Сколько бананов надо съедать в день. Почему ты должна есть бананы каждый день. Польза бананов для здоровья

10.02.2019 | Невралгия

З дравствуйте, дорогие мои читатели! Сегодня мы с вами будем вести беседу об одной популярной вкусности. Много ли среди вас любителей бананов? Уверен, что много. Ну а как их не любить, такие сладкие и ароматные. Так вот, давайте разберемся с вами, имеют ли эти потрясающие плоды, кроме замечательного вкуса, другие достоинства. Например, насколько они полезны? Кому стоит побольше кушать бананов, а кому следует от них воздержаться? Сколько бананов в день можно есть? Рассмотрим эти и другие вопросы.

Есть ли от них польза?

Уже давным-давно прошли те времена, когда наши с вами любимые желтые лакомства были хоть для кого-то экзотикой, дефицитом, недоступной едой. Сегодня этот прекрасный фрукт можно легко купить в продуктовом магазине, супермаркете или на рынке в любое время года за вполне приемлемую цену. И это очень здорово!

Для всех любителей сладкого фруктика есть хорошая новость: он очень полезен.
Чем же именно?

Первый плюс – наличие большого количества витаминов, одним из наиболее важных является витамин С или аскорбиновая кислота, значимость которой для организма сложно переоценить. Во-первых витамин С является всем известным сильнейшим антиоксидантом, защищает нас от множества вирусов и бактерий, поддерживает иммунитет.

Аскорбиновая кислота помогает предотвратить простудные заболевания, аллергические реакции, а кроме того, ускоряет регенерацию кожи при разного рода повреждениях, стимулирует выработку коллагена.

Витамины группы В благотворно влияют на состояние кожи, волос и ногтей, улучшают работу нервной системы. Представительницы прекрасного пола особенно нуждаются в их пополнении во время критических дней, так как именно в данный период тратится большое количество этих полезных веществ.

Каротин продлевает молодость, защищает и укрепляет сердечно-сосудистую систему.
Витамин Е питает клетки нашего организма и продлевает их жизнь.
Кроме того, в бананах содержатся еще и ценные макро- и микроэлементы (кальций, калий, магний, фосфор, цинк, фтор, железо и др.), которые являются незаменимыми «кирпичиками», участвующими в стройке нашего организма.

Так что, регулярно употребляя сладкое лакомство, мы с вами надолго останемся молодыми, бодрыми и здоровыми.

А вы знаете, что благодаря витамину В6, которого тоже полно в мякоти наших с вами любимых фруктов, происходит выработка серотонина – гормона радости? Так что бананчики — еще и залог хорошего настроения и самочувствия.

Для работы жкт эти лакомства тоже весьма хороши благодаря своей волокнистой структуре. Врачи рекомендуют их употреблять больным хроническим гастритом во время обострения болезни.
Для спортсменов это ценнейший источник энергии и сил, а звезды бодибилдинга употребляют такой фрукт в сочетании с молоком и мороженным для набора мышечной массы тела.

Может ли быть вред?

К сожалению, есть и обратная сторона медали. Это довольно-таки высококалорийная еда, поэтому, если у вас есть проблемы с лишним весом, увлекаться чрезмерным потреблением сладких плодов не стоит.

Правда, в отличие от всяких там булочек-ватрушек, конфет и кренделей, калории во фруктах не пусты, а очень даже полезны, так что совсем от них отказываться не надо. Особенно это касается представительниц прекрасного пола, которые тщательно следят за фигурой.

Милые дамы, если вы съедите один фруктик, то это не только не навредит, а очень даже пойдет на пользу – поможет справиться с ПМС, а то и совсем избавит от неприятных проявлений такого периода.

Для людей, которые проживают в населенных пунктах с преобладающим сырым прохладным климатом, и при этом не очень любят заниматься физическим трудом, малоподвижны по жизни, желтые плоды тоже не сильно полезны. Такая еда вызывает дискомфортные ощущения в кишечнике, провоцирует метеоризм из-за медленного переваривания. Особенно нежелательно кушать фрукты натощак, а также не рекомендуется запивать их водой.

Людям, перенесшим инфаркт или инсульт, а также тем, кто болеет такими недугами, как тромбофлебит или варикоз, вообще не стоит есть их, ведь кровь в организме становится более вязкой. Ну, если очень хочется, то можно изредка съесть одну штучку.

Норма употребления в сутки

Как мне уже довелось упомянуть выше, бананы – высококалорийная еда. Несмотря на их божественный вкус и нашу круглосуточную готовность уплетать эти ароматные плоды за обе щеки, все-таки следует держать себя в руках. Как советуют специалисты, взрослому человеку можно съесть пару-тройку штук в день.

По другим источникам, если учесть суточную потребность человека во всех вышеперечисленных веществах, то полностью восполнить эту потребность в состоянии 3-5 штук плодов в сутки.

Если пренебречь этим советом и увлечься поеданием мягких фруктов, через какое-то время можно обнаружить негативные последствия такого гастрономического предпочтения:

Возможна головная боль. Из-за большого количества аминокислот (в частности, фенилэтиламина, тиамина) происходит расширение кровеносных сосудов, что провоцирует прилив крови к мозгу;
Аминокислота триптофан стимулирует выработку гормона радости серотонина. Но это также гормон умиротворения и сонливости. Иногда расслабляющий эффект может быть совсем не кстати, например, если вы сели за руль. Будьте бдительны.

Выбираем с умом

Несмотря на то что подобного лакомства сейчас полно в продаже буквально на каждом углу, далеко не все из предложенных продавцами соответствуют нашему представлению о должном качестве этих продуктов.

При покупке данного лакомства в первую очередь стоит обратить внимание на его кожицу. Она должна иметь приятный желтый цвет, ровный, с минимумом черных точек, без темно-коричневых или зеленых пятен. Если кожура показалась вам серой, не берите такие фрукты. Это произошло из-за чрезмерного их переохлаждения, возможно, во время транспортировки, и означает, что полезных веществ там осталось очень мало.

Если вы видите, что продукт какой-то чересчур уж ребристый, то его тоже стоит отложить: сорвали его скорей всего еще зеленым, не дав как следует поспеть.

Что ж, дорогие мои, я очень надеюсь, что моя статья стала для вас полезной. Уверен, теперь вы непросто будете наслаждаться любимым лакомством, а помнить при этом о его пользе для вашего организма и от этого осознания получать еще большее удовольствие.

Но все же не забывайте, сколько бананов в день можно есть, ведь все хорошо, когда в меру. До свидания, дорогие читатели, до новых интересных публикаций! Подписывайтесь на обновления блога, делитесь статьей со своими друзьями в соцсетях, оставляйте свои комментарии.

С уважением, Владимир Манеров

Подписывайтесь и узнавайте первым о новых статьях на сайте, прямо у себя на почте.

Про бананы говорят, что они в них много калорий и углеводов, но на самом деле эти качества никак не влияют на пользу этих фруктов. Согласно многим факторам - бананы являются одними из лучших продуктов для здоровья и управления весом. И вот почему.

Состав и калорийность бананов

В 100 г банана содержится:

90 калорий
27 г углеводов
1 г белка
0, 3 г жиров
0, 1 г насыщенных жиров
3 г пищевых волокон
14 г сахара
422 мг калия
32 мг магния
10,3 мг витамина С
0,433 мг витамина B6

Польза бананов для здоровья

Богатый состав бананов очень полезен для человеческого организма, позитивно влияя на пищеварение и даже работу мозга. Банан можно назвать самым лучшим перекусом.

От депрессии : витамин В6 в составе бананов стимулирует выработку в мозге серотонина - гормона удовольствия и наслаждения. Именно он и заряжает энергией, поднимает настроение, успокаивает. Если употреблять бананы ежедневно, можно понизить раздражительность, избавиться о грусти.
Благодаря калию в бананах этот фрукт борется с усталостью , снижает количество лишней жидкости в организме, а также улучшает аппетит. Микроэлементы в составе бананов (калий, кальций и магний) поддерживают силу костей и работу сердечной мышцы.
Витамин С в бананах Хоть помогает бороться с болезнями и укрепляет стенки сосудов и клеточные стенки, тем самым повышая иммунитет.
В бананах много каротина, витамина А и Е, которые очень важны для женской красоты - волос, кожи и ногтей . Всего один банан в день обеспечит тебе запас этих витаминов и сохрани молодость и красоту. Бананы в рационе помогают улучшить цвет лица, избавиться от раздражений и шелушения, помогают здоровью волос и ногтей.
Бананы очень хороши для работы желудка . Так, банан, съеденный на голодный желудок, усваивается организмом примерно за 25-30 минут или даже быстрее.

Сколько бананов можно есть и с чем?

Как ни крути, но банан хоть и вкусный и полезный продукт, но еще и калорийный. Поэтому если ты на диете или просто следишь за фигурой, рекомендуется съедать в день не больше 2-х этих плодов. Кстати, бананы можно весьма удачно сочетать с другими продуктами и готовит разные блюда из него, тем самым разбавляя свое меню. Например:

бутерброд из цельнозернового хлеба, банана и орехового масла;
нарезанный банан и нежирный греческий йогурт
смузи из банана
банан в шоколаде
домашнее банановое мороженое
салат из банана и других фруктов

Бананы во время диеты и спорта

Бананы являются легко усваиваемым источником углеводов, поэтому - это отличный перекус во время физических упражнений, а также источник белка - после спорта.

Если ты на диете, то бананы также могут присутствовать в твоем меню, несмотря на свою калорийность. Дело в том, что банан может содержать от 65 до 111 ккал на 100 г, в зависимости от спелости. Но при этом в бананах нет жиров. Худеющие могут есть 1-2 банана в сутки, но при этом обязательно стоит исключить из рациона все сладости, а также порции крахмалистых блюд из картофеля, макаронных и хлебобулочных изделий.

Вред бананов

Банан выводит жидкость из организма, способствует сгущению крови, поэтому эти фрукты не стоит есть людям с варикозным расширением вен, а также мужчинам с проблемами эрекции;
Исключить бананы из меню стоит людям с ожирением, а также диабетикам;
Нежелательно употребление бананов в пищу больным с тромбофлебитом, ишемической болезнью сердца.

Банан – одно из самых любимых лакомств не только детей, но и взрослых. Его мы воспринимаем как фрукт и порой не задумываемся, сколько бананов в день можно съесть?

Съеденный плод содержит много килокалорий, а именно – 100. Что для женщин – 7% дневной нормы калорий. А иногда мы съедаем 3 и более «желтых» за раз, с уверенностью, что они не приведут к поправке. Так разрешать ли баловать себя этой вкуснятиной?

Предлагаем, сейчас разобраться в самых насущных вопросах:

Какое количество бананов можно съедать за 1 день, если вы на диете?
В какое время дня лучше всего употреблять их?
Есть ли противопоказания или нет?
Какие вкусные и питательные блюда можно приготовить из этих фруктов?

Можно мне банан, если я на диете

Бананы при похудении

Можно ли есть бананы при похудении? Именно этот вопрос задают себе многие, когда хотят съесть что-нибудь вкусненькое. Да, они калорийные, но это не значит, что на диете станут для вас табу. Наоборот, банановая диета – очень эффективный способ сбросить лишний вес.

Не ожидали такого поворота, верно? Разрешается кушать «желтых», будучи на диете. Причины, почему худеющий человек может сидеть на бананах:

Банан при похудении не повредит. Он содержит огромное количество полезных веществ, а это значит, что периодически его можно использовать как основной прием пищи. По насыщению он не уступает картофелю или же котлете, а по факту дает прилив сил, хорошее самочувствие и стройную талию.
Сколько переваривается банан? До 40 минут, да и содержит он большое количество углеводов. Банан простой или сложный углевод? Сложный, а значит, употребляйте их за полчаса-час перед физическими нагрузками. Это сделает вашу тренировку более продуктивной, что приведет к интенсивному сжиганию жира.
Бананы + чистая вода – это лучший способ очистить пищеварительную систему и ускорить обмен веществ. А значит, что бананы для похудения подходят.

Когда можно съесть банан, а когда нельзя

Если вы надумали съесть банан на ночь при похудении, то не спешите. Сначала, узнайте, можно ли есть бананы вечером, утром или днем?

Лучше всего их кушать утром, когда ваш организм так жаден к питательным веществам. Они будут перевариваться постепенно, дадут прилив сил и не станут откладываться в жир.
Смело ешьте их за полчаса до тренировки, углеводы постепенно будут усваиваться и дадут заряд энергии на весь тренировочный процесс. В день можно съедать ведь не один банан.
После физических нагрузок обязательно возьмите и съешьте его. Вам необходимо восстановить запасы питательных веществ, а этот фрукт поможет в данном вопросе. Возможно, банан – именно то, чего в этот момент так не хватает организму.
Но не стоит лакомиться желтым фруктом перед сном. Бананы на ночь – очень вредная затея, которая обязательно приведет к поправке. Съеденный банан перед сном ночью отложится в жир, потому что его энергия не будет вами востребована.

Когда есть бананы противопоказано

Состав бананов

Хоть банан для похудения и подходит, как и любой другой продукт, их нужно есть с умом. Есть ряд правил, которые желательно соблюдать, во избежание проблем и осложнений в дальнейшем.

Любите бананы при похудении? Пейте много воды. Наши желтые друзья имеют свойство выводить жидкость из организма. А это значит, что драгоценный запас все время нужно восполнять.
Как и любой другой экзотический фрукт, они могут нести аллергический эффект. Поэтому не стоит злоупотреблять плодами.
Бананы для похудения можно использовать, но не как основной источник углеводов. Скорее, они могут существовать в вашем рационе в роли лакомства. Это обусловлено их высокой калорийностью.

Самые вкусные блюда из бананов

Так как мы разобрались, можно ли есть банан при похудении, то есть смысл использовать его как основной ингредиент для приготовления деликатесов. Это поможет насытиться с пользой и надолго.

Смузи из банана.

Ингредиенты: лед, 2 банана и 200 грамм йогурта.

Способ приготовления: все перечисленное помещаем в блендер и доводим до однородной массы.

Приготовление такого напитка займет не больше минуты, а наслаждение будет зашкаливать. С помощью смузи можно быстро и вкусно утолить голод, только не пейте его перед сном.

Сорбет из банана.

Ингредиенты: 3 банана, полстакана сахара, полстакана лимонного фреша, полстакана апельсинового фреша и 2 стакана воды.

Способ приготовления: перемешиваем бананы в блендере, добавляем сахар и лимонный сок. После этого, добавляем воду и апельсиновый фреш. Перебиваем все в однородную массу. Заливаем в емкость и ставим на 6 часов в холодильник.

Вот так можно получить вкусный десерт, не портящий нашу фигуру. Не хотите есть бананы каждый день, то замените их таким лакомством.

Банановые маффины.

Ингредиенты: 1 банан, 100 грамм муки, 40 мл кленового сиропа, 1 столовая ложка овсяных хлопьев, 50 мл подсолнечного масла, половина чайной ложки разрыхлителя и 1 куриное яйцо.

Способ приготовления: смешиваем муку и разрыхлитель, масло и кленовый сироп. Бананы перебиваем в блендере до консистенции пюре. Все тщательно перемешиваем и разливаем по формам. Сверху можно притрусить хлопьями и на 30 минут ставим в духовку (160 градусов).

