Спокойствие, только спокойствие. Стресс и тревожность

Проводимом в Хебден-Бридж, Великобритания. Это потрясающее мероприятие, и если вы никогда там не были, то рекомендую его посетить. В этом году я хотел принять участие, поэтому произнёс краткую речь о синдроме самозванца, в которой рассказал о психологических проблемах и творчестве. Для меня было честью подняться на эту сцену и произнести эту речь перед целым залом.

После выступления я получил множество хороших комментариев от замечательных людей. Похоже, что им в основном понравились созданные мной слайды, но самое содержание речи нашло отклик у очень немногих. Я подумал, что будет неплохо записать свою речь и составить качественную статью. Я не пользовался заметками или сценарием, поэтому пытался примерно соответствовать тому, что говорил, и добавил при этом немного дополнительной информации.

Меня зовут Стюарт Лилфорд. Думаю, что могу называть себя геймдизайнером. Я три года работал в студиях в отделах QA/дизайна, а затем начал создавать игры самостоятельно и выступать с лекциями в колледже в Йоркшире. Моей последней игрой была The Temple of ADVENTURE , созданная для Adventure Jam, а сейчас я работаю над Splodey Vaders для Android и iOS.

Но хватит обо мне. Давайте узнаем немного о вас. Я хочу начать эту статью с того, что задам вам вопрос: «Был ли у вас в детстве воображаемый друг?» Подумайте и поднимите руку, если был. Я попросил об этом аудиторию Feral Vector и в воздух поднялось множество рук, то есть у многих людей в детстве были воображаемые друзья.

У меня тоже *был* воображаемый друг, но он появился в моей жизни, когда я стал немного старше (примерно в возрасте 14 лет), и он всё ещё со мной. Однако он был в меньшей степени воображаемым другом, а в большей - воображаемым засранцем. Его зовут Джейсон.

Джейсон засранец, потому что он один из тех людей, которые постоянно вас унижают. Когда я решаю попробовать создать что-то творческое, Джейсон появляется только чтобы спросить меня: зачем вообще утруждаться? Когда я выкладываю что-то онлайн, будь то игра или какая-нибудь графика, Джейсон тут как тут, чтобы сказать, что мне не стоило этого делать и я выгляжу, как идиот. Когда меня хвалят или признают мои заслуги за созданное мною, он точно будет рядом, чтобы сказать, что всё это обман и я не заслуживаю признания. Я не так хорош, как другие, делающие ту же работу. Те, кто меня хвалит, совершают ошибку.

Джейсон появляется постоянно, но нередко бывали случаи, когда он реально отрицательно влиял на моё психическое состояние. Вот некоторые из самых важных примеров того, как Джейсон появлялся в моей жизни:

Это я, когда я только собирался впервые работать геймдизайнером. Я должен был работать в независимой студии, создающей игры, издаваемые Sony. Я находился в невероятном восторге. С самого детства, когда я впервые сыграл в Super Mario All Stars, я хотел стать геймдизайнером. Мне было хорошо известно, насколько сложно получить должность дизайнера без опыта, потому что читал об этом множество статей. Я считал, что мне очень повезло с предложением этой должности. Я изучал этот предмет в университете и теперь я получу настоящую работу! Это было моей мечтой и мне не терпелось начать.

Но потом появился Джейсон.

«Что ты такое творишь? У тебя нет опыта в дизайне игр и теперь ты хочешь этим зарабатывать? У тебя был посредственный университет. Им управлял графический дизайнер, который даже не играл в игры. Ты провалишься. Ты ни за что не получишь эту работу».

Несмотря на нашёптывания Джейсона, я продержался на работе около года, но договор был временным, на три месяца, и студия продлевала его через каждые три месяца. В один из месяцев мне сказали, что договор не будет продлеваться и я больше не работал в игровой отрасли. Я счёл это подтверждением слов Джейсона и сказал себе, что он был прав, хотя очевидно, что это было бизнес-решение. Я посчитал, что эта должность не для меня, я недостаточно хорош, я недостоин индустрии игр.

Я и игровая индустрия

Я решил больше не искать работу в отрасли и на какое-то время прекратил делать игры. Я отвернулся от видеоигр и устроился работать в удивительный мир продаж B2B. Я продавал цветные металлы оптовых торговцев нержавеющей сталью и алюминием предприятиям и компаниям. Продажи не были моей страстью и я ненавидел свою работу. Скоро ко мне вернулось стремление творить и я снова начал делать игры.

Я создал в Adventure Game Studio короткую point-and-click адвенчуру Time Stone . Отчаянно пытаясь уйти из продаж, я использовал эту игру как пример моих навыков, когда я устраивался преподавателем геймдизайна 16-18-летним студентам в местном колледже. Сначала это был только почасовой трудовой договор, но через полгода меня приняли на должность ведущего преподавателя геймдизайна.

Мне очень нравилась моя должность. Это была постоянная работа с полной занятостью и я получал удовольствие от преподавания геймдизайна студентам. Эта должность давала мне стабильность, которой не хватало при работе в игровой индустрии, к тому же, я работал с любимой темой (в отличие от продаж, которые я ненавидел). Но у меня не было опыта в преподавании, и Джейсон не замедлил явиться снова.

«Ты получил должность ведущего преподавателя, который несёт ответственность за весь курс? Ты преподавал меньше, чем полгода, а теперь будешь контролировать людей, у которых больше опыта, чем у тебя! Твоё начальство серьёзно ошиблось».

Когда я получил эту работу, то чувствовал себя мошенником, но я остался на ней и продолжаю работать уже три года. Я люблю свою работу и считаю, что моим вкладом стоит гордиться. Я рад, что получил эту работу, но мне понадобилось много времени, чтобы почувствовать, что я достоин её.

