Почему люди храпят: возможные причины, методы и средства лечения. Влияет ли спиртное на дыхательный акт. Снижение мышечного тонуса глотки

Почему я так громко храплю? Этот вопрос задает себе каждая шестая девушка в возрасте от 25 до 35 лет и каждый пятый молодой человек в возрасте от 20 до 35 лет. После 35 лет статистика еще более впечатляющая: во сне храпят примерно четверть женщин и около трети мужчин старше 45 лет. Почему так происходит и причем тут алкоголь?

Алкогольные пары и храп

По большому счету, алкоголь тут влияет косвенно. Все дело в особенностях дыхательного акта, который мы рассмотрим подробнее.

Всем известен механизм попадания воздуха в легкие: через носоглотку, по дыхательным путям, далее – в бронхи и легкие, а оттуда, уже в «переработанном» виде, в кровь и головной мозг.

В идеале на этом пути не должно быть никаких препятствий. Но есть практически у всех. У кого-то с рождения искривлена носовая перегородка, кто-то подхватывает вирус и мучается от насморка, кто-то страдает от сердечно-сосудистых заболеваний, кто-то выпивает перед сном (алкоголь, разумеется) – список факторов, оказывающих влияние на интенсивность дыхательного акта, можно перечислять бесконечно. Любой, даже минимальный сбой, приводит к тому, что люди храпят – сначала изредка, но постепенно звук становится громче, а храп из временного перерастает в перманентное состояние. И количество употребляемого алкоголя имеет прямое отношение к этому. Рассмотрим механизм его воздействия.

Влияет ли спиртное на дыхательный акт

Да, алкоголь, безусловно, влияет. Главная опасность алкоголя, употребляемого время от времени, ‒ в расслабляющем воздействии на организм. В обычном состоянии, даже когда человек спит, определенное количество мышц и связок остаются в тонусе (т.е. напряжены). В большей степени это касается мышц и связок, поддерживающих жизненно важные органы. Под воздействием алкоголя мышцы еще больше расслабляются. Правда, после возвращения к нормальному состоянию, когда алкоголь полностью выводится из организма, все процессы возвращаются на круги своя. Разумеется, при систематическом употреблении алкоголя тонус мышц и связок остается пониженным, и с каждым возлиянием это проявляется все больше и больше.

Влияние пониженного тонуса мышц

Во время сна многие люди предпочитают спать на спине. Если нет проблем с мускулатурой, задействованной в дыхательном акте, храпа, соответственно, тоже нет. Но этим могут похвастаться далеко не все, особенно люди в возрасте. У них связки и мышцы утрачивают эластичность и перестают поддерживать внутренние органы в идеальном положении. В первую очередь это касается мышц и связок, окружающих голосовой аппарат. Получается, что в горизонтальном положении гортань немного сдавливается (мышцы и связки, как мы помним, не до конца справляются со своей задачей), от этого мягкое небо опускается, а его вибрация во время вдоха / выдоха приводит к появлению звука разной величины, т.е. возникает храп.

Ситуация усугубляется под воздействием алкоголя. Мышцы и связки уже и так несколько ослаблены, поэтому минимальные проблемы с дыхательным актом присутствуют. А алкоголь еще больше их расслабляет. Вот почему люди, которые храпят периодически, когда действует алкоголь, превращаются в храпунов-рекордсменов.

Пьянство – первый шаг к задержке дыхания во сне

Почему храп опасен? Регулярные сбои дыхательного акта (а храп относится к числу таковых) приводят к тому, что человек не получает нужное количество кислорода. Сначала он не чувствует прилива сил после пробуждения, затем его реакции становятся замедленными, у него ухудшается память, концентрация внимания, а в дальнейшем координация движений. Постепенно, когда люди храпят целую ночь, головной мозг и другие жизненно важные органы недополучают нужное количество кислорода. В тяжелых случаях это может привести даже к отмиранию нервных клеток.

У людей, регулярно употребляющих алкоголь, такой вариант развития событий встречается довольно часто. Усугубляется это еще и тем, что в состоянии опьянения человек редко обращает внимание на какой-либо дискомфорт. Вот почему банальный насморк, помноженный на ослабленные мышцы и связки гортани, может повлечь катастрофические последствия.

Пьяные храпят потому, что алкоголь оказывает расслабляющее действие на организм. Если у человека и без того понижен тонус мышц, то в состоянии алкогольного опьянения ситуация еще больше усугубляется. Главная причина храпа у пьяных – частичная блокировка дыхательных путей из-за сдавливания гортани (мышцы и связки, которые ее окружают, не справляются со своими функциями).

Почему мужчины храпят во сне?

Проблема мужского храпа – явление довольно распространенное. Практически каждый представитель сильного пола, который привык спать на спине, сильно храпит по ночам, создавая близким определенный дискомфорт. Бывает, достаточно перевернуть мужчину на бок – и храп прекращается, но не всегда избавиться от неприятных звуков во сне так просто. Это связано с тем, что причин ночного храпа у мужчиногромное количество, и для устранения каждой из них требуется специальное лечение. О том, почему появляется храпу мужчин, и как бороться с таким явлением во сне, – далее.

Суть проблемы

Почему же большинство мужчин храпят? Механизм этого явления довольно прост и понятен – в состоянии сна мышцы носа, гортани и неба максимально расслаблены. Когда человек вдыхает, давление в области носоглотки снижается – вот почему кислород попадает в легкие. По разным причинам привычный воздушный поток попадает через горло в носовую полость – глотка рефлекторно сжимается и не пропускает кислород дальше. На фоне этого мужчина начинает издавать характерные звуки, которые нередко мешают спать не только близким людям, но и ему самому.

Организм человека реагирует на нехватку воздуха состоянием, именуемым гипоксией, которое сопровождается многократной непроизвольной задержкой дыхания. О том, как бороться с данной проблемой и что для этого нужно делать, – далее.

Провоцирующие факторы

Наиболее распространенные причины храпа у мужчин – злоупотребление алкогольными напитками (особенно за несколько часов до сна), а также прием седативных препаратов. Кроме того, хронический стресс тоже может привести к тому, что мужчина начинает издавать характерные вибрации во сне – если представитель сильного пола плохо спит, мышцы неба и языка ослабевают – появляется храп.

Мужчинам, которые жалуются«не могу спать по ночам»стоит, прежде всего, обследовать состояние своего носового канала. Если он в силу анатомических особенностей либо хронических заболеваний (например, ринит, гайморит, аллергия) аномально заужен, то ответ на вопрос, почему возникает храп, вполне очевиден . В подобном случае ненадолго избавиться от проблемы можно просто промыв нос и прополоскав горло горячей водой – это снимет отек и минимизирует симптомы храпа.

Приводят к появлению проблемы, мешающей нормально спать ночью, и своевременно не вылеченные ЛОР – заболевания (иногда они имеют даже генетическую предпосылку, в таком случае потребуется длительное комплексное лечение).

К так называемым патологическим причинам храпа у представителей сильного пола можно отнести такие:

• индивидуальные особенности анатомического строения носа, приводящие к появлению чрезмерно узких дыхательных ходов;
• наличие рубцов в области носа (например, посттравматических);
• обусловленное возрастными изменениями снижение мышечного тонуса тканей языка, мягкого неба и гортани;
• новообразования в носовом проходе (полипы, аденоиды, кисты);
• неправильный прикус;
• недостаток сна.

О том, как можно избавиться от мужского храпа с помощью традиционных и народных методик, ‒ далее.

Решение проблемы

При легких формах недуга основательное лечение может и не потребоваться. Чтобы избавиться от храпа, стоит всего лишь следовать некоторым простым рекомендациям:

• бороться с лишним весом;
• предпочтительная поза для сна – на боку;
• спать не меньше восьми часов в сутки;
• не злоупотреблять алкоголем и курением;
• не ужинать позже, чем за три часа до сна.

В случае если причиной мужского храпа становится неправильное положение тела во сне, можно воспользоваться специальной ортопедической подушкой. В большинстве случаев это помогает, и больше ничего делать для того, чтобы избавиться от надоедливых вибраций, не приходится.

Нередко лечение заболевания начинается с похудения.

Избыточная масса тела – один из наиболее распространенных факторов, которые мешают мужчине нормально спать по ночам. Избавиться от лишнего веса непросто, но необходимо: чрезмерные жировые отложения в области шеи не только могут спровоцировать появление храпа, но и приводят к более серьезным последствиям – у мужчин нередко развивается так называемый синдром обструктивного апноэ (непроизвольная кратковременная задержка дыхания во сне), который очень опасен для здоровья.

Среди традиционных методов, которые помогают бороться с мужским храпом, можно выделить следующие:

• оперативное вмешательство;
• лазерная коррекция тканей мягкого неба;
• медикаментозные препараты – спреи, капли (например, ксиметазолин), таблетки;
• действенные ротовые и носовые устройства (например, магнитная клипса «Антихрап», завоевавшая многочисленные положительные отзывы пациентов, страдающих от храпа);
• терапевтические сеансы с применением радиочастотного излучения.

При запущенных формах болезни, сопровождающихся синдромом апноэ, единственным эффективным способом, помогающим избавиться от ночного храпа, является СИПАП-терапия. Лечение основывается на том, что с помощью специального оборудованного компрессором аппарата в дыхательных путях больного постоянно поддерживается оптимальное давление. Регулярное применение этого приспособления помогает забыть о мужском храпе раз и навсегда.

Делать хирургическую операцию для того, чтобы избавиться от недуга, специалисты рекомендуют крайне редко. Данная процедура направлена на удаление обвисших мягких тканей неба, снижение тонуса которых и провоцирует храп. Эффективность такой операции до сих пор находится под сомнением, нередко она сопровождается многочисленными осложнениями и побочными эффектами, да и результаты проявляются не ранее, чем через полгода после проведенных манипуляций. Лучше постараться избавиться от храпа с помощью проверенных консервативных методов.

Как вылечить храп у мужчин в домашних условиях? Прежде всего, следует тренировать мышцы глотки, нижней челюсти и языка. С этой целью рекомендуется делать специальные упражнения (лучше – непосредственно перед сном). Через небольшой промежуток времени фраза «не могу спать ночью» будет неактуальна.

Хорошо помогают повысить мышечный тонус гортани и мягкого неба следующие лекарственные средства:

• спреи Sleepex или Асонор;
• таблетки против храпа Снорстоп.

Для тех мужчин, которые жалуются«не могу вылечить храп» можно обозначить несколько действенных народных рецептов:

• Мелко нарезанный репчатый лук следует обжарить в небольшом количестве оливкового масла, к готовой смеси необходимо добавить тертую морковь. Употребляют состав ежедневно за 60 минут до основного приема пищи.
• Тем мужчинам, которые страдают«не могу спать ночью» рекомендуется закапывать оливковое масло (по две капли) в нос перед сном. Эта процедура способствует уменьшению отека в носоглотке, нормализует дыхание.
• Столовую ложку дубовой коры заливают стаканом кипятка. Полученным составом полощут горло перед тем, как ложиться спать.

Множество мужчин жалуются: не могу спать ночью, мешает храп. Но только некоторые из них задаются вопросом о том, почему их беспокоит данное явление, и лишь единицы пытаются подобрать правильное лечение.

Так, бороться с мужским храпом следует комплексно, используя традиционные (радикальные или медикаментозные) либо проверенные народные методы. Только выявив факторы, спровоцировавшие развитие недуга, и подобрав корректную терапию, можно навсегда забыть о ненавистных звуковых вибрациях во время сна.

Можно ли быстро избавиться от храпа?

Проблема храпа – довольно распространенное явление. Характерные вибрации во сне беспокоят женщин, мужчин и даже детей. Возникает храп по разным причинам, установив которые можно быстро подобрать корректное традиционное или народное лечение.

Чтобы избавиться от ночного храпа самостоятельно, необходимо следовать нескольким простым советам:

• стоит решить проблему избыточной массы тела(лишний вес – одна из наиболее распространенных причин заболевания);;
• не следует есть позднее, чем за 3 часа до сна;
• необходимо бороться с вредными привычками – ограничить прием алкоголя и бросить курить;
• рекомендуется использовать для сна специальную ортопедическую подушку, оснащенную поддерживающим положение шеи валиком;
• можно применять медицинские полоски, которые улучшают дыхание;
• увлажненный воздух в помещении – один из гарантов отсутствия ночного храпа.

Традиционная терапия

Что же предлагает для решения проблемы современная медицина? При легких формах недуга ответ на вопрос, как избавиться от храпа, заключается в использовании смягчающих спреев, капель для носа и различных ополаскивателей с добавлением эфирных масел. Использовать такие продукты можно ежедневно – оно облегчают дыхание во сне и способствуют минимальной травматизации неба и горла при храпе.

Лечебные ингаляции – еще один лояльный способ того, как избавиться от храпа. Подобные средства помогают снизить частоту вибраций тканей глотки во сне.

К сожалению, любые спреи, капли и масляные ингаляции демонстрируют лишь кратковременный терапевтический эффект – избавляют от явных симптомов храпа во сне. Это средства не лечат заболевания и совершенно точно не устраняют причину его возникновения. Кроме того, такие лекарства вызывают привыкание, что со временем и вовсе сводит их эффективность на нет.

Верный способ избавиться от сопровождающего храп обструктивного апноэ, который рекомендует каждый медицинский форум, ‒ это так называемая СИПАП-терапия. Технология предполагает использование специального микропроцессорного аппарата (маски). Механизм его действия заключается в поддержании необходимого давления в дыхательных органах, за счет чего воздух беспрерывно попадает в легкие. Подобная искусственная вентиляция – не только надежное избавление от храпа, но и гарантия отсутствия усталости и дефицита сна, которые непременно сопровождают пациентов, страдающих от этого недуга.

Инновационные приспособления

Избавиться от сильного храпареально с помощью специального устройства – капы. Этот прибор помогает закрепить мягкое небо и обвисший во время сна язык, который мешает правильному дыханию. Крепится конструкция к нижней челюсти. Приспособление получило многочисленные положительные отзывы покупателей – так, не один медицинский форум подскажет, что капа действительно эффективна.

Особенно популярной среди людей, мечтающих избавиться от проблемы храпа,в последнее время стала клипса «Антихрап».

Это инновационное устройство действенно, продается по доступной цене и избавляет человека от необходимости проходить дорогостоящий и не всегда эффективный курс медикаментозного (а то и оперативного) лечения.

Клипса «Антихрап» ‒ магнитное устройство для рефлексотерапии, обеспечивающее стимуляцию необходимых точек во сне. Благодаря этому великолепному устройству пациент может избавиться от надоедливого храпа за месяц в домашних условиях.

Пристального внимания заслуживает специальная соска для борьбы со звуковыми вибрациями во время сна. Конструкция надежно закрепляется во рту пациента, обеспечивая, таким образом, небольшое разрежение. Благодаря этому во сне язык занимает правильное положение даже в ситуации, когда мышцы уже ослаблены. Приспособление можно использовать регулярно, в его эффективности несложно удостовериться, зайдя на любой медицинский форум.

Оперативное вмешательство

Наиболее радикальным способом того, как можно избавиться от ночного храпа, является хирургическое вмешательство. Во время операции врач удаляет определенный сегмент мягких тканей горла, таким образом, высвобождая путь кислороду в дыхательные пути.

Помогает избавиться от храпа и лазерная терапия – во время операции лучи выжигают определенные части мягкого неба. Так, под местной анестезией врач делает несколько разрезов на небе – после того, как они зарастут, образовавшиеся на их месте рубцы «подтянут» провисшие мышцы. Длится такое оперативное вмешательство не более 15 минут, но избавиться от надоевшего храпа ранее, чем через полгода, не удастся.

Еще один вариант хирургического решения проблемы храпа во сне – это сомнопластика (процедура предполагает иссечение мягких тканей неба с применением радиоволн).

Домашнее лечение

Немедикаментозная терапия – еще один вариант того, как избавиться от храпа.Наиболее действенным и доступным методом считается дыхательная гимнастика, во время выполнения которой тренируются, а, соответственно, и укрепляются мышцы неба, гортани. Выполнять такую гимнастику следует ежедневно, затрачивая на упражнения до 30 минут. Подобная терапия довольно эффективна и помогает быстро избавиться от сильного храпа во сне.

Приведем пример нескольких наиболее действенных упражнений, с помощью которых можно избавиться от сильного ночного храпа:

• Язык необходимо выдвинуть вниз и вперед, далее следует удерживать его несколько секунд в напряженном состоянии. Рекомендуется выполнять данное упражнение по тридцать раз дважды в день.
• Положение подбородка надежно фиксируют рукой. После этого перемещают нижнюю челюсть назад-вперед.
• Следует зажать пластиковую либо деревянную палочку зубами и удерживать такое положение в течение трех-четырех минут.
• Очень полезно для того, чтобы избавиться от ночного храпа, громко и четко произносить гласные звуки. Результаты от такой терапии можно заметить уже через несколько недель.

Еще один нетрадиционный способ того, как избавиться от храпа в домашних условиях, – это иглоукалывание и стимуляция активных акупунктурных точек. Регулярные процедуры помогут не только справиться с симптомами недуга, но и устранить его первоначальную причину.

Клинический эффект от акупунктуры следующий:

• сон становится спокойным;
• мышцы тонизируются;
• мягкие ткани становятся менее подвижными;
• дыхательные пути открываются, облегчается доступ кислорода.

Наиболее действенные акупунктурные точки:

• первая расположена в области шеи, задевает нижний край щитовидного хряща;
• вторая находится в точке соприкосновения подошвы и тыльной поверхности стопы;
• третья занимает углубление в центре грудины;
• четвертая расположена чуть выше линии запястья (находится со стороны большого пальца кисти);
• пятая размещена в центре стопы;
• шестая находится над мизинцем кисти руки, между ее тыльными и ладонными поверхностями.

Проводят точечный массаж разогретыми и чистыми руками. Давить на активные зоны стоит непосредственно подушечками пальцев, ни в коем случае нельзя задействовать ногти либо пальцевые фаланги.

Любой медицинский форум подскажет, что действенными помощниками при борьбе с храпом являются мед и свежевыжатый сок капусты

Данные компоненты следует соединить между собой (одна ложка меда добавляется в стакан сока). Состав необходимо медленно выпить перед сном. Такое лекарство не даст быстрого эффекта, но со временем поможет навсегда забыть о храпе.

Еще одна панацея от «ночных вибраций» ‒ масло облепихи. Несколько капель чудодейственного средства, как советует медицинский форум, стоит закапать в нос непосредственно перед сном. Такая терапия обеспечивает стойкий и надежный лечебный эффект.

Бороться с храпом следует комплексно – об этом можно узнать, зайдя на любой медицинский форум. Современная медицина предлагает большое количество медикаментозных и народных методов лечения недуга, а инновационное технологии помогают справиться с храпом даже в домашних условиях без посещения врача.

Правда, стоит иметь в виду, что лечить заболевание следует после того, как была установлена реальная причина его появления, а для этого необходимо пройти комплексную диагностику. Симптоматическое лечение с использованием спреев, аэрозолей или таблеток, к сожалению, дает лишь кратковременный эффект, и через небольшой промежуток времени храп может вернуться вновь.

Мужской храп: насколько опасно, какие причины и какие методики лечения?

Храп – заслуженно считается невероятно распространенной мужской (и не только) проблемой. От этого явления страдают как минимум трое из десяти взрослых мужчин, а вместе с таковыми страдать могут их близкие люди, которые просто вынуждены спать, мирясь с этим уникальным звуковым аккомпанементом. При этом причины храпа у мужчины широки и разнообразны.

Несмотря на такое количество мужчин, подверженных храпу, лишь единицы готовы своевременно задаться вопросом: как избавиться от храпа мужчине, когда обратиться к квалифицированным врачам за помощью.

В большинстве своём мужчины либо вовсе не желают предпринимать каких-либо мер, чтобы вылечить храп, считая его безобидным, либо же стремятся избавиться от проблемы при помощи домашних средств или народных методик.

Отметим, что некоторые из таких народных или альтернативных средств, действительно, способны помочь на какое-то время избавить пациента от храпа, другие (таковых, увы, подавляющее большинство) не способны вылечить проблему.

Для того, чтобы не оказываться в числе тех людей, кто безуспешно потратил силы, свою энергию на борьбу с недугом, медики рекомендуют первоначально обследоваться, выясняя конкретную причину возникновения храпа. А только после этого, искать действительно эффективное, полностью безопасное средство, позволяющее устранить проблему навсегда.

Смотрите нашу видео-подборку по теме:

От чего развивается данная проблема?

Каковы же причины храпа у мужчин, имеют ли они какие-то специфические отличия, от причин, вызывающих храп у женщин? Как оказалось, данное состояние вызывается практически одними и теми же факторами у людей разных полов, за исключением женского климакса.

Современные медики выделяют огромное количество кардинально различных причин возникновения проблем с храпением, однако все их можно было бы свести к следующим основным факторам:

Хочется сказать, что игнорировать храпение совершенно неправильно, бороться с недугом важно и нужно (причем делать это следует сразу, как только проблема была обнаружена), ведь наиболее серьезным, даже опасным для жизни последствием этого явления может считаться задержка или полная остановка дыхания.

При этом бывают такие моменты, когда свистящее дыхание прерывается, наступает задержка или остановка дыхания вплоть до нескольких секунд.

В результате, если с проблемой не бороться, ничего не делать, предполагая, что все само собой изменится, это может привести к заметному снижению у человека насыщенности крови кислородом, а это, в свою очередь, повышает риск внезапного развития инфаркта либо же инсульта. Отдельные случаи внезапной остановки дыхания могут приводить даже к смерти.

Оптимальные методики лечения

Наиболее правильным решением при желании лечить храп может стать своевременное обращение к квалифицированному специалисту, отоларингологу или сомнологу. Чаще всего медики для лечения храпа могут назначить:

Однозначно, все описанные выше средства лечения очень индивидуальны, они могут быть назначены исключительно лечащим врачом, причем только после полноценного обследования, с выявлением точных причин недуга.

Но вот, задумываясь о том, каким может быть самостоятельное или домашнее лечение храпа у мужчин, (если проблема не сопровождается остановками дыхания, докучает лишь изредка) следует рассмотреть более простые, но вполне эффективные альтернативные методы избавления от проблемы.

Как уверяют нас медики, существует всего несколько простых, вполне доступных правил, при соблюдении которых можно быстро избавиться от описываемого недуга:

Как себя вести перед сном?

Как оказалось, и представители народной медицины, и традиционные медики единодушны в одном – некоторые принципы правильного поведения перед сном могут вылечить периодический храп.

К примеру, перед отходом ко сну не рекомендуется кушать, последний прием пищи должен быть закончен за три чеса до этого. Также успешно лечить непродолжительный храп можно при помощи облепихового масла, которое лучше закапать в нос, непосредственно, перед тем, как лечь в кровать.

Некоторые специалисты для нормализации веса, для избавления от храпения рекомендуют один раз в неделю проводить полноценные разгрузочные дни. В такие дни лучше отказаться от пищи вовсе, а употреблять только достаточное количество очищенной воды.

Прекрасно взять за привычку осуществлять ежедневные вечерние промывания носа солевым раствором, особенно эффективна данная методика для тех, кто страдает от частых простудных заболеваний.

Несомненно, лечить храп нужно, одновременно отказываясь от курения, но, если конкретный мужчина к таким «жертвам» еще не готов, для ослабления проблемы желательно хотя бы не курить на ночь.

Кроме того, непосредственно в ночь можно использовать различного рода приспособления от храпа. К примеру, прекрасным устройством, устраняющим «мужское ночное пение» может считаться силиконовая клипса. Данное приспособление частично расширяет носовые дыхательные ходы, тем самым, на рефлекторном уровне борясь с храпением.

При этом устройство изготовлено из безопасных материалов, оно не способно нести вред организму мужчины. Но все же, важно также не затягивать с визитом к доктору, особенно, если проблема существует давно или сопровождается прерываниями в процессе дыхания.

Методики профилактики

Надо заметить, что многие вышеописанные действия перед сном могут считаться прекрасной профилактикой храпения.

Но есть также более интересные способы предотвратить возникновение проблемы, во-первых, – это пение, а во-вторых, игра на старинной дудке типа диджериду.

Традиционные медики вполне соглашаются, что подобные увлечения прекрасно тренируют мышечные ткани глотки, гортани и неба.

А, кроме того, нельзя забывать о психологическом аспекте такой профилактики, ведь пение или игра на любых музыкальных инструментах способствует нормализации работы всей центральной нервной системы, что прекрасно сказывается на качестве ночного сна.

Проблема ночного храпа у мужчин – основные причины возникновения неприятного симптома

Проблема ночного храпа (ронхопатии) у мужчин считается достаточно распространенной – в среднем, из десяти мужчин трое страдают от подобного неприятного симптома, при этом у большинства храп впервые появился после 35 лет.

Представитель сильного пола, издающий громкие звуки во сне, создает своим близким значительный дискомфорт; в некоторых случаях достаточно просто перевернуть храпящего человека на другой бок, но иногда этого оказывается недостаточно. Почему храпят мужчины? Причин, вызывающих ронхопатию, очень много – от безобидных, связанных с особенностями анатомического строения, до серьезных, требующих особого лечения.

Храп доставляет массу неудобств как храпящим, так и окружающим людям

Механизм возникновения храпа у мужчин

Для того чтобы выявить истинную причину храпа, важно знать механизм формирования неприятных звуков. Во время вдоха мощная воздушная струя проделывает путь через глотку и гортань к бронхам и легким. Глотка – это узкий канал, который соединяет носовую и ротовую полость с гортанью и пищеводом. Во время бодрствования тонус мышц глотки находится под контролем головного мозга, в результате чего дыхательные пути остаются расширенными для беспрепятственного прохождения воздушного потока.

Чем обусловлен храп во время сна? После засыпания гладкая мускулатура глотки находится в расслабленном состоянии, что при наличии предрасполагающих факторов (жировые отложения, гипертрофия миндалин) приводит к сближению ее стенок и их соприкосновению. Во время вдоха и выдоха воздушный поток с большим давлением проходит по узкому каналу глотки, ее структуры создают вибрацию и с силой ударяются друг о друга, создавая громкие хлопающие и клокочущие звуки, что и является причиной громкого храпа.

В чем заключается опасность храпа?

В том случае, когда стенки глотки полностью спадаются, создается препятствие на пути воздушной струи и воздух не попадает к легким – формируются эпизоды остановки дыхания во время сна, которые носят название ночного апноэ. При длительности подобных эпизодов более 10 секунд специалисты говорят о развитии осложнения ночного храпа – синдрома обструктивного апноэ сна. В среднем периоды остановки дыхания длятся 35-60 секунд, в тяжелых случаях – до 3 минут. Подобное состояние очень опасно и угрожает здоровью пациента: ночью жизненно важные органы (сердце, головной мозг) испытывают недостаток кислорода (гипоксию), на фоне чего резко повышается риск развития инсульта, инфаркта миокарда и внезапной смерти.

Храп может быть предвестником синдрома обструктивного апноэ сна

Доказано, что эпизоды храпа и остановки дыхания во сне стимулируют повышение артериального давления. При возникновении препятствия на пути у воздушной струи головной мозг подает сигнал о недостаточном поступлении кислорода, что провоцирует усиление дыхательных движений для устранения помех. Чаще всего подобная реакция организма вызывает повышение уровня артериального давления в ответ на усилия дыхательных мышц.