Несмотря на то, что эти кексики – диетические, советуем не кушать их поздно вечером. Углеводы на ночь могут потревожить ваш сон.

Банановые блинчики.

Ингредиенты: 1 банан, 350 мл молока, чайная ложка разрыхлителя, 1 куриное яйцо, полтора стакана муки, 80 грамм масла сливочного и полторы столовые ложки сахара.

Способ приготовления: взбиваем яйцо, добавляем в него тертый банан и сахар, заливаем молоком и топленым маслом. В эту смесь добавляем муку и разрыхлитель, после чего тщательно все перемешиваем. Масло лить на сковородку не нужно, блинчики выпекаем просто на горячей поверхности.

Можно ли есть бананы каждый день? Можно, но лучше заменять их периодически вкусными угощеньями, ради разнообразия.

Сколько бананов можно в день? От 1 до 3, зависит от образа жизни. Эти фрукты - калорийны, а значит злоупотреблять ими не стоит.
Можно ли похудеть с «желтыми» товарищами? Да, если следовать правилам и не есть их перед сном.
Можно ли бананы есть на ночь? Ни в коем случае! Все съеденные калории ночью перейдут в жировые отложения.
Сколько времени переваривается банан? До 40 минут, а значит, что самое время для него – утром, перед и после тренировки.

Больше не стоит мучить себя вопросами: сколько в день можно съедать бананов и можно ли похудеть на бананах? Смело употребляйте их в пищу, только соблюдайте все правила. Эти плоды сделают диету более разнообразной и легкой.

Бананы по праву можно назвать одним из совершеннейших подарков природы человечеству. Мы ценим бананы за такое замечательное свойство, как быстро насыщать, но при этом они малокалорийны. Всего 96 ккал.

Бананы — отличный источник не только клетчатки, но и витаминов группы В, а также таких ценных минералов, как калий и магний, содержащихся в них в большом количестве.

Однако, как и любые другие продукты, бананы следует употреблять в умеренных количествах. Если вы чересчур страстный поклонник бананов, то ваша любовь к ним может привести к неожиданным и неприятным последствиям… Необходимо учитывать не только полезные свойства бананов, но и знать когда они могут принести вред организму.

Головные боли

Чрезмерное употребление бананов может вызывать головные боли, так как содержащиеся в них аминокислоты, такие как тирамин и фенилэтиламин, вызывают расширение кровеносных сосудов и тем самым способствуют увеличению притока крови к мозгу.

По мере созревания, бананы имеют свойство накапливать тирамин. Чем дольше бананы находятся на ветке, тем больше тирамина они способны накопить и тем больше у вас шансов заработать головную боль. Однако с этой проблемой можно легко справиться, употребляя бананы пока они ещё немного зелёные.

Сонливость

Свойство бананов вызывать чувство сонливости и расслабления выделяет их среди фруктов, которые вы можете съесть перед сном.

Однако учитывая эти же свойства, будьте аккуратнее за рулём во время длительных поездок!

Расслабляющий эффект бананов

Внимание мужчинам! Содержащийся в бананах серотонин имеет свойство влиять на процессы возбуждения и торможения в системе половых органов. Увеличенная концентрация серотонина вызывает задержку и наступления эякуляции.

Бананы и радиация…

Как это не парадоксально звучит, но бананы радиоактивны, так как содержат в себе небольшое количество радиоактивного изотопа калия-40, что заложено в их генетическом коде. Если при прохождении таможни у вас в сумке будет связка бананов, то сенсор радиации может сработать…

Однако, нет повода для беспокойства и отказа от такого замечательного продукта. Чтобы заработать лучевую болезнь, вам необходимо съесть приблизительно 5 млн. бананов!

Так сколько же бананов можно съедать в день?

Вам интересно узнать какое количество бананов является критичным для состояния вашего организма? Мы можем легко определить это, подсчитав суточную норму их потребления, приняв за основу такие необходимые, но потенциально опасные в больших количествах микроэлементы, как калий, магний и витамин В6.

Витамин В6

Суточная норма витамина В6 — от 2-4 мг.
Содержание в среднем банане — 0,8 мг.
Итог — приблизительно 3-5 шт. в день

Калий

Суточная норма — не менее 2000 мг
Содержание в среднем банане — 700 мг
Итог — примерно 3 шт. в день

О том, что употребление фруктов благотворно влияет на организм, известно практически всем. Один из самых доступных экзотических плодов – бананы, они продаются круглый год, не вызывают аллергии, нравятся многим людям. Стоит подробнее рассказать о том, как влияет на здоровье этот продукт.

Что содержится в бананах

В это сложно поверить, но это растение – не фрукт, а ягода. Полезны ли бананы для здоровья? Да, ведь в них много витаминов, минеральных веществ, микроэлементов, необходимых для нормального функционирования человеческого организма. В бананах содержится:

клетчатка;
аминокислоты;
яблочная кислота;
пектин;
сахароза;
аскорбиновая кислота;
углеводы, белки и жиры;
витамин С (защищает от инфекций);
фруктоза;
марганец;
серотонин;
медь;
тиамин (витамин В1 способствует усвояемости углеводов);
натрий;
фтор;
витамин РР (хорошо влияет на мозг, ЦНС);
каротин (положительно воздействует на зрение, кожу, волосы, ногти);
селен;
фосфор;
кальций;
витамин В2 (помогает ранам заживать быстрее, хорошо действует на систему пищеварения);
цинк;
магний (полезен для мозга, нервной системы, сосудов);
железо;
холин;
пиридоксин (витамин В6 способствует выработке желудочного сока, укрепляет нервы, стимулирует выработку серотонина);
калий (благотворно воздействует на сердечно-сосудистую систему, выводит из лишнюю жидкость);
фолиевая кислота (полезна для женских половых органов).

Бананы – польза и вред для организма

Прежде всего стоит отметить, что рекомендуется употреблять только свежие плоды. Переспелые есть опасно, а недозревшие переполнены крахмалом. В чем заключаются польза и вред бананов для организма? Перечень положительных свойств, которыми они обладают:

благотворно действуют на органы пищеварения;
помогают при похудении (в сочетании со сметаной, творогом);
выводят лишнюю жидкость;
вместе с молоком и травами помогают вылечить бронхит;
усиливают рост мышечной ткани;
делают сосуды крепче и эластичнее;
снижают вязкость крови;
полезны для кишечника, печени;
придают энергию;
помогают устранить запоры;
нормализуют кишечно-щелочной баланс;
укрепляют нервную систему;
выводят вредные вещества.

Нельзя утверждать того, что бананы вредны, но ряд противопоказаний у них имеется. От них лучше отказаться тем людям, у которых сахарный диабет, тромбофлебит, ишемия, повышенная коагуляция крови, дизентерия. Желательно не есть их малышам младше одного годика, и мамам, которые кормят деток грудью. Конкретный перечень положительных и отрицательных свойств фрукта зависит от его сорта и способа обработки.

Зеленые бананы – польза и вред

Плоды этого сорта крупные. У них немного вяжущий вкус, поэтому больше они подойдут для приготовления рагу, пюре, чипсов. Они крайне положительно воздействуют на пищеварительную систему. Польза и вред зеленых бананов обусловлены наличием в их составе неперевариваемого крахмала. Благодаря ему человек дольше чувствует себя сытым. Регулярное употребление зеленых бананов существенно снижает рис развития язвы желудка и облегчает течение этого заболевания у тех людей, которые уже страдают от него. Кроме того, фрукт очень хорошо воздействует на сердечно-сосудистую систему.

