การนวดสุญญากาศหลังการผ่าตัดคลอด วิดีโอ: เทคนิคการนวดตัวเอง การนวดหน้าท้อง: การลูบ การถู การครอบแก้ว
คุณแม่ยังสาวไม่กี่คนที่มีความสุข รูปร่างท้องของคุณหลังคลอดบุตร โชคดีที่มีหลายวิธีในการฟื้นฟูรูปร่างของคุณให้กลับมาเพรียวบางเหมือนเดิม วิธีหนึ่งคือการนวด ช่วยเร่งกระบวนการเผาผลาญในร่างกายเพิ่มขึ้น กล้ามเนื้อส่งเสริมการสลายและกำจัดไขมัน ปรับปรุงความเป็นอยู่โดยรวมและสถานะของระบบประสาท การนวดตัวเองจะช่วยขจัดหน้าท้องที่หย่อนคล้อยหลังคลอดบุตร คุณสามารถซื้อเครื่องนวดหรืออุปกรณ์พิเศษ (ถ้วย แปรง ฯลฯ) หรือใช้บริการของนักนวดบำบัดมืออาชีพก็ได้ ทางเลือกเป็นของคุณ
ทำไมหน้าท้องย้อยหลังคลอดบุตรและการผ่าตัดคลอด?
น้ำหนักส่วนเกินและพุงกลมหรือหย่อนคล้อยเป็นเรื่องปกติหลังคลอดบุตร หรืออาจเรียกได้ว่าเป็นเรื่องปกติก็ได้ มีสาเหตุหลายประการสำหรับสิ่งนี้:
- มดลูกที่ขยายใหญ่ไม่กลับคืนสู่ปริมาตรเดิมในเร็วๆ นี้ ส่งผลให้ท้องอาจนูนเป็นเวลาหลายเดือนหลังคลอด หลังจาก การเกิดตามธรรมชาติมดลูกหดตัวเร็วขึ้น หลังจากการผ่าตัดคลอดจะใช้เวลานานกว่า
- ร่างกายสร้างชั้นไขมันที่ยื่นออกมาในระหว่างตั้งครรภ์ การป้องกันเพิ่มเติมทารกในครรภ์ในมดลูกจากอิทธิพลทางกล นอกจากนี้ยังช่วยให้แม่และลูกน้อยได้รับพลังงานและ สารที่มีประโยชน์ในกรณีที่เกิดการขาดแคลนอย่างไม่คาดคิด จึงมีน้ำหนักเกิน
- หากเด็กเกิดจากการผ่าตัดคลอด ช่องท้องบริเวณที่เป็นแผลเป็นอาจดูไม่สวยงามเป็นเวลานานเนื่องจากเนื้อเยื่อได้รับความเสียหายระหว่างการผ่าตัดและ ปลายประสาท.
- ฮอร์โมน - ผ่อนคลายและฮอร์โมนโปรเจสเตอโรน - เป็นสาเหตุที่ทำให้พุงยุบ ภายใต้อิทธิพลของพวกเขาพวกมันจะนิ่มและยืดออก เนื้อเยื่อเกี่ยวพันกล้ามเนื้อหน้า ผนังหน้าท้อง(diastasis) และ ช่องคลอด- ด้วยเหตุนี้เด็กจึงสามารถเติบโตในมดลูกและเกิดได้เมื่อถึงเวลา ผิวหนังและเยื่อหุ้มกล้ามเนื้อที่ยืดออกต้องใช้เวลาในการหดตัว เชื่อกันว่าพวกเขาสามารถกลับสู่สภาพเดิมได้ตราบใดที่พวกเขามีรูปร่างหน้าตาในปัจจุบัน (หลังคลอด) นั่นคือ 9 เดือน
การนวดหน้าท้องร่วมกับ แบบฝึกหัดพิเศษสามารถเร่งกระบวนการได้อย่างมาก และถ้าคุณกินถูกต้องในเวลานี้ คุณจะคืนรูปร่างเดิมได้เร็วมาก
สำหรับ diastasis (ความแตกต่าง) ของกล้ามเนื้อ Rectus abdominis ระดับที่ 1 ให้นวดร่วมกับการออกกำลังกายพิเศษ กายภาพบำบัดช่วยแก้ไขข้อบกพร่องด้านเครื่องสำอาง
การนวดหน้าท้องมีประโยชน์อย่างไรในช่วงหลังคลอด?
การนวดมีประโยชน์ไม่เพียงแต่ต่อผิวหนังและกล้ามเนื้อเท่านั้น แต่ยังรวมถึงอวัยวะภายในและแม้กระทั่งต่อจิตใจด้วย ผลเชิงบวกจากขั้นตอน:
- ทำความสะอาดผิว, เปิดรูขุมขน;
- ดีขึ้น ฟังก์ชั่นการหลั่งต่อมไขมันและต่อมเหงื่อ
- ส่งเสริมการกำจัดของเสียและสารพิษ
- ช่วยเพิ่มจุลภาคของเลือดและการไหลเวียนของน้ำเหลืองในชั้นบนและล่างของหนังกำพร้า
- เร่งการเผาผลาญรักษารอยแตกลายและรอยแผลเป็น
- กระชับผิวที่หย่อนคล้อย ยืดเยื้อ ชะลอความชรา
- ช่วยกำจัดไขมันสะสม
- กระชับกล้ามเนื้อและเสริมสร้างความแข็งแรง
- ปรับปรุงการย่อยอาหารเร่งการเคลื่อนไหวของลำไส้
- ช่วยกำจัดอาการท้องผูกและท้องอืดซึ่งมักรบกวนคุณแม่ยังสาวหลังคลอดบุตร
- ผ่อนคลายและฟื้นฟู ความสมดุลทางอารมณ์,ขัดขวางการพัฒนา ภาวะซึมเศร้าหลังคลอด.
การนวดมีผลทางอ้อมต่อไขมันและเนื้อเยื่อของกล้ามเนื้อเร่งกระบวนการเผาผลาญซึ่งส่งเสริมการปล่อยไขมันออกจากคลังไขมันและการกำจัด - กระบวนการที่เรียกว่า "การเผาผลาญไขมัน" และหลังจากเซสชัน ผิวจะเรียบเนียน นุ่ม ยืดหยุ่น ยืดหยุ่น ทนต่ออุณหภูมิและ ความเครียดทางกลเพิ่มขึ้นหลายครั้ง
การนวดหน้าท้องไม่กระตุ้น การผลิตที่เพิ่มขึ้นกรดแลคติคในกล้ามเนื้อซึ่งเปรียบเทียบได้ดีกับการออกกำลังกาย หลังการนวด คุณจะไม่รู้สึกเหนื่อยและไม่มีอะไรทำร้ายคุณ
การนวดหน้าท้องมีไว้สำหรับคุณ:
- หากคุณมีน้ำหนักเกิน
- หากมีผิวหนังยืดและกล้ามเนื้อหย่อนคล้อย
- ถ้าหลังของคุณเจ็บ
- ถ้าคุณเหนื่อยและหงุดหงิด
การนวดหลังคลอดต้องได้รับคำสั่งจากแพทย์ ดังนั้นควรติดต่อนรีแพทย์หรือนักบำบัดและตรวจดูให้แน่ใจว่าไม่มีข้อห้ามใดๆ
ไม่สามารถนวดได้:
- ถ้าคุณมีไข้ ( อุณหภูมิสูงขึ้นร่างกาย);
- หากคุณกำลังทุกข์ทรมานจากการติดเชื้อทางเดินหายใจเฉียบพลันและการติดเชื้อไวรัสทางเดินหายใจเฉียบพลัน โรคติดเชื้อและการอักเสบอื่น ๆ
- หากคุณมีประวัติโรคเลือดมีเลือดออกและมีแนวโน้มที่จะเป็นโรคเหล่านี้
- หากคุณมีโรคผิวหนังหรือผิวหนังเสียหายที่ท้อง
- หากคุณมีโรคทางเดินอาหารผิดปกติ โรคร้ายแรงหัวใจ ปอด และอวัยวะอื่นๆ
- หากคุณกำลังตั้งครรภ์หรือมีประจำเดือน
หลังการผ่าตัดคลอด ร่างกายจะใช้เวลาฟื้นตัวนานกว่าหลังคลอดตามธรรมชาติ คุณสามารถเริ่มนวดได้เฉพาะเมื่อแผลเป็นหายสนิทแล้วเท่านั้น
คุณสามารถเริ่มดำเนินการได้เมื่อใด?
หลังคลอดตามธรรมชาติ หลังจากผ่านไป 2-3 สัปดาห์ คุณสามารถเริ่มนวดหน้าท้องได้ด้วยตนเอง (หรือใช้บริการของนักนวดบำบัดมืออาชีพ) การจัดการควรอ่อนโยนที่สุดก่อนโดยค่อยๆ เพิ่มความเข้มข้น
หลังการผ่าตัดคลอด การนวดหน้าท้องจะทำได้หลังจากผ่านไป 2-3 เดือนเท่านั้น และในบางกรณีอาจทำได้หลังจากผ่านไป 6 เดือนด้วยซ้ำ ทุกสิ่งที่นี่เป็นรายบุคคล ก่อนที่จะเริ่มขั้นตอนต่างๆ คุณต้องได้รับอนุญาตจากแพทย์ก่อน
นวดหน้าท้อง 2 ชั่วโมงก่อนมื้ออาหารหรือ 2 ชั่วโมงหลังอาหารระยะเวลาเซสชัน - 5–10 นาที (หลังจากนั้นคุณสามารถขยายขั้นตอนเป็น 30 นาที) เวลาที่ดีที่สุด- ในตอนเย็นก่อนนอน ยิ่งอุณหภูมิบริเวณที่นวดสูงเท่าไรผลก็จะยิ่งมากขึ้นเท่านั้น ดังนั้นก่อนการนวดจึงแนะนำให้ทำ ฝักบัวน้ำอุ่นและทำความสะอาดผิวหน้าท้องด้วยการสครับ หากทำไม่ได้ ให้ห่อด้วยความร้อน (ถู) หรือประคบ
การนวดกำหนดเป็นหลักสูตร โดยปกติ 10–15 ครั้ง จากนั้นจึงจำเป็นต้องหยุดพัก เป็นการดีที่จะนวดท้องก่อนออกกำลังกายคอมเพล็กซ์ - เพื่อเตรียมกล้ามเนื้อสำหรับการออกกำลังกาย
เทคนิคของนักนวดบำบัดมืออาชีพ
หากผู้เชี่ยวชาญทำการนวดหน้าท้องหลังคลอดให้คุณ เขาจะเริ่มต้นการนวดด้วยจังหวะที่นุ่มนวลและเป็นจังหวะ อาจเป็นแนวตรงหรือเป็นคลื่น ตามยาว ตามขวาง หรือซิกแซก ผิวเผิน หรือในทางกลับกัน ลึกก็ได้ จากนั้นจะมีการถูและนวด เทคนิคการกระแทก (การต๊าปและการตบ การสับและการเลื่อย) และเทคนิคการสั่นสะเทือน
ตาราง: เทคนิคการนวดขั้นพื้นฐาน ผลของการสัมผัส
| เทคนิคการนวด | ผล |
| ลูบ |
|
| การถู |
|
| การนวด |
|
| เทคนิคเด็ด |
|
| เทคนิคการสั่นสะเทือน (สุดท้าย) |
|
วิดีโอ: เทคนิคการนวดตัวเอง
เครื่องสำอางสำหรับขั้นตอน
นักนวดบำบัดใช้ครีมและน้ำมันเพื่อปรับปรุงการเลื่อนมือให้ทั่วผิวหนัง นอกจากนี้ผลิตภัณฑ์เหล่านี้ยังส่งผลต่อผิวหนังและชั้นใต้ผิวหนังที่แตกต่างกันออกไป
การนวดหน้าท้องสามารถทำได้:
- ด้วยแป้งโรยตัวหรือแป้งเด็ก - ใช้น้อยมากเนื่องจากเชื่อกันว่าผลิตภัณฑ์เหล่านี้เข้าไปในรูขุมขนทำให้ไม่สามารถทำความสะอาดได้
- ด้วยน้ำมันแร่สำหรับทารก - ตัวอย่างเช่น Johnson's Baby หรืออื่น ๆ
- ด้วยน้ำมันพืช - โดยเฉพาะอย่างยิ่งน้ำมันมะกอกเนื่องจากดูดซึมได้ดีมีกลิ่นที่ไม่เกะกะและช่วยให้บริเวณที่นวดร้อนขึ้น
- กับผัก น้ำมันเครื่องสำอาง- พีช เมล็ดองุ่น, เชียบัตเตอร์, อะโวคาโด, อัลมอนด์ ฯลฯ - ช่วยบำรุงและให้ความชุ่มชื้นแก่ผิว แต่ก่อนใช้คุณต้องทำการทดสอบภูมิแพ้
- ด้วยน้ำมันหอมระเหยใด ๆ เฉพาะในกรณีที่ผู้หญิงไม่ได้ให้นมบุตรและไม่มีอาการแพ้ (อย่าลืมทำแบบทดสอบ) - ส้มเร่งการเผาผลาญไขมันและคาร์โบไฮเดรตลาเวนเดอร์บรรเทา ความตึงเครียดของกล้ามเนื้อมะนาวช่วยกำจัดสารพิษ ส่งผลต่อเซลลูไลท์ และเสริมสร้างภูมิคุ้มกันในท้องถิ่น
เสริมสร้างความเข้มแข็ง ผลการรักษาปากน้ำที่เหมาะสมในห้อง (ควรอบอุ่น) บรรยากาศที่สงบและเป็นกันเองและดนตรีที่ไพเราะและเงียบสงบจะช่วยในการนวด หลังจากเซสชั่นนี้ คุณจะต้องนอนอยู่ใต้ผ้าห่มอุ่นสักพัก
เทคนิคการนวดหน้าท้อง
เทคนิคการนวดหน้าท้องส่วนใหญ่หลังคลอดบุตรสามารถทำได้เองที่บ้าน อุทิศเวลาเพียง 10-15 นาทีต่อวันให้กับขั้นตอนนี้ แต่อย่างเป็นระบบและผลลัพธ์จะเกิดขึ้นไม่นาน
ปฏิบัติตามกฎง่ายๆ ไม่กี่ข้อ:
- การนวดจะนำ ประโยชน์สูงสุดร่วมกับการออกกำลังกายและ โภชนาการที่มีเหตุผล- อย่าใช้อาหารที่มีไขมันมากเกินไป อาหารคาร์โบไฮเดรตจำกัดของหวานในอาหาร อย่ากินหลัง 18.00 น. และทำ การเดินป่าทุกวัน;
- ที่ รู้สึกไม่สบายเป็นการดีกว่าที่จะเลื่อนการนวดครั้งต่อไปจนกว่าจะหายดี
- การนวดสามารถทำได้เฉพาะบนเท่านั้น ผิวสะอาดและหากไม่มีความเสียหายเกิดขึ้น
- ลำไส้และ กระเพาะปัสสาวะคุณต้องล้างเซสชันก่อนเซสชัน
ก่อนใช้น้ำมันนวดหรือผลิตภัณฑ์อื่นๆ อย่าลืมทดสอบภูมิแพ้ โดยทาผลิตภัณฑ์เล็กน้อยบนข้อมือหรือข้อศอก รอครึ่งชั่วโมง หากไม่มีรอยแดงหรือผื่นบริเวณที่สมัคร คุณสามารถใช้เครื่องสำอางที่เลือกได้ตามสบาย หากคุณสังเกตเห็นปฏิกิริยาทางผิวหนังใดๆ (ผื่น คัน แดง บวม) อย่าใช้ผลิตภัณฑ์นี้
และตอนนี้เกี่ยวกับเทคนิคการนวดหน้าท้องหลังคลอดโดยตรง
คู่มือ (นวดตัวเอง)
การนวดจะดำเนินการในท่า "นอนหงาย" โดยงอเข่าเล็กน้อย เท้าวางบนพื้น แยกไหล่ออก นอนแบบนี้สักสองสามนาที สงบสติอารมณ์ แม้กระทั่งลมหายใจออก ผ่อนคลายกล้ามเนื้อทุกกลุ่มให้มากที่สุด หลับตา นึกถึงสิ่งที่น่ารื่นรมย์ เริ่มต้นด้วยการนวดซ้ำแต่ละครั้ง 5-6 ครั้ง
เทคนิค:
- จังหวะแบบวงกลม ขั้นแรกให้ลูบท้องเบา ๆ ตามเข็มนาฬิกา จังหวะจะค่อยๆรุนแรงขึ้นแต่ ความรู้สึกเจ็บปวดพวกเขาไม่ควรโทร จากนั้น ให้ทำการนวดทั้งหมดตามทิศทางตามเข็มนาฬิกา
- จังหวะเฉียง ทำจากด้านข้างถึงกลางช่องท้อง (สะดือ) - เริ่มจากด้านขวาก่อนจากนั้นจึงไปทางซ้าย
- การนวด การเคลื่อนไหวแบบหมุนด้วยนิ้วมือ จากช่องท้องด้านขวาล่าง ค่อยๆ เลื่อนขึ้นไปถึงซี่โครง จากนั้นนวดเป็นวงกลม ส่วนบนหน้าท้องไปทางซ้ายและลงไปทางด้านซ้าย
- ลื่น. ใช้ข้อนิ้วกดเบา ๆ แล้วแรงขึ้น (จนกว่าผิวหนังจะเปลี่ยนเป็นสีแดง) เคลื่อนไปตามหน้าท้องจากบนลงล่าง
- การเยื้อง นอกจากนี้จากบนลงล่างกดท้องโดยใช้นิ้วพับเป็นรูปสามเหลี่ยม
- กลิ้ง ใช้ขอบฝ่ามือซ้ายกดที่ท้องและ มือขวาย้ายชั้นไขมันแล้วนวดอย่างเข้มข้น
- ดุน. ใช้มือซ้ายกดที่ท้อง มือขวากดผิวหนัง และชั้นไขมันที่อยู่ด้านล่างจะเคลื่อนไปตามผิวหนัง
- เลื่อย. วางมือโดยให้ฝ่ามือหันเข้าด้านใน ถูผิวหนังบริเวณหน้าท้องของคุณ ขยับไปข้างหน้าด้วยขอบฝ่ามือข้างหนึ่ง และขยับกลับไปด้านหลังด้วยอีกข้างหนึ่ง
- ผ่อนคลาย. แตะเบา ๆ และนวดด้วยปลายนิ้ว
- เสร็จสิ้น ลูบ 5-6 ครั้งตามเข็มนาฬิกา
คุณไม่จำเป็นต้องออกแรงกดหรือถูแรงๆ มากนัก จำเป็นต้องปฏิบัติตามกฎหลักของการนวด: เพิ่มความเข้มข้นของขั้นตอนทีละน้อยไม่ทำให้เกิดความเจ็บปวดไม่ทิ้งความเสียหายทางกลบนผิวหนัง - รอยถลอกรอยขีดข่วนรอยฟกช้ำ
วิดีโอ: การนวดหน้าท้องด้วยตนเองหลังคลอดบุตร
ด้วยน้ำผึ้ง
การนวดด้วยน้ำผึ้งจะช่วยลดปริมาณส่วนเกิน กระชับผิวหน้าท้อง เปิดรูขุมขน และกระตุ้นการกำจัดของเสียออกจากร่างกายผ่านทางสิ่งเหล่านี้ ระยะเวลาของขั้นตอนไม่เกินสิบนาที
การนวดหน้าท้องด้วยน้ำผึ้งสามารถทำได้เฉพาะในกรณีที่คุณไม่แพ้เท่านั้น เรณูและน้ำผึ้ง (ผลิตภัณฑ์จากผึ้ง) ใช้คุณภาพสูงเท่านั้นน้ำผึ้งธรรมชาติ
- ควรจะเป็นของเหลว ไม่ใช่ใส่น้ำตาล
หากคุณมีน้ำผึ้งพร้อมธัญพืชอยู่แล้ว ให้ละลายในอ่างน้ำก่อนแล้วปล่อยให้เย็น ขั้นตอนนี้ดำเนินการกับผิวหนังบริเวณช่องท้องที่สะอาดและอุ่นแล้วหลังการอาบน้ำอุ่น หรือขจัดคราบผิวด้วยสำลีชุบแอลกอฮอล์แล้ววางไว้บนท้องของคุณประคบอุ่น ถูให้ดี.
เทคนิค:
- ผ้าขนหนูเทอร์รี่ การเตรียมส่วนผสม เติมน้ำผึ้งดอกไม้เหลว 3-5 หยดลงใน 2 ช้อนชาน้ำมันหอมระเหย
- (มะนาว โรสแมรี่ ส้มโอ ลาเวนเดอร์ ส้ม หรืออื่นๆ) คนให้เข้ากัน หากคุณให้นมบุตรควรนวดโดยไม่ใช้น้ำมันหอมระเหยจะดีกว่า
- ทาส่วนผสมลงบนฝ่ามือ เกลี่ยส่วนผสมน้ำผึ้งให้ทั่วฝ่ามือเป็นชั้นบางๆ
- การตบ ใช้ฝ่ามือที่ผสมน้ำผึ้งทาบนฝ่ามือ คุณเริ่มตบท้อง ไม่มากเกินไปก็เพิ่มแรงกดดัน มือต้องขอบคุณน้ำผึ้งที่ติดอยู่กับผิวหนังของท้อง การนวดแบบสุญญากาศจะทำให้เกิดผลลัพธ์ที่นุ่มนวลกว่าการนวดแบบถ้วยเท่านั้น น้ำผึ้งยังช่วยทำความสะอาดรูขุมขนของผิวได้ดีมาก
- คลีนซิ่ง หลังการนวด ควรล้างน้ำผึ้งที่เหลือออกจากผิวด้วยการอาบน้ำอุ่น (ไม่ร้อน) แต่คุณสามารถใช้ผ้าชุบน้ำหมาดๆ ก็ได้
การให้ความชุ่มชื้น หลังอาบน้ำให้ทาโลชั่นหรือครีมบำรุงผิวที่ให้ความชุ่มชื้นกับผิวของคุณ เพื่อเพิ่มประสิทธิภาพของการนวด คุณสามารถใช้ครีมต่อต้านรอยแตกลายหรือครีมต่อต้านเซลลูไลท์ได้ ทำนวดน้ำผึ้ง
วันเว้นวันคุณสามารถสลับกับต่อต้านเซลลูไลท์เช่นหรือหยิกน้ำ ขอแนะนำให้ดำเนินการตามขั้นตอนในหลักสูตร 10 ครั้ง
วิดีโอ: การนวดตัวเองด้วยน้ำผึ้ง
หยิก สามารถทำหน้าที่เป็นขั้นตอนที่เป็นอิสระ และเป็นหนึ่งในขั้นตอน (โดยปกติจะเป็นการเตรียมการ) ของการนวดหน้าท้องอื่นๆ ด้วยความช่วยเหลือ ผิวหนังและกล้ามเนื้อจะอุ่นขึ้น กระชับขึ้น และถูกกำจัดออกไปในลำไส้ความแออัด - การนวดจะดำเนินการบนผิวที่สะอาดในท่า "นอนหงาย"
เทคนิค:
- ระยะเวลาของขั้นตอนคือ 7-10 นาที สำหรับขั้นตอนสุดท้ายคุณจะต้องใช้ผ้าขนหนูเทอร์รี่
- แหนบ. สลับกันจับและยกผิวหนังหน้าท้องขึ้น โดยเคลื่อนเป็นวงกลมจากขวาไปซ้าย ด้วยความเข้มข้นของวงกลมใหม่แต่ละวง การเคลื่อนไหวของการนวดสร้างขึ้น ทำเช่นนี้จนกว่าผิวหนังบริเวณท้องจะกลายเป็นสีชมพู
- ถูด้วยผ้าแห้ง - 1-2 นาที
การนวดหยิกช่วยให้ผู้หญิงแก้ปัญหาช่วงหลังคลอด เช่น ท้องผูกได้
ด้วยความช่วยเหลือของการนวดคุณสามารถลดปริมาตรของช่องท้องและกระชับผิวที่หย่อนคล้อยได้
วิดีโอ: การนวดหยิกเพื่อเอวบาง
น้ำ (ฝักบัว)
ขั้นตอนนี้น่าพอใจและมีประสิทธิภาพมาก ปรับสีกล้ามเนื้อและผิวหนังบริเวณหน้าท้อง เติมพลัง กระตุ้นการเคลื่อนไหวของลำไส้ น้ำสำหรับนวดควรจะเย็น (25–28°C) หรือคุณสามารถใช้ฝักบัวที่มีสีตัดกัน (สลับน้ำเย็นและน้ำร้อน)
ราดน้ำลงบนท้องเป็นวงกลมจากขวาไปซ้าย ทำให้แต่ละวงกลมมีแรงกดดันมากขึ้น หลังการนวดใช้ผ้าขนหนูถูท้องให้ทั่วแล้วนอนใต้ผ้าห่มผ่อนคลายเป็นเวลา 10 นาที
ระยะเวลาของขั้นตอนคือ 5-10 นาที การนวดทุกครั้งที่อาบน้ำถือเป็นเรื่องดี
สุญญากาศ (กระป๋อง)
ปัจจุบันการนวดประเภทนี้เป็นที่นิยมมากในหมู่คุณแม่ที่ต้องการลดน้ำหนักส่วนเกินและกระชับหน้าท้อง ขั้นตอนนี้ดำเนินการโดยใช้ถ้วยซิลิโคนพิเศษซึ่งสามารถหาซื้อได้ที่ร้านขายยา
เทคนิค:
- การตระเตรียม. ทำความสะอาดผิวหนังบริเวณหน้าท้องอย่างทั่วถึง: คุณสามารถเช็ดออกได้ สำลี,ชุบแอลกอฮอล์หรือจะทานก็ได้ ฝักบัวน้ำอุ่น- ทาครีมหรือน้ำมันบนผิวของคุณ
- การรักษาความปลอดภัยกระป๋อง ปรับความแรงในการดูดโดยการบีบอากาศจำนวนหนึ่งออกจากกระป๋อง (แบบอ่อน) ยึดถ้วยไว้ทางด้านขวาในช่องท้องส่วนล่าง
- นวด. วิถีของถ้วยตามท้องเป็นเกลียวตามเข็มนาฬิกาซิกแซก ระยะเวลาของเซสชันประมาณ 5-7 นาที
- เสร็จสิ้น ถอดขวดออกโดยใช้นิ้วบีบเบาๆ เอาผ้าห่มคลุมท้องแล้วนอนตรงนั้นเป็นเวลา 10 นาที
สิ่งสำคัญคือขั้นตอนไม่ทำให้เกิดความเจ็บปวด เลือดออก (รอยฟกช้ำ) หลังจากนั้นอาจคงอยู่เป็นครั้งแรก จนกว่าผิวหนังจะคุ้นเคยกับการสัมผัสดังกล่าว
ต่อต้านเซลลูไลท์
ส่งเสริมการสลายไขมันสะสม ขจัดสิ่งที่เรียกว่า “เปลือกส้ม”
เทคนิค:
- อุ่นเครื่อง ถูผิวหน้าท้องเป็นวงกลมจากขวาไปซ้ายด้วยแปรงนวด ถุงมือ หรือผ้าขนหนูเทอร์รี่ หลังจากให้ความร้อนแล้ว ผิวควรได้โทนสีชมพู ระยะเวลาของขั้นตอนนี้คือ 5 นาที
- การใช้น้ำมันนวด ถูเข้าไปในผิวหนังบริเวณหน้าท้องโดยลูบเป็นวงกลม
- ลูบ ด้วยความเข้มข้นที่เพิ่มขึ้น เป็นวงกลมจากขวาไปซ้าย - 5 นาที
- คลื่น. จับผิวหนังของช่องท้องในส่วนบนด้วยเครื่องหมายขนาดใหญ่และ นิ้วชี้- ใช้นิ้วสัมผัสผิวหนังเลื่อนลง คลื่นแล้วคลื่นจากขวาไปซ้ายเป็นเวลา 5-7 นาที
- ลูบ ดำเนินการต่อไปอีก 5 นาที อีกครั้งเป็นวงกลมจากขวาไปซ้าย
- เสร็จสิ้น เอาผ้าห่มคลุมท้องแล้วนอนพักผ่อนประมาณ 5-7 นาที
การนวดต่อต้านเซลลูไลท์สามารถใช้ร่วมกับการนวดด้วยน้ำและบีบนิ้วได้ สลับกันก็ยังดี เทคนิคที่แตกต่างกันนวด. จากนั้นผลกระทบก็จะซับซ้อน
เครื่องนวด
อุปกรณ์นวดพิเศษมักจะใช้งานง่าย หากต้องการเชี่ยวชาญเพียงอ่านคำแนะนำ มีเครื่องนวดหลายประเภท ตั้งแต่เครื่องกลที่ง่ายที่สุดและราคาไม่แพงที่สุด ไปจนถึงเครื่องนวดที่บ้านจริงๆ (ไฟฟ้า สุญญากาศ ฯลฯ) ทางเลือกขึ้นอยู่กับผลลัพธ์ที่ต้องการและความสามารถของวัสดุ: อะไร การออกแบบที่ซับซ้อนมากขึ้นเครื่องนวด ยิ่งมีฟังก์ชั่นและโหมดมากเท่าไรก็ยิ่งมีราคาแพงมากขึ้นเท่านั้น
ตาราง: ประเภทของเครื่องนวดความแตกต่าง
| เครื่องนวด | ลักษณะคุณสมบัติ |
| ถุงมือ มือ แปรง |
|
| คู่มือ - เข็ม, นิ้ว | แผ่นที่มีที่ยึดพื้นผิวการทำงาน (นวด) ซึ่งปกคลุมด้วยเข็มหรือสิว (“ นิ้ว”)
|
| ลูกกลิ้งกล | แผ่นที่มีลูกกลิ้งอยู่ภายใน พวกเขาสามารถทำจากไม้หรือพลาสติกลูกกลิ้งในพวกเขาสามารถทำจากวัสดุเดียวกันเรียบยางยางมีรูปทรงเข็ม ฯลฯ
|
| เครื่องดูดฝุ่น |
|
| สั่น |
|
| เครื่องนวดความร้อน | เข็มขัดที่ช่วยเร่งการเผาผลาญในบริเวณที่ได้รับผลกระทบเนื่องจากผลกระทบจากความร้อน
|
| รวม | เครื่องกระตุ้นกล้ามเนื้อแบบสั่นด้วยไฟฟ้า เครื่องนวดที่ผสมผสานการสั่นสะเทือนและผลกระทบจากความร้อน แม่เหล็ก หรืออินฟราเรดบนผิวหนัง ชั้นใต้ผิวหนัง และกล้ามเนื้อไปพร้อมๆ กัน
|
ตามที่ผู้เชี่ยวชาญทั้งชาวตะวันตกและในประเทศระบุว่าคุณสามารถเริ่มการนวดบูรณะหลังคลอดได้ไม่ช้ากว่า 2-3 สัปดาห์หลังคลอด
ภายใต้อิทธิพลของการนวด ความยืดหยุ่นจะเพิ่มขึ้น เส้นใยกล้ามเนื้อ, ฟังก์ชันการหดตัว การนวดช่วยปรับปรุงประสิทธิภาพของกล้ามเนื้อ ขณะเดียวกันก็เร่งการฟื้นตัวหลังจากออกกำลังกายอย่างหนัก แม้จะนวดสั้นๆ (ประมาณ 3 - 5 นาที) การทำงานของกล้ามเนื้อที่เหนื่อยล้าก็ยังได้รับการฟื้นฟูได้ดีกว่าการพัก 20 - 30 นาที ในช่วงหลังคลอด การนวดสามารถช่วยฟื้นฟูกล้ามเนื้อผนังหน้าท้องด้านหน้าได้ รวมทั้งผ่อนคลายกล้ามเนื้อกลุ่มอื่นๆ และบรรเทาความรู้สึกเมื่อยล้าซึ่งคุณแม่ยังสาวคุ้นเคยกันดี
การนวดมีผลอย่างมากต่อข้อต่อ ภายใต้อิทธิพลของการนวด การจัดหาเลือดไปยังข้อต่อจะดีขึ้นและอุปกรณ์เอ็นของข้อต่อก็แข็งแรงขึ้น ผลกระทบนี้ใน ช่วงหลังคลอดมีความสำคัญต่อข้อต่อเป็นพิเศษ กระดูกสันหลัง- ในสตรีหลังคลอดบุตร ข้อต่อและกล้ามเนื้อกระดูกสันหลังอาจมีความเครียดเพิ่มขึ้น ซึ่งทำให้เกิดอาการปวดหลัง การนวดจะช่วยให้คุณรับมือกับปัญหานี้ได้
ผลของการนวดต่อชั้นไขมันใต้ผิวหนังก็มีความสำคัญเช่นกัน ไม่มีความลับว่ามีปัญหา น้ำหนักส่วนเกินคุณแม่ยังสาวจำนวนมากประสบปัญหานี้ การนวดส่งผลต่อเนื้อเยื่อไขมันทางอ้อม โดยมีผลโดยทั่วไปต่อการเผาผลาญ ด้วยการเพิ่มกระบวนการเผาผลาญในร่างกาย เพิ่มการปล่อยไขมันออกจากคลังไขมัน (บริเวณที่ไขมันสะสม) การนวดจะส่งเสริมการ "เผาผลาญ" ไขมันที่พบในเนื้อเยื่อไขมันส่วนเกิน
การนวดมีผลทางสรีรวิทยาที่หลากหลายต่อผิวหนัง: ทำความสะอาดเกล็ดเขาที่แยกออกจากหนังกำพร้าและรวมถึงอนุภาคแปลกปลอม (ฝุ่น ฯลฯ ) ติดอยู่ในรูขุมขนของผิวหนัง และจุลินทรีย์มักพบบนผิวหนัง ฟังก์ชั่นการหลั่งของเหงื่อและ ต่อมไขมันและทางระบายของพวกมันก็ปราศจากสารคัดหลั่ง น้ำเหลืองและการไหลเวียนของเลือดของผิวหนังถูกกระตุ้นซึ่งอิทธิพลของ ความเมื่อยล้าของหลอดเลือดดำปริมาณเลือดที่เข้าสู่ผิวหนังเพิ่มขึ้นดังนั้นโภชนาการจึงดีขึ้น สีผิวและกล้ามเนื้อเพิ่มขึ้น
ด้วยการนวด ผิวจะมีความยืดหยุ่น กระชับ เรียบเนียนมากขึ้น และความต้านทานต่ออิทธิพลทางกลและอุณหภูมิจะเพิ่มขึ้น หลังคลอดบุตร สิ่งนี้จะเกิดขึ้นกับหน้าท้อง ต้นขา และบั้นท้าย เนื่องจากผิวหนังในบริเวณเหล่านี้มักถูกยืดออกมากที่สุดในระหว่างตั้งครรภ์
ระบบประสาทจะรับรู้ผลของการนวดเป็นลำดับแรก เพราะ... พบได้ในผิวหนัง จำนวนมากปลายประสาท คุณสามารถลดหรือเพิ่มความตื่นเต้นง่ายโดยการเปลี่ยนความแรง ลักษณะ และระยะเวลาของการนวด หลังคลอดบุตร การนวดมุ่งเป้าไปที่ความสงบและผ่อนคลายของผู้หญิง
ด้วยการลูบเบาๆ อย่างช้าๆ ความตื่นเต้นของเนื้อเยื่อที่ถูกนวดจะลดลง และส่งผลให้ระบบประสาทสงบลง ด้วยการลูบอย่างแรงและรวดเร็วความหงุดหงิดของเนื้อเยื่อที่ถูกนวดจะเพิ่มขึ้น
การนวดมีผลหลากหลายต่อกระบวนการเผาผลาญ ภายใต้อิทธิพลของการนวดปัสสาวะจะเพิ่มขึ้น ปริมาณฮีโมโกลบิน เม็ดเลือดแดง และเม็ดเลือดขาวในเลือดเพิ่มขึ้น การนวดไม่ทำให้ปริมาณกรดแลคติคในกล้ามเนื้อเพิ่มขึ้นซึ่งจะมีการสะสมในระหว่างนั้น การออกกำลังกายนำไปสู่ความเหนื่อยล้าและเหนื่อยล้า สิ่งนี้จะอธิบายของเขา ผลประโยชน์บนกล้ามเนื้อที่เหนื่อยล้า
ประโยชน์ของการนวดจะเป็นประโยชน์ต่อผู้หญิงทุกคนหลังคลอดบุตร อย่างไรก็ตาม จะมีประโยชน์อย่างยิ่งในกรณีต่อไปนี้:
- สำหรับอาการปวดหลัง
- สำหรับความวิตกกังวลซึมเศร้า;
- ด้วยน้ำหนักส่วนเกิน
ในกรณีที่ ปัญหาที่คล้ายกันก่อนที่จะติดต่อหมอนวดต้องปรึกษานักบำบัด สูติแพทย์-นรีแพทย์ก่อน และหากมีอาการปวดหลัง ควรปรึกษานักประสาทวิทยาอย่างแน่นอน
ความสนใจ! มีข้อห้ามในการนวด:
- เฉียบพลัน ภาวะไข้(อุณหภูมิสูง)
- มีเลือดออกและจูงใจไปนั้น
- โรคเลือด
- กระบวนการเป็นหนอง
- โรคต่างๆผิวหนัง เล็บ ผม
- ใดๆ การอักเสบเฉียบพลันหลอดเลือดและน้ำเหลืองเกิดลิ่มเลือดอุดตันเด่นชัด เส้นเลือดขอดหลอดเลือดดำ
- โรคภูมิแพ้มีผื่นที่ผิวหนัง
- โรคของอวัยวะในช่องท้องที่มักมีเลือดออก
- อาการป่วยทางจิตด้วยความตื่นเต้นเกินควร
- โรคร้ายแรงของหัวใจ ปอด ฯลฯ อวัยวะภายใน.
- โรคทางเดินหายใจเฉียบพลัน (ARI)
- ความผิดปกติของลำไส้ (คลื่นไส้, อาเจียน, อุจจาระหลวม)
ตามกฎแล้วในระหว่างขั้นตอนนักนวดบำบัดจะใช้ครีมและน้ำมันหรือขี้ผึ้งยาหลายชนิด จำเป็นสำหรับการร่อนที่ดีขึ้น การเลือกกองทุนเหล่านี้ขึ้นอยู่กับความชอบของผู้เชี่ยวชาญ
จากสถิติพบว่า 95% ของนักนวดบำบัดใช้น้ำมันในการนวด 5% ใช้แป้งฝุ่น แป้งเด็กในการร่อน หรือไม่ใช้วิธีการใดๆ เพื่อเพิ่มความลื่น
น้ำมันแร่ (จอห์นสัน เบบี้ ฯลฯ) ถูกนำมาใช้กันอย่างแพร่หลายในการนวด โดยปกติแล้วจะถูกทำความสะอาด ปรุงแต่ง และเติมวิตามินอีลงไป มันค่อนข้างเป็นของเหลวและก่อตัวเป็นฟิล์มลื่นบนร่างกาย ดังนั้นคุณต้องปริมาณน้ำมันอย่างระมัดระวัง: เมื่อใด การใช้งานระยะยาวมันทำให้ผิวแห้ง ข้อได้เปรียบของมันอยู่ที่ความราคาถูกเท่านั้นเพราะ... ผลิตจากผลิตภัณฑ์ปิโตรเลียม
น้ำมันมะกอกยังใช้กันอย่างแพร่หลายในการนวด มีความหนาแน่นสูงกว่าน้ำมันแร่และดูดซึมได้ง่าย เมื่อนวดด้วยน้ำมันมะกอกจะทำให้ร่างกายอบอุ่นได้ดี น้ำมันมีกลิ่นเล็กน้อยมาก
ใน เมื่อเร็วๆ นี้น้ำมันอื่นๆ ที่ใช้ในการนวดเริ่มมีวางจำหน่าย เช่น น้ำมันอัลมอนด์ อะโวคาโด พีช และน้ำมันเมล็ดองุ่น น้ำมันเหล่านี้มีราคาค่อนข้างแพง ก่อนใช้งาน โดยปกติจะมีการทดสอบบนผิวหนังบริเวณปลายแขนก่อนจึงจะมองเห็นได้ทันที ปฏิกิริยาการแพ้- สำหรับอาการปวดหลัง นักนวดบำบัดสามารถใช้ขี้ผึ้งที่มีฤทธิ์ระงับปวดได้ (วิโปรซัล,บาล์ม เบงเกย์)
อากาศอุ่น แสงสลัว เพลงสงบที่น่ารื่นรมย์ช่วยเพิ่มประสิทธิภาพในการนวด
โดยเฉลี่ยแล้วหลักสูตรการนวดจะอยู่ที่ 10-15 ครั้ง หนึ่งหรือสองเซสชันแรกใช้เวลา 30 - 45 นาที เซสชันถัดไป - 45 - 60 นาที
คุณสามารถพูดคุยเกี่ยวกับประสิทธิผลของการนวดได้หลังจากผ่านไปหลายช่วง ความเป็นอยู่และอารมณ์โดยรวมของผู้หญิงดีขึ้น ผิวของเธอเรียบเนียนขึ้น และกล้ามเนื้อของเธอยืดหยุ่นมากขึ้น สำหรับอาการปวดหลัง อาการปวดควรลดลงหลังการนวด 2-3 ครั้ง หากความเจ็บปวดรุนแรงขึ้นหลังการทำหัตถการ เซสชั่นถัดไปควรเลื่อนออกไปและปรึกษาแพทย์ก่อน
ควรสังเกตว่าการนวดลดน้ำหนักจะดำเนินการในหลักสูตรระยะยาว (ขั้นต่ำ 15 ครั้ง) และรวมกับการออกกำลังกายนั่นคือการลดน้ำหนักอันเป็นผลมาจากการนวดสามารถพูดคุยได้หลังจากขั้นตอนที่ 10 - 12 เท่านั้น
การนวดหลังคลอดเน้นที่บริเวณหน้าท้อง
เมื่อทำการนวดหน้าท้องผู้หญิงควรนอนหงายขาของเธองอเล็กน้อยที่ข้อเข่าแขนของเธอนอนได้อย่างอิสระตามร่างกายของเธอ การนวดหน้าท้องจะดำเนินการไม่ช้ากว่า 1.5 ชั่วโมงหลังรับประทานอาหาร ลำไส้และกระเพาะปัสสาวะของผู้หญิงควรเป็นอิสระ
ในระหว่างการนวดหน้าท้อง กล้ามเนื้อ ลำไส้ และมดลูกจะได้รับผลกระทบ การเคลื่อนที่เป็นวงกลมตามเข็มนาฬิกาเกิดจากการเคลื่อนตัว ลำไส้- การเคลื่อนไหวเป็นวงกลมดังกล่าวช่วยปรับปรุงการเคลื่อนไหวของลำไส้
จากนั้นให้ลากกล้ามเนื้อหน้าท้องเฉียงจากซี่โครงล่างมาสู่ กระดูกเชิงกราน. ขั้นตอนต่อไป- ลูบกล้ามเนื้อ Rectus abdominis การลูบกล้ามเนื้อ Rectus เบาๆ ด้วยบริเวณหลังและฝ่ามือทั้งสองทิศทางจะช่วยลดความตึงเครียดในบริเวณนี้ได้
หลังจากการนวด ผู้ป่วยจะถูกขอให้อยู่ในท่าที่สบายที่สุด โดยคลุมด้วยผ้าอุ่นหรือผ้าเช็ดตัวผืนใหญ่ ขอแนะนำให้เธอพักประมาณ 15 - 20 นาที
ในตอนท้ายของการสนทนาเกี่ยวกับการนวด ฉันอยากจะทราบว่าขั้นตอนนี้ไม่เพียงทำให้เรามีสุขภาพที่ดีเท่านั้น แต่ยังให้อะไรที่มากกว่านั้นอีกด้วย - ความสุขของความสะดวกสบายทางร่างกายและจิตวิญญาณ อิสรภาพจากภายใน
ความรู้สึกส่วนตัวระหว่างและหลังการนวดด้วยทางเลือกที่เหมาะสม เทคนิคการนวดและวิธีการใช้งานตลอดจนปริมาณจะแสดงออกมาในลักษณะของความรู้สึกอบอุ่นทั่วร่างกายปรับปรุงความเป็นอยู่ที่ดีขึ้นและเพิ่มขึ้น โทนเสียงทั่วไป- หากใช้การนวดไม่ถูกต้อง อาจเกิดอาการอ่อนแรงทั่วไป ความรู้สึกอ่อนเพลีย และปฏิกิริยาเชิงลบทั่วไปและในท้องถิ่นอื่น ๆ ได้
เทคนิคการนวด
การนวดใด ๆ เริ่มต้นด้วย ลูบมันอาจจะเป็นเช่นนั้น ประเภทต่างๆ: ตรง, ซิกแซก, เป็นคลื่น, ตามยาว, ตามขวาง, ผิวเผินและลึก หน้าที่หลักคือสงบและผ่อนคลายร่างกายให้มากที่สุด การเคลื่อนไหวนุ่มนวลและเป็นจังหวะ - ช่วยเพิ่มการไหลเวียนของท่อน้ำเหลืองและทำให้ระบบประสาทสงบลง, ส่งเสริมการเพิ่มขึ้นของอุณหภูมิในบริเวณที่นวด, ทำความสะอาดผิวหนังของเกล็ดเคราตินและการหลั่งของเหงื่อและต่อมไขมันที่ตกค้าง, ช่วยเพิ่มการเผาผลาญ ประมวลผลในผิวหนังและเพิ่มโทนสี กล้ามเนื้อผ่อนคลายและอาการบวมของเนื้อเยื่อลดลง
การไตร่ตรองใช้สำหรับนวดข้อ เส้นเอ็น อุปกรณ์เอ็น, ช่วยให้รอยแผลเป็นและการยึดเกาะยืดออก เมื่อถูผิวหนังจะถูกนวดโดยแทนที่เนื้อเยื่อที่อยู่ด้านล่าง ผลกระทบเชิงลึกดังกล่าวช่วยขจัดอาการบวม เพิ่มปริมาณเลือดในท้องถิ่นและการระบายน้ำเหลือง ซึ่งช่วยเพิ่มสารอาหารของเนื้อเยื่อและช่วยบรรเทาอาการปวด
ความรู้เป็นหนึ่งในเทคนิคการนวดหลัก มันมีผลกระทบอย่างมากต่อทุกสิ่ง ระบบกล้ามเนื้อเพิ่มความหดตัวเพิ่มความคล่องตัวของอุปกรณ์เอ็น ในแง่ของผลกระทบต่อกล้ามเนื้อการนวดสามารถเปรียบเทียบได้กับยิมนาสติกแบบพาสซีฟ ช่วยเพิ่มการไหลเวียนของเลือดและน้ำเหลือง ซึ่งช่วยเพิ่มโภชนาการของเนื้อเยื่อ เพิ่มการเผาผลาญ ช่วยขจัดผลิตภัณฑ์จากการเผาผลาญออกจากเนื้อเยื่อ และปรับปรุงหรือบรรเทาความเหนื่อยล้าของกล้ามเนื้อได้อย่างมาก
มีเทคนิคอีกกลุ่มหนึ่ง - กลอง: แตะ ตบ สับ นั่งเทคนิคกลุ่มนี้มีการใช้กันอย่างแพร่หลายใน การนวดบำบัดเนื่องจากพวกเขาเพิ่มความตื่นเต้นง่ายของระบบประสาทการไหลเวียนของเลือดแดงไปยังบริเวณที่ถูกนวดซึ่งส่งผลต่อกล้ามเนื้อเรียบของอวัยวะภายในแบบสะท้อนกลับ
เทคนิคการสั่นสะเทือนตามกฎแล้วการนวดจะสิ้นสุดลง การสั่นสะเทือนมีผลกระตุ้นหรือทำให้ระบบประสาทสงบลง ขึ้นอยู่กับความรุนแรงและระยะเวลา ช่วยเสริมสร้างและฟื้นฟูการตอบสนองที่หายไปในบางครั้ง มีฤทธิ์ระงับปวด และส่งผลต่อการทำงานของสารคัดหลั่งของอวัยวะสืบพันธุ์ ตับ กระเพาะอาหาร และลำไส้ การนวดแบบสั่นคลายความเมื่อยล้าเร็วขึ้น กระบวนการกู้คืนในเนื้อเยื่อ
ห่างไกลจากอุดมคติโดยเฉพาะท้องของคุณ - เมื่อวานทุกคนมองท้องของคุณด้วยอารมณ์ลูบท้องและไม่มีใครเขินอาย ขนาดใหญ่เพราะเขาอาศัยอยู่ที่นั่น ชายร่างเล็ก- และวันนี้ ท้องหลังคลอดบุตรมันไม่ทำให้เกิดความรู้สึกสัมผัสอีกต่อไป แต่เป็นสิ่งที่ตรงกันข้าม สิ่งที่สามารถทำได้? ประการแรกอย่าเสียหัวใจและประการที่สองในหน้าบล็อกของฉันฉันจะพยายามให้ความสนใจสูงสุดกับพื้นที่ที่มีปัญหา หลังคลอดบุตร– หน้าท้อง ต้นขา และก้น วันนี้ผมอยากจะเขียนเกี่ยวกับ นวดหน้าท้องหรือค่อนข้างเกี่ยวกับ การนวดตัวเอง- หลังจากนั้น หลังคลอดบุตรไม่ใช่ทุกคนที่มีโอกาสไปพบผู้เชี่ยวชาญ
กฎการดำเนินการ
นวดหน้าท้องเป็นการนวดที่ผสมผสานทั้งทางร่างกาย อารมณ์ จิตใจ และ ปัจจัยทางอารมณ์- นั่นเป็นเหตุผล นวดหน้าท้องจำเป็นสำหรับ สุขภาพซึ่งมีความสำคัญมากหลังคลอดบุตรและระหว่างมีประจำเดือน
ในการนวดคุณต้องปฏิบัติตามกฎบางประการเพื่อไม่ให้เป็นอันตรายต่อสุขภาพของคุณ
- นวดหน้าท้องสามารถทำได้ครึ่งชั่วโมงหลังอาหารเช้าแบบเบา ๆ แล้ว อาหารกลางวันแสนอร่อยหรืออาหารเย็นหลังจาก 1.5 - 2 ชั่วโมงเท่านั้น
- เมื่อทำการนวดห้ามสัมผัสบริเวณนั้น ต่อมน้ำเหลืองและบริเวณที่มีหลอดเลือดขยายตัว
- ไม่แนะนำให้ดำเนินการ นวดหน้าท้องมีเชื้อรา โรคผิวหนังและถ้ามี กระบวนการอักเสบในร่างกายพร้อมกับอุณหภูมิร่างกายที่เพิ่มขึ้น
- ในช่วงมีประจำเดือน ไส้เลื่อน การตั้งครรภ์ ถุงน้ำดี และโรคไต ไม่สามารถนวดได้
และอีกหนึ่งอย่าง ปัจจัยสำคัญสำหรับการนวด ความเป็นอยู่ที่ดีของคุณเป็นสิ่งสำคัญ
การออกกำลังกายการนวด
ก่อนทำการนวด คุณสามารถพูดซ้ำอีกครั้ง: “ของฉัน” ท้องหลังคลอดบุตรน่ายกย่อง!” เพราะอีกไม่นานก็จะเป็นเช่นนั้น
นอนหงาย งอเข่าเล็กน้อย คุณควรจะสบายตัว
- เราเริ่มลูบท้องตามเข็มนาฬิกาเบา ๆ ค่อยๆเพิ่มความกดดัน แต่ไม่ทำให้รู้สึกไม่สบาย
- ต่อไปเรานวดท้อง: เริ่มจากด้านล่าง ด้านขวาและมุ่งหน้าไปยังกระดูกซี่โครงโดยใช้นิ้วของเราเคลื่อนไหวแบบหมุน จากนั้นเราก็ย้ายการเคลื่อนไหวไปที่ส่วนล่างของด้านซ้ายซึ่งอยู่ตรงข้ามช่องท้อง
- หลังจากนวดหน้าท้องแล้ว เราก็เริ่มใช้มือทั้งสองข้างลูบจากด้านข้างจนถึงสะดือ
- หากคุณมีไขมันสะสมมาก เราใช้การออกกำลังกายแบบกลิ้ง เราลูบท้องด้วยมือทั้งสองข้างในขณะที่กดขอบของมือซ้ายบนท้องและด้วยมือขวาเราขยับส่วนที่เป็นไขมันแล้วนวด
- จากนั้นคุณสามารถใช้แบบฝึกหัด - ดัน เราลูบท้องด้วยมือทั้งสองข้างจากนั้นจึงกดด้วยมือซ้ายและด้วยมือขวาเราก็เคลื่อนไหวแบบผลัก เราทำการเคลื่อนไหวดังกล่าว 5–6 ครั้ง ไม่มีอีกแล้ว จากการผลักคุณจะสามารถกระชับผิวหนังหน้าท้องได้ดีหลังคลอดบุตรและการออกกำลังกายนี้ยังส่งผลดีต่ออวัยวะในระบบย่อยอาหารด้วย
- เลื่อย. วางมือเข้าหากันและเริ่มถูพื้นผิวหน้าท้องด้วยขอบฝ่ามือ ฝ่ามือข้างหนึ่งเคลื่อนไปข้างหน้าและอีกข้างหนึ่งถอยหลัง
- เราใช้กริป ต้องขอบคุณพวกมันที่ทำให้เรากระชับผิวหนังบริเวณหน้าท้อง และด้วยความช่วยเหลือของการเคลื่อนไหวนี้ คุณสามารถแก้ไขปัญหาบริเวณบั้นท้ายและต้นขาได้ ผิวจะได้รับความยืดหยุ่นและความกระชับกลับคืนมา เราประสานมือเป็นหมัดแล้วขยับข้อนิ้วไปตามท้องจากบนลงล่างกดบนผิวหนังจนเปลี่ยนเป็นสีแดง จากนั้นเราก็วางนิ้วของเราเป็นรูปสามเหลี่ยมแล้วกดลงบนท้อง
- เรานวดหน้าท้องเสร็จด้วยการลูบและนวดเบา ๆ ด้วยปลายนิ้ว
สำหรับ ผลสูงสุด นวดหน้าท้องควรทำทุกวันประมาณ 10 นาที
ด้วยการนวดนี้ คุณจะฟื้นฟูและกระชับผิวหน้าท้องที่หย่อนคล้อย
เกี่ยวกับน้ำมัน
คุณยังสามารถใช้น้ำมันหอมระเหยระหว่างการนวดได้ วิธีนี้จะช่วยปรับปรุงการไหลเวียนโลหิตและกระบวนการเผาผลาญ
น้ำมันส้มมีประโยชน์ต่อการเผาผลาญไขมันและคาร์โบไฮเดรต กลิ่นของมันทำให้ระบบประสาทสงบลงและลดความดันโลหิต
น้ำมันลาเวนเดอร์ – ช่วยบรรเทาความตึงเครียดและความเจ็บปวดของกล้ามเนื้อ ช่วยให้นอนหลับดีขึ้น ขจัดอาการซึมเศร้าและความเครียด และมีผลดีต่อระบบประสาท
น้ำมันเลมอน – ช่วยขจัดสารพิษออกจากร่างกาย เสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน และดีต่อเซลลูไลท์
นวดน้ำผึ้ง
การนวดน้ำผึ้งใช้เวลาไม่เกิน 10 นาที ทาส่วนผสมของน้ำผึ้งบนฝ่ามือ จากนั้นนวดบริเวณต่างๆ ของร่างกายโดยตบเบา ๆ ในตอนแรก จากนั้นจึงเพิ่มแรงกด หลังจากเสร็จสิ้นขั้นตอนแล้ว ให้นำส่วนผสมที่เหลือออกด้วยผ้าชุบน้ำหมาดๆ เช็ดให้แห้งแล้วทาครีม
ในการเตรียมส่วนผสม ให้นำน้ำผึ้ง 2 ช้อนชาและน้ำมันหอมระเหย 5 หยด คุณสามารถใช้ส่วนผสมของน้ำมันได้ เช่น มะนาว 3 หยดและน้ำมันลาเวนเดอร์ 2 หยด
คุณเพียงแค่ต้องใช้ความพยายามเพียงเล็กน้อยและในไม่ช้า ท้องหลังคลอดบุตรจะได้รับ แบบฟอร์มเดิมและบางทีมันอาจจะดูน่าดึงดูดยิ่งขึ้นไปอีก! ฉันมั่นใจในตัวเองว่า รูปหลังคลอดบุตรอาจจะมีเสน่ห์กว่าเดิมมาก ความสวยงามและสุขภาพให้กับคุณ
ป.ล. จะดีแค่ไหนที่ได้มีรูปร่างตามลำดับ ใส่กางเกงยีนส์ผู้หญิงตัวโปรด ส่งสัญญาณ และจ้องมองอย่างชื่นชม
การตั้งครรภ์และการคลอดบุตรเป็นบททดสอบที่ร้ายแรงในชีวิตของผู้หญิง การไปพบสูตินรีแพทย์หลังคลอดบุตรถือเป็นเรื่องปกติ แต่ไม่ใช่ทุกคนที่จะพิจารณาปรึกษานักกายภาพบำบัด นี่มันไร้ประโยชน์โดยสิ้นเชิง การนวดซึ่งเป็นส่วนหนึ่งของการบำบัดทางกายภาพบำบัดที่ซับซ้อนนั้นมีประโยชน์ต่อร่างกายโดยรวม ช่วยเร่งกระบวนการฟื้นตัว และเป็นมาตรการที่ดีในการป้องกันภาวะซึมเศร้า
คุณสามารถเริ่มนวดได้เมื่อใด?
ตามที่ผู้เชี่ยวชาญหลายคนกล่าวไว้ คุณสามารถเริ่มนวดได้ประมาณ 2-3 สัปดาห์หลังคลอด ราคาสำหรับกายภาพบำบัดและการนวดโดยเฉพาะสามารถดูได้จากพอร์ทัลการนวดหรือเว็บไซต์ของคลินิก
การนวดมีประโยชน์อะไรบ้างในช่วงหลังคลอด?
- หลังจากการนวด กล้ามเนื้อและการฟื้นฟูจะดีขึ้นหลังจากการออกแรงทางกายภาพอย่างหนัก การนวดห้านาทีทำให้กล้ามเนื้อของคุณดีขึ้นกว่าการพักผ่อนครึ่งชั่วโมง การนวดหลังคลอดบุตรได้รับการออกแบบมาเพื่อเสริมสร้างกล้ามเนื้อของผนังหน้าท้องและบรรเทาความเมื่อยล้า ท้ายที่สุดแล้ว ผู้หญิงทุกคนจะประสบกับความรู้สึกนี้หลังคลอดบุตร
- การนวดมีผลดีต่อข้อต่อและช่วยเพิ่มการไหลเวียนโลหิต ในระหว่างตั้งครรภ์และการคลอดบุตร กระดูกสันหลัง ข้อต่อ และกล้ามเนื้อของผู้หญิงประสบความเครียดอย่างมาก ผลที่ตามมาก็คือ ปวดบ่อยในพื้นที่ด้านหลัง การใช้การนวดช่วยให้คุณขจัดปัญหานี้ได้ในเวลาอันสั้น กายภาพบำบัดสำหรับโรคดังกล่าว นอกเหนือจากการนวดแล้ว ยังรวมถึงการใช้ความร้อนและไฟฟ้าบำบัดด้วย
- การใช้การนวดจะช่วยให้คุณแม่ยังสาวสามารถต่อสู้กับปัญหาทั่วไปเช่นน้ำหนักส่วนเกินได้ การกำจัดไขมันส่วนเกินไม่ได้เกิดขึ้นโดยตรงอย่างที่หลายๆ คนคิด แต่เกิดขึ้นโดยอ้อม เหตุผลนี้คือการเผาผลาญที่ดีขึ้น การเร่งกระบวนการเผาผลาญในร่างกายทำให้การสกัดเซลล์ไขมันออกจาก "พื้นที่จัดเก็บ" เร็วขึ้น
- ติดตั้งแล้ว อิทธิพลเชิงบวกการนวดและสภาพผิว ในกระบวนการสัมผัสกับผิวหนัง ชั้นบนของหนังกำพร้าจะถูกขัดออก ผิวได้รับการทำความสะอาดจากจุลินทรีย์ทำให้การไหลเวียนโลหิตดีขึ้น ผิว- โดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับหน้าท้องและต้นขา (ในบริเวณเหล่านี้มีรอยแตกลายที่ไม่น่าดู) หากไม่มีมาตรการใดๆ รอยแตกลายอาจคงอยู่ได้ตลอดชีวิต
- การเผาผลาญจะเร่งตัวขึ้น ความแตกต่างระหว่างการนวดกับยิมนาสติกคือกรดแลคติคไม่สะสมในเนื้อเยื่อทำให้เกิดอาการปวด
การนวดหลังคลอด (แน่นอนว่าไม่มีข้อห้ามโดยตรง) มีประโยชน์สำหรับผู้หญิงทุกคน แต่จะเป็นประโยชน์อย่างยิ่งสำหรับมารดาที่มีภาวะซึมเศร้าหลังคลอดหาก น้ำหนักเกินและปวดหลัง
คำถามของการสั่งจ่ายยานวดคือ นอกเหนือจากการตัดสินใจของนรีแพทย์และนักบำบัดแล้ว หากคุณมีอาการปวดหลัง ควรปรึกษานักประสาทวิทยาเพิ่มเติม
มีข้อห้ามในการนวดในช่วงหลังคลอดหรือไม่?
เช่นเดียวกับมาตรการบำบัดทั้งหมด การนวดมีข้อห้ามบางประการ นี่คือรายการตัวอย่างของพวกเขา
- อุณหภูมิร่างกายสูง
- การปรากฏตัวของเลือดออกทุกชนิด
- โรคเลือด
- กระบวนการอักเสบเป็นหนอง
- โรคผิวหนัง
- อาการแพ้ที่มาพร้อมกับผื่นที่ผิวหนัง
- โรคระบบทางเดินอาหารที่มีแนวโน้มที่จะมีเลือดออก
- โรคหัวใจ
- โรคหลอดเลือดอักเสบ, การเกิดลิ่มเลือดในหลอดเลือดดำ, เส้นเลือดขอดเด่นชัด
- โรคทางจิต
- โรคหวัดและโรคไวรัส
- ความผิดปกติของระบบทางเดินอาหาร
การนวด
คำถามที่มักถูกถาม: สามารถใช้น้ำมันหรือขี้ผึ้งในการนวดได้หรือไม่? การใช้น้ำมันนวด ครีมรักษาโรค ครีม หรือแป้งฝุ่นเป็นผงขึ้นอยู่กับนักนวดบำบัด การปฏิบัติแสดงให้เห็นว่าผู้เชี่ยวชาญมากกว่า 90% ชอบน้ำมันนวด
เหมาะสำหรับการนวดหลังคลอด น้ำมันนวด แหล่งกำเนิดแร่(จอห์นสัน เบบี้). การเพิ่มวิตามินอีลงในน้ำมันมีประโยชน์ช่วยเพิ่มการลื่นและทำให้การนวดมีประสิทธิภาพมากขึ้น แต่เมื่อใช้งานคุณต้องระวังเนื่องจากการใช้เป็นเวลานานจะทำให้ผิวแห้ง
มากกว่า ผลดีที่สุดให้น้ำมันมะกอกระหว่างการนวด เมื่อเทียบกับน้ำมันแร่แล้ว มีความหนาแน่นมากกว่าและผิวหนังดูดซับได้ดี กลิ่นเฉพาะเล็กน้อย น้ำมันมะกอกหลายคนถึงกับชอบมัน
ผู้เชี่ยวชาญบางคนใช้น้ำมันเมล็ดองุ่น พีช อัลมอนด์ และอะโวคาโดในการนวด ก่อนใช้ผลิตภัณฑ์นี้คุณต้องทาก่อน พื้นที่ขนาดเล็กผิวหนัง (ในกรณีที่เกิดอาการแพ้)
สำหรับอาการปวดหลังก็สามารถใช้ได้ น้ำมันยาด้วยยาแก้ปวด โดยเฉลี่ยแล้วหลักสูตรการนวดประกอบด้วย 10 ถึง 15 ครั้ง ระยะเวลาของเซสชันแรกคือประมาณครึ่งชั่วโมง จากนั้นสามารถเพิ่มระยะเวลาของเซสชันเป็น 45-60 นาที
หลังจากการนวดหลายครั้ง คุณสามารถพูดคุยเกี่ยวกับผลลัพธ์แรกๆ ได้ ผู้หญิงรู้สึกดีขึ้น สีผิวดีขึ้น และอารมณ์ของเธอสงบลง ตามกฎแล้วอาการปวดหลังจะน้อยลงอย่างมากหลังจากผ่านไป 2-3 ครั้ง หากอาการปวดยังคงอยู่ ควรหยุดขั้นตอนดังกล่าวและปรึกษาแพทย์ของคุณเกี่ยวกับคำแนะนำในการดำเนินการต่อไป
หากทำการนวดเพื่อแก้ไขน้ำหนักตัว จำนวนครั้งขั้นต่ำคือ 15 ครั้ง ในกรณีนี้ คุณต้องรวมการนวดเข้ากับองค์ประกอบต่างๆ การออกกำลังกายเพื่อการรักษา- กระบวนการลดน้ำหนักค่อนข้างยาวและสามารถเห็นผลลัพธ์แรกได้หลังจากขั้นตอนที่สิบ
ให้ความสนใจเป็นพิเศษในช่วงหลังคลอดที่บริเวณหน้าท้อง
การนวดจะดำเนินการขณะนอนหงาย โดยงอเข่าเล็กน้อย กล้ามเนื้อหน้าท้องจะผ่อนคลายอย่างมาก การนวดจะดำเนินการประมาณหนึ่งชั่วโมงครึ่งหลังรับประทานอาหาร
การนวดหน้าท้องมีผลที่ซับซ้อน นี่คือการเสริมสร้างกล้ามเนื้อ ท้อง,ส่งผลต่อมดลูก,การทำงานดีขึ้น ระบบทางเดินอาหารโดยทั่วไป.
ขั้นแรกให้ลูบท้องเป็นจังหวะ ในการเคลื่อนที่เป็นวงกลม, ตามเข็มนาฬิกา
ขั้นต่อไปคือผลของการเคลื่อนไหวแบบลากเส้นที่เฉียงก่อนแล้วจึงไปที่กล้ามเนื้อหน้าท้องแบบเรกตัส การนวดจะดำเนินการในสองทิศทาง หลังจากนวดหน้าท้องแล้ว การพักผ่อนไม่เกิน 20 นาทีก็มีประโยชน์
เทคนิคพื้นฐานที่ใช้ในการนวดหลังคลอด
- การนวดเริ่มต้นและสิ้นสุดด้วยการลูบ นอกจากการลากเส้นตรงแล้ว ยังใช้ซิกแซก ตามขวาง เป็นลอน และเทคนิคอื่นๆ อีกด้วย การลูบอาจทำได้ลึกและผิวเผิน เมื่อลูบ การเคลื่อนไหวของมือจะเป็นจังหวะและราบรื่น ด้วยการนวดที่เหมาะสม กระบวนการเผาผลาญจะดีขึ้น กล้ามเนื้อผ่อนคลายและสีผิวเพิ่มขึ้น
- เทคนิคการถูใช้สำหรับการนวดข้อ ในเวลาเดียวกัน ปริมาณเลือดไปยังเนื้อเยื่อดีขึ้น กระบวนการเผาผลาญดีขึ้น และเร่งการกำจัดผลิตภัณฑ์เมตาบอลิซึมออกจากเนื้อเยื่อ
- การนวด
- เทคนิคการสั่นสะเทือน
การเลือกเทคนิคที่ถูกต้องทำให้ความเป็นอยู่อารมณ์และแย่ลง สภาพทั่วไปร่างกาย. ความคิดเห็นเกี่ยวกับการกายภาพบำบัดประเภทนี้เป็นเพียงแง่บวกเท่านั้น ในทางกลับกัน ทางเลือกที่ผิดเทคนิคการนวด ปริมาณที่ไม่ถูกต้องทำให้เกิดลักษณะที่ปรากฏ จุดอ่อนทั่วไป, การเสื่อมสภาพของความเป็นอยู่และปฏิกิริยาเชิงลบ
การนวดหลังคลอดบุตรถูกรับรู้โดยคุณแม่ยังสาวหลายคนไม่เพียงแต่เป็นวิธีการผ่อนคลายเท่านั้น แต่ยังรวมถึงด้วย เครื่องมือเพิ่มเติมสำหรับการลดน้ำหนัก ถึง การนวดหลังคลอดมีข้อกำหนดที่เข้มงวดหลายประการที่ต้องปฏิบัติตามเพื่อไม่ให้เป็นอันตรายต่อสุขภาพของแม่และเด็ก
ได้รับประโยชน์จากการฟื้นฟูหลังคลอด
ไม่สามารถพูดเกินจริงได้ อิทธิพลที่เป็นประโยชน์นวดร่างกายหลังคลอดบุตร ด้วยเหตุนี้ความยืดหยุ่นของเส้นใยในกล้ามเนื้อจึงได้รับการฟื้นฟูเร็วขึ้นมากและการทำงานของการหดตัวก็เพิ่มขึ้น
ผู้เชี่ยวชาญให้การเป็นพยานว่าแม้แต่การนวดห้านาทีก็สามารถฟื้นฟูกล้ามเนื้อที่เหนื่อยล้าได้อย่างมีประสิทธิภาพมากกว่าการพักผ่อนครึ่งชั่วโมง
มันมีประโยชน์อย่างไร?
- หลังคลอดบุตร การนวดมีคุณค่าเป็นหลักเพราะจะช่วยฟื้นฟูกล้ามเนื้อผนังหน้าท้องได้อย่างรวดเร็ว
- นอกจากนี้ยังช่วยผ่อนคลายกล้ามเนื้อกลุ่มอื่นๆ และบรรเทาอาการอีกด้วย ความเหนื่อยล้าเรื้อรังซึ่งส่งผลต่อคุณแม่ยังสาว ไม่น่าแปลกใจเลยที่ผู้เชี่ยวชาญหลายคนแนะนำให้การนวดเป็นวิธีการรักษาภาวะซึมเศร้าหลังคลอดที่เชื่อถือได้
- หลังคลอดบุตร การนวดจะกลับคืนสู่ปกติ ทำงานปกติข้อต่อ ปริมาณเลือดดีขึ้นและเอ็นเอ็นในข้อต่อก็แข็งแรงขึ้น
นี่เป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งสำหรับกระดูกสันหลัง มันบัญชีสำหรับ โหลดเพิ่มขึ้นไม่เพียงแต่ในระหว่างตั้งครรภ์ แต่ยังหลังคลอดบุตรด้วยเมื่อผู้หญิงไม่ยอมปล่อยทารกออกจากอ้อมแขนของเธอ ความรู้สึกเจ็บปวดด้านหลังจะถูกนวดออกอย่างรวดเร็ว
และยังเป็นสิ่งสำคัญสำหรับผู้หญิงหลังคลอดบุตรอีกด้วยด้วยความช่วยเหลือ การนวดบำบัดคุณสามารถลดน้ำหนักส่วนเกินได้เร็วขึ้น ชั้นใต้ผิวหนังไขมันจะเริ่มหายไป ไม่ใช่เพราะผู้เชี่ยวชาญจะเริ่มขั้นตอนการต่อต้านเซลลูไลท์ สิ่งนี้จะเกิดขึ้นเนื่องจากการเร่งกระบวนการเผาผลาญในร่างกายโดยทั่วไป
ด้วยการนวดทำให้การเผาผลาญเพิ่มขึ้นและในขณะเดียวกันกระบวนการปล่อยเซลล์ไขมันออกจากคลังไขมัน (บริเวณที่เรียกว่า) การสะสมที่ใหญ่ที่สุดเนื้อเยื่อไขมัน) การนวดช่วยกระตุ้นการเผาไหม้อย่างรวดเร็ว
ข้อห้ามทั้งหมดสำหรับขั้นตอนนี้คล้ายกันในระหว่างตั้งครรภ์:
- ไม่มีกำหนดเวลาที่ชัดเจนว่าเมื่อใดที่ผู้หญิงหลังคลอดบุตรสามารถขอความช่วยเหลือจากนักนวดบำบัดได้ เนื่องจากนี่เป็นคำถามส่วนบุคคลล้วนๆ คุณต้องได้รับอนุญาตจากนรีแพทย์อย่างแน่นอนเพื่อไม่ให้เป็นอันตรายต่อสุขภาพของคุณ
- ในกรณีของการคลอดบุตรตามปกติซึ่งเกิดขึ้นโดยไม่มีภาวะแทรกซ้อน คุณสามารถกลับไปทำหัตถการในห้องนวดได้หลังจากผ่านไปหนึ่งเดือนครึ่งถึงสองเดือน แต่หากผู้หญิงได้รับความเดือดร้อน ส่วน Cแล้วเรื่องการนวดควรคืนหลังคลอดหกเดือน
แม่พยาบาล
คุณแม่หลายคนกังวลว่าการนวดจะส่งผลต่อพวกเขาอย่างไรในระหว่างการให้นมบุตร กลัวนมจะเสียไปเพราะการทำหัตถการ แต่ความกังวลเหล่านี้ก็ไร้ประโยชน์เนื่องจากจะต้องมีบางสิ่งบางอย่างให้ลูกกิน - มักจะมีนมมากกว่าเดิมด้วยซ้ำ
ที่ด้านบนของด้านหลังทั้งสองข้างของกระดูกสันหลังมีจุดออกฤทธิ์ทางชีวภาพและหากนวดหลังคลอดบุตรการผลิตน้ำนมจะเพิ่มขึ้น
นอกจากนี้กุมารแพทย์ยังแนะนำให้ทำ การนวดพิเศษเต้านมซึ่งจะช่วยป้องกันความเมื่อยล้าของน้ำนม (lactostasis) ผู้หญิงสามารถทำได้ด้วยตัวเอง ในการทำเช่นนี้ คุณต้องนวดเบาๆ และสัมผัสหน้าอกจากทุกด้านเพื่อค้นหาการกระชับ
เพื่อป้องกันนมเมื่อยล้า อนุญาตให้ใช้การนวดด้วยพลังน้ำเล็กน้อย เพียงส่งกระแสน้ำจากฝักบัวลงบนหน้าอกของคุณแล้วนวดเป็นเวลาห้านาที
เทคนิคที่มีประสิทธิภาพเพื่อสุขภาพของคุณ
ขั้นตอนการนวดไม่เพียงช่วยฟื้นฟูสุขภาพและความงามเท่านั้น แต่ยังช่วยผ่อนคลาย อย่างน้อยเป็นเวลาสั้นๆ 20-30 นาที การนวดแบบคลาสสิกดำเนินการโดยใช้ชุดเทคนิคเฉพาะสำหรับบริเวณที่มีปัญหาต่างๆ ได้แก่ หน้าท้อง หลัง สะโพก และก้น
เพื่อเสริมสร้างกล้ามเนื้อหน้าท้อง
ในบรรดาเทคนิคพิเศษต่างๆ ให้ความสนใจกับการนวดหน้าท้องซึ่งจะช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อหน้าท้องหลังคลอดบุตรตลอดจนฟื้นฟูการทำงานของรังไข่และมดลูก นอกจากนี้ยังช่วยเพิ่มการเคลื่อนไหวของลำไส้ซึ่งส่งผลทางอ้อมต่อกระบวนการเผาผลาญที่เพิ่มขึ้นและการลดน้ำหนัก
- คุณต้องมาเข้าร่วมเซสชั่นหลังจากนั้นหนึ่งชั่วโมงครึ่งถึงสองชั่วโมง นัดสุดท้ายอาหารที่มีลำไส้ว่างและ กระเพาะปัสสาวะ- ในระหว่างขั้นตอนประเภทนี้ ผู้หญิงจะนอนหงายและงอเข่าเล็กน้อย
- ผู้เชี่ยวชาญควรนวดหน้าท้องเป็นวงกลมเพื่อปรับปรุงการเคลื่อนไหวของลำไส้
- จากนั้นเขาก็เคลื่อนไปยังกล้ามเนื้อหน้าท้องเฉียงโดยลากไปในทิศทางจากแถวล่างของซี่โครงถึงกระดูกเชิงกราน
- ถึงเวลานวดกล้ามเนื้อ Rectus abdominis
เป็นสิ่งสำคัญที่หลังจากเสร็จสิ้นขั้นตอนแล้วผู้หญิงก็นอนอยู่ภายใต้ ผ้าห่มอุ่นภายในยี่สิบนาที
นวดแผนไทย
อื่น ตัวเลือกที่มีประสิทธิภาพ- พวกเขาหันไปใช้มันสองเดือนหลังคลอด ผู้เชี่ยวชาญมีอิทธิพลต่อจุดออกฤทธิ์ทางชีวภาพในร่างกายเพื่อทำให้การทำงานของอวัยวะภายในเป็นปกติและปรับสมดุลการเผาผลาญ ขอบคุณ ผลกระทบจุดการให้นมบุตรของผู้หญิงอาจเพิ่มขึ้น
นอกจากนี้ คุณแม่หลายคนที่หันมาใช้เทคนิคนี้หลังคลอดบุตรก็สังเกตเห็นข้อดีดังต่อไปนี้:
- การนอนหลับให้เป็นปกติ
- การถอนตัว ความเครียดทางจิตวิทยา;
- การปรับปรุงสภาพผิว
- การรักษาเสถียรภาพของระบบขับถ่าย
นวดแผนไทยดำเนินการโดยใช้ถุงอะโรมาติกพิเศษ ซึ่งเป็นผ้าที่มีหลากหลาย สมุนไพร- ถุงจะถูกทำให้ร้อนในห้องอบไอน้ำ จากนั้นในระหว่างขั้นตอนก็นำไปประยุกต์ใช้ จุดต่างๆบนร่างกายของผู้หญิง
หลังจากผ่านไปหลายครั้ง ผิวจะกระชับขึ้น มีความยืดหยุ่นและดูมีสุขภาพดีขึ้น นอกจากนี้ ต้องขอบคุณการทำให้กระบวนการเผาผลาญเป็นปกติ ตัวเลขของผู้ป่วยจึงกลับสู่สภาวะก่อนเกิดได้อย่างรวดเร็ว
นวดสุญญากาศเพื่อลดน้ำหนัก
เขาเป็น วิธีการที่มีประสิทธิภาพปรับปรุงสภาพของผิวหนังและรูปทรงโดยรวม มักใช้การนวดครอบแก้วโดยใช้ขวดแก้วแบบพิเศษ
ไฟที่จุดไฟจะถูกจุ่มลงในขวดแต่ละใบเป็นเวลาสองสามวินาที ซึ่งจะเผาผลาญออกซิเจนภายในขวด เกิดสุญญากาศขึ้นในนั้น กระปุกถูกทาลงบนร่างกายอย่างรวดเร็ว และซึมเข้าสู่ผิวหนัง
มีประโยชน์อะไร?
- เป็นผลให้กระบวนการไหลเวียนของเลือดและการไหลของของเหลวคั่นระหว่างหน้าเป็นปกติในเนื้อเยื่อ เซลล์อุดมไปด้วยออกซิเจนและเร่งการเผาผลาญ
- อันเป็นผลมาจากการสมัคร ขั้นตอนสุญญากาศหลังคลอดบุตรสภาพผิวจะดีขึ้นเร็วขึ้นและแข็งแรงขึ้น เนื้อเยื่อของกล้ามเนื้อ,เซลล์ไขมันจะถูกกำจัดได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น การจัดการโดยใช้ถ้วยแทบไม่มีข้อห้ามเลย
