กินอะไรดีต่อสุขภาพฟัน? ผลิตภัณฑ์เพื่อสุขภาพฟันเป็นกุญแจสำคัญสู่รอยยิ้มที่แข็งแรงและสวยงาม ผลิตภัณฑ์ฟอกสีฟัน

รอยยิ้มสีขาวเหมือนหิมะ- สัญลักษณ์แห่งความงามและสุขภาพ สภาพฟันส่งผลต่อสภาพร่างกาย เพื่อลดความจำเป็นในการไปพบทันตแพทย์ การทานวิตามินและแปรงฟันเพียงอย่างเดียวยังไม่เพียงพอ อีกด้วย อาหารที่สมดุลจะช่วยให้ฟันของคุณดูดี

ฟันเป็นตัวบ่งชี้สุขภาพ อวัยวะภายใน- พวกเขาทนทุกข์ทรมานมากที่สุดจากสิ่งเลวร้ายและความผิดของเรา นิสัยการกินจากการเจ็บป่วยและความเครียด การรักษาฟันให้อยู่ในสภาพที่ดีเยี่ยมทำให้เราคงความน่าดึงดูดใจและความเยาว์วัย และประกันตัวเองจากการใส่ฟันปลอม ซึ่งบางครั้งค่าใช้จ่ายของขั้นตอนนี้ก็สูงมาก โหมดที่ถูกต้องโภชนาการและผลิตภัณฑ์ที่เหมาะสมจะทำให้รอยยิ้มของเราสมบูรณ์แบบโดยไม่ต้องพึ่งทันตแพทย์

อาหารที่ไม่ดีต่อฟันของคุณ

น้ำตาลมีผลทำลายล้าง เคลือบฟัน- เครื่องดื่มอัดลมรสหวานซึ่งเต็มไปด้วยสารกันบูด สีสังเคราะห์ กรด และน้ำตาล เป็นอันตรายอย่างยิ่ง และปฏิบัติต่อด้วยความเหนียวซึ่งเป็นสภาพแวดล้อมที่เหมาะสำหรับจุลินทรีย์ อาหารจานด่วนและอาหารแปรรูปก็เป็นอันตรายเช่นกัน ปริมาณน้ำตาลในนั้นมักจะเกินเกณฑ์ปกติ

อาหารที่มีไขมัน

กระป๋อง ทอด และ อาหารที่มีไขมันส่งเสริมการพัฒนาแบคทีเรียที่เป็นอันตราย อาจทำให้เกิดคราบพลัคและฟันผุได้

แอลกอฮอล์

ภายใต้ อิทธิพลของแอลกอฮอล์แคลเซียมซึ่งจำเป็นต่อฟันของเราจะถูกกำจัดออกจากร่างกายอย่างแข็งขัน เครื่องดื่มแอลกอฮอล์ยังอาจทำให้เคลือบฟันถูกทำลายและเกิดคราบพลัคได้ เนื่องจากส่วนใหญ่มีกรดที่เป็นอันตราย

ผลิตภัณฑ์เปรี้ยว

เครื่องดื่มที่เป็นกรด ผลไม้ ผัก อาหารกระป๋องจัดเตรียม ผลกระทบเชิงลบเกี่ยวกับสุขภาพฟัน ภายใต้อิทธิพลของกรดเหล่านี้เคลือบฟันจะถูกทำลายและไม่เพียง แต่ฟันเท่านั้น แต่ยังรวมถึงเหงือกและช่องปากทั้งหมดด้วย กรดซิตริกเป็นอันตรายต่อฟันเป็นพิเศษ เนื่องจากจะทำให้เคลือบฟันอ่อนตัวลง ทำให้เคลือบฟันหลวมและนำไปสู่การสึกกร่อนในภายหลัง

การอภิปรายคำถามเกี่ยวกับผลไม้

นักวิทยาศาสตร์บางคนแย้งว่าเพื่อรักษา ฟันแข็งแรงควรหลีกเลี่ยงผลไม้เพราะมีกรดและน้ำตาล นอกจากนี้ผลไม้ยังมีวิตามินที่จำเป็นต่อฟันอีกด้วย

ชาดำ

จากมุมมองของนักวิทยาศาสตร์จากประเทศญี่ปุ่น เครื่องดื่มนี้มีส่วนประกอบที่ช่วยต่อต้านแบคทีเรียที่ทำให้เกิดโรคเหงือกและสร้างรูในฟัน ที่ ใช้บ่อยชาดำแบคทีเรียต่าง ๆ ขาดความสามารถในการโต้ตอบ ในทางกลับกัน หลายคนเชื่อว่าชาสะสมฟลูออไรด์และทำให้ปริมาณน้ำลายและคราบฟันลดลง

กาแฟ

เครื่องดื่มที่มีคาเฟอีนสามารถ “ล้าง” แคลเซียมออกจากร่างกายได้จริง อย่างไรก็ตาม คุณสามารถดื่มกาแฟได้ 1-2 แก้วต่อวันโดยไม่เสี่ยงต่อสุขภาพ

ผลิตภัณฑ์จากเนื้อสัตว์

เนื้อสัตว์มีวิตามินบี 12 ในกรณีที่ไม่มีเยื่อเมือกในปาก แต่การกินเนื้อสัตว์อาจเพิ่มความเป็นกรดของช่องปากได้

อาหารที่ฟันของคุณต้องการ

น้ำ

ทันตแพทย์แนะนำให้ดื่มน้ำให้เพียงพอต่อวันเพื่อให้ร่างกายไม่ขาดน้ำ การดื่มน้ำส่งเสริมการปล่อยน้ำลายในปริมาณที่เพียงพอ และนี่คือสารกำจัดจุลินทรีย์ที่เป็นอันตรายตามธรรมชาติ

อาหารที่อุดมไปด้วยฟลูออไรด์

ฟลูออไรด์ทำให้เนื้อเยื่อกระดูกของฟันแข็งแรงขึ้น แหล่งที่มาของฟลูออไรด์:

• บัควีท,
• สลัดผักสด
• มันฝรั่งต้ม,
• ปลาทะเล
• ชาที่ชงสดใหม่
• ขนมปัง,
• ข้าวโอ๊ต
• ถั่ว,
• ถั่วเขียว,
• คื่นฉ่าย,
• ลูกแพร์
• เห็ด,
• ตับปลา
• กุ้ง

อาหารที่อุดมด้วยแคลเซียม

แคลเซียมเสริมสร้างเคลือบฟันและเนื้อเยื่อกระดูก แหล่งแคลเซียม: อัลมอนด์และ วอลนัท, ปลา, ถั่วเหลืองและถั่ว, แอปริคอตแห้ง, ลูกเกดและผลไม้แห้งอื่นๆ, ผักสีเขียว (ผักกาดหอม, กะหล่ำปลี, สมุนไพรในสวน โดยเฉพาะผักชีฝรั่ง), แครอท, บีทรูท, เชอร์รี่, องุ่น, เคอร์แรนท์, ครีม, น้ำผึ้ง, ส้ม, หัวหอม, สับปะรด, ลูกพีช สตรอเบอร์รี่ หนังของผักและผลไม้ทุกชนิด รวมถึงผลิตภัณฑ์จากนม (โดยเฉพาะชีส)

อาหารที่อุดมด้วยธาตุเหล็ก

หน้าที่หลักของธาตุเหล็กคือการส่งออกซิเจนและรับรองกระบวนการทำให้เซลล์อิ่มตัวด้วยออกซิเจน เป็นสิ่งสำคัญสำหรับการเจริญเติบโตของฟันในเด็ก สุขภาพช่องปาก และการต่ออายุเนื้อเยื่อเหงือก แหล่งที่มาของธาตุเหล็ก: แอปริคอตแห้ง น้ำพลัม ถั่ว ลูกเกด ทานตะวัน และ เมล็ดฟักทอง, ขนมปังดำ, ข้าวสาลีงอก, รำข้าว, ขนมปัง ( บดหยาบ), ตับ, เนื้อวัว, ปลา, ลิ้น

อาหารที่อุดมไปด้วยวิตามินบี 12

โดยการใช้ ของวิตามินชนิดนี้รักษาสภาพเหงือกและฟันที่ดี แหล่งที่มาของวิตามินบี 12: เนื้อวัว ลิ้น เนื้อหมู ไข่ ตับ นม ถั่ว หอย ชีส ผลิตภัณฑ์จากนม ถั่วลันเตา ปลา ถั่วเลนทิล ถั่วต่างๆ

อาหารที่อุดมไปด้วยวิตามินบี 6

วิตามินนี้ช่วยรักษาการทำงานและโครงสร้างของกระดูก เหงือก และฟัน แหล่งที่มาของวิตามินบี 6: มันฝรั่ง กล้วย เฮเซลนัทและวอลนัท เมล็ดทานตะวันและถั่วลิสง ปลา ไก่ บัควีท,แป้งธัญพืชไม่ขัดสี,รำข้าว.

อาหารที่อุดมไปด้วยวิตามินซี

แอปเปิ้ลและมะนาวอุดมไปด้วยวิตามินซี มันกระตุ้น กระบวนการเผาผลาญ- การขาดวิตามินซีส่งผลให้เกิดโรคลักปิดลักเปิด ซึ่งทำให้ฟันหลุดและเหงือกมีเลือดออก แหล่งที่มาของวิตามินซี: กะหล่ำปลีดอง, แอปเปิ้ล, ผลไม้รสเปรี้ยว, โรสฮิป, แบล็คเคอร์แรนท์

อาหารที่อุดมด้วยวิตามินอี

มีประโยชน์อย่างยิ่งสำหรับเหงือก ช่วยเพิ่มจุลภาคของเลือด และจำเป็นสำหรับการสร้างเนื้อเยื่อใหม่ แหล่งที่มาของวิตามินอี: ไม่ขัดสี น้ำมันพืช– ฝ้าย ทานตะวัน ถั่วเหลือง ข้าวโพด ถั่วลิสง ซีบัคธอร์น รวมถึงพืชตระกูลถั่วและถั่วงอก มะเขือเทศ กะหล่ำปลี ผักโขม ถั่วลันเตา ผักกาดหอม เมล็ดโรสฮิป ผักชีฝรั่ง

อาหารที่อุดมด้วยวิตามินเอ

จำเป็นสำหรับการเจริญเติบโตเต็มที่ สร้างและรักษาการทำงานและโครงสร้างของผิวหนัง กระดูก และฟัน แหล่งที่มาของวิตามินเอ: กะหล่ำปลี ผักใบเขียว มะเขือเทศ แอปริคอต ถั่วลันเตา ลูกพรุน พลัม ผักชีฝรั่ง แครอท ผักกาด หัวไชเท้า ผักชี ผักชีฝรั่ง สีน้ำตาล หัวหอม ฯลฯ

อาหารที่อุดมด้วยวิตามินดี

จำเป็นสำหรับการดูดซึมแคลเซียมตามปกติโดยร่างกายของเรา นอกจากนี้ยังมีส่วนร่วมในการควบคุมการเผาผลาญฟอสฟอรัส-แคลเซียม แหล่งที่มาของวิตามินดี: เนย, ปลาเฮอริ่ง, ตับ, ปลาทูน่า, ปลาแมคเคอเรล, ไข่แดง,ปลาทู.

วิดีโอ วิธีการรักษาสุขภาพฟันให้แข็งแรง?

1. มื้ออาหารปกติและ กิจวัตรที่ถูกต้อง- ควรกินอาหารในปริมาณเล็กน้อย (5-6 ครั้งต่อวัน) กิจวัตรการรับประทานอาหารนี้จะช่วยหลีกเลี่ยง "ของว่าง" ผลิตภัณฑ์ที่เป็นอันตรายส่วนใหญ่มักบริโภคระหว่างทานอาหารว่าง การเคี้ยวในระยะยาวจะกระตุ้นให้เกิดโรคฟันผุและส่งเสริมการเจริญเติบโตของจุลินทรีย์ เคลือบฟันสามารถต่ออายุได้เฉพาะในช่วงพักระหว่างมื้ออาหารเท่านั้น
2. หลีกเลี่ยงอาหารที่ร้อนหรือเย็นเกินไป ยังเป็นอันตรายเมื่อรับประทานอาหาร ลดลงอย่างรวดเร็วอุณหภูมิ - สิ่งนี้ทำให้เกิดรอยแตกขนาดเล็กบนเคลือบฟัน
3. หลีกเลี่ยงอาหารแข็งมากเกินไป การกัดอาหารแข็งอาจทำให้ฟันแตกได้
4. การเคี้ยวอาหารอย่างเข้มข้นและทั่วถึง อาหารที่ต้องเคี้ยวดีจะช่วยบำรุงเหงือกและเอ็น สภาพร่างกายแข็งแรงซึ่งช่วยยึดฟันไว้ในนั้นและยังกระตุ้นการไหลเวียนของเลือดตามปกติ
5. การสละ อาหารที่เข้มงวด- การติดตามอาหารอาจส่งผลเสียต่อ อวัยวะที่แตกต่างกันช่องปาก: ริมฝีปากและลิ้น เหงือก ฟัน การรับประทานอาหารยังสามารถช่วยลดการหลั่งน้ำลายได้อีกด้วย อาหารที่สมดุลเป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่ง
6. เคล็ดลับการรักษาสุขภาพ เพื่อหลีกเลี่ยงไม่ให้น้ำผลไม้หรือโซดาทำร้ายฟัน คุณควรดื่มโดยใช้หลอด ไม่จำเป็นต้องลดปริมาณผลไม้ น้ำผลไม้ และโยเกิร์ตลงอย่างมาก คุณเพียงแค่ไม่จำเป็นต้องลิ้มรสมัน แต่ควรเคี้ยวเร็วๆ ดีกว่า แนะนำให้แปรงฟันหลังอาหารขยะ

และดูแลฟันของคุณ

คนที่ชิมอาหารจานใดจานหนึ่งก็คิดว่าอร่อยแค่ไหน ลิ้มรสความรู้สึกมันโทรมา แต่ลองคิดดูด้วยว่าอาหารบางชนิดที่ดีต่อฟันนั้นหาได้ยากบนโต๊ะ ในขณะที่อาหารที่เป็นอันตรายนั้นมีอยู่มากมายทุกวัน

อาหารอะไรดีต่อฟัน?

ธรรมชาติทำให้แน่ใจว่าบุคคลนั้นมีวิธีธรรมชาติและเชื่อถือได้ในการทำความสะอาดฟันจากคราบจุลินทรีย์และจุลินทรีย์ที่เป็นอันตราย อาหารสามารถ “ฆ่านกสองตัวด้วยหินนัดเดียว”: มันสามารถให้พลังงานที่หายไปแก่ร่างกายและยืดอายุสุขภาพได้ ต้องเลือกผลิตภัณฑ์เสริมความแข็งแรงของฟันอย่างถูกต้องโดยรู้ว่ามีวิตามินอะไรบ้างและมีผลอะไรบ้างจากผลิตภัณฑ์เหล่านี้ เช่น กินมะนาวเยอะๆ ก็สามารถได้รับ จำนวนมากวิตามินซีแต่ในขณะเดียวกันก็”เผา”เคลือบฟันด้วยกรด มีประโยชน์มากที่สุดใน ในกรณีนี้เป็น:

• ผักใบเขียว (คื่นฉ่าย, ผักชีฝรั่ง, “ขนนก” ของกระเทียมและหัวหอม, ผักชีฝรั่ง);
• ผัก (หัวบีท, แครอท, หัวผักกาด, ฟักทอง, แตงกวา, บวบ, มะเขือยาว);
• ผลไม้ (กล้วย, ส้ม, ส้มเขียวหวาน, ลูกแพร์, อะโวคาโด);
• ผลเบอร์รี่ (สตรอเบอร์รี่, ราสเบอร์รี่, ลูกเกด, แบล็กเบอร์รี่, สายน้ำผึ้ง, วิกตอเรีย, มะยม);
• ถั่ว (ถั่วลิสง, พิสตาชิโอ, เกาลัด, วอลนัท)

นั่นคืออาหารที่กินได้ของพืชและมนุษย์เกือบทั้งหมดมี อิทธิพลที่เป็นประโยชน์บนเนื้อเยื่อกระดูกหากบริโภคในปริมาณและใช้ร่วมกับผลิตภัณฑ์ประเภทอื่นอย่างถูกต้อง อาหารมีรสชาติอร่อยซึ่งรสชาติของอาหารประเภทหนึ่งเข้ากันได้ ส่วนผสมที่ประสบความสำเร็จ ได้แก่ กล้วย-ส้ม, บีทรูท-ถั่ว, ผักชีฝรั่ง-หัวหอม-แตงกวา

ผลไม้ที่ดีต่อฟัน

ความแตกต่างระหว่างผักและผลไม้ไม่ใช่การมีวิตามินอยู่ในนั้น กลุ่มต่างๆและ แร่ธาตุแต่อยู่ในปริมาณคาร์โบไฮเดรต หากผลไม้หลายชนิดมี จำนวนมากฟรุกโตส (เป็นแหล่งของสารเชิงซ้อน น้ำตาลที่ดีต่อสุขภาพ) จากนั้นในผักก็มีน้อยมากหรือไม่มีเลย เมื่อพิจารณาว่าผลไม้ชนิดใดดีต่อฟัน คุณสามารถเลือกผลไม้ได้หลายอย่าง เพื่อสุขภาพที่ดี ช่องปากมีประโยชน์:

1. ส้มเขียวหวาน ส้ม มะนาว เกรปฟรุต จัดอยู่ในกลุ่มผลไม้รสเปรี้ยวและอุดมไปด้วย แต่ตามที่อธิบายไว้ข้างต้น สิ่งสำคัญสำหรับพวกเขาคืออย่าหักโหมจนเกินไป
2. แอปริคอต, แตงโม, พีช, น้ำเนคทารีนจะส่งแคลเซียมไปยังร่างกายตั้งแต่ 20 ถึง 50 มก. ที่มีอยู่ในเนื้อผลไม้ 100 กรัม เพื่อเปรียบเทียบ: ผัก สมุนไพร และถั่วมีแคลเซียมมากกว่า 2-4 เท่า
3. เมลอน กล้วย เหล่านี้เป็นผลไม้ประเภทแป้งที่มีโพแทสเซียม ฟลูออรีน แมกนีเซียม และแร่ธาตุอื่น ๆ จำนวนมาก

การให้ความพึงพอใจกับผลไม้ประเภทหนึ่งและเพิกเฉยต่อผลไม้ชนิดอื่นนั้นไม่ฉลาด ในตัวเลือกที่ระบุไว้และในตัวเลือกอื่นๆ เนื้อหาของแร่ธาตุและวิตามินบางชนิดจะแตกต่างกันไป แต่ทั้งหมดนั้นมีประโยชน์ อาหารที่หลากหลาย- พื้นฐานของสุขภาพ นอกจากนี้ยังใช้กับสภาพฟันซึ่งจำเป็นต้องเติมวิตามินและแร่ธาตุอย่างต่อเนื่อง

ผักอะไรดีต่อฟัน?

ผักที่ปลูกในแปลงส่วนตัวเป็นผลิตภัณฑ์ที่ช่วยเสริมสร้างเหงือกและฟันนั่นเอง สารที่มีประโยชน์สามารถ “แซง” ผลไม้หายากหายากที่ปลูกในต่างประเทศและน่าดึงดูดทั้งในด้านรสชาติและรูปลักษณ์ ผลิตภัณฑ์ทั่วไปและราคาไม่แพงซึ่งดีต่อฟันสามารถพบได้ในบ้านหรือซื้อที่ตลาด:

• แครอท;
• สวีเดน;
• บีทรูท;
• กะหล่ำปลีและ กะหล่ำดอก;
• หัวไชเท้า;
• แตงกวา

เบอร์รี่เพื่อฟัน

คนที่ไปไทกาในช่วงฤดูเบอร์รี่จะนำผลเบอร์รี่มาด้วย แต่ไม่ใช่ทุกคนที่มีโอกาสเช่นนี้และเป็นไปไม่ได้เสมอไปที่จะซื้อผลเบอร์รี่ที่ใครบางคนเลือกแล้วเนื่องจากขาดเงินทุน เนื้อเบอร์รี่ประกอบด้วยวิตามิน A, B, E, C ฯลฯ และในขณะเดียวกันเนื้อของมันก็มีผลในการทำความสะอาดที่ดีเยี่ยม ผลิตภัณฑ์สำหรับฟันและเหงือกที่ใช้เป็นประจำสามารถทำให้ฟันขาวขึ้นจากคราบเหลืองอันไม่พึงประสงค์ได้ไม่เลวร้ายไปกว่ายาสีฟันราคาแพง แนะนำสำหรับ ใช้เป็นประจำในปริมาณที่กำหนด:

• วิกตอเรีย สตรอเบอร์รี่ และสตรอเบอร์รี่ป่า
• ราสเบอร์รี่และแบล็กเบอร์รี่
• ลูกเกดดำและแดง
• มะยม;
• ทะเล buckthorn;
• คาวเบอร์รี่

ผลเบอร์รี่รวมถึงองุ่นและสับปะรดที่ทุกคนชื่นชอบ แต่ทั้งลูกเกดและลูกเกดที่ทำจากองุ่นไม่สามารถเรียกได้ว่าดีต่อฟันได้ และองุ่นแห้งก็ ปริมาณมากทำให้น้ำลายมีความหนืดและหวานทำให้เกิดฟันผุ เมื่อเราพูดถึงผลิตภัณฑ์เพื่อสุขภาพ ผู้เชี่ยวชาญหมายถึงความสดใหม่ที่ยังไม่แปรรูป การรักษาความร้อน.

ถั่วสำหรับฟัน

ถั่วที่มีประโยชน์ต่อร่างกาย ได้แก่ อัลมอนด์ เม็ดมะม่วงหิมพานต์ ถั่วสน วอลนัท เป็นต้น ต้นสนประกอบด้วย สารที่เป็นเอกลักษณ์วานาเดียมซึ่งช่วยฟื้นฟูโครงสร้างของเนื้อเยื่อกระดูก และวอลนัทสำหรับฟันสามารถรักษาโรคต่างๆเช่นโรคปริทันต์ได้ แต่เพื่อจุดประสงค์เหล่านี้ ไม่ใช่ตัวน็อตที่ใช้ แต่เป็นพาร์ติชั่น อัลมอนด์มีแสงสว่าง รสฝาดและมีฤทธิ์ระงับปวด

ผลิตภัณฑ์ที่มีแคลเซียมสำหรับฟัน

ผลิตภัณฑ์กลุ่มนี้มีความหลากหลาย ได้แก่ ผลิตภัณฑ์ที่มีประโยชน์ต่อฟันและเหงือก มีต้นกำเนิดจากพืช และอาหารจากสัตว์ เช่น ชีส คอทเทจชีส เคเฟอร์ โยเกิร์ต เป็นต้น ผลิตภัณฑ์นมเปรี้ยวเป็นแหล่งที่อุดมไปด้วยแคลเซียม ฟอสฟอรัส แมกนีเซียม เหล็ก และองค์ประกอบขนาดเล็กอื่น ๆ โดยที่เนื้อเยื่อกระดูกเริ่มเสื่อมลงทีละน้อย แบคทีเรียกรดแลคติคที่มีอยู่ในอาหารนี้ปรับระดับของจุลินทรีย์ในช่องปากให้เป็นปกติกำจัดสภาพแวดล้อมที่เน่าเปื่อยและมีผลดีต่อการย่อยอาหาร

ผลิตภัณฑ์ฟอกสีฟัน

ผู้ที่รับประทานอาหารที่มีมากถึง 40-60% อาหารจากพืชและหายไป อาหารขยะไม่ค่อยมีปัญหากับช่องปาก ผู้นับถือวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีสังเกตว่าแม้จะไม่มีขั้นตอนด้านสุขอนามัย ฟันก็ยังมีความเงางามที่บริสุทธิ์ ผลเบอร์รี่: สตรอเบอร์รี่, สตรอเบอร์รี่; ผลไม้: แอปเปิ้ล, ส้ม, ลูกแพร์ ผักใบเขียว: ผักชีฝรั่ง, คื่นฉ่าย ผัก: กะหล่ำปลีหัวผักกาด - ทำให้ร่างกายชุ่มชื่นด้วยเส้นใยและวิตามินซีและเส้นใยที่มีอยู่ในเยื่อกระดาษทำหน้าที่เหมือน "ไม้กวาด" ทำความสะอาดคราบจุลินทรีย์ นอกจากนี้ผลิตภัณฑ์ฟอกสีฟันที่ระบุไว้ยังทำให้จุลินทรีย์ในระบบทางเดินอาหารเป็นปกติ

อาหารที่เป็นอันตรายต่อฟัน

ความขัดแย้งก็คือคนส่วนใหญ่ชอบผลิตภัณฑ์ทางทันตกรรมที่กระตุ้นให้เกิดกระบวนการเน่าเปื่อย แต่อาหารที่ดีต่อสุขภาพและไม่ผ่านความร้อนไม่ได้ทำให้เกิดรสชาติที่น่าพึงพอใจเสมอไป อาหารขยะ: รมควัน, เค็ม, เผ็ด, ทอด; กลุ่มนี้รวมถึงขนมอบและขนมหวาน เครื่องดื่มที่เป็นอันตราย ได้แก่ น้ำผลไม้เข้มข้น น้ำอัดลม และเบียร์ ผู้ที่รวมเฉพาะอาหารที่ดีต่อฟันไว้ในเมนูจะประหลาดใจที่พบว่ากระบวนการของโรคฟันผุช้าลง เหงือกแข็งแรงและเป็นสีชมพู เคลือบฟันจะสว่างขึ้น แต่ที่สำคัญที่สุดคือร่างกายจะมีสุขภาพดีขึ้นในทุกระดับ

เคลือบฟันเป็นส่วนใหญ่ ผ้าแข็งร่างกาย. ความแข็งของมันเทียบได้กับเหล็ก เคลือบช่วยให้บุคคลสามารถบดหนาแน่นและบางครั้งก็มาก อาหารแข็ง- ธรรมชาติตอบแทนเราด้วยความยอดเยี่ยม ฟันแข็งแรงกับ สำรองขนาดใหญ่ความแข็งแกร่ง. อย่างไรก็ตามคน ๆ หนึ่งจัดการทำสิ่งที่เป็นไปไม่ได้ - เพื่อทำลายไม่เพียง แต่เคลือบฟันเท่านั้น แต่ยังรวมถึง เนื้อเยื่อฟัน- พิจารณาสาเหตุของปรากฏการณ์ดังกล่าวในผู้ใหญ่และเด็กและวิธีการเสริมสร้างเนื้อเยื่อกระดูกของฟัน

สาเหตุของการทำลายฟันและเหงือก

ปัจจัยหลักที่ทำลายเนื้อเยื่อฟันคือโรคฟันผุ ซึ่งเป็นโรคที่พบบ่อยในสมัยของเรา เป็นโรคเรื้อรัง โรคติดเชื้อส่งเสริมการพัฒนาของหูชั้นกลางอักเสบ การติดเชื้อในทางเดินอาหาร, ไซนัสอักเสบ โรคฟันผุจะค่อยๆพัฒนาไปสู่เยื่อกระดาษอักเสบซึ่งการรักษาเกี่ยวข้องกับการเอาเส้นประสาทออกจากรากหลังจากนั้นฟันก็จะตายและอยู่ได้ไม่นาน มาดูกันว่าปัจจัยใดบ้างที่เป็นอันตรายต่อเนื้อเยื่อกระดูก:

นอกจากความเสียหายต่อเคลือบฟันแล้วยังอยู่ภายใต้อิทธิพลอีกด้วย ปัจจัยลบโรคเหงือกเกิดขึ้นและฟันเริ่มหลวม สาเหตุของเหงือกอ่อนแอคือ:

• การบาดเจ็บโดยเฉพาะในนักมวย
• โรคติดเชื้อ (เปื่อย, โรคเหงือกอักเสบ, โรคปริทันต์);
• โรคปริทันต์ เมื่อฟันหลุดออกจากเหงือกเป็นครั้งแรก หลวมแล้วหลุดออกมา
• ระบบภูมิคุ้มกันอ่อนแอ
• วิตามิน;
• การสบฟันผิดปกติทำให้เกิดการกระจายแรงกดบนฟันไม่สม่ำเสมอ
• ลักษณะทางพันธุกรรมของแต่ละบุคคล
• โรคเรื้อรัง

สัญญาณแห่งความพ่ายแพ้

บทความนี้พูดถึงวิธีทั่วไปในการแก้ปัญหาของคุณ แต่แต่ละกรณีไม่ซ้ำกัน! หากคุณต้องการทราบวิธีแก้ปัญหาเฉพาะของคุณจากฉัน โปรดถามคำถามของคุณ มันรวดเร็วและฟรี!

คำถามของคุณ:

คำถามของคุณถูกส่งไปยังผู้เชี่ยวชาญแล้ว จำหน้านี้บนโซเชียลเน็ตเวิร์กเพื่อติดตามคำตอบของผู้เชี่ยวชาญในความคิดเห็น:

สัญญาณต่อไปนี้บ่งชี้ว่ามีโรคเหงือก:

• ปวด, คัน, รู้สึกไม่สบายอื่น ๆ ในช่องปาก;
• เปลี่ยนสีผ้า
• กระเป๋าปริทันต์เปิดอยู่
• ฟันหลวม
• ช่องว่างระหว่างฟันปรากฏขึ้น
• หนอง, ริดสีดวงทวาร, ฝี

สัญญาณของเคลือบฟันที่อ่อนแอ:

• เพิ่มความไวของฟันต่ออาหารเย็นและร้อน
• เปลี่ยนสีของฟัน, ความโปร่งใสของขอบ;
• การปรากฏตัวของรอยแตกและชิปขนาดเล็ก

จะทำให้เหงือกและฟันแข็งแรงได้อย่างไรหากถูกทำลาย?

หากมีกระบวนการทำลายเนื้อเยื่อฟันอย่างต่อเนื่องคุณควรไปพบแพทย์ทันทีเพื่อเสริมสร้างฟันที่อ่อนแอ (เราแนะนำให้อ่าน :) ที่บ้านจำเป็นต้องเสริมสร้างและรักษาฟัน:

ยา

ในกรณีของโรคปริทันต์ ไฮโดรเจนเปอร์ออกไซด์จะช่วยทำให้ฟันแข็งแรง (เราแนะนำให้อ่าน :) ผลิตภัณฑ์นี้ใช้ล้างหรือเช็ดเหงือกด้วยสำลีจุ่มในสารละลาย 3% หลังจากถอดหินและฆ่าเชื้อฟันแล้ว แพทย์แนะนำให้ใช้ยาสีฟันแบบพิเศษ ได้แก่:

• โพแทสเซียมเตตราไพโรฟอสเฟตเพื่อขจัดคราบจุลินทรีย์และหิน
• โพแทสเซียมไนเตรตและซิเตรต
• สตรอนเซียมคลอไรด์สำหรับฟันที่แพ้ง่าย

หากฟันหลุดออกมา เจลและขี้ผึ้งจะช่วยได้ วิธีการรักษาที่ได้รับการยอมรับคือครีมเฮปาริน การกระทำของมันขึ้นอยู่กับการเสริมสร้างจุลภาคของเลือดซึ่งสามารถหยุดการทำลายเนื้อเยื่อได้ นอกจากนี้ยังช่วยขจัดอาการอักเสบทำให้เหงือกแข็งแรงและลดน้อยลง การจำ- แนะนำให้ใช้เจลด้วย:

• ฮอลิซาล นี่คือเจลที่มีฤทธิ์ต้านการอักเสบ ช่วยลดเลือดออก บวม และยังบรรเทาอาการปวดอีกด้วย
• เมโทรจิล เดนต้า. ส่วนผสมออกฤทธิ์– ยาปฏิชีวนะ Metronidazole และน้ำยาฆ่าเชื้อ Chlorhexidine
• คามิสตัด. ประกอบด้วยลิโดเคน ไฮโดรคลอไรด์ บรรเทาอาการปวดได้อย่างมีประสิทธิภาพ ผลต้านเชื้อแบคทีเรียเล็ก.
• Asepta เป็นเจลที่มีส่วนประกอบของโพลิส ต่อสู้กับเชื้อโรคและการอักเสบ

ยาสีฟันสมุนไพร

เพื่อเสริมสร้างฟันที่อ่อนแอให้ใช้ส่วนผสมพิเศษ ที่ เจ็บป่วยเฉียบพลันแนะนำน้ำยาฆ่าเชื้อ ระยะสั้นการประยุกต์ใช้ (2-4 สัปดาห์): Hexetidine, Chlorhexidine, Phenyl salicylate

ในบรรดายาพอกเพื่อเสริมสร้างฟันสำหรับการใช้งานอย่างต่อเนื่อง เราขอแนะนำ President Classic, President Exclusive, Splat Ginger, Splat Biocalcium, Parodontol Active, Lakalut Active, Parodontax, Forest Balm สำหรับเลือดออกตามไรฟัน (เราแนะนำให้อ่าน :)

กฎการทำความสะอาดและดูแลช่องปาก

คนส่วนใหญ่ไม่ทราบว่ามีหลายวิธีในการทำความสะอาดฟัน:

• วิธีการแบบวงกลมของ Fones - การทำความสะอาดทำได้โดยการเคลื่อนไหวเป็นวงกลมจากด้านนอกโดยใช้กรามที่ยึดแน่น
• วิธีลีโอนาร์ด - วางแปรงตั้งฉากกับระนาบของฟัน การทำความสะอาดจะดำเนินการจากเหงือกถึงกระหม่อม
• วิธีเบส - ขนแปรงวางอยู่ที่มุม 40 องศากับแกนของฟันกดกับเคลือบฟันและทำความสะอาดเคลือบฟันด้วยการเคลื่อนไหวแบบสั่นด้วยแอมพลิจูดเล็กน้อย
• วิธีการเช่าเหมาลำ - วางขนแปรงเป็นมุมเพื่อให้ปลายแตะกัน ข้างนอกฟันถึงคมตัด;
• วิธี Pakhomov มาตรฐาน - ช่องปากแบ่งออกเป็นหลายส่วน เริ่มขั้นตอนด้วย กรามบนผ่านส่วนต่างๆ ตามลำดับ ทุกคนย้ำด้วย กรามล่าง- สำหรับ พื้นผิวด้านในวางแปรงเป็นมุม ทิศทางการทำความสะอาดคือจากเหงือกถึงฟัน

ไหมขัดฟัน ( ไหมขัดฟัน) ใช้เพื่อกำจัดอนุภาคที่ไม่จำเป็นในสถานที่ที่แปรงไม่สามารถเข้าถึงได้ เป็นไหมที่มีความยาวไม่เกิน 40 ซม. โดยพันรอบนิ้วและทำความสะอาดช่องว่างระหว่างฟันอย่างระมัดระวัง เพื่อไม่ให้เหงือกเสียหาย ขั้นตอนนี้ช่วยป้องกันฟันผุ ข้อเสียคือเสี่ยงต่อการบาดเจ็บของเนื้อเยื่ออ่อนจึงไม่ควรมอบให้เด็ก

การเคี้ยวหมากฝรั่งนั้นดีต่อสุขภาพช่องปากเพราะจะทำให้ การหลั่งเพิ่มขึ้นน้ำลายและล้างคราบจุลินทรีย์ ส่วนใหญ่ หมากฝรั่งมีไซลีนทดแทนน้ำตาล ซึ่งไม่เป็นอันตรายต่อเคลือบฟัน ระยะเวลาในการเคี้ยวหมากฝรั่งไม่ควรเกินครึ่งชั่วโมงและไม่ควรใช้บ่อยๆ

นวดที่บ้าน

คุณสามารถปรับปรุงการไหลเวียนโลหิตในเหงือกของคุณด้วยการนวด โดยเฉพาะอย่างยิ่งกับโรคปริทันต์ซึ่งเกี่ยวข้องกับการไหลเวียนของเลือดไม่เพียงพอ ต้องใช้ความระมัดระวังเนื่องจากเนื้อเยื่อเหงือกมีความละเอียดอ่อนมากและอาจได้รับบาดเจ็บได้ง่าย ควรล้างมือให้สะอาดและฆ่าเชื้อ น้ำยาฆ่าเชื้อเช่น คลอเฮกซิดีน

ทำการนวด ในการเคลื่อนที่เป็นวงกลมไปตามพื้นผิวเหงือกในทิศทางจากกึ่งกลางกรามไปด้านข้าง ระยะเวลาของขั้นตอนคือ 5 นาที คุณสามารถนวดด้วยน้ำมันเสริมสร้างความเข้มแข็ง ก็ไม่เป็นอันตรายต่อเด็กเช่นกัน ไม่ควรทำหากมีอาการปวด มีเลือดออก หรืออักเสบของเยื่อเมือกในช่องปาก

ผลิตภัณฑ์เสริมสร้างกระดูก

หากเนื้อเยื่อของช่องปากถูกทำลายสามารถเสริมสร้างความแข็งแรงได้โดยการรวมอาหารทางทันตกรรมที่มีวิตามินและธาตุขนาดเล็กเพียงพอในอาหาร (ดูเพิ่มเติม :) ผลิตภัณฑ์ที่ส่งเสริมสุขภาพเหงือกและฟัน:

การเยียวยาพื้นบ้าน

ในช่วงหลายปีที่ผ่านมา มนุษยชาติได้พัฒนาวิธีปฏิบัติพื้นบ้านในการเสริมสร้างเหงือกโดยใช้ยาต้ม ทิงเจอร์ โลชั่น และการประคบเพื่อความยืดหยุ่นของเนื้อเยื่อและหลอดเลือด

ใน ยาพื้นบ้านมีการใช้สมุนไพรต่อไปนี้:

• การแช่หนวดสีทองเป็นสารสมานแผล
• คอลเลกชันสาโทเซนต์จอห์น ใบสตรอเบอร์รี่ และดอกเอลเดอร์เบอร์รี่
• ส่วนผสมของปราชญ์ ดอกคาโมไมล์ และดาวเรือง
• ต้นเบิร์ช, โหระพาสำหรับล้าง;
• สารละลายโซดา
• คอลเลกชันจาก ตาสน, รากและตำแยเป็นยาห้ามเลือด;
• โพลิสในรูปแบบ ทิงเจอร์แอลกอฮอล์สำหรับถูเหงือก
• สารสกัดยา celandine สำหรับล้างปาก
• ว่านหางจระเข้สดหรือน้ำกล้าบรรเทาอาการบวม
• วิธีแก้ปัญหาจาก mumiyo มีประโยชน์ในการรักษา

จะป้องกันฟันและเหงือกผุได้อย่างไร?

ทันตกรรมสามารถสร้างสิ่งมหัศจรรย์และฟื้นฟูรอยยิ้มได้ โรคร้ายแรง- อย่างไรก็ตาม สิ่งนี้ต้องใช้ความพยายาม เวลา และเงินเป็นอย่างมาก การดูแลสุขภาพและโภชนาการที่เหมาะสมตั้งแต่วัยเด็กจะทำให้คุณแข็งแรง ฟันแข็งแรง- มาตรการป้องกันขั้นพื้นฐาน:

• สุขอนามัยช่องปากอย่างทั่วถึง
• กินอาหารที่ดีต่อฟันและมีแคลเซียม
• การใช้ยาสีฟันคุณภาพสูง
• อย่าดื่มแอลกอฮอล์และเลิกสูบบุหรี่
• การบ้วนปากอย่างเป็นระบบ

การรับประทานอาหารที่เหมาะสมจะช่วยให้ฟันและเหงือกเป็นระเบียบ โภชนาการจึงมี คุ้มค่ามากเพื่อสุขภาพช่องปาก

การรับประทานอาหารที่มีวิตามินและแร่ธาตุรับประกันความเข้มแข็งของฟันและเหงือก นอกจากนี้ผักและผลไม้ที่แข็งยังช่วยขจัดคราบพลัคซึ่งมีผลทำลายต่อเคลือบฟัน

ผักใบเขียว

แครอท บีทรูท มะเขือเทศ แตงกวา มะเขือยาว ซูกินี ดอกกะหล่ำ และ กะหล่ำปลีขาว, พริกหยวกมีวิตามิน A, C นอกจากนี้ผักเหล่านี้ยังอุดมไปด้วยแคลเซียม โพแทสเซียม แมกนีเซียม ฟอสฟอรัส โซเดียม เหล็ก ช่วยเสริมสร้างเคลือบฟัน รากฟัน และเหงือก และมีประโยชน์ต่อสุขภาพของเยื่อบุในช่องปาก

เมื่อบริโภคบรอกโคลีซึ่งเป็นแหล่งแคลเซียมอันทรงพลัง ฟิล์มที่มองไม่เห็นจะถูกสร้างขึ้นบนพื้นผิวของฟัน ซึ่งช่วยปกป้องเคลือบฟันจากการถูกทำลาย

ผักใบเขียวมีแคลเซียมจำนวนมากช่วยขจัดเลือดออกตามไรฟัน หัวหอมอุดมไปด้วยสารต้านเชื้อแบคทีเรียและวิตามินซี กระบวนการเคี้ยวคื่นฉ่ายช่วยเพิ่มการไหลเวียนของเลือดไปยังเหงือก

เครื่องเทศเครื่องปรุงรส

กะเพรามี คุณสมบัติต้านเชื้อแบคทีเรีย, เป็นช่างสุขภาพช่องปาก ขิงมีฤทธิ์ต้านการอักเสบ งามีแคลเซียมจำนวนมาก เมล็ดเหล่านี้ช่วยปรับระดับกรดในปากให้เป็นปกติ ป้องกันไม่ให้แบคทีเรียเพิ่มจำนวน

ผลไม้ผลเบอร์รี่

แอปเปิ้ลนวดเหงือกของคุณ ซึ่งจะช่วยเสริมสร้างเหงือกและทำความสะอาดฟันจากคราบจุลินทรีย์ การมีธาตุเหล็กในผลไม้นี้ช่วยปกป้องช่องปากจากโรคปริทันต์

ฟักทองอุดมไปด้วยสังกะสี ซีลีเนียม และฟลูออไรด์ ซึ่งช่วยเสริมสร้างรากและเคลือบฟัน สับปะรดทำให้เป็นกลาง ผลกระทบที่เป็นอันตรายกรดมีฤทธิ์ฆ่าเชื้อ

กีวีประกอบด้วย ระดับสูงวิตามินซีที่ช่วยปรับปรุงสุขภาพ เบอร์รี่สนับสนุนสุขภาพฟันและเหงือกด้วยแร่ธาตุแมกนีเซียม โพแทสเซียม ฟอสฟอรัส ฟลูออรีน และธาตุเหล็ก

ผลไม้ตระกูลส้มมีวิตามินและแร่ธาตุมากมาย ด้วยเหตุนี้ส้ม เกรปฟรุต มะนาว ส้มเขียวหวานจึงทำให้เหงือกแข็งแรงและป้องกันโรคฟันผุ

สินค้า

การรับประทานปลามีประโยชน์ต่อสุขภาพฟันอย่างมาก เนื่องจากอุดมไปด้วยฟอสฟอรัส วิตามินดี ฟลูออรีน ไอโอดีน และแคลเซียม อาหารทะเลช่วยให้เหงือกแข็งแรงโดยให้ฟอสฟอรัส ไอโอดีน แมกนีเซียม และโพแทสเซียมแก่ร่างกาย

ไก่และ ไข่นกกระทามีแคลเซียมจำนวนมากและเสริมสร้างฟันให้แข็งแรง น้ำผึ้งผึ้งปกป้องเหงือกและฟันจากโรคต่างๆ คอทเทจชีส โยเกิร์ต นม ชีส และซีเรียลยังมีวิตามินที่มีคุณค่าและมีประโยชน์ต่อฟันและร่างกายโดยรวม

เครื่องดื่ม

การไหลเวียนโลหิตที่จำเป็นในช่องปากได้รับการสนับสนุนจากชิโครี ช่วยลดการก่อตัวของหินปูนและแบคทีเรีย ชาเขียว, ก น้ำสะอาดชะล้างคราบพลัค กรด และแบคทีเรียออกจากเหงือกและฟัน

ผลเสียของอาหารเพื่อสุขภาพบางชนิด

ดังนั้นหลังจากรับประทานผลส้มแล้วควรบ้วนปากให้สะอาดเพื่อเอาออก กรดซิตริกและหลังผลไม้แห้งควรแปรงฟันเพื่อไล่น้ำตาลธรรมชาติไม่ให้เกาะติด หากไม่ปฏิบัติตามสุขอนามัยที่เหมาะสม ผลิตภัณฑ์เพื่อสุขภาพอาจก่อให้เกิดอันตรายได้

เพื่อป้องกันฟันจากโรคต่างๆ จำเป็นต้องยกเว้นหรือลดการบริโภคอาหารที่เป็นอันตรายต่อสุขภาพช่องปากให้น้อยที่สุด

น้ำตาลและขนมหวาน

น้ำตาลทรายขาวบริสุทธิ์จะนำแคลเซียมและวิตามินบีจากเนื้อเยื่อฟันเพื่อให้ดูดซึมเข้าสู่ร่างกายได้ หากคุณไม่ดื่มด่ำกับขนมหวานมากเกินไปการเอาทรัพยากรออกจากฟันสามารถค่อยๆเติมเต็มด้วยอาหารที่มีโปรตีน

เมื่อรับประทานท๊อฟฟี่ คาราเมล ขนมหวาน ไวท์ช็อกโกแลตนมเป็นประจำ ฟันจะเริ่มอ่อนแอจากภายในและเสื่อมสภาพจากการกำจัดแคลเซียม นอกจากนี้ อาหารที่มีน้ำตาลยังเกาะติดกับเคลือบฟันและเหงือก ทำให้เกิดแหล่งกักเก็บแบคทีเรียบนและระหว่างฟัน

ขนมหวานสามารถถูกแทนที่ด้วยน้ำผึ้ง ของหวานที่มีฟรุกโตส อินทผาลัม หรือลูกพรุน หลังจากรับประทานผลไม้แห้งแล้ว ควรแปรงฟันให้เป็นนิสัย

อาหารที่มีไขมัน

หมู เนย มายองเนส ไส้กรอก น้ำมันหมู ยกเว้น อันตรายทั่วไปร่างกายทิ้งแบคทีเรียจำนวนมากไว้ในปากซึ่งก่อให้เกิดคราบจุลินทรีย์บนฟันและกระตุ้นให้เกิดฟันผุ

อาหารกระป๋อง

แอลกอฮอล์

ขจัดแคลเซียมออกจากร่างกาย ซึ่งส่วนใหญ่พบในเนื้อเยื่อฟัน แอลกอฮอล์หลายประเภทมีกรดที่เป็นอันตรายซึ่งจะทำลายเคลือบฟันและสร้างคราบพลัค

เครื่องดื่มหวานพร้อมแก๊ส

กรด สารเคมีปรุงแต่งกลิ่นรส และน้ำตาลในปริมาณมากจะกัดกร่อนเคลือบฟันและทำให้ฟันเสียหาย

กาแฟ

การบริโภคกาแฟเป็นประจำจะขจัดแคลเซียมออกจากร่างกาย โดยส่วนใหญ่มาจากเนื้อเยื่อฟัน แต่การดื่มกาแฟวันละ 1-2 แก้วจะไม่ก่อให้เกิดอันตรายใดๆ ต่อสุขภาพแต่อย่างใด

นิสัยในการดูแลฟันและเหงือกช่วยป้องกันโรคและภาวะแทรกซ้อน ยกเว้น โภชนาการที่เหมาะสมเพื่อรักษาสุขภาพช่องปากคุณต้องปฏิบัติตามกฎที่เป็นประโยชน์บางประการ

ก่อนแปรงฟัน (ควรทำวันละ 2 ครั้ง) คุณต้องใช้ไหมขัดฟัน และหลังรับประทานอาหารแต่ละมื้อ บ้วนปากให้สะอาด การดูแลช่องปากควรรวมถึงการแปรงลิ้นซึ่งมีแบคทีเรียจำนวนมากสะสมอยู่ การนวดเหงือกโดยใช้แปรงเป็นวงกลมขณะแปรงฟันจะเป็นประโยชน์

เพื่อปกป้องสุขภาพฟันของคุณ อย่าใช้สิ่งเหล่านี้แทนแครกเกอร์ถั่วและที่เปิดขวด

ในการฟื้นฟูเคลือบฟันจะมีประโยชน์ในการดื่มยาต้มชิโครีกับนมและเพื่อเสริมสร้างฟันและเหงือกการล้างด้วยทิงเจอร์โพลิสด้วยคาลามัสก็มีประสิทธิภาพ

ฟันและเหงือกเป็นตัวบ่งชี้สุขภาพของร่างกาย ดังนั้นควรรักษาไว้ สภาพดีการออกกำลังกาย การแข็งตัว และการเลิกบุหรี่จะช่วยได้

อาหารที่สมดุล การออกกำลังกายการไปพบทันตแพทย์ปีละสองครั้งคือการรับประกันสุขภาพฟันและเหงือกที่ดี

ความงามของฟันมีผลอย่างมาก รูปร่างบุคคล.

โภชนาการที่เหมาะสมเป็นวิธีหลักอย่างหนึ่งในการมีรอยยิ้มที่งดงาม

นี่ไม่ได้หมายความว่าคุณต้องกินอาหารรสจืด ในทางกลับกัน วิตามินและองค์ประกอบย่อยทั้งหมดที่จำเป็นต่อสุขภาพฟันนั้นมีอยู่ในอาหารที่อร่อย

รายการที่จำเป็น

อาหารที่สมดุลควรมีทุกอย่าง สารที่จำเป็น- ธาตุที่มีประโยชน์ ได้แก่ แคลเซียม ฟอสฟอรัส ฟลูออรีน โพแทสเซียม ไอโอดีน และวิตามินบี ซี ดี อี พีพี และเค ซึ่งไม่เพียงแต่ส่งผลดีต่อสุขภาพฟันเท่านั้น แต่ยังรวมถึงสภาพของร่างกายโดยรวมด้วย .

แคลเซียม

วัสดุก่อสร้างหลักของเนื้อเยื่อทันตกรรมคือแคลเซียม เมื่อขาดจะเริ่มเสื่อมและเพิ่มโอกาสเป็นโรคเหงือกมากขึ้น

แคลเซียมเป็นสิ่งที่ขาดไม่ได้ในระหว่างการก่อตัวของเนื้อเยื่อแข็งและการฟื้นฟูเคลือบฟัน เฉลี่ย บรรทัดฐานรายวันสำหรับผู้ใหญ่คือ 800 มก. และสำหรับผู้สูงอายุ สตรีมีครรภ์ และเด็ก - 1200-1600 มก.

• ฟลูออรีนและแคลเซียมที่มีส่วนผสม
• การบริโภคขนมหวานอย่างจำกัด
• ไปพบทันตแพทย์เพื่อวัตถุประสงค์ในการป้องกัน

แคลเซียมเข้าสู่ร่างกายพร้อมกับอาหารเพื่อสุขภาพ หากเคลือบฟันอ่อนแออย่างรุนแรงแพทย์อาจสั่งจ่ายวิตามินแร่ธาตุเชิงซ้อนหรือผลิตภัณฑ์ด้วย เนื้อหาสูงจุลธาตุนี้

ผลิตภัณฑ์: ชีส คอทเทจชีส นม กะหล่ำปลี ถั่ว ไข่ ปลาซาร์ดีน ขนมปังดำ กุ้ง เมล็ดงา อัลมอนด์ อินทผาลัม ลูกเกด ส้ม

ฟลูออรีน

ฟลูออไรด์เข้าสู่ร่างกายมนุษย์พร้อมกับน้ำ อาหาร และอากาศ โดยจะสะสมอย่างหนาแน่นในฟันระหว่างการงอกของฟันและหลังจากนั้นตลอดทั้งปี

เมื่อเวลาผ่านไป ความเข้มข้นของฟลูออไรด์จะลดลง

• องค์ประกอบขนาดเล็กมีผลเชิงบวกดังต่อไปนี้:
• ป้องกันการซึมผ่านของกรด
• ช่วยเสริมสร้างโครงตาข่ายคริสตัลเคลือบฟัน
• สร้างโครงสร้างที่น่ารังเกียจซึ่งป้องกันการเกาะตัวของจุลินทรีย์

ทำให้จุลินทรีย์ในช่องปากเป็นปกติ ฟลูออไรด์เป็นธาตุที่ช่วยป้องกันโรคฟันผุ มีประสิทธิภาพมากที่สุดคือการใช้ยาที่มีฟลูออไรด์ในระหว่างการสร้างและการเจริญเติบโตขององค์ประกอบของขากรรไกรวัยเด็ก ตั้งแต่ 2 ถึง 15 ปีปริมาณสูงสุด

ฟลูออไรด์ต่อวันสำหรับผู้ใหญ่ – 10 มก. สินค้า: ชา ปลาทู ปลาทูน่า, ฮาเกะ, พอลล็อค, ปลาคอด, วอลนัท, ปลาทูม้า, เนื้อแกะ, เนื้อหมู, สัตว์ปีก, บัควีท

ฟอสฟอรัส

ฟอสฟอรัสทำหน้าที่เป็นองค์ประกอบยึดเกาะระหว่างอนุภาคแคลเซียมและส่งเสริมการกระจายตัวที่เหมาะสม เคลือบฟันจะแข็งแรงและทนทาน

อนุญาตให้มีฟอสฟอรัสได้ไม่เกิน 1,500-1800 มก. ต่อวัน ดูดซึมได้ดีที่สุดเมื่อใด อาหารที่สมดุลและการบริโภคแคลเซียมอย่างเหมาะสม

ผลิตภัณฑ์: ชีส, ถั่ว, ข้าวโอ๊ต, ตับเนื้อ, คอทเทจชีส, ไก่, ปลาคอด, แฮร์ริ่ง, คอน, บัควีท, ปลาแมคเคอเรล, เนื้อวัว, เนื้อหมู, ไข่, ข้าว, มันฝรั่ง

เหล็ก

เนื่องจากร่างกายขาดธาตุเหล็ก ระบบการให้เลือดจึงทำงานผิดปกติสิ่งนี้มีส่วนทำให้เกิดโรคปริทันต์ ปริมาณที่ต้องการสารต่อวัน – 10-18 มก.

ผลิตภัณฑ์: ตับหมู, ถั่ว, ไข่แดง, แอปริคอท, กะหล่ำปลีทะเล, เห็ด, ถั่วลันเตา, ถั่ว, ผักโขม, แอปเปิ้ล

วิตามินซี

วิตามินซีทำให้เหงือกและเอ็นฟันแข็งแรง เนื้อเยื่อกระดูก- จึงไม่สามารถสะสมในร่างกายได้ บรรทัดฐานรายวันวิตามิน – 90 มก.

เมื่อขาดมัน เหงือกเริ่มมีเลือดออก มีแผลในปาก และมีความเสี่ยงที่จะเป็นโรคเลือดออกตามไรฟัน วิตามินซีช่วยเพิ่มภูมิคุ้มกันและปกป้องช่องปากจากการติดเชื้อ

ผลิตภัณฑ์: โรสฮิป, ผักชี, พริก, ทะเล buckthorn, ลูกเกด, พริกหยวก, ผักชีฝรั่ง, กีวี, บรอกโคลี, ไวเบอร์นัม, ดอกกะหล่ำ, ส้ม

วิตามินดี

วิตามินดีส่งเสริม การพัฒนาที่เหมาะสมอวัยวะกระดูก องค์ประกอบในปริมาณที่เพียงพอจะรักษาความสมบูรณ์ของเนื้อเยื่อถุงซึ่งยึดฟันไว้

ประมาณ 5 มก. ต่อวันก็เพียงพอสำหรับสุขภาพช่องปาก ผลิตภัณฑ์ : ไขมันแดง ปลาไหลรมควันน้ำมันดอกทานตะวัน , ปลาแซลมอน, แฮร์ริ่ง, ปลาแซลมอนรมควัน,ตับเนื้อ , ชานเทอเรล,ตับหมู

, ไข่.

คุณสมบัติทางโภชนาการ

การรู้คุณสมบัติของแต่ละผลิตภัณฑ์จะช่วยให้คุณนำไปใช้เพื่อให้บรรลุเป้าหมายที่เฉพาะเจาะจง อาหารบางชนิดอาจมีฤทธิ์ต้านการอักเสบ และบางชนิดช่วยให้ผิวขาวขึ้น

ผลิตภัณฑ์นม ผลิตภัณฑ์นมมีแคลเซียมและฟอสฟอรัสจำนวนมาก พวกมันทำให้เคลือบฟันแข็งแรงขึ้นและทำหน้าที่เป็นเกราะป้องกัน.จุลินทรีย์ที่ทำให้เกิดโรค

โยเกิร์ตธรรมชาติและบัตเตอร์มิลค์มีแคลเซียมมากที่สุด รวมไว้ในอาหารประจำวัน

Ryazhenka และ kefir ให้วิตามิน A และ D แก่ร่างกายซึ่งจะกลายเป็นมาตรการป้องกันการอักเสบของเนื้อเยื่อ คอทเทจชีสมีประโยชน์อย่างยิ่งสำหรับหญิงตั้งครรภ์ในการป้องกันความเสียหายของฟัน

ชีสแข็ง ชีส -ผลิตภัณฑ์ที่มีประสิทธิภาพ เพื่อป้องกันโรคฟันผุ นี้ผลิตภัณฑ์นม

เพิ่มปริมาณแคลเซียมในเคลือบฟัน 60% และเพิ่มน้ำลายไหล ซึ่งสร้างระดับ pH ในช่องปากที่เป็นอันตรายต่อเชื้อโรคที่เป็นโรคฟันผุ

เมื่อคุณกินชีส ฟิล์มป้องกันจะก่อตัวบนเคลือบฟันเพื่อป้องกันไม่ให้ แบคทีเรียที่เป็นอันตราย- ผลิตภัณฑ์เพียง 60 กรัมมีครึ่งหนึ่ง มูลค่ารายวันแคลเซียม.

อาหารทะเล

อาหารทะเลถือเป็นขุมทรัพย์ องค์ประกอบที่เป็นประโยชน์เพื่อสุขภาพฟัน ประกอบด้วยแคลเซียม ฟลูออรีน ฟอสฟอรัส และวิตามินดีที่มีชื่อเสียงมากมาย

ต้องขอบคุณอาหารทะเลที่ทำให้สภาพของเหงือกดีขึ้น การสร้างอวัยวะกระดูกที่เหมาะสมและความต้านทานต่อการติดเชื้อเพิ่มขึ้น

กุ้งมีธาตุที่ย่อยง่ายจำนวนมาก การบริโภคผลิตภัณฑ์ในระดับปานกลางจะช่วยปกป้องเคลือบฟันจากคราบจุลินทรีย์และเสริมสร้างเหงือก

ปลา ปลามีคุณค่าเนื่องจากมีแคลเซียม ฟลูออรีน และซีลีเนียมในปริมาณสูง ประโยชน์พิเศษคือสัตว์ทะเลที่มีปริมาณที่เพียงพอ โยดา. การบริโภคผลิตภัณฑ์ที่มีองค์ประกอบย่อยนี้ -การป้องกันที่ดี

จากโรคฟันผุ

ปลาแซลมอนจะถูกดูดซึมเข้าสู่ร่างกายได้ดีที่สุด การกินปลาแซลมอนสีชมพูช่วยให้ร่างกายได้รับองค์ประกอบย่อยที่มีประโยชน์ทั้งหมด - วิตามิน A, E และกลุ่ม B ทั้งหมด, ฟลูออรีน, โพแทสเซียม, โซเดียมและสังกะสี

ผักและผลไม้แข็ง พวกเขานำมาซึ่งผลประโยชน์พิเศษสายพันธุ์แข็ง

ผักและผลไม้ แอปเปิ้ลช่วยเพิ่มน้ำลายไหลและทำความสะอาดชั้นป้องกันของคราบจุลินทรีย์ แครอทมีวิตามิน F จำนวนมาก ซึ่งมีประโยชน์ในการเสริมสร้างเคลือบฟัน และมีแร่ธาตุในการทำลายแบคทีเรีย น้ำแตงกวามีประสิทธิภาพในการต่อสู้กับโรคปริทันต์ การเคี้ยวผักชนิดนี้คือการนวดที่มีประโยชน์

เพื่อการไหลเวียนโลหิตของเหงือก สับปะรดอุดมไปด้วยวิตามินซีและมีเอนไซม์โบรมีเลนที่หายาก ซึ่งต่อสู้ได้อย่างมีประสิทธิภาพจุลินทรีย์ที่เป็นอันตราย.

และทำความสะอาดเคลือบฟันจากคราบพลัค

ไข่ ผลิตภัณฑ์เหล่านี้ประกอบด้วยวิตามินที่จำเป็นถึง 12 ชนิด และเกือบทั้งหมดองค์ประกอบจุลภาคที่มีประโยชน์

- วิตามินดีที่มีอยู่ในไข่แดงทำหน้าที่เป็นแหล่งของฟอสฟอรัสซึ่งป้องกันการทำลายเคลือบฟัน

เปลือกอุดมไปด้วยแคลเซียมซึ่งเป็นองค์ประกอบหลักของอวัยวะกระดูก แคลเซียมจากมันถูกดูดซึมได้ดีกว่าจากผลิตภัณฑ์ทางการแพทย์

ทั้งไข่ไก่และไข่นกกระทาก็มีประโยชน์ไม่แพ้กัน

งา

งาอุดมไปด้วยแคลเซียม การเคี้ยวเมล็ดมีผลเสียดสีต่อชั้นป้องกัน ทำให้คราบพลัคหายไป งาหนึ่งช้อนโต๊ะมีแคลเซียมสูงถึง 85 มก. เพื่อวัตถุประสงค์ในการป้องกันก็สามารถนำมาใช้ในรูปแบบบริสุทธิ์

หรือใส่ในสลัดหรืออาหารประเภทผักอื่นๆ

คื่นฉ่ายทุกส่วนมีแคลเซียมจำนวนมาก และองค์ประกอบที่เป็นประโยชน์ของลำต้นก็มีฤทธิ์ต้านการอักเสบเช่นกัน การเคี้ยวหญ้าสดของหญ้าประเภทนี้เปรียบได้กับ ขั้นตอนสุขอนามัย. ผักชีฝรั่งและมิ้นต์ก็มี น้ำมันหอมระเหยที่ช่วยทำให้ลมหายใจสดชื่น

เครื่องเทศและเครื่องปรุงรส

อบเชยมีคุณสมบัติต้านเชื้อแบคทีเรีย ต้านการอักเสบ และสมานแผลได้อย่างมีประสิทธิภาพ มีผลอ่อนโยนต่อเคลือบฟันโดยไม่ทำลายเนื้อเยื่ออ่อน

ลูกจันทน์เทศมียูเกนอลซึ่งช่วยขจัด กลิ่นเหม็นและปกป้องเคลือบฟันจากคราบพลัค Sage รักษาแผลในเยื่อเมือกได้อย่างมีประสิทธิภาพและต่อสู้กับโรคฟันผุ

น้ำผึ้ง

น้ำผึ้งเป็นแหล่งพลังงานและความเข้มแข็ง ระบบภูมิคุ้มกันองค์ประกอบประกอบด้วยวิตามินซีจำนวนมากและตัวแทนของกลุ่มบี น้ำผึ้งมีฤทธิ์ต้านเชื้อแบคทีเรียและโทนิค

การเคี้ยวรังผึ้งช่วยทำความสะอาดได้ดีและทำหน้าที่เป็นยาฆ่าเชื้อในช่องปาก โพลิสใช้ในการรักษาโรคปริทันต์และโรคฟันผุ

พบองค์ประกอบที่เป็นประโยชน์ต่อสุขภาพฟันประมาณ 100 รายการในผลิตภัณฑ์ผึ้ง

ถั่ว

ถั่วมีโปรตีน วิตามิน กรดอะมิโน ฟอสฟอรัส เหล็ก และแคลเซียมจำนวนมาก ไฟเบอร์และ กรดโฟลิกเพิ่มความแข็งแรงของเคลือบฟัน

ดาร์กช็อกโกแลต

ดาร์กช็อกโกแลตมีสารจากผิวหนังของเมล็ดโกโก้ที่ป้องกันการก่อตัวของคราบจุลินทรีย์ พวกมันต่อต้านผลกระทบของน้ำตาลต่อเคลือบฟัน

องค์ประกอบหนึ่งคือธีโอโบรมีน ซึ่งทันตแพทย์วางแผนที่จะเพิ่มลงในน้ำยาบ้วนปาก สามารถใช้แทนฟลูออไรด์ได้ เนื่องจากไม่สามารถกลืนฟลูออไรด์ได้

เครื่องดื่ม

น้ำและชาเขียวมีผลดีต่อสภาพฟัน ไม่เหมือนเครื่องดื่มอัดลมรสหวาน การขาดของเหลวจะช่วยลดความเข้มข้นของน้ำลายไหล ซึ่งทำให้เกิดการแพร่กระจายของแบคทีเรียที่เป็นอันตรายในช่องปากเพิ่มขึ้น

ใน น้ำธรรมดามีฟลูออไรด์ที่ช่วยเสริมความแข็งแรงให้กับเคลือบฟัน เมื่อดื่มช่องปากจะถูกทำความสะอาดจากคราบจุลินทรีย์และกรดที่เป็นอันตราย ชาเขียวไม่หวานอุดมไปด้วยคาเทชินซึ่งเป็นสารต้านอนุมูลอิสระ ซึ่งมีผลดีต่อสุขภาพฟัน

ส้ม

มะนาว เลมอน เกรปฟรุต และส้มเป็นแหล่งวิตามินซีที่เชื่อถือได้ นอกจากนี้ ผลไม้รสเปรี้ยวยังประกอบด้วยโพแทสเซียม แคลเซียม เหล็ก โซเดียม แมกนีเซียม และวิตามินอื่นๆ อีกมากมาย

การรับประทานเกรปฟรุตทุกวันจะช่วยลดความเสี่ยงของโรคเหงือกและอื่นๆ กระบวนการอักเสบในช่องปาก

ส้มมีวิตามินซีมากที่สุดในบรรดาผลไม้รสเปรี้ยวทั้งหมด ด้วยเหตุนี้ จึงช่วยรักษาระดับคอลลาเจนที่จำเป็นในเหงือก มะนาวมีฟอสฟอรัสและแคลเซียมสูง ซึ่งช่วยเพิ่มความต้านทานต่อแบคทีเรียและฟันผุ

สูตรอาหารพื้นบ้าน

เพื่อรักษาสุขภาพขององค์ประกอบของฟัน คุณสามารถขอความช่วยเหลือได้ การเยียวยาพื้นบ้าน- การใช้สารผสมพิเศษมีความเหมาะสมในระหว่างการปรับปรุงสุขภาพช่องปากอย่างเข้มข้น:

1. โพลิสและคาลามัสเติม Calamus และ Propolis 2-3 หยดลงในน้ำหนึ่งแก้ว ไม่สามารถจัดเก็บสารละลายที่เตรียมไว้ได้ คุณต้องเริ่มล้างทันที ขั้นตอนนี้จะทำให้เคลือบฟันแข็งแรงขึ้นและบรรเทาอาการเหงือกอักเสบ
2. เปลือกไข่.ใช้เพื่อเสริมสร้างร่างกายด้วยแคลเซียม ก่อนปรุงอาหารคุณต้องต้มในน้ำสักครู่เพื่อกำจัดแบคทีเรีย

   จากนั้นจึงนำฟิล์มออก ข้างในไข่และเปลือกบดเป็นผงด้วยเครื่องบดกาแฟหรือปูน สามารถใช้เป็นวัตถุเจือปนอาหารหรือเตรียมสารฟอกขาวได้

   ใช้สำหรับทำความสะอาดและขจัดคราบเหลือง ส่วนผสมก็เตรียมง่าย - ยาสีฟันผสมกับผงไข่

3. เปลือกไม้โอ๊คองค์ประกอบของเปลือกไม้โอ๊คและลินเด็นมีผลทำให้เหงือกแข็งแรงขึ้น นำเปลือกไม้โอ๊คบดและดอกลินเดนแห้งในปริมาณ 1:1 แล้วเทน้ำเดือดสามส่วน ผสมส่วนผสมเป็นเวลาหนึ่งชั่วโมงแล้วล้างออก
4. หมากฝรั่งน้ำผึ้งองค์ประกอบที่มีหลายองค์ประกอบช่วยเสริมสร้างเหงือก ฟัน และอุปกรณ์กรามทั้งหมด ขี้ผึ้ง 200 กรัมละลายในอ่างน้ำ

   หลังจากการก่อตัวของความคงตัวของของเหลวแล้ว ให้เติมน้ำผึ้ง 100 กรัม น้ำมะนาว 20 หยด และน้ำมันเปปเปอร์มินต์ 6 หยด

   ส่วนผสมทั้งหมดผสมให้เข้ากันและทำให้เย็น ลูกบอลถูกหล่อขึ้นรูปจากมวลที่เกิดขึ้น พวกเขาเคี้ยววันละ 3 ครั้ง

วิดีโอให้ข้อมูลเกี่ยวกับหกมากที่สุด สินค้าสำคัญเพื่อสุขภาพฟัน