Не хватает гормонов у девушки. Женские гормоны эстрогены: симптомы недостатка, последствия, восстановление гормонального уровня

Гормональный дисбаланс связан с многими заболеваниями, от бесплодия и депрессии до потери внимания и потери силы мышц. Репродуктивный гормональный дисбаланс и системный гормональный дисбаланс могут быть источниками серьезных проблем. Вот несколько способов, как натуральных, так и медицинских, для лечения и сбалансирования гормонов.

Шаги

Часть 1

Сбалансирование женских гормонов

Поймите, как функционируют ваши гормоны. Каждый гормон отвечает за выполнение определенных задач в женском организме. Знание того, что делает каждый гормон, поможет вам определить, какого гормона вам не хватает, основываясь на том, какие функции организма не выполняются должным образом.

• Эстроген: это основной женский половой гормон. У женщин он ускоряет обмен веществ, повышает запасы жира, уменьшает мышечную массу, помогает формировать вторичные половые признаки, увеличивает половое влечение, а также способствует росту и формированию матки.
  • Дефицит эстрогена может вызвать нарушение менструального цикла, отсутствие менструаций, перепады настроения, отсутствие сексуального желания, неспособность забеременеть и раннюю менопаузу.
• Прогестерон: обычно считается “гормоном беременности”, он отвечает за подготовку матки к зачатию плода и снижает иммунную реакцию, чтобы организм мог принять беременность. Снижение уровня прогестерона после беременности, как полагают, помогает вызывать роды и выработку молока.
  • Дефицит прогестерона в первую очередь распознается по сильным, нерегулярным месячными и трудностями в поддержании беременности. Также могут появиться лишний вес в средней части, тяжелые предменструальные симптомы, сильная усталость.
• Тестостерон: известен как основной мужской половой гормон, он также присутствует в женском организме. У женщин он способствует либидо и ответственен за многие изменения, через которые проходит женщина в период полового созревания, в том числе за прыщи, легкие изменения вокального диапазона и завершение цикла роста.
  • Дефицит тестостерона у женщин наиболее часто идентифицируется по отсутствию либидо, физической неспособности к возбуждению, аномально сухой коже, и очень ломким волосам.
• Пролактин: хотя он имеет широкий спектр действий, но является основным гормоном, ответственным за стимулирование молочных желез для вызывания лактации. Этот гормон также помогает развитию плода, когда женщина беременна, и противодействует возбуждению, снижает его.
  • Дефицит пролактина характеризуется недостаточной лактацией, нарушением менструального цикла, задержкой полового созревания, выпадением волос и усталостью. Наиболее часто диагностируется у женщин после родов, особенно если во время родов наблюдалось обильное кровотечение.

1. Восполните гормоны, которых вам не хватает. Некоторые женские половые гормоны можно привести в баланс просто принимая добавки, доступные в аптеке.

   • Добавки эстрогена и прогестерона доступны без рецепта и в форме крема и в форме таблеток.
   • Пролактиновых добавок нет, но женщины, которые страдают от избытка пролактина, часто принимают добавки эстрогена или замедляющие выработку пролактина препараты, чтобы решить проблему.
   • В свободной продаже нет добавок тестостерона, которые были бы безопасны для женщин. Таблетки тестостерона, предназначенные для мужчин, слишком сильны для женщин.

2. Измените свой рацион. В целом поддержание сбалансированной диеты помогает также поддерживать баланс гормонов, но есть несколько конкретных изменений диеты, которые могут еще больше улучшить уровни гормонов.

   • Цинк, как известно, помогает в выработке тестостерона. Продукты с высоким содержанием цинка включают черный шоколад, арахис и многие мясные блюда, в том числе говядину, телятину, баранину, крабов и устрицы.
   • Ешьте продукты с высоким содержанием омега-3 жирных кислот. Омега-3 жиры создают здоровые клеточные мембраны, что позволяет гормонам достичь своих пунктов назначений в организме. Полезными будут грецкие орехи, яйца и многие виды рыбы, в том числе сардины, форель, лосось, тунец и устрицы.
   • Включите в свой рацион больше клетчатки. К продуктам с высоким содержанием клетчатки относятся цельное зерно, сырые фрукты и сырые овощи. Клетчатка присоединяется к старому эстрогену, вычищая его из организма, что приводит к улучшению общего баланса.
   • Избегайте кофеина и алкоголя. Исследования показывают, что чрезмерное потребление любого из этих продуктов может способствовать предменструальному гормональному дисбалансу.

3. Упражняйтесь чаще. Упражнения, как известно, стимулируют выброс химических веществ, которые улучшают настроение и помогают сбалансировать его перепады, вызванные нехваткой или избытком женских половых гормонов.

   Уменьшите стресс. Стресс провоцирует выработку избытка кортизола, который блокирует эстроген. У женщин потеря эстрогенов также вызывает низкий уровень серотонина, что часто связывают с расстройствами настроения.

   Обратитесь за медицинской помощью. Если природные средства вам не помогут, вам может потребоваться регулирование уровня гормонов посредством использования предписанных врачом препаратов или терапии замены гормонов.

   • Начните принимать оральные контрацептивы. Противозачаточные меры делают больше, чем просто останавливают размножение. Таблетки содержат синтетические гормоны, которые способны сбалансировать высокий уровень эстрогена и низкий уровень прогестерона.
   • Спросите своего врача об антидепрессантах. Большинство антидепрессантов работает, приводя в баланс уровни серотонина, которые падают в ответ на низкий уровень эстрогена. Некоторые из них также оказались умеренно эффективными в снижении приливов при гормональном дисбалансе во время менопаузы у женщин.
   • Сходите на терапию замещения гормонов во время менопаузы. Терапия замещения гормонов является рецептурным эквивалентом обычных доступных в аптеке гормональных добавок. Женщинам в период менопаузы иногда назначают дозы эстрогена, прогестерона или комбинации прогестина-эстрогена.

   Часть 2

   Сбалансирование мужских гормонов

   1. Узнайте больше о своих гормонах. Понимание гормонов, участвующих в мужской репродуктивной системе, поможет вам оценить, каких гормонов вам может не хватать.

      • Тестостерон: считается основным мужским половым гормоном, он несет ответственность за рост мышечной массы, созревание мужских половых органов, созревание мужских вторичных половых признаков, завершение роста, выработок спермы и силу либидо.
        • Дефицит тестостерона наиболее быстро распознается по снижению полового влечения, эректильной дисфункции и сокращению яичек. Другими признаками могут быть приливы, снижение энергии, подавленное настроение, отсутствие концентрации, бессонница и потеря силы.
      • Дигидротестостерон или DHT: в основном участвует в формировании и созревании мужских гениталий.
        • Дефицит DHT часто отмечается у мальчиков до и в период полового созревания. Мужчинам со слаборазвитыми наружными половыми органами, как правило, не хватает дигидротестостерона. У взрослых мужчин нехватка DHT может стать причиной бесплодия.
      • Эстроген и прогестерон: хотя оба считаются женскими половыми гормонами, они также присутствуют и у мужчин. Эстроген помогает регулировать созревание сперматозоидов и либидо. Прогестерон приводит в баланс уровень эстрогена у мужчин, предотвращая избыток эстрогена в мужской репродуктивной системе.
        • Дефициты эстрогена или прогестерона могут проявляться похожими образами. При дисбалансе любого из этих гормонов может возникнуть депрессия или потеря либидо. Дефицит эстрогена может привести к потере плотности костной ткани, чрезмерному росту волос, увеличению веса или гинекомастии (увеличению мужской груди).
      • Пролактин: еще один гормон, обычно относящийся к женщинам, он также встречается у мужчин. У мужчин он, как полагают, играет определенную роль в иммунной реакции организма, но нет никаких признаков того, что пролактин жизненно важен для мужского организма.
        • Избыток пролактина может предотвратить выработку тестостерона у мужчин. Однако дефицит пролактина, кажется, не имеет каких-либо определенных побочных эффектов.

   2. Восполните свои гормоны. Доступные без рецепта гормональные добавки в форме крема или таблеток часто могут исправить некоторые из наиболее распространенных гормональных дисбалансов у мужчин.

      • Тестостерон является мужским гормоном, наиболее часто восполняемым без рецепта. Мужчины могут найти добавки тестостерона в виде таблеток, кремов и гелей.
      • В свободном доступе нет препаратов от дефицита DHT, но его избыток может привести к потере волос, и в свободной продаже есть блокаторы DHT в виде таблеток и шампуней.
      • Доступный в аптеке крем прогестерона для мужчин может использоваться для лечения дефицита прогестерона и избытка эстрогена. Однако мужчинам, которым необходимо восполнение эстрогена, возможно, потребуется рецепт.
      • Недостаток пролактина может быть снижен с помощью доступных в свободной продаже добавок В-комплекса.

   3. Выбирайте более здоровое питание. Сбалансированная диета это лучший способ регулирования гормонов для большинства мужчин; и большинству гормональных дисбалансов у мужчин можно помочь, просто придерживаясь традиционных стандартов здорового питания.

      • Ешьте много мяса и углеводов, которые обеспечивают энергию и помощь в выработке гормонов. Морепродукты, богатые омега-3 жирными кислотами и низкокалорийным мясом, будут лучшим вариантом, так же как и богатые клетчаткой злаки.
      • Избегайте сахара, кофеина и чрезмерного потребления молочных продуктов, от которых организм может стать вялым и требовать усилий для производства гормонов.

   4. Больше упражняйтесь. Регулярные упражнения с аэробикой и силовыми упражнениями способны увеличивать выработку тестостерона.

      Успокойтесь. У мужчин повышенный уровень стресса создает больше кортизола, который может преобразовывать тестостерон в эстроген. Результатом является обилие женского полового гормона и острая нехватка мужского полового гормона.

      Хорошо высыпайтесь. Большая часть тестостерона вырабатывается во время цикла сна БДГ. Таким образом, недостаток сна будет вызывать снижение тестостерона, в то время как достаточный сон может помочь стабилизировать уровень этого гормона.

      Носите свободную одежду. Свободное нижнее белье и брюки особенно важны. Тесная нижняя часть может создавать нежелательное тепло, которое может разрушить существующую сперму и в конечном итоге снизить ее количество.

   5. Обратитесь к врачу. Серьезный дисбаланс гормонов у мужчин может требовать лечения с помощью замещения гормонов.

      • Инъекции тестостерона являются наиболее распространенным лечением, используемым для сбалансирования мужских гормонов. Врачи назначают инъекции в течение такого срока, который сочтут необходимым. Количество препарата в конечном итоге уменьшается, а пациент находится под наблюдением, чтобы проверить, остается ли уровень тестостерона сбалансированным после лечения или продолжает падать. Если уровень продолжает падать, может потребоваться долгосрочное лечение.
      • Мужчины, которые страдают от недостатка эстрогена или прогестерона, могут также узнать о рецептурном замещении гормонов для лечения этих дисбалансов, поскольку в свободной продаже обычно сложно найти необходимые добавки для мужчин.
   6. Знайте, как соя может повлиять на вашу щитовидную железу. Были некоторые признаки того, что диета, основанная на соевых продуктах, может привести к снижению выработки гормонов щитовидной железы. Те, кто страдает от гипотиреоза, дефицита гормонов щитовидной железы, должны ограничить потребление сои.
   7. Сбалансируйте свой уровень йода. Йод является минералом, который помогает в синтезе гормонов щитовидной железы. Продукты с высоким содержанием йода включают морские овощи, картофель, клюкву, йогурт, клубнику и молочные продукты. Если у вас гипотиреоз, ешьте больше продуктов, богатых йодом. Если у вас гипертиреоз, ограничьте потребление богатых йодом продуктов.
   8. Потребляйте углеводы в умеренных количествах. Углеводы могут обеспечить организм энергией, но они также увеличивают количество гормона инсулина, которое вырабатывает организм. Слишком большое количество углеводов может привести к резкому росту уровня сахара в крови, а также инсулина.
   9. Улучшите синтез мелатонина витамином В5. Продукты, богатые В5, включают молоко, йогурт, яйца и рыбу. Эти продукты также богаты триптофаном, который преобразует серотонин в мелатонин.

4. Регулируйте свой сон, чтобы регулировать выработку мелатонина. Мелатонин это гормон “сна”, и он влияет на цикл сна так же, как цикл сна влияет на него.

   • Избегайте источников яркого света во время сна. Свет может замедлить выработку мелатонина, которая происходит в темноте, из-за чего становится трудно уснуть.
   • Дайте своему организму сигналы ко сну. Постоянное время отправления ко сну и определенная процедура перед сном могут сказать вашему мозгу, что настало время сна. Ваш мозг, в свою очередь, начнет посылать в организм сигналы о том, что производство мелатонина должно быть увеличено.

Эндокринные железы (железы внутренней секреции), производящие гормоны, наряду с нервной системой представляют собой самую важную систему в организме человека. Гормоны отвечают за правильное функционирование и поддержание баланса многих органов и систем тела. От них зависит наше здоровье, красота и хорошее настроение.

В нашем теле насчитывается более ста гормонов. Они тесно связаны между собой сложной сетью взаимоотношений. Иногда дефицита или избытка всего одного гормона достаточно для того, чтобы деятельность всего организма была перевернута с ног на голову.

Особенно важны гормоны в жизни женщин. Правильный курс менструального цикла зависит от цепных реакций, в которых участвуют несколько гормонов. Эстроген отвечает за стимуляцию роста слизистой оболочки матки. Фолликулостимулирующий гормон (ФСГ) приводит к развитию фолликулов, в которых созревают яйцеклетки. Прогестерон, в свою очередь, готовит матку к принятию оплодотворенного яйца.

Откуда берется гормональный дисбаланс Симптомы Лечение

• Рецепты для женщин
• Рецепты при гипотиреозе
• Рецепты при гипертиреозе
• частые переломы – нужно исследовать уровень паратиреоидного гормона. Избыточное количество этого гормона может ускорить потерю костной массы. Затем кости становятся пористыми, хрупкими и подверженными травмам. Выравнивание уровня паратиреоидного гормона поможет предотвратить переломы. Если диагноз подтвердится, мы советуем вам кушать больше молочных продуктов, потому что они богаты кальцием, и рыбу, потому что в ней есть витамин D.
• изменение веса (резкое похудение или набор лишнего веса) без причины – вам нужно исследовать уровень ТТГ (тиреотропного гормона). Повышенный уровень ТТГ может свидетельствовать о гипотиреозе (его симптомы - чрезмерное увеличение веса и общая слабость), в то время как недостаток - к гипертиреозу (больные теряют вес, употребляя пищи больше, чем обычно). В случае гипотиреоза пациенту следует использовать низкокалорийную диету. При гипертиреозе применяется высокоэнергетичная диета, но с ограничением животных жиров.
• постоянная жажда – изучите уровень инсулина. Если его не хватает, или тело устойчиво к этому гормону, глюкоза не может попасть в клетки и остается в крови. А это приводит к развитию диабета 2 типа. Если анализы подтвердили повышенный уровень сахара, необходима диета с низким содержанием сахара и ежедневная физическая активность (она повышает чувствительность инсулина).
• быстрое сердцебиение, потливость и повышенное артериальное давление – эти симптомы контролирует адреналин (гормон стресса). Его избыток является результатом напряженной жизни. Чтобы снизить уровень адреналина, практикуйте методы релаксации – это может быть прогулка, физические упражнения, хобби. Ограничьте курение, употребление алкоголя и напитков с кофеином.
• нарушение менструального цикла – исследуйте уровень пролактина. Его избыток вызывает прекращение менструации и нарушения фертильности (способности к зачатию) у женщин. Чаще всего корни проблемы кроются в стрессе, но иногда причиной может стать аденома гипофиза. Что делать, если анализы неутешительны? Во-первых, хорошо отдохните - чтобы уменьшить напряжение и снизить уровень пролактина. Если у вас есть киста на яичнике или миома матки, нужно лечить эти заболевания (на нашем сайте вы найдете рецепты).
• отсутствие сексуального желания – проверьтесь на эстроген. Уровень этого гормона начинает постепенно снижаться у женщин в возрасте после 35 лет. Это естественный процесс. Если снижение уровня эстрогена вызывает неприятные симптомы (отсутствие либидо, сухость влагалища), нужно проводить соответствующее лечение – особенно у женщин, которые хотят забеременеть.
• чрезмерное оволосение у женщин (гирсутизм) – исследуйте уровень тестостерона. Повышение уровня этого гормона у женщин может указывать на синдром поликистозных яичников (СПКЯ) или гиперплазию коры надпочечников. Гирсутизм, перхоть и другие симптомы также могут появиться в результате использования стероидов и лекарств от кровяного давления.

Итак, все перечисленные выше симптомы – это тревожные знаки, которые должны побудить вас немедленно обращаться к врачу. Особенно это касается женщин, ведь их организм более нежный и подверженный гормональным колебаниям.

Чтобы лечить гормональные нарушения народными средствами, нужны травы, содержащие фитогормоны – они помогут нормализовать гормональный фон мягкими способами, и не приводят к побочным эффектам.

Рецепты для женщин

При гормональных колебаниях особую пользу принесут представительницам слабого пола следующие травы.

1. Витекс священный. Это растение поможет контролировать эмоции, а также облегчить боль в груди и отек. Также витекс священный регулирует менструальный цикл и помогает забеременеть. Вечером засыпьте столовую ложку растения в термос, залейте 2 стаканами кипятка, закройте крышкой и оставьте до утра. На следующий день пейте напиток маленькими порциями вместо воды.
2. Воронец – поможет женщинам, которые испытывают тяжелые симптомы менопаузы (неприятные ощущения жара, перепады настроения). Вы можете готовить чай из травы воронца (заливать чайную ложечку растения чашкой кипятка и пить с медом), а можете сделать спиртовую настойку (100 г воронца на пол литра качественной водки, настаивать дней, принимать по чайной ложечке 2 раза в день).
3. Лапчатка гусиная - снимает напряжение и частоту сокращений матки, может быть полезна при болезненных месячных, связанных с гормональными сбоями. Делайте настой из этой травы (чайная ложка на стакан кипятка), и пейте по 2 стакана ежедневно, начиная за неделю до наступления месячных. Во время «критических дней» прием лапчатки гусиной прекращается.
4. Льняное масло - содержит фитоэстрогены, или натуральные растительные соединения, подобные по конструкции и функции к эстрогенам. Благодаря этим свойствам вы можете вылечить как недостаток, так и избыток этого гормона. Льняное масло можно использовать только в холодном виде - например, добавлять его в салаты или просто выпивать 2 столовые ложки средства в день.

Если у вас есть гормональный сбой, лечение народными средствами нужно продолжать в течение длительного времени, ведь гормональная система – это сложный механизм, который долго восстанавливается.

Рецепты при гипотиреозе

Чтобы усилить функцию щитовидной железы и таким образом лечить гипотиреоз, делайте себе настой из плодов тмина. На столовую ложку сырья идет стакан кипятка, средство должно настаиваться не менее 2 часов. Принимайте по ¼ стакана настоя 4 раза в день, пока ваши анализы не улучшаться.

Также людям с гипотиреозом полезно кушать клюкву и пить чай из листьев земляники.

Рецепты при гипертиреозе

Заваривайте траву ковыль в горячем молоке (3 чайные ложки сырья на 3 стакана молока). На протяжение дня выпейте 2 стакана настоя, а оставшуюся жидкость используйте для компрессов на область щитовидной железы.

Вместо ковыля можно использовать шишки хмеля, заваренные в молоке (3 столовые ложки растения на 3 стакана молока). Вам тоже нужно выпивать в день 2 стакана и делать вечером компрессы.

Полезными будут и отвары из травы калгана (столовая ложка растения на стакан воды). Смесь проваривается 5 минут, затем охлаждается и процеживается. Принимаем по половине стакана утром и вечером после еды.

Рецепты для снижения уровня сахара в крови

Для снижения сахара в крови нужно готовить настой из ягод лимонника: чайную ложку измельченных плодов заливаете стаканом кипящей воды и настаиваете час. Утром и вечером пейте по половине стакана напитка, лечение продолжается 2 недели, после чего нужно сделать перерыв в 1 месяц и повторить курс.
Хорошую пользу принесет спиртовая настойка корней радиолы (75 г на 500 мл водки). Растение настаивается 2 недели, затем процеживается. Пациентам нужно принимать по половине чайной ложечки настойки 3 раза в день.

Напишите в комментариях о своём опыте в лечении заболеваний, помогите другим читателям сайта!
Поделитесь материалом в соцсетях и помогите друзьям и близким!

Как повысить эстрогены, подскажет лечащий врач. Часто нехватка такого гормона выявляется при очередном осмотре. Этот гормон оказывает прямое влияние на внешность женщины. Хотя эстроген присутствует и у мужчин в незначительном количестве. Нехватка женского полового гормона отрицательно сказывается на организме человека.

Медицинские показания

Эстроген вырабатывается женским организмом в первой половине менструального цикла. Данный процесс стимулируется гормоном ФСГ. После овуляции фолликул разрушается. Наблюдается выработка гестагенов. При этом снижается концентрация эстрогенов. При оплодотворении гестагены вырабатываются в течение всей беременности. В противном случае их уровень снижается, а концентрация эстрогенов увеличивается. Наступают месячные.

Женский половой гормон показан к применению в следующих случаях:

• задержка полового развития;
• смягчение общего расстройства организма;
• поддержка слабой родовой деятельности;
• кожные патологии.

Прием синтетических эстрогенов показан при дефиците собственных гормонов. Эстроген у женщин представлен в следующих формах:

• эстриол;
• эстрон;
• эстрадиол.

Оптимальный уровень эстрогена у женщин - 50-400 пг/мл. Если значение ниже 100 пг/мл, тогда наступает период менопаузы. У мужчин это явление может быть спровоцировано неправильным питанием и ведением нездорового образа жизни. В функции полового гормона входит:

• увеличение молочных желез;
• распределение жира в организме;
• нормальное развитие матки и половой системы;
• регулярные месячные;
• общее самочувствие.

Концентрация эстрогена изменяется за счет гормонального фона. Симптомы нехватки эстрогена:

• болезненный и непостоянный цикл месячных;
• снижение работоспособности и либидо;
• нервозность;
• быстрая утомляемость;
• бессонница;
• частые смены настроения.

За счет эстрогена обеспечивается нормальная концентрация холестерина. Эстроген и тестостерон в комплексе способствуют росту мышц. При этом поддерживается либидо у мужчин. Избыток эстрогена отрицательно сказывается на женском и мужском организме:

• лишний вес;
• снижение либидо;
• стрессы;
• депрессии.

Чтобы повысить эстроген у женщин, используют медикаментозный метод и сбалансированное питание. Предварительно рекомендуется проконсультироваться с врачом. Таблетки, в состав которых входит эстроген, применяются для лечения и контрацепции. Препараты первой группы, повышающие концентрацию гормона, показаны в следующих случаях:

• нерегулярный менструальный цикл;
• недоразвитый половой аппарат;
• климакс;
• слабая родовая деятельность;
• бесплодие.

Классификация препаратов

Часто врач назначает комплексное лечение. Комбинированные оральные контрацептивы подразделяются на следующие виды:

• монофазные (Мерсилон, Ригевидон);
• двухфазные (Антеовин);
• трехфазные (Триквилар, Тризистон).

Действие таких средств направлено на предотвращение овуляции. Если эти препараты применяются в лечебных целях, то уменьшается количество кровяных выделений при менструации, исчезает боль, менструальный цикл протекает в норме. Таблетки с эстрогеном применяются в следующих случаях:

• заместительная терапия половыми гормонами;
• климакс.

В период предменопаузы врач назначает таблетки для повышения концентрации эстрогена. Такие препараты устраняют симптомы климакса и остеопороза. При этом нормализуется уровень холестерина. Медикаменты с эстрогеном, используемые при заместительной терапии, представлены в виде:

• препаратов, принимаемых внутрь (Эстрадиола сукцинат, Эстрадиола валерат);
• средств, которые вводятся через кожный покров (пластырь Климара);
• инъекционных средств (Гинодиан-Депо);
• влагалищных таблеток.

Перед тем как повысить уровень эстрогена с помощью вышеперечисленных препаратов, рекомендуется проконсультироваться с врачом. Их принимают только под его контролем. Медикаментозная терапия включает в себя прием следующих препаратов:

1. Токоферол ацетат (витамин Е) - применяют в сочетании с противозачаточными средствами. Основное преимущество - стабилизация работы половых и репродуктивных органов.
2. Премарин с конъюгированными эстрогенами.
3. Прогинова - чтобы увеличить и нормализовать гормональный фон.
4. Гемафемин - препарат изготавливается из крови самок марала. В его состав входят витамины С и Е. Средство используют для профилактики, воспаления и лечения патологий, развитых на фоне повышенного уровня эстрогена.

Перед тем как повысить эстроген народными средствами, необходимо проконсультироваться с диетологом. Концентрация женского полового гормона повышается с помощью орехов, злаковых, бобовых, растительных масел, капусты. Прежде чем использовать травы (шалфей, хмель, красный клевер), рекомендуется проконсультироваться с врачом. Существуют определенные правила приема травяных чаев:

• циклический прием;
• отказ от данного напитка в период менструации, при появлении побочных эффектов, при использовании оральных контрацептивов.

Прежде чем повысить уровень гормона, рекомендуется определить его количество в организме. Для этого пациенту назначают различные лабораторные исследования. Повышению эстрогена способствует пища, богатая белками, растительными маслами и углеводами. Не рекомендуется употреблять продукты с высоким содержанием сахара, спиртные напитки.

Фитоэстрогены не могут восполнить естественный эстроген, но могут стать его заменителями. Фитоэстрогены содержатся в отрубях, бобовых. Вышеперечисленные продукты необходимо употреблять после консультации с врачом. Чрезмерное потребление фитоэстрогенов усиливает рост тканей, что противопоказано женщинам, ранее страдавшим от рака молочной железы.

Для поддержки здоровой эндокринной системы рекомендуется включать в рацион свежие фрукты и овощи. Витамин С содержится в цитрусовых, персиках, спарже. Каротин содержится в перце, капусте белокочанной, шпинате, морковке, тыкве.

Рекомендуется употреблять в пищу зелень одуванчика, базилика и репы. В продуктах животного происхождения содержится витамин В (картошка, печень, говядина, тунец лещина и кефир). Врачи советуют повышать женский гормон эстроген с помощью цельных злаков культур (пшеница, ячмень, овес, коричневый рис).

Рецепты народной медицины

Семена льна содержат в себе фитоэстроген и омега-3 жирные кислоты, которые способствуют снижению риска сердечных патологий, рака, сахарного диабета. Они содержат один из видов фитоэстрогена - лигнана. Во льняных семенах концентрация данного вещества в 100-800 раз больше, чем в других продуктах растительного происхождения. Врачи советуют употреблять в пищу по 60 г семян льна в день.

Бобовые повышают уровень эстрогена за счет высокой концентрации фитоэстрогенов. Для повышения концентрации эстрогена в рацион включают следующие соевые продукты:

• паста мисо (богата натрием);
• орехи;
• темпех (способствует замене белков животного происхождения);
• соевое мясо.

Продукты из сои противопоказаны мужчинам. Диета, направленная на нормализацию гормонального фона, должна контролироваться специалистом. Злоупотребление вышеуказанными продуктами может вызвать негативные последствия. Повысить уровень эстрогенов можно с помощью ароматерапии (эфирные масла базилика, шалфея, фенхеля).

Чрезмерные регулярные физические нагрузки оказывают отрицательное влияние на организм. При этом понижается уровень эстрогена. С помощью умеренных физических нагрузок уменьшается риск рака молочной железы, продлевается жизнь. Для обеспечения нормального уровня эстрогена рекомендуется избегать стрессовых ситуаций, правильно питаться, заниматься йогой, соблюдать режим, полноценный сон.

В последнее время у женщин разного возраста все чаще диагностируют нарушения гормонального фона. Они проявляются в виде нерегулярных менструаций, перепадов настроения, прибавки в весе, выпадения волос, плохого сна, снижения либидо, головных болей, хронической усталости. При отсутствии коррекции гормональный сбой обычно заканчивается проблемами с наступлением беременности, вынашиванием ребенка, развитием патологических образований, в том числе злокачественных, в женских половых органах и молочных железах и другими серьезными осложнениями.

• Изменения при беременности
• Помощь при климаксе

Принципы восстановления гормонального сбоя

Основными женскими гормонами, регулирующими половое созревание девочек, менструальный цикл и функции репродуктивной системы, являются эстрогены и прогестерон. Их концентрации в различные фазы цикла должны находиться в определенных пределах, а отклонения от нормы в ту или другую сторону приводят к гормональному сбою в организме, который влечет за собой ряд негативных для здоровья последствий, плохое самочувствие и иногда даже некоторые изменения внешнего вида.

Причинами таких нарушений слаженной работы гормональной системы могут стать:

• перенесенные инфекционные заболевания;
• нервные стрессы;
• ослабленный иммунитет;
• болезни эндокринной системы;
• аборты;
• наследственная предрасположенность;
• вредные привычки (курение, злоупотребление алкоголем);
• прием оральных контрацептивов;
• неправильное питание и нездоровый образ жизни;
• болезни и операции на органах половой системы.

Гормональный сбой в организме женщины может быть вызван также естественными физиологическими переменами. Речь идет о начале полового созревания, беременности, родах, лактации, климаксе. Происходящие в это время изменения при отсутствии отклонений являются абсолютно нормальными, а связанные с ними неприятные симптомы носят временный характер и не нуждаются в какой-либо медикаментозной терапии. Чтобы легче пережить эти периоды, нужно пересмотреть свой образ жизни, питание, больше отдыхать, допустимо использовать народные и гомеопатические средства.

При подозрении на гормональный сбой женщина должна обратиться к гинекологу, причем, чем раньше, тем лучше. Только врач после тщательного обследования, включающего анализы на гормоны, исследования на инфекции, общего и биохимического анализа крови, УЗИ органов малого таза, сможет выявить причину нарушений и назначить адекватную терапию.

Для восстановления гормонального фона в большинстве случаев используются гормональные препараты в комплексе с диетой, коррекцией образа жизни, физиопроцедурами, предупреждением стрессовых ситуаций и их негативного влияния на организм. При выявлении половых инфекций обязательно назначается соответствующая антибактериальная, противовирусная и иммуностимулирующая терапия. В некоторых случаях (при гормонпродуцирующих опухолях, миоме, кистах и других патологических образованиях) чтобы восстановить гормональный сбой, необходимо хирургическое лечение.

Видео: Врач акушер-гинеколог о причинах гормонального сбоя и методах его коррекции

Влияние питания и образа жизни

Факторами риска для развития практически любых проблем со здоровьем, включая гормональный сбой, являются неправильное питание и образ жизни. Нарушение уровня гормонов часто становится результатом хронических недосыпаний, переутомлений, усиленных физических, умственных и нервных нагрузок, отсутствия полноценного отдыха и расслабления. В связи с этим при лечении гормонального сбоя важная роль отводится нормализации образа жизни, соблюдению режима труда и отдыха, созданию условий для обеспечения организму возможности полноценно восстанавливать свои силы.

Крайне полезным будет выполнение следующих рекомендаций:

• увеличить время на сон и отдых;
• отказаться от вредных привычек, если они имеются;
• перед сном принимать теплые расслабляющие ванны с добавлением отваров и настоев трав, обладающих седативным и расслабляющим действием;
• слушать на ночь успокаивающую музыку;
• больше времени проводить на свежем воздухе;
• несколько раз в неделю заниматься ЛФК, йогой или пилатесом.

Большое значение для поддержания гормонального баланса имеет и правильное питание. Девушки и женщины часто увлекаются различными диетами, которые не всегда оказываются полезными для здоровья. При неграмотном подходе они приводят к тому, что организм не получает в достаточном количестве необходимые питательные вещества, витамины и минералы. При лечении гормонального сбоя и для его профилактики необходимо питаться сбалансированно, отдавать предпочтение свежим овощам, фруктам, ягодам, зелени, исключить или значительно ограничить употребление сладостей, жирной, жареной и острой пищи. Полезны будут продукты, содержащие фитоэстрогены. К ним относятся грибы, злаковые и бобовые культуры, яблоки, морковь, гранаты, тыква, баклажаны, цветная и брюссельская капуста.

Проблемы при половом созревании

Впервые с гормональным сбоем юные представительницы прекрасного пола могут столкнуться в период полового созревания. Для оценки правильности развития репродуктивной системы и происходящих в организме изменений рекомендуется обратиться к подростковому гинекологу и пройти обследование. О гормональном сбое в этот возрастной период могут свидетельствовать следующие отклонения:

• отсутствие менструаций до 16 лет;
• нерегулярность менструального цикла спустя год после первой менструации;
• чрезмерное или недостаточное оволосение;
• неразвитость молочных желез;
• отсутствие вторичных половых признаков к 14 годам;
• сильная худощавость или, наоборот, ожирение.

Чтобы восстановить гормональный баланс у девочек-подростков, в первую очередь применяют наиболее безопасные средства. К ним относятся организация правильного и комфортного режима дня, полноценный отдых, сбалансированное питание, прием витаминов, умеренные физические нагрузки, предупреждение стрессовых ситуаций. При необходимости применения лекарственных препаратов предпочтение отдают гомеопатии и средствам на основе лекарственных растений (циклодинон).

Особую осторожность следует соблюдать при назначении подросткам для коррекции гормонального сбоя препаратов на основе гормонов. Это обусловлено тем, что некоторые системы организма, включая репродуктивную, еще находятся в стадии активного развития и такое «вмешательство» может привести к непредсказуемым и трудно прогнозируемым последствиям для здоровья в будущем.

Изменения при беременности

При наступлении беременности в организме женщины происходят кардинальные изменения, все ресурсы направляются на обеспечение оптимальных условий для вынашивания и рождения здорового ребенка. Повышается продукция основного поддерживающего беременность гормона прогестерона и эстрогенов. Прогестерон стимулирует развитие молочных желез, обеспечивает закрепление плодного яйца в матке и подавляет иммунитет женщины с целью предупредить его отторжение. Эстрогены контролируют рост матки, ускоряют выведение из организма лишней жидкости, нормализуют артериальное давление.

Гормональный сбой при беременности может привести к угрозе выкидыша, мажущим кровянистым выделениям, болям внизу живота, осложнениям в родах и послеродовом периоде, проблемам с лактацией. Для профилактики угрозы выкидыша многим женщинам, имевшим в анамнезе проблемную беременность и нарушения менструального цикла, в первом и втором триместре назначают прием препаратов прогестерона (утрожестан, дюфастон).

После рождения малыша и окончания грудного вскармливания гормональный фон женщины постепенно возвращается в изначальное состояние. Обычно на это уходит 2-3 месяца.

Помощь при климаксе

Распространенной причиной гормонального сбоя у женщин после 40 лет является климакс. Происходящие изменения в этот период обусловлены недостатком эстрогенов и проявляются в виде:

• частых и длительных головных болей;
• болезненности в молочных железах;
• нарушений сна;
• постоянной усталости, рассеянного внимания;
• раздражительности;
• обострений хронических заболеваний;
• болей в суставах;
• депрессии;
• ночной потливости.

Учитывая, что большинство женщин крайне плохо переносят симптомы климакса, для улучшения их состояния в этот период наиболее эффективна заместительная гормональная терапия. Она позволяет восполнить дефицит собственных гормонов при помощи гормональных препаратов на основе эстрогена этинилэстрадиола и синтетических аналогов прогестерона. Эти средства помогают продлить молодость, устранить перепады настроения, приливы, замедлить процессы увядания кожи, снижают риски развития онкологических образований в органах половой системы, остеопороза и заболеваний сердечно-сосудистой системы.

Народные средства для восстановления гормонального сбоя

Для лечения гормонального сбоя можно использовать и народные средства. Особенно полезными оказываются настои и отвары на основе лекарственных растений, содержащих фитогормоны – вещества, обладающие активностью сходной с гормонами человека, но менее выраженной:

• шалфей содержит фитогормоны с эстрогеноподобным действием, восстанавливает нормальную структуру эндометрия;
• гусиная лапчатка способствует выработке прогестерона;
• дущица регулирует менструальный цикл, увеличивает продукцию женских половых гормонов;
• пажитник стимулирует выработку пролактина и эстрогенов, повышает продукцию грудного молока, способствует скорейшему восстановлению организма женщины после родов;
• мята оказывает благотворное влияние на нервную систему, нормализует гормональный баланс, уменьшает выраженность симптомов климакса.

Следует помнить, что любое лечение, в том числе народными методами, должно быть согласовано со специалистом.

Видео: Самомассаж для восстановления менструального цикла

Эстрогены - женские половые гормоны. Симптомы их недостатка и избытка в организме одинаково опасны. К чему приводит дисбаланс гормонов у женщины? Большая часть эстрогена вырабатывается в яичниках, а часть из общего количества - в надпочечниках. Происходит это на протяжении всего детородного периода.

Выработка его идет в первой половине менструального цикла и уровень его в разные периоды цикла также разный. Он является определяющим для физического, умственного и полового развития женщины и поддерживает внутреннюю среду - гомеостаз. Причины нехватки или большого содержания эстрогена у женщины определяются лабораторным путем.

• какова роль гормона
• недостаток эстрогена
• избыток гормона
• фитоэстрогены

Роль гормона для организма женщины.

Приходит время, когда женщине исполняется 40+ и она понимает, что не нравится себе в зеркале, ее кожа уже не свежа, покрывается сеткой мелких морщин, ногти слоятся, волосы выглядят тусклыми, а глаза перестают блестеть. Все дело в пониженном уровне гормонов. А конкретно – эстрогена.

За что же отвечает у женщин этот гормон?

На женское здоровье и гормональный фон влияют: возраст женщины, ее наследственность, устойчивость к стрессам, вирусные инфекции. А также то, как и в каких количествах употребляются лекарственные препараты, количество и качество сна, состояние сердечно – сосудистой системы, вредные привычки, опухоли, резкий набор или потеря веса и другие факторы.

Наличие эстрогена определяет развитие по женскому типу. Он подготавливает тело к вынашиванию плода. У женщины детородного возраста он отвечает за менструальный цикл, повышение уровня гормона щитовидной железы, деятельность сердечно - сосудистой системы.

Пока женщина находится в детородном возрасте, эстрогены способствуют току крови, происходит процесс выведения холестерина. Когда же менструации прекращаются, уровень гормона резко падает. Сосудистые стенки истончаются. Не растворенный полностью холестерин оседает на стенках сосудов, образуя холестериновые бляшки. В этом возрасте у женщин резко возрастает количество случаев инфарктов, инсультов, заболеваний сердца и сосудов.

Еще одно назначение этого женского гормона – оказывать антисклеротическое действие путем снижения уровня вредного холестерина и повышения полезного.

Благодаря этому гормону, происходит регуляция водно-солевого обмена - чем больше в организме женщины эстрогенов, тем выше риск развития отеков как внешних, так и внутренних органов.

За счет него происходит регуляция фосфора и кальция, которые отвечают за состояние ткани костей, не дают ей разрушаться. Предотвращается тяжелейшее заболевание - остеопороз.

Наше тело покрыто сальными железами, которые функционируют правильно, если организм женщины содержит эстроген в нужном количестве.

Кожа женщины, имеющей необходимое количество эстрогена, будет иметь влажность, соответствующую норме. Психологическое и эмоциональное состояние будет стабильным.

Признаки недостатка эстрогена.

Понять, что женщина страдает от недостатка этого гормона, обычно получается при развитии и обострении сопутствующих заболеваний. Происходит нарушение здоровья, что отражается на внешнем виде. В репродуктивном возрасте это приводит к аменорее (отсутствию месячных), уменьшению размера матки и бесплодию.

Если у девушки недостаток гормона, ее фигура становится похожа на фигуру юноши, пропадает женственность, плавность движений, происходит снижение интеллекта и резкая смена настроения.

Недостаточность эстрогена может быть вызвана операциями на яичниках, заболеванием надпочечников, сбоями в работе эндокринных желез.

Недостаток гормона вызывает хрупкость костей, уменьшается их плотность, нарушается осанка. Увеличивается ломкость ногтей, тусклость и выпадение волос, уменьшение и дряблость молочных желез.

Несмотря на то, что женщина не употребляет большое количество пищи, изменяется в большую сторону масса ее тела. Происходит быстрый рост жировой ткани на животе и бедрах, появляются проблемы с работой эндокринных желез, нарушается выработка эластина и коллагена.

Уменьшается подвижность кишечника, увеличивается выработка холестерина в желчном пузыре.

Заметно снижение либидо, полное отсутствие интимных отношений, сухость слизистых, заболевания моче - половой системы, случаются даже кровотечения. Мучают приливы и холодный пот, повышена утомляемость и сонливость в дневное время, учащенное мочеиспускание ночью.

Центральная нервная система также дает сбой – возникают расстройства, происходят нервные срывы, нарастают депрессии.

Если гормона недостаточно, могут развиваться опухоли молочной железы.

Чтобы устранить причины низкого содержания гормона, следует наладить рацион питания, ввести в него продукты, богатые фитоэстрогенами, увеличить физическую активность, наладить эмоциональный фон.

При сильных нарушениях необходимо вмешательство врачей. После сдачи анализов на уровень гормонов, назначается гормональная заместительная терапия.

Признаки избытка эстрогена.

Уровень его повышается в период прохождения овуляции, когда женщина ожидает ребенка. Может повышаться и при наступлении менопаузы.

Избыток эстрогена у женщин вызывает такие симптомы, как рост массы тела, развитие предменструального синдрома, головные боли по типу мигреней, боли в грудной области, отечность, тошнота, рвота, может появиться угревая сыпь, болезни щитовидной железы и даже диабет.

Могут развиваться гормонозависимые опухоли. Эти образования бывают доброкачественными, но в будущем могут перерождаться в злокачественные. К ним относятся кисты, миомы, мастопатия и все ее разновидности.

Высокое количество эстрогена ведет к бесплодию. Гормональные препараты приводят к тому, что уровень гормонов в организме женщины на постоянной основе превышает тот, который заложен природой.

Высокие показатели гормонов тормозят обменные процессы и приводят к излишней полноте. Замедленный обмен веществ не дает продуктам распада вовремя выводиться из организма, образуются шлак

Привести гормоны в норму поможет правильное питание, ограничивающее принятие пищи животного происхождения. Такая пища способствует выработке гормона. Уменьшить потребление бобовых и кофе. Ввести в рацион продукты с высоким содержанием клетчатки. Вести активный образ жизни и внимательно относиться к лекарственным препаратам, которые принимаете: исключить прием гормональных противозачаточных и других препаратов на основе гормонов. Если гормоны повышены сильно, это так же опасно, как и очень низкий гормональный фон и следует обратиться за помощью врача.

Нормализация уровня эстрогена.

Как же повысить эстроген у женщин разных возрастов народными средствами?

Замечено, что жительницы азиатских стран очень долго выглядят молодо, полны энергии, и практически всегда безболезненно переносят климакс. Все дело в том, что их организм наполнен растительными эстрогенами, которые еще называют фитоэстрогенами.

Если недостаток эстрогена - на помощь придут фитоэстрогены, которые находятся в продуктах питания, семенах, плодах и травах.

Наибольшее содержание производных для выработки в организме женщины эстрогена находится в таком простом продукте, как семя льна. Употреблять его можно как целым, так и молотым. Добавлять в каши, напитки, первые и вторые блюда, молочные и молочно - кислые продукты. Самая большая лечебная доза составляет две столовые ложки молотого семени в сутки.

Очень полезна пророщенная пшеница и пророщенный лен. Хорош в этом плане и кунжут. Не уступают ему семя подсолнуха и все бобовые: фасоль, бобы, зеленый горошек, чечевица, нут. Очень полезна тыква и растительные масла. Соя тоже полезна, но в небольших количествах, так как сейчас практически вся она выращивается при помощи генной модификации.

Если вы страдаете от низкого содержания данного гормона в организме – пейте кофе. Учеными проведены исследования, которые показали, что женщины, употреблявшие 500 мл. крепкого кофе в сутки, повышали уровень содержания эстрогена в своем организме на 70% от существующего.

Хорошо повышает уровень гормона такой фрукт, как абрикос. А также: финики, папая, гранат, яблоки. Отлично справляются с задачей шалфей, корень женьшеня, ромашка, корень солодки и другие плоды и травы, содержащие фитоэстрогены.

Прекрасно помогает этой проблеме чай из липы. Она содержит большое количество эстрогенов. Организм от такого чая омолаживается. Чай помогает очищению сосудов, укрепляет их стенки, избавляет от приливов. Каждой женщине, будь она любого возраста, нужно пропивать чай из цветков липы курсом по 10 дней 3-4 раза в год. Сделать этот чай довольно просто: на 300-граммовую кружку взять 2-3 щепотки цветов липы и залить кипятком. Настоять 10-15 минут, процедить. Пить можно в теплом или холодном виде.

Виноградная мука содержит много фитоэстрогенов. Ее очень хорошо добавлять в молочно – кислые продукты: кефир, ряженку, сметану. Можно добавлять в творог.

Фитоэстрогены находятся еще и в таких продуктах, как брокколи, цветная и белокочанная капуста, морковь, салат, свекла, спаржа, помидоры. Они имеют свойство регулироваться нашим организмом. Если нехватка гормона, организм возьмет его из пищи, а если он в норме - организм возьмет то, в чем нуждается, а эстроген просто не усвоит. В отличие от эстрогена, содержащегося в продуктах животного происхождения и оказывающих на организм скорее губительное, чем целительное действие, фитоэстрогены никогда не являются причиной онкологических, опухолевых заболеваний и они лучше усваиваются организмом.

Эстроген из продуктов животного происхождения может быть очень опасен. Сейчас, животные не получают свежей травы. Вместо этого, их выращивают на кормах, в которые добавляются различные гормональные добавки, способствующие быстрому росту и повышению количества молока. Эти гормоны попадают в молоко и мясо. Женщины, которые употребляют много продуктов животноводства, страдают изменением гормонального фона, нарушением месячного цикла и другими заболеваниями репродуктивной, сердечно – сосудистой, опорно – двигательной, и других систем.

Уделяя внимание своему питанию, поддерживая себя в хорошем настроении, ведя физически активную жизнь, каждая женщина может продлить свою молодость и быть долгое время красивой и желанной.

Бывает так, что никакие диеты и физические нагрузки не могут помочь справиться с лишним весом. Он даже если и уходит, то быстро возвращается вновь. Дело здесь чаще всего кроется в нарушении гормонального фона в организме и недостатке какого-то определенного гормона. Определить точно, какого же гормона вам не хватает можно, сдав анализ крови на гормоны. Но есть еще и косвенные факторы, по которым можно понять, какого гормона не хватает вашему организму.

Основных гормона четыре: серотонин, тироксин, адреналин и холин. Когда жизнь спокойная и размеренная, их дисбаланс может быть и не заметным слишком явно. Но в результате, например, стресса этот дисбаланс становится очевидным, так как меняется пищевое поведение человека. Кто-то начинает кушать все подряд и постоянно испытывает чувство голода, а кому-то, наоборот, кусок в горло не лезет. Для того чтобы избежать колебаний веса и вернуть утраченное равновесие важно изменить , сделав упор на продукты, которые подходят именно вашему гормональному типу.

Как определить свой гормональный тип и дефицит гормонов

Адреналин. Первый тип

Особенности:

– такие люди, чаще всего, совы и по утрам им довольно сложно проснуться;

– во время стресса они постоянно хотят что-то жевать, чаще даже что-то соленое, чем сладкое;

– повышенная потливость;

– трудно сконцентрироваться на чем-то одном.

Если у вас присутствуют такие признаки, это может обозначать, что вам адреналина.

Что делать:

1. Надо отказаться от сыра, спиртных напитков и блюд, которые содержат в себе уксус (в таких блюдах содержится гистамин, провоцирующий воспалительные процессы).

2. Восстановить равновесие поможет аминокислота – тирозин. Натуральными источниками тирозина являются арахис и бобы.

3. Кофе следует исключить и заменить его зеленым чаем (он бодрит не хуже!). Если утром вы не можете затолкнуть в себя ни одного кусочка, то надо сделать над собой усилие и покушать хоть немного, чтобы не замедлять метаболизм.

4. Днем можно питаться как обычно, обед должен состоять из супа, кусочка мяса или рыбы и овощного салата.

5. Ужин обязательно должен содержать в себе белковую пищу.

Xолин. Второй тип

Особенности:

– проблемы с памятью, при себе надо всегда иметь список дел (или покупок, иначе человек может что-то забыть и упустить);

– такие люди легко выходят из себя и редко пребывают в состоянии душевного равновесия, даже самые небольшие переживания вызывают у них беспокойство и нервозность;

– часто бывают запоры, шум в ушах.

Xолин – это гормон, отвечающий за память и настроение.

Что делать:

1. Начинать свой день нужно с правильного завтрака, желательно чтобы это были яйца, так как в ни содержится много холина.

2. Полюбите тыквенные семечки. С их помощью вы сможете снять внутренний дискомфорт и нарастающее чувство тревоги.

3. Полезно кушать рыбу и бобовые. А на ночь пить чай с мятой или мелиссой.

Это интересно! Получите энергетический видео-сеанс, воздействующий на подсознание и ускоряющий сжигание жира. После просмотра сеанса вам не захочется сладостей больше нормы, а ваш организм начнет худеть сам, без вашего сознательного участия. Скачать видео можно ЗДЕСЬ…

Серотонин. Третий тип

Особенности:

– в состоянии стресса человек может не кушать совершенно ничего. Он пропустит завтрак и обед и только вечером вспомнит, что ничего толком и не ел в течение дня;

– часто бывают проблемы с засыпанием, бессонница;

– чувство тревоги и подавленности.

Эти признаки указывают на недостаток серотонина.

Что делать:

1. Начинать свой день надо с хороших углеводов – это каши и фрукты.

2. Аминокислота триптофан является незаменимым строительным материалом для меланина (гормона «спокойствия» и серотонина (гормона «счастья»).

3. Обед не должен проходить без овощного салата с растительным маслом.

4. Xотя бы раз в неделю кушайте рыбу жирны сортов (форель, лосось, сардины), а особенно налегайте на тунца, в котором содержится большое количество триптофана.

Тироксин. Четвертый тип

Особенности:

– склонная к сухости кожа, тонкие, секущиеся волосы;

– проблемы с пищеварением, нерегулярный стул;

– из-за задержки жидкости в организме часто отекают ноги;

– быстрая утомляемость, человек все время мерзнет.

Эти признаки указывают на недостаток тироксина, который является важным гормоном щитовидной железы и отвечает за обмен веществ в организме.

Что делать:

1. Как можно больше употреблять продуктов, в которых содержится аминокислота тирозин. Также на продукты с повышенным содержанием йода, цинка, селена.

2. Все белковые продукты богаты этими веществами, поэтому они всегда должны присутствовать в вашем ежедневном рационе. Также серотонин содержится в орехах (особенно в миндале и грецком), йод – в морепродуктах, а цинк – в мясе, шоколаде, арахисе, устрицах.

3. Идеальный завтрак – это творог с фруктами.

4. На ужин можно кушать постную рыбу и мясо

Если к физической нагрузке вы подключите здоровее питание, сбалансированное по вашему гормональному типу, то лишний вес вам точно не грозит.

За репродуктивную функцию у женщин отвечают гормоны под названием эстрогены. Они так же образовываются в некотором количестве и в яичках мужчин, а еще в печени и надпочечниках представителей обоих полов. Из-за недостаточной или чрезмерной их выработки возникают различные проблемы в здоровье. О симптомах недостатка женских гормонов эстрогенов и пойдет речь в данном материале.

Норма эстрогена у женщин

В репродуктивном периоде жизни женщины наблюдается самый высокий уровень этих гормонов, которые делают ее красивой и женственной. С началом климакса их продуцирование останавливается в яичниках, но продолжается в надпочечниках и жировой ткани.

Тестостерон схож с эстрогеном по химическому составу, являясь гормоном мужественности и зачастую в последний трансформируясь. За то, как будет выглядеть мужчина или женщина, отвечают больше не гормоны, а их соотношение. Если у представителя сильного пола накопились эстрогены, то в его внешности появятся женственные признаки.

В жировой ткани продуцируется прогестерон, синтезируя затем эстроген. Повышение его уровня начинается с 7-летнего возраста.

Существует 3 вида женских гормонов:

• эстрон (Е1), «занимающийся» качеством функционирования матки и разрастанием ее эндометрия;
• эстрадиол (Е2), регулирующий сотни функций в теле дамы;
• эстриол (Е3), влияющий на растяжение матки при наступлении беременности.

Количество эстрогенов зависит от фазы менструального цикла. В его начале отмечается небольшое количество гормонов, которое увеличивается по мере созревания фолликула. Самые высокие показатели фиксируются в период выхода яйцеклетки из взорвавшегося фолликула. Затем, концентрация половых гормонов постепенно снижается.

Нормы двух видов гормонов:

• эстронов в первой фазе от 5 до 9 нг/л, во второй - от 3 до 25, а у беременных - от 1500 до 3000 нг/л;
• эстрадиола, соответственно, от 15 до 60, от 27 до 246 и от 17000 до 18000 нг/л.

Это средние показатели, которые в иных источниках часто отличаются единицами измерения (например, пг/мл). В период овуляции нормальным считается от 5 до 30 нг/л. Гормональный дисбаланс в организме женщины начинается после 40 лет.

Причины недостатка эстрогена в женском организме

Недостаток эстрогена у женщин обычно вызван нарушениями в гормональной сфере, а также из-за наследственных и других факторов:

• патологии гипофиза;
• стремительный набор или потеря массы тела;
• пагубное пристрастие к алкоголю, наркотикам или курению;
• присутствие опухолей (гормонально зависимых);
• прием препаратов-антидепрессантов или ноотропных средств;
• болезни щитовидки;
• несогласованный с врачом прием гормональных препаратов;
• дефицит железосодержащих и холестериновых продуктов в рационе.

Здоровое снижение концентрации эстрогенов в крови возможно только с наступлением менопаузы. Тяжело переносится недостаток женского гормона после резекции яичников и после удаления матки с придатками.

Факторами, предрасполагающими к такому результату, являются недостаточная физическая активность или, наоборот, чрезмерная нагрузка. Особенно ярко это выражается, если женщина для набора мышечной массы дополнительно начинает принимать тестостерон.

Гормональные нарушения также наблюдаются при вегетарианской диете, где полностью исключены животные жиры и белки, а также при анорексии.

Внешние и внутренние симптомы

О том, что у женщины имеется недостаток эстрогенов можно судить по:

• скачкам артериального давления;
• быстрой утомляемости и постоянной слабости;
• ускоренному старению кожи;
• потере упругости груди.

Кроме того, тело женщины начинает терять стройность и привлекательность, из-за жировых отложений на талии и внутренних органах. Зачастую спутником уменьшения уровня женских половых гормонов становится дисбактериоз, развивающийся вследствие нарушения процесса пищеварения.

Важно: не стоит самостоятельно подбирать себе препараты для нормализации гормонального уровня - это может привести к весьма плачевным результатам.

Уменьшение эстрогенов в женском организме провоцирует вымывание кальция, что приводит к ломкости и хрупкости костей, ногтей, выпадению волос и шелушению кожи. Очень часто такие «события» в теле приводят и к заметному увеличению числа родинок и папиллом.

Если говорить о внутренних проблемах, являющихся следствием уменьшения эстрогенов в крови, то они бывают:

• хроническими – остеопороз, атеросклероз и недуги ССС;
• эндокринными – чрезмерная потливость, плохой сон и ухудшение памяти, раздражительность и смена настроения;
• урогенитальными – отсутствие полового влечения, уретральный синдром или атрофия половых органов.

Женщина, у которой нормальный уровень гормонов, не имеет особых проблем со здоровьем, спокойна и уравновешенна, является счастливой обладательницей хорошей кожи, быстро восстанавливается после болезней и не склонна к депрессии.

Гипоэстрогения у беременных

Для успешного протекания беременности необходимо достаточное продуцирование половых гормонов.

В случае их понижения возможно развитие определенных патологий, которые потребуют немедленного вмешательства специалистов:

• отслоение плаценты или угроза выкидыша;
• генетические отклонения у малыша в утробе мамы, включая синдром Дауна;
• развитие недугов ССС и ЦНС у плода;
• кровотечения (маточные).

Если недостаток эстрогенов обнаружен на поздних сроках беременности, то возможно перенашивание и плохая родовая деятельность у мамы во время родов. Чтобы восстановить гормональный уровень, необходимо включить в рацион продукты, богатые эстрогеном, или/и по назначению врача начать прием ЗГТ.

Диагностика

Диагностируется недостаток женских гормонов посредством измерения базальной температуры на протяжении 11-14 дней подряд. Она не должна превышать 37 градусов. Допустимые колебания в обоих фазах менструального цикла должны сохраняться в пределах от 0,2 до 0,3 градусов.

Еще один способ узнать количество эстрогенов в крови – сдать кровь на анализы. Дополнительно может быть назначена биопсия эндометрия и УЗИ для определения роста фолликула и толщины эндометрия.

Как повысить уровень эстрогенов

Повысить уровень эстрогенов можно при употреблении специальных медикаментозных и народных средств. При своевременном и правильном их приеме вы защитите себя от негативных последствий нехватки гормонов, но назначение делать должен только врач – самолечение в этом случае категорически недопустимо!

Медикаментозная терапия

1. Комплексно вместе с гормональными или оральными противозачаточными препаратами может быть показан токоферол или витамин Е.
2. Отлично себя зарекомендовал в деле поднятия уровня эстрогенов «Премарин» с лошадиными гормонами в составе.
3. Лекарственный препарат под названием «Прогинова», тоже является гормональным. В нем много синтетических аналогов эстрогенов, основное направление деятельности которых нацелено на борьбу с остеопорозом, возникающим на фоне дисбаланса гормональной сферы женщины.
4. Натуральные же компоненты находятся внутри «Гемафемина». Его действующий компонент – пантогематоген, взят из крови самок марала. В его составе также содержится витамин Е.

Народные методы

Даже на первый взгляд безобидные средства народной медицины должны применяться только после консультации со специалистом, имеющим на руках всех необходимые результаты обследований.

Любые отвары и настои на травах принимаются с 15 дня цикла.

1. Залейте листья малины (сухие) 300 мл кипятка, дайте отвару настояться час, после чего пейте маленькими глотками на протяжении всего дня.
2. Залейте кипятком семена манжетки и подорожника в равных частях и дайте им немного настояться. Пить получившийся напиток нужно перед едой трижды в день.
3. Эффективно повышают количество эстрогенов малиновые листья в сочетании с диким ямсом, поваренные на водяной бане час. Средство употребляется перед едой по столовой ложке.
4. Таким же действием обладают и настоянные в кипятке измельченные плоды прутняка. Принимают такое средство по чуть-чуть весь день.

Продукты с эстрогеном в составе

Доступным и не менее эффективным способом нормализовать эстрогеновый уровень считается введение в рацион продуктов, содержащих эти гормоны.

К таким можно отнести:

• бобовые и соевые;
• все продукты животного происхождения;
• томаты;
• капусту;
• морковь;
• красный виноград;
• баклажаны.

Но следует помнить, что при их чрезмерном употреблении уровень может и перейти допустимые пределы, что тоже негативно скажется на самочувствии и здоровье. Поэтому, даже регулирование и назначение допустимой нормы ежедневного приема продуктов желательно чтобы делал лечащий врач. Здоровья вам и вашим близким!

Состояние и здоровье женского организма очень часто зависит от его гормонального фона, который зависит от совокупности четырех гормонов: пролактина, прогестерона, эстрогена и тестостерона. Если выработка хотя бы одного компонента нарушается, то сразу же происходит дисбаланс, в результате которого возникают негативные изменения в эндокринной и половой системах.

Стоит также отметить, что длительное нарушение выработки гормонов зачастую приводит женский организм к возникновению серьезных заболеваний (бесплодие, поликистоз яичников, миома матки и пр.). Именно поэтому при первых же признаках нарушения гормонального фона следует незамедлительно обратиться к врачу за соответствующим лечением.

Однако далеко не каждая представительница слабого пола знает о том, какие существуют симптомы нехватки женских гормонов. Для того чтобы разобраться в этом вопросе более подробно, рассмотрим основные признаки данного отклонения.

1. Симптомы, которые свидетельствуют о том, что в женском организме имеется недостаток эстрогена. Как известно, этот гормон полностью несет ответственность за работу маточной полости, а также ее подготовки к дальнейшему зачатию и вынашиванию малыша. Кроме этого, эстроген отвечает за содержание фосфора, магния и кальция в организме человека. Именно поэтому при нехватке данного гормона, у женщины может развиваться остеопороз, различные нарушения в вегетативной системе, а также ожирение, депрессия, опухоли молочных желез и матки.
2. Симптомы нехватки женских гормонов – прогестеронов. Выработка этого гормона крайне необходима женщине, которая в скором времени планирует зачать ребенка. Однако если прогестерон не вырабатывается в нужных количествах, то в организме девушки могут развиваться различные внутренние воспаления половых органов, а также нарушаться овуляция. Недостаток этого гормона можно заподозрить, если на коже женщины внезапно появились фурункулы, прыщи или угревые высыпания.
3. Симптомы, указывающие на то, что в женском организме неправильно вырабатывается тестостерон. При недостатке такого гормона у девушки могут часто возникать заметные сбои в менструальном цикле, почечная недостаточность и слишком высокая потливость. Однако стоит отметить, что при переизбытке тестостерона в женском организме, существует большая вероятность развития опухолей. Кроме того, во внешности такой девушки очень часто можно заметить мужские черты: слишком много волос на теле, низкий голос, широкую кость и т.д.
4. Симптомы, которые указывают на то, что у женщины имеется недостаток пролактина. Данный гормон отвечает за солевой и водный баланс в организме, а также развитие грудных желез и выработку материнского молока. Именно поэтому при дефиците пролактина женщина может наблюдать у себя нарушение менструации, недоразвитость молочных желез, полное отсутствие или малое количество грудного молока.

Гормональный дисбаланс у женщин

Признаками гормонального дисбаланса являются:

• частые депрессии;
• постоянное повышенное давление;
• приливы;
• тремор пальцев;
• повышенная температура тела, которая может держаться достаточно длительное время;
• низкий вес даже при хорошем аппетите и обильном питании;
• переменчивое настроение;

• нарушение нормального сна;
• нервные и эмоциональные срывы;
• учащенный или замедленный сердечный ритм;
• слишком резкое повышение веса тела;
• повышенное потоотделение;
• нестандартный рост волос по всему телу;
• появление растяжек на животе, бедрах и руках (даже если женщина не рожала).

Таким образом, зная о симптомах нарушения гормонального фона, каждая женщина может самостоятельно выявить причины своего недомогания и обратиться к врачу за своевременной помощью.