Как избавиться от синяков мешков под глазами. Убрать синяки и мешки под глазами быстро. Почему появляются синяки под глазами

Когда впереди ждет «большой день», меньше всего мы желаем обнаружить в зеркале потухший и опухший взгляд. Лицо выглядит больным и уставшим . По статистике, на круги и мешки жалуются каждый третий клиент косметологов. Опухают глаза совершенно по разным причинам - виноваты и слезы , и физические нагрузки, и генетика, дерматит , похмелье , неправильное питание, недостаток сна , аллергия, гормональные изменения и даже погода.

Парочка охлажденных кружочков свежего огурца - классика домашнего ухода, которая имеет под собой обоснование. Особые ферменты и вяжущие свойства помогают уменьшить воспаление и подтянуть кожу - в добавок избавитесь от мешков под глазами и от мелких морщинок. Порежьте огурец на кружочки, уберите в холодильник на 10 минут и положите на глаза до тех пор пока они не потеплеют.

Как и огурцы, эффективно работает картофель. Крахмал в его составе обладает противовоспалительным свойством, которое поможет избавиться от мешков под глазами. Очистите, вымойте и обсушите картофелину среднего размера. Натрите на терке и положите стружку в чистую ткань. Приложите под глаза минут на 20.

Творит чудеса и такой натуральный антиоксидант как пюре из мякоти клубники (его наносят на полчаса и смывают водой). Другой союзник в борьбе против синяков под глазами - киви, благодаря высокому содержанию витаминов и питательных веществ, его используют так же, как ломтики огурца.

6. Приложите холодные ложки

«Скорая помощь» для опухших и уставших глаз - холодные ложки, которые расслабляют кровеносные сосуды и снимают одутловатости. Положите 5-6 приборов в холодильник минут на десять, а потом просто приложите выпуклой частью к проблемной зоне, пока ложки не нагреются. Как только это произошло - можно заменить ее другой.

Мешки и синяки под глазами. Как избавиться от них?

В этом вопросе нужно полагаться на народную мудрость - для устранения проблемы необходимо найти и уничтожить причину ее возникновения.

По утрам мешки и синяки под глазами. Как избавиться от причин появления?

Возникают они по множеству причин. Самая распространенная - неправильный образ жизни. Сюда смело записывайте хроническое недосыпание, употребление алкогольных напитков, соленой и жирной пищи на ночь, курение. Но если вы приверженец здоровой пищи и режима дня, тогда рекомендация типа «необходимо полное медицинское обследование и консультация с докторами» напрашивается сама собой. Заболевания почек и эндокринной системы, глазные инфекции и аллергии, болезни сердца - нередко приводят к появлению «нерадостных» глаз. Какова бы ни была причина возникновения темных припухлостей на лице, но появляться «на людях» в таком виде неприятно. «Понимающие» улыбки и вопросы типа «ночка бурною была?» вынуждают к оправдательным рассказам о некой болезни или наследственности. Да и тональные кремы и пудры не помогают замаскировать эту проблему.

Мешки и синяки под глазами. Как избавиться от них с помощью кремов

Современный рынок косметических средств предлагает множество средств для избавления от этой проблемы. Самым распространенным и легким способом является крем от синяков под глазами. Но вот подобрать нужно тот, который будет идеальным именно для вас, а не для знакомой или родственницы. Многим не подходят жирные кремы с экстрактами масел, у некоторых развивается аллергическая реакция на входящие в них компоненты. И вместо идеальных и сияющих глаз в результате получаются еще большие припухлости. Кремы с экстрактами петрушки, кофе, череды, шалфея или хвоща очень хорошо убирают отечности и обладают подтягивающими свойствами. Но, используя такие средства, необходимо знать меру - жирные и увлажняющие средства, закупоривая кожу, блокируют доступ кислорода.

Мешки и синяки под глазами. Как избавиться от них народными методами?

