Плохая работа почек лечение. Что делать, если плохо работают почки

Почки выполняют в организме множество функций. Почки фильтруют шлаки и лишнюю жидкость из крови, поддерживают электролитный баланс крови (регулируют содержание натрия, фосфора, кальция и калия), участвуют в регуляции артериального давления, вырабатывают гормоны, которые необходимы для поддержания здоровья крови и костей.

У большинства людей есть две почки, по одной с каждой стороны позвоночника немного ниже грудной клетки. Каждая почка, размером с кулак, содержит около одного миллиона нефронов. Нефрон - это структурная единица почки, которая состоит из микроскопического клубочка и канальцев, где происходит процесс фильтрации шлаков из крови, которые затем попадают в собирательные трубочки мочевой системы.

У человека может быть единственная почка по одной из трех главных причин.

Человек может родиться только с одной почкой, состояние, известное как почечная агенезия. Дисплазия почки или другие врожденные дефекты делают одну почку не способной нормально функционировать. Много людей с агенезией почки или дисплазией почки живут нормальной, полноценной жизнью и обнаруживают, что живут с одной почкой - или с одной работающей почкой - только при обследовании, связанном с другими причинами.

Некоторым людям удаляют одну почку при лечении рака почки, травмы почки или другого заболевания. Операция по удалению почки называется нефрэктомией.

Большое количество людей жертвуют одну почку для пересадки члену семьи с терминальной почечной недостаточностью.

Почки удаляют шлаки и лишнюю воду от крови, чтобы сформировать мочу. Моча оттекает из почек через мочеточники к мочевому пузырю.

Большинство людей с единственной почкой живут нормальной, здоровой жизнью. Необходимо соблюдать меры предосторожности, чтобы сохранить функцию единственной почки.

Каковы возможные эффекты единственной почки?

Если наличие единственной почки действительно затрагивает Ваше здоровье, то изменения, вероятно, будут настолько небольшими и происходить так медленно, что Вы не будете замечать их. Однако эти постепенные изменения через длительный период времени могут потребовать определенных мер или лечения.

Изменения, которые могут быть связаны с единственной почкой, включают следующие:

Повышение артериального давления

Почки поддерживают нормальное артериальное давление, регулируя объем циркулирующей крови в кровеносном русле, а также вырабатывая гормон ренин, который работает совместно с другими гормонами, расширяя или сужая кровеносные сосуды. У многих людей, которые теряют или жертвуют почку, через несколько лет может повышаться артериальное давление.

Протеинурия.

Появление белка в моче, которое называется протеинурией, является признаком заболевания почек. У людей, после того, как они живут с единственной почкой в течение нескольких лет, часто появляется белок в моче.

Снижение скорости клубочковой фильтрации (СКФ).

Скорость клубочковой фильтрации (СКФ) показывает: насколько эффективно почки удаляют шлаки из Вашей крови. У людей с единственной почкой снижается скорость клубочковой фильтрации.

В нефроне крошечные кровеносные сосуды переплетаются с собирающими мочу трубочками. Каждая почка содержит приблизительно 1 миллион нефронов.

Вы можете иметь высокое артериальное давление, протеинурию и снижение СКФ и все еще чувствовать себя прекрасно. Пока эти состояния находятся под контролем, они, вероятно, не угрожают Вашему здоровью и жизни. Регулярно посещайте своего врача, чтобы контролировать эти изменения.

Как Вы можете защитить свои почки?

Наблюдение врача

Ваш доктор контролирует функцию Ваших почек, измеряя Ваше артериальное давление, и назначая один раз в год анализы крови и мочи.

Нормальное артериальное давление составляет 120/80 мм.рт.ст. или ниже. У Вас повышенное артериальное давление, если при измерении оно выше 140/90 мм.рт.ст. Пациенты с заболеваниями почек или с единственной почкой должны поддерживать свое артериальное давление ниже 130/80 мм.рт.ст. Контроль артериального давления очень важен, так как высокое артериальное давление может повредить почки.

Для выявления белка в моче Ваш доктор может использовать полоску специальной бумаги, которую опускают в небольшую чашку с Вашей мочой. Цвет тест-полоски указывает на наличие или отсутствие белка в моче. Более чувствительный тест на наличие белка в моче (протеинурия) проводят в лаборатории, а также вычисляют соотношение белка к креатинину. Высокое соотношение белка к креатинину в моче (выше 30 миллиграммов альбумина на 1 грамм креатинина) показывает, что происходят потери белка, который должен оставаться в крови.