Недостаток кислорода во время сна провоцирует частые просыпания среди ночи, что укорачивает или вовсе устраняет фазу глубокого сна и значительно ухудшает качество ночного отдыха. В результате подобных нарушений мужчина ощущает ухудшение настроения, подавленность и слабость в период бодрствования; страдают когнитивные функции – нарушается память, ухудшается способность к концентрации внимания, падают интеллектуальные показатели. У мужчин хронический храп может значительно снижать потенцию за счет нарушения процесса синтеза половых гормонов.

Причины ронхопатии у мужчин

Чаще всего эпизоды храпа развиваются в фазу глубокого сна. У мужчин ронхопатия в большинстве случаев вызвана сочетанием сразу нескольких причинных факторов.

Основными причинами храпа у мужчин выступают анатомические образования, приводящие к сужению канала глотк и:

• Узкие носовые ходы, врожденные или приобретенные.
• Врожденные особенности строения, например, длинный небный язычок.
• Искривленная носовая перегородка.
• Полипы в носовой полости.
• Кисты и опухоли в гортани.
• Посттравматические рубцы в носовом ходу и глотке.
• Аденотонзиллярная гипертрофия (у взрослых мужчин встречается достаточно редко).
• Гипертрофия небных миндалин.
• Нарушение прикуса, сопровождающееся микрогнатией (маленькой нижней челюстью).
• Хронические воспалительные заболевания носовой полости, гортани и глотки (синуситы, ангины, хронический ринит).
• Избыточное накопление жировых отложений в области глотки.

Помимо анатомически обусловленного сужения канала глотки, причиной храпа могут выступать:

• Излишняя масса тела мужчины.
• Привычка спать на спине.

Легкие формы храпа часто возникают только во время сна на спине из-за западания языка

• Хроническая усталость, отсутствие полноценного отдыха.
• Прием снотворных средств.
• Особенности микроклимата в помещении для сна – теплый сухой воздух способствует усилению храпа во сне.
• Аллергический ринит.
• Употребление алкогольных напитков – под действием алкоголя происходит значительное снижение мышечного тонуса.
• Нарушения гормонального фона.
• Курение, употребление наркотических средств (курение провоцирует рост соединительной ткани в стенках глотки, что значительно снижает ее тонус).
• Дисфункция щитовидной железы (недостаток гормонов щитовидной железы провоцирует отек мягких тканей глотки, что создает препятствие для прохождения воздушной струи).
• Физиологическое старение организма – с возрастом эластичность и упругость тканей значительно снижается, повышается вероятность спадания стенок гортани.

Мужчина на осмотре у ЛОР-врача по поводу храпа

Для полного избавления от такого неприятного симптома, как постоянный храп во сне следует обратиться за консультацией к специалисту, где на основании опроса, осмотра и дополнительных методов исследования будет выявлена истинная причина возникновения неприятного симптома. Без выяснения провоцирующих факторов избавиться от храпа навсегда не удастся.

Что делать с храпом после удаления аденоидов?

Зачастую разрастание аденоидов сопровождается увеличением небных миндалин. Этот процесс визуально фиксирует медицинский осмотр глотки пациента. Данная ситуация может дать толчок к проведению дополнительного хирургического вмешательства. При показаниях по удалению аденоида, рациональным решением станет частичное удаление миндалин до их физиологически нормальных размеров.

В случае, когда процесс увеличения миндалин фиксируется после проведенной операции по удалению аденоида, разрастающиеся миндалины могут стать причиной того, что развивается вторичный храп. То есть, ребенок, у которого аденоид был причиной физиологического недуга, храпит после проведенного хирургического вмешательства.

Кроме аденоида, к причинам храпа можно отнести:

• ночную заложенность носовых ходов;
• стекание слизистых выделений на заднюю стенку глотки;
• увеличение миндалин мягкого неба;
• утолщение в результате воспалительного процесса небного язычка.

Необходимо сопоставить все результаты медицинских анализов и визуальных врачебных осмотров ребенка. Сопоставить клиническую картину, жалобы пациента и его родителей, установить истинную причину возникающего ночного храпа.

Лечение, чтобы прекратить храп, может заключаться, как в элементарных промываниях носа гипертоническим раствором перед сном, так и хирургическим вмешательством, делает вывод педиатр московской Клиники Столичный доктор, отоларинголог Иван Васильевич Лесков .

После удаления крупных аденоидов, вторично проявившийся храп у ребенка, говорит о следующем:

1. Полностью не была удалена ткань разросшегося аденоида.
2. Увеличенные миндалины мешают нормальному протеканию дыхательного процесса.
3. Привычка ребенка дышать через рот.
4. Нарушение режима послеоперационного периода.

В первом и втором случае ребенку грозит повторная операция. Это может быть простое бескровное замораживание тканей и отсечение лазером лишней плоти. Операция безболезненная и легко переноситься детьми.

Если родители затянули с проведением операции, и ребенок длительное время существовал с аденоидами в носовой полости, то у него осталась привычка держать рот открытым. В таких случаях проводится комплекс соответствующих упражнений, чтобы ребенок восстановил процесс дыхания через нос.

Упражнения хороши тем, что не только возвращают утраченную привычку, но и укрепляют дыхательные мышцы .

Приборы и средства, чтобы купировать храп

Положительные результаты, как правило, проявляются лишь спустя месяц после проведения операции, но ребенку практически сразу становиться легче. Улучшается дыхание носом, происходит восстановление слуха у тех детей, которым аденоид дал осложнения на этот орган, как правило, прекращается храп, вызванный заболеванием. Крайне в редких случаях после проведенной операции, храп у маленького пациента продолжается.

Значит, не аденоид был причиной ночного храпа. Если долгожданное освобождение после проведенной операции по удалению аденоидов не наступило, следовательно, нужно искать причину, вызывающую храп. В этом вопросе может помочь только квалифицированный осмотр у специалиста , уверен отоларинголог И.В.Лесков.

При прогрессирующей рохнопатии, не связанной с аденоидами, ребенку при достижении 12-ти летнего возраста, можно применить силиконовые магнитные клипсы Антихрап американского производства. Прекрасно помогающее при ночном насморке и скрежете зубов, инновационное средство немедицинского применения способно освободить от ночного храпа.

Его лечебное действие происходит за счет магнитов, встроенных в клипсы. Образование магнитного поля после применения клипс, способствует улучшению кровообращения в кровеносных сосудах и капиллярах, что практически сразу нормализует физиологический процесс сна без храпа. Магнитные волны, воздействуя на ткани мягкого неба, держат их в тонусе, предотвращая вибрации при дыхании.

В заключение следует еще раз отметить, что в случае решения применения силиконовых клипс Антихрап для ребенка, необходима консультация лечащего врача-отоларинголога .

Даже при легкой степени ожирения риск появления храпа увеличивается в 8-12 раз. Из-за накопления жировых отложений вокруг глотки уменьшается ее просвет. Во время сна мышцы расслабляются, стенки дыхательных путей начинают сближаться. В результате при дыхании воздух с усилием проходит по частично перекрытой мягкими тканями глотке. Ее стенки начинают вибрировать, создавая типичный звук храпа. Увеличение массы тела на 1% от исходной влечет за собой усиление храпа на 3-4%. Верно и обратное: иногда достаточно похудеть на 5-6%, чтобы установилась ночная тишина.

Чем больше вес, тем труднее проходит воздух. У очень тучных людей возникают даже остановки дыхания во сне. Это состояние получило название синдрома обструктивного апноэ. Это влечет за собой целый комплекс проблем со здоровьем и требует системного лечения под наблюдением специалиста.

2. Увеличение небных миндалин

Гипертрофированные миндалины существенно сужают просвет глотки. Иногда они увеличены настолько, что соприкасаются между собой - такие миндалины называют «целующимися».

В настоящее время оториноларингологи настороженно относятся к тонзилэктомии. Но если увеличенные миндалины являются причиной умеренного или тяжелого апноэ сна, то это абсолютное показание к тонзилэктомии.

3. Снижение функций щитовидной железы

При пониженной функции щитовидной железы (гипотиреоз) развиваются ожирение и отек тканей (в том числе и языка, дыхательных путей). Эти причины провоцируют храп и апноэ. Симптомами гипотиреоза также являются слабость, зябкость, холодные конечности, выпадение волос и ломкость ногтей. Если заметили за собой такое - обратитесь к эндокринологу.

Особенности строения лица

4. Небольшая, смещенная назад нижняя челюсть

Часто храпом страдают люди с «аденоидным лицом»: небольшая и смещенная назад нижняя

челюсть, вытянутое лицо, большой «птичий» нос. Эти аномалии развиваются при длительном затруднении носового дыхания в детстве и сохраняются во взрослом возрасте.

Если вы храпите из-за этого, то ситуацию могут откорректировать специальные капы, которые смещают вперед нижнюю челюсть. Они изготавливаются индивидуально ортодонтами. Их не носят постоянно - только на ночь.

5. Нарушения носового дыхания

Четверть всех пациентов с храпом и апноэ имеют проблемы с носовым дыханием. Аллергический ринит, искривление носовой перегородки, носовые полипы - любые причины, затрудняющие носовое дыхание во время сна, ощутимо увеличивают риск храпа.

Ситуационно для облегчения храпа можно применять сосудосуживающие капли или спреи. Если у вас хронически заложен нос, обратитесь к оториноларингологу.

Вредные привычки

6. Курение

Химические соединения табачного дыма вызывают отек и воспаление слизистой носоглотки, атрофию мышц неба. Это приводит к сужению просвета дыхательных путей, биению мягкого неба о стенки глотки. Чем больше стаж курения, тем выше вероятность появления храпа. Среди курильщиков на 10 % больше людей страдают храпом, нежели среди некурящих.

Для облегчения храпа желательно прекратить курение или не курить за два часа до сна. После последней выкуренной сигареты желательно прополоскать горло растительным маслом.

7. Злоупотребление спиртным

Под действием алкоголя увеличивается подвижность стенок глотки и снижается чувствительность мозга к кислородному голоданию. У человека возникает храп, а также могут появиться или усилиться остановки дыхания. Если человек храпел и до употребления спиртного, то после его приема ситуация всегда значительно усугубляется. 200 г водки, принятые перед сном, усиливают тяжесть храпа или апноэ в два раза!

Решить проблему получится, если понять, почему происходит храп. В дополнение к основному симптому могут появиться и другие, которые укажут на возможные проблемы в организме. Что делать, если муж храпит, а вы не можете спать? Обеспечить себе и детям спокойную ночь помогут приведенные ниже советы и рекомендации.

Симптомы

Помогите супругу избавиться от расстройства сна.

Муж сильно храпит? Не стоит обвинять его, он может не догадываться об этом. Близким людям проще определить признаки храпа, которые мешают спать по ночам.

К основным симптомам относятся:

• беспокойный сон;
• потливость;
• головные боли и чувство усталости по утрам;
• раздражительность;
• рассеянность и снижение внимания.

Если мужчина слегка похрапывает, то не нужно волноваться. На протяжении нескольких дней наблюдайте за его состоянием. Заболевание может появиться внезапно, а потом исчезнуть.

Что делать с храпом мужа, если появились первые симптомы? Запастись терпением и постараться прекратить несносные ночные звуки.

Способы остановить храп

Храп часто мешает спокойно спать близким людям. Вот что необходимо сделать, чтобы близкий человек не храпел:

• перевернуть спящего на бок;
• подложить небольшую подушку под голову или приподнять кровать у изголовья;
• избавиться от большой подушки, которая провоцирует перегиб в области шеи.

Чтобы заставить человека не храпеть, можно разбудить его и напоить водой. Иногда причиной хриплых звуков становится пересыхание горла.

Приведенные методы не гарантия того, что спящий человек перестанет храпеть навсегда.

Лечение гипапноэ

Жены часто не понимают, что делать, если муж сильно храпит. В большинстве случаев недуг проходит после снижения веса, отказа от вредных привычек, снотворных препаратов. Иногда для улучшения состояния мужчины применяют специальные браслеты, пластыри и клипсы. Они позволяют облегчить дыхание и обеспечить спокойный сон до устранения причины.

Важно сдать анализы и обратиться за консультацией к лор-специалисту. Если заболевания носоглотки отсутствуют, то следует отправиться к сомнологу.

Народные способы

Народные средства не требуют сложного приготовления.

Существуют простые и действенные рецепты, которые помогут, если муж храпит.

Самые эффективные средства:

1. Листья капусты измельчают и добавляют ложку меда. Смесь помещают в банку и употребляют перед сном. Чтобы человек перестал храпеть, курс лечения – не менее 10 дней.
2. Каждый день необходимо выпивать около литра очищенной воды. Это способствует выведению слизи из организма. Через несколько недель симптомы исчезнут.
3. Облепиховое масло – хорошее средство от неприятных звуков. Перед сном закапывают по две капли в каждую ноздрю. Курс лечения – от 10 до 30 дней.
4. Если у мужчины присутствует лишний вес, то желательно устраивать разгрузочные дни пару раз в неделю. Именно у страдающих ожирением чаще всего встречаются нарушения структуры сна.

Народные средства эффективны, если использовать их не менее 10 дней. В таком случае звуковой феномен постепенно уменьшается, а сон становится более глубоким и спокойным.

Гимнастика

Когда человек храпит, действенным методом являются гимнастика и дыхательные упражнения. Тренировка мышц челюсти и дыхательных структур поддерживает их в постоянном тонусе. Поэтому сужение дыхательных путей во время сна маловероятно.

Основной комплекс упражнений:

1. Максимально вытянуть язык, удерживать его в напряженном состоянии несколько секунд. Упражнение укрепит мышцы языка. Выполняют с утра и перед сном.
2. Корень языка стараются переместить к горлу. Упражнение делают с закрытым ртом, дышат носом. Делают 20-30 подходов с перерывом в 30 секунд.
3. Языком коснуться верхнего нёба, усиленно надавить на него в течение одной минуты. Делают три подхода с перерывом в несколько секунд.
4. Рот приоткрывают и осуществляют круговые движения нижней челюстью. По несколько раз в обе стороны.
5. Воздух вдыхают полной грудью медленно с выпячиванием живота. Продолжительность вдоха необходимо постепенно увеличивать. Дыхательное упражнение выполняют перед сном.
6. Поочередно дышат ноздрями. Пока одна открыта, другую прикрывают пальцем. Выполняют 5-6 циклов.
7. Напрягая мышцы шеи, произносят поочередно гласные звуки вслух. Выполняют 20 раз.

При обращении к комплексу упражнений регулярно и не менее двух недель результат гарантирован. Тренировку проводят непосредственно перед сном.

Медикаментозное

Капли эффективны при респираторных заболеваниях, сопровождающихся заложенностью носа.

Чтобы избавиться от неприятных симптомов и перестать храпеть, используют сосудосуживающие капли «Санорин», «Називин». Их применение целесообразно, если отсутствуют серьезные воспалительные процессы гортани или гайморовых пазух. По мнению врачей, при лор-заболеваниях популярные аэрозоли и таблетки не способны устранить храп навсегда. Необходимо убрать его причину, тогда исчезнут и неприятные побочные симптомы.

Если причиной стала аллергия, то применяются спреи «Назонекс» и «Фликсоназе». «Алсонор» и «Слипекс» помогут мужчине повысить мышечный тонус носоглотки, а использование БАД «Соминформ» и «Доктор храп» улучшит качество сна.

Эффективным гомеопатическим средством считается «Снорстоп». Таблетки применяются на начальных стадиях заболевания. «Снорстоп» улучшает эластичность стенок и облегчает дыхание.

Хирургическое вмешательство

Анатомические особенности носоглотки могут вызывать ухудшение качества сна. Чтобы избавить мужа от сильного храпа ночью, нужно провести операцию лазером или радиоволновую терапию. Методы безопасны и эффективны.

Результат заключается в устранении дефектов мягкого нёба, язычка и глотки. После операции дыхательные пути расширяются, за счет этого проходит и описываемый недуг, и бессонница.

Чтобы не мучиться ночью рядом с храпящим, посоветуйте ему посетить врача. В это время можно выполнять гимнастику и использовать средства для облегчения дыхания.

Советы, если храпящий муж или сосед не дает вам заснуть:

• выпейте ромашковый чай и успокойтесь;
• поставьте вентилятор у изголовья – он заглушит хрипящие и сопящие звуки;
• включите тихую и спокойную музыку в наушниках;
• используйте специальные затычки для ушей - беруши.

Видео: Упражнения при храпе.