Сушеные бананы – польза и вред

В вяленых плодах калорий больше, чем в свежих. Польза и вред сушеных бананов должны быть тщательно взвешены перед их употреблением. От таких фруктов лучше отказать людям, склонным к ожирению, больным с сахарным диабетом, тем, кто недавно пережил инсульт либо инфаркт. Запрещены они при дисперсии и повышенном метеоризме. Польза же их заключается в следующем:

положительно влияют на систему пищеварения;
помогают в борьбе с запорами;
предотвращают анемию;
нормализуют менструальный цикл.

Вареные бананы – польза и вред

При термообработке плоды становятся слаще, но теряют часть полезных веществ. В целом вареные бананы обладают теми же свойствами, что и свежие либо сушеные. Тем не менее, только их в очень незначительном количестве и крайне редко разрешается употреблять людям, страдающим сахарным диабетом. Часть сахара из них уходит, хотя на вкусе это сказывается положительным образом.

Польза бананов для женщин

Представительницам прекрасного пола обязательно нужно включить этот фрукт в свой рацион. Полезные свойства банана для женщин:

При употреблении из организма выводятся токсины, он очищается на клеточном уровне.
У женщин, которые съедают по одному банану каждый день, очень красивая кожа. Она выглядит молодой и подтянутой.
Бананы помогают при депрессии, облегчают течение ПМС, снижают боль в животе во время менструации.
Эти фрукты полезно есть для профилактики онкологических заболеваний из-за содержащихся в них каротина, витамина В.
Фрукты полезны для профилактики мигреней. Они снижают интенсивность головной боли.
При употреблении плодов в организме вырабатывается больше окситоцина.
Если при беременности женщина съест этот фрукт, ее перестанет тошнить. Злоупотреблять ими не нужно, это вызывает вздутие живота.

Польза бананов для мужчин

Не только на дамском организме благотворно сказывается употребление этого фрукта. Польза банана для мужчин:

Плоды положительным образом влияют на потенцию и здоровье половых органов в целом из-за содержащегося в них триптофана. Они повышают подвижность сперматозоидов, что очень полезно для пар, у которых возникли проблемы с зачатием.
Фрукты придают энергию. Это особенно важно для тех мужчин, которые занимаются спортом или занимаются физическим трудом.
Плоды способствуют восстановлению мышечной ткани.
Фрукты снижают артериальное давление. Это очень важно для мужчин, потому что они больше подвержены гипертонии. Они уменьшают риск появления тромбов.

Польза бананов для детей

Многие родители спорят по поводу того, стоит ли вводить эти фрукты в рацион своих малышей. Давать его можно с 6 месяцев, но лучше дождаться года. Ребенок вряд ли откажется от такого лакомства. Если малыша начнет пучить или же у него появится сыпь, то на время исключите этот продукт из его рациона, а затем снова вводите постепенно, маленькими порциями. Польза бананов для детей:

Употребление фруктов повышает концентрацию, снимает усталость.
Плоды оказывают общеукрепляющее действие, улучшают сон.
Помогают формироваться костной ткани, мышцам.
Стимулируют работу мозга.

Сколько бананов можно есть в день

Этот вопрос очень актуален для всех любителей сладкого фрукта. Можно есть бананы каждый день, но не более двух-трех штук. Из этого количества в организм поступает суточная норма витаминов, питательных веществ. Что касается детей, то им, в зависимости от возраста, можно давать от четвертинки до двух фруктов в день. Девушкам, сидящим на строгой диете или склонным к полноте, от бананов лучше отказаться. При большом желании можно съедать маленький кусочек, но очень редко и только натощак на завтрак.

Кожура банана – полезные свойства

Не только мякоти фрукта находится применение. Польза банановой кожуры заключается в следующем:

Корка богата минералами, антиоксидантами, воском, макроэлементами, маслами.
Включается в состав масок для кожи лица, тела. Снимает раздражение.
Шкурка применяется в медицине для борьбы с псориазом, бородавками, угрями.
Используется для отбеливания зубов.