อาการขาดน้ำมีอะไรบ้าง? ภาวะขาดน้ำ: ทุกสิ่งที่คุณจำเป็นต้องรู้เกี่ยวกับสภาพร่างกายนี้ หลักการทั่วไปของการรักษาอาหารเป็นพิษ

คำอธิบาย:

ภาวะขาดน้ำคือการสูญเสียน้ำและเกลือที่จำเป็น การทำงานปกติร่างกาย. ภาวะขาดน้ำเกิดขึ้นเมื่อร่างกายสูญเสียของเหลวเกินความจำเป็น ภาวะขาดน้ำสามารถรบกวนความสมดุลของของเหลวและอิเล็กโทรไลต์ที่ซับซ้อนซึ่งจำเป็นต่อการทำงาน เซลล์ที่แข็งแรงและผ้า ตามกฎแล้วร่างกายมนุษย์ประกอบด้วยน้ำมากกว่า 60% ความสมดุลจะถูกรักษาโดยกลไกเช่นการกระหายน้ำ เมื่อร่างกายต้องการน้ำมากขึ้น สมองก็จะกระตุ้น ศูนย์ประสาทบุคคลหนึ่งรู้สึกกระหายน้ำ
ไตมีหน้าที่ดูแลรักษา ความสมดุลของน้ำโดยการกำจัดของเสียและน้ำส่วนเกิน น้ำจะถูกดูดซึมผ่านเป็นหลัก ระบบทางเดินอาหารและถูกขับออกทางไตทางปัสสาวะ การเปลี่ยนแปลงระดับเสียง น้ำภายในขึ้นอยู่กับความสามารถของไตในการเจือจางและมีความเข้มข้นของปัสสาวะตามความจำเป็น
เด็กต้องการน้ำมากกว่าผู้ใหญ่เพราะพวกเขาใช้พลังงานมากกว่า ภาวะขาดน้ำในเด็กมักเกิดขึ้นจากการสูญเสียของเหลวมากเกินไปและการดื่มน้ำไม่เพียงพอเพื่อทดแทนการสูญเสียน้ำ ภาวะนี้มักเกิดขึ้นในเด็กที่มีอาการท้องไส้ปั่นป่วน (อาเจียนหรือท้องเสีย) มีไข้ หรือเหงื่อออกรุนแรง อาจเกิดภาวะขาดน้ำได้ สภาพที่เจ็บปวด- อากาศร้อนและแห้ง การสัมผัสกับแสงแดดเป็นเวลานานหรืออุณหภูมิสูง ดื่มน้ำไม่เพียงพอ ใช้ยาขับปัสสาวะมากเกินไปหรือยาอื่นๆ ที่ทำให้ปัสสาวะเพิ่มขึ้น

อาการของภาวะขาดน้ำ (dehydration):

ภาวะขาดน้ำจัดอยู่ในประเภทไม่รุนแรง ปานกลาง หรือรุนแรง ขึ้นอยู่กับปริมาณของเหลวที่สูญเสียไป โดยวัดจากการลดน้ำหนัก ภาวะขาดน้ำเล็กน้อยเกิดจากการสูญเสียไม่เกิน 5-6% ของน้ำหนักตัว การสูญเสีย 7-10% ถือเป็นภาวะขาดน้ำปานกลาง ภาวะขาดน้ำอย่างรุนแรง (สูญเสียมากกว่า 10% ของน้ำหนักตัว) คือ อันตรายถึงชีวิตเงื่อนไขที่ต้องการทันที การดูแลทางการแพทย์.
เมื่อการไหลของของเหลวเข้าสู่ร่างกายลดลงก็จะสามารถพัฒนาได้ ในภาวะนี้ ผิวหนังจะซีด มีเหงื่อเหนียวเหนอะหนะปกคลุม หัวใจเต้นเร็ว และหายใจตื้น
บางครั้งความดันโลหิตลดลงต่ำมากจนไม่สามารถวัดได้ และผิวหนังบริเวณหัวเข่าและข้อศอกอาจมีรอยเปื้อน มีความกังวล. เมื่ออุณหภูมิของร่างกายสูงถึง 41.7 °C ความเสียหายต่อสมองและอวัยวะสำคัญอื่น ๆ ที่ไม่สามารถรักษาให้หายได้
ภาวะขาดน้ำเป็นสาเหตุสำคัญประการหนึ่งของการเสียชีวิตของเด็กทั่วโลก ภาวะขาดน้ำมักเป็นผลตามมา โรคระบบทางเดินอาหารและในเด็ก ใน ประเทศกำลังพัฒนาภาวะขาดน้ำจากโรคนี้เป็นสาเหตุการเสียชีวิตที่พบบ่อยในเด็กอายุต่ำกว่า 5 ขวบ คิดเป็นผู้เสียชีวิตประมาณ 2 ล้านคนต่อปี
ภาวะขาดน้ำปานกลางพร้อมกับความแห้งกร้าน ช่องปากในขณะที่ดวงตาของผู้ป่วยจมลงเล็กน้อย ความกระหายเพิ่มขึ้น: ผู้ป่วยดื่มน้ำอย่างตะกละตะกลาม ความยืดหยุ่นของผิวลดลง ในเด็กเล็ก กระหม่อมจะจม
ผู้ป่วยที่มีภาวะขาดน้ำอย่างรุนแรงมักจะมีอาการเซื่องซึม มึนงง หรือแม้กระทั่งโคม่า อาการจะชัดเจนยิ่งขึ้น (ตาลึก น้ำตาไหล ปากและลิ้นแห้งมาก รวดเร็วและ หายใจเข้าลึก ๆ- ผิวหนังพับยืดออกช้ามาก (ภายในสองวินาที) ผู้ป่วยที่อยู่ในอาการมึนงงไม่สามารถดื่มน้ำได้เอง ไม่มีปัสสาวะออกเป็นเวลา 6 ชั่วโมงขึ้นไป ความดันโลหิตลดลงหรือตรวจไม่พบเลย แขนขาเย็น แผ่นเล็บอาจมีสีฟ้าหรือสีม่วง
ภาวะขาดน้ำอาจทำให้เกิดอาการท้องผูก ไม่สบายตัว ง่วงนอน และมีไข้ได้ ผิวหนังจะซีดและเย็น เยื่อเมือกของปากและจมูกสูญเสียความชุ่มชื้นตามธรรมชาติ การหายใจจะเร็วและตื้นขึ้น การสูญเสียของเหลวอย่างมีนัยสำคัญอาจทำให้เกิดอาการร้ายแรงได้ ปัญหาทางระบบประสาทหรือนำไปสู่ความตาย
คุณควรปรึกษาแพทย์ทันทีในสถานการณ์ต่อไปนี้:
1.อาการขาดน้ำลดลง
2. สูญเสียความอยากอาหาร
3. การขับปัสสาวะไม่เพียงพอ สัญญาณที่แย่มากคือการไม่มีการขับปัสสาวะในทารกแรกเกิดเป็นเวลา 8 ชั่วโมง
4. อาการของภาวะขาดน้ำเกิดขึ้นในเด็กอายุก่อน 2 เดือน โดยมีอาการท้องเสียหรืออาเจียนร่วมด้วย
5. มีอาการง่วงหรือกระหายน้ำมากเกินไป
6. ลุกขึ้น
7. เยื่อเมือกแห้ง เด็กอาจไม่ร้องไห้
8. พบเลือดในอุจจาระหรืออาเจียน
ในทารกแรกเกิด ภาวะขาดน้ำสามารถเกิดขึ้นได้ภายในไม่กี่ชั่วโมงหลังจากเริ่มเกิดโรค โดยปกติแล้วการตรวจร่างกายก็เพียงพอที่จะวินิจฉัยได้แม้ว่าจะมีอยู่ก็ตาม สัญญาณห้องปฏิบัติการการคายน้ำ การตรวจร่างกายอาจมีอาการช็อค หัวใจเต้นเร็ว และ/หรือความดันโลหิตต่ำ การทดสอบในห้องปฏิบัติการรวมถึงการตรวจเลือด (determination ความสมดุลของอิเล็กโทรไลต์) และปัสสาวะ (คำนิยาม ความถ่วงจำเพาะปัสสาวะและครีเอตินีน) เพื่อประเมินความรุนแรงของอาการได้

สาเหตุของภาวะขาดน้ำ (dehydration):

ภาวะขาดน้ำเป็นผลมาจากการขาดน้ำในร่างกายซึ่งเกิดขึ้นพร้อมกับการขับถ่ายที่เพิ่มขึ้น
สาเหตุหลักของการขาดน้ำ:
- ปริมาณของเหลวลดลง
- ท้องเสีย
-
- ไข้
- เหงื่อออกเพิ่มขึ้น
- ปัสสาวะมากเกินไป (polyuria)
- ยาขับปัสสาวะหรือยาอื่น ๆ ที่เพิ่มการสูญเสียของเหลว
- คาเฟอีนหรือแอลกอฮอล์
ปริมาณของเหลวที่ลดลงอาจเกิดจากสาเหตุดังต่อไปนี้:
- สูญเสียความอยากอาหารที่เกี่ยวข้องกับการเจ็บป่วยเฉียบพลัน
-
- แบคทีเรียหรือ การติดเชื้อไวรัส, คอหอยอักเสบ (pharyngitis)
- อาการอักเสบของช่องปากที่เกิดจากโรค การติดเชื้อ การระคายเคือง แผลในช่องปาก หรือการขาดวิตามิน
เงื่อนไขอื่นๆ ที่อาจนำไปสู่การขาดน้ำ:
- โรคของต่อมหมวกไตที่ควบคุม ความสมดุลของเกลือน้ำและการทำงานของอวัยวะและระบบต่างๆ มากมาย
-
- ความผิดปกติของการกิน
- โรคไต
- โรคเรื้อรังปอด.

การรักษาภาวะขาดน้ำ (dehydration):

สำหรับการรักษามีการกำหนดดังต่อไปนี้:

การคายน้ำ สูตรการรักษาจะพิจารณาจากความรุนแรงของภาวะขาดน้ำ การรักษาควรมีสองขั้นตอน: ระยะคืนน้ำและระยะบำรุงรักษา ในระหว่างขั้นตอนการคืนน้ำ การสูญเสียของเหลวจะกลับมาอีกครั้งอย่างรวดเร็วภายใน 3-4 ชั่วโมง
ผู้ป่วยไม่ควรหยุดรับประทานอาหาร การจำกัดแลคโตส (นมและผลิตภัณฑ์จากนม) มักไม่จำเป็น แต่อาจเป็นประโยชน์ในเด็กที่มีอาการรุนแรง โรคลำไส้หรือท้องเสียในเด็กที่ขาดสารอาหาร
เด็กที่มีภาวะขาดน้ำน้อยที่สุดและมีน้ำหนักน้อยกว่า 10 กก. ควรได้รับสารละลายทดแทนการให้น้ำทางปาก 60-120 มล. สำหรับการอาเจียนหรือท้องร่วงแต่ละครั้ง หากคุณมีน้ำหนักมากกว่า 10 กก. ให้ให้สารละลายนี้ 120-240 มิลลิลิตร ไม่ควรจำกัดอาหาร เด็กที่มีภาวะขาดน้ำเล็กน้อยถึงปานกลางควรได้รับสารละลายให้น้ำทดแทนทางปาก 50 ถึง 100 มล. ต่อน้ำหนักตัว 1 กิโลกรัม เป็นเวลา 2 ถึง 4 ชั่วโมง เพื่อทดแทนการสูญเสียของเหลว ควรให้ของเหลวเพิ่มเติมเพื่อทดแทนการสูญเสียจากการอาเจียนและท้องเสียในปัจจุบัน เพื่อตรวจสอบความทนทาน ผู้ป่วยจะได้รับสารละลายทดแทนน้ำในช่องปากโดยใช้ช้อน กระบอกฉีดยา หรือปิเปต ภาวะขาดน้ำอย่างรุนแรงเป็นเหตุฉุกเฉินทางการแพทย์และจำเป็นต้องให้ของเหลวเข้าเส้นเลือดดำทันที

สำหรับภาวะขาดน้ำปานกลางถึงรุนแรง ผู้ป่วยควรเข้าโรงพยาบาล สถาบันการแพทย์- ภาวะขาดน้ำปานกลางสามารถรักษาได้ โดยการบริหารช่องปากของเหลวขาดน้ำอย่างรุนแรงจำเป็นต้องเปลี่ยนของเหลวทางหลอดเลือดดำ หากภาวะขาดน้ำเกิดจากการอาเจียน จะต้องรับประทานยาที่เหมาะสม อย่างไรก็ตาม ไม่แนะนำให้ใช้ยาต้านอาการท้องร่วงในเด็กที่มีอาการท้องร่วง ผู้ป่วยที่ขาดน้ำเนื่องจากโรคเบาหวาน โรคไต หรือโรคต่อมหมวกไตควรได้รับการรักษาตามอาการต้นเหตุเช่นเดียวกับภาวะขาดน้ำ
ผู้ใหญ่ที่มีอาการขาดน้ำ ระดับที่ไม่รุนแรงดื่มเพื่อเติมเต็มการสูญเสียของเหลว น้ำสะอาด- เด็กในกรณีเช่นนี้จำเป็นต้องได้รับสารละลายทดแทนการให้น้ำในช่องปาก ผู้ปกครองควรปฏิบัติตามคำแนะนำบนฉลากเมื่อให้ Pedialyte แก่เด็กหรือวิธีแก้ปัญหาอื่นๆ ที่จำหน่ายหน้าเคาน์เตอร์ที่แนะนำสำหรับการรักษาภาวะขาดน้ำ ไม่แนะนำเครื่องดื่มเกลือแร่เนื่องจากมีน้ำตาลจำนวนมากและอาจทำให้อาการท้องร่วงแย่ลงได้
เพื่อคำนวณการสูญเสียของเหลวได้อย่างแม่นยำ สิ่งสำคัญคือต้องวัดน้ำหนักของผู้ป่วยทุกวัน และบันทึกช่วงของการอาเจียนและท้องร่วง
หากไม่มีสารละลายสำเร็จรูปสำหรับการคืนน้ำ คุณสามารถเตรียมน้ำเกลือเองได้ ทำได้โดยการเติมเกลือ ¼ ช้อนชา และน้ำตาล 1 ช้อนโต๊ะลงในน้ำครึ่งลิตร การได้รับอิเล็กโทรไลต์ในปริมาณที่เหมาะสมเป็นสิ่งสำคัญมาก ดังนั้นการเตรียมสารละลายที่บ้านจึงไม่เป็นที่ต้องการอย่างมากเนื่องจากอาจเกิดข้อผิดพลาดในการผสมได้ อย่างไรก็ตามอาจมีประโยชน์ในสถานการณ์ฉุกเฉินได้
ระดับของการขาดน้ำเล็กน้อยมักไม่ทำให้เกิดโรคแทรกซ้อน หากกำจัดสาเหตุได้และสูญเสียของเหลวกลับคืนมา บุคคลนั้นจะฟื้นตัวได้อย่างรวดเร็ว การอาเจียนและท้องเสียที่เกิดขึ้นเป็นเวลาหลายวันโดยไม่มีการเปลี่ยนของเหลวอย่างเพียงพออาจถึงแก่ชีวิตได้ ขณะเดียวกันเมื่อใด การวินิจฉัยเบื้องต้นและการบำบัดภาวะขาดน้ำ การพยากรณ์โรคเป็นบวก

การป้องกัน:

การให้ร่างกายไม่ขาดน้ำจะช่วยป้องกันภาวะขาดน้ำ ผู้ปกครองสามารถหลีกเลี่ยงภาวะขาดน้ำในทารกและเด็กที่อาเจียนหรือท้องเสียได้โดยการเปลี่ยนของเหลวทันที ทารกและเด็กที่มีอาการท้องร่วงและอาเจียนควรใช้สารละลายทดแทนการให้น้ำในช่องปากเพื่อป้องกันภาวะขาดน้ำ
ความเพียงพอของระบบการปกครองของน้ำสามารถประเมินได้จากสีของปัสสาวะ - โดยปกติแล้วควรจะยังคงเป็นสีฟาง น้ำในอาหาร โดยเฉพาะผักและผลไม้ เป็นแหล่งของเหลวที่ดีเยี่ยม ผักและผลไม้สามารถมีน้ำได้ถึง 95% จึงเป็นเรื่องดี อาหารที่สมดุลนี้ วิธีที่ดีเพื่อหลีกเลี่ยงการขาดน้ำ
วิธีอื่นๆ เพื่อป้องกันภาวะขาดน้ำและมั่นใจได้ การบริโภคอย่างเพียงพอของเหลว:
- กินอาหารจานแรก (ซุป) ระหว่างมื้อกลางวัน
- ดื่มน้ำและน้ำผลไม้ให้มากขึ้นระหว่างมื้ออาหาร
- เก็บแก้วน้ำไว้ใกล้ตัวเพื่อดื่มได้หากจำเป็น

ไม่ควรให้เด็กได้รับกาแฟหรือชาเนื่องจากจะทำให้อุณหภูมิร่างกายเพิ่มขึ้นและสูญเสียน้ำ หลีกเลี่ยงที่มีคาเฟอีน น้ำอัดลมซึ่งเพิ่มความเสี่ยงต่อภาวะขาดน้ำด้วย - เครื่องดื่มเหล่านี้เป็นยาขับปัสสาวะ

ความร้อนในฤดูร้อนเป็นบททดสอบที่รุนแรงต่อร่างกาย ซึ่งมักจะนำไปสู่การขาดน้ำ และนี่เต็มไปด้วยความเจ็บป่วยที่ร้ายแรงยิ่งขึ้น วิธีการรับรู้มันบน ระยะแรก- จะทำอย่างไรกับอาการแรก? คุณควรกินอะไรหากคุณขาดน้ำ? ลองคิดออกด้วยกัน

ใครจะตำหนิ

มากที่สุด เหตุผลทั่วไปการขาดน้ำของร่างกายมนุษย์ในฤดูร้อน - อาหารเป็นพิษพร้อมอาเจียนและท้องร่วงอย่างหลีกเลี่ยงไม่ได้ การออกกำลังกายที่หนักหน่วงก็เป็นสาเหตุเช่นกัน การสูญเสียครั้งใหญ่ของเหลว ผลลัพธ์เดียวกันนี้เกิดจากความร้อนสูงเกินไปในดวงอาทิตย์การละเมิด ระบอบการดื่มและปัสสาวะบ่อย

อาการแรกของภาวะขาดน้ำ ได้แก่ ปากแห้ง น้ำลายหนืด มีไข้สูง และคลื่นไส้ จะมีอาการอ่อนเพลีย ง่วงนอนร่วมด้วย ความอยากอาหารไม่ดีและความกระหายอันไม่สิ้นสุด อันตรายจากการขาดน้ำคืออะไร? ประการแรก ความผิดปกติของการเผาผลาญ ท้ายที่สุดแล้วน้ำก็นำมาซึ่งชีวิต องค์ประกอบที่สำคัญไปยังอวัยวะทั้งหมด และเมื่อมีข้อบกพร่อง การทำงานผิดปกติของทุกระบบก็เริ่มขึ้น สารพิษจะถูกกำจัดแย่ลง เซลล์ถูกทำลาย และระบบภูมิคุ้มกันอ่อนแอลง

ค็อกเทลที่ให้ชีวิต

อันตรายจากภาวะขาดน้ำส่งผลอย่างมากต่อเด็กและผู้สูงอายุ รวมถึงผู้ที่เป็นโรคเบาหวาน โรคไต และโรคหัวใจ ในระยะแรก วิธีที่ง่ายที่สุดคือการฟื้นฟูสมดุลของน้ำ ในการทำเช่นนี้คุณต้องดื่มอย่างน้อย 2 ลิตรเป็นประจำหรือ น้ำแร่โดยไม่ต้องใช้แก๊สต่อวัน

คุณควรดื่มอะไรหากร่างกายของคุณขาดน้ำเมื่อได้รับไปแล้ว ตัวละครที่จริงจัง- พิเศษ สารละลายน้ำเกลือซึ่งหาซื้อได้ตามร้านขายยาทั่วไป อย่างไรก็ตามสามารถทำเองที่บ้านได้ มาเจือจางเป็นลิตรกัน น้ำต้มสุก½ ช้อนชา โซดา 1 ช้อนชา เกลือและ 2-4 ช้อนโต๊ะ ล. ซาฮารา สำหรับอีกคนหนึ่ง สูตรพื้นบ้านเอามา 250 มล น้ำส้ม, คนให้เข้ากัน ½ ช้อนชา เกลือ 1 ช้อนชา โซดาแล้วเพิ่มปริมาตรเป็น 1 ลิตรกับน้ำ ทานยาเหล่านี้ 200 มล. โดยจิบเล็ก ๆ วันละ 3 ครั้ง

กองทัพบก

สิ่งสำคัญคือต้องรู้ว่าไม่เพียงแต่ว่าจะดื่มอะไรเมื่อคุณขาดน้ำ แต่ยังต้องรู้ว่าควรกินอะไรด้วย และที่นี่ ผักฤดูร้อนล้ำหน้าผลิตภัณฑ์ทั้งหมด ตัวอย่างเช่น 85% ประกอบด้วยน้ำและเนื้อของมันอิ่มตัวด้วยวิตามิน A, C, K รวมถึงโพแทสเซียม, แมกนีเซียม, สังกะสีและ กรดโฟลิก- การผสมผสานที่โดดเด่นนี้ช่วยเพิ่มการเผาผลาญ บำรุงหัวใจ และปรับระดับน้ำตาลให้เป็นปกติ

แตงกวามีความชื้นอันล้ำค่ามากยิ่งขึ้น แต่ข้อได้เปรียบหลักคือมีไฟเบอร์มากมายและ เอนไซม์พิเศษซึ่งกระตุ้นการย่อยอาหาร นอกจากนี้แตงกวายังช่วยปกป้องผิวจากการสัมผัสกับรังสีอัลตราไวโอเลต นั่นเป็นเหตุผลที่ทำให้สลัดฤดูร้อนที่ดีต่อสุขภาพและ หน้ากากเครื่องสำอาง- เมื่อขาดน้ำ การกินผักโขม เซเลอรี่ หัวไชเท้า กะหล่ำปลี และมะเขือเทศก็มีประโยชน์เช่นกัน

บำบัดด้วยผลไม้

เมื่อพิจารณาว่าสาเหตุของการขาดน้ำคือการขาดของเหลวและวิตามิน คุณสามารถเติมเต็มการสูญเสียด้วยความช่วยเหลือของผลไม้และผลเบอร์รี่ ในเรื่องนี้สิ่งที่ดีต่อสุขภาพที่สุดคือประกอบด้วยน้ำมากกว่า 90% นอกจากนี้ยังอุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระซึ่งช่วยปกป้องเซลล์จากการถูกทำลาย

ผลไม้รสเปรี้ยวใด ๆ - ของขวัญล้ำค่าให้กับร่างกายเมื่อขาดความชุ่มชื้น เนื้อผลไม้ชุ่มฉ่ำอุดมไปด้วยวิตามิน A, C และ E ซึ่งจำเป็นสำหรับ สุขภาพที่ดี- หากต้องการให้ได้เต็ม ควรเตรียมสมูทตี้ ในเครื่องปั่นตีแอปริคอตหลุม 150 กรัม, โยเกิร์ต 200 มล., น้ำส้ม 250 มล. และ 1 ช้อนชา น้ำตาลวานิลลา และหากคุณขาดน้ำ แนะนำให้รวมแอปเปิ้ล พลัม กีวี และผลเบอร์รี่ใดๆ ไว้ในอาหารของคุณ

การบำบัดด้วยนมหมัก

รักษาตัวเข้าไว้ โดยเร็วที่สุดและจะช่วยป้องกันไม่ให้ร่างกายขาดน้ำโดยสิ้นเชิง ผลิตภัณฑ์นมหมัก- แชมป์ที่ไม่มีปัญหาในบริเวณนี้คือเคเฟอร์ไขมันปานกลาง ช่วยฟื้นฟูจุลินทรีย์ในลำไส้ที่ถูกรบกวนอย่างรวดเร็วและปรับสภาพอวัยวะย่อยอาหารที่เหลือ Kefir ได้รับการพิสูจน์แล้วว่าสามารถต่อสู้กับความเหนื่อยล้า อาการคลื่นไส้ ตะคริวของกล้ามเนื้อ และเหงื่อออกมากเกินไป

ไม่ด้อยกว่าเขาเลย. คุณสมบัติที่เป็นประโยชน์โยเกิร์ตกรีก แบคทีเรียกรดแลคติค- การชาร์จที่ทรงพลังสำหรับความล้มเหลว ระบบย่อยอาหารและภูมิคุ้มกันอ่อนแอลง การผสมผสานที่สมดุลโปรตีนและคาร์โบไฮเดรตไม่เพียงทำให้ร่างกายอิ่มด้วยพลังงานเท่านั้น แต่ยังทำให้กระบวนการเผาผลาญเป็นปกติอีกด้วย จะช่วยเสริมฤทธิ์ของพวกเขา สตรอเบอร์รี่สุกราสเบอร์รี่ และมะยม

จากโลกด้วยด้าย

มีอาหารอื่นๆ อีกหลายชนิดที่เป็นประโยชน์ในการป้องกันภาวะขาดน้ำ ประการแรก สิ่งเหล่านี้คือถั่วที่มีชุดองค์ประกอบที่ประสบความสำเร็จอย่างมาก ธาตุเหล็กช่วยเพิ่มการไหลเวียนของออกซิเจนไปยังเซลล์ สังกะสีช่วยเพิ่มการเผาผลาญคาร์โบไฮเดรต และกำมะถันป้องกันการติดเชื้อในลำไส้

เป็นแหล่งน้ำใจ คาร์โบไฮเดรตช้าบัควีทรับมือกับการสูญเสียกำลังได้ดี ของเธอ สารออกฤทธิ์กระตุ้นการสร้างเม็ดเลือดและเพิ่มความยืดหยุ่นของหลอดเลือด นอกจากนี้ร่างกายยังดูดซึมบัควีทได้ง่ายจึงได้รับวิตามินจำนวนมหาศาล

มีเหตุผลที่จะรวม เมนูการรักษาและไข่ซึ่งช่วยปรับปรุงการทำงานของตับและท่อน้ำดี ความอุดมสมบูรณ์ของธาตุเหล็กรวมกับวิตามินอีช่วยฟื้นฟูความแข็งแรงได้อย่างรวดเร็ว นอกจากนี้ไข่ยังช่วยปกป้องผิวจากรังสียูวีทำให้ดูอ่อนเยาว์อีกด้วย

จดจำ การรักษาที่ดีที่สุดภาวะขาดน้ำคือการป้องกัน ดื่ม ของเหลวมากขึ้นกินให้ถูกต้องและใช้เวลาน้อยลงภายใต้แสงแดดที่แผดจ้าโดยไม่มีการป้องกัน จะเกิดอะไรขึ้นถ้า อาการที่น่าตกใจหากไม่สามารถเอาชนะได้ ให้ปรึกษาแพทย์ทันที

นิเวศวิทยาของการบริโภค มีสัญญาณง่าย ๆ ที่จะช่วยให้คุณตอบคำถามนี้ด้วยตัวเองโดยไม่ต้องพึ่ง การวิจัยในห้องปฏิบัติการ- เมื่อการสูญเสียน้ำเกิน 2% ของน้ำหนักตัว ระดับการทำงานและการรับรู้ของร่างกายจะเริ่มลดลง

มีสัญญาณง่าย ๆ ที่จะช่วยให้คุณตอบคำถามนี้ด้วยตัวเองโดยไม่ต้องอาศัยการทดสอบในห้องปฏิบัติการ เมื่อการสูญเสียน้ำเกิน 2% ของน้ำหนักตัว ระดับการทำงานและการรับรู้ของร่างกายจะเริ่มลดลง

หลังจากที่ร่างกายสูญเสียของเหลวมากกว่า 5% อัตราเหงื่อออกและการไหลเวียนของเลือดในผิวหนังก็เริ่มลดลง และด้วยเหตุนี้ ความสามารถของร่างกายในการกระจายความร้อนส่วนเกินที่สะสมในร่างกายจึงทนทุกข์ทรมาน การขาดของเหลว 6-10% ของน้ำหนักตัวจะลดความทนทานของร่างกายระหว่างออกกำลังกาย โดยลดการไหลเวียนของเลือดในหัวใจ เหงื่อออก และการไหลเวียนของเลือดที่ผิวหนังและกล้ามเนื้อ

สัญญาณของภาวะขาดน้ำ 1: ความรู้สึกกระหาย

ความกระหายเป็นสัญญาณว่าร่างกายขาดของเหลวและจำเป็นต้องได้รับการเติมเต็ม ในบทความก่อนหน้านี้ ฉันเขียนรายละเอียดเกี่ยวกับวิธีการทดสอบจิบและฟีเจอร์ต่างๆ ของมัน ฉันขอเตือนคุณอีกครั้งว่าความกระหายจะหายไปก่อนที่จะชดเชยการขาดความชุ่มชื้น ดังนั้นจึงเป็นเรื่องสำคัญที่จะต้องเข้าถึงน้ำได้แม้ว่าจะดับกระหายแล้วก็ตาม ภายใต้ความเครียด ความรู้สึกกระหายน้ำสามารถลดลงได้

อาการขาดน้ำ2 : เปลี่ยนสีและปริมาณปัสสาวะ

หนึ่งในที่สุด สัญญาณที่ชัดเจนภาวะขาดน้ำถือเป็นปัสสาวะสีเข้มและ ลดความถี่ในการปัสสาวะของเธอ สีเข้มและมีกลิ่นฉุนพวกเขายังพูดถึงภาวะขาดน้ำด้วย และยิ่งปัสสาวะมีสีเข้มและมีกลิ่นแรงมากขึ้น ร่างกายที่ใหญ่กว่าขาดน้ำ รายละเอียดทั้งหมดอยู่ในภาพ

สำหรับการทำงานปกติของร่างกายซึ่งประกอบด้วยน้ำ 70% จำเป็นต้องตรวจสอบระดับความชุ่มชื้นอย่างต่อเนื่อง หากมีของเหลวในร่างกายไม่เพียงพอ สมดุลของเกลือ-น้ำจะหยุดชะงักและเกิดภาวะขาดน้ำ มันอาจจะปรากฏขึ้น ความรู้สึกเบากระหายน้ำและ รูปแบบที่รุนแรง- นำไปสู่ ผลลัพธ์ร้ายแรง- ภาวะขาดน้ำเป็นอันตรายอย่างยิ่งในสภาพอากาศร้อน เมื่อของเหลวระเหยออกจากร่างกายอย่างแข็งขัน สูตรโฮมเมดง่ายๆของเราและ เคล็ดลับที่เป็นประโยชน์จะช่วยป้องกันตัวเองจากการขาดน้ำและป้องกันผลอันไม่พึงประสงค์

ภาวะขาดน้ำเป็นกระบวนการที่ร่างกายสูญเสียของเหลวมากกว่าที่ได้รับ ทุกเซลล์ ร่างกายมนุษย์สำหรับชีวิตปกตินั้นต้องการออกซิเจนและน้ำ ไม่มีใครรอดพ้นจากภาวะขาดน้ำ แต่เด็ก ผู้สูงอายุ และผู้ป่วยโรคเรื้อรังก็มีความเสี่ยง

สาเหตุที่พบบ่อยที่สุดของภาวะขาดน้ำ:

• การออกกำลังกายอย่างหนักในความร้อน
• ท้องเสีย,
• อาเจียน,
• เหงื่อออกเพิ่มขึ้น
• ปัสสาวะบ่อย

อาการของโรคนี้จะแตกต่างกันไปขึ้นอยู่กับความรุนแรงของอาการ สัญญาณของอาการไม่รุนแรงหรือภาวะขาดน้ำปานกลาง:

• ปากแห้ง
• ปวดหัว,
• กระหายน้ำ,
• ปัสสาวะไม่บ่อย,
• ผิวแห้ง
• ความเหนื่อยล้า,
• กล้ามเนื้อกระตุก,
• อาการวิงเวียนศีรษะ
• ท้องผูก,
• จุดอ่อนทั่วไป

อาการของภาวะขาดน้ำอย่างรุนแรงหรือเรื้อรัง:

• กระหายน้ำมาก
• ความสับสน,
• ดวงตาจม,
• ผิวแห้งสูญเสียความยืดหยุ่น
• แทบไม่มีปัสสาวะ
• ความแห้งกร้านอย่างรุนแรงในปาก
• หายใจเร็ว
• ต่ำ ความดันโลหิต,
• หัวใจเต้นเร็ว,
• หน้ามืดหรือหมดสติ

หากเริ่มการรักษาไม่ตรงเวลา อาจเกิดภาวะขาดน้ำได้หลายอย่าง ภาวะแทรกซ้อนร้ายแรงสุขภาพ. หากคุณขาดน้ำอย่างรุนแรง คุณควรไปพบแพทย์ทันที หากคุณขาดน้ำในระดับปานกลาง คุณอาจต้องไปพบแพทย์ มาตรการป้องกันที่บ้าน. ด้านล่างนี้เราเผยแพร่เคล็ดลับที่เป็นประโยชน์และสูตรอาหารประจำบ้านสำหรับการรักษาโรคนี้

กฎข้อแรกและสำคัญที่สุดในการป้องกันการขาดน้ำในสภาพอากาศร้อนคือการเพิ่มปริมาณของเหลวที่ใช้ คำแนะนำของแพทย์ในการรักษาภาวะขาดน้ำตั้งแต่อาการเริ่มแรกยังเริ่มต้นด้วยคำแนะนำในการเพิ่มปริมาณน้ำในร่างกาย

บุคคลต้องดื่มน้ำให้เพียงพอตลอดทั้งวัน แม้ว่าเขาจะไม่รู้สึกกระหายน้ำก็ตาม โดยเฉลี่ยแล้ว ผู้ชายที่มีสุขภาพดีในสภาพอากาศอบอุ่น ผู้หญิงควรบริโภคน้ำประมาณสามลิตรต่อวัน และผู้หญิง - ประมาณสองลิตรต่อวัน

ในปริมาณของเหลวที่บริโภคไปนอกเหนือจากนั้น น้ำธรรมดาเพื่อเป็นมาตรการป้องกันภาวะขาดน้ำ การเติมน้ำซุปและซุปให้มากขึ้นจึงมีประโยชน์ ด้วยความช่วยเหลือเหล่านี้ คุณสามารถเติมเต็มแร่ธาตุและวิตามินที่สูญเสียไป อีกทั้งยังมีประสิทธิภาพในการรักษาภาวะขาดน้ำอีกด้วย หากต้องการให้น้ำซุปหรือซุปดีต่อสุขภาพ ให้ใส่บวบ หัวไชเท้า หรือขึ้นฉ่ายลงไป มีคุณค่าทางโภชนาการมากที่สุดคือไก่และ น้ำซุปเนื้อ- ปรนเปรอตัวเองเมื่ออากาศร้อน น้ำแข็งผลไม้ซึ่งง่ายต่อการเตรียมตัว ในการทำเช่นนี้ เพียงเทน้ำผลไม้คั้นสดลงในถาดน้ำแข็งแล้วนำไปแช่ในช่องแช่แข็งให้เย็น

โยเกิร์ตซึ่งเป็นหนึ่งในอาหารที่สำคัญที่สุดในการต่อสู้กับภาวะขาดน้ำในอาหารประเภทนมที่มีประโยชน์ในการต่อสู้กับภาวะขาดน้ำ วิธีที่มีประสิทธิภาพป้องกันการอาเจียนและท้องร่วง ผลิตภัณฑ์นี้เป็น "สปริง" ของอิเล็กโทรไลต์ที่แท้จริง นอกจากนี้โยเกิร์ตยังย่อยง่ายและบรรเทาอาการท้องอีกด้วย สูตรโฮมเมดสำหรับภาวะขาดน้ำมักประกอบด้วยอาหารประเภทโยเกิร์ต ในวันที่อากาศร้อน จะมีประโยชน์ในการบริโภคหลายครั้งต่อวันและไม่ควรใส่สารเติมแต่งรสหวาน ควรเพิ่มอาหารที่ไม่มีแคลอรี่ เช่น คอทเทจชีสไขมันต่ำ หรือข้าวต้มธรรมดาพร้อมเกลือเล็กน้อยลงในโยเกิร์ต

บัตเตอร์มิลค์หรือสกิมครีมที่ได้จากการผลิตเนยก็เป็นอีกชนิดหนึ่ง การเยียวยาที่ยอดเยี่ยมป้องกันภาวะขาดน้ำ ซึ่งเป็นที่ยอมรับโดยคำสอนโบราณของอายุรเวช บัตเตอร์มิลค์อุดมไปด้วยแร่ธาตุที่สูญเสียไปในร่างกายเมื่อ เหงื่อออกมากเกินไป- เพื่อเป็นการป้องกันภาวะขาดน้ำ ให้ดื่มสิ่งนี้ ผลิตภัณฑ์นมวันละหลายครั้งหรือดื่ม kefir หนึ่งแก้วผสมกับขิงแห้งแทน

เมื่อร่างกายขาดน้ำ สิ่งที่สำคัญที่สุดคือต้องฟื้นฟูของเหลวที่สูญเสียไปอย่างรวดเร็วและ แร่ธาตุ- มีวิธีง่ายๆ วิธีหนึ่งในการบรรลุเป้าหมายนี้โดยใช้สารละลายคืนสภาพ คุณสามารถเตรียมเองโดยใช้สูตรที่บ้าน:

• เติมเกลือครึ่งช้อนชาและน้ำตาลหกช้อนชาลงในน้ำสี่แก้ว
• คนสารละลายให้ละเอียดจนน้ำตาลและเกลือละลายหมด
• ดื่มสารละลายที่ได้หลายครั้งต่อวันจนกว่าคุณจะฟื้นตัวจากภาวะขาดน้ำอย่างเต็มที่
• หากคุณไม่ต้องการเตรียมสารละลายด้วยตัวเอง คุณสามารถซื้อผลิตภัณฑ์ที่คล้ายกันได้ที่ร้านขายยา

สูตรอาหารโฮมเมดที่ใช้ข้าวบาร์เลย์และน้ำก็มีประโยชน์ไม่น้อย วิธีแก้ปัญหาดังกล่าวช่วยให้ร่างกายที่ขาดน้ำกลับคืนสู่สภาพเดิมได้อย่างรวดเร็ว สภาพปกติ- สารอาหารที่มีอยู่ในข้าวบาร์เลย์ช่วยเติมเต็มแร่ธาตุที่สูญเสียไปเนื่องจากการขาดน้ำ นี่คือสูตรง่ายๆสูตรหนึ่ง:

• นำน้ำกับข้าวบาร์เลย์ไปต้ม
• ปล่อยให้สารละลายที่ได้เย็นลงแล้วกรองออก
• เพิ่มน้ำผึ้งและน้ำมะนาวเล็กน้อย

วิธีง่ายๆ อีกวิธีในการฟื้นฟูร่างกายที่ขาดน้ำคือน้ำมะนาว นอกจากการให้ความชุ่มชื้นแล้ว น้ำมะนาวเติมพลังให้ร่างกายและเพิ่มพลัง การทำน้ำมะนาวที่บ้านเป็นเรื่องง่าย:

• คุณต้องใช้มะนาวครึ่งลูกสำหรับน้ำหนึ่งแก้ว
• เติมน้ำผึ้งหนึ่งช้อนชา พริกไทยดำป่นครึ่งช้อนชา และเกลือเล็กน้อย
• ต้องดื่มเครื่องดื่มที่ได้เป็นประจำเป็นเวลาหนึ่งเดือน

ผลไม้หลายชนิดมีของเหลวในปริมาณมาก ดังนั้นจึงสามารถป้องกันร่างกายจากการขาดน้ำได้ดี เมื่อมีอาการแรกของภาวะขาดน้ำ ให้พยายามดื่มให้มากขึ้น ผักฉ่ำและผลไม้ จากผลการศึกษาจำนวนมาก อาหารดังกล่าวให้ความชุ่มชื้นแก่ร่างกายมากกว่าน้ำธรรมดาหนึ่งแก้วถึงสองเท่า

ผักและผลไม้ที่เป็นน้ำประกอบด้วยแร่ธาตุ น้ำตาล เกลือ และออกฤทธิ์ในลักษณะเดียวกันกับเครื่องดื่มไอโซโทนิกที่นักกีฬาดื่ม ผักและผลไม้ที่ควรรวมไว้ในอาหารของทุกคน ได้แก่ แตงโม เกรปฟรุต เมลอน สตรอเบอร์รี่ ส้ม แตงกวา องุ่น มะละกอ บวบ ผักโขม และมะเขือเทศ กินเป็นของว่าง ทำเป็นสมูทตี้ผักหรือผลไม้ หรือใส่ในสลัด

กล้วยสมควรได้รับความสนใจเป็นพิเศษ นี่เป็นผลไม้ที่ดีเยี่ยมสำหรับใช้ในการรักษาภาวะขาดน้ำ เนื่องจากนอกจากการสูญเสียของเหลวแล้ว ร่างกายยังสูญเสียโพแทสเซียมจำนวนมากอีกด้วย และกล้วยก็มีองค์ประกอบย่อยนี้อยู่เป็นจำนวนมาก นอกจาก, ผลไม้นี้จะช่วยฟื้นฟูการทำงานของกล้ามเนื้อตึงที่ทำงานได้ไม่ดีเมื่อร่างกายขาดน้ำ การกินกล้วยสองลูกในระหว่างวันหรือทำสมูทตี้และค็อกเทลจากกล้วยนั้นมีประโยชน์

คำแนะนำของแพทย์ในการป้องกันภาวะขาดน้ำ:

• หลีกเลี่ยงสิ่งที่ยิ่งใหญ่ การออกกำลังกายในความร้อน
• พักผ่อนในที่เย็น
• พกขวดน้ำติดตัวไปด้วย
• ในช่วงอากาศร้อน หลีกเลี่ยงการดื่มน้ำอัดลม เครื่องดื่มที่มีน้ำตาล และกาแฟ
• อย่าดื่มแอลกอฮอล์
• อย่ากินของหวานและน้ำตาลมากนัก
• หากคุณใช้เวลาอยู่ในความร้อนเป็นเวลานาน ให้สวมเสื้อผ้าที่ระบายอากาศได้ดีที่ทำจากวัสดุออร์แกนิก
• หากคุณขาดน้ำให้กินผลไม้ฉ่ำๆ และ ผลิตภัณฑ์ของเหลวโภชนาการ
• หากเกิดภาวะขาดน้ำระหว่างออกกำลังกาย ให้ดื่ม เครื่องดื่มกีฬาประกอบด้วยอิเล็กโทรไลต์

เมื่อปฏิบัติตามกฎเหล่านี้ คุณจะรู้สึกมีสุขภาพดี ร่าเริง และมีพลังอยู่เสมอ!

น้ำเป็นสารที่สำคัญที่สุดเป็นอันดับสองรองจากออกซิเจน ซึ่งจำเป็นสำหรับสารเคมีและ กระบวนการเผาผลาญในร่างกายมนุษย์ นั่นคือสาเหตุที่ร่างกายขาดน้ำสามารถกระตุ้นให้เกิดอาการได้ โรคต่างๆและโรค เมื่อเทียบกับพื้นหลังนี้โรคต่อมไร้ท่อ, หัวใจและหลอดเลือด, กล้ามเนื้อและจิตใจต่างๆ

สาเหตุของภาวะขาดน้ำ

ภาวะขาดน้ำของร่างกายมีสาเหตุหลักมาจากการนำน้ำส่วนเกินออกจากร่างกายมากกว่าปริมาณที่ร่างกายได้รับเข้าไป การขาดน้ำกระตุ้นให้เกิดมากที่สุด โรคต่างๆ- ตัวอย่างเช่น น้ำหล่อลื่นข้อต่อและมีส่วนร่วมในกระบวนการย่อยอาหารและการหายใจ เนื่องจากปอดของมนุษย์ต้องการความชุ่มชื้นอย่างต่อเนื่องเพื่อปลดปล่อยเลือดจากก๊าซคาร์บอนไดออกไซด์และทำให้อิ่มตัวด้วยออกซิเจน

โดยพื้นฐานแล้วภาวะขาดน้ำเกิดขึ้นเนื่องจากอากาศแห้งที่เข้าสู่ปอด ปฏิกิริยาแรกคือการปัสสาวะเพิ่มขึ้นซึ่งหมายถึงการสูญเสียของเหลวไม่เพียงเท่านั้น แต่ยังรวมถึงโซเดียมคลอไรด์ด้วยซึ่งนำไปสู่การรบกวนการเผาผลาญเกลือของน้ำ

เลือดหายไป ปริมาณที่ต้องการน้ำลดปริมาตรและเริ่มไหลเวียนช้าลงซึ่งนำไปสู่ โหลดมากเกินไปบนหัวใจ ดังนั้นร่างกายจึงสูญเสียความสามารถในการกำจัดความร้อนส่วนเกินในสภาวะที่ร้อนและกระจายออกไปในช่วงเย็น

เป็นที่ยอมรับกันว่าร่างกายต้องการของเหลวมากถึง 3 ลิตรต่อวันเพื่อรักษาสมดุลของน้ำ และในฤดูร้อนปริมาณนี้จะเพิ่มขึ้น ดังนั้นการขาดน้ำอาจทำให้ร่างกายขาดน้ำได้ หากอุณหภูมิของอากาศเกิน +35°C ร่างกายมนุษย์จะเริ่มร้อนขึ้น โดยเฉพาะในระหว่างออกกำลังกาย การซ่อมบำรุง อุณหภูมิปกติและการกำจัดความร้อนส่วนเกินนั้นทำได้โดยการทำให้เหงื่อออก ในระหว่างกระบวนการนี้ บุคคลจะสูญเสียของเหลวจำนวนมากซึ่งจะต้องได้รับการฟื้นฟู หากไม่สามารถคืนความชื้นตามจำนวนที่ต้องการได้ การสูญเสียดังกล่าวจะนำไปสู่การขาด

สาเหตุหลักที่ทำให้ร่างกายขาดน้ำคือ:

• เหงื่อออกมาก;
• ปัสสาวะเพิ่มขึ้น
• คลื่นไส้และอาเจียนอย่างรุนแรง
• ท้องเสียเฉียบพลัน
• ปริมาณของเหลวไม่เพียงพอที่เกิดจากความอยากอาหารลดลงหรืออาเจียน

อาการขาดน้ำ

อาการแรกของภาวะขาดน้ำตามธรรมชาติคือรู้สึกกระหายน้ำมากขึ้น แต่ไม่ใช่ทุกคนที่ประสบกับภาวะขาดน้ำตั้งแต่แรกเริ่ม กระบวนการทางพยาธิวิทยา- สัญญาณที่ชัดเจนที่สุดของการมีอยู่คือการเปลี่ยนสีและปริมาณของปัสสาวะ: หากปริมาตรลดลงอย่างมีนัยสำคัญและสีกลายเป็นสีเหลืองเข้มแสดงว่าร่างกายขาดของเหลวและจำเป็นต้องเติมเต็ม

นอกจากนี้สัญญาณที่แน่ชัดของภาวะขาดน้ำคือการมีเหงื่อออกมากเมื่อใด อุณหภูมิสูงและการออกกำลังกาย รอยคล้ำใต้ตาลดลงอย่างเห็นได้ชัดในกิจกรรมความเมื่อยล้าและ ความผิดปกติต่างๆในการทำงานของอวัยวะรับความรู้สึก

เป็นที่ทราบกันว่าการขาดของเหลวส่งผลกระทบเป็นหลัก ผลกระทบเชิงลบบนสมองเนื่องจากมีน้ำอยู่ถึง 85% ในสภาวะที่ขาดแคลนการผลิตพลังงานในสมองจะลดลงอย่างรวดเร็วซึ่งส่งผลกระทบอย่างมากต่อประสาทสัมผัส นั่นคือเหตุผลที่ควรเน้นย้ำอาการต่อไปนี้:

• ความหงุดหงิดและกระสับกระส่าย;
• ความหดหู่และภาวะซึมเศร้า;
• ความต้องการทางเพศลดลง
• ปวดหัวและปวดหัว;
• การติดอาหาร ความอยากดื่มแอลกอฮอล์ การสูบบุหรี่ และยาเสพติด

สัญญาณของภาวะขาดน้ำทั้งหมดนี้อาจบ่งบอกถึง ระยะเริ่มแรกภาวะซึมเศร้าซึ่งอาจกระตุ้นให้เกิดการพัฒนาได้ ความเหนื่อยล้าเรื้อรังในมนุษย์ ตามที่ผู้เชี่ยวชาญบางคนระบุว่า การขาดน้ำในเนื้อเยื่อสมองเป็นสาเหตุโดยตรงของความเครียดทางสังคมอย่างต่อเนื่อง ร่วมกับความรู้สึกสงสัยในตนเอง ความกลัว วิตกกังวล และปัญหาทางอารมณ์อื่นๆ

อาการที่ร้ายแรงที่สุดของภาวะขาดน้ำที่เกิดขึ้นหากไม่ได้รับของเหลวตามปริมาณที่ต้องการคือ:

• จุดอ่อนทั่วไป
• ความสับสนที่นำไปสู่การเป็นลม;
• ความสีเทาและความอ่อนแอของผิวหนัง
• อาการชัก;
• อิศวร

ตัวชี้วัดการขาดน้ำเหล่านี้ ปล่อยทิ้งไว้โดยไม่มีใครดูแล มักนำไปสู่โรคแทรกซ้อน เช่น ความเสียหายของไต ภาวะช็อกและแม้กระทั่งความตาย

การรักษาภาวะขาดน้ำ

ผู้เชี่ยวชาญสังเกตว่าการป้องกันภาวะขาดน้ำนั้นง่ายกว่าการรักษา ดังนั้นไม่ว่าระดับกิจกรรมและสถานะสุขภาพจะเป็นอย่างไรจึงจำเป็นต้องบริโภค ปริมาณสูงสุดของเหลวตลอดทั้งวัน กลุ่มเสี่ยงส่วนใหญ่ประกอบด้วยเด็กเล็กและผู้สูงอายุ โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อมีอาการคลื่นไส้อาเจียน ท้องเสีย และมีไข้

การรักษาภาวะขาดน้ำประกอบด้วย การใช้งานอย่างต่อเนื่องน้ำ แต่ถ้าคุณสูญเสียอิเล็กโทรไลต์คุณจะต้องเติมโซเดียมและโพแทสเซียมที่ขาดไป ในการฟื้นฟูเกลือ มีสูตรพิเศษ เช่น กลูโคโซแลนหรือซิตรากลูโคโซแลน ซึ่งสามารถใช้ได้ทั้งในการป้องกันและภาวะขาดน้ำเล็กน้อย แนะนำให้เพิ่มเข้าไป น้ำดื่มเกลือเล็กน้อยระหว่างหรือหลังออกกำลังกายหนัก อย่างไรก็ตาม วิธีนี้ถือว่าได้ผลหากใช้เท่านั้น ปริมาณมากดื่มตลอดทั้งวัน

เมื่อการขาดของเหลวนำไปสู่การลดลงอย่างมาก ความดันโลหิตซึ่งเป็นภัยคุกคามต่อชีวิต สารละลายที่มีโซเดียมคลอไรด์จะถูกฉีดเข้าเส้นเลือดดำ นอกจากนี้เพื่อรักษาภาวะขาดน้ำจำเป็นต้องกำจัดสาเหตุที่กระตุ้นให้เกิดอาการขาดน้ำ ตัวอย่างเช่น ในกรณีที่ท้องเสีย นอกเหนือจากการคืนน้ำตามปริมาณที่ต้องการแล้ว คุณควรทานยาที่ช่วยแก้ไขอุจจาระด้วย หากไตขับน้ำออกมามาก อาจจำเป็นต้องรักษาด้วยฮอร์โมนสังเคราะห์

หลังจากกำจัดสาเหตุของการขาดน้ำแล้ว จำเป็นต้องตรวจสอบปริมาณของเหลวและป้องกันการกำเริบของโรค ในการทำเช่นนี้ แนะนำให้ผู้ใหญ่ดื่มน้ำอย่างน้อย 2-3 ลิตรต่อวัน โดยเฉพาะอย่างยิ่งในสภาพอากาศร้อนและในระหว่างออกกำลังกายอย่างหนัก

วิดีโอจาก YouTube ในหัวข้อของบทความ: