Если человек много чего боится. Самые странные фобии. Чего можно бояться больше? Канцерофобия — боязнь заболевания раком
Мария Зайченко о фобиях, страхах и методах борьбы с ними
В нашем пропитанном информацией мире у обычных людей появляется все больше фобий - зачастую необоснованных рационально. Чем страх отличается от фобии? Как избавиться от фобий? Об этом в программе "Радио Кузичев" рассказала доктор биологических наук, ведущий научный сотрудник Института высшей нервной деятельности и нейрофизиологии РАН Мария Зайченко .
Анатолий Кузичев: Что такое фобия?
Мария Зайченко: Фобия - это выдуманный страх, который не имеет под собой реальной почвы. Надуманный, но который очень тяжело угасает.
А.К.: Не имеет реальной почвы?
М.З.: Может быть, когда-то эта почва и была, но гипертрофированно <…>.
Вообще, страх опосредуется двумя путями. Первый, короткий путь - он идет на лимбические ниши и структуры мозга, лимбические структуры и гипоталамус, которые собственно ведают вегетативными процессами и эмоциями.
А второй, более длинный путь уже идет через кору, и, собственно, там происходит оценка имеющейся информации, связи с предыдущим опытом. Видимо, идет какое-то нарушение в высшей сфере переоценки этих событий…
А.К.: Скажите, пожалуйста, количество этих самых фобий всегда одинаковое по количеству процентов или, может быть, новое время несет новые фобии, их становится все больше, они покрывают все большие пространства, все большие социальные страты?
М.З.: Я думаю, это какое-то психическое нарушение, общий процент людей с таким нарушением, наверное, остается. Может, конечно, переизбыток информации, которую мы сейчас получаем, увеличивает этот процент. Но я полагаю, что какие-то фобии пропадают, может быть, какие-то изменяются.
Самые известные фобии
Справка "Радио Кузичев": Самые распространенные и несколько экстравагантные фобии:
Агорафобия - боязнь открытого пространства, страх, который появляется при большом скоплении людей, а также страх перед открытой дверью или при прохождении большой площади или безлюдной улицы без сопровождающего.
Аэрофобия - боязнь полетов на самолетах и других летательных аппаратах, обычно появляется после 25 лет. Статистика утверждает, что аэрофобией страдает около 15 процентов взрослого населения мира.
Арахнофобия - боязнь паукообразных. Интересно, что у некоторых людей намного больший страх может вызывать не сам паук, а его изображение.
Омфалофобия - боязнь пупков. Люди, страдающие этой фобией, боятся, когда кто-то прикасается к их пупку, и боятся сами прикасаться к чужим пупкам и смотреть на них. Возникновение этого страха часто связано с тем, что пупки ассоциируются с пуповиной и материнской утробой. Иногда омфалофобы боятся даже думать о пупках.
Лаканофобия - боязнь овощей. У страдающего этим расстройством при виде овощей может начаться тошнота, головокружение и учащенное дыхание. Запах тоже невыносим, некоторые не будут есть и тот продукт, рядом с которым лежал овощ.
Гиппопотомомонстросескипедалофобия - говорит сама за себя, это боязнь длинных слов.
Гнозиофобия - страх перед получением знаний. Логично, что 70 процентов людей, страдающих от этой фобии, - жители мегаполисов и крупных городов. Эту фобию также находили у "детей-маугли", которые выросли вне человеческого общества.
Как бороться с фобиями?
М.З.: Я встречалась с методами, которые используют при детской боязни темноты, детских фобиях. Она, в общем-то, оправданна: в темноте мы не можем распознать опасность, а у детей эта опасность преувеличена - всякие бабы-яги, волки. Детям в этой ситуации дают задание найти какой-то предмет, расположенный в темной комнате, и вот таким образом, имея какую-то цель, они постепенно избавляются от страха темноты.
А.К.: Выходят седыми?
Скриншот с видео телеканала "Царьград"
М.З.: Нет, нормальные детки. Ну а с самолетами, я не знаю, тут, наверное, уже ничего не поделаешь.
А.К.: Я как-то разговаривал с одним человеком - уж не знаю, насколько это действительно эффективно и научно. Есть какая-то контора, которая избавляет от аэрофобии путем строгой рационализации этого страха. Они говорят о статистике, устройстве воздушного судна, квалификации пилотов - и вдруг через час этой лекции ты понимаешь, что самые хорошо обученные, самые надежные люди сидят за штурвалами самолетов.
Если попытаться расширить эту практику, есть в этом перспектива?
М.З.: Я думаю, да. Потому что, видимо, это как раз те области мозга, которые за страхи отвечают. Какая-то другая информация начинает проникать туда и позволяет им немножко по-иному взглянуть на свой страх. Когда он по полочкам разложен, когда можно детализировать его - наверное, тогда все-таки легче бороться.
Что такое страх?
А.К.: Во всех страхах, может, я слишком широко обобщаю, но по крайней мере во многих страхах есть что-то иррациональное?
М.З.: Да.
А.К.: Вот я и хотел у вас спросить, что такое страх вообще?
Скриншот с видео телеканала "Царьград"
М.З.: Страх вообще подразделяют на три основных вида.
Базовые страхи - это страх за свою жизнь, за свое здоровье, за сохранность своего тела. Социальные страхи - боязнь потери социального статуса. У животных они, скорее всего, базальные, может, какие-то социальные присутствуют. И экзистенциальные страхи - связанные с рассудочной деятельностью. Страх смерти, который связан с рассуждениями о своем месте в этом мире, то, что вообще неопознанное.
Вот эти наши фобии все-таки связаны с базовыми страхами, потому что социум тут вряд ли присутствует - но тоже необъяснимые вещи. Когда мы знаем, как избавиться, мы можем что-то делать, чтобы избежать этого. А когда мы не знаем, соответственно, избежать этого сложно.
Страх смерти
Справка "Радио Кузичев": Историк Филипп Арьес в своей книге "Человек перед лицом смерти" описал и систематизировал изменение восприятия смерти человеком от средних веков до наших дней.
Первый этап, называемый "смерть прирученная", покрывающий период с древних веков до раннего христианства и остававшийся в народных массах вплоть до XIX века, показывает, что отношение к смерти было как к естественному и неизбежному явлению. В Средневековье кладбища располагались на территории города или деревни, обычно у святых мест. При этом оно являлось местом общественной жизни, здесь постоянно собирался народ, осуществлялась торговля, обмен новостями - такого различия между жизнью и смертью, как в нынешнее время, не было. Они будто сосуществовали рядом в сознании людей.
Скриншот с видео телеканала "Царьград"
Второй этап в эволюции отношения людей к смерти относится к периоду с XII по XVII век и связан с периодом Страшного суда, названный Арьесом "смерть своя". Более важное значение придается погребальным обрядам, постепенно создаются новые кладбища, расположенные вне городской черты. От былой близости живых и мертвых не остается и следа.
Скриншот с видео телеканала "Царьград"
В третьем этапе, названном "смерть далекая и близкая", наблюдается развитие идей Страшного суда, человек на протяжении всей жизни должен заботиться о своем посмертном существовании. Именно покаяние и оплакивание своих грехов стало характерной чертой для того периода времени. Четвертый этап многовековой эволюции в переживании смерти, названный автором "своя смерть", ознаменовался комплексом трагических эмоций, вызываемых уходом из жизни любимого человека. Смерть ждут как момента воссоединения с любимым существом, романтизм способствует превращению страха смерти в чувство прекрасного.
Скриншот с видео телеканала "Царьград"
В противовес этому в ХХ веке развивается страх перед смертью и самим ее упоминанием. Арьес назвал этот пятый период "смерть перевернутая". В социуме становится неприличным само упоминание о смерти. Общество ведет себя так, как будто вообще никто не умирает. Похороны проходят проще и короче, а кремация стала нормой.
Скриншот с видео телеканала "Царьград"
Наконец, индустриальный прогресс, невероятный ритм жизни в погоне за капиталом и идеей так называемого американского стремления к счастью превращает смерть в несчастье и препятствие достижению заветной мечты. И потому она не только удалена от взоров общества, но ее скрывают и от самого умирающего.
Скриншот с видео телеканала "Царьград"
Влияние информационного потока на фобии
А.К.: Единственная корреляция - это мое предположение, - которую можно наблюдать - это количество информации. Поток информационный каким-то образом коррелирует с количеством фобий…
М.З.: Я думаю, да.
А.К.: Будь то поток информации о количестве крушений, убийц из Канзаса…
М.З.: Да, сейчас, опять же, и террористы, люди в хиджабах, может, скоро будут фобии после известных событий...
А.К.: А вот где граница между страхом и фобией? Понятно - это ужасно неполиткорректно говорить, наверное, по крайней мере в Европе, - люди, которые смотрят телевизор и читают газеты, находятся в курсе новостей, естественно, опасаются людей в хиджабах. И этот страх - совершенно рациональный, объяснимый - понятно, что спровоцированный страх. Вот он есть, мы можем его фиксировать, так? Есть ли перспективы, что это станет фобией? Или это уже фобия?
М.З.: Это увеличивающееся количество терактов - вообще, в любом человеке особым образом одетом, мы можем видеть террориста <…>
А.К.: Фобия лечится? Односложно ответьте. Помните, как вы сказали про комнату и темноту?
М.З.: То психическое заболевание, то есть свою фобию, пытаться через сознание рассмотреть.
А.К.: То есть лечится? Рационализировать вот это все?
Страх жизни – это обобщенное название различных страхов и опасений, преследующих человека, и мешающих вести ему нормальное существование. Каждый человек испытывает страхи с разной степенью силы. В крайних случаях, от непреодолимой боязни жить, человек может настолько быть погруженным в свои переживания, что предпочитает ничего в жизни не менять, ничего не делать, лишь бы хуже не было. Часто, длительное пребывание в таком состоянии, приводит к появлению глубокой депрессии.
Признаки боязни жить
Существование человека, живущего в страхе, можно описать следующим образом:
- Каждый следующий день, ничем не отличается от предыдущего.
- Жизнь превращается в скучное и предсказуемое существование, будущее которого, также определено.
- Вокруг человека ничего не происходит, то есть, отсутствуют какие-либо события.
- Появление любой новизны (предложения, новые знакомства, интересные события) пугает настолько, что человек не может совладать со своей тревогой. Поэтому, такие люди стараются избегать изменений в жизни, и выбирают привычное и безопасное существование.
Для самого себя, индивид объясняет свое затворничество следующими причинами:
- Жизнь таким образом взята под контроль.
- Ничего интересного и приятного не происходит, но, ведь и плохого ничего не случается.
- Вероятность попасть в катастрофу сводится к минимуму. К примеру, если не выходить из дома, то и под машину не попадешь, и т.д.
- Чтобы не испытывать боль и разочарование от отношений с противоположным полом, то лучше не жениться (выходить замуж), а лучше – вообще не знакомиться. Тогда не будет ссор, развода и обид.
- Предсказуемость, четкость и планомерность будущих событий – вполне устраивает, чтобы жить в безопасности.
К самым большим страхам, у людей, боящихся жизни, можно отнести страхи по поводу их беспомощности, в отношении контроля над судьбоносными событиями: можно заболеть страшной болезнью; можно стать инвалидом в авто- или авиакатастрофе; близкие могут умереть; а вдруг пожар или потоп; можно попасть в тюрьму и т.д.
То есть, невозможность на что-то повлиять, или каким-либо образом это изменить, вызывает у человека панический ужас. Поэтому, чтобы свести к минимуму появление возможных неприятностей, он может просто не поехать, не пойти, не сделать, ничего не создать, не завести знакомство и т.д.
Отличительные черты боящихся жизни
У людей, испытывающих страх жизни, психологи выделили следующие отличительные черты:
Пессимизм
Индивид видит весь мир в серых тонах, и во всем ищет только недостатки. Преимущества его вообще не интересуют. Например, если человек поедет в какой-нибудь красивый уголок мира на отдых, то он будет недоволен питанием, будет видеть кучи мусора или антисанитарию, ему будут попадаться нищие или больные люди и прочее. Но сами красоты: океан или море, живописная природа, водопады, экзотические фрукты – он не заметит, и будет продолжать ворчать.
Также, пессимист любит смотреть новости по телевизору, особенно, если они негативного характера, запоминать их, и делиться этой информацией с окружающими. Таким образом он пытается доказать всем, что жизнь тяжела, оправдывая свой пессимизм.
Ангедония
Это состояние похоже на то, когда человек принимает транквилизатор: полное отсутствие радости. То есть человек и не грустен, но и не радостен. Ему никак. Он как бы ко всему готов. В состоянии ангедонии, индивид даже может отпраздновать все общественные праздники, свой день рождения или отправиться на отдых. Хотя никакого удовольствия от этого он не испытает, но и ничего плохого с ним не случается.
Катастрофизация
Преувеличение серьезности событий. Человек, испытывающий страх перед жизнью, склонен все ситуации и события, в которых он принимает участие или узнает о них по слухам, во много раз преувеличивать. Например, женщину оштрафовали за переход дороги в неположенном месте. Казалось бы, обычная ситуация, которая может случиться с каждым, и ничего страшного в ней нет: просто нужно заплатить штраф, и больше так не делать. Но, для нее это катастрофа: она начинает кричать и истерить, что-то доказывать и вести себя неадекватно. Такое поведение, объясняется защитной реакцией женщины, поскольку она не была готова к такому повороту событий и не смогла взять под контроль случившееся. По ее мнению, с ней может случиться что угодно и в любое время, и она не сможет это предотвратить. Поэтому, понимание свой беспомощности – вызывает панику и соответствующее поведение.
Страх несоответствия
Люди, которые боятся жить, испытывают страх, что их могут негативно оценить, либо боятся не соответствовать каким-либо шаблонам. Например, не решаются поступать в ВУЗ или устроиться на работу, говоря: «Я некрасивая», «Я уже старый для этого», «Меня все равно не возьмут после учебы на работу», «Я боюсь, что не справлюсь», «Я не умею красиво говорить» и т.д. Все это отговорки, под которыми человек пытается скрыть страх жить, и в первую очередь, скрыть от себя.
Причины появления страха перед жизнью
Причины появления данной фобии, могут быть спровоцированы событиями из раннего детства человека, и другими факторами:
- Генетический фактор. Есть предположение, что трусливость может передаваться по роду. К примеру, если у человека были трусливыми отец, дед или прадед, то и он не будет блистать храбростью.
- Гиперопека. Боязнь жизни, может появиться из раннего детства, когда родители, чтобы уберечь свое чадо от опасности, запугивали его, приводя в пример пугающие и ужасные истории, которые, якобы происходили с другими детьми или взрослыми, и в любых ситуациях, старались “подстелить соломку”. А поскольку ребенок испытывает безграничное доверие к своим родителям, особенно к маме, то он начинает верить, что мир вокруг очень агрессивный, страшный и опасный, по отношению к нему и другим детям.
- Социальная среда. От среды, в которой воспитывался и рос ребенок, также может зависеть его отношение к жизни. К примеру, в какой садик он ходил, как учился в школе, и случались ли у него конфликты в школьной жизни, какая ситуация в стране была в этот период (война, революция, реформы, обвал экономики и прочее).
- Равнодушие. Беспечное отношение родителей к своему малышу, вызывает у него чувство незащищенности и страха перед жизнью, поскольку он из своего личного опыта уже успел узнать: что такое горячий утюг, зачем розетка в стене, почему так плохо от красивых таблеток, и массу других неприятностей, от которых некому было его уберечь.
- Психотравма оказывает очень сильное воздействие на ребенка. Притом, чем у него младше возраст, тем сильнее пропечатывается в сознании психологическая травма. Например, если дитё видело драку своих родителей, приведшую к печальным последствиям, или в процессе скандала звучали угрозы убийства или расправы, или ребенок вылил на себя кипяток, то все эти и возможные другие травмы, укореняются и становятся предпосылками к появлению различных фобий. В дальнейшем, страхи того, что что-то может случиться, будут ограничивать в жизни человека его творческие начинания и его счастье. Ведь внезапное “плохое” уже случалось с ним, и может повториться. Поэтому страх жизни у него выражается в подсознательной готовности к негативным ситуациям.
Как перестать бояться?
Прежде всего, потребуется избавиться от пассивности, которая стоит стеной, и не дает развиваться ни вашим талантам, ни получать удовольствие от жизни. Упражнение, довольно простое:
- Станьте смелее, сделайте то, на что давно не решались (взвешивали, тянули, боялись).
- Хочется радикально изменить внешность или стиль – меняйте. Красьте волосы, одевайте одежду, какая вам нравится, и «забейте» на мнение окружающих. Это ваша жизнь – наслаждайтесь ею.
- Выполнив какое-либо действие, не расстраивайтесь, если оно привело не к ожидаемым результатам. Главное – это само состояние действия, которое высвобождает сдерживающие факторы.
- Хотели пойти учиться или начать: танцевать, петь, рисовать или фотографировать, прыгать с парашютом – идите и начинайте.
- Займитесь духовным саморазвитием, читайте по этому поводу литературу, выполняйте медитации – они замечательно приводят внутреннее (душевное) состояние в норму.
- Знакомьтесь с новыми людьми, путешествуйте.
- Развивайте свою карьеру, ведь вам понадобятся деньги для своего содержания и в будущем, для содержания семьи.
- Примите свою смертность. Это очень непростой шаг, принять то, что в конце концов вы умрете. Страх жить и страх умереть – это две стороны одной медали. Избавившись от фобии смерти, которую все равно нельзя предвидеть, человек начинает по-настоящему жить и дышать полной грудью, не страшась непредвиденных обстоятельств.
Конечно же, не каждому под силу, с помощью размышлений о вечном, убедить себя не бояться неизбежного. Поэтому, помощь психотерапевта в таком случае, будет незаменимой.
Также, необходимо научиться контролировать свои мысли. Простой эксперимент: возьмите спичечный коробок, и в течение дня, доставайте из него спички, и раскладывайте их, то в левый, то в правый карман, в зависимости от того, какие мысли вас посещают. Например, вы поймали себя на том, что думаете негативно. Достаньте спичку, и положите ее в левый карман. Вас посещают положительные мысли – положите спичку в правый карман. В конце дня, вы наглядно увидите, какое мышление у вас преобладает, подсчитав спички в карманах.
Если у вас преобладает негативизм, то старайтесь мыслить положительно, и прогонять все отрицательные мысли. Через некоторое время, вы заметите, что и ваша жизнь начинает меняться в лучшую сторону.
Чего только не боятся люди, страдающие разными фобиями. И без того большой список человеческих страхов постоянно пополняется новыми «ужастиками» и . Понятно, что нет человека, который ничего не боится: боязнь высоты, огня, насекомых, грозы, открытого и закрытого пространства, боязнь умереть во сне или утонуть вполне естественные страхи. Но встречаются и такие странные фобии, о которых думать либо страшно, либо смешно, выбирайте сами.
Номофобия. Стремительный прогресс и вседоступность средств коммуникации породили новую странную фобию – боязнь потерять возможность пользоваться мобильным телефоном. Несмотря на свою, мягко сказать, неординарность, эта фобия признана специалистами и на полных правах существует как диагноз - номофобия. Конечно, если вы забыли телефон или сел аккумулятор, возникают некоторые неудобства. Но люди, страдающие номофобией, не выходят из дома без мобильного телефона, берут его даже в ванную или туалет. А если такой человек окажется в не зоны действия сети, нервный срыв ему гарантирован. Я не удивлюсь, если среди нас уже есть люди, которые боятся остаться без интернета.
Метрофобия . Если вы подумали, что метрофобия – это боязнь , подземки или техники, то вы глубоко ошиблись. Оказывается, этой странной фобией страдают ненавистники поэзии. Подумать только, ну как можно бояться читать самому и слушать, как другие читают стихи?
Гиппопотомонстросесквипедалиофобия . От одного взгляда на такой диагноз можно приобрести фобию, которой вы никогда и не думали страдать, а именно боязнь длинных и непонятных слов. Наверное, само слово гиппопотомонстросесквипедалиофобия и приводит в ужас своих жертв больше всего.
Октофобия . Вполне логичное название для весьма странной фобии. Не сложно догадаться, чего стараются избегать люди, испытывающие октофобию. Их пугает цифра «8». Непонятно, как они пользуются общественным транспортом, телефоном, как учились и как справляются, к примеру, со стиральной машинкой? А уж простой поход по магазинам, чтобы купить одежду или женские туфли 38 размера для больных октофобией как путешествие в страну кошмаров. Ведь в сложных случаях эта фобия может вызвать паническую атаку и тахикардию.
Генуфобия . Наверное, самая странная из всех странных фобий – это генуфобия. Испытывающие ее панически боятся колена! Такие люди носят длинные юбки и брюки и практически никогда не ходят на пляж, так как вид множества чужих голых коленей не на шутку их тревожит. К генуфобии с легкостью можно присоединитьГениофобию – боязнь подбородка. Это не просто нежелание смотреть на свой некрасивый подбородок, мало ли какие недостатки вы у себя еще можете найти. Это необоснованная боязнь подбородков, как своего, так и чужих.
Сомнифобия . Не такая странная, и даже часто встречающаяся фобия, особенно у маленьких детей. Сомнифобия – это боязнь засыпать. С возрастом она проходит, но может случиться и такое, что монстры из шкафа, бабай, страх темноты и приведения, которые так часто возникающие в детских фантазиях, остаются с сомнифобами на всю жизнь.
Стаурофобия . Сложно поверить, но настолько странная фобия действительно существует. Стаурофобы боятся распятий и крестов. Вот уж точно кого никогда не удастся склонить на путь истинный с помощью религии. Отвращение к церкви заложено у таких людей навсегда в подсознании.
“О черной кошке в черной комнате”
Здравствуйте, дорогие читатели!
В данной статье хотелось бы разобраться, что такое наши страхи, другими словами с человеческими фобиями.
Ученые посчитали, что полный список человеческих фобий составляет около 500 наименований.
Что такое фобия?
Фобия (слово это происходит от греческого - «страх») – устойчивое проявление страха.
Люди боятся мышей, молнии, грозу, черных кошек, воду в реке и многого, многого другого…
Есть люди, которые боятся абсолютно всего. Специалисты называют это явление “панафобией”, а явление когда боятся всего нового, называют “необобией”. Бывает люди, которые боятся даже обеденных разговоров – “дейпнофобия”, боятся золота – “аурофобия”, воспоминаний – “мнемофобия”. А бязнь фобий – “фобифобия”.
Фобия – результат органического поражения мозга. Но чаще всего встречается в результате травмирующих психику ситуаций. Человек реально страдает, хотя и представление об опасности может быть и преувеличено.
Характерной особенностью фобии является проявление необоснованного страха. Страх сопровождается сильной тревогой. От страха может даже быть учащенное дыхание и сердцебиение и может даже наступить обморок.
Страх – это нормальное явление и здоровое, когда он обоснован. К примеру, вы переходите улицу, а на вас несется грузовик, естественно у вас наступает страх и именно он помогает вам отскочить в сторону и этим самым спасти вам жизнь.
Но, если у вас фобия, включается тот же защитный организм, только страх не обоснован, раздут и неадекватен. Не смотря на столь тяжелые симптомы, фобию не считают расстройством психики. Так как у человека не нарушено сознание и он не бредит, он просто боится. Как правило, у людей, страдающих фобией, более развито образное мышление.
У фобии есть неприятный момент: она способна разрастаться. Если вы боитесь ездить в метро в переполненной электричке, боясь задохнуться, то завтра вы будете боятся ездить в переполненном автобусе или маршрутке.
Вот поэтому страхи надо лечить. И чем раньше, тем лучше.
Когда и с чего начинаются фобии
Фобии в основном зарождаются в молодом возрасте: в 18 – 20 лет и продолжаются до 50-ти лет. К пожилому возрасту они, как правило уже изживают себя. Фобиям больше подвержены женщины, у мужчин явление такое встречается редко.
В основном страхи передаются на генетическом уровне. Если родители, или хотя бы один из них страдал фобией, то и ребенку передалось его видение мира как опасного места. В большинстве случаев, родители, страдающие фобией и детей воспитывают в страхе перед природными явлениями и жизненными ситуациями.
В результате такого воспитания ребенок вырастает подозрительным, мнительным и с постоянным стремлением контролировать ситуацию. Если у такого человека наступит в жизни стрессовая ситуация, он может испытать сильнейший приступ страха. У него потеют ладони, учащается сердцебиение, ноги становятся ватными, бросает то в жар, то в холод. И даже появляется страх, что он может умереть. Как правило сам человек не понимает, что с ним происходит. А, приехавшая “Скорая помощь” может квалифицировать сердечный приступ или вегето-сосудистую дистонию. И назначат больному лечение по терапевтическому заболеванию. А у него-то совсем другое и болен он совсем другим.
Бывают случаи, когда фобия начинается в детстве: например, ребенок тонул, или его покусала собака. Сам он, конечно же, этого не помнит, а страх остался и портит ему жизнь.
Как избавиться от фобии и прогнать страхи
Человек, который пережил страшные ощущения, старается впредь их не допускать. Не выходит на улицу в темное время суток, за тысячу верст обходит собак, не летает самолетом и т.д.
Ученые проводя исследования фобий, не выявили ни одного случая, когда приступ страха причинил кому-нибудь конкретный вред. Главное, каждый, страдающий фобией должен запомнить и уяснить, что переживаемые ощущения очень неприятны, но они не способны нанести вред.
Можно просто перетерпеть и страх пройдет. Сначала начнет ослабевать, а затем вообще пройдет. Если сами не можете справиться со страхом, обратитесь к психологу.
Способы лечения фобий различны. Не исключается и медикаментозный, при котором обычно назначают психотропные препараты. Эти средства, конечно же помогают, но они имеют побочные явления. И, если препарат отменить, фобия вернется.
На сегодняшний день в современном мире существует наиболее эффективный способ лечения. Это – когнитивно-поведенческая терапия. Суть этого лечения заключается в том, что пациента настраивают на изменение отношения к источнику страха.
Хороший вариант избавиться от фобий это – развеять по ветру свой страх
Самый эффектный и доступный для каждого из нас способ избавления от фобии – это самовнушение. Предлагаем несколько советов:
- Вы столкнулись с черной кошкой, переходящей дорогу (а вы этого боитесь!), старайтесь отвлечься и не думать об этом. Вспомните что-нибудь приятное. Некоторые люди утверждают, что это к деньгам!
- Есть психологи, которые предлагают метод “клин – клином”. Боитесь мышей и крыс – заведите домашнего грызуна. Боитесь собак – заведите щенка. Боитесь воды – чаще купайтесь!
- Постарайтесь понять свои страхи, проанализируйте от куда они появились и почему вам так страшно.
- Сделайте страх своим другом, насколько это возможно. Во всем есть свои плюсы (в разумных пределах).
- Нарисуйте ваш страх, вашу фобию, таким образом, как вы себе ее представляете. Затем порвите рисунок и бросьте его по ветру. И все! Вы – свободны!
© «По женски» | Психология
Посмотрите еще
