Средства от храпа в домашних условиях. Как избавиться от храпа во сне народными средствами. Лечение специальными приборами

«Храпит как танк» — с сожалением жалуются женщины на своих мужей. Действительно, храп доставляет массу неудобств не только самому человеку, но и окружающим его людям. Мужчины храпят гораздо чаще, чем женщины. Но что такое — храп? Почему во сне человек издает ужасные звуки, приводя в бешенство спящего рядом?

Врачи говорят, что храп – это вибрация при прохождении воздуха через дыхательные пути. Вибрация возникает потому, что дыхательные пути сужены и воздух не может свободно проходить. Сужение проходов происходит по разным причинам, некоторые из них мы обозначим.

Причины храпа у людей

1. Пожилой возраст. Наверно вы заметили, что к старости люди начинают храпеть, даже если раньше за ними не было замечено ничего подобного. Это происходит потому, что с возрастом мышцы теряют тонус, становятся дряблыми. Это касается и мышц гортани. Язык настолько расслабляется, что западает в горло и сужает дыхательные пути. В этом случае нужно регулярно делать упражнения для горла и языка, чтобы укрепить мышцы. И постараться не спать на спине.
2. Алкоголь и курение. Принцип абсолютно тот же, что и в предыдущем случае. Однако в данной ситуации мышцы расслабляются не от старости, а от вредных привычек. Люди, злоупотребляющие алкоголем и курением, храпят в три раза чаще.
3. Аллергия или ЛОР-заболевания могут стать причиной сужения дыхательного прохода. В этом случае храп тоже неизбежен. Кстати, сужение горла происходит при ряде заболеваний щитовидной железы. Чтобы избавиться от такого храпа, нужно просто вылечить заболевание.
4. Лишний вес. Как правило, полные люди тоже храпят во сне. Это обуславливается тем, что горло изнутри покрыто висцеральным (внутренним) жиром, который тоже значительно сужает проход воздуха. На самом деле, это очень опасно. Если вы переживаете за свою жизнь, за свое здоровье, нужно нормализовать вес.
5. Наследственный или приобретенный храп может возникнуть вследствие особого строения носовой перегородки. Такой храп может быть врожденным – когда человек родился с таким строением организма или приобретенным, когда человек начинает храпеть вследствие травмы носа. Подобный вид храпа лечат хирургически – исправляют перегородку на операции.
6. Постель без подушки – это тоже частая причина храпа. Голова человека запрокидывается, задняя часть языка перекрывает воздушный поток. Поэтому используйте подушку, хотя бы самую тонкую.
7. Сухой воздух в помещении. Маленькие дети очень чутко реагируют на уровень влажности в комнате. Если в помещении работает радиатор, очень сухо, ребенок во сне начинает как бы «хрюкать» или храпеть. Это происходит потому, что слизистые носа и гортани пересыхают от такого воздуха. Так может развиться насморк. Поэтому нужно регулярно проветривать комнату, установить увлажнитель воздуха или просто бросить на батарею мокрое полотенце, даже если в комнате спят только взрослые. Можно также поставить емкость с водой, например, аквариум. Это способно значительно повысить влажность воздуха, что избавит вас от храпа.

Человек, который храпит, сам не высыпается и другим не дает. Она хочет выспаться и отправляет его спать отдельно, часто это приводит к ухудшению отношений между супругами. Но больше всего страдает сам храпящий.

Храп опасен тем, что во сне у человека может возникнуть синдром апноэ. Это кратковременные остановки дыхания. Проследите за спящим человеком, который страдает от храпа. Иногда он задерживает дыхание и перестает дышать. Вслед за этим происходит сильный вдох, сопровождающийся громким и резким храповым звуком. Выглядит это страшно, кажется, что человек просто задыхается, хотя сам спящий никогда не помнит этих ночных событий. Во время остановки дыхания все тело страдает от кислородного голодания. Человек не высыпается, у него появляется хроническая усталость. Днем он мучается от сонливости, а ночной сон не приносит свежести и бодрости. Затем может развиться гипертония, раздражительность, депрессия и нарушение памяти. Есть исследования ученых, согласно которым человек даже может умереть от храпа, то есть дыхание может остановиться не временно, а насовсем. Мозг просто не сможет пережить длительного недостатка кислорода. Поэтому храп очень опасен, от него нужно немедленно избавляться.

Упражнения против храпа

Упражнения приведут мышцы языка, неба и челюсти в тонус. Если делать упражнения регулярно, язык больше не будет чрезмерно расслабляться во время сна и закрывать дыхательные пути.

1. Вытягиваем язык наружу так сильно, как это возможно. Тянем кончик языка вперед и вниз, фиксируем его в таком положении.
2. Сильно прижмите язык к нижним передним зубам на несколько секунд.
3. Нижнюю челюсть нужно двигать максимально вперед и назад. Если вам это удается легко, можно придержать челюсть рукой, чтобы придать мышцам сопротивление.
4. Для следующего упражнения понадобится деревянная лопаточка или просто брусок. Нужно сильно сжать деревяшку зубами и задержаться в этом положении на несколько секунд. Расслабить челюсть и повторить упражнение снова.
5. Чтобы натренировать мышцы гортани и неба, нужно свистеть. Так как дома этого делать нежелательно, лучше всего по дороге на работу и с работы насвистывать разные мелодии. 20 минут свиста в день помогут избавить вас от ненавистного храпа уже через неделю регулярных тренировок.
6. Избавиться от храпа поможет звук «И». Протягивайте эту гласную, как можно дольше, это прекрасно тренирует мышцы. Можно чередовать «И» с буквой «Ы».
7. Прекрасное средство – массаж языка у его основания. То есть нужно массировать язык руками или ложкой в том месте, где он переходит в носоглотку. Только делать это нужно осторожно, чтобы не вызвать рвотный рефлекс.

Все упражнения повторять не менее 20 раз, заниматься нужно утром и вечером.

Вот несколько практических советов, которые помогут избавиться от храпа.