Раньше для измерения СКФ требовалось введение контрастного вещества в кровоток, а затем в течение 24 часов необходимо собирать мочу (суточный анализ мочи), чтобы измерить, сколько контрастного вещества профильтровали почки за данное время. В настоящее время, СКФ измеряют другим способом, который основан на вычислении количества креатинина в небольшом количестве крови. Новый метод вычисления СКФ использует специальную формулу, где учитывается уровень креатинина, вес, возраст, пол и раса пациента. Некоторые лаборатории вычисляют СКФ одновременно с исследованием уровня креатинина в крови. Если скорость клубочковой фильтрации составляет ниже 60, у Вас есть хроническое заболевание почек.

Контроль артериального давления

Если Ваше артериальное давление выше нормального, то Вы должны вместе со своим врачом подобрать лечение, чтобы поддерживать артериальное давление не выше 130/80 мм.рт.ст. Для пациентов с единственной почкой необходимо внимательно подбирать лекарства, снижающие артериальное давление. Ингибиторы ангиотензин-превращающего фермента (ИАПФ) и блокаторы рецепторов к ангиотензину - это два класса лекарств, снижающих артериальное давление, которые защищают почку и снижают протеинурию. Однако, при стенозе почечной артерии, то есть при сужении кровоснабжающей почку артерии, эти лекарства противопоказаны. Мочегонные препараты также могут снижать артериальное давление за счет уменьшения объема циркулирующей крови. Лечение повышенного артериального давления может потребовать назначения комбинации из двух или более лекарств, в дополнение к изменениям в диете и образе жизни.

Диета

Наличие единственной почки не означает, что Вы должны соблюдать специальную диету. Вы просто должны правильно питаться, включая в свой рацион фрукты, овощи, злаки и обезжиренные молочные продукты. Ограничьте ежедневное потребление соли (натрий) до 2 граммов или меньше, если у Вас повышенное артериальное давление. Обращайте внимание на количество натрия, написанное на этикетках продуктов, а также ведите дневник потребления соли. Ограничьте алкоголь и кофе.
Избегайте богатых белками диет. В организме белок распадается на продукты распада, шлаки, которые должны вывести почки, таким образом, большое количество белка в пище дает дополнительную нагрузку на почки. Для правильного питания необходимо потребление умеренного количества белка. Врач-диетолог поможет Вам определить необходимое количество белка, которое должно поступать с пищей.

Предотвращение травм

Некоторые доктора советуют пациентам с единственной почкой избегать контактных видов спорта, например, бокс, хоккей и футбол. Одно исследование показало, что при дорожно-транспортных происшествиях или падении с велосипеда почки повреждаются более серьезно, чем при спортивных соревнованиях. В последние годы, атлеты с единственной рабочей почкой участвуют в спортивных соревнованиях самого высокого уровня. Наличие единственной почки автоматически не исключает занятий спортом. Детей необходимо поощрять заниматься спортом, даже если контактные виды спорта запрещены. Специальное защитное снаряжение, например дополнительные жилеты под униформой, снимает ограничения для занятий пациентов с единственной почкой баскетболом или футболом. Доктора, родители и пациенты с единственной почкой должны оценивать риск любой деятельности, чтобы принять правильное решение.

Статья носит информационный характер. При любых проблемах со здоровьем - не занимайтесь самодиагностикой и обратитесь к врачу!

В.А. Шадеркина - врач уролог, онколог, научный редактор

Из-за разных факторов почки могут быть нарушены и не функциионирует. При этом полностью нарушенная почку надо удалить. Если одна почка удалена, как долго жить? Если этот вопрос вас интересует, то прочитайте дальше.

Разные факторы влияют на продолжительность жизни и прогнозы болезни:

Наши почки имеют сильную компенсаторную способность и поэтому даже при том, что одна почка удалена, другая почка может работать эффективно. Если вы защищаете почку от повреждения снова, вы можете жить нормальной жизнью, как здоровые.

Какие симптомы повреждения почек?

Отек вызван застой жидкости и натрия в теле из-за того, что поврежденная почка не в силах удалить лишнюю жидкость из тела.

2, усталость:

Если вы легче и чаще чувствуете себя усталость, то это чувство может быть вызвано анемией. Почечная анемия имеет тесные связи с недостатком эритроцитов и эритропоэтинов. А почка производит эритропоэтин.

3, протеинурия:

При повреждении клубочков белок и другие питательные вещества могут выходить в мочу, и приводит к протеинурии.

Как улучшить функции почек?

1, Соблюдать диету с низкой солью:

Обычно употребление соли не более 6 г/д.

2, Регулярно делать физические упражнения:

Умеренно заниматься спортом и упражнениями может укрепить иммунитет и защитить почки от инфекций и воспалений, например, Тай-чи, езда на велосипеде, Йога и т.д.

3, Лечебные ванны для ног

Наши лечебные ванны используют разные натуральные травы. Вроде все ванны похожие, но выбираемые травы отличаются друг от у друга. Ведь все назначены по личному состоянию болезни.

Если у вас любые вопросы, оставьте нам сообщения ниже и мы рады вам помочь.

Уважаемый пациент! Вы можете задать онлайн вопрос консультациям. Мы постараемся в краткие сроки дать Вам на него исчерпывающий ответ.

Заболевания: Хроническая болезнь почек Поликистоз почек хронической почечной недостаточности диабетическая нефропатия гипертоничская нефропатия Пурпура нефрите хронический гломерулонефрит

Ф,И,О.:

Наши почки выполняют в организме роль молчаливого охранника, который без «сна и отдыха» выводит из организма лишнюю жидкость и продукты распада. Есть у этого органа и другие жизненно важные функции: он регулирует концентрацию солей и калия, кровяное давление, участвует в выработке красных кровяных телец и витамина D.

Не всегда бывает легко понять, что с почками что-то не так, но есть признаки, которые прямо на это указывают.

Нарушение мочеиспускания - как один из симптомов недуга почек

Здоровые люди в среднем испражняются 4-5 раз днем и один раз ночью. При этом диурез колеблется в пределах 700-2000 мл в зависимости от индивидуальных и других особенностей - обильного питья, охлаждения, волнения и пр. При такой болезни почек, как дизурия, наблюдается расстройство мочеиспускания - оно становится учащенным или затрудненным. В первом случае должен насторожить тот факт, что количество выделяемой жидкости увеличивается до 2,5 литров в сутки и более. При этом ее цвет заметно светлеет, как будто ее разбавили водой.

Цистит является одним из заболеваний, вызывающим многократное увеличение позывов к мочеиспусканию, сопровождаясь болью. Мужчины с гиперплазией предстательной железы многократно встают в туалет ночью, а вот при камнях в мочевом пузыре наблюдается обратная ситуация - больной спит спокойно, а вот днем посещает уборную часто. При затрудненном мочеиспускании объем выделяемой за сутки жидкости уменьшается до 500 мл и менее. Такие симптомы можно наблюдать при новообразованиях шейки мочевого пузыря и трубчато-альвеолярной железы у мужчин, камнях в самом парном бобовидном органе и мочеточнике и др.

Боль в области поясницы не всегда относится именно к почкам. Некоторые путают ее с проявлениями хондроза и других недугов. Не все осведомлены, что болят почки не непосредственно над тазом, а в верхнем отделе поясницы, ведь они располагаются прямо под самыми нижними ребрами. Боль может иметь разный характер - быть тянущей, ноющей, колющей, тупой. При воспалении боль ноющая, преследующая человека постоянно, а при продвижении камней она острая, терпеть которую зачастую просто нет сил. Нередко случается так, что локализуется она только в одной стороне. В любом случае определить, болят почки или имеет место заболевание других органов и систем может только врач на основании анализов, УЗИ и других обследований.

Отеки - главный признак болезней почек

Чаще всего отеки выступают признаком острой или хронической почечной недостаточности. Дело в том, что анатомически и физиологически этот орган напрямую регулируют состав крови. При появлении различных недугов работа почек по фильтрации нарушается, что приводит к негативному изменению количества различных веществ в крови и, как следствие, развитию отеков. С точки зрения строения организма, их рассматривают как сгущение жидкости в тканях. Основным местом локализации выступает пространство между клетками, где в норме транссудата быть не должно.

