ค่าของดัชนี Quetelet ถือว่าเป็นเรื่องปกติ วิธีค้นหาดัชนีมวล วิธีการคำนวณดัชนีมวลกายออนไลน์

ส่วนสูงและน้ำหนักเป็นลักษณะที่เข้าถึงได้มากที่สุดของร่างกายเรา ง่ายต่อการวัดและใช้งานง่ายสำหรับการควบคุมตนเอง เป็นสิ่งสำคัญสำหรับเราที่ตัวบ่งชี้เหล่านี้จะบ่งบอกถึงการพัฒนา ระบบกล้ามเนื้อและกระดูกและระดับความอ้วน เหล่านั้น. ด้วยน้ำหนักและส่วนสูงคุณสามารถตัดสินพัฒนาการทางร่างกายของคุณซึ่งเกี่ยวข้องโดยตรงกับสุขภาพของเรา และหากเราต้องการรักษาและเสริมสร้างสุขภาพของเรา เราต้องเริ่มต้นด้วยสิ่งง่ายๆ - กำหนดระดับการพัฒนาทางกายภาพของเราตามส่วนสูงและน้ำหนักแล้วควบคุมมัน

แนวคิดที่ถูกต้องมากขึ้นเกี่ยวกับการพัฒนาทางกายภาพนั้นไม่ได้มาจากคุณค่าของตัวเอง แต่มาจากอัตราส่วนของพวกเขา และในทางปฏิบัติ การมุ่งเน้นไปที่ตัวบ่งชี้น้ำหนักและส่วนสูงแยกกันนั้นทำได้ยากกว่าการตรวจสอบอัตราส่วน

วิธีที่ง่ายที่สุดในการกำหนดความสัมพันธ์ระหว่างน้ำหนักและส่วนสูงเสนอโดยผู้เขียนชื่อ Quetelet เขาเสนอสูตรการคำนวณดังนี้ น้ำหนักเป็นกิโลกรัม ต้องหารด้วยส่วนสูงเป็นเมตรยกกำลังสอง ผลลัพธ์ที่ได้เรียกว่าค่าสัมประสิทธิ์น้ำหนักส่วนสูงหรือดัชนี Quetelet และแสดงถึงความกลมกลืนของการพัฒนาทางกายภาพและร่างกาย คำนวณค่าบางอย่างของดัชนี Quetelet ซึ่งบ่งบอกถึงการพัฒนาที่กลมกลืนหรือการพัฒนาที่ไม่สอดคล้องกัน - การขาดน้ำหนักหรือโรคอ้วน สำหรับผู้ใหญ่อายุ 18 ถึง 60 ปี ผลลัพธ์ปกติคือ 19-24 สำหรับผู้ชาย และ 19-25 สำหรับผู้หญิง ค่าดัชนีที่ต่ำกว่า 19 บ่งชี้ว่ามีน้ำหนักน้อยเกินไป และมากกว่า 30 บ่งชี้ว่าอ้วน

ข้อเท็จจริงที่น่าสนใจ: ในอเมริกา นายจ้างจะพิจารณาดัชนี Quetelet นอกเหนือจากข้อมูลอื่นๆ ของผู้สมัครเมื่อจ้างงาน โดยธรรมชาติแล้วจะมีการมอบสิทธิพิเศษให้กับผู้สมัครด้วย ค่าปกติ- เพราะทั้งน้ำหนักน้อยและน้ำหนักเกินมักนำไปสู่การเจ็บป่วยและนายจ้างจะจ่ายค่ารักษาลูกจ้างจะไม่เป็นประโยชน์

ในการกำหนดอัตราส่วนส่วนสูง-น้ำหนักของเด็กนักเรียนอายุ 6-18 ปี จะใช้สูตรเดียวกัน แต่ชื่อ Quetelet Index 2 ข้อแตกต่างคือผลลัพธ์ไม่มีค่ามาตรฐานสำหรับทุกวัย แต่มีความสัมพันธ์กับตาราง ข้อมูล.

การประมาณการอย่างเป็นทางการของดัชนี Quetelet 2 (กก./ตร.ม.) สำหรับเด็ก วัยเรียน(อายุ 6-18 ปี)

หนุ่มๆ

อายุ (ปี)	ระดับ
	การขาดดุลมวล	กลมกลืน (-)	กลมกลืน	ความสามัคคี (+)

สาวๆ

อายุ (ปี)	ระดับ
	การขาดดุลมวล	กลมกลืน (-)	กลมกลืน	ความสามัคคี (+)

การคำนวณดัชนีมวลกาย Queteletจะช่วยคุณพิจารณาว่าคุณเหมาะสมที่สุดเพียงใด น้ำหนัก. วิธีการนี้ได้รับการยอมรับจากทั่วโลกในหมู่นักโภชนาการและผู้เชี่ยวชาญในสาขานี้ เวชศาสตร์การกีฬาดังนั้นคุณจะไม่ผิดพลาดอย่างแน่นอนหากใช้มัน ท้ายที่สุดถ้า น้ำหนักตัวเกินกว่าปกติร่างกายจะไม่สามารถทำงานได้ตามปกติ และหากต่ำกว่าปกติ กระบวนการเสื่อมก็มีแนวโน้มที่จะพัฒนา ในทั้งสองกรณี คุณเสี่ยงต่อสุขภาพของคุณ แล้วยังไง คำนวณดัชนีมวลกาย Quetelet- มันง่ายมาก!

การคำนวณดัชนีมวลกาย

สำหรับ การคำนวณดัชนี Queteletหารน้ำหนักเป็นกิโลกรัมด้วยส่วนสูงเป็นเมตรยกกำลังสอง

สูตรมี มุมมองถัดไป: ค่าดัชนีมวลกาย = ม./ชม

m – น้ำหนักเป็นกิโลกรัม, h – ส่วนสูงเป็นเมตร, BMI – ดัชนี Quetelet

เราได้รับสิ่งที่เรากำลังมองหา ดัชนีมวลกายซึ่งจะมีความหมายดังต่อไปนี้

ค่าดัชนีมวลกาย Quetelet น้อยกว่า 15

นี้ ข้อเสียเปรียบที่ชัดเจน น้ำหนักมีแนวโน้มว่าจะเป็นโรคเสื่อม อาจมีสาเหตุหลายประการสำหรับการขาดมวลกล้ามเนื้อ ไม่ว่าในกรณีใด ๆ นี่เป็นเหตุผลที่ต้องแนะนำโภชนาการที่เพิ่มขึ้นหรือแม้กระทั่งปรึกษาแพทย์ มีแนวโน้มว่าจะมีโรคที่รบกวนการเพิ่มมวลกล้ามเนื้อ

ดัชนีมวลกาย Quetelet จาก 15 ถึง 20

ปัญหาการขาดแคลน น้ำหนักซึ่งไม่สำคัญมากนัก บ่อยที่สุดสิ่งนี้ ดัชนีมวลกายบุคคลอาจมีร่างกายประเภท asthenic หรือมี เร่งการเผาผลาญ- นักกีฬา (นักกายกรรม นักวิ่งมาราธอน ฯลฯ) อาจมีตัวบ่งชี้นี้ ขอแนะนำให้เพิ่มขนาดส่วนหรือปริมาณแคลอรี่ของอาหาร

ดัชนีมวลกาย Quetelet จาก 20 ถึง 25

ดัชนีมวลกาย Quetelet จาก 25 เป็น 30

ส่วนเกิน น้ำหนัก- สาเหตุของการไม่อยู่ในเกณฑ์ปกติอาจเป็นเพราะการออกกำลังกายไม่เพียงพอ ความคลาดเคลื่อนระหว่างปริมาณแคลอรี่และการใช้พลังงาน และโรคบางชนิด มีการยกระดับอีกด้วย ดัชนีมวลกายเกิดขึ้นในคนที่มีกระดูกหนักและ จำนวนมากมวลกล้ามเนื้อ ไม่ว่าในกรณีใดก็มีความเสี่ยงต่อสุขภาพอยู่แล้ว

ค่าดัชนีมวลกาย Quetelet มากกว่า 30

โรคอ้วน- มาก ปัญหาใหญ่กับ น้ำหนักและสภาพร่างกายก็ใกล้จะวิกฤตแล้ว ขอแนะนำให้ปรึกษานักโภชนาการทันที ไปออกกำลังกาย และอาจไปพบนักจิตวิทยา หากคุณไม่ดำเนินการใดๆ กับตัวบ่งชี้นี้ ดัชนีมวลกายโรคของระบบหัวใจและหลอดเลือด ระบบทางเดินหายใจ และระบบต่อมไร้ท่อเป็นสิ่งที่หลีกเลี่ยงไม่ได้

ค่าดัชนีมวลกาย Quetelet มากกว่า 40

โรคร้าย โรคอ้วน- โดดเด่นด้วยการปรากฏตัวของโรคของระบบร่างกายและ อวัยวะส่วนบุคคล- ภาวะนี้มีความสำคัญและก่อให้เกิดอันตรายไม่เพียงแต่ต่อสุขภาพของมนุษย์เท่านั้น แต่ยังรวมถึงชีวิตมนุษย์ด้วย มีความจำเป็นต้องปรึกษาแพทย์และรับการรักษาในโรงพยาบาลอย่างเร่งด่วน

อย่างไรก็ตาม ก่อนที่คุณจะส่งเสียงเตือนและควบคุมอาหารอย่างเข้มงวด ให้ตัดสินใจว่าคุณต้องการอะไร คุณต้องการสร้างรูปร่างของคุณหรือกำจัดน้ำหนักส่วนเกินหรือไม่? จึงต้องคำนึงถึงการกระจายตัวของไขมันด้วย ส่วนต่างๆร่างกาย ลองแบ่งขนาดเอว (ซม.) ด้วยขนาดสะโพก (ซม.) ตัวบ่งชี้ที่สำคัญมากกว่า 0.8 – ปริมาณส่วนเกินไขมันหน้าท้องอาจทำให้เกิดมากขึ้น ผลที่ตามมาที่เป็นอันตรายมากกว่าที่สะโพก หากตัวบ่งชี้น้อยกว่า 0.8 แสดงว่าไม่เป็นไร!

วิธีตรวจสอบระดับการเตรียมตัวของคุณ

Zozhnik เขียนเกี่ยวกับแล้วมาตรฐาน GTO ปี 1972 ตอนนี้เราตัดสินใจที่จะตอบคำถามว่าจะทราบระดับสภาพร่างกายของเราอย่างจริงจังมากขึ้นอย่างอิสระได้อย่างไร และขอคำแนะนำจาก Irina Kruglova รองหัวหน้าแพทย์ที่ศูนย์เวชศาสตร์การกีฬาของ FMBA แห่งรัสเซีย

เริ่มต้นด้วย Irina Valentinovna อธิบายว่าโดยใช้วลี “ สภาพร่างกาย"ผิด:"มีแนวความคิดเรื่อง “พัฒนาการทางร่างกาย” และ “ สถานะการทำงาน». การพัฒนาทางกายภาพนี่คือความสอดคล้องของข้อมูลมานุษยวิทยาและพารามิเตอร์อื่น ๆ อีกจำนวนหนึ่งกับค่าเฉลี่ยของกลุ่มคนหารตามอายุและเพศ”

การตรวจสอบสถานะการทำงาน

หากเราพูดถึงการประเมินสถานะการทำงานซึ่งกำหนดความสามารถในการทนต่อการออกกำลังกายจากนั้นจึงใช้การทดสอบหลายอย่างเพื่อประเมินการตอบสนองต่อการออกกำลังกายของระบบร่างกายที่สนใจทั้งหมด ระบบเหล่านี้รวมถึงระบบหัวใจและหลอดเลือด ระบบประสาทส่วนกลาง อุปกรณ์ต่อพ่วง และระบบประสาทอัตโนมัติ ระบบต่อมไร้ท่อและอื่น ๆ

การทดสอบเพื่อระบุสถานะการทำงานของระบบส่วนใหญ่มีความซับซ้อนและไม่สามารถนำมาใช้ในชีวิตประจำวันได้

โดยการพัฒนาทฤษฎีเกี่ยวกับความสามัคคีของกระบวนการที่เกิดขึ้นในร่างกายซึ่งกล่าวว่าการเปลี่ยนแปลงในระบบใดระบบหนึ่งของร่างกายจะนำไปสู่การเปลี่ยนแปลงในระบบอื่นไม่ช้าก็เร็วก็เป็นไปได้โดยทำการทดสอบง่ายๆเพื่อประเมินสถานะของ ระบบที่เข้าถึงได้มากที่สุดในการรับตัวบ่งชี้ ระบบดังกล่าว ได้แก่ ระบบหัวใจและหลอดเลือดและระบบประสาทอัตโนมัติ สามารถประเมินการตอบสนองต่อความเครียดได้โดยใช้อัตราการเต้นของหัวใจ

ดัชนีรัฟฟีเออร์

เพื่อประเมินปฏิกิริยา ระบบหัวใจและหลอดเลือดตามกฎแล้ว ดัชนี Ruffier จะถูกกำหนด
การทดสอบดำเนินการดังนี้:

1. วัดชีพจรเป็นเวลา 15 วินาที (P1)

2. จากนั้นบุคคลนั้นทำ 30 squats ใน 45 วินาทีนั่นคือด้วยความเร็วเฉลี่ย

3. ทันทีหลังจาก squats จะวัดชีพจรเป็นเวลา 15 วินาที (P2) และหลังจาก 45 วินาที จำนวนการเต้นของหัวใจใน 15 วินาที (P3) จะถูกกำหนดอีกครั้ง

ดัชนีรัฟเฟียร์ = (4*(P1+P2+P3)-200)/10

อย่าพลาดการคำนวณและตรวจสอบผลลัพธ์ของคุณ:

พูดโดยคร่าวๆ เพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่ยอดเยี่ยม ผลรวมของการเต้นของหัวใจสำหรับการวัด 15 วินาทีสามครั้งจะต้องน้อยกว่า 50

การทดสอบออร์โธสแตติก

ปฏิกิริยาทางพืช ระบบประสาทโหลดสามารถกำหนดได้โดยใช้การทดสอบออร์โธสแตติก

การทดสอบจะดำเนินการดังนี้ ขณะนอนจะมีการวัดชีพจร ควรทำการทดสอบนี้ในตอนเช้าหรือหลังจากอยู่ในท่าแนวนอนอย่างเงียบๆ เป็นเวลา 15 นาที แล้วคนนั้นก็ยอมรับ ตำแหน่งแนวนอนและคงอยู่ตรงนั้นเป็นเวลา 1 นาที มีการประเมินตัวบ่งชี้อัตราการเต้นของหัวใจที่เพิ่มขึ้นซึ่งสอดคล้องกับ:

Irina Kruglova กล่าวเสริม: “การพูดเกี่ยวกับสถานะการทำงานของร่างกายและการกำหนดปริมาตรและความเข้มข้น การออกกำลังกายมีจุดสำคัญประการหนึ่งที่ต้องทำ

ปริมาณและความเข้มข้นของการออกกำลังกายขึ้นอยู่กับสุขภาพของบุคคล ไม่ใช่ขึ้นอยู่กับสภาพการทำงานของเขา ความทุกข์ โรคเรื้อรัง“ในระยะชดเชย บุคคลอาจมีสภาวะการทำงานสูง ในขณะที่การออกกำลังกายไม่เพียงพออย่างเป็นระบบประกอบกับการเคลื่อนไหวทุกระบบของร่างกาย อาจทำให้ระบบต่างๆ อ่อนล้า ซึ่งจะนำไปสู่การลุกลามของโรคได้ เกิดอาการแทรกซ้อนหรืออาจทำให้เสียชีวิตได้”

