วิธีเพิ่มโพแทสเซียมในร่างกายเม็ด การเตรียมแมกนีเซียมและโพแทสเซียม บทบาทของโพแทสเซียมในร่างกาย

เวลาในการอ่าน: 17 นาที

เอ เอ

ในตารางธาตุของ Mendeleev มี องค์ประกอบทางเคมีหากปราศจากข้อเท็จจริงที่ว่าการดำรงอยู่ของมนุษย์จะเป็นที่ถกเถียงกันอย่างมาก มันเกี่ยวกับ โลหะอัลคาไลเรียกว่าโพแทสเซียม

ในหัวข้อนี้ เราจะมาดูว่าทำไมบทบาทของโพแทสเซียมจึงมีความสำคัญต่อร่างกาย ผลที่ตามมาของการขาดโพแทสเซียม และวิธีเติมสารสำรองนี้ในเวลาที่เหมาะสม

บทบาทของโพแทสเซียมในร่างกาย

ความสำคัญของโพแทสเซียมสำหรับบุคคลไม่สามารถประเมินสูงเกินไปได้ - จะกำหนดโดยตรงว่าระบบทั้งหมดในร่างกายจะทำงานได้อย่างถูกต้องเพียงใด:

• ด้วยการมีส่วนร่วมโดยตรงขององค์ประกอบนี้กระบวนการเผาผลาญในเซลล์จึงเกิดขึ้น
• การขาดโพแทสเซียมส่งผลต่อความชัดเจนทางจิตเนื่องจากสารนี้ช่วยให้ออกซิเจนแก่สมอง
• โพแทสเซียมสมควรได้รับการเรียกว่าองค์ประกอบ "หัวใจ" ซึ่งมีบทบาทสำคัญในงานนี้ กล้ามเนื้อหลักร่างกาย - หัวใจ การหดตัวของเส้นใยในกล้ามเนื้อหัวใจโดยตรงขึ้นอยู่กับมัน
• โลหะนี้มีหน้าที่ในการนำกระแสประสาทซึ่งส่งผลต่อกิจกรรมของทุกคน ระบบประสาท.
• ระดับในร่างกายส่งผลต่อการทำงานของกล้ามเนื้อ
• เกลือโพแทสเซียมส่งผลต่อสภาพของเนื้อเยื่ออ่อนทั้งหมด
• การดำเนินงานไร้ปัญหา ระบบขับถ่ายการป้องกันอาการบวมของเนื้อเยื่อถือเป็นข้อดีขององค์ประกอบของเรา
• การรักษาความดันโลหิตให้เหมาะสมนั้นขึ้นอยู่กับระดับโพแทสเซียมในร่างกาย
• โพแทสเซียมป้องกันการสะสมของเกลือของศัตรูโซเดียมในหลอดเลือด จึงต่อสู้กับหลอดเลือด

การขาดโพแทสเซียม - อาการและสาเหตุ

ในเซลล์ ร่างกายมนุษย์มีโพแทสเซียมเฉลี่ย 220-250 กรัม ไม่สามารถสะสมได้ดังนั้นจึงจำเป็นต้องเติมทุนสำรองอย่างต่อเนื่อง

แพทย์ได้กำหนดอัตราโดยประมาณของการบริโภคไมโครธาตุเข้าสู่ร่างกายในระหว่างวัน - ไม่มีตัวบ่งชี้สากล การคำนวณทั้งหมดเป็นรายบุคคล

ในคำแนะนำล่าสุด องค์การอนามัยโลก (WHO) ชี้แจง ปรับสมดุลปริมาณโพแทสเซียมที่รับประทานและโซเดียมที่เป็นปฏิปักษ์ ไปสู่การลดปริมาณของหลัง - จาก 5 เป็น 2 กรัมต่อวันและเพิ่มความต้องการโพแทสเซียมรายวันโดยเฉลี่ย - อย่างน้อย 3.5 กรัม

การขาดโพแทสเซียม - อาการที่น่าตกใจ:

ระฆังอันแรกที่ระบุถึงการขาดองค์ประกอบนี้ในร่างกายจะถือว่าทำงานผิดปกติ ระบบหัวใจและหลอดเลือด- คนที่ขาดโพแทสเซียมมักบ่นว่าหัวใจเต้นผิดจังหวะ หัวใจเต้นเร็ว และความดันโลหิตเพิ่มขึ้น

นอกจากนี้เกี่ยวกับ ข้อบกพร่องทางพยาธิวิทยาโพแทสเซียม ระบุ:

• ความรู้สึกของกล้ามเนื้ออ่อนแรง;
• หายใจถี่, หายใจตื้นและรวดเร็ว, หายใจมีเสียงหวีด;
• ปัสสาวะบ่อย;
• ความเหนื่อยล้าและไม่แยแสมากเกินไปกลายเป็นภาวะซึมเศร้า
• อาการกระตุกของธรรมชาติต่างๆ
• ความดันโลหิตเพิ่มขึ้น
• ผิวแห้ง รบกวนการฟื้นฟูพื้นที่ที่เสียหาย
• อาการปวดประสาทบ่อยครั้ง
• ความผิดปกติของระบบทางเดินอาหาร

ระดับโพแทสเซียมในร่างกายขึ้นอยู่กับองค์ประกอบ 3 ประการ ได้แก่ การบริโภคเข้าสู่ร่างกาย กระบวนการดูดซึม และการขับถ่าย

สาเหตุหลักของการขาดโพแทสเซียมในร่างกาย:

• ขาดสารนี้ในอาหารที่ประกอบขึ้นเป็นอาหารหลัก
• โพแทสเซียมรั่วออกจากร่างกายเนื่องจากการหยุดชะงักใน ระบบย่อยอาหาร– ท้องร่วง, อาเจียน, ใช้บ่อยยาระบาย;
• การชะล้างองค์ประกอบเนื่องจากปัญหาในการทำงานของอวัยวะขับถ่าย - การใช้ยาขับปัสสาวะโรคไตและทางเดินปัสสาวะอย่างแข็งขัน
• แผนกต้อนรับ ยาฮอร์โมนยังสามารถกระตุ้นการขับถ่ายของโพแทสเซียม;
• ประสาทเกินพิกัด รัฐซึมเศร้า, ช็อตทางอารมณ์อย่างรุนแรง;
• ออกกำลังกายอย่างหนัก
• ความหลงใหลมากเกินไปในการอดอาหารจนหมดแรงหรือในทางกลับกันคือการใช้ขนมหวานในทางที่ผิด

หากสังเกตไม่ทัน อาการที่น่าตกใจการขาดโพแทสเซียมจะนำไปสู่ปัญหาร้ายแรงเมื่อเวลาผ่านไป ระบบหัวใจและหลอดเลือดจะเป็นหนึ่งในกลุ่มแรกที่ต้องทนทุกข์ทรมาน อาจเกิดความผิดปกติในการทำงานของกล้ามเนื้อหัวใจ สถานการณ์นี้อยู่ห่างออกไปหนึ่งก้าว หัวใจวาย- นอกจากนี้ความดันโลหิตที่เพิ่มขึ้นจะทำให้ปัญหารุนแรงขึ้น นอกจากนี้สภาพของเยื่อเมือกทั้งหมดของร่างกายจะแย่ลง

ที่ การบริโภคไม่เพียงพอขั้นแรกร่างกายจะพยายามควบคุมระดับของตัวเองด้วยอาหารซึ่งจำเป็นสำหรับเราโดยอิสระ โดยพยายามลดการขับโพแทสเซียมออกไป อย่างไรก็ตามไม่ช้าก็เร็วก็ถึงเวลาที่ไม่มีอะไรจะชดเชยการขาดองค์ประกอบได้

วิธีเติมโพแทสเซียมที่ขาด - อาหารและเครื่องดื่ม
ใครจะช่วย

เพื่อเติมเต็มปริมาณสำรองขององค์ประกอบอันมีค่านี้ไม่จำเป็นต้องใช้ยาพิเศษ ปัญหาสามารถแก้ไขได้ง่ายในกระบวนการโภชนาการในแต่ละวัน

พิจารณาว่าผลิตภัณฑ์ใดเป็นผู้นำในด้านปริมาณโพแทสเซียม

อาหารและเครื่องดื่มที่จะช่วยเติมเต็มการขาดโพแทสเซียม:

ผลิตภัณฑ์	ปริมาณ K ต่อผลิตภัณฑ์ 100 กรัม (เป็นมก. โดยประมาณ)*
ถั่วเหลือง	1797
เห็ดหอมแห้ง	1534
ผงโกโก้	1524
ถั่วแดง	1406
ถั่วด่าง	1393
นมผง	1330
อะซูกิ (ถั่วแองกูลาร์)	1254
ถั่วเขียว (ถั่วเขียว)	1246
แอปริคอตแห้ง	1162
พิสตาชิโอ	1025
ถั่วลูปิน	1013
แป้งมันฝรั่ง	1001
ถั่วชิกพี	875
ลูกเกด	749
ลูกพรุน	732
อัลมอนด์	705
เฮเซลนัท	680
มะเดื่อแห้ง	680
เม็ดมะม่วงหิมพานต์	660
เมล็ดทานตะวัน	645
ถั่วไพน์	597
ดาร์กช็อกโกแลต (โกโก้ >45%)	559
ผักโขม	558
ผักชีฝรั่ง	554
ผักคะน้า (คะน้า)	491
อะโวคาโด	485
บัควีท	460
แซลมอนสีชมพู	439
ปลาชุม.	429
มันฝรั่ง	421
เนื้อสันในหมู	421
สีน้ำตาล	390
ถั่วเลนทิลต้ม	369
ปลาแซลมอนแอตแลนติกดิบ	363
กล้วย	358
เนื้อสันใน	331
มะเขือเทศสีแดง	237
เครื่องดื่ม
น้ำแครอทคั้นสด	292
น้ำมะพร้าว	250
น้ำส้มคั้นสด	200
น้ำเกรพฟรุตคั้นสด	162

*อ้างอิงจาก USDA - Department เกษตรกรรมสหรัฐอเมริกา

เห็นได้ชัดว่ามีตัวเลือกมากมาย จากชุดผลิตภัณฑ์ที่เสนอคุณสามารถสร้างเมนูที่สมบูรณ์และหลากหลายได้

ปริมาณโพแทสเซียมในผลิตภัณฑ์ระหว่างการให้ความร้อน

กระบวนการอบชุบด้วยความร้อนจะเปลี่ยนองค์ประกอบของผลิตภัณฑ์หลายชนิด:

• เมื่อต้มในน้ำจะมีโพแทสเซียมอยู่ ปริมาณมากผ่านจากผลิตภัณฑ์ไปยังยาต้ม ตัวอย่างเช่นเมื่อต้มผักเนื้อหาของธาตุนี้จะลดลงเกือบ 70% สารที่มีคุณค่ามากยิ่งขึ้นจะสูญเสียไปในระหว่างการทอด
• ควรรับประทานผักและผลไม้ดิบ ถ้า การรักษาความร้อนไม่สามารถหลีกเลี่ยงได้ - ให้ความสำคัญกับการอบในเตาอบ
• ยิ่งใช้ของเหลวระหว่างปรุงอาหารน้อยลง การสูญเสียโพแทสเซียมก็จะน้อยลง อย่าปรุงอาหาร แต่ให้เคี่ยวอาหารในน้ำปริมาณเล็กน้อย
• เคี่ยวอาหารฉ่ำโดยไม่ต้องเติมน้ำ - น้ำที่ปล่อยออกมาเมื่อได้รับความร้อนก็เพียงพอแล้ว
• ทางเลือกที่ดีเยี่ยมในการต้มคือการนึ่ง
• หากเป็นไปได้ ให้ต้มและอบผักโดยไม่ติดเปลือก ดังนั้นมันฝรั่งต้มจึงไม่สามารถเปรียบเทียบปริมาณโพแทสเซียมกับมันฝรั่งอบได้

ใช้คุณสมบัติของโพแทสเซียมในการเป็นยาต้ม เช่น ใช้น้ำหลังจากต้มเป็นพื้นฐานในการเตรียมซุปและซอส

นี่คือบางส่วน ตัวเลือกง่ายๆการเตรียมการ อาหารอร่อยซึ่งจะเติมโพแทสเซียมสำรองในร่างกาย:

• กับข้าวที่ต้องการในอาหารที่มีโพแทสเซียมทั้งหมดคือ มันฝรั่งอบ ใน ในกรณีนี้จะดีกว่าถ้าปรุงโดยไม่ใส่เกลือ เปิดเตาอบที่ 220 องศา ตัดหัวมันฝรั่งที่ล้างแล้วแห้งออกเป็น 4 ส่วน วางบนถาดอบที่คลุมด้วยกระดาษฟอยล์ โรยด้วยโรสแมรี่และกระเทียมสับ โรย น้ำมันมะกอก- หากต้องการกลิ่นหอม คุณสามารถสุ่มก้านไธม์ได้ ปิดด้านบนด้วยกระดาษฟอยล์แผ่นที่สองแล้ววางจานในเตาอบจนสุก - ประมาณ 30-40 นาที ขึ้นอยู่กับกำลังไฟของเตาอบ คุณสามารถเพิ่มผักอื่น ๆ ลงในมันฝรั่ง - แครอท, หัวบีท, คื่นฉ่าย, ฟักทอง ด้นสด!
• ของหวานที่อุดมไปด้วยโพแทสเซียมจะไม่ทำให้ผู้ใหญ่และเด็กเฉยเมย - เรากำลังเตรียมอยู่ แอปเปิ้ลอบกับลูกเกดและอบเชย: นำก้านออกจากผลไม้ที่สะอาดแล้วใช้มีดเล็ก ๆ แกะแกนออก เติมลูกเกดตรงกลางแอปเปิ้ลแล้วโรยอบเชยด้านบน ผู้ที่ไม่ชอบหวานสามารถโรยแอปเปิ้ลด้วยน้ำผึ้งเล็กน้อย หลังจากผ่านไป 20 นาที ให้นำของหวานที่มีกลิ่นหอมและดีต่อสุขภาพออกจากเตาอบ
• และแน่นอนว่าคุณไม่สามารถทำได้หากไม่มี เครื่องดื่มที่ทำให้ร่างกายอิ่มด้วยโพแทสเซียม: เนื่องจากผลไม้แห้งมีปริมาณโพแทสเซียมสูงกว่ามาก ผลไม้สดและเราจำคุณสมบัติขององค์ประกอบนี้ในการเปลี่ยนเป็นยาต้มในระหว่างขั้นตอนการทำอาหาร - มาปรุงจากพวกมันกันดีกว่า ผลไม้แช่อิ่มแสนอร่อย- เราใช้แอปริคอตแห้ง ลูกพรุนในสัดส่วนใดก็ได้ แอปเปิ้ลแห้งและลูกแพร์ ลูกเกด โรสฮิป ปรุงผลไม้แช่อิ่มโดยใช้ไฟอ่อน จากนั้นปิดฝาทิ้งไว้หลายชั่วโมง โกโก้ยังดีต่อสุขภาพอีกด้วย และถ้าคุณเติมนมลงไปเล็กน้อย เด็กคนใดก็ตามก็จะดื่มเครื่องดื่มที่อุดมด้วยโพแทสเซียมนี้อย่างมีความสุข!

อะไรส่งเสริมการดูดซึมโพแทสเซียมในร่างกาย?

ร่างกายของเราได้รับการออกแบบในลักษณะที่โพแทสเซียมถูกดูดซึมเข้าสู่ลำไส้ได้ดี แต่จะถูกขับออกทางปัสสาวะได้ง่ายพอๆ กัน

การดูดซึมโพแทสเซียมเกี่ยวข้องโดยตรงกับปริมาณโซเดียมและแมกนีเซียมในร่างกาย ดังนั้นหากมีโซเดียมมากเกินไป โพแทสเซียมจะถูกดูดซึมน้อยลงและถูกขับออกเร็วขึ้น ดังนั้นในระหว่างงวด การขาดแคลนเฉียบพลันโพแทสเซียม ควรจำกัดปริมาณเกลือ และเพื่อปรับปรุงการดูดซึมโพแทสเซียมควรให้ความสนใจกับการบริโภคแร่ธาตุอื่นอย่างแมกนีเซียมอย่างเพียงพอ – อ่านในหัวข้อพิเศษของเรา

อำนวยความสะดวกในการดูดซึมโพแทสเซียมและวิตามินบี 6 แต่กาแฟ แอลกอฮอล์ น้ำตาลจะรบกวนการดูดซึมสารนี้ตามปกติ

การขาดโพแทสเซียมในระหว่างตั้งครรภ์

ในช่วงเวลานี้การตั้งครรภ์ที่ดีโดยตรงขึ้นอยู่กับการมีโพแทสเซียมในร่างกายเพียงพอ

เมื่อขาดโพแทสเซียมในหญิงตั้งครรภ์จะเกิดสิ่งต่อไปนี้:

• ปวดตะคริวที่ขาโดยเฉพาะในเวลากลางคืน
• อาการบวมน้ำ;
• ความดันโลหิตเพิ่มขึ้น
• น้ำหนักที่เพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็วเกิดจากการสะสมของของเหลวในเนื้อเยื่อ
• ความเหนื่อยล้าอ่อนแรงความตื่นเต้นง่ายทางประสาท

พยายามป้องกันการรับสมัคร น้ำหนักส่วนเกิน,สตรีมีครรภ์ก่อนไป คลินิกฝากครรภ์ใช้ยาขับปัสสาวะ สิ่งนี้กระตุ้นให้เกิดการกำจัดแคลเซียมออกจากร่างกายเพิ่มเติม ส่งผลให้ปัญหารุนแรงขึ้น ในที่สุดความเสี่ยงก็เพิ่มขึ้น การคลอดก่อนกำหนดและพัฒนาการทางพยาธิวิทยาในทารกในครรภ์

เป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งสำหรับผู้หญิงและลูกในครรภ์ของเธอที่จะต้องเข้ารับการทดสอบและรับรู้ถึงความบกพร่องขององค์ประกอบที่สำคัญที่สุดนี้ทันเวลา!

การขาดโพแทสเซียมในระหว่างการเจริญเติบโตของเด็ก

ใน วัยเด็กการขาดโพแทสเซียมมักจะเกิดขึ้นกับพื้นหลังเป็นเวลานาน โรคติดเชื้อ, การแทรกแซงการผ่าตัดหรือเป็นผลมาจากโภชนาการที่ไม่ดี

ในกระบวนการเจริญเติบโตและการสร้างร่างกาย โพแทสเซียมมีความสำคัญ ความบกพร่องในเด็กที่นอกเหนือไปจากทั่วไป ผลกระทบด้านลบมีส่วนทำให้พัฒนาการทางร่างกายและจิตใจช้าลง

ในที่สุด

ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณ อาหารประจำวันอุดมไปด้วยองค์ประกอบย่อยที่จำเป็นสำหรับ ชีวิตที่สมบูรณ์- ท้ายที่สุดแล้ว สิ่งที่อยู่ในจานของเราส่งผลโดยตรงต่อการทำงานที่สำคัญของร่างกาย

มีสุขภาพแข็งแรง!

โพแทสเซียมร่วมกับโซเดียมมีส่วนร่วมในการเผาผลาญของน้ำ โซเดียมจับกับน้ำ โพแทสเซียมจะชะล้างออกไป นอกจากนี้ยังมีความสำคัญต่อการทำงานของหัวใจ กล้ามเนื้อ และระบบประสาทอีกด้วย โพแทสเซียมแร่ธาตุที่จำเป็นมีความจำเป็นอย่างยิ่งต่อชีวิตและการทำงานของทุกเซลล์ที่มีชีวิต การทำความเข้าใจบทบาทของมันเป็นสิ่งสำคัญในการปฏิบัติงานด้านการแพทย์

คุณมีอาการท้องผูกและกินยาระบายหรือไม่? คุณบ่นเรื่องหัวใจตัวเองบ่อยไหม? ความคิดของคุณไม่สอดคล้องกันและความสามารถในการมีสมาธิของคุณลดลงหรือไม่? กล้ามเนื้อของคุณอ่อนแอลงหรือเปล่า? อาการเหล่านี้อาจบ่งบอกถึงการขาดโพแทสเซียมในร่างกาย

โพแทสเซียมมีไว้เพื่ออะไร?

บทบาทหลัก โพแทสเซียม- รักษาการทำงานปกติของผนังเซลล์ สามารถทำได้ด้วยความสมดุลที่กลมกลืนกับโซเดียม พบโพแทสเซียมภายในเซลล์และพบโซเดียมภายนอก ความรับผิดชอบหลักที่สอง โพแทสเซียมคือการรักษาสมาธิและ ฟังก์ชั่นทางสรีรวิทยาแมกนีเซียม - หลัก สารอาหารสำหรับหัวใจ; หากระดับเลือดของแร่ธาตุชนิดใดชนิดหนึ่งเหล่านี้ต่ำ ระดับของแร่ธาตุชนิดอื่นก็อาจจะต่ำเช่นกัน

สร้างความมั่นใจในความสมดุลของเซลล์โดยการจัดหาร่างกาย โพแทสเซียมเป็นหนึ่งในกลยุทธ์การป้องกันมะเร็งและโรคหัวใจที่สำคัญที่สุดที่เราสามารถปฏิบัติตามได้ ใบเสร็จ ปริมาณที่เพียงพอ โพแทสเซียมมี มูลค่าที่สูงขึ้นสำหรับการควบคุม ความดันโลหิตมากกว่าการจำกัดการบริโภคเกลือนอกจากนี้ โพแทสเซียมยังจำเป็นสำหรับพลังงานที่เหมาะสม สุขภาพของเส้นประสาท ความแข็งแกร่งทางกายภาพและความอดทนอีกด้วย หลากหลายฟังก์ชั่นอื่น ๆ

การศึกษามากกว่าสามสิบครั้งภายใต้สภาวะที่มีการควบคุมอย่างเข้มงวดแสดงให้เห็นถึงความสำเร็จของการใช้โพแทสเซียมเพื่อลดความดันโลหิต

ผู้ที่มีความดันโลหิตสูง เว้นแต่จะเป็นโรคไต จำเป็นต้องรับประทานอาหารที่มีโพแทสเซียมสูง ตรงกันข้ามกับโซเดียม โพแทสเซียมช่วยลดความดันโลหิต

นี่คือสิ่งที่แพทย์โรคหัวใจชาวอเมริกันชื่อดัง ดร. แอตกินส์ พูดเกี่ยวกับเรื่องนี้:

“โดยส่วนตัวแล้วในการรักษาผู้ป่วยความดันโลหิตสูงผมมองว่าเป็นของผม งานหลักผู้ป่วยหย่านมจากการสูญเสียโพแทสเซียม ยาขับปัสสาวะ- ยาเหล่านี้ไม่มีประโยชน์ การใช้งานไม่เพียงแต่ทำให้อันตรายของความดันโลหิตสูงรุนแรงขึ้นเท่านั้น โพแทสเซียมและ (ค่อนข้างอาจถึงระดับต่ำจนเป็นอันตรายได้) แต่ยังทำให้ร่างกายผลิตอีกด้วย จำนวนที่เพิ่มขึ้นสารชีวเคมีที่เขามักใช้เพื่อเพิ่มความดันโลหิต”

ผลที่ตามมาของการขาดโพแทสเซียม

ที่สุด สาเหตุที่น่าจะเป็นไปได้ การขาดโพแทสเซียมอาจมีโรคภัยไข้เจ็บ การอาเจียน ท้องเสีย หรือเหงื่อออกในกรณีที่รุนแรงอาจทำให้สูญเสียปริมาณที่เพียงพอ โพแทสเซียมเพื่อให้ความเข้มข้นในร่างกายลดลงจนอยู่ในระดับต่ำจนเป็นอันตราย การบาดเจ็บยังทำให้เกิด ลดลงอย่างรวดเร็วความเข้มข้น โพแทสเซียม(50% ถึง 68% ของผู้ป่วยบาดเจ็บมีระดับลดลง โพแทสเซียมในเลือด)

แต่ เหตุผลหลักความชุกของภาวะโพแทสเซียมในเลือดต่ำเพิ่มขึ้น (ระดับต่ำ โพแทสเซียมในเลือด) คือการใช้ยาขับปัสสาวะอย่างแพร่หลาย ซึ่งมักกำหนดไว้สำหรับความดันโลหิตสูงหรือภาวะหัวใจล้มเหลว

ประมาณ 20% ของผู้ที่รับประทาน "ยาเม็ดน้ำ" (ตามที่เรียกว่ายาในสหรัฐอเมริกา) ประสบกับภาวะโพแทสเซียมในเลือดต่ำ ยาลดความดันโลหิตทั่วไปอีกสองประเภท ได้แก่ acetylcholinesterase inhibitors และ beta blockers ก็ช่วยลดระดับเลือดเช่นกัน โพแทสเซียมในเลือด ซึ่งตรงกันข้ามกับสิ่งที่ผู้ป่วยโรคหัวใจต้องการมากที่สุด

แนวโน้มนี้อาจได้รับการอำนวยความสะดวกโดยการรับประทานอาหารที่ไม่ดี โพแทสเซียมเนื่องจากไม่สามารถช่วยฟื้นฟูปริมาณสำรองที่หมดไปแล้วได้ การผลิตทางการเกษตรโดยใช้สารเคมีตลอดจนกระบวนการแปรรูปสามารถลดปริมาณแร่ธาตุนี้ในอาหารได้ ผู้ผลิตรวมปัญหานี้ด้วยการเติมโซเดียมลงในผลิตภัณฑ์ของตนและ เนื้อหาที่เพิ่มขึ้นโซเดียมทำให้ร่างกายขาดโพแทสเซียม ในความเป็นจริง ร่างกายใช้พลังงานมากกว่าหนึ่งในสามเพื่อรักษาสมดุลของโพแทสเซียม-โซเดียมในเซลล์

ในประเทศที่บริโภคแหล่งอาหารจากธรรมชาติที่มีโพแทสเซียมสูง อุบัติการณ์ของโรคมะเร็งและโรคหัวใจจะลดลงอย่างมาก ผู้ที่อาศัยอยู่ในประเทศเหล่านี้มีอัตราส่วนของโพแทสเซียมต่อโซเดียมในอาหารซึ่งมักจะสูงกว่าชาวอเมริกันหลายร้อยเท่า

ความหมาย โพแทสเซียมสำหรับระบบหัวใจและหลอดเลือดน่าจะเกิดจากการพึ่งพาอาศัยกันด้วย แมกนีเซียม- ที่ ลดระดับ โพแทสเซียมมีความเสี่ยงมากขึ้นต่อภาวะหัวใจเต้นผิดจังหวะที่คุกคามถึงชีวิต หัวใจล้มเหลว และโรคหลอดเลือดสมอง โพแทสเซียมมีความสัมพันธ์ใกล้ชิดกับหัวใจมากจนระดับในเลือดสามารถทำนายโอกาสที่จะเกิดปัญหาได้อย่างแม่นยำ อัตราการเต้นของหัวใจ.

จากการศึกษาชิ้นหนึ่งพบว่า การบริโภคประจำวันอาหารหนึ่งมื้อ อุดมไปด้วยโพแทสเซียมสามารถลดความเสี่ยงต่อการเสียชีวิตจากโรคหลอดเลือดสมองได้เกือบครึ่งหนึ่ง อย่างไรก็ตาม แพทย์โรคหัวใจมักจะสั่งยาทางเภสัชวิทยาที่เป็นอันตรายเพื่อรักษาโรคหัวใจ

แม้ว่าเป้าหมายคือการช่วยให้ร่างกายกักเก็บโพแทสเซียมและแมกนีเซียมไว้ได้ แพทย์ก็ยังเลือกที่จะใช้ยามากกว่าทางเลือกที่ปลอดภัยกว่าในการใช้แร่ธาตุที่หายไปในปริมาณที่ใช้รักษาได้

ความอ่อนแอและความเหนื่อยล้าอาจเป็นตัวบ่งชี้ที่พบบ่อยที่สุด การขาดโพแทสเซียมในร่างกาย

ตะคริวที่ขา โดยเฉพาะผู้ที่ตื่นขึ้นมากลางดึกก็อาจเกี่ยวข้องด้วย ระดับต่ำแร่ธาตุนี้ (เช่นเดียวกับแมกนีเซียมและ)

ในเรื่องนี้หลายคนเนื่องจากอิเล็กโทรไลต์ในเลือดมีความเข้มข้นต่ำจึงไม่สามารถขึ้นบันไดได้แม้แต่ชั้นเดียวโดยไม่รู้สึกเหนื่อย

ผู้สนับสนุน อาหารแคลอรี่ต่ำและผู้รักความเข้มข้น การออกกำลังกายมีความอ่อนไหวเป็นพิเศษ การขาดโพแทสเซียมการสูญเสียพลังงาน เช่นเดียวกันกับผู้สูงอายุ ปริมาณไม่เพียงพอ โพแทสเซียมและแมกนีเซียมอาจมีส่วนทำให้เกิดอาการเหนื่อยล้าเรื้อรัง

บ่อยครั้งเพียงแค่เติมแร่ธาตุสำรองในร่างกายในปริมาณที่เท่ากัน โพแทสเซียมและแมกนีเซียมก็เพียงพอที่จะฟื้นฟูกล้ามเนื้อ เพิ่มระดับพลังงาน และเพิ่มความอดทน มักจะสามารถเห็นผลลัพธ์ได้ชัดเจนภายในหนึ่งสัปดาห์ หากสองสิ่งนี้ไม่ได้ช่วยในตัวเอง ก็อาจเป็นประโยชน์เพิ่มเติมในการรักษาความเหนื่อยล้าประเภทอื่น ๆ

เมื่ออายุมากขึ้น อวัยวะต่างๆ ของร่างกายมนุษย์ก็เสื่อมสภาพลง รวมถึงอวัยวะที่สำคัญที่สุดด้วย นั่นก็คือหัวใจ ตัวอย่างเช่น David Rockefeller วัย 99 ปีที่พยายามจะยืดอายุของเขา เข้ารับการปลูกถ่ายหัวใจเมื่ออายุน้อยครั้งที่หก แต่เนื่องจากไม่ใช่ทุกคน ด้วยเหตุผลทางวัตถุ ศีลธรรม และจริยธรรม จึงสามารถเข้าถึงขั้นตอนที่คล้ายกันเพื่อแทนที่สิ่งนี้ได้ ร่างกายที่สำคัญสำหรับคนที่มีประสิทธิภาพมากขึ้น การหันไปใช้แง่มุมในการป้องกันโรคของเขาก็คุ้มค่า

ตามเนื้อผ้า นอกเหนือจากการเลิกสูบบุหรี่และการดื่มแอลกอฮอล์มากเกินไป การลดน้ำหนัก และทำให้การเผาผลาญไขมันเป็นปกติแล้ว คำแนะนำหลายประการในการป้องกันการเกิดโรคหัวใจและหลอดเลือดและภาวะแทรกซ้อน ได้แก่ อาหารเสริมโพแทสเซียมและแมกนีเซียม วิธีการรักษาเหล่านี้มีประสิทธิผลเพียงใด และเราจะพิจารณาในส่วนอื่นๆ ของการแพทย์ในบทความนี้

ทำไมผู้คนถึงต้องการโพแทสเซียมและแมกนีเซียม?

โพแทสเซียม

โพแทสเซียมในร่างกายมนุษย์ไม่เพียงแต่ช่วยให้ระบบการนำของหัวใจทำงานและควบคุมเท่านั้น แต่ยังมีหน้าที่ในการส่งกระแสกระตุ้นจากเส้นประสาทไปยังกล้ามเนื้อ และยังควบคุมการทำงานของลำไส้และรักษาสมดุลของน้ำ-อิเล็กโทรไลต์ มีส่วนร่วมในการควบคุมของ โปรตีนและ การเผาผลาญคาร์โบไฮเดรตเนื่องจากการกระตุ้นของเอนไซม์ ด้วยความช่วยเหลือนี้ โปรตีนจะถูกสังเคราะห์และกลูโคสจะถูกแปลงเป็นไกลโคเจนที่สะสมอยู่ในตับ

ผักใบเขียว แอปริคอตแห้ง ลูกเกด ถั่วเหลือง ถั่วลันเตา ถั่ว กล้วย แตง แตงโม และกีวี อุดมไปด้วยโพแทสเซียม มีขนมปังดำและมันฝรั่งค่อนข้างน้อย ในบรรดาอาหารสัตว์ ปริมาณโพแทสเซียมที่พบในเนื้อวัวและนมเทียบได้กับมันฝรั่ง (ดูตารางท้ายบทความ)

สำหรับผู้ใหญ่ขึ้นอยู่กับ การออกกำลังกายอาจต้องการโพแทสเซียมจากอาหาร 2 ถึง 5 กรัมต่อวัน ตัวอย่างเช่น กล้วย 1 ผลมีความต้องการโพแทสเซียมในแต่ละวัน นอกจากนี้โพแทสเซียมยังถูกดูดซึมจากอาหารได้ 90% โดยมีเงื่อนไขว่าร่างกายจะไม่มีปัญหาในการดูดซึมและท้องเสียหรืออาเจียนมาก

แมกนีเซียม

แมกนีเซียมเกี่ยวข้องกับการผลิตพลังงานเป็นหลัก เนื่องจากช่วยสลายกลูโคส มันเกี่ยวข้องกับปฏิกิริยาของเอนไซม์หลายอย่างที่มีเป้าหมายเพื่อเพิ่มความเสถียรของเซลล์และการงอกใหม่ (เนื่องจากการสังเคราะห์โปรตีนและ DNA) ปรับปรุงการส่งผ่านประสาทและกล้ามเนื้อเนื่องจากการสังเคราะห์วิตามินบี

เมื่อทำปฏิกิริยากับแคลเซียมจะมีส่วนร่วมในการหดตัวของกล้ามเนื้อและรักษาระดับหลอดเลือด แมกนีเซียมยังให้ การดูดซึมดีขึ้นแคลเซียมและควบคุมระดับในเลือด ด้วยเหตุนี้อัตราส่วนของแคลเซียมและแมกนีเซียมในอาหารควรเป็น 2 ต่อ 1 ด้วยเหตุนี้จึงรักษาความหนาแน่นไว้ เนื้อเยื่อกระดูกและการรักษาฟัน ด้วยการรักษาเสถียรภาพของเยื่อหุ้มเซลล์ แมกนีเซียมช่วยให้โพแทสเซียม แคลเซียม และคลอรีนไอออนทะลุผ่านเข้าไปได้ ช่วยให้อัตราการเต้นของหัวใจประสานกันและลดความดันโลหิตได้

ความต้องการแมกนีเซียมต่อวันคือ 400 มก. ต่อวัน พบได้ในธัญพืช พืชตระกูลถั่ว กะหล่ำปลี ถั่วเปลือกแข็ง ปลาทะเลและอาหารทะเล นมและคอทเทจชีสมีแมกนีเซียมเล็กน้อย แต่ดูดซึมได้ง่าย

ส่วนเกินมีอันตรายไม่น้อยไปกว่าการขาด

สำหรับใครก็ตาม ยารวมถึงที่มีโพแทสเซียมและแมกนีเซียม มีข้อบ่งชี้และปริมาณที่เข้มงวด ในกรณีนี้ ยาจะต้องได้รับการสั่งจ่ายโดยแพทย์ที่เข้ารับการรักษา และไม่แนะนำโดยพนักงานร้านขายยาหรือบทความบนอินเทอร์เน็ต ดังนั้น “จินตนาการอันอันตราย” ที่ยิ่งสารเหล่านี้เข้าสู่ร่างกายมากเท่าไร หัวใจก็จะยิ่งปลอดภัยมากขึ้นเท่านั้น จะต้องละทิ้งไป

ทำไมโพแทสเซียมส่วนเกินในร่างกายถึงเป็นอันตราย?

สูงสุด ปริมาณรายวันโพแทสเซียมคือ 6 กรัม เมื่อบริโภคกระป๋อง 14 กรัม โพแทสเซียมส่วนเกินในร่างกายสามารถสังเกตได้เมื่อ:

• เรื้อรัง ภาวะไตวาย
• เบาหวานชนิดที่ 2
• สำหรับการบาดเจ็บสาหัสจากการทับถมของเนื้อเยื่อ
• กับพื้นหลังของการแผ่รังสีหรือการรับเซลล์

ที่ การใช้งานระยะยาว ปริมาณสูงคุณสามารถเกิดภาวะแทรกซ้อนเช่น:

• ความหงุดหงิด ความสงสัย และความวิตกกังวล
• กล้ามเนื้ออ่อนแรง, ความผิดปกติของจังหวะการเต้นของหัวใจ
• อาการจุกเสียดในลำไส้, คลื่นไส้, อาเจียน, ท้องร่วง
• ปัสสาวะบ่อยและเบาหวาน

แมกนีเซียมส่วนเกิน

ขีดจำกัดของแมกนีเซียมคือ 800 มก. ต่อวัน คุณไม่สามารถตายจากมันได้ แต่คุณสามารถสร้างรายได้จากการใช้ยาเกินขนาดได้ ความเหนื่อยล้าเรื้อรัง, นิ่วในไต, ต่อมไทรอยด์ทำงานเกิน, โรคสะเก็ดเงิน ในกรณีนี้ ไม่ว่าจะรับประทานยาหรือเป็นอาหารเสริมที่มีแร่ธาตุไม่สำคัญเลย แมกนีเซียมจะถูกกักเก็บไว้ในร่างกายมากเกินไปในระหว่างภาวะไตวายเรื้อรัง

การเตรียมโพแทสเซียมและแมกนีเซียมสำหรับหัวใจและหลอดเลือด

พะนังกิน

นี่คือสิ่งที่ชอบมากที่สุดและ ยาราคาไม่แพงแมกนีเซียมและโพแทสเซียมชนิดเม็ด ซึ่งมักรับประทานที่แก้มทั้งสองข้างสำหรับปัญหาหัวใจส่วนใหญ่ ตั้งแต่ภาวะหัวใจเต้นผิดจังหวะไปจนถึงโรคหลอดเลือดหัวใจตีบ ที่จริงแล้วแหล่งโพแทสเซียมและแมกนีเซียมแอสพาเทตนี้ไม่ได้เป็นอันตรายแต่อย่างใด

• วัตถุประสงค์หลักคือการชดเชยการสูญเสียโพแทสเซียมเมื่อใช้ยาขับปัสสาวะที่ช่วยประหยัดโพแทสเซียม (Furosemide, Torsemide, Ethacrynic acid, Diacarb) เช่นในการรักษาความดันโลหิตสูงหรือ แต่ยาขับปัสสาวะที่ช่วยประหยัดโพแทสเซียม (Veroshpiron, Triampur, Triamterene, Amiloride, Eplerenone) ไม่ได้เสริมด้วยยาที่มีโพแทสเซียม Hypothiazide และ Indapamide ไม่จำเป็นต้องเสริมโพแทสเซียมด้วย
• ในกรณีที่มีกระเป๋าหน้าท้องเต้นผิดปกติก็สามารถทำให้จังหวะเป็นปกติได้ แต่บ่อยครั้งจะมี paroxysmal หรือใช้เป็น ความช่วยเหลือ- นอกจากนี้ยังใช้สำหรับการรบกวนจังหวะการเต้นของหัวใจ (extrasystoles) ร่วมกับยาต้านการเต้นของหัวใจ
• สำหรับการป้องกันมักใช้ในผู้สูงอายุที่มีอาการผิดปกติซ้ำ ๆ อิศวร paroxysmalในเบื้องหลัง โพแทสเซียมต่ำเลือดในช่วงที่มีความถี่ในการเกิดโรคหลอดเลือดหัวใจตีบเพิ่มขึ้นหรือความดันโลหิตสูงที่ไม่แน่นอน
• เมื่อรักษาด้วยการเต้นของหัวใจไกลโคไซด์ Panangin จะช่วยเพิ่มความทนทานและลดผลข้างเคียง

ข้อห้ามคือ: ภาวะเลือดเป็นกรด, โรคกล้ามเนื้ออ่อนแรงชนิดเฉียบพลัน, บล็อก atrioventricular, ช็อกจากโรคหัวใจด้วยความดันโลหิตต่ำ, ภาวะเม็ดเลือดแดงแตก, การคายน้ำ, การรบกวนการเผาผลาญโพแทสเซียมและแมกนีเซียม ควรกำหนดยาด้วยความระมัดระวังในสตรีมีครรภ์และให้นมบุตร
การมีปฏิสัมพันธ์กับยาอื่น ๆ: การใช้งานร่วมกันด้วยตัวบล็อกเบต้า สารยับยั้ง ACE, ไซโคลสปอริน, ยาต้านการอักเสบที่ไม่ใช่สเตียรอยด์เพิ่มความเสี่ยงของการใช้ยาเกินขนาดโพแทสเซียม

ราคา: 50 เม็ด 120-140 ถู

แอสปาร์กัม

นี่เป็น Panangin รุ่นที่ราคาถูกกว่าซึ่งมีองค์ประกอบคล้ายกัน (โพแทสเซียมและแมกนีเซียมแอสปาร์เทต) ข้อบ่งชี้ข้อห้ามผลข้างเคียงและสูตรการใช้ยา
ราคา: 56 เม็ด 70-120 ถู

ความคล้ายคลึงอื่น ๆ ของ Panangin: Asparcade, Pamaton, โพแทสเซียม-แมกนีเซียม aspartate ในยาเม็ดและสารละลายสำหรับการชง

โอโรคาเมจ

Orocamag - ใช้ orotate โพแทสเซียมและแมกนีเซียมในแคปซูล การบำบัดที่ซับซ้อนและภาวะนอกช่องท้องเหนือช่องท้อง (supraventricular extrasystole) ไม่ได้ระบุไว้สำหรับสตรีมีครรภ์และให้นมบุตร มีข้อห้ามและผลข้างเคียงคล้ายกับ Panangin

การเตรียมแมกนีเซียม

แมกเนอรอต

แมกเนอรอต – แมกนีเซียม orotate ไดไฮเดรต ชนิดเม็ด 500 มิลลิกรัม จาก ผลข้างเคียงให้อาการแพ้อาหารผิดปกติคลื่นไส้และท้องร่วง สามารถใช้ด้วยความระมัดระวังในสตรีมีครรภ์และให้นมบุตรโดยที่ระดับแมกนีเซียมในเลือดสมดุล
บ่งชี้ในการใช้งานการขาดแมกนีเซียม ภาวะหัวใจเต้นผิดจังหวะที่เกี่ยวข้องกับธาตุขนาดเล็กนี้ โรคหลอดเลือดหัวใจตีบแบบก้าวหน้า ภาวะหัวใจล้มเหลวเรื้อรัง กล้ามเนื้อและหลอดเลือดกระตุก อาการเยื่อบุผนังหลอดเลือดอักเสบ และความผิดปกติของการเผาผลาญไขมันจะปรากฏชัดเจน
ห้าม: ด้วย urolithiasis, ไตวาย, ในเด็กอายุต่ำกว่า 18 ปี, มีอาการแพ้ น้ำตาลนม(การขาดแลคเตส) ความผิดปกติของการดูดซึมกลูโคส
ราคา: 20 เม็ด 300 RUR, 50 เม็ด 600-700 ถู

Doppelhertz ใช้งานอยู่

นี่คือผลิตภัณฑ์เสริมอาหารที่มีส่วนผสมของแมกนีเซียมและแคลเซียม ใช้สำหรับเงื่อนไขเดียวกันกับ Magnerot
ราคา: 30 เม็ด 350 ถู

แมกนีเซียมและโพแทสเซียมสำหรับอาการชัก

ตะคริว รู้สึกเสียวซ่า และรู้สึกคลาน สัมพันธ์กับการหยุดชะงักของการส่งผ่านของประสาทและกล้ามเนื้อ และอาจเกิดขึ้นได้จากการขาดแมกนีเซียม สถานการณ์แย่ลงด้วยการขาดวิตามินบีซึ่งในการสังเคราะห์แมกนีเซียมที่เกี่ยวข้อง ผู้คนอาจเริ่มมีอาการกล้ามเนื้อกระตุกหรือที่เรียกว่าตะคริว เมื่อ:

• ภาวะขาดน้ำ
• การรบกวนของอิเล็กโทรไลต์เนื่องจากอาการท้องร่วงและอาเจียน
• เมื่อรับประทานยาขับปัสสาวะหรือยาระบาย
• ทำความสะอาดลำไส้อย่างไร้เหตุผลด้วยการสวนทวารบ่อยๆ
• ระหว่างถือศีลอด

อาการนี้มักพบในผู้สูงอายุในเวลากลางคืน เมื่อขาข้างหนึ่งหรือทั้งสองข้างเริ่มชาและกระตุกโดยไม่สมัครใจ มักก่อให้เกิดปัญหามากมายและรบกวนการนอนหลับ ผู้คนประสบปัญหาเดียวกัน:

• ผู้เสพเครื่องดื่มแอลกอฮอล์
• พิษจากตะกั่ว แมงกานีส แคดเมียม อลูมิเนียม นิกเกิล เบริลเลียม โคบอลต์
• หลังจากการผ่าตัด ลำไส้เล็กในกรณีเกิดความผิดปกติของการดูดซึมในนั้น
• สำหรับโรคเบาหวาน
• ระหว่างการรักษาด้วยเจนทาไมซินและยาต้านมะเร็ง

ในกรณีนี้ อาการชักอาจเกิดขึ้นเป็นวงกว้างและมีอาการมากที่สุด กลุ่มต่างๆกล้ามเนื้อของสตรีมีครรภ์และเด็กอาจประสบภาวะคล้ายคลึงกันในช่วงเวลาที่มีประจำเดือน การเติบโตอย่างเข้มข้น- เพื่อที่จะจัดการกับสิ่งเหล่านี้ ปรากฏการณ์อันไม่พึงประสงค์และความรู้สึก ผู้ป่วยจะต้องรับประทานยาที่มีแมกนีเซียมและเสริมด้วยวิตามินบี

แม็กเน่ B6

เป็นแท็บเล็ตหรือวิธีแก้ปัญหาสำหรับ แผนกต้อนรับภายใน- องค์ประกอบประกอบด้วยแมกนีเซียมแลคเตตไดไฮเดรตร่วมกับไพริดอกซินไฮโดรคลอไรด์ (วิตามินบี 6) ปริมาณแมกนีเซียมในแท็บเล็ตเท่ากับแมกนีเซียมไดวาเลนต์ 48 มก.

• ยกเว้น กล้ามเนื้อกระตุกยานี้สามารถใช้รักษาภาวะขาดแมกนีเซียมได้
• การรบกวนจังหวะการเต้นของหัวใจ
• กระตุกในทางเดินอาหาร
• รบกวนการนอนหลับเพิ่มความตื่นเต้นง่ายหรือหงุดหงิด

มีการระบุหลักสูตรของยา (โดยเฉลี่ยประมาณ 4-6 สัปดาห์) พวกเขาดื่มมัน 6-8 เม็ดต่อวันใน 3-4 ปริมาณ รับประทานยาเม็ดและสารละลายพร้อมกับน้ำ สารละลายสามารถเจือจางล่วงหน้าในน้ำครึ่งแก้ว
ยามีข้อห้ามสำหรับภาวะไตวาย, เด็กอายุต่ำกว่า 6 ปี, การแพ้ฟรุกโตส, การดูดซึมกลูโคสและซูโครสบกพร่อง ไม่สามารถใช้ร่วมกับ levodopa ร่วมกันได้ ไม่แนะนำสำหรับสตรีมีครรภ์และให้นมบุตร เนื่องจากจะแทรกซึมเข้าสู่น้ำนมและข้ามสิ่งกีดขวางรก
ผลข้างเคียง:ยังไง การกระทำที่ไม่พึงประสงค์รู้จักอาการคลื่นไส้อาเจียนของเหลว อุจจาระบ่อย,ท้องอืด.
พิษสามารถเกิดขึ้นได้ก็ต่อเมื่อความเร็วลดลงอย่างมากเท่านั้น การกรองไตไตและแสดงอาการเมื่อความดันโลหิต ท้องร่วง คลื่นไส้ อาเจียน ซึมเศร้า หายใจลำบาก และจังหวะการเต้นของหัวใจลดลง
ราคา : Magne B6 50 เม็ด. 550-700 rub., Magne B6 Forte 30 เม็ด 700-800 ถู

ความคล้ายคลึงของ Magne B6

Magnistad เป็นยาเม็ดที่ประกอบด้วยแมกนีเซียมแลคเตทไดไฮเดรต 470 มก. และไพริดอกซิไฮโดรคลอไรด์ 5 มก. เปลือกพิเศษแท็บเล็ตละลายในลำไส้เท่านั้นทำให้มั่นใจได้ถึงการดูดซึมยาสูงสุด บ่งชี้, ผลข้างเคียงและข้อห้ามจะเหมือนกับ Magne B6

แมกนิสตาด 50 แท็บ 200 ถู	แม็กเน่ เอ็กซ์เพรส ซอง 20 แท็บ 640 ถู	แมกนีลิส B6 50 แท็บ 350 ถู	นักอนุกรมวิธานแมกนีเซียม+B6 30 แท็บ 500 ถู

ข้อบ่งชี้อื่น ๆ สำหรับยาเหล่านี้

• แมกนีเซียมซัลเฟตหรือแมกนีเซียม – ยาลดความดันโลหิตซึ่งช่วยลดอาการบวม ผนังหลอดเลือด,ลดลง ความดันโลหิต. เป็นเวลานานใช้เป็นยาบรรเทาอาการ วิกฤตความดันโลหิตสูงรวมถึงในหญิงตั้งครรภ์ด้วย วันนี้ส่วนใหญ่จะใช้เป็นวิธีการลดความสำเร็จ ความดันในกะโหลกศีรษะด้วยการฉีดเข้ากล้าม
• ผงแมกนีเซียมซัลเฟตเป็นยาระบายที่ช่วยเพิ่มการผ่านของน้ำดีเนื่องจาก กรดน้ำดีซึ่งมีฤทธิ์เป็นยาระบาย ก่อนหน้านี้นิยมทำท่อตับ หลังจากดื่มแมกนีเซียมซัลเฟตแล้วล้มลงในด้านขวา ปัจจุบันนี้ยังไม่มีการปฏิบัติเนื่องจากการใช้ยากรด ursodeoxycholic มีประสิทธิภาพมากกว่า
• แมกนีเซียมซัลเฟตในหยดใช้ในหญิงตั้งครรภ์เพื่อลดอาการบวมน้ำและเป็นยา tocolytic ช่วยลดเสียงมดลูก การเตรียมโพแทสเซียมและแมกนีเซียมยังรวมอยู่ในองค์ประกอบของสารผสมโพลาไรซ์ซึ่งวิสัญญีแพทย์ในปัจจุบันเรียกว่า "อัมพาต" และไม่ได้รับการพิจารณาอย่างจริงจัง

ดังนั้นการเตรียมแมกนีเซียมและโพแทสเซียมในปัจจุบันจึงมีคุณค่าเสริมมากกว่าและมีจุดประสงค์เพื่อดำเนินการเป็นหลัก การบำบัดทดแทนโดยขาดจุลธาตุเหล่านี้ในร่างกาย ยาชนิดใดดีกว่าและโดยทั่วไปแล้วความเหมาะสมในการใช้ยาควรได้รับการตัดสินใจโดยแพทย์ที่เข้ารับการรักษาเท่านั้นโดยคำนึงถึงสถานการณ์ทางคลินิกที่กำหนดในผู้ป่วยรายใดรายหนึ่ง

อาหารมีโพแทสเซียมและแมกนีเซียมเท่าใด?

ตารางแสดงรายการสินค้า-ผลไม้ ผัก ถั่ว เนื้อสัตว์ ปลา ผลไม้แห้ง เครื่องดื่ม-พร้อม เนื้อหาสูงสุดโพแทสเซียมและแมกนีเซียม (มก. ต่อ 100 กรัมของผลิตภัณฑ์) ด้วยการดูดซึมวิตามินและแร่ธาตุในร่างกายให้เป็นปกติและ โภชนาการที่ดีบุคคลไม่ควรประสบกับการขาดธาตุเหล่านี้

แตงโม โพแทสเซียม 175 มก./100ก แมกนีเซียม 25	อะโวคาโด โพแทสเซียม 440 แมกนีเซียม 125	กล้วย โพแทสเซียม 390 แมกนีเซียม 40	แอปริคอต โพแทสเซียม 340 แมกนีเซียม 20	เชอร์รี่ โพแทสเซียม 290 แมกนีเซียม 27
องุ่น โพแทสเซียม 215 แมกนีเซียม 18	ส้ม โพแทสเซียม 160 แมกนีเซียม 13	พีช โพแทสเซียม 150 แมกนีเซียม 15	แอปเปิ้ล โพแทสเซียม 108 แมกนีเซียม 9	พลัม โพแทสเซียม 85 แมกนีเซียม 16
โพแทสเซียม 1,020 แมกนีเซียม 130

ประโยชน์ของโพแทสเซียมสำหรับร่างกายมนุษย์

บทบาทของโพแทสเซียมในร่างกายมนุษย์คือ:

• ปรับปรุงการแลกเปลี่ยนออกซิเจน เพิ่มการทำงานของสมอง
• การบริโภคอาหารที่มีโพแทสเซียมเป็นประจำเป็นการป้องกันโรคหัวใจและหลอดเลือดได้อย่างดีเยี่ยม โพแทสเซียมช่วยลดความดันโลหิตและทำให้อัตราการเต้นของหัวใจเป็นปกติ เสริมสร้างหลอดเลือด
• มีผลดีต่อ เนื้อเยื่อของกล้ามเนื้อ- โพแทสเซียมช่วยรักษากล้ามเนื้อและการฟื้นตัวหลังจากนั้น โหลดที่รุนแรง- ป้องกันการปรากฏตัว ปวดเมื่อยและอาการชัก
• มีส่วนร่วมในการประมวลผลกลูโคสทำให้เส้นใยกล้ามเนื้อหดตัวอย่างเหมาะสม
• รักษาสมดุลของของเหลวและความดันภายในเซลล์ มันเป็นส่วนหนึ่งของของเหลวทั้งหมดของร่างกายมนุษย์
• ปรับปรุงคุณสมบัติ ระบบทางเดินปัสสาวะป้องกันการสะสมของสารพิษและความเมื่อยล้าของของเหลว
• ทำงานอย่างใกล้ชิดกับแมกนีเซียม ช่วยรักษาความเข้มข้นที่เหมาะสม (แมกนีเซียมมีความสำคัญอย่างยิ่งในการปกป้องหัวใจ)
• ปรับสมดุลพลังงานของร่างกายให้เป็นปกติ
• มีการใช้อย่างแข็งขันในการรักษาโรคของระบบประสาท: ทำให้สภาพคงตัวช่วยหลีกเลี่ยงภาวะซึมเศร้าและการพังทลาย บรรเทาอาการอ่อนล้า
• เสริมสร้างกระดูก เพื่อสุขภาพ พวกเขาไม่เพียงต้องการแคลเซียมและฟลูออไรด์เท่านั้น แต่ยังต้องการแร่ธาตุต่างๆ รวมถึงโพแทสเซียมด้วย สารอาหารหลักนี้ช่วยป้องกันการเกิดโรคกระดูกพรุน
• ปรับปรุงกระบวนการเผาผลาญ โพแทสเซียมช่วยให้ร่างกายสลายและดูดซับองค์ประกอบบางอย่าง หากคุณกำลังควบคุมน้ำหนักแต่ยังไม่ลดน้ำหนัก ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณได้รับโพแทสเซียมเพียงพอจากอาหารของคุณ

แหล่งที่มาหลักของโพแทสเซียม

แหล่งที่มาของโพแทสเซียมแบ่งตามอัตภาพออกเป็นสี่กลุ่ม:

• ปริมาณต่ำ (มากถึง 100 มก. ต่อผลิตภัณฑ์ 100 กรัม)
• ระดับเฉลี่ย (ปริมาณ 150-250 มก. ต่อ 100 กรัม)
• มีปริมาณสูง (250-390 มก.)
• อิ่มตัวมาก (ประมาณ 400 มก.)

แหล่งโพแทสเซียมจากพืช (ตารางที่ 1):

• ผลไม้แห้ง.
• ธัญพืช (บัควีท ข้าวโอ๊ต ข้าวฟ่าง)
• ผัก (มะเขือเทศ, หัวบีท, แครอท, ฟักทอง, ผักโขม, แตงกวา, ผักกาดหอม, หัวไชเท้า, บวบ, กะหล่ำปลี)
• พืชตระกูลถั่ว (ถั่วเหลือง, ถั่วลันเตา, ถั่ว)
• ผลเบอร์รี่ (lingonberries, องุ่น, ลูกเกด, แครนเบอร์รี่, แบล็กเบอร์รี่, ไวเบอร์นัม, บลูเบอร์รี่)
• ผลไม้ (กล้วย ผลไม้รสเปรี้ยว แอปเปิ้ล แตง แอปริคอต ฯลฯ)
• ถั่ว (อัลมอนด์, ถั่วลิสง, สน, เฮเซลนัท)
• เห็ด (เห็ดแชมปิญอง เห็ดชานเทอเรล เห็ดชนิดหนึ่ง ฯลฯ)

แหล่งโพแทสเซียมจากสัตว์ (ตารางที่ 1):

• ปลา (ปลาค็อด ทูน่า ปลาแมคเคอเรล ฯลฯ) อาหารทะเล
• ผลิตภัณฑ์นม (kefir, นม, ฮาร์ดชีส, คอทเทจชีส, เนย)
• ตับ.
• สัตว์ปีก เนื้อวัว เนื้อแกะ
• ไข่.

ตารางที่ 1. ปริมาณโพแทสเซียมในอาหาร

	โพแทสเซียม มก. ต่อ 100 กรัม
แอปริคอตแห้ง	1715
สาหร่ายทะเล	970
ถั่วเขียว	870
ผักโขม	836
เฮเซลนัท	717
ถั่วเลนทิล	670
มันฝรั่ง	568
ผักกาดขาวปลี	494
แซลมอน	490
กล้วย	379
ผักใบเขียว (ผักชีฝรั่ง, ผักโขม, ผักกาดหอม)	340
ปลาค็อด	340
แอปริคอท	306
บีท	258
พีช	203
ส้ม	180-197

คำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ โพแทสเซียมจะระเหยออกจากอาหารได้ง่ายเมื่อ อุณหภูมิสูงและการโต้ตอบกับของเหลว การขาดโพแทสเซียมจะถึงจุดสูงสุดในฤดูหนาวเมื่อผู้คนบริโภค ปริมาณจำกัด ผักสดและผลไม้

• การรักษาความร้อนน้อยที่สุด
• ปรุงอาหารโดยใช้น้ำปริมาณเล็กน้อย
• กินผักและผลไม้สดมากขึ้น
• ตามหลักการแล้ว อาหารควรอบ ไม่สุกเกินไป และไม่เคี่ยวเป็นเวลานาน

สูตรผสมโพแทสเซียม คุณจะต้องมีแอปริคอตแห้ง 300 กรัม ลูกเกด ลูกพรุน มะเดื่อ 1 ถ้วย วอลนัท, น้ำผึ้ง 1 แก้ว (สดดีกว่า), มะนาว 2 ลูก บดมะนาวในเครื่องบดเนื้อสับถั่วให้ละเอียด ผสมกับผลไม้แห้งและน้ำผึ้ง เก็บในที่เย็นและมืด กินช้อนชากองสามครั้งต่อวัน 1.5 ชั่วโมงหลังอาหาร บรรทัดฐานโพแทสเซียมสำหรับมนุษย์แสดงไว้ในตารางที่ 2

ตารางที่ 2. บรรทัดฐานรายวันโพแทสเซียม

	มูลค่ารายวัน มก
ทารก เด็กทารกอายุไม่เกิน 2 ปี	400-600
เด็กอายุ 3-5 ปี	3000
เด็กอายุ 6-8 ปี	3800
เด็กอายุ 9-13 ปี	4500
สาววัยรุ่น เด็กวัยรุ่น	4600
ผู้ชาย	4700
สตรีมีครรภ์และให้นมบุตร	สูงถึง 5100
ระหว่างการรักษาและออกกำลังกายอย่างหนัก	มากถึง 5,000

ปฏิสัมพันธ์กับองค์ประกอบอื่น ๆ

สิ่งที่คุณต้องรู้เกี่ยวกับโพแทสเซียม:

• ผสมผสานกันอย่างลงตัวกับโซเดียมและแมกนีเซียม โพแทสเซียมส่งเสริมการดูดซึมแมกนีเซียมและการขับถ่ายโซเดียม
• จะถูกดูดซึมได้ดีขึ้นหากคุณทานวิตามินบี 6 ในเวลาเดียวกัน
• การดูดซึมโพแทสเซียมถูกยับยั้ง เครื่องดื่มแอลกอฮอล์,คาเฟอีน,น้ำตาล.
• บางคนสามารถเพิ่มโพแทสเซียมในเลือดได้ เวชภัณฑ์ Triamterene, Sulfamethoxazole รวมถึงสารยับยั้งและเกลือที่มีโพแทสเซียม
• เกลือแกงที่ใช้ใน ปริมาณมากอาจทำให้ขาดโพแทสเซียมได้
• ยารักษาโรคหัวใจและยาขับปัสสาวะบางชนิดจะกำจัดโพแทสเซียมออกจากร่างกาย
• รูบิเดียม ซีเซียม และแทลเลียมถือเป็นศัตรูกันและยังสามารถแทนที่โพแทสเซียมออกจากร่างกายได้อีกด้วย

การขาดโพแทสเซียมและส่วนเกินในร่างกาย

การขาดโพแทสเซียมเป็นเรื่องปกติและมีสาเหตุหลายประการ:

• อาหารที่ไม่สมดุล.
• การละเมิด กระบวนการเผาผลาญในร่างกาย
• โรคของอวัยวะย่อยอาหารไต
• ร่างกายขาดน้ำเนื่องจากการรับประทานยา การเป็นพิษ ฯลฯ
• ระบบประสาทมากเกินไป
• ปริมาณไมโครและองค์ประกอบหลักเข้าสู่ร่างกายมากเกินไปแทนที่โพแทสเซียม
• การใช้กาแฟแอลกอฮอล์และขนมหวานในทางที่ผิด

การขาดโพแทสเซียมแสดงออกดังนี้:

• ภูมิคุ้มกันลดลง
• รู้สึกเหมือน ความเหนื่อยล้าอย่างต่อเนื่องและ อาการชักบ่อยครั้งในกล้ามเนื้อ
• อ่อนเพลียเรื้อรัง
• ปัสสาวะบ่อย
• การเสื่อมสภาพของสภาพเส้นผม ผิวหนัง (แห้ง) และเล็บ
• ความดันโลหิตสูง
• เพิ่มอัตราการเต้นของหัวใจและการหายใจ
• การปรากฏตัวของแผลและการพังทลายของเยื่อเมือก
• โรคของระบบสืบพันธุ์
• อาการบวมที่แขนขาและใบหน้า
• ปัญหาเกี่ยวกับการเคลื่อนไหวของลำไส้

ในหญิงตั้งครรภ์ ภาวะขาดโพแทสเซียมจะมีอาการคลื่นไส้ กล้ามเนื้ออ่อนแรง, พิษเรื้อรัง

ในอนาคตภาวะโพแทสเซียมในเลือดต่ำสามารถนำไปสู่ภาวะหัวใจเต้นผิดปกติได้ ความสมดุลของกรดเบสร่างกาย. เพิ่มความเสี่ยงในการพัฒนา โรคเบาหวานและโรคหัวใจ

หากมีอาการที่น่าตกใจ ให้ติดต่อผู้เชี่ยวชาญ การทดสอบง่ายๆและการตรวจคลื่นหัวใจก็เพียงพอที่จะวินิจฉัยโรคได้ อย่ารักษาตัวเอง

โพแทสเซียมส่วนเกินในร่างกายอาจปรากฏในกรณีต่อไปนี้:

• การใช้ยาที่มีโพแทสเซียมในทางที่ผิด
• ภายหลังการรับประทานอาหารที่มีส่วนประกอบของอาหารด้วย เนื้อหาสูงโพแทสเซียม
• การละเมิดกระบวนการเผาผลาญ
• การขาดอินซูลิน
• ไตวาย
• เปลี่ยน ระดับฮอร์โมน(โดยเฉพาะระบบซิมพาโทอะดรีนัล)

การบริโภคโพแทสเซียม 6 กรัมเพียงครั้งเดียวอาจรบกวนการทำงานของร่างกายขั้นพื้นฐานได้ โดยถือว่า 14 กรัม ปริมาณร้ายแรง- ดังนั้นคุณต้องเลือกใช้ผลิตภัณฑ์และยาอย่างมีความรับผิดชอบ หากความเข้มข้นของโพแทสเซียมในเลือดเกิน 5 มิลลิโมล/ลิตร เราอาจพูดถึงภาวะโพแทสเซียมสูงได้

อาการของภาวะโพแทสเซียมสูง:

• เพิ่มความตื่นเต้นง่ายวิตกกังวลสภาวะประสาท
• เหงื่อออกเพิ่มขึ้น
  กล้ามเนื้อสั่น ตะคริว กรณีที่รุนแรงอัมพาต.
• ภาวะหัวใจเต้นผิดจังหวะ
• อาการจุกเสียดในกระเพาะอาหารและลำไส้
• ระดับน้ำตาลในเลือดเพิ่มขึ้น
• ปัสสาวะออกเพิ่มขึ้น

การให้โพแทสเซียมเกินขนาดอย่างร้ายแรงอาจทำให้การทำงานของหัวใจลดลง โพแทสเซียมสะสมอยู่ในเอ็นทำให้เกิด ปวดกล้ามเนื้อและอัมพาตระยะสั้น ความเสี่ยงในการเจ็บป่วยเพิ่มขึ้น โรคนิ่วในไตและโรคเบาหวาน

การเตรียมโพแทสเซียม

การเตรียมโพแทสเซียมมีอยู่ในรูปแบบต่อไปนี้:

• สารละลายและยาเม็ดที่ละลายน้ำได้
• แคปซูล
• เม็ดเคลือบ.