При различных болезнях почек создаются благоприятные условия для прохождения жидкости через оболочку сосудов. Это явление в науке о природе и материи называют осмотическим давлением. Его принципы базируются на том, что растворитель, коим выступает вода, всегда стремится попасть туда, где больше скопление растворенного вещества. В идеале этих веществ - солей натрия, хлора, а также белков, холестерина и других больше в крови, но когда работа почек дезорганизуется, их концентрация падает и жидкость перетекает в пространство между клетками, провоцируя отеки.

Кровь, присутствующая в моче, не всего указывает на какое-то серьезное заболевание. У не страдающих заболеваниями людей присутствие в моче красных телец может наблюдаться после тяжелой физической работы и коррекции не предусматривать. Бывает и так, что присутствие в моче младенцев кристаллов уратов родители принимают за кровь и поднимают панику, а дело все в мочекислом инфаркте почки - физиологическом явлении, не требующем специализированного лечения. Кровь в моче может появиться и при перемещении камня из различных отделов почки в мочеточники и далее в резервуар мочи. С его отхождением все видимые симптомы гематурия прекращаются сами собой.

Другое дело, если в мочеполовую систему попадают бактерии, появляются злокачественные и доброкачественные опухоли мочевыводящих путей и почек. В этих случаях без помощи врачей не обойтись. Инфекцию лечат антибиотиками, а при злокачественных новообразованиях их нередко удаляют вместе с органом. Но гематурия является только косвенным признаком почечной недостаточности. Дело в том, что ее могут провоцировать и заболевания крови, недостаточность печени, гемофилия, прием некоторых лекарственных препаратов.

Отравление организма токсинами - как оно себя проявляет?

Если почки болят, то свою очистительную функцию они выполняют не на все 100%, а это неизбежно приводит к загрязнению крови токсинами. Определить наличие интоксикации можно по следующим признакам:

  • ухудшению аппетита и ощущению слабости;
  • зуду кожных покровов и сыпи, раздражению, шелушению;
  • изменению вкусовых ощущений, в частности, металлическому привкусу во рту;
  • апатии, раздражении, плохому настроению;
  • утомляемости и тяжести в мышцах;
  • головным болям;
  • нарушению сна;
  • снижению концентрации внимания, падению работоспособности;
  • снижению иммунитета.

Гипертензивный синдром выступает еще одним частым проявлением болезни почек. Согласно статистическим данным, хроническая патология парного бобовидного органа диагностируется у 20-30% гипертоников. Это характерно для хронического гломерулонефрита, сосудистого нефросклероза, амилоидоза почек и др. Вследствие усиленного продуцирования почками особого вещества белковой природы - ренина нарушается их кровоснабжение с формированием артериальной гипертонии. При взаимодействии ренина с гипертензиногеном образуется ангиотензин. Он высоко активен и повышает тонус сосудов на периферии, тем самым поднимая давление в артериях.

Если вы выявили у себя один из вышеперечисленных признаков, то как можно скорее обратитесь за консультацией к специалисту для проведения необходимого обследования.

Почки — парный и жизненно важный орган, процесс работы которых влияет на жизнедеятельность и здоровье человека. К сожалению, бывают ситуации, когда орган дает сбой и перестает работать на полную мощность. Дисфункция может возникнуть вследствие различных заболеваний, например, мочекаменной патологии, воспалительных процессов или почечной недостаточности. В этой статье мы расскажем, почему плохо работают почки, разберем причины, вызывающие сбой в их функционировании и методах лечения.

Дисфункция органа и ее основные причины

Дисфункция одного либо сразу двух органов может быть вызвана любым хроническим воспалительным процессом, нарушением уродинамики или наличием мочекаменной болезни. Клиническая картина, чаще всего, не четка, а морфология заболевания включает в себя ярко выраженные симптомы. В период нарушения работоспособности почек в первую очередь страдает мочевыводящая система, а вместе с ней и весь организм. Поэтому очень важно, чтобы орган работал слажено и без нарушений выполнял все функции. Почечная система отвечает за выполнение следующий функций:

  • нормализация кислотно-щелочного баланса;
  • поддержание артериального давления, приемлемого для организма;
  • регулирование водно-солевого и электролитного обмена;
  • выполнение секреции биологически активных веществ, например, ренин, отвечающий за показатель артериального давления;
  • выполнение секреции эритпротеина, влияющего на образование кроветворного процесса;
  • выполнение фильтрации плазмы крови, а также ее очищение от лекарственных препаратов, шлаков и различных токсинов.

Для информации! Нарушение работоспособности почек может возникнуть вследствие длительного употребления лекарственных препаратов.

Из основных причин снижения или прекращения работы органа можно выделить следующее:

  • частые половые связи с непостоянными партнерами увеличивают риск заражения венерическими заболеваниями, которые в свою очередь, поражают почечную систему;
  • переохлаждение, одежда, не закрывающая поясницу, при малейшем обдувании ветром возникает воспалительный процесс, который и вызывает болевые ощущения;
  • образование конкрементов и коралловых наростов в органе, появление камней зависит от того, как человек относился к своему здоровью на протяжении жизни;
  • несбалансированное питание, включающее в себя острую, соленую и жирную пищу;
  • нарушение водного баланса, недостаточное количество употребления воды;
  • плохие условия проживания, загрязненная окружающая среда, близкое расположение промышленных предприятий;
  • наследственная предрасположенность, риск появления почечной патологии относят к генетическому признаку.

Симптомы при нарушении работы почек



Почечные заболевания условно можно разделить на общие и местные симптомы. Чаще всего наличие патологии проявляется с почечной колики, приступы которой возникают внезапно, носят волнообразный характер, а их продолжительность может быть различной, быстрой и длительной. Общий симптомокомплекс включает в себя:

  • скачки артериального давления;
  • повышение температуры тела;
  • появление бледности кожного покрова;
  • появление отечности век;
  • сильный озноб и лихорадка;
  • снижение аппетита;
  • слабость, недомогание, резкое ухудшение общего состояния;
  • мигрени, приступы сильной головной боли.

Важно! При наличии песка, конкрементов и кровяных вкраплений в моче незамедлительно следует обращаться к специалисту для прохождения комплексного диагностирования и обследования.

Местная симптоматика включает в себя большой перечень проявлений, однако, не всегда симптомы ярко выражены. Если наличие дискомфорта начинает носить постоянный характер, следует обратиться к урологу либо нефрологу. К местным симптомам относят следующее:

  • в процессе мочеиспускания возникают болевые ощущения, жжение и зуд;
  • моча становится бледной либо обретает яркий цвет;
  • возникновение частых позывов к мочеиспусканию;
  • наличие кровяных вкраплений в урине;
  • образование небольшого вздутия или выбухания в области проекции почки;
  • покраснение кожного покрова в области проекции органа;
  • наличие болевых ощущений и дискомфорта, наблюдающихся в области поражения органа.

Для информации! При чрезмерном употреблении алкогольных напитков и жирной еды признаки почечной недостаточности могут развиться и у здорового человека.

Особенности заболеваний почек у детей



Не всегда родители могут вовремя заметить изменения в состоянии здоровья ребенка. Существуют определенные критерии, вызывающие дискомфорт или болевые ощущения у ребенка, на которые рекомендуется обратить внимание:

  • беспричинное капризное и вялое состояние;
  • наличие болевых ощущений при мочеиспускании;
  • появление неприятного запаха урины;
  • урина меняет свой цвет, становится ярко выраженной, более насыщенной либо мутной;
  • отказ от приема пищи, снижение аппетита.

Для информации! Любое изменение в поведении и состоянии здоровья ребенка требует незамедлительного обращения к специалисту и прохождения диагностики. Чаще всего детям назначают ультразвуковое исследование, данная процедура абсолютно безопасна и безболезненна.

Помимо вышеописанных признаков у детей еще может повыситься температура тела, часто родители путают обычную простуду с почечной патологией.

Диагностика и профилактика заболеваний



При обращении в поликлинику назначается обследование на определение мочекаменной болезни. Диагностика включает в себя:

  • рентгенологическое исследование;
  • ультразвуковое исследование с целью тщательного просмотра проекции органа;
  • биохимический анализ урины и крови;
  • почечные пробы.

Для информации! Диагностика позволяет определить размер, форму органа, его структуру, причину образования воспаления, наличие либо отсутствие препятствий для мочеиспускания.

На основании лабораторного и диагностического заключения лечащий врач ставит диагноз и назначает терапию, включающую в себя прием лекарственных препаратов и диетотерапию. В особо тяжелых случаях назначается оперативное вмешательство. Из профилактических мероприятий рекомендуется выполнять следующее:

  • вести активный образ жизни (массаж, посещение бассейна, выполнение зарядки, пешие прогулки);
  • урегулировать питание, исключить употребление соленой, жирной и копченой еды;
  • нормализовать водный баланс, употреблять нужное количество жидкости в течение дня (1,5-2 литра);
  • избегать мест, где есть сквозняки и риск переохлаждения организма.

Функциональность почечной системы достаточно важна для всего организма человека. Малейшее ее нарушение способно вызвать необратимые процессы, вследствие которых могут возникнуть тяжелые заболевания. Соблюдая простые рекомендации специалистов можно минимизировать риск появления воспалительных процессов, и исключить образование заболеваний почек.

Нарочно или нет, но так вышло, что вы заработали проблемы с почками. На самом деле получить их достаточно просто. Сквозняк там, сырая и ветреная погода здесь, короткая куртка и открытая спина, легкая одежда, вот вам и больные почки в итоге. К сожалению, количество людей, которые обращаются в больницу с вопросом «почему тянет спина в области поясницы» в последние годы возрастает. Если вы относитесь к данной группе людей, и довести заболевание до хронической формы не в ваших интересах, то необходимо соблюдать рекомендации по тому, как заставить работать почки нормально и сохранить их здоровыми.

На самом деле почки, это орган, который требует к себе должного внимания. Рекомендуется в случае чего сразу обращаться к врачу и полностью обследовать состояние почек, потому что чаще всего болезни, связанные с ними, можно диагностировать не сразу. Поэтому требуется предельная внимательность в этом вопросе. Следствием плохой работы почек может быть множество заболеваний.

Что можно и нельзя пить и есть, чтобы заставить работать почки?

Чтобы заставить работать почки, следите за тем, что пьете. Первое, выпивайте в день минимум 3 литра чистой родниковой или отфильтрованной воды. Вообще количество жидкости при болезни почек, это очень важно, поэтому отнеситесь к данному совету внимательно.

Пейте морсы и чаи из трав, которые обладают мочегонными свойствами.

Для почек очень полезны отвары и чаи из листьев можжевельника, коры и почек березы.

Чтобы заставить работать почки, заваривайте себе клюкву или покупайте ее в свежем виде и просто ешьте.

Такие травы, как зверобой, ромашка, и мать-и-мачеха эффективно обеззараживают мочу.

Заставить работать почки, снять воспаление и восстановить работу почек поможет смесь из листьев брусники и толокнянки.

Кроме того, собирайте крапиву, шиповник и василек, они помогут снизить риск образования камней, и хорошо выводят соли из мочевыводящих путей.

Теперь что касается кофе, газированных напитков и покупных соков. Чтобы заставить работать почки, лучше всего вообще от них отказаться. Потому что они очень негативно влияют на работу почек. Противопоказано пить спиртные напитки. При болезнях почек их вообще запрещено употреблять, если перспектива летального исхода вас не особенно радует.

Почки не сильно любят минеральную воду. Если пьете, то делайте это в маленьких дозах и не сильно часто.

Как заставить работать почки питанием?

Питание должно быть регулярным и полноценным. Чтобы заставить работать почки, снабжайте свой организм витаминами макро и микроэлементами. Но помните, синтетические витамины могут откладываться в почках в виде соли. Поэтому рекомендуется обходиться фруктами, овощами, зеленью и прочими полезными продуктами. Морепродукты, яйца, рыба, мясо, все это полезно для работы почек. Арбузы, дыни, яблоки, вкусно и тоже полезно. При помощи огурцов, капусты, сладкого перца и облепихи вы сможете вывести лишнюю жидкость из организма. Чтобы заставить работать почки, с солью будьте предельно осторожны. Избыток приведет к повышению давления и отечности. Откажитесь от чипсов, сухариков, фастфуда, а также от копченых продуктов и гранулированных приправ.

Продукты, которые очень полезны для хорошей работы почек. Орехи, семечки в которых содержится магний. Морковка, сладкий перец, и зелень (петрушка и укроп), а также облепиха, в них есть витамин А.

Как заставить работать почки упражнениями?

Подвижный образ жизни, спорт и зарядка по утрам. Чтобы заставить работать почки, и у вас не случалось застоев в организме, и соль не осела в почках в виде камней. Утром всего 15 минут упражнений, и вы сможете этого избежать. Если работа сидячая, то делайте перерывы и небольшую зарядку каждые 40 – 50 минут.





error: Контент защищен !!