Telesna vadba pri kratkovidnosti. Izboljšanje fizioterapevtskih vaj (LFK) za kratkovidnost. Nabor vaj za oči s kratkovidnostjo R. S. Agarwala

7250 13.2.2019 6 min.

Kratkovidnost ali miopija je tista, ki nastane zaradi refrakcijskih napak na mrežnici vidnega organa. Najpogosteje se miopija oblikuje kot posledica povečanega zrkla. Tako se slika, ki vstopi v oči, oblikuje prej. Tako so oddaljeni predmeti zamegljeni in nejasni.

Kaj je koristno

Kompleks posebnih vaj

Za izvedbo tega niza vaj za kratkovidnost morate slediti naslednjemu načrtu:

Batesov sistem vadbe

Ta metoda temelji na dejstvu, da se namestitev ne pojavi samo zaradi. Po Batesu imajo v procesu akomodacije pomembno vlogo zunanje mišice zrkla. Ko se skrčijo, pride do pritiska na zrklo, zaradi česar se njegova oblika spremeni iz sferične v podolgovato.

Za izvedbo vaje potrebujete poseben Om-zemljevid. To je zapleten vzorec, ki se uporablja za urjenje centralne fiksacije v starodavni Indiji. V središču slike je znak v obliki zanimivega hieroglifa. V njem lahko vidite besedo "Om".

Z izvajanjem vaj na Om-karti je mogoče povečati občutljivost fovee mrežnice, izboljšati krvni obtok v organih vida in povečati ostrino vida.

1. vaja

Za izvedbo te vaje mora biti Om-zemljevid nameščen na razdalji 0,3-3 m v višini oči. Usmerite pogled na začetno točko znaka na sredini zemljevida. Ugotovljeno je bilo že, da je ta točka najjasnejši del hieroglifa. Zdaj gladko poglejte znak. Z izvajanjem teh preprostih dejanj postane jasno, da najbolj jasna, bolj nasičena črna barva ostaja del znaka, ki je trenutno obrnjen. Vajo izvedite 3-krat. Po tem lahko opazite, da se zdaj celoten znak zdi precej temen, kot je bil prej.

vaja 2

Za izvedbo te vaje morate stati. Om-zemljevid bo na razdalji 0,3-1,5 m od obraza. Osrednji znak na njem bo obkrožala prekinjena črta, ki je videti kot shematski prikaz cvetnih listov sončnic ali sončnih žarkov.

Zadržite pogled na določenem odseku te črte, nato pa se pomaknite vzdolž segmentov črte in usmerite glavo, ki sledi pogledu. Na vsakem vogalu je treba migati. Pri izvajanju takšne gimnastike je vredno paziti, da bo vsak segment črte, na katerem se oko ustavi, temnejši od vseh ostalih.

3. vaja

Izvajati ga je treba na enaki razdalji od kartice Om. V bližini znaka se bo prikazal krog. Usmerite pogled na določeno točko na krogu in počasi premikajte pogled po krogu, medtem ko obračate glavo. Večkrat ponovite gimnastiko, nato zaprite oči in naredite enako, premikajte oči po namišljenem krogu.

vaja 4

Vzemite žepno različico Sivtsevovega kontrolnega seznama.

To je niz črk. drugačna velikost, ki so postavljeni v več vrsticah v padajočem vrstnem redu.

Držite mize na razdalji roke. Izvedite gimnastiko za treniranje osrednje fiksacije, fiksiranje pogleda na ločene, a jasno vidne elemente, pri čemer upoštevajte njihovo jasnost. Po tem morate zatemniti svetlobo. Knjigo približajte obrazu, kjer je drobni tisk na razdalji 25 cm Preberite 3 strani.

Sivcevova miza

vaja 5

Vsak dan večkrat preberite kontrolni seznam. Namestiti ga je treba na razdalji 3-6 m, hkrati pa mora biti osvetlitev visoke kakovosti in nežno utripati. Gimnastiko začnite izvajati z razdalje 3 m, nato pa jo postopoma stopnjujte, da med branjem ni napetosti.

vaja 6

Ko jeste v prevozu ali samo hodite, morate z očmi spremljati predmete, ki se premikajo proti in mimo.

Komplet Windolphovih vaj

To gimnastiko je razvil znani ameriški strokovnjak S. Windolph. Služi za ustvarjanje pogojev za pravilno ostrenje oči pri gledanju predmetov na kateri koli razdalji in za popravljanje prilagoditvenih reakcij mišic organa vida.

Pred začetkom pouka je pomembno izvesti sproščujoče vaje. To lahko storite s svetlim predmetom.. Odlična možnost tam bo sladkarija, zavita v svetlo navijanje. Postavite ga pred oči na razdalji roke in naključno glejte nanjo, pogosto mežikajte.

Nato izvedite manipulacije z istimi sladkarijami. Potrebno je mentalno zmanjšati njegovo velikost, ne da bi se obremenjevali. Očesne mišice so stisnjene, hkrati pa ne prenehajo fiksirati pogleda na osrednji del predmeta in občasno utripajo.

Corbettov sistem

Ta specialist je lahko razvil lastno usposabljanje za učinkovit boj z kratkovidnostjo. Pri izvedbi se uporabi kontrolni seznam Sivtseva. Bistvo tehnike je pomnjenje in prepoznavanje črk. Zaradi tega se bo zmanjšala napetost, ki nastane ob njihovem gledanju.

Prva stopnja je prava moralna drža. Obstoječe tabele ne smete jemati kot testno predlogo za vid. Uporabljati ga je treba le kot mehanizem za doseganje rezultatov.

Če ni bilo mogoče najti tabele Sivtsov, potem lahko takšno orodje izvedete z lastnimi rokami.

Pred začetkom pouka Corbett svetuje raztezanje vratne mišice. Če želite to narediti, uporabite obračanje glave z zaprtimi očmi. Te vaje ne izvajajte hitro, ampak gladko. Nato izvedite palming (morate zapreti oči in nekaj minut močno pritisniti z dlanmi).

Raztezanje vratnih mišic

Po tem morate vzeti klasično mizo in jo postaviti na razdalji 2 m od oči. In miza narejena z lastnimi rokami prinesti neposredno v oči.

Mini mizico postavite bližje na razdaljo, s katere boste zlahka prebrali vse črke. Preberite prvo vrstico in odmaknite napisano, preberite z največje razdalje iztegnjene roke. Takšne vaje izvedite 2-3 krat, nato pa hitro poglejte isto vrstico, vendar le v veliki tabeli.

Zdaj se lahko ustavite, zaprete oči in naredite več obratov glave v različnih smereh. V tem primeru mora biti dihanje čim bolj mirno. Izvedite podobne dejavnosti, vendar le za drugo vrstico. Morate priti do zadnje vrstice. Če pa doživite nelagodje, potem vam ni treba naprezati oči.

V nekaj dnevne cikle oseba bo lahko jasno videla veliko mizo.

Veliko mizo je treba postaviti stran od vas na ravni 0,5-1 m. Izvedite zgornje dejavnosti. Če obstajajo razlike v ostrini vida v desnem in levem očesu, je treba izvajati gimnastiko z vsakim organom vida posebej, pri čemer enega pokrijte z gostim povojem, ki prodira v svetlobo.

Video

Za mnoge ljudi je telesna vzgoja sestavni del zdravega načina življenja, ki vam omogoča ohranjanje zdravja in tona. Kratkovidnost in šport pravi pristop precej združljiva med seboj. Če ima oseba oslabljen vid in je določena prepoved določenih vrst telesne dejavnosti, je bolje, da se za nasvet obrnete na oftalmologa in se dogovorite, katere nasprotne obremenitve so sprejemljive in katere je treba za vedno opustiti.

Ali se je dovoljeno ukvarjati s športom?

Prej telesna vzgoja z kratkovidnostjo celo nizka stopnja je bilo kategorično kontraindicirano. Vendar sodoben pristop za zdravljenje in preprečevanje kratkovidnosti predlaga vključitev v shemo konzervativna terapija zmerna telesna aktivnost, ki bo pomagala preprečiti napredovanje bolezni in pospešiti okrevanje vida. Najbolj koristne in učinkovite so ciklične vadbe, kot so plavanje, tek, kolesarjenje.

Trening prispeva h krepitvi vseh mišičnih struktur človeškega telesa, izboljša prekrvavitev in pomaga povečati elastičnost krvnih žil.

Če bolnik z diagnozo "miopija" preneha z vadbo fizična kultura, bo to prispevalo k napredovanju kratkovidnosti. Otroci so še posebej dovzetni za hipodinamijo. šolska doba, ki namesto fizično usposabljanje raje preživljajo čas za računalnikom ali televizijo, kar samo poslabša potek bolezni. Vendar niso vsi športi dovoljeni pri kratkovidnosti. Obstajajo nekatere omejitve, ki jih je strogo prepovedano kršiti.

Dovoljeni športi

nordijska hoja pozitivno vpliva na bolnikovo stanje.

Na primarni in srednja stopnja kratkovidnost, telesna vzgoja ni kontraindicirana. Da pa ne bi povzročili zapletov, je bolje, da se z zdravnikom dogovorite, katere vrste obremenitev lahko izvajate. Krepilni, zdravilni in regeneracijski učinek imajo naslednje telesne aktivnosti:

• hodi naprej svež zrak;
• vožnja s kolesom;
• Nordijska hoja;
• zmerno smučanje.

Ugodno vpliva na telo vodni postopki, torej z kratkovidnostjo, celo visoka stopnja priporočamo bazen, vodno aerobiko, športno plavanje. Če oseba želi, da je usposabljanje čim bolj učinkovito, je bolje, da se ga udeleži Telovadnica in se takoj posvetujte z osebnim trenerjem, ki bi moral biti seznanjen z diagnozo.

Kontraindikacije

Bolniki z diagnozo "miopija" bi morali razumeti, s katerimi športi se ne bi smeli ukvarjati. Tudi če je diagnosticirana začetna stopnja kratkovidnosti, so dvigovanje uteži, skakanje in sestopanje, skoki in stojala na glavi ter skoki z mostu kontraindicirani. Prepovedano je delati z železom - dvigovati palico, uteži, uteži, diske. Vključeno tudi na seznam kontraindikacij.

Opravila študentka 2. letnika

Fakulteta za pediatrijo

Vokhmyanina Ksenia Olegovna

Kirov, 2012

1. Uvod.

a) ustreznost teme;

c) naloge;

2. Sklepi.

3. Aplikacije.

4. Seznam referenc.

Uvod.

Relevantnost teme:

Cilj:

Naloge:

1.

2.

3.

I. poglavje

Kratkovidnost (miopija) kratkovidnost aksialna kratkovidnostrefrakcijska kratkovidnost

Vzroki kratkovidnosti

Korekcija kratkovidnosti

Zdravljenje kratkovidnosti

Kar se tiče miopije visoke stopnje, je glavna naloga preprečiti njeno napredovanje in razvoj zapletov. Pomembna vloga to igrajo skleroplastične operacije. Njihov pomen je v nalaganju neke vrste povoja, predvsem na zadnja površina oči za opozorilo nadaljnje raztezanje beločnice na tem področju.

Učinek skleroplastike pri kratkovidnosti je zaustavitev ali dramatična upočasnitev napredovanja kratkovidnosti ter rahlo zmanjšanje stopnje kratkovidnosti in izboljšanje ostrine vida.(3)

Poglavje II.

Nepogrešljiv pogoj za kratkovidne športe je jasna opredelitev kontraindikacij, sistematično medicinsko spremljanje stanja organa vida. Športne aktivnosti lahko blagodejno vplivajo na stanje oči pri kratkovidnosti in prispevajo k njegovi stabilizaciji, lahko pa tudi zelo neželjen stranski učinek na organu vida in povzročijo zaplete. Vse je odvisno od stopnje kratkovidnosti, pa tudi od posebnosti izbranega športa in odmerka športnih obremenitev.

Trenutno je med študenti 30-40% kratkovidnih. Pri dekletih je ta številka po našem mnenju višja zaradi manj motorična aktivnost. Na tehničnih univerzah je več kratkovidnih kot na primer v športnih šolah.

Vrsta športa	Kontraindikacije glede na stopnjo kratkovidnosti in stanje oči	Nasveti za uporabo optičnega popravka
Športna gimnastika	Kontraindicirano pri vseh vrstah miopije, razen stacionarne	Brez popravka
Ritmična gimnastika	Kontraindicirano pri visoki kratkovidnosti, pa tudi pri kratkovidnosti z zapleti na očesnem dnu.	Ponavadi brez očal. Z znatnim zmanjšanjem vida - kontaktna korekcija
plavanje	Kontraindicirano le pri zapleteni kratkovidnosti	Brez popravka
Smučarska tekma	Kontraindicirano le pri zapleteni kratkovidnosti	Vsak popravek
Umetnostno drsanje	Kontraindicirano pri visoki kratkovidnosti, pa tudi pri kratkovidnosti z zapleti na očesnem dnu.	Brez popravka ali popravka kontakta
Tekmovalna hoja	Kontraindicirano le pri zapleteni kratkovidnosti	Vsak popravek ali ne
Tek na kratke razdalje	Kontraindicirano pri vseh vrstah miopije, razen pri stacionarni blagi miopiji	Vsak popravek ali ne
Tek na srednje in dolge proge	Kontraindicirano le pri zapleteni kratkovidnosti	Vsak popravek ali ne
skakanje	Kontraindicirano pri visoki in zapleteni kratkovidnosti
Odbojka košarka	Kontraindicirano pri visoki kratkovidnosti, pa tudi pri kratkovidnosti z zapleti na očesnem dnu.	popravek kontakta ali brez njega
Nogomet, rokomet	Kontraindicirano pri vseh vrstah miopije, razen pri stacionarni (2)	popravek kontakta

Indikacije za telovadba:

METODA ŠPORTNE VZGOJE ZA SREDNJEVIDNE OSEBE

(OD 3 DO 6 DIOPTRIJ)

Obseg telesne kulture in športa, ki se lahko priporoča ljudem z

zmerna kratkovidnost, ožja od tistih z kratkovidnostjo

šibka stopnja. Spodaj je nabor vaj za zmerno kratkovidnost.

1. Začetni položaj - stoji, žoga v desni roki. 1-2 - dvignite roke skozi

strani navzgor, iztegnite - vdihnite podajo žogo do leva roka; 3-4 - roke navzdol skozi stranice - izdihnite. Poglejte žogo, ne da bi obračali glavo. Ponovite 6-8 krat.

2. Začetni položaj - stoji, roke z žogo spredaj. Krožni gibi

roke. Poglejte žogo, dihanje je poljubno. Ponovite 6-8 krat v vsako smer.

3. Začetni položaj - stoji, žogo drži zadaj. 1 - umaknite ramena nazaj -

vdih, 2 - nagnite se naprej, se upognite (hrbet je raven), vzemite roke nazaj - vdihnite. Poglejte nepremični predmet v višini glave. Ponovite 10-12 krat.

4. Začetni položaj - stoji, žogo drži zadaj. 1 - sedi, žoga

dotaknite se tal, trup držite naravnost, 2 - vrnite se v začetni položaj, poglejte v nepremični predmet v višini glave. Ponovite 10-16 krat.

5. Začetni položaj - stoji, žoga v desni roki. Krožni gibi

telo (medenica), podajati žogo iz ene roke v drugo v krogu. Ponovite 8-10 krat v vsako smer.

6. Začetni položaj - stoji, držite žogo spredaj v upognjenih rokah. Upognite nogo, udarite žogo s kolenom. Ponovite 8-10 krat z vsako nogo.

7. Začetni položaj - stoji, žoga v desni roki. 1 - zamah z desno nogo

naprej - navzgor, prenesite žogo iz desne roke v levo roko pod nogo; 2 - nižje

noga; 3-4 - enako, podajanje žoge iz leve roke v desno pod levo nogo.

Ponovite 8-10 krat z vsako nogo.

8. Začetni položaj - stoji, pritisnite žogo na čelo. 8-10-krat pritisnite žogo s čelo (ne močno!), nato pritisnite žogo na zadnji del glave in ponovno pritisnite žogo 8-10-krat. Ponovite 2-3 krat.

9. Tek na mestu s povprečnim tempom (možnosti: met naravnost

noge naprej ali nazaj, visoko dvignite kolena ali močno pokrčite noge

kolenskih sklepov tako da se peta dotika zadnjice) 1-2 minuti. z

kasnejši prehod na hojo.

10. Začetni položaj - sedenje na tleh, poudarek z rokami zadaj, žoga

drži noge gor, noge gor. Krožni gibi nog. Poglej žogo. Ponovite 8-10 krat v vsako smer.

11. Začetni položaj - sedi na tleh, poudarek z rokami zadaj. 1 -

dvignite trup (medenico), glavo nazaj, upognite, 2 - vrnite se v prvotno

položaj. Ponovite 8-10 krat.

12. Začetni položaj - leži na hrbtu, žogo držite spredaj.

Dvignite glavo in ramena, se usedite in spet lezite. Sledite žogi z očmi.

Ponovite 8-10 krat.

13. Začetni položaj - leži na trebuhu, roke na tleh približno

ramenih, z nogami stiskajte žogo. 1 - upognite noge v kolenskih sklepih,

upognite roke, poskusite se dotakniti žoge z glavo, 2 - vrnite se v začetni položaj. Ponovite 8-10 krat.

14. Začetni položaj - na vseh štirih. 1 - upognite hrbet,

spustite glavo (ne upogibajte rok!), upognite hrbet, dvignite glavo. Ponovite 10-12 krat.

15. Začetni položaj - na vseh štirih. 1 - vzemi nazaj

(dvignite) ravno desno nogo in dvignite levo roko navzgor, upognite se - vdihnite, 2 - vrnite se v začetni položaj, 3-4 - enako z drugo nogo in roko. Ponovite 4-5 krat z vsako nogo.

16. Začetni položaj - v sedečem položaju, noge narazen, žoga notri

roke. Krožni gibi telesa. Ko nagnete telo z žogo, se iztegnite naprej, medtem ko se upognite, dvignite roke z žogo navzgor in nazaj. Ponovite 5-6 krat v vsako smer.

17. Začetni položaj - kleče, žogo držimo spredaj. 1- dvignite žogo, dvignite trup, glavo in roke čim bolj nazaj, upognite se, 2 - sedite na petah, spustite roke. Ponovite 8-10 krat.

18. Začetni položaj - stoje, trup nagnjen naprej, žoga notri

spuščene roke. 1 - obrnite telo v desno, roke v desno. 2 - enako na levo, poglejte žogo. Ponovite 5-6 krat na vsako stran.

19. Začetni položaj - stoji. Dvignite roke globok vdih,

2 - nagnite trup, vrzite sproščene roke navzdol - izdihnite. Ponovite 5-6 krat.

20. Sedenje na tleh, podpora z rokami zadaj, ravna noga rahlo dvignjena. Izpolniti krožni gibi nogo v eno in drugo smer. Ponovite 10-15 z vsako nogo. Poglej nogavico.

21. Sedenje na tleh, podpora z rokami zadaj, vendar sta obe nogi dvignjeni. Izvajajte krožne gibe v eno in drugo smer 10-15 sekund. Poglej prste na nogah.

22. Stoje, držite gimnastično palico navzdol. Dvignite palico navzgor, upognite - vdihnite, spustite palico - izdihnite. Poglej palico. Ponovite 8-12 krat.

23. Stojte, držite gimnastično palico navzdol. Sedite in dvignite gimnastično palico navzgor, vrnite se v začetni položaj. Poglej palico. Ponovite 8-12 krat.

Izračunajte dani kompleks za 25-30 minut. Po zaključku zadnje vaje se prešteje utrip, lahko vadite in

na prostem. Število vaj se lahko poveča ali zmanjša glede na zdravstveno stanje in stopnjo pripravljenosti učenca. Če imate možnost vadbe v telovadnici, potem je zaželeno tudi izvajanje vaj na gimnastični steni, z vrvjo ali obročem, da izboljšate svoje sposobnosti igranja odbojke ali drugih iger.

Poleg tega kompleksa lahko izvajate osnovne vaje za obnovo očesnih mišic. Te vaje so v prilogi.(1)

Poglavje III.

Razmislite o nekaterih vajah, predlaganih v prejšnjem poglavju, z vidika fiziologije in terapije.

Začetni položaj - stoji, žoga v desni roki. 1-2 - dvignite roke ob straneh navzgor, raztegnite - vdihnite, podajte žogo v levo roko; 3-4 - roke navzdol skozi stranice - izdihnite. Poglejte žogo, ne da bi obračali glavo. Ponovite 6-8 krat.

Pri izvajanju te vaje se izboljša krvni obtok očesnih mišic, kar prispeva k njihovemu boljša prehrana in okrevanje. Poleg tega delujejo mišice ramenski obroč in roke.

2. Začetni položaj - stoji, pritisnite žogo na čelo. 8-10-krat pritisnite žogo s čelo (ne močno!), nato pritisnite žogo na zadnji del glave in ponovno pritisnite žogo 8-10-krat. Ponovite 2-3 krat.

Ta vaja je namenjena krepitvi mišic vratu in ponovni vzpostavitvi normalnega krvnega obtoka v glavi, kar pozitivno vpliva na očesne mišice.

Ponovite 8-10 krat.

Ta vaja, tako kot prejšnja, pomaga krepiti hrbtne mišice, vključene so tudi trebušne mišice, očesne mišice pa ponovno delujejo in normalizirajo krvni obtok.

Sklepi.

Ko sem razmišljal o temi takšne diagnoze, kot je kratkovidnost, sem ugotovil, da ta tema ne bo kmalu v celoti preučena. Na pojav te bolezni, njen razvoj, njene posledice vplivajo številni različni dejavniki: od dednosti in splošno stanje zdravje na stanje ekologije in okolja.

Vsekakor danes na milijone ljudi izgublja vid zaradi pomanjkanja znanja o preprečevanju kratkovidnosti, zaradi tehnološkega napredka. človeška civilizacija. To včasih vključuje hude posledice. Za mlade z visoko kratkovidnostjo so nekatere ceste v življenju pogosto zaprte, izbira bodoči poklic znatno omejena. Zato je treba zgodnje otroštvo prizadevati si za zdrav življenjski slog s utrjevanjem, pravilna prehrana treba se ukvarjati s športom.

Telesne vaje in šport so glavno sredstvo za krepitev zdravja in ohranjanje dobre učinkovitosti v kateri koli starosti, vendar so za ljudi z boleznimi očesnih organov potrebni posebni sklopi vaj.

Telesna aktivnost pomaga preprečiti kronične bolezni, kot sta angina in osteoporoza, ki sta lahko posledica sedeča slikaživljenje. Zaključimo lahko, da dobra telesna oblika prispeva k ohranjanju dobrega zdravja in dobrega počutja. Tega ne potrjujejo le rezultati medicinske raziskave- milijoni ljudi so spoznali, da imajo od telesne vzgoje jasne koristi, njihovo zdravje se krepi, duševni mir in samozavest.

Vsak človek mora doseči fizični obliki ki ustreza njegovemu življenjskemu slogu. Sčasoma raven telesna aktivnost oseba se spreminja. Odvisno je od starosti, teže, zgradbe telesa, stresa in splošnega zdravja. Toda v kateri koli starosti in v kakršnih koli okoliščinah si je treba prizadevati za energično življenje, kar je omogočeno s športom.

Aplikacije.

Ilustracije za vaje.

Literatura.

1. Zdravniški vestnik, 1996

2. Pod urednikovanjem Anisimova "Telesna vzgoja z kratkovidnostjo", Moskva 1993.

3. Avetisov E.S. "Miopija" - M .: Medicina, 1986.

4. 2. “Očesne bolezni”: Učbenik / Ed. T.I. Eroševski, A.A. Bochkareva. - M.: Medicina 1983.

5. G. G. Demirchoglyan "Oči: šola zdravja" (Moskva, 2000, založba "Olympia Press").

Bibliografija

1. Avetisov E.S., Livado E.S., Kurpan Yu.I., "Fizična vadba z kratkovidnostjo", Moskva, "Fizična kultura in šport", 1983;

2. Kudryashova N.I., "Vizija: ohranjanje, normalizacija, obnova", Moskva, "NT-Center", 1994;

3. "Vse o zdrav načinživljenje”, Francija, “Reader's Digest”, 1998;

4. http://eyecenter.com.ua/doctor/discus club/stol/miopia/10.htm

5. Demirchoglyan G.G., brošura "Trenirajte svoj vid", Moskva, 1990;

6. Kositsky G.I., "Človeška fiziologija", Moskva, "Medicina", 1985;

7. www.zdravros.ru;

8. www.glazmed.ru;

Terapevtska vadba za kratkovidnost.

Opravila študentka 2. letnika

Fakulteta za pediatrijo

Vokhmyanina Ksenia Olegovna

Kirov, 2012

1. Uvod.

a) ustreznost teme;

c) naloge;

I poglavje. značilnosti kratkovidnosti.

II poglavje. Indikacije in kontraindikacije za kratkovidnost.

Poglavje III. Utemeljitev medicinski kompleks telovadba

2. Sklepi.

3. Aplikacije.

4. Seznam referenc.

Uvod.

Relevantnost teme: kratkovidnost (miopija) je najpogostejša okvara vida. Napredovanje kratkovidnosti lahko povzroči resne nepopravljive spremembe v očesu in znatno izgubo vida. Zapletena kratkovidnost je eden glavnih vzrokov invalidnosti zaradi očesnih bolezni. Medicinski in socialni pomen problema se poveča zaradi dejstva, da se zapletena kratkovidnost razvije pri ljudeh v delovni dobi. V zvezi s tem je boj proti miopiji državna naloga, katere rešitev zahteva aktivne in obsežne ukrepe za preprečevanje kratkovidnosti in njenih zapletov. V zadnjih 15-20 letih Znanstvena raziskava o problemu kratkovidnosti so se znatno razširile. Pridobljeni so bili novi podatki o zakonitostih refraktogeneze, mehanizmu razvoja miopije, njeni patofiziološki in klinične značilnosti. Na tej podlagi so bile razvite učinkovite metode za preprečevanje razvoja miopije in njenega napredovanja, za preprečevanje in zdravljenje.

Tako se razvijajo metode vrednotenja in racionalnega upravljanja kombinirano zdravljenje progresivne miopije, ki omogoča izboljšanje kakovosti diagnoze in zdravljenja te bolezni, je pomembna.

Cilj: prepoznati in utemeljiti metodo terapevtske telesne kulture pri kratkovidnosti.

Naloge:

1. biti označen kot očesna bolezen;

2. prepoznati in utemeljiti indikacije in kontraindikacije za vadbo pri kratkovidnosti;

3. utemeljiti izbrano metodo terapevtske telesne kulture pri kratkovidnosti.

I. poglavje

Kratkovidnost (miopija)- bolezen, pri kateri oseba težko razlikuje predmete, ki se nahajajo na dolgi razdalji. pri kratkovidnost slika ne pade na določeno območje mrežnice, ampak se nahaja v ravnini pred njo. Zato ga dojemamo kot mehkega. To je posledica neusklajenosti moči. optični sistem oko in njegovo dolžino. Običajno se pri kratkovidnosti poveča velikost zrkla ( aksialna kratkovidnost), čeprav lahko nastane tudi kot posledica prevelike jakosti refrakcijskega aparata ( refrakcijska kratkovidnost). Večja kot je razlika, večja je kratkovidnost.

Kratkovidnost (kratkovidnost) je močna refrakcija, zato napetost akomodacije v takšnih očeh ne more izboljšati slike oddaljenih predmetov, kratkovidnost pa slabo vidi na daljavo in dobro na blizu.

Običajno ločimo tri stopnje kratkovidnosti: šibko - do 3,0 dioptrije, srednje - 6,0 dioptrije, visoko - nad 6,0 ​​dioptrije.

Glede na klinični potek ločimo neprogresivno in progresivno kratkovidnost.

Napredovanje miopije lahko poteka počasi in se konča s končano rastjo organizma. Včasih miopija nenehno napreduje, doseže visoke stopnje (do 30,0-40,0 dioptrije), spremljajo jo številni zapleti in znatno zmanjšanje vida. Takšno kratkovidnost imenujemo maligna - kratkovidna bolezen. Neprogresivna kratkovidnost je refrakcijska napaka. Klinično se kaže z zmanjšanjem vida na daljavo, se dobro korigira in ne zahteva zdravljenja. Ugodno poteka in začasno progresivna kratkovidnost. Stalno progresivna kratkovidnost - vedno huda bolezen ki je glavni vzrok invalidnosti. povezana s patologijo organa vida.

Klinična slika kratkovidnost je povezana s prisotnostjo primarne šibkosti akomodacije, preobremenjenosti konvergence in raztezanja zadnjega segmenta očesa, ki se pojavi po prenehanju rasti očesa.

Akomodacijska mišica v kratkovidnih očeh je slabo razvita, vendar pri gledanju tesno razmaknjenih predmetov napetost akomodacije ni potrebna. klinično se to običajno ne manifestira, vendar po podatkih prispeva k kompenzacijskemu raztezanju zrkla in povečanju miopije.

Neravnovesje šibke akomodacije s pomembno napetostjo konvergence lahko povzroči krč ciliarne mišice, razvoj lažne miopije, ki se sčasoma spremeni v resnično. Pri miopiji nad 6,0 ​​dioptrije je stalna napetost konvergence zaradi bližine nadaljnje točke jasnega vida velika obremenitev notranjih rektusnih mišic, kar povzroči utrujenost vida - mišično astenopijo.

Raztezanje zadnjega segmenta zrkla vodi do anatomskih in fiziološke spremembe. Motnje v žilnih in mrežničnih membranah še posebej močno vplivajo na vidno funkcijo. Posledica teh motenj so spremembe na očesnem dnu, značilne za kratkovidnost. V začetnih fazah obstaja kratkovidni stožec. Nato lahko distrofija žilnih in mrežničnih membran zajame celoten obod diska optični živec, ki tvori lažni posteriorni stafilom, ki se širi na območje makule, vodi do močan upad vizija. V zelo hudi primeri Pri visoki miopiji raztezanje zadnjega segmenta beločnice v bližini vidnega živca povzroči nastanek omejene protruzije zrkla.

Raztezanje očesnih membran spremlja povečana krhkost krvnih žil s ponavljajočimi se krvavitvami v mrežnici in steklovini. Krvavitve, ki se počasi rešujejo, vodijo v motnost steklasto telo in nastanek horioretinalnih žarišč v fundusu. Posebej pomembna je tvorba grobega pigmentnega žarišča, ki močno zmanjša ostrino vida. Do motenj vida lahko pride tudi zaradi progresivne motnosti steklovine, njenega odstopanja in razvoja zapletene sive mrene. Zelo resen zaplet visoke kratkovidnosti je odstop mrežnice, ki se razvije v povezavi z njenim zlomom v različna področja očesno dno. (3)

Vzroki kratkovidnosti

Pri razvoju miopije je treba upoštevati naslednje dejavnike.

1. Genetski, nedvomno imeti velik pomen ker imajo kratkovidni starši pogosto kratkovidne otroke. To je še posebej očitno pri velikih skupinah prebivalstva. Tako v Evropi število kratkovidnosti med študenti doseže 15%, na Japonskem pa 85%.

2. Neugodne razmere Zunanje okolje zlasti pri daljšem delu na blizu. To je poklicna in šolska kratkovidnost, ki se še posebej zlahka oblikuje, ko razvoj organizma ni končan.

3. Primarna šibkost akomodacije, ki vodi do kompenzacijskega raztezanja zrkla.

4. Neuravnotežena napetost akomodacije in konvergence, ki povzroči spazem akomodacije in razvoj lažne, nato pa prave kratkovidnosti.

pri sodoben nivo razvoja oftalmologije, ni enotnega, dovolj utemeljenega znanstvenega koncepta razvoja kratkovidnosti. Udeležbo zgornjih dejavnikov je treba šteti za precej verjetno, vendar ni prepričljivih podatkov o primarnem pomenu katerega koli od njih. Očitno različni tipi imajo kratkovidnost različnega izvora, njihov razvoj pa je posledica enega od dejavnikov ali ima kompleksno genezo.

Korekcija kratkovidnosti

Korekcija kratkovidnosti se izvaja z razpršilnimi očali. Pri predpisovanju očal se za osnovo vzame stopnja kratkovidnosti, za katero je značilno najšibkejše razpršilno steklo, kar daje najboljša ostrina vizija. Da bi se izognili imenovanju minus očal za lažno kratkovidnost, refrakcijo pri otrocih in adolescenca določeno v stanju z zdravili povzročene cikloplegije.

Pri blagi kratkovidnosti se praviloma priporoča popolna korekcija, ki je enaka stopnji kratkovidnosti. Takšnih očal ne morete nositi ves čas, ampak le po potrebi. Pri kratkovidnosti srednje in zlasti visoke stopnje popolna korekcija pri delu na blizu povzroči preobremenitev ciliarne mišice, oslabljene pri kratkovidnosti, kar se kaže v nelagodju vida pri branju. V takšnih primerih, zlasti v otroštvu, predpišemo dva para očal (za na daljavo - popolna korekcija kratkovidnosti, za delo na bližino z lečami 1,0-3,0 dioptrije šibkejše) ali za trajno nošenje. bifokalna očala, ki zgornji del Steklo se uporablja za gledanje na daljavo, spodnje pa za gledanje na blizu. (2)

Zdravljenje kratkovidnosti

V obdobju rasti telesa kratkovidnost pogosteje napreduje, zato je treba njeno zdravljenje še posebej skrbno izvajati v otroštvu in adolescenci. Obvezna racionalna korekcija, odprava krčev ciliarne mišice in pojavov astenopije. Priporočeno posebne vaje za treniranje ciliarne mišice.

Z visoko zapleteno kratkovidnostjo je poleg tega prikazan splošni varčevalni režim: izključitev fizičnega stresa (dvigovanje uteži, skakanje itd.) In vizualna preobremenitev. Predpišite splošno krepilno zdravljenje in posebna terapija. Zapleti, kot sta odstop mrežnice in zapletena katarakta, zahtevajo kirurško zdravljenje. Vendar ti predlagani terapevtski ukrepi niso dovolj učinkoviti in kljub skrbnemu zdravljenju kratkovidnost pogosto napreduje in vodi do hudi zapleti. (2)

Kirurški posegi z kratkovidnostjo:

Operacija kratkovidnost je zdaj zelo razširjena. Raziskave na tem področju potekajo v dveh glavnih smereh: krepitev raztezajočega zadnjega segmenta zrkla in zmanjšanje lomne moči očesa. Kirurški posegi za kratkovidnost katere koli stopnje kompleksnosti se izvajajo na leči, roženici in beločnici.

Ideja o možnosti izboljšanja nekorigirane ostrine vida pri kratkovidnosti z odstranitvijo prozorne leče je bila prvič izražena v osemnajstem stoletju. Trenutno odstranitev leče pri kratkovidnosti izvajajo le posamezni oftalmologi. Ta metoda se uporablja predvsem za zamegljenost leče pri bolnikih z visoko kratkovidnostjo. Priporočljivo je kombinirati s predhodno skleroplastiko, kar bistveno zmanjša število operacijskih dvoran in pooperativni zapleti in vam omogoča večji vizualni učinek.

V zadnjih 20 letih so se razvile operacije roženice za spreminjanje njene lomne moči pri ametropijah. Predlaganih je bilo več vrst takšnih operacij za kratkovidnost, ki se izvajajo za zmanjšanje optična moč roženica. Operacije na roženici pri miopiji seveda ne preprečijo njenega napredovanja in pojava zapletov.

(miopija) je okvara vida, pri kateri normalno delovanje oči za zaznavanje oddaljenih predmetov. Oseba s kratkovidnostjo običajno dobro vidi predmete, ki so blizu (na razdalji največ 30-40 cm od oči), vendar je težko videti predmete, ki so nekaj metrov stran od njega. Manjša kot je razdalja do predmeta, pri katerem kratkovidna oseba lahko vidi z bolnim očesom, večja je stopnja kratkovidnosti.

Tradicionalno se kratkovidnost korigira s konkavnimi lečami. Omogočajo vam, da premaknete fokus zadevnega predmeta iz območja pred mrežnico, tako da predmet postane jasen. Vendar pa očala ne zdravijo kratkovidnosti, ampak le nadomestijo okvaro vida. Pogosto kratkovidnost sčasoma napreduje, bolnik pa vedno potrebuje nova očala velik znesek dioptrija.

Vendar pa obstajajo metode, s katerimi je mogoče ne le ustaviti napredovanje motnje, ampak tudi bistveno izboljšati ostrino vida. Poseben nabor vaj za oči s kratkovidnostjo je ravno takšna metoda. Natančna in redna vadba daje opazen pozitiven rezultat. Za odpravo miopije se pogosto uporablja več sklopov vaj, ki so jih razvili različni avtorji.

Vedeti je treba, da se kratkovidnost pojavlja bodisi kot dedna bodisi kot pridobljena bolezen. pri dedna oblika kratkovidnost, če ima oseba enega ali oba starša zaradi te patologije, obstaja precej visoko tveganje za njen razvoj pri zgodnja starost. V tem primeru je priporočljivo začeti izvajati vaje, tudi če ni motenj vida ali so manjše. To je pomembno, še posebej, če Vsakdanje življenje se človek nenehno srečuje zunanji dejavniki, ki povečujejo tveganje za razvoj kratkovidnosti: delo, ki je povezano z gledanjem majhnih predmetov na bližino (urednik, lektor, urar, draguljar itd.). V tej situaciji lahko izvajate sklop vaj, ki so ga razvili profesor E. S. Avetisov in soavtorji.

Kompleks vaj za oči

• 1 vaja. Začetni položaj: sedenje, hrbet raven, glava dvignjena. Močno zaprite oči za 3-5 sekund, odprite oči za 3-5 sekund. Vajo ponovite 7-8 krat.
• 2 telovadba. Začetni položaj je enak. Potrebno je hitro utripati 1-2 minuti.
• 3 telovadba. Začetni položaj: stojite, razmaknite noge v širini ramen. Poglejte naravnost 2-3 sekunde. Nato dvignite ravno desno roko pred seboj, pokažite palec in se nanj osredotočite 3-5 sekund. Spustite roko. Vajo ponovite 10-12 krat.
• 4 vaja. Začetni položaj je enak. Dvignite ravno desno roko pred seboj v višini oči. Potegni ven kazalec in se osredotočite na to. Nato, ne da bi pogledali stran, prst počasi približajte očem, dokler se ne začne cepiti na dvoje. Vajo ponovite 7-8 krat.
• 5 vaja. Začetni položaj je enak. Dvignite desno roko na razdalji 25-30 cm od oči vzdolž središča telesa. Iztegnite kazalec in za 3-5 sekund fiksirajte pogled na njegovo konico. Nato zaprite levo oko z levo roko in samo z desnim očesom 3-5 sekund glejte konico prsta. Odstranite roko in glejte z obema očesoma 3-5 sekund. Z desno roko zaprite desno oko in samo z levim očesom 3-5 sekund glejte na konico prsta. Odstranite roko in z obema očesoma glejte konico prsta 3-5 sekund. Vajo ponovite 7-8 krat.
• 6 vaja. Začetni položaj je enak. desna roka rahlo upognite komolec in ga vzemite točno v desno. Iztegnite kazalec. Ne da bi obračali glavo, morate s perifernim vidom videti njegovo konico. Nato morate prst premakniti v desno in levo, ne da bi odmaknili pogled. Vajo ponovite 10-12 krat.
• 7 vaja. Začetni položaj: sedenje, udobna drža. Zaprite oči in s konicami prstov eno minuto masirajte obe očesi s krožnimi gibi.
• 8 vaja. Začetni položaj je enak. Pustite oči na pol zaprte. po tri prste roke lahke istočasno z gibom pritisnite zgornje gumbe, pritrdite položaj za 1-2 sekundi. Odstranite prste z vek. Vajo ponovite 3-5 krat.

Bates komplet za vadbo

Nabor vaj za oči, ki jih je razvil Bates, je postal zelo razširjen, zlasti v tujini. W. Bates je ameriški zdravnik, ki se je ukvarjal z razne težave. Razvil je posebne sklope vaj za oči z kratkovidnostjo in. Metoda Bates temelji na dejstvu, da se prilagoditev očesa na jasen vid predmetov, oddaljenih na različnih razdaljah (), ne pojavi samo zaradi spremembe ukrivljenosti. Verjel je, da ima zunanja skupina mišic zrkla pomembno vlogo v procesu akomodacije. Pod delovanjem mišične kontrakcije zrklo spremeni svojo obliko iz sferične v podolgovato.

Bates je verjel, da je glavni razlog za razvoj okvare vida napetost, ki se pojavi, ko poskušate razbrati predmet. Vzrok kratkovidnosti je napetost, ki se pojavi, ko poskušate videti predmet v daljavi. Če oseba dolgo časa opravlja delo, povezano z gledanjem predmetov od blizu, mu postane težko videti kateri koli predmet na daljavo, zato začne naprezati organe vida. V tem času možgani dajejo očesnim mišicam ukaz za krčenje, zaradi česar se normalna oblika zrkla spremeni. Mišica, ki se skrči, pritisne na zrklo in postane bolj podolgovato. Ta sploščena oblika zrkla je glavni vzrok in znak kratkovidnosti.

Tako ostane ostrina vida normalna v sproščenem stanju oči. Vid lahko obnovite, če dosežete sprostitev oči. To je načelo, na katerem temelji Batesova metoda za obnovitev vida. Sestavljen je iz treh glavnih sklopov: splošne sprostitve, dinamične sprostitve, dodatne metode ki pomagajo izboljšati vid.

• Doseg splošna sprostitev Lahko uporabite palming. Ta metoda razvil in uveljavil Bates. Palming je enostaven za izvajanje in dobro pomaga pri doseganju sprostitve.
• Dinamično sprostitev lahko dosežemo s pomočjo vaj za izboljšanje centralne fiksacije.
• Centralna fiksacija je sposobnost očesa, da pogleda predmet in ga loči od ostalih, pri tem pa postane njegova slika jasnejša. Centralno fiksacijo zagotavlja center za vid, ki se nahaja v osrednjem delu mrežnice. Tu je največ veliko število svetlobno občutljivih elementov mrežnice, vid pa ima največjo ostrino.

S kratkovidnostjo zaradi konstantna napetost okvarjene so očesne funkcije osrednjega dela mrežnice. To območje ni več tisto, kar nudi največ akutni vid. Njegova občutljivost se zmanjša in postane enaka kot na katerem koli drugem mestu v mrežnici in celo manj. Posledično oseba ne vidi najbolj jasno predmeta, v katerega gleda neposredno. Včasih se bolje vidijo predmeti, ki ga obdajajo. Zato je Bates razvil posebne vaje, ki vam omogočajo treniranje osrednje fiksacije. Temeljijo na trditvi, da če bo slabovidno oko zavestno posnemalo zdravo, se bo ostrina vida izboljšala. Vaje za centralno fiksacijo se izvajajo s posebnim Om-mapom. Prikazuje zapleten vzorec, ki so ga uporabljali za urjenje centralne fiksacije zdravilci starodavne Indije. V osrednjem delu slike je hieroglif, v katerem je mogoče prepoznati simbol "Om". Om-map vaje povečajo občutljivost fovee mrežnice, normalizirajo krvni obtok v očeh in izboljšajo ostrino vida.

• 1 vaja. Pri izvajanju te vaje je Om-karta postavljena v višino oči na razdalji od 30 cm do 3 m, pri čemer je treba pogled usmeriti na središče simbola Om-karte. Ta pika je očitno najbolj izrazit del lika. Nato počasi premikajo pogled vzdolž znaka, pri tem pa ves čas opažajo, da najbolj jasen in črn del simbola postane točka, na katero je pogled trenutno prislonjen. Vaja se ponovi 3-krat. Po končani vaji morate biti pozorni na dejstvo, da je zdaj celoten simbol temnejši kot pred začetkom vaje.
• 2 telovadba. Začetni položaj: stoje. Om-mapa je nameščena na razdalji od 30 cm do 1,5 m od oči. Simbol v sredini zemljevida Om je obkrožen s prekinjeno črto, ki je podobna shematski predstavitvi sonca ali cvetnih listov sončnic. Potrebno je fiksirati pogled na kateri koli del te črte in se premikati vzdolž njenih segmentov, tako da premikate glavo za pogledom. Na vseh vogalih črte (začetek in konec vsakega segmenta) morate rahlo pomežikniti. Pomembno je omeniti, da je del črte, na katerega je trenutno fokusirano oko, videti temnejši od preostale črte.
• 3 telovadba. Zemljevid om se nahaja na podobni razdalji. Osrednji simbol zemljevida je obkrožen s krogom. Potrebno je usmeriti pogled na katero koli točko kroga in se postopoma premikati vzdolž njega skupaj z glavo. Vaja se večkrat ponovi. Nato se oči zaprejo in pogled se nadaljuje po namišljenem krogu.
• 4 vaja. Sivcevova testna tabela (črke različne velikosti, ki se nahajajo v vrstah, ko se njihova višina zmanjšuje, se uporablja v oftalmologiji za testiranje vida) ročnega formata se hranijo pri dobri svetlobi na razdalji roke ali do enega metra od oči v njihovi višini. Za izvedbo vaje za treniranje osrednje fiksacije je potrebno paziti na jasno vidne črke in opazovati njihovo jasnost. Nato zatemnite osvetlitev (ugasnite ali zatemnite luč, pustite prižgano nočno lučko ali svečo). V takih razmerah vzemite katero koli knjigo z drobnim tiskom, jo ​​približajte na razdaljo približno 25 cm in preberite 3-5 strani. Osvetlitev mora biti zatemnjena do te mere, da se črka razbere, vendar bi bilo treba brati z napetostjo. Izmenična fiksacija vida na dobro osvetljeno testno tabelo in branje knjige pri šibki svetlobi prispevata k večji ostrini vida.
• 5 vaja. Testno kartico je treba prebrati vsak dan večkrat na dan in jo postaviti na razdaljo 3-5 m, pri dobri svetlobi. Ne pozabite redno mežikati. Tabelo je bolje začeti brati z razdalje 3 m, nato jo postopoma povečujte. Pomembno je, da branje poteka brez napetosti. Po končani vaji lahko izvajate palming.
• 6 vaja. Med sprehodi ali potovanji na sovoznikovem sedežu je priporočljivo z očmi opazovati predmete, ki se premikajo proti vam: nasproti vozeča vozila ali mimoidoče.

Oči je treba vedno čim bolj sprostiti, imeti jih napol odprte, a ne zatiskane, medtem ko oddaljene predmete opazujemo brez napetosti.

Drugi razvijalec niza vaj za kratkovidnost je M. D. Corbett. Njegove vaje uporabljajo kontrolni seznam, vendar ne zato, da bi ugotovili, koliko vrstic oseba vidi. Uporaba tabele temelji na principu prepoznavanja: upoštevanje že znanih predmetov (v ta primer, črke) se oči ne naprezajo, da bi jih gledale.

Za izvajanje vaj morate mizo prenehati dojemati kot način za preverjanje vida v ordinaciji oftalmologa, do nje morate oblikovati občutek brezbrižnosti. Šele ko bo ta pogoj izpolnjen, bodo vaje učinkovite. Vendar pa nekateri ljudje to razmerje ohranjajo v svojih mislih zelo dolgo, zato je postopek zdravljenja kratkovidnosti s to metodo dolgo časa ne kaže rezultatov. V tem primeru M. D. Corbett priporoča, da naredite svoj kontrolni seznam.

Za to boste potrebovali: list risalnega papirja, časopise in revije z naslovi različnih formatov in velikosti, natisnjene s črnim črnilom. Črte so oblikovane od zgoraj navzdol, začenši z velikostjo črk približno 5 cm v višino. V vrstico lahko prilepite besedo ali frazo. Odmaknite se od prve vrstice približno 2,5 cm, zlepite naslednjo vrstico z manjšimi črkami. Skupaj morate lepiti 20-25 vrstic. Vsaka vrstica, ki vsebuje besedo (ali niz črk), ima drugačna višina. Vrstice so v padajočem vrstnem redu. V najnižji vrstici črke naj ne bodo večje od 1 cm, tako bo glede na velikost črk v prvo ali drugo vrstico le beseda, v naslednjo pa celi stavki. Ko ustvarite veliko tabelo, morate narediti njeno natančno kopijo na listu A4. Če želite to narediti, lahko iste besede (črke, besedne zveze) natisnete v računalniku, pri čemer ohranite razmerje velikosti črk in razmika med vrsticami ter natisnete na tiskalniku.

Delo s testno mizo se začne po kratki sončni seji. Hkrati se izvajajo obrati glave z zaprte oči. Po solarizaciji morate opraviti palming. Velika različica mize je postavljena na dobro osvetljeno mesto. Za izvedbo vaje morate sedeti nasproti nje na razdalji približno 2 m Manjša miza se približa očem, dokler se napis na njej dobro ne prebere.

Na tej razdalji se prebere prva vrstica, nato se tabela dvigne na iztegnjeno roko in se branje ponovi. Vaja se ponovi 2-3 krat, pri čemer se izmenjuje branje na blizu in na daljavo. Nato na hitro poglejte prvo vrstico velike tabele. Besedo, ki je napisana na njej, je treba bolj jasno zaznati. Po tem zapremo oči in večkrat obrnemo glavo različne strani. Dihanje je globoko.

Vaja se podobno ponovi za drugo vrstico. Najprej berejo iz ročnega formata od blizu, nato na dosegu roke in po več ponovitvah - na veliki mizi. Nato zaprejo oči in z nosom v zrak napišejo besedo, ki si jo predstavlja jasneje, kot je bila vidna v tabeli. Odprte oči. Hitro poglejte drugo vrstico velike testne tabele. Zdaj bi moralo biti bolj vidno.

Pri prvi lekciji se vsaka vrstica tabele bere na ta način, dokler je ni mogoče prebrati brez naprezanja oči. Napredek bo opazen v naslednji lekciji. Postopoma bo mogoče brez težav prebrati vse vrstice testne tabele. Po dosegu dani rezultat, stol odmaknemo od mize za pol metra in vajo ponovimo od začetka.

večina pomemben pogoj- Ne hitite, da bi povečali kompleksnost vaje. To lahko povzroči obremenitev oči in pozitiven učinek ne bo. Če imajo oči drugačno ostrino vida, jih je treba pred začetkom pouka izravnati. Za to oko z dobrim vidom pokrijemo s povojem ali dlanjo in vajo izvajamo s šibkim očesom s krajše razdalje. Ko gledate vrstico velike testne mize, morate globoko vdihniti in izdihniti. Uporaba to tehniko vam omogoča, da bolj jasno vidite oddaljene predmete.

Naslednja vaja z metodo Corbett zahteva izdelavo še ene tabele.

Za izdelavo mize potrebujete list risalnega papirja, čopiče, črno barvo ali tuš. Na listu je narisanih več vrstic, od katerih vsaka vsebuje črke določene vrednosti in ustrezne višine. Črke so pomanjšane in postavljene strogo ena pod drugo:

Črke zgornje vrstice: Р, В, О, njihova višina je 7,5 cm;

• naslednja vrstica: A, O, C, višina 5 cm;
• naslednja vrstica: C, Š, T, višina 4,5 cm;
• četrta vrstica: C, B, R, višina 3,5 cm;
• peta vrstica: L, R, O, višina 2,5 cm;
• šesta vrstica: A, A, E, višina 2 cm;
• sedma vrstica: B, T, Z, višina 1,7 cm;
• osma vrstica: L, I, R, višina 1,3 cm;
• deveta vrstica: E, T, E, višina 1 cm;
• deseta vrstica: H, M, H, višina 0,6 cm;
• enajsta vrstica: I, N, I, višina 0,4 cm;
• dvanajsta vrstica: E, E, E, višina 0,3 cm.

Kot rezultat, če berete črke navpično od zgoraj navzdol, dobite "Sprostitev mi bo povrnila oster vid." Ko se barve posušijo, mizo obesimo na dobro osvetljeno mesto in nastali stavek preberemo od blizu. Tako bo oseba vnaprej vedela, katere črke se nahajajo na kontrolnem seznamu, kar bo odpravilo videz obremenitve oči pri delu z njim. Pred pričetkom vaj se izvede solarizacija in palming, kot pred prejšnjo vadbo.

Vajo izvajamo sede. Postavite se na razdaljo, s katere bo prva vrstica jasno vidna. Nato zaprite oči. Besedno zvezo si morate zapomniti in poskusiti izračunati črke, ki so narisane v drugi vrstici. Globoko vdihnite in med izdihom napišite te črke z nosom. Oči se odprejo in hitro ter pozorno pogledajo testno karto. Črke naj bodo bolj jasno vidne. Če se to ne zgodi, zaprite oči in s prstom na dlani napišite črke druge vrstice. Nato odpremo oči in hitro pogledamo mizo.

Če tudi po tej tehniki črke niso postale jasneje vidne, je razdalja od oči do mize prevelika in pri branju pride do obremenitve vida. Zato je stol pomaknjen bližje, da so črke prve vrstice bolje vidne. Ko je druga vrstica jasno vidna, pojdite na črke naslednje vrstice. Med prehodi iz ene vrstice v drugo je treba oči počivati: zaprite oči in obrnite glavo na stran.

Med vsako lekcijo je potrebno izdelati 4-5 vrstic in se ne zadrževati na doseženem rezultatu, ampak si prizadeva preseči samega sebe v naslednji lekciji. Poleg tega med lekcijo poteka avto-trening. Ponavljajoče se ponavljanje fraze "Sprostitev mi bo povrnila oster vid" med vadbo se trdno utrdi v umu osebe, kar še poveča njeno učinkovitost in daje dober rezultat.

Vaja "Sharpshooter"

Vaja "Sharpshooter" se izvaja s kontrolnim seznamom s stavkom "Sprostitev mi bo vrnila oster vid." Mizo postavimo v dobro osvetljeno sobo in frazo preberemo od blizu. Pred izvedbo glavne vaje se naredi solarizacija in dlanenje. Zgornja vrstica kontrolnega seznama naj bo en meter oddaljena od nosu osebe. Za nadzor lahko vzamete merilno ravnilo in pritrdite en konec na obraz, drugega pa na prvo črto. Če pogledate svoj nos ali bližnji konec ravnila, morate hitro pomežikniti in si dati ukaz "Pripravite se!".

Nadalje se vrže hiter pogled na skrajni konec ravnila ali na vrzel med črtami in začnejo neprekinjeno utripati. To dejanje je enakovredno ukazu "Ciljaj!". Nadalje se pogled hitro prenese na črko P (prva črka prve vrstice) - ukaz "Ogenj!".

Po tem se oči zaprejo in pustijo počivati. Dihanje je globoko. Nato naredijo enako za naslednje črke prve vrstice: B in O. Po obdelavi prve vrstice naredijo dlan in preidejo na drugo. Podobna vaja se izvaja na prvih nekaj vrsticah.

Debco miza

Po priporočilu M. D. Corbetta se lahko miza debco uporablja tudi za vaje za kratkovidnost. Tabela debco je sestavljena iz dveh vzporednih črnih črt, na koncih katerih so krepke pike. Samo dve vrstici in štiri pike.

Za izvedbo vaje morate pogledati vzdolž črte od ene točke do druge. Glava se obrne, da bi pogledala. Zavoji se izvajajo do trenutka, ko se pojavi občutek, da začnejo črte iti v nasprotni smeri od pogleda. Po tem se vaja ponovi za spodnji del mize. Nato zapremo oči in vaje ponovimo, obračamo glavo vzdolž namišljene črte mize "debko". Nato se oči odprejo in z obračanjem glave drsijo po beli vrzeli med črtami na vrhu in na dnu tabele. Zahvaljujoč tej tehniki se bo vid izboljšal pri branju na kateri koli razdalji.

Spodaj opisana vaja bo pomagala izboljšati vid tako pri kratkovidnosti kot pri hiperopiji. Bistvo njegovega izvajanja ni le izboljšanje vida, temveč njegovo centraliziranje. Vaja se izvaja s kontrolnim seznamom "Sprostitev mi bo vrnila oster vid."

Mizo postavimo v dobro osvetljeno sobo in frazo preberemo od blizu. Pred izvedbo glavne vaje se naredi solarizacija in dlanenje.

Odmaknejo se od mize na razdalji, na kateri bo prva vrstica jasno vidna, medtem ko se oči ne naprezajo. Pogled je usmerjen v prazen prostor (čisti del papirja) desno od prve črke prve vrstice (P). Nadalje se pogled prenese na beli prostor levo od R. In tako večkrat, pogled na samo črko.

Tako pride do "brušenja" ali "peskanja" vida, ni se treba truditi, da bi si ogledali predmet. Enako vajo ponovimo za črki B in O. Nato stol odmaknemo od testne mize na tolikšno razdaljo, da bodo črke prve vrstice vidne, vendar ne dovolj jasno. Oči so zaprte. Z zaprtimi očmi v domišljiji obnovite natančno podobo črke P v vrstici tabele.

Nos je usmerjen na levo belo površino od črke. Naprej v desno, naredite majhne hitre obrate glave. Istočasno miselno oko drsi po površini namišljene črke. Nato odpremo oči in izvedemo isto vajo za isto črko na testni kartici. Med to tehniko mora črka R postati jasnejša.

Vajo ponovimo podobno za črki B in O v testni tabeli. Med vajo je potrebno paziti na to, da mora biti črka pri pogledu na prazen prostor oddaljena od glavnega vidnega polja.

Ko premaknete pogled na drug prazen prostor, se mora črka vizualno izmikati pogledu, kot da bi se odmikala od svojega primerno mesto in glej znova Bela lisa. to optična iluzija mora nastopiti med vadbo. Zelo pomembna je za razvoj normalnega vida.

To "obnašanje" črke imenujemo nihanje ali nihanje. Ko zamahnete vse črke prve vrstice, zaprite oči in te črke napišite z nosom. Nato odprite oči, globoko vdihnite in preberite besedo "sprostitev", ki je zapisana v prvem stolpcu tabele. Beseda bi morala postati jasnejša.

Če je rezultat dosežen, potem preberejo celotno frazo testne kartice v celoti "Sprostitev mi bo vrnila oster vid." Če ni učinka in so besede nejasne, si je treba predstavljati, da se te besede berejo, in si mentalno predstavljati, kako bi morale izgledati na kontrolnem seznamu. To bi moralo biti enostavno, saj oseba točno ve, kaj piše v njej.

Med dlanenjem si lahko zapomnite čim več besed, ki se začnejo s posamezno črko iz prebrane vrstice. Branje vodoravnih črt se nadaljuje, dokler jih ni mogoče prebrati brez naprezanja oči. Ko je vadba končana, se lahko malo poigrate z gumijasto žogo, z njo udarjate po tleh, stenah ali pa jo preprosto vržete in ujamete. V tem primeru je žogi nujno slediti z očmi.

Nabor vaj za oči s kratkovidnostjo R. S. Agarwala

Za odpravo kratkovidnosti R. S. Agarwal priporoča izvedbo vaje, s katero si zapomnite katero koli črko na kontrolnem seznamu. Če želite to narediti, morate približno 5 sekund pogledati katero koli črko tabele in pri tem nenehno utripati. Tako se pismo spominja. Nato se oči zaprejo in začnejo obnavljati podobo črke v glavi in ​​jo predstavijo jasneje, kot je bila ob gledanju.

V procesu pomnjenja lahko večkrat odprete oči, znova preučite črko in miselno pripeljete njeno podobo do popolnosti. Po izvedbi te vaje se ostrina vida izboljša. To se zgodi, ko je črka enako dobro vidna z zaprtimi in odprtimi očmi.

Niz vaj po sistemu M. Windolpha

M. Windolph je privrženec metode obnavljanja vida W. Bayltsa. V svojem sklopu vaj posveča pozornost fokusiranju (akomodaciji) vida.

Ustvaril je več vaj za zunanje, poševne in ravne črte, katerih zavestno obvladovanje po njegovem mnenju pomaga pravilno osredotočiti oči na predmet.

Tudi drugi znanstveniki menijo, da je ta ideja povsem razumna. M. Windolph trdi, da mora biti pri kratkovidnosti usposabljanje normalne akomodacije sestavljeno iz izmenične sprostitve poševnih mišic in napetosti rektusnih mišic očesa. Z zgoraj opisanimi vajami lahko dosežete sprostitev poševnih očesnih mišic. Za napetost rektusnih mišic se uporabljajo vaje, ki bodo opisane kasneje. Podprti morajo biti s samohipnozo in zavestnimi ukazi. Ob vsem tem se vaje izvajajo brez napetosti.

Druga značilnost teh vaj je dejstvo, da za dosego navzven opaznega rezultata potrebujejo dolge vadbe. Ko pa vaje za sproščanje in fokus izvajamo skupaj, je izboljšanje vida hitrejše, kot če izvajamo samo vaje za sproščanje.

Pred začetkom treninga morate sprostiti oči z dlanjo. Tudi vse ostale mišice telesa potrebujejo sprostitev. Za dokončanje vaje boste potrebovali svetel predmet, na primer božično igračo z iskricami ali ovoj iz folije.

Pred vas se postavi svetel predmet in utripa. Dovoljeno je tudi zapreti oči za nekaj sekund. S temi dejanji je treba doseči blišč dobrega vida z obema očesoma. To dosežemo s centralno fiksacijo, to je jasnejšo vizijo v obravnavanem objektu centralne cone. Vendar kanček dobrega vida ni predpogoj da dokončate to vajo.

Nato še naprej gledajo ta predmet in postopoma zmanjšujejo velikost osrednje cone. Da bi to naredili, se rektusne mišice oči stisnejo in potegnejo zrklo globoko, vendar brez napetosti. Treba je vizualizirati, kje se te mišice nahajajo, in jim dati navodila, naj se skrčijo, skrčijo in potegnejo zrklo navznoter. Vzporedno še naprej utripajo in izvajajo centralno fiksacijo. Učinek po prvi vadbi bo verjetno neviden.

V naslednjih razredih poskusite začutiti napetost rektusnih mišic oči. Po končani vadbi, nelagodje ki se pojavijo po vadbi katere koli prej neaktivne mišice. Občutek spominja glavobol, vendar hitro izgine, ko preneha koncentracija vida na predmet. Sčasoma bo ta občutek minil.

(bolj znana kot kratkovidnost) je vrsta okvare vida, pri kateri oseba težko vidi oddaljene predmete. Za uspešno odpravo miopije mora kompleksno zdravljenje vključevati posebno gimnastiko.

Vaje za oči so izbrane tako, da se lahko zaradi vadbe očesne mišice prosto osredotočijo na določene predmete. Vklopljeno medicinsko terminologijo takšna gimnastika se imenuje akomodacijski trening. Poleg tega vadba poveča pretok krvi v organu vida.

Gimnastika za oči s kratkovidnostjo ni prikazana vsem. Prepovedano je pod naslednjimi pogoji:

• ali njegova vztrajnost;
• Neprilagojeno ;

Vrste gimnastike za oči

Vse vaje za oči s kratkovidnostjo lahko razdelimo v naslednje skupine:

Po posvetovanju z oftalmologom lahko sami izberete individualni sklop vaj.

Ogledate si lahko vaje za ogrevanje oči pri delu za računalnikom.

vaje

Te vaje lahko izvajate med delom za računalnikom. Pomagali bodo očem, da se sprostijo in pripravijo na nadaljnje delo.

Vadba vam bo pomagala, da se sprostite in sprostite.

Te preproste vaje vam bodo pomagale sprostiti in sprostiti. Vendar je njihov glavni namen sprostitev vizualnega analizatorja po rutinskem delu in dolgotrajni monotoni fiksaciji očesa na isti predmet. Da bi dosegli učinek, morate izbrati 5 - 7 vaj in jih izvajati redno, vsaj dvakrat na dan.

Kompleks vaj za preprečevanje miopije

Spodaj opisane vaje je treba izvajati v kombinaciji.. Redna gimnastika ni le odlično sredstvo za preprečevanje kratkovidnosti, ampak tudi pomaga upočasniti njeno nadaljnje napredovanje.

Med izvajanjem opisanih vaj ne smete čutiti nelagodja in še več bolečine.

Vaje za sproščanje napetosti

Za ohranitev normalnega vida je potrebno občasno sprostiti oči, še posebej, če oseba preživi veliko časa pred računalniškim monitorjem. Vsakih 40 minut dela si vzemite odmor, lahko pa tudi pogosteje, če čutite bolečino in pekoč občutek v očeh.

Nabor vaj za oči za lajšanje napetosti oči:

Te vaje izvajajte vsak dan 30 minut. Ne samo streljajo naprezanje oči, ampak tudi izboljša prekrvavitev, naredi mišice bolj elastične.

Gimnastika za kratkovidnost pri otrocih

Otroški niz vaj za kratkovidnost je v marsičem podoben vajam za odrasle. Otrok se mora pripraviti, sedeti, lahko se naslonite na naslonjalo stola. Vrat in ramena so enakomerna, obraz je sproščen. Pomembno je, da je dihanje med treningom za oči s kratkovidnostjo globoko, strokovnjaki priporočajo dihanje s trebuhom.

Kompleks vaj za otroke s kratkovidnostjo:

Na koncu kompleksa morate sprostiti oči, za to tesno zaprite oči z dlanmi, da svetloba ne prodre. Po 5 minutah umaknite roke in pogosto mežikajte z očmi.

Z rednim izvajanjem se ostrina vida dokaj hitro povrne, ko gre za začetni fazi kratkovidnost.

Metode zdravnikov za korekcijo vida pri kratkovidnosti

Učinkovit boj proti miopiji bo pomagal alternativne metode obnovitev vida. Pomagajo sprostiti očesne mišice, izboljšati krvni obtok, povečati ostrino vida.

Najbolj priljubljene metode korekcije vida:

• pomaga obnoviti vid brez očal. Ameriški okulist je razvil nabor vaj za odpravo psihološki stres. Zdravnik je trdil, da je nemogoče obnoviti vid, če se oči občasno ne sprostijo. Z redno vadbo se izboljša ostrina vida.
• Med razvojem svojega programa za obnovo vida si je Mirzakarim Norbekov veliko izposodil od Batesa. Zato tudi njegova metodologija temelji na psihologiji. Norbekov je verjel, da se mora bolnik sam zdraviti kot že zdrava oseba. Zdravniki trdijo, da pomaga preprečevati hipermetropijo (daljnovidnost), kratkovidnost in astigmatizem, ko je bolnik zdrav ali v začetni fazi bolezni. Vendar pa je tehnika neučinkovita pri zdravljenju hujših očesnih bolezni. Doseči pozitivne rezultate Dnevno morate telovaditi.
• vam omogoča, da sprostite oči in obnovite ostrino vida. Obstaja nabor vaj za korekcijo vida pri kratkovidnosti in ločeno pri hipermetropiji. Za korekcijo miopije se uporabljajo posebne tablete, za zdravljenje hipermetropije - vaje. To je dokaj priljubljena tehnika, ki pomaga obnoviti vid, vendar le, če bolnik sistematično izvaja vaje.
• namenjen pacientom šolske starosti. Pomaga preprečiti očesne bolezni in obnoviti ostrino vida. Obstajajo 3 skupine vaj, ki pospešujejo dotok in odtok krvi znotrajočesna tekočina, okrepiti okulomotorne mišice, izboljšanje nastanitve (sposobnost jasnega videnja predmetov na različnih razdaljah).
• Tehnika Jurija Utekhina temelji na sprostitvi očesnih mišic po dolgotrajni napetosti. Glavno orodje tehnike so očala brez leč. Med treningom morate eno lečo prekriti s papirjem ali plastiko. Izmenično zaprite levo in desno oko za 30 minut. Tako lahko opravljate običajne naloge in obnovite vid.

To so najučinkovitejše in najbolj priljubljene metode, ki pomagajo obnoviti vid in preprečiti očesne bolezni.