ผลิตภัณฑ์ที่ได้รับอนุญาตหลังจากนั้น หญิงมีครรภ์ควรกินอะไรหลังคลอดบุตร? ปัญหาที่พบบ่อยคืออาการท้องร่วง

แล้วหลังคลอดควรให้นมอะไร? ควรเริ่มด้วยผลิตภัณฑ์ที่แนะนำให้บริโภค ก่อนอื่นโจ๊ก เป็นที่ทราบกันดีว่าหลังคลอดบุตรควรเลือกแคลอรี่สูงและมีพลัง อาหารที่มีคุณค่าอย่างไรก็ตาม นี่ไม่ได้หมายความว่าคุณต้องเปลี่ยนมาใช้ขนมปังและช็อกโกแลต เพื่อที่จะกู้คืนและบันทึก การแลกเปลี่ยนที่ถูกต้องสารที่ควรค่าแก่การเตรียม ธัญพืชเพื่อสุขภาพควรใช้น้ำ ไม่ใช่นม ไม่แนะนำให้เติมน้ำตาลและเกลือ

ตัวเลือกในการเตรียมโจ๊กนี้จะไม่ทำให้เกิดการหมักในลำไส้และจะไม่ทำให้ร่างกายของแม่มีไขมันส่วนเกิน (สาวๆ ไม่น่าจะอยากเสียรูปร่างที่สง่างามของเธอ) แพทย์แนะนำให้เลือกข้าวโอ๊ตซึ่งควรแช่ข้ามคืนในน้ำและในตอนเช้าให้อุ่นบนเตาเล็กน้อยแล้วรับประทาน อาหารคาร์โบไฮเดรตที่ดีเยี่ยมสำหรับการให้นมบุตรที่ดีคือข้าวกล้อง

หลังคลอดคุณกินอะไรนอกจากโจ๊ก? คุณต้องกินซุปอย่างแน่นอน นี่เป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งในสัปดาห์แรกหลังคลอดบุตร แต่ไม่ควรเติมกะหล่ำปลีลงในซุปในเวลานี้ แนะนำให้ใช้ซุปผักที่ปรุงในกระต่ายหรือน้ำซุปไก่ไขมันต่ำ คุณไม่สามารถเติมเกลือลงในซุปได้ พริกไทยให้น้อยลง

อาหารเพื่อสุขภาพหลังคลอดบุตร ได้แก่ ผักที่สามารถอบ นึ่ง หรือต้มได้ บีทรูทมีประโยชน์มากสำหรับคุณแม่ลูกอ่อนเนื่องจากช่วยเพิ่มการให้นมบุตร กะหล่ำปลี บรอกโคลี ผักใบ ผักโขมมีประโยชน์มาก ซึ่งเป็นแหล่งที่พบวิตามินซีและเอสูงสุด เช่นเดียวกับธาตุเหล็ก แคลเซียม และสารต้านอนุมูลอิสระ

สิ่งสำคัญคืออาหารของหญิงให้นมรวมถึงปลาและเนื้อสัตว์ด้วย ดังนั้นจากปลาปลาทะเลหลากหลายชนิดเช่นปลาเทราท์ปลาทูน่าหรือปลาแซลมอนจึงเหมาะสมที่สุด ปลาทะเลมีความแตกต่าง มีปริมาณไขมันสูงอย่างไรก็ตาม สิ่งเหล่านี้เป็นไขมันที่ดีต่อสุขภาพและมีพื้นฐานมาจาก กรดไม่อิ่มตัวเชิงซ้อนซึ่งมีความสำคัญอย่างยิ่งสำหรับ โภชนาการที่สมดุลคุณแม่. นี่เป็นสิ่งจำเป็นสำหรับการทำงานและการพัฒนาตามปกติ ระบบประสาทที่รัก. แน่นอนใน นมแม่มีกรดไขมันอยู่จำนวนหนึ่งอยู่แล้ว แต่นมของผู้หญิงที่บริโภคเนื้อสัตว์และปลาเพื่อสุขภาพนั้นมีสารดังกล่าวมากกว่ามาก

ประโยชน์ของปลายังอยู่ที่องค์ประกอบเล็กๆ ที่มีอยู่ในนั้นช่วยให้แม่ลูกอ่อนหลีกเลี่ยงสิ่งที่จะเกิดขึ้นได้ ภาวะซึมเศร้าหลังคลอดและรักษาความเป็นอยู่และอารมณ์ สิ่งสำคัญคือเนื้อไม่ติดมัน ไขมันต่ำจะทำเนื้อวัวที่อุดมไปด้วยธาตุเหล็กและวิตามินบี 12 อีกด้วย อกไก่- โปรตีนจำนวนมากยังถูกดูดซึมจากเนื้อกระต่ายด้วย ควรสลับกัน วันปลากับเนื้อสัตว์

ในขณะเดียวกันอย่าลืมผลไม้ แอปริคอต พีช และแอปเปิ้ลมีประโยชน์อย่างยิ่ง ขอแนะนำให้เอาเปลือกออกจากส่วนหลังไม่เช่นนั้นอาจเกิดปัญหาเกี่ยวกับลำไส้ได้ แต่แพทย์ไม่แนะนำให้รับประทานกล้วยและองุ่น

ควรเลือกผลิตภัณฑ์จากนม นมพร่องมันเนยชีส คอทเทจชีส โยเกิร์ต และเคเฟอร์ แต่ควรรวมไว้ในอาหาร 2-3 สัปดาห์หลังคลอดจะดีกว่า ผลิตภัณฑ์จากนมมีความสำคัญมากเนื่องจากเป็นแหล่งโปรตีนและแคลเซียมที่มีคุณค่า

ตอนนี้เกี่ยวกับรายการอาหารที่ต้องห้ามอย่างเคร่งครัดหลังคลอดบุตร แน่นอนว่าห้ามดื่มแอลกอฮอล์และเครื่องดื่มอัดลมทุกชนิด (น้ำแร่ น้ำมะนาว ฯลฯ) ไม่ควรถูกทำร้าย อาหารทอด, กินเนื้อรมควัน ไส้กรอก แฟรงก์เฟิร์ต และผลิตภัณฑ์กึ่งสำเร็จรูปอื่นๆ เช่น อาหารกระป๋องและเกี๊ยวจะดีกว่าที่จะเลิกใช้

ไม่จำเป็นต้องซื้อชิ้นเนื้อในแพ็คเกจ - ทางที่ดีควรซื้อเนื้อสัตว์แล้วบดในเครื่องบดเนื้อจากนั้นจึงทำชิ้นเนื้อที่อร่อยและดีต่อสุขภาพ โฮมเมด- ผลิตภัณฑ์กึ่งสำเร็จรูปทั้งหมดมีผลเสียต่อร่างกายทำให้เกิดตะกรัน ด้านที่ไม่พึงประสงค์ประการที่สองของการรับประทานผลิตภัณฑ์กึ่งสำเร็จรูปคือปอนด์พิเศษ

รวมถึงมันฝรั่งทอด แครกเกอร์ คุกกี้ และอาหารจานด่วนใดๆ ซึ่งเป็นเส้นทางที่ขาดไม่ได้ในการสะสมไขมันและ รู้สึกไม่สบายซึ่งก่อนอื่นทารกจะต้องทนทุกข์ทรมาน คุณไม่ควรใช้มายองเนสและซอสมะเขือเทศด้วยเหตุผลเดียวกันกับที่กล่าวข้างต้น

สำหรับการอบพายและเค้กโรลและขนมอบอื่น ๆ ทั้งหมดอาจทำให้เกิดอาการท้องอืดและส่งผลเสียต่อกระบวนการย่อยอาหารและกระบวนการเผาผลาญ สิ่งเหล่านี้เป็นคาร์โบไฮเดรตเชิงเดี่ยวที่ไม่ดีต่อสุขภาพซึ่งจะไปเพิ่มระดับน้ำตาลในเลือดของคุณได้อย่างมาก ร่างกายมนุษย์และถูกเปลี่ยนเป็นไขมัน ส่งผลให้กลับมาปรากฏตัวอีกครั้ง ปอนด์พิเศษ,ความหย่อนคล้อย, รอยแตกลายของผิวหนัง รวมถึงปัญหาต่างๆ ด้วย อวัยวะภายในซึ่งเป็นอันตรายทวีคูณ

ในช่วงสองสัปดาห์แรกหลังคลอด ไม่ควรกินผักและผลไม้ดิบจะดีกว่า ทารกยังไม่พัฒนา ระบบย่อยอาหารดังนั้นจึงเป็นเรื่องยากมากสำหรับเธอที่จะรับมือกับเอนไซม์ที่หนักหน่วงเช่นนี้

แพทย์คำนวณจำนวนแคลอรี่โดยเฉลี่ยที่ผู้หญิงต้องการในแต่ละวัน เพื่อรักษากล้ามเนื้อที่ต้องการให้ได้มากที่สุด และในขณะเดียวกันก็ให้นมลูกด้วย ตัวเลขนี้คือ 2,700 กิโลแคลอรี หากระดับนี้ลดลง การให้นมบุตรก็จะลดลงด้วย ด้วยเหตุนี้ โภชนาการหลังคลอดแม่ควรจะเพียงพอและมีเหตุผล

หากโภชนาการไม่รู้หนังสือและไม่สมดุลแสดงว่าล้มเหลว กระบวนการเผาผลาญหลีกเลี่ยงไม่ได้. ส่งผลให้เด็กไม่ได้รับพลังงานที่เหมาะสมหรือ รู้สึกดีมากและตัวแม่เองก็แทบจะไม่สามารถฟื้นฟูความแข็งแรงและความยืดหยุ่นของผิวหนังและกระชับร่างกายได้เนื่องจากร่างกายจะไม่เพียงพอสำหรับสิ่งนี้ สารที่จำเป็น- อาหาร (รายวัน) จะต้องมีโปรตีน คาร์โบไฮเดรต และไขมันในปริมาณที่ถูกต้องอย่างแน่นอน

ขั้นตอนการปรุงอาหารแต่ละอย่างควรลดเหลือการนึ่ง ต้ม อบ ห้ามสูบบุหรี่หรือทอด! แม้ว่าจะไม่มีเรือกลไฟในอพาร์ตเมนต์ก็ไม่เป็นไร คุณสามารถใช้กระทะธรรมดาและกระชอนซึ่งคุณต้องปรุงผัก

มารดาทุกคนควรใส่ใจกับความรู้สึกของทารกหลังการให้นมเสมอ ควรประเมินอาหารที่บริโภคและปฏิกิริยาของเด็กต่ออาหารดังกล่าว นี่จะเป็นตัวบ่งชี้ที่บ่งชี้ถึงวิธีการเตรียมอาหารสำหรับการให้อาหารอย่างมีประสิทธิภาพและถูกต้อง

การตั้งครรภ์อันยาวนาน การรอคอยอันแสนทรมานหลายเดือนได้สิ้นสุดลง ลูกน้อยได้ถือกำเนิดขึ้น และทุกสิ่งรอบตัวก็เปลี่ยนไป ทุกวันผ่านไปเพื่อให้ทารกแรกเกิดรู้สึกสบายใจที่นี่เช่นกัน งานหลักอยู่กับแม่ เพื่อให้การดูแลทารกเป็นไปอย่างสมบูรณ์จำเป็นต้องคำนึงถึงสิ่งที่สามารถรับประทานได้หลังคลอดบุตรและวิธีที่แม่ควรรับประทานในปีแรกของชีวิตลูก โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากมีการวางแผนว่าเด็กจะกินนมแม่

ผู้หญิงจำนวนมากที่คลอดบุตรสังเกตว่าในชั่วโมงแรกหลังคลอดบุตรจะรู้สึกหิวมาก ฉันอยากกินอะไรอร่อยๆ ดื่มเครื่องดื่มอะไรสักอย่าง แต่จากนี้ไปทุกอย่างจะอยู่ภายใต้สุขภาพของทารกแรกเกิด และการดูแลดังกล่าวแสดงให้เห็นอย่างชัดเจนในอาหารของแม่ มันเกิดขึ้นค่อนข้างมาก คำถามที่เป็นธรรมชาติ: กินอะไรได้ทันทีหลังคลอด? นี่เป็นสิ่งสำคัญ สุขภาพของลูกขึ้นอยู่กับอาหารของแม่โดยตรง

คุณไม่ควรฟังตำนานที่คุณยายเล่าว่าคุณต้องกินสองมื้อ จากนี้ไปทุกอย่างขึ้นอยู่กับสุขภาพและความเป็นอยู่ที่ดีของสมาชิกใหม่ในครอบครัว ดังนั้นสิ่งที่กินได้ทันทีหลังคลอดและสิ่งที่จะกินในเดือนที่เหลือควรคิดให้รอบคอบก่อนคลอดบุตร บางครั้งพวกเขาสามารถให้คำแนะนำเกี่ยวกับปัญหานี้ได้โดยตรงที่โรงพยาบาลคลอดบุตรหรือใน คลินิกฝากครรภ์- แม้แต่นรีแพทย์ที่คอยแนะนำผู้หญิงก่อนคลอดบุตรก็รู้แน่ชัดว่าเธอสามารถกินอะไรได้ทันทีหลังคลอดบุตร

อาหารอะไรบ้างที่สามารถและควรหลีกเลี่ยง?

แต่ผู้หญิงเองก็ต้องเข้าใจว่าโภชนาการไม่ควรเพียงมีคุณค่าทางโภชนาการเท่านั้น แต่ยังปลอดภัยด้วย หากต้องการแยกออกจากอาหารในระหว่างตั้งครรภ์และยึดถือหลังคลอดบุตรคุณต้องมีสิ่งต่อไปนี้:

• ผลิตภัณฑ์ทอดและรมควัน
• ผักดอง, จานพริกไทย;
• เครื่องดื่มอัดลม
• พืชตระกูลถั่ว;
• เห็ด;
• ถั่ว;
• กระเทียม;
• กาแฟ;
• ช็อคโกแลต;
• โกโก้;
• แอลกอฮอล์ใด ๆ

มารดาที่มีสติเข้าใจดีว่าผลิตภัณฑ์เหล่านี้จะไม่ก่อให้เกิดประโยชน์ และบางชนิดโดยเฉพาะน้ำผึ้งหรือถั่วเป็นสารก่อภูมิแพ้ที่รุนแรง นี่เป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งสำหรับทารกในวันแรกของชีวิต เวลาผ่านไปเล็กน้อยและแม่เองก็จะเข้าใจว่าอะไรจะเป็นอันตรายและอะไรที่สามารถรับประทานได้ก่อนให้นมลูก

บาง ผลิตภัณฑ์เพื่อสุขภาพถูกเกลียดชังโดยสตรีมีครรภ์แม้กระทั่งก่อนตั้งครรภ์ แต่ตอนนี้มันคุ้มค่าที่จะเสียสละบางสิ่งบางอย่าง รวมถึงความทะเยอทะยานของคุณเองด้วย ดังนั้นจึงจำเป็นต้องรวมสิ่งที่แม่ที่คลอดบุตรสามารถรับประทานได้หลังคลอดบุตรและในช่วงเดือนแรกหลังคลอดบุตรในอาหารด้วย นี้:

• อาหารประเภทเนื้อต้มหรืออบไขมันต่ำ
• คอทเทจชีส
• ผลิตภัณฑ์นมหมัก;
• โจ๊กนมธัญพืช
• ผักปรุงสุก
• ขนมปังไม่มียีสต์

ความคิดที่ว่าคุณต้องดื่มนมเยอะๆ ก็เป็นอีกตำนานหนึ่ง สิ่งสำคัญคือต้องทานอาหารให้ครบถ้วน อุดมไปด้วยโปรตีน แคลเซียม และไฟเบอร์ ทันทีหลังคลอดเกิดขึ้น ปัญหาที่ละเอียดอ่อน- นี่คืออาการท้องผูก เป็นอาหารที่อุดมไปด้วยเส้นใยที่จะช่วยหลีกเลี่ยงปัญหานี้ สลัดหัวบีทต้มกับน้ำมันพืชจะช่วยรับมือกับสิ่งนี้ น้ำผลไม้สดแต่เกิน 200 กรัมต่อวัน (ยกเว้นส้ม) ไม่ได้ จำนวนมากลูกพรุน แอปริคอตแห้ง

เมนูโดยประมาณสำหรับคุณแม่ลูกอ่อน

ในชั่วโมงแรกผู้หญิงที่คลอดบุตรจะรู้สึกอยากอาหารอย่างมากซึ่งแนะนำให้ควบคุมโดยเฉพาะอย่างยิ่งหากเกิดอาการท้องผูกหรือโรคริดสีดวงทวาร เมื่อพิจารณาว่าผู้หญิงที่คลอดบุตรสามารถกินอะไรได้บ้างหลังคลอดบุตรควรเลือกอาหารเหลวมากกว่า เป็นผักหรือ. น้ำซุปเนื้อ, โจ๊กนมเหลว, แอปเปิ้ลอบ, เมนูเนื้อบิด (ลูกชิ้น, เนื้อทอดนึ่ง) พร้อมน้ำเกรวี่

ในวันแรกแนะนำให้แม่ทานอาหารอย่างเข้มงวด และสิ่งที่แม่ลูกอ่อนสามารถรับประทานได้หลังคลอดบุตรควรตัดสินใจกับแพทย์หรือพยาบาลผดุงครรภ์จะดีที่สุด ควรกินอาหารทันทีหลังให้อาหารจะดีกว่า กินอาหารช้าๆ ในส่วนเล็กๆและเคี้ยวให้ละเอียด คุณต้องดื่มน้ำอย่างน้อยสองลิตรต่อวัน เมนูโดยประมาณอาจมีลักษณะดังนี้:

• อาหารเช้ามื้อแรกเวลา 6 โมงเช้า นมอบหมักหนึ่งแก้วพร้อมขนมปังโฮลวีตหนึ่งชิ้น
• อาหารเช้ามื้อที่สองเวลาประมาณ 9 โมงเช้าคุณสามารถกินโจ๊กนม (ข้าวโอ๊ตบัควีทไม่ใช่ข้าว) หรือไข่เจียว
• มื้อแรกเวลา 12.00 น. - จาน ซุปผักคุณสามารถใช้น้ำซุปเนื้อไขมันต่ำล้างมันด้วยโยเกิร์ตหนึ่งแก้วพร้อมบิสกิต
• มื้อที่สองเวลา 15 โมงก็กินได้ มันฝรั่งบดกับลูกชิ้น, ชิ้นเนื้อ, ล้างด้วยน้ำผลไม้สดหนึ่งแก้ว;
• อาหารเย็นมื้อแรกเวลา 18.00 น. โจ๊กบัควีทหรือข้าวโอ๊ตอบ เนื้อไม่ติดมันหรือลูกชิ้นชาอ่อน
• อาหารเย็นมื้อสุดท้ายคือประมาณ 21.00 น. อาจเป็นเคเฟอร์หนึ่งแก้วพร้อมบิสกิต

เมื่อวิเคราะห์เมนูแล้วจะเข้าใจได้ง่ายว่าผู้หญิงควรรับประทานอาหารทุก ๆ สามชั่วโมง โดยบริโภคอาหารในปริมาณเล็กน้อย คุณภาพและปริมาณของนมไม่ได้ขึ้นอยู่กับปริมาณอาหารที่รับประทาน แต่ขึ้นอยู่กับความครบถ้วนและคุณประโยชน์ด้วย

บทบาทของการดื่มหลังคลอดบุตร

คุณต้องดื่มของเหลวมากกว่าสองลิตรต่อวัน แต่มันไม่ควรจะเป็น น้ำเปล่าและเครื่องดื่มที่ช่วยเพิ่มน้ำนม นี้:

• ผักสด, น้ำผลไม้, น้ำผลไม้ผสม;
• ชาเขียวกับนม
• ผลไม้แช่อิ่มแห้งที่มีปริมาณน้ำตาลน้อยที่สุด
• ยาต้มสมุนไพรที่มีออริกาโน, ผักชีฝรั่ง, ยี่หร่า, ยี่หร่า, โป๊ยกั๊ก

เครื่องดื่มดังกล่าวจะส่งผลต่อปริมาณนมอย่างแน่นอนและผักชีฝรั่งและยี่หร่าในยาต้มสามารถแก้อาการจุกเสียดในท้องของเด็กได้ แม้ว่าอาการจุกเสียดจะไม่ใช่พยาธิสภาพและไม่มีทางหนีรอดไปได้ ภายในหนึ่งหรือสองเดือน การทำงานของกระเพาะอาหารของทารกแรกเกิดจะเป็นปกติและอาการจุกเสียดจะหายไป

มื้ออาหารในช่วงเวลา ให้นมบุตรผู้หญิงสามารถทำได้ด้วยตัวเอง คุณควรยอมแพ้อะไรและควรนำบางสิ่งที่ไม่พึงประสงค์อย่างยิ่งมาสู่อาหารเพื่อสุขภาพของทารก ช่วงหลังคลอดคือ เวลาที่ยากลำบากสำหรับตัวแม่เอง แต่เมื่อต้องดูแลลูกที่รอคอยมานาน จะต้องคำนึงถึงโภชนาการระหว่างให้นมลูกด้วยอย่างแน่นอน

ผลที่ตามมาคืออาการปวดท้อง ผื่นและคันที่ผิวหนัง ท้องร่วงและแม้กระทั่งอาเจียน โภชนาการที่ไม่ดีคุณแม่. เป็นการยากที่จะไม่เห็นด้วยกับสิ่งนี้ ผู้หญิงทุกคนรู้เรื่องนี้ ไม่มีแม่ลูกคนใดต้องการผลที่ตามมาเช่นนี้ เธอจึงคิดอย่างรอบคอบผ่านเธอ อาหารประจำวัน- แม้ว่าจะมีความปรารถนาที่จะลดน้ำหนักอย่างเร่งด่วนหลังคลอดบุตรก็ตาม

ผู้หญิงควรกินอะไรหลังการผ่าตัดคลอด?

ดำเนินการ การผ่าตัดทำให้สถานการณ์ของผู้หญิงซับซ้อนขึ้นเล็กน้อย ในวันแรกเธอไม่สามารถเอาลูกเข้าเต้าได้เลย ปัญหาอีกประการหนึ่งคือหลังการผ่าตัดคลอดให้นมไม่เพียงพอ และหลังจากผ่านไปสองสามเดือน น้ำนมก็อาจจะหายไปเลย

ร่างกายผลิตน้ำนมได้อย่างไรและในปริมาณเท่าใดนั้นขึ้นอยู่กับความอุตสาหะและความปรารถนาของผู้หญิง แม้แต่อาหารนำเข้าที่แพงที่สุดก็ไม่เคยทดแทนได้ นมแม่- ภูมิคุ้มกันของทารกและการต่อต้าน การติดเชื้อต่างๆ- และในด้านคุณค่าทางโภชนาการ นมแม่ ไม่สามารถเทียบเคียงกับสิ่งอื่นใดได้

หลังการผ่าตัดคลอด ควรรับประทานอาหารที่มีโปรตีน แคลเซียม และธาตุเหล็กสูง ดังนั้นใน ปันส่วนรายวันขอแนะนำให้แนะนำอาหารที่ปรุงจากเนื้อวัว, ไก่งวง, ตับไก่, น้ำทับทิมบัควีท แอปเปิ้ลอบ- ใช้เป็นประจำ สลัดผักด้วยการเติมน้ำมันพืช หลีกเลี่ยงแตงกวาหลังคลอด และงดผักนี้เป็นเวลา 4-5 เดือน

ผู้หญิงทุกคนในวันรุ่งขึ้นหลังคลอด จะเรียนรู้ที่จะเข้าใจทารกแรกเกิด และโดยการวิเคราะห์อาหารที่เธอกิน จะเริ่มเข้าใจว่าทารกชอบอะไรและอะไรที่ทำให้รู้สึกไม่สบาย

เหตุการณ์ที่ทุกคนรอคอยมานานจึงบังเกิดมีทารกปรากฏตัวในครอบครัว ในช่วงวันแรกและสัปดาห์แรก คุณแม่ยังสาวมีความกังวลเกี่ยวกับคำถามหลัก: พวกเธอกินอะไรได้บ้างหลังคลอดบุตร และอาหารชนิดใดที่ห้ามโดยเด็ดขาด

อะไรคือสาเหตุของข้อห้ามที่เข้มงวดในการรับประทานอาหารของผู้หญิงที่กำลังคลอดบุตร? ผลิตภัณฑ์ทั้งหมดพร้อมกับนมแม่เข้าสู่ร่างกายของทารกแรกเกิดและบางส่วนทำให้เกิดปฏิกิริยาที่ไม่พึงประสงค์:

• ผื่นแพ้;
• ปวดท้อง - อาการจุกเสียด;
• สูญเสียความกระหาย;
• การเปลี่ยนรูปแบบการนอน

เราไม่ควรลืมว่าแร่ธาตุและวิตามินสูญเสียไปในระหว่างตั้งครรภ์ พวกเขาเพียงแค่ต้องเติมเต็ม นั่นเป็นเหตุผลว่าทำไมการทำให้ถูกต้องจึงเป็นเรื่องสำคัญ จัดมื้ออาหารซึ่งใน เวลาอันสั้นจะช่วยฟื้นคืนความเข้มแข็งและกระตุ้นคุณแม่ การพัฒนาตามปกติและการเจริญเติบโตของทารกแรกเกิด

การหดตัวส่งผลต่อคุณแตกต่างออกไป ร่างกายของผู้หญิง- บ่อยครั้งที่ผู้หญิงที่ทำงานหนักซึ่งใช้ความพยายามมหาศาลประสบกับความหิวโหย จะทำอย่างไรในกรณีนี้? คุณควรเตรียมอาหารล่วงหน้าที่บ้านและนำอาหารที่ถือว่ามีคุณค่าทางโภชนาการมากที่สุดติดตัวไปด้วย:

• ถั่ว;
• "ฮีมาโตเจน";
• ผลไม้แห้ง
• ช็อคโกแลตที่ไม่มีสารเติมแต่ง
• บาร์กราโนล่า

อย่าลืมดื่ม: น้ำแร่นิ่งหนึ่งขวดจะช่วยเติมเต็มของเหลวที่สูญเสียไปในร่างกายของผู้หญิง

แต่อาหารสำหรับช่วงหลังคลอดจะรวบรวมในแต่ละกรณีและเพื่อที่จะตรวจสอบได้อย่างถูกต้องคุณต้องปรึกษาแพทย์

อาหารของหญิงตั้งครรภ์และหญิงที่คลอดบุตรแล้วเป็นสิ่งสำคัญที่สุดไม่เพียงแต่ต่อสุขภาพของเธอเท่านั้น แต่ยังรวมถึงทารกด้วย

เมนูวันแรก

โภชนาการของผู้หญิงเริ่มต้นที่โรงพยาบาลคลอดบุตร และขึ้นอยู่กับกระบวนการคลอดบุตร

หากทุกอย่างจบลงด้วยดีโดยไม่มีการแตกหักหรือภาวะแทรกซ้อนใด ๆ อนุญาตให้ทำสิ่งต่อไปนี้:

• ชีสไขมันต่ำ
• โจ๊ก;
• ขนมปังโฮลเกรน
• เนื้อไม่ติดมันต้ม

อย่ากินทุกอย่างพร้อมกัน ควรกินในปริมาณที่พอเหมาะ แล้วจะไม่มีปัญหาเกิดขึ้น

หากการคลอดบุตรยากหรือมีภาวะแทรกซ้อน ในช่วง 5 วันแรก เมนูของคุณแม่จะถูกจำกัดอย่างเคร่งครัด

เตือนญาติของคุณเกี่ยวกับเรื่องนี้ล่วงหน้าเพื่อไม่ให้นำสิ่งของต้องห้ามไปโรงพยาบาลคลอดบุตร การไม่ปฏิบัติตามข้อกำหนดนี้อาจส่งผลให้สภาพของทารกแย่ลงหรือมีปัญหาในการผลิตน้ำนม

แม้ว่าพยาบาลที่ระมัดระวังมักจะตรวจสอบเนื้อหาของบทบัญญัติที่นำมา และอาหาร "อันตราย" จะไม่ไปถึงหญิงให้นมด้วยซ้ำ

หากหญิงมีครรภ์เย็บแผลที่อวัยวะเพศ ต้องงดอาหารต่อไปนี้:

• ขนมปัง;
• ผักและผลไม้ดิบ
• รำข้าว

อนุญาต:

• โจ๊กปรุงในน้ำ
• ซุป;
• เคเฟอร์;
• คอทเทจชีส
• โยเกิร์ต;
• ครีมเปรี้ยว

ใช้ผลิตภัณฑ์นมหมักในปริมาณเล็กน้อยเท่านั้น

ทำไมต้องเป็นชุดนี้โดยเฉพาะ? จะทำให้การสร้างอุจจาระล่าช้าไประยะหนึ่ง ต้องคำนึงถึงประเด็นนี้เพื่อหลีกเลี่ยงไม่ให้ตะเข็บหลุดออกจากกัน

โภชนาการหลังคลอดโดยการผ่าตัดคลอด

ในวันแรกหลังคลอดบุตรมีอาหารที่อนุญาตน้อยมาก

และหลังการผ่าตัดคลอด คุณแม่ยังสาวควรปฏิบัติตามมากกว่านี้ อาหารที่เข้มงวด.

ในวันแรกคุณควรปฏิเสธอาหารโดยสิ้นเชิง คุณได้รับอนุญาตให้ดื่มน้ำนิ่งหรือน้ำเปล่าในปริมาณเล็กน้อยเท่านั้น น้ำมะนาว- เมนูในวันที่สองจะหลากหลายขึ้นเล็กน้อย:

• น้ำซุปจากเนื้อไม่ติดมัน
• โจ๊กกับน้ำ
• น้ำซุปข้นเนื้อ;

เงื่อนไขหลักคืออาหารจะต้องเป็นกลางและไม่ส่งผลเสียต่อกระเพาะอาหารและอวัยวะอื่น ๆ ของระบบย่อยอาหาร

ในวันที่สามหลังการผ่าตัด คุณสามารถลองใช้ผลิตภัณฑ์อื่นๆ ได้:

• แอปเปิ้ลอบ;
• นึ่ง;
• คอทเทจชีส

หากร่างกายฟื้นตัวหลังการผ่าตัดคลอดได้ตามปกติ การรับประทานอาหารก็จะเหมือนกับสตรีที่คลอดบุตรตามธรรมชาติ

เมื่อภาวะแทรกซ้อนทั้งหมดอยู่ข้างหลังคุณและการออกจากโรงพยาบาลคลอดบุตรอยู่ใกล้แค่เอื้อม คุณไม่ควรผ่อนคลายเพราะต้องรับประทานอาหารของมารดาที่ให้นมบุตรที่บ้าน โดยไม่ละเลยคำแนะนำของแพทย์

เดือนแรก

เมื่อเลือกผักและผลไม้คุณต้องระวังเป็นพิเศษ - อาจเกิดอาการแพ้ได้

ข้อจำกัดเกี่ยวกับสิ่งที่คุณกินและดื่มได้จะเพิ่มมากขึ้นในเดือนแรกหลังจากที่ลูกของคุณเกิด โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากลูกของคุณกินนมแม่ ปัญหายังอยู่ที่ความจริงที่ว่า นอกเหนือจากรายการอนุญาตและห้ามแล้ว จำเป็นต้องรักษาความหลากหลายและความสมดุลของเมนูด้วย

แล้วอาหารและเครื่องดื่มอะไรที่คุณสามารถบริโภคได้อย่างปลอดภัย?

• น้ำแร่นิ่ง
• โจ๊กสูตรน้ำ
• เนื้อวัวและสัตว์ปีกต้ม
• หมูนึ่งไร้ไขมัน
• สตูว์ผัก.
• ชาอ่อน.
• ชีสแข็ง
• มันฝรั่งบด
• ปลานึ่ง.
• ซุปไขมันต่ำ
• แอปเปิ้ลเขียวอบ
• กล้วยสุก.

เพื่อไม่ให้เด็กถูกทรมาน อาการจุกเสียดในลำไส้และไม่ปรากฏอาการระคายเคืองต่อผิวหนังเป็นสีแดงในเดือนแรกหลังออกจากโรงพยาบาลคลอดบุตรหญิงพยาบาลควรปฏิเสธ:

• ช็อคโกแลตและขนมหวาน
• น้ำผลไม้
• เครื่องดื่มอัดลม
• เควาส;
• กาแฟ;
• โกโก้;
• ขนมอบ;
• อาหารทอดและรมควัน
• อาหารรสเค็มและเผ็ด
• เครื่องเทศ หัวหอม และกระเทียม
• ผักดิบ
• ผลไม้ส่วนใหญ่ (แอปริคอต, องุ่น, ส้ม, ส้มเขียวหวาน, สับปะรด);
• แตงกวาและมะเขือเทศ
• ผลเบอร์รี่สีแดง
• กะหล่ำปลีดอง;
• หัวไชเท้าและหัวไชเท้า;
• ซอสมะเขือเทศและซอสอื่น ๆ
• เครื่องดื่มแอลกอฮอล์

แน่นอนว่าข้อกำหนดไม่ใช่เรื่องง่าย แต่จำเป็นต้องปฏิบัติตามการควบคุมอาหารดังกล่าว หากละเมิดคำแนะนำเหล่านี้ปัญหาจะเกิดขึ้นกับการผลิตน้ำนมแม่และการให้อาหารและสภาพของทารกแรกเกิด

เดือนที่สอง

ลูกน้อยวัย 30 วัน คุณแม่ทุกคนรอคอยงานนี้ ในช่วงนี้กระเพาะของทารกจะปรับตัวมากขึ้น ซึ่งหมายความว่าอาหารของแม่สามารถเปลี่ยนแปลงได้

อาหารของหญิงให้นมจะค่อยๆเต็มไปด้วย:

• ไข่;
• น้ำผลไม้แครนเบอร์รี่
• ผลไม้แช่อิ่มแห้ง
• คุกกี้แห้งโดยไม่ต้องเติม
• เกี๊ยวและเกี๊ยว
• ถั่วจำนวนเล็กน้อย
• น้ำผึ้งและแยม
• น้ำนม;
• ผักดอง;
• ถั่วเลนทิล;
• ถั่วเหลือง;
• ไส้กรอกเนื้อ
• ไส้กรอกไขมันต่ำ
• เนย;
• ลูกแพร์อบ

รายการต้องห้ามยังคงไม่เปลี่ยนแปลง สามารถลดได้ตั้งแต่เดือนที่สามเท่านั้น ติดตามปฏิกิริยาของทารกทุกครั้งที่คุณแนะนำผลิตภัณฑ์ใหม่

หากคุณปฏิบัติตามกฎการรับประทานอาหารของมารดาที่ให้นมบุตรทั้งหมด คุณสามารถหลีกเลี่ยงปัญหาต่อไปนี้ได้:

• ความผิดปกติของท้องของเด็ก
• อาการจุกเสียดในลำไส้
• ทางกายภาพและ ความอ่อนล้าทางศีลธรรมผู้หญิง;
• การสูญเสียกำลังของผู้หญิงในการคลอดบุตร

• ของคุณ อาหารของตัวเองหลังคลอดบุตรผู้หญิงควรเริ่มต้นด้วยส่วนเล็ก ๆ จะดีกว่าถ้าคอร์สแรกเป็นของเหลว
• การแนะนำผลิตภัณฑ์ใหม่ไม่ควรเร็วกว่าสองวันหลังจากครั้งแรกและในขนาดเล็ก
• ควรลองใช้ส่วนผสมที่ไม่ได้ใช้ก่อนหน้านี้ในตอนกลางวัน
• หากปฏิกิริยาของทารกต่อผลิตภัณฑ์ที่เพิ่งเปิดตัวปรากฏในรูปแบบของผิวหนังแดง ผื่น วิตกกังวลและ การก่อตัวของก๊าซที่รุนแรงก็ต้องแยกออกจากอาหารสักระยะหนึ่ง เมื่อทารกฟื้นตัวเต็มที่แล้ว สามารถลองผลิตภัณฑ์ได้อีกครั้ง
• ควรปรับเปลี่ยนระบอบการดื่ม: บรรทัดฐานรายวันของเหลวไม่ควรเกิน 1 ลิตร มิฉะนั้นการผลิตน้ำนมจะเกินความต้องการของทารก ผลที่ตามมาคือความเมื่อยล้าและการอักเสบ กฎนี้ใช้ไม่ได้กับกรณีที่การให้นมบุตรลดลง หากมีปัญหาควรเพิ่มปริมาณของเหลวเป็น 2 ลิตร
• การห้ามรับประทานอาหารอย่างเข้มงวดทันทีหลังคลอดบุตร ทารกตกอยู่ในอันตรายจากความอดอยากหากเหตุการณ์นี้ไม่ล่าช้าอย่างน้อย 3-4 เดือน เป็นการดีกว่าที่จะเห็นใจเด็กและไม่ทำให้ตัวเองหมดแรงเป็นเวลาอย่างน้อยหกเดือน
• อาหารของแม่ไม่ควรมีไนเตรตหรือสีสังเคราะห์ ทุกอย่างเป็นไปตามธรรมชาติเท่านั้น
• อย่างละเอียด การรักษาความร้อนผลิตภัณฑ์ก่อนใช้: ต้มนมและเตรียมแพนเค้กชีสจากคอทเทจชีส ส่วนนมที่ทำให้เกิดอาการแพ้นั้นนมแพะจะทำให้ทารกระคายเคืองน้อยที่สุด
• หลีกเลี่ยงอาหารดิบ โดยหลักแล้วใช้กับปลาแดงและแฮร์ริ่ง คาเวียร์ และซูชิ
• ลืมของหวาน.. สำหรับผู้ที่พบว่าเป็นเรื่องยากมากที่จะปฏิบัติตามเงื่อนไขนี้เราขอแนะนำให้คุณทำขนมจากผลไม้แห้งและแยม ดีต่อสุขภาพและอร่อย
• ตรวจสอบปริมาณแคลอรี่ของอาหาร จำนวนกิโลแคลอรีควรเพียงพอสำหรับทั้งแม่และลูกน้อย

โภชนาการของหญิงให้นมบุตรทันทีหลังคลอดบุตรและในช่วงสองเดือนแรกต้องได้รับการดูแลอย่างใกล้ชิดเนื่องจากมีจุดมุ่งหมายเพื่อฟื้นฟูความแข็งแกร่งของมารดาและพัฒนาการที่กลมกลืนของทารกแรกเกิด หากคุณปฏิบัติตามคำแนะนำทั้งหมดเกี่ยวกับอาหารที่คุณสามารถรับประทานได้และอาหารที่ต้องห้ามโดยเด็ดขาด ค่าพลังงานอาหารจะเป็น 2,500 กิโลแคลอรีต่อวัน นี่เป็นปริมาณที่เหมาะสมที่สุด เนื่องจากต้องใช้เพียง 800 ชิ้นในการผลิตน้ำนมแม่ อาหารแคลอรี่ต่ำจะนำไปสู่ปัญหามากมาย ดังนั้นจึงต้องปฏิบัติตามการควบคุมอาหารของผู้หญิงที่กำลังคลอดบุตรอย่างเคร่งครัด

สัปดาห์แรกหลังคลอดกินอะไรได้บ้าง?

1. ข้าวต้ม: ควรปรุงในน้ำจากเมล็ดธัญพืช ในสัปดาห์แรกควรให้ความสำคัญกับบัควีทข้าวโพดหรือข้าวเนื่องจากไม่ก่อให้เกิดอาการแพ้ในทางปฏิบัติ

2. พาสต้า- ใดๆ.

3. ผัก: คุณสามารถกินมันฝรั่งได้ - ต้มหรืออบ บวบ - นึ่งหรืออบ กะหล่ำดอกและบรอกโคลี - นึ่งหรือในซุป แครอทและหัวบีทสามารถบริโภคได้โดยไม่ต้องใช้ ปริมาณมากในซุป

4. แนะนำให้รวมผลิตภัณฑ์จากเนื้อสัตว์ไว้ในอาหารตั้งแต่วันที่สองหลังคลอด เนื้อสัตว์ที่ดีที่สุดสำหรับคุณแม่ลูกอ่อนคือกระต่ายและเนื้อลูกวัว เนื้อกระต่ายนั้น เนื้อสัตว์มีคอเลสเตอรอลน้อยและมีโปรตีนมากซึ่งดูดซึมได้มากกว่า 90% เนื้อวัวและไก่งวงค่อนข้างย่อยยากกว่า ไม่แนะนำให้ใช้หมูและเนื้อแกะสำหรับคุณแม่ที่ให้นมลูก สามารถบริโภคเนื้อสัตว์ต้มในซุปในรูปแบบของชิ้นเนื้อนึ่งหรือลูกชิ้น จำนวนเงินที่แนะนำทั้งหมด ผลิตภัณฑ์จากเนื้อสัตว์สำหรับคุณแม่ลูกอ่อนในสัปดาห์แรกหลังคลอดคือ 150-180 กรัมต่อวัน

5. ผลิตภัณฑ์นม: คอทเทจชีสปกติ (150-200 กรัมสัปดาห์ละสองถึงสามครั้ง), ผลิตภัณฑ์นมหมัก, ครีมเปรี้ยวไขมัน 10-15%, ชีสไขมันต่ำ, ธรรมดา, ไม่มีสารปรุงแต่ง, เป็นชิ้นบาง ๆ สำหรับแซนวิช .

6. ขนมปัง – ควรเป็นสีดำ แห้งเล็กน้อย สำหรับชา คุณสามารถนำเสนอขนมปังแห้ง แครกเกอร์ที่ไม่มีเมล็ดป๊อปปี้ ถั่วและลูกเกด และคุกกี้แห้งที่ไม่มีสารปรุงแต่ง

7. ควรวางน้ำมันพืชไว้บนโต๊ะทุกวันในปริมาณ 1-2 ช้อนโต๊ะ ควรให้ความสำคัญกับพันธุ์ที่ไม่ผ่านการขัดสี น้ำมันดอกทานตะวัน- ยังไม่คุ้มค่าที่จะลองใช้น้ำมันประเภทอื่น

เดือนแรกหลังคลอด

หนึ่งสัปดาห์หลังคลอด หลังจากตรวจสอบให้แน่ใจว่าทารกแรกเกิดสามารถทนต่ออาหารทั้งหมดที่แม่กินได้ดีแล้ว ก็สามารถค่อยๆ ขยายอาหารออกไปได้

เพื่อผลิต ปริมาณที่เพียงพอในช่วงเดือนแรกหลังคลอดคุณต้องดื่มนมอย่างน้อย 2-2.5 ลิตร นี่อาจเป็นชาที่อ่อนแอรวมถึงชาเขียวที่ไม่มีสารปรุงแต่งรสและอะโรมาติกผลไม้แช่อิ่มลูกพรุนลูกแพร์แอปเปิ้ลแอปริคอตแห้งเยลลี่จากแครนเบอร์รี่ lingonberries ลูกเกด chokeberries การแช่โรสฮิป ยาต้มของมิ้นต์และเลมอนบาล์ม กาแฟสำหรับคุณแม่ลูกอ่อนยังคงห้ามในช่วงเวลานี้ คุณสามารถดื่มได้ น้ำผลไม้ธรรมชาติจากแอปเปิ้ลเขียว แพร์ พลัม จะดีกว่าถ้าเป็นน้ำผลไม้คั้นสดที่ไม่มีสารกันบูด คุณสามารถดื่มน้ำผลไม้สำหรับเด็กได้ในกรณีที่รุนแรง คุณควรหลีกเลี่ยงการใช้ผลิตภัณฑ์ที่มีอายุการเก็บรักษานาน

อาหารของแม่ลูกอ่อนในเดือนแรกหลังคลอดบุตร:

ข้าวต้ม: คุณสามารถค่อยๆ แนะนำลูกเดือย ข้าวบาร์เลย์ ข้าวบาร์เลย์มุก ข้าวสาลี และ ข้าวโอ๊ตในนมมีไขมัน 2.5% โดยเติมเล็กน้อย เนย.

พาสต้า - ทุกชนิด

ผัก: คุณสามารถขยายอาหารได้โดยเพิ่มพริกหวาน - สีเขียวและสีเหลือง, มะเขือยาว, หัวผักกาด, ฟักทองที่มีผิวสีขาวเขียว อนุญาตในปริมาณเล็กน้อย กะหล่ำปลีขาว, ผักใบเขียว (ผักชีลาว, ผักชีฝรั่ง, ผักกาดหอม), ข้าวโพด, แครอท และหัวบีท ผักทุกชนิดยังสามารถบริโภคได้เฉพาะเมื่อผ่านกระบวนการใช้ความร้อนเท่านั้น ซึ่งช่วยลดการเกิดก๊าซในแม่และลูกน้อยได้อย่างมาก ในช่วงเวลานี้หญิงให้นมบุตรก็ไม่ควรรับประทานอาหาร แตงกวาสด, มะเขือเทศ, หัวหอม, กระเทียม, ถั่วเขียว.

เนื้อสัตว์: คุณควรให้ความสำคัญกับกระต่าย เนื้อลูกวัว และไก่งวงมากกว่าเนื้อสัตว์ที่เป็นอาหาร คุณสามารถเพิ่มนมต้มลงในอาหารของคุณได้ ลิ้นเนื้อ- ไม่ควรรับประทานไต สมอง และเครื่องในอื่นๆ ไม่แนะนำให้ใช้ไก่ หมู และเนื้อแกะ บรรทัดฐานสำหรับคุณแม่ลูกอ่อนคือ 180-200 กรัมของเนื้อสัตว์ต่อวัน จะดีกว่าที่จะให้การตั้งค่า ทอดไอน้ำ, เม่น, ลูกชิ้น, เนื้อต้ม-สามารถเป็นซุปได้

ผลิตภัณฑ์จากนม: สามารถเติมนมทั้งเมล็ดลงในธัญพืชได้ในปริมาณเล็กน้อย แต่หากแม่สังเกตเห็นว่ามีแก๊สในเด็กเพิ่มขึ้น ก็ควรงดนมทั้งหมดออกไป คุณสามารถดื่มได้ เครื่องดื่มนมหมักไม่มีน้ำตาลในปริมาณมากถึง 0.5 ลิตรต่อวัน คอทเทจชีสที่มีไขมัน 5-9% สามารถรับประทานได้สัปดาห์ละสองครั้ง 150-200 กรัม ผ่านการอบด้วยความร้อนเท่านั้น - ในรูปแบบของชีสเค้ก, หม้อปรุงอาหาร ครีมเปรี้ยวด้วย ระยะสั้นควรรับประทานปริมาณไขมันที่เก็บไว้ 10-15% ทุกวันโดยเติมซุป, คอทเทจชีส, น้ำสลัด ชีสแผ่นบาง 1-2 ชิ้นที่มีปริมาณไขมัน 20-30% โดยไม่มีสารปรุงแต่งสามารถรับประทานได้ทุกวันบนแซนวิช มีความจำเป็นต้องกินอาหารที่มีปริมาณไขมันต่ำ แต่ไม่ใช่ไขมันต่ำ: เด็กจะได้รับไขมันที่จำเป็นจากอาหารเหล่านั้นและจะไม่สะสมส่วนเกินในร่างกายของแม่

ปลาได้รับการยกเว้นอย่างสมบูรณ์

ขนมหวาน: ผลิตภัณฑ์แห้ง, แครกเกอร์, คุกกี้ที่ไม่มีสารปรุงแต่ง, คาราเมลธรรมดาโดยไม่ต้องเติมหรือเคลือบ, เยลลี่ธรรมชาติจากน้ำผลไม้และเจลาติน, อนุญาตให้แยมและแยมจากลูกเกดดำ, แอปเปิ้ล, ลูกแพร์, พลัมกับชา

ผลไม้: แอปเปิ้ลอบ ลูกพลัม และลูกแพร์ที่ปลูกในภูมิภาคที่ผู้หญิงอาศัยอยู่สามารถรับประทานได้ ผลไม้ดิบตามกฎแล้วจะทำให้เกิดอาการจุกเสียดอย่างรุนแรงในทารก ใน สดคุณสามารถกินกล้วยได้ ไม่เกินหนึ่งผลต่อวัน เพราะอาจทำให้ท้องผูกได้ ในบรรดาผลเบอร์รี่คุณสามารถลองลูกเกดดำและขาวมะยม โชคเบอร์รี่, lingonberry, สายน้ำผึ้ง

ห้ามถั่วเด็ดขาด จากผลไม้แห้งคุณสามารถกินลูกพรุนลูกแพร์และแอปเปิ้ลแอปริคอตแห้งทื่อ 2-3 ชิ้น ไม่แนะนำให้ใช้ลูกเกดเพราะจะทำให้เกิดก๊าซเพิ่มขึ้นเช่นเดียวกับองุ่น

น้ำมันพืช – พันธุ์ที่ไม่ผ่านการขัดสี น้ำมันพืชโดยเฉพาะการสกัดเย็นครั้งแรกนั้นอุดมไปด้วยสารไม่อิ่มตัวเชิงซ้อน กรดไขมันซึ่งมีความสำคัญมากต่อพัฒนาการของลูกน้อย ในช่วงเวลานี้ คุณสามารถรับประทานน้ำมันมะกอก ทานตะวัน ข้าวโพด และน้ำมันมัสตาร์ดได้

หากเด็กมีปฏิกิริยาต่อผลิตภัณฑ์ใด ๆ จำเป็นต้องแยกผลิตภัณฑ์ออกเป็นเวลาอย่างน้อยสองถึงสามเดือนแล้วลองอีกครั้ง เมื่อเวลาผ่านไประบบเอนไซม์ของทารกจะพัฒนาและเป็นไปได้มากว่าหลังจากผ่านไประยะหนึ่งก็จะสามารถใช้ผลิตภัณฑ์นี้ได้โดยไม่มีผลกระทบใด ๆ

ควรจำไว้ว่าคุณสามารถแนะนำผลิตภัณฑ์หนึ่งรายการทุกๆ สามวัน โดยสังเกตปฏิกิริยาของเด็ก จำเป็นต้องได้รับการประเมิน สภาพทั่วไปที่รัก, รูปร่าง ผิว– การปรากฏตัวของผื่นแดงเปลือกโลก อุจจาระของทารกควรจะเป็น สีเหลืองยอมรับการรวมนมจำนวนเล็กน้อยโดยไม่มีผักใบเขียวหรือสิ่งเจือปน ด้วยการเปิดตัวผลิตภัณฑ์ใหม่ ทารกไม่ควรมีแก๊สหรืออาการจุกเสียดเพิ่มขึ้น หากปัญหาดังกล่าวปรากฏขึ้นและหากเด็กตอบสนองต่อทุกสิ่งที่แม่กินอย่างแท้จริงก็จำเป็นต้องขยายการรับประทานอาหารในช่วงเวลานี้ออกไปอย่างน้อย 2-3 เดือน

โภชนาการเพิ่มเติมสำหรับคุณแม่ลูกอ่อน

หากลูกทนต่ออาหารทุกมื้อจากอาหารของแม่ได้ดี คุณสามารถค่อยๆ กลับไปทานอาหารตามปกติของแม่ได้ กฎเดียวกันสำหรับการแนะนำผลิตภัณฑ์ใหม่มีผลบังคับใช้ที่นี่

ผู้หญิงควรดื่มมากถึง 2-2.5 ลิตรต่อวัน ในตอนเช้าอนุญาตให้ดื่มกาแฟอ่อน ๆ หนึ่งถ้วยพร้อมนมหรือครีม ตอนนี้คุณสามารถเพิ่มแอปริคอตแห้ง ลูกเกด และเชอร์รี่แห้งลงในผลไม้แช่อิ่มได้แล้ว คุณสามารถกินน้ำผึ้งหนึ่งช้อนชากับชาได้ แต่ไม่ใช่ทุกวันเพราะมันค่อนข้างจะเป็นเช่นนั้น ผลิตภัณฑ์ภูมิแพ้- คุณสามารถใส่มะนาวฝานลงในถ้วย คุณแม่ลูกอ่อนสามารถลองใส่แครนเบอร์รี่ เยลลี่ซีบัคธอร์น และเครื่องดื่มผลไม้เบอร์รี่ในเมนูได้

คุณสามารถเพิ่มอะไรลงในอาหารของคุณได้?

ข้าวต้ม: อาหารสามารถหลากหลายได้ด้วยโจ๊กหลายเมล็ด ข้าวและบัควีทสามารถปรุงด้วยผลไม้แห้งได้ เกล็ดธัญพืชต่างๆ โดยเฉพาะอย่างยิ่งที่อุดมไปด้วยวิตามินและแร่ธาตุพร้อมกับนมหนึ่งแก้วจะเป็นอาหารเช้าที่ยอดเยี่ยมสำหรับคุณแม่ลูกอ่อน แต่คุณไม่ควรนำไปใช้ในทางที่ผิดเนื่องจากคุณสมบัติทางโภชนาการของพวกมัน ธัญพืชพวกเขาเหนือกว่า

พาสต้าใดก็ได้ที่ยอมรับได้ ควรให้ความสำคัญกับพาสต้าที่ทำจากข้าวสาลีดูรัม

ผัก: คุณสามารถค่อยๆ แนะนำแตงกวาสด, มะเขือเทศในอาหาร (ควรให้ความสำคัญกับผักบดในท้องถิ่น), ถั่วลันเตา, ข้าวโพดเมล็ดพืช, ทีละน้อย - หัวหอม, คุณสามารถลองกระเทียมหนึ่งกลีบได้ หญิงให้นมบุตรจะต้องมีผักใบเขียวอยู่บนโต๊ะ ในฤดูหนาวคุณสามารถปรุงผักแช่แข็งได้ซึ่งต้องขอบคุณ เทคโนโลยีที่ทันสมัยการแช่แข็งช่วยรักษาวิตามินทั้งหมด คุณควรเลือกผักแช่แข็งยี่ห้อที่มีชื่อเสียงและผ่านการพิสูจน์แล้ว ซึ่งไม่มีสารกันบูด สีย้อม หรือ GMOs เมื่อนำผักเข้าสู่อาหาร กฎทั่วไปคือ: ยิ่งผลไม้มีสีสันสดใสมากเท่าไร มีแนวโน้มมากขึ้นโรคภูมิแพ้ที่อาจเกิดกับเด็กได้

เนื้อสัตว์: ควรใช้พันธุ์ที่ย่อยง่ายและเป็นอาหารที่ย่อยง่าย ตั้งแต่ครึ่งหลังของปีคุณสามารถแนะนำไก่ต้มและอบได้ คุณสามารถลองเนื้อหมูและเนื้อแกะได้ แต่เนื้อสัตว์ประเภทนี้ไม่ควรควบคุมอาหารของหญิงชรา ในฤดูร้อนคุณสามารถทำบาร์บีคิวให้ตัวเองได้ แต่เนื้อควรจะไม่ติดมันหมักใน kefir ตามธรรมชาติโดยไม่ต้องใช้ไวน์หรือน้ำส้มสายชู

ผลิตภัณฑ์นม: ยังคงแนะนำให้ใช้ผลิตภัณฑ์นมธรรมชาติที่สดใหม่ไม่มีสารแต่งกลิ่นและวัตถุเจือปนอะโรมาติกที่มีปริมาณไขมันต่ำ ควรวางเนยไว้บนโต๊ะทุกวัน: คุณแม่ลูกอ่อนต้องเพิ่มลงในโจ๊กแล้วทาแซนวิชเป็นชั้นบาง ๆ ประกอบด้วย โปรตีนที่จำเป็นและไขมันจากสัตว์

ปลา: ถึงเวลาลองพันธุ์ปลาสีขาวแล้ว ปลาทะเล– ควรเริ่มต้นด้วยปลาเฮคและปลาค็อด ในภายหลังคุณสามารถเพิ่มปลาแมคเคอเรลและปลาฮาลิบัตที่มีไขมันมากขึ้นลงในเมนูได้ ปลาเฮอริ่งเค็มหากทนได้ดีคุณสามารถรับประทานได้ในปริมาณเล็กน้อยและต้องหั่นเองไม่รวมการใช้ปลาดองกับน้ำส้มสายชู หลังจากนั้นคุณสามารถลองปลาพันธุ์สีแดงได้ ควรให้ความสำคัญกับปลาที่ปรุงในเตาอบ นึ่ง หรือต้ม กิน ปลาทอดสตรีให้นมบุตรไม่ควรรับประทาน เนื่องจากย่อยได้น้อยกว่าและมีส่วนประกอบ ปริมาณส่วนเกินอ้วน คาเวียร์เป็นผลิตภัณฑ์ที่ทำให้เกิดอาการแพ้ได้มาก ดังนั้นจึงไม่แนะนำให้รับประทานคาเวียร์ระหว่างให้นมบุตร ควรรับประทานปลาอย่างน้อยสัปดาห์ละสามครั้ง

ไข่: ควรเริ่มด้วยไข่นกกระทาจะดีกว่าเนื่องจากมีสารก่อภูมิแพ้น้อยกว่า หลังจากนั้นคุณสามารถแนะนำไก่ในอาหารของคุณได้ แต่ไม่เกิน 2-3 ชิ้นต่อสัปดาห์

ผลิตภัณฑ์เบเกอรี่: คุณสามารถแนะนำขนมปังธัญพืชที่อุดมไปด้วยวิตามินและไฟเบอร์ คุณสามารถกระจายอาหารของคุณด้วยขนมปังกรอบและบิสกิตแห้งที่ทำจากข้าวโพด บัควีท ข้าวโอ๊ต- แต่ผลิตภัณฑ์รสหวานที่ทำจากแป้งคุณภาพเยี่ยมนั้นไม่ได้มีประโยชน์อะไรและจะไม่ส่งผลดีต่อรูปร่างของคุณ สำหรับขนมหวานสำหรับชาคุณสามารถลองใช้แยมผิวส้มจากธรรมชาติเช่นแยมผิวส้มโฮมเมดจากแอปริคอตลูกพีชและผลเบอร์รี่ ดอกทานตะวันหรืองา halva ในปริมาณเล็กน้อย โคซินากิทำจากเมล็ดทานตะวันและงา ควรจำไว้ว่าใน เมล็ดงามีแคลเซียมเป็นจำนวนมาก ผลเบอร์รี่ Feijoa ที่บดด้วยน้ำตาลมีธาตุเหล็กและไอโอดีนจำนวนมาก แยมนี้ไม่ก่อให้เกิดภูมิแพ้ ไม่มีความเสี่ยงที่จะเกิดขึ้น แพ้อาหารคุณยังสามารถใช้แยมบลูเบอร์รี่สดและแบล็คเคอแรนท์ได้

ผลไม้: อะไรก็ตามที่อบก่อนหน้านี้สามารถรับประทานดิบได้ นอกจากนี้คุณสามารถค่อยๆแนะนำแอปริคอต, พีช, พลัมเชอร์รี่, พลัมสีแดงลงในอาหารคุณสามารถลองแตงโม - ไม่ใช่อันแรก แต่ในเดือนกันยายน ในช่วงครึ่งหลังของปีคุณสามารถกินแครนเบอร์รี่และทะเล buckthorn ได้ แต่แพทย์ยังคงแนะนำให้รอด้วยสตรอเบอร์รี่ เนื่องจากเด็กหลายคนมีปฏิกิริยาต่อสตรอเบอร์รี่ เมื่อแนะนำผลไม้สีสดใสใหม่ๆ เข้าสู่อาหาร เช่นเดียวกับผลไม้นำเข้าที่แปรรูปเป็นพิเศษสำหรับ การจัดเก็บข้อมูลระยะยาวคุณควรจำไว้ ปฏิกิริยาที่เป็นไปได้เด็ก.

คุณสามารถกินวอลนัทและถั่วสนได้ เพราะพวกมันดีต่อสุขภาพที่สุดและมีปริมาณมาก น้ำมันอันทรงคุณค่า- ถั่วลิสงเป็นผลิตภัณฑ์ที่ก่อให้เกิดภูมิแพ้มากและ คุณค่าทางโภชนาการมันเล็ก

น้ำมันพืช: คุณสามารถเพิ่มฟักทอง งา วอลนัท และน้ำมันมะกอกได้ พวกเขามีจำนวนมาก สารที่มีประโยชน์และจะช่วยให้คุณสามารถกระจายความเสี่ยงได้ ลิ้มรสความรู้สึก. ปริมาณรวมปริมาณการใช้น้ำมันไม่ควรเกิน 3 ช้อนโต๊ะต่อวัน

ในระหว่างให้นมบุตร ไม่อนุญาตให้รับประทานอาหารใดๆ ข้อจำกัดด้านอาหารใดๆ เพื่อกลับไปสู่รูปแบบ "ก่อนตั้งครรภ์" ย่อมส่งผลให้การผลิตน้ำนมหยุดชะงัก และส่งผลให้ทารกไม่ได้รับสารที่เพียงพอต่อการเจริญเติบโตและพัฒนาการ แต่ไม่ได้หมายความว่าในระหว่างการให้นมลูกจะไม่มีโอกาสที่จะมีอิทธิพลต่อรูปร่างของคุณ ความจริงก็คือร่างกายของแม่รักษาปริมาณไขมันคงที่ในน้ำนมที่ผลิตได้ ระยะให้นมบุตรเป็นช่วงเวลาเดียวในชีวิตของผู้หญิงเมื่อใด การเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนช่วยถ่ายเทไขมันจากสำรองในร่างกายแม่ไปเป็นน้ำนม ดังนั้นโดยการจำกัด (แต่แน่นอนว่าไม่ใช่การกำจัด) การบริโภคไขมันจากอาหาร ผู้หญิงจึงมีอิทธิพลต่อน้ำหนักของเธอได้ ซึ่งสามารถทำได้โดยการลดปริมาณไขมันของผลิตภัณฑ์นมที่บริโภค การรับประทานเนื้อสัตว์ไม่ติดมัน พันธุ์ไขมันต่ำชีสเนย นอกจากนี้กระบวนการผลิตน้ำนมยังใช้เพิ่มอีก 600-700 กิโลแคลอรี ดังนั้นการให้นมแม่ในระยะยาวไม่เพียงช่วยให้ทารกเติบโตมีสุขภาพแข็งแรงและมีความสุขเท่านั้น แต่ยังช่วยให้น้ำหนักของมารดาเป็นปกติอีกด้วย

ไม่ว่าแม่ลูกอ่อนจะกินอะไร เราก็ไม่ควรลืมเกี่ยวกับองค์ประกอบทางโภชนาการที่สวยงาม แน่นอนว่าเมื่อมีลูกมักจะไม่มีเวลาทำอาหารรสเลิศ แต่มันก็คุ้มค่าที่จะจำไว้ว่าอาหารที่เรียบง่ายที่สุดที่ปรุงด้วยจิตวิญญาณที่รับประทานในบรรยากาศที่เงียบสงบจะนำมาซึ่งอีกมากมาย ได้รับประโยชน์มากขึ้นสำหรับคุณและลูกน้อยของคุณ

หญิงตั้งครรภ์ทุกคนเตรียมตัวล่วงหน้าสำหรับการเดินทางไปโรงพยาบาลคลอดบุตร เธอเก็บกระเป๋าคลอดบุตรซึ่งประกอบด้วยสิ่งของที่จำเป็นสำหรับเธอและลูกน้อยแรกเกิด จุดสำคัญที่ต้องใส่ใจเช่นกันคือโภชนาการของแม่ค่ะ ช่วงหลังคลอด. สำหรับคุณแม่ตั้งครรภ์คุณควรคิดถึงอาหารของคุณล่วงหน้า ญาติจะต้องจัดเตรียมรายการอาหารที่สามารถนำมาได้หลังคลอดบุตร ในโรงพยาบาลคลอดบุตรส่วนใหญ่ โภชนาการยังคงเป็นที่ต้องการอย่างมาก และแม่และเด็กก็ต้องการอาหารที่สมดุล

จากการคลอดบุตรทำให้สูญเสียความแข็งแกร่งและพลังงานจำนวนมาก เพื่อบันทึก สุขภาพผู้หญิงจะต้องชดเชยความสูญเสียเหล่านี้โดยเร็วที่สุด นอกจากนี้คุณแม่ยังเริ่มให้นมลูกด้วย สุขภาพของเด็กในครรภ์ขึ้นอยู่กับว่าเมนูของเธอถูกต้องแค่ไหน รายการผลิตภัณฑ์ที่สามารถขนส่งให้กับผู้หญิงที่กำลังคลอดบุตรอาจแตกต่างกันไปขึ้นอยู่กับกฎเกณฑ์ โรงพยาบาลคลอดบุตร- โดยหลักการแล้ว ข้อจำกัดเหล่านี้ถูกกำหนดโดยกฎเกณฑ์ การกินเพื่อสุขภาพ- หลังคลอดควรรับประทานอาหารอย่างไร อะไรได้ และไม่สามารถนำมาโรงพยาบาลคลอดบุตรได้?

ตามหลักการแล้ว ผู้หญิงควรพิจารณาอาหารของเธออย่างรอบคอบในระหว่างตั้งครรภ์ วิธีนี้จะช่วยป้องกันลูกน้อยของคุณจากการแพ้อาหารบางชนิด มารดาต้องเข้าใจว่าเธอต้องรับผิดชอบไม่เพียงแต่สำหรับตัวเองเท่านั้น แต่ยังรวมถึงสุขภาพและชีวิตของลูกด้วย อาหารที่เธอกินจะต้องไปอยู่ในร่างกายของทารกอย่างหลีกเลี่ยงไม่ได้ในรูปแบบใดรูปแบบหนึ่ง วันแรกหลังคลอดบุตรเป็นอันตรายอย่างยิ่ง ขึ้นอยู่กับว่าแม่จะกินอย่างไร ชีวิตภายหลังลูกของเธอ

สิ่งสำคัญคือต้องรับประทานอาหารที่เข้มงวดในช่วงสัปดาห์แรก หากคุณไม่ให้ความสำคัญกับข้อห้ามและกินอะไรก็ได้ที่คุณต้องการคุณสามารถกระตุ้นให้เกิดอาการแพ้อย่างรุนแรงในทารกแรกเกิดได้และในอนาคตมันจะยากมากในการพัฒนาอาหารของเขา

การแพ้อาหารบางชนิดสามารถคงอยู่ได้ตลอดชีวิต โดยเฉพาะ อาการแพ้อย่างรุนแรงอาจทำให้เกิด ช็อกจากภูมิแพ้และนำไปสู่ผลร้ายแรง ตัวอย่างเช่น น้ำผึ้งเป็นสารก่อภูมิแพ้ได้มาก การบริโภคในปริมาณมากโดยผู้ใหญ่ที่มีสุขภาพดีเป็นสิ่งที่อันตราย และสำหรับเด็กที่อายุเพียงไม่กี่วัน อาหารดังกล่าวก็เป็นพิษ

ผลิตภัณฑ์ทั้งหมดที่โอนไปยังโรงพยาบาลคลอดบุตรต้องเป็นไปตามข้อกำหนดบางประการ:

• คุณประโยชน์;
• แพ้ง่าย;
• การย่อยได้ดี
• ความพร้อมใช้งาน ชุดที่จำเป็นวิตามิน
• ผ่อนปรน.

สตรีมีครรภ์ควรตระหนักว่าการคลอดบุตรเป็นกระบวนการที่เหนื่อยล้าอย่างยิ่ง ควรตุนอาหารไว้จนกว่าญาติจะมาถึง อาหารนี้ควรมีแคลอรี่สูงแต่ไม่มีไขมัน

คำแนะนำการปฏิบัติ! ชุดอาหารต่อไปนี้จะคืนความแข็งแรงได้อย่างสมบูรณ์แบบ: ดาร์กช็อกโกแลตธรรมชาติสองสามชิ้น แอปริคอตแห้ง ลูกเกด ลูกพรุน ถั่วสนเฮเซลนัท วอลนัท,เม็ดมะม่วงหิมพานต์. นอกจากนี้คุณต้องตุนฮีมาโตเจนด้วย ทั้งหมดนี้จะช่วยเติมเต็มแคลอรี่ที่ใช้ไปอย่างสมบูรณ์แบบ

เป็นที่น่าสังเกตว่าเพื่อให้การผลิตน้ำนมเพียงพอ มารดาที่ให้นมบุตร จำเป็นต้องดื่มของเหลวจำนวนมาก คุณต้องนำสิ่งธรรมดาติดตัวไปโรงพยาบาลคลอดบุตร น้ำแร่ไม่มีแก๊ส ทางที่ดีควรหลีกเลี่ยงกาแฟ ชา และเครื่องดื่มอื่นๆ ดังที่ผู้เชี่ยวชาญด้านการเลี้ยงลูกด้วยนมแม่ตั้งข้อสังเกตว่า การรับประทานอาหารที่เข้มงวดจำเป็นเฉพาะในครั้งแรกหลังคลอดบุตรเท่านั้น

คำเตือนสำหรับคุณแม่ที่ให้นมบุตร - รายการผลิตภัณฑ์ที่สามารถนำไปโรงพยาบาลคลอดบุตรหลังคลอดบุตรได้ในวันแรก:

หากไม่มีการผ่าตัดคลอด หลังจากผ่านไปหนึ่งสัปดาห์ ผู้หญิงก็สามารถเริ่มแนะนำตัวอย่างระมัดระวังได้ อาหารที่คุ้นเคย. สินค้าใหม่ดีกว่าที่จะลอง เวลาเช้า- ในช่วงปัจจุบันและ วันถัดไปคุณต้องสังเกตพฤติกรรมของเด็ก ความสนใจเป็นพิเศษควรให้ความสนใจกับการมีผื่น ถ้า ปฏิกิริยาการแพ้ไม่ คุณสามารถกินอาหารนี้ต่อไปได้ ดังนั้นการรับประทานอาหารตามปกติจะค่อยๆ กลับคืนมา

ผลิตภัณฑ์อะไรบ้างที่สามารถนำไปโรงพยาบาลคลอดบุตรได้?

ควรแจ้งให้ญาติที่จะถือพัสดุทราบล่วงหน้าว่าผลิตภัณฑ์ใดบ้างที่สามารถมอบให้แม่ในโรงพยาบาลคลอดบุตรหลังคลอดบุตรได้ แม้ว่ารายการอาหารที่ได้รับอนุญาตจะมีค่อนข้างจำกัด แต่นักท่องเที่ยวผู้มีความเห็นอกเห็นใจจำนวนมากต้องการซื้อคุณแม่ยังสาวที่โรงพยาบาลคลอดบุตร "อะไรที่อร่อยกว่า" หรืออีกนัยหนึ่งคือบางอย่างที่เธอทำไม่ได้

ผลิตภัณฑ์ที่อนุญาตให้ผู้หญิงที่คลอดบุตรสามารถนำไปได้:

• แครกเกอร์ที่ไม่เติมสารปรุงแต่งรสหรือสารปรุงแต่งกลิ่นรส โดยเฉพาะอย่างยิ่งจากขนมปังสีเทาหรือขนมปังไรย์
• น้ำซุปไก่หรือเนื้อ
• โยเกิร์ตธรรมชาติ
• บิสกิต;
• ไก่นึ่งหรือเนื้อทอด
• โจ๊กซีเรียลปรุงในน้ำ
• ชีสไขมันต่ำ
• เนื้อต้ม;
• กล้วย

อาหารนี้สามารถบริโภคได้โดยสตรีหลังคลอดที่ผ่านการคลอดบุตรตามธรรมชาติและไม่ซับซ้อน ชุดอาหารนี้ถือว่าเหมาะสมที่สุดสำหรับวันแรกหลังคลอด ผลิตภัณฑ์ที่ระบุไว้จะให้พลังงาน วิตามิน และธาตุอาหารรองแก่แม่และเด็กอย่างเพียงพอ นอกจากนี้ ชุดนี้ไม่มีอาหารขยะ อาหารทอด หรืออาหารมันๆ

ใส่ใจ! ให้กับผู้หญิงที่เคยผ่าน ส่วน Cคุณควรปฏิบัติตามการควบคุมอาหารที่เข้มงวดมากขึ้น เป็นครั้งแรกหลังคลอดบุตรได้รับอนุญาตให้กินเฉพาะน้ำซุปที่มีไขมันต่ำเท่านั้น

รายการนี้สามารถปรับและเสริมได้โดยแพทย์ที่เข้ารับการรักษา จะมีความเกี่ยวข้องในรูปแบบที่นำเสนอในวันแรกเท่านั้น

อาหารอะไรที่ไม่ควรนำไปโรงพยาบาลคลอดบุตร?

นอกจากสิ่งที่สามารถโอนไปได้ โรงพยาบาลคลอดบุตรจากอาหารสำหรับผู้หญิงที่กำลังคลอดบุตร แขกควรคุ้นเคยกับอาหารที่ไม่สามารถนำมาได้ อาหารที่เป็นอันตรายและต้องห้ามมากที่สุดที่แม่ให้นมบุตรไม่สามารถบริโภคได้คือผลิตภัณฑ์ที่มีรสชาติเทียม สีย้อม สารเพิ่มรสชาติ สารเพิ่มกลิ่น และอื่นๆ สารเคมี- อาหารประเภทนี้ ความน่าจะเป็นสูงจะทำให้เกิดอาการแพ้และความผิดปกติของระบบทางเดินอาหารในเด็ก

นอกจากนี้ คุณแม่ลูกอ่อนไม่ควรรับประทานอาหารต่อไปนี้:

• เนื้อรมควัน
• อาหารกระป๋อง
• เครื่องดื่มอัดลม
• เห็ด;
• ผักกาดขาว
• พืชตระกูลถั่ว;
• ส้ม;
• นมวัว
• ไข่ไก่
• ขนมปังขาว

นอกจากผลไม้รสเปรี้ยวแล้ว ควรยกเว้นผักและผลไม้อื่นๆ ที่อาจก่อให้เกิดอาการแพ้ได้

นี่เป็นสิ่งสำคัญ! ครั้งแรกหลังคลอดบุตรเด็กจะมีอาการคลิกในลำไส้ นี่เป็นเพราะความไม่บรรลุนิติภาวะของระบบทางเดินอาหาร ในเรื่องนี้แม่ควรแยกอาหารทั้งหมดที่กระตุ้นกระบวนการหมักออกจากอาหารเพื่อไม่ให้สถานการณ์แย่ลง

หลังจากที่การรับประทานอาหารที่เข้มงวดสิ้นสุดลง ผู้หญิงสามารถเริ่มค่อยๆ แนะนำอาหารตามปกติของเธอลงในเมนูได้ อย่างไรก็ตามไม่แนะนำให้ใช้ อาหารขยะตลอดการให้นมบุตร สิ่งที่แม่พยาบาลเลี้ยงในโรงพยาบาลคลอดบุตรนั้นไม่เพียงพอที่จะเติมพลังและทำให้ลูกน้อยอิ่มเอิบด้วยทุกสิ่งที่เธอต้องการ ดังนั้นการไปเยี่ยมคนที่รักจึงเป็นสิ่งจำเป็น จะสามารถเตรียมอาหารที่คุณแม่หลังคลอดชอบและเป็นประโยชน์กับเธอและลูกน้อยได้