ดัชนี Quetelet / หรือที่เรียกว่าดัชนีมวลกาย (BMI)

จาก Zozhnik เราจะเพิ่มการทดสอบตัวเองขั้นพื้นฐานอีกสองสามรายการ BMI ช่วยให้คุณสามารถกำหนดระดับน้ำหนักตัวที่สอดคล้องกับความสูงของบุคคลได้โดยอ้อม โดยคร่าวๆ จะช่วยให้คุณระบุได้ว่าคุณอ้วนหรือผอมแค่ไหน

คุณสามารถค้นหาค่าดัชนีมวลกายของคุณโดยใช้สูตรนี้ ตัวอย่างเช่น ดัชนี Quetelet คำนวณสำหรับเด็กผู้หญิงที่มีน้ำหนัก 41.8 กก. และสูง 152 ซม.:

หรือง่ายกว่านั้น: ค้นหาส่วนสูง/น้ำหนักของคุณในตารางนี้และดูผลลัพธ์เบื้องต้น:

อย่างไรก็ตาม วิทยาศาสตร์บอกว่าค่าดัชนีมวลกายทั้งที่มากเกินไปและไม่เพียงพอนั้นเป็นอันตรายต่ออายุขัย

อินเด็กซ์ โรบินสัน

สำหรับ การหาปริมาณดัชนีโรบินสันใช้เพื่อกำหนดศักยภาพพลังงานของร่างกายมนุษย์ ใช้เพื่อประเมินระดับกระบวนการเผาผลาญและพลังงานที่เกิดขึ้นในร่างกาย

ดัชนีโรบินสันแสดงถึงการทำงานของหัวใจซิสโตลิก ยิ่งตัวบ่งชี้นี้สูงเท่าไร การออกกำลังกายความสามารถในการทำงานของกล้ามเนื้อหัวใจก็จะยิ่งมากขึ้นเท่านั้น ตัวบ่งชี้นี้สามารถตัดสินปริมาณการใช้ออกซิเจนของกล้ามเนื้อหัวใจทางอ้อมได้

วิธีคำนวณดัชนีโรบินสัน:

1. หลังจากพัก 5 นาที ให้ตรวจวัดชีพจรของคุณเป็นเวลา 1 นาทีขณะยืน

2. วัดความดันโลหิตของคุณและจดบันทึกค่า "ด้านบน" (ซิสโตลิก)

สูตรดัชนีโรบินสัน:

คุณสามารถประเมินผลการคำนวณในตารางนี้:

ทุกคนโดยไม่คำนึงถึงอายุ เพศ และสถานะทางสังคม คิดถึงน้ำหนักของตัวเอง หัวข้อการลดน้ำหนักเป็นเรื่องที่พูดคุยกันมากที่สุดในหน้าฟอรัมต่างๆและทางโทรทัศน์ มีหลายวิธีในการพิจารณา น้ำหนักในอุดมคติแต่พวกเขาไม่สามารถบอกความจริงได้เสมอไป

หนึ่งในวิธีการที่ได้รับการพิสูจน์แล้วมากที่สุดคือดัชนีมวลกายหรือดัชนี Quetelet นี่เป็นวิธีการประเภทใด สาระสำคัญของมันคืออะไร และเป็นจริงเพียงใด คุณสามารถดูได้จากบทความนี้

มาดำดิ่งสู่ประวัติศาสตร์กันเถอะ

วิธีการนี้ได้รับการพัฒนาโดยนักสังคมวิทยาและนักสถิติชาวเบลเยียมชื่อดัง Adolphe Quetelet ในปี 1869 นับตั้งแต่นั้นเป็นต้นมาประมาณ 150 ปี และเทคนิคนี้ยังคงได้รับความนิยมมากที่สุดในการกำหนดสถานะน้ำหนักของผู้ที่มีอายุมากกว่า 20 ปี

ดัชนี Quetelet สูตร

ผู้หญิงบางคนไม่สามารถประเมินน้ำหนักของตนเองได้อย่างเพียงพอเสมอไป บางคนพาตัวเองไปสู่จุดที่ผอมมากเกินไป ในขณะที่บางคนกลับไม่สังเกตว่าเมื่อน้ำหนักเกินขีดจำกัดแล้ว ดังนั้นสูตรง่ายๆ ในการกำหนดน้ำหนักตัวจะช่วยให้คุณทราบว่าน้ำหนักของคุณอยู่ในช่วงปกติหรือไม่

ดัชนี Quetelet ได้รับความนิยมไม่เฉพาะในหมู่เท่านั้น คนธรรมดาแพทย์ก็ใช้มันอย่างจริงจังเช่นกัน สูตรในการวัดค่าดัชนีมวลกายนั้นค่อนข้างง่าย โดยคุณต้องหารน้ำหนักตัวเป็นกิโลกรัมด้วยส่วนสูงยกกำลังสองเป็นเมตร ตัวเลขผลลัพธ์จะบ่งบอกถึงสภาวะน้ำหนักของบุคคล

ดัชนี Quetelet บรรทัดฐาน:

• ขาดน้ำหนักตัว - ต่ำกว่า 19 หน่วย
• น้ำหนักปกติร่างกาย - 19.5-24.5 หน่วย
• น้ำหนักตัวส่วนเกิน - มากกว่า 25 หน่วย

ในทางกลับกัน ภาวะขาดน้ำหนักตัวยังแบ่งออกเป็น 3 ประเภท คือ

• ขาดน้ำหนักตัวอย่างรุนแรง - น้อยกว่า 16 หน่วย
• การขาดน้ำหนักตัวโดยเฉลี่ยคือ 16-17 หน่วย
• ขาดน้ำหนักตัวเล็กน้อย - 17-19 หน่วย

น้ำหนักส่วนเกินแบ่งออกเป็นสี่ประเภทย่อย:

• ก่อนโรคอ้วน - 25-30 หน่วย
• ระดับโรคอ้วนที่อ่อนแอ - 30-35 หน่วย
• ระยะโรคอ้วนเฉลี่ยอยู่ที่ 35-40 หน่วย
• โรคอ้วนรุนแรง - มากกว่า 40 หน่วย

ตัวบ่งชี้เหล่านี้เป็นเรื่องปกติสำหรับทั้งชายและหญิง อย่างที่คุณเห็นช่วงของน้ำหนักตัวปกตินั้นค่อนข้างมาก ซึ่งหมายความว่าคุณไม่จำเป็นต้องอดอาหารจนเหนื่อยเพื่อจะทานอาหารได้ น้ำหนักปกติของบุคคลคือน้ำหนักที่ทำให้รู้สึกมีสุขภาพที่ดีและกระฉับกระเฉง

แต่ก็ยังควรพิจารณาว่าสูตรนี้มีข้อจำกัดบางประการ ประการแรก การคำนวณนี้ไม่เหมาะสำหรับสตรีมีครรภ์และให้นมบุตร ผู้สูงอายุ เด็ก และวัยรุ่น นอกจากนี้ตัวบ่งชี้อาจแตกต่างกันไปขึ้นอยู่กับประเภทร่างกายหรือเปอร์เซ็นต์ของมวลกล้ามเนื้อของบุคคล

การคำนวณดัชนีมวลกายในวัยเด็ก

สำหรับผู้ที่อายุต่ำกว่า 20 ปีคุณสามารถคำนวณดัชนี Quetelet ได้ซึ่งสูตรจะเหมือนกับสูตรสำหรับผู้ใหญ่ แต่มีความแตกต่างบางประการ เนื่องจากเด็กจะเติบโตอย่างรวดเร็วและน้ำหนักเปลี่ยนแปลงบ่อยครั้ง ในการพิจารณาว่าน้ำหนักของเด็กอยู่ในช่วงปกติหรือไม่นั้นจะต้องคำนวณโดยใช้สูตรมาตรฐานก่อนแล้วจึงนำผลลัพธ์ที่ได้มาเปรียบเทียบกับข้อมูลทางสถิติโดยเฉลี่ยของเด็กที่มีอายุเท่ากันและเพศเดียวกัน ซึ่งสามารถทำได้โดยใช้แผนภูมิพิเศษที่พัฒนาโดยศูนย์สถิติสุขภาพแห่งสหรัฐอเมริกาในปี 2000

ความเสี่ยงของการมีน้ำหนักน้อยเกินไปคืออะไร?

การขาดสารอาหารก็เหมือนกับน้ำหนักส่วนเกินที่ส่งผลเสียต่อความเป็นอยู่ที่ดีของบุคคลและอาจทำให้เกิดโรคต่างๆ ได้ ประการแรกสำหรับผู้หญิงสิ่งนี้สามารถเกิดขึ้นได้ ความไม่สมดุลของฮอร์โมนรวมถึงไม่มีประจำเดือนหรือมีปัญหาในการปฏิสนธิ นอกจากนี้ ผู้ที่มีน้ำหนักน้อยมักจะประสบกับการสูญเสียความแข็งแรง ภูมิคุ้มกันลดลง และเหนื่อยล้าเร็วขึ้น

ดังนั้นผู้ที่กระตือรือร้นในการรับประทานอาหารและการลดน้ำหนักมากเกินไปควรตรวจสอบน้ำหนักของตนเองและไม่อนุญาตให้ดัชนี Quetelet ลดลงต่ำกว่า 17-19 หน่วย

ภาวะน้ำหนักเกินมีอันตรายอย่างไร?

ดัชนี Quetelet มากกว่า 25 หน่วย บ่งบอกถึงการมีน้ำหนักเกิน แต่ที่นี่ทุกอย่างก็คลุมเครือเช่นกัน ถ้าตัวเลขนี้ออกมาเกิน 25 นิดหน่อยแล้ว ปัญหาพิเศษเลขที่ ในกรณีนี้ก็เพียงพอแล้วที่จะออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอและปฏิบัติตาม โภชนาการที่เหมาะสม- หากตรงตามเงื่อนไขเหล่านี้ น้ำหนักของคุณจะกลับมาเป็นปกติได้อย่างง่ายดายภายในเวลาเพียงไม่กี่เดือน

