Какой витамин отвечает за упругость кожи. Какие витамины полезны для кожи лица

В статье обсуждаем витамины для кожи. Рассказываем о различных видах, какое действие они оказывают на эпидермис. Следуя нашим советам, вы узнаете, как использовать и готовить маски для каждого типа кожи, и какие препараты подходят для внутреннего приема.

Коже необходимы питательные микроэлементы для развития, регенерации, роста новых клеток на смену тех, что отмирают естественным путем. Состояние кожи зависит от биохимических реакций, протекающих на клеточном уровне.

За упругость эпидермиса отвечают коллаген с эластином, выработке которых способствуют коферменты. В качестве коферментов выступают витамины. Их можно принимать внутрь или использовать наружно.

Метод применения зависит от того, в каком состоянии находится кожа. При плохом состоянии рекомендуется одновременно принимать витамины внутрь и наносить наружно. В качестве профилактики их достаточно принимать 2-4 раза в год и регулярно добавлять в косметические средства.

Чаще всего для ухода за кожей применяют витамины А, С, Е и группы В.

Витамин А

Ретинол обеспечивает питание клеток, стабилизирует работу сальных желез, предотвращает образование угрей, повышает синтез коллагена. Под воздействием ретинола, который активизирует процесс обновления клеток и синтеза коллагена, разглаживаются неглубокие “гусиные лапки”, исчезает сухость, повышается эластичность, упругость кожи.

При недостатке ретинола в организме возникают черные точки на лице, дряблость и обвислость кожного покрова, ухудшается потообразование и салообразование.

Витамины группы В

Нутриенты этой группы оказывают благотворное воздействие на эпидермис, и каждый из них действует по-разному:

1. В1 — разглаживает мелкие и глубокие “гусиные лапки”, тормозит процесс старения.
2. В2 — ускоряет обменные процессы, вследствие чего кожа приобретает здоровый цвет, а также устраняет воспаления. При нехватке этого нутриента образуются заломы в уголках губ, а также шелушение.
3. В6 — питает, увлажняет, восстанавливает и защищает кожу от воздействий окружающей среды.
4. В9 — помогает справиться с акне, угрями.
5. В12 — оказывает омолаживающее воздействие, нормализуя кровообращение.

Витамин С

В большинстве случаев аскорбиновую кислоту используют для предотвращения образования морщин. Помимо этого ее действие направлено на:

• повышение иммунитета;
• восстановление, отбеливание кожи;
• повышение упругости, эластичности;
• возвращение здорового цвета лица;
• активизацию выработки коллагеновых волокон;
• защиту от УФ-лучей;
• нейтрализацию свободных радикалов.

Витамин Е

Токоферол обладает многими полезными свойствами, а именно:

1. Препятствует возрастным изменениям, активизирует регенерацию клеток, разглаживает “гусиные лапки”, оказывает лифтинг-эффект, придает упругость, улучшает кровообращение. Также хорошо в борьбе с возрастными изменениями помогает .
2. Воздействует как антидепрессант — устраняет усталость, улучшает цвет лица.
3. Защищает клетки от свободных радикалов, освобождает от вредных веществ.
4. Оказывает противовоспалительный эффект, устраняет угри, прыщи, черные точки.
5. Осветляет веснушки, пигментные пятна.
6. Увлажняет сухую кожу, поддерживает водный баланс в клетках, регулирует работу сальных желез.

Как использовать

Эффект нутриентов во многом зависит от того, как их применяют. Перед использованием косметических средств на основе витаминов желательно сделать простой тест на наличие аллергии. Для этого нанесите немного средства на сгиб локтя. Спустя четверть часа посмотрите, возникло покраснение или нет. При его отсутствии использовать лекарственное средство разрешено.

Для кожи лица

Применение витаминов достаточно простое. Все, что вам понадобится:

• добавить по 2-3 капли в обычный дневной или ночной крем;
• нанести масляный раствор на лицо на полчаса, затем удалять остатки бумажным полотенцем или салфеткой;
• приготовить из них косметические маски.

Для кожи рук и тела

В этом случае наносите их на чистую кожу мягкими массажными движениями. По желанию, можно смешать с другими компонентами или применять в чистом виде. Оптимальное время нанесения — перед сном, после принятия вечерней ванны. После нанесения подождите 30 минут, чтобы масляный раствор хорошо впитался. Излишки удалите с помощью сухой салфетки.

По такому же принципу используйте масла для тела.

Вокруг глаз

Идеально для кожи вокруг глаз подходят ретинол, токоферол. Их необходимо использовать следующим образом:

• добавьте 2 капли в готовую маску для лица;
• смешайте с оливковым маслом, затем обработайте кожу вокруг глаз;
• используйте как дополнение при изготовлении косметических масок.

Рецепты масок

Домашние косметические средства помогут вернуть коже красивый и здоровый вид. Ниже представлены рецепты масок.

Для сухой кожи

Ингредиенты:

1. Зеленая глина — 20 гр.
2. Масло оливковое — 70 мл.
3. Ретинол — 3 капли.
4. Витамин Е — 3 капли.

Как приготовить: Смешайте компоненты, нагрейте состав на водяной бане.

Как использовать: Возьмите небольшой кусок чистой марли, сделайте на нем прорези для глаз, рта. Обмакните ткань в приготовленную смесь, слегка отожмите и поместите на лицо. Когда марля остынет, снова намочите ее в составе. Продолжительность процедуры — 30-40 минут, умойтесь теплой водой.

Результат: Питает, дополнительно увлажняет сухую дерму.

От шелушения

Ингредиенты:

1. Натуральный воск — 5 гр.
2. Бура — 0,5 гр.
3. Витамин В12 — 1 ампула.
4. Ретинол — 1 ампула.
5. Вазелин — 7 гр.
6. Водный ланолин — 12 гр.
7. Персиковое масло — 20 гр.
8. Окись цинка — 2 гр.
9. Вода — 30 гр.

Как приготовить: Нагрейте ланолин, вазелин, воск на водяной бане. Добавьте персиковое масло, цинковую окись, буру. Влейте воду, а затем витамины.

Как использовать: Нанесите косметическое средство на область шелушения. Спустя 30 минут смойте теплой водой.

Результат: Устраняет шелушение. Обеспечивает питание, увлажнение. Оказывает омолаживающее действие.

Для жирной кожи

Ингредиенты:

1. Витамин С — 5 гр.
2. Витамин А — 3 капли.
3. Минеральная вода — 30 мл.

Как приготовить: Измельчите аскорбиновую кислоту таким образом, чтобы ее объем стал равен чайной ложке. Добавьте ретинол, разбавьте минеральной водой, перемешайте.

Как использовать: Нанесите средство, избегая области вокруг глаз. Спустя четверть часа смойте прохладной водой.

Результат: Оказывает матирующий, противовоспалительный эффект. Сужает поры.

Для молодости кожи

Ингредиенты:

1. Липовый мед — 10 гр.
2. Яйцо — 1 шт.
3. Сметана 20% — 25 гр.
4. Детский натуральный творожок — 10 гр.
5. Лимонный сок — 10 капель.
6. Алоэ в ампулах — 2 шт.
7. Кобаламин — 1 ампула.
8. Витамины В1 — 1 ампула.

Как приготовить: Смешайте все компоненты.

Как использовать: Нанесите средство на чистую кожу лица, спустя четверть часа смойте. Курс — 2 недели.

Результат: Оказывает омолаживающий эффект, устраняет морщины.

От прыщей

Ингредиенты:

1. Витамин А — 2 ампулы.
2. Мука чечевицы — 14 гр.
3. Мазь цинковая — 3 гр.

Как приготовить: Смешайте все компоненты.

Как использовать: Обработайте средством проблемные участки, дождитесь полного высыхания, затем смойте.

Результат: Устраняет прыщи, угревую сыпь.

С глицерином

Ингредиенты:

1. Витамин А — 3 ампулы.
2. Глицерин — 12 мл.
3. Крахмал — 23 гр.

Как приготовить: Тщательно смешайте все ингредиенты.

Как использовать: Нанесите на чистую кожу, спустя 40 минут умойтесь.

Результат: Устраняет шелушения, обеспечивает дополнительное питание.

Для внутреннего приема

В тех случаях, когда наружное использование витаминов не принесло желанного результата, следует обратить внимание на препараты для внутреннего применения. Ниже представлен список наиболее популярных средств.

Солгар

Солгар (Solgar) — препарат американского производства. Повышает синтез коллагена, кератина. Вследствие этого исчезают проблемы с эпидермисом, кожа выглядит здоровой и свежей. Противопоказаний лишь несколько: беременность, лактационный период. Ориентировочная цена — 1500—2500 руб.

Эвалар

В составе БАДа Эвалар “Для кожи, волос и ногтей” присутствуют цинк, фруктоза, витамин С, диоксид кремния, стеарат кальция. Средняя продолжительность курса — 2 месяца. Не рекомендуется принимать средство натощак. Ориентировочная цена — 700 руб.

Ледис

Действие мультикомплекса направлено на повышение эластичности, упругости кожи. Рекомендован от дерматитов, трещин, при ожогах, обморожениях. Противопоказания: беременность, личная непереносимость компонентов, входящих в состав. Ориентировочная цена — 950 руб.

Доппельгерц

Доппельгерц — комплекс витаминов и минеральных веществ, действие которых направлено на улучшение состояния дермы, устранение сухости, предотвращение образования морщин, питание клеток эпидермиса. В состав входят масло зародышей пшеницы, биотин, витамины В6 и В9, сульфат цинка. Ориентировочная цена — 500-700 руб.

Мерц

Действие этого комплекса направлено на улучшение состояния эпидермиса. В его составе присутствуют цистин, аскорбиновая и никотиновая кислоты, железо, бета-каротин. Противопоказания: детский возраст, прием различных видов витаминов. Курс лечения составляет 1 месяц. Ориентировочная цена — 1000—1500 руб.

Витамины в уколах

Существуют специальные инъекции для омоложения отдельных участков тела и лица. Такая процедура в косметическом салоне называется мезотерапией.

В составе одной инъекции присутствует комплекс нутриентов, действие которых направлено не только на обновление эпидермиса, но и на повышение защитных функций, избавление от мешков под глазами.

Чаще всего одна инъекция состоит из 5 компонентов, которые создают непосредственно перед использованием. Сразу после уколов вероятно образование небольших синяков, припухлостей.

Курс мезотерапии составляет 8-10 процедур. Сеансы проводят не чаще 1 раза в неделю. Повторный курс возможен через год.

Противопоказания:

• гипертония 3 степени;
• заболевания почек;
• диабет;
• онкология;
• грудное вскармливание;
• послеоперационный период.

Со временем из-за влияния негативных факторов окружающей обстановки упругость кожи снижается, тургор сокращается, а покровы и стенки клеток уже не прилегают плотно к подкожной жировой клетчатке. Если не предотвратить данный процесс, то уже после 35 лет лицо и тело будут казаться увядшими. Для упругости кожи необходимо использовать витамины и препараты.

Причины понижения упругости

Факторов, из-за которых происходит потеря эластичности и упругости несколько. Во-первых, это избыточное нахождение под прямыми солнечными лучами и курение. Нахождение на солнце требует использования соответствующих кремов, чтобы лучи не навредили коже или свели этот вред к минимуму.

Упругость кожи лица и тела – это своеобразный щит, защищающий от негативного влияния окружающей среды. Но со времени внешний слой кожи теряет эластичность и истончается.

Она подразумевает под собой возможность кожи растягиваться и возвращаться в свое изначальное состояние, если это необходимо. Для многих женщин потеря эластичности и упругости лица и тела означает старение. Оно носит название эластаза.

Легче всего его можно обнаружить на части тела, подвергающейся чаще всего негативному влиянию солнца. Кожа теряет мягкость, когда человек немало времени проводит на свежем воздухе.

Кроме того, скорая потеря веса за краткий временной промежуток тоже приводит к потере эластичности. Причина состоит в том, что покров не успевает за такими внезапными переменами, поэтому и образуются некрасивые складки.

Кремы для упругой кожи

Средства для упругости кожи лица могут вернуть эластичность, и придает желаемые формы телу. Многих интересует, какие существуют лучшие препараты для этих целей.

В основном эффективность всякого косметического средства зависит от состава. Для того чтобы понять, какие воздействия будет оказывать средство, нужно изучить его компоненты.

Самыми эффективными элементами, помогающими вернуть коже упругость, увеличить тургор считаются:

• Комплексы витаминов А, Е и С. Они напитывают клетки и оказывают стимулирующее воздействие на синтез новых клеток, формирование эластина и коллагена, которые напрямую влияют на эластичность;
• Растительные масла, такие как какао, пшеничные зародыши и авокадо;
• Эфирные масла – можжевельника, грейпфрута, ментола, лимона и розмарина и другие;
• Вытяжки лекарственных растений и цитрусовых, зеленого чая и гинкго билоба.

Зачастую производители выпускают косметику сериями. Они могут отличаться по назначению и составу. Однако часто они представлены в виде молочка либо крема. На упаковке средств, которые повышают тургор кожи, производители пишут «Лифтинг эффект».

Обычно все марки предлагают не единственную, а ряд серий для всего тела. Для зоны тела стандартно используют молочко. Это объясняется тем, что если тело теряет упругость, оно может принести ощутимую пользу. Оно моментально впитывается и не оставляет жирных следов на одежде. Поэтому его удобно использовать после душа.

Если кожа теряет эластичность, то одного применения специального средства недостаточно. Для достижения результата нужно приложить определенные усилия – заниматься спортом и придерживаться правильного питания.

Если эластичность и упругость кожи со временем снизилась, то можно пить витамины. Вернуть гибкость и упругость коже лица и тела можно, не только употребляя витамины, но и достаточно воды, сырых овощей и свежих фруктов. Однако витамины следует принимать с осторожностью, в избыточной дозе они могут спровоцировать проблемы со здоровьем. Перед тем, как решить какие витамины можно употреблять и в каком количестве, следует проконсультироваться со специалистом.

Существуют определенные витамины, с помощью которых можно повысить эластичность кожных покровов и лица, и тела:

1. А – содержится в петрушке, морковке, капусте, шпинате и репе. Такой витамин не просто восстанавливает эластичность, но и может повысить стойкость к всевозможным недугам.
2. С – в огромном количестве присутствует в натуральных естественных источниках. Таких как цитрусовые, ягоды, виноград и киви. Особенно много в шиповнике. С его помощью можно успешно вернуть тургор кожи лица. Кроме того, он усилит создание коллагена и способствует образованию новых тканей, а также освобождает от свободных радикалов и токсинов.
3. Е – им богат арахис, миндаль, масло оливок и грецкий орех. Это главный витамин, оживляющий покров, смягчает его. Его можно пить для ликвидации свободных радикалов. Увядающей и нездоровой коже полезны лосьоны и крема с ним, а можно применять капсулы. В сутки максимум допускается употреблять 400 МЕ. Присутствие этого витамина в организме человека способно повысить формирование витамина А.
4. В – помогает коже лица сохранить влагу. Витамины группы В есть в яйцах, цельном зерне, коричневом рисе, картофеле, молоке, крупах. Средства для упругости кожи лица с данным витамином сохраняют ее здоровье и свежесть.
5. К (К1, К2, К3) – это эффективный компонент, который поможет вернуть упругость кожи. Данные витамины способствуют регуляции тока крови, в будущем это обеспечит полноценное напитывание кожи лица. Эти витамины можно найти в соевых бобах, зеленых овощах, курице, капусте, яичном желтке, шпинате и чечевице.

Дополнительные методы увеличения упругости

Кожный покров человека должна обязательно иметь тонус. Если его нет, значит, он неупругий и вялый. Для приумножения тургора идеально подходит вода. Многие косметологи советуют применять ледовые кубики из травяных отваров, а также компрессы.

Это самые доступные и легкие способы, способствующие приданию дерме и лицевых мышц активной жизнедеятельности. Можно каждодневно начинать день с подобного умывания. Это полезно не только для устранения вялости, но и как профилактический метод. Полезно отвары из трав перемежать с ягодными и овощными соками, морской и минеральной водой.

Также для увеличения эластичности и упругости применяют особое питание и чистку кожи. Если так делать, то через 2 — 4 месяца вернется упругость.

Средства приготовленные в домашних условиях для упругости кожи ничем не хуже «магазинных» средств.

Такие средства отличаются:

• Наличием натуральных компонентов и витаминов;
• Отсутствием красителей и химических веществ.

Однако, как и любой косметический продукт, они способны спровоцировать аллергическую реакцию. Поэтому перед применением следует провести тест на аллергию.

Важнейшую роль в достижении результатов отводится самомассажу кожи и специальным упражнениям. Можно выполнять щипковый, классический, ложечный или какой-либо другой массаж.

Таким образом, чтобы кожа лица и тела была упругой лучше всего проводить профилактические мероприятия, нежели пытаться восстановить эластичность. Нужно заблаговременно организовать правильный и грамотный уход, вести здоровый образ жизни и использовать только подходящие средства для кожи. Только тогда она будет упругой и здоровой на протяжении длительного времени.

Каждая женщина смолоду должна ухаживать за лицом и телом, и тогда с возрастом у нее будет меньше проблем.

Сияющая, эластичная, увлажненная и здоровая кожа во многом обязана витаминам, поступающим в организм. Эти соединения поддерживают упругость кожных покровов, обеспечивают интенсивный обмен веществ в клетках, способствуют удержанию влаги. Не существует витамина, который можно было назвать универсальным. Только в комплексе эти разнообразные вещества позволяют коже лица и тела оставаться в хорошем состоянии. Об их пользе и о том, какие витамины красоты необходимо пить каждой женщине, читайте далее.

Польза витаминов для эластичности кожи

Для упругости кожи в первую очередь нужны витамины K, A и E. Первый усиливает кровообращение в тканях, улучшая тем самым метаболизм, разглаживая и сохраняя здоровый цвет лица. Витамин K применяют в комплексном лечении эластической псевдоксантомы, при которой нарушен процесс выработки эластина в коже и слизистых.

Витамин E заслуженно именуется «витамином молодости», поскольку, являясь антиоксидантом, он обезвреживает свободные радикалы, а также принимает участи в нормализации процессов всего организма, способствует укреплению капилляров, улучшает цвет лица.

Витамины A и E наиболее эффективно работают вместе, сохраняя кожу лица и тела увлажненной, эластичной и молодой. Важным для упругости кожных покровов является такое соединение, как эллаговая кислота, которая принимает участие в защите структуры кожи от неблагоприятных внешних воздействий. Для поддержания упругости кожи также необходимо витаминоподобное вещество Коэнзим Q10. Недостаточное поступление его в организм сопровождается преждевременным старением тканей.

Следующее важное для упругости и молодости кожи соединение – это витамин B3. Его основные задачи – нормализация обмена веществ и поддержание здорового цвета лица. Дефицит этого витамина проявляется сухостью и бледностью кожи, частым появлением покраснений и раздражения.

Красивой коже никак не обойтись и без витамина D, который образуется в коже тела и лица под воздействием солнечных лучей. Это вещество больше всего известно как помощник в формировании скелета, однако кроме этого он выполняет ряд других полезных функций, в том числе увеличивает продолжительность жизни клеток. Содержится этот витамин в яйцах, сливочном масле, а особенно много его в рыбьем жире. Особенно полезно принимать его в зимний период, когда телу и лицу недостает солнечного света.

Сухая кожа неизбежно теряет свою упругость, поскольку отсутствие влаги напрямую сказывается на снижении тургора (давления) в клетках. Первым ответственным за увлажнение выступает витамин A.

Поддерживать должный уровень влаги в коже помогает и витамин PP (B3, или ниацин). Его нехватка нередко сопровождается сухостью, дряблостью кожных покровов, зудом. Также он необходим для защиты кожи и для нормального протекания окислительно-восстановительных процессов в клетках.

Витамины для жирной и проблемной кожи

Жирная кожа, несмотря на склонность к сальному блеску и появлению прыщиков, стареет не так быстро, как сухая. Однако в витаминах, сохраняющих упругость и эластичность тканей, она нуждается не меньше. Обладательницам жирной кожи следует обратить особое внимание на такие витамины, как E и C.

Контролируют состояние склонной к жирности кожи, участвуют в расщеплении жиров и выведении токсинов, уменьшают интенсивность воспаления.

Витамин E, помимо вышеназванных свойств, регулирует соотношение липидов и воды в клетках, а также способствует быстрой регенерации тканей. Именно поэтому он так важен для жирного типа кожи.

Витамин C наряду со своими антиоксидантными свойствами обладает способностью устранять раздражения и воспалительные процессы. Благодаря его достаточному поступлению в организм жирная кожа избавляется от неровностей, приобретая более ровную текстуру.

Для поддержания красоты и тонуса жирной кожи также необходим ретинол (витамин A), поскольку он помогает регулировать деятельность сальных желез, защищает от внешних воздействий. Из базовых масел достаточное количество этого соединения содержат миндальное и виноградное масла. Можно заметить, что это вещество входит в состав многих косметических средств ухода за проблемной и сальной кожей. Из множества витаминов группы B улучшить состояние жирной кожи способны B1 и B12. Для профилактики прыщей необходимы витамины B2 и B6, которые в большом количестве присутствуют в бананах.

И, наконец, еще одним важным соединением для здоровья и красоты склонной к жирности кожи является витамин F. Благодаря содержанию жирных кислот (арахидоновая, линолевая и линоленовая) он помогает устранять акне.

Витамины красоты в пище и их суточная норма

Название витамина	В каких продуктах искать	Суточная норма для взрослых	Необходимое количество в сутки для беременных
K (филлохинон)	Зелень, шпинат, чечевица, все виды капусты, куриное мясо, печень, грецкие орехи, все зеленые овощи, листья крапивы, липы, смородины	80 мкг	100-120 мкг
E (токоферол)	Оливковое, виноградное, подсолнечное масла, орехи, яблоки, оливки, цельные злаки, салат-латук, мята, сельдерей, спаржа, брокколи	15-20 мг	30 мг
A (ретинол)	Морковь, репа, шпинат, петрушка, капуста, листья салата, почки, печень, яичный желток, кислое молоко	1 мг	1-1,3 мг
Эллаговая кислота	Клубника, гранат, малина, земляника, клюква, ежевика, миртовые фрукты, грецкие орехи	40 мг	50 мг
PP (никотиновая кислота)	Арахис, грибы, гречиха, овес, пророщенная пшеница, кукуруза, бобовые, пивные дрожжи, печень, сухая треска, миндаль, крапива, шиповник, ромашка, авокадо, картофель, томаты, чернослив	15-20 мг	22 мг
D (кальциферол)	Сельдь, лосось, макрель, яичный желток, печень, сметана	10-15 мг	15 мг
Коэнзим Q10	Форель, сельдь, клубника, цитрусовые, соя, шпинат, яйца, сардина, арахис	30 мг	30 мг
C (аскорбиновая кислота)	Все цитрусовые, шиповник, виноград, листья черной смородины	80 мг	100 мг
B9 (фолиевая кислота)	Тыква, бананы, финики, зеленые листовые овощи, фасоль, сыр, гречка, желток, свинина, куриное мясо, молоко	300 мкг	400 мкг
B7, или H (биотин)	Печень, почки, желток, сельдь, молоко, мясо, томаты, рис, морковь, картофель, соя	50 мкг	60 мкг

Какие препараты пить?

Для сохранения молодости и упругости кожи лица и тела необходимо не только сбалансированно питаться, но и пить витаминные добавки. Они могут относиться либо к фармакологическим препаратам, либо к БАДам. Разница между ними в том, что первые созданы искусственным путем, а вторые произведены из натурального сырья.

По отзывам многих женщин, разница в эффективности определяется не способом производства, а качеством препарата и репутацией фирмы. Отражается это в том, что дешевые БАДы могут содержать большой процент примесей и быть неэффективными, а фармакологические витамины, произведенные зарекомендовавшей себя компанией, действовать ничуть не хуже натуральных препаратов.

В количестве добавок, выпускаемых на современный рынок, легко потеряться. Из продуктов, имеющих клинически подтвержденные эффекты и положительные отзывы потребителей, стоит назвать такие комплексы, как Витрум Бьюти, Солгар Кожа Волосы Ногти, Адивит, Геримакс, Доппельгерц, Иннеов, Ледис Формула, Нутрикап, Перфектил, драже Мерц, Фитофанер.

Вопрос о том, на каком препарате остановить свой выбор и какие витамины для упругости кожи лучше пить, сугубо индивидуален. Отзывы других женщин и репутация производителя имеют большое значение, однако чаще всего определиться с лучшим комплексом позволяет только практика и сравнение эффективности добавок.

Для сохранения гладкой кожи лица и тела необходимо постоянное обновление коллагеновых и эластиновых волокон, регулярное удавление ороговевших и омертвевших слоев эпидермиса. Одними биологически активными веществами, к которым относятся и витамины, тут не обойтись. Нужен еще и комплексный уход за кожей. Но при дефиците веществ все меры могут не давать желаемого эффекта.

Важно! Для общего состояния здоровья необходим полный комплекс полезных компонентов и минералов, который можно получить из еды при правильно составленной диете или из препаратов.

Самые важные витамины для упругости кожи – это витамины А, Е, С, К, PP. Каждый из них отвечает за свою функцию:

• Витамин А оказывает прямое влияние на синтез новых клеток, повышает устойчивость к кожным заболеваниям. Содержится в печени животных, капусте, моркови, шпинате.
• Витамин Е в содружестве с витамином А также повышает уровень выработки коллагена, что полезно для эластичности кожи. Он есть в арахисе, фундуке, оливковом масле.
• Витамин С содержит антиоксиданты, которые выводят свободные радикалы, предотвращая старение клеток. Его много содержится в цитрусах – лимонах, апельсинах, мандаринах.
• Витамин К улучшает кровообращение, ускоряет обмен веществ и положительно влияет на скорость обновления клеток кожи. Он есть в курином мясе, сое, бобах.
• Витамин PP (или B3) влияет на кровообращение. А состояние усталости, дряблости, вялости убирается при помощи регулярного приема именно этого вещества. Его можно получать из грибов и томатов.

Для предотвращения раннего старения стоит принимать вещество Коэнзим Q10. Витамин D, вырабатываемый в коже под воздействием солнечных лучей, увеличивает продолжительность жизни клеток. Он есть в яйцах, масле и молоке. Многие витамины группы B станут не лишними, но они уже не являются такими критичными для состояния кожи.

Этот перечень полезных веществ каждый дополняет самостоятельно. И для общего здоровья, и для внешнего вида сбалансированное питание, без дефицита минералов и полезных веществ, имеет большое значение.

Диета или препараты?

Витамины, необходимые для поддержания цветущего внешнего вида, можно покупать в аптеке. В зависимости от типа вещества, они продаются в форме таблеток, ампул для инъекций, микстур или даже мазей. Некоторые потребители считают, что в таком виде витамины получать дешевле, чем при помощи комплексной, полноценной диеты.

Однако можно составить список продуктов, в которых есть все необходимые для кожи вещества. И он будет довольно обычным, не потребует особых лакомств и дорогих деликатесов:

• Овощи: лук, морковь, перец, горох или фасоль, шпинат, кукуруза, помидоры дадут возможность регулярно получать вещества группы А, E, F, B2, B3 (PP), B5, B6.
• Молочные продукты закрывают потребность в ряде веществ тоже. Если регулярно есть сыр, сливочное масло, пить кефир и молоко, употреблять йогурты, можно получать из них витамины B2, B12, D.
• Яйца содержат группы веществ А, B5, D.
• Крупы и хлеб богаты B2, B6, K.
• Говядина содержит B1, а курятина – витамин K.
• Апельсины, грейпфруты, мандарины, лимоны богаты витаминами С и B9.

Из этого набора можно составить меню довольно недорогой, вкусной и питательной диеты. Она будет по карману даже студентам и пенсионерам. Кроме того, список не содержит продуктов, которые ведут к появлению полноты или ухудшению здоровья.

Косметические средства с полезными добавками

Диеты и таблетки – не единственный вариант поддержать кожу. Косметические средства тоже способны помочь в этой проблеме.

Важно знать! Лучше всего использовать комплексный подход: и сбалансированное питание, и прием препаратов, и косметику со специальными добавками.

Многие витамины, особенно ретинол (группы А), легко впитываются в кожу через нанесение на ее поверхность. Даже в аптеке можно найти содержащие его крема или масла. А в косметических магазинах почти каждое средство содержит те или иные полезные вещества и минералы. Большинство кремов для лица и тела с лифтинг-эффектом богаты этими биологически активными веществами.

Не только продукция, произведенная на фабриках, годится для поддержания кожи. Существует множество домашних рецептов красоты, которые, может, не настолько эффективны, как магазинные, но зато содержат только натуральные компоненты:

• Маска из долек апельсина, лимона не только насыщает кожу витамином С, но и слегка отбеливает ее. Лимонный сок используют для удаления пигментных пятен и потемнений, он также делает менее заметными сосудистые звездочки.
• Маска из мякоти авокадо имеет маслянистую консистенцию, она богата витамином B6, активно увлажняет кожу, делая ее на вид мягче, эластичнее.
• Бананы содержат вещество B6, который можно получать из них также при помощи маски.

Многие отвары трав, сделанные в виде кубиков льда, тоже богаты полезными веществами. Ими можно протирать лицо по утрам во время ритуала очищения и подготовки к нанесению макияжа.

Как определить индивидуальную потребность в витаминах

Кожа лица особенно чувствительна к дефициту полезных веществ. Если их не хватает, она становится сухой, дряблой, тусклой. Ее функционирование нарушается, уменьшается или резко увеличивается выделение сала и жира, появляется сыпь, угри, покраснение или раздражение.

Серьезный авитаминоз лучше выявлять при помощи врача. Если есть подозрения на такое состояние, поход к доктору будет не лишним. Если проблема не запущена, тогда, действительно, можно обойтись кремами, диетами и наборами пилюль для ее решения.

Важно лишь учесть тот факт, что быстро проблема не решается. Восстановление баланса веществ лучше осуществлять постепенно, малыми дозами, или же стоит делать это под контролем медиков.

Под упругостью кожи понимается её способность растягиваться и возвращаться к своему первоначальному состоянию. Снижение эластичности кожи обычно происходит с возрастом и является естественной составляющей процесса старения, наряду с . При этом организмом снижается производство коллагена и эластина – белков соединительной ткани, обеспечивающих упругость и эластичность кожи, – что приводит к её провисанию и появлению морщин. К другим факторам, способствующим потере упругости, относятся недостаток питательных веществ, воздействие солнечного света, загрязнение окружающей среды и курение. Уход за кожей, правильное питание и изменения в образе жизни помогут повысить упругость кожи .

Причины снижения эластичности кожи

Процесс старения неизбежно приводит к потере эластичности кожи и образованию морщин. Обычно это явление происходит после 40 лет, однако первые признаки старения кожи начинают появляться после 25 лет. С этого времени в ней уменьшается количество кровеносных сосудов, замедляется процесс воспроизведения клеток, происходят гормональные изменения.

Солнечные лучи разрушают эластиновые волокна в коже, что приводит к её старению и образованию морщин. Снижение эластичности можно особенно легко заметить на частях тела, которые в большей степени подвержены воздействию солнца. Поэтому чтобы защититься от воздействия вредных солнечных лучей и сохранить кожу упругой, рекомендуется в часы наибольшей солнечной активности (с 12 до 15 часов) пользоваться солнцезащитным кремом.

Значительная потеря веса за короткий период времени также может привести к снижению упругости кожи, приводящему к провисанию неприглядных кожных излишков. Похудение на 20 килограмм за несколько месяцев вероятней всего не вызовет проблем с эластичностью кожи. При потере более 20 килограмм в течение короткого периода времени можно столкнуться с неспособностью кожи уменьшиться до нового размера тела. С такой резкой потерей веса могут столкнуться люди, подвергшиеся бариатрической хирургии, такой как желудочное шунтирование или бандажирование желудка, после которой может потребоваться подтяжка проблемных областей с помощью косметологических процедур или пластической хирургии.

Курение вызывает сужение кровеносных сосудов, тем самым ограничивая поступление кислорода и других питательных веществ в организм в нужных количествах. Вдобавок к этому сигареты содержат множество вредных токсичных веществ, которые, попадая в организм, усиливают процессы старения, что приводит к возникновению дряблости и снижению упругости кожи.

Потребление сладкой и жирной пищи в больших количествах тоже может провоцировать проблемы с кожей.

Витамины для улучшения упругости кожи

Существуют определенные антивозрастные витамины, помогающие бороться с признаками старения кожи, такими как морщины, сухость и дряблость. К ним относятся витамины A, B, C, E и K. Они могут быть получены как из рациона питания, так и приняты в виде пищевых добавок. Помимо этого некоторые из них могут входить в состав средств по уходу за кожей и применяться непосредственно на нее.

При приеме витаминов для повышения упругости кожи важно соблюдать дозировку, поскольку принятие большого количества витаминов может представлять опасность.

Витамин A , известный как ретинол, стимулирует выработку коллагена, способствует укреплению кожной ткани, а также отвечает за её восстановление. Вдобавок к этому он увлажняет кожу и удаляет её омертвевшие клетки. Благодаря этим свойствам витамин A уменьшает морщинистость и провисание кожи.

Всегда лучше получать витамины из естественных источников питания, так как приём высоких доз ретинола при помощи пищевых добавок может быть токсичным. Витамин A легко обнаружить в пищевых источниках, таких как печень, морковь, листовая и белокочанная капуста, шпинат, перец чили, сладкий картофель, дыня, абрикосы, манго, молоко и яичные желтки.

Научные исследования также подтвердили эффективность витамина A в улучшении внешних признаков старения кожи, поэтому он является популярным ингредиентом в средствах по уходу за кожей. Местное применение витамина A, например в виде крема, опять же стимулирует выработку коллагена, который помогает улучшить естественную подтяжку, цвет и тонус кожи.

Витамин C является ещё одним антивозрастным витамином, который повышает эластичность кожи и подтягивает ослабленную провисшую кожу. Витамин C, известный как аскорбиновая кислота, является мощным , который предотвращает повреждение организма свободными радикалами, которые уничтожают коллаген и эластин, и увеличивает выработку этих белков, что важно для уменьшения морщин.

Витамин C содержится во многих продуктах питания, особенно во фруктах, таких как апельсины, лимоны, грейпфруты, киви и ананасы, и овощах, таких как красный и зеленый перец, брюссельская и белокочанная капуста, брокколи, а также доступен в виде пищевых добавок.

Из-за своей способности выступать в качестве очищающего и отшелушивающего средства аскорбиновая кислота содержится во многих кремах и лосьонах. Очищение кожи от мертвых клеток помогает открыть более молодую и упругую кожу. Вдобавок применение кремов с витамином C приводит к уменьшению вредного воздействия солнечных лучей и повышает эластичность кожи.

Витамин E считается одним из ключевых витаминов для улучшения состояния кожи и является очень эффективным в снижении морщинистости, вызванной воздействием солнца. Он способствует заживлению и смягчению кожной ткани, повышает выработку коллагена, что делает кожу более упругой и гладкой. К тому же витамин E является мощным антиоксидантом и защищает ваши клетки от воздействия свободных радикалов, что способствует поддержанию эластичности кожи и предотвращает её провисание. Вдобавок он помогает организму усваивать ретинол, что довольно важно для поддержания здоровой кожи.

Витамин E является жирорастворимым и содержится в растительных маслах (подсолнечном, оливковом, кукурузном, соевом), семенах подсолнечника, миндале, арахисе, шпинате.

Витамин E очень популярен в качестве местного лечения для повышения упругости кожи и входит в состав многих антивозрастных продуктов, уменьшающих образование морщин и улучшающих общую текстуру кожи.

Витамин K – ещё один витамин, способный улучшить эластичность. Помимо этого он способствует избавлению от морщин, темных кругов под глазами и других недостатков кожи. Витамин K помогает поддерживать концентрацию белковой составляющей кожного покрова в виде карбоксиглутаминовой кислоты, которая поддерживает упругость кожи и с возрастом снижается.

Зеленые листовые овощи являются одними из самых богатых витамином K продуктов. К пищевым источникам витамина K относится шпинат, капуста, цветная капуста, брокколи, салат ромэн, спаржа, авокадо, помидоры, киви, соевые бобы, оливковое и рапсовое масло.

Большинство людей испытывает значительное улучшение состояния кожи после использования кремов с витамином K. Кроме того, он является ключевым компонентом, используемым в кремах от морщин вокруг глаз.

Витамины группы B повышают общую плотность и эластичность кожи, предотвращают появление обвисшей и морщинистой кожи. Дополнительно витамины группы B участвуют в производстве кожных клеток, накоплении и удержании в них воды, что позволяет сохранить кожу увлажненной и защитить её от сухости и шелушения. Это положительно сказывается на внешнем виде кожи, поскольку сухая кожа менее эластична и более склонна к дряблости.

К пищевым источникам, содержащим витамины группы B, относятся цельнозерновые продукты, крупы, картофель, печень, говядина, свинина, мясо птицы и рыбы, сыр, молоко, яйца.

Ненасыщенные жирные кислоты необходимы для поддержания здоровья и правильного функционирования кожных клеток, поскольку их мембраны состоят из полиненасыщенных жирных кислот. Более того жирные кислоты увеличивают производство коллагена и эластина, что помогает подтянуть кожу и предупредить появление морщин.

Жирная рыба, такая как лосось, сардины, скумбрия, конопляное, горчичное и льняное масло, орехи и семечки являются богатыми источниками ненасыщенных жирных кислот.

Кремнезем – минерал, способствующий укреплению соединительной ткани, что помогает избежать потери эластичности кожи. Продукты, такие как ревень, сельдерей, артишок, огурцы, клубника, лук-порей и спаржа содержат большое количество кремнезема.