• Лучшим средством среди подручных материалов в борьбе с отечностями по праву считается сырой картофель. Для этого нужно натереть две столовые ложки и положить на марлевой салфетке в морозильную камеру на пару минут для охлаждения. В это время не лишним будет выпить тонизирующий зеленый чай. Охлажденную салфетку с картофелем кладут на 10-15 минут на глаза. После снятия маски по нижнему веку легкими массажными движениями наносят специальный крем для кожи вокруг глаз. Таким же образом через 10-15 минут снимают остатки используемых ранее средств ваткой, пропитанной холодным чаем.
• Более долгим (30-40 минут), но не менее эффективным методом снятия мешков считается приложенный к проблемной зоне остывший разрезанный вдоль картофель «в мундире».
• Измельчить чайную ложку листьев петрушки, смешать с 2 чайными ложками (лучше жирной) сметаны и приложить к векам минут на 10-15, сверху накрыв влажным тампоном или салфеткой.
• Охлажденные пакетики черного или зеленого чая (изначально обданные кипятком) кладут на закрытые веки на 10 минут.
• 1 веточку (1-2 столовые ложки высушенных листьев) мяты перечной залить 500 мл горячей воды и держать на медленном огне минут 5-10. После охлаждения этого отвара до комнатной температуры, его следует процедить и хранить в холодильнике. При отечности век прикладывать пропитанные им ватные тампоны к глазам на 10 минут.
• Контрастные компрессы из настойки шалфея, ромашки и укропа дают положительный эффект.

По какой бы причине ни появились под глазами мешки и тёмные круги, хорошего настроения они не прибавляют. От этих проблем можно и нужно избавляться, причём совершенно необязательно идти в дорогой косметический салон. Отличные результаты можно получить и самостоятельно, в домашних условиях.

Тонкая и чувствительная кожа под глазами зачастую становится индикатором внутренних проблем организма. Синяки, тёмные круги и мешки в периорбитальной области - это отнюдь не одно и то же, а довольно разные проявления сбоев в здоровье или физическом состоянии человека; также они могут быть обусловлены наследственными факторами.

Трудно в это поверить, но в начале прошлого века девушки рисовали себе синяки под глазами - это считалось модным, привлекательным и якобы придавало даме загадочности. Сейчас в тренде здоровый образ жизни, и «интересная бледность» давно потеряла свою актуальность - вместе с тёмными кругами под глазами.

Синяки

Мелкие сосудики, которыми изобилует периорбитальная зона лица, просвечивая сквозь кожу, придают ей синеватый оттенок. Проблему усугубляют такие факторы, как:

• хронические недосыпания;
• возрастные изменения;
• неправильное питание;
• нездоровый образ жизни;
• алкоголь и курение;
• стрессы;
• переутомление глаз - например, вследствие долгого сидения за компьютером.

В зоне вокруг глазного яблока отсутствует подкожная клетчатка. Чем тоньше здесь кожа, тем явственнее просвечивает сквозь неё синева, прибавляя женщине лишнего возраста, а её взгляду печали.

Тёмные круги

Затемнения под глазами или вокруг них - это особенности пигментирования кожи лица, в подавляющем большинстве случаев определяемые генетикой. Тёмные круги довольно часто встречаются у смуглокожих людей восточного типа и в таком случае не являются признаком нездоровья или каких бы то ни было проблем. Но пигментация может возникать и не «по наследству» либо существенно усиливаться из-за внутренних неполадок в организме, среди которых:

Справиться с этой неприятностью вполне возможно, даже если она обусловлена генетической предрасположенностью.

Мешки и отёки

Нужно различать три основные причины появления мешков под глазами:

• хронические заболевания внутренних органов;
• разовые сбои в функционировании организма;
• жировые грыжи век.

Если в двух первых случаях необходимо находить причину эстетического недостатка и справляться с нею, то третий вариант устраняется сам по себе - чаще всего хирургическим путём.

Видео: о чём «говорят» круги и отёки под глазами

Как от них избавиться

Чтобы привести в порядок кожу под глазами, следует для начала обратиться ко врачу, выяснить и устранить медицинские причины проблем со внешностью. Разнообразные кардинальные методики коррекции периорбитальной зоны предлагаются в косметических салонах, но не всегда в них есть реальная необходимость.

Народные методы

В народной косметологии существует масса проверенных рецептов, позволяющих сделать кожу под глазами гладкой и свежей, убрать отёки и синяки - с этой целью используются такие процедуры:

• маски;
• аппликации;
• компрессы;
• примочки;
• протирания.

Подручные средства домашней косметологии могут давать неплохой эффект, но вот будет ли он длительным - это уже напрямую зависит от того, решена ли внутренняя проблема, проявлением которой стали внешние неприятные симптомы.

Картофель

Отлично справляется с отёчностью под глазами обычный картофель - как сырой, так и сваренный «в мундире». Основным действующим веществом в этом случае выступает крахмал, который и обеспечивает для кожи эффект природного лифтинга.

Способ применения:

1. Сырой картофель достаточно натереть на мелкой тёрке, массу слегка разбавить молоком и сразу же наложить на веки, а через 15 минут смыть.
2. С варёным (или печёным) картофелем поступают ещё проще: нарезают на ломтики и, дождавшись пока они остынут до приемлемой температуры, накладывают на глаза - тоже минут на 15.

Чайные пакетики

Простейший способ оперативно устранить мешки и синяки под глазами - сделать компресс из чайных пакетиков. Танин, содержащийся в чае, тонизирует уставшую кожу, стимулирует циркуляцию крови и лимфы. Лучше использовать зелёный чай, потому что чёрная заварка может немного пигментировать веки.

Способ применения:

1. Два чайных пакетика пять минут подержать в небольшом количестве кипятка, дать остыть и поместить в холодильник.
2. Через час-полтора холодные пакетики наложить на глаза и полежать с ними, расслабившись, минут двадцать.

Огурец

Огуречный сок обладает свойством активно увлажнять и освежать кожу под глазами, попутно отбеливая её.

1. Огурец - с грядки, не парниковый - порезать кружочками не толще пяти миллиметров; наложить на периорбитальную зону.
2. Как только огуречный срез станет сухим, заменить кружочек на свежий.
3. Общая длительность процедуры - 15–20 минут.

Ромашкой и шалфей

Контрастные травяные компрессы - отличный способ для укрепления сосудов и улучшения их эластичности.

Способ применения:

1. Приготовить крепкий настой из двух чайных ложечек шалфея или цветков ромашки на половину стакана кипятка - настаивать в течение получаса.
2. Процедить готовый настой и разделить его пополам: одну часть нужно поставить в холодильник, а вторую - подогреть перед применением.
3. Понадобятся две пары ватных дисков - одна для горячего настоя, а вторая - для холодного.
4. Нужно будет попеременно делать холодные и горячие компрессы на глаза, держать их по одной-две минуты.
5. Процедура длится десять минут, делать её нужно утром и вечером на протяжении полутора недель.

Косметический лёд

Утреннее протирание косметическим льдом - лучшая из процедур для тонуса сосудов и улучшения оттока лимфы.

Способ применения:

1. Приготовьте косметический лёд на основе отваров шалфея, петрушки или укропа, огуречного или фруктового сока.
2. После утреннего умывания легко массируйте кубиком льда зону вокруг глаз, затем наносите обычный дневной крем.

Видео: четыре способа убрать синяки под глазами

Массаж

Курс лечебных массажей - хорошее подспорье для устранения проблем в периорбитальной зоне. Конечно, лучше будет, если этим займётся профессиональный врач-косметолог, но неплохих результатов можно достичь и самостоятельно, в домашних условиях.

Скорая помощь от отёков

Попробуйте на себе такой массаж перед сном - особенно если прошедший день выдался непростым: вы устали, а, возможно, и поплакали, или пришлось слишком плотно поужинать - простая процедура спасёт вас от утренних мешков под глазами.

Порядок проведения процедуры:

1. Смажьте кожу в периорбитальной зоне маслом виноградной косточки и, легко скользя по нему пальцами, «нарисуйте» знак бесконечности - в одну, а затем и в другую сторону.
2. Зафиксируйте ненадолго пальцы с внешней стороны глаза, проведите вокруг него и вернитесь в исходную точку, слегка надавите на неё, переместите пальцы к переносице и верните; теперь сделайте глубокий вдох - и на выдохе мягко опустите руки по нижней части лица.
3. Сделайте упражнения несколько раз, успокойтесь, расслабьтесь - и ложитесь спать; утром повторите массаж перед нанесением макияжа.

Видео: экспресс-массаж для периорбитальной зоны

Ложечный массаж

Самые обычные ложки с вашей кухни волшебным образом разгладят кожу и уберут мешки под глазами. Некоторые источники предлагают использовать серебряные ложки, но это вовсе не обязательно.

Важно: массаж ложками нужно делать для всего лица, чтобы равномерно распределить по тканям кожи циркуляцию жидкости - иначе мешки из-под глаз никуда не денутся.