1. Самый эффективный и популярный способ устранить храп – это не спать на спине. Но ночью это очень сложно контролировать. Для этого врачи советуют сделать на пижаме на спине кармашек, в который вшить теннисный мяч. Когда человек начнет ложиться на спину, он будет чувствовать дискомфорт, проснется и повернется на бок. Поначалу такой способ будет вызывать раздражение, человек не будет высыпаться. Но постепенно у человека вырабатывается привычка не спать на спине. Потом мячик можно убрать, а привычка останется.
2. Чтобы избавиться от храпа, нужно спать не на ровной поверхности, а при поднятом изголовье. Подложите небольшие бруски под две ножки кровати или под матрац с одной стороны, чтобы положение головы было выше всего тела.
3. Храп может возникнуть из-за неправильной подушки. Если она жесткая и тугая, голова просто скатывается с нее и оказывается на постели. Поэтому подушка должна быть достаточно мягкой. Лучше выбирать ортопедические подушки, которые принимают форму тела.
4. При сильном и невыносимом храпе можно обратиться к врачу. Современные методы могут помочь человеку высыпаться и не будить окружающих. Самый популярный способ – это использование специального аппарата, который трубками подает в дыхательные пути человека кислород под определенным давлением. Это создает расширение протоков, человек спокойно спит и не храпит всю ночь. Однако сон затрудняется тем, что нужно спать в специальной маске с герметичными трубками. Настраивает аппарат и выставляет необходимое давление врач, а вот пользоваться техникой человек может самостоятельно дома.
5. Иногда медикаментозное лечение представляет собой прием антидепрессантов и специальных капель и спреев для носа. Они снимают отек слизистой, устраняют першение, что значительно расширяет дыхательные пути и препятствует храпу. Также используются масляные капли, которые смазывают горло и убирают вибрацию.
6. Если же вы действительно хотите избавиться от храпа, нужно изменить качество жизни. Регулярно выполняйте простые физические упражнения, дышите свежим воздухом перед сном. Постарайтесь обеспечить температуру воздуха в спальне 18-24 градуса, при прохладном воздухе спится лучше. Не ешьте на ночь и всегда принимайте прохладный душ перед сном. Если вы не можете бросить курить, постарайтесь выкуривать последнюю сигарету не позже, чем за два часа до сна. Стакан теплого молока перед сном поможет лучше выспаться.

Существует несколько рецептов, которые помогут избавиться от храпа в домашних условиях.

1. Возьмите столовую ложку ягод бузины, такое же количество хвоща полевого и репейника. Этот сбор залейте стаканом кипятка и варите смесь на медленном огне. Через 30 минут отвар нужно снять с огня, процедить и остудить. Пить по две столовые ложки 3 раза в день. Это средство улучшит здоровье органов дыхания.
2. Одно из самых популярных средств – это мятая капуста с медом. Немного капусты нужно нарезать, залить небольшим количеством меда и растолочь массу в ступе. Эту кашицу нужно есть по одной столовой ложке два раза в день.
3. Расширить носовые проходы поможет облепиховое масло. Каждый день за 3 часа до сна нужно капать по одной капле масла в каждую ноздрю. Уже через неделю регулярного использования масла вы заметите улучшение.
4. Нужно запечь морковь и съедать небольшой кусочек каждый раз за час до еды.
5. В деревнях люди спасались от храпа следующим рецептом. Нужно измельчить в мясорубке два лимона с кожурой и 4 зубчика чеснока. Приготовленную смесь держать в холодильнике и принимать по чайной ложке два раза в день – утром на голодный желудок и вечером перед сном.
6. Тот, кто страдает от храпа вследствие ЛОР-заболеваний, должен регулярно промывать нос морской водой. Для ее приготовления нужно взять стакан теплой воды, добавить в нее немного соли, соды и несколько капель йода. Для промывания можно использовать небольшой чайник или шприц без иглы.
7. Часто от храпа спасаются полосканиями. Возьмите равное количество коры дуба и календулы и приготовьте из этого сбора насыщенный отвар. Этим отваром нужно полоскать горло перед сном. Данное средство хорошо снимает отечность, тем самым открывает дыхательные пути.
8. Чтобы уменьшить отек горла и вывести из организма лишнюю воду, нужно есть меньше соленой и острой пищи. Пейте мочегонные отвары и соблюдайте правила здорового питания.

Древние жители Китая верили, что от храпа можно избавиться с помощью точечного массажа. Массаж представляет собой надавливание на определенные точки подушечками пальцев. Надавливания могут быть круговыми и вибрационными. Нужно тщательно промассировать каждую область, которая отвечает за здоровье дыхательных путей. Перед выполнением массажа нужно помыть руки и хорошенько их разогреть.

1. Одна из точек находится чуть ниже запястья в сторону пальцев с внешней стороны ладони.
2. Все знают, что у больных плоскостопием людей нет впадины на стопе ноги. Но мало кто знает, что точки на этой впадине отвечают за здоровье гортани и способны избавить от храпа. Массируйте этот участок на обеих ногах.
3. Следующая точка находится чуть выше запястья со стороны большого пальца. Еще одна точка, которая по мнению китайских целителей поможет избавить от храпа, находится на грудине в самом ее центре.

Храп – довольно неприятное явление, оно мешает близким и любимым людям спать вместе. Если вы страдаете от «шумного» супруга, избавьте себя от мучений и используйте беруши. А чтобы заставить его начать борьбу с храпом, запишите на диктофон те страшные звуки, которые он издает во время сна. Эти реальные доказательства помогут вам убедить человека, что он храпит, что от этой заразы нужно избавляться как можно скорее. Устранив храп, вы узнаете, что такое здоровый и полноценный сон.

Видео: как нормализовать давление и избавиться от храпа

Большинство людей храп воспринимают как физиологическую особенность, при этом не догадываясь о возможной опасности оного для здоровья. Медики установили, что человек с таким недугом подвержен высокому риску развития сердечно-сосудистых заболеваний. В связи с этим данная проблема - повод для обращения к специалистам. На вопрос "какой врач лечит храп" ответ прост - это отоларинголог.

Что такое храп

Храп в медицине называют ренхопатией. Это звуковое сопровождение дыхания человека во время сна, возникающее вследствие вибрирования мягких тканей гортани при прохождении воздушных потоков через дыхательные пути. Согласно врачебной статистике, такая патология наблюдается у 30 % взрослого населения планеты, и с возрастом эти показатели только растут.

Зачастую ренхопатия является социальной проблемой, поскольку доставляет массу неудобств больше окружающим, чем человеку, страдающему заболеванием. Почему-то эту проблему считают безвредной, но это далеко не так. Ренхопатия, по данным ассоциации врачей, может указывать на наличие такого опасного заболевания, как синдром обструктивного - СОАС. Поэтому следует обратиться к специалисту безотлагательно. О том, как лечат храп, мы поговорим далее. Сейчас только заметим, что специалисты применяют различные методы, в зависимости от причин его возникновения.

Храп у мужчин и женщин

Практически каждому человеку доводилось проводить ночь в компании храпуна. При этом страдающий данным недугом, как правило, не слышит воспроизводимых им звуков. Контролировать храп он не в состоянии, ведь от него ничего не зависит, во всем виновна физиология: расположение небного язычка и строением мягкого неба.

Небный язычок располагается над корнем языка, во время сна он расслабляется и соприкасается с окружающими его тканями, создавая вибрации. По каким причинам может возникнуть храп? Их немало:

1. Анатомическая особенность строения носоглотки.

2. Проблемы с дыханием, вызванные ринитом, увеличенными аденоидами, врожденным узким носовым проходом или искривленной носовой перегородкой.

3. В возрасте после 40 лет возможны ослабления мышц, но также встречаются врожденные пороки глотки.

4. Слишком длинный небный язычок или неправильный прикус могут повлиять на развитие болезни.

5. Ожирение влечет за собой появление храпа из-за скопления жировых отложений на шее и в области подбородка.

6. Ренхопатия во время беременности появляется достаточно часто, особенно если имеет место простуда. Как лечить в положении, следует уточнить у врача. Как правило, применяют промывание носа солевым раствором.

7. Употребление алкоголя может вызывать появление храпа у людей, за которыми такие особенности не были замечены ранее. Это связано с тем, что при алкогольном опьянении человечески организм полностью расслаблен, и мышцы гортани в том числе.

8. Банальное переутомление ведет к ночному храпу.

9. Аллергические реакции могут быть причиной недуга, в связи с недостаточным поступлением кислорода в легкие.

Конкретную причину возникновения ренхопатии должен диагностировать врач. Поэтому не стоит откладывать визит к специалисту и задаваться вопросом: "Где лечить храп?" Для этого следует обратиться в клинику к отоларингологу и после консультации пройти должное лечение.

Храп у детей

К большому огорчению, храп бывает не только у взрослых, но и у детей. По данным исследований ЛОР-врачей, около 10-15 % малышей в возрасте до шести лет храпят во сне. При наличии такой особенности необходимо безотлагательно обратиться за консультацией к доктору.

Зачастую такие отклонения не опасны для деток. Но в случае, когда во сне у ребенка прекращается сигнализирует о наличии синдрома апноэ. Точный диагноз ставится ЛОР-врачом после полисомнографического исследования. Только после этого доктор сможет рассказать, как лечить Если на проблему не обращать внимания, тогда активная деятельность малыша снизится, а нарушения сна (или недостаточная его продолжительность) может привести к ухудшению внимания. Как следствие, такие детки могут отставать в развитии.

Главные факторы, влияющие на возникновение детской ренхопатии:

• чрезмерное увеличение аденоидов и полипов;
• проблемы с лишним весом у ребенка;
• особенности в строении черепа (при смещении нижней челюсти);
• эпилепсия.

Малыши в первые дни после рождения могут храпеть, и это считается нормой. Возникает такой эффект вследствие узких носовых проходов. В таком случае врачи рекомендуют очищать носовые ходы от корочек с помощью ватных жгутиков. Эта патология должна пройти самостоятельно в течении первых двух месяцев, если же улучшений не обнаружено, необходима консультация врача.

Препараты от храпа

Современная фармакология предлагает большое количество лекарственных средств, действие которых направленно на снижение воспаления и улучшение дыхательного процесса во сне.

Можно воспользоваться сосудосуживающими каплями или спреями, которые помогут при отечности слизистой носа. Из-за этой проблемы тоже может возникать храп человека. Как лечить недуг такими средствами, лучше всего расскажет доктор. Не следует злоупотреблять лекарствами, ведь они очень часто вызывают привыкание организма и могут повлечь обратный эффект.

В аптеках в свободной продаже имеются специальные аэрозольные солевые растворы. Применяют их для очистки и увлажнения слизистой носа. Особое место занимает гормональный препарат "Отривин" местного действия, основным компонентом которого является кортизол.

Существует средство против храпа производства Дании, имеющее множество положительных отзывов от пациентов - это капли или спрей "Асонор". Этот препарат оказывает тонизирующее, противовоспалительное и антисептическое действие. Использовать медикамент необходимо за 30 минут перед отходом ко сну, курс длится месяц.

Если сильный храп имеет осложнение СОАС, то врачи рекомендуют применять препарат "Теофиллин". Он нормализует процесс дыхания и устраняет симптомы ренхопатии.

Народные методы лечения

В век современных технологий люде не перестают задаваться вопросом о том, как лечить храп в домашних условиях. Существует множество различных рецептов, позволяющих избавиться от такого недуга, не выходя из дома.

Вот несколько действенных методов лечения болезни:

• Капустный лист перемолоть с помощью блендера, добавить мед. Принимают перед сном на протяжении месяца. Можно использовать капустный фреш: готовится напиток в пропорции 1 стакан капустного сока на 1 чайную ложку меда.
• Облепиховое масло закапывают по одной капле в каждую ноздрю в течении 2-3 недель за четыре часа перед сном.
• Печеная морковь. Съедают за час перед каждым приемом пищи.
• Травяной сбор: по одной части черной бузины, корней сабельника, хвоща полевого и 2 части репейника обыкновенного измельчают, заливают стаканом кипятка. Настаивают в течение часа, принимают по 1 столовой ложке 5 раз в сутки.
• Ложку дубовой коры и заливают кипятком (0.5 л), настаивают пару часов в закрытой емкости. Полощут горло, предварительно процедив настой.

Упражнения от храпа

При ночном заболевании можно обратиться к отоларингологу, и он посоветует специальные занятия, позволяющие избавиться от проблемы, так как лечат храп не только с помощью традиционной медицины. Если делать такую гимнастику на регулярной основе, то эффект не заставит себя ждать.

Упражнения от ренхопатии позволяют укрепить мышцы, которые в расслабленном виде провоцируют проблему:

1. Необходимо петь. При певучем произношении звука «И», напрягаются мышцы гортани, мягкого неба и шеи. Проводить тренировку врачи рекомендуют как минимум два раза в неделю, по тридцать повторений за раз.
2. Дыхание через нос. Выполняют упражнение, напрягая заднюю стенку гортани и подтягивая язык к горлу. Повторяют несколько раз в день, по 15 подходов.
3. Круговые движения языком. Выполняется такая гимнастика утром, вечером и днем, по 10 подходов. Необходимо производить круговые перемещения языка во все стороны - влево, вправо, вверх и вниз, при этом глаза закрывают.
4. Достать подбородок. Для этого язык выдвигают вперед, стараясь при этом дотронуться кончиком до подбородка. В таком положении считают до трех. Выполняется занятие с утра и перед сном по 30 раз.
5. Надавливая рукой на подбородок, двигают его из стороны в сторону. Выполнять упражнение нужно два раз в день по 30 подходов.
6. Удерживание предмета в зубах. Карандаш или деревянную палочку зажимают зубами и держат несколько минут. Выполняют такое упражнение непосредственно перед сном.
7. Дыхательная гимнастика. Воздух вдыхают сначала через одну ноздрю, зажимают ее, а затем выдыхают через вторую. Повторяют поочередно на протяжении 10 минут по вечерам, перед отходом ко сну.
8. Кончик языка удерживают у задней стенки неба на протяжении нескольких секунд, прижимая его с максимальной силой.

Лечение специальными приборами

Сегодня многие женщины задаются вопросом "как лечить храп у мужчины", при этом забывая, что сами тоже страдают этим недугом. В этом может помочь специальный аппарат - клипсы "Антихрап". Это запатентованная новейшая разработка мировых ученых. Прибор абсолютно безопасен, не имеет противопоказаний, не вызывает побочных реакций и имеет продолжительный эффект после использования.

Осложнения

Ренхопатия может оказывать отрицательное воздействие на умственные способности человека. Ко всему прочему, данное отклонение во время сна вызывает трудности с дыханием, из-за чего полноценный отдых становится невозможен, как следствие, появляются недосыпание и раздражительность. Также патология оказывает негативное психологическое влияние на окружающих.

Храп может спровоцировать:

• гипертонию;
• нарушения в работе сердечно-сосудистой системы;
• инфаркт миокарда;
• инсульт;
• СОАС.

Профилактика

Чтоб не задаваться вопросом "как лечат храп", следует прибегнуть к профилактике возникновения такой патологии. Что же могут порекомендовать специалисты?

1. Отличным методом предотвращения развития заболевания является пение.

2. Важно создать оптимальные условия для качественного и полноценного сна: изголовье кровати следует приподнять на 10 см. Использование ортопедических подушек предотвратит развитие проблемы.

3. Врачи уверяют: лучший сон без храпа - на боку.

4. Здоровый образ жизни благоприятно скажется на качестве сна. Проблема с лишним весом, а точнее избавление от нее, снизит вероятность развития такого неприятного эффекта, как храп.

Заключение

Недуг может быть вызван естественными процессами старения организма. Храп может появиться у каждого человека в любом возрасте, особенно при наличии благоприятных условий для развития патологии. Причем заболевание не зависит от половой принадлежности - возникает как у мужчин, так и у женщин, им страдают даже дети. Мы вкратце рассказали вам о том, как лечат храп. Более подробную консультацию лучше получить у специалиста.

Храп – специфический процесс, проходящий во сне, когда дыхание человека сопровождается отчетливым дребезжащим низкочастотным звуком, а также характерной вибрацией. У данного звукового феномена имеется научное название – ронхопатия (болезнь отоларингологии). При прохождении струи воздуха сквозь дыхательные пути, которые сужаются определенным образом, происходит биение мягких структур глотки друг о друга, что приводит к характерным звуковым эффектам. Существуют многочисленные средства от храпа, как медикаментозные, так и народные.

Проблема храпа весьма актуальна, от него страдает треть взрослого населения планеты. Характерные звуки храпа – это не только дискомфорт для живущих рядом людей. Храп вреден для самого пациента, поскольку он нарушает нормальное дыхание, в результате чего организм начинает испытывать недостаток кислорода (кислородное голодание). Согласно статистическим данным около 25% женщин и 40% мужчин имеют данную проблему.

У детей степень распространенности храпа достигает 12%. Наиболее распространенной причиной возникновения храпа у детей является увеличение аденоидов и миндалин, чаще всего возникающих после перенесенных инфекционных заболеваний (дифтерия, корь, скарлатина, ветрянка , грипп и т.д.). Если ребенок часто храпит во сне, то это серьезный повод для срочного посещения специалиста (ЛОР-врач).

Причины возникновения храпа:

Тонус глотки уменьшается при дефиците сна и хронической усталости, снижении функции щитовидной железы, в период менопаузы у женщин. Старение также является функциональным фактором снижения тонуса носоглотки.

Храп может быть первым сигналом и основным симптомом серьезной болезни – обструктивное апноэ сна – заболевание, характеризующееся остановками дыхания во сне. Зачастую храп является своеобразным индикатором наличия серьезных проблем со здоровьем – гипертония , ИБС , аритмия , кровоизлияния в мозг. Храпящие люди более подвержены развитию данных заболеваний.

Лечение храпа

В первую очередь следует установить причину столь неприятного явления, обратившись за консультацией к специалисту. Устранив её, исчезнет и храп. Врач подбирает метод лечения храпа в каждом случае строго индивидуально. Традиционная медицина предлагает как медикаментозную терапию, так и хирургическое вмешательство.

Существует несколько методик лечения храпа: лазерная терапия, криопластика нёба, подбор индивидуальных внутриротовых приспособлений для повышения тонуса мышц глотки и восстановления дыхания носом. Изобретен и специальный электронный прибор от храпа, напоминающий браслет. Также существует метод «раздувания дыхательных путей», который устраняет главные механизмы появления проблемы и препятствует спаданию мягких тканей носоглотки.

Для взрослых людей одной из самых важных врачебных рекомендаций является ведение здорового образа жизни. Следите за своим весом, занимайтесь спортом, не переедайте на ночь, бросьте курить, откажитесь от алкогольных напитков, измените рацион питания, обогатив его витаминами, минеральными составляющими, антиоксидантами, – вот основные принципы улучшения состояния здоровья. Изменив образ жизни, человек не всегда избавляется от храпа, но его интенсивность снижается в разы.

Народные средства от храпа в домашних условиях

Капустный сок с мёдом. 200 мл свежевыжатого сока белокочанной капусты смешивают с 1 ст. ложкой натурального пчелиного мёда (липовый, луговой, алтайский, многотравье, гречишный, подсолнечниковый), употребляя полученную смесь непосредственно перед сном. Курс лечения составляет 30-35 дней.

Настой дубовой коры и цветов календулы. По 1 ст. ложке каждого растения заливают ½ л кипятка и настаивают под крышкой не менее 2 часов. По 100 мл процеженного настоя принимают 4 раза в день после еды. Этим же составом, слегка подогретым, перед сном полощут горло, что улучшает тонус мягких тканей глотки.

Сборы лекарственных трав , в состав которых входят: листья и плоды шиповника, элеутерококк , одуванчик (корень), ятрышник, левзея (корень), аралия , улучшают состояние мышц глотки, позволяя им дольше быть в тонусе, тем самым, препятствуя возникновению храпа.

Если храп вызван переутомлением, гиповитаминозом, накопленной усталостью, то организму следует помочь водными вытяжками из следующих растений: плоды облепихи, рябины черноплодной, шиповника, отвары и настои из листьев и плодов земляники лесной, черники, вербены .

Облепиховое масло в нос. Закапывая в каждую ноздрю перед сном по 1 капле облепихового масла холодного отжима, вы создаете в носоглотке тончайшую пленку, которая уменьшает спадание стенок при дыхании.

Алоэ (столетник). Свежевыжатым соком растения смазывают слизистую носа по несколько раз в сутки.

Морская соль. Дважды в день, утром и вечером, полощите горло раствором морской соли (чайная ложка на стакан тепловатой кипяченой воды). Старайтесь издавать булькающие звуки, далеко откинув голову назад. Время процедуры около 3 минут. Это способствует укреплению верхнего мягкого неба.

Морковь. Употребляйте 3 раза в день за 50-60 минут до основных приемов пищи по 1 запеченному корнеплоду.

Сон на боку. Чаще всего человек храпит, когда спит на спине, поскольку рот приоткрывается из-за расслабленной нижней челюсти. Чтобы не переворачиваться во сне на спину, в районе лопаток на ночной рубашке (пижаме) пришивают небольшой кармашек, в который кладут маленький предмет, например мячик, камушек, винную пробку и т.д.

Гимнастика для храпящих, улучшающая тонус носоглотки

Метод достаточно эффективен в домашних условиях и абсолютно безопасен. Посвятите гимнастике всего 10 минут своего времени ежедневно, и уже, спустя 2 месяца, вы сможете ощутить первые результаты, которые особенно порадуют ваших домочадцев. Главное – не лениться и систематически выполнять зарядку для языка и гортани.

Упражнения

2) Совершайте нижней челюстью возвратно-поступательные движения (вперед-назад), слегка надавливая на нее рукой, чтобы создавать сопротивление при движении. Повтор – 20-30 раз.

3) Держите небольшую деревянную или пластиковую палочку, например, карандаш, крепко зажав ее в зубах, по 3 минуты несколько раз в день.

4) Для тренировки мышц небного язычка и гортани рекомендуется громко и с усилием повторять попеременно звуки «и» и «ы», можно также их пропевать. Удобнее всего это делать в одиночестве, убираясь в квартире или готовя еду на кухне.

5) Для укрепления гортани делайте следующее упражнение – с силой надавливайте языком на небо. Повторяйте движение до возникновения чувства усталости языка.

Чтобы подобрать подходящий именно для вас метод избавления от храпа, придется перепробовать многое. Но наилучший вариант – заниматься лечением под наблюдением специалиста. Будьте здоровы!

В домашних условиях очень удобно использовать народные средства от храпа и для борьбы с расстройствами сна. Справедливости ради следует отметить, что многим удается самостоятельно избавиться от щекотливой проблемы. Народные рецепты, альтернативные методы лечения и комплекс упражнений принесут ожидаемый эффект при длительном и регулярном применении.

Частые причины храпа: заложенный нос и простудные заболевания

Воздух должен свободно проходить из верхних дыхательных путей в трахею, легкие и наоборот. Без внимания к этому процессу затруднительно вылечить храп в домашних условиях у людей разного возраста. Посторонние носовые и горловые звуки во сне возникают из-за скопления слизи или анатомических особенностей носоглотки, в связи с избыточным весом, неправильным положением головы и шеи во время сна.

Распространенные причины храпа, которые устраняют народными средствами:

• простуда, ОРВИ;
• воспаление горла;
• заложенность носа и насморк;
• заболевания органов дыхания;
• аллергия.

Важно! Домашними средствами - медом, лимоном, маслами - пользуются в борьбе с заложенностью носа, для увеличения секреции слюны, смягчения ротоглотки.

Традиционная медицина помогает победить храп в тех случаях, когда ее рецепты систематически и длительно применяются на начальной стадии недуга. Относительно мягкое действие народных средств - одновременно преимущество и недостаток лечения в домашних условиях.

Морская соль и вода

Перед тем, как лечить храп аптечными каплями или любым домашним средством, промывают носовые ходы. Готовят раствор для удаления слизи из носоглотки из 1–1,5 ч. л. морской соли и стакана теплой кипяченой воды. Такой состав помогает при острой и хронической заложенности носа, в том числе вызванной аллергией.

Промывание носа - упражнение, которое не всем удается с первого раза, нужно потренироваться. Жидкость втягивают одной ноздрей, а после попадания на язык, в ротовую полость, выплевывают. Если храпят маленькие дети, то закапывают раствор пипеткой или пользуются маленькой спринцовкой, одноразовым шприцем без иглы. Все устройства нужно помыть и прокипятить.

Важно! Процедуру выполняют осторожно, следят, чтобы жидкость не осталась в дыхательных путях.

Благодаря промыванию слизь разжижается и выходит с водой через рот. Устраняется «затор», который ночью способствует храпу и нарушениям дыхания. Есть противопоказания к промыванию носовых ходов народным средством - отит и другие заболевания среднего уха.

Применение меда от храпа

«Золотой сок», который вырабатывают пчелы, и прополис хорошо помогают при респираторных заболеваниях, когда начинают храпеть дети и многие взрослые. Мед обычно употребляют в растворенном виде. Средство улучшает носовое дыхание и уменьшает раздражение слизистой ротоглотки.

Как избавиться от храпа в домашних условиях с помощью меда:

1. Смешайте с измельченной капустой, чтобы пустила сок, принимайте кашицу на ночь в течение месяца.
2. Настаивайте на меду нарезанный лимон и употребляйте с теплой водой перед сном.
3. Напиток из «золотого янтаря» и кусочков имбиря принимайте до отхода ко сну.
4. Добавьте 1–2 ч. л. меда в ромашковый чай и употребляйте каждый вечер.

Вкусное питье разжижает и помогает отхождению слизи. Однако лечение средством с высоким содержанием простых углеводов небезопасно для диабетиков и тучных людей. Столовая ложка «золотого сока» - это более 60 калорий. Например, женщина вылечила храп медом, но поправилась, начинает бороться с лишним весом, а это стресс для организма.

Применение растительных масел

Это распространенные народные средства для самостоятельного лечения храпа. Масла оказывают на слизистую носоглотки противомикробное и успокаивающее действие. Уменьшается отек дыхательных путей, облегчается прохождение воздуха в легкие и обратно в окружающую среду.

Важно! Масляные закапывания подходят маленьким детям и людям, страдающим от аллергии на компоненты аптечных растворов от насморка.

Вводят в носовые ходы по 1–4 капли облепихового, персикового или оливкового масла за четыре часа до отхода ко сну. Средство воздействует на верхние дыхательные пути, уменьшает вибрацию в горле. Борьба с храпом в домашних условиях с использованием рецептов народной медицины не требует больших затрат времени.

Можно употреблять перед сном 1 ч. л. ложку оливкового или облепихового масла. Приятнее и быстрее проходит лечение медово-масляной эмульсией. Смешивают по ½ ч. л. двух продуктов и принимают до отхода ко сну. Масла не растворяются в меде, поэтому наливают по 50 г каждого средства в бутылку, перед приемом тщательно взбалтывают.

Благотворное влияние ароматов

Существует народное средство от храпа мгновенного действия - вдыхание паров от настоя растений либо ингаляция с эфирными маслами. Процедура помогает вылечить храп благодаря разжижению и выведению слизи из верхних дыхательных путей.

Заваривают для паровой ванночки цветки ромашки, бузины, кору дуба, побеги хвоща. Применяют при заложенности носа, заболеваниях органов дыхания. Ингаляции проводят с эфирными маслами: эвкалиптовым, розмариновым, мятным, сосновым. Сильный аромат быстро помогает прочистить нос, оказывает антимикробное и противовоспалительное действие.

Отвар листьев и эфирное масло эвкалипта используют при храпе, возникшем на фоне синусита, бронхита, гриппа и других респираторных заболеваний. Растительные средства помогают при инфекционных заболеваниях, но не заменяют противовирусные препараты и антибиотики.

Лечение храпа в домашних условиях:

1. Вскипятите 1 л воды в широкой кастрюле или миске.
2. Добавьте листья эвкалипта или 3–4 капли эфирного масла на щепотке соли.
3. Накройте голову и плечи чистым полотенцем, склонитесь над миской.
4. Глубоко вдыхайте пар в течение 10 минут.
5. Выполняйте процедуру перед сном.

Если капилляры на лице расширены, то паровая ванночка не подходит. В этом случае помогут эфирные масла в аромалампе. Либо капают масло эвкалипта на носовой платок, кладут его рядом с подушкой. Рекомендуется не открывать окно во время процедур с паром и ароматами.

Полоскания и напитки

Храп, вызванный ангиной, лечат полосканиями горла настоем шалфея для очищения ротоглотки от слизи, микробов. Чтобы это домашнее средство помогло, необходимо часто применять - до пяти раз в день. Если храп связан с простудой или аллергией, то добавляют в воду для полоскания горла 1–2 капли эфирного масла мяты.

Важно! Шалфей, мята, календула, ромашка обладают приятным вкусом, оказывает противомикробное, антисептическое, противоотечное и обезболивающее действие.

Для настоя берут один вид растений или смешивают цветки и листья разных трав. Сырья потребуется 2 ст. л. на 2 стакана воды. Настаивают в течение двух часов в кастрюле под крышкой или в термосе, затем процеживают и полощут горло после еды и перед сном.

Значительно уменьшить храп и помочь его полной ликвидации можно при употреблении настоя или настойки корневища валерианы. Чайный напиток с крапивой, ломтиком лимона и медом принимают в тех случаях, когда храп вызван аллергией. Другие травы для приготовления фиточая: липа, шалфей, арника.

Необходимо больше включать в рацион овощных и фруктовых соков, уменьшить количество жареных продуктов, специй и пряностей в рационе. Благотворное влияние при сомнологических проблемах оказывают полифенолы зеленого чая, витамины С, Р, В, К, PP, A, D, E, цинк, йод, кальций. Физиологически активные вещества улучшают работу органов дыхания и общее состояние организма.

Простые средства для борьбы с храпом: подушка, мячик, упражнения

Одинаково вредно спать на слишком низких и высоких подушках. Лучший выход - купить ортопедическое изделие для сна. Цервикальная подушка обеспечивает поддержку той части тела, которая в этом больше нуждается, - шеи.

Обычно храпят люди, спящие на спине. В этом случае помогает нехитрое приспособление: маленький кармашек сзади на пижаме или ночной рубашке. Помещают в него теннисный мячик, который мешает во сне поворачиваться на спину.

Существует упражнения для тренировки мышц языка, мягкого неба и глотки:

1. Произносите звуки «и», «у» от 15 до 20 раз в день, как бы распеваясь, с усилием.
2. Закройте глаза, поворачивайте язык вверх и вниз, влево и право, вращайте им во рту. Выполняйте каждое движение по 10 раз вечером перед сном.
3. Зажмите нос с правой стороны, медленно вдыхайте через левую ноздрю. Затем сделайте наоборот. Повторяйте ежедневно в течение 5–10 минут.
4. Откройте рот, как можно сильнее выдвиньте язык и удерживайте полминуты. Выполняйте перед сном 15–20 раз.
5. Делайте 10 круговых движений нижней челюстью по часовой стрелке и в обратном направлении. Рот приоткройте.

Результат будет заметен спустя неделю после начала выполнения упражнений. Через месяц тренировок недуг отступит.

Заложенный нос часто является причиной храпа. Следует чаще освобождать нос от слизи и корочек с помощью промывания, закапывания народного средства (облепихового или оливкового масла).

Сухость воздуха вызывает истончение слизистой носа. Рекомендуется использовать комнатный увлажнитель.

Спиртное влияет на центральную нервную систему, что приводит к храпу. Алкоголь не употребляют за 2 часа до сна.

Будет ли побежден храп, зависит от борьбы с лишним весом. Народная медицина вряд ли поможет, пока человек не решит проблему ожирения.

Можно применять упражнения от храпа: глубокие вдохи с задержкой дыхания и другие приемы.

Снотворное и некоторые лекарства, например, антигистаминные препараты, оказывают расслабляющее действие на ткани в горле. Таких препаратов следует избегать во время лечения храпа.

Необходимо соблюдать правила рационального питания. Диета в сочетании с физической активностью способствует потере веса, помогают избавлению от храпа.

Медицинская помощь, консультация с лечащим врачом, а не домашняя терапия, потребуются в сложных случаях. Такими считаются проблемы с дыханием во сне, неожиданный сон и храп время разговора или еды.

Храпящий во сне человек – это всегда неприятно . Он храпит , а вы не можете заснуть . И это продолжается из ночи в ночь . Как результат – хроническое недосыпание . Хочется убежать в другую комнату , чтобы не слышать эту «музыку ночи ». Но не спешите , если любите этого человека . Не нужно верить в шуточные изречения о храпе , такие , например , как «Мужчины храпят , чтобы защитить женщин от диких зверей ». Тут не до шуток . Необходимо разобраться в причинах , которые заставляют ночи напролет издавать эти рычащие звуки . Может быть , это организм подает сигналы о том , что ему нужна помощь .

Самое страшное , что может произойти , это остановка дыхания во сне . Человек перестает дышать всего на несколько секунд , но этого времени достаточно для того , чтобы прекратилось поступление кислорода в кровь . У этих несчастных велика вероятность инсульта и инфаркта . Иногда у человека так и не восстанавливается дыхание , и врач констатирует смерть во сне . Чтобы не допустить таких трагических последствий храпа , необходимо показаться врачу -сомнологу или , хотя бы отоларингологу . Специалист выявит истинную причину храпа и даст рекомендации к его устранению . А у нас есть рецепты и советы от народных лекарей .

Лечение храпа народными средствами

• Если в вашей семье есть храпун , держите в холодильнике облепиховое масло . Часа за два перед сном пусть капает в нос 3 капли в каждую ноздрю . Народные целители обещают , что недели через три ночью в вашей спальне будет тишина .
• Капустка тоже будет полезной при решении данной проблемы . Отделить от кочана сочный лист , меленько его порезать и добавить ложку меда . Съесть салатик за ужином .

• Или выжать стакан сока из капусты , размешать в нем ложку меда и выпить на ночь . Месяц капустного питания – и спокойный сон вам обеспечен .
• Морковь также поможет в избавлении от храпа . Каждый день запекайте в духовке по одной морковке . Ешьте на ночь . Поверьте , это не только полезно , но еще и очень вкусно .
• Если запеченная морковь вам порядком поднадоест , приготовьте с ней салат , который также помогает избавиться от храпа . Морковь запекаем , одну луковицу чистим , мелко режем и пассируем на оливковом масле . Добавляем к маслу морковь , предварительно натертую на терке , и держим на огне еще минуты три . Вкусный и полезный салатик для ужина готов .
• Из свежей моркови отжать сок , соединить его с соком репчатого лука . Смочить в смеси соков ватные тампончики и ввести в ноздри минут на тридцать перед тем , как вы отправитесь в постель .
• Для смягчения гортани и устранения сухости полощите горло оливковым маслом . Нужно взять в рот немного масла и секунд тридцать , подняв голову кверху , полоскать им горло . Масло выплюнуть . Эта процедура еще и обеззараживает .
• Настой из календулы и дубовой коры , взятых по чайной ложечке и залитых на два часа стаканом кипящей воды , также успешно применяется для полоскания горла .
• Сделайте порошок из сушеных : репейника – две ложки , ягод бузины – одна ложка , корня сабельника – одна ч .ложечка , хвоща – одна ч .ложечка . Одну ложку получившегося порошка всыпьте в стакан крутого кипятка . Через час можно принимать до пяти раз в день по одной ложке .
• Пажитник – трава не очень распространенная . Но она обладает очень полезными свойствами – помогает очистить носовые пазухи , улучшает работу сердца и снижает холестерин .
• Для лечения потребуются семена растения . Их вымочите в воде и жуйте до образования кашицы . Если сухие семена пажитника размолоть в порошок и чайную ложку размешать в стакане горячей воды , вы получите прекрасный напиток , который следует выпить перед сном .
• Заварите травяной чай из тимьяна . Пейте вечером , перед тем , как отправитесь спать .
• Мятный чай успокаивает нервы , обеспечивает крепкий сон , расширяет капилляры , помогает отхождению слизи из легких . Заварите перед сном чай из мяты и вы заснете крепким , спокойным сном .

Ароматерапия

Несколько капель масла эвкалипта накапайте в аромалампу или в небольшую посуду с горячей водой . Дыхание парами разжижает и выводит слизь из дыхательных путей.

У вас есть дома увлажнитель воздуха ? Вам повезло . Добавьте в воду для увлажнителя несколько капелек масла тимьяна перед сном . Если нет увлажнителя , поступите так же , как с маслом эвкалипта , и поставьте емкость в спальне . Ночь будет спокойной .

Диета от храпа

Очень часто храпят именно тучные люди . Отсюда вывод – лишний вес является одной из основных причин храпа . Отсюда следует , что нужно срочно похудеть . По утверждению специалистов , если вы потеряете 10 % своего веса , вероятность того , что вы захрапите ночью , снизится на 50 %. Общие рекомендации очень простые и их знают все . Ешьте меньше продуктов , содержащих углеводы и жира . Включайте в свой рацион побольше сырых овощей и фруктов , морскую капусту и зелень , куриную грудку и рыбу . И очень быстро заметите , что стрелка весов поползла вниз .

Чтобы сдвинуть вес , решитесь на разгрузочные дни , например , на яблоках и кефире .
Есть еще один момент , напрямую влияющий на возникновение храпа . Это избыток слизи в вашем организме . Слизь , задерживаясь в вашем теле , забивает бронхи , горло и нос . Специалисты советуют пить много чистой воды . Исключить из питания сочетание крахмала и белков . Ешьте часто , понемногу . Последний прием пищи не позднее , чем за три часа до сна . За ужином не переусердствуйте .
Для вывода слизи полезно голодание . Один раз в семь дней полностью откажитесь от еды , пейте не менее двух литров негазированной очищенной воды .

Упражнения от храпа

Упражнение 1 . Очень сильно напрягите нижнюю челюсть при этом произнося звук «И », расслабьтесь . Повторять , до ощущения усталости в челюсти . Делать упражнение утром и вечером .

Упражнение 2 . Загните язык вверх настолько , насколько сможете , как будто стараетесь достать до гортани . Удержите его в таком состоянии три секунды . 10 -15 движений до пяти раз в день .
Упражнение 3 . За неделю избавитесь от храпа , если освоите технику выполнения следующего упражнения . Почувствуйте маленький язычок , который есть в гортани . Напрягайте его так , как бы с силой произнося букву «Ы ». Выполняйте упражнение пять раз в день .
Упражнение 4 . По тридцать раз утром и вечером делайте следующее упражнение . Удержите на полминуты язык , максимально высунутый изо рта и направленный книзу .
Упражнение 5 . Его следует делать также по утрам и вечерам по тридцать раз . С силой упритесь рукой в подбородок и начинайте движение челюстью вперед и назад .
Упражнение 6 . Держите в прикроватной тумбочке деревянный карандаш , ложку или просто аккуратно зачищенную палочку . Перед сном крепко зажмите зубами палочку -выручалочку и замрите минуты на три .
Упражнение 7 . Делать его нужно перед сном . Десять минут дышите предложенным способом . Зажмите одну ноздрю , сделайте медленный , глубокий вдох другой . Выдохните воздух через ноздрю , которая была зажата . Поменяйте ноздри . И так поочередно вдыхайте и выдыхайте каждый вечер .
Упражнение 8 . Проветрите комнату . Встаньте прямо , сделайте 6 резких коротких вдохов через нос , стараясь не выдыхать , втянув при этом щеки . Полный выдох через губы , сжатые в трубочку , так как будто вы отдуваетесь . На первый раз достаточно 5 повторений . Добавляя каждый день по одному , дойдите до десяти . Поверьте , очень полезное упражнение .
Предложенные упражнения направлены на тренировку и укрепление мышц языка и глотки . Делайте их регулярно и через месяц тренировок непременно почувствуете результат .

Шарик на спине

Зачастую , люди храпят , лежа на спине . Значит , нужно сделать так , чтобы в этом положении спать было максимально неудобно , и человек сам переворачивался бы на бок . Что делать ? Есть механической способ воздействия . Пришиваем на спинку ночной сорочки или куртки пижамы с изнаночной стороны карман . Берем теннисный мячик и кладем его в карманчик . Ночью , когда наш храпун перевернется на спину , мячик окажет свое действие и человек будет вынужден вернуть свое тело на бок . Вот и все !

Профилактика храпа

Первое , что рекомендуют специалисты при любых проблемах со здоровьем , - это здоровый образ жизни . Главные враги – алкоголь и курение .

Правильное питание , витамины – обязательное условие .
Пойте , даже если у вас нет слуха . Ваше пение не нравится близким , пойте , когда один дома . Пение тренирует мягкие ткани гортани .

Если не любите петь , читайте вслух стихи – действие то же , что и при пении .

От храпа можно и нужно избавиться . Идите к специалистам , пробуйте способы , предложенные народной медициной , и у вас все получится . Лучше месяц -другой посвятить решению проблемы , чем однажды утром услышать : «Эта ночь была незабываемой , особенно твой нежный храп ».

Видео - Лечение храпа народными средствами

Вы часто болеете?