สิ่งที่ไม่ควรกินก่อนคลอดบุตร กฎการรับประทานอาหารก่อนคลอดบุตร ผักสีเขียว สีส้ม สีแดง และผักอื่นๆ

เมื่อรู้ว่าเธอกำลังตั้งครรภ์ ผู้หญิงจึงยอมรับข้อจำกัดมากมาย ทั้งในรูปแบบการดำเนินชีวิต พฤติกรรม นิสัย และแน่นอนว่ารวมถึงอาหารด้วย ตอนนี้เราไม่ได้พูดถึงชื่อเสียง ภูมิปัญญาชาวบ้านโดยบอกว่าตอนนี้คุณแม่ตั้งครรภ์จะต้องกินข้าวสองมื้อ

ตรงกันข้ามเลย! ตลอดระยะเวลาที่คลอดบุตรหญิงตั้งครรภ์จะต้องปฏิบัติตามกฎเกณฑ์การกินบางอย่างปฏิบัติตามอาหารและรับประทานอาหารตามระบบการปกครองพิเศษ

ปัจจุบันนักโภชนาการประสบความสำเร็จในการสร้างสรรค์เมนูที่หลากหลายสำหรับหญิงตั้งครรภ์ในทุกช่วงของการตั้งครรภ์ แท้จริงแล้วโภชนาการในไตรมาสแรกแตกต่างจากช่วงที่สามอย่างมีนัยสำคัญและยิ่งกว่านั้นคือตั้งแต่ก่อนคลอด

ระยะเวลาก่อนคลอดถือเป็นเดือนก่อนการคลอดบุตรที่คาดหวัง

จะทราบวันครบกำหนดของคุณได้อย่างไร?

วันเกิดที่คาดหวังจะคำนวณโดยสูติแพทย์-นรีแพทย์ที่สังเกตสตรีมีครรภ์ตามวันที่ ประจำเดือนครั้งสุดท้ายและ ระยะเวลาปกติการตั้งครรภ์เต็ม (40 สัปดาห์) ก็มีบันทึกไว้ใน ลาป่วยสำหรับการตั้งครรภ์และการคลอดบุตรซึ่งออกให้ใน คลินิกฝากครรภ์- เมื่อรู้วันนี้หนึ่งเดือนก่อนวัน "พิเศษ" หญิงตั้งครรภ์ควรเริ่มเตรียมอาหารสำหรับวันนี้

เพื่อให้การคลอดบุตรประสบความสำเร็จ - โดยไม่มีช่วงเวลาที่ไม่พึงประสงค์อย่างง่ายดายและไม่หยุดพัก - คุณควรปรับเมนูของคุณเองตามกฎพื้นฐานซึ่งจะอธิบายไว้ด้านล่าง

หญิงตั้งครรภ์ควรกินอะไรก่อนคลอดบุตรหนึ่งเดือน?

ตลอดระยะเวลา 8 เดือน ทารกได้เติบโตและพัฒนาในครรภ์ กระบวนการวางอวัยวะและเนื้อเยื่อมีการใช้งานเป็นพิเศษในช่วงไตรมาสแรก ดังนั้นในช่วงเริ่มต้นของการตั้งครรภ์อาหารของสตรีมีครรภ์จึงมีโปรตีนจากสัตว์เป็นจำนวนมาก นำเสนอด้วยเนื้อสัตว์ ปลา นม คอทเทจชีส เนย ไข่ และผลิตภัณฑ์อื่นๆ

หนึ่งสัปดาห์ก่อนการคลอดคุณควรละทิ้งโปรตีนจากสัตว์แทนโปรตีนจากพืช

ผลิตภัณฑ์และอาหารหลักที่ประกอบเป็นอาหารของหญิงตั้งครรภ์หนึ่งเดือนก่อนคลอดควรเป็น:

• ข้าวต้ม (ปรุงในน้ำ);
• จานผักย่าง
• ผลิตภัณฑ์นมเปรี้ยว
• อาหารจากพืช
• น้ำผักและผลไม้คั้นสด
• น้ำแร่;
• ชารวมถึงสมุนไพร (เฉพาะในกรณีที่ไม่มีข้อห้ามในระหว่างตั้งครรภ์บนบรรจุภัณฑ์)

หญิงตั้งครรภ์ควรกินอะไรก่อนคลอดบุตร 2 สัปดาห์?

เวลาผ่านไป - ใกล้ถึงวันเกิดที่คาดหวังแล้ว และข้อจำกัดต่างๆ เริ่มเข้มงวดมากขึ้น หลังจากกำจัดโปรตีนจากสัตว์ออกจากอาหารของสตรีมีครรภ์แล้ว คุณควรบอกลาซีเรียลและขนมปัง

พื้นฐานของโภชนาการเป็นเวลา 2 สัปดาห์ก่อนคลอดควรเป็นอาหารจากพืชและนมหมัก

เมื่อพูดถึงอาหารจากพืชฉันอยากจะทราบว่า สลัดผักควรปรุงรสด้วยน้ำมันพืชที่ไม่ผ่านการขัดสีซึ่งควรเป็นน้ำมันมะกอก สิ่งนี้อธิบายได้ด้วยวิตามินอีจำนวนมากที่ผู้หญิงต้องการก่อนคลอดบุตร เนื่องจากการมีอยู่ในร่างกายทำให้ช่องคลอดของผู้หญิงมีความยืดหยุ่นมากขึ้น

เป็นผลให้การคลอดบุตรเกิดขึ้นโดยไม่มีการแตกหรือแผลบังคับ

น้ำมันยังมีกรดไขมันโอเมก้า 3 และโอเมก้า 6 ซึ่งเล่น บทบาทที่สำคัญในการสร้างออกซิโตซิน (ฮอร์โมนที่สนับสนุนการคลอดบุตร)

ฉันต้องการจองทันทีว่า เรากำลังพูดถึงเกี่ยวกับน้ำมันที่ไม่ผ่านการกลั่น พวกเขาจะบริโภคในรูปแบบ "ดิบ" นั่นคือไม่อยู่ภายใต้ การรักษาความร้อน- ความร้อนทำให้เกิดอันตราย

วิธีที่ดีในการบำรุงร่างกายของคุณ วิตามินธรรมชาติ E – ดื่มน้ำคั้นสดหนึ่งแก้วทุกวัน น้ำแครอทล้างมันด้วยน้ำมันพืชหนึ่งช้อนโต๊ะ อย่างไรก็ตามไม่ควรทำสิ่งนี้กับผู้ที่มีปัญหาเกี่ยวกับตับ

อีกทางเลือกหนึ่งคือการกินสลัดแครอทขูดปรุงรสด้วยน้ำมันพืชทุกวัน

หญิงตั้งครรภ์ควรกินอะไรก่อนคลอดบุตร 1 สัปดาห์?

ใกล้ถึงวันครบกำหนดแล้ว...

หนึ่งสัปดาห์ก่อนคลอดบุตรคุณต้องยอมแพ้ ผลิตภัณฑ์นมหมัก- สิ่งเดียวที่เหลืออยู่ในอาหารคือ อาหารจากพืช.

การปฏิเสธ "นมเปรี้ยว" อธิบายได้จากการมีอยู่ในร่างกายโดยไม่จำเป็น ปริมาณมากแคลเซียม. จะต้องได้รับการเติมเต็มในขั้นตอน "การสร้าง" ร่างกายของเด็กตามลำดับ หญิงมีครรภ์ฉันรู้สึกดี ไม่มีอาการปวดกระดูก และไม่มีปัญหาเรื่องฟัน

ดังนั้นสูติแพทย์ - นรีแพทย์แนะนำให้ผู้ป่วยพึ่งพาชีสกระท่อมตลอดการตั้งครรภ์

อย่างไรก็ตาม ในสัปดาห์ก่อนคลอด แคลเซียมส่วนเกินอาจทำให้กะโหลกศีรษะของทารกแข็งตัวได้ สิ่งนี้เป็นอันตรายอย่างยิ่งในระหว่างตั้งครรภ์เกิน 40 สัปดาห์ กระดูกกะโหลกศีรษะของทารกในครรภ์จะต้องอ่อนนุ่มเพื่อให้ผ่านช่องคลอดแคบได้

วิธีรับประทานตามวันเกิด

ทันทีในวันเกิดแนะนำให้จำกัดการบริโภคอาหาร ทิ้งไว้แต่น้ำจะดีกว่า ลำไส้จะต้องสะอาดในช่วงก่อนคลอด ดังนั้นสตรีมีครรภ์ทุกคนจึงเข้ารับการสวนล้างลำไส้ก่อนคลอดบุตร

ผู้หญิงหลายคนอาจมีอาการคลื่นไส้อาเจียนระหว่างคลอดด้วย ดังนั้นคุณจึงไม่ควรเครียดเรื่องโภชนาการมากเกินไป

หญิงตั้งครรภ์สามารถดื่มได้มากแค่ไหนในช่วงก่อนคลอด?

คำถามเกี่ยวกับปริมาณน้ำที่คุณดื่มต่อวันนั้นรุนแรงตลอดการตั้งครรภ์

หากสูติแพทย์นรีแพทย์ผู้สังเกตพบว่ามีอาการบวม ตามกฎแล้วเขาจะแนะนำให้จำกัดปริมาณของเหลวและเกลือ ดังนั้นคุณควรปฏิบัติตามคำแนะนำของแพทย์อย่างเคร่งครัด

หากไม่มีปัญหาอาการบวมน้ำหรือปัญหาอื่นๆ เพียงจำกัดปริมาณของเหลวในช่วงก่อนคลอด การกินผลไม้ทั้งผลดีกว่าการดื่มของเหลวสักแก้ว

เมื่อพูดถึงสิ่งที่คุณดื่มได้และสิ่งที่คุณดื่มไม่ได้ เราสังเกตประเด็นต่อไปนี้

คุณไม่ควรคิดถึงน้ำอัดลมและแอลกอฮอล์ตลอดการตั้งครรภ์ และโดยเฉพาะอย่างยิ่งก่อนคลอดบุตร สตรีมีครรภ์ที่มีแนวโน้มจะ ความดันโลหิตสูงก็คุ้มค่าที่จะลดการบริโภคในช่วงก่อนคลอด ชาที่แข็งแกร่งและกาแฟ

ทางที่ดีควรดื่มน้ำสะอาดบรรจุขวดหรือน้ำบริสุทธิ์สีเขียวและ ชาสมุนไพรอนุญาตในระหว่างตั้งครรภ์ วิธีการรักษาที่ดีเยี่ยมในการช่วยขจัดน้ำออกจากร่างกายคือชาที่ชงด้วยเปลือกแอปเปิ้ล (แอปเปิ้ลควรเป็นของคุณเองและไม่ได้ซื้อจากซุปเปอร์มาร์เก็ต)

คุณจะเห็นด้วยกับฉันอย่างแน่นอนว่าข้อ จำกัด ในการบริโภคอาหารเป็นเพียงเรื่องเล็ก ๆ น้อย ๆ เมื่อเทียบกับความสุขที่โชคชะตามอบให้คุณ!

เด็กคือความรักที่มองเห็นได้

” №4/2007 04.08.11

การเตรียมตัวคลอดบุตรไม่ใช่แค่การออกกำลังกาย Kegel เท่านั้น จะได้ประโยชน์ด้วย อาหารพิเศษ- มันจะเพิ่มพลังให้กับคุณในช่วงเวลาสำคัญนี้สำหรับคุณ

โภชนาการในไตรมาสที่ 3 ของการตั้งครรภ์

นักวิทยาศาสตร์ที่ได้ศึกษาความสัมพันธ์ระหว่างอาหารระหว่างตั้งครรภ์และ เกิดง่ายได้ข้อสรุปว่าในไตรมาสที่ 3 ของการตั้งครรภ์ผู้หญิงจะมีประโยชน์ในการควบคุมอาหารบางอย่าง โภชนาการที่เหมาะสมช่วยให้คุณเตรียมพร้อมสำหรับการคลอดบุตรได้ดีโดยที่คุณไม่ต้องการอะไรเลย การแทรกแซงการผ่าตัด- และทารกจะเกิดมาแข็งแรง!

ต้องการบรรลุผลเดียวกันหรือไม่? มันจะช่วยคุณในเรื่องนี้ เมนูพิเศษ- ด้วยเหตุนี้เนื้อผ้าจึงยืดหยุ่นจนไม่เกิดน้ำตา คุณคิดว่าข้อโต้แย้งนี้รุนแรงเพียงพอหรือไม่ ถ้าอย่างนั้นก็เริ่มต้นได้เลย!

• ก่อนคลอดบุตรไม่กี่เดือนให้เปลี่ยนมาทานอาหาร 5 มื้อต่อวัน ช่วงเวลาที่เหมาะสมระหว่างมื้ออาหารคือ 3-3.5 ชั่วโมง ในช่วงเวลานี้ สารที่มีประโยชน์จะถูกดูดซึมได้ดีขึ้น
• รับประทานอาหารทีละน้อยแต่บ่อยครั้งเพื่อไม่ให้ท้องหนักเกินไป
• ในช่วงครึ่งแรกของวันให้พยายามกินอาหารที่มีแคลอรีสูง (ปลา เนื้อสัตว์) ซึ่งจะอยู่ในร่างกายได้นานขึ้น
• ในช่วงบ่าย เลือกรับประทานอาหารที่ย่อยง่าย (ผัก ซีเรียล) พวกเขาไม่โอเวอร์โหลด ระบบทางเดินอาหารและอย่าตื่นเต้น ระบบประสาท.
• โปรดจำไว้ว่าคอทเทจชีสเป็นข้อยกเว้นของกฎ ดูดซึมได้ดีที่สุดในตอนเช้า
• พยายามสลับมื้อเบาๆ กับอาหารแคลอรี่สูง - แล้วความรู้สึกหิวจะไม่ทรมานคุณ

เราเสนอเมนูประจำสัปดาห์ที่รวบรวมมาเพื่อคุณโดยเฉพาะ นำมาอร่อยและ ความคิดที่เป็นประโยชน์ถึงชีวิต!

เพื่อรักษาวิตามินในอาหาร ให้นึ่ง นี่เป็นวิธีการให้ความร้อนที่ละเอียดอ่อนที่สุดซึ่งจะไม่ทำให้อาหารเสียด้วยไขมันส่วนเกินและสารก่อมะเร็ง คุณคิดว่าขั้นตอนจะใช้เวลานานเกินไปหรือไม่? เรือกลไฟสมัยใหม่จะเร่งความเร็วและทำให้งานของคุณง่ายขึ้น ด้วยความช่วยเหลือนี้รสชาติและกลิ่นของอาหารจะดีขึ้น และจานจะดูหรูหราเรียบง่าย: ผลิตภัณฑ์มีชีวิตมักจะมีสีสันสดใสอยู่เสมอ!

อาหารก่อนคลอดบุตร: มื้ออาหารในแต่ละวัน

วันจันทร์

อาหารเช้า

• หม้อตุ๋นนมเปรี้ยว
• น้ำส้มคั้นสด

อาหารกลางวัน

• สลัดแอปเปิ้ล

อาหารเย็น

• สลัดกับถั่วพิสตาชิโอ
• ซุปผักกับขึ้นฉ่าย

ของว่างยามบ่าย

• คุกกี้ข้าวโอ๊ต
• น้ำแร่ไม่มีก๊าซ

อาหารเย็น

• ปลาอบกับแอปเปิ้ล
• ชาสมุนไพร

วันอังคาร

อาหารเช้า

• สลัดกะหล่ำปลี
• ชาเขียวกับมะนาว

อาหารกลางวัน

• ลิ้นต้มกับผักนึ่ง
• แอปเปิ้ลคั้นสดและน้ำคื่นฉ่าย

อาหารเย็น

• สลัดผักและกุ้งต้ม
• ข้าวต้ม

ของว่างยามบ่าย

• น้ำสลัดวิเนเกรตต์

อาหารเย็น

• ค็อกเทลเบอร์รี่แช่แข็ง

วันพุธ

อาหารเช้า

• หัวผักกาดอบ
• ไข่เจียวผักโขม

อาหารกลางวัน

• แซนด์วิชปลา (ใช้ขนมปังรำ)
• ผลไม้สด

อาหารเย็น

• สลัดจาก ผักสดด้วยน้ำมันพืช
• ซุปเครื่องใน (ตับ ไต หัวใจ)

ของว่างยามบ่าย

• สลัดกล้วยและกีวี

อาหารเย็น

• โยเกิร์ต
• มอร์ส (จากแครนเบอร์รี่, ไวเบอร์นัม)

วันพฤหัสบดี

อาหารเช้า

• ม้วนกะหล่ำปลียัดไส้
• น้ำแร่ไม่มีก๊าซ

อาหารกลางวัน

• คอทเทจชีสกับกล้วย
• ชาสมุนไพร

อาหารเย็น

• ซุปบัควีท
• สลัดอะโวคาโดกุ้งต้ม

ของว่างยามบ่าย

• เยลลี่ส้ม

อาหารเย็น

• ไบโอเคเฟอร์
• พิลาฟผลไม้

วันศุกร์

อาหารเช้า

• น้ำส้ม (มะนาว, ส้ม, ส้มเขียวหวาน)
• พุดดิ้งตับ

อาหารกลางวัน

• สลัดผักสด

อาหารเย็น

• ถือบวช Borscht
• ฟักทองกับแอปเปิ้ล

ของว่างยามบ่าย

• มิลค์เชค

อาหารเย็น

• พริกยัดไส้

วันเสาร์

• หม้อตุ๋นผัก
• ของหวานผลไม้แห้ง

อาหารกลางวัน

• แพนเค้กบีทรูท

อาหารเย็น

• บอร์ชสีเขียว
• สลัดตับ

ของว่างยามบ่าย

• น้ำลูกแพร์

อาหารเย็น

• โจ๊กนมข้าวโอ๊ตกับผลไม้
• น้ำแร่ไม่มีก๊าซ

วันอาทิตย์

อาหารเช้า

• ผลไม้แช่อิ่มเบอร์รี่แช่แข็ง
• ขนมปังปิ้งรสเผ็ด

อาหารกลางวัน

• พายกับแอปริคอตแห้งและลูกเกด

อาหารเย็น

• ซุปฟักทอง
• ผักทอด

ของว่างยามบ่าย

• สมูทตี้กล้วย
• ผลไม้สด

อาหารเย็น

• ตับอบกับผัก
• สลัดกับชีส
• ชาเขียว

ไตรมาสที่ 3 ของการตั้งครรภ์เป็นการยืดตัวที่บ้าน ไม่จำเป็นต้องมองว่ามันเป็นช่วงเวลาแห่งการ "รอคอยอย่างทรมาน" ใช้ประโยชน์สูงสุดจากมัน!

การเตรียมตัวสำหรับการคลอดบุตร โภชนาการ 3 สัปดาห์ก่อนเกิด

ในช่วงเวลานี้ นักโภชนาการแนะนำให้ค่อยๆ งดปลาและเนื้อสัตว์ออกจากอาหาร ไขมันสัตว์ที่มีอยู่ได้สะสมอยู่ในร่างกายของคุณแล้ว ปริมาณที่เพียงพอ- ถึงเวลาเปลี่ยนมาใช้ไขมันแล้ว ต้นกำเนิดของพืช(ข้าวโพด, มะกอก, น้ำมันดอกทานตะวัน, ถั่ว) พวกมันชาร์จพลังงานให้กับร่างกายและทำให้เนื้อเยื่อมีความยืดหยุ่นมากขึ้น และโปรตีนจากสัตว์ที่มากเกินไปจะช่วยลดความยืดหยุ่นของเนื้อเยื่อฝีเย็บและทำให้เกิดน้ำตาขณะคลอดบุตร ดังนั้นควรงดไข่ไว้สักระยะหนึ่ง

ซีเรียล ผักอบ น้ำผลไม้สด, ซุปไม่ติดมันมีประโยชน์กับคุณเป็นพิเศษในตอนนี้ อย่าลืมเกี่ยวกับ kefir และโยเกิร์ต! ผลิตภัณฑ์เหล่านี้จะช่วยเพิ่มความยืดหยุ่นของเนื้อเยื่อและทำให้ร่างกายชุ่มชื่นด้วยวิตามิน

โภชนาการ 2 สัปดาห์ก่อนเกิด

ตอนนี้สิ่งสำคัญอย่างยิ่งคือต้องใส่ใจกับปัญหาทางเดินอาหาร คุณยังมีอาการท้องผูกอยู่หรือไม่? ถึงเวลาที่จะไม่รวมโจ๊กและขนมปังออกจากเมนู ซึ่งจะช่วยให้ลำไส้ไม่บรรทุกของและนอกจากจะทำให้ร่างกายของทารกทำงานได้ง่ายขึ้น ท้ายที่สุดในเวลานี้เขามีขนาดค่อนข้างใหญ่แล้วและเป็นการยากสำหรับเขาที่จะแปรรูปอาหารมื้อหนัก

คุณชอบขนมปังปิ้งหอม ๆ ไหม? จากนั้นใช้เฉพาะขนมอบรำเท่านั้น มีเส้นใยอาหารจำนวนมากซึ่งจะช่วยควบคุมการทำงานของลำไส้

ผลิตภัณฑ์นมเปรี้ยว สลัด ผลไม้สดและ ผักตุ๋น– สิ่งที่คุณต้องการในขั้นตอนนี้! เพิ่มการหลั่งน้ำย่อยและเพิ่มการทำงานของเอนไซม์ สิ่งนี้รับประกันสุขภาพที่ดีเยี่ยมสำหรับทั้งคุณและลูกน้อยของคุณ

อาหารหนึ่งสัปดาห์ก่อนคลอดบุตร

ได้รับการพิสูจน์แล้วว่าผลิตภัณฑ์นมหมักกระตุ้นระบบประสาท ลบออกจากเมนูของคุณชั่วคราว หลีกเลี่ยงนมในตอนนี้ ประกอบด้วยองค์ประกอบที่เกี่ยวข้องกับการก่อตัวของเนื้อเยื่อกระดูก

บริโภค ผักต้ม,ผลไม้แห้ง,สลัดจาก ผลไม้สด- พวกเขาจะเสริมสร้างร่างกาย ใยอาหาร- การดื่มเมล็ดแฟลกซ์นั้นมีประโยชน์ซึ่งจะช่วยป้องกันไม่ให้เยื่อเมือกแห้งในระหว่างการคลอดบุตร

อาหารตามวันเกิด

การคลอดครั้งแรกมักใช้เวลา 10-12 ชั่วโมง เพื่อให้คุณมีกำลังเพียงพอตลอดระยะเวลา คุณต้องตุนพลังงาน คุณสามารถรับได้จาก อาหารที่ย่อยง่าย- การกล่าวถึงอาหารทำให้คุณรู้สึกคลื่นไส้หรือไม่? เหมาะสำหรับเครื่องดื่มพิเศษ: เติมน้ำมะนาวลงในน้ำแร่นิ่ง เครื่องดื่มยังช่วยได้หากคุณรู้สึกปากแห้งระหว่างหดตัว

คุณรู้สึกว่าการหดตัวเริ่มต้นขึ้นหรือไม่? เตรียมยาต้มไธม์ (กระตุ้นการหดตัวของมดลูก), มิ้นต์, เลมอนบาล์ม, ออริกาโน, โรสฮิป, ลูกเกดและราสเบอร์รี่ หากคุณดื่มชานี้ ปากมดลูกของคุณจะเปิดเร็วขึ้น

ที่สุด หลักการหลัก- ในระหว่างตั้งครรภ์อาหารควรเรียบง่ายและดีต่อสุขภาพ ประการแรกหมายความว่าไม่มีอาหารกระป๋องทุกชนิดในเมนู - นมข้น ผลไม้แช่อิ่ม น้ำผลไม้สำเร็จรูป โยเกิร์ต (เว้นแต่จะมีหมายเหตุพิเศษว่า "ไม่มีสารกันบูด") ทั้งหมดนี้เมื่อสะสมในร่างกายสามารถทำให้เกิด diathesis และ dysbacteriosis ในเด็กได้

การตั้งครรภ์เป็นอย่างมาก ช่วงเวลาที่ดีเพื่อเริ่มต้น ชีวิตใหม่และทุกประการ เช่น เริ่มแข็งตัวแล้วเทลงไป น้ำเย็น- หรือ-ลองใช้หลักการแยกโภชนาการ ท้ายที่สุดแล้วคุณแม่คนไหนก็อยากให้ลูกไม่ป่วย ซึ่งหมายความว่าตอนนี้คุณต้องรักษาสุขภาพให้แข็งแรงด้วยตัวเอง (ลองคิดดูว่าโดยธรรมชาติแล้วสัตว์ทุกตัวกินแยกกัน โดยไม่ผสมอาหารสัตว์และพืช) มีหนังสือมากมายที่ได้รับการตีพิมพ์เกี่ยวกับแล้ว แยกมื้ออาหารซึ่งคุณสามารถเรียนรู้รายละเอียดเกี่ยวกับกฎง่ายๆ และมีประโยชน์เหล่านี้ได้

หนึ่งเดือนก่อนคลอด

หนึ่งเดือนก่อนวันเกิดที่คาดหวัง แนะนำให้นำออกจากอาหาร โปรตีนจากสัตว์- เนื้อสัตว์ ปลา ไข่ เนย นม ที่เหลือคือผลิตภัณฑ์นมเปรี้ยว อาหารจากพืช โจ๊กน้ำ ผักอบ น้ำผลไม้สด น้ำแร่,ชาสมุนไพร (แต่ต้องระวังสมุนไพร เช่น ไม่ควรดื่มสมุนไพรที่มีโหระพาเพราะจะไปกระตุ้นการหดตัวของมดลูก)

สองสัปดาห์ก่อนคลอด

ก่อนคลอดบุตรประมาณสองสัปดาห์ คุณต้องงดโจ๊กและขนมปังออกจากอาหาร เหลือเพียงอาหารจากพืชและผลิตภัณฑ์นมหมัก ซึ่งจะช่วยให้ลำไส้ไม่แออัด นอกจากนี้ในเวลานี้ทารกมีขนาดค่อนข้างใหญ่แล้วและเป็นการยากที่ร่างกายจะประมวลผลอาหารหนักๆ

หนึ่งสัปดาห์ก่อนคลอดบุตร

หนึ่งสัปดาห์ก่อนคลอดบุตรจะเหลือเพียงอาหารจากพืชเท่านั้น (ไม่รวมผลิตภัณฑ์นมหมัก)

เนื่องในวันเกิด

ในวันเกิดถ้ารู้สึกหดตัวแล้วหรือน้ำแตกก็ไม่ควรกินอะไรเลย นี่เป็นเพราะสาเหตุสองประการ: ประการแรกอาการคลื่นไส้มักปรากฏขึ้นระหว่างการหดตัวและประการที่สองลำไส้จะต้องว่างเปล่าเนื่องจากหลังคลอดบุตรการไปเข้าห้องน้ำเป็นเรื่องยากมาก ควรทำสวนทวารหนักในช่วงเริ่มต้นของการคลอด (เจ็บปวดน้อยกว่าในช่วงที่มีการหดตัว) คุณสามารถดื่มน้ำแร่ผสมมะนาวได้ เพราะปากของคุณจะแห้งระหว่างการหดตัว

ในวันแรกหลังคลอด

ในวันแรกหลังคลอด คุณสามารถกินอะไรเบาๆ ได้ เช่น โยเกิร์ต คอทเทจชีส มูสลี่ (ไม่ใส่ช็อกโกแลตและไม่ใส่น้ำผึ้ง) คอร์นเฟลก ข้าวโอ๊ต หรือ โจ๊กบัควีท, แอปเปิ้ลอบ, กล้วย, ลูกพีชสีเหลือง, คุกกี้บางชิ้น, ปลาต้มไม่ติดมันและไม่ใส่เกลือ

ในวันที่สองหลังคลอด

เริ่มวันที่สองจนกว่าน้ำนมจะเข้าควรลดปริมาณอาหารให้เหลือน้อยที่สุด! นี่เป็นสิ่งจำเป็นเพื่อไม่ให้มีน้ำนมมาเกินกว่าที่ทารกจะกินได้ เพื่อไม่ให้เต้านมขยายตัว คุณสามารถซื้อของเหลวได้ไม่เกินครึ่งลิตรต่อวัน (น้ำแร่ น้ำบริสุทธิ์ น้ำเปรี้ยว) หากทารกดูดนมได้เพียงพอ น้ำนมก็จะไหลออกมาเท่าๆ กัน (โดยธรรมชาติแล้ว นี่คือสิ่งที่สัตว์ทำกัน - ในช่วงสองหรือสามวันแรก พวกมันจะไม่ออกจากรูและไม่กินอาหาร)

หลังจากนมเข้าแล้ว

และตั้งแต่วันที่สามหรือสี่เมื่อนมมาถึงแล้ว คุณสามารถค่อยๆ กลับไปรับประทานอาหารตามปกติได้ แต่อย่าโหลดอาหารแคลอรีสูงเพราะตอนนี้คุณแม่ยังเคลื่อนไหวน้อยและใช้พลังงานไม่มาก

ปัญหาลำไส้ในหญิงตั้งครรภ์

หญิงตั้งครรภ์ประมาณ 80% บ่นว่ามีปัญหาเกี่ยวกับลำไส้ (ท้องผูก ท้องเสีย) นี่เป็นเพราะการปรับโครงสร้างร่างกายและตามกฎแล้วแสดงถึง dysbacteriosis คุณสามารถหลีกเลี่ยงอาการเจ็บป่วยดังกล่าวได้โดยการรับประทานเส้นใยพืชให้มากที่สุด - ผักและผลไม้สดตุ๋นผักสมุนไพร และยัง - ทำความสะอาดลำไส้เป็นระยะ ๆ นั่นคือการใช้สวนทวารปกติ หากไม่มีข้อห้าม (เช่น อาจเสี่ยงต่อการแท้งบุตร) คุณสามารถสวนทวารน้ำทุกเดือน อุณหภูมิห้องด้วยน้ำมะนาวหนึ่งช้อนโต๊ะหรือ น้ำส้มสายชูแอปเปิ้ลไซเดอร์- คุณสามารถเริ่มต้นด้วยครึ่งลิตรและต่อมาคุณสามารถเพิ่มเป็นน้ำสองลิตร แนะนำให้ใช้สวนทวารโดยเฉพาะสำหรับผู้ที่บ่นว่าท้องผูกเป็นเวลานาน (นานถึงหนึ่งสัปดาห์) เพื่อการทำงานของลำไส้ที่ดีก็สามารถจัดให้ได้ วันอดอาหาร- แต่ทุกอย่างควรจะเป็นความสุข ถ้าคุณเกลียดคอตเทจชีส อย่าสำลักมันทั้งวัน คุณสามารถ “นั่ง” รับประทานผลไม้หรือข้าวโอ๊ต หรือแอปเปิล หรือน้ำผลไม้ (ปรุงสดใหม่!) ได้สักวัน

อาหารเสริมสมุนไพร

รับประทานยา อาหารเสริม หรือวิตามินเป็นครั้งสุดท้ายหากไม่มีทางเลือกอื่น สารเกือบทั้งหมดที่ร่างกายต้องการสามารถหาได้จากอาหาร แคลเซียมไม่เพียงพอ? คุณสามารถสับเปลือกไข่ต้มหนึ่งฟองแล้วดับไฟ น้ำมะนาว- และส่วนผสมนี้หนึ่งช้อนชาก็จะพอใจ ความต้องการรายวันในแคลเซียม

เพื่อทำผ้า ช่องคลอดยืดหยุ่นมากขึ้นคุณสามารถใช้วิธีนี้ - ดื่มน้ำแครอทสดหนึ่งแก้วทุกวันจากนั้นจึงใส่น้ำมันพืชหนึ่งช้อนโต๊ะ (แต่ถ้าไม่มีปัญหาเกี่ยวกับตับเท่านั้น!)

เป็นการดีหากคุณเตรียมส่วนผสมของสมุนไพรไว้ล่วงหน้าก่อนคลอดบุตร: โหระพา (มีประโยชน์ที่นี่), มิ้นต์, เลมอนบาล์ม, ออริกาโน, โรสฮิป, ลูกเกดหรือราสเบอร์รี่ ชาที่ชงด้วยส่วนผสมนี้ควรดื่มทีละน้อยระหว่างการคลอดบุตรและหลังคลอดบุตร

การตั้งครรภ์สำหรับผู้หญิงทุกคนเป็นอย่างมาก เหตุการณ์สำคัญแต่มีอีกขั้นตอนที่สำคัญไม่แพ้กันในชีวิตนั่นคือการเกิดของเด็ก เมื่อพิจารณาว่าผู้หญิงจะคุ้นเคยกับการตั้งครรภ์ภายใน 9 เดือน ช่วงเวลาที่เกิดขึ้นในเวลาเพียงไม่กี่ชั่วโมงทำให้เธอรู้สึกอิ่มเอมใจ

เพื่อที่จะรักษาสารอาหารที่จำเป็นทั้งหมดไว้ในผลิตภัณฑ์ จำเป็นต้องจดจำเกี่ยวกับการประมวลผลที่เหมาะสม ตัวเลือกที่ดีที่สุดจะถูกนึ่ง ในกรณีนี้ผลิตภัณฑ์จะไม่สัมผัสกับไขมันและสารก่อมะเร็งส่วนเกินที่เป็นอันตราย

ตลอดระยะเวลาดังกล่าว ดูเหมือนว่าหญิงตั้งครรภ์จะรับประทานอาหาร “สำหรับสองคน” และไม่ได้ทานอาหารมากเกินไปเป็นพิเศษ มีหลายกรณีที่แม่อยากให้แตงกวาดองกัดกับเค้กครีมหรือ เนื้อทอดกับแยม การรวมกันของผลิตภัณฑ์นี้ไม่ดีต่อสุขภาพมากนัก แต่ผู้หญิงไม่สามารถช่วยเหลือตัวเองได้

ตลอดการตั้งครรภ์ คุณสามารถเปลี่ยนอาหารได้ขึ้นอยู่กับช่วงเวลา สภาพอากาศหรือ สภาวะทางอารมณ์มารดา แต่ก่อนคลอดบุตรควรรับประทานอาหารบางชนิดทันที กระบวนการคลอดบุตรจะดำเนินไปอย่างไร และจะง่ายและรวดเร็วเพียงใดนั้น ขึ้นอยู่กับว่าโภชนาการของหญิงตั้งครรภ์จะเป็นอย่างไรก่อนคลอดบุตร ด้วยการรับประทานอาหารดังกล่าว ไม่เพียงแต่แม่จะรู้สึกดีและสบายใจ แต่ยังรวมถึงลูกของเธอด้วย เมื่อเดือนที่แล้วชีวิตในท้องเป็นสิ่งสำคัญมากในช่วงนี้การพัฒนาทั้งหมดจะถูกรวมเข้าด้วยกัน ไม่ใช่ทุกคนที่รู้ว่าค่าใช้จ่ายด้านพลังงานของผู้หญิงระหว่างสตรีมีครรภ์และสตรีมีครรภ์แตกต่างกันเพียงไม่กี่ร้อยแคลอรี่ และโภชนาการที่เพิ่มขึ้นก่อนคลอดบุตรก็ไม่สมเหตุสมผลเลย

หากต้องการทราบวิธีการรับประทานอาหารที่ถูกต้องก่อนคลอดบุตรคุณต้องปรึกษาแพทย์ของคุณ แต่นี่ไม่ใช่เงื่อนไขที่จำเป็น ก่อนอื่น คุณต้องเปลี่ยนมารับประทานอาหารห้ามื้อต่อวัน อย่างน้อยสองสามเดือนก่อนคลอดบุตร กินอาหารทุกๆ 3-3.5 ชั่วโมงโดยประมาณ เนื่องจากในช่วงเวลานี้สารอาหารจะมีเวลาในการดูดซึม และจะไม่เกิดอาการหิวรุนแรง คุณต้องกินบ่อยๆ แต่ทีละน้อยเพื่อไม่ให้ท้องหนักเกินไป คุณควรจำไว้ว่าก่อนอาหารกลางวัน ควรกินอาหารที่มีแคลอรีสูง เช่น เนื้อสัตว์ ปลา พาสต้า(คุณสามารถดูแลตัวเองด้วยเค้กและขนมอบได้ แต่อยู่ในขอบเขตที่สมเหตุสมผล) หลังอาหารกลางวันจำเป็นต้องรวมอาหารที่เบากว่าไว้ในอาหาร: ผักกาดหอม ผัก ผลไม้ ซีเรียล ฯลฯ คุณต้องรู้ว่าคอทเทจชีสเป็นผลิตภัณฑ์ที่ดูดซึมได้ดีที่สุด เวลาเช้าวันดังนั้นของหวานในรูปแบบของคอทเทจชีสกับน้ำผึ้งและ ชาเขียวมันจะเป็นเรื่องง่าย อาหารเช้าที่สมบูรณ์แบบ.

เมื่อกินทุกอย่างคุณจะได้รับน้ำหนักส่วนเกินและไม่จำเป็นเท่านั้นซึ่งจะสร้างปัญหาระหว่างการคลอดบุตรและอาจนำไปสู่ได้เช่นกัน ภาวะซึมเศร้าหลังคลอดในหัวข้อ “ฉันอ้วนแล้วสามีไม่ต้องการฉัน” ซึ่งหาได้ไม่บ่อยนัก นักวิทยาศาสตร์ได้พัฒนาระบบโภชนาการบางอย่างสำหรับผู้หญิงในช่วงไตรมาสที่ 3 ของการตั้งครรภ์ ด้วยการลดน้ำหนักเช่นนี้ ผู้หญิงจะรู้สึกอิ่ม มีพลัง และ อารมณ์ดีและที่สำคัญเธอจะเตรียมร่างกายให้พร้อมสำหรับการคลอดบุตรในอนาคต แพทย์กล่าวว่าด้วยสารอาหารนี้ ผิวหนังจึงยืดหยุ่นมากขึ้น และลดการฉีกขาดและความเจ็บปวดอย่างรุนแรงในระหว่างการคลอดบุตร

จำเป็นต้องรวมเมนูของคุณเข้าด้วยกันเพื่อให้มีลำดับของอาหาร "เบา" กับอาหาร "หนัก" นี่เป็นสิ่งจำเป็นสำหรับทั้งคู่ การย่อยอาหารดีขึ้นผลิตภัณฑ์และเพื่อไม่ให้กระเพาะอาหารเต็มไปด้วยสิ่งที่ไม่จำเป็น

อาหารหนึ่งสัปดาห์ก่อนคลอดบุตรค่อนข้างง่ายและไม่แตกต่างจากอาหารหลักของหญิงตั้งครรภ์มากนัก พูดง่ายๆ ก็คือใน สัปดาห์ที่แล้วขอแนะนำให้เพิ่มอาหารบางชนิดลงในอาหารของคุณซึ่งจะทำให้การทำงานง่ายขึ้นและเตรียมร่างกาย ก่อนอื่นจำเป็นต้องละทิ้งผลิตภัณฑ์นมหมักเนื่องจากสามารถกระตุ้นระบบประสาทซึ่งไม่จำเป็นอย่างยิ่งก่อนและหลัง สถานการณ์ตึงเครียดสำหรับร่างกาย จำเป็นต้องแนะนำการใช้งาน มากกว่าผัก ผลไม้แห้ง และสลัด เป็นการดีมากที่จะดื่มเมล็ดแฟลกซ์ยาต้มเพราะจะช่วยป้องกันไม่ให้เยื่อเมือกแห้งในระหว่างการคลอดบุตร

เป็นสิ่งสำคัญมากที่จะไม่รับประทานอาหารหนักมากเกินไปในร่างกายเนื่องจากอาจเกิดภาวะแทรกซ้อนในกระเพาะอาหารได้ในระหว่างการคลอดบุตรและไม่น่าเป็นไปได้ที่ใครจะชอบสิ่งนี้เมื่อพิจารณาจากสถานการณ์ที่แม่จะเป็น สตรีมีครรภ์กินอะไรดีก็ดีกับทุกคน คุณสามารถรวมสมาชิกในครัวเรือนทั้งหมดของคุณไว้ในอาหารซึ่งท้ายที่สุดจะนำไปสู่เท่านั้น ผลลัพธ์ที่เป็นบวก- ก่อนคลอดบุตรต้องคำนึงถึงความเป็นไปได้ที่จะเป็นโรคริดสีดวงทวาร และเพื่อหลีกเลี่ยงปัญหานี้ต้องรับประทานวันละ 1-2 ช้อน น้ำมันมะกอก- มันไม่จำเป็นที่จะต้องใช้มันใน รูปแบบบริสุทธิ์สามารถเพิ่มลงในสลัดหรืออาหารที่เตรียมไว้ได้

ไม่จำเป็นต้องกังวลว่าอาหารชนิดใดที่เหมาะกับสตรีมีครรภ์ที่จะรับประทาน หากคุณมองอย่างใกล้ชิดที่การควบคุมอาหาร คุณจะพบว่ามีความเชื่อมโยงอย่างมากกับเรื่องปกติ โภชนาการที่เหมาะสม- ไม่จำเป็นต้อง "ค้นพบอเมริกา" เพราะทุกอย่างคิดและเปิดมานานแล้ว

เพื่อให้กระบวนการคลอดบุตรง่ายขึ้นสำหรับตัวคุณเองและลูกน้อย คุณเพียงแค่ต้องสละเวลาให้กับตัวเองเล็กน้อย อย่าลืมว่าสิ่งที่แม่ท้องกินจะส่งผลต่อทารกในครรภ์เป็นหลัก ทั้งในด้านอารมณ์และพัฒนาการทางร่างกายในบางกรณี

โภชนาการที่เหมาะสมในเดือนสุดท้ายของการตั้งครรภ์มีความสำคัญเป็นพิเศษ เนื่องจากระบบต่างๆ ของร่างกายเริ่มทำงานในโหมดที่แตกต่างกัน - ในโหมดการเตรียมการอย่างเข้มข้น ความต้องการสำหรับ สารอาหารแร่ธาตุและวิตามินเปลี่ยนแปลงก่อนคลอดบุตร การจัดเลี้ยงถือเป็นหนึ่งใน ขั้นตอนสำคัญการเตรียมตัวสำหรับการเป็นแม่ที่กำลังจะมาถึง

เราจะบอกคุณในบทความนี้เกี่ยวกับสิ่งที่คุณกินได้และไม่สามารถกินได้ก่อนคลอดบุตร และการรับประทานอาหารของคุณส่งผลต่อกระบวนการคลอดบุตรหรือไม่

หลักการทั่วไป

แนวทางทั่วไปในด้านโภชนาการก่อนคลอดบุตรยังคงเหมือนเดิม - อาหารควรปลอดภัย ไม่ก่อให้เกิดภูมิแพ้ มีคุณค่าทางโภชนาการ และสมดุล แต่ในช่วง 3-4 สัปดาห์ที่ผ่านมาก่อนถึงกำหนด คุณควรเข้าใจว่าการควบคุมอาหารตอนนี้ไม่เพียงมุ่งเป้าไปที่การเจริญเติบโตและพัฒนาการของทารกเท่านั้น แต่ยังรวมถึงการเตรียมการด้วย ร่างกายของผู้หญิง- แต่ทารกที่ได้เอาทุกสิ่งที่ต้องการไปแล้ว แคลเซียมส่วนเกินและไขมันก็ไม่ช่วยอะไรคุณอีกแล้ว

เพื่อไม่ให้ "เลี้ยง" ทารกให้ได้ขนาดที่จะทำให้กระบวนการคลอดบุตรยุ่งยากอย่างมีนัยสำคัญ สิ่งสำคัญคือต้อง จำกัด การบริโภคผลิตภัณฑ์นมและคอทเทจชีสในเดือนที่ผ่านมา อาหารที่มีไขมัน- สิ่งสำคัญคือต้องเข้าใจว่าการสร้างกระดูกก่อนวัยอันควรของกระดูกกะโหลกศีรษะในทารกในครรภ์เนื่องจากแคลเซียมส่วนเกินเป็นสิ่งที่ไม่พึงประสงค์อย่างยิ่งสำหรับทั้งแม่และทารกเนื่องจากมีโอกาสเพิ่มขึ้น การบาดเจ็บที่เกิดทั้งสองมี

โภชนาการตอนนี้ควรรวมถึงอาหารเพื่อเพิ่มความยืดหยุ่นของกล้ามเนื้อ ซึ่งร่วมกับการออกกำลังกายและ ยิมนาสติกพิเศษจะช่วยให้การคลอดบุตรง่ายขึ้น โดยทั่วไปแล้ว อาหารควรจะเบาลงเพื่อให้ร่างกายของหญิงตั้งครรภ์ได้ชำระล้างตัวเองก่อนการคลอดบุตร

คุณยังต้องกินมากถึงหกครั้งต่อวัน ในส่วนเล็กๆ,ควรระมัดระวังในการเลือกสินค้า

มีอะไรเปลี่ยนแปลงบ้าง?

ก่อนอื่น 3-4 สัปดาห์ก่อนคลอดบุตรแนะนำให้ลดปริมาณโปรตีนจากสัตว์ลง ในทางปฏิบัติ หมายความว่าควรลดปริมาณเนื้อสัตว์ ปลา สัตว์ปีก และไข่ที่บริโภคลงครึ่งหนึ่งโดยประมาณ เป็นมาตรการนี้ที่ถือว่ามีประสิทธิภาพในการเตรียมการ เนื้อเยื่อของกล้ามเนื้อ.

ทำไมสิ่งนี้ถึงสำคัญ? เพราะกล้ามเนื้ออุ้งเชิงกรานที่ได้รับการฝึกมาอย่างดีจะลดลง ความเสี่ยงที่อาจเกิดขึ้นแตกระหว่างการคลอดบุตร

ไม่จำเป็นต้องละทิ้งโปรตีนจากสัตว์ไปจนหมด แต่ก็สมเหตุสมผลที่จะลดปริมาณเนื้อสัตว์ลง

ควรมีการแก้ไขเพิ่มเติมอีกประการหนึ่งในการรับประทานอาหารตามปกติ - ถึง น้ำมันพืช- ตอนนี้ต้องการมากกว่าเดิมประมาณสองเท่า ขอแนะนำให้เพิ่มลงในอาหารจานแรก สลัด และเครื่องเคียง นี่จะเป็นการป้องกันโรคริดสีดวงทวารในระยะหลัง ๆ ได้อย่างดีเยี่ยมเนื่องจากในเดือนสุดท้ายของการตั้งครรภ์ซึ่งอาการนี้มักจะแย่ลงหรือปรากฏขึ้นเป็นครั้งแรก โรคอันไม่พึงประสงค์เกี่ยวข้องกับ เส้นเลือดขอดหลอดเลือดดำริดสีดวงทวาร น้ำมันจะเพิ่มความยืดหยุ่นของเนื้อเยื่อของกล้ามเนื้อและป้องกันการรบกวนการเผาผลาญของน้ำ

แม้ว่าผู้หญิงจะไม่ชอบแครอทและไม่ได้กินมันตลอดการตั้งครรภ์ แต่ก่อนคลอดบุตรเธอก็ควรใช้ความพยายามเพราะเป็นผักในรูปแบบดิบที่ช่วยให้คุณรักษากล้ามเนื้อได้เนื่องจาก เนื้อหาที่ยอดเยี่ยมวิตามิน A และ E

ควรละทิ้ง อาหารแคลอรี่สูงแม้ว่าจะจัดอยู่ในประเภทที่ได้รับอนุญาตในระหว่างตั้งครรภ์ก็ตาม ดังนั้นควรแทนที่ลูกพีชด้วยแอปเปิ้ลและแทนที่จะกินมันฝรั่งควรกินบวบตุ๋นจะดีกว่า

ผลิตภัณฑ์ที่ต้องรวมอยู่ในอาหาร

มีผลิตภัณฑ์ที่ในอดีตถือว่ามีประโยชน์มากที่สุดสำหรับผู้ที่กำลังจะคลอดบุตรในวันนี้

ประโยชน์ของตนเพื่อ กระบวนการเกิด- เป็นคำถามใหญ่ เนื่องจากยังไม่มีการศึกษาใดที่พิสูจน์ได้ แต่ยังต้องหักล้างพวกเขาด้วย ผลกระทบที่เป็นไปได้ผู้หญิงที่คลอดบุตรก็ล้มเหลวที่จะส่งผลกระทบต่อร่างกายภายในห้านาที ดังนั้นจึงสมเหตุสมผลที่จะพยายามกระจายเมนูประจำวันของคุณด้วย

• วันที่อุดมไปด้วยวิตามิน อร่อย แต่คุณแม่ที่คลอดบุตรถือว่าข้อดีหลักของพวกเขาคืออิทธิพลของพวกเขา พื้นหลังของฮอร์โมน- ดังนั้นจึงเชื่อกันว่าการรับประทานอินทผลัมมีประโยชน์ช่วยให้การคลอดบุตรง่ายขึ้นและเจ็บปวดน้อยลง ไม่ว่าสิ่งนี้จะเป็นจริงหรือไม่ก็ตามก็ยากที่จะพูด แต่อินทผาลัมช่วยปรับปรุงอารมณ์และการย่อยอาหารได้อย่างแน่นอน
• สับปะรดประกอบด้วยโบรมีเลน สารนี้มีฤทธิ์ต้านการอักเสบเด่นชัดซึ่งใช้อย่างแข็งขันในการแพทย์และเภสัชวิทยา แต่สำหรับหญิงตั้งครรภ์ ไม่ใช่สิ่งสำคัญแม้แต่เรื่องนี้ แต่เป็นความจริงที่ว่า ผลข้างเคียงโบรมีเลนมีฤทธิ์ต้านอาการกระสับกระส่าย กล่าวคือ การกินสับปะรดเป็นมาตรการในการเตรียมปากมดลูกสำหรับการคลอดบุตรที่กำลังจะมาถึง
• เมล็ดพืชและถั่ว– สารเชิงซ้อนที่ไม่อิ่มตัวเชิงซ้อนทั้งหมด กรดไขมัน- สารเหล่านี้จำเป็นสำหรับการผลิตพรอสตาแกลนดินซึ่งในทางกลับกันก็มีส่วนที่มีประสิทธิภาพในกระบวนการทำให้ปากมดลูกสุก สิ่งสำคัญคืออย่าหักโหมจนเกินไป: คุณต้องบริโภคในปริมาณเล็กน้อยและหลีกเลี่ยงถั่วลิสงที่ก่อให้เกิดภูมิแพ้ ถั่วบราซิล และอัลมอนด์
• กะหล่ำดอก – การเยียวยาที่ดีเยี่ยมเพื่อทำความสะอาดลำไส้และขจัดสารพิษออกจากร่างกาย นี่เป็นสิ่งสำคัญมากในการทำให้แรงงานง่ายขึ้น ถ้าคุณไม่อยากกินต้ม กะหล่ำดอกทำให้เป็นกฎที่จะกินช่อดอกอย่างน้อยวันละสองดอก

ให้ความสนใจกับผักใบการบริโภคก็ถือว่าน่าพึงพอใจเช่นกัน

ยาแผนโบราณแนะนำให้สตรีมีครรภ์ ภายหลังดื่มยาต้มโรสฮิป สามารถเตรียมได้จากผลไม้สดหรือแห้ง เครื่องดื่มนี้เป็นแหล่งของวิตามินและเป็นวิธีการเตรียมกล้ามเนื้อ อุ้งเชิงกรานสำหรับที่กำลังจะมาถึง กิจกรรมแรงงาน- ยาต้มสามารถต้มในกระติกน้ำร้อนแล้วนำไปส่งโรงพยาบาลคลอดบุตร ในขณะที่การหดตัวเกิดขึ้น หากแพทย์อนุญาต คุณสามารถจิบได้ 2-3 ครั้ง วิธีนี้จะเพิ่มน้ำเสียงและทำให้คุณแข็งแรงขึ้น