วิธีการปรับปรุงระบบภูมิคุ้มกันของคุณ คุณสามารถเพิ่มภูมิคุ้มกันของผู้ใหญ่ได้โดยใช้การเยียวยาชาวบ้านอย่างรวดเร็ว ภูมิคุ้มกันวิทยาคืออะไรและเหตุใดจึงมีความจำเป็น?

ภูมิคุ้มกันก็คือ การป้องกันตามธรรมชาติร่างกายของเราจากจุลินทรีย์ ไวรัส และโรคต่างๆ ที่เป็นอันตราย ด้วยเหตุนี้จึงต้องเสริมสร้างและปรับปรุงอย่างต่อเนื่อง ช่วงที่ดีที่สุดฤดูร้อนเป็นเวลาที่ดีที่สุดสำหรับจุดประสงค์นี้ เนื่องจากเป็นฤดูร้อนที่อุดมไปด้วยผักและผลไม้สดมากที่สุด และด้วยเหตุนี้จึงมีวิตามินและสารอาหารด้วย

การป้องกันภูมิคุ้มกันของร่างกายเราทำงานอย่างต่อเนื่อง ดังนั้นจึงไม่สามารถหลีกเลี่ยงการโจมตีของเซลล์แปลกปลอมได้ แต่นี่คือเงื่อนไขอื่นๆ บางประการ (รวมถึงการใช้มากเกินไป อาหารที่มีไขมัน, การรักษาด้วยยาปฏิชีวนะในระยะยาว ผลกระทบเชิงลบปัจจัยด้านสิ่งแวดล้อม (รังสี ของเสียจากอุตสาหกรรม ก๊าซไอเสีย ฯลฯ)) ความเครียดและอายุที่กดขี่ระบบภูมิคุ้มกัน ทำให้ระบบภูมิคุ้มกันอ่อนแอลง ความเหนื่อยล้าอย่างต่อเนื่องอุบัติการณ์ที่เพิ่มขึ้นของการนอนไม่หลับง่วงนอนอ่อนเพลียอุบัติการณ์ของโรคหวัดปวดข้อและกล้ามเนื้อเพิ่มขึ้นถือได้ว่าเป็นสัญญาณหลักของภูมิคุ้มกันอ่อนแอ

สูตรการเยียวยาพื้นบ้านเพื่อเพิ่มภูมิคุ้มกัน
ใกล้หน้าหนาวแล้วใช้น้ำผึ้งเป็น ยาชูกำลังมีความเกี่ยวข้องมากขึ้นกว่าเดิม สามารถดื่มกับชาได้โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อใช้ร่วมกับชาเขียวและน้ำมะนาวคั้นสดหรือชิ้น ดื่มครึ่งแก้ววันละสองครั้ง หลักสูตรเสริมสร้างความเข้มแข็งประกอบด้วยการบำบัดสามสัปดาห์

ยาต้มจากผลเบอร์รี่และสมุนไพรเป็นวิตามินและโทนิคที่ดีเยี่ยมในการเพิ่มภูมิคุ้มกัน ในการเตรียมคุณต้องเตรียมส่วนผสมสมุนไพรซึ่งประกอบด้วยสะระแหน่หนึ่งร้อยกรัม ดอกเกาลัด ฟืนและบาล์มเลมอน บดทุกอย่างให้ละเอียดใช้ส่วนผสมที่ได้ห้าช้อนโต๊ะเทลงในชามที่มีก้นหนาแล้วเทน้ำเดือดหนึ่งลิตร หลังจากนั้นให้ตั้งกระทะบนไฟอ่อนแล้วเก็บไว้ (หลังจากเดือด) เป็นเวลาห้านาที จากนั้นนำน้ำซุปออกจากเตาแล้วห่อให้เข้ากันแล้วปล่อยทิ้งไว้สองสามชั่วโมง หลังจากเวลาที่กำหนดให้กรองน้ำซุปและเติมผลไม้แช่อิ่มสองลิตรที่ทำจากเชอร์รี่เชอร์รี่, ลูกเกด, สตรอเบอร์รี่, ไวเบอร์นัม (สด, แช่แข็ง, แห้ง) ปรุงผลไม้แช่อิ่มโดยไม่ต้องเติมน้ำตาล เช่น เครื่องดื่มหอมกรุ่นควรรับประทานครึ่งลิตรต่อวัน ดื่มครึ่งชั่วโมงก่อนมื้ออาหาร

และนี่ก็เป็นอีกสิ่งหนึ่งที่ไม่เพียงมีประโยชน์เท่านั้น แต่ยังมีประโยชน์มากอีกด้วย วิธีที่อร่อยเพิ่มภูมิคุ้มกันตาม สูตรอาหารพื้นบ้าน- บดแครนเบอร์รี่ครึ่งกิโลกรัมผ่านเครื่องบดเนื้อปอกเปลือกหนึ่งแก้ว วอลนัท, แอปเปิ้ลเขียวลูกใหญ่สี่ลูก (พรีคอร์) เทส่วนผสมที่ได้ด้วยน้ำ 100 มล. เติมน้ำตาลครึ่งกิโลกรัม วางส่วนผสมบนไฟอ่อนและคนตลอดเวลานำไปต้ม เทส่วนผสมลงในภาชนะที่สะอาดและมีฝาปิด รับประทานหนึ่งช้อนโต๊ะตลอดทั้งวันหรือดื่มชาที่ไม่มีน้ำตาล

เพื่อเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน คุณสามารถสับแอปริคอตแห้ง ลูกเกด ลูกพรุน และวอลนัทครึ่งกิโลกรัมได้ เติมน้ำผึ้งในปริมาณที่เท่ากันลงในส่วนผสม คนทุกอย่างให้เข้ากัน ย้ายไปยังภาชนะที่มีฝาปิด และเก็บในตู้เย็น รับประทานหนึ่งช้อนโต๊ะในขณะท้องว่าง ครึ่งชั่วโมงก่อนอาหารเช้า สูตรนี้สามารถแก้ไขได้เล็กน้อยโดยเติมมะนาว 2 ลูกพร้อมเปลือกแทนลูกพรุน (หมุนผ่านเครื่องบดเนื้อ)

สูตรต่อไปนี้ช่วยเพิ่มการป้องกันของร่างกายได้อย่างสมบูรณ์แบบ บดหัวหอม 250 กรัม (สามารถทำได้ในเครื่องปั่น) เติมน้ำตาลทราย 200 กรัมเทน้ำ 500 มล. ลงในส่วนผสมที่ได้แล้วตั้งไฟอ่อนเป็นเวลาหนึ่งชั่วโมงครึ่ง จากนั้นเติมน้ำผึ้งสองช้อนโต๊ะลงในส่วนผสม คนให้เข้ากันและปล่อยให้เย็น หลังจากนั้นสิ่งสำคัญคือต้องกรองผลิตภัณฑ์แล้วเทลงในภาชนะที่สะอาด คุณต้องใช้ยาต้มนี้หนึ่งช้อนโต๊ะสามถึงห้าครั้งต่อวัน ก่อนมื้ออาหารสิบห้านาที

เมื่อมีความเครียดทางจิตใจและร่างกายเพิ่มขึ้นรวมถึงเมื่อการป้องกันของร่างกายอ่อนแอลงวิธีการรักษานี้เหมาะอย่างยิ่ง (เหมาะสำหรับเด็กและเด็กนักเรียน): เฮเซลนัทที่ปอกเปลือกแล้ว 100 กรัมควรทอดเบา ๆ ในกระทะที่แห้ง เมื่อเย็นแล้ว วางในเครื่องบดกาแฟแล้วบด จากนั้นเติมวานิลลินเล็กน้อย ใส่ส่วนผสมลงในชามอีกใบแล้วเติมครึ่งลิตรลงไป นมไขมันเต็ม(ธรรมชาติแบบชนบท - อุดมคติ) ในตอนท้ายเติมน้ำผึ้งสองช้อนโต๊ะ หากคุณแพ้น้ำผึ้ง คุณสามารถแทนที่ด้วยน้ำตาลได้ หลังจากนั้นผลิตภัณฑ์ยังคงต้องนั่งประมาณยี่สิบนาทีหลังจากนั้นคุณสามารถดื่มได้ รับประทานในปริมาณเล็กน้อยตลอดทั้งวัน วันรุ่งขึ้นเตรียมส่วนใหม่

เสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันอย่างสมบูรณ์แบบองค์ประกอบที่เตรียมไว้ น้ำมะนาว(ผลไม้ขนาดใหญ่สี่ผลไม้) น้ำว่านหางจระเข้ครึ่งแก้ว น้ำผึ้งเหลว 300 กรัม และวอลนัทสับครึ่งกิโลกรัม คนส่วนผสมให้เข้ากันแล้วเติมวอดก้า 200 มล. ลงไป ใส่ผลิตภัณฑ์ไว้ในที่เย็นและมืด (เช่นเคย) เป็นเวลา 24 ชั่วโมง ยอมรับ องค์ประกอบยาช้อนโต๊ะสามครั้งต่อวันครึ่งชั่วโมงก่อนมื้ออาหาร

เป็นการดีมากในช่วงที่มีการระบาดของไข้หวัดใหญ่และโรคหวัดอื่น ๆ เพื่อช่วยระบบภูมิคุ้มกันด้วยส่วนผสมนี้: ผสมแครอทคั้นสดและน้ำหัวไชเท้าเข้าด้วยกัน ครั้งละ 100 มล. เติมมะนาวและน้ำแครนเบอร์รี่ 1 ช้อนโต๊ะ เติมน้ำผึ้งเหลวอีกช้อนโต๊ะลงในส่วนผสมที่ทำเสร็จแล้ว ดื่มตลอดทั้งวัน ทำส่วนใหม่ทุกวัน

น้ำมันปลาซึ่งเด็ก ๆ ในยุคโซเวียตไม่ชอบนั้นน่าแปลกที่ยังคงใช้ได้ผลในยุคของเรา แนะนำให้ดื่มหนึ่งช้อนชาต่อวัน ปลาทะเลและอาหารทะเลอื่นๆ มีประโยชน์ต่อระบบภูมิคุ้มกัน ดังนั้นจึงควรรวมไว้ในอาหารบ่อยขึ้น

นอกจากนี้ยังมียาต้มเข็มสปรูซด้วย คุณสมบัติการเสริมสร้างความเข้มแข็งทั่วไป- เพื่อเตรียมพร้อมคุณควรโทรออก เข็มโก้เก๋ล้างออกให้สะอาดด้วยน้ำเย็น (คุณจะต้องใช้สองช้อนโต๊ะ) วางเข็มสนลงในกระทะ เติมน้ำเดือด 200 มล. ปิดฝาให้แน่นแล้วตั้งไฟอ่อนเป็นเวลายี่สิบนาที จากนั้นทิ้งน้ำซุปที่ได้ไว้ครึ่งชั่วโมงแล้วกรอง เพิ่มน้ำผึ้งลงในของเหลวที่เตรียมไว้เพื่อลิ้มรส รับประทานครั้งละ 200 มล. สามครั้งต่อวัน

นี่เป็นอีกสูตรที่มีประสิทธิภาพมากในการกระตุ้นระบบภูมิคุ้มกัน: ผสมตำแยและตะไคร้ 150 กรัมแล้วเติมปราชญ์ 50 กรัม ตอนนี้ชงส่วนผสมสมุนไพรหนึ่งช้อนชาในกระติกน้ำร้อนด้วยน้ำเดือด 200 มล. ทิ้งวิธีรักษานี้ไว้อย่างน้อยสองชั่วโมง จากนั้นกรองและผสมกับน้ำผึ้งเหลวหนึ่งช้อนชา ใช้ยานี้ในตอนเช้าหลังอาหาร

น้ำผลไม้คั้นสดมีฤทธิ์บำรุงและฟื้นฟูที่ดีเยี่ยม ดื่มน้ำผลไม้สีแดงในฤดูใบไม้ร่วงและฤดูใบไม้ผลิเป็นเวลาสามสัปดาห์ (ทับทิม, องุ่น, แครนเบอร์รี่, สตรอเบอร์รี่, แบล็กเบอร์รี่, เชอร์รี่, หัวบีท (เจือจางด้วยน้ำครึ่งหนึ่ง) ในช่วงสัปดาห์แรกให้ดื่มน้ำผลไม้ 100 มล. สามครั้งต่อวัน ครั้งที่สอง สัปดาห์ - จำนวนเท่ากันเพียงวันละสองครั้ง สัปดาห์ที่สาม - จำนวนเท่ากัน แต่วันละครั้งคุณควรหยุดพักสิบวัน

ปัจจุบันมีการพัฒนามาตรการพิเศษเพื่อเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันของร่างกาย (หรือภูมิคุ้มกัน) โดยเฉพาะ การเตรียมยา- เหล่านี้ส่วนใหญ่เป็นยาภูมิคุ้มกัน ฉันขอจองทันที: คุณไม่สามารถรับมันอย่างควบคุมไม่ได้นั่นคือคุณไม่สามารถกำหนดให้ตัวเองได้ ซึ่งสามารถกระตุ้นให้เกิดการพัฒนาร้ายแรงได้ ผลกระทบด้านลบ- แพทย์สั่งจ่ายยาตามผลภาพทางคลินิกของผู้ป่วยเท่านั้น

การฉีดวัคซีนยังช่วยรักษาภูมิคุ้มกัน โดยเฉพาะอย่างยิ่ง การฉีดวัคซีนที่ได้รับความนิยมมากที่สุดคือการป้องกันตับอักเสบและไข้หวัดใหญ่ ขั้นตอนนี้จะช่วยกระตุ้นให้ร่างกายผลิตแอนติบอดีได้เอง

ปัจจุบันมีวิตามินเชิงซ้อนหลายชนิดที่สามารถนำมาใช้เพื่อเพิ่มคุณสมบัติในการปกป้องร่างกายได้ ในตัวเลือกนี้ ขอแนะนำให้ทำเช่นนี้ในหลักสูตรในช่วงฤดูใบไม้ร่วงและฤดูใบไม้ผลิ (โดยปกติหลักสูตรจะใช้เวลาหนึ่งเดือน) อย่างไรก็ตามโปรดจำไว้ว่ามีเพียงแพทย์เท่านั้นที่สามารถสั่งยาที่ซับซ้อนที่เหมาะกับคุณได้ มันสำคัญมากว่าในฤดูใบไม้ผลิและโดยเฉพาะอย่างยิ่ง ช่วงฤดูใบไม้ร่วงเวลาที่ร่างกายได้รับ ปริมาณที่ต้องการ กรดแอสคอร์บิกหรือวิตามินซี แต่ที่นี่ก็อาจมีข้อจำกัด เช่น โรคบางชนิด

ในปัจจุบัน โฮมีโอพาธีย์ถือเป็นวิธีที่นิยมในการเสริมสร้างและรักษาร่างกาย รวมถึงเด็กๆ ด้วย ฉันยังทราบด้วยว่ายาประเภทนี้ได้รับการสั่งจ่ายโดยผู้เชี่ยวชาญทางการแพทย์ (ชีวจิต) เท่านั้นและหลังการวินิจฉัยเท่านั้น ยาในกลุ่มนี้สามารถรักษาโรคภูมิแพ้ กำจัดหวัด และเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันได้

อย่าลืมเกี่ยวกับการแข็งตัวของร่างกายและการเล่นกีฬาตามปกติเพราะมันเป็นเช่นนั้น ด้วยวิธีที่มีประสิทธิภาพเพิ่มภูมิคุ้มกันของมนุษย์ ฝักบัวตัดกัน, การราดด้วยน้ำเย็น (คุณต้องเริ่มด้วยน้ำเย็นปานกลางค่อยๆ ลดอุณหภูมิลง), ว่ายน้ำ - ทั้งหมดนี้มีบทบาทที่ขาดไม่ได้ในการต่อสู้เพื่อเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน ไม่มีวัยสำหรับการชุบแข็ง อย่างไรก็ตาม กระบวนการจะต้องคงที่ ค่อยเป็นค่อยไป และควรคำนึงถึงความสามารถและคุณลักษณะส่วนบุคคลของสิ่งมีชีวิตและสภาพภูมิอากาศของภูมิภาคที่อาศัยอยู่ด้วย ควรสังเกตว่าขั้นตอนการทำให้แข็งตัวมีข้อห้ามหลังจากไม่ได้นอนทั้งคืนในระหว่างความเครียดทางร่างกายและอารมณ์ในกรณีที่เจ็บป่วยและหลังรับประทานอาหารด้วย นอกจากการทำให้ร่างกายแข็งกระด้างแล้ว แนะนำให้เล่นโยคะ แอโรบิก จ๊อกกิ้งในตอนเช้า และการออกกำลังกายเพื่อเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน ทั้งหมดนี้ควรดำเนินการอย่างเป็นระบบและเพิ่มขึ้นอย่างค่อยเป็นค่อยไป

ลำไส้ที่แข็งแรงเป็นหนึ่งในองค์ประกอบหลัก ภูมิคุ้มกันที่แข็งแกร่ง- นี่เป็นเพราะความจริงที่ว่าในส่วนใดส่วนหนึ่งมีเซลล์ของระบบภูมิคุ้มกัน ดังนั้นจึงมีประโยชน์มากในการบริโภคอาหารที่มีแลคโตบาซิลลัสและบิฟิโดแบคทีเรียรวมถึงโปรไบโอติก

ขอแนะนำให้ใช้แต่ละวิธีร่วมกันจากนั้นผลลัพธ์จะเกิดขึ้นได้ไม่นาน

ยาแผนโบราณสามารถช่วยเสริมสร้างการป้องกันของร่างกายได้ไม่น้อย วิธีที่มีประสิทธิภาพกว่าพูดว่ายารักษาโรค พืชและสมุนไพรบางชนิดสามารถเพิ่มการป้องกันของร่างกายได้จริง พืชที่มีคุณสมบัติดังกล่าวเรียกอีกอย่างว่าสารกระตุ้นภูมิคุ้มกัน ในหมู่พวกเขามีเอ็กไคนาเซีย, สาโทเซนต์จอห์น, โสม, กระเทียม, ชะเอมเทศ, โคลเวอร์แดง, ว่านหางจระเข้, celandine, ตะไคร้จีน, ยาร์โรว์และอื่น ๆ อีกมากมาย อย่างไรก็ตามควรสังเกตว่าหากพืชดังกล่าวถูกทำร้ายร่างกายอาจเกิดการพร่องซึ่งเกิดจากการบริโภคเอนไซม์มากเกินไป นอกจากนี้สมุนไพรบางชนิดอาจทำให้ต้องพึ่งพาหรือติดยาอย่างต่อเนื่อง

มีผลกระตุ้นทางชีวภาพที่ดีเยี่ยม เรณูส่วนประกอบของมันอุดมไปด้วยวิตามิน สารอาหาร กรดอะมิโน ฯลฯ ซึ่งเมื่อใช้ในคอร์สจะช่วยเพิ่มความต้านทานของร่างกายต่อโรคติดเชื้อ

มนุษย์ช่วยร่างกายของเราทุกวัน ต่อสู้กับแบคทีเรียและไวรัสที่อยู่รอบตัวเราในทุกที่ที่เราไป กระบวนการเนื้องอกและการหยุดชะงักในกิจกรรมของเซลล์ซึ่งปกติจะเกิดขึ้นอย่างต่อเนื่อง ช่วยให้เซลล์งอกใหม่หลังจากได้รับบาดเจ็บ และทำหน้าที่อื่นๆ อีกมากมาย แต่แน่นอนว่าเธอไม่ได้กระตือรือร้นในเชิงคุณภาพตั้งแต่แรกเกิด อายุมากและในระหว่างนั้น วัยผู้ใหญ่มันได้รับอิทธิพลจากหลายปัจจัย มาดูรายละเอียดทั้งหมดนี้กันดีกว่า

โครงสร้าง

ระบบภูมิคุ้มกันของมนุษย์ประกอบด้วยทั้งอวัยวะและเซลล์แต่ละเซลล์ ประกอบด้วย:

• ไขกระดูก เซลล์เม็ดเลือดทั้งหมดถูกสร้างขึ้นในนั้น รวมถึงเซลล์ที่เป็นพาหะด้วย ฟังก์ชั่นการป้องกัน: มาโครฟาจ, ที-และบี-ลิมโฟไซต์, พลาสมาไซต์, โมโนไซต์, เซลล์นักฆ่าตามธรรมชาติ ฯลฯ
• ไธมัส มันมีอยู่เพียง 12-14 ปีหลังจากนั้นมันเริ่มที่จะค่อยๆหายไปและความแตกต่างขั้นสุดท้ายของทีเซลล์ก็เกิดขึ้น
• ม้าม. สถานที่ที่ทุกคนเสียชีวิต องค์ประกอบที่มีรูปร่างการสุกของเลือดและเม็ดเลือดขาว
• ต่อมน้ำเหลืองและแต่ละพื้นที่ เนื้อเยื่อน้ำเหลือง- นี่คือที่เก็บเงินสำรองไว้ เซลล์ภูมิคุ้มกันและหากจำเป็นเร่งด่วนก็ควรได้รับการศึกษา

ปัจจัยที่ทำให้ภูมิคุ้มกันลดลง

ทุกวันมีคนถูกเปิดเผย ผลกระทบเชิงลบ สิ่งแวดล้อม: สูดอากาศเสียและฝุ่นละอองที่มีสิ่งสกปรกจากอุตสาหกรรม ใช้น้ำบริสุทธิ์ที่ไม่ดีและผลิตภัณฑ์ที่ปลูกบนดินที่ปนเปื้อน นอกจากนี้ในด้านโภชนาการมักใช้อย่างรู้เท่าทัน อาหารขยะ: แอลกอฮอล์ เครื่องดื่มอัดลม มันฝรั่งทอด และของขบเคี้ยวทุกชนิดที่มีสารปรุงแต่งรสและสารก่อมะเร็ง อาหารกระป๋อง เนื้ออวัยวะ และอื่นๆ อีกมากมาย

ทั้งหมดนี้ทำให้ตับซึ่งเป็นห้องปฏิบัติการหลักของร่างกายหมดสิ้นไป และยังรบกวนจุลินทรีย์ในลำไส้ซึ่งโดยปกติจะปกป้องเราจากการบุกรุก จุลินทรีย์ที่ทำให้เกิดโรคทะลุไปพร้อมกับอาหาร นอกจากนี้ บุคคลต้องเผชิญกับความเครียดมากขึ้น นอนไม่หลับ และเหนื่อยล้าจากการทำงาน ซึ่งท้ายที่สุดแล้วจะทำให้ความสามารถในการตอบสนองของร่างกายอ่อนแอลง พวกเขาพัฒนาบนพื้นฐานนี้ โรคเรื้อรัง, ภูมิแพ้, การแนะนำสารติดเชื้อเกิดขึ้นได้ง่ายขึ้นซึ่งทำให้สถานการณ์เลวร้ายลงเท่านั้น

พื้นฐาน

เนื่องจากดังที่เราได้ค้นพบแล้ว จำนวนจุดพิเศษที่ทำให้ร่างกายอ่อนแอลง จึงไม่ใช่เรื่องสำคัญที่ผู้ใหญ่จะต้องรู้ แน่นอนว่าพื้นฐานคือการกำจัดปัจจัยเสี่ยงทั้งหมดออกไป ซึ่งก็คือ การป้องกันเบื้องต้นโรคใด ๆ

ก่อนอื่นข้อกังวลนี้ นิสัยไม่ดี- ต่อไปบุคคลจะต้องเข้าใจอย่างชัดเจนว่าการนอนหลับและการพักผ่อนควรครบถ้วนทั้งในแง่ของเวลาและสภาพที่สะดวกสบาย นอกจากนี้คุณต้องรักษาโรคเรื้อรังทั้งหมดให้มากที่สุด รวมถึงฟันผุด้วย จึงช่วยกำจัดแหล่งที่มาของการติดเชื้อในร่างกาย

นอกจากนี้เพื่อเพิ่มภูมิคุ้มกันผู้ใหญ่ควรยอมแพ้ ผลิตภัณฑ์ที่เป็นอันตรายซึ่งได้กล่าวไว้ในย่อหน้าก่อนหน้า และถ้าเป็นไปได้ให้พยายามออกไปสู่ธรรมชาติให้บ่อยขึ้น - ไปที่เดชาหรือไปหมู่บ้านเพื่อเยี่ยมญาติเพื่อลดผลกระทบด้านลบของสิ่งแวดล้อมอย่างน้อยก็สักพักหนึ่ง และแน่นอนว่าคุณต้องเปลี่ยนไปใช้ โภชนาการที่เหมาะสมกล่าวคือผลิตภัณฑ์ที่สามารถเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันได้ เราจะพูดถึงพวกเขาเพิ่มเติม

ผลิตภัณฑ์เพื่อสุขภาพ

ตั้งแต่วัยเด็ก มารดาอธิบายให้ทุกคนฟังถึงความสำคัญของการกิน ผักมากขึ้น, ผลไม้และน้ำผลไม้สด และถึงแม้ว่าสิ่งเหล่านี้จะส่งผลโดยตรงหรือโดยอ้อมต่อร่างกายของเรา แต่ก็ยังมีคนประเภทนี้ที่มีเกียรติมากที่สุด การเยียวยาธรรมชาติเพื่อภูมิคุ้มกันในผู้ใหญ่

ประการแรกอาหารเหล่านี้เป็นอาหารที่มีโปรตีนสูงเนื่องจากร่างกายจะสร้างเซลล์ใหม่ขึ้นมา นี่คือเนื้อสัตว์ (เนื้อวัว, เนื้อม้า, สัตว์ปีก, กระต่าย), ปลา (โดยเฉพาะทะเลและนึ่งหรือต้ม), ไข่ ( โปรตีนไก่เป็นพืชตระกูลถั่วชนิดเดียวที่สามารถย่อยได้ 100% (ถั่ว ถั่วลันเตา ถั่วเลนทิล) ในทางกลับกันควรรับประทานให้ดีที่สุดไม่เกิน 2-3 ครั้งต่อสัปดาห์เนื่องจากอาจทำให้ท้องผูกได้

"ยาอร่อย" อื่นๆ

คุณควรพยายามกินอาหารทะเลให้มากขึ้น เนื่องจากมีโปรตีนไม่อิ่มตัวด้วย กรดไขมันและ ปริมาณสูงสุดแร่ธาตุ ได้แก่สาหร่าย กุ้ง ปลาหมึก ยิ่งไปกว่านั้นก็จะยิ่งมีน้อยลงเท่านั้น การรักษาความร้อนพวกมันก็จะยิ่งเสริมสร้างภูมิคุ้มกันของคุณได้ดียิ่งขึ้นเท่านั้น คุณค่าพิเศษของพวกเขาอยู่ที่ปริมาณไอโอดีนสูงซึ่งเป็นสารกระตุ้นหลัก ต่อมไทรอยด์ซึ่งฮอร์โมนส่งผลต่อการเผาผลาญทุกประเภทและปรับปรุงการทำงานของอวัยวะ

ก ผลิตภัณฑ์นมหมักจะช่วยทำให้จุลินทรีย์และการทำงานของลำไส้เป็นปกติ ระบบทางเดินอาหาร- เหล่านี้คือ kefir, นมอบหมัก, นม, ครีมเปรี้ยว, โยเกิร์ตและคอทเทจชีส มันจะมีประโยชน์อย่างยิ่งหากรับประทานพร้อมกับผลไม้หรือผลเบอร์รี่และไม่ควรใส่น้ำตาล

ผู้นำที่ไม่มีเงื่อนไข

และแน่นอนว่าคุ้มค่าที่สุด การเยียวยาธรรมชาติเพื่อสร้างภูมิคุ้มกันในผู้ใหญ่ ได้แก่ ผักและผลไม้ ประการแรกผลิตภัณฑ์เหล่านี้อุดมไปด้วยไฟโตไซด์ - ยาปฏิชีวนะตามธรรมชาติ: หัวหอมและหัวหอมสีเขียว, กระเทียม, มะรุม, พริกแดง

ประการที่สอง ผักเหล่านี้อุดมไปด้วยวิตามินซี ซึ่งเป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่สำคัญและส่งเสริมระบบภูมิคุ้มกัน ได้แก่ พริกหยวก ผักโขม บรอกโคลี ดอกกะหล่ำ และกะหล่ำดาว ร่างกายยังต้องการโพแทสเซียม จำนวนมากซึ่งพบได้ในมันฝรั่งที่มีเปลือก ถั่ว แอปริคอต ข้าวโอ๊ต และบัควีต ผลไม้และอนุพันธ์จะบอกวิธีเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันของผู้ใหญ่ซึ่งสิ่งที่สำคัญที่สุดในเรื่องนี้คือผลไม้รสเปรี้ยวกีวีลูกพรุนแอปริคอตแห้งและลูกเกดรวมถึงน้ำผลไม้เนื้อและไวน์แดง

ผลเบอร์รี่ที่อุดมไปด้วยวิตามินซี ได้แก่ สายน้ำผึ้ง, ซีบัคธอร์น, แบล็คเคอร์แรนท์, ไวเบอร์นัม, โรสฮิป, สตรอเบอร์รี่ และโรวัน นอกจากนี้ยังมีสารต้านอนุมูลอิสระ ชาเขียวซึ่งยังช่วยขจัดสารพิษที่เป็นอันตรายออกจากร่างกายอีกด้วย และขิงมีคุณสมบัติในการบำรุงซึ่งจะช่วยให้คุณทนต่อความเครียดในระยะยาวและรู้สึกเหนื่อยน้อยลง ตอนนี้เรามาดูหัวข้อที่ยาเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันกันดีกว่า

ยา

บ่อยครั้งที่ร่างกายมนุษย์เหนื่อยล้าจากความเครียด จิตใจ และ แรงงานทางกายภาพแค่สร้างวิถีชีวิตยังไม่เพียงพอ และคุณต้องอาศัยความรู้ทางเภสัชวิทยา ใช่มากที่สุด ยาง่ายๆวิตามินเหล่านี้คือวิตามินสำหรับภูมิคุ้มกันในผู้ใหญ่ พวกเขามีอิทธิพลมากที่สุด ประเภทต่างๆแลกเปลี่ยนจึงช่วยให้ร่างกายของเราโดยรวมแข็งแรงขึ้นรวมทั้งการป้องกันด้วย

พวกมันบรรจุอยู่ใน การเตรียมสมุนไพรด้วย Purpurea (ยาภูมิคุ้มกัน), โสม, Schisandra chinensis. ข้อได้เปรียบของพวกเขาคือ ขายฟรีความเลวและใช้งานง่ายดังนั้นการทบทวนวิตามินเพื่อภูมิคุ้มกันในผู้ใหญ่จึงเป็นบวกเกือบ 100% เพราะในกรณีของภาวะภูมิคุ้มกันบกพร่องเล็กน้อยจะมีประสิทธิภาพสูง

ตัวแทนป้องกัน

ถัดมาคือสารกระตุ้นภูมิคุ้มกันจากแบคทีเรียซึ่งมีเอนไซม์ของสารติดเชื้อต่างๆ และทำหน้าที่เป็นการกระตุ้นระบบป้องกันแบบพาสซีฟ เหล่านี้รวมถึงยา "IRS-19", "Ribomunil", "Imudon", "Bronchomunal", "Licopid" และอื่น ๆ อีกมากมาย อย่างไรก็ตาม ยาเพื่อเพิ่มภูมิคุ้มกันในผู้ใหญ่เหล่านี้ส่วนใหญ่เป็นยาป้องกันและต้องได้รับคำปรึกษาจากแพทย์ก่อนใช้

สิ่งที่คล้ายกันคือสารที่มีอินเตอร์เฟอรอนหรือกระตุ้นการสังเคราะห์ภายนอกในร่างกาย เหล่านี้คือยา "Grippferon", "Viferon", "Anaferon", "Cycloferon", "Arbidol", "Amiksin" ส่วนใหญ่มักใช้ในรูปแบบของสารละลายหรือแท็บเล็ต อย่างไรก็ตามยาเหน็บสำหรับภูมิคุ้มกันในผู้ใหญ่ "Genferon" ได้พิสูจน์แล้วว่ามีประสิทธิภาพซึ่งสตรีมีครรภ์มักใช้ใน การบำบัดที่ซับซ้อนโรคติดเชื้อใด ๆ

ยาอื่นๆ

ยาที่มีผลการรักษาเด่นชัดกว่าคือยา "Remantadine" และ "Acyclovir" ซึ่งก่อให้เกิดการทำลายไวรัสไข้หวัดใหญ่ A และไวรัสเริมโดยตรง นอกจากนี้ยังรวมถึงการเตรียมการที่มีกรดนิวคลีอิก: Derinat, Poludan และ Sodium Nucleinate มีจำหน่ายในรูปแบบต่างๆ รูปแบบทางเภสัชวิทยา- อย่างแรกอยู่ในสารละลายทางหลอดเลือดดำ (เช่นเป็นการฉีดเพื่อสร้างภูมิคุ้มกันในผู้ใหญ่) อย่างที่สองอยู่ในไลโอฟิเลตสำหรับการผลิต ยาหยอดตาและสำหรับการบริหารภายใต้เยื่อบุลูกตาและเม็ดที่สามและผง อย่างไรก็ตามพวกมันทั้งหมดมีผลกระตุ้นที่เด่นชัดโดยเปิดใช้งานการป้องกันทางร่างกายและเซลล์

จองยา

ยาที่ร้ายแรงกว่าที่ส่งผลต่อระบบภูมิคุ้มกัน ได้แก่ ยาและสารกระตุ้นภูมิคุ้มกันในไขกระดูก แพทย์สั่งจ่ายยาเฉพาะเมื่อ รูปแบบที่รุนแรงการติดเชื้อที่มีภาวะแทรกซ้อนรุนแรง ดังนั้นจึงมีข้อบ่งชี้ที่เข้มงวดและจะไม่จำหน่ายจากร้านขายยาโดยไม่มีใบสั่งยา กลุ่มแรกประกอบด้วยยา "Taktivigin", "Timalin", "Timostimulin", "Timogen", "Vilozen" กลุ่มที่สองประกอบด้วยยา "Myelopid" และ "Seramil"

ในการรักษาโรคหนองอักเสบในระยะยาว แบบฟอร์มซบเซาภูมิคุ้มกันบกพร่องด้วยการปราบปรามการทำงานของไขกระดูก แผลในกระเพาะอาหารตลอดจนการฟื้นฟูจากอาการบวมเป็นน้ำเหลืองและโรคไหม้ได้พิสูจน์ตัวเองว่าเป็นยาที่มีประสิทธิภาพสูง พวกมันทำให้เกิดการฟื้นฟูเม็ดเลือดให้เป็นปกติ ควบคุมอัตราส่วนเชิงปริมาณและคุณภาพของเซลล์ป้องกัน ปรับปรุงกระบวนการเผาผลาญใน ระดับชีวเคมีและการฟื้นฟูผิว

วิธีการอื่นๆ

คุณสามารถช่วยให้ร่างกายรับมือกับความเจ็บป่วยร้ายแรงได้ด้วยตัวเอง ดังนั้นทุกคนควรรู้วิธีเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันของผู้ใหญ่ โดยคุณสามารถสนับสนุนการรักษาด้วยยาสมุนไพรสูตรพิเศษโดยใช้สูตรยาแผนโบราณที่บ้านได้

การฝังเข็มและการนวดกดจุดสะท้อน (การฝังเข็ม การบำบัดด้วยการนวด การกดจุด) ก็พิสูจน์ตัวเองได้ดีเช่นกัน เนื่องจากปรับโทนสีร่างกายและผ่อนคลายได้ดี ระบบประสาทจึงเป็นการบูรณะ กระบวนการที่ถูกต้องการควบคุมภูมิคุ้มกันการเผาผลาญและพลังงาน และกายภาพบำบัดจะช่วยลดระยะเวลาในการรักษาและพักฟื้นให้หยุดลง อาการปวดมีอยู่ในโรคติดเชื้อบางชนิด เพิ่มการไหลเวียนของเลือดในเนื้อเยื่อ จึงช่วยให้เซลล์ที่มีภูมิคุ้มกันบกพร่องไปยังบริเวณที่เกิดการอักเสบดีขึ้น วิธีการดังกล่าวมีความสำคัญอย่างยิ่งในระหว่างตั้งครรภ์เมื่อผู้ป่วยควรจำกัดปริมาณการบริโภคใดๆ อย่างรวดเร็ว ยา- ขั้นตอนการทำกายภาพบำบัดที่ดีที่สุด ได้แก่ อิเล็กโตรโฟเรซิส แสงอาทิตย์ และ การรักษาด้วยเลเซอร์เช่นเดียวกับโคลนและวารีบำบัด

อาการ

จะเข้าใจได้อย่างไรว่าการป้องกันร่างกายของคุณทำงานได้ไม่เพียงพอ? แน่นอนที่สุด บทบาทที่สำคัญในการวินิจฉัยสิ่งนี้จะต้องดำเนินการ การทดสอบทางคลินิกเผยการไหลเวียนโลหิตลดลง, การก่อตัวใน ไขกระดูกหรือการขาดเซลล์ภูมิคุ้มกันของคุณ

อย่างไรก็ตามยังมี สัญญาณภายนอกซึ่งบุคคลสามารถสังเกตได้ด้วยตนเอง หากตรวจพบอย่างน้อยสามคน เขาควรสนใจวิธีเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันของผู้ใหญ่ เปลี่ยนวิถีชีวิตให้ดีขึ้น หรือแม้แต่ปรึกษาแพทย์ ซึ่งรวมถึง: การสัมผัสกับโรคหวัด (มากกว่าหนึ่งครั้งในช่วงฤดูหนาวของปี) รวมถึงระยะเวลา ปวดศีรษะ รู้สึกเหนื่อยล้า หรือ จุดอ่อนทั่วไป, ความสามารถในการทำงานลดลง, การหยุดชะงักของระบบทางเดินอาหาร (ท้องเสียหรือตรงกันข้าม, ท้องผูก, คลื่นไส้, อิจฉาริษยา), การพัฒนาหรือ อาการกำเริบบ่อยครั้งเรื้อรัง กระบวนการอักเสบ(แผลในกระเพาะอาหารหรือ ลำไส้เล็กส่วนต้น,ต่อมทอนซิลอักเสบ,ต่อมทอนซิลอักเสบ,กล่องเสียงอักเสบ,กระเพาะปัสสาวะอักเสบ,pyelonephril,ต่อมลูกหมากอักเสบ ฯลฯ) ชะลอการเจริญเติบโตของเส้นผม เล็บ และการฟื้นฟูของบาดแผล

ข้อสรุป

ดังนั้นจึงมีหลายวิธีในการเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันของคุณและฟื้นฟูการทำงานตามปกติ เหล่านี้เป็นทั้งขั้นตอนพิเศษและ ยา- อย่างไรก็ตาม ถึงอย่างไรก็ตาม ก่อนอื่นต้องจำไว้ว่าการป้องกันเป็นวิธีที่ดีที่สุดในการรักษาสุขภาพของคุณ ดังนั้นบุคคลควรพยายามเป็นผู้นำตั้งแต่แรก ภาพที่ถูกต้องชีวิตในขณะที่ลดผลกระทบ ปัจจัยภายนอกเกี่ยวกับภูมิคุ้มกันของคุณ มีสุขภาพแข็งแรง!

สวัสดี ผู้อ่านที่รัก- พวกคุณแต่ละคนเคยได้ยินมาบ้างแล้วว่าภูมิคุ้มกันคืออะไร ตอนนี้ทุกคนและทุกคนกำลังพูดถึงวิธีเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันแม้ว่าในความเป็นจริงแล้วแนวคิดเรื่องภูมิคุ้มกันยังไม่ได้รับการศึกษาอย่างเต็มที่และค่อนข้างยากที่จะเข้าใจทั้งสำหรับแพทย์หลายคนและสำหรับผู้ที่ไม่มีการศึกษาด้านการแพทย์

ภูมิคุ้มกันวิทยาคืออะไรและเหตุใดจึงมีความจำเป็น?

เนื่องจากต้องปฏิบัติจริงในการต่อสู้ โรคติดเชื้อ(ไข้หวัดใหญ่ ฯลฯ) มีวิทยาศาสตร์ที่ศึกษาเรื่องภูมิคุ้มกันเกิดขึ้น มันเรียกว่า วิทยาภูมิคุ้มกัน- แพทย์ที่ดูแลพยาธิวิทยาของระบบภูมิคุ้มกันเรียกว่านักภูมิคุ้มกันวิทยา

ปัจจุบันการพูดถึงภูมิคุ้มกันหรือการเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันกลายเป็นเรื่องที่นิยมมาก แต่ไม่มีใครคิดถึงผลที่ตามมาจากการกระทำที่มีเป้าหมายเพื่อเพิ่มภูมิคุ้มกัน แต่การบุกรุก. ระบบภูมิคุ้มกันอาจทำให้เกิดอันตรายต่อสุขภาพของบุคคลอย่างไม่อาจแก้ไขได้

แพทย์เฉพาะทางหลายคนติดอาวุธด้วยยาหนึ่งหรือหลายชนิดซึ่งตามความเห็นของพวกเขาควรเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันและรักษา โรคร้ายกาจ- ในหลายกรณีสิ่งนี้ช่วยตามหลักการสะกดจิตตัวเอง (ผลของยาหลอก) เมื่อผู้ป่วยตัดสินใจว่าการรักษาจะช่วยเขาและเชื่อมั่นอย่างยิ่ง ในกรณีอื่น การสั่งจ่ายยากระตุ้นภูมิคุ้มกันอาจเป็นอันตรายได้ เนื่องจากด้วยวิธีนี้เราจะทำลายสมดุลตามธรรมชาติของร่างกายเรา

จำไว้ อะไรก็ได้ ยารักษาโรคควรกำหนดตามข้อบ่งชี้และตามระเบียบการรักษาโรคเท่านั้นและไม่มีอะไรอื่นใด ควรกำหนดยากระตุ้นภูมิคุ้มกัน นักภูมิคุ้มกันวิทยาตามการวิเคราะห์พิเศษที่ได้รับ - อิมมูโนแกรม.

สิ่งที่คุณต้องรู้เกี่ยวกับระบบภูมิคุ้มกัน?

ทุกคนในชีวิตของเขาต้องเผชิญ เป็นจำนวนมากตัวแทนจุลินทรีย์ ร่างกายจะพัฒนาการป้องกัน (ภูมิคุ้มกัน) ให้กับคนส่วนใหญ่ แต่จะมีจุลินทรีย์ซึ่งปัจจุบันไม่มีการป้องกันอยู่เสมอ นั่นเป็นเหตุผล โรคติดเชื้อหลีกเลี่ยงไม่ได้. แต่ในแง่นี้บางสิ่งที่แตกต่างไปจากเดิมอย่างสิ้นเชิงเป็นสิ่งสำคัญ มันเป็นสิ่งสำคัญที่นี่ บ่อยแค่ไหนคนป่วยและ รูปแบบอะไรโรคกำลังดำเนินไป! นี่คือจุดที่ภูมิคุ้มกันเข้ามามีบทบาท และความรุนแรงของโรคจะขึ้นอยู่กับความขัดข้องของโรค

ภูมิคุ้มกันคือความสามารถของร่างกายในการต้านทานโรค . มีสองประเภท - เฉพาะเจาะจงและไม่เฉพาะเจาะจง

ภูมิคุ้มกันจำเพาะ

ภูมิคุ้มกันจำเพาะสามารถพิจารณาได้โดยใช้ตัวอย่าง สมมติว่ามีคนเป็นโรคอีสุกอีใส สำหรับ
ในระหว่างการเจ็บป่วย ภูมิคุ้มกันที่แข็งแกร่งและจำเพาะต่อไวรัส varicella-zoster ได้รับการพัฒนาต่อไวรัส varicella-zoster (สาเหตุของโรคอีสุกอีใส) การป้องกันไม่ให้คนเป็นโรคอีสุกอีใสอีกเป็นเวลาหลายปีก็เพียงพอแล้ว

ภูมิคุ้มกันไม่จำเพาะ

ภูมิคุ้มกันที่ไม่จำเพาะนั้นง่ายกว่ามาก ตัวอย่างทั่วไปสามารถให้ได้: การบุกรุกของร่างกายโดยไวรัสหรือจุลินทรีย์ทำให้อุณหภูมิของร่างกายเพิ่มขึ้น (ปฏิกิริยาที่ไม่เฉพาะเจาะจงต่อการบุกรุกของไวรัส) กลไกนี้ส่งผลให้ร่างกายเริ่มผลิตโปรตีนชนิดพิเศษ - อินเตอร์เฟอรอน- อินเตอร์เฟอรอนทำลายไวรัสทุกชนิด (อะดีโนไวรัส หัด ไข้หวัดใหญ่ และอีสุกอีใส) การออกฤทธิ์ของสารนี้ไม่เฉพาะเจาะจงเช่นกัน ระบบภูมิคุ้มกันที่ไม่จำเพาะไม่เพียงแสดงโดยอินเตอร์เฟอรอนเท่านั้น สารเหล่านี้เป็นสารมากมายที่ปกป้องร่างกายของเราในลักษณะนี้ หากเราใช้ผิวหนังหรือเยื่อเมือกของมนุษย์ พวกมันก็เป็นส่วนหนึ่งของปัจจัยป้องกันที่ไม่จำเพาะเจาะจงเช่นกัน พวกมันทำหน้าที่เป็นอุปสรรคแรกในการดักจับจุลินทรีย์ที่ทำให้เกิดโรค

สาเหตุของภูมิคุ้มกันลดลง

สาเหตุของภูมิคุ้มกันลดลง ได้แก่:

• นิเวศวิทยาที่ไม่ดี (อากาศเสีย, นิวไคลด์กัมมันตรังสี, ยาฆ่าแมลง);
• โภชนาการที่มีคุณภาพต่ำ (ผลิตภัณฑ์กึ่งสำเร็จรูป, ผลิตภัณฑ์ที่มีความคงตัว, สีย้อม, สารกันบูด, GMOs, ผลิตภัณฑ์ที่มีน้ำตาลจำนวนมาก)
• การขาดวิตามินและธาตุขนาดเล็ก (A, B, C สังกะสี, ซีลีเนียม);
• น้ำหนักส่วนเกินรวมถึงการอดอาหารมากเกินไป
• สถานการณ์ตึงเครียดบ่อยครั้ง
• การใช้ยาปฏิชีวนะและยาอื่น ๆ ที่ไม่สามารถควบคุมได้

วิธีเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันของคุณ

ในฤดูหนาวและต้นฤดูใบไม้ผลิ ภูมิคุ้มกันจะลดลง

การเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันเป็นสิ่งสำคัญมากต่อสุขภาพ โดยเฉพาะในฤดูใบไม้ร่วง ซึ่งเป็นช่วงที่ฤดูหนาวอันยาวนานรออยู่ข้างหน้า เป็นหวัดบ่อยๆและอื่น ๆ โรคไวรัสเช่นเดียวกับในต้นฤดูใบไม้ผลิ

มันเป็นช่วงเวลานี้ที่เรารู้สึก การขาดแคลนเฉียบพลันวิตามินและสารที่มีประโยชน์อื่นๆ ที่จำเป็นต่อร่างกายของเรา การเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันเป็นไปได้ ในรูปแบบที่แตกต่างกันโดยใช้ ความแข็งแกร่งของตัวเองหรือด้วยความช่วยเหลือของยา

วิธีที่ง่ายและน่าเชื่อถือที่สุด ได้แก่ การแข็งตัวของความคมชัด,ออกกำลังกาย,โภชนาการที่เหมาะสม,การทานวิตามิน ยาแผนโบราณยังมีสูตรอาหารเพียงพอที่จะช่วยเพิ่มการป้องกันของร่างกายอีกด้วย หากระบบภูมิคุ้มกันลดลงเป็นผลให้ เจ็บป่วยร้ายแรงในสถานการณ์เช่นนี้ จำเป็นต้องมีนักภูมิคุ้มกันวิทยาเพื่อสั่งยาปรับภูมิคุ้มกัน

ความเย็นส่งผลต่อร่างกายเราอย่างไร?

ไปซาวน่าหรือโรงอาบน้ำ การเยียวยาที่ดีเยี่ยมเพื่อเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน!

ความจริงก็คือความเย็นนั้นช้าลง กระบวนการเผาผลาญในร่างกายของเราและการสัมผัสกับความเย็นในร่างกายเป็นเวลานานอย่างต่อเนื่องไม่เพียงแต่ไม่เป็นประโยชน์ แต่ยังเป็นอันตรายอีกด้วย! อย่างไรก็ตาม “หมอแผนโบราณ” หลายคนแนะนำให้ลดอุณหภูมิของน้ำที่แข็งตัวลงอย่างต่อเนื่องทุกวัน ส่งผลให้ร่างกายเรามีความเย็นสม่ำเสมอและเป็นผลให้เกิดโรคต่างๆ

ใน ในกรณีนี้ความคมชัดเป็นสิ่งจำเป็น นั่นก็คือ ความเย็นสลับกับความร้อน ห้องอาบน้ำและห้องซาวน่าหลายแห่งทำงานได้ดีในกรณีนี้

เกี่ยวกับเหตุผล อาหารที่สมดุลคุณสามารถเขียนบทความได้มากกว่าหนึ่งบทความเพื่อเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันของคุณ อาหารควรประกอบด้วยเนื้อสัตว์ ปลา ผัก ผลไม้และผลเบอร์รี่ ผลิตภัณฑ์จากนม มันฝรั่ง บักวีต และข้าวโอ๊ตบรอกโคลี ผักชีฝรั่ง ผักชีฝรั่ง ถั่ว ผลไม้รสเปรี้ยว ฯลฯ

วิถีชีวิตที่กระตือรือร้น มีประโยชน์ การออกกำลังกาย: ยิมนาสติก แอโรบิก ฟิตเนส วิ่ง ว่ายน้ำ ยาว การเดินป่า- อนึ่ง, โภชนาการที่มีเหตุผลและการเล่นกีฬาที่กระตือรือร้นนั้นมีประโยชน์ไม่เพียงแต่ในการเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันเท่านั้น อ่านบทความของฉันเกี่ยวกับและฉันคิดว่าคุณจะพบว่ามันน่าสนใจ

เสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันด้วยการเยียวยาพื้นบ้าน!

พืชต่างๆ เช่น โสม อาราเลีย เอ็กไคนาเซีย และชิแซนดรา ชิเนนซิส เป็นที่รู้จักกันอย่างแพร่หลายในการเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน

ตัวอย่างเช่น, ทิงเจอร์โสมมีมาก คุณสมบัติที่เป็นประโยชน์ประการแรกนี่คือสารปรับตัวที่ยอดเยี่ยม ทิงเจอร์ยังมีฤทธิ์กระตุ้นการเผาผลาญและยาชูกำลังทั่วไป ช่วยต่อสู้กับอาการง่วงนอน ความเหนื่อยล้า และช่วยปรับปรุงสมรรถภาพทางกายและจิตใจ นอกจากนี้ยังช่วยกระตุ้น การทำงานทางเพศ,ช่วยลดปริมาณคอเลสเตอรอลและกลูโคสในเลือด สำหรับผู้ที่เป็นโรคความดันโลหิตสูง ยานี้อาจเพิ่มความดันโลหิตได้ นอกจากนี้เด็กอายุต่ำกว่า 12 ปีไม่ควรรับประทานยานี้

เอ็กไคนาเซีย– มากเช่นกัน วิธีการรักษาที่รู้จักเพื่อเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน เป็นเครื่องกระตุ้นภูมิคุ้มกันตามธรรมชาติ พืชนั้นก็มาจาก ทวีปอเมริกาเหนือ- ในทางการแพทย์มักใช้เอ็กไคนาเซียเพียงชนิดเดียวเท่านั้น - Echinacea purpurea แม้ว่าจะมีมากถึง 9 สายพันธุ์ก็ตาม! ควรใช้ทิงเจอร์เอ็กไคนาเซียเพื่อป้องกันโรคหวัดและไข้หวัดใหญ่หรือในช่วงเริ่มต้นของโรค ทิงเจอร์ Echinacea จะมีประโยชน์ก่อนออกกำลังกายอย่างหนักการเปลี่ยนแปลงอุณหภูมิและสภาพอากาศอย่างกะทันหัน ต้องปฏิบัติตามคำแนะนำ!

อ่านเพิ่มเติม:

1. - คำแนะนำและคำแนะนำเฉพาะจากแพทย์หู คอ จมูก
3. สูตรอาหารขึ้นอยู่กับโรสฮิป ขอบคุณ เนื้อหาสูงวิตามินซี โรสฮิป ได้รับการยอมรับว่าเป็นหนึ่งใน วิธีที่ดีที่สุดเพื่อเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน คุณต้องสับโรสฮิปแห้งสองช้อนโต๊ะ จากนั้นเทน้ำครึ่งลิตรลงในชามแล้วต้มเป็นเวลา 15 นาทีโดยใช้ไฟอ่อน ยาต้มที่ได้จะต้องทิ้งไว้ข้ามคืน จากนั้นดื่มเป็นชาเติมน้ำผึ้งเพื่อลิ้มรส

วิดีโอเกี่ยวกับวิธีเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันของคุณ!

แบ่งปันกับเพื่อนของคุณบน เครือข่ายสังคมออนไลน์และ Twitter โปรดสนับสนุนเว็บไซต์ เพื่อให้คุณไม่พลาดสิ่งที่น่าสนใจ! นอกจากนี้ หากคุณมีคำถามใด ๆ ถามพวกเขาในความคิดเห็น ฉันยินดีที่จะตอบ! ตามปกติฉันขอให้คุณ สุขภาพที่ดีแล้วพบกันใหม่ในหน้าถัดไปของ ENT ออนไลน์!

ไม่มีโพสต์ที่คล้ายกัน

ระบบภูมิคุ้มกันจะทำงานได้ดีมาก ฟังก์ชั่นที่สำคัญ- โดยไม่มีเธอ การทำงานปกติร่างกายไม่สามารถมีสุขภาพที่ดีได้ น่าเสียดายที่แพทย์วินิจฉัยปัญหาภูมิคุ้มกันในผู้ป่วยทุกกลุ่มมากขึ้นเรื่อยๆ

สาเหตุของปัญหาดังกล่าวมีหลากหลาย: โภชนาการที่ไม่ดี น้ำดื่มคุณภาพต่ำ นิสัยที่ไม่ดี ความเครียด การกินมากเกินไป การขาดการออกกำลังกาย มีบทบาทสำคัญ สภาพแวดล้อมที่ไม่ดี- ทันทีที่ระบบภูมิคุ้มกันทำงานผิดปกติ ประสิทธิภาพจะลดลง ความเหนื่อยล้าและความเหนื่อยล้าปรากฏขึ้น บุคคลหนึ่งกำลังถูกโจมตี โรคทุกชนิด.

วันนี้เราจะพูดถึงวิธีเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันการใช้ยาและการเยียวยาพื้นบ้านที่ www.site กับคุณ:

เสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันของมนุษย์ด้วยยา

พวกเขามักจะใช้เพื่อจุดประสงค์นี้ วิตามินเชิงซ้อน- ตามข้อบ่งชี้แพทย์ก็สั่งยาด้วย ยาพิเศษ– สารกระตุ้นภูมิคุ้มกัน เรามาแสดงรายการสั้น ๆ กัน:

อิมมูโนโกลบูลิน โปรตีนแอนติบอดีกลุ่มนี้จับกับไวรัสและแบคทีเรียที่เข้าสู่ร่างกาย ป้องกันไม่ให้พวกมันเพิ่มจำนวนและแพร่กระจาย ยากลุ่มนี้ใช้เพื่อเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันและใช้ในการรักษาโรคติดเชื้อต่างๆ

อินเตอร์เฟอรอน ยาที่กระตุ้นระบบภูมิคุ้มกัน ช่วยให้ร่างกายรับมือกับไวรัสและแบคทีเรียได้ด้วยตัวเอง พวกมันถูกใช้เพื่อทำลาย เซลล์มะเร็ง.

ยาที่ปรับปรุงการทำงานของระบบภูมิคุ้มกัน:

เลวามิโซล- ฟื้นฟูภูมิคุ้มกันที่ถูกระงับ โดยปกติจะมีการกำหนดไว้สำหรับโรคภูมิคุ้มกันบกพร่อง (ประถมศึกษาหรือมัธยมศึกษา) และใช้ในการรักษาโรคติดเชื้อเรื้อรังและโรคแพ้ภูมิตัวเองหลายชนิด

ภูมิคุ้มกัน- ยานี้มักจะสั่งจ่ายบ่อยๆ โรคหวัด- ภูมิคุ้มกันมีผลกระตุ้นระบบภูมิคุ้มกัน สามารถใช้เพื่อวัตถุประสงค์ในการป้องกันโรคในช่วงที่มีการระบาดของโรคไข้หวัดใหญ่

เสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน การเยียวยาพื้นบ้าน

วิธีการรักษาที่มีประสิทธิภาพและผ่านการพิสูจน์แล้วคือ รักษาผลเบอร์รี่: ลูกเกดดำ, lingonberry, แครนเบอร์รี่รวมถึงบลูเบอร์รี่, ทะเล buckthorn, มะยม เมื่อถึงฤดูกาลควรรับประทานสดดีที่สุด ในฤดูหนาวหรือฤดูใบไม้ผลิจะมีประโยชน์ในการเตรียมเครื่องดื่มผลไม้ ผลไม้แช่อิ่ม เยลลี่แช่แข็ง ผลไม้แห้ง- แทนที่จะใส่น้ำตาลควรเติมน้ำผึ้งจะดีกว่า

ล้างมะนาว 2 ลูก เอาเมล็ดออก ผ่านเครื่องบดเนื้อพร้อมกับผิวหนังแล้วใส่ในขวด ใส่กระเทียมสด 2 กลีบใหญ่ที่บดแล้วบดลงในเนื้อมะนาว เพิ่มแครนเบอร์รี่บดหรือลิงกอนเบอร์รี่หนึ่งแก้วที่นั่น คน. รับประทาน 1 ช้อนโต๊ะ ส่วนผสมรสหวานอมเปรี้ยวหลังมื้ออาหาร

เพื่อเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันในฤดูหนาว ให้กินมะนาว ส้ม พริกหยวก,แอปเปิ้ลรวมไว้ในอาหารของคุณด้วย กะหล่ำปลีดอง- บ่อยขึ้นกินสลัดกะหล่ำปลีกับหัวหอม, ผักชีฝรั่ง, โรยด้วยมะกอกหรือไม่ขัดสี น้ำมันดอกทานตะวัน- ในฤดูร้อนจะเป็นการดีกว่าถ้าเพิ่มการบริโภค ผักสด, ผลไม้.

ใช้พืชดัดแปลงที่รู้จัก ที่มีชื่อเสียงที่สุดคือ: โรสฮิป, ฮอว์ธอร์น, ใบตำแย, ยาร์โรว์ จะช่วยเพิ่มภูมิคุ้มกัน: สมุนไพรชะเอมเทศ รากแดนดิไลออน หรือเอเลคัมเพน เตรียมเงินทุนและยาต้มจากพวกเขา คุณสามารถใช้แยกกันหรือรวมกันเป็นคอลเลกชันก็ได้

ตอนเย็นเท 2 ช้อนโต๊ะ ล. ใบวอลนัทแห้งกับน้ำเดือด 2 ถ้วยตวง เป็นการดีกว่าที่จะเตรียมการแช่ในกระติกน้ำร้อนทิ้งไว้ข้ามคืน ในตอนเช้า เทลงในกระชอนหรือผ้ากอซ ดื่มหนึ่งในสี่แก้วระหว่างอาหารเช้าและอาหารกลางวัน

ทิงเจอร์ (แอลกอฮอล์, น้ำ) ของ Echinacea, Rhodiola rosea, การเตรียม Eleutherococcus, Marshmallow เสริมสร้างและสนับสนุนระบบภูมิคุ้มกัน
หากคุณรู้สึกว่าร่างกายอ่อนแอลง ให้ดูแลการเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันด้วยวิธีการรักษาพื้นบ้านที่มีน้ำผึ้งเป็นหลัก:

ปอกกระเทียมสด 3 หัวแล้วสับด้วยกระเทียมสับ วางในขวด เพิ่มรากขิง (ขนาดเล็ก) สับในเครื่องปั่น เทน้ำผึ้งดอกไม้เหลวหนึ่งแก้วเติม 1 ช้อนชา ผงอบเชย ผสมทุกอย่างให้เข้ากัน รับประทาน 1-2 ช้อนโต๊ะ ล. ผสมในตอนเย็น

บด 200 กรัมด้วยเครื่องบดเนื้อหรือเครื่องปั่น ใบสดว่านหางจระเข้ยืนต้น (พืชต้องมีอายุอย่างน้อย 5 ปี) ใส่เยื่อกระดาษลงในขวดขนาด 2 ลิตร เติมน้ำผึ้งดอกไม้เหลว 500 กรัม คุณภาพดี- เทไวน์ธรรมชาติ - Cahors ครึ่งลิตร ผสมทุกอย่างให้เข้ากัน รับประทาน 1 ช้อนโต๊ะ ล. ก่อนมื้ออาหาร (1 ชั่วโมง) แน่นอนว่าหากไม่มีการแพ้น้ำผึ้งหรือว่านหางจระเข้

ที่นี่ สูตรที่ดีน้ำเชื่อมหัวหอมเพื่อเพิ่มภูมิคุ้มกัน: สับหัวหอมสดขนาดใหญ่สามลูก วางในกระทะ เติมน้ำตาลในปริมาณเท่ากันแล้วคนให้เข้ากัน เทน้ำยาสะอาดลงไปครึ่งลิตร น้ำดื่ม,ปรุงด้วยความร้อนสูงมาก อุณหภูมิต่ำหนึ่งชั่วโมงครึ่ง จากนั้นรอให้น้ำเชื่อมหัวหอมเย็นเติมน้ำผึ้งหนึ่งในสี่ถ้วย นำผลิตภัณฑ์ที่กรองแล้ว 1 ช้อนโต๊ะ ล. วันละหลายครั้ง

สารดัดแปลงที่มีประสิทธิภาพคือสาหร่ายทะเลที่กินได้: สาหร่ายทะเล, สาหร่ายสไปรูลิน่า, สาหร่ายโนริแดง, พอร์ฟีรี ดังนั้นอย่าลืมรวมไว้ในอาหารลดน้ำหนักของคุณที่เตรียมไว้เป็นหลัก - ซูชิโรล ฯลฯ กินอาหารทะเลบ่อยขึ้น มีประโยชน์อย่างยิ่งต่อระบบภูมิคุ้มกัน ได้แก่ หอยแมลงภู่ ปลิงทะเล หอยเชลล์ และกุ้ง

แน่นอนว่าคุณจะไม่สามารถเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันของร่างกายโดยอาศัยสูตรอาหารและคำแนะนำเหล่านี้เพียงอย่างเดียว ทำไม?! นอกจากนี้ยังจำเป็นต้องกำจัดนิสัยที่ไม่ดี เล่นกีฬาที่เป็นไปได้ นอนหลับให้เพียงพอ เปลี่ยนงานด้วย พักผ่อนให้เต็มที่,เลิกดื่มแอลกอฮอล์,ลดการบริโภคชาและกาแฟ เฉพาะมาตรการที่ซับซ้อนทั้งหมดที่ระบุไว้เท่านั้นที่จะช่วยเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน ป่วยน้อยลง และรู้สึกดี มีสุขภาพแข็งแรง!

Svetlana เขียนสำหรับ www.site
Google

- เรียนผู้อ่านของเรา! โปรดเน้นการพิมพ์ผิดที่คุณพบแล้วกด Ctrl+Enter เขียนถึงเราว่ามีอะไรผิดปกติที่นั่น
- กรุณาแสดงความคิดเห็นของคุณด้านล่าง! เราถามคุณ! เป็นสิ่งสำคัญสำหรับเราที่จะทราบความคิดเห็นของคุณ! ขอบคุณ! ขอบคุณ!

หน้าที่หลักของทุกคนควรคือการเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันให้แข็งแรง เพราะเมื่อมีภูมิคุ้มกันในระดับสูง จะไม่มีโรคภัยไข้เจ็บ (หรือเกือบทุกชนิด) ที่น่ากลัว เนื่องจากภูมิคุ้มกันเป็นระบบที่ซับซ้อนซึ่งได้รับอิทธิพลจากปัจจัยจำนวนมาก จึงต้องเพิ่มขึ้นโดยการเสริมสร้างความเข้มแข็งให้กับสิ่งมีชีวิตทั้งหมดโดยรวม ไม่มียาเม็ดใดที่คุณสามารถใช้เป็นรางวัลได้ ภูมิคุ้มกันที่ดี- เพื่อให้บรรลุเป้าหมายนี้ เราต้องทำงานหนักและคิดว่าเราพร้อมที่จะพิจารณาบางส่วนที่ไม่เป็นเช่นนั้นอีกครั้งหรือไม่ นิสัยที่ดีเพื่อไม่ให้ป่วยและมีอายุยืนยาว

แนวคิดเรื่องภูมิคุ้มกันที่ดีและ ภาพลักษณ์ที่ดีต่อสุขภาพชีวิตมีความหมายเหมือนกัน ดังนั้น คำแนะนำของแพทย์ทั้งสองกรณีจึงเกือบจะเหมือนกัน หลักๆ คือการทำความสะอาดร่างกาย การกินเพื่อสุขภาพและการออกกำลังกาย

คำแนะนำทั้งสามข้อมีความเกี่ยวข้องกันอย่างใกล้ชิด ตัดสินด้วยตัวคุณเอง: การทำความสะอาดร่างกายเป็นงานหลัก เพราะในร่างกายที่ "สะอาด" จุลินทรีย์แปลกปลอมที่ทำให้เกิดโรคไม่ต้องทำอะไรเลย ไม่มีอาหารสำหรับพวกมัน ประการแรกจำเป็นต้องบรรลุการทำงานที่ถูกต้องและสม่ำเสมอของลำไส้เนื่องจากปัญหามากมายเกี่ยวกับระบบภูมิคุ้มกันเริ่มต้นขึ้นเนื่องจากการทำงานที่ไม่เหมาะสมและความชุกของ จุลินทรีย์ที่ทำให้เกิดโรคซึ่งนำไปสู่โรคต่างๆ มากมาย รวมถึงภาวะ dysbiosis นอกจากการทำความสะอาดแล้ว สิ่งสำคัญคือต้องป้องกันการปนเปื้อนซ้ำในร่างกายด้วยสารพิษ ในการดำเนินการนี้ จำเป็นต้องตรวจสอบให้แน่ใจว่าอาหารและน้ำไม่มีสารที่เป็นอันตราย เช่น ยาฆ่าแมลง ไนไตรต์ สารพิษทางอุตสาหกรรม, เกลือ โลหะหนักและโดยเฉพาะอย่างยิ่งสารก่อมะเร็ง เนื่องจากสารเหล่านี้มีส่วนทำให้เกิดเนื้องอกมะเร็ง

สิ่งสำคัญอย่างยิ่งในการทำความสะอาดและรักษาความบริสุทธิ์ของร่างกายให้ถูกวิธี ระบอบการดื่ม- เนื่องจากน้ำเป็นตัวทำละลายตามธรรมชาติที่ดีที่สุด จึงสามารถทำความสะอาดร่างกายได้โดยไม่ต้องใช้ยาใดๆ หากใช้อย่างถูกต้อง น้ำจะต้องบริสุทธิ์โดยใช้ตัวกรองไม่สามารถดื่มจากก๊อกน้ำได้เนื่องจาก คุณภาพไม่ดี- การต้มและการตกตะกอนจะไม่สามารถแก้ปัญหาได้ เนื่องจากการตกตะกอนจะทำให้คลอรีนระเหยไป การต้มจะฆ่าเชื้อจุลินทรีย์ที่ทำให้เกิดโรค และเกลือของโลหะหนักจะยังคงอยู่ คุณต้องดื่มน้ำอย่างน้อย 2 ลิตรต่อวันและรับประทานเกลือทะเลเล็กน้อย

ต้องซื้อผลิตภัณฑ์อาหารที่เป็นมิตรต่อสิ่งแวดล้อมและเป็นธรรมชาติอย่าลืมศึกษาองค์ประกอบบนฉลากเพื่อไม่ให้มีสารกันบูด ไขมันทรานส์ และสารปรุงแต่งที่เป็นอันตรายอื่น ๆ

รับประทานอาหารที่สมดุล อย่าลืมรับประทานอาหารที่อุดมไปด้วยโปรตีนจากพืชและสัตว์ วิตามิน ธาตุเหล็ก และไอโอดีน กินผักและผลไม้ตามฤดูกาลและเฉพาะผักที่ปลูกในพื้นที่ของคุณเท่านั้นเพราะผักและผลไม้ที่นำมาจากประเทศต่างถิ่นเนื่องจากการขนส่งเป็นเวลานานได้รับการปฏิบัติด้วยสารอันตรายต่างๆ สารประกอบเคมี- ทุกคนคงสังเกตเห็นว่าสตรอเบอร์รี่นำเข้าฤดูหนาวหรือผลไม้นอกฤดูอื่น ๆ ดูสวยงามมาก แต่ไม่มีรสชาติ เช่นเดียวกับแตงโมยุคแรก - ไม่มีประโยชน์หรือรสชาติ แต่กรณีของพิษไนเตรตเป็นเรื่องปกติมาก

โดยธรรมชาติแล้ว หากคุณต้องการมีสุขภาพที่ดีและมีภูมิคุ้มกันที่ดี ควรหยุดสูบบุหรี่ เพราะอันตรายของนิโคตินเป็นเรื่องที่ไม่ต้องสงสัยมานานแล้ว โรคเรื้อรังที่ไม่ได้รับการรักษาจะทิ้งการติดเชื้อในร่างกายจำนวนหนึ่งซึ่งทำให้ระบบภูมิคุ้มกันอ่อนแอลง ดังนั้นจึงเป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องกำจัดโรคเหล่านี้อย่างทันท่วงที

การเชื่อมโยงที่สำคัญที่สุดในมาตรการที่ซับซ้อนเพื่อเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันคือการออกกำลังกายซึ่งช่วยเพิ่มการเผาผลาญและการไหลเวียนโลหิต แต่ควรระลึกไว้เสมอว่าการออกกำลังกายควรอยู่ในระดับปานกลาง เพราะหลายคนเข้าใจผิดว่าสุขภาพของตนเองจะดีขึ้นได้ด้วยการออกกำลังกายหนักเท่านั้น ในความเป็นจริง โหลดมากเกินไปและการฝึกความแข็งแกร่งส่งผลเสียต่อระบบภูมิคุ้มกันทำให้ร่างกายอยู่ในภาวะเครียด จากมุมมองของการเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน ตัวเลือกที่เหมาะอยู่ในระดับปานกลาง การออกกำลังกายโดยเฉพาะการเดินธรรมดาให้ผลลัพธ์ที่น่าทึ่ง

ระบบภูมิคุ้มกันของคุณเป็นเกราะป้องกันไวรัส แบคทีเรีย และศัตรูอื่นๆ เช่น เซลล์มะเร็ง ที่สามารถคุกคามสุขภาพของคุณได้ เมื่อตรวจพบเซลล์แปลกปลอมดังกล่าวแล้ว ระบบภูมิคุ้มกันก็จะเริ่มทำงาน

ตัวอย่างเช่น เซลล์เม็ดเลือดขาวที่เรียกว่าลิมโฟไซต์สามารถโจมตีไวรัสได้ก่อนที่จะมีโอกาสเพิ่มจำนวน ถ้าระบบภูมิคุ้มกันมี สภาพดีร่างกายของคุณจะต่อสู้กับการติดเชื้อได้ง่ายขึ้น ต่อไปนี้เป็นเคล็ดลับ 10 ข้อในการเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันของคุณ

1. รับประทานอาหารที่หลากหลายและสมดุล
คำแนะนำนี้อาจดูเหมือนชัดเจน แต่หากคุณกำลังควบคุมอาหาร ยุ่งเกินกว่าจะรับประทานอาหารอย่างเหมาะสม หรือรับประทานของว่างหรืออาหารแปรรูปมากเกินไป คุณก็อาจจะพลาดสิ่งที่คุณต้องการสำหรับระบบภูมิคุ้มกันที่แข็งแรง สารอาหาร- จากการวิจัยพบว่าขาดเพียงตัวเดียว สารที่มีประโยชน์ในร่างกายอาจทำให้ระบบภูมิคุ้มกันอ่อนแอลงได้ ดังนั้นไม่ว่าในกรณีใดคุณควรกินอาหารให้หลากหลาย

2. เพิ่มการบริโภคผักและผลไม้สดของคุณ
สารต้านอนุมูลอิสระ โดยเฉพาะวิตามิน A (ที่ได้จากเบต้าแคโรทีน) C และ E ช่วยทำความสะอาดร่างกายของ อนุมูลอิสระ- อาจเป็นไปได้ สารอันตรายซึ่งอยู่ในร่างกายและอาจก่อให้เกิดอันตรายได้ เซลล์ที่แข็งแรง- ผู้เชี่ยวชาญกล่าวว่าการกินผักและผลไม้มากๆ จะช่วยเพิ่มปริมาณสารต้านอนุมูลอิสระ ซึ่งจะทำลายอนุมูลอิสระก่อนที่จะก่อให้เกิดอันตรายใดๆ

3. เลือกเนื้อสัตว์ของคุณอย่างระมัดระวัง
ผู้ผลิตสัตว์ปีกบางรายให้ยาปฏิชีวนะแก่ไก่เพื่อกระตุ้นการเจริญเติบโต แม้ว่าจะมีการระบุอย่างเป็นทางการว่ายาปฏิชีวนะช่วยปกป้องนกจากโรคต่างๆ แต่แพทย์เชื่อว่าการใช้ยาปฏิชีวนะมากเกินไปอาจทำให้ภูมิคุ้มกันของร่างกายมนุษย์ลดลงและก่อให้เกิดแบคทีเรียที่ต้านทานต่อยาปฏิชีวนะได้
การจำกัดการใช้ยาปฏิชีวนะตามแพทย์สั่งเป็นสิ่งสำคัญ แต่การลดการบริโภคเนื้อสัตว์ที่มียาปฏิชีวนะก็สำคัญไม่แพ้กัน ซื้อเนื้อสัตว์และไก่ออร์แกนิกจากร้านค้าที่คุณไว้วางใจ

4. กินน้ำตาลให้น้อยลง
การศึกษาจำนวนมากยืนยันว่าระบบภูมิคุ้มกันอ่อนแอลงเนื่องจากการบริโภคน้ำตาล องค์การอนามัยโลกได้ออกแนวปฏิบัติเพื่อจำกัดการบริโภคอาหารที่มีน้ำตาลสูง เพื่อลดโรคอ้วน อันเป็นสาเหตุสำคัญของโรคมะเร็ง โรคเบาหวาน และโรคอื่นๆ ที่คุกคามถึงชีวิต

5. รับสังกะสีให้เพียงพอ
สังกะสีมีบทบาทสำคัญในการเผาผลาญ แหล่งที่มาของแร่ธาตุนี้ ได้แก่ อาหารทะเล เนื้อสัตว์ ถั่ว ไข่ ชีส และธัญพืช

6. ลดการใช้สารกำจัดศัตรูพืชของคุณ
บาง งานทางวิทยาศาสตร์ระบุว่ายาฆ่าแมลงไปกดภูมิคุ้มกัน เชื่อกันว่าสารกำจัดศัตรูพืชส่งผลเสียต่อการก่อตัวของสีขาว เซลล์เม็ดเลือดส่งผลให้ความสามารถของร่างกายในการต่อสู้กับการติดเชื้อลดลง
วิธีที่ง่ายที่สุดในการจำกัดการใช้ยาฆ่าแมลงคือการเปลี่ยนไปใช้ผลิตภัณฑ์ออร์แกนิกหรือปลูกผักทำเอง

7. คิดถึงโปรไบโอติก
แบคทีเรียชนิดดี (โปรไบโอติก) ในกระเพาะอาหารมีบทบาทสำคัญในการย่อยอาหารและช่วยรักษาระบบภูมิคุ้มกันให้แข็งแรง ตัวอย่างเช่น มันหยุดการเจริญเติบโตของสิ่งมีชีวิตที่เป็นอันตรายในกระเพาะอาหาร เพื่อเติมเต็มปริมาณโปรไบโอติกของร่างกาย ให้ใส่โยเกิร์ตสดในอาหารของคุณด้วย อาหารประจำวัน- นอกจากนี้ยังเป็นการดีที่จะกินอาหารเพิ่มความสูงอีกด้วย แบคทีเรียที่มีประโยชน์ในร่างกาย อาหารเหล่านี้เรียกว่าอาหาร “โปรไบโอติก” รวมถึงหัวหอม ต้นกระเทียม กระเทียม อาร์ติโชก และกล้วย

8. กินบรอกโคลีให้มากขึ้น
บรอกโคลีมีสารอาหารจำนวนมาก รวมถึงวิตามินซีและซัลโฟราเฟน ซึ่งขึ้นชื่อในด้านคุณสมบัติต้านมะเร็ง นอกจากนี้การเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน ได้แก่ ผักใบเขียวและผักรากหลากสีสัน เช่น แครอทและมันเทศ แหล่งที่ดีของสารต้านอนุมูลอิสระและเบต้าแคโรทีน ซึ่งจะเปลี่ยนเป็นวิตามินเอในร่างกาย

9. อย่าลืมเกี่ยวกับซีลีเนียม
ซีลีเนียมไม่เพียงแต่ชะลอกระบวนการชราเท่านั้น แต่ยังเป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่สามารถขัดขวางการทำงานของอนุมูลอิสระอีกด้วย ในแต่ละวันจำเป็นต้องใช้ปริมาณเล็กน้อยมาก เนื่องจากซีลีเนียมส่วนเกินเป็นพิษ แหล่งที่ดีที่สุดซีลีเนียม - ถั่วบราซิล (คุณต้องการถั่วเพียงหนึ่งหรือสองเม็ดต่อวัน) ตับ อาหารทะเล ไต ธัญพืชไม่ขัดสี และซีเรียล

10. ตุนฟลาโวนอยด์
ฟลาโวนอยด์มีคุณสมบัติต่อต้านมะเร็งที่แข็งแกร่งและเสริมระบบภูมิคุ้มกัน พวกมันปิดกั้นการโจมตีของเนื้องอก ฟลาโวนอยด์อันทรงพลัง ได้แก่ เควอซิติน (ใน หัวหอม), ไลโคปีน (ในมะเขือเทศ) และกรดเอลลาจิก (ในวอลนัท)