ทำไมแม่ลูกอ่อนถึงกินเมล็ดพืชไม่ได้? เมล็ดในระหว่างการให้นมบุตร ของทอดรสชาติดีกว่า แต่ของดิบดีต่อสุขภาพ
มีความคิดเห็นที่ขัดแย้งกันอย่างรุนแรงหลายประการเกี่ยวกับเมล็ดทานตะวันและเมล็ดฟักทอง บางคนแนะนำให้รวมพวกมันไว้ในอาหารของคุณแม่ลูกอ่อน เนื่องจากพวกมันสามารถเพิ่มปริมาณไขมันในนมได้ มีคนยืนกรานที่จะแยกออกจากอาหารโดยสิ้นเชิงในระหว่างการให้นมบุตร เนื่องจากมีโปรตีนซึ่งเป็นสารก่อภูมิแพ้ที่อาจเกิดขึ้น
ที่ปรึกษาด้านการให้นมบุตรเข้ารับตำแหน่ง: หากไม่เป็นอันตรายต่อทารกก็ไม่เป็นไรสำหรับแม่
พวกเขามักถามฉันว่า: "สตรีที่ให้นมบุตรสามารถมีเมล็ดพันธุ์ได้หรือไม่" Natalya Razakhatskaya ที่ปรึกษาด้านการเลี้ยงลูกด้วยนมกล่าว - ฉันตอบคำถามนี้: ทำไมไม่? หากคุณชอบเมล็ดทานตะวันหรือเมล็ดฟักทองเป็นของว่างหรือเพียงเพื่อ "คลิก" คลิกเลยเพื่อความสนุก นอกจากนี้ยังมีประโยชน์มาก
คุณสมบัติผลิตภัณฑ์
ความสามารถของเมล็ดพืชในการเพิ่มปริมาณไขมันของนมในระหว่างการให้นมบุตรนั้นไม่มีอะไรมากไปกว่าตำนาน การวิจัยโดยนักวิทยาศาสตร์แสดงให้เห็นว่าไม่มีผลิตภัณฑ์ชนิดเดียวที่สามารถส่งผลต่อปริมาณไขมันในน้ำนมแม่ได้ ผลกระทบที่เด่นชัด- คุณภาพของไขมันสามารถปรับได้โดยการทำให้นมอิ่มตัวด้วยไขมันที่มีคุณค่าจาก ปลาทะเล, น้ำมันพืชหรือเมล็ดเดียวกัน หรือไขมันทรานส์อันตรายและอันตรายจากแคลอรี่สูง ลูกกวาด,ของทอด.
ประโยชน์ของผลิตภัณฑ์อยู่ในสิ่งที่แตกต่างไปจากเดิมอย่างสิ้นเชิง จึงมีสารอันทรงคุณค่ามากมาย เมล็ดฟักทองที่ ให้นมบุตรหรือเมล็ดทานตะวันก็สามารถรวมอยู่ในอาหารของคุณแม่ได้
- โปรตีน. เมล็ดทานตะวันหนึ่งร้อยกรัมมีเกือบ 40% บรรทัดฐานรายวันกระรอก, จำเป็นสำหรับบุคคล. โปรตีนจากผักร่างกายดูดซึมและมีส่วนร่วมได้อย่างอิสระ กระบวนการเผาผลาญ- มันเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับ การดำเนินงานที่เหมาะสมระบบภูมิคุ้มกัน การสร้างเนื้อเยื่อใหม่ เมล็ดฟักทองมีโปรตีนน้อยเพียง 14% ของอาหารในแต่ละวัน
- น้ำมันคงที่ เมล็ดสำหรับให้นมบุตรมีประโยชน์ในการบรรจุที่มีคุณค่า กรดไขมัน- องค์ประกอบที่คล้ายกัน ได้แก่ ปลาแดงพันธุ์แพงหรือตัวอย่างเช่น น้ำมันปลา- เมล็ดฟักทองมีสารโอเลอิกและ กรดไลโนเลอิก - สารสำคัญซึ่งร่างกายเราไม่สามารถผลิตได้ แต่สิ่งเหล่านี้มีความสำคัญอย่างยิ่งสำหรับ การแลกเปลี่ยนที่ถูกต้องสารทำให้ระบบประสาททำงานเป็นปกติ ลดระดับคอเลสเตอรอล
- วิตามิน
- ปริมาณวิตามินในผลิตภัณฑ์นี้มีมาก การรับประทานเมล็ดทานตะวัน 100 กรัมจะให้วิตามินอี 130% ของปริมาณที่ต้องการต่อวัน ครอบคลุมส่วนแบ่งของวิตามินบี 5 70% และวิตามินบี 6 40% ปริมาณวิตามินของเมล็ดฟักทองไม่สูงนัก แต่ก็มีส่วนประกอบที่มีคุณค่าเช่นวิตามิน K, C และ B1 แร่ธาตุเมื่อตัดสินใจว่าสามารถบริโภคเมล็ดในขณะที่ให้นมบุตรได้หรือไม่ สิ่งสำคัญคือต้องคำนึงถึงปริมาณแร่ธาตุที่มีนัยสำคัญในองค์ประกอบด้วย เมล็ดทานตะวันมีถึง 115% ของ ปริมาณรายวันฟอสฟอรัส และ 113% ของ
ผลประโยชน์สูงสุด
ผลิตภัณฑ์สามารถบริโภคได้เฉพาะสดหรือแห้งเล็กน้อยเท่านั้น เมล็ดคั่ว (ฟักทองหรือทานตะวัน) เมื่อให้นมทารกแรกเกิดไม่มีประโยชน์ต่อร่างกายอย่างแน่นอน ในระหว่างการบำบัดความร้อน สารที่มีคุณค่ามากกว่าเก้าสิบเปอร์เซ็นต์จะถูกทำลาย สิ่งที่เหลืออยู่คือแคลอรี่ที่ว่างเปล่า กฎการใช้เมล็ดระหว่างให้นมบุตร“ทุกสิ่งต้องมีชัย สามัญสำนึก” ที่ปรึกษาด้านการให้นม Natalya Tsareva ให้ความเห็นเกี่ยวกับคำถามที่ว่าแม่ที่ให้นมบุตรสามารถมีเมล็ดพันธุ์ได้หรือไม่ - เมนูคุณแม่ไม่ควรจำกัดแค่น้ำและบัควีท เธอมีสิทธิ์กินอาหารที่เธอชอบแต่ต้องคำนึงถึงปฏิกิริยาของทารกด้วย และคุณจะพบเพียงว่าปฏิกิริยานี้จะเป็นอย่างไร
เชิงประจักษ์
- - ดังนั้นอย่าลืมลองผลิตภัณฑ์ทุกชิ้นที่คุณต้องการ” ความเกี่ยวข้องของเมล็ดทานตะวันและเมล็ดฟักทองในอาหารนั้นพิจารณาจากคุณประโยชน์ แต่สิ่งสำคัญคือต้องพิจารณาความเสี่ยงปริมาณแคลอรี่ เพราะการเนื้อหาสูง ปริมาณไขมันและแคลอรี่ในผลิตภัณฑ์มีปริมาณสูง ในเมล็ดทานตะวันมีพลังงาน 580 กิโลแคลอรีต่อ 100 กรัมเมล็ดฟักทอง มีพลังงานประมาณ 440 Kcal การบริโภคมากเกินไปกระตุ้นให้น้ำหนักเพิ่มขึ้น ในหมายเลขปริมาณมาก
- แบบฟอร์มเมล็ดความรู้สึกที่ยั่งยืน
- ความเต็มอิ่มฟักทองที่มีไขมันและเมล็ดทานตะวันสีขาวถือเป็นอาหารหนัก ดังนั้นเมื่อถูกถามว่าแม่ลูกอ่อนสามารถกินเมล็ดพืชได้หรือไม่ นักโภชนาการจึงตอบด้วยความระมัดระวัง การบริโภคผลิตภัณฑ์ในปริมาณมากอาจทำให้ท้องผูกได้ อย่างไรก็ตามในกรณีนี้แม่จะเป็นคนแรกที่ต้องทนทุกข์ทรมานหลังจากนั้นทารกก็จะเกิดปฏิกิริยาคล้าย ๆ กัน
“แน่นอนว่า เด็กอาจมีอาการท้องผูกจากเมล็ดพืชได้” Natalya Razakhatskaya ที่ปรึกษาด้านการให้นมบุตรกล่าว - แต่เพื่อให้เกิดขึ้นคุณอาจต้องกินอย่างน้อยหนึ่งกิโลกรัม และคุณเองก็จะมีอาการท้องผูก”
กำลังพิจารณา ความเสี่ยงที่เป็นไปได้, ติดตาม กฎต่อไปนี้การกินเมล็ดพืช
- ในการกลั่นกรองไม่น่าเป็นไปได้ที่ลูกน้อยของคุณจะมีปฏิกิริยาใดๆ หากคุณคลิกที่เมล็ดพืชที่คุณชื่นชอบขณะเดิน ในปริมาณเล็กน้อยผลิตภัณฑ์นี้จะไม่เป็นอันตรายอย่างยิ่ง
- เราแนะนำสิ่งใหม่ ๆ อย่างระมัดระวังคุณแม่ที่ไม่กินเมล็ดพืชระหว่างตั้งครรภ์ต้องระวัง ในกรณีนี้ร่างกายของเด็กไม่คุ้นเคยกับผลิตภัณฑ์และมีความเสี่ยงต่อการแพ้มากขึ้น ติดตาม หลักการพื้นฐานการแนะนำส่วนประกอบใหม่ในอาหาร พยายามกินเมล็ดพืชจำนวนเล็กน้อย หรือสิบเมล็ดจริงๆ แล้วรอหนึ่งวัน หากทุกอย่างเรียบร้อยดีกับเด็ก ให้กินเมล็ดพืชเพิ่มแล้วดูปฏิกิริยาอีกครั้ง จึงค่อย ๆ เพิ่มจำนวนเมล็ดตามอัตราที่ต้องการ
- เราปรุงอาหารอย่างถูกต้องเมล็ดพันธุ์ที่ซื้อจากตลาดต้องล้างใต้ น้ำเย็น- วิธีนี้ไม่เพียงแต่จะชะล้างสิ่งสกปรกออกไปเท่านั้น แต่ยังช่วยให้เอนไซม์ที่ซับซ้อนที่อยู่ในนั้นเปิดออกอีกด้วย ในสภาวะสงบนิ่ง เมล็ดพืชจะมีสารยับยั้งเอนไซม์ ซึ่งทำให้เมล็ดมีรสขม น้ำทำลายสารเหล่านี้เนื่องจากเปิดเผยรสชาติของผลิตภัณฑ์และดูดซึมเข้าสู่ร่างกายได้ดีขึ้น หลังจากนั้นนำไปตากให้แห้งในเตาอบ คุณไม่สามารถทอดเมล็ดพืชได้ในระหว่างการทอดสารที่เป็นประโยชน์ทั้งหมดจะถูกทำลาย การบริโภคเกลือด้วยก็ไม่เป็นที่พึงปรารถนาเช่นกันเนื่องจากเกลือในอาหารในปริมาณที่มากเกินไปส่งผลเสียต่อการทำงานของระบบต่างๆในร่างกาย
- การตรวจสอบเมล็ดจากแพ็คโดยปกติแล้วผู้ผลิตจะล้างผลิตภัณฑ์ก่อนบรรจุภัณฑ์ หากมีรอยสกปรกบนมือของคุณ แสดงว่าผู้ผลิตพลาดขั้นตอนนี้ และคุณไม่ควรซื้อผลิตภัณฑ์ของเขา
- เราซื้อเฉพาะเปลือกเท่านั้นเมื่อให้นมบุตรแนะนำให้ซื้อเมล็ดแบบไม่มีเปลือก เฉพาะในรูปแบบนี้เท่านั้นที่พวกมันจะคงไขมันไว้ กรดไม่อิ่มตัว- เมื่อเปลือกถูกเอาออก สารเชิงซ้อนอันมีค่านี้จะถูกทำลายอย่างรวดเร็ว
- ดีกว่าเมล็ดทานตะวัน รูปแบบบริสุทธิ์มากกว่าของหวานจากพวกเขาปรุงโดยใช้เมล็ดทานตะวัน ฟักทอง และงา ขนมหวานแบบตะวันออก: โคซินากิ, ฮาลวา. คุณแม่ลูกอ่อนก็สามารถรับประทานได้เช่นกัน แต่การผสมผสานระหว่างธัญพืชที่มีไขมันกับน้ำตาลทำให้มีแคลอรี่เพิ่มขึ้นหลายเท่า ของหวานประเภทนี้ควรได้รับการดูแลเป็นพิเศษ
เมื่อถามว่าเป็นไปได้หรือไม่ที่จะมีการเพาะเมล็ดในระหว่างให้นมบุตร ที่ปรึกษาด้านการให้นมบุตรตอบว่า เป็นไปได้ทั้งในเดือนแรกและเดือนต่อๆ ไป หากบริโภคในปริมาณน้อย สดหรือแห้งเล็กน้อย ก็มีประโยชน์ต่อร่างกาย ไม่สามารถส่งผลกระทบอย่างมีนัยสำคัญต่อระบบย่อยอาหารได้ แต่ อาการแพ้ควรตรวจสอบสภาพผิวของทารกอย่างระมัดระวังเมื่อลองเมล็ดทานตะวันหรือเมล็ดฟักทอง
แม้แต่คนโบราณยังกล่าวว่า - เราเป็นสิ่งที่เรากิน และในช่วงให้นมบุตร ความสำคัญของการเลือกรับประทานอาหารก็เพิ่มมากขึ้นหลายเท่าตัว
อาหารของมารดาที่ให้นมบุตรควรครบถ้วนที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้และที่สำคัญที่สุดคือมีสุขภาพที่ดีทั้งต่อตัวเธอเองและทารก
ผลิตภัณฑ์ที่ถกเถียงกันมากที่สุดแต่ได้รับความนิยมคือเมล็ดพันธุ์ พวกเขาปกปิดอะไรในตัวเอง - ประโยชน์หรืออันตราย? พวกเขาสามารถทำร้ายทารกแรกเกิดได้หรือไม่?
เป็นไปได้ไหมที่จะกินเมล็ดทานตะวันขณะให้นมทารกแรกเกิด เมล็ดทานตะวันหรือเมล็ดฟักทองชนิดใดดีต่อสุขภาพมากกว่า?
ประโยชน์ในระหว่างการให้นมบุตรคืออะไร?
เมล็ดพืช - ทั้งทานตะวันและฟักทอง– เป็นเพียงคลังแร่ธาตุและวิตามินที่มีประโยชน์
นอกจากถั่วแล้ว มันยังเป็นแหล่งกรดไขมันที่อุดมสมบูรณ์ที่สุดในธรรมชาติอีกด้วย กรดไขมันไม่อิ่มตัวจะช่วยลดระดับคอเลสเตอรอลในเลือดและจำเป็นต่อการสร้างเนื้อเยื่อหัวใจและหลอดเลือดใหม่
- วิตามินเอ – มีประโยชน์ต่อการทำงานของดวงตา, เพิ่มความยืดหยุ่นของผิวหนัง;
- วิตามินอี – ช่วยให้กล้ามเนื้อหัวใจทำงาน เสริมสร้างเล็บ
- D – ส่งเสริมการเจริญเติบโตของเส้นผมและเล็บ เพิ่มการดูดซึมแคลเซียม
- วิตามินบีมีความจำเป็นต่อการทำงานของร่างกาย
อีกทั้งยังประกอบด้วย เหล็ก แมกนีเซียม โพแทสเซียม แคลเซียม โซเดียม ไฟเบอร์และแร่ธาตุอื่นๆ อีกมากมาย ทุกสิ่งที่สตรีคลอดบุตรจำเป็นต้องได้รับการเติมเต็ม
การรับประทานเมล็ดพืชขณะให้นมบุตรจะช่วยได้ บรรเทาอาการคลื่นไส้ อิจฉาริษยาซึ่งไม่ใช่เรื่องแปลกใน ช่วงหลังคลอด.
และขั้นตอนการรับประทานเมล็ดนั้นเอง-อย่างไร ยากล่อมประสาทที่มีประสิทธิภาพช่วยให้สงบลง ระบบประสาท.
ลองเปรียบเทียบฟักทองกับ เมล็ดทานตะวันตามปริมาณแคลอรี่ วิตามินอี แมกนีเซียม ฟอสฟอรัส และค้นหาว่าอันไหนดีต่อสุขภาพ:
มันไม่เป็นอันตรายเหรอ?
เมล็ดทานตะวันแม้ว่ามวลที่รับประทานจะน้อยก็ตาม แคลอรี่สูงมาก- จึงมีภาระอยู่ ระบบทางเดินอาหารเมื่อย่อยแล้ว
บางครั้งเมล็ดพืชก็ทำหน้าที่เป็นสารก่อภูมิแพ้- ตั้งแต่แรกเกิด ความโน้มเอียงของร่างกายต่อการแพ้เป็นของแต่ละบุคคล
เด็กคนหนึ่งจะไม่สังเกตเห็นด้วยซ้ำว่าแม่ของเขาใช้ผลิตภัณฑ์ใหม่นี้ให้เขาและจะรู้สึกสบายใจ สำหรับคนอื่นๆ เมล็ดพืชเพียงเล็กน้อยก็อาจทำให้เกิดผื่นได้
อนุญาตให้กินขณะให้นมบุตรได้หรือไม่?
เป็นไปได้ไหมที่จะกินเมล็ดเมื่อ ให้นมบุตรทารกแรกเกิด? มักแนะนำให้บริโภคเมล็ดทานตะวันสตรีให้นมบุตรเพื่อกระตุ้นการให้นมบุตร พวกเขาส่งเสริมการผลิตน้ำนมแม่เพิ่มขึ้น
ที่นี่เช่นเดียวกับในทุกสิ่ง หลักการหลัก- นี่คือการกลั่นกรอง- ถึงแม้จะไม่มีก็ตาม ผลกระทบด้านลบไม่ได้สังเกต แต่ก็ยังไม่คุ้มค่าที่จะใช้เมล็ดพืชในทางที่ผิดเมื่อให้นมลูกด้วยนมแม่
เป็นการดีกว่าที่จะไม่ทดลองใช้ผลิตภัณฑ์ใหม่ในช่วง 2 สัปดาห์แรกหลังคลอด- จากนั้นคุณสามารถลองเริ่มกินเมล็ดพืชจำนวนเล็กน้อยได้
หากไม่มีปัญหาใดๆ คุณสามารถเพลิดเพลินกับมันได้อย่างปลอดภัยในอนาคต
แต่เพื่อที่จะระบุการมีอยู่หรือไม่มีของพวกเขา คุณต้องค่อยๆ ใส่เมล็ดพืชลงในอาหารโดยสังเกตการเปลี่ยนแปลงพฤติกรรมของทารก.
คุณต้องเริ่มต้นด้วยปริมาณที่น้อยที่สุด - ไม่เกิน 15-20 กรัมต่อวัน หลังจากนั้นให้หยุดพักสักหนึ่งหรือสองวัน สังเกตว่าเด็กมีผื่นแดง ผื่น หรือท้องผูกหรือไม่
ถ้าทุกอย่างโอเคคุณสามารถค่อยๆเพิ่มมวลเมล็ดที่รับประทานได้เป็น 80-100 กรัมต่อวัน มิฉะนั้นจะเป็นการดีกว่าที่จะลืมสิ่งเหล่านี้ในช่วงให้นมบุตร
คำกล่าวอ้างที่ว่าหากคุณเคี้ยวเมล็ดพืชขณะให้นมบุตร คุณจะสามารถเพิ่มปริมาณไขมันในนมของคุณได้ ผิด.
การศึกษาล่าสุดแสดงให้เห็นว่าไม่มีความสัมพันธ์ระหว่างปริมาณไขมันในอาหารของแม่กับปริมาณไขมันในน้ำนมแม่ ชนิดของไขมัน แต่ไม่ใช่ปริมาณ อาจเปลี่ยนแปลงได้ขึ้นอยู่กับอาหารของมารดา
ควรรวมอยู่ในอาหารของทารกแรกเกิดหรือทารกโตหรือไม่?
อาหารของทารกระหว่างให้นมลูก- นี่คือทั้งหมดที่แม่ของเขากิน และคุณต้องพยายามอย่างหนักเพื่อให้แน่ใจว่าไม่มีสิ่งใดที่เป็นอันตรายหรือไม่จำเป็นเข้าไปในร่างกายของทารกพร้อมกับนม
ในปีแรกของชีวิต ระบบย่อยอาหารเปราะบางและละเอียดอ่อนมาก แม้ว่าเมล็ดทานตะวันจะมีประโยชน์มากมายก็ตาม ท้องเล็กๆ อาจมีปัญหาในการจัดการกับสารอาหารรองที่พบในอาหารจากพืช.
ส่งผลให้เกิดอาการจุกเสียดและท้องอืด (ปล่อยก๊าซย่อยอาหารมากเกินไปพร้อมกับท้องอืด) ได้
เมล็ดไม่น่าจะก่อให้เกิดปัญหาอื่นใดนอกจากการย่อยอาหาร แน่นอนว่ามีการบริโภคในปริมาณปานกลาง
แม้ว่าแม่จะเป็นแฟนตัวยงของพวกเขาก็ตาม ครั้งแรกหลังคลอดไม่คุ้มที่จะเสี่ยง.
ประมาณ 4-6 เดือน เด็กบางคนจำเป็นต้องได้รับอาหารเสริมอยู่แล้ว- ปกติจะเป็นแบบนี้ น้ำซุปข้นผัก,โจ๊กนม, อาหารทารก- หากคุณอยากเพิ่มเมล็ดพืชเข้าไป อย่าทำเช่นนี้ไม่ว่าในรูปแบบใดๆ
แม้ว่าเขาจะชอบพวกเขาจริงๆก็ตาม สำหรับอาหารที่มีแคลอรี่สูงเช่นนี้ สิ่งมีชีวิตขนาดเล็กยังไม่พร้อม.
อายุเท่าไหร่และทำอย่างไรจึงจะปลอดภัย
เพื่อลดความเสี่ยงและเกิดประโยชน์สูงสุดคุณต้องปฏิบัติตามกฎบางประการ:
- จะดีกว่าถ้าเมล็ดไม่คั่ว - เมล็ดจะมีสุขภาพดีกว่ามากในรูปแบบดิบ
- เมล็ดจะต้องสะอาด - เทน้ำเดือดลงบนเมล็ดสักครู่แล้วจึงทำให้แห้งในไมโครเวฟหรือเตาอบ
- ไม่แนะนำให้เติมเกลือ
คุณสามารถปล่อยให้ทารกดูแลขั้นตอนการทำความสะอาดได้ ด้วยวิธีนี้เขาจะไม่กินมากเกินไป เพราะอีกไม่นานเขาจะเบื่อที่จะทำความสะอาดพวกเขา และในขณะเดียวกันก็จะพัฒนาขึ้น ทักษะยนต์ปรับนิ้วมือ
คุณสามารถเริ่มให้เมล็ดพันธุ์แก่ลูกได้ไม่ช้ากว่า 2 ปี- โดยมีเงื่อนไขว่าไม่เคยมีปัญหาเรื่องกระเพาะอาหารและลำไส้มาก่อน
การคัดเลือกและการเตรียมการ
เป็นไปได้ไหมที่จะมีเมล็ดในระหว่างการให้นมเราคิดออกแล้วตอนนี้มันคุ้มค่าที่จะพูดถึงการเลือกผลิตภัณฑ์ที่เหมาะสม
อย่าซื้อเมล็ดที่ปอกเปลือกแล้ว - พวกมันมีประโยชน์น้อย- เมื่อเปลือกถูกเอาออกและสัมผัสกับอากาศ กรดอะมิโนที่เป็นไขมันจะถูกทำลายอย่างรวดเร็ว
หลีกเลี่ยงเมล็ดเค็มจะดีกว่า- การใช้งานสามารถให้นมแม่ได้ รสชาติไม่ดีที่ลูกอาจจะไม่ชอบ
ไม่แนะนำให้ซื้อผลิตภัณฑ์ด้วยมือ– ไม่ทราบที่มาและเงื่อนไขในการเตรียม
เมื่อซื้อกระเป๋าที่ซื้อจากร้านค้าที่ผลิตจากโรงงานโปรดทราบว่าผู้ผลิตอาจใช้สารกันบูดและสารเคมีอื่นๆ ในระหว่างกระบวนการบรรจุภัณฑ์
เมล็ดพืชที่คัดสรรด้วยมือและเตรียมที่บ้านนั้นเหมาะอย่างยิ่ง
ส่วนใหญ่จะถูกทำลายระหว่างการทอด องค์ประกอบจุลภาคที่มีประโยชน์ ดังนั้นจึงมีประโยชน์มากที่สุดในการบริโภคเมล็ดทานตะวันดิบตากแห้งเล็กน้อย
อีกวิธีหนึ่งในการได้รับประโยชน์สูงสุดจากผลิตภัณฑ์ก็คือ แช่เมล็ดดิบในน้ำสักครู่- การดำเนินการนี้จะเปิดใช้งานก่อนที่จะเข้าสู่โหมดสลีป ทรัพยากรธรรมชาติและปรับปรุงรสชาติ
หากการกินเมล็ดทานตะวันยังก่อให้เกิดปัญหาใดๆ ลองใช้เมล็ดฟักทอง - ปลอดภัยกว่าในทางปฏิบัติไม่ก่อให้เกิดอาการแพ้ในเด็ก
คำถามที่ว่าแม่ลูกอ่อนสามารถกินเมล็ดพืชได้หรือไม่ทำให้เกิดความคิดเห็นที่ขัดแย้งกันมากมาย มันจะเป็นเช่นนี้ ผลิตภัณฑ์ที่มีประโยชน์มันไม่สามารถทำร้ายทั้งแม่หรือลูกได้ แต่มีความคิดเห็นที่ตรงกันข้ามอย่างสิ้นเชิง ก่อนอื่นฉันอยากจะบอกคุณว่าเมล็ดทานตะวันจะมีประโยชน์ต่อคุณแม่ลูกอ่อนอย่างไร
ประโยชน์ของเมล็ดพืชในความเป็นจริงเมล็ดเป็นแหล่งของวิตามินซึ่งจำเป็นมากสำหรับคุณแม่ที่อ่อนแอหลังคลอดบุตรและร่างกายที่กำลังเติบโตของเด็ก ตัวอย่างเช่น วิตามินดีซึ่งมีอยู่ในเมล็ดพืชมีมากกว่าผลิตภัณฑ์อื่นๆ มากมาย จำเป็นสำหรับลูกน้อยของคุณในการพัฒนาอย่างเหมาะสม
วิตามินเอมีผลสงบเงียบต่อทารก เมล็ดจะช่วยปรับปรุงสภาพของกระดูก ผม เล็บ และผิวหนัง และก็ยังจะกลายมาเป็น ยาแก้ซึมเศร้าที่ดีซึ่งมีความสำคัญอย่างยิ่งในช่วงหลังคลอดที่ยากลำบากสำหรับคุณแม่ เมล็ดพันธุ์ไม่เพียงแต่ไม่ได้มีข้อห้ามสำหรับคุณแม่ลูกอ่อนเท่านั้น แต่ยังมีประโยชน์อีกด้วย
การบริโภคเมล็ดพืชระหว่างให้นมบุตรจะเพิ่มปริมาณไขมันในนมตลอดจนปริมาณของมัน ดังนั้นเมื่อถูกถามว่าแม่ลูกอ่อนสามารถทานเมล็ดทานตะวันได้หรือไม่ แพทย์เกือบทั้งหมดก็ตอบตกลง
อันตรายจากเมล็ดทานตะวันเมล็ดก็พอแล้ว ผลิตภัณฑ์ที่มีไขมันดังนั้นจึงอาจทำให้เกิดอาการท้องผูกทั้งคุณและลูกน้อยได้ แต่ในเรื่องนี้ทุกอย่างเป็นเรื่องส่วนตัว คุณแม่ลูกอ่อนบางคนบ่นว่าท้องผูกหลังจากรับประทานเมล็ดพืชไปเพียงไม่กี่กรัม ส่วนบางคนก็รู้สึกดีไม่ว่าจะรับประทานในปริมาณเท่าใด
นอกจากนี้ เมล็ดพืชก็เหมือนกับผลิตภัณฑ์อื่นๆ ที่สามารถก่อให้เกิดอาการแพ้ในลูกน้อยของคุณได้ ดังนั้นหากคุณต้องการแตกเมล็ดทานตะวันจริงๆ ให้เริ่มด้วยจำนวนเล็กน้อย วิธีนี้ทำให้คุณสามารถตรวจสอบพฤติกรรมของร่างกายลูกของคุณและป้องกันผลที่ไม่พึงประสงค์ได้ทันเวลา
อื่น จุดสำคัญ– เมล็ดต้องสะอาด เนื่องจากเปลือกมักมีจำนวนมาก แบคทีเรียที่เป็นอันตราย- ให้ความสำคัญกับเมล็ดแบบโฮมเมด จะดีกว่ามากถ้าคุณล้างด้วยตัวเองและทอดผลิตภัณฑ์หากต้องการ
ไม่แนะนำให้บริโภคเมล็ดเค็มในระหว่างการให้นม เกลือไม่ได้เป็นประโยชน์ต่อร่างกายมากนักเนื่องจากยังคงกักเก็บของเหลวและสามารถคงอยู่ในรูปของตะกอนได้ และในกรณีของคุณแม่ให้นมบุตร เกลือในรูปแบบบริสุทธิ์จะเติมเกลือลงไปด้วย นมแม่ซึ่งไม่น่าจะเป็นประโยชน์ต่อลูกของคุณเช่นกัน
อัตราการบริโภคเมล็ดพืชระหว่างให้นมบุตร
แน่นอนคุณไม่ควรบดเมล็ดเป็นกิโลกรัมเพราะจะทำให้เกิดอาการแพ้ไม่เพียง แต่ในทารกเท่านั้น แต่ยังในตัวคุณด้วย นอกจาก, วิตามินเพื่อสุขภาพในกรณีนี้จะทำให้เกิดภาวะวิตามินเกินในลูกของคุณ ดังนั้นเริ่มต้น 
มารดาให้นมบุตรควรรับประทาน 20 กรัม เมล็ดค่อยๆเพิ่มปริมาณ
เช่นเดียวกับอาหารอื่น ๆ เมล็ดในระหว่างการให้นมในปริมาณมากสามารถเปลี่ยนจากผลิตภัณฑ์ที่อุดมด้วยวิตามินให้เป็นพิษได้จริง แพทย์แนะนำให้จำกัดตัวเองให้กินเมล็ดพืชเพียงไม่กี่กำมือและหากความปรารถนานั้นไม่อาจต้านทานได้ คุณก็สามารถลองเปลี่ยนเมล็ดพืชเป็นถั่วแทนได้
เมล็ดคั่วขณะให้นมบุตร
คุณแม่ลูกอ่อนหลายคนสนใจว่าสามารถรับประทานเมล็ดคั่วระหว่างให้นมบุตรได้หรือไม่ แน่นอนว่าประโยชน์ของผลิตภัณฑ์ดิบนั้นมีมากกว่ามาก - วิตามินจะถูกเก็บรักษาไว้ดีกว่าและมีปริมาณไขมันไม่สูงนัก แต่เมื่อไร ความปรารถนาอันแรงกล้าเมล็ดก็สามารถทอดได้เช่นกัน
ตามที่แพทย์ระบุ เมล็ดทานตะวันคั่วไม่รวมอยู่ในรายการ อาหารต้องห้ามเมื่อให้นมบุตร แต่ก็ควรพิจารณาว่าเมล็ดทานตะวันช่วยกระตุ้นความอยากอาหารได้ ดังนั้นหากคุณไม่แน่ใจว่าสามารถควบคุมปริมาณอาหารที่คุณกินได้ ก็ควรเปลี่ยนเมล็ดทานตะวันด้วยอย่างอื่นจะดีกว่า
สำหรับหลายๆ คน เมล็ดพืชเป็นของว่างที่สนุกสนาน และสำหรับบางคน เมล็ดพืชยังเป็นยาแก้ซึมเศร้าอีกด้วย แต่สิ่งสำคัญคือต้องพิจารณาว่าแม่ลูกอ่อนสามารถเคี้ยวเมล็ดได้หรือไม่ และควรเลือกเมล็ดชนิดใด
ประโยชน์ต่อสุขภาพมากมายของเมล็ดทานตะวันทำให้เมล็ดทานตะวันกลายเป็นของว่างหรือแม้แต่อาหารยอดนิยม พวกมันมีประโยชน์อย่างแน่นอน เมล็ดทานตะวันเป็นแหล่งสะสมวิตามินและแร่ธาตุ พวกเขามีวิตามินดีวิตามินเอ เมล็ดทานตะวันประกอบด้วย วิตามินมากขึ้น D มากกว่ามวลของปลาค็อด ด้วยปริมาณวิตามินดีนี้ เด็กจึงจะได้รับวิตามินดี การเติบโตที่จำเป็นและ การพัฒนาจิตจากนมโดยตรง ด้วยวิตามินดีตัวแม่จะไม่มีปัญหาเรื่องเล็บและเส้นผม วิตามินเอที่มีอยู่ในเมล็ดพืชจะช่วยให้ผู้หญิงไม่เพียงแต่ดูสวยงามเท่านั้น แต่ยังช่วยให้สุขภาพของตนเองดีขึ้นด้วย เนื่องจากเป็นยาแก้ซึมเศร้าที่ดีเยี่ยมและจะทำให้เด็กสงบลง เมล็ดทานตะวันอุดมไปด้วยวิตามินอี วิตามินอีสามารถช่วยปรับปรุงสภาพของเซลล์และฤทธิ์ปกป้องเยื่อบุผิวในเด็ก เมล็ดทานตะวันยังอุดมไปด้วยสังกะสี สังกะสีอาจช่วยเพิ่มทั้งจำนวนเซลล์ภูมิคุ้มกันและการเคลื่อนไหวของเซลล์เม็ดเลือดขาว นอกจากนี้สังกะสียังมีความสำคัญมากสำหรับ การทำงานปกติลำไส้เนื่องจากช่วยปรับสมดุลของของเหลวในร่างกายให้เป็นปกติและปรับปรุงสภาพลำไส้ เมล็ดทานตะวันอุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระซึ่งช่วยปกป้องทารกและแม่จากอนุมูลอิสระ
นอกจากนี้เมล็ดทานตะวันยังอุดมไปด้วยกรดไขมันซึ่งเป็นประโยชน์ต่อการพัฒนาสมองของทารกในครรภ์ที่กำลังเติบโต นอกจากนี้ยังมีเส้นใยสูงซึ่งช่วยป้องกันอาการท้องผูกระหว่างการให้นมได้ อาการท้องผูกอาจเกิดขึ้นได้ในระหว่างการให้นมบุตร เนื่องจากคุณแม่มือใหม่ไม่สามารถเคลื่อนไหวได้อย่างอิสระ ซึ่งจะทำให้การเคลื่อนไหวของลำไส้ช้าลง
เมล็ดทานตะวันเป็นแหล่งอุดมไปด้วยโฟเลตและแร่ธาตุต่างๆ เช่น เหล็ก แคลเซียม สังกะสี ซีลีเนียม และทองแดง กรดโฟลิกในเมล็ดทานตะวันช่วยในการสร้างเซลล์เม็ดเลือดแดง ซึ่งเป็นแหล่งออกซิเจนหลักสำหรับเซลล์ของทารกที่กำลังเติบโต สาเหตุของการขาดกรดโฟลิก ปัญหาต่างๆเช่นความผิดปกติของพัฒนาการในเด็กที่กำลังเติบโตของคุณ นอกจากนี้กรดโฟลิกที่พบในเมล็ดทานตะวันอาจช่วยป้องกันได้ ข้อบกพร่องที่เกิดในทารกแรกเกิด เนื่องจากความต้องการในแต่ละวัน สารที่แตกต่างกันมารดาคนใดเมื่อให้อาหารลูกเพิ่มขึ้นจำเป็นต้องมี กรดโฟลิก- ดังนั้นแหล่งที่มาของกรดนี้จะเป็นส่วนเสริมที่ดีเยี่ยมสำหรับอาหารของคุณ
ดังนั้นจึงสามารถรับประทานเมล็ดทานตะวันได้ขณะให้นมบุตร แต่ต้องในปริมาณที่พอเหมาะ อย่างไรก็ตาม แนะนำให้เลือกเมล็ดทานตะวันอย่างระมัดระวัง เนื่องจากผลิตภัณฑ์หลายชนิดในท้องตลาดมีสารกันบูดหลายชนิด
เมล็ดคั่วระหว่างให้นมบุตรไม่มีวิตามินดังนั้นคุณควรเลือกที่จะตากให้แห้งในเตาอบและรับประทานโดยไม่ใส่เกลือ
Kozinaki ที่ทำจากเมล็ดระหว่างให้นมบุตรสามารถใช้แทนเมล็ดทอดได้ แต่คุณจำเป็นต้องรู้องค์ประกอบของสิ่งที่มีอยู่ใน kozinaki อย่างแน่ชัด ท้ายที่สุดแล้ว กลูโคสหรือสีย้อมส่วนเกินอาจทำให้เกิดปัญหากับอุจจาระหรืออาการแพ้ในเด็กได้
เมล็ดงายังมีประโยชน์มากในระหว่างการให้นมบุตร ใน สมัยโบราณเชื่อกันว่าเมล็ดงาอาจทำให้เกิดการแท้งบุตรได้ในระหว่างตั้งครรภ์ สาเหตุหลักมาจากเมล็ดงามี "ความร้อน" โดยธรรมชาติและก่อให้เกิดความร้อนในช่องท้อง อย่างไรก็ตามไม่มี การวิจัยทางวิทยาศาสตร์เพื่อพิสูจน์ว่าเมล็ดงาอาจเป็นอันตรายได้และเมื่อรับประทานเข้าไปแล้ว ในการกลั่นกรองก็สามารถสวยได้จริงและ อาหารเพื่อสุขภาพเมื่อให้อาหาร ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณไม่แพ้เมล็ดงาและสามารถบริโภคได้ง่ายโดยไม่ทำร้ายตัวเองหรือลูกน้อย
เมล็ดงาอุดมไปด้วยแคลเซียม กรดอะมิโน โปรตีน วิตามิน B, C, E และแม้แต่ธาตุเหล็ก ซึ่งทั้งหมดนี้ถือเป็นแร่ธาตุที่สำคัญอย่างยิ่ง
อาการท้องผูกเป็นปัญหาทั่วไปที่พบในมารดาที่ให้นมบุตร เมล็ดงาเป็นหนึ่งในสิ่งที่ดีที่สุด ผลิตภัณฑ์จากธรรมชาติที่อาจช่วยแก้ปัญหาได้ การเพิ่มเมล็ดงาลงในอาหารสามารถช่วยให้อุจจาระนิ่มลงและอาจส่งผลต่อการเคลื่อนไหวของลำไส้ของทารกด้วย เมล็ดงาเต็มไปด้วยสารอาหารที่ช่วยเพิ่มสุขภาพและภูมิคุ้มกัน การบริโภคเมล็ดงาในช่วงฤดูหนาวจะช่วยเพิ่มภูมิคุ้มกันและป้องกันโรคหวัดและไข้หวัดใหญ่ได้
ผู้หญิงส่วนใหญ่มักจะขาดแคลเซียม และงาก็ขาดแคลเซียมเช่นกัน แหล่งธรรมชาตินี่เป็นสิ่งสำคัญ แร่ธาตุที่สำคัญ- เมล็ดงาเป็นหนึ่งในสารกระตุ้นพลังธรรมชาติที่ดีที่สุด เสริมสร้างกล้ามเนื้อและเส้นประสาทและทำให้ร่างกายมีพลัง เชื่อกันว่าการบริโภคเมล็ดงาลดลง ความอ่อนแอทางจิตและความเครียดและยังช่วยชะลอความแก่อีกด้วย
อีกหนึ่ง เมล็ดพันธุ์ที่ดีต่อสุขภาพในระหว่างการให้นมบุตร - เหล่านี้คือเมล็ดแฟลกซ์
เมล็ดแฟลกซ์มีสารสำคัญบางอย่าง สารอาหารที่คุณต้องการระหว่างให้นมบุตร เมล็ดแฟลกซ์อุดมไปด้วยกรดไขมันโอเมก้า 3 และไฟเบอร์ซึ่งร่างกายและลูกน้อยของคุณต้องการ นอกจากจะเป็นแหล่งที่ดีเยี่ยมของกรดไขมันจำเป็น 2 ชนิดต่อสุขภาพของมนุษย์แล้ว กรดไลโนเลอิกและกรดอัลฟ่า-ไลโนเลนิกแล้ว เมล็ดแฟลกซ์ยังเป็นแหล่งของเมล็ดแฟลกซ์อีกด้วย แหล่งที่มาที่ดีไฟเบอร์ แร่ธาตุ และวิตามิน คุณสมบัติเป็นยาระบายของเมล็ดแฟลกซ์ช่วยป้องกันอาการท้องผูกในเด็ก
เมล็ดฟักทองขณะให้นมบุตรมีประโยชน์อย่างเหลือเชื่อต่ออาหารของมารดาที่ให้นมบุตร โดยเฉพาะอย่างยิ่งในการเพิ่มปริมาณน้ำนม เมล็ดฟักทองอุดมไปด้วยสารอาหาร เมล็ดเหล่านี้ยังมีแร่ธาตุและวิตามินหลายชนิด การวิจัยล่าสุดชี้ให้เห็นถึงความสำคัญของการมีสังกะสีในระดับที่เพียงพอในน้ำนมแม่ ให้นมบุตรที่ดีต่อสุขภาพ- ทำไมเด็กถึงต้องการสังกะสี? สังกะสีช่วยให้สุขภาพแข็งแรง ระบบภูมิคุ้มกันและป้องกันโรคหวัดและการติดเชื้อ สังกะสีดีต่อผิวของทารกและยังช่วยในการพัฒนาสมองอีกด้วย สังกะสีช่วยให้ร่างกายของทารกดูดซับสารอาหารที่สำคัญอื่นๆ ได้ด้วย สังกะสีไม่สะสมในร่างกาย ดังนั้นสิ่งสำคัญคือคุณแม่ควรบริโภคเป็นประจำเพื่อรักษาระดับสังกะสี การคั่วเมล็ดฟักทองเป็นวิธีที่รวดเร็วและอร่อยเพื่อให้แน่ใจว่าคุณได้สิ่งที่คุณได้รับ ปริมาณที่เพียงพอสังกะสีสำหรับเด็ก
วันนี้เมล็ดพืชสามารถเรียกได้ว่าเป็นหนึ่งในผลิตภัณฑ์ยอดนิยมในหมู่คุณแม่ยังสาวส่วนใหญ่ หลังจากนั้นในระหว่าง เดินนานเมื่อมีลูก มารดาไม่รู้ว่าจะทำอย่างไรกับตัวเองในขณะที่ลูกนอนหลับ และละทิ้งเวลาด้วยการปอกเปลือกเมล็ดทานตะวันหรือเมล็ดฟักทอง แต่ไม่ใช่ว่าแม่ลูกทุกคนจะคิดถึงความปลอดภัยของการกินเมล็ดพืชระหว่างให้นมลูก และในทางกลับกันพ่อแม่มือใหม่หลายคนก็มั่นใจว่าเมล็ดฟักทองและเมล็ดทานตะวัน ในวิธีที่ดีที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้ส่งผลต่อการผลิตและคุณภาพของน้ำนมแม่เนื่องจากมีองค์ประกอบย่อยที่มีประโยชน์มากมาย เป็นเช่นนั้นจริงหรือ คุณแม่ลูกอ่อนทานได้ไหม? เมล็ดฟักทองและเมล็ดทานตะวันสำหรับคุณแม่ลูกอ่อน และบุคลากรทางการแพทย์มีความคิดเห็นอย่างไร?
ประโยชน์หรือโทษ - มุมมองที่แตกต่างกัน
ตามเวอร์ชันแรกซึ่งได้รับการสนับสนุนจากคนรักเมล็ดพันธุ์ เมล็ดทานตะวันและฟักทองมีประโยชน์อย่างยิ่งสำหรับทั้งแม่และลูกน้อย ประการแรกพวกเขามีจำนวนมาก สารที่มีประโยชน์- ประการที่สอง นมแม่มีคุณค่าทางโภชนาการมากขึ้น ประการที่สาม เมล็ดพืชหรือกระบวนการแตกเมล็ดจะทำให้ระบบประสาทสงบลง ตามเวอร์ชันที่สองซึ่งแพทย์นำเสนอจะเป็นการดีกว่าถ้าแยกเมล็ดฟักทองและทานตะวันออกจากคุณ อาหารประจำวัน- สิ่งนี้สามารถอธิบายได้ค่อนข้างง่าย – เมล็ดมีสารก่อภูมิแพ้ที่เป็นอันตรายต่อสุขภาพของทารก นอกจากนี้เมล็ดพืชระหว่างให้นมบุตรอาจทำให้เกิดอาการจุกเสียด ท้องอืด และอุจจาระในทารกแรกเกิดได้
เมล็ดพืชชนิดใดดีที่สุดสำหรับการเลี้ยงลูกด้วยนมแม่?
บนชั้นวางของร้านค้าทันสมัยทุกวันนี้คุณสามารถพบได้ เมล็ดที่แตกต่างกัน- แต่แม่ลูกอ่อนบางคนคิดว่าแต่ละคนมีประโยชน์อย่างไร ประเภทเฉพาะ.
เมล็ดทานตะวันมีองค์ประกอบย่อยที่มีประโยชน์ดังต่อไปนี้:
เมล็ดทานตะวันมี 570 แคลอรี่ต่อ 100 กรัม ผลิตภัณฑ์.
เมล็ดฟักทอง:
เมล็ดฟักทองมี 180 แคลอรี่ต่อ 100 กรัม ผลิตภัณฑ์. ไม่อุดตันลำไส้และใช้เป็น การเยียวยาพื้นบ้านจากเวิร์ม
เมล็ดงาจะไม่ค่อยได้รับความนิยมแต่ก็มี ผลิตภัณฑ์ที่ดีที่สุดกับจีวี สามารถเรียกเมล็ดงาได้ ผลิตภัณฑ์อาหารกับ จำนวนมากแคลเซียมซึ่งจำเป็นต่อเส้นผม กระดูก เล็บและฟันของทารก นอกจากนี้ยังมีสารจำนวนหนึ่งที่ช่วยปรับปรุงระบบภูมิคุ้มกันของแม่และเด็ก ดังนั้นการใช้งาน เมล็ดงาระหว่างให้นมบุตรจะช่วยปกป้องทารกจากแบคทีเรียจำนวนหนึ่งและ โรคที่เป็นอันตราย- และเพื่อให้เกิดประโยชน์เท่านั้น คุณแม่ควรรับประทานผลิตภัณฑ์นี้วันละหนึ่งช้อนชา
คุณสามารถกินเมล็ดได้กี่เมล็ด?
เพื่อให้แน่ใจว่าคุณแม่ยังสาวและลูกของเธอไม่ต้องทนทุกข์ทรมานจากการกินเมล็ดพืช คุณจำเป็นต้องรู้วิธีการกินอย่างถูกต้อง ประการแรก ในระหว่างให้นมบุตร คุณแม่ไม่ควรรับประทานเมล็ดพืชที่ปรุงสุกเกินไป ซื้อเลยดีกว่า สินค้าดิบและปรุงเอง ประการที่สอง ค่อยๆ แนะนำผลิตภัณฑ์เข้าไปในอาหารของคุณ ในตอนแรก คุณสามารถจำกัดตัวเองไว้ที่ 20 กรัมต่อวัน จากนั้นเพิ่มปริมาณเมล็ดพืชเป็น 100 กรัม จำนวนนี้จะช่วยให้คุณสนองความต้องการของร่างกายสำหรับองค์ประกอบขนาดเล็กและไม่เป็นอันตรายต่อสภาพของลูกของคุณ
การพึ่งพาเมล็ดพันธุ์ - มีทางออก
ไม่ว่ามันจะฟังดูไร้สาระแค่ไหน แต่ทุกวันนี้มีการพึ่งพาเมล็ดพันธุ์จริงๆ คุณแม่บางคนในช่วงให้นมบุตรไม่สามารถต้านทานความอ่อนแอของการแทะเมล็ดทานตะวันหรือเมล็ดฟักทองในโอกาสแรกได้ และหลายๆ คนจะมีอาการถอนยาอย่างแท้จริง หากเมื่อออกไปข้างนอกแล้วพบว่าไม่มีเมล็ดพืชอยู่ในกระเป๋า หากคุณมั่นใจว่าทารกไม่ตอบสนองต่อการบริโภคเมล็ดพืชของคุณ แต่อย่างใด การพึ่งพาอาศัยกันนี้อาจถูกละทิ้งโดยไม่สนใจ เว้นแต่แน่นอนว่าคุณไม่ใส่ใจสุขภาพฟันของคุณเอง แต่หากทารกมีปฏิกิริยาต่อพวกเขาด้วยผื่นและท้องไส้ปั่นป่วน คุณควรคิดถึงเรื่องนี้และใช้คำแนะนำด้านล่าง
- พยายามกินเมล็ดคั่วอย่างน้อยสองชั่วโมงก่อนให้นมลูก
- แทนที่เมล็ดทานตะวันด้วยเมล็ดฟักทองซึ่งเป็นอันตรายต่อลูกน้อยของคุณน้อยกว่ามาก
- ลองนึกถึงความทรมานที่คุณทำให้ลูกน้อยของคุณกินเมล็ดทานตะวัน ปริมาณมหาศาลและทุกวัน เพราะความอ่อนแอของคุณ ที่รักของคุณจึงต้องทนทุกข์ทรมาน บางทีความรู้สึกรับผิดชอบอาจมีบทบาท และอย่างน้อยคุณก็สามารถลดจำนวนเมล็ดพันธุ์ได้
- หากคุณตัดสินใจที่จะต่อสู้กับการเสพติด ให้เริ่มจากเล็กๆ น้อยๆ หยุดเอาเงินไปเดินเล่น และใส่เมล็ดพืชเพียงไม่กี่เมล็ดในกระเป๋าของคุณ
ที่จริงแล้ว การกินเมล็ดพืชไม่ใช่สิ่งที่เลวร้ายที่สุดที่อาจเกิดขึ้นระหว่างการให้นมบุตร ดังนั้นคุณแม่ควรเข้าใจสิ่งหนึ่งที่นี่: หากคุณรู้ถึงสัดส่วนและลูกน้อยของคุณไม่ตอบสนองต่อเมล็ดทานตะวันบางครั้งคุณก็สามารถยอมให้ตัวเองอ่อนแอนี้ได้ทำให้ร่างกายอิ่มเอิบด้วยองค์ประกอบขนาดเล็กที่มีประโยชน์
เมล็ดพืชระหว่างให้นมบุตร - วิดีโอ:
