Как делать массаж живота для похудения. От вздутия живота массаж Круговые движения вокруг пупка по часовой стрелке

28.06.2020 | Ортопедические изделия

Тренировки в зале и правильное питание не всегда помогают сделать животик плоским, а талию тонкой. Если ненавистный жирок никак не хочет уходить, то поможет специальный антицеллюлитный массаж. Эта процедура усилит кровообращение, разгладит бугорки, вернет коже тонус и сделает тело красивым. Нужно немного – найти хорошего мастера или освоить правильную технику выполнения массажа в домашних условиях.

Содержание:

Эффективность массажа живота

Нельзя заранее предвидеть, как подействует антицеллюлитный массаж живота в конкретном случае. У одних девушек получается за курс получить идеальный результат. Другие люди вынуждены проводить его повторно, чтобы окончательно решить проблему. Это зависит от многих факторов: количества жира и степени целлюлита, питания во время курса, индивидуальных особенностей. Но результат в любом случае появится, первые изменения обычно заметны через 5-6 процедур.

Показания:

целлюлит, жировые прослойки;
дряблая кожа, ослабленный тургор;
свисающие складки.

Лучшего результата можно добиться при комплексном подходе. Желательно сочетать массаж с обертыванием , спортом, другими косметическими процедурами. Регулярное скрабирование проблемной зоны также поможет избавиться от апельсиновой корки, подтянуть живот . Если кожа тела сухая, то нужно подобрать хороший увлажняющий крем.

Правила проведения и подготовка

Антицеллюлитный массаж живота всегда проводится только на жировой складке. Нельзя давить на внутренние органы, хлопать, перебирать большие участки, как это делается при проработке спины, бедер. Глубокие движения можно делать только по направлению хода толстого кишечника. Если нет представления о строении органа, от этой затеи разумней отказаться, ограничить курс только жировой тканью.

Основные правила:

Процедуру можно делать за час до еды или через два часа после нее. Нельзя проводить какие-либо манипуляции с животом сразу после обеда или ужина.
Длительность одного сеанса не менее 20 минут. Короткие пятиминутки неэффективны.
Проводить массаж желательно ежедневно. Максимальный перерыв не должен превышать 48 часов, то есть двух суток. Если пропустить несколько дней, результаты будут намного хуже.
Во время курса нужно провести коррекцию питания. Хотя бы на время отказаться от быстрых углеводов (мучные изделия, сладости), а также жареных блюд, которые быстро откладываются на животе.
Массаж желательно проводить на разогретой коже. Перед тем, как приступить к технике, кожу живота нужно тщательно растереть, но можно просто распарить в душе. Полезно проводить процедуру после бани или сауны, в этом случае объемы будут уходить еще лучше.

После процедуры нужно дать телу отдых и время на восстановление. Поэтому желательно заниматься животом вечером или перед обеденным сном.

Видео: Как делать массаж от целлюлита

Классический (обычный) массаж от целлюлита

Классическая процедура на животе может проводиться самостоятельно, но часто основные приемы включаются в курсы другого массажа, например, с медом или с вакуумными банками . В этом случае обычные упражнения подготавливают кожу к дополнительным манипуляциям. Базовая ручная техника несложная, она и сама по себе дает хороший результат, но только при систематическом выполнении.

Самомассаж можно делать стоя или лежа. Если задействован мастер или другой человек, то лучше принять горизонтальное положение.

Как правильно делать обычный массаж живота

Классическую процедуру можно делать на сухом теле, но лучше использовать смазки. Это любые кремы, масла, гели. Усилить эффект помогут антицеллюлитные косметические продукты. Если тело вспотело, то перед сеансом нужно очистить живот с мылом, чтобы вышедшая соль и грязь не впитывались назад.

Техника антицеллюлитного домашнего массажа живота:

Погладить живот по часовой стрелке 15 раз, затем против нее еще 15 раз.
Размять кожу 2 минуты. Тщательно проработать пальцами складочки.
Качели. Сложить ладони вместе, захватив немного кожи. Перекатывающими движениями проработать всю площадь.
Пила. Растереть кожу ребрами обеих ладоней поперек талии, начиная со стороны спины, постепенно двигаясь к пупку.
Легкие похлопывания. Делать их можно ладонями или костяшками пальцев.
Перебирания. Захватываются небольшие складочки поочередно. Сначала нужно «пройти» вниз, затем подняться вверх.
Щипки. Затрагивается только верхний слой кожи и жир.
Поглаживания. Завершают сеанс массажа, можно одновременно втереть антицеллюлитный крем.

На заметку! Прекрасным подспорьем в устранении жировых отложений станет грубая антицеллюлитная щетка или мочалка. Их можно применять в душе или растирать сухое тело перед процедурой.

Медовый массаж на животе

Антицеллюлитный медовый массаж живота – это уникальная в своем роде косметическая процедура, которая позволяет за 10-15 сеансов преобразить фигуру. Очень важно довериться профессионалу либо изучить все правила, чтобы не навредить. Для достижения нужного эффекта понадобится хороший натуральный мед . Разновидность продукта значения не имеет, как и густота, при необходимости его всегда можно растопить. Если мед не натуральный, эффективность процедуры будет не более 20%.

Чем полезен массаж с медом:

Убирает целлюлит. Мед проникает в глубокие слои, способствует расщеплению жировой прослойки, разбиваются уплотнения, усиливаются обменные процессы.
Ухаживает за кожей. Мед предотвращает дряблость, отвисание, помогает предотвратить появление растяжек. Кожа стягивается, словно кусок резины, становится упругая.
Выводит токсины. Очень важно после массажа выбрасывать остатки меда, тщательно очищать кожу, так как на поверхность будут выходить вредные вещества, продукты распада.

У медового массажа, кроме основных противопоказаний, есть свое – аллергическая реакция на продукты пчеловодства, она встречается достаточно часто.

Кожу перед медовым массажем желательно разогреть. Это можно сделать в душе, ванне, просто приложить горячее полотенце. Как вариант – пощипать, погладить жировую прослойку, это вызовет прилив крови, появится тепло.

Как проводится массаж:

На поверхность живота от нижней части груди до лобка нанести тонкий слой теплого меда, кожу погладить руками.
Сделать легкие щипки жировой прослойки, что дополнительно прогреет живот, усилит кровообращение.
Приложить ладони к поверхности живота, перекатывающим движением оторвать. Снова приложить и оторвать. Это основной момент массажа, при котором питательные вещества меда проникают внутрь, вытягиваются токсины, грязь, ненужные залежи.
Приложить смоченное в горячей воде полотенце, затем холодную ткань. Повторить несколько раз.

Длительность массажа определится сама. Как только мед престанет липнуть к рукам и тянуть за собой кожу, можно прекращать.

Важно! Медовый массаж отличается болезненностью, он не подходит людям с низким болевым порогом. После процедуры могут оставаться небольшие синяки. Нужно действовать аккуратно, нельзя отрывать руку резко, все движения плавные.

Видео: Медовый массаж, или как убрать живот за 15 сеансов

Баночный вакуумный массаж

Банки для вакуумного массажа продаются в аптеке, их можно приобрести в интернете. Стоимость приспособления невысокая, а эффект от него потрясающий. Удобнее всего использовать банки из резины, силикона. Основное правило антицеллюлитного баночного массажа живота остается неизменным – это аккуратность. Надавливать на брюшную полость, растягивать кожу и проводить какие-либо другие манипуляции, которые могут как-то навредить, нельзя. Работа идет только на жировой складке.

Баночную технику желательно совмещать с классическим массажем, так как проводить ее можно не на всех областях. К тому же обычные поглаживания, щипки, перебирания складок разогревают тело лучше любого душа или бани.

Как правильно делать медовый массаж

Банки должны засасывать кожу вместе с жировой прослойкой, но при этом скользить по телу. Без смазки ничего не получится. Можно использовать специальные массажные масла, кремы, антицеллюлитную косметику.

Пошаговая техника:

Нанести средство для скольжения на сухую, желательно разогретую кожу. Размазать по всей поверхности.
Помять жировую складку на животе руками до легкой красноты, можно сделать щипковый массаж, захватывая небольшие участки кожи.
Смазать края банок маслом или кремом дополнительно, приложить к животу. Кожа должна втянуться примерно на 1,5 см.
Водить банкой по бокам, стараясь не затрагивать центральную часть вокруг пупка. На ней вакуумный массаж делать нельзя.
Нанести антицеллюлитный крем, накрыться, полежать под одеялом 20-30 минут. Можно просто надеть утепляющий пояс.

Курс банок также составляет 10-15 процедур. Если целлюлит есть на бедрах, ягодицах, то можно проводить массаж сразу на всей нижней части тела, но это потребует больше времени.

Противопоказания к массажу живота

Нельзя проводить курс массажа во время или сразу после перенесенных простудных заболеваний, инфекций. Если была проведена хирургическая операция на брюшной полости, то потребуется дождаться полного заживления шва и получить разрешение врача.

Основные противопоказания:

онкологические заболевания;
гипертония;
эндокринные нарушения;
кожные проблемы и заболевания;
нарушение свертываемости крови.

Массаж нельзя делать во время беременности, но можно к нему прибегнуть после родов. Процедура поможет убрать жир, поспособствует сокращению кожи. Важно при этом помнить, что все манипуляции проводятся исключительно на складках, внутренние органы не должны испытывать давление. Если возникают сомнения в безопасности процедуры, рекомендуется проконсультироваться с гинекологом.

Массаж области живота – одна из наиболее сложных процедур по технике выполнения и в плане безопасности для пациента.

В животе находятся все жизненно важные органы, поэтому чрезмерные усилия могут их повредить . Массаж делается мягкими и плавными движениями, а доверить его лучше профессионалу.

Массаж области живота имеет некоторые особенности, которые важно учитывать:

На полный желудок проводить процедуру нельзя. После еды должно пройти не менее четырех часов.
Идеальное время суток для сеанса – утро.
Круговые движения выполняются по часовой стрелке.
Перед процедурой кишечник и мочевой пузырь должны быть опорожнены. Если пациента , то поможет обычная клизма.
Лечебная цель массажа живота – улучшение работы кишечника, избавление от запоров, активизация функций внутренних органов, вывод лишних веществ из организма и стимуляция работы кровеносной и лимфатической систем. Косметическая цель – уменьшение жировой ткани и .

Главное правило массажа живота – никакой боли!

Виды массажа

Массаж живота бывает разных видов, каждый из которых выполняет свою функцию и дает определенные результаты. Наиболее востребованные виды массажа этой области:

. Делают при смещении внутренних органов. Процедура висцерального массажа характеризуется комплексным воздействием на все человеческие органы. Процедура способствует восстановлению всего организма путем физической стимуляции напряженных тканей. Постепенно расслабляются связки, проходят спазмы, а смещенный орган встает на свое место. Используемые приемы: вибрация, вдавливания, смещения. Интенсивность воздействия: высокая.

Назначается для вывода через кишечный тракт токсинов, канцерогенов и других вредных элементов. Во время сеанса массажист подушечками пальцев обнаруживает и прорабатывает узелки, скопления газа и жидкости, болевые уплотнения. Используемые приемы: надавливания, разминания, смещение, пощипывания, потряхивания. Интенсивность воздействия: высокая, но под особым контролем.

Массаж брюшной стенки . Классическая процедура, которую можно делать в домашних условиях на пустой желудок и с опорожненным мочевым пузырем. Движения проводятся по часовой стрелке. Массаж передней стенки дает отличные результаты, если необходимо подтянуть животик после родов, избавиться от лишних жировых отложений, устранить спайки после хирургического вмешательства, удалить запор. Используемые приемы: пощипывания, разминания, растирания, захваты, пиление, сдвиги, надавливания. Интенсивность воздействия: ритмичные, но аккуратные приемы.

Выполняют с целью подтянуть отвисшие складки кожи и активировать лимфотоки. Процедура отлично снимает отечность и возобновляет регенерацию тканей. Курсовой лимфодренажный массаж также стимулирует иммунные силы организма, активируя его на борьбу с вирусами и инфекциями. Используемые приемы: поглаживания, надавливания, сдвиги, легкие постукивания, круговые движения подушечками пальцев. Интенсивность воздействия: средняя.

Все перечисленные методики объединяет характер движений : приемы осуществляются плавными и размашистыми растираниями и поглаживаниями. Быстрые и энергичные движения не идут на пользу кишечнику и могут вызвать его раздражение.

Массаж живота для похудения

Массировать живот в целях похудения можно в домашних условиях. Не забывайте подходить к решению проблемы комплексно, подключайте кардио нагрузки и правильное питание.

Самый популярный и простой в исполнении – это щипковый массаж . Он может быть использован как отдельный тип массажа, а может выступать в качестве разогревающей части процедуры. Его целью является разминание жировых складок и разглаживание кожи.

Техника щипкового массажа для похудения основана на легком пощипывании пластов кожи, при этом складку осторожно перекатывают подушечками пальцев по часовой стрелке. С каждым новым кругом интенсивность движений растет. В конце сеанса живот должен быть алого оттенка, это покажет, что кровообращение в этой области ускорилось, застойные процессы остановились.

После процедуры щипкового массажа можно сделать водный, баночный или медовый массаж . Любая из этих методик дает отличные результаты, повышает эластичность и упругость кожи, а также улучшает работу кишечного тракта.

Еще одна востребованная техника массажа живота для похудения – это ручной массаж . Процедуру можно сделать самостоятельно на домашней кушетке, для этого разотрите живот ребром ладони сначала сверху вниз, затем слева направо. Характер движений – легкий. Избегайте сильного давления.

Массаж живота при грыже пупочной

Массаж при пупочной грыже чаще всего приходится делать грудным детям, но для взрослых людей, страдающих этим недугом, процедура полезна.

Техника массажа:

Слегка надавливая на кожу, погладьте живот по часовой стрелке ладонью правой руки.
Подушечками пальцев обеих рук проведите серию пощипываний вокруг грыжи.
Приступайте к интенсивным разминаниям мышц пресса обхватывающими движениями. Направление приемов – от боков к центру живота.
Проведите встречные поглаживания. Одна рука находится на верхней части живота, вторая – на нижней. Гладьте поверхность кожи, ведя руки навстречу друг другу.
Разотрите косые мышцы подушечками указательных пальцев по направлению к пупу. Руки движутся по спирали.
Вокруг пупочного кольца проведите серию надавливаний. Мышцы отвечают на движение рефлекторным сжатием, это способствует их укреплению.
Погладьте живот, тем самым успокаивая кожу и мышцы.

Противопоказан массаж при лихорадке и нарушениях работы сердца. В первом, втором и третьем триместре беременности также лучше избегать массажа живота

Для втягивания грыжи помимо массажа нужно носить специальный бандаж, который подтягивает кожу и мышечный каркас в области живота.

Можно ли делать массаж после кесарева сечения

После родов, проведенных путем кесарева сечения, начинать заниматься спортом и делать полноценный массаж живота можно лишь с позволения лечащего врача . Он дает свое добро только после полного заживления швов , при отсутствии противопоказаний и осложнений. Обычно этот срок составляет до двух месяцев.

Через неделю после кесарева медик может разрешить легкий массаж , стимулирующий кровоснабжение тканей. Процедура осуществляется при помощи слабых приемов растирания, разминания и поглаживания. Область пупка прорабатывается круговыми движениями без нажима, постепенно массажист переходит на зону талии. Длится такой сеанс от 10 минут до получаса. Во время массажа обязательно нужно следить за состоянием молодой матери. Даже легкий дискомфорт – это знак того, что процедуру надо остановить.

Спустя пару месяцев можно приступать к полноценному массажу живота. Длится он около часа, осуществляется на голодный желудок. Для большего эффекта кожу смажьте подтягивающим маслом. Все приемы направлены по часовой стрелке:

Погладьте живот открытой ладонью в течение минуты.
Постепенно ускорьте темп и примените небольшое усилие. Растирание произведите кулаком. Этот прием длится около трех минут.
Фалангами пальцев разотрите кожу штриховыми движениями и по кругу.
Пиления ребром ладони спровоцирует хороший прилив крови к тканям. Кратность – шесть повторов.
Разомните мышцы подушечками пальцев, это придаст им упругость и эластичность. Большой палец упирается в живот, а остальные пальцы согнуты в кулак и массируют поверхность живота по часовой стрелке. Погладьте живот.
Перекатывания кожной складки большим пальцем вслед за четырьмя другими пальцами этой руки.
Легкие похлопывания по животу кончиками пальцев.
Поглаживания ладонью. Успокаивают и расслабляют после сеанса.

Массаж живота является эффективной и безопасной процедурой для похудения. Её можно делать как в салоне, так и в домашних условиях, пользуясь правилами проведения процедуры. О принципе воздействия массажа живота на жировые отложения, противопоказаниях и видах вы прочтёте в этой статье.

Как действует?

Массаж живота заключается в особом механическом воздействии на подкожные жировые отложения в области пресса.

Подобное воздействие приводит к:

оздоровлению верхнего слоя кожи – разглаживанию и устранению ороговевших частиц, обогащению клеток кислородом, за счёт чего кожа становится более эластичной;
ускорению обмена веществ, что способствует расщеплению жировых тканей;
выведению токсинов, шлаков и прочих вредных веществ из организма;
улучшению кровяного тока;
разглаживанию, так называемой, «апельсиновой корки»;
предотвращению проблем желудочно-кишечного тракта, метеоризма, что также способствует уменьшению объёма.

Общие правила подготовки и выполнения

Подготовка к массажу живота имеет некоторые особенности:

Массаж не должен вызывать дискомфорта в области желудочно-кишечного тракта. Поэтому перед массажем следует опорожнить кишечник, а также мочевой пузырь, поскольку в этой области тоже будет оказываться воздействие. При запоре лучше .
Не переедать перед процедурой. Но на пустой желудок делать массаж тоже не следует. Не позже, чем за 2-3 часа до массажа следует сделать лёгкий перекус, выпить некрепкого или .
Подготовить помещение. Оно должно иметь оптимальное освещение и не слишком яркий окрас стен, чтобы не вызывать эмоционального дискомфорта. Не должно быть слишком резкого запаха или отвлекающего шума.
Подготовить место массажа. Подойдет удобная кушетка или диван, чтобы комфортно чувствовать себя во время процедуры.
Для создания более расслабляющей атмосферы в помещении можно включить спокойную, ненавязчивую музыку.

Следует продезинфицировать руки непосредственно перед массажем, иметь под рукой необходимые для массажа средства, изучить все особенности проведения процедуры.

Общие правила выполнения процедуры массажа:

При выполнении процедуры лучше воспользоваться специальным массажным маслом или кремом.
Любой массаж должен начинаться с лёгких, поглаживающих движений. Такие медленные, ненавязчивые прикосновения подготовят кожу к последующему воздействию.
Массирующие движения следует выполнять по часовой стрелке. Это благоприятно влияет на пищеварение, способствуя продвижению пищи в физиологически правильном направлении.
Воздействие оказывается именно на кожу, оно должно быть медленным и плавным, в такт сокращениям гладких мышц кишечника.
Если возникают болевые ощущения, то массаж следует немедленно прекратить.
Выполнять процедуру следует регулярно, каждый день, в течение 15-20 минут.

Массаж живота будет более эффективным для похудения, если совмещать его с диетой и активными физическими нагрузками.

Виды массажа живота

Массаж живота делится на несколько видов, в зависимости от способов и средств воздействия. Все эти виды массажа можно провести самостоятельно в домашних условиях или обратиться за помощью к специалисту. Главное – следовать указанным правилам выполнения и помнить о противопоказаниях.

Наиболее популярные виды:

Медовый. Для этого вида массажа рекомендуется использовать натуральный жидкий мёд, который можно смешать с эфирным маслом (4-5 капель на 1 ложку мёда). Засахаренный мёд следует разогреть перед использованием до жидкого состояния.

Техника проведения такова:

лечь на спину, предварительно постелив полотенце на кушетку или диван;
нанести на чистую кожу живота медовую смесь;
как только мёд начнёт застывать, начать делать похлопывающие движения ладонями по коже живота;
совершать процедуру 10-15 минут;
после окончания массажа смыть мёд тёплой водой.

Такой массаж помогает выведению вредных веществ из организма.

Как правильно выполнять процедуру медового самомассажа, сколько выполнять и кому подойдет такой вид массажа – рассказывает и показывает видеоблогер Валерия Мелешина:

Водный (гидромассаж). Легко можно провести самостоятельно, при этом к нему практически не существует противопоказаний.

Для выполнения процедуры водного массажа нужен душ и знание некоторых простых правил:

первым делом нужно принять удобную, расслабляющую позу;
включить средний напор струи на душевой насадке, температура должна быть комнатной;
начать водить по животу с помощью насадки круговыми движениями (по часовой стрелке);
постепенно уменьшать напор и увеличивать температуру на 5-6˚С;
процедура должна длиться не более 15 минут.

После окончания массажа следует растереть кожу махровым полотенцем до красна.

Водный массаж улучшает циркуляцию крови, бодрит и оздоровляет организм.

Для большего эффекта можно приобрести специальную массажную лейку – душ Алексеева, которая устанавливается, как обычный душ.

В видео-ролике показана техника выполнения гидромассажа живота. При выполнении используется специальная лейка – душ Алексеева:

Баночный. Выполняется с помощью специальных силиконовых или пластиковых банок, которые можно приобрести в аптеке. Для процедуры массажа понадобятся крем или специальное масло.

Последовательность действий:

нанести на кожу живота крем или масло;
взять банку, немного сдавить её в руке и закрепить на коже так, чтобы она втянула не более 2 см ткани;
начать перемещать банку по часовой стрелке по бокам;
в зоне под пупком нужно передвигать банку вверх, над пупком – вниз;
вся процедура должна занять не более 20 минут.

После окончания массажа следует накрыть живот махровым полотенцем и полежать 10 минут.

Через время после процедуры на коже могут проявиться кровоподтёки. Если они не вызывают сильного дискомфорта, то не следует беспокоиться. Это – побочный эффект массажа.

Баночный массаж способствует расщеплению подкожного жира и выведению вредных веществ из организма.

Правила и несколько техник проведения баночного массажа, а также как лучше завершить процедуру расскажет опытный массажист в видео:

Щипковый. Чаще всего такой вид массажа используется как подготовительный перед другими видами. Он тонизирует кожу, помогает выведению вредных веществ.

Процедура такова:

смазать кожу маслом или кремом;
начать выполнять пощипывающие движения по часовой стрелке от верхней части живота, щипки должны быть уверенными, но не доставлять болезненных ощущений;
следует сделать несколько кругов пощипывающего воздействия на кожу, с каждым кругом щипки нужно делать сильнее и быстрее;
массаж занимает до 15 минут, при этом кожа должна остаться красной после окончания.

В завершение сеанса массажа кожу необходимо растереть полотенцем, после этого – нанести увлажняющий крем.

Лена Ткаченко рассказывает, как правильно выполнять щипковый массаж, порядок действий и почему сочетание с другими видами массажа приносит лучший результат:

Ручной. Для проведения этого вида массажа рекомендуют использовать специальную рукавичку, щётку, (роликовый) или просто выполнять процедуру руками. Он помогает подготовить область пресса к .

Последовательность выполнения:

принять удобную позу;
совершать плавные растирающие движения по вертикали, затем, спустя 5-7 минут, начать делать горизонтальные растирающие движения, контролируя силу нажима;
ручной массаж должен занимать 10-15 минут.

Одна из техник и последовательность выполнения массажа с использованием массажной щетки, роликового массажёра и рук показана в видео-ролике:

Китайский. В основе этого вида массажа лежат традиционные техники восточной медицины. Они способствует похудению и улучшению работы кишечника, расслабляет и тонизирует.

Существует много техник выполнения китайского массажа для живота.

Одна из таких техник массажа состоит из нескольких отдельных действий:

для начала следует накрыть ладонями пупок (правая рука сверху) и начать выполнение растирающих движений сперва по часовой стрелке, потом в обратном направлении (не более 1 минуты в каждую сторону);
на втором этапе кожу живота следует разминать 1 минуту, при этом немного приподнимая её;
соединить пальцы под рёбрами и слегка надавливать ими на живот сверху вниз на протяжении 2 минут;
захватить пальцами кожу по бокам нижней части живота и совершать встряхивающие движения 1 минуту.

В целом процедура занимает 6 минут.

Как выполнять один из видов китайского массажа для похудения живота – Гуаша при помощи нефритовых скребочков показывает в видео-ролике массажист Александр Кравченко:

Лимфодренажный. Улучшает кровяной ток. Способствует выведению вредных веществ из организма.

Совершать массаж следует на хорошо распаренной коже живота 8-10 минут. Кожа должна быть увлажнённой с помощью крема.

Процедура состоит из следующих шагов:

начать с лёгких поглаживающих движений вокруг пупка по часовой стрелке, постепенно увеличивая площадь охвата;
после делаются лёгкие нажатия на кожу живота (тоже по часовой стрелке);
следующим этапом выполняются постукивания по коже;
завершают массаж пощипывания, которые не должны причинять боли, но оставить небольшое покраснение кожи.

После лимфодренажного массажа можно полежать под махровым полотенцем 10 минут.

Вариант выполнения лимфодренажного массажа в области живота, а также каких результатов можно добиться регулярно выполняя его рассказано в видео:

График проведения

Чтобы массаж живота был эффективным, необходимо придерживаться графика его выполнения.

Выполнять массаж желательно:

ежедневно;
время выполнения одной процедуры зависит от вида массажа и варьируется в пределах 10-20 минут;
курс массажа в среднем занимает 1,5-2 месяца.

7-дневная программа

Соблюдая последовательность процедур и график выполнения, можно добиться видимого результата уже за неделю! Для этого следует воспользоваться простой программой похудения с помощью массажа живота.

Перед началом программы необходимо позаботиться о:

Чистоте кожи. Очистить кожу можно в спа-салоне или сауне.
Чистоте организма в целом. Для очищения организма следует на один день устроить лечебное голодание. В этот день рекомендуется ничего не есть, а только пить большое количество чистой воды. Если такие мероприятия даются тяжело, можно просто отказаться от вредной пищи на некоторое время.

Расписание по дням:

Этот день предназначен для очищения и оздоровления кожи. Используются скрабы, или глиной. Для расслабления делают китайский массаж. Первый день помогает подготовить кожу к дальнейшим процедурам.
Можно сделать массаж с помощью банок. Это поможет начать расщепление жира и вывести токсичные вещества из организма.
Наиболее сложный день. Подходит для интенсивных видов, перед которыми лучше сделать ручной массаж. После этого следует сделать обёртывание голубой глиной – она помогает похудеть и очистить кожу. В конце дня проводится расслабляющий водный массаж.
На 4 день кожа повторно очищается с помощью процедур 1 дня. Но к ним следует добавить водный массаж, после которого проводится процедура медового массажа.
Этот день проходит так же, как и день 3.
Снова делается массаж банками.
Завершает неделю лимфодренажный массаж. Также в этот день проводится обёртывание морскими водорослями.

Чтобы ускорить эффект

Для тех, кому не терпится увидеть долгожданный результат, существуют несколько простых правил, которые помогут приблизить желаемый эффект от массажа:

Пейте больше воды. способствует очищению организма и улучшению обмена веществ. В день необходимо употреблять от 2 л. воды.
Занимайтесь спортом. Чтобы похудеть, нужно совмещать применение массажа с интенсивными физическими нагрузками.
Соблюдайте диету. Нужно исключить из рациона продукты, содержащие большое количество углеводов (сладкое, мучное), и есть побольше (курица, яйца). Также не следует злоупотреблять жареными и солёными блюдами.
Верьте в успех. Только поможет поскорее избавиться от ненавистных килограммов.

Виды салонных процедур

Некоторые виды массажа живота сложно сделать самостоятельно, без применения аппаратуры и навыков, которыми располагают только специалисты массажных и спа-салонов.

Ниже представлены основные массажные процедуры, которые можно сделать в салоне:

Массаж руками. Проводится квалифицированным массажистом с использованием различных эфирных или массажных масел.

Техника массажа живота представлена на видео. Специалист показывает, как нужно правильно делать массаж и какой эффект оказывает процедура:

. Производится в салонах с применением специального оборудования, которое воздействует на кожу с помощью вибрационных волн, мощность которых можно отрегулировать. Вибрация приводит к расщеплению лишнего жира. Иногда в этом виде массажа дополнительно используется инфракрасное излучение, оно оказывает тепловое воздействие на подкожные жировые отложения.

В видео-ролике можно посмотреть технику выполнения аппаратного вибромассажа живота проводимого специалистом салона:

Гидромассаж. В салонах делается с помощью специальной ванны или душа Шарко. Эти аппараты помогают воздействовать на жировой слой за счёт регулируемого напора воды и воздуха. В гидрованне оказывается влияние воздушно-водного потока на всё тело одновременно, в то время как в душе Шарко производится выборочное ударное воздействие струи воды на определённый участок тела. Сеанс в среднем длится 20-30 мин. Противопоказания такие же, как при любом другом массаже живота.

Спецификой гидромассажа является одновременное воздействие на всё тело.

В видео показана процедура проведения общего массажа в гидрованне, а также выборочное воздействие на проблемные зоны, включая живот, при помощи подачи воды из шланга:

Вакуумный массаж. Выполняется специальным аппаратом, оснащённым насадкой для вакуумного воздействия на жировые ткани. Процедура похожа на технологию массажа банками. Массажист прикрепляет насадку к проблемной зоне и перемещает её по плоскости живота, регулируя силу давления. За счёт роликов, закреплённых на насадке, кожные покровы дополнительно разглаживаются.

Среди особых противопоказаний – наличие язвенных болезней.

Как проводят аппаратное вакуумное воздействие на подкожную жировую прослойку живота можно посмотреть в видео-ролике от канала Косметик Эстет:

Прессотерапия. Осуществляется с помощью специального костюма. Внутрь этого костюма подаётся сжатый воздух, который оказывает давление на жировые отложения, приводит к их расщеплению и выведению из организма, способствует разглаживанию кожи.

Среди противопоказаний к процедуре:

сахарный диабет;
склонность к закупориванию сосудов;
менструация.

Всё о прессотерапии рассказано в видео ролике: показания и противопоказания, механизм воздействия, сколько длится сеанс и оптимальный курс:

LPG-массаж. Данная процедура помогает не только избавиться от лишнего веса, но и разгладить кожу, сделать её более упругой и эластичной. Суть заключается в воздействии вакуумного массажера, оснащённого специальными роликами для разглаживания кожи, на жировые отложения. Происходит дробление жировых клеток с последующим выведением их из организма вместе с вредными веществами. LPG-массаж считается одной из самых эффективных салонных процедур для борьбы с жировыми отложениями. Противопоказания такие же, как и для других видов массажа живота.

Проведение процедуры LPG-массажа на примере проведения в салоне красоты «Аура эстетики» можно посмотреть в видео ролике:

Противопоказания и предостережения

беременность;
период лактации;
обострение заболеваний желудочно-кишечного тракта;
отложение камней;
онкологические заболевания;
тяжелая форма инфекционных заболеваний;
повреждение кожи;
кожные заболевания;
проблемы с сердцем и сосудистой системой.

При этом существуют некоторые предостережения при выполнении массажа даже здоровым людям:

нельзя наносить на кожу средства, которые не предназначены для массажа;
не стоит делать массаж в сидячем положении, это нарушает кровяной ток;
не следует нарушать график выполнения процедур и игнорировать советы специалиста;
не рекомендуется также злоупотреблять частотой и длительностью процедур.

На протяжении всей нашей жизни вечные труженики желудок и кишечник перерабатывают тонны пищи: 30 тонн продуктов, 50 тысяч литров воды. Не рациональное , и не сбалансированное питание с переизбытком мяса, сдобного и сладкого нарушает наше пищеварение. Результат этого: боли, метеоризм и тяжесть в желудке. Живот раздувается, как шарик, растет. Наше состояние становится плачевным - полный дискомфорт. Избавиться от неприятных ощущений поможет массаж. Уже в первые минуты самомассажа живота вам станет легче, активизируется пищеварение. Делать самомассаж живота можно в любом месте и в любое время: утром, находясь еще в постели, на работе, в автомобиле, коротая время в пробках, вечером, сидя перед телевизором.

Важное для избавления от живота!!!

Правила проведения самомассажа живота.

2. Нельзя выполнять при различных кожных и грибковых заболеваниях.

4.Не касайтесь области лимфатических узлов, а также места с расширением кровеносных сосудов.

5. Необходимо проводить с особой осторожностью, чтобы не повредить внутренние органы.

Техника выполнения самомассажа от живота

1. Самомассаж живота рекомендуется выполнять, расслабившись, лежа на спине, согнув ноги в коленях. Сначала положите обе руки на живот. Глубоко вдохните животом, а затем выдохните 10 раз. Почувствуйте, как поднимаются и опускаются ваши руки.

2. Затем правой рукой 6 раз выполните круговые движения по животу против часовой стрелки. Левая рука остается на месте без движения.

3. Сделайте это же 6 раз за часовой стрелкой левой рукой. Правая рука остается на месте без движения.

4. Далее уже обеими руками, положив их на живот, друг против друга, совершите круговые движения по бокам живота одновременно 6 раз против часовой стрелки, 6 раз за часовой стрелкой. Можно постепенно усилить давление. При имеющихся на животе значительных жировых отложениях, движения должны быть энергичными, но, ни в коем случае, причинять дискомфорта или боли.

5. Делаем подталкивание. Погладив живот двумя руками, надавите его левой рукой, а правой произведите подталкивающее движение. Затем смените руки. Выполняем движение по 6 раз каждой рукой. Это благотворно повлияет на органы пищеварительной системы.

6. Делаем пиление: на живот положите ладони ребром. Растираем поверхность живота ребрами ладоней, сложенными вместе. Одна ладонь, при этом движется вперед, а вторая назад.

7. Затем подхватив пальцами ладони правой и левой руки жировую складку внизу живота, перекатите ее волнообразно по направлению к ребрам. Выполните 6 раз

8. Проведите от низа живота ребром ладони правой и левой руки по брюшной стенке к ребрам. Выполните 6 раз

9. Левую руку опустите вниз живота, большой палец, положив под пупком. Правую руку поднимаете вверх живота к области желудка. Делаете левой рукой 6 раз круговые движениями против часовой стрелки, и 6 раз за часовой стрелкой. Правая рука отдыхает.

10. Теперь такие же кругообразные движения совершаете правой рукой (строго следуя пункту 5), а левая рука отдыхает.

11. Затем обеими руками совершаете на животе кругообразные легкие движения в противоположных направлениях к друг другу. Время выполнения 1 – 1.5 минуты.

12. Меняем положение рук, не отрывая их от живота. Левую руку направляем вверх. Правую руку вниз и совершаем ею внизу живота кругообразные движения. По 6 раз за часовой стрелкой и против часовой стрелки. Левая рука отдыхает.

13. Теперь левая рука совершает легкие круговые движения в области желудка (по 6 повторов). А правая рука отдыхает.

14. Затем обеими руками совершаете на животе кругообразные легкие движения в противоположных направлениях друг к другу. Время выполнения 1 – 1.5 минуты.

15. Положите руки на живот и закончите массаж. Дышите глубоко, спокойно животом еще пару минут.

Максимальный эффект самомассаж живота дает при использовании его в парилке, применяя эфирные масла. При этом улучшается циркуляция крови и обменные процессы.

Для этого используют чаще всего апельсиновое масло. Оно усиливает обмен углеводов и жиров, а его аромат успокаивает нервную систему и снижает артериальное давление.

При целлюлите используют лимонное эфирное масло. Оно помогает выводить шлаки из организма, лечит простудные заболевания, укрепляет иммунитет, активизирует работу пищеварительной системы.

Делайте постоянно самомассаж живота и будете иметь плоский живот и отличное здоровье. А вопрос: «Как избавиться от живота?» больше не будет Вас тревожить.

Для большей информации по вопросу Как избавиться от живота?" смотрите видеофильм.