Порядок проведения процедуры:

1. Возьмите по две чайные и столовые ложки, опустите их в чашку с горячей водой либо травяным отваром.
2. Предварительно очистите кожу и смажьте её растительным маслом (оливковым, миндальным, аргановым или виноградной косточки).
3. Достаньте из чашки столовые ложки, проверьте их температуру на тыльной стороне ладони - не слишком ли горячие - и разгладьте ложками лоб.
4. Настаёт очередь чайных ложечек - как раз ими нужно «утюжить» кожу вокруг глаз строго по массажным линиям, слегка надавливая на места, которые могут отекать.
5. Подогрев чайные ложки, проработайте ими крылья носа.
6. Тёплыми столовыми ложками помассируйте щёки от центра лица к периферии (это разглаживает носогубные складки и улучшает овал лица).
7. Остатки масла нужно обязательно промокнуть бумажными салфетками.
8. Ложечный массаж рекомендуется делать каждый вечер на протяжении трёх недель.

Видео: массаж ложками

Отзывы

Вот такое народное средство от мешков под глазами. Сырую картофелину почистить, отрезать 2 кружочка и в них вырезать сектор - чтоб под глаз улёгся кружочек. Держать не менее 10 минут - мешки под глазами спадают. Лучше это делать и утром, и вечером.

irkamoya

Чёрные круги под глазами - это лишь отображение вашего здоровья. Конечно, временно их может прикрыть макияж, но чтобы полностью избавится от этих кругов, займитесь каким-то спортом, делайте хотя бы зарядку по утрам. Потом ещё наладьте здоровое питание и сон, и круги исчезнут.

http://make-ups.ru/forum/viewtopic.php?t=316

Была у меня такая проблема с тёмными кругами с самого раннего детства вплоть до того, что в 12 лет родители моей подруги как то удивлённо спрашивали у неё не курю ли я? Было обидно ужасно и не знала я что делать, т.к. от этого действительно ничего не помогает. Но последние несколько лет все разрешилось весьма простым способом - оказывается кожа вокруг глаз у меня очень тонкая, впрочем как и всех, и очень быстро загорает - достаточно совсем немного побывать на солнышке и все - она потемнела, но в отличие от лица под глазами не происходит такого быстрого обновления и если лицо уже через 2 недели белое, то там проходят месяцы, в общем все встало на свои места когда я купила крем от морщин под глазами с большим фактором защиты от солнца - причём совершенно случайно, правда им нужно пользоваться постоянно, кроме зимы конечно, т.к. стоит один раз загореть и все насмарку.

DOMINO77

http://plastic-surgeon.ru/forum/archive/index.php/t-3424.html

Для того чтобы уменьшить отёк и улучшить кровообращение можно использовать маски из сметаны с петрушкой (2 чайных ложки сметаны и 1 чайная ложка мелко нарезанной петрушки). Можно использовать картофель в мундире, который необходимо прикладывать в теплом состоянии к коже. Температура картофеля не должна быть слишком высокой, дабы не вызвать болевые ощущения и ожог.

minimama

http://world-of-love.ru/forum/archive/index.php/t-10300.html

Одной из основных причин появления синяков является недосыпание. Если спать меньше 8 часов, от синяков не избавиться. Ещё организм обязательно должен получать необходимые ему питательные вещества. Под глазами кожа очень нежная, и по различным причинам она становится тоньше, начинаются просвечиваться сосуды, и появляются круги. Нужно обязательно снимать косметику на ночь, не тереть кожу, а нанося крем, слегка массировать кожу. Из косметических ср - в хорошо помогают гели, в состав которых входит петушка, василёк, и масло виноградных косточек

Света Белова

Темные круги в области глаз – это распространенная проблема среди женщин и мужчин. Порой она настолько обширна, что ее сложно замаскировать косметическими средствами. Избавиться от темных кругов можно в домашних условиях или в салоне, но только после того, как была выяснена причина патологического процесса.

Причины появления

Синюшность и припухлость под глазами может носить временный характер и возникать по таким причинам, как недосып (экзамены, кратковременные жизненные проблемы). Но иногда подобная симптоматика указывает на наличие серьезного заболевания:

• надпочечниковая и сердечная недостаточность;
• холецистит;
• желчнокаменная болезнь;
• гельминтоз;
• лямблиоз;
• анемия.

