Что во время паники происходит с человеком. Паническое расстройство: кто рискует больше остальных. Болезнь, которой нет

Даже когда мы думаем, что контролируем свою жизнь, стресс может стать слишком большой нагрузкой. И тогда внутри начинает рождаться паника как ответная реакция мозга на внешние триггеры. Это первичная мозговая реакция для оценки потенциальной опасности для жизни. К сожалению, паника не делает различий между реальной и воображаемой опасностью.

Паника может случаться у всех. Это может быть физический ответ на раздражители, или это может быть эмоциональная реакция на возникающую проблему. Паника проявляется по-разному, потому важно понять, как и откуда она возникает. Итак, почему люди паникуют и что можно сделать, чтобы это предотвратить?

1. Страх неудачи

Никто не любит неудачи и провалы, особенно на работе, ведь это риск её потерять. А потеря работы может означать потерю средств к существованию и изменение образа жизни. Это невероятно опасный страх, вызывающий панику у наемных работников. Приучите себя концентрироваться на положительных результатах и будьте уверены в своих способностях.

2. Избыточная рабочая нагрузка

Иногда мы работаем больше, чем можем. Когда над головой Дамокловым мечом висят три дедлайна, и вам только что вручили еще три проекта, избыток нагрузки плохо на вас скажется. Когда стресс становится подавляющим, он может вызвать паническую реакцию. Научитесь правильно распределять задания и не стесняйтесь делегировать работу.

3. Внешние стрессовые факторы

Если стрессовая ситуация «живет» у вас дома, вам может стать трудно не приносить стресс с собой на работу, что может привести к панике. Старайтесь разделять эти две сферы вашей жизни и избавляйтесь от факторов, провоцирующих ваше нервозное состояние.

4. Финансовый спад

Ответственность руководящей должности также может вызывать панику. Например, ухудшение финансового положения. Когда компания испытывает финансовый спад, это может усилить стресс и увеличить ожидания от работы руководителей и менеджеров. Чтобы предотвратить панические реакции, выработайте план стабильной работы для себя и своих подчиненных.

5. Ассоциирование определенных задач с плохими результатами

Это может произойти как в повседневной жизни, так и в рабочей среде. Если какая-либо выполненная задача вызвала неблагоприятный исход, вы сразу же ассоциируете эту задачу с плохим результатом, а не с промежуточными действиями. Подумайте, в чем проблема, и попытайтесь исправить ситуацию.

4 способа борьбы с паническими реакциями

Руководитель ли вы или сотрудник, перегруженный работой, сделайте шаг назад и увидьте общую картину происходящего и перспективу – это может помочь свести к минимуму паническую реакцию. Просто сделайте паузу и рассмотрите всю ситуацию, а затем выработайте дальнейший логический курс действий и не предпринимайте каких-либо шагов в состоянии паники.

2. Все временно

Если вы испытываете физические симптомы панической атаки: головокружение, затрудненное дыхание, учащенное сердцебиение – возьмите себя в руки. Во-первых, знайте, что это пройдет и вы не умрете. Найдите тихое место, где вы можете сосредоточиться на дыхании, и заставьте себя успокоиться.

3. Будьте хорошим начальником

Если вы босс, и один из ваших сотрудников испытывает паническую реакцию, разрешите ему выйти куда-нибудь, чтобы успокоиться. Панические атаки часто можно облегчить, просто выведя человека из ситуации, которая вызывает панику. Будьте понимающим руководителем, ведь панические реакции непроизвольны.

4. Найдите корень проблемы

Вы можете виртуозно справиться с симптомами паники и двигаться дальше. Но лучший способ предотвратить её в дальнейшем – это найти причину и решить ее. Это работает как для домашних стрессов, так и для ситуаций на работе. Как только вы сможете определить причину, ее будет легче откорректировать, и избавить себя от этого взрывоопасного фактора.

Многие, испытавшие на себе настоящую панику, считают этот момент самым сложным и неприятным в своей жизни. Человек в таком состоянии переносит гамму чувств: от простой безысходности до настоящего отчаяния.

Документально зафиксированные свидетельства показывают, что панические настроения в большинстве случаев могут продолжаться от 5 до 10 минут. Иногда процесс может идти дольше. Для вывода негодных людей из такого состояния требуется внешнее воздействие и медицинская помощь.

Реальные случаи

Перенёсшие это страшное событие рассказывают, что внезапно душу охватывает страх, который буквально парализует и не даёт сдвинуться с места. Возникает сильная тревога и ощущение приближения катастрофы. Тело выделяет липкий пот, а голова кружится. Остаётся единственное желание: вырваться побыстрей из этого порочного места и быстрей его покинуть.

Некоторые люди могут испытывать подобные приступы отчаяния ежедневно, что негативно влияет на их образ жизни. Многие обращаются за помощью специалистов, и им ставят диагноз «Панические атаки».

Причины появления паники

Для возникновения панической атаки нужны существенные причины. Чаще всего перед ней человек испытывает значительные психологические нагрузки, вызванные высокой ответственностью или проступком. Но паника может застать внезапно абсолютно любого человека, причем возможность её появления усиливается после перенесения сложных травм.

Многие учёные и медики занимались практическими исследованиями в этой области. Например, доктор Фил Беркер связал факт появления панической атаки с частотой употребления алкогольных напитков. Около 63% его пациентов, страдающие подобными синдромами, регулярно употребляли алкоголь в разном количестве. Однако не стоит думать, что тут прямая связь. Просто организм человека после приёма алкоголя становится более уязвимым для различных психологических нагрузок.

Беркер считает, что причины могут носить чисто бытовой характер. Например, измена любимой женщины может привести мужчину к бутылке, а затем к паническим атакам после протрезвления.

Природная предрасположенность к болезни

Известный профессор Юншильд , занимающийся исследованием человеческого организма и работы головного мозга, утверждает, что психическое расстройство является следствием нарушения химического баланса в организме и особенно лимбической системы. Именно эта часть головного мозга отвечает за эмоциональное состояние человека. Психологический стресс запускает природный механизм защиты. Человеку предлагается на выбор: немедленное бегство или вступление в противоборство. Переключением режимов занимаются миндалины мозжечка. Они и являются причиной проявления признаков психической атаки при отсутствии правильного решения. Если триггер в голове чётко стаёт в одно положение, то паники не возникает. Человек действует на инстинктах, чтобы выжить.

Профессор относит такую реакцию на раздражители к реликтовым, оставшимся нам от предков. Во времена, когда не было ещё городов, дорог и машин, жителям пещер приходилось бороться на равных с крупными хищниками и своими соседями. Выживали только самые сильные и приспособленные воины и охотники. Таким образом, природа создала популяцию мужчин, обладающих повышенным выