Что омолаживает организм и кожу лица. Как провести омоложение организма в домашних условиях? Причины старения организма

Омоложение организма – комплексный процесс, предполагающий работу над внешним видом и над здоровьем внутренних органов. Для возвращения молодости женщине придется пересмотреть взгляды на рацион, добавить некоторые полезные процедуры, в целом изменить образ жизни. Рассмотрим каждый пункт по порядку и в подробностях. Но начнем с того, по каким причинам наступает старение и что оно собой представляет.

Почему стареет женский организм

Старение – процесс естественный. Его нельзя остановить, но возможно замедлить. Для замедления процесса состаривания обратить внимание на его причины. Выделяют следующие стимулы к старению организма женщины.

1. Отсутствие необходимых питательных компонентов в рационе. С возрастом организм нуждается в более чутком и внимательном подборе продуктов питания. Требуется больше витаминов и микроэлементов, меньше вредных жиров. В отсутствии нужных веществ организм быстрее изнашивается, снижается уровень женских гормонов, кожа теряет эластин, что приводит к возникновению морщин. Для каждого возраста должно подбираться свое питание.
2. Перестройка работы яичников. Наибольшая активность яичников характерна для возраста 16–27 лет. Это самый благоприятный период для зачатия ребенка и здорового вынашивания с последующим появлением малыша без патологий. Ошибочно считать, что роды омолаживают организм. Чем позже наступает беременность, тем выше вероятность побочных последствий. С угнетением работы яичников вырабатывается меньше женских гормонов, происходит внешнее и внутреннее состаривание.
3. Недостаток физической и умственной активности. Это проблемы, характерные для обоих полов. Чем старше человек становится, тем меньше потребность узнавать что-то новое, заниматься спортом, активно двигаться. Без физической и умственной стимуляции организма состаривание происходит быстрее.

Методы омоложения женского организма

Хотя процесс необратим, замедлить его можно. Реального омоложения на 10–20 лет добиться не удастся, но стать немного моложе и активнее получится. Что предпринять?

1. Избавить организм от вредных воздействий

Начинать омоложение следует с создания условий, при которых организм будет работать слаженно и без перебоев. Тяжелое питание, употребление токсических веществ, например алкоголя, ведут к ухудшению самочувствия, снижению иммунитета, развитию хронической усталости.

Появляются морщины, истончаются ногти, редеют и портятся волосы. В юном возрасте организм может успешно бороться с этим негативным воздействием. Но по наступлении 35–40 лет защитные возможности снижаются. Помочь организму можно, если.

1. Отказаться от употребления вредной пищи. В эту категорию можно отнести все соленое, жареное, копченое, чрезмерно острое, слишком жирное . Также желательно ограничить прием сладкой пищи и, тем более, чистого сахара.
2. Отказаться от употребления токсичной пищи и напитков. В первую очередь здесь подразумевается алкоголь, промышленные соки. Но токсичной можно назвать и пищу белковую. При переработке белка выделяются продукты распада. Они нагружают почки, печень, кишечник.
3. Принимать очищающие отвары. В любой аптеке можно купить готовые очищающие сборы или сделать их самостоятельно. Лучше всего подходят шиповник, бессмертник, березовые почки, тмин, фенхель. Отвар желательно пить курсами по 2–3 недели трижды в день. Настой придется готовить каждый раз перед приемом пищи. Про запас заваривать нельзя.
4. Пить воду с медом. Полезнейший народный рецепт очищения и укрепления организма – теплая вода с добавлением меда. На стакан немного остывшего кипятка добавить ложку жидкого свежего меда, размешать и выпить за полчаса до еды. Принимать можно на протяжении 2 месяцев подряд ежедневно.
5. Употреблять чистую клетчатку. Клетчатка содержится и в овощах, их нужно кушать регулярно. Но еще желательно употреблять и чистую сухую клетчатку, продающуюся в аптеке. Ее съедают по столовой ложке перед едой, не разводя. Запивать большим объемом воды – минимум стаканом. Клетчатка очищает кишечник, уменьшает аппетит. Противопоказана при заболеваниях органов желудочно-кишечного тракта.

После 35 лет следовать этим правилам желательно. После 50 лет – обязательно. Очищение организма изнутри наполняет его силой, снижает нагрузку, увеличивает регенерацию, то есть восстановление внутренних органов. Такие усилия обязательно помогут омоложению в целом.

2. Организовать правильное питание

Самая большая ошибка после 35 лет – следовать жестким диетам. Особенно, если диета предполагает употребление большого количества белковой пищи. Как выше говорилось, белок увеличивает объем токсических веществ, мешает нормальному пищеварению. Вместо мяса и рыбы в рационе должны преобладать овощи, зелень, любая растительная пища и продукты, изготовленные на ее основе . Вот что необходимо добавить:

• макаронные изделия твердых сортов;
• капуста в любых видах и любых способах приготовления;
• бобовые культуры, грибы, орехи, кукуруза, отруби;
• все виды овощей, за исключением картофеля, его желательно есть меньше;
• ягоды и фрукты, особенно произрастающие в родной климатической зоне.

Вместо диет и полноценного голодания намного эффективнее и полезнее окажутся единичные разгрузочные дни. На протяжении разгрузочного дня употребляется обычно один или два вида легких, безопасных для организма продукта. Это могут быть огурцы, капуста, иногда кефир, гречка.

3. Придерживаться правильного образа жизни

Перечислим правила, способствующие оздоровлению и омоложению организма женщины. Эти требования должны выполняться постоянно.

1. Снимать стресс. От стресса оградиться нельзя. Он будет преследовать ежедневно и повсюду. Но можно научиться его снимать. Для снятия стресса подходит банальный физический (пассивный) отдых, прогулки на свежем воздухе, прослушивание спокойной музыки, встречи с друзьями, общение с близкими.
2. Исключение вредных привычек. Алкоголь и сигареты негативно влияют и на внутренние органы, и на внешний вид. Курение вообще неприемлемо, даже если Вы прикрываетесь фразами типа «я так снимаю стресс». Алкоголь допустим, но лишь по праздникам, и в объеме 1–2 бокала, в отсутствие проблем с работой органов ЖКТ.
3. Зафиксировать вес на одном уровне. Принципиально важно удерживать тот же вес, что у вас был примерно в 35 лет. Причем, речь идет не только о наборе массы, но и уменьшении. Если вес начнет набираться после 35 лет, остановить его практически невозможно. Худеть тоже нельзя, это лишняя нагрузка. Конечно, если до этого вы не страдали ожирением.
4. Давать мозгу интеллектуальную нагрузку. Как указывалось выше, нужна не только физическая, но и умственная стимуляция. Отличный вариант – получить высшее образование, в том числе, второе или третье. Чтение, просмотр обучающих фильмов, настольные игры – все это хорошо стимулирует мозг.
5. Давать телу физическую нагрузку. И, конечно, никак не обойтись без этого. Физическая нагрузка может быть самой разной: частые интенсивные прогулки, занятия в тренажерном зале, бег, лыжи, велотренажер, беговая дорожка дома. Нагрузка не просто укрепляет тело, но и помогает выработке гормонов, сохранению метаболизма.

Подводим итоги

Сохранение молодости для женщины в возрасте 35–50 лет и старше – задача реальная. Важно организовать правильное питание, исключить вредные нагрузки, пересмотреть образ жизни. Не забывайте, что для поддержания здоровья необходимо посещать и гинеколога минимум раз в полгода. При необходимости он назначит гормональные препараты, способствующие поддержанию нормального самочувствия и достаточной активности.

Вы можете сегодня сломать голову выискивая различные способы омолодиться.

Но, мы убеждены на 100 %, что Ваша красота в современном загрязненном мире зависит только от Вас и Вашего питания.

Сегодня мы предлагаем Вам узнать лучшие продукты омолаживающие организм.

Да, мы предлагаем бросить эту затею, искать способы легкого омоложения. Начните со своего питания, сделайте его правильным и здоровым.

Конечно, естественно омолодить организм нелегко, это может потребовать 1 — 2 года работы над собой. Не последнюю роль в этом сыграет и уровень загрязненности Вашего организма.

Умный подход, этого врача, говорит о том, что для здоровой кожи нужен правильный план питания, который включает в себя то, правильные строительные составляющие для здоровой кожи и волос. Это витамины, минералы и жирные кислота, а также антиоксиданты, которые помогают защитить организм от вредных экологических стрессов.

Теперь мы предлагаем Вам ознакомиться с предложенным списком наиболее полезных продуктов питания, которые помогут стать моложе и красивее, как снаружи, так и в душе. …

Продукты омолаживающие организм

1. Кофе

Сейчас некоторые любители кофе начнут просто прыгать от радости. Но, сразу хотим предупредить, что это не должен быть какой-то растворимый или 3 в 1, где побольше вредных сахаров.

И это так же не означает, что Вы должны не отпускать Вашу чашку с кофе из рук. Все должно быть в пределах разумного.

Однако это правда — кофе полезно для кожи.

Оно содержит некоторые биологически активные соединения, которые могут помочь защитить вашу кожу от меланомы . Об этом свидетельствует национальный сервер дерматологии в России .

Исследование проводилось методом анкетирования среди 447 357 белых американцев, которые к началу наблюдения не имели рака кожи и меланомы. Исследователи обнаружили, что чем больше чашек кофе в день пил человек, тем ниже был риск развития меланомы.

Употребление четырех чашек кофе в день было связано, в соответствии с выводами исследователей, со снижением риска на 20%, по сравнении с теми, кто не пил кофе вообще.

2. Арбуз

Когда приходит лето, наступает любимая пора запастись ликопином .

Это антиоксидантное соединение дает арбузу и помидорам их красный цвет. Ликопин помогает коже предотвратить повреждения. Исследователи считают, что арбуз содержит на целых 40 процентов больше ликопина, чем в сырые помидоров.

Так что используйте его, чтобы поддержать суточную дозу ликопина и заменить дорогие крема.

3. Гранаты

Семена этого чудного фрукта наполнены антиоксидантами, витамином С, которые предотвращают появление морщин и сухости кожи. Он нейтрализует свободные радикалы, которые повреждают нашу кожу.

Исследование, проведенное в Американском журнале клинического питания обнаружили, что высокое потребление витамина С уменьшается вероятность сухости и морщин в среднем возрасте у женщин.

Также в плодах этого фрукта содержатся антоцианы (которые помогают увеличить производство коллагена, придавая коже упругость и эастичность) и эллаговая кислота (естественное химическое вещество, которое снижает воспаления от повреждений кожи).

4. Ягоды: черника, голубика …

Сияние кожи Вам обеспечено, если Вы употребляете достаточное количество ягод,особенно черники. Благодаря высокому содержанию антиоксидантов и других биологически активных веществ, черника широко применяется в современной косметологии .

5. Омары и другие продукты моря

Конечно, это не обязательно могут быть омары. Сюда можно добавить и другие виды морских молюсков. Они богаты цинком, обладающим противовоспалительными свойствами, которые могут помочь в лечении некоторых неприятных заболеваний кожи: прыщи, угри и другие.

Цинк на самом деле называют элементом красоты и молодости . Он ускоряет обновление клеток кожи. Это настоящая находка, для тех кого постоянно мучают прыщи.

Многие исследования показывают, что люди, у которых есть угри, имеют более низкие уровни цинка в организме, чем люди с чистой кожей.

6. Листовая капуста — Кале

В длинном списке питательных веществ, которые содержатся в этом зеленом листовом овоще есть витамин К (способствует свертыванию крови, поэтому кровеносные сосуды вокруг глаз не будут создавать темный «окрас»).

Кале также эта листовая капуста полна . А недостаточный уровень железа в вашем рационе может привести бледному цвету кожи и нездоровому виду.

Как приготовить эту капусту? Вы легко можете добавить её к своим любимым рецептам или .

7. Яйца

Ваши ногти (ногти на ногах, тоже) состоят из белка, поэтому дефицит его может превратить их в мягкие ноготки.

Яйца являются хорошим источником биотина (комплекс витамина В, который помогает усваивать аминокислоты, которые являются строителями белка).

Обязательно включите яйца в свой рацион здорового питания. Постарайтесь приобретать их у фермеров и в домашних хозяйствах, которые будут предлагать экологически чистые яйца.

8. Грецкие орехи

Омега-3 жирные кислоты, которые содержатся в натуральном масле этого ореха, помогают волосам быть здоровыми и полными энергии. Витамин Е, который помогает восстановить поврежденные фолликулы , является также секретным оружием блестящих прядей.

Все, что вам нужно, это 1/4 стакана грецких орехов в день. Более того, грецкие орехи упакованы медью, которая поможет сохранить ваш естественный цвет кожи.

9. Авокадо

Этот сладкий продукт можно еще назвать — сладкий арбуз.

Дыня содержит бета-каротин, витамин А или полезные вещества, которые регулируют рост клеток кожи головы и кожного сала в наружном слое кожи.

Это позволяет порам кожи очищаться от засорения, которое вызывает перхоть. Не редко приходится слышать о масках из дыни и применении её в косметологии.

Вывод

Да, теперь у вас есть список продуктов омолаживающих организм. Хотя омоложение организма не произведешь в одночасье, помните, что правильное питание и правильный подбор продуктов питания помогут вам, стать действительно моложе.

Наш современный мир сильно загрязнен. Поэтому мы призываем не просто съесть несколько раз эти продукты, а поменять свой рацион, в который будут включаться эти продукты на регулярной основе.

Если статья Вам понравилась, обязательно поделитесь ею с другими!

Если Вы знаете, что можно добавить в этот список, пожалуйста, напишите в комментариях как можно подробнее!

Предупреждение: методы, стратегии и предложения, высказанные в нашем общем ресурсе, предназначены для использования исключительно в образовательных целях.. Мы не диагностируем, не назначаем или лечим любое заболевание, состояние или травму.

Крайне важно, чтобы перед началом любой стратегии в питании или программы упражнений, вы получили полное медицинское разрешение от лицензированного врача.

Правильное и сбалансированное питание – первоисточник всех витаминов, минералов, полезных для организма, в том числе для тканей лица. Поэтому пренебрегать им нельзя. Необходимо следить за тем, что и как вы едите, чтобы продлить молодость вашего лица и усилить действие косметических средств для омоложения кожи.

Рацион - первые шаги к омоложению

В вопросе омоложения кожи лица ведущая роль принадлежит правильному питанию. Ведущие косметологи отмечают, что только 15% полезных веществ поступает в клетки из косметических средств по уходу, а остальные извлекаются из пищи.

Максимальное внимание для преждевременного старения клеток уделяется, прежде всего, антиоксидантам, витаминам E, C. Такие компоненты препятствуют негативному воздействию свободных радикалов на кожу лица.

Однако для омоложения кожи не достаточно только употреблять омолаживающие продукты. В первую очередь позаботьтесь о выводе токсинов из организма. Освободить организм от токсинов может клетчатка, содержащаяся в больших количествах в овощах, фруктах, бобовых и крупах.

Не забывайте о выработке гистамина печенью. Он оказывает отрицательное воздействие на все слои кожного покрова. Значительно снизить его появление и восстановить печень помогут радикальные методы: отказ от табака, алкоголя, жирного, сладкого и жареного. Только полезные продукты, в свежем виде, приготовленные на пару или гриле.
На защитную функцию клеток активно влияют фосфолипиды (содержатся в твороге, яичном желтке), витамин B (гречневая и овсяная каши), магний (отруби, миндаль) и кальций (молоко, капуста).

Исключить аллергию помогут жирные кислоты омега-3, содержащиеся в жирной морской рыбе, морепродуктах.

Волшебный состав

1. витамин E, C – главные антиоксиданты (масло оливок или зелень петрушки, капуста, цитрусы и шиповник);
2. медь – способствует синтезу коллагеновых волокон (шоколад, шпинат и фундук);
3. кремний – вырабатывает коллаген и укрепляет структуру волокон (свежие зеленые овощи, болгарский перец и фрукты);
4. кальций, железо – усиливают регенеративную функцию (вся молочная продукция, курага, печень и яблоки);
5. селен, цинк – защищает от ультрафиолетового излучения, предупреждает воспалительные процессы (помидор и чеснок, говядина и рыба);
6. коэнзим Q 10 – обеспечивает клетки эпителия энергией, усиливает действие антиоксидантов, снижает темпы старения тканей лица (сардина и говядина, шпинат, яйца).

Чтобы не навредить организму, выбирайте только качественные, свежие продукты. Обратите внимание, что употребление одного компонента может вызвать аллергическую реакцию, перенасыщение организмом. Правильно сбалансировать и организовать питание помогут специалисты-диетологи.

Чудодейственные продукты

• Орехи – сочетают в себе коэнзим Q 10, витамин E, мелатонин, которые активно омолаживают кожу лица, придают ей упругости. Учитывая питательность орехов, их употребление лучше ограничить (в сутки до 10-14 штук).
• Рыба (сардина, скумбрия) – источник жирных кислот омега-3, способствующих ускорению кровообращения в клетках, усиливают питание тканей, поверхность становится гладкой и подтянутой. В рационе 300 г жирной рыбы в сутки достаточно.
• Томатный сок или паста – лучший антиоксидант, незаменимый для замедления старения эпидермиса. Оптимальное количество сока в день составляет – 250 мл, а пасты – 2 ст.л.
• Зелень петрушки – вызывает повышенную выработку глуатиона (матери антиоксидантов). Диетологи рекомендуют добавлять в пищу 3-4 веточки свежей зелени.
• Лимон – способствует выведению токсинов, усиливает защитную функцию эпидермиса. Обладательницам сухого эпидермиса его употребление стоит ограничить до минимального.
• Мед – увлажнит и сохранит молодость вашего лица. Идеально подходит для сухой типа кожного покрова.
• Какао – уменьшит воспаления, раздражения кожи, активно борется со свободными радикалами. Принимать 1 ч.л. в день в качестве добавки или напитка.
• Свекла – очищает от токсинов, насыщает клетки кислородом, придаёт здоровый цвет лицу. Нужно принимать по 1 корнеплоду в день.

Все с детства слышат выражение, что мы является тем, что мы едим. Но мало кто задумывается, что даже минимальные изменения в суточном рационе либо улучшают здоровье, продлевая молодость, либо сокращают жизнь. Начав правильно питаться сегодня, уже через месяц Вы увидите, что полны сил и энергии, что Вы выглядите моложе, а чувствовать себя станете бодро и свежо. Поэтому, чем раньше Вы станете питаться правильно и качественной пищей, тем моложе будете выглядеть и ощущать себя, а ведь именно к этому стремится каждый человек после 40 или 50 лет, а некоторые даже после 20-30.

Овощи и фрукты для омоложения.

Для омоложения организма начните употреблять ежедневно 0,5-1кг овощей и фруктов, выбирая при этом разные их виды. Меню должно быть разноцветным. Ежедневно рекомендуется съедать большую порцию салата.

В состав овощей и фруктов входят вещества, препятствующие развитию многих заболеваний (особенно сердечно-сосудистых) и способствующие замедлению старения. К ним относятся: растительная клетчатка, витамины, витамины-антиоксиданты, минералы и др. вещества. Именно поэтому, употребляя фрукты и овощи, Вы станете чувствовать себя намного моложе.

Читайте также: Секреты молодости.

Ягоды и орехи для омоложения.

Чтобы почувствовать себя молодым, выпивайте ежедневно по стакану смузи из ягод (полезнейшие ягодно-кефирные коктейли) или просто употребляйте ягоды в свежем виде. Также как и фрукты с овощами, в ягодах тоже присутствует большущее кол-во антиоксидантов и витаминов.

Воздействуя положительно на обмен веществ, употребление ягод ускоряет очищение организма от токсинов и шлаков.

Также специалисты по омоложению организма рекомендуют съедать (ежедневно) немного орехов, так как они содержат не только минеральные вещества, витамины и белки, но и способные хорошо усваиваться организмом растительные жиры. Но и помимо этого, в орехах много антиоксидантов и других, полезнейших для здоровья, биоактивных веществ.

Именно регулярное употребление орехов является отличной профилактикой многих заболеваний, таких как, например, атеросклероз. Если же частично орехами заменять мясные блюда, а не добавлять их к обычному рациону, то эффект омоложения организма будет сильнее. Но при этом помните, что в большом кол-ве орехи есть нельзя, так как они могут вызывать запоры.

Читайте также: Продукты молодости.

Правильные углеводы для омоложения.

Положительное омолаживающее влияние на организм оказывает и употребление зерновых (необработанных!). Для этого рекомендуется белый хлеб заменять черным (обязательно грубого помола), а вместо каш быстрого приготовления и шлифованного риса, кушайте коричневый рис, овсянку и пасты из твердых сортов пшеницы.

Сладкого кушайте поменьше, и все же, так как сладости являются источником отличного настроения, полностью отказываться от них не стоит. Просто ограничьте его количество, а, употребляя сладкое, ешьте только самое полезное. Например, в отличие от мармелада или зефира, горький шоколад снабдит Ваш организм флавоноидами, являющимися мощными антиоксидантами. Но все же, не увлекайтесь продуктами, содержащими рафинированный сахар. Вместо них лучше употребляйте в небольших количествах сладкие фрукты, мед и сухофрукты.

Из-за употребления большого кол-ва сахаросодержащих продуктов, в вашем организме будут происходить резкие скачки сахара, перегружающие поджелудочную железу и провоцирующие возникновение диабета. И кроме этого, сладкие калорийные продукты в больших количествах ведут к неизбежному ожирению.

Читайте также: Омоложение стволовыми клетками.

Белок для омоложения.

Для роста и нормального функционирования мышц человеку требуется белок. Особенно это актуально для одной из важнейших для человека мышц - для сердца. Ежедневно необходимо съедать не менее 150г богатых на протеины продуктов, а для профессиональных спортсменов и людей с усиленными физическими нагрузками потребность в белке тоже повышена. К продуктам с повышенным содержанием белка в первую очередь относятся: яйца, птичье мясо, нежирный сыр и творог, бобовые, морепродукты. Рыбу и морепродукты употреблять необходимо не менее 2 раз неделю, и желательно разные виды рыбы.

Ценность рыбы и морепродуктов в ненасыщенных жирных кислотах, рекомендуемых при повышенном холестерине. Эти кислоты хорошо влияют и на сосуды, омолаживая их, и весь организм.

Считается, что постоянное или очень частое употребление в больших количествах мяса многократно увеличивает вероятность возникновения раковых заболеваний. Поэтому врачи рекомендуют красное мясо говядины, баранины и свинины заменять рыбой.

Также, из-за содержания в мясных паштетах и колбасах огромного кол-ва вкусовых усилителей, солей и консервантов, приводящих к быстрому старению организма, их употребление рекомендуется свести к минимуму. Консерванты, например, стоят в одном ряду с канцерогенами, а увеличение в организме соли ведет к вредоносным скачкам давления, со временем развивающиеся в серьезные заболевания, такие как гипертония, диабет и пр. Да и вообще, любая химия неблагоприятно влияет на организм, способствуя не его омоложению, а старению.

Читайте также: Омоложение кожи и организма.

Молочные продукты для омоложения.

Великолепным источником омолаживающего организм легкоусвояемого белка являются молоко и все кисломолочные продукты.

Пожалуй, единственным молочным продуктом, употребление которого необходимо ограничить, является сливочное масло. Например, для изготовления салатов диетологи рекомендуют использовать масло из оливок (оливковое) или из рапса, а чтобы жарить продукты - любое растительное масло (рафинированное).

Полезность растительного масла для организма человека в отсутствии в нем холестерина, который при избытке приводит к атеросклерозу (бляшкам в сосудах).

Живая вода или что пить для омоложения.

Вода омолаживает организм, поэтому пить ее рекомендуется много.

Белого и/или зеленого чая рекомендуется выпивать около 2 чашек/день. В этих чаях содержится много катехинов, антиоксидантов, нормализующих давление и улучшающих снабжение органов кровью. В черном чае тоже есть эти вещества, но в нем их намного меньше. И все же, в больших кол-вах кофе и чаи способствуют обезвоживанию организма, поэтому не переусердствуйте с ними.

Но сколько же в день необходимо выпивать жидкости?
Пейте много. В сутки при нормальных условиях (не экстремальных), организму требуется минимум 14г воды на каждые 450г веса.

Для хорошего самочувствия пейте воду (чистую), компоты из сухофруктов и морсы. Перед сном для расслабления полезно выпивать чашечку чая из ромашек.

Алкоголь и омоложение организма.

Спиртные напитки лучше не употреблять. Но если у Вас нет противопоказаний, то можно выпивать в день не более бокала сухого вина или пива. Но не более!!! У людей среднего возраста умеренное употребление этих напитков способствуют снижению риска развития диабета и сердечно-сосудистых болезней.

Но и здесь есть подводные камни, так как для огромной части людей ежедневное употребление даже малого кол-ва спиртного, будь-то даже вино или пиво, приводит к зависимости и постепенному повышению суточной дозы. В результате алкоголь не омолаживает организм человека, а губит его и разрушает жизнь. Отсюда следует, что, несмотря на возможную пользу алкоголя, его лучше не употреблять, или делать это в строго ограниченных количествах.

Как же хочется всегда быть молодой, красивой и здоровой! Чтобы оглядывались вслед, любовались, делали комплименты. Вот бы придумали, наконец, эликсир вечной молодости, и все, жизнь удалась! На самом деле мы и сами кое-что можем сделать для того, чтобы чувствовать себя моложе, выглядеть моложе, быть молодыми. Ведь мы есть то, что мы каждый день едим.

Питание для омоложения – верный шаг пусть не к вечной молодости, но точно к более энергичной жизни, стройности и привлекательной внешности.

1. Первый постулат омоложения: каждый день употребляйте фрукты и овощи в количестве минимум 500-1000 граммов. Идеально, если на вашем столе будут разноцветные фрукты и овощи. Большая порция салата каждый день поможет омолодить организм и эффективно худеть.

В этих продуктах содержатся антиоксиданты, витамины, минералы, полезная растительная клетчатка, которые замедляют процессы старения и останавливают развитие сердечно-сосудистых заболеваний.

Особенно ценны для этих целей фрукты и овощи, имеющие красный, оранжевый и желтый цвет: дыня, оранжевые кабачки, морковь, абрикосы. Томаты помогают в защите организма от вредных УФ-лучей.

Чтобы лучше усваивать из этих продуктов питательные вещества, употребляйте их вместе с авокадо.

1. Второй постулат питания для омоложения: употребляйте орехи и ягоды. Достаточно употреблять небольшую горсть орехов в день, чтобы дать организму полезные жиры, минеральные вещества, витамины, антиоксиданты и белки. Орехи, если их употреблять регулярно, являются прекрасной профилактикой атеросклероза. Ягоды помогают улучшить обмен веществ и помогают очищать организм от токсинов и шлаков.
2. Третий постулат здорового питания для омоложения организма: употребляйте белковые продукты. Белок – источник коллагена. Когда в организме дефицит коллагена, кожа становится морщинистой – это одно из видимых последствий нехватки белка в питании. Употребляйте мясо птицы без кожи, яичный белок, постную рыбу, соевый сыр тофу, бобовые, и творог.

Отдельно хотелось бы сказать про морепродукты и рыбу. Эти продукты содержат полезные ненасыщенные жирные кислоты, которые способствуют омоложению сосудов, особенно хороши в .

В такой рыбе, как лосось, скумбрия, форель, сардины, сельдь и тунец содержится большое количество Омеги 3, защищающей кожу от воздействия солнечных лучей, разрушающих коллаген и способствующих развитию рака кожи.

Омега 3 содержится также в таких продуктах, как семена тыквы и льна, грецких орехах, в сыре тофу, но там ее значительно меньше. Возьмите себе за правило в неделю съедать хотя бы 3-4 порции любых морепродуктов, замените рыбой жирную свинину, баранину, говядину.

1. Четвертый постулат питания для омоложения: употребляйте сложные углеводы, у которых низкий гликемический индекс. То есть, цельно зерновые крупы и продукты из них: хлеб, сделанный из муки грубого помола, рис нешлифованный, макароны из пшеницы твердых сортов. Такие продукты дадут для организма энергию на продолжительное время и будут поддерживать в крови стабильный уровень сахара.

Можете не отказывать себе полностью от сладкого, замените свои любимые печенюшки и тортики на зефир без наполнителей, мармелад и черный горький шоколад, в котором какао-бобов содержится минимум 72%. Так у вас все будет прекрасное настроение и не случатся никакие срывы…

Замените продукты, в которых есть рафинированный сахар на небольшое количество сладких фруктов, меда и на сухофрукты.

1. Пятый постулат правильного питания для омоложения: употребляйте кисломолочные продукты, они полезны не только как источники белка, но и в качестве средства для оздоровления всей пищеварительной системы. Одно только условие: вы должны быть уверены в качестве этих продуктов, потому лучше делать их самостоятельно, в домашних условиях.

Используйте оливковое масло для разогревания или жарки пищи, для салатов. Также можно использовать рапсовое масло,

1. Шестой постулат питания для омоложения: пейте полезные напитки. Зеленый чай, больше чем черный, содержит антиоксиданты и полезные вещества, которые улучшают кровоснабжение органов, снимают воспаление и нормализуют давление. Также зеленый чай улучшает состояние кожи и приостанавливает появление морщин.

Йогурты с живыми культурами помогают хорошо переваривать и усваивать полезные вещества из еды в том числе и для кожи.

Пейте простую воду в больших количествах, а также компоты из сухофруктов, морсы, ромашковый чай перед сном. Но не . Они способствуют только обезвоживанию организма. Замечали, что в хороших кофейнях, подавая кофе, рядом с вами ставят стакан простой воды? Ведь одна чашка кофе вытесняет стакан жидкости из наших клеток. Вот такая зависимость.

1. Седьмой постулат питания для омоложения: добавляйте биологически активные комплексы в свое ежедневное питание. Когда в организме происходят возрастные изменения, то кальций и витамин D первыми выступают на защиту организма от разрушения.

Если вы не употребляете в своем рационе морские сорта рыбы, вам придется пить рыбий жир, чтобы сохранить здоровыми сердце и сосуды. Или используйте добавки, содержащие Омегу 3. Можно также употреблять ежедневно по столовой ложке льняное масло, которое можно найти в аптеке.

При проблемах с кишечником прекрасным оздоравливающим средством будут комплексы, содержащие бифидо- и лактобактерии.