Exercices physiques pour la myopie. Thérapie physique améliorant la santé (thérapie physique) pour la myopie. Une série d'exercices pour les yeux myopes de R. S. Agarwal

10.02.2019 | Produits orthopédiques

7250 13/02/2019 6 min.

La myopie ou myopie est une affection due à une erreur de réfraction dans la rétine de l'organe visuel. Le plus souvent, la myopie résulte d’une hypertrophie du globe oculaire. Ainsi, l'image qui arrive aux yeux se forme devant. Les objets éloignés sont donc flous et indistincts.

Pourquoi est-ce utile ?

Une série d'exercices spéciaux

Pour effectuer cette série d'exercices pour la myopie, vous devez suivre le plan suivant :

Système d'exercice Bates

Cette méthode est basée sur le fait que l'accommodation ne se produit pas uniquement à cause de. Selon Bates, les muscles externes du globe oculaire jouent un rôle important dans le processus d'accommodation. Lorsqu'ils se contractent, une pression se produit sur le globe oculaire, ce qui fait que sa forme passe de sphérique à allongée.

Pour effectuer l’exercice, vous avez besoin d’une carte Om spéciale. Il s’agit d’un modèle complexe utilisé pour entraîner la fixation centrale dans l’Inde ancienne. Au centre de l'image se trouve un signe sous la forme d'un hiéroglyphe intéressant. Vous pouvez y voir le mot « Om ».

En effectuant des exercices sur la carte Om, il est possible d'augmenter la sensibilité de la fovéa centrale de la rétine, d'améliorer la circulation sanguine dans les organes visuels et d'augmenter l'acuité visuelle.

Exercice 1

Pour effectuer cet exercice, la carte Ohm doit être située à une distance de 0,3 à 3 m au niveau des yeux. Fixez votre regard sur le point de départ du panneau au centre de la carte. Il a déjà été établi que ce point est la partie la plus claire du hiéroglyphe. Déplacez maintenant doucement votre regard le long du panneau. En effectuant ces étapes simples, il devient clair que la couleur noire la plus claire et la plus saturée reste la partie du signe que l'œil regarde en ce moment. Effectuez l'exercice 3 fois. Après cela, vous remarquerez que l’ensemble du panneau apparaît désormais plus sombre qu’avant.

Exercice 2

Vous devez vous lever pour effectuer cet exercice. La carte Om sera située à une distance de 0,3 à 1,5 m du visage. Le signe central sera entouré d’une ligne brisée, qui ressemble à une représentation schématique de pétales de tournesol ou de rayons de soleil.

Maintenez votre regard sur une certaine section d'une ligne donnée, puis déplacez-vous le long des segments de la ligne, en dirigeant votre tête pour suivre votre regard. Il faut cligner des yeux à chaque coin de rue. Lors de l'exécution d'une telle gymnastique, il convient de prêter attention au fait que chaque segment de la ligne sur laquelle le regard s'arrête sera plus sombre que tous les autres.

Exercice 3

Elle doit être réalisée à la même distance de la carte Om. Il y aura un cercle représenté dessus près du panneau. Fixez votre regard sur un point précis du cercle et déplacez lentement votre regard autour du cercle, tout en tournant la tête. Répétez la gymnastique plusieurs fois, puis fermez les yeux et faites de même en déplaçant vos yeux autour d'un cercle imaginaire.

Exercice 4

Prenez la version de poche de la table de test de Sivtsev.

Ceci est un ensemble de lettres différentes tailles, qui sont placés sur plusieurs lignes par ordre décroissant.

Gardez les tables à bout de bras. Effectuez une gymnastique pour entraîner la fixation centrale, en fixant votre regard sur des éléments individuels mais clairement visibles, en notant leur clarté. Après cela, vous devez tamiser la lumière. Rapprochez un livre de votre visage, avec des petits caractères à une distance de 25 cm. Lisez 3 pages.

Tableau Sivtsev

Exercice 5

Lisez la mire de test plusieurs fois par jour. Il doit être installé à une distance de 3 à 6 M. Dans le même temps, l'éclairage doit être de haute qualité et vous devez cligner doucement des yeux. Commencez à faire de la gymnastique à une distance de 3 m, puis augmentez-la progressivement pour qu'il n'y ait pas de tension pendant la lecture.

Exercice 6

Lorsque vous mangez dans les transports en commun ou que vous marchez simplement, vous devez garder les yeux sur les objets qui se dirigent vers et qui passent.

Ensemble d'exercices Windolf

Cette gymnastique a été développée par le célèbre spécialiste américain S. Windolf. Sert à créer les conditions d'une mise au point correcte des yeux lors de la visualisation d'objets à n'importe quelle distance et de corriger les réactions accommodatives des muscles de l'organe de vision.

Avant de commencer les cours, il est important d’effectuer des exercices de relaxation. Vous pouvez le faire en utilisant un objet lumineux. Excellente option ce sera un bonbon enveloppé dans un emballage brillant. Vous devez le placer devant vos yeux à bout de bras et le regarder avec désinvolture, en clignant fréquemment des yeux.

Effectuez ensuite des manipulations avec le même bonbon. Il faut réduire mentalement sa taille sans forcer. Les muscles des yeux sont comprimés, tout en ne cessant de fixer leur regard sur la partie centrale de l'objet et de cligner des yeux de temps en temps.

Système Corbett

Ce spécialiste a pu développer sa propre formation pour combat efficace avec la myopie. Lors de l'exécution, la table de contrôle de Sivtsev est utilisée. L'essence de la technique se résume à la mémorisation et à la reconnaissance des lettres. De ce fait, la tension qui surgit lors de leur visionnage diminuera.

La première étape est la bonne attitude morale. Vous ne devez pas prendre le tableau existant comme modèle de test de vision. Il ne doit être utilisé que comme mécanisme permettant d’obtenir des résultats.

Si vous ne trouvez pas la table de Sivtsov, vous pouvez créer vous-même un tel outil.

Avant de commencer les cours, Corbett conseille de s'étirer muscles du cou. Pour ce faire, vous devez tourner la tête les yeux fermés. Ne faites pas cet exercice rapidement, mais en douceur. Effectuez ensuite le palming (vous devez fermer les yeux et appuyer fermement avec vos paumes pendant quelques minutes).

Réchauffer les muscles du cou

Après cela, vous devez prendre une table classique et la placer à une distance de 2 m de vos yeux. Un tableau réalisé avec mes propres mains, doit être présenté directement aux yeux.

Placez la mini-table plus près de la distance à laquelle vous pourrez facilement lire toutes les lettres. Lisez la première ligne et éloignez ce qui est écrit, lisez à la distance maximale d'un bras tendu. Effectuez ces exercices 2 à 3 fois, puis regardez rapidement la même ligne, mais uniquement dans un grand tableau.

Vous pouvez maintenant vous arrêter, fermer les yeux et effectuer plusieurs tours de tête dans des directions différentes. Dans ce cas, la respiration doit être aussi calme que possible. Réalisez des activités similaires, mais uniquement pour la deuxième ligne. Vous devez arriver à la dernière ligne. Mais si vous ressentez une gêne, il n'est pas nécessaire de vous fatiguer les yeux.

En seulement quelques cycles quotidiens la personne pourra voir clairement la grande table.

Une grande table doit être placée à une distance de 0,5 à 1 m de vous. Réalisez les activités décrites ci-dessus. S'il existe des différences d'acuité visuelle entre les yeux droit et gauche, il est alors nécessaire d'effectuer une gymnastique avec chaque organe de la vision séparément, en recouvrant l'un d'eux d'un bandage dense et pénétrant la lumière.

Vidéo

Pour de nombreuses personnes, l’éducation physique fait partie intégrante d’un mode de vie sain, permettant de conserver santé et tonus. Myopie et sport la bonne approche sont tout à fait compatibles les uns avec les autres. Si une personne a une déficience visuelle et que certains types d'activité physique sont interdits, il est préférable de consulter un ophtalmologiste et de convenir quelles activités sportives sont autorisées et lesquelles doivent être abandonnées pour toujours.

Est-il permis de faire du sport ?

Auparavant, l'éducation physique pour la myopie même faible degréétait strictement contre-indiqué. Cependant approche moderne pour le traitement et la prévention de la myopie est censé être inclus dans le programme thérapie conservatrice une activité physique modérée aidera à prévenir la progression de la maladie et à accélérer la récupération de la vision. Les exercices physiques cycliques, par exemple la natation, la course à pied, le vélo, sont les plus utiles et les plus efficaces.

L'entraînement aide à renforcer toutes les structures musculaires du corps humain, améliore la circulation sanguine et contribue à augmenter l'élasticité des vaisseaux sanguins.

Si un patient diagnostiqué avec une myopie arrête de faire de l'exercice La culture physique, cela contribuera à la progression de la myopie. Les enfants sont particulièrement sensibles à l'inactivité physique âge scolaire, qui à la place éducation physique Ils préfèrent passer du temps devant l'ordinateur ou la télévision, ce qui ne fait qu'aggraver l'évolution de la maladie. Cependant, tous les sports ne sont pas autorisés pour la myopie. Il existe certaines restrictions dont il est strictement interdit de violer.

Sports autorisés

marche nordique aura un effet positif sur l'état du patient.

Au début et degré moyen myopie, l'éducation physique n'est pas contre-indiquée. Cependant, afin de ne pas provoquer de complications, il est préférable de convenir avec votre médecin des types d'exercices que vous pouvez faire. Les activités physiques suivantes ont un effet fortifiant, cicatrisant et réparateur :

marche air frais;
une balade à vélo;
Marche nordique;
ski modéré.

Avoir un effet bénéfique sur le corps traitements de l'eau, donc même avec la myopie haut degré Piscine, aquagym, natation de compétition sont recommandées. Si une personne souhaite que la formation soit aussi efficace que possible, il est préférable d'y assister Salle de sport et travaillez immédiatement avec un entraîneur personnel, qui doit être au courant du diagnostic.

Contre-indications

Les patients atteints de myopie doivent comprendre quels sports ils ne doivent absolument pas pratiquer. Même si un premier degré de myopie est diagnostiqué, soulever des objets lourds, sauter et descendre de cheval, faire des sauts périlleux et faire le poirier, ainsi que sauter depuis une passerelle sont contre-indiqués. Il est interdit de faire de l'exercice avec du fer - soulever des haltères, des poids, des haltères, des disques. Également inclus dans la liste des contre-indications.

Réalisé par un étudiant de deuxième année

Faculté de pédiatrie

Vokhmianina Ksenia Olegovna

Kirov, 2012

1. Introduction.

a) pertinence du sujet ;

c) tâches ;

2. Conclusion.

3. Candidatures.

4. Liste des références.

Introduction.

Pertinence du sujet :

Cible:

Tâches:

Chapitre I.

Myopie (myopie) myopie myopie axialemyopie réfractive

Causes de la myopie

Correction de la myopie

Traitement de la myopie

Quant à la myopie forte, la tâche principale est de prévenir sa progression et le développement de complications. Rôle important Les opérations scléroplastiques y jouent un rôle. Leur signification est d'appliquer une sorte de pansement, principalement sur surface arrière des yeux pour avertir étirement supplémentaire sclère dans cette section.

L'effet de la scléroplastie pour la myopie est d'arrêter ou de ralentir fortement la progression de la myopie, ainsi que de réduire légèrement le degré de myopie et d'augmenter l'acuité visuelle.(3)

Chapitre II.

Une condition indispensable pour que les personnes myopes puissent pratiquer un sport est une définition claire des contre-indications et un suivi médical systématique de l'état de l'organe de la vision. Les activités sportives peuvent avoir un effet bénéfique sur l'état des yeux en cas de myopie et contribuer à sa stabilisation, mais elles peuvent aussi avoir un effet très bénéfique. effet inverse sur l'organe de la vision et entraîner des complications. Tout dépend du degré de myopie, ainsi que des spécificités du sport choisi et du dosage des charges sportives.

Actuellement, 30 à 40 % des étudiants sont myopes. Chez les filles, ce chiffre est plus élevé, selon nous, en raison d'une moindre activité motrice. Il y a plus de myopes dans les universités techniques que, par exemple, dans les universités d'éducation physique.

Genre de sport	Contre-indications selon le degré de myopie et l'état des yeux	Recommandations pour l'utilisation de la correction optique
Gymnastique sportive	Contre-indiqué pour tous les types de myopie, sauf stationnaire	Aucune correction
Gymnastique rythmique	Contre-indiqué en cas de myopie élevée, ainsi que de myopie avec complications au niveau du fond d'œil	En règle générale, sans lunettes. Si la vision est considérablement réduite - correction de contact
Natation	Contre-indiqué uniquement en cas de myopie compliquée	Aucune correction
Course de ski	Contre-indiqué uniquement en cas de myopie compliquée	Toute correction
Patinage artistique	Contre-indiqué en cas de myopie élevée, ainsi que de myopie avec complications au niveau du fond d'œil	Sans correction ni correction de contact
Course à pied	Contre-indiqué uniquement en cas de myopie compliquée	Toute correction ou sans
Sprint	Contre-indiqué pour tous les types de myopie, sauf la myopie légère stationnaire	Toute correction ou sans
Course de moyenne et longue distance	Contre-indiqué uniquement en cas de myopie compliquée	Toute correction ou sans
Sauter	Contre-indiqué en cas de myopie élevée et compliquée
Basket-ball de volley-ball	Contre-indiqué en cas de myopie élevée, ainsi que de myopie avec complications au niveau du fond d'œil	Correction des contacts ou sans
Football, ballon à main	Contre-indiqué pour tous les types de myopie, sauf stationnaire(2)	Correction des contacts

Indications pour exercice physique:

MÉTHODE D'ÉDUCATION PHYSIQUE POUR LES PERSONNES ATTEINTES DE MYOPIE MODÉRÉE

(DE 3 À 6 DIOPTRES)

Une gamme d'équipements d'éducation physique et sportive qui peuvent être recommandés aux personnes souffrant de

myopie modérée, rétrécie par rapport aux myopes

degré faible. Vous trouverez ci-dessous une série d'exercices pour la myopie modérée.

1. Position de départ – debout, ballon dans la main droite. 1-2 – levez les bras

côtés vers le haut, étirez-vous - inspirez, passez le ballon à main gauche; 3-4 – baissez vos bras sur les côtés – expirez. Regardez le ballon sans tourner la tête. Répétez 6 à 8 fois.

2. Position de départ – debout, mains avec le ballon devant. Mouvements circulaires

mains. Regardez le ballon en respirant spontanément. Répétez 6 à 8 fois dans chaque direction.

3. Position de départ – debout, tenant le ballon par derrière. 1 – reculez vos épaules –

inspirez, 2 – penchez-vous en avant (dos droit), reculez vos bras – inspirez. Regardez un objet immobile situé au niveau de la tête. Répétez 10 à 12 fois.

4. Position de départ - debout, tenant le ballon par derrière. 1 – assieds-toi, balle

touchez le sol, gardez le torse droit, 2 – revenez à la position de départ, regardez un objet immobile au niveau de la tête. Répétez 10 à 16 fois.

5. Position de départ – debout, ballon dans la main droite. Mouvements circulaires

corps (bassin), passer le ballon d'une main à l'autre en cercle. Répétez 8 à 10 fois dans chaque direction.

6. Position de départ – debout, tenant le ballon devant avec les bras pliés. Pliez votre jambe et frappez la balle avec votre genou. Répétez 8 à 10 fois avec chaque jambe.

7. Position de départ – debout, ballon dans la main droite. 1 – balancement de la jambe droite

en avant - vers le haut, passez le ballon de la main droite à la main gauche sous le pied ; 2 – inférieur

jambe; 3-4 - pareil, en passant le ballon de la main gauche vers la droite sous le pied gauche.

Répétez 8 à 10 fois avec chaque jambe.

8. Position de départ – debout, en appuyant le ballon contre votre front. Appuyez votre front sur le ballon 8 à 10 fois (pas trop !), puis appuyez le ballon vers l'arrière de votre tête et appuyez à nouveau sur le ballon 8 à 10 fois. Répétez 2 à 3 fois.

9. Courir sur place à une allure moyenne (options : lancer des lignes droites

jambes en avant ou en arrière, en levant les genoux haut ou en pliant fortement les jambes

articulations du genou pour que le talon touche les fesses) pendant 1 à 2 minutes. Avec

transition ultérieure vers la marche.

10. Position de départ – assis sur le sol, les mains derrière vous, le ballon

tenez avec vos pieds, jambes relevées. Mouvements circulaires avec les jambes. Regardez le ballon. Répétez 8 à 10 fois dans chaque direction.

11. Position de départ – assis sur le sol, en vous soutenant avec vos mains derrière vous. 1 -

relever le torse (bassin), la tête en arrière, se pencher, 2 - revenir à la position de départ

position. Répétez 8 à 10 fois.

12. Position de départ – allongé sur le dos, tenant le ballon devant.

Levez la tête et les épaules, asseyez-vous et allongez-vous à nouveau. Suivez le ballon des yeux.

Répétez 8 à 10 fois.

13. Position de départ - allongé sur le ventre, les mains au sol à proximité

épaules, pressez le ballon avec vos pieds. 1 - pliez les jambes au niveau des articulations du genou,

redressez vos bras, essayez de toucher le ballon avec votre tête, 2 - revenez à la position de départ. Répétons 8 à 10 fois.

14. Position de départ – à quatre pattes. 1 - cambrez le dos,

baissez la tête (ne pliez pas les bras !), pliez le dos, relevez la tête. Répétez 10 à 12 fois.

15. Position de départ – à quatre pattes. 1 - reculer

(lever) la jambe droite droite et lever le bras gauche, se pencher - inspirer, 2 - revenir à la position de départ, 3-4 - faire de même avec l'autre jambe et le bras. Répétez 4 à 5 fois avec chaque jambe.

16. Position de départ – en position assise, jambes écartées, ballon rentré

mains. Mouvements circulaires du corps. Lorsque vous pliez votre torse, étirez le ballon vers l'avant ; lors de l'extension, déplacez vos bras avec le ballon vers le haut et vers l'arrière. Répétez 5 à 6 fois dans chaque direction.

17. Position de départ – à genoux, tenant le ballon devant. 1 - soulevez le ballon, reculez le torse, la tête et les bras le plus loin possible, penchez-vous, 2 - asseyez-vous sur vos talons, baissez les bras. Répétez 8 à 10 fois.

18. Position de départ – debout, torse incliné vers l’avant, ballon rentré

les doigts dans le nez. 1 - tournez votre torse vers la droite, les bras vers la droite. 2 - pareil à gauche, regardez le ballon. Répétez 5 à 6 fois dans chaque direction.

19. Position de départ – debout. Lèves tes mains en l'air profonde respiration,

2 - inclinez votre torse, baissez vos bras détendus - expirez. Répétez 5 à 6 fois.

20. Assis sur le sol, soutenez vos mains derrière vous, jambe droite légèrement relevée. Remplir mouvements circulaires pied dans un sens ou dans l’autre. Répétez 10-15 avec chaque jambe. Regardez la chaussette.

21. Assis sur le sol, placez vos mains derrière vous, mais levez les deux jambes. Effectuez des mouvements circulaires dans un sens et dans l’autre pendant 10 à 15 secondes. Regardez les orteils.

22. En position debout, maintenez le bâton de gymnastique vers le bas. Soulevez le bâton, penchez-vous - inspirez, abaissez le bâton - expirez. Regardez le bâton. Répétez 8 à 12 fois.

23. En position debout, maintenez le bâton de gymnastique vers le bas. Asseyez-vous et soulevez le bâton de gymnastique, revenez à la position de départ. Regardez le bâton. Répétez 8 à 12 fois.

Calculez le complexe donné pendant 25 à 30 minutes. Après avoir terminé le dernier exercice, le pouls est calculé et vous pouvez continuer l'exercice.

à l'air frais. Le nombre d'exercices peut être augmenté ou diminué en fonction du bien-être et du degré de préparation du praticien. Si vous avez la possibilité de faire de l'exercice en salle de sport, il est conseillé d'effectuer également des exercices sur le mur de gymnastique, avec une corde à sauter ou un cerceau, et d'améliorer vos compétences en jouant au volley-ball ou à d'autres jeux.

En plus de ce complexe, vous pouvez faire des exercices de base pour restaurer les muscles oculaires. Ces exercices sont présentés en annexe.(1)

ChapitreIII.

Considérons quelques-uns des exercices proposés dans le chapitre précédent du point de vue de la physiologie et de la thérapie.

Position de départ : debout, ballon dans la main droite. 1-2 – levez les bras sur les côtés, étirez-vous – inspirez, passez le ballon dans votre main gauche ; 3-4 – baissez vos bras sur les côtés – expirez. Regardez le ballon sans tourner la tête. Répétez 6 à 8 fois.

Lors de cet exercice, la circulation sanguine dans les muscles oculaires s'améliore, ce qui contribue à leur une meilleure nutrition et la récupération. De plus, les muscles travaillent ceinture d'épaule et les mains.

2. Position de départ – debout, en appuyant le ballon contre votre front. Appuyez votre front sur le ballon 8 à 10 fois (pas trop !), puis appuyez le ballon vers l'arrière de votre tête et appuyez à nouveau sur le ballon 8 à 10 fois. Répétez 2 à 3 fois.

Cet exercice vise à renforcer les muscles du cou et à rétablir une circulation sanguine normale vers la tête, ce qui a un effet positif sur les muscles des yeux.

Répétez 8 à 10 fois.

Cet exercice, comme le précédent, permet de renforcer les muscles du dos, les muscles abdominaux sont également sollicités et les muscles des yeux travaillent à nouveau, normalisant la circulation sanguine.

Conclusions.

Après avoir examiné le sujet d'un diagnostic tel que la myopie, j'ai réalisé que ce sujet ne serait pas bientôt entièrement étudié. La survenue de cette maladie, son évolution et ses conséquences sont influencées par de nombreux facteurs. divers facteurs: de l'hérédité et conditions générales de la santé à l’état de l’écologie et de l’environnement.

Quoi qu’il en soit, aujourd’hui des millions de personnes perdent la vue à cause du manque de connaissances sur la prévention de la myopie, dû au progrès technologique. civilisation humaine. Cela implique parfois conséquences graves. Pour les jeunes atteints de forte myopie, certaines routes de la vie sont souvent fermées ; futur métier considérablement limité. C'est pourquoi il est nécessaire avec petite enfance s'efforcer d'adopter un mode de vie sain grâce au durcissement, nutrition adéquat, il faut faire du sport.

L'exercice physique et le sport sont les principaux moyens de promouvoir la santé et de maintenir de bonnes performances à tout âge. Cependant, pour les personnes souffrant de maladies de l'organe oculaire, des séries d'exercices spéciales sont nécessaires.

L'activité physique permet d'éviter des maladies chroniques telles que l'angine de poitrine et l'ostéoporose, qui peuvent résulter de mode de vie sédentaire vie. On peut conclure : une bonne forme physique contribue au maintien d’une bonne santé et d’un bien-être. Ceci est confirmé non seulement par les résultats recherche médicale– des millions de personnes ont réalisé que l'éducation physique leur apporte des bénéfices évidents, leur santé est renforcée, ils gagnent tranquillité d'esprit et la confiance en soi.

Chaque personne doit y parvenir forme physique qui convient à son style de vie. Au fil du temps, le niveau activité physique la personne change. Cela dépend de l’âge, du poids, de la structure corporelle, du stress et de l’état de santé général. Mais à tout âge et en toutes circonstances, il faut lutter pour une vie énergique, et le sport y contribue.

Applications.

Illustrations d'exercices.

Littérature.

1. Revue médicale, 1996

2. Edité par Anisimov « Entraînement physique pour la myopie », Moscou 1993.

3. Avetissov E.S. « Myopie » - M. : Médecine, 1986.

4. 2. “Maladies oculaires» : Manuel/Ed. T.I. Eroshevsky, A.A. Botchkareva. - M. : Médecine 1983.

5. G. G. Demirchoglyan « Eyes : School of Health » (Moscou 2000, maison d'édition « Olympia Press »).

Bibliographie

1. Avetisov E.S., Livado E.S., Kurpan Yu.I., « Entraînement physique pour la myopie », Moscou, « Éducation physique et sport », 1983 ;

2. Kudryashova N.I., « Vision : préservation, normalisation, restauration », Moscou, « NT-Center », 1994 ;

3. « Tout sur manière saine vie", France, Reader's Digest, 1998 ;

4. http://eyecenter.com.ua/doctor/discus club/stol/miopia/10.htm

5. Demirchoglyan G.G., brochure « Entraînez votre vision », Moscou, 1990 ;

6. Kositsky G.I., « Physiologie humaine », Moscou, « Médecine », 1985 ;

7. www.zdravros.ru ;

8. www.glazmed.ru ;

Physiothérapie pour la myopie.

Réalisé par un étudiant de deuxième année

Faculté de pédiatrie

Vokhmianina Ksenia Olegovna

Kirov, 2012

1. Introduction.

a) pertinence du sujet ;

c) tâches ;

Chapitre I Caractéristiques de la myopie.

Chapitre II. Indications et contre-indications de la myopie.

Chapitre III. Raisonnement complexe médical exercice physique

2. Conclusion.

3. Candidatures.

4. Liste des références.

Introduction.

Pertinence du sujet : La myopie (myopie) est le défaut de vision le plus courant. La progression de la myopie peut entraîner des modifications oculaires graves et irréversibles et une perte de vision importante. La myopie compliquée est l’une des principales causes d’invalidité due aux maladies oculaires. L'importance médicale et sociale du problème augmente du fait qu'une myopie compliquée se développe chez les personnes les plus en âge de travailler. À cet égard, la lutte contre la myopie est une tâche nationale dont la solution nécessite la mise en œuvre de mesures actives et étendues pour prévenir la myopie et ses complications. Au cours des 15 à 20 dernières années Recherche scientifique sur le problème de la myopie se sont considérablement élargis. De nouvelles données ont été obtenues sur les schémas de réfractogenèse, le mécanisme de développement de la myopie, ses effets physiopathologiques et caractéristiques cliniques. Sur cette base, des méthodes efficaces ont été développées pour prévenir le développement de la myopie et sa progression, sa prévention et son traitement.

Ainsi, le développement de méthodes d’évaluation et de gestion thérapie combinée la progression de la myopie, permettant d'améliorer la qualité du diagnostic et du traitement de cette maladie, est pertinente.

Cible: identifier et justifier la méthode de culture physique thérapeutique pour la myopie.

Tâches:

1. décrivez-le comme une maladie oculaire ;

2. identifier et justifier les indications et contre-indications de l'exercice physique pour la myopie ;

3. justifier la méthode choisie de culture physique thérapeutique pour la myopie.

Chapitre I.

Myopie (myopie)- une maladie dans laquelle une personne a des difficultés à distinguer des objets situés à longue distance. À myopie l'image ne tombe pas sur une zone spécifique de la rétine, mais se situe dans le plan qui lui fait face. C’est pourquoi nous le percevons comme flou. Cela se produit en raison d'un déséquilibre de pouvoir. Système optique yeux et sa longueur. Habituellement, avec la myopie, la taille du globe oculaire augmente ( myopie axiale), bien que cela puisse également résulter d'une force excessive de l'appareil réfractif ( myopie réfractive). Plus l’écart est grand, plus la myopie est grande.

La myopie (myopie) est une forte erreur de réfraction, par conséquent la tension d'accommodation dans de tels yeux ne peut pas améliorer les images d'objets distants et les myopes voient mal de loin et bien de près.

Il est d'usage de distinguer trois degrés de myopie : faible - jusqu'à 3,0 dioptries, moyenne - 6,0 dioptries, élevée - plus de 6,0 dioptries.

Selon l'évolution clinique, la myopie est divisée en non progressive et progressive.

La progression de la myopie peut se produire lentement et se terminer avec la fin de la croissance du corps. Parfois, la myopie progresse de manière continue, atteint des degrés élevés (jusqu'à 30,0 à 40,0 dioptries), s'accompagne d'un certain nombre de complications et d'une diminution significative de la vision. Ce type de myopie est appelé myopie maligne. La myopie non progressive est une erreur de réfraction. Cliniquement, elle se manifeste par une diminution de la vision de loin, est bien corrigée et ne nécessite pas de traitement. La myopie temporairement progressive a également une évolution favorable. Myopie constamment progressive - toujours maladie grave, qui est la principale cause d’invalidité. associé à une pathologie de l'organe de la vision.

Image clinique la myopie est associée à la présence d'une faiblesse primaire de l'accommodation, d'une surtension de convergence et d'un étirement du segment postérieur de l'œil, qui survient après l'arrêt de la croissance de l'œil.

Le muscle accommodatif des yeux myopes est peu développé, mais comme lors de la visualisation d'objets rapprochés, la tension d'accommodation n'est pas nécessaire. cela ne se manifeste généralement pas cliniquement, mais selon les données, cela contribue à un étirement compensatoire du globe oculaire et à une augmentation de la myopie.

Un déséquilibre d'accommodation faible avec une tension de convergence importante peut conduire à des spasmes du muscle ciliaire, au développement d'une fausse myopie, qui finit par se transformer en vraie. Avec une myopie supérieure à 6,0 dioptries, la tension de convergence constante, provoquée par la proximité du point de vision clair, constitue une charge importante pour les muscles droits internes, entraînant une fatigue visuelle - une asthénopie musculaire.

L'étirement du segment postérieur du globe oculaire entraîne des lésions anatomiques et changements physiologiques. Les violations de la choroïde et de la rétine ont un effet particulièrement dramatique sur la fonction visuelle. La conséquence de ces troubles est des modifications du fond de l'œil typiques de la myopie. Dans les premières étapes, il y a cône myope. Ensuite, la dystrophie de la choroïde et de la rétine peut couvrir toute la circonférence du disque nerf optique, formant un faux staphylome postérieur, s'étendant à la zone de la macula, il conduit à forte baisse vision. Très cas sévères En cas de myopie élevée, l'étirement du segment postérieur de la sclère près du nerf optique provoque la formation d'une saillie limitée du globe oculaire.

L'étirement des membranes de l'œil s'accompagne d'une fragilité accrue des vaisseaux sanguins avec des hémorragies répétées de la rétine et du corps vitré. Les hémorragies qui se résolvent lentement conduisent à une nébulosité vitreux et la formation de lésions choriorétiniennes dans le fond d'œil. La formation d'un foyer pigmentaire rugueux est particulièrement importante, ce qui réduit considérablement l'acuité visuelle. Une détérioration de la vision peut également survenir en raison d'une opacification progressive du corps vitré, de son décollement et du développement de cataractes compliquées. Une complication très grave de la myopie élevée est le décollement de la rétine, qui se développe en raison de sa rupture dans divers domaines fond. (3)

Causes de la myopie

Les facteurs suivants doivent être pris en compte dans le développement de la myopie.

1. Génétique, ayant sans doute grande importance, car les parents myopes ont souvent des enfants myopes. Cela est particulièrement évident dans de larges groupes de population. Ainsi, en Europe, le nombre de myopes parmi les étudiants atteint 15 % et au Japon, 85 %.

2. Conditions défavorables environnement externe, en particulier lorsque vous travaillez à courte distance pendant de longues périodes. Il s'agit d'une myopie professionnelle et scolaire, particulièrement facile à former lorsque le développement du corps n'est pas terminé.

3. Faiblesse primaire de l'accommodation, conduisant à un étirement compensatoire du globe oculaire.

4. Tension déséquilibrée d'accommodation et de convergence, provoquant un spasme d'accommodation et le développement d'une fausse puis d'une vraie myopie.

À niveau moderne développement de l'ophtalmologie, il n'existe pas de concept scientifique unique et suffisamment étayé sur le développement de la myopie. La participation des facteurs ci-dessus doit être considérée comme tout à fait probable, mais il n'existe aucune donnée convaincante sur l'importance prédominante de l'un d'entre eux. Apparemment différents typesêtre myope origines différentes, et leur développement est dû à l'un des facteurs ou a une genèse complexe.

Correction de la myopie

La myopie est corrigée à l'aide de lunettes divergentes. Lors de la prescription de lunettes, le degré de myopie est pris comme base, caractérisé par le verre diffusant le plus faible qui donne meilleure netteté vision. Pour éviter la nomination de lunettes négatives pour la fausse myopie, la réfraction chez les enfants et adolescence déterminé dans un état de cycloplégie médicamenteuse.

En règle générale, pour une myopie légère, une correction complète égale au degré de myopie est recommandée. Vous n'êtes pas obligé de porter ces lunettes tout le temps, mais seulement lorsque cela est nécessaire. En cas de myopie modérée et particulièrement élevée, une correction complète lors du travail à courte distance provoque une surcharge du muscle ciliaire, affaibli chez les myopes, qui se manifeste par une gêne visuelle lors de la lecture. Dans de tels cas, en particulier dans l'enfance, deux paires de lunettes sont prescrites (pour la correction complète de la myopie à distance, pour travailler à courte distance avec des lentilles 1,0 à 3,0 dioptries plus faibles) ou pour un port constant lunettes à double foyer, lequel la partie supérieure Le verre sert à la vision de loin et celui du bas à la vision de près. (2)

Traitement de la myopie

Pendant la période de croissance du corps, la myopie progresse plus souvent, son traitement doit donc être effectué avec une attention particulière pendant l'enfance et l'adolescence. Une correction rationnelle, l'élimination des spasmes du muscle ciliaire et de l'asthénopie sont obligatoires. Recommandé exercices spéciaux pour entraîner le muscle ciliaire.

En cas de myopie très compliquée, en complément, un régime général doux est indiqué : exclusion du stress physique (soulever des objets lourds, sauter, etc.) et de la surcharge visuelle. Un traitement général réparateur est prescrit et thérapie spéciale. Les complications telles que le décollement de rétine et les cataractes compliquées nécessitent un traitement chirurgical. Cependant, ces mesures thérapeutiques proposées ne sont pas suffisamment efficaces et, malgré un traitement attentif, la myopie progresse souvent et conduit à complications graves. (2)

Interventions chirurgicales pour la myopie :

Chirurgie la myopie est désormais répandue. Les recherches dans ce domaine s'effectuent dans deux directions principales : le renforcement du segment postérieur étiré du globe oculaire et la réduction du pouvoir réfringent de l'œil. Des interventions chirurgicales pour la myopie, quel que soit leur degré de complexité, sont réalisées sur le cristallin, la cornée et la sclère.

L’idée de la possibilité d’augmenter l’acuité visuelle non corrigée des myopes en retirant la lentille transparente a été exprimée pour la première fois au XVIIIe siècle. Actuellement, seuls certains ophtalmologistes procèdent au retrait des lentilles en cas de myopie. Cette méthode est principalement utilisée pour l’opacification du cristallin chez les patients présentant une forte myopie. Il est recommandé de l'associer à une scléroplastie préalable, ce qui réduit considérablement le nombre de salles d'opération et complications postopératoires et vous permet d'obtenir un effet visuel plus élevé.

Au cours des 20 dernières années, les opérations sur la cornée se sont développées, réalisées dans le but de modifier son pouvoir réfractif en cas d'amétropie. Plusieurs types d'opérations de ce type pour la myopie ont été proposés, qui sont réalisés pour réduire puissance optique cornée. Bien entendu, les interventions chirurgicales sur la cornée pour la myopie n’empêchent pas sa progression et ses complications.

(myopie) est une déficience visuelle dans laquelle fonction normale oeil pour percevoir les objets éloignés. Une personne myope voit généralement bien les objets situés à proximité (à une distance ne dépassant pas 30 à 40 cm des yeux), mais a du mal à voir les objets situés à plusieurs mètres de lui. Plus la distance à l'objet auquel personne myope peut voir avec l'œil affecté, plus le degré de myopie est élevé.

Traditionnellement, la myopie est corrigée à l’aide de lunettes à verres concaves. Ils vous permettent de déplacer le focus de l'objet en question de la zone située devant vers la rétine, rendant l'objet clair. Cependant, les lunettes ne guérissent pas la myopie, mais compensent seulement le défaut visuel. Très souvent, la myopie progresse avec le temps et le patient aura toujours besoin de nouvelles lunettes avec gros montant dioptrie.

Cependant, il existe des méthodes qui peuvent non seulement arrêter la progression du trouble, mais également améliorer considérablement l'acuité visuelle. Une série spéciale d’exercices pour les yeux myopes est une telle méthode. Un exercice précis et régulier donne des résultats positifs notables. Pour éliminer la myopie, plusieurs séries d'exercices, développées par différents auteurs, sont largement utilisées.

Il convient de noter que la myopie est une maladie héréditaire ou acquise. À forme héréditaire myopie, lorsqu'une personne a un ou les deux parents souffrant de cette pathologie, il existe un risque assez élevé de son développement dans jeune âge. Dans ce cas, il est recommandé de commencer à faire les exercices, même s'il n'y a pas encore de déficience visuelle ou si elle est mineure. C'est important, surtout si Vie courante une personne est constamment confrontée facteurs externes qui augmentent le risque de développer une myopie : travail qui consiste à regarder de près de petits objets (éditeur, correcteur, horloger, bijoutier, etc.). Dans cette situation, vous pouvez effectuer une série d'exercices développés par le professeur E. S. Avetisov et ses co-auteurs.

Une série d'exercices pour les yeux

1 exercice. Position de départ : assis, dos droit, tête relevée. Fermez bien les yeux pendant 3 à 5 secondes, ouvrez les yeux pendant 3 à 5 secondes. Répétez l'exercice 7 à 8 fois.
Exercice 2. La position de départ est similaire. Il est nécessaire de cligner des yeux rapidement pendant 1 à 2 minutes.
Exercice 3. Position de départ : debout, écartez les pieds à la largeur des épaules. Regardez droit devant vous pendant 2-3 secondes. Ensuite, levez votre main droite droite devant vous, montrez pouce et concentrez votre regard dessus pendant 3 à 5 secondes. Baissez votre main. Répétez l'exercice 10 à 12 fois.
Exercice 4 La position de départ est similaire. Levez votre bras droit droit devant vous, au niveau des yeux. Extraire index et concentrez votre regard dessus. Ensuite, sans détourner le regard, rapprochez lentement votre doigt de vos yeux jusqu'à ce qu'il commence à bifurquer. Répétez l'exercice 7 à 8 fois.
Exercice 5 La position de départ est similaire. Levez votre main droite à une distance de 25 à 30 cm des yeux le long de la ligne médiane du corps. Étendez votre index et fixez votre regard sur son extrémité pendant 3 à 5 secondes. Ensuite, fermez votre œil gauche avec votre main gauche et regardez le bout de votre doigt pendant 3 à 5 secondes uniquement avec votre œil droit. Retirez votre main et regardez avec les deux yeux pendant 3 à 5 secondes. Fermez votre œil droit avec votre main droite et regardez le bout de votre doigt pendant 3 à 5 secondes uniquement avec votre œil gauche. Retirez votre main et regardez le bout de votre doigt avec les deux yeux pendant 3 à 5 secondes. Répétez l'exercice 7 à 8 fois.
Exercice 6 La position de départ est similaire. Main droite pliez légèrement votre coude et déplacez-le exactement vers la droite. Étendez votre index. Sans tourner la tête, il faut voir sa pointe avec une vision périphérique. Ensuite, vous devez déplacer votre doigt vers la droite et la gauche sans le quitter des yeux. Répétez l'exercice 10 à 12 fois.
Exercice 7 Position de départ : assise, position confortable. Fermez les yeux et massez les deux yeux du bout des doigts dans un mouvement circulaire pendant une minute.
Exercice 8 La position de départ est similaire. Laissez les yeux à moitié fermés. Trois doigts chacun mains légères appuyez simultanément sur ceux du haut et maintenez la position pendant 1 à 2 secondes. Retirez vos doigts de vos paupières. Répétez l'exercice 3 à 5 fois.

Ensemble d'exercices Bates

L'ensemble d'exercices oculaires développés par Bates s'est répandu, notamment à l'étranger. W. Bates est un médecin américain qui a traité divers problèmes. Il a développé des séries d'exercices spéciaux pour les yeux myopes et. La méthode Bates est basée sur le fait que l'adaptation de l'œil à une vision claire des objets à différentes distances () ne se produit pas uniquement en raison de changements de courbure. Il pensait que le groupe externe de muscles du globe oculaire jouait un rôle important dans le processus d'accommodation. Sous l’action de la contraction musculaire, le globe oculaire change de forme, passant de sphérique à allongée.

Bates pensait que la principale raison du développement de la déficience visuelle était le stress qui survient lorsque l'on essaie de voir un objet. La cause de la myopie est la tension qui se produit lorsque l’on essaie de regarder un objet au loin. Si une personne passe beaucoup de temps à effectuer un travail qui implique de regarder des objets de près, il lui devient alors difficile de voir un objet au loin, elle commence donc à fatiguer ses organes de vision. À ce moment-là, le cerveau commande aux muscles oculaires de se contracter, ce qui modifie la forme normale du globe oculaire. Le muscle qui se contracte exerce une pression sur le globe oculaire et celui-ci s’allonge davantage. Cette forme aplatie du globe oculaire est la principale cause et signe de la myopie.

Ainsi, l’acuité visuelle reste normale lorsque les yeux sont détendus. Vous pouvez restaurer la vision si vous parvenez à détendre les yeux. La méthode de restauration de la vision Bates est basée sur ce principe. Il se compose de trois volets principaux : relaxation générale, relaxation dynamique, méthodes supplémentaires qui aident à améliorer la vision.

Atteindre détente générale possible en utilisant le palming. Cette méthode C'est Bates qui a développé et mis en pratique. Le palming est facile à réaliser et aide à se détendre.
Une relaxation dynamique peut être obtenue grâce à des exercices visant à améliorer la fixation centrale.
La fixation centrale est la capacité de l'œil à regarder un objet et à le distinguer des autres, tandis que son image devient plus claire. La fixation centrale est assurée par le centre de vision, situé dans la partie centrale de la rétine. C'est là que le plus un grand nombre deéléments sensibles à la lumière de la rétine et la vision a la plus grande acuité.

Pour la myopie due à Tension continue les fonctions oculaires de la région centrale de la rétine sont perturbées. Cette zone cesse d'être un endroit qui offre le plus vision nette. Sa sensibilité diminue et devient égale à n’importe quel autre endroit de la rétine et même moins. En conséquence, une personne ne voit pas directement l’objet qu’elle regarde directement. Parfois les objets qui l’entourent sont mieux visibles. C'est pourquoi Bates a développé des exercices spéciaux pour entraîner la fixation centrale. Ils reposent sur l’affirmation selon laquelle si un œil ayant une vision réduite imite consciemment un œil sain, l’acuité visuelle s’améliorera. Les exercices de fixation centrale sont effectués à l'aide d'une carte Om spéciale. Il représente un motif complexe utilisé pour entraîner la fixation centrale par les guérisseurs de l’Inde ancienne. Dans la partie centrale de l'image se trouve un hiéroglyphe dans lequel vous pouvez reconnaître le symbole « Om ». Les exercices avec la carte Om augmentent la sensibilité de la fovéa centrale de la rétine, normalisent la circulation sanguine dans les yeux et améliorent l'acuité visuelle.

1 exercice. Lors de la réalisation de cet exercice, la carte Om est placée à hauteur des yeux à une distance de 30 cm à 3 m. Il est nécessaire de fixer son regard sur le point central du symbole de la carte Om. Ce point est visiblement la partie la plus claire du symbole. Puis ils déplacent lentement leur regard le long du signe, tout en remarquant constamment que la partie la plus claire et la plus noire du symbole devient le point sur lequel le regard se fixe à ce moment-là. L'exercice est répété 3 fois. Après avoir terminé l'exercice, vous devez faire attention au fait que le symbole entier apparaît désormais plus sombre qu'avant le début de l'exercice.
Exercice 2. Position de départ : debout. La carte Om est placée à une distance de 30 cm à 1,5 m des yeux. Le symbole au centre de la carte Om est entouré d'une ligne brisée, qui ressemble à une représentation schématique du soleil ou des pétales d'un tournesol. Il est nécessaire de fixer votre regard sur n'importe quelle partie de cette ligne et de vous déplacer le long de ses segments en déplaçant la tête derrière votre regard. À tous les coins de la ligne (le début et la fin de chaque segment), vous devez cligner doucement des yeux. Il est important de noter que la section de la ligne sur laquelle le regard est actuellement focalisé apparaît plus noire que le reste de la ligne.
Exercice 3. La carte Om est située à une distance similaire. Le symbole central de la carte est entouré d'un cercle. Il faut fixer son regard sur n'importe quel point du cercle et s'y déplacer progressivement avec la tête. L'exercice est répété plusieurs fois. Ensuite, les yeux sont fermés et le regard continue de se déplacer dans un cercle imaginaire.
Exercice 4 Table de contrôle de Sivtsev (lettres des tailles différentes, disposés en rangées au fur et à mesure que leur hauteur diminue, utilisé en ophtalmologie pour tester la vision) le format manuel se tient sous un bon éclairage à bout de bras ou jusqu'à un mètre des yeux à leur hauteur. Pour effectuer un exercice d'entraînement à la fixation centrale, vous devez maintenir votre regard sur des lettres clairement visibles, en remarquant leur clarté. Ensuite, tamisez l’éclairage (éteignez ou tamisez les lumières, laissez une veilleuse ou une bougie allumée). Dans de telles conditions, prenez n'importe quel livre avec de petits caractères, rapprochez-le d'une distance d'environ 25 cm et lisez 3 à 5 pages. L'éclairage doit être atténué de manière à ce que les caractères puissent être lus, mais ils seraient difficiles à lire. Alterner entre la fixation de votre vision sur une mire bien éclairée et la lecture d'un livre dans un éclairage tamisé contribue à améliorer l'acuité visuelle.
Exercice 5 Il est nécessaire de lire la mire plusieurs fois par jour, en la plaçant à une distance de 3 à 5 m, sous un bon éclairage. N'oubliez pas de cligner doucement des yeux régulièrement. Il est préférable de commencer à lire le tableau à une distance de 3 m, puis de l'augmenter progressivement. Il est important que la lecture se fasse sans tension. Après avoir terminé l'exercice, vous pouvez effectuer du palming.
Exercice 6 Lorsque vous marchez ou roulez sur le siège passager, il est recommandé de garder les yeux sur les objets qui se dirigent vers vous : circulation venant en sens inverse ou passants.

Il faut toujours détendre au maximum les yeux, les garder entrouverts, mais sans plisser les yeux, tout en regardant sans tension les objets éloignés.

M.D. Corbett est un autre développeur d'une série d'exercices pour la myopie. Ses exercices utilisent une table de contrôle, mais pas pour savoir combien de lignes une personne voit. L'utilisation du tableau repose sur le principe de reconnaissance : regarder des objets déjà familiers (en dans ce cas, lettres) les yeux ne se fatiguent pas pour les regarder.

Pour réaliser les exercices, vous devez cesser de percevoir la table comme un moyen de vérifier votre vision dans le cabinet de l'ophtalmologiste ; vous devez développer un sentiment d'indifférence à son égard. Ce n’est que si cette condition est remplie que les exercices seront efficaces. Cependant, certaines personnes conservent cette relation dans leur conscience pendant très longtemps, c'est pourquoi le processus de traitement de la myopie avec cette méthode longue durée ne montre pas les résultats. Dans ce cas, M.D. Corbett recommande de réaliser vous-même un tableau de contrôle.

Pour cela vous aurez besoin : d'une feuille de papier Whatman, de journaux et magazines avec des titres de différents formats et tailles, imprimés à l'encre noire. Les lignes sont formées de haut en bas, en commençant par des lettres mesurant environ 5 cm de hauteur. Vous pouvez coller un mot ou une phrase dans la ligne. En reculant d'environ 2,5 cm de la première ligne, collez la ligne suivante avec des lettres plus petites. Au total, vous devez coller 20 à 25 lignes. Chaque ligne contenant un mot (ou un ensemble de lettres) a différentes hauteurs. Les lignes sont classées par ordre décroissant. Dans la ligne la plus basse, les lettres ne doivent pas dépasser 1 cm. Ainsi, en fonction de la taille des lettres, seul un mot sera placé dans la première ou la deuxième ligne, et des phrases entières dans les suivantes. Après avoir créé un grand tableau, vous devez en faire une copie exacte sur une feuille A4. Pour ce faire, les mêmes mots (lettres, phrases) peuvent être imprimés sur un ordinateur, en conservant le rapport entre la taille des lettres et la distance entre les lignes, et imprimés sur une imprimante.

Le travail avec la table de contrôle commence après une courte séance de solarisation. Dans ce cas, les tours de tête sont effectués avec yeux fermés. Après la solarisation, vous devez effectuer le palming. Une grande version de la table est installée dans un endroit bien éclairé. Pour effectuer l'exercice, vous devez vous asseoir en face d'elle à une distance d'environ 2 M. Une table plus petite est rapprochée de vos yeux jusqu'à ce que ce qui y est écrit soit clairement lisible.

A cette distance, lisez la première ligne, puis prenez le tableau à bout de bras et répétez la lecture. L'exercice est répété 2 à 3 fois en alternant lecture de près et de loin. Ensuite, ils jettent un rapide coup d’œil à la première rangée de la grande table. Le mot qui y est écrit devrait être perçu plus clairement. Après cela, fermez les yeux et faites plusieurs tours de tête différents côtés. La respiration est profonde.

L'exercice est répété de la même manière pour la deuxième ligne. Lisez d'abord à partir d'un format manuel à courte distance, puis à bout de bras et après plusieurs répétitions sur un grand tableau. Ensuite, ils ferment les yeux et écrivent le mot en l’air avec leur nez, l’imaginant plus clairement qu’il n’apparaît dans le tableau. Les yeux ouverts. Ils regardent rapidement la deuxième rangée de la grande table de contrôle. Cela devrait maintenant être visible plus clairement.

Lors de la première leçon, chaque ligne du tableau est ainsi lue jusqu'à ce qu'elle puisse être lue sans fatigue oculaire. Les progrès seront visibles dans la prochaine leçon. Progressivement il sera possible de lire toutes les lignes du tableau de test sans difficulté. Après avoir atteint ce résultat, la chaise est éloignée d'un demi-mètre de la table et l'exercice est répété depuis le début.

Le plus condition importante- Il ne faut pas se précipiter pour augmenter la difficulté de l'exercice. Cela peut entraîner une fatigue oculaire et effet positif ne sera pas. Si les yeux ont une acuité visuelle différente, ils doivent être égalisés avant de commencer les cours. Pour ce faire, couvrez l'œil ayant une bonne vision avec un bandage ou une paume et effectuez l'exercice avec l'œil faible à une distance plus courte. Lorsque vous regardez une rangée d’une grande liste de contrôle, vous devez prendre une profonde inspiration et expirer. Usage cette technique vous permet de voir plus clairement les objets situés au loin.

Effectuer l’exercice suivant à l’aide de la méthode Corbett nécessite de créer une autre table.

Pour créer un tableau, vous avez besoin d'une feuille de papier Whatman, de pinceaux, de peintures noires ou d'encre. Plusieurs lignes sont tracées sur la feuille, chacune contenant des lettres d'une certaine valeur et d'une hauteur correspondante. Les lettres sont de taille réduite et placées strictement les unes en dessous des autres :

Les lettres de la ligne du haut : P, B, O, leur hauteur est de 7,5 cm ;

ligne suivante : A, O, C, hauteur 5 cm ;
ligne suivante : N, W, T, hauteur 4,5 cm ;
quatrième ligne : C, B, P, hauteur 3,5 cm ;
cinquième ligne : L, R, O, hauteur 2,5 cm ;
sixième ligne : A, A, E, hauteur 2 cm ;
septième ligne : B, T, Z, hauteur 1,7 cm ;
huitième ligne : L, I, R, hauteur 1,3 cm ;
neuvième ligne : E, T, E, hauteur 1 cm ;
dixième ligne : H, M, N, hauteur 0,6 cm ;
onzième ligne : I, N, I, hauteur 0,4 cm ;
douzième ligne : E, E, E, hauteur 0,3 cm.

En conséquence, si vous lisez les lettres verticalement de haut en bas, vous obtiendrez « La relaxation rendra ma vision nette ». Une fois les peintures séchées, accrochez la table dans un endroit bien éclairé et lisez de près la phrase obtenue. Ainsi, une personne saura à l'avance quelles lettres se trouvent dans la table de test, ce qui éliminera l'apparition de fatigue visuelle lorsqu'elle travaillera avec elle. Avant de commencer les exercices, faites la solarisation et le palming, comme avant l'exercice précédent.

L'exercice s'effectue en position assise. Vous devez vous placer à une distance à partir de laquelle la première ligne est clairement visible. Ensuite, fermez les yeux. Vous devez vous souvenir de la phrase et essayer de comprendre les lettres dessinées sur la deuxième ligne. Respirez profondément et, en expirant, écrivez ces lettres avec votre nez. Les yeux s'ouvrent et regardent rapidement et attentivement la mire. Les lettres devraient être visibles plus clairement. Si cela ne se produit pas, fermez les yeux et écrivez les lettres de la deuxième ligne avec un doigt sur la paume. Ensuite, les yeux s'ouvrent et regardent rapidement la table.

Si, même après cette technique, les lettres ne sont pas visibles plus clairement, la distance entre les yeux et la table est trop grande et une fatigue visuelle se produit lors de la lecture. Par conséquent, la chaise est rapprochée afin que les lettres de la première ligne soient mieux visibles. Lorsque la deuxième ligne est bien visible, passez aux lettres de la ligne suivante. Lors des transitions d'une ligne à l'autre, il faut laisser les yeux se reposer : fermer les yeux et tourner la tête sur les côtés.

Au cours de chaque cours, vous devez travailler 4 à 5 lignes, et sans vous attarder sur le résultat obtenu, vous vous efforcez de vous dépasser lors du cours suivant. De plus, l'auto-entraînement a lieu pendant la leçon. La répétition répétée de la phrase « La relaxation me rendra une vision nette » lors de l'exécution de l'exercice est fermement ancrée dans l'esprit de la personne, ce qui augmente encore son efficacité et donne de bons résultats.

Exercice "Sharp Shooter"

L'exercice « Sharp Shooter » est réalisé avec une table de test avec la phrase « La relaxation rendra ma vision nette ». La table est placée dans une pièce bien éclairée et la phrase est lue de près. Avant d'effectuer l'exercice principal, la solarisation et le palming sont effectués. La ligne supérieure de la mire de test doit être située à un mètre du nez de la personne. Pour contrôler, vous pouvez prendre une règle de mètre et en placer une extrémité sur votre visage et l’autre sur la première ligne. En regardant votre nez ou l'extrémité proche de la règle, vous devez cligner des yeux rapidement et vous donner l'ordre « Préparez-vous ! »

Ensuite, ils jettent un rapide coup d’œil à l’extrémité de la règle ou à l’espace entre les lignes et commencent à cligner des yeux en continu. Cette action équivaut à la commande « Visez ! » Ensuite, le regard est rapidement transféré sur la lettre P (la première lettre de la première ligne) - la commande « Feu ! »

Après cela, les yeux sont fermés et laissés au repos. La respiration est profonde. Ensuite, ils font de même pour les lettres suivantes de la première ligne : B et O. Après avoir parcouru la première ligne, ils font du palming et passent à la seconde. Un exercice similaire est effectué sur les premières lignes.

Tableau Debko

Selon la recommandation du docteur Corbett, la table Debko peut également être utilisée pour des exercices pour la myopie. Le tableau « Debko » est constitué de deux lignes noires parallèles, aux extrémités desquelles se trouvent des points gras. Juste deux lignes et quatre points.

Pour effectuer l'exercice, vous devez déplacer votre regard le long d'une ligne d'un point à un autre. La tête se tourne pour regarder. Les virages sont effectués jusqu'au moment où l'on a l'impression que les lignes commencent à aller dans la direction opposée à la vue. Après cela, l’exercice est répété pour le bas du tableau. Fermez ensuite les yeux et répétez les exercices en tournant la tête le long de la ligne imaginaire de la table « debko ». Après quoi, les yeux s'ouvrent et regardent en tournant la tête le long de l'espace blanc entre les lignes en haut et en bas du tableau. Cette technique améliorera votre vision lors de la lecture à n'importe quelle distance.

L'exercice décrit ci-dessous contribuera à améliorer la vision des personnes myopes et hypermétropes. L’essence de sa mise en œuvre n’est pas simplement d’améliorer la vision, mais de la centraliser. L'exercice est réalisé à l'aide de la liste de contrôle « La relaxation me rendra ma vision nette ».

La table est placée dans une pièce bien éclairée et la phrase est lue de près. Avant d'effectuer l'exercice principal, la solarisation et le palming sont effectués.

Ils s'éloignent de la table jusqu'à une distance à laquelle la première ligne sera bien visible, sans se fatiguer les yeux. Le regard est dirigé vers l'espace blanc (une section vierge de papier Whatman) à droite de la première lettre de la première ligne (P). Ensuite, le regard est transféré sur l'espace blanc à gauche de R. Et ainsi de suite, en jetant un coup d'œil sur la lettre elle-même.

De cette manière, un « broyage » ou un « ponçage » de la vision se produit ; il n'est pas nécessaire de faire un effort pour examiner l'objet. Le même exercice est répété pour les lettres B et O. Ensuite, la chaise est éloignée de la table de test à une distance telle que les lettres de la première ligne seront visibles, mais pas assez clairement. Les yeux sont fermés. Les yeux fermés, ils reconstituent dans leur imaginaire l'image exacte de la lettre P dans la rangée du tableau.

Le nez est dirigé vers la surface blanche gauche de la lettre. Plus à droite, en effectuant de petits tours de tête rapides. En même temps, l’œil de l’esprit glisse sur la surface d’une lettre imaginaire. Ensuite, ouvrez les yeux et effectuez le même exercice pour la même lettre sur la table de test. Au cours de cette technique, la lettre P devrait devenir plus claire.

L'exercice est répété de la même manière pour les lettres B et O du tableau de test. Pendant l'exercice, vous devez faire attention au fait que lorsque vous regardez l'espace blanc, la lettre doit être située à l'écart de la ligne de mire principale.

Lorsque vous déplacez l’œil vers un autre espace blanc, la lettre doit visuellement échapper à l’œil, comme si elle s’éloignait de sa position d’origine. Place appropriée et encore une fois tu peux voir point blanc. Ce illusion d'optique doit nécessairement se produire pendant l’exercice. C'est d'une grande importance pour le développement d'une vision normale.

Ce « comportement » de la lettre est appelé mouvement de navette ou balancement. Après avoir balancé toutes les lettres de la première ligne, fermez les yeux et écrivez ces lettres avec votre nez. Puis ils ouvrent les yeux, respirent profondément et lisent le mot « relaxation » écrit dans la première colonne du tableau. Le mot doit devenir plus clair.

Si le résultat est atteint, lisez la phrase entière du tableau de test : « La relaxation me rendra ma vision nette. » S'il n'y a aucun effet et que les mots ne sont pas clairs, alors vous devez imaginer que ces mots sont en train d'être lus, en imaginant mentalement à quoi ils devraient ressembler dans le tableau de test. Cela devrait être facile, puisque la personne sait exactement ce qui y est écrit.

En palpant, vous pouvez mémoriser autant de mots que possible commençant par chaque lettre de la ligne que vous lisez. La lecture des lignes horizontales se poursuit jusqu'à ce qu'elles puissent être lues sans fatigue oculaire. Une fois l'exercice terminé, vous pouvez jouer un peu avec une balle en caoutchouc, en la frappant sur le sol, les murs, ou simplement en la lançant et en l'attrapant. Dans ce cas, il est impératif de suivre le ballon des yeux.

Une série d'exercices pour les yeux myopes de R. S. Agarwal

Pour corriger la myopie, R. S. Agarwal recommande de faire un exercice pour mémoriser n'importe quelle lettre de la table de test. Pour ce faire, vous devez rechercher pendant environ 5 secondes n'importe quelle lettre du tableau, en clignotant continuellement. C'est ainsi que l'on se souvient de la lettre. Ensuite, les yeux se ferment et commencent à restituer l'image de la lettre dans la tête, l'imaginant plus clairement qu'elle ne l'était lors de l'examen.

Au cours du processus de mémorisation, vous pouvez ouvrir les yeux plusieurs fois, examiner à nouveau la lettre, perfectionner mentalement son image. Après avoir effectué cet exercice, l'acuité visuelle s'améliore. Cela se produit lorsque la lettre est visible aussi bien avec les yeux fermés qu'avec les yeux ouverts.

Une série d'exercices selon le système M. Windolf

M. Windolf est un adepte de la méthode de restauration de la vision de W. Balts. Dans sa série d'exercices, il prête attention à la concentration (accommodation) de la vision.

Il a créé plusieurs exercices externes, obliques et droits, dont le contrôle conscient, selon lui, permet de focaliser correctement le regard sur l'objet en question.

D'autres scientifiques considèrent également cette idée comme tout à fait raisonnable. M. Windolf soutient qu'en cas de myopie, l'entraînement à l'accommodation normale devrait consister à détendre alternativement les muscles obliques et à contracter les muscles droits de l'œil. Vous pouvez obtenir une relaxation des muscles obliques de l'œil en utilisant les exercices décrits ci-dessus. Pour contracter les muscles droits, utilisez les exercices qui seront décrits ci-dessous. Ils doivent être soutenus par l’auto-hypnose et des commandes conscientes. Avec tout cela, les exercices s’effectuent sans aucune tension.

Une autre caractéristique de ces exercices est le fait que pour obtenir un résultat visible à l'extérieur, ils nécessitent longues séances d'entraînement. Cependant, lorsque vous faites des exercices de relaxation et de concentration ensemble, votre vision s'améliore plus rapidement que lorsque vous faites des exercices de relaxation seuls.

Avant de commencer l'entraînement, vous devez détendre vos yeux en effectuant du palming. Tous les autres muscles du corps ont également besoin de relaxation. Pour terminer l'exercice, vous aurez besoin d'un objet lumineux, par exemple une décoration de sapin de Noël avec des paillettes ou un emballage en aluminium.

Un objet lumineux est placé devant vous et un clignotement est effectué. Il est également possible de fermer les yeux quelques secondes. Avec ces étapes, vous devez avoir un aperçu d’une bonne vision des deux yeux. Ceci est réalisé grâce à la fixation centrale, c'est-à-dire une vision plus claire de la zone centrale de l'objet en question. Cependant, un aperçu d'une bonne vision n'est pas prérequis pour réaliser cet exercice.

Ensuite, ils continuent à regarder cet objet, réduisant progressivement la taille de la zone centrale. Pour ce faire, les muscles droits des yeux sont comprimés, tirant le globe oculaire vers l'intérieur, mais sans tension. Il est nécessaire d'imaginer visuellement où se trouvent ces muscles et de leur donner l'ordre de se contracter, de serrer et de tirer le globe oculaire vers l'intérieur. En même temps, ils continuent de cligner des yeux et d'effectuer une fixation centrale. L’effet après le premier entraînement sera probablement imperceptible.

Au cours des exercices suivants, vous devriez essayer de ressentir la tension des muscles droits des yeux. Après avoir terminé les exercices, il est possible inconfort, qui surviennent après l’entraînement de muscles auparavant inactifs. Le sentiment rappelle mal de tête, mais disparaît rapidement après que la concentration de la vision sur l'objet en question cesse. Avec le temps, ce sentiment disparaîtra.

(mieux connue sous le nom de myopie) est un type de déficience visuelle dans lequel une personne a des difficultés à voir les objets situés au loin. Pour réussir à corriger la myopie, un traitement complexe doit inclure une gymnastique spéciale.

Les exercices oculaires sont sélectionnés de telle manière qu'à la suite de l'entraînement, les muscles oculaires puissent se concentrer librement sur certains objets. Sur terminologie médicale Ce type de gymnastique s’appelle l’entraînement accomodo. De plus, effectuer des exercices augmente le flux sanguin dans l’organe de la vision.

Les exercices oculaires pour la myopie ne sont pas recommandés à tout le monde. Il est interdit dans les conditions suivantes :

ou son inertie ;
Non ajusté ;

Types de gymnastique pour les yeux

Tous les exercices oculaires pour la myopie peuvent être divisés dans les groupes suivants :

Après avoir consulté un ophtalmologiste, vous pouvez choisir une série d'exercices individuels.

Vous pouvez regarder des exercices pour échauffer vos yeux lorsque vous travaillez sur un ordinateur.

Des exercices

Ces exercices peuvent être effectués entre deux travaux sur ordinateur. Ils aideront vos yeux à se détendre et à se préparer à la suite du travail.

L'exercice vous aidera à vous reposer et à vous détendre.

Ces exercices simples vous aideront à vous détendre et à vous relaxer. Cependant, leur objectif principal est de détendre l'analyseur visuel après un travail de routine et une fixation monotone prolongée de l'œil sur le même objet. Pour obtenir cet effet, vous devez choisir 5 à 7 exercices et les effectuer régulièrement, au moins deux fois par jour.

Une série d'exercices pour prévenir la myopie

Les exercices décrits ci-dessous doivent être effectués en combinaison. L'exercice régulier est non seulement un excellent moyen de prévenir la myopie, mais contribue également à ralentir sa progression.

En effectuant les exercices décrits, vous ne devriez pas ressentir d'inconfort et surtout de douleur.

Exercices pour soulager les tensions

Pour maintenir une vision normale, il est nécessaire de détendre ses yeux de temps en temps, surtout si une personne passe beaucoup de temps devant un écran d'ordinateur. Faites une pause toutes les 40 minutes de travail, mais vous pouvez le faire plus souvent si vous ressentez une douleur et une brûlure aux yeux.

Une série d'exercices oculaires pour soulager la fatigue oculaire :

Faites ces exercices pendant 30 minutes chaque jour. Non seulement ils filment fatigue des yeux, mais aussi améliorer la circulation sanguine et rendre les muscles plus élastiques.

Gymnastique pour la myopie chez les enfants

Une série d'exercices pour enfants contre la myopie est à bien des égards similaire aux exercices pour adultes. L'enfant doit se préparer, s'asseoir, vous pouvez vous appuyer sur le dossier de la chaise. Le cou et les épaules sont droits, le visage est détendu. Il est important que la respiration soit profonde pendant l'entraînement oculaire pour la myopie ; les experts recommandent de respirer par le ventre.

Une série d'exercices pour les enfants myopes :

A la fin du complexe, il faut détendre vos yeux, pour ce faire, fermez bien les yeux avec vos paumes afin que la lumière ne pénètre pas. Après 5 minutes, retirez vos mains et clignez fréquemment des yeux.

Lorsqu'elle est réalisée régulièrement, l'acuité visuelle se rétablit assez rapidement lorsqu'il s'agit de stade initial myopie.

Techniques médicales pour la correction de la vue en cas de myopie

Aide à lutter efficacement contre la myopie techniques alternatives restauration de la vision. Ils aident à détendre les muscles des yeux, à améliorer la circulation sanguine et à augmenter l'acuité visuelle.

Les méthodes de correction de la vue les plus populaires :

Aide à restaurer la vision sans lunettes. Un ophtalmologiste américain a mis au point une série d'exercices pour éliminer stress psychologique. Le médecin a affirmé qu'il était impossible de restaurer la vision si l'on ne détendait pas les yeux de temps en temps. Avec un exercice régulier, l'acuité visuelle s'améliore.
Lors de l'élaboration de son programme de restauration de la vision, Mirzakarim Norbekov a beaucoup emprunté à Bates. Sa méthode s’appuie donc également sur la psychologie. Norbekov pensait que le patient devait se traiter comme déjà personne en bonne santé. Les médecins affirment qu'il aide à prévenir l'hypermétropie (hypermétropie), la myopie et l'astigmatisme lorsque le patient est en bonne santé ou au stade initial de la maladie. Cependant, cette technique est inefficace pour traiter les maladies oculaires plus graves. Atteindre résultats positifs, vous devez vous entraîner quotidiennement.
permet de détendre vos yeux et de restaurer l'acuité visuelle. Il existe un ensemble d'exercices pour la correction de la vision pour la myopie et séparément pour l'hypermétropie. Des comprimés spéciaux sont utilisés pour corriger la myopie et des exercices sont utilisés pour traiter l'hypermétropie. Il s'agit d'une technique assez populaire qui permet de restaurer la vision, mais uniquement si le patient effectue systématiquement les exercices.
conçu pour les patients d’âge scolaire. Il aide à prévenir les maladies oculaires et à restaurer l'acuité visuelle. Il existe 3 groupes d'exercices qui accélèrent l'apport et l'écoulement du sang liquide intraoculaire, renforcer muscles oculomoteurs, améliorer l'accommodation (la capacité de voir clairement des objets à différentes distances).
La technique de Yuri Utekhin est basée sur la relaxation des muscles oculaires après une tension prolongée. L'outil principal de la technique sont les lunettes sans lentilles. Pendant l'entraînement, vous devez recouvrir une lentille de papier ou de plastique. Fermez à tour de rôle vos yeux gauche et droit pendant 30 minutes. De cette façon, vous pouvez effectuer des activités normales et restaurer votre vision.

Ce sont les techniques les plus efficaces et les plus populaires qui aident à restaurer la vision et à prévenir les maladies oculaires.