Кроме усталости и болезни, синяки и мешки под глазами могут возникнуть в результате удара, как умышленного, так и случайного. А вот такое явление, как сотрясение головного мозга, приводит к развитию «симптомов очков».

Методы лечения

Как быстро убрать

Чтобы быстро и эффективно убрать возникшие симптомы, можно воспользоваться массажем, который выполняется самостоятельно, соблюдая следующие рекомендации:

• Обработать веки кремом с увлажняющим эффектом. Он поможет размягчить кожные покровы.
• Массаж выполнять только подушечками пальцев, чтобы не травмировать нежную кожу.
• Приступать к манипуляции с верхнего века, осторожно похлопывать от внутреннего уголка органа зрения, продвигаясь к внешнему его краю.
• Перейти на нижнее века и высполнить аналогичные действия в другую сторону – от наружного угла к внутреннему.

Массаж повторять до того времени, пока над пальцами не исчезнет ощущение наличия крема. Значит, он впитался и начинает активно работать

Народные средства

В домашних условиях убрать синяки и отек под глазами помогут следующие методы:

• Чайный компресс. Для этих целей подойдет черный или зеленый чай. В нем смочить ватный диск и приложить на тёмную область под глазами. Чайная заварка тонизируют кожу и придает ей здоровый вид. Длительность процедуры составляет 15 минут.
• Холодный компресс. Необходимо приготовить отвар из мяты (20 г сырья на 200 мл кипятка). Охладить его, отфильтровать и разить по формочкам для льда, которые поместить в морозильную камеру. Готовыми ледяными кубиками протирать пораженную область утром и вечером.
• Травяной компресс. Нужно взять 40 г шалфея и залить стаканом кипятка. Настаивать 30 минут, отфильтровать и охладить. Разделить настой на 2 части – одну предстоит слегка подогреть, а вторую оставить без изменений. Смочить ватные в диски в разных растворах и поочередно прикладывать теплый, а затем холодный компресс. Повторять вышеописанные действия в течение 5-10 минут. После процедуры обработать кожу увлажняющим кремом.

Маски

В борьбе с синяками и припухлостью глаз помогут домашние маски на основе натуральных продуктов, которые дополнительно увлажняют кожу лица, делают ее здоровой.

Картофельная маска

Для ее приготовления используется сырой картофель. Порядок действий:

1. Корнеплод очистить от кожуры, измельчить на терке и взять в количестве 10 г, добавить столько измельченной капусты и косметическую глину для получения сметанообразной массы.
2. Полученную кашицу приложить на проблемную зону и снять через 5-7 минут.
3. Для удаления маски подойдет прохладная вода, а завершит процедуру протирание кожи кубиком льда.

Маска из петрушки

Процесс приготовления выглядит следующим образом:

1. Свежую петрушку помыть, измельчить ножом или растереть в ступке.
2. Взять 20 г сырья и распределить на двух небольших отрезках марли.
3. Сложить пропитанный материал в несколько раз и уложить на отечную область.
4. Через 10-15 минут маску удалить, а пораженную зону лица обработать льдом, а затем увлажняющим кремом.

Тыквенно-огуречная маска

Процесс приготовления маски выглядит следующим образом:

1. Тыкву и огурцы измельчить на терке до однородной консистенции (по 30 г).
2. Мед (20 г) подогреть на водяной бане до тёплого состояния.
3. Соединить все компоненты и нанести маску на область под глазами.
4. Удалить состав обычной водой через 15 минут.

Внимание! Маску на основе тыквы, огурца и меда лучше делать перед сном.

Для приготовления этой маски от синих мешков необходимы такие компоненты:

• огурец в натертом виде – 20 г;
• измельчённая петрушка – 20 г;
• сметана – 20 г.

Все ингредиенты предстоит соединить и нанести состав на область глаз. Смыть маску через 20 минут прохладной водой

Лимонно-томатная маска

Эта маска настолько эффективна, что способна избавить от синюшности и мешков под глазами уже после первого применения (исключение составляют случаи, когда темные круги являются результатом болезни). В составе маски присутствуют помидоры и лимон. В томатах содержится ликопин, который отбеливает кожные покровы, а лимон содержит витамин С, которому под силу купировать воспаление и раздражение.

Кашицу из томатов нужно соединить с лимонным соком в равной пропорции, а полученную массу нанести на область под глазами. Смыть обычной водой через 15 минут.

Творожная маска

Для приготовления маски лучше использовать жирный творог. Взять его в количестве 50 г, добавить зеленый чай, чтобы образовалась кашеобразная масса. Ее нанести на область под глазами и смыть водой через 15 минут.

Косметические средства

Для устранения синяков под глазами можно воспользоваться декоративной косметикой:

1. Распределить на коже под глазами праймер с эффектом сияния, только делать это нужно точечно. Тогда консилер сможет ровно «лечь», а находящиеся в его составе светоотражающие частички уменьшат синеву под глазами.
2. При помощи двух консилеров можно создать «голливудскую V». Необходимо нанести на скулы средство с желтым оттенком, а под глаза – с персиковым. Первый тон замаскирует видимую синеву, а в тандеме с персиковым тоном кожные покровы получат природный оттенок.
3. Сделать взгляд выразительным поможет белая гелевая подводка. Она наносится на нижнее веко и нижнюю часть роста ресниц. Используя кисть, подводку тщательно растушевать, а лицо припудрить.
4. В завершении нанести тушь для придания глазам более выразительного вида.

Лечение в салоне красоты

Салонные процедуры – это экстренный метод избавления от синюшности под глазами, но при этом не каждому по-карману.

Мезотерапия

Эта процедура объединяет комплекс мероприятий, при помощи которых уходят синяки, отечность и морщины под глазами. Мезотерапия для кожи около глаз представлена в виде уколов со смесью полезных веществ и активных компонентов. В составе инъекций такие вещества:

• Гиалуроновая кислота. Это вещество, входящее в состав тканей человека. Гиалуроновая кислота увлажняет дерму и сохраняет надолго водный баланс.
• Магний, цинк и кобальт. Эти вещества находятся в здоровой молодой коже, но при старении их концентрация уменьшается. Полезные микроэлементы придают кожным покровам здоровый и сияющий вид.
• Витамины В 1 ,В 6 и Н. Эти компоненты положительно воздействуют на состояние дермы: В 1 – устраняет боль и улучшает кровообращение, В 6 – купирует отеки и увлажняет дерму, витамин Н – насыщает кожу сиянием и делает ее ухоженной.
• Коллаген и эластин. Они успешно борются с морщинами.

Внимание! Состав уколов выбирается в индивидуальном порядке с учетом состояние кожных покровов клиента.

Мезотерапию выполняют в несколько этапов. Процедура полностью безболезненная, но если сделать ее неправильно, то могут остаться следы от уколов, гематомы или отеки.

Биоревитализация

Этот одна из разновидностей мезотерапии, только она более эффективна. В процессе ее проведения задействуют уколы с более концентрированным составом, что уменьшает количество процедур.

Есть у биоревитализации недоставки – аллергическая реакция. Возникает она из-за повышенной концентрации активных компонентов.

Проводить инъекции нужно осторожно с учетом особенностей кожных покровов

Любые манипуляции, предполагающие использование уколов в кожу около глаз, имеют следующие противопоказания:

• склонность кожных покровов к образованию келоиндных рубцов;
• непереносимость боли;
• аллергические реакции;
• инфекционные болезни (например, герпес);
• вынашивание ребенка и лактация;
• хронические болезни.

Пилинг кожи вокруг глаз

Процедура пилинга направлена на удаление ороговевших клеток с поверхности дермы. Польза его в следующем:

• подготовка кожи к нанесению косметических средств;
• разглаживание поверхности кожи;
• осветление цвета кожи.

Проводить такую манипуляцию нужно предельно осторожно, так как кожа около глаз нежная. Используют для этого мелкодисперсный пилинг, который не травмирует кожные покровы вокруг глаз. Не менее популярен химический пилинг на основе фруктовых экстрактов. Использовать его можно для чувствительной кожи.

Темные круги под глазами – это проблема, с которой нужно бороться сразу после ее появления. Возможно, причина развития кроется в каком-нибудь серьезном заболевании, которое нужно срочно лечить. Кроме применения домашних масок, косметики и салонных процедур, нужно не забывать гулять на свежем воздухе, пересмотреть свой рацион, включив в него фрукту и овощи, а также просто радоваться жизни.