Недавно я рассматривал возможность поучаствовать в Feral Vector. Я уже бывал на этом мероприятии и хотел участвовать не только как зритель. Мне было интересно выступить с докладом или, например, помочь в проведении мастер-класса.

Я отправил организатору мероприятия письмо, предложив несколько идей для докладов и просто стремился активно участвовать. Но как только я отправил письмо, на меня через монитор посмотрел Джейсон и начал шептать через динамики.

«Не могу поверить, что ты отправил письмо. Почему они вообще должны захотеть, чтобы *ты* выступил? Никто даже не знает, кто ты такой. Там будут выступать гораздо более опытные люди, когда ты поднимешься на сцену, все подумают: „Да что это за болван?“ и уйдут. Ты не выдержишь напряжения и они скоро поймут, что ты понятия не имеешь, о чём говоришь».

Я запаниковал и долго не мог заснуть, пока не прочитал статью Дэнни Мура "Жизнь с синдромом самозванца ". Он сценарист игр; в статье он описывает свои переживания синдрома самозванца. Статья очень сильно тронула меня. Я начал читать всё больше и больше об этой теме, постоянно кивая, соглашаясь и думая: «да это же про меня!»

Так что же такое «синдром самозванца»? В сущности, это чувство, вы - мошенник и не являетесь успешным, компетентным или умным человеком; вы просто им притворяетесь, несмотря на все свидетельства, говорящие об обратном. Вы постоянно беспокоитесь, что вас «раскусят», все поймут, что вы не умный, не талантливый и не упорный. Игровая индустрия состоит из множества умных, талантливых, трудолюбивых, творческих людей, поэтому мы естественно можем предположить, что многие в ней испытывают такие чувства. Несмотря на нехватку исчерпывающей информации о синдроме самозванца, симптомы часто повторяются. Вот одни из самых распространённых:

Периоды избегания творческой работы

Если вы чувствуете себя самозванцем, то думаете, что не стоит утруждаться, и это приводит к долгим промежуткам избегания творческой работы. В случае Дэнни один из коллег в отзыве о его сценарии спросил, нет ли у него дислексии. Это лишило его уверенности и он какое-то время не мог заниматься писательством. Что касается меня, то когда мой договор не продлили, я воспринял это как подтверждение моего ощущения самозванца и не творил в течение нескольких месяцев.

Стремление не выделяться

Когда возникает возможность: устройство на работу, отправка игры на мероприятие или демонстрация кому-то своих творений, синдром самозванца внушает ощущение того, что результатом труда не стоит делиться, игра недостаточно хороша, и вы недостаточно хороши. Эти чувства естественно приводят к тому, что вы стараетесь не выделяться и не рисковать.

Стресс и тревожность

Синдром может вызвать большую тревожность, потому что вы убеждаете себя, что в любой момент вас «вычислят», а в длительной перспективе он может привести к депрессии.

Заниженная оценка своего опыта

В самых первых строках этой статьи я сказал: «Думаю, что могу называть себя геймдизайнером». Я использовал слова и фразы «думаю», и «могу называть», что выдаёт во мне самозванца, даже если я им не являюсь. Страдающие синдромом самозванца с трудом принимают то, что любые получаемые ими похвалы искренни, они занижают все свои личные достижения.

Связывание своего успеха с удачей

Ещё один симптом - вы связываете большую часть своего успеха с чистой удачей, а не с упорной работой. Я ненавидел бОльшую часть времени проведённого в продажах, но однажды менеджер сказала поразившую меня фразу. Она успешная женщина, со статусной работой и хорошей зарплатой. Её брат часто завидовал ей, её красивому дому и дорогой машине, и говорил при этом «тебе так повезло». Она ответила: «Забавно, но, похоже, чем больше я работаю, тем мне больше везёт». Эту фразу я вспоминал всегда, когда пытался связать любой свой успех с удачей.

Ощущение нервозности от встреч с очевидно успешными людьми в вашей области деятельности.

После выпуска Thimbleweed Park я видел, как многие люди постили скриншот из неё. На нём изображён персонаж игры, геймдизайнер, который очень боится поговорить на выставке с очевидно успешным геймдизайнером.

Люди обычно публиковали эту картинку с комментарием о том, насколько это похоже на них. Многие из них, похоже, сами были творцами и сравнивали собственный успех с воспринимаемым чужим успехом. При этом они чувствовали себя обманщиками в отношении своих талантов. Думаю, этого достаточно любому, чтобы решить, что не стоит разговаривать с «более успешным» человеком, ведь так он впустую потратит своё время.Что можно с этим сделать

Существуют разные способы, которыми можно бороться с синдромом самозванца. Я сократил список до лучших пяти.

1. Будьте добры друг к другу

Синдром самозванца возникает, когда ваш невидимый засранец говорит вам, что ваша работа плоха, поэтому один из способов борьбы заключается в том, чтобы множество людей сказало вам что ваша работа *хороша*. Если нам нравится чья-то работа, то у нас должно войти в привычку говорить об этом. Я понимаю, что иногда в общении неудобно говорить кому-то, что вам нравится их работа, но даже что-то простое типа лайков, ретвитов или положительных комментариев под анимированной GIF-кой игрового процесса позволяет меньше слышать голоса разных джейсонов.

2. Признайте свои достижения (может быть, даже ведите список)

Свяжите свой успех с собственным упорным трудом, и вместо отрицательных аспектов проекта смотрите на положительные.

Возьмём недавний пример из моей жизни - игру The Temple of Adventure, которую я сделал для Adventure Jam 2017. Это игра, которую я сделал за две недели с помощью моих друзей-художников, чтобы научиться работе с Unreal Engine 4. Игра полна багов, несовершенна и не завершена. Она не попала в лучшие 12 номинированных игр, и в некоторых комментариях люди утверждали, что она похожа на другую, уже существующую игру.

Но если посмотреть на положительные стороны и сосредоточиться на достижениях игры - PC Gamer объявил её одной из лучших бесплатных игр недели, я попал в список 25 лучших игр джема (под номером 24, но я всё равно в списке!), её обозревали несколько летсплееров, а у двух из них было более десяти тысяч просмотров, в финальном голосовании джема она заняла 19-е место (из 122 игр), но стала седьмой по рейтингу на gamejolt среди игр с тегом AdvJam2017 и получила третье место в категории «Диалоги». Если учесть, что я работал над игрой всего две недели, в свободное от работы и других обязанностей время, плюс использовал движок, с которым у меня почти не было опыта работы, то всё не так плохо. Наоборот, даже довольно хорошо.

Вам нужно оценивать свои достижения таким образом, возможно, даже вести список. Всё упомянутое мной можно было бы записать в мой личный «список достижений», на который я мог бы ссылаться. Каждый раз, когда вы чувствуете себя обманщиком, вы можете обратиться к этому списку, и он поможет вам продолжить работу, над тем, что вы любите, и делиться этим с остальными.

3. Пользуйтесь возможностями

Синдром самозванца может заставить вас думать, что когда вам предоставляется возможность, то не стоить тратить на неё усилий. Я не настолько опытен, чтобы попробовать устроиться на эту работу, мой проект недостаточно хорош, чтобы участвовать в конкурсе/выставке, и т.д. У всех бывает неуверенность в своих силах, но если вы позволите этой неуверенности расти и взять контроль над выбором решений, то от этого проиграют все. Если вы не попробуете устроиться на эту работу, вы потенциально потеряете отличную работу, а наниматель потенциально потеряет отличного трудолюбивого и творческого сотрудника. Худшее, что может случиться - то, что не случится. Если вы не воспользуетесь появляющимися возможностями, то вы, возможно, украдёте у мира отличную игру или отличного члена команды.

4. Прекратите сравнивать себя с другими

Когда вы находитесь в одной комнате с 20-летним ветераном отрасли, который увенчан наградами и да и просто является замечательным человеком, то вы скорее всего почувствуете себя на его фоне обманщиком, но это не значит, что вы ни на что не способны. Именно здесь вам пригодится упомянутый выше список: если вы его составили, то у вас уже есть настоящее доказательство того, что вы представляете собой что-то ценное.

Если вы будете сравнивать себя с лидерами и ветеранами в вашей области деятельности, то почувствуете, что недостаточно хороши, но это несравнимые величины. Скорее всего, вы будете сравнивать своё внутреннее Я с внешним Я других. Вы сравниваете свою неуверенность, свои сомнения, своё ощущение самозванца с успехом, уверенностью и опытом другого человека. В конце концов, вы же не знаете, как этот человек чувствует себя внутри. Успех может усиливать синдром самозванца, и люди вокруг могут казаться себе ещё большими мошенниками, чем вы. Сравнивайте только то, что сравнимо, и перестаньте сопоставлять свои внутренние ощущения с внешними проявлениями других людей.

5. Говорите по своих проблемах

Я очень благодарен Дэнни за то, что он написал статью о синдроме самозванца. Она очень помогла мне в тот момент, когда меня переполняла неуверенность в себе. На этом моменте выступления я спросил у людей в зале, кто из них испытывал чувства, похожие на описанные мной симптомы синдрома самозванца, и руки подняло большинство слушателей. В некоторых исследованиях говорится, что такие чувства бывают у 70% людей. Именно поэтому я хотел рассказать об этом, поэтому я хотел написать эту статью. Нам нужно больше делиться своими чувствами, чтобы люди с такими мыслями могли осознать их и подвергнуть изучению. На самом ли деле вы обманщик, или много трудились для того, чтобы достичь всего, что имеете? Найдите людей, которым вы можете сказать «Я чувствую себя обманщиком». На самом ли деле они согласятся с вами?

Мне помогла в этом статья Дэнни, она заставила меня подумать и подвергнуть сомнению всё, что мне нашёптывал Джейсон. Я посмотрел на Джейсона и сказал: «Погоди-ка». Я увидел его в другом свете и решил, что с меня достаточно. Я снял шляпу и очки Джейсона, снял его плащ, и под ними обнаружил мерзость…

Джейсон был просто отвратительным монстром-слизнем, выдававшим себя за мои собственные мысли. Всё это время он маскировался.

Итак, когда у вас возникают мысли, что вы чего-то недостойны, или все ваши успехи - просто удача, задайтесь вопросом, правда ли это, или вы испытываете синдром самозванца. Помните, кто такие настоящие самозванцы - это Джейсон и все похожие на него воображаемые засранцы.

Благодарю за прочтение статьи!

Приношу извинения всем, кого зовут Джейсон.

Теги: Добавить метки

Психологическая потребность постоянно находиться в статусе жертвы - почему люди добровольно отдают себя в объятия боли и страха? Что ими управляет? И как понять, в какой момент человек начинает вредить самому себе?

Стокгольмский синдром - термин, популярный в психологии, описывающий защитно-бессознательную травматическую взаимную или одностороннюю симпатию, возникающую между жертвой и агрессором в процессе захвата, похищения, применения угрозы либо насилия. Под воздействием сильного эмоционального переживания заложник начинает сочувствовать захватчику и отождествлять себя с ним, пытаясь оправдать его и найти рациональные причины его преступлениям. Жертва в такие моменты становится сподвижником идеологии агрессора, грубо говоря, они сидят в одной лодке.

Такая же форма поведения существует и в семейно-бытовых отношениях. Несмотря на жестокость и травматизм данного феномена, он не считается психическим заболеванием.

К сожалению, такая подмена понятий встречается и в любовных отношениях. Смысл любви, который заключается в стремлении к гармонии между женщиной и мужчиной, вдруг становится механизмом разрушения и убийства близкого человека в моральном плане. Один из партнеров полностью захватывает сознание другого и начинает безжалостно им управлять, второй же полностью подстраивается под первого, не видя смысла жизни ни в чем, кроме следования чужим интересам. По сути, этот феномен можно рассмотреть как перекладывание ответственности на другого и отказ от принятия каких-либо самостоятельных решений.

Как же все-таки этого избежать и не превратить отношения в коллаж, состоящий только из боли и разочарований?

Для начала рассмотрим причины, в которых такой тип поведения мог развиться.

Например:

Любовь к саморазрушению бывает связана с неправильным воспитанием ребенка, это те случаи, когда родители злоупотребляют своими правами, загоняя ребенка в угол. Или же у людей, перенесших насилие, ощущение боли спрятано настолько глубоко, что они уже не могут воспринимать общение с друзьями, коллегами и любовника в иных категориях.

У агрессоров есть несколько способов манипуляции жертвой:

Ультиматум,

Проецирование равнодушия на ведомого,

Внушение никчемности и ненужности.

Если, прочитав все вышеупомянутое, ты вдруг поняла, что твои отношения токсичны и являются воплощением этого феномена, а твоя воля находится в подавленном состоянии, то мы нашли несколько вариантов выхода из такой ситуации:

Во-первых

Нужно задать себе вопрос: «Почему я до сих пор рядом с этим человеком?» Ответов может быть несколько. Может быть, ты просто боишься остаться в одиночестве или же тебя пугает несоответствие с социальными нормами, где принято «каждой твари по паре»? Возможно, ты боишься потерять его из-за самовнушения, тебе кажется, что это любовь до гроба, но на деле оказывается обычной привычкой. Нужно всегда идти навстречу своим страхам, такие действия порождают формирование внутреннего стержня и помогут тебе выработать иммунитет к «стрессу». Не всегда мы сами себе являемся друзьями, иногда стоит пересмотреть свои взгляды.

Во-вторых

Научись уважать себя. Это чувство должно проникнуть в самую глубь твоего сознания, ведь если ты не будешь испытывать его сама к себе, то никто из окружающих точно к тебе его не проявит. Уважение - это признание собственной индивидуальности и трепетность в отношении к себе или кому-либо еще.

В-третьих

Возможно, тебе просто мешает не моральная, а материальная зависимость от партнера? Вставать на ноги в плане карьеры - не самая легкая задача, но это придаст тебе уверенности в себе и поможет реализовать внутренние возможности, также подарит ощущение еще большей полноценности.

В-четвертых

Начинай взаимодействовать с социумом, заведи новых друзей. Неприятные эмоции нужно научиться купировать, а на следующей стадии - уничтожать. Все зависит от восприятия, это знают все, но не многие умеют применять. Новые знакомства помогут тебе расставить правильно приоритеты и дадут возможность увидеть иные ценности, которые раньше ты могла просто не замечать.

Помни, отношения - это союз, а не война. Это объединение людей в одно целое, что придает силы им обоим.

Попробуй трансформировать свои отношение в равенство и консонанс, а если все-таки твой партнер любит доминировать, то постарайся понять, что это подмена понятий, а настоящая любовь у тебя еще впереди.

Содержание статьи:

Синдром отложенной жизни - это патологическое состояние, при котором человек не может насладиться сегодняшним днем и постоянно откладывает все свои планы на будущее. Такие люди никогда не спешат жить настоящим моментом. Они также считают, что не стоит выкладываться на все сто процентов, ведь силы ещё понадобятся, и не могут получить удовлетворение из-за скованности своих эмоций в реальной жизни. В последующем это приводит к ещё большей потери интереса, психологическим расстройствам и депрессии. Страдают этой патологией представители мужского и женского пола в равном количестве.

Основные причины синдрома отложенной жизни

Такая патология является относительно новым заболеванием среди всех остальных нарушений. Впервые ее диагностировали благодаря наличию грозного осложнения в виде депрессивного расстройства. Именно присутствие таких реакций организма на это состояние заставило ученых искать его причину. Но, к сожалению, на сегодняшний день узнать её так и не получилось.

Выделяют сразу несколько групп различных факторов, которые могут способствовать развитию синдрома отложенной жизни. Наиболее широко распространены из них следующие:

• Наследственная предрасположенность . Не существует четкой взаимосвязи между представленной патологией и передачей её от родителей или родственников. Чаще встречается просто склонность к некоторым психическим отклонениям. Люди, в семье которых присутствуют душевно больные, встречаются более часто с этим синдромом. Это предопределяет снижение стойкости и гибкости характера, возможность патологического мышления и многие другие склонности. Поэтому такой фактор может иногда сыграть решающую роль в патогенезе данной патологии.
• Неправильное воспитание . Многие пациенты замечают, что подобная привычка появилась у них ещё в глубоком детстве, ведь мало кто обращает внимание на фразы ребенка об откладывании его дел на потом. Чаще всего именно тогда и формируется это патологическое мышление. Из-за того, что некоторые родители потакают таким желаниям и не могут правильно объяснить своему малышу необходимость делать всё вовремя, потом возникают большие проблемы. К такому своеобразному графику привыкнуть очень легко. Иногда он перерастает в жизненное кредо и руководит в совершении практически всех поступков в будущем.
• Высокая занятость . В результате проведения некоторых исследований была обнаружена ещё одна закономерность. Этот синдром практически всегда проявляется у людей с загруженным графиком и длинным рабочим днем. Это личности, которые никогда не сидят на месте и постоянно что-либо делают. Единственной проблемой является тот факт, что всё это движение не приносит им удовольствия. Из-за этого они ещё более усердно трудятся, мечтая о лучшем завтрашнем дне. Им кажется, что ещё сегодня они должны потерпеть, а потом всё будет по-другому. Но этого не происходит, и все повторяется сначала.
• Неуверенность в себе . Наличие какого-либо комплекса делает человека неполноценным не только в физическом, но и в психологическом плане. Эта мысль заставляет его сомневаться в собственных силах, не доверять, искать пути уклонения от принятия каких-либо решений. Такое поведение приводит к тому, что человек стремится уйти от ответственности любым способом, отложить дело, решение или совершение какого-либо важного действия на следующий день, а то и месяц, год или десять. Подобная привычка обычно рождается ещё на пути формирования человека как личности. Поэтому очень важно избегать подобных мыслей, которые способны привести к возникновению данного синдрома.
• Эмоциональная нестабильность . Люди, которые подвергаются постоянному воздействию стресса, становятся очень уязвимыми по отношению к любому виду негативного внешнего воздействия. Именно поэтому они пытаются уберечь себя от этого всего путем своеобразного самовнушения. Мысль о том, что на данный момент вовсе не нужно ничего решать и предпринимать, позволяет нервной системе успокоиться и отложить срыв на некоторое время. Эта причина является, пожалуй, самой распространенной среди всех. Именно из-за такого круглосуточного напряженного состояния люди и начинают убегать не только от ответственности, но и от сегодняшнего дня.

Проявления синдрома отложенной жизни у человека

В силу того, что сегодня многие индивиды довольно-таки часто пытаются убежать от ответственности, становятся не совсем понятными истинные границы нормы и патологии. Синдром отложенной жизни в психологии занимает особое место ещё и потому, что способен привести ко многим нежелательным и даже прискорбным последствиям. Не каждый человек способен постоянно контролировать выполнение своих обещаний и планов, но если они строятся ежеминутно и не реализовываются вообще, проблем не избежать.

Чтобы не упустить момент, когда ещё можно всё предотвратить, необходимо знать проявления данной патологии:

1. Наличие постоянных жизненных препятствий . Очень часто работодателям приходится слушать рассказы о том, что помешало сотруднику выполнить то или иное задание. Для людей с этой проблемой подобные фразы составляют неотъемлемую часть жизни. Они практически всем и постоянно говорят о том, что не могут что-либо сделать из-за погоды, настроения или какой-то другой «важной» причины. Люди пытаются объяснить, что завтра будет по-другому, а потом снова находят новый аргумент и повторяют ту же ошибку.
2. Неумение радоваться настоящему . Человек, который не может оценить по достоинству и насладиться тем, что имеет, никогда не будет чувствовать себя счастливым. Именно это и происходит у людей с описываемым синдромом. Никогда они не скажут, что радуются уже заработанному, построенному или купленному. Даже если их повысят на работе, всё равно найдется причина для грусти. Частицы типа «а вдруг», «не факт», «а что если» очень часто встречаются в лексиконе такого человека. В самые яркие моменты жизни он всегда остается чем-либо недовольным и озабоченным.
3. Надежда на лучшее будущее . Если спросить у человека, рад ли он своей зарплате, он ответит, что в следующем месяце она будет выше. И совсем неважно, что этого может не произойти. Наличие такой мысли уже делает невозможной радость от этого момента здесь и сейчас. Так люди с синдромом отложенной жизни поступают практически всегда. Они говорят, что сегодняшний успех - это хорошо, но ещё больший прорыв только следует ожидать. Похвалу они принимают, но не считают нужным особо поощряться на неё. Ведь это только часть их таланта, которому всё ещё предстоит раскрыться полноценно.
4. Нерациональное распределение средств . Не всегда это беспокоит самого человека с синдромом отложенной жизни, но жутко раздражает его окружающих. Дело в том, что все заработанные деньги откладываются им на придуманную глобальную цель или покупку. И происходит это в то время, когда элементарные потребности он не имеет возможности удовлетворить. То есть человек копит на красивый светильник в дом, но не хочет приобрести обычную лампочку, которая перегорела. Такие мелочи не интересуют. Ему кажется, что у него есть более важная цель и не стоит уделять внимание ненужным мелочам.
5. Уход от ответственности . Очень интересный и неустойчивый признак, который характерен далеко не всем. Проявляется он в виде избегания наказания за свои слова и поступки. Человек упорно откладывает сдачу отчетов и контрольных, идет отвечать на экзамене последним и предпочитает становиться в конец очереди в магазин, чтобы подумать. Но при этом он имеет смелость ответить за дела, совершенные кем-либо другим, даже если за этим последует наказание, он смело выслушает его и примет. Происходит это потому, что такого индивида греет мысль о его невиновности в данной ситуации, ведь он лишь исполняет роль переносчика информации.
6. Эмоциональная сдержанность . Люди с наличием этого синдрома очень редко испытывают, а уж тем более проявляют внешне, много чувств. Все, что их окружает, очень редко может вызвать какой-либо восторг или радость. Практически всегда это сопровождается обычным естественным состоянием легкой удовлетворенности. Какую бы приятную новость ни сообщили человеку, он всё равно будет относиться к ней с холодом и невозмутимостью. Особых расстройств по поводу неудач такие индивиды не испытывают. Люди не сильно переживают из-за них только потому, что крайне уверены в летучести этих моментов.
7. Самостоятельное утешение . Далеко не каждый человек может сдержать себя в руках тогда, когда все его планы рушатся или случается что-либо плохое. Люди с этой патологией умеют находить оправдание даже в самой безвыходной ситуации. У них присутствует какая-то особая вера в светлое будущее. Они постоянно уверяют самих себя и окружение, что нынешние проблемы неважны и стоит лишь немножечко подождать.
8. Закрытая тема одиночества . Об этом такие люди предпочитают не говорить никогда. Их очень трудно привести к подобному разговору, ведь всегда эта тема избегается. Человек делает это потому, что не хочет думать о плохих последствиях. Он ведет себя в этой ситуации чересчур инфантильно и пытается закрыть глаза на все возможные расстройства реальности. Если об этом не думать, то оно никогда не случится - лозунг индивидов с синдромом отложенной жизни.
9. Неловкость во время проявления собственных талантов . Многие не понимают, где грань между этим и обычной стеснительностью. Но на самом деле она очень даже заметна. Человек с данной болезнью не смущается из-за своего умения что-либо делать. Он попросту считает, что настоящее время не сильно подходящее для этой демонстрации. Ему кажется, что он ещё не созрел, нужно подождать, найти подходящий момент и только тогда начать блистать своими способностями.

Разновидности синдрома отложенной жизни

Синдром отложенной жизни является огромной проблемой именно в последние несколько лет. То, что происходит с людьми, благодаря этому заболеванию не может рассматриваться как норма. На сегодняшний день существует сразу несколько групп индивидов, которые в силу определенных причин подверглись воздействию этой патологии.

Исходя из этих соображений, были выделены такие виды синдрома отложенной жизни:

• С концентрацией на определенную цель . Для этой разновидности людей характерной чертой является фанатичное преследование собственной цели. Человек настолько сильно хочет воплотить в жизнь определенную мечту, что забывает жить в ходе её осуществления. Он не помнит об элементарных обыденных делах и потребностях, концентрируется только на одном. Люди не считают нужным размениваться на что-либо, кроме своего будущего. Часто начальники их называют фанатами своего дела или безумными сотрудниками. Готовность взять работу на дом или остаться на дополнительное время присутствует всегда, если это только поможет приблизиться к желаемому.
• Чужая жизнь на первом месте . Для этого типа присущи характеристики, полностью противоположные предыдущему виду. К нему относятся люди, которые готовы делать всё для остальных, но откладывать собственные потребности. Преимущественно делают это родители для своих детей. Мысль базируется на том, что как только они помогут им, сразу же начнут изменять себя. С такими рассуждениями и установками люди могут прожить всю свою жизнь, так и не успев ничего сделать. Сначала они налаживают комфорт для окружающих, а потом не могут определить, в какой момент стоит прекратить это.
• Неопределенность . Последний вид синдрома представлен очень интересной группой людей, которые не могут решиться на что-либо здесь и сейчас. Жизнь протекает мимо потому, что бездельничество не может её остановить хоть на минуточку. Такой человек всегда предпочитает отложить дела на завтра, подождать более удобного момента или дня. При устройстве на работу он может выбирать её целую вечность, мотивируя это каждый раз по-другому: плохая погода, низкая зарплата, отсутствие приличного костюма. После этого следует фраза о том, что как только нужные вещи появятся в его гардеробе, всё наладится и станет ещё лучше.

Как избавиться от синдрома отложенной жизни

На самом деле лишь некоторые люди замечают наличие у себя этой проблемы. Большинству из них такое состояние приходится по душе. Более того, оно для них выгодно. Ведь таким образом можно постоянно избегать ответственности не только перед другими, но и перед самим собой. Им не нужно оправдываться в какой-то своей деятельности или невыполнении чего-либо. Ведь всегда проще сказать о планах на будущее, чем создать их здесь и сейчас. Но, всё же, лечения синдром отложенной жизни требует хотя бы потому, что снижает качество жизни человека и лишает его многих наслаждений.

1. Реализация мечты в сегодняшнем дне . Прежде всего, необходимо сказать о том, что цели нужно не только придумывать и ставить перед собой, но и выполнять. Более того, делать это следует в ближайшем будущем, а не оставлять на неопределенное количество времени. Не стоит таким образом искать себе оправдания по какому-либо поводу. Если уже и строить планы, то только так, чтобы как можно быстрее достигнуть полного их осуществления.
2. Ценность реального момента . Ещё один пункт, который необходимо усвоить - жизнь сегодняшним днём. Нужно помнить, что завтра может и не наступить, а дороги назад не будет. И любить стоит не следующий ожидаемый месяц, а настоящее время. Также нужно учиться делать его более радостным и приятным уже на данный момент. Только усвоив это, человек поймет, что решение важных дел нельзя откладывать.
3. Обдумывание поступков. Этот пункт необходим практически всем людям. В особенности это касается той группы индивидов, которые живут чужими интересами. Именно они должны понять, что каждое движение и фраза может быть выполнена только тогда, если это и вправду целесообразно. Стоить помнить также и о том, что нельзя постоянно ставить чужие интересы выше своих собственных. Такое поведение необходимо прекращать и делать всё возможное, чтобы исключить из своей жизни навсегда. Важно это ещё и потому, что такими действиями можно и навредить ребенку или родному человеку. В итоге он окажется беспомощным и не сможет влиться в социум.
4. Забота о настоящем . Каждый человек просто обязан делать всё для того, чтобы изменить свою реальность вокруг. Для достижения чего-либо в будущем необходимо приложить усилия уже здесь, в настоящем. Если мечта состоит в красивой фигуре, то ограничивать себя в еде нужно начать именно в этот момент. То же самое касается работы и замужества. Нельзя строить планы и ждать, пока они станут реальностью.
5. Осознание неповторимости жизни . Многие индивиды с данной патологией ведут себя так, будто имеют сразу несколько шансов просуществовать в этом мире. Они не спеша выполняют практически всю работу, не прикладывают усилий для достижения своих целей. Со стороны может показаться, что это как игра актёра в пол силы. Манера поведения говорит о том, что это лишь репетиция. А настоящая, реальная жизнь только планируется. Такое мышление является патологическим и требует немедленной коррекции.
6. Использование всех шансов . Проблемой является ещё одна привычка таких людей. Они любят откладывать все предоставленные сейчас шансы на потом. Этот момент тоже стоит искоренить. Если человеку дали возможность, то ею следует пользоваться, а не ждать удачного момента. Необходимо научиться брать от жизни всё по максимуму, ловить моменты радости из каждой секунды. И также важно помнить о том, что завтра этого может и не быть. Поэтому, чтобы жить счастливо, стоит начинать действовать уже сейчас.
7. Планирование настоящего . Многие люди создают планы на будущее, а нужно научится планировать ближайшее время. Если правильно его распределить, то можно успеть сделать намного больше всего. Таким образом, человек станет ещё на шаг ближе к осуществлению своей цели, но произойдет это уже в настоящий момент.

Что такое синдром отложенной жизни - смотрите на видео:

Все наши мысли материальны. Сегодня ждём лучшей погоды, а завтра идеальную спутницу жизни. Такой круговорот событий заставляет людей на протяжении длительного периода времени существовать только в своих мечтах. В конечном итоге мир не ждёт наступления этого звездного часа и приводит человека к полной нереализованности как личности. Чтобы этого не происходило, нужно реалистично относиться к окружающему и вершить свои великие дела в настоящем времени.

Ребята, мы вкладываем душу в сайт. Cпасибо за то,
что открываете эту красоту. Спасибо за вдохновение и мурашки.
Присоединяйтесь к нам в Facebook и ВКонтакте

Современные устройства принесли с собой и современные проблемы. Если речь заходит о компьютерах или смартфонах, то возникают ассоциации с усталостью глаз или зависимостью. Но проблемы могут возникнуть и с другой стороны: со стороны нервов, мышц и суставов рук.

Ортопеды говорят, что туннельный синдром и идущий с ним рядом синдром смартфонного пальца провоцируются долгим неправильным положением рук при работе с электронными устройствами.

Мы в сайт решили разобраться, чем они грозят здоровью и возможна ли профилактика этих заболеваний.

2 неприятных синдрома

Что это?

Туннельный синдром, или синдром запястного канала - общее название болезненной ситуации, когда нерв запястья зажимается между костями и сухожилиями. Запястья и пальцы немеют, болят, движения становятся скованными. Среди причин врачи называют различные виды тяжелых физических работ, травмы и... долгое неправильное положение рук, неестественные изгибы при работе с планшетом и компьютером.

Профилактика: контроль правильного положения кистей рук во время работы, регулярный отдых и гимнастика для рук.

Синдром смартфонного пальца - это боль, онемение, воспаление и в тяжелых случаях искривление большого пальца, причем обычно на правой руке, поскольку при использовании смартфона чаще всего задействован именно он.

Профилактика: регулярная смена «рабочего пальца», контроль правильного положения кистей рук.

На эту тему проводятся исследования и ведутся споры, ведь с электронными устройствами все мы связаны неразрывно, однако такие неприятные последствия настигают далеко не всех. Врачи говорят о том, что склонность к заболеваниям нервов и суставов не всегда очевидна и провоцировать ее неправильной нагрузкой не стоит.

Чем грозит?

Скажем сразу: это не смертельно, но очень неприятно. При туннельном синдроме больше всего страдают нервы, а при синдроме смартфонного пальца - суставы.

Если проблему не решить в самом начале, боли могут постепенно усиливаться, станет сложно выполнять даже самые простые действия. На запущенной стадии проводится операция.

Хроническое перенапряжение суставов, нарушение микроциркуляции из-за неправильного положения могут привести к артрозу, который сильно снижает качество жизни искривлением пальцев и болями.

6 простых упражнений, чтобы суставы были в порядке

Эти упражнения хороши тем, что они очень просты и их можно машинально выполнять в течение дня. Тем не менее они эффективны и прекрасно снимают усталость рук.

Перед выполнением упражнений стоит сделать небольшую разминку : несколько раз сжать и разжать кулаки, повращать по очереди всеми пальцами и затем повторить это движение для кистей обеих рук.

1. Бабочка

Соединяем ладони, а пальцы как можно сильнее отводим назад. Держим 5 секунд, затем скрещиваем пальцы и сжимаем их 5 секунд.

Повторение: 10 раз.

2. Струны

Соединяем ладони и пальцы. Поочередно разводим и сводим парные пальцы.

Избегающее расстройство личности известно науке еще и как «уклоняющееся». До одного процента всего взрослого населения планеты подвержены этой патологии. Наибольшее внимание его изучению уделяет американская медицина. Если у пациента повышена склонность к тревоге, агорафобии, социофобии, можно подозревать, что у него избегающее расстройство личности. Этими терминами обозначают боязнь открытых пространств и взаимодействия с людьми.

Избегающее расстройство личности: симптомы

Для людей, которым свойственно это характерны следующие особенности:

• застенчивость крайней степени;
• повышенная чувствительность к критике общества или к ситуации отказа;
• заниженная самооценка;
• ощущение собственной неполноценности;
• стремление к близким отношениям с окружающими людьми, чему препятствует сложность создания привязанностей, отношений (возможное исключение - близкие родственники, но нередко проблемы наблюдаются даже с отношениями внутри семьи);
• пациент с ИРЛ стремится по возможности исключать взаимодействие в социальной сфере, причем это касается не только случайных знакомств, но и необходимых рабочих контактов или, скажем, общения в школе, университете.

Психотерапия как метод помощи

Если у человека предполагается избегающее расстройство личности, симптомы патологии принято компенсировать психотерапевтическими практиками. При этом нужно учитывать, что больные обычно пугливы и отличаются исключительной стеснительностью, поэтому для них сложны самые простые социальные взаимодействия. Коммуникация внутри социума для таких людей - серьезное препятствие. Вследствие этого невозможно прибегать к одному из наиболее эффективных методов современной психотерапии - групповому взаимодействию.

Избегающее тревожное расстройство личности поддается лечению, если прибегать к теории когнитивно-поведенческой группы. Это обусловлено тем, что методология хорошо проявляет себя в работе с застенчивыми людьми. Она направлена на развитие новых социальных навыков и умений, что оказывает существенное влияние на поведение человека, упрощая его функционирование как элемента социума.

А что с лекарствами?

Традиционная медицина предполагает, что практически любое психическое заболевание поддается лечению медикаментозными средствами. Тем не менее уклоняющееся расстройство личности рекомендовано лечить, по возможности откладывая этап приема лекарств.

В целом медикаменты показывают неплохой результат, благодаря чему используются часто. Но помощь со стороны препаратов лишь временная, сопряжена с многочисленными побочными эффектами, сохраняется, пока длится курс, и вызывает привыкание.

Как опознать?

Посещая врача

Впервые оказавшись у психолога, психотерапевта или психиатра, больные могут вести себя довольно непредсказуемо, но все они преследуют одну и ту же цель - понравиться доктору. При этом буквально на глаз видно, что часто люди находятся в очень сильном напряжении, которое нарастает, если возникает предположение, что больной медику «не нравится».

Многие из них говорят о том, что они опасаются насмешек со стороны окружающих людей и боятся, что те начнут распускать сплетни, поэтому и отгораживаются от социума. В этом аспекте все пациенты отличаются высокой мнительностью. А вот при попытке объяснить им что-то они воспринимают информацию «в штыки», сразу оценивая ее как критику.

Психическое расстройство на всю жизнь - это приговор?

На современном уровне развития медицины в целом и психотерапии, психиатрии в частности есть не так много методов устранения нарушений психического развития. Аналогично ситуация обстоит и в случае, когда было диагностировано избегающее расстройство личности. Лечение редко показывает реальную эффективность на продолжительное время без постоянной терапии (лекарственной, психологической).

При этом проявления заболевания во многом связаны с тем, к какой социальной нише, прослойке человек принадлежит. Наиболее счастливыми можно назвать тех, кому повезло удачно заключить брак с человеком, соответствующим представлениям об идеале. В этом случае отношения становятся стабильными, оба человека принимают друг друга со всеми положительными качествами и недостатками, но социальные взаимодействия замыкаются на семье и ею заканчиваются.

Как только социальная поддержка терпит крах, человек буквально «проваливается во внутреннее болото»: страдает от депрессий, тревоги, у него отмечается дисфорическая симптоматика.

Дифференциальный диагноз

Сложность определения расстройства личности заключается в том, что проявления недуга сходны с теми, которые отмечаются при следующих заболеваниях:

• шизоидное расстройство;
• тревожное расстройство.

В первом случае больной стремится быть в одиночестве как можно дольше. Также врачи выделяют так называемый матовый аффект. А вот в случае тревожного расстройства личности люди стремятся к общению, но не могут себе это позволить из-за преследующего страха и постоянной неуверенности в себе.

Все описанные виды имеют много общего в клинической картине. Наиболее близки тревожный тип и зависимый, но если в первом случае причина опасений кроется именно в этапе установления контакта, то люди второй группы боятся расставания.

Современная медицина ставит перед собой задачи по выявлению четких, определённых признаков каждого из известных типов расстройств личности, чтобы можно было устанавливать безошибочный диагноз.

Похожие проявления свойственны и истерическим, пограничным больным. Но люди этих типов склонны к манипуляциям и раздражительны, их поведение зачастую невозможно предсказать. Определить, относится ли болезнь к тревожному типу, или к подвиду, граничащему с ним, весьма проблематично, равно как и в случае с разграничением шизофрении и шизотипии. Тем не менее это важно для определения наиболее эффективной в каждом конкретном случае терапии.

Что может помочь?

Подбирая оптимальный вариант лечения, доктора составляют интегральную модель поведения, на основе которой формируют программу, учитывающую индивидуальные особенности пациента. При этом обязательно уделяется внимание таким составляющим:

• когнитивной;
• поведенческой;
• психодинамической.

Наиболее значимый этап лечения - тот, когда закрепляются личностные изменения, достигнутые в ходе лечения. Важно чтобы человек начал применять полученные навыки за пределами смоделированных в больнице ситуаций, в реальной жизни. Впрочем, здесь невозможно предсказать развитие ситуации, так как многое зависит от окружения больного. Маленькая неудача может нанести повторный урон самооценке, который еще больше ухудшает ситуацию. В этом случае весь достигнутый успех сразу сводится на нет. А вот успех социального взаимодействия активирует циклический процесс самоутверждения, с каждым новым витком выводящий человека на новую ступень самосознания и уверенности в себе.