แต่ถ้าดัชนีมวลกายมากกว่า 30 หน่วยอยู่แล้ว ก็คุ้มค่าที่จะดำเนินการมาตรการที่มีประสิทธิภาพมากกว่านี้ เพราะนี่คือระดับแรกของโรคอ้วน มีความจำเป็นต้องเริ่มทำงานกับน้ำหนักตั้งแต่ตอนนี้ ไม่เช่นนั้นอาจส่งผลต่อสุขภาพของคุณอย่างมีนัยสำคัญในภายหลัง

ในกรณีนี้ ควรปรึกษาแพทย์ ไปพบนักโภชนาการ และลงทะเบียนกับผู้ฝึกสอนส่วนบุคคลจะดีกว่า ผู้เชี่ยวชาญที่มีคุณสมบัติสูงที่ การสมัครทันเวลาจะช่วยให้คุณกลับมาน้ำหนักเป็นปกติได้

ค่าดัชนีมวลกายมากกว่า 40 หน่วยถือเป็นโรคอ้วนขั้นรุนแรงแล้ว ในสถานการณ์เช่นนี้โดยปราศจาก การดูแลทางการแพทย์ไม่สามารถผ่านไปได้ และยิ่งได้รับเร็วเท่าไรก็ยิ่งดีเท่านั้นเพราะด้วยตัวบ่งชี้ดังกล่าวผลลัพธ์ที่ไม่อาจย้อนกลับได้เริ่มต้นขึ้นในร่างกายแล้ว

เมื่อคำนวณ BMI คุณต้องคำนึงถึงความแตกต่างบางประการด้วย ตัวอย่างเช่น ด้วยความสูงน้อยกว่า 160 ซม. ดัชนีมวล Quetelet อาจน้อยกว่า 10-15% สำหรับนักกีฬา ดัชนีส่วนเกินเล็กน้อยก็ถือเป็นเรื่องปกติเนื่องจากไม่ได้คำนึงถึง มวลกล้ามเนื้อซึ่งมีน้ำหนักมากกว่าไขมัน

การติดตามน้ำหนักและสุขภาพของคุณถือเป็นหน้าที่พื้นฐานของทุกคน ท้ายที่สุดเท่านั้น คนที่มีสุขภาพดีสามารถลิ้มรสชีวิตได้อย่างแท้จริง

อายุ	เซนไทล์
1 ปี
2 ปี
3 ปี
4 ปี
5 ปี
6 ปี
7 ปี
8 ปี
อายุ 9 ปี
10 ปี
อายุ 11 ปี
อายุ 12 ปี
อายุ 13 ปี
อายุ 14 ปี
15 ปี
อายุ 16 ปี
อายุ 17 ปี
อายุ 18 ปี
อายุ 19 ปี

ค่า Centile ของดัชนี Quetelet II (ดัชนีมวลกาย) สาวๆ.

อายุ	เซนไทล์
1 ปี
2 ปี
3 ปี
4 ปี
5 ปี
6 ปี
7 ปี
8 ปี
อายุ 9 ปี
10 ปี
อายุ 11 ปี
อายุ 12 ปี
อายุ 13 ปี
อายุ 14 ปี
15 ปี
อายุ 16 ปี
อายุ 17 ปี
อายุ 18 ปี
อายุ 19 ปี

ข้อสรุปเกี่ยวกับภาวะโภชนาการตามดัชนี Quetelet-II จัดทำขึ้นคล้ายกับแนวทางทั่วไปที่ใช้วิธีการแบบไม่อิงพารามิเตอร์ เมื่อกำหนดดัชนีในโซนตั้งแต่วันที่ 25 ถึงศตวรรษที่ 75 จะมีการระบุโภชนาการที่ "เพียงพอ" ของเด็ก ภาวะโภชนาการ "ต่ำ" ("ต่ำมาก") ถูกกำหนดให้เป็นคะแนนดัชนีมวลกายต่ำกว่าเซนไทล์ที่ 10 (3) ตามลำดับ และสถานะทางโภชนาการ "สูง" ("สูงมาก") ถูกกำหนดให้เป็นคะแนน BMI ด้านล่าง เซ็นไทล์ที่ 10 (3) ตามลำดับ สูงกว่าเซ็นไทล์ที่ 90 (97) ตามลำดับ ด้วยค่าดัชนีที่สอดคล้องกับช่วง 10–15 หรือ 75–90 centile เราสามารถพูดถึงภาวะโภชนาการ "เส้นเขตแดน" (ต่ำกว่าหรือสูงกว่าค่าเฉลี่ย) ซึ่งต้องมีการตรวจสอบแบบไดนามิกอย่างใกล้ชิดโดยแพทย์

การประเมินระดับวุฒิภาวะทางชีวภาพ

ความผันผวนส่วนบุคคลในกระบวนการเติบโตและการพัฒนาเป็นพื้นฐานสำหรับการแนะนำแนวคิดเช่นอายุทางชีววิทยา แนวคิดเรื่องอายุทางชีววิทยาได้ คุ้มค่ามากเนื่องจากในหลายกรณีการจัดกลุ่มตามระดับการพัฒนาเป็นสิ่งสำคัญ เกณฑ์หลักสำหรับอายุทางชีวภาพคือ: 1) วุฒิภาวะประเมินโดยระดับการพัฒนาลักษณะทางเพศทุติยภูมิ; 2) การเจริญเติบโตของโครงกระดูก (ลำดับและระยะเวลาของขบวนการสร้างกระดูก) 3) วุฒิภาวะของฟัน (ระยะเวลาของการปะทุของน้ำนมและฟันแท้)

การประเมินความสมบูรณ์ของเนื้อเยื่อกระดูก

เกณฑ์ที่ยอมรับโดยทั่วไปและเชื่อถือได้สำหรับระดับของการพัฒนาทางชีวภาพทั้งในชีวิตก่อนคลอด (ตั้งแต่เดือนที่ 4-5 ของการพัฒนามดลูก) และในช่วงต่อ ๆ ไปของการสร้างเซลล์สืบพันธุ์หลังคลอดเรียกว่า "อายุกระดูก" (กระดูก, การเจริญเติบโตของโครงกระดูก) . ตัวบ่งชี้หลักคือระยะของขบวนการสร้างกระดูกของโครงกระดูก ซึ่งพิจารณาจากจำนวนและขนาดของศูนย์การสร้างกระดูกของ epiphyseal ซึ่งเป็นลักษณะของอายุตามลำดับเวลาที่กำหนด เช่นเดียวกับระยะเวลาของ synostosis (ฟิวชั่นของ epiphyses กับ metaphyses)

กระบวนการสร้างกระดูกของโครงกระดูกของทารกในครรภ์เริ่มตั้งแต่ประมาณเดือนที่ 5 ของการพัฒนามดลูก ทารกแรกเกิดที่มีสุขภาพดีครบกำหนดจะมีส่วนปลายของกระดูกที่แข็งตัว กระดูกหน้าแข้งและส่วนใกล้เคียงของกระดูกน่อง

การปรากฏตัวและการพัฒนาของศูนย์ขบวนการสร้างกระดูกเกิดขึ้นในเด็กที่มีสุขภาพดีตามลำดับที่กำหนดไว้อย่างเคร่งครัด ในแต่ละช่วงอายุ โครงกระดูกจะมีภาพเอ็กซ์เรย์ที่เฉพาะเจาะจงซึ่งสอดคล้องกับระยะการเจริญเติบโต อายุกระดูกเป็นตัวกำหนดอายุโดยเฉลี่ยที่โครงกระดูกเจริญเติบโตเต็มที่และภาพเอ็กซเรย์ที่กำหนด

การกำหนดอายุกระดูกขึ้นอยู่กับการประเมินภาพเอ็กซ์เรย์ของข้อมือและข้อมือ มีการประเมินจำนวนและขนาดของโซนการเจริญเติบโตของ epiphyseal ลำดับการปรากฏตัวของพวกเขา; ขนาด ความหนาแน่น และรูปร่างของกระดูก ระดับการปิดของโซนการเจริญเติบโตของ epiphyseal ประเมินการเจริญเติบโตของโครงกระดูกโดยใช้วิธี Greulich และ Pyle (1959) และวิธีการของ Tanner และ Whitehouse (1975) วิธีแรกขึ้นอยู่กับการประเมินเปรียบเทียบระหว่างภาพเอ็กซ์เรย์ของมือซ้ายของเด็กกับมาตรฐานของ Atlas ภาพรังสีของการพัฒนาโครงกระดูกของมือและข้อมือ ซึ่งได้รับระหว่างการตรวจเด็กที่มีสุขภาพดีของทั้งสองเพศ (ข้าว.). วิธีแทนเนอร์แบบไวท์เฮาส์ขึ้นอยู่กับการวัดที่แน่นอนของกระดูกแต่ละชิ้นและการแสดงออกของกระดูกในรูปแบบสัมประสิทธิ์ตัวเลข ผลรวมของค่าสัมประสิทธิ์เหล่านี้บ่งบอกถึงการเจริญเติบโตของกระดูกโดยรวมของมือและข้อมือ

ช่วงเวลาของขบวนการสร้างกระดูกของโครงกระดูกของมือและปลายแขนส่วนปลาย

ในเด็กและวัยรุ่น (Zhukovsky M.A., 1980)

ศูนย์กระดูกและขบวนการสร้างกระดูก	เวลาเฉลี่ยของขบวนการสร้างกระดูก
	เด็กชาย
กระดูกเชิงกราน
ยอมจำนน
ไม่บริสุทธิ์
สามเหลี่ยม
จันทรคติ	3 ปี 6 เดือน	2 ปี 10 เดือน
เหลี่ยม	5 ปี 6 เดือน	3 ปี 6 เดือน
สี่เหลี่ยมคางหมู	5 ปี 9 เดือน	3 ปี 7 เดือน
สแคฟอยด์	5 ปี 6 เดือน	4 ปี 3 เดือน
พิสิฟอร์ม		10 ปี 6 เดือน
กระดูกฝ่ามือ
ต่อมไพเนียล II กระดูกฝ่ามือ	1 ปี 6 เดือน
Epiphysis ของกระดูกฝ่ามือชิ้นที่สาม	1 ปี 8 เดือน		1 ปี 1 เดือน
กระดูกฝ่ามือของเอพิฟิซิสที่ 4	1 ปี 11 เดือน		1 ปี 3 เดือน
Epiphysis ของกระดูกฝ่ามือชิ้นที่ห้า	2 ปี 2 เดือน		1 ปี 4 เดือน
Epiphysis ของกระดูกฝ่ามือชิ้นแรก	2 ปี 6 เดือน		1 ปี 6 เดือน
ช่วงนิ้ว (epiphyses)
ฉันกลุ่มนิ้วที่สาม	1 ปี 4 เดือน
ฉันกลุ่มนิ้วที่สอง	1 ปี 4 เดือน
ฉันกลุ่มนิ้วที่สี่	1 ปี 5 เดือน
II กลุ่มของนิ้วแรก	1 ปี 7 เดือน
ฉันกลุ่มนิ้วที่ห้า	1 ปี 9 เดือน		1 ปี 2 เดือน
II กลุ่มนิ้วที่สาม			1 ปี 3 เดือน
II กลุ่มนิ้วที่สี่			1 ปี 3 เดือน
II กลุ่มนิ้วที่สอง	2 ปี 2 เดือน		1 ปี 4 เดือน
III กลุ่มนิ้วที่สาม	2 ปี 4 เดือน		1 ปี 6 เดือน
III กลุ่มนิ้วที่สี่	2 ปี 4 เดือน		1 ปี 6 เดือน
ฉันพรรคพวกของนิ้วแรก	2 ปี 8 เดือน		1 ปี 8 เดือน
III กลุ่มนิ้วที่ห้า	3 ปี 1 เดือน		1 ปี 11 เดือน
III กลุ่มนิ้วที่สอง	3 ปี 1 เดือน		1 ปี 11 เดือน
II กลุ่มนิ้วที่ห้า	3 ปี 3 เดือน		1 ปี 10 เดือน
กระดูกเซซามอยด์	13 ปี 6 เดือน		11 ปี 6 เดือน
กระดูกปลายแขน
เอพิฟิซิสส่วนปลาย รัศมี
เอพิฟิซิสส่วนปลายของกระดูกอัลนา

หมายเหตุ: ค่าเบี่ยงเบนมาตรฐานของ “อายุกระดูก” ตามลำดับเวลาสำหรับเด็กอายุต่ำกว่า 1 ปี – 2 เดือน ในปีที่สอง – 4 เดือน ภายใน 7 ปี – 7 เดือน; มากกว่า 7 ปี – 12-15 เดือน

การประเมินระดับการเจริญเติบโตทางชีวภาพตามวันที่ฟันแท้งอก

การก่อตัวของฟันจะเริ่มขึ้นในช่วงปลายวินาทีและการกลายเป็นปูนจะเริ่มตั้งแต่เดือนที่ 7 ของชีวิตในมดลูก (ส่วนใหญ่เป็นนม) ก่อนเกิดไม่นาน การกลายเป็นปูนจะเริ่มขึ้นในพื้นฐานของสิ่งเหล่านั้น ฟันแท้ซึ่งจะระเบิดก่อน กระบวนการนี้จะเสร็จสิ้นในที่สุดเมื่ออายุ 18-25 ปี

เนื่องจากมีการกำหนดระยะเวลาและลำดับการก่อตัวของฟันหลักและฟันถาวรในเด็กไว้อย่างเพียงพอ (ตาราง) จึงมีการใช้กันอย่างแพร่หลายในการกำหนด “อายุฟัน” ซึ่งกำหนดโดยการนับจำนวนฟันที่ขึ้นและเปรียบเทียบกับมาตรฐาน บรรทัดฐานอายุ

ฟันน้ำนมขึ้นเมื่ออายุ 6 เดือน มากถึง 2-2.5 ปีและในขั้นตอนของการสร้างเซลล์ต้นกำเนิดหลังคลอดนี้สามารถใช้เป็นตัวบ่งชี้วุฒิภาวะทางสรีรวิทยาได้

ช่วงเวลาของฟันน้ำนมขึ้น

อายุ (เป็นเดือน)	สูตรทันตกรรม

ระยะเวลาของการปะทุของฟันแท้

ฟันกรามหลักมี 2 ช่วงเวลา ครั้งแรกคงอยู่ตั้งแต่เริ่มก่อตั้งจนถึง 3-3.5 ปี ในช่วงเวลานี้ ฟันจะเว้นระยะห่างอย่างใกล้ชิดโดยไม่มีช่องว่างระหว่างฟัน มองไม่เห็นการสึกหรอของฟัน การกัดนั้นมีมุมฉากเนื่องจากการเติบโตไม่เพียงพอ และดึงกรามล่างไปข้างหน้า ช่วงที่สอง (จาก 3.5 ถึง 6 ปี) มีลักษณะโดยการปรากฏตัวของช่องว่างทางสรีรวิทยาระหว่างฟัน (diastema หรือ trema) การสึกหรอของฟันอย่างมีนัยสำคัญและการเปลี่ยนการกัดจาก orthognathic เป็นตรง

การเปลี่ยนฟันน้ำนมไปเป็นฟันแท้ (ช่วงฟันผสม) กำหนดลักษณะอายุทางชีวภาพในช่วง 6-13 ปี มีการเปิดเผยความสัมพันธ์ระหว่างอายุฟันกับการพัฒนาโครงกระดูกและระดับวัยแรกรุ่น แม้ว่าจะไม่ได้มากนักก็ตาม

การขึ้นของฟันจะเกิดขึ้นอย่างถูกต้องเมื่อฟันซี่สมมาตรปรากฏเป็นคู่ตามลำดับและในเวลาที่เหมาะสม (ตาราง)