ยาที่พบบ่อยที่สุด:

• แอสปาร์กัม มีโพแทสเซียมและแมกนีเซียมแอสพาเทต 175 มก. ในแพ็คเกจมี 20-50 เม็ด มักกำหนดไว้สำหรับโรคของระบบหัวใจและหลอดเลือด
• โพแทสเซียมคลอไรด์ มีจำหน่ายในรูปแบบเม็ดและหลอด (ขนาดยา 40 มก./มล.) ฉีดเข้าเส้นเลือดดำ เรียกว่าการฉีด "ร้อน" แท็บเล็ตในปริมาณตั้งแต่ 500 ถึง 1,500 มก.
• อิออนคาเลี่ยม. สเปรย์ 60 มล. มีโพแทสเซียมไอออน มันถูกฉีดเข้าไปใต้ลิ้นและองค์ประกอบหลักจะถูกดูดซึมเข้าสู่เยื่อเมือกโดยไม่เข้าสู่ระบบย่อยอาหาร
• โพแทสเซียม orotate มีโพแทสเซียม 500 มก. ในแต่ละเม็ด 10-50 ชิ้นต่อแพ็ค
• พะนังกิน. มีโพแทสเซียมและแมกนีเซียม 45.2 มก. ที่มีความเข้มข้นสูง นอกจากนี้ยังมีรูปแบบ Forte - โพแทสเซียม 316 มก. ต่อแท็บเล็ต
• คุเดซาน. คอมเพล็กซ์ด้วยโพแทสเซียมและแมกนีเซียม ประกอบด้วยแมกนีเซียมแอสพาเทต 250 มก. และโพแทสเซียมแอสพาเทต 450 มก. คอมเพล็กซ์อุดมด้วย ubichon ซึ่งช่วยเพิ่มระบบภูมิคุ้มกัน

ในปริมาณปานกลางโพแทสเซียมจะรวมอยู่ในการเตรียมวิตามิน: Vitrum (40 มก.), Centrus (40 มก.), Vitalux (40 มก.), TeravitAntistress (80 มก.)

ใน วัตถุประสงค์ทางการแพทย์ใช้ยามากขึ้น ความเข้มข้นสูง: พามาตอน, แอสพาการ์ด, โอโรคาเมจ, แอสพาริจิเนท ฯลฯ

วิธีรับประทานยาที่มีโพแทสเซียม:

• แนะนำให้ทานวิตามินและโพแทสเซียมเม็ดหลังมื้ออาหาร
• อย่าเคี้ยวยาเม็ดและแคปซูล รูปแบบของเหลวส่วนใหญ่มักฉีดเข้าใต้ลิ้น
• หยิบแท็บเล็ต จำนวนมากน้ำ.
• เติมยาที่ละลายน้ำได้ลงในน้ำหรือน้ำผลไม้แล้วดื่มโดยจิบเล็กๆ ภายใน 5 นาที
• ไม่แนะนำให้บริหารยาในหลอดด้วยตัวเอง

ไม่ใช่ทุกคนที่รู้คุณสมบัติ ปฏิกิริยาเคมีด้วยโพแทสเซียม เราขอแนะนำให้คุณดูบางส่วน การทดลองที่น่าสนใจด้วยโลหะนี้ในวิดีโอด้านล่าง

โพแทสเซียมส่วนใหญ่พบได้ในเซลล์ที่ประกอบเป็นสิ่งมีชีวิต พบได้ในจำนวนเล็กน้อย ในพื้นที่ระหว่างเซลล์ ควบคุมการผ่านของกระแสประสาท ติดตามการหดตัวของกล้ามเนื้อ รวมถึงกล้ามเนื้อหัวใจ และรักษาระดับความดันโลหิต โพแทสเซียมในเซลล์ควบคุมกรดเบสและ ความสมดุลของน้ำ, มีส่วนร่วมในการทำงาน เซลล์ประสาทสมองมีปฏิกิริยากับเอนไซม์ หากความสมดุลขององค์ประกอบนี้ไม่ได้รับการฟื้นฟูหลังจากรับประทานยาขับปัสสาวะ การขาดสารอาหารอาจทำให้ร่างกายเกิดอาการประสาทและทำให้เกิดอาการได้ ปัญหาร้ายแรงอาจมีจังหวะ

การสูญเสียตามธรรมชาติโพแทสเซียมในร่างกายเกิดขึ้นเมื่อขับออกมา กรดในกระเพาะอาหารเมื่อย่อยอาหาร โพแทสเซียมบางส่วนจะสูญเสียไปจากเหงื่อออกมากท่ามกลางความร้อนหรือระหว่างออกกำลังกาย ส่วนหนึ่งถูกขับออกทางไต ปริมาณมากที่สุดองค์ประกอบอาจถูกชะล้างออกไปเมื่อคุณเริ่มใช้ยาขับปัสสาวะบางชนิด มียาที่แทบไม่มีผลกระทบต่อการขับถ่ายของโพแทสเซียมเช่น tripas แต่มียาที่มีผลกระทบอย่างมีนัยสำคัญต่อความสมดุลในร่างกาย

ผลขับปัสสาวะของยาขับปัสสาวะจากกลุ่ม thiazide (hydrochlorothiazide, furosemide) ขึ้นอยู่กับการกำจัดโซเดียมออกจากร่างกายตามด้วยการกำจัดน้ำ แต่นอกเหนือจากโซเดียมแล้ว ยาขับปัสสาวะเหล่านี้ยังช่วยขจัดโพแทสเซียมอีกด้วย ผู้ไกล่เกลี่ยความดันโลหิตมักจะได้รับพร้อมกัน ผลขับปัสสาวะแต่มีกลไกการอนุรักษ์โพแทสเซียมดังนั้นจึงไม่แนะนำให้เตรียมโพแทสเซียมในเวลาเดียวกันเพื่อหลีกเลี่ยงการใช้ยาเกินขนาด ความแตกต่างอีกประการหนึ่งเกี่ยวข้องกับการมีแมกนีเซียมในร่างกาย การขาดแมกนีเซียมจะป้องกันการดูดซึมโพแทสเซียมและป้องกันการฟื้นฟูสมดุลขององค์ประกอบนี้ในร่างกาย

ตรวจสอบระดับแมกนีเซียมของคุณ พยายามเติมเต็มหากจำเป็น จากนั้นการรับประทานยาที่มีโพแทสเซียมจะให้ผลตามที่ต้องการ

วิธีเติมโพแทสเซียมที่สูญเสียไป

หากได้รับการยืนยันว่าเนื้อหานั้น โพแทสเซียมคุณต้องปรับอาหารโดยเพิ่มการบริโภคอาหารที่อุดมไปด้วยธาตุขนาดเล็กนี้ อย่างแรกเลยคือผักกาดหอม กล้วย มันฝรั่ง ส้ม เกรปฟรุต มะนาว มากมาย โพแทสเซียมนอกจากนี้ในเมล็ดทานตะวัน สมุนไพรรสเผ็ด (ผักชีฝรั่ง ผักชีฝรั่ง มิ้นต์)

ปรึกษากับแพทย์ของคุณให้ทานยาที่ช่วยเพิ่มระดับ โพแทสเซียม- ในกรณีนี้ คุณต้องตรวจสอบความเป็นอยู่ของคุณอย่างระมัดระวัง และควบคุมหากจำเป็น การวิเคราะห์ทางชีวเคมีเลือดเนื่องจากเนื้อหา โพแทสเซียมยังสามารถนำไปสู่ โรคร้ายแรง.

การระบุสาเหตุของการขาดเป็นสิ่งสำคัญมาก โพแทสเซียมวี ประเด็นก็คือสิ่งนี้ ข้อบกพร่องอาจเกิดจากการออกแรงมากเกินไป, กิจวัตรประจำวันที่ไม่เป็นระเบียบ, โภชนาการที่ไม่ดีความเหนื่อยล้าทางร่างกายและจิตใจและเหตุผลที่ร้ายแรงยิ่งขึ้น ตัวอย่างเช่น องค์ประกอบการติดตามนี้อาจบ่งบอกถึง โรคต่างๆตับและไต ความผิดปกติของต่อม การหลั่งภายใน, การขาดเรื้อรังระดับน้ำตาลในเลือด (ภาวะน้ำตาลในเลือดต่ำ) ท้องมานและโรคอื่น ๆ อีกมากมาย หากในกรณีแรกก็เพียงพอแล้วที่จะปรับอาหารของคุณและดำเนินชีวิตอย่างมีสุขภาพดีและวัดผลได้ หลีกเลี่ยงการทำงานหนักและความเครียด ในวินาทีนั้นคุณจะไม่สามารถทำได้