ความสำคัญของวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีในการป้องกันโรคหัวใจและหลอดเลือด พลศึกษาเป็นผู้ช่วยที่เชื่อถือได้ การป้องกันโรคหัวใจและหลอดเลือดอย่างครอบคลุม

อาหารเดียวที่ได้รับการพิสูจน์ทางวิทยาศาสตร์สำหรับการป้องกันโรคหัวใจและหลอดเลือด

เมื่อสามปีที่แล้ว แพทย์ชาวยุโรปเกือบทั้งหมดที่เกี่ยวข้องกับการรักษาหัวใจและหลอดเลือด (สมาคมการแพทย์ทั้งหมดเก้าแห่งที่รวมตัวกันเป็นผู้เชี่ยวชาญหลายหมื่นคน) ได้ลงมติเป็นเอกฉันท์และออก "แนวปฏิบัติทางคลินิกของยุโรปสำหรับการป้องกัน อย่างจริงใจ- โรคหลอดเลือด(จีซีซี)". บทที่แยกต่างหากในคำแนะนำเหล่านี้มีเนื้อหาเกี่ยวกับเคล็ดลับเกี่ยวกับโภชนาการที่เหมาะสม (เป็นภาษาอังกฤษและภาษารัสเซีย)

ต้องบอกว่าหลักการที่กล่าวถึงในคำแนะนำเหล่านี้ไม่เพียงแต่ช่วยรักษาสุขภาพของหัวใจและหลอดเลือดเท่านั้น แต่ยังช่วยลดความเสี่ยงของโรคอื่นๆ เช่น มะเร็ง อีกด้วย

ไขมันอาจดีสำหรับคุณ

ไขมันพบได้ในอาหารเกือบทั้งหมด แต่ประเภท กรดไขมันแตกต่างกันในเรื่องผลิตภัณฑ์ เป็นเรื่องปกติที่จะแบ่งกรดไขมันออกเป็นแบบอิ่มตัว ไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยว และไม่อิ่มตัวเชิงซ้อน การแบ่งส่วนนี้เกิดจากลักษณะเฉพาะของพวกเขา โครงสร้างทางเคมี- ไขมันที่ดีต่อสุขภาพนั้นไม่อิ่มตัวเชิงซ้อน เป็นอันตราย - อิ่มตัว อันตรายที่สุดคือสิ่งที่เรียกว่าไขมันทรานส์ เพื่อความสะดวกในการทำความเข้าใจ เราสามารถพูดได้ว่าอุณหภูมิหลอมละลายต่างกัน ยิ่งสูงเท่าไร ไขมันก็จะยิ่งเป็นอันตรายมากขึ้นเท่านั้น นั่นคือทุกสิ่งที่เรามองว่าเป็นไขมันแข็ง - เนย, น้ำมันหมู ฯลฯ เป็นอันตราย ไขมันเหลว- น้ำมันดอกทานตะวัน มะกอก และน้ำมันที่คล้ายกัน น้ำมันปลา- มีประโยชน์. พูดอย่างเคร่งครัดไม่มีใครพิสูจน์ได้อย่างน่าเชื่อถือถึงอันตรายของไขมันอิ่มตัว ได้รับการพิสูจน์อีกประการหนึ่งแล้ว: การแทนที่ไขมันอิ่มตัวด้วยไขมันไม่อิ่มตัวเชิงซ้อนในอาหารจะช่วยลดความเสี่ยงของ CVD

ไขมันทรานส์คือฝันร้ายของหลอดเลือด

เนยเทียมมีความโดดเด่น นั่นคือ ไขมันพืช ซึ่งเปลี่ยนจากของเหลวเป็นสถานะของแข็งโดยการใช้สารเคมี กระบวนการนี้เรียกว่าไฮโดรจิเนชัน และนั่นคือสิ่งที่ระบุไว้บนบรรจุภัณฑ์: น้ำมันเติมไฮโดรเจน อีกทางหนึ่งผลิตภัณฑ์ดังกล่าวเรียกว่าไขมันทรานส์ จากมุมมองของการพัฒนาของโรคหลอดเลือดนี่คือสิ่งที่สำคัญที่สุด ไขมันที่ไม่แข็งแรงมันนำไปสู่การพัฒนาของหลอดเลือดอย่างแน่นอน (การอุดตันของหลอดเลือดที่มีคราบไขมัน) การวิเคราะห์เมตาของการศึกษาทางการแพทย์จำนวนมากแสดงให้เห็นว่าแคลอรี่ในอาหารทั้งหมดจากไขมันทรานส์ที่เพิ่มขึ้น 2% ส่งผลให้ความเสี่ยงต่อโรคหลอดเลือดหัวใจ (CHD) เพิ่มขึ้น 23% อุตสาหกรรมอาหารยุคใหม่กำลังพยายามจำกัดการใช้ แต่เนื่องจากผลิตภัณฑ์มีราคาต่ำ จึงไม่ใช่ทุกคนที่ต้องการทำเช่นนี้ ดังนั้นควรอ่านบรรจุภัณฑ์อย่างละเอียด

เกลือก็ดี แต่ก็ไม่มาก

แหล่งที่มาหลักของโซเดียมในอาหารของมนุษย์คือเกลือแกง NaCl มากมาย การวิจัยทางวิทยาศาสตร์การบริโภคเกลือในปริมาณมากแสดงให้เห็นอย่างชัดเจนว่าสามารถเพิ่มความดันโลหิตได้ คนสมัยใหม่ในยุโรปรับประทานเกลือประมาณ 10 กรัมต่อวัน ยังมีอีกมากในรัสเซีย ปริมาณเกลือที่แนะนำคือ 5 กรัมต่อวัน และปริมาณที่เหมาะสมคือ 3 กรัมต่อวัน ตัวบ่งชี้นี้สามารถทำได้โดยไม่ต้องเปลี่ยนนิสัยการรับรสของคุณ พอจะกล่าวได้ว่าแหล่งเกลือหลักคือผลิตภัณฑ์สำเร็จรูปจากร้านค้า ได้แก่ ไส้กรอก ชีส ผลิตภัณฑ์กึ่งสำเร็จรูป เช่น ไส้กรอกหรือเกี๊ยว ผู้ผลิตใส่เกลือค่อนข้างมาก ดังนั้นควรหลีกเลี่ยงการใช้

โพแทสเซียมกับโรคหลอดเลือดสมอง

ในทางกลับกันการรับประทานโพแทสเซียมจะช่วยลดความดันโลหิตได้ ตามบทความที่ตีพิมพ์ใน British Medical Journal การเพิ่มปริมาณโพแทสเซียม 10 มิลลิโมลต่อวันช่วยลดความเสี่ยงของโรคหลอดเลือดสมองได้ 40% แหล่งที่มาหลักของโพแทสเซียมในอาหารของมนุษย์คือผักและผลไม้เกือบทุกชนิด

วิตามินไม่ได้ช่วยอะไร

ใน ปีที่ผ่านมามีการศึกษาผลของวิตามินต่อการลดความเสี่ยงต่อการเกิดโรคหลอดเลือดหัวใจตีบ น่าเสียดายที่ส่วนใหญ่ถือว่ามีประโยชน์ยังไม่ได้รับการยืนยันว่ามีประสิทธิภาพ โดยเฉพาะอย่างยิ่ง การศึกษา SEARCH (การศึกษาประสิทธิผลของการลดโคเลสเตอรอลและโฮโมซิสเทอีนเพิ่มเติม) และการศึกษา VITATOPS (วิตามินเพื่อป้องกันโรคหลอดเลือดสมอง) แสดงให้เห็นว่าการใช้วิตามินบีและ กรดโฟลิกไม่ลดความเสี่ยงต่อภาวะหัวใจวายและโรคหลอดเลือดสมอง วิตามินต้านอนุมูลอิสระ (E และเบต้าแคโรทีน) ก็ไม่ผ่านการทดสอบเช่นกัน

ยิ่งเคี้ยวยากก็ยิ่งดีต่อสุขภาพ

ประโยชน์ของใยอาหารซึ่งมีอยู่ในขนมปังโฮลเกรน พืชตระกูลถั่ว หัวบีท หัวไชเท้า และผักและผลไม้อื่นๆ ได้รับการพิสูจน์แล้ว มีเพียงกลไกในการป้องกันเท่านั้นที่ไม่ชัดเจน ในทางกลับกันความสามารถของเส้นใยอาหารในการลดระดับคอเลสเตอรอลทางอ้อมที่เข้าสู่กระแสเลือดจากลำไส้เป็นที่ทราบกันดีอยู่แล้ว ผลประโยชน์อาจเกี่ยวข้องกับเรื่องนี้

ปลาช่วยให้คุณมีชีวิตอยู่

จากข้อมูลที่ได้รับโดยนักวิทยาศาสตร์จากมหาวิทยาลัยฮาร์วาร์ด การบริโภคปลาเป็นประจำ (อย่างน้อยสัปดาห์ละสองครั้ง) ช่วยลดความเสี่ยงของการเสียชีวิตจากโรคหลอดเลือดหัวใจได้ 36% และอัตราการเสียชีวิตโดยรวมได้ 17% นอกจากนี้ ความสัมพันธ์ไม่เป็นเส้นตรง การไม่มีปลาในอาหารจะเพิ่มความเสี่ยงในการเกิด CVD อย่างรวดเร็ว

ผลกระทบดังกล่าวเกิดจากการที่ปลามีกรดไขมันไม่อิ่มตัวเชิงซ้อน (โอเมก้า-3) จำนวนมาก เป็นที่น่าสังเกตว่าการบริโภคกรดไขมันโอเมก้า 3 ในรูปแบบ เวชภัณฑ์ไม่มีผลกระทบที่สำคัญเช่นนี้

แอลกอฮอล์เล็กน้อยจะไม่เจ็บ

จากการวิเคราะห์เมตาของการศึกษา 26 เรื่องที่ดำเนินการระหว่างปี 1980 ถึง 2009 สามารถพิสูจน์ได้ว่าการดื่มไวน์ในปริมาณเล็กน้อยสามารถส่งผลเชิงบวกต่อ ระบบหัวใจและหลอดเลือด- เรากำลังพูดถึงไวน์แห้งประมาณ 150 กรัมต่อวันสำหรับผู้ชายและ 75 กรัมสำหรับผู้หญิง

อาหารเมดิเตอร์เรเนียน

โดยสรุปที่เขียนไว้ข้างต้น เราสามารถพูดได้ว่า การบริโภคปลาเป็นประจำ ผักและผลไม้ปริมาณมาก ไวน์ปริมาณเล็กน้อยพร้อมอาหาร น่าจะช่วยรักษาหัวใจและหลอดเลือดใน สภาพร่างกายแข็งแรง- เพื่อยืนยันทฤษฎีนี้ นักวิทยาศาสตร์เมื่อปลายศตวรรษที่ผ่านมาได้เปรียบเทียบอุบัติการณ์ของ CVD ในประเทศของยุโรปใต้ (ซึ่งปฏิบัติตามกฎที่อธิบายไว้ข้างต้น) และในประเทศของยุโรปเหนือ แม้ว่าหลังจากปรับความดันโลหิต การสูบบุหรี่ และระดับคอเลสเตอรอลแล้ว ข้อมูลยังแสดงให้เห็นว่าผู้คนบนชายฝั่งทะเลเมดิเตอร์เรเนียนมักป่วยเป็นโรค CVD น้อยลงอย่างเห็นได้ชัด มีการแนะนำว่าการรับประทานอาหารเป็นพื้นฐานของความแตกต่าง จึงเป็นที่มาของคำว่า "อาหารเมดิเตอร์เรเนียน" มีมาตราส่วนอาหารเมดิเตอร์เรเนียนที่ได้รับการดัดแปลงซึ่งสามารถช่วยคุณวัดอาหารและนิสัยการกินเพื่อสุขภาพได้

แม้จะแจ้งให้ประชาชนทราบถึงมาตรการป้องกันโรคหัวใจอย่างต่อเนื่อง แต่ผู้คนก็ยังคงทำลายตัวเองต่อไป การเพิกเฉยต่อวิถีชีวิตที่ดีต่อสุขภาพยังคงเพิ่มอัตราการเสียชีวิตจากโรคหลอดเลือดสมองและหัวใจวาย แต่สิ่งนี้สามารถขยายออกไปได้หลายสิบปี

โภชนาการและการออกกำลังกาย

อาหารและการป้องกันโรคหัวใจและหลอดเลือดมีความสัมพันธ์กันอย่างใกล้ชิด อาหารที่สมดุลมีบทบาทสำคัญในการต่อสู้กับโรคหัวใจ นักวิทยาศาสตร์ได้พิสูจน์แล้วว่าสาเหตุหลักของปริมาณเลือดที่ไม่ดีคือหลอดเลือด เนื่องจากมีความเสี่ยงสูงที่จะเป็นโรคหลอดเลือดแข็ง ผู้ที่มีอายุ 40 ปีขึ้นไปจึงควรทบทวนเมนูประจำวันของตนเพื่อเป็นมาตรการป้องกัน

ขั้นแรก ขอแนะนำให้จำกัดปริมาณเกลือของคุณ บรรทัดฐาน เกลือแกงต่อวันตามมาตรฐาน WHO - 5 กรัมต่อวัน เกลือที่มีความเข้มข้นสูงจะพบได้ในอาหารแปรรูป อาหารจานด่วน และอาหารที่มี วัตถุเจือปนอาหาร(โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อมีโมโนโซเดียมกลูตาเมตอยู่ในองค์ประกอบ)

ประการที่สอง เมนูควรโดดเด่นด้วย:

วิธีการเตรียมก็มีความสำคัญเช่นกัน: แนะนำให้ทานอาหารทอดให้น้อยลง เมื่ออบ อาหารจะเก็บวิตามินส่วนใหญ่ไว้ แต่เมื่อทอด อาหารจะถูกทำลาย และยิ่งไปกว่านั้น ยังก่อให้เกิดสารก่อมะเร็งที่เป็นพิษต่อร่างกายมนุษย์

ใช้ในทางที่ผิด ผลิตภัณฑ์ขนม, อาหารที่มีไขมันส่งผลเสียต่อสภาพผนังหลอดเลือด: เส้นเลือดอุดตันโดยมีคอเลสเตอรอลสะสมเป็นผลให้บุคคลเกิดความดันโลหิตสูงหลอดเลือดและในกรณีที่เลวร้ายที่สุดสิ่งนี้นำไปสู่อาการหัวใจวาย

ไม่มียาหรือระบบทำความสะอาดร่างกายใดที่จะช่วยเรื่องโรคหัวใจได้หากผู้ป่วยยังคงรับประทานอาหารด้วย เนื้อหาสูงคอเลสเตอรอล.

การไม่ออกกำลังกาย - เสียชีวิตช้า คนสมัยใหม่- ผู้คนไม่จำเป็นต้องล่าเพื่อหาอาหารอีกต่อไป พวกเขาจึงเคลื่อนไหวน้อยลง อาชีพส่วนใหญ่เกี่ยวข้องกับการทำงานกับคอมพิวเตอร์ พนักงานออฟฟิศต้องทนทุกข์ทรมานจากโรคกระดูกพรุน, ริดสีดวงทวาร, ไส้เลื่อนและแน่นอนว่าเป็นโรคอ้วน แต่การเดินขั้นพื้นฐานหรือการหลีกเลี่ยงลิฟต์สามารถทดแทนยาแก้ปวดคอหรือหลังได้

สำหรับผู้ที่รักสุขภาพ การป้องกันเบื้องต้นโรคหัวใจและหลอดเลือดจำเป็นต้องมีการออกกำลังกายน้อยที่สุด

วัฒนธรรมทางกายภาพมีผลการรักษาต่อสภาพของทั้งหลอดเลือดและร่างกายโดยรวม:

แน่นอน, วัฒนธรรมทางกายภาพ- นี่ไม่ใช่ยาครอบจักรวาลสำหรับการเจ็บป่วยทั้งหมด นอกจากนี้ การป้องกันขั้นทุติยภูมิ การออกกำลังกายยังมีข้อจำกัดหลายประการ ผู้ป่วยความดันโลหิตสูงจะถูกห้ามไม่ให้เคลื่อนไหวและงอแขนกะทันหัน ซึ่งจะทำให้เลือดไหลเวียนไปที่ศีรษะมากขึ้น

คำติชมจากผู้อ่านของเรา - Alina Mezentseva

ฉันเพิ่งอ่านบทความที่พูดถึง ครีมธรรมชาติ"Bee Spas Kashtan" สำหรับการรักษาเส้นเลือดขอดและทำความสะอาดหลอดเลือดจากลิ่มเลือด การใช้ครีมนี้คุณสามารถรักษาเส้นเลือดขอดได้ตลอดกาล ขจัดความเจ็บปวด ปรับปรุงการไหลเวียนโลหิต เพิ่มโทนสีของหลอดเลือดดำ ฟื้นฟูผนังหลอดเลือดอย่างรวดเร็ว ทำความสะอาดและฟื้นฟู เส้นเลือดขอดที่บ้าน.

ฉันไม่คุ้นเคยกับการเชื่อถือข้อมูลใดๆ แต่ฉันตัดสินใจตรวจสอบและสั่งซื้อแพ็คเกจหนึ่งชุด ฉันสังเกตเห็นการเปลี่ยนแปลงภายในหนึ่งสัปดาห์: ความเจ็บปวดหายไป ขาของฉันหยุด "ฮัมเพลง" และบวม และหลังจากผ่านไป 2 สัปดาห์ ก้อนหลอดเลือดดำก็เริ่มลดลง ลองทำดูนะครับ และหากใครสนใจ ด้านล่างนี้คือลิงค์ไปยังบทความครับ

ระบบ การออกกำลังกายควรคำนึงถึงอายุของบุคคลและการปรากฏตัวของโรคเรื้อรังควรมีการศึกษาพลศึกษาเพื่อการป้องกันโรคหลอดเลือดเป็นประจำ ระยะเวลาและความเข้มข้นของการฝึกไม่สำคัญสำหรับการป้องกันโรคหัวใจและหลอดเลือด

ใน เพื่อวัตถุประสงค์ในการป้องกันมีประโยชน์:

• การว่ายน้ำ;
• การปั่นจักรยาน;
• เทนนิส;
• การฝึกหายใจด้วยวิธีต่างๆ
• เล่นสกี

สำหรับผู้ที่มีสุขภาพดี การป้องกันโรคหัวใจและหลอดเลือดประกอบด้วยการออกกำลังกายเพียงเล็กน้อยและ การกินเพื่อสุขภาพ.
หลีกเลี่ยงการสูบบุหรี่และแอลกอฮอล์

มีเพียงคนขี้เกียจเท่านั้นที่ไม่ได้พูดถึงผลกระทบขององค์ประกอบของบุหรี่ต่อหลอดเลือด ปัญหาคือแม้ว่าคนหนุ่มสาวจะรู้สึกมีสุขภาพดี แต่พวกเขากลับไม่ได้คิดถึงอนาคต

และถ้าการพลศึกษาเป็นที่นิยมในหมู่คนหนุ่มสาว ทั้งครอบครัว เจ้าหน้าที่ของรัฐก็เช่นกัน นักสังคมสงเคราะห์- เพื่อป้องกันโรคหลอดเลือด คุณต้องเลิกสูบบุหรี่ การติดนิโคติน-เป็นนิสัยของการใช้มือ แต่การกำจัดมันเป็นเรื่องยากมากแม้จะรู้ว่าบุหรี่ส่งผลต่อหลอดเลือดอย่างไร:

ผลลัพธ์ที่ได้ การใช้งานอย่างต่อเนื่องบุหรี่คือการพัฒนาของหลอดเลือดการพัฒนาความดันโลหิตสูง ความเสียหายใหญ่หลวงการเมาสุราเป็นประจำทำให้หลอดเลือดเสียหาย หลังจากเข้าสู่ร่างกาย แอลกอฮอล์จะทำให้หลอดเลือดขยายช่วงสั้นๆ จากนั้นจึงเกิดอาการกระตุก

Elena Malysheva แนะนำสำหรับการรักษา VARICOSIS และทำความสะอาดหลอดเลือดจาก THROMBUS วิธีการใหม่ขึ้นอยู่กับครีมเส้นเลือดขอด ประกอบด้วยคุณประโยชน์ 8 ประการ พืชสมุนไพรซึ่งมีประสิทธิผลอย่างมากในการรักษาเส้นเลือดขอด ในกรณีนี้เท่านั้น ส่วนผสมจากธรรมชาติ,ไม่มีสารเคมีหรือฮอร์โมน!

ความเชื่อมโยงระหว่างการดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ในทางที่ผิดและโรคของระบบหัวใจและหลอดเลือดนั้นชัดเจน: หลอดเลือดหมด เอทานอลเป็นพิษต่อหัวใจและนำไปสู่ภาวะหัวใจวายแม้ในวัยเด็ก

แอลกอฮอล์ทำให้ปลายประสาทที่ควบคุมการขยายตัวและการหดตัวของหลอดเลือดเป็นอัมพาต ภาวะนี้ส่งผลให้การไหลเวียนของเลือดเพิ่มขึ้น การแตกของเส้นเลือดฝอยขนาดเล็ก และการตกเลือดอย่างรุนแรง

เพื่อไม่ให้ใช้ยาตลอดชีวิต มาตรการป้องกันก็เพียงพอที่จะเลิกสูบบุหรี่และจำกัดการบริโภคเครื่องดื่มแอลกอฮอล์

ยาเสพติด

การใช้ยาเพื่อปรับปรุงโทนสีหลอดเลือดประกอบด้วยเท่านั้น การป้องกันรองโรคหลอดเลือดหัวใจ หลักการป้องกันขั้นทุติยภูมิคือการป้องกันการเกิดซ้ำของโรคหัวใจหรือหลอดเลือด คนที่มีสุขภาพแข็งแรงไม่จำเป็นต้องมีใบสั่งยาใดๆ วิธีพิเศษเพื่อเสริมสร้างโทนสีหลอดเลือด

ขึ้นอยู่กับ โรคเฉพาะแพทย์อาจสั่งจ่ายยา:

ที่ โรคที่มีอยู่เพื่อเป็นการป้องกันขั้นทุติยภูมิจำเป็นต้องได้รับการตรวจระบบหัวใจและหลอดเลือด:

แต่ถึงแม้จะต้องทนทุกข์ทรมานจากการเจ็บป่วยแล้ว การรับประทานอาหารและพลศึกษาก็ไม่ได้ถูกมองข้าม การป้องกันจะได้ผลด้วยแนวทางบูรณาการเท่านั้น

การป้องกันพยาธิสภาพของหัวใจและหลอดเลือดในเด็ก

การป้องกันโรคหัวใจค่อนข้างเป็นไปได้แม้ว่าเด็กจะมีความบกพร่องทางพันธุกรรมก็ตาม หน้าที่หลักของผู้ปกครองคือการจัดเตรียม โภชนาการที่ดีเด็กและการออกกำลังกายในปริมาณปกติ

เพื่อเป็นมาตรการป้องกันโรคเกี่ยวกับหลอดเลือด เด็กต้องใช้เวลาอย่างน้อยสองชั่วโมงต่อวันในอากาศบริสุทธิ์

พลศึกษาในชีวิตของเด็กกลายเป็นหนึ่งในหลักประกันด้านสุขภาพ เด็กอายุมากกว่า 5 ปีต้องการการออกกำลังกายในระดับปานกลาง 30 นาที

อาจเป็น:

• เดินเร็ว;
• การปั่นจักรยาน;
• บาสเก็ตบอล, วอลเลย์บอล;
• การเต้นรำเป็นจังหวะ
• กำลังเล่นฟุตบอล

ด้วยไลฟ์สไตล์แบบนี้ ทารกจะไม่ประสบปัญหาเกี่ยวกับหัวใจหรือหลอดเลือด การแก้ไขภาวะโภชนาการก็มีความสำคัญเช่นกัน นักวิทยาศาสตร์ได้พิสูจน์แล้วว่าในครอบครัว คนอ้วน, เด็กมีน้ำหนักเกิน นิสัยการกินของพ่อแม่มีบทบาทที่นี่ การกินของว่าง แซนด์วิช และการเลี้ยงลูกด้วยขนมหวานไม่เพียงส่งผลเสียต่อสุขภาพเท่านั้น แต่ยังรวมถึงจิตใจของเด็กด้วย

เข้าสู่การป้องกัน ความผิดปกติของระบบหัวใจและหลอดเลือดคุณยังสามารถเปิดการชุบแข็งได้ วิธีการมีอิทธิพลต่อร่างกาย อุณหภูมิต่ำเสริมสร้างหลอดเลือดและการทำงานของระบบทางเดินหายใจ

แต่ต้องมีแนวทางที่มีความสามารถในมาตรการป้องกันนี้: อุณหภูมิที่ลดลงมากเกินไปอาจทำให้เกิดโรคหวัดได้

การป้องกันโรคหัวใจและหลอดเลือดในเด็กได้ดีที่สุดเป็นตัวอย่างของผู้ปกครอง: ผู้ไม่สูบบุหรี่ ไม่ดื่มแอลกอฮอล์ และดำเนินชีวิตอย่างกระตือรือร้น

โรคหัวใจและหลอดเลือดเป็นสาเหตุการเสียชีวิตอันดับหนึ่งของประชากร ผู้คนลืมวิธีการพักผ่อนและเพื่อ หัวใจที่แข็งแรงจำเป็นต้องมีระบบการนอนหลับและพักผ่อน ความเครียดเรื้อรังคร่าชีวิตทุกวัน จำนวนมากประชากรวัยทำงานที่เป็นผู้ใหญ่

การป้องกันโรคหลอดเลือดประกอบด้วย กฎง่ายๆวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีโดยการปฏิบัติตามคำแนะนำ คุณสามารถยืดอายุการดำรงอยู่โดยปราศจากโรคได้อย่างสมบูรณ์เป็นเวลาหลายปี

คุณยังคิดว่ามันเป็นไปไม่ได้ที่จะกำจัดเส้นเลือดขอด!?

คุณเคยพยายามที่จะกำจัด VARICOSE หรือไม่? เมื่อพิจารณาจากข้อเท็จจริงที่ว่าคุณกำลังอ่านบทความนี้ ชัยชนะไม่ได้เข้าข้างคุณ และแน่นอนคุณรู้โดยตรงว่ามันคืออะไร:

• รู้สึกหนักขา รู้สึกชา...
• ขาบวม แย่ลงตอนเย็น เส้นเลือดบวม...
• ก้อนที่เส้นเลือดตามแขนและขา...

ตอนนี้ตอบคำถาม: คุณพอใจกับสิ่งนี้หรือไม่? อาการทั้งหมดนี้สามารถทนได้หรือไม่? คุณใช้ความพยายาม เงิน และเวลาไปมากขนาดไหนแล้ว การรักษาที่ไม่ได้ผล- ไม่ช้าก็เร็วสถานการณ์จะแย่ลงและ ทางออกเดียวจะมีเพียงเท่านั้น การผ่าตัด!

ถูกต้อง - ถึงเวลาที่จะเริ่มยุติปัญหานี้แล้ว! คุณเห็นด้วยไหม? นั่นคือเหตุผลที่เราตัดสินใจเผยแพร่บทสัมภาษณ์พิเศษกับหัวหน้าสถาบัน Phlebology กระทรวงสาธารณสุขของสหพันธรัฐรัสเซีย - V. M. Semenov ซึ่งเขาเปิดเผยความลับของวิธีการรักษาเส้นเลือดขอดและราคาถูก ฟื้นตัวเต็มที่เรือ อ่านบทสัมภาษณ์...

โรคของระบบหัวใจและหลอดเลือดเป็นสาเหตุอันดับ 1 ของการฆ่าโรคที่มีอยู่ทั้งหมด ปัญหาโรคหัวใจส่งผลกระทบต่อผู้ใหญ่และเด็ก ทั้งคนรวยและคนจน สาเหตุของปัญหาคืออะไร เหตุใดโรคหัวใจและหลอดเลือดถึงแพร่หลายไปทั่วโลก?

ซีวีดีคืออะไร?

ถึง โรคของระบบหัวใจและหลอดเลือด(GCC) หมายถึง:

• ภาวะขาดเลือดเป็นโรคที่ส่งผลต่อหลอดเลือด
• กล้ามเนื้อหัวใจตาย - ความผิดปกติเฉียบพลันการไหลเวียนของเลือดในหัวใจ, การอุดตันของหลอดเลือดแดงที่มีลิ่มเลือดอุดตัน;
• ความดันโลหิตสูง - ความดันโลหิตเพิ่มขึ้นอย่างต่อเนื่อง
• โรคหลอดเลือดสมองเป็นความผิดปกติของการไหลเวียนในสมอง
• ภาวะหัวใจล้มเหลวเรื้อรัง - ปริมาณเลือดไปเลี้ยงอวัยวะไม่ดี
• ภาวะหัวใจเต้นผิดจังหวะ - การหยุดชะงักของหัวใจ, การรบกวนจังหวะ ฯลฯ

สาเหตุของปัญหาหัวใจ

พิจารณาสิ่งกระตุ้นหลัก สาเหตุของโรคหลอดเลือดหัวใจ:

• วิถีชีวิตที่ไม่ดีต่อสุขภาพ: ไม่ กิจกรรมมอเตอร์, โภชนาการที่ไม่ดี;
• นิสัยที่ไม่ดี: การสูบบุหรี่ การดื่มแอลกอฮอล์ ยาเสพติด
• ภูมิหลังทางอารมณ์เชิงลบและไม่มั่นคง: ความเครียดบ่อยครั้ง, ความวิตกกังวล, การออกแรงมากเกินไป;
• โรคอ้วน;
• สภาพการทำงานที่เป็นอันตราย: เสียงรบกวน, การสั่นสะเทือน

ปัจจัยเสี่ยงต่อโรคหลอดเลือดหัวใจ: ความบกพร่องทางพันธุกรรม อายุ (ผู้ที่มีอายุมากกว่า 45 ปี) เพศ (ผู้หญิงป่วยบ่อยกว่าผู้ชาย) ผู้ที่มีโรคเกี่ยวกับอวัยวะ ระบบทางเดินอาหาร, เบาหวาน, วัยหมดประจำเดือน ฯลฯ

วิธีการวินิจฉัยโรคหัวใจ

กำหนดประเภทของโรคและวินิจฉัยได้ทันท่วงที การวินิจฉัยที่ถูกต้องอย่างครอบคลุมจะช่วยได้ การวินิจฉัยโรคหลอดเลือดหัวใจมีหลายวิธีในการรับรู้โรคหัวใจซึ่งแบ่งออกเป็น 2 กลุ่ม: ห้องปฏิบัติการและเครื่องมือ

ถึง วิธีการทางห้องปฏิบัติการการวินิจฉัยรวมถึง: ฮอร์โมน, ทางคลินิกทั่วไป, การวิเคราะห์ทางภูมิคุ้มกันของเลือดและปัสสาวะ, การวิเคราะห์ปัสสาวะตาม Nechiporenko, น้ำตาล, ฮอร์โมน ต่อมไทรอยด์ฯลฯ

เป็นที่นิยม วิธีการใช้เครื่องมือการศึกษาคือ:

• คลื่นไฟฟ้าหัวใจ ด้วยความช่วยเหลือผู้เชี่ยวชาญจะตระหนักถึงภาวะขาดเลือด, ภาวะหัวใจเต้นผิดจังหวะ, ข้อบกพร่องของหัวใจและผ้าอนามัยแบบสอด, เยื่อหุ้มหัวใจอักเสบและโรคอื่น ๆ เผยความผิดปกติที่ซ่อนอยู่ในกล้ามเนื้อหัวใจ
• การตรวจคลื่นไฟฟ้าหัวใจ ช่วยตรวจลิ่มเลือด การเปลี่ยนแปลงเชิงลบในงานของหัวใจการสถิตอยู่ ข้อบกพร่องที่เกิดและระดับการแสดงออกของพวกเขา
• เอ็มอาร์ไอ ช่วยประเมินการทำงานของหัวใจ ระบุการเปลี่ยนแปลงในการทำงาน และสภาพของหลอดเลือด
• การตรวจสอบโฮลเตอร์ นี่คือ ECG ประเภทหนึ่ง สาระสำคัญคือผลการศึกษาจะถูกบันทึกบนอุปกรณ์พิเศษภายใน 24 ชั่วโมง ในระหว่างการศึกษา บุคคลนั้นจะไม่เปลี่ยนกิจวัตรประจำวันของเขา

คุณสมบัติของการรักษา CVD

ใน การรักษาโรคหลอดเลือดหัวใจสิ่งสำคัญคือต้องปฏิบัติตาม โปรแกรมที่ครอบคลุมซึ่งรวมถึงรายการต่างๆ เช่น:

1. การใช้ยาที่มีฤทธิ์ขยายหลอดเลือด ต้านเกล็ดเลือด ยาระงับประสาท และยาขับปัสสาวะ
2. การใช้ยาแผนโบราณ
3. อาหาร;
4. เข้ารับการบำบัดทางกายภาพ
5. ชั้นเรียนกายภาพบำบัด
6. การแทรกแซงการผ่าตัด - ถ้า การบำบัดที่ซับซ้อนไม่ได้นำมาซึ่งผลใดๆ

ในการรักษาโรคของระบบหัวใจและหลอดเลือดเราไม่สามารถหันไปพึ่งยาเท่านั้น พวกมันนำมาซึ่งผลชั่วคราว ด้วยความช่วยเหลือของแนวทางบูรณาการเท่านั้นที่จะช่วยให้คุณมีสุขภาพที่ดีขึ้นได้

บทบาทของโภชนาการอาหารต่อการทำงานของหัวใจและหลอดเลือด

ยิ่งเราทานอาหารที่มีไขมัน แคลอรี่สูง ขนมหวาน อาหารทอด อาหารรสเค็ม และเผ็ดมากเท่าไร หัวใจของเราก็จะยิ่งทุกข์มากขึ้นเท่านั้น ด้วยความช่วยเหลือของการบำบัดด้วยอาหารคุณสามารถบรรลุการทำงานของหัวใจได้ตามปกติเพิ่มความต้านทานของร่างกายป้องกันโรคอ้วนและความดันโลหิตสูงซึ่งเป็นสาเหตุของโรคในหัวใจและหลอดเลือด ลักษณะเฉพาะ อาหารสำหรับโรคหลอดเลือดหัวใจ:

