Da li je moguće raditi fizički rad nakon hidžame…. Opće dobrobiti tjelesne aktivnosti. Zašto fizička aktivnost na poslu nije zamjena za sport

السلام عليكم و رحمة الله و بركاته

Izvod.
Ebu Suraka je rekao:
Na komentare koje si spomenuo, brate moj, da se čovjek nakon hidžame treba odmoriti ostatak dana, ne ljutiti se, ne umarati se itd., reći ću, Allah te blagoslovio, da imam pitanje – kako. mnogo puta Poslanik صلى الله Jeste li obavili hadždž? Koliko je bio star? Koliko puta je učinio hidžamu u toku hadža?
Poslanik صلى الله عليه و سلم je u svom životu obavio jedan hadž.
Tada je imao otprilike 62 ili 63 godine, a umro je u 63. godini, u mjesecu rebi'ul-evvalu, a hadž se, kao što je poznato, dešava u mjesecu zul-hidždžetu. Između ova dva mjeseca ima otprilike četiri mjeseca.
Poslanik صلى الله عليه و سلم zatim je dva puta učinio hidžamu (tokom hadža – sa staze): jednom između Mekke i Medine (u mjestu zvanom Lahyu Jamal) – na sredinu glave za migrenu, a drugi put je učinio hidžamu. hidžama na gornji dio Stop. Oni. u nepunih deset dana (malo više-manje) dva puta je uradio hidžamu. A ti, brate mili, znaš kakve su poteškoće i poteškoće na hadžu, koliko se moraš kretati – bilo to za vrijeme Poslanika صلى الله عليه و سلم ili u naše vrijeme.
http://www.rouqyah.com/showthread.php?t=1954

A Allah najbolje zna.
Prevela Samira Umm Abdurahman.

Nije uzalud ženski spol nazvan slabim, jer je priroda odredila da je glavna svrha žene razmnožavanje, a ne izgradnja mišića u teretani, dizanje utega i svakodnevni težak fizički rad.

Sigurno, psihička vježba dobro za vaše zdravlje, ali pod uvjetom da su dozirani. Konstantno fizičko prenaprezanje štetit će vašem tijelu, posebno negativno utječući na reproduktivni sustav.

Tjelesno prenaprezanje je posebno opasno ako imate skrivene bolesti u tijelu. U ovom slučaju, bilo koja patologija može postati aktivnija, što dovodi do ozbiljne povrede funkcioniranje tjelesnih sustava, uključujući

Trebali biste posebno paziti na svoje žensko zdravlje ako tvoj profesionalna sfera aktivnost uključuje težak fizički rad. Tako se radnice često suočavaju s problemom neplodnosti Poljoprivreda, zaposlenici tvornica i pogona, prisiljeni provesti radni dan na nogama i dizati utege itd. Osim toga, sportaši se često suočavaju s problemima začeća.

Profesionalni sport i neplodnost

Svakodnevna tjelovježba, osobito dizanje utega, kao i težak fizički rad zapravo mogu uzrokovati neplodnost. Prvo, to je zbog činjenice da vaše tijelo troši previše energije i jednostavno nema vremena za oporavak tijekom intenzivnog režima treninga. Dakle, trošenje svih rezervi energije na tjelesnu aktivnost, tijelo jednostavno ne može podnijeti prirodni procesi, kao što je ili začeće.

Je li moguće zatrudnjeti dok se profesionalno bavite sportom?

Među profesionalnim sportašima, kao i kod žena koje se bave teškim fizičkim radom, često se uočava fenomen amenoreje, tj. To se događa zbog činjenice da je tijelo prisiljeno stalno doživljavati stres i gladovanje kisikom.

Drugo, ne smijemo zaboraviti na bolesti koje dovode do neplodnosti. Prema medicinskoj statistici, među profesionalnim sportašima postoji prilično velik postotak žena koje pate od neplodnosti uzrokovane određenim bolestima. Tako, visokog rizika razvoj je prisutan kod žena uključenih u

• gimnastika,
• različite vrste borilačke vještine,
• dizanje utega,
• umjetničko klizanje,
• neki vrste igara sportski.

Kako dizanje utega utječe na reproduktivni sustav

Zasebno, vrijedi razmotriti ovu vrstu tjelesne aktivnosti kao što je dizanje utega. Ne morate biti dizač utega da biste svoje tijelo izložili velikom stresu. Neke su žene prisiljene neprestano dizati teške utege na poslu, čak i u najbezazlenijim profesijama, na primjer, rade u trgovini i svakodnevno stavljaju robu na police.

Dakle, stalnim dizanjem utega i nepoštivanjem sigurnosnih mjera, riskirate povećanje takve komplikacije intraabdominalni tlak. To zauzvrat može uzrokovati cijela linija patologije, uključujući ginekološke, koje u konačnici mogu dovesti do neplodnosti.

Vrijedno je napomenuti da stalni uspon utezi i teški fizički rad mogu izazvati tako ozbiljnu patologiju kao što je prolaps maternice. Ovo stanje može dovesti do značajnih posljedica za žensko tijelo, uključujući seksualnu disfunkciju. Naravno, začeće i rađanje djeteta s ovom patologijom bit će vrlo komplicirano.

Liječenje neplodnosti uzrokovane tjelesnom aktivnošću

Stručnjaci će vam pomoći razumjeti uzroke neplodnosti i pružiti kvalificiranu pomoć obnoviti plodnost. Trebali biste početi s kompetentnim. Ako se utvrdi da imate hormonalni poremećaji, ginekološke patologije i drugih stanja koja utječu na sposobnost začeća, liječnik će propisati individualnu terapiju.

Vrlo često, ako do neplodnosti dođe zbog pretjeranog fizičkog napora, dovoljno je jednostavno usporiti tempo treninga i dati tijelu vremena da se oporavi. Za mnoge žene plodnost se u potpunosti uspostavlja čim se uklone čimbenici koji uzrokuju fizički stres.

Jeste li se ikada zapitali zašto je fizički rad često u suprotnosti s obrazovanošću, sretnošću i puni život, nije poštovan i čašćen? Za mene je ovo stanje stvari dugo vremena bilo dano. Ali, kao što se često događa u mom životu, ovo pitanje je došlo na red da se ispita i analizira.

Od zadnjih razreda škole nisam se više zadovoljavao odgovorima poput “Svi tako žive”, “Svi tako misle”, “Svi to rade”. Dakle, danas ću vam pokušati pokazati da u stvarima fizičkog rada većina nije u pravu, da se bez njega nećemo moći skladno razvijati, postići uspjeh, živjeti sretno i puno.

Mogući razlozi pogrešnog stava

Prvo, pogledajmo razloge za pogrešan stav. Prvi razlog- lijenost je stara koliko i sama ljudska priroda. Ne želim reći da lijenost nije smetnja intelektualnom radu. Ponekad je čak suprotno: počnem raditi teške fizičke poslove samo da ne napišem članak.

Ali ako se osobi ponudi izbor bilo koje profesije, tada će, najvjerojatnije, njegov izbor biti više povezan s intelektualnim radom nego s fizičkim radom. A ono što čovjek ne voli, često nastoji sebi i drugima prikazati kao malokorisno ili čak nepotrebno. Ovdje oni priskaču u pomoć Platonove ideje.

Platon je učio da čovjek ima besmrtnu dušu - entitet koji razmišlja i osjeća i koji je povezan s višim informacijama i duhovnim stvarima. Tijelo za dušu samo je privremeno sklonište povezano sa svim niskim, zemaljskim i nečistim. Tu počinje pretjerano uzdizanje intelektualizma nad fizičkim radom.

U trenutku kada kršćanstvo postaje državna religija Rimskog Carstva, Platonove ideje već su čvrsto uključene u njega, unatoč činjenici da glavna knjiga kršćana - Biblija - ne govori ništa o besmrtnoj duši u Platonovom razumijevanju i negira sam zagrobni život.

Taj stav prožima sve razine društva i cjelokupnu kulturu Europe. Osim toga, kako bi se borio protiv reformacije, isusovački je red stvorio škole i sveučilišta diljem Europe, čiji su sustav i filozofija obrazovanja postali temelj u gotovo svim obrazovne ustanove moderni svijet.

Dakle, osim prirodne lijenosti, osoba od djetinjstva prima ideju da je intelektualni rad povezan s nečim uzvišenim, duhovnim i vrijednim časti, a fizički rad je sudbina plebejaca.

I treći razlog slijedi iz drugoga i zauzvrat ga još jače učvršćuje u našoj svijesti. To se događa na sljedeći način: dijete je lijeno za intelektualni rad i loše ide u školi (ili je obeshrabren od učenja), kao rezultat toga odrasta kao osoba nesposobna za intelektualni rad, samoučenje i samorazvoj. Niska razina inteligencija, mala leksikon, niska kultura - jedina perspektiva ostaje nekvalificirani ili niskokvalificirani fizički rad.

Gledajući takvu osobu, ljudi obično brkaju uzrok i posljedicu i postaju uvjereni da fizički rad ne doprinosi mentalnom i moralnom razvoju i, općenito, rastu osobe kao pojedinca. U nastavku ćemo vidjeti da je zapravo kada pravi pristup upravo je suprotno.

Opće dobrobiti tjelesne aktivnosti

Danas znanstvenici sve više govore kako nam bavljenje sportom pomaže.

Koristan praktični rezultat

I, usput, o korisnosti. Praktični rezultati koji mogu biti od koristi vama osobno i drugima još su jedna dobrobit fizičkog rada.

Ako je rezultat sportskih vježbi zdravlje tijela i duha, onda se rezultati fizičkog rada mogu nadopuniti povrćem i voćem s vlastite okućnice, ugodnim i lijepim kućnim ambijentom ili čak.

Rješenje: zaljubite se u fizički rad

Što učiniti sada? Odustati od intelektualnog rada i sportskih vježbi? Naravno da ne. Za početak, možete jednostavno iskoristiti svaku priliku za fizički rad: od jednostavnog kopanja jarka do stvaranja remek-djela namještaja od čvrstog hrasta.

Pa, i što je najvažnije: ako radite bez dobro raspoloženje, bez kreativnog pristupa, bit će nemoguće istisnuti sve bonuse. Može li se voljeti fizički rad? Znam iz osobno iskustvo, što je moguće, iako ne uskoro i nije lako. Razmislite o pogodnostima koje pruža, i to besplatno. Obično ljudi plaćaju puno novca za razne treninge, ali ovdje dobivamo trening za mišiće, za mozak, za karakter, pa čak i s korisnim vanjskim rezultatom. Što hoćeš, odjurio sam vinograd obrađivati.

Domaćice, ali i one koje većinu vremena provode u uredu, a vikende posvećuju čišćenju, znaju koliko ono zna biti naporno. kućanske poslove.

Limenka čišćenje i ostale kućanske poslove smatrati dostatnom tjelesnom aktivnošću potrebnom za ljudsko zdravlje?

U našem današnjem članku nećemo samo odgovoriti na ovo pitanje, već ćemo i razotkriti neke popularne mitove. Zanimljiv? Zatim čitajte dalje!

Mogu li kućanski poslovi zamijeniti fizičku aktivnost?

Možda ste primijetili da dok čistite, rukujete krpom i četkama podsjećate na profesionalnog sportaša. Kućanski poslovi iziskuju znatnu količinu energije, pa neki ozbiljno misle da mogu zamijeniti sport.

Međutim, vrijedi uzeti u obzir da samo redovita i prilično intenzivna tjelesna aktivnost donosi zdravstvene dobrobiti – one koje tijelo doživljava u teretani ili tijekom vježbanja.

Tjelesna aktivnost znači da naše tijelo mora potrošiti određenu količinu energije i koristiti sve mišiće. Ali je li stvarno nemoguće uključiti tako radno intenzivan proces kao što je pranje prozora ili posuđa? Nažalost ne. A to potvrđuje i studija provedena na Sveučilištu Ulster u Sjevernoj Irskoj.

Naravno, često jednostavno fizički nemamo dovoljno vremena za sport, pa to pokušavamo barem nekako nadoknaditi hodanjem stepenicama umjesto dizalom ili kupnjom bicikla da s vremena na vrijeme idemo njime u kupovinu.

Što se tiče čišćenja i ostalih kućanskih poslova, oni svakako pomažu u sagorijevanju kalorija, no ne bi trebali biti jedina vježba koju radite jednom ili više puta tjedno.

Brisanje poda 30 minuta nije isto što i vježbanje u teretani. Kako bi vam čišćenje zamijenilo sport, morate se jako potruditi.

Obavljajući kućanske poslove, nažalost, nećete postati vitkiji - to će zahtijevati ozbiljnije opterećenje. Tu također ne spadaju uzgoj cvijeća, popravak cijevi i popravak električnih mreža. Takve aktivnosti nisu dovoljno intenzivne i ne mogu se smatrati punopravnom tjelesnom aktivnošću.

Ali što možete učiniti kako bi obavljanje kućanskih poslova donijelo barem malo koristi vašem tijelu i zdravlju?

Kako sagorjeti kalorije tijekom čišćenja?

Unatoč navedenom, kućanski poslovi još uvijek mogu nadoknaditi dio potrebne količine tjelesne aktivnosti i biti od koristi. To vam također može biti poticaj da prestanete izbjegavati svoje kućanske obveze.

Vrt

Vrtlarstvo je izvrstan način da se približite prirodi i provedete više vremena na otvorenom. svježi zrak. Također može nadoknaditi dio potrebne tjelesne aktivnosti.

Sjetite se vježbe brisanja i radite je dok radite s lopatom ili motikom. Radije čučnite nego se saginjite kada zalijevate biljke. Uzmite veću kantu za vodu kako biste zadržali mišiće ruku u tonusu (nemojte pretjerivati!). I uvijek imajte na umu da leđa držite ravno, a trbuh unutra.

Operite pod ručno

Ostavite po strani novonastali mop i kantu s automatskom centrifugom. Sve što vam treba je krpa, obična kanta, malo deterdžent i rukavice za ruke. Nastavite s temeljitim čišćenjem.

Odlučite li se za brisanje, ne zaboravite na vježbu za trbušne mišiće. Isto vrijedi i za usisavanje tepiha.

Izbjegavajte usluge pranja automobila

To će vam uštedjeti pristojan iznos i dodati fizičku aktivnost.

Pranje automobila omogućuje vam da izvodite i amplitudne pokrete kada perete tijelo (to je dobro za vaše ruke i leđa), i čučnjeve kada su u pitanju kotači i stražnji dio automobila.

Prati ručno

Naravno, dobra perilica rublja uvelike olakšava kućanske poslove, ali nije sva odjeća prikladna za pranje. Na primjer, svila, vuna i neki pleteni predmeti prisiljavaju nas da se prebacimo na "ručni način rada".

Pranje ruku pomaže jačanju tijela. Samo ne zaboravite nositi gumene rukavice kako biste zaštitili ruke. Ako želite povećati opterećenje, koristite posebnu četku za pranje. Ovaj savjet vrijedi i za pranje prljavog posuđa. veliki iznos mast

Nadamo se da će vam naši savjeti pomoći da kućanske poslove učinite ugodnijim i korisnijim iskustvom!

Koliko često postajemo svjedoci i nesvjesni sudionici u raspravama o tome koji je posao teži - psihički ili fizički. Nećemo pokušavati odgovoriti na ovo na stranicama ovog online časopisa. vječno pitanje, ili još bolje, analizirajmo kako težak fizički rad utječe na ljudski organizam? Bilo da postoji pozitivne bodove ili su sve prednosti izravnane negativan utjecaj težak rad na čovjekovu zdravlju? I, naravno, pokušat ćemo smisliti kako se nositi s tim negativne posljedice prekomjerna opterećenja.

Što je težak fizički rad?

Definirajmo sam pojam. Rad vozača nije fizički težak, iako je povezan s dugotrajnim statičkim opterećenjem. Isto se može reći i za postolara ili kirurga - statička opterećenja, naravno, štete našem tijelu, ali bila bi velika pogreška klasificirati predstavnike takvih profesija kao radnike teškog fizičkog rada.

Naporan rad neraskidivo je povezan s intenzivnom dinamičkom i statičkom tjelesnom aktivnošću prilikom podizanja, pomicanja i držanja teških predmeta. Prema ovoj definiciji, ova kategorija uključuje rad na utovaru i istovaru, mnoge vrste poslova u građevinskom sektoru, a zaposlenici metalurških poduzeća suočavaju se s teškim fizičkim radom. Po definiciji, rad u rudarskoj industriji je težak; Do danas još uvijek postoji mjesto za fizički rad u poljoprivredi.

Posljedice teškog fizičkog rada

Naše tijelo treba tjelesnu aktivnost - ona doprinosi formiranju mišićnog okvira i mišićno-koštanog sustava. Čovjek koji je iz prve ruke upoznat s fizičkim radom, u pravilu je jak i tijelom i duhom. Ali uz jednu napomenu – zasad.

Težak fizički rad ne prolazi nezapaženo. Vrlo brzo hipertrofija onih mišićne skupine koji proživljavaju povećano opterećenje. Istodobno, postoji nerazvijenost mišića, koji čine minimalni napor. Teški rad mišića dovodi do stvaranja kontraktura, kroničnog spazma mišićna vlakna, a to zauzvrat utječe na susjedne strukture - pratilac teškog fizičkog rada je upala tetiva, ligamenata i zglobova (tendenitis, burzitis i artritis).

Ne zaboravimo na degenerativne promjene u zglobovima (artroza), koje karakterizira drugačiji mehanizam razvoja. Njihov razlog je povećano funkcionalno opterećenje zglobnih tkiva; distrofične promjene po vrsti artroze, karakterističnoj za zglobove Donji udovi. Može se razviti erektilna disfunkcija.

Posljedice teškog fizičkog rada su ozljede, puknuća ligamenata i tetiva, iščašenja i prijelomi. Naravno, priča o mišićno-koštani sustav bilo bi nepotpuno bez spominjanja bolesti kralježnice. Osteokondroza i druge degenerativne bolesti kičmeni stup ni jedan težak nije pošteđen.

Patnja i kardiovaskularni sustav: dugotrajni fizički rad popraćen je hipertrofijom srčanog mišića, što s vremenom dovodi do širenja ventrikula i sekundarne insuficijencije aparata ventila. Utječe i stalna tjelesna aktivnost dišni sustav. Općenito, možemo reći da fizički rad pridonosi brzom trošenju tjelesnih resursa i preranom starenju.

Metode prevencije

2. Podizanje utega treba biti glatko, koristeći napore mišića nogu, s kralježnicom ispravljenom u žicu. Nikada ne podižite teret ispravljajući leđa!

3. Kod nošenja teških predmeta težinu tereta treba ravnomjerno rasporediti na obje ruke, osobito ako teške predmete nosite redovito i na velike udaljenosti. Ako nosite neki predmet ispred sebe, pritisnite ga uz tijelo.

4. Nemojte rotirati tijelo kroz kralježnicu kada nosite teške predmete. Zaokrete izvodite samo nogama!

5. Nemojte se saginjati dok držite teške predmete. Ako trebate staviti teret na tlo, sjednite ili jednostavno bacite težak predmet.

Pa ipak, treba imati na umu da rad oplemenjuje čovjeka. Ali naporan rad, podizanje teških tereta uopće nije žensko zanimanje. Ali sve treba učiniti mudro i umjereno. Ostanite muškarci u svakoj situaciji i pritom pazite na sebe!