Как называется боязнь скопления людей. Причины боязни большого скопления людей (толпы) и ее лечение. Как преодолеть страх перед толпой

И хотя человек — существо социальное, некоторые бы даже сказали — стадное, по тем или иным причинам многие не любят пребывать среди больших скоплений народа. Однако у кого-то это вызывает лишь дискомфорт, а у других такая нелюбовь носит очень ярко выраженный характер и квалифицируется как фобия. Как она называется? Как правило, с боязнью толпы связывают три основных термина — агорафобию (одно из проявлений), демофобию и охлофобию . Разберемся, что это за фобии и чем они характеризуются.

Как назвать страх перед толпой?

Наиболее широкий и известный термин — агорафобия (некоторые специалисты даже говорят, что он единственно верный, а остальные, в том числе демофобия и охлофобия, — либо его частичные синонимы, либо устаревшие понятия).

Агорафобия больше известна как боязнь открытого пространства и в этом плане противопоставлена одной из самых знаменитых фобий — клаустрофобии, или боязни замкнутого пространства. Как же боязнь открытых мест связана со страхом толпы? Дело в том, что у этих двух фобий сходные механизмы возникновения, формы проявления и лечения. Их взаимодействие отражено даже в названии: слово «агорафобия» состоит из двух древне-греческих слов «площадь» и «страх», а площадь, как правило, это не только открытое пространство, но и весьма людное, особенно в те времена, когда понятие было образовано.

Некоторые причисляют тех, кто боится толпы, к социофобам , однако это не вполне правильно (хотя одно еще не исключает другого). И уж тем более не стоит называть таких людей социопатами .

Проявления боязни толпы как фобии

Проявляться боязнь толпы может по-разному — кто-то боится скопления большого количества народу (например, метро в час пик, митингов или концертов, где присутствует многотысячная армия поклонников исполнителя), кому-то хватает и небольшого заполненного кинотеатра . Кто-то больше всего страшится ситуаций, когда не получится сразу избежать общества других людей и вернуться в безопасное место — например, когда-то по правую и левую руку сидят другие люди.
При этом заметим, что некоторых агорафобов пугают как раз-таки пустынные улицы или открытые пространства, но со страхом толпы такие проявления не связаны.

Вне зависимости от конкретных форм, как правило, страх агорафобов вызван тем, что они оказываются в небезопасном и неподконтрольном им месте , где оживают реальные или воображаемые опасности, исходящие от враждебного окружающего мира. Многих пугает собственная потенциальная беспомощность как в принципе в такой обстановке, так и конкретно во время приступа фобии.

Кто-то слишком большое значение придает реакции окружающих на приступ паники — агорафобы боятся быть осмеянными или презираемыми, а также того, что кто-то воспользуется их состоянием и, например, ограбит их. Все это только подстегивает возникновение паники. Одна из крайних форм агорафобии — когда человек, избегая ситуаций, вызывающих приступы страха, начинает воспринимать все, что находится вне дома, как источник опасности и вовсе перестает выходить из своего «убежища».

Демофобия и охлафобия – есть ли разница?

На таком фоне демофобия выглядит менее угрожающей и более «узкоспециализированной» — это лишь страх большого скопления народа : транспорта в час пик, больших очередей, митингов и т.д. и т.п. Кто-то насколько боится оказаться среди толпы,
что испытывает приступ паники, только представив себя в ней или просто смотря на нее (это справедливо для всех рассматриваемых здесь фобий). Как и многие подверженные разнообразным страхам люди, демофоб стремится избегать любых ситуаций, которые могут разбудить его панику, но для него таких ситуаций меньше, чем для агорафобов.

Что же касается охлофобии , то по своим проявлениям она весьма схожа с демофобией. Некоторые специалисты рассматривают эти два термина как полные синонимы, другие же выделяют одну деталь, которая в прочем интересна скорее теоретикам, чем практикам, поскольку ни механизмы возникновения, ни протекание симптомов, ни способы борьбы от нее практически не меняются. Так, согласно некоторым источникам, охлофобы отличаются от демофобов тем, что у первых приступы паники провоцирует только неоргранизованная толпа (скажем, в метро или на митинге), а не просто большое скопление народу (например, во время спектакля в театре). Таким образом, охлофобы спокойно могут пойти на публичную лекцию, но не стадион. Это можно объяснить, например, тем, что неорганизованная толпа на самом деле более опасна, и контролировать ситуацию в данном случае намного сложнее.

Фобия или просто страх перед большим количеством народа?

Напоследок заметим, что проявлять волнение, когда вы окружены большим количеством людей, — абсолютно нормально. Многим не нравятся, когда к ним прикасается кто-то чужой, даже когда эти прикосновения вынуждены —
в забитом лифте или вагоне. Многие боятся, что в метро или на людной улице карманник вытащит телефон или кошелек, — данный страх, как и некоторые другие, связанные с опасностью нахождения в толпе, нельзя назвать иррациональным. Иррациональны приступы паники, вызываемые этими потенциальными опасностями .

Боязнь толпы наиболее распространена в больших городах (что достаточно логично), и если она настигла и вас, лучше не заниматься самолечением или просто игнорировать людные места (у вас не получится делать это постоянно). Обратитесь к специалисту, и он поможет вам избавиться от страха перед топлой, какое бы название для него вы ни предпочитали — демофобия, охлофобия, агорафобия. Благо в большинстве случаев это не так сложно, как работать с некоторыми другими видами фобий.

Любой из нас ежедневно сталкивается с огромным количеством людей. По утрам люди суетятся в метро, торопятся на работу и учебу, кто-то стоит в очереди за продуктами в магазине. Некоторых быстрый темп и заряжает энергией, а другие от него устают. Несомненно, все так или иначе желают быть важной частью социума. Но есть люди, которых часто одолевает паника, беспокойство при Им тяжело быть среди себе подобных, видеть себя частью огромного мира. Они являются заложниками страха, страдают расстройством, которое называется «боязнь толпы». По-другому - «демофобия».

Боязнь толпы - стойкая, негативная реакция на скопление разного количества людей. В виде фобии часто вызывает панические атаки, которые провоцируют обмороки, приступы удушья, головокружение, перепады давления. Появление такой фобии происходит на базе событий, имевших место в раннем возрасте.

Боязнь толпы - как называется?

Все зависит от вида раздражителя. Можно выделить несколько вариантов страха перед скоплением людей:

• Боязнь толпы - фобия, представляющая панический страх перед нахождением в многолюдных местах. Для объекта, который страдает демофобией, огромной проблемой может стать посещение театров, супермаркетов, ресторанов, учебных заведений.
• Охлофобия - страх, который вызывает при взаимодействии с дезорганизованной толпой людей.

Общий вывод можно сделать следующий: демофобу будет очень неуютно и дискомфортно в магазине, больнице, театре, а охлофобу - на митингах, концертах, в метро в самый час пик. Вот мы и выяснили, как называется фобия.

Боязнь толпы как формируется?

Боязнь толпы людей формируется в сознательном возрасте. Демофоб боится:

• большой толпы как единого целого;
• очутиться в травматической ситуации; фактором развития данной фобии является моральная или физическая травма, полученная при большом количестве незнакомцев;
• совершать определенные действия, будучи в центре толпы;
• потерять контроль над ситуацией;
• любой толпы людей, представляющую потенциальную угрозу безопасности.

Мы выяснили, как называется боязнь толпы людей. Это демофобия, которую принято считать формой острого инстинкта самосохранения. Человек, подверженный данному страху, нуждается в скорейшем укрытии от внешнего мира в тихом, безопасном месте. К примеру, дома, где все знакомо, где его никто не потревожит и не произойдет никаких неожиданностей.

Распространенные симптомы панических атак при демофобии

Панические атаки, возникающие при демофобии, проявляются в виде:

• нехватки воздуха;
• бледности и покраснении кожи лица;
• сухости во рту, сильной жажды;
• интенсивной головной боли;
• повышенного артериального давления;
• сильного потоотделения;
• частых мочеиспусканий.

Каков источник фобии, откуда берется демофобия?

Боязнь толпы людей чаще всего развивается в среднем и школьном возрасте. Причинами появления фобии могут послужить следующие события:

• человек стал жертвой насилия либо свидетелем массового насилия над другим человеком;
• несчастный случай во время общественного мероприятия;
• человеку пришлось пережить террористическую атаку;
• публичный позор при свидетелях, которыми является большая толпа людей.

К примеру, во время театральной постановки начинается пожар. Как следствие, наблюдается массовая паника, которая приводит к тяжелым последствиям - некоторые получили травмы, один был смертельно ранен, когда толпа ринулась к выходу. Один из свидетелей пережил ужас данного события и находится в стрессовом состоянии. После этого в качестве защитной реакции развивается страх нахождения в многолюдных местах; находясь среди людей, человек замыкается.

Виды лечения демофобии

Существует три вида лечения данной фобии:

• медикаментозная терапия;
• психотерапевтическое воздействие;
• гипноз.

С боязнью толпы людей можно попробовать справиться самостоятельно, если болезнь крайне не усложнилась. Начать нужно с того, чтобы перестать посещать многолюдные места. Но такая ситуация обозначает, что человеку предстоит немного ограничить свой способ жизни и внести в него некоторые поправки. В первую очередь нужно отказаться от походов в культурные места с развлечениями и толпами людей. На время ввести образ затворника и отшельника от внешнего мира.

Но такой вариант подходит далеко не всем. Другим же придется преодолеть свою боязнь и выходить на люди. С виду, конечно, это кажется невероятно сложным, но если начинать понемногу - успехи, определенно, появятся.

Можно начать с посещения маленького магазинчика, дабы приобрести нужные продукты. Но важно помнить: прежде всего требуется составить список продуктов. Тогда вы сконцентрируетесь именно на необходимых вещах и на время отвлечетесь от окружающих людей.

Есть еще одна хитрость, которая может спасти положение, - это наличие при себе отвлекающего предмета. К примеру, можно взять музыкальный плеер и окружить себя своим собственным миром. Через некоторое время, когда вы уже достаточно спокойно сможете посещать маленькие магазинчики, и вылазки будут проходить без присутствия панического страха, тогда можно перебираться в большие супермаркеты и торговые центры.

Ну конечно, самолечением ограничиваться не стоит, ведь демофобия отлично лечится с помощью психотерапевтических методик. Широко используется В некоторых случаях, чтобы снизить тревожное состояние пациента, врач может назначить успокоительные препараты в виде таблеток или уколов.

Профилактические процедуры демофобии

В принципе, любая фобия на сегодняшний день излечивается психиатром или психотерапевтом. Но далеко не каждый демофоб готов обратиться за помощью к незнакомцу, пусть и врачу.

Если все же страх уже перешел все грани, и паника открыто накатывает в срочно отправляетесь за помощью к специалисту. В первую очередь помощь могут оказать близкие люди. У демофобов круг доверия невероятно узок, поэтому если вы входите в это число, непременно подбодрите друга и отправьтесь вместе с ним к врачу. Помогите пройти весь путь до врача, обезопасьте его и покажите, что вам можно доверять и ничего плохого с ним не случится.

Весьма популярной методикой у профессиональных сотрудников психологии и психотерапии является психокоррекция. На таких сеансах доктор, как правило, ищет первопричину возникновения страха, пробует вместе с больным понять ситуацию, в которой был травмирован пациент. Зачастую доктора обыгрывают ситуации с больными, примеряя на себя самые разнообразные роли.

Как бороться с этой фобией?

Фобия толпы - это большая клетка, которая сужается изо дня в день. В мире множество незабываемых событий, красивых мест и веселых моментов, но жизнь теряет всю прелесть без общения. В первую очередь нужно посмотреть своим страхам в лицо и понять корень всей проблемы. Поэтому не стоит становиться в перед необоснованным страхом. Просто скажите себе: «Я уже не боюсь!».

Боритесь, сражайтесь со страхом и стройте свою жизнь счастливо.

Люди, которые ощущают панический страх перед скоплением народа, хотят знать, как называется боязнь толпы. В психиатрии эта патология именуется демофобией, она является разновидностью социофобии. Человек, живущий в мегаполисе, ежедневно сталкивается с большим количеством людей. Из этого и состоит наша жизнь: мы едем на работу общественным транспортом, посещаем магазины, супермаркеты, кинотеатры и другие места с большим количеством людей. Многим из нас нравится быстрый темп жизни, заряжающий энергией и не дающий скучать. Но если речь идет о демофобах, то здесь все наоборот. Эти люди заложники собственного страха. Каждый раз, находясь в окружении себе подобных, демофобы испытывают беспокойство и непреодолимую тревогу.

Причины демофобии

Мы уже рассмотрели, как называется фобия/боязнь толпы, теперь определим ее корни. Патология формируется по двум причинам: травма детства или обстоятельство, которое стало причиной развития страха. Это случается, если человек стал свидетелем теракта или же просто оказался сдавленным толпой, из-за чего получил сильное психологическое потрясение.

Проблема, которая тянется из детства, как правило, связана с нарушением личного пространства ребенка. Боязнь толпы развивается при отсутствии возможности самосовершенствования и развития коммуникации с посторонними людьми. Мозг не приспосабливается к общению с чужими людьми, на фоне чего развивается демофобия.

Какие еще термины применяют для определения страха перед толпой?

Фобия/боязнь толпы людей имеет несколько определений: агорафобия, охлофобия, демофобия. Суть у них одна, но некоторые различия между ними имеются. Чего же боится охлофоб? В принципе того же, что и в первом случае, разница только в том, что паника начинается непосредственно при нахождении в толпе. Агорафобия - это тяжелое психическое расстройство, которое проявляется боязнью толпы, большого скопления людей, а также нахождения на открытом пространстве. Такое состояние нуждается в коррекции и успешно лечится с помощью гипнотерапии. Обратиться за помощью вы можете к гипнологу Батурину Никите Валерьевичу.

Боязнь людей и страх перед открытыми пространствами непрерывно связаны между собой. У них одинаковые причины зарождения, признаки проявления и методы лечения. Агорафоб испытывает панику, находясь на масштабных открытых площадках, где сосредоточена толпа людей.

Рассматривая более подробно различия между охлофобией и демофобией, стоит отметить, что в первом случае идет речь о страхе перед неорганизованной публикой. Паника возникает при неконтролируемой толпе, например, митинги, футбольный матч, давка в транспорте. В этих обстоятельствах люди становятся агрессивными, следовательно, более опасными. В то же время охлофобы беспрепятственно посещают театры, учебные заведения и прочее.

Как распознать страх перед толпой?

Если при посещении людных мест вы испытываете дискомфорт, можно говорить о наличии демофобии или предрасположении к ней. Тяжелые случаи патологии, помимо страха, сопровождаются головокружением, и учащением сердечного ритма. Фобия большого скопления людей бывает настолько сильной, что человек теряет сознание. Демофобы избегают контакта с социумом и могут находиться только в окружении небольшого количества близких или знакомых персон.

Человек с фобией большого количества людей не может объяснить свой страх. Любые уговоры о том, что бояться некого, не оказывают никакого положительного эффекта. Боязнь настолько глубоко заседает, что самостоятельно избавиться от нее практически невозможно.

Паника, как правило, охватывает внезапно, причем необязательно среди толпы. Боязнь может настигнуть в парикмахерском кресле, на приеме у врача или же в кинотеатре. В таких случаях демофобы ощущают не только панический ужас, но и стыд, позор, что связано с беспомощностью человека среди людей.

Симптомы демофобии

Если находясь среди людей, вы испытываете дискомфорт, не спешите диагностировать у себя фобию/боязнь толпы. Каждый разумный человек будет проявлять предусмотрительность в таких местах, например, внимательно относиться к своим вещам, чтобы не допустить кражу. Также вы можете испытывать дискомфорт по причине давки, которая зачастую бывает в людных местах. Поэтому ваши ощущения вполне нормальное явление, в этом случае речь не идет о патологии. Об отклонениях говорит следующая клиническая картина:

• затруднение дыхание;
• учащение пульса;
• повышение АД;
• шумы в ушах, потемнение перед глазами;
• головокружение;
• потеря сознания;
• повышенная потливость (холодный пот);
• проблемы с координацией.

Все эти проявления говорят о наличии демофобии, которая при отсутствии лечения может приводить к развитию вторичных патологий. Среди психических симптомов можно выделить также игнорирование людных мест, постоянное стремление к уединению, бессознательные мысли об угрозе собственному здоровью, боязнь потеряться среди скопления людей.

Когда демофоб удаляется от толпы, все симптомы прекращаются. Но в некоторых случаях посещение людных мест может заканчиваться не лучшим образом, например, человек теряет сознание или испытывает полное психоэмоциональное истощение, которое продолжается еще в течение нескольких дней.

Как бороться с фобией?

Говоря о самолечении боязни большого количества людей, стоит отметить, что в некоторых случаях это довольно эффективный метод, но он не гарантирует 100% освобождения от патологии. Искоренить корень проблемы сможет только высококвалифицированный специалист (психолог, гипнолог, гипнотерапевт), такой как Батурин Никита Валерьевич, который найдет и устранит причину психологических отклонений. Как правило, развитию демофобии предшествует травма. Она может быть получена вследствие определенного шокирующего события или же в результате послойного накладывания определенных событий детства. Если человек точно знает причину развития отклонений, например, стал свидетелем теракта или чрезвычайной ситуации, это значительно облегчает лечение. В этом случае специалисту не нужно отыскивать событие, которое стало базой для развития боязни скопления людей.

Особого внимания требует проблема, которая родом из детства. Главная задача специалиста - вычислить и проработать причину страха, а затем полностью освободить клиента от навязчивых панических атак. Психологический подход к лечению может быть разным. Специалист может долго вести с клиентом беседу, расспрашивая его о переживаниях и анализируя их. Хорошей эффективностью по устранению страхов пользуется метод моделирования ситуации, когда пациент переживает ее по-новому. При необходимости к лечению могут присоединяться лекарственные препараты, которые оказывают успокаивающее действие на нервную систему.

Специалист должен показать клиенту травмирующую ситуацию с другой стороны. Человек должен научиться видеть реальный ход вещей, а не идти на поводу у собственных иллюзий и фантазий.

Как помочь себе самостоятельно?

Фобия скопления людей часто становится причиной панических атак. Причем приступ может возникнуть в самый неподходящий момент, например, когда вы ведете важную беседу, делаете прическу в парикмахерской или совершаете важную покупку. В этом случае к страху толпы присоединяется стыд, позор за себя, беспомощность и чувство отчаяния.

Если боязнь большого скопления людей настигает вас внезапно, вы должны иметь при себе несколько приемов, которые помогут преодолеть панику. В первую очередь вы должны оберегать себя от травмирующих факторов: избегать людных мест, и всего того, что может вызвать боязнь толпы людей. Если же обстоятельства складываются так, что этого сделать невозможно, применяйте следующие приемы:

1. Осмотритесь вокруг себя. Вы увидите, что каждый занят своим делом и не представляет для вас никакой опасности. Вы для них ничем не отличаетесь от остальной серой массы. Внушите эту мысль себе как можно глубже, она избавит от паники, вызванной фобией толпы.
2. Как правило, боязнь толпы заставляет человека смотреть на окружающих, как на сплошную серую массу. Постарайтесь выделить человека, заговорить с ним, спросить время или что-то другое. Получив спокойный и вразумительный ответ от незнакомца, вы увидите, что это адекватный человек, не представляющий никакой опасности. Состояние таким образом улучшится.
3. Постарайтесь сосредоточить внимание на своем дыхании и всем организме. Прочувствуйте участки тела, которые напряжены. Постарайтесь успокоиться, делайте ровные, глубокие вдохи, и такие же выдохи. Если вы научитесь правильно дышать и расслаблять свое тело, вы сможете навсегда побороть боязнь толпы. Научиться этому можно с помощью йоги и медитивных практик.
4. Если вы чувствуете надвигающуюся панику, попробуйте набрать по телефону близкого человека и поговорить с ним на отвлекающие темы. Это избавит от чувства страха, придаст уверенности и сил.

Подводя итоги, стоит отметить, что фобия толпы людей - это серьезная патология, существенно отравляющая жизнь. Демофобы ограничены в передвижении, стараясь не столкнуться с толпой и не вызвать тем самым панический приступ. Это значит только одно, данное состояние подлежит психологической корректировке, которую сможет провести специалист (психотерапевт или гипнолог).

Демофобия или боязнь толпы – одна из разновидностей социальных расстройств. Для тех, кто испытывает этот страх, многолюдные места и динамичный ритм – явления, не совместимые с нормальным течением жизни. Многоликая толпа вызывает панический приступ с сопутствующими мучительными проявлениями вегетативного характера. Основное желание и цель демофоба – оградить себя от скопления людей.

Люди присутствуют в нашей жизни везде: будь то улица, торговый комплекс, транспорт или работа. Однако, кто-то считает себя социально адаптированным, у кого-то людские скопления вызывают незначительный дискомфорт, на некоторых из нас явление наводит ужас и панику. Переживание, связанное с ожиданием негативного события всегда больше, чем переживание, когда мы находимся в этом событии.

Например, когда предстоит новогодний корпоратив, появляется волнение, тревожность. При участии в празднике, возможно ослабление тревоги, эмоциональное облегчение, а можно испытать удовольствие и радость от общения с людьми. Так мы устроены, чтобы оберегать себя, испытывая страх, но порой фантазии рисуют катастрофические варианты, мало имеющие отношение к реальности.

Демофобия является специализированной частью наиболее известного термина – агорафобии. Связь 2-х фобий основывается на схожем механизме действия и соответственно на подходах к лечению. Разница агорафобии и данным псих-расстройством заключается в предмете страха. В первом случае человек избегает пустынных открытых пространств, где он оказывается не защищенным. Во втором опасение вызывают места, наполненные людьми, которые он определил для себя как опасный элемент. Также не стоит путать боязнь большого скопления людей с антропофобией – боязнью любых людей.

Фобия, являющаяся предметом данного исследования, зависит и ассоциируется с количественной мерой. Страх может проявляться на фоне десятка, сотни людей, собравшихся в час пик в метро, на митинги или концерты. Кого-то пугает заполненный кинотеатр или очереди. Другие испытывают страх от общества 2-х человек, сидящих по обе стороны или находящихся в лифте.

Есть еще одно определение тому как называется боязнь толпы – охлофобия.

Причины появления страха

Проживая в большом городе, существует высокий риск заболеть страхом общественных мест. Недуг развивается, по данным статистики, с 11-13 лет. Особенно сильны проявления страха толпы в метро и торговых центрах. Такое явление, как боязнь толпы может развиваться с детского возраста и у взрослых по основным 2-м причинам:

1. Из-за ранее пережитого стресса, связанного с объектом страха.
2. Некое внушение того, что толпа – это плохо и опасно.

Приступы вызывает ожидание последствий от толпы, которые ранее пережил больной. Это могут быть трагические события теракта или давки в метро, на концерте, пережитый страх от потери в толпе в детском возрасте. Людские скопления кажутся больному агрессивным, неконтролируемым потоком, который несет в себе опасность.

Если человеку с детства внушали, что толпа – это опасно или ограждали от групп людей, в будущем он начнет сторониться крупных мероприятий, людных мест. Пусковым механизмом развития фобии становятся физические или моральные страдания, которые причинила толпа.

В некоторых случаях эта патология появляется в детстве. Страх нарастает, когда ребенка не выпускают из вида, контролируют его поступки, делая постоянные замечания или пугая. Неприятный след в памяти могут оставить личные контакты, когда многочисленные родственники нарушают невидимую дистанцию, пытаясь обнять, потискать, потрогать ребенка против его воли. По мере взросления подсознание человека будет подавать сигналы беспокойства о приближении людей, нарушающих личное пространство.

Чувствовать волнение перед скоплением людей – нормально. Многим некомфортно, когда нарушается личное пространство, даже если мера вынужденная, например, в переполненном транспорте. Кто-то опасается в толпе быть ограбленным. Такие страхи нельзя назвать иррациональными, они вполне оправданы. Демофобия – это навязчивый страх и приступы паники, порожденные воображаемой опасностью. Глубокий страх может привести к тому, что поход за покупками или устройство на работу станет проблемой.

Признаки навязчивого состояния

Страху присущ внутренний дискомфорт, телесные проявления, поэтому фобию скрыть не удастся. Симптомами навязчивого состояния могут стать:

• периодически возникающие мысли об угрозе жизни;
• опасение потеряться в толпе, дезориентация;
• добровольное затворничество из-за страха выходить на улицу;
• составление маршрута, чтобы избежать людных мест.

К навязчивому психологическому состоянию добавляются физиологические проявления страха:

• шум в ушах;
• усиленное потоотделение;
• тошнота;
• головокружение;
• пересыхание во рту;
• учащенное сердцебиение.

Симптомы могут проявляться в совокупности. В зависимости от степени тяжести расстройства они могут иметь разную глубину проявления. В легких случаях человеку достаточно отдышаться, выпить воды, чтобы успокоиться. Развернутый страх может довести до паники, которая закончиться нервным срывом или потерей сознания.

Чтобы обеспечить себе комфортное существование в социуме, паническое состояние к толпе людей необходимо лечить с появлением первых признаков.

Как самостоятельно справиться с фобией

Страх толпы можно попробовать проработать самостоятельно. Осознание проблемы – первый шаг на пути к выздоровлению. Следующим этапом становится поиск травмирующей ситуации, которая привела к развитию фобического состояния. При осознании страха, важно научиться контролировать эмоции. Здесь помогут приятные воспоминания, замещающие беспокойство и тревогу, хобби или физическая активность.

Эффективна проработка страха с помощью общих интересов и поиска единомышленников. Несмотря на использование социальных сетей, где у многих по 100 и более виртуальных друзей, на самом деле у человека в среднем 1-2 друга, а у одного из 5 реальные друзья отсутствуют. Поиск новых знакомств по интересам предлагается проводить с помощью вопроса «Что я люблю делать?». Если сложно получить на него ответ, рекомендуется вспомнить о любимом детском занятии. Если нравилось рисовать, то неплохо было бы найти курсы по рисованию.

Спортивная секция или танцы поспособствует не только новым знакомствам, но и укреплению тела и духа, что позволит легче преодолевать барьеры страха. Самое важное, посещать мероприятия систематически, потому что в определенный момент почувствуется сопротивление, захочется сбежать на поводу у страха. Этот момент нужно внутренне отметить, собраться с волей и продолжать выстраивать отношения с внешним миром.

Можно прибегнуть к методу записи переживаний. Заведите дневник и записывайте эмоции от происходящего. Перечитывая написанное, человек начинает осознавать страх и смотреть на него с другой стороны, снижается чувство опасности, приходит понимание абсурдности страха. Перед каким-либо событием, связанным с выходом в свет, запишите на листочке, что вызывает опасения, какие фантазии одолевают по этому поводу, что произойдет в конечном итоге.

Идя навстречу страху, посетите мероприятие, совершите действие, а после него снова проанализируйте ощущения на бумаге, искренне задавая себе вопросы. Такой способ поможет реально оценить страхи и сравнить переживания, которые у демофоба всегда преувеличены. Помня об этом, дальше будет легче вступать в событие, кажущееся страшным.

Дополнительной методикой снижения уровня страха является способ замены образов. Она показана тем, кто подтвержден демофобии и появляется она в виде навязчивых представлений, а не мыслей. Сознательно подменяя негативные образы на противоположные, страхи отступают. Важно практиковать метод каждый раз, когда замечаются проявления фобии.

Важной рекомендацией специалистов по самостоятельной борьбе со страхом общественных мест является подталкивание себя. Здесь предлагается быть бережливым к себе. Когда ставятся задачи, необходимо двигаться по нарастающей: от маленьких задач к большим. Например, ваша цель – научиться задавать вопросы и взаимодействовать с коллективом и руководителем на работе. Начните с того, что будете обсуждать рабочие моменты с коллегами.

Потом попробуйте решать организационные вопросы с человеком, который является непосредственным руководителем или ответственным лицом. Последней задачей будет постановка коммуникации с вышестоящим руководителем, на собрании или в рамках профобучения. При этом цель будет достигнута, а нервы и эмоции сэкономлены.

Последняя рекомендация касается отважности. Примите решение о непростом поступке. Если признаки страха «на лицо» и справиться с ним в одиночку трудно, если это изменяет качество жизни и мешает получать радость, обязательно обратитесь к специалисту, который поможет набором профессиональных и эффективных средств проработать страхи, взглянуть на мир по-другому.

Лечение фобического состояния

Боязнь толпы как один из видов социальных страхов лечится продолжительно. Здесь возникает феномен, когда люди пытаясь снизить уровень тревожности, успокоиться доступными способами, приобретают нарушенный механизм иерархии ценностей. Человек думает, что если он осознает и проработает свой страх, то начнет общаться и идти на контакт с людьми. Но происходит ситуация «подвешенного состояния», когда человек уже не тонет в своих страхах и умеет управлять ими, но энтузиазма и желания идти туда, где много людей не наблюдается.

При длительном сожительстве со своими страхами у пациента поражается не только эмоциональное восприятие, но и деформируется система ценностей. Он перестраивает ее таким образом, чтобы обезопасить психику от раздражающих факторов, поэтому ценность социальной коммуникации теряет свою значимость. Исчезает мотивация работы со страхами, поскольку конечная цель бессмысленна, человек не желает поддерживать коммуникацию.

Постепенно обрастая и питаясь страхами, патология прорастает глубже в повседневную жизнь, делая человека затворником, опасающегося даже не людных мест. Проблемой в таких случаях может стать даже поход к врачу. Близким необходимо проявить заботу, составить компанию по пути к доктору или маршрут.

Тревожное расстройство поможет устранить психотерапевт или психиатр. Работа проводится в 2-х направлениях:

1. Проработка самого страха.
2. Работа над собственной осознанностью.

На приеме врач сначала выясняет причину страха, вместе с больным разбирает травмирующее событие. Выстраивается иерархия страхов, от меньшего к большему, где каждому уровню уделяется внимание.

Психокоррекционная методика осознанности заключается в том, чтобы выработать новую модель поведения с помощью обыгрывания ситуаций. На этом этапе человек учиться видеть не свою фантазию, а реальность. Психокоррекцию дополняет медикаментозная терапия, если симптоматика страха носит ярко выраженный характер. Применяются седативные препараты, специализированные средства, которые подбираются с учетом особенностей пациента, степени выраженности симптоматики.

Демофобия вносит ограничения, не дает получать от жизни удовольствие, превращает человека в жертву, зависимую от обстоятельств. Поэтому, используйте рекомендации, не бойтесь обращаться за помощью к профессионалам, чтобы стать свободным от своих мнимых страхов.

Подавленные страхи влияют на восприятие окружающего мира. Человек, пленённый фобией, неспособен строить гармоничные отношения или преуспевать на работе. Боязнь толпы – страх контакта с социумом – основана на отсутствии доверия людям и выражается самовольным заточением. Оно является спасением, возможностью укрыться от угрозы, которая кроется в отсутствии контроля над той или иной ситуацией.

Боязнь толпы

Почему появляется фобия

Боязнь толпы без лечения и коррекции поведения перерастает в другие фобии, которые связаны с социальной адаптацией личности. Отчуждение, побег от реальности – защитные реакции: человек находится в постоянном напряжении и не контролирует собственные эмоции. Боязнь большого скопления людей, как и страх замкнутого пространства, основана на травме прошлого. Негативный опыт создаёт прецедент, и на его основе формируется определённая психологическая установка.

Называется боязнь толпы демофобией. Большое скопление людей, поток незнакомцев вызывает у жертвы фобии животный, неконтролируемый страх. Во время приступа возникает защитная реакция, направленная на побуждение к побегу из некомфортных условий. Расстройство, фиксируемое у детей, – социофобия – выражается симптомами демофобии. Детям из неблагополучных семей сложнее адаптироваться. Они испытывают сильный страх перед неизвестностью.

Дети, пережившие насилие, также с трудом открываются незнакомым людям – демофобия у подростков и малышей связана с инстинктивным желанием исключить повторное насилие.

От чего возникает страх толпы

Боязнь большого количества людей напрямую связана с другими страхами: фобией перед открытым пространством (агорафобия) и охлофобией (специфическая боязнь большого скопления народа). Разновидность фобии зависит от причины страха и его проявлений.

Раздражитель – фактор, который вызывает приступы. Во время травмирующего события в подсознании формируется устойчивое убеждение, что именно этот фактор запускает цепную реакцию. И в будущем любое упоминание об этом факторе вызывает страх у больного.

Природа демофобии

Демофобия (боязнь незнакомцев) обычно впервые проявляется во время массовых мероприятий. Сначала симптомы фобии могут напоминать небольшой мандраж и волнение. Со временем реакция обостряется. Для человека важна граница между боязнью и страхом, который не поддаётся контролю.

Демофобия базируется на ощущениях личности, отделённой от толпы. Окружающие люди – угроза, и на неё возникает специфическая защитная реакция. Организм на фоне подавленного психоэмоционального состояния отторгает происходящее.

Демофобия (боязнь незнакомцев)

Природа агорафобии

Разновидность фобии толпы – агорафобия – связана со страхом ограниченного пространства. Приступ у жертвы возникает даже в небольших помещениях с парой незнакомцев. Совместные поездки в лифте или работа в стеснённых условиях для таких людей сродни пыткам. Приступы панической атаки проявляются от одной мысли о дискомфорте и вынужденном взаимодействии с окружающими.

Проявляется страх и в таких условиях:

• в одиночестве в безграничном пространстве (когда человек оказывается в больших зданиях без помощи и поддержки) или на безлюдных улицах;
• в замкнутом пространстве, в условиях, где нет выхода;
• в стеснённых условиях, в присутствии незнакомцев.

Панический страх толпы, усиленный агорафобией, заставляет людей вести затворнический образ жизни. Дома или в безопасной обстановке жертве страха ничто не угрожает. Она может контролировать круг общения и избегать неожиданных встреч.

Жертва испытывает страх, если не нашла своё место в жизни. Нереализованность ложится в основу агорафобии. Благодаря страху личность находит правдоподобное оправдание неудачам и поражениям.

Природа охлофобии

Иррациональная боязнь толпы – охлофобия – понятие, исходящее от демофобии. Подавленный страх большого скопления народа без лечения перерастает в специфическую фобию. Не у каждого больного с демофобией проявляется столь острая реакция, которая наблюдается при охлофобии. Отождествлённые по причинам и отличающиеся по проявлениям понятия основаны на боязни людей. Пугает поведение незнакомцев, их спонтанные реакции.

Момент неожиданности заставляет личность с фобией убегать и скрываться от непредсказуемости окружающего мира. У людей с охлофобией страх вызывает даже один человек, малознакомый или не знакомый вовсе. Подавленный страх выражается в полном заточении в знакомой среде.

Причины возникновения

Боязнь толпы – это страх, который всегда имеет логичную основу и алогичные проявления. Причиной боязни становятся травмирующие события или установки (например, в детстве, при формировании личности, ребёнку внушили, что он несостоятелен). Проявление первых симптомов демофобии оттягивается: паника постепенно перерастает из небольшой нервозности в настоящий приступ.

Предпосылки развития фобии:

• детская травма;
• следствие развития психического расстройства;
• нестабильность (сложные социальные или жилищные условия);
• низкая самооценка.

Бояться толпы для жертвы демофобии значит «проявлять инстинкт самосохранения». Больной не осознаёт истинного влияния страха. Для него защитная реакция организма является естественной и необходимой. Больные оправдывают собственное поведение и защищают право на побег в сложных психологических условиях.

Мероприятия с большим скоплением народа – это повод для развития страха. Через паническую атаку и другие симптомы фобии человек снимает чрезмерное напряжение, находит временное облегчение.

Причины детской демофобии

Боязнь больших мероприятий в подростковом возрасте только усиливается: личность, которая ещё не сформировалась, не может найти собственное место в социуме. Демофобия становится поводом для побега, оправданием для подростка, который не находит общий язык со сверстниками.

Если причины появления демофобии – насилие, то человек отожествляет окружающих с недоброжелателями, насильниками, садистами, желающими причинить жертве ещё больший ущерб. Приступы становятся тревожным сигналом, неправильной защитной реакцией. Чем больше человек потакает страху, тем тяжелее отделить боязнь от проявлений характера.

Симптомы фобии

Общая симптоматика фобий зависит от индивидуальной чувствительности и устойчивости личности. Чем раньше проявился подавленный страх, тем сильнее его симптомы. В раннем детстве демофобия напоминает приступы эпилепсии. Ребёнок впадает в истерику, становится агрессивным и неконтролируемым.

Во время приступа у жертвы трясутся руки, учащается пульс и дыхание. Больного буквально «колотит», трясёт, он не способен совладать с собственным телом. Тремор рук и спутанность сознания – распространённые симптомы демофобии.

Лечение фобии

Боязнь большого количества людей – иррациональный страх. Он появляется постепенно и без правильного лечения самостоятельно не проходит. Избавиться от страха по силам личности, признавшей проблему. Комплексное лечение фобии состоит из следующих этапов:

• принятие проблемы (осознание её влияние на жизнь);
• консультация с психоаналитиком (с помощью врача определяется первопричина демофобии);
• когнитивно-поведенческая терапия;
• работа над мышлением (борьба с установками и убеждениями);
• домашние упражнения;
• выход из зоны комфорта;
• профилактика.

Сходить на консульнтацию к психологу

В целях лечения невроза и демофобии подбираются занятия, которые смогут раскрыть истинный потенциал человека. Как только личность поймёт себя, найдёт истинное предназначение, фобия ослабнет, потеряет основу. В основе когнитивно-поведенческой терапии лежит работа с неправильными, заложенными в раннем детстве установками. К новым выводам пациент должен прийти самостоятельно, психоаналитик не подменяет убеждения насильно.

Для домашних занятий подходят методики расслабления – упражнения йоги или медитация. С их помощью больной демофобией обретает внутреннюю гармонию. Групповые занятия позволяют покинуть зону комфорта, выйти из замкнутого круга, состоящего из страха и ответных реакций. Профилактикой фобии является работа над собственным мышлением. Человек готов бороться с негативом и страхом, он прорабатывает позитивные установки, проводит домашние аутотренинги (ежедневно по несколько минут проговаривает заготовленные фразы – аффирмации).

Экстренная помощь во время приступа

Длительное лечение приносит постепенное расслабление. Чтобы помочь жертве демофобии избавиться от внезапных приступов, необходимо использовать специальные упражнения. При возникновении первых симптомов – озноба, удушья (затруднённое дыхание), болей в грудной клетке и тремора рук – человек должен принять ниже перечисленные меры.

1. Необходимо осмотреться вокруг. Это позволит увидеть, что никакой угрозы от окружающих не исходит. Незнакомцы заняты своими делами, они отстранённые и равнодушные. Если угрозы нет, то страх исчезнет.
2. Если есть возможность, нужно позвонить другу или родственнику. Знакомый голос успокоит внутреннее напряжение. Необязательно обсуждать угрозу или страх, можно поговорить на отвлечённые темы.
3. Психологи рекомендуют заговорить с кем-то из толпы и удостовериться, что опасности окружающие люди не несут.

Хорошо помогают дыхательные упражнения. С их помощью организм успокаивается, снижается тревожность. Использовать дыхательную технику можно в любое время и в любом месте. Чередуются 4-5 медленных вздохов с задержкой дыхания.

Полезно также брюшное дыхание, когда воздух медленно покидает грудную клетку и выходит через нос.

Во время дыхательных упражнений человек концентрируется на собственном теле, что позволяет отвлечься от страха и защититься от начинающегося приступа.