• การแยกออกจากอาหารและเครื่องดื่มใด ๆ ที่ส่งผลเสียต่อการทำงานของหัวใจและหลอดเลือด: ช็อคโกแลต, อาหารรสเผ็ด, เครื่องปรุงรส, แอลกอฮอล์, กาแฟ, ชาที่เข้มข้น;
• ข้อ จำกัด ในการใช้เกลือแกงรวมถึงอาหารรสเค็ม
• มื้ออาหารบ่อยครั้ง (5-6 ครั้งต่อวัน) ในส่วนเล็ก ๆ
• รวมผักสด ผลไม้ สมุนไพร ไว้ในอาหาร
• ลดปริมาณแคลอรี่
• ลดปริมาณการใช้ของเหลว (น้ำไม่เกิน 1.5 ลิตรต่อวัน)
• ถือศีลอดวัน

กฎพื้นฐานในการป้องกันโรคหัวใจ

ทำความสะอาดภาชนะ- ฉันแนะนำให้อ่านการป้องกันโรคหัวใจและหลอดเลือด

โรคหลอดเลือดหัวใจ (CVD) ป้องกันได้อย่างไร? ใครบ้างที่มีความเสี่ยง และมีวิธีการรักษาร่างกายอย่างไรบ้าง? จากข้อมูลขององค์การอนามัยโลก (องค์การอนามัยโลก) พบว่าอัตราการเสียชีวิตจากโรคของหัวใจและหลอดเลือดเกือบ 30% ของ จำนวนทั้งหมดของการเสียชีวิตทั้งหมดในโลก

เมื่อพิจารณาตัวเลขเหล่านี้ ก็สมเหตุสมผลที่จะสรุปได้ว่าพยาธิวิทยานั้นป้องกันได้ง่ายกว่าการรักษา นั่นคือเหตุผลที่การป้องกันโรค CVD ควรเป็นส่วนสำคัญในชีวิตของพลเมืองทุกคนที่ใส่ใจสุขภาพของตนเอง

วิธีป้องกันโรค

การป้องกันโรคของระบบไหลเวียนโลหิตนั้นขึ้นอยู่กับสภาวะสุขภาพปัจจัยเสี่ยงและการมีอยู่ของโรคที่มีอยู่

โดยรวมแล้วสามารถแบ่งการป้องกันได้ 2 ประเภท:

1. หลัก- ซึ่งเป็นระบบมาตรการด้านสุขภาพที่มุ่งป้องกันการเกิดและผลกระทบของ ปัจจัยที่ไม่เอื้ออำนวยการพัฒนาของโรค ได้แก่ :

• การพักผ่อนอย่างมีเหตุผลและระบอบการทำงาน
• การออกกำลังกาย
• กำจัดนิสัยที่ไม่ดี
• การลดสถานการณ์ที่ตึงเครียด

1. รอง.หลักสูตรนี้เน้นการศึกษาด้านสุขอนามัยและสุขอนามัยเป็นหลัก การรักษาเชิงป้องกันและการรักษาแบบกำหนดเป้าหมาย สิ่งเหล่านี้อาจรวมถึงเหตุการณ์ต่อไปนี้:

• นวด;
• กายภาพบำบัด;
• ทรีทเมนท์สปา
• การสนับสนุนยาเสพติด

ในการนี้การป้องกันโรคของระบบหัวใจและหลอดเลือดประกอบด้วย 10 มาตรการหลัก:

• การรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพ
• ต่อสู้กับ น้ำหนักเกิน;
• การตรวจสอบความดันโลหิตด้วยตนเองและการลดลงอย่างทันท่วงที
• การจัดการกับสถานการณ์ที่ตึงเครียด
• เลิกนิสัยที่ไม่ดี
• เล่นกีฬา
• ทรีทเมนท์สปา
• การตรวจสอบระดับคอเลสเตอรอลและน้ำตาลในเลือดเป็นประจำ
• การตรวจสุขภาพอย่างเป็นระบบ
• ทานยาเพื่อทำให้เลือดบางและเสริมสร้างผนังหลอดเลือด

การป้องกันทั้งในระดับประถมศึกษาและมัธยมศึกษามีวัตถุประสงค์เพื่อพัฒนาการรับรู้ที่ถูกต้องเกี่ยวกับแนวคิดเรื่องสุขภาพและทัศนคติต่อความสามารถและความต้องการของร่างกายที่เปลี่ยนแปลงไป อ่านบทความทั้งหมดเพื่อดูว่าการป้องกันโรคหัวใจและหลอดเลือดคืออะไร

ระดับความเสี่ยงตามระดับ SCORE

จริงๆ แล้วการป้องกันโรคหัวใจและหลอดเลือดเริ่มต้นจากความปรารถนา หากต้องการ "อุ่นเครื่อง" สักหน่อย คุณต้องสนใจบุคคลนั้น อย่างน้อยก็จากมุมมองของสุขภาพของเขา

ความเสี่ยงที่แท้จริงของภาวะแทรกซ้อนร้ายแรงต่อโรคหลอดเลือดหัวใจในอีก 10 ปีข้างหน้าได้รับการประเมินโดยใช้ระดับ SCORE ของยุโรป มันมีไว้สำหรับประเทศที่มีมาก ความเสี่ยงสูงและสหพันธรัฐรัสเซียรวมอยู่ในกลุ่มนี้ด้วย

ปัจจัยเสี่ยงโดยรวมอาจสูงขึ้นอย่างมีนัยสำคัญในบุคคลต่อไปนี้:

• ในผู้ที่เป็นโรคอ้วนและมีการออกกำลังกายน้อย
• ในผู้ป่วยเบาหวาน
• มีความเสียหายหลอดเลือดแดงที่พิสูจน์แล้วต่อหลอดเลือดแดง carotid แต่ไม่มีอุบัติเหตุหลอดเลือดสมอง
• ด้วยความปานกลางและ ความล้มเหลวเรื้อรังไต;
• ในการปรากฏตัวของความบกพร่องทางพันธุกรรม;
• ในกรณีเสียเปรียบทางสังคม

ตารางที่ 1: คะแนนความเสี่ยง SCORE:

ระดับความเสี่ยงและผลรวม ความเสี่ยงต่อโรคหลอดเลือดหัวใจตามระดับคะแนน	ปัจจัยเสี่ยง	ข้อแนะนำ
สั้น(น้อยกว่า 1%)	การออกกำลังกายต่ำ โรคอ้วนในระยะเริ่มแรก สถานการณ์ตึงเครียดบ่อยครั้ง	ห้ามสูบบุหรี่ รักษาระดับการออกกำลังกายให้เพียงพอ (อย่างน้อยครึ่งชั่วโมงต่อวัน) ติด โภชนาการที่เหมาะสมและการควบคุมน้ำหนัก รักษาความดันโลหิตให้ไม่เกิน 140/90 มม. rt. ศิลปะ.; มีระดับ คอเลสเตอรอลรวมต่ำกว่า 5 มิลลิโมล/ลิตร; ระดับกลูโคสไม่ควรเกิน 6.1 มิลลิโมล/ลิตร หลีกเลี่ยงสถานการณ์ที่ตึงเครียด ได้รับการตรวจป้องกันและการตรวจสุขภาพอย่างทันท่วงที
ปานกลาง(จาก 1% ถึง 5%)	การสูบบุหรี่และแอลกอฮอล์ในทางที่ผิด; โรคอ้วนอย่างรุนแรง อไดนามิอา; เพิ่มระดับน้ำตาลในเลือดหรือคอเลสเตอรอล ความดันโลหิตสูง; ภาระทางพันธุกรรม อายุมากกว่า 50 ปี
สูง(จาก 5% ถึง 10%)	ภาวะไขมันผิดปกติในครอบครัว ความดันโลหิตสูงในหลอดเลือดแดงคุณภาพสูง โรคเบาหวานประเภท 1 หรือ 2 โดยไม่มีความเสียหายต่ออวัยวะเป้าหมาย โรคไตเรื้อรังใน ระดับปานกลางแรงโน้มถ่วง.	นอกเหนือจากที่กล่าวมาข้างต้น ขอแนะนำให้ควบคุมตัวบ่งชี้ต่อไปนี้อย่างเข้มงวดมากขึ้น: ระดับคอเลสเตอรอลรวมในเลือดน้อยกว่า 4.5 มิลลิโมล/ลิตร (ควรน้อยกว่า 4 มิลลิโมล/ลิตร) ระดับน้ำตาลในเลือดขณะอดอาหารน้อยกว่า 6.1 มิลลิโมลต่อลิตร; ระดับ LDL (ไลโปโปรตีนความหนาแน่นต่ำ) น้อยกว่า 2.5 มิลลิโมล/ลิตร
สูงมาก(มากกว่า 10%)	กล้ามเนื้อหัวใจตายก่อนหน้า, โรคหลอดเลือดสมองตีบ; โรคเบาหวานที่มีความเสียหายต่ออวัยวะเป้าหมายตั้งแต่หนึ่งอวัยวะขึ้นไป โรคไตเรื้อรังด้วย อาการรุนแรงภาวะไตวาย	นอกจากนี้ยังเป็นที่น่าสังเกตว่ามีการควบคุมเนื้อหา LDL อย่างเข้มงวด ระดับควรน้อยกว่า 1.8 มิลลิโมล/ลิตร หากเป็นไปไม่ได้ที่จะบรรลุผลดังกล่าวจำเป็นต้องลดลงอย่างน้อย 50%

โภชนาการที่เหมาะสมเป็นกุญแจสำคัญต่อสุขภาพ

การป้องกันและ การรักษาโรคซีวีดีไม่สามารถทำได้หากไม่มีอาหารเพื่อสุขภาพ สภาพของกล้ามเนื้อหัวใจและหลอดเลือดขึ้นอยู่กับการรับประทานอาหารในแต่ละวันโดยตรงและยิ่งเราบริโภคมากเท่าไร ผลิตภัณฑ์ที่เป็นอันตรายยิ่ง “ปั๊ม” ตัวหลักของร่างกายสึกหรอมากขึ้นเท่านั้น

อาหารเป็นมากกว่าการทำให้คนอิ่ม มันไม่เพียงนำมาซึ่งความสุขทางศีลธรรมเท่านั้น แต่ยังเป็นแหล่งวิตามินที่จำเป็นต่อการรักษาสุขภาพด้วย

เพื่อป้องกันการเกิด CVD คุณต้องปฏิบัติตามกฎเหล่านี้เมื่อเตรียมอาหาร:

• บริโภคอาหารที่อุดมด้วยกรดไม่อิ่มตัวเชิงซ้อน ( ปลาไม่ติดมัน, อาหารทะเล, อะโวคาโด, น้ำมันลินสีด, ถั่ว);
• กินเนื้อสัตว์และสัตว์ปีกที่มีไขมันน้อยลง
• ปฏิเสธอาหารทอด, เผ็ด, เปรี้ยว, เค็ม, ไขมัน;
• ลดปริมาณเกลือและน้ำตาล
• ใช้ผลิตภัณฑ์นมทั้งหมดที่มีปริมาณไขมันต่ำ
• อย่าให้หัวใจและหลอดเลือดมากเกินไปด้วยเครื่องดื่มชูกำลังและน้ำอัดลมรสหวาน
• กินผักและผลไม้สดให้ได้มากที่สุด
• จาก น้ำมันพืชทางที่ดีควรเลือกมะกอก
• จำกัด การบริโภคขนมหวานและแป้ง
• กินพืชตระกูลถั่ว ผลไม้แห้ง สมุนไพร และ ข้าวโอ๊ต– ลดคอเลสเตอรอลในเลือด
• ปรุงอาหารย่อยง่ายโดยไม่ต้องทอดได้ดีกว่า คุณสามารถอบ ย่าง นึ่งหรือต้มได้
• รวมผลิตภัณฑ์นมหมักไว้ในอาหาร
• ไม่ควรลำเลียงควรออกจากโต๊ะโดยรู้สึกหิวเล็กน้อย
• ดื่มน้ำให้มากที่สุด (อย่างน้อย 1.5-2 ลิตรต่อวัน) น้ำผลไม้ธรรมชาติ, เครื่องดื่มผลไม้, ผลไม้แช่อิ่มไม่หวาน, น้ำแร่นิ่ง;
• จำกัด การบริโภคกาแฟ (ไม่เกิน 1 แก้วต่อวัน)
• ควรกินไข่ไม่เกิน 1-2 ฟองต่อสัปดาห์

อาหารขยะที่มีไขมันอิ่มตัว น้ำตาล เกลือ และคาเฟอีนจะเพิ่มระดับคอเลสเตอรอลที่ "ไม่ดี" ในเลือด ซึ่งเป็นผลมาจากการที่คราบจุลินทรีย์ในหลอดเลือดอาจก่อตัวขึ้นบนผนังหลอดเลือด โดยค่อยๆ เพิ่มขนาดและทำให้รูของหลอดเลือดแคบลง

สิ่งนี้นำไปสู่การสึกหรอของโครงข่ายหลอดเลือด เพิ่มความเครียดในหัวใจ และตามมาด้วยการขาดเลือด หลอดเลือด การเกิดลิ่มเลือด ความดันโลหิตสูงในหลอดเลือดแดง กล้ามเนื้อหัวใจตาย ฯลฯ คุณสามารถเรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับหลักการรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพได้จากวิดีโอในวิดีโอนี้ บทความ.

น้ำหนักส่วนเกินเป็นเพื่อนกับปัญหาหัวใจ

สำหรับบางคน การมีน้ำหนักเกินถือเป็นภาระ และเขาพยายามอย่างเต็มที่เพื่อลดน้ำหนักโดยใช้การควบคุมอาหารอย่างทรหดกับตัวเอง คนอื่นๆ มองว่าโรคอ้วนเป็นปัญหาและคิดว่าตนเองชอบตัวเอง โดยรับประทานมันฝรั่งทอดกับไก่อะโรมาติกตามความคิดของตน

อย่างไรก็ตาม ทั้งสองสถานการณ์เป็นสิ่งที่ผิด และผู้ที่มีความคิดเช่นนั้นจะต้องเข้าใจถึงอันตรายทั้งหมดที่พวกเขาก่อให้เกิดต่อสุขภาพของตนเอง

เป็นเรื่องน่าเศร้าที่ได้เห็นเด็กด้วย อายุยังน้อยโรคอ้วนได้รับการวินิจฉัย บางครั้งแม้จะอยู่ในระยะร้ายแรงก็ตาม และประเด็นไม่ใช่ว่าพ่อแม่ไม่ดี แต่พวกเขาไม่สามารถปฏิเสธไอศกรีมหรือถุงขนมของลูกน้อยได้

ปรากฎว่าตั้งแต่วัยเด็กผู้ใหญ่จะลงโทษลูกของตนต่อปัญหาทุกประเภทที่เกี่ยวข้องกับน้ำหนักส่วนเกิน กล่าวคือ:

• ความดันโลหิตสูง;
• โรคเบาหวาน;
• หลอดเลือด;
• โรคข้ออักเสบและโรคข้ออักเสบ;
• แผลในกระเพาะอาหารและโรคกระเพาะ
• ความผิดปกติของฮอร์โมน
• ฯลฯ

น้ำหนักมากคือ โหลดเพิ่มขึ้นบนหัวใจ ที่นี่คุณควรเข้าใจว่าหัวใจของเราได้รับการออกแบบสำหรับน้ำหนักเฉลี่ยที่เหมาะสม (+- 5 กก.) เมื่อค่าที่อนุญาตเพิ่มขึ้นภาระของกล้ามเนื้อหัวใจก็เพิ่มขึ้นเช่นกันเช่น คุณบังคับให้อวัยวะทำงานหนักขึ้น 30-50% . เลขคณิตนั้นง่ายมาก ทุก ๆ 10 กิโลกรัมที่เพิ่มขึ้นจะทำให้ความดันเพิ่มขึ้น 10-20 มม. rt. ศิลปะ.

คำเตือน: จากสถิติพบว่า ความเสี่ยงต่อการเกิดภาวะหัวใจวายในคนอ้วนมากกว่าคนที่มีน้ำหนักปกติถึง 3 เท่า โอกาสที่จะเป็นโรคหลอดเลือดแข็งตัวและโรคหลอดเลือดสมองพบได้บ่อยในผู้ที่มีน้ำหนักเกินประมาณ 3-4 เท่า

แน่นอนว่าทุกคนมีของตัวเอง รูปร่างที่สมบูรณ์แบบแต่เมื่อดูตัวเลขดังกล่าวแล้วคุณยังคงต้องปฏิบัติตามมาตรฐานที่กำหนด เข้มงวดจะช่วยในเรื่องนี้ ตัวบ่งชี้ทางการแพทย์– ดัชนีมวลกาย (BMI)

• ม. – น้ำหนักตัว (กก.)
• h คือความสูงเป็นเมตร

ตัวอย่างเช่น น้ำหนักของคุณคือ 60 กก. และส่วนสูงคือ 170 ซม.

คุณต้องคำนวณ BMI ด้วยวิธีนี้:ค่าดัชนีมวลกาย= 60: (1.70x1.70)=20.7

ตามข้อมูลของ WHO การตีความข้อมูลต่อไปนี้ได้รับการพัฒนา:

ข้อควรสนใจ: หากตัวบ่งชี้ของคุณไม่อยู่ในช่วงปกติก็ถึงเวลาที่ต้องคิดถึงมาตรการที่มุ่งรักษาสุขภาพ ได้แก่ การป้องกันความผิดปกติในระบบหัวใจและหลอดเลือด

ลงด้วยนิสัยที่ไม่ดี

การศึกษาทั้งหมดที่ดำเนินการเกี่ยวกับการสูบบุหรี่และแอลกอฮอล์ในทางที่ผิดชี้ให้เห็นความจริงง่ายๆ ประการหนึ่ง - นิสัยเหล่านี้ไม่ได้ทำให้ร่างกายแข็งแรง แต่ในทางกลับกัน ทำลายมัน

อุปทานสม่ำเสมอ สารพิษนำไปสู่ผลที่ตามมาดังต่อไปนี้:

• ความดันโลหิตเพิ่มขึ้น
• การปรากฏตัวของอิศวรและภาวะ;
• เพิ่มคอเลสเตอรอลในเลือด
• การก่อตัวของโล่หลอดเลือด;
• ความเสียหายที่เป็นพิษต่อหัวใจและการแทรกซึมของไขมัน
• สภาพที่แย่ลง ผนังหลอดเลือดและภาวะกล้ามเนื้อหัวใจตาย
• โรคอ้วน;
• การเกิดโรคหลอดเลือดสมอง ขาดเลือด และอื่นๆ ปัญหาร้ายแรงด้วยหัวใจ

ควรเข้าใจว่าหากมีการเสพติดคุณควรเลิกนิสัยที่เป็นอันตรายทันที ศูนย์ฟื้นฟูสมรรถภาพ ความช่วยเหลือจากนักจิตวิทยา วิธีการที่เป็นกรรมสิทธิ์ ฯลฯ สามารถช่วยได้ในเรื่องนี้

คุณต้องรู้ด้วยว่าไม่รวมการป้องกันโรคหัวใจและหลอดเลือด การสูบบุหรี่แบบพาสซีฟเพราะแม้แต่การอยู่ข้างๆ ผู้สูบบุหรี่ก็ส่งผลเสียต่อระบบหัวใจและหลอดเลือด

พลศึกษาที่เหมาะสมเป็นตัวช่วยที่ขาดไม่ได้ในการปรับปรุงสุขภาพ

ใน เมื่อเร็วๆ นี้การไม่ออกกำลังกายเป็นกระแสตรงของมนุษย์ยุคใหม่ สวนสาธารณะไม่มีผู้คนมาเล่นกีฬา และเต็มไปด้วยนักท่องเที่ยวที่มาพักผ่อนพร้อมบาร์บีคิวและ เครื่องดื่มแอลกอฮอล์- แทนที่จะไปสระว่ายน้ำและ โรงยิมหลายๆ คนชอบที่จะนั่งอยู่ที่บ้านหน้าทีวีหรืองีบหลับสักสองสามชั่วโมง

เราใช้บันไดเฉพาะเมื่อลิฟต์เสียเท่านั้น เรายังไปซูเปอร์มาร์เก็ตที่ใกล้ที่สุดซึ่งไม่ได้เดินเท้า แต่ใช้รถยนต์ ทั้งหมดนี้ชี้ให้เห็นถึง "ความเสื่อมโทรม" ทางกายภาพ และราคาของมันก็คือสุขภาพของตัวเอง

ดูเหมือนว่ามีอะไรผิดปกติกับการรวมตัวที่บ้าน? ฉันไม่สูบบุหรี่ ฉันไม่ดื่ม ฉันไม่กินแฮมเบอร์เกอร์วันนี้ และเมื่อวานฉันเดินไปทั้งช่วงตึกเพราะรถบัสมาไม่ถึง แต่ความจริงก็คือด้วยการออกกำลังกายเป็นประจำเนื้อเยื่อจะอิ่มตัวด้วยออกซิเจนการไหลเวียนโลหิตเพิ่มขึ้นผนังหลอดเลือดและกล้ามเนื้อหัวใจแข็งแรงขึ้น

สารไขมันที่บริโภคเกินเกณฑ์ปกติจะไม่เกาะอยู่บนภาชนะ แต่จะถูกเผาระหว่างการฝึก ทั้งหมดนี้ช่วยป้องกันโรคหัวใจและหลอดเลือด การป้องกันและรักษาโดยการออกกำลังกายขึ้นอยู่กับ สถานะการทำงานร่างกาย อายุ และลักษณะเฉพาะอื่นๆ ของแต่ละคน

ผู้ที่ยังไม่เคยพบกับแนวคิดเรื่อง "กีฬา" ควรเริ่มต้นด้วยการเดินเป็นประจำหรือวิ่งระยะสั้นในระดับปานกลาง ชั้นเรียนสระว่ายน้ำ โยคะ การปั่นจักรยาน และการฝึกประเภทอื่นๆ ที่ไม่เกี่ยวข้องกับการออกกำลังกายอย่างหนักก็เหมาะสมเช่นกัน คุณควรเล่นยิมนาสติกด้วยซึ่งทำได้ง่ายแม้อยู่ที่บ้านหลังจากตื่นนอนตอนเช้า

ตารางที่ 3: ประเภทของการออกกำลังกาย:

	พุ่งไปข้างหน้าสลับตำแหน่งของขา (10-20 ครั้ง)
	ลำตัวหมุนไปทางซ้ายและขวาโดยกางแขนออก (10 ครั้ง)
	การงอและยืดมือเป็นจังหวะ (30 ครั้ง)
ออกกำลังกาย "จักรยาน"	จักรยานออกกำลังกาย. นอนหงาย เหยียดขา จำลองการปั่นจักรยานกลางอากาศ (5 นาที)
	สวิงโดยเหยียดขาไปข้างหน้าโดยให้มือไปถึงนิ้วเท้า (10 อันสำหรับแต่ละขา)

ข้อควรสนใจ: ทุกชั้นเรียนควรเริ่มต้นด้วยการวอร์มอัพ โดยชั้นเรียนจะจัดขึ้นอย่างน้อย 3 ครั้งต่อสัปดาห์ ในกรณีนี้ จำเป็นต้องตรวจสอบชีพจรของคุณ (ไม่เกิน 140 ครั้งต่อนาที) หากสุขภาพของคุณแย่ลง การฝึกจะหยุดลง

สิ่งสำคัญที่ควรทราบคือหากคุณมีโรคหลอดเลือดหัวใจหรือปัญหาสุขภาพอื่น ๆ การออกกำลังกายทุกประเภทจะต้องปรึกษากับผู้เชี่ยวชาญโดยแพทย์จะให้คำแนะนำและทำการวินิจฉัยเพิ่มเติมหากจำเป็น

วิธีจัดการกับความเครียดอย่างเหมาะสม

ใครจะคิดว่าความเครียดบ่อยครั้งจะเต็มไปด้วยความเสื่อมโทรมของความเป็นอยู่และโรคต่างๆ ไม่ใช่เพื่ออะไรที่พวกเขาบอกว่ามีแผลมากมายที่ศีรษะและมีเหตุผลสำหรับเรื่องนี้ กลไกของความเครียดนั้นง่ายมากและได้รับการศึกษามาอย่างดี

ในระหว่าง ความตึงเครียดประสาทต่อมหมวกไตเริ่มผลิตอะดรีนาลีนในปริมาณที่น่าตกใจ ฮอร์โมนนี้ทำให้หัวใจหดตัวเร็วขึ้น ทำให้หลอดเลือดตีบตัน ทำให้เกิดอาการกระตุกและความดันเพิ่มขึ้นอีก

ทีนี้ลองจินตนาการว่าเกิดอะไรขึ้นกับร่างกายในระหว่างนั้น ภาวะซึมเศร้าอย่างต่อเนื่อง- สภาพแบบนี้ไม่น่ารักเหรอ?

ถ้าไม่เช่นนั้นเราจะเริ่มป้องกันโรคของระบบหัวใจและหลอดเลือดและการป้องกันจะแสดงในช่วงเวลาต่อไปนี้:

• ใช้เวลาอยู่กับธรรมชาติให้มากขึ้น หลีกหนีจากความเร่งรีบและวุ่นวายและ "จังหวะในเมือง"
• ฟังเพลงผ่อนคลาย
• เรียนรู้ที่จะทิ้งปัญหาทั้งหมดไว้ที่บ้าน
• พยายามสัมผัสกับอารมณ์เชิงบวกให้ได้มากที่สุด
• อย่าเอาปัญหาและปัญหาเล็กน้อยมาใส่ใจ
• ปฏิเสธที่จะสื่อสารกับบุคคลที่นำเอาแต่แง่ลบเท่านั้น
• ทิ้งสิ่งที่ไม่จำเป็นทั้งหมดทิ้งไป (ตามกฎแล้วถังขยะทั้งหมดทำให้เกิดความไม่สะดวกในระดับจิตใต้สำนึก)
• ใช้ยาระงับประสาทโดยปรึกษากับแพทย์ของคุณ

โรคทางจิตเวชคือ แนวทางบูรณาการเพื่อแก้ไขปัญหา นักวิทยาศาสตร์สังเกตเห็นว่าคนที่ร่าเริงจะป่วยน้อยกว่าเมื่อเทียบกับคนที่มีความโกรธ ความฉุนเฉียว และอารมณ์เชิงลบอื่นๆ อยู่ตลอดเวลา หากคุณไม่สามารถรับมือกับสภาพจิตใจได้ด้วยตัวเอง คุณสามารถติดต่อนักจิตวิทยา ซึ่งคุณจะได้รับความช่วยเหลือที่มีคุณสมบัติเหมาะสม

เราตรวจสอบการอ่านค่าโทโนมิเตอร์

ตามสถิติ ทุกปีมีผู้เสียชีวิตจากโรคความดันโลหิตสูงประมาณ 100,000 คน เนื่องจากโรคนี้นำไปสู่โรคหลอดเลือดหัวใจ โรคหลอดเลือดสมอง โรคหลอดเลือดสมอง หัวใจวาย ฯลฯ สังคมยุโรปแพทย์โรคหัวใจได้พัฒนาแผนการควบคุมความดันโลหิต

ตารางที่ 4: การควบคุมความดันโลหิต

ควรทำการตรวจวัดความดันโลหิตที่ไม่ได้กำหนดไว้หากมีอาการต่อไปนี้:

• หูอื้อ;
• การปรากฏตัวของ "แมลงวัน" ต่อหน้าต่อตา;
• เวียนศีรษะหรือปวดศีรษะ;
• ความเจ็บปวดและความหนักใจในหัวใจ
• หายใจลำบาก

ทั้งหมดนี้ควรใช้เป็นเหตุผลในการปรึกษาแพทย์และรับการวินิจฉัย

การตรวจสุขภาพเป็นประจำ

ในความทันสมัย การปฏิบัติทางการแพทย์เป็นเวลานานที่มีการตรวจสุขภาพของประชากรเช่นการตรวจตามปกติของพลเมืองบางประเภท ทุกคนจะต้องเข้าใจว่า การตรวจสอบเชิงป้องกันกับแพทย์ - นี่คือการป้องกันการพัฒนาของโรคและการปรากฏตัวของภาวะแทรกซ้อนในเวลาที่เหมาะสม คุณต้องเข้ารับการรักษาอย่างน้อยปีละครั้งและหากคุณมีความเสี่ยง - 2 ครั้ง

เมื่อนัดหมายกับผู้เชี่ยวชาญ คุณอาจได้รับข้อเสนอกิจกรรมดังต่อไปนี้:

• การวัดความดันโลหิตและอัตราการเต้นของหัวใจ
• ฟังเสียงของกล้ามเนื้อหัวใจ
• การยศาสตร์;
• เอคโค-กก.

ในกรณีนี้คำแนะนำ การตรวจสุขภาพรวมถึง การทดสอบในห้องปฏิบัติการ, ที่ไหน มีความสำคัญอย่างยิ่งคือระดับน้ำตาลในเลือดและคอเลสเตอรอลในเลือด

ตารางที่ 5: ตัวชี้วัดปกติน้ำตาลและคอเลสเตอรอลในเลือด

การรับประทานยา

การสนับสนุนยาเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับผู้ที่มีความเสี่ยงหรือมีประวัติโรคหลอดเลือดหัวใจอยู่แล้ว

เพื่อจุดประสงค์นี้จึงจำเป็นต้องใช้ ยาที่ซับซ้อนซึ่งมีสารที่เป็นประโยชน์ดังนี้

• วิตามิน C, A, E, P, F, B1, B6;
• แมกนีเซียม;
• แคลเซียม;
• ซีลีเนียม;
• ฟอสฟอรัส;
• โพแทสเซียม.

เพื่อจุดประสงค์นี้ ยาต่อไปนี้มีประสิทธิภาพสูงสุดในการป้องกันโรคหลอดเลือดหัวใจ:

1. แอสคอรูตินช่วยลดความเปราะบางของเส้นเลือดฝอยและเสริมสร้างผนังหลอดเลือด มีฤทธิ์ต้านอนุมูลอิสระ เร่งการสร้างเนื้อเยื่อใหม่ ช่วยให้การเผาผลาญคาร์โบไฮเดรตเป็นปกติ และเพิ่มความต้านทานของร่างกายต่อปัจจัยภายนอกที่ไม่พึงประสงค์
2. ฮอว์ธอร์นมือขวายาจะคงตัว อัตราการเต้นของหัวใจบรรเทาอาการอักเสบของผนังหลอดเลือดและทำให้การทำงานของกล้ามเนื้อหัวใจเป็นปกติ
3. แอสปาร์กัมคืนค่า ความสมดุลของอิเล็กโทรไลต์และมีฤทธิ์ต้านจังหวะ
4. วิทรัม คาร์ดิโอ- นี้ วิตามินที่ซับซ้อนซึ่งใช้เพื่อป้องกันการเกิดหลอดเลือดและโรคหัวใจขาดเลือด ใช้กันอย่างแพร่หลายสำหรับการฟื้นฟูหลังจังหวะ
5. สุขภาพหัวใจรักษาเสถียรภาพการเผาผลาญ ลดระดับคอเลสเตอรอล และป้องกันการก่อตัวของแผ่นไขมันในหลอดเลือด มีฤทธิ์ต้านการอักเสบกระตุ้นภูมิคุ้มกันและความดันโลหิตตก

ทั้งหมด ยาการป้องกันโรคของระบบไหลเวียนโลหิตจะใช้หลังจากปรึกษากับแพทย์เท่านั้น

เพื่อปรับปรุงสุขภาพของร่างกายหรือการฟื้นฟูสมรรถภาพหลังจากได้รับความทุกข์ทรมานจากโรคร้ายก็สามารถกำหนดสถานพยาบาลที่มีประวัติเกี่ยวกับหัวใจและหลอดเลือดได้ พวกเขาฝึกการบำบัดด้วยน้ำและโคลน นวดกดจุด กายภาพบำบัด การนวด ว่ายน้ำในสระด้วย น้ำแร่, การออกกำลังกายเพื่อการรักษา, อโรมาเทอราพี และอื่นๆ อีกมากมาย (ดู)

โรงพยาบาลแต่ละแห่งมีลักษณะเป็นของตัวเองและมีรายการบริการที่คุณสามารถหาได้ในระหว่างการสนทนาส่วนตัวกับผู้ดูแลระบบ มีสถานที่พักผ่อนมากมายที่เกี่ยวข้องกับโรคหัวใจ แต่เราจะพิจารณาเพียงไม่กี่แห่งเท่านั้น

ตารางที่ 6: สถานพยาบาล

ชื่อโรงพยาบาล	ที่ตั้ง	ราคาต่อวัน (รูเบิล)
ภูมิภาคมอสโก
วิกตอเรีย	เขต Pushkinsky หมู่บ้าน ราโคโว	ตั้งแต่ 3700
ซากอร์สกี้ ดาลี	เขตเซอร์กีฟ โปสาด	จาก 4000
มิคาอิลอฟสโคย	อำเภอโปโดลสกี้	จาก 3000
โดโรโคโว	เขตรุซสกี	ตั้งแต่ 2500
ทะเลสาบเบโล	ตำบลศตุระ หมู่บ้าน สีขาว	ตั้งแต่ 2500
ภูมิภาคเลนินกราด
แม่น้ำดำ	หมู่บ้าน ความเยาว์	จาก 3000
ริเวียร่าตอนเหนือ	เซเลโนกอร์สค์	ตั้งแต่ปี 2000
เรปิโน	หมู่บ้าน เรปิโน	ตั้งแต่ 15.00 น
นกนางแอ่น	ลูกา	ตั้งแต่ 22.00 น
เนินทราย	เซสโตรเรตสค์	ตั้งแต่ 2500
แหลมไครเมีย
รัสเซีย	ยัลตา	จาก 4000
กูร์ซัฟสกี้	หมู่บ้าน กูร์ซูฟ	ตั้งแต่ปี 2000
คูร์ปาตี	หมู่บ้าน คูร์ปาตี	จาก 3000
ชัยชนะ	เอฟปาโตเรีย	จาก 4000
แหลมไครเมีย	อลุชตา	จาก 3500
ภูมิภาคครัสโนดาร์
อาร์กติก	โซชิ	จาก 3500
แหลมเด่น	หมู่บ้าน คอสตา	จาก 4000
โอลิมปิก	หมู่บ้าน ดาโกมีส์	ตั้งแต่ 2500
อควาลู	โซชิ	จาก 4000
โอดิสซีย์	หมู่บ้าน ลาซาเรฟสโคย	จาก 3000

หัวใจของมนุษย์เป็นอวัยวะที่มีกล้ามเนื้อมีรูปทรงกรวย รูปร่างที่แตกต่างกันและกลวงอยู่ข้างใน อวัยวะนี้จะสูบฉีดเลือดจากหลอดเลือดดำที่ไหลเข้าสู่หลอดเลือดแดงที่ปล่อยออกมา หัวใจมนุษย์ประกอบด้วย 2 atria และ 2 ventricle ด้านซ้าย - เอเทรียมและโพรง - คือหัวใจของหลอดเลือดแดง (เนื่องจากมันผ่านไป เลือดแดง) และด้านขวา - ช่องที่มีเอเทรียมเป็นหัวใจดำ

หัวใจมนุษย์มีรูปร่างที่แตกต่างกัน คนละคน- ขึ้นอยู่กับอายุ รูปร่าง เพศ สุขภาพ และปัจจัยอื่นๆ ของบุคคลนั้น น้ำหนักของอวัยวะนี้ในผู้ชายโดยเฉลี่ยอยู่ที่ 330 กรัม สำหรับครึ่งหญิง - 250 กรัม

หัวใจมนุษย์ตั้งอยู่ค่อนข้างไม่สมมาตรสัมพันธ์กับเส้นกึ่งกลางของร่างกาย: 2/3 ของหัวใจตั้งอยู่ทางด้านขวาของเส้นนี้ และ 1/3 ทางด้านซ้าย ในช่วงชีวิตของมนุษย์ หัวใจทำงานอย่างไททานิค การคำนวณที่ง่ายที่สุดแสดงให้เห็นว่าโดยเฉลี่ยแล้วตลอดอายุ 70 ​​ปีของบุคคลนั้นเต้นมากกว่า 2.5 พันล้านครั้งและสูบฉีดเลือดมากกว่า 250 ล้านครั้ง (!)

งานของหัวใจ

อวัยวะนี้ทำงานโดยไม่หยุดชะงักตั้งแต่เราเกิดและเมื่อมันหยุดความตายก็เกิดขึ้น อวัยวะจำนวนมากยังคงทำงานต่อไปแม้หลังจากที่ร่างกายเสียชีวิตแล้ว แต่แพทย์ได้ประกาศการเสียชีวิตของบุคคลโดยภาวะหัวใจหยุดเต้น

พูดง่ายๆ ก็คือ หน้าที่ของหัวใจคือการสูบฉีดเลือดไปทั่วร่างกาย นี่คือเครื่องสูบน้ำซึ่งมีสองขั้นตอนในวงจร: การขับเลือดออกจากหัวใจ (systole) ส่วนที่เหลือของหัวใจ (diastole) ครบวงจรการทำงานของหัวใจใช้เวลาประมาณ 0.84 วินาที และผ่านไป ขั้นตอนต่อไป:

- หัวใจเต้นผิดจังหวะ - 0.11 วินาที;

- หัวใจห้องล่างซิสโตล - 0.32 วินาที;

— หัวใจ diastole — 0.4 วินาที

หัวใจของผู้ใหญ่จะครบ 70 รอบต่อนาทีโดยเฉลี่ย

การทำงานของหัวใจถูกควบคุมโดยระบบสามระบบของร่างกาย: ระบบประสาท ระบบต่อมไร้ท่อ และภูมิคุ้มกัน ระบบประสาทควบคุมความถี่และแรงของการหดตัวของกล้ามเนื้อหัวใจ ต่อมไร้ท่อจะหลั่งฮอร์โมน (อะซิติลโคลีนและอะดรีนาลีน) ที่ทำให้หัวใจหดตัวหรือแข็งแรงขึ้น ระบบภูมิคุ้มกันจะปล่อยแอนติบอดีบางชนิดเพื่อตอบสนองต่อการโจมตีโดยสิ่งแปลกปลอมในระบบหัวใจและหลอดเลือด

ระบบหัวใจและหลอดเลือด

หัวใจและหลอดเลือดทั้งหมด - หลอดเลือดดำ, หลอดเลือดแดง, หลอดเลือดดำ, หลอดเลือดแดง, เส้นเลือดฝอยซึ่งเลือดไหลเวียนจากระบบหัวใจและหลอดเลือด ระบบนี้มีฟังก์ชันเดียว: ส่งออกซิเจนและสารอาหารอื่น ๆ ที่จำเป็นต่อการทำงานปกติของร่างกายไปยังทุกส่วนของร่างกาย และกำจัดผลิตภัณฑ์จากการเผาผลาญและของเสียอื่น ๆ ออกจากระบบ

การไหลเวียนของเลือดในระบบหัวใจและหลอดเลือดของมนุษย์เสริมด้วยการระบายน้ำเหลืองจาก อวัยวะภูมิคุ้มกัน- พวกเขามีแอนติบอดีที่จำเป็นในการต่อสู้กับแอนติเจนชนิดต่างๆ ดังนั้นจึงควรรู้ว่าเลือดไม่เพียงแต่นำออกซิเจนไปด้วยเท่านั้น สารอาหารและยังส่ง “ทหาร” ของระบบภูมิคุ้มกันไปยังสถานที่ที่มีจุดโฟกัสของการติดเชื้อเพื่อต่อสู้กับตัวแทนจากต่างประเทศ

ระบบหัวใจและหลอดเลือดจะวนเป็นวงกลมสองวง: เล็กและใหญ่

การไหลเวียนของระบบจะจ่ายเลือดไปยังเนื้อเยื่อและอวัยวะทั้งหมด เริ่มต้นในช่องซ้ายและสิ้นสุดที่เอเทรียมด้านขวา วงกลมเล็กๆ ไหลเวียนในปอดเท่านั้น ทำให้เลือดมีออกซิเจนมากขึ้นและกำจัดก๊าซคาร์บอนไดออกไซด์ มันเริ่มต้นในช่องด้านขวาและสิ้นสุดตามลำดับในเอเทรียมด้านซ้าย

โรคหัวใจ: อาการและผลที่ตามมา

ต้องบอกว่าพยาธิสภาพของหัวใจไม่สามารถแยกออกจากระบบหัวใจและหลอดเลือดทั้งหมดได้ และหากเราจะพูดถึง โรคหัวใจ- ก่อนอื่นจำเป็นต้องคำนึงถึงสิ่งที่เรียกว่าโรคปฐมภูมิซึ่งรวมถึง: เนื้องอกในหัวใจ, คาร์ดิโอไมโอแพทีบางรูปแบบ, กล้ามเนื้อหัวใจอักเสบ, รอยโรคต่างๆหัวใจสำหรับการติดเชื้อทุกชนิดโรค dysmetabolic

โดยทั่วไป โรคหัวใจและหลอดเลือดสามารถแบ่งได้เป็น:

1. โรคไขข้ออักเสบกล้ามเนื้อหัวใจอักเสบเยื่อบุหัวใจอักเสบ

2. ข้อบกพร่องของหัวใจ (ได้มา) เช่นเดียวกับเรื้อรัง โรคไขข้อหัวใจ

3. กล้ามเนื้อหัวใจตาย, โรคหลอดเลือดหัวใจตีบ, โรคขาดเลือด, หัวใจโป่งพอง, โรคหลอดเลือดแข็งตัว

5. โรคหัวใจอื่นๆ

6. รอยโรคในสมองทั้งหมดมีลักษณะเป็นหลอดเลือด

7.โรคต่างๆของเส้นเลือดฝอย หลอดเลือดแดง และหลอดเลือดแดง

โรคหัวใจซึ่งเป็นอาการที่เราจะพิจารณาในขณะนี้มีลักษณะของภัยพิบัติครั้งใหญ่โดยเฉพาะอย่างยิ่งใน ประเทศที่พัฒนาแล้ว- อย่างไรก็ตาม เป็นที่น่าสังเกตว่าเมื่อเร็ว ๆ นี้สถานการณ์กับพวกเขามีเสถียรภาพแล้ว

อาการจะแตกต่างกันไป โรคหัวใจแตกต่าง ดังนั้นเราจะเน้นหลักเพื่อที่จะพูดเรื่องทั่วไป:

- หายใจถี่อย่างรุนแรง

— ใจสั่น;

— ความรู้สึกไม่สบายและไม่สบาย, ความกดดัน, ความเจ็บปวดที่หน้าอกด้านซ้ายซึ่งลามไปที่แขนและหลัง;

- หัวใจเต้นเร็ว;

- เหงื่อออกและคลื่นไส้เพิ่มขึ้น;

— ความรู้สึกบ่อยครั้งอิ่มท้อง;

— เพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็วน้ำหนักตัวก็เป็นสัญญาณหนึ่งของโรคหัวใจและหลอดเลือดเช่นกัน

- อ่อนแรงและเหนื่อยล้าบ่อยครั้ง

โรคหัวใจและหลอดเลือดต้องได้รับการรักษาอย่างเร่งด่วนทันทีหลังจากตรวจพบ ไม่เช่นนั้นอาจทำให้เกิดโรคได้ ผลกระทบร้ายแรงซึ่งถึงขั้นเสียชีวิตได้ พูดแบบนั้นก็พอแล้ว โรคหลอดเลือดหัวใจมาเป็นอันดับแรกเหนือเหตุผลทั้งหมด ผู้เสียชีวิต- และมันก็น่าเศร้า บ่อยครั้งที่ผู้ป่วยพิการไปตลอดชีวิต จังหวะนำไปสู่ตัวบ่งชี้นี้ ซึ่งร้อยละ 90 เกิดขึ้นจากโรคหัวใจและหลอดเลือดเท่านั้น

ด้วยเหตุนี้การป้องกันโรคหัวใจและหลอดเลือดจึงมีบทบาทสำคัญในการแพทย์ ในสมัยโซเวียต งานนี้ดำเนินการอย่างยิ่งใหญ่และเป็นระบบ ทุกวันนี้ หลักการในการป้องกันหลายประการไม่ได้รับการปฏิบัติตาม ในหลาย ๆ ทาง ฐานการรักษาพยาบาลได้สูญหายไป ดังนั้นจึงมีการฟื้นฟูสิ่งที่สูญเสียไปได้ยาก ดังนั้นจึงไม่ได้ล้มเหลวที่จะส่งผลกระทบต่อการเพิ่มขึ้นของอัตราการเสียชีวิตในหมู่ประชากร การป้องกันโรคหัวใจและหลอดเลือดมีราคาถูกกว่าการรักษาเสมอ บุคคลและสำหรับทั้งรัฐดังนั้นจึงไม่จำเป็นต้องสำรองเงินสำหรับมาตรการเหล่านี้ พวกเขายังคงได้รับความชอบธรรมหลายครั้ง

ในสมัยโซเวียต มีการส่งเสริมวิถีชีวิตเพื่อสุขภาพอย่างกว้างขวาง หลายคนคุ้นเคยกับมันมากจนไม่สนใจมัน แต่มันก็เป็นเรื่องใหญ่และดี ท้ายที่สุดนี่คือสิ่งที่คนขาดในวันนี้สิ่งที่ไม่ทำให้เขาเสียเงินและสิ่งที่จำเป็นสำหรับสุขภาพของเขา การป้องกันโรคหัวใจและหลอดเลือดอยู่ในเรื่องนี้อย่างชัดเจน ท้ายที่สุดแล้ว หากเราดูที่สาเหตุแรกของโรคเหล่านี้ ก็จะเป็น: โภชนาการที่ไม่ดี วิถีชีวิตที่อยู่ประจำชีวิต การดื่มแอลกอฮอล์ และการสูบบุหรี่

วิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีคือ: การควบคุมอาหารและโภชนาการอย่างเหมาะสม วิถีชีวิตที่กระฉับกระเฉง (“การวิ่งจากอาการหัวใจวาย” - คุณเคยได้ยินคำพูดนี้ไหม) การเลิกสูบบุหรี่และการใช้แอลกอฮอล์ในทางที่ผิด คุณเห็นไหม? ปรากฎว่าเครื่องจักรโฆษณาชวนเชื่อของโซเวียตมุ่งเป้าไปที่สาเหตุที่ดีจริงๆ และสิ่งนี้ชัดเจนโดยเฉพาะในตอนนี้ เมื่ออัตราการเสียชีวิตจากโรคหลอดเลือดหัวใจเกินระดับของยุค 70-80 ของศตวรรษที่ผ่านมา 3-4 เท่า

สารกระตุ้นภูมิคุ้มกันหลายชนิดยังใช้เพื่อป้องกันโรคหัวใจและหลอดเลือด แต่ยาเหล่านี้ส่วนใหญ่ก่อให้เกิดผลข้างเคียงและมีข้อห้ามหลายประการ และมีเพียงคนเดียวเท่านั้นที่หลุดออกจากซีรีส์นี้ แต่เราจะพูดถึงเรื่องนี้ด้านล่างเล็กน้อย

การปฐมพยาบาลเบื้องต้นสำหรับโรคหัวใจและหลอดเลือด

ผู้ป่วยโรคหัวใจจะตอบสนองต่อการเปลี่ยนแปลงอย่างรวดเร็วเป็นส่วนใหญ่ ปัจจัยต่างๆ สิ่งแวดล้อม- พวกเขาตอบสนองแตกต่างกัน อาการหัวใจวายไม่ใช่เรื่องแปลก และดังนั้น การปฐมพยาบาลเบื้องต้นสำหรับโรคหัวใจมักจะมีบทบาทชี้ขาดใน ชีวิตภายหลังบุคคล. มักมีกรณีที่ผู้ป่วยโรคหัวใจเสียชีวิตบนท้องถนนเพียงเพราะไม่ได้รับการปฐมพยาบาลเบื้องต้น หรือให้โดยไม่รู้ตัวจนทำให้เสียชีวิตได้

เราจะให้คุณบางส่วน เคล็ดลับง่ายๆเผื่อในกรณีที่คุณพบว่าตัวเองมีอาการหัวใจวายกะทันหัน

โดยหลักการแล้วการปฐมพยาบาลโรคหัวใจประกอบด้วย 2 ขั้นตอนง่ายๆ คือ

1. ให้ความสงบแก่ผู้ป่วย “ตรึง” เขาไว้ โปรดจำไว้ว่าการเคลื่อนไหวใด ๆ ของผู้ป่วยจะทำให้หัวใจของเขาเครียดมากขึ้นซึ่งแทบจะไม่ได้ผลแล้ว นั่นคือเหตุผลที่คุณไม่ควรขยับผู้ป่วย พยายามช่วยเขาลุกขึ้น ฯลฯ พักผ่อนให้เต็มที่จนกว่ารถพยาบาลจะมาถึง

2. ให้ยาแก่ผู้ป่วยเพื่อขยายหลอดเลือด: ไนโตรกลีเซอรีนหรือวาลิดอล โดยปกติแล้วจะต้องสวมแกน ยาที่จำเป็นกับคุณ

3. กรณีหัวใจหยุดเต้นสิ่งเดียวที่ทำได้คือการนวดหัวใจ

ป้องกันโรคหัวใจ ทรานสเฟอร์ แฟกเตอร์

นักวิทยาศาสตร์ค้นพบมานานแล้วว่าโรคใดๆ ก็ตามเป็นผลมาจากความผิดปกติของระบบภูมิคุ้มกัน (IS) ด้วย IS ที่ทำงานได้อย่างเต็มประสิทธิภาพ ร่างกายจะไม่ป่วยอีกต่อไป อะไรทำให้เกิดความล้มเหลวของ IS? เมื่อไม่นานมานี้ก็มีการสถาปนาแล้วว่า
การเปลี่ยนแปลงใด ๆ ในกระบวนการที่เกิดขึ้นในร่างกาย ได้แก่ และภูมิคุ้มกันที่เกิดจากการรบกวนของ DNA อันเป็นผลมาจากการบุกรุกของสิ่งแปลกปลอมเข้าสู่ร่างกาย

นักวิทยาศาสตร์ได้สร้างเครื่องปรับภูมิคุ้มกันที่เรียกว่า ทรานสเฟอร์ แฟกเตอร์ ซึ่งมีพื้นฐานมาจากโมเลกุลเปปไทด์ ซึ่งเป็นพาหะของหน่วยความจำภูมิคุ้มกัน ซึ่งมีความสามารถในการกำจัดความเสียหายของดีเอ็นเอ ทำให้การเชื่อมโยงทั้งหมดของโมเลกุลขนาดใหญ่นี้กลับสู่สภาวะปกติ จึงช่วยฟื้นฟู ระบบภูมิคุ้มกันบุคคล.

ด้วยเหตุนี้เพื่อป้องกันโรคหัวใจและหลอดเลือด ยาภูมิคุ้มกันกว่าทรานสเฟอร์แฟกเตอร์ - ไม่ใช่ สิ่งนี้ได้รับการพิสูจน์โดยการทดลองทางคลินิกและการปฏิบัติในการใช้ยาโดยผู้ป่วยหลายพันคนมานานหลายทศวรรษ ดังนั้นซื้อยา - คุณจะไม่เสียใจ

ป้องกันโรคหัวใจและหลอดเลือด

ในบทเรียนนี้ เราจะเรียนรู้เกี่ยวกับโรคของระบบหัวใจและหลอดเลือดที่มีอยู่ นอกจากนี้เรายังจะพูดถึงวิธีการป้องกันอีกด้วย

บทเรียน: การป้องกันโรคหัวใจและหลอดเลือด

1. บทนำ

โรคของระบบหัวใจและหลอดเลือดมีผู้เสียชีวิตเป็นอันดับหนึ่งของโลก

รัสเซียอยู่ในอันดับที่ 2 ของโลกรองจากสหรัฐอเมริกาในแง่ของจำนวนโรคหัวใจ โรคหลอดเลือดในสมอง และจำนวนประชากร

โรคหลอดเลือดสมองคือความเสียหายต่อหลอดเลือดในสมอง (ดูรูปที่ 1)

หัวใจวายเป็นโรคที่เกี่ยวข้องกับความเสียหายต่อกล้ามเนื้อหัวใจตาย (ดูรูปที่ 2) ปัจจุบันผู้ที่มีอายุ 30 ถึง 40 ปีเริ่มมีอาการหัวใจวาย

ในรัสเซีย โรคความดันโลหิตสูงในวัยรุ่นก็เกิดขึ้นเช่นกัน (ดูรูปที่ 3)

2. การป้องกันโรค

โรคเหล่านี้มีสาเหตุหลักมาจากการละเลย ในทางที่ดีต่อสุขภาพชีวิต.

ปัจจัยเสี่ยงประการหนึ่งคือโภชนาการที่ไม่ดี อาหารที่อุดมด้วยไขมันสัตว์นั้นมีคอเลสเตอรอลจำนวนมากซึ่งนำไปสู่การทำลายผนังหลอดเลือดไปจนถึงหลอดเลือด

ปัจจัยสำคัญประการที่สองคือการไม่ออกกำลังกาย

3. การทดสอบการทำงาน

เพื่อตรวจสอบสภาพของหัวใจและ หลอดเลือดจำเป็นต้องทำการทดสอบการทำงาน นี่คือการวัดสภาพของบุคคลภายใต้ปริมาณรังสีและการเปรียบเทียบผลลัพธ์ที่ได้รับกับค่ามาตรฐาน

การทดสอบการทำงานสามารถกำหนดได้โดยอิสระ (ดูรูปที่ 4, 5):

หากอัตราการเต้นของหัวใจเพิ่มขึ้นน้อยกว่า 30% ก็ถือว่ามาก ผลลัพธ์ที่ดี- หากมากกว่า 30% แสดงว่าบุคคลนั้นไม่ได้รับการฝึกอบรมเพียงพอ หากอัตราการเต้นของหัวใจกลับสู่ปกติภายใน 2 นาทีหรือน้อยกว่าหลังจากออกกำลังกาย นี่ถือเป็นผลลัพธ์ที่ดี หากภายใน 2 - 3 นาที ถือว่าได้ผลเป็นที่น่าพอใจ หากเกิน 3 นาทีถือว่าผลเสีย

การทดสอบการทำงานแบบเดียวกันนี้สามารถทำได้ด้วยการวัดความดันโลหิต

หลังจากออกกำลังกาย ผู้ที่ได้รับการฝึกฝนจะเพิ่มขึ้น ความดันซิสโตลิกและค่า diastolic ยังคงเหมือนเดิม (ดูรูปที่ 7)

การเพิ่มขึ้นของตัวบ่งชี้ทั้งสองบ่งชี้ว่าการฝึกไม่เพียงพอ (ดูรูปที่ 8)

4. อิทธิพลของแอลกอฮอล์และการสูบบุหรี่

นอกจากนี้การเพิ่มขึ้นของระดับโรคหัวใจและหลอดเลือดยังสัมพันธ์กับจำนวนที่เพิ่มขึ้นอีกด้วย คนสูบบุหรี่- เมื่อนิโคตินเข้าสู่กระแสเลือด จังหวะการเต้นของหัวใจจะเปลี่ยนไป (เพิ่มขึ้นก่อนแล้วจึงช้าลง)

คนที่สูบบุหรี่ประมาณหนึ่งซองต่อวันจะเกิดภาวะหัวใจเต้นผิดปกติ ซึ่งเป็นจังหวะการเต้นของหัวใจที่ผิดปกติ

นิโคตินทำให้เกิดการหดตัวของหลอดเลือด ซึ่งอาจทำให้เลือดไปเลี้ยงส่วนปลายลดลง โดยเฉพาะที่ขา

การที่แอลกอฮอล์เข้าสู่กระแสเลือดจะทำให้อัตราการเต้นของหัวใจเพิ่มขึ้นและการขยายตัวของหลอดเลือด คนที่เสพแอลกอฮอล์ในทางที่ผิดอาจมีกล้ามเนื้อหัวใจอ้วนขึ้น ทำให้หดตัวได้ยาก บุคคลนั้นหายใจถี่ระเบิด เรือต่อพ่วงและหลอดเลือดดำแมงมุมและอาการบวมน้ำปรากฏขึ้น

วิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีประกอบด้วยการออกกำลังกายที่เพียงพอ โภชนาการที่เหมาะสม และความเคารพต่อร่างกายของคุณ

อ้างอิง

1. โคเลซอฟ ดี.วี. มาช ร.ด. Belyaev I.N. ชีววิทยา. 8. - เอ็ม. บัสตาร์ด.

2. Pasechnik V.V. คาเมนสกี้ เอ.เอ. ชเวตซอฟ จี.จี. / เอ็ด. Pasechnik V.V. ชีววิทยา. 8. - เอ็ม. บัสตาร์ด.

3. ดราโกมิลอฟ เอ.จี. มาช ร.ด. ชีววิทยา. 8. - ม. เวนทานา-กราฟ.

1. Serdce-sosudy.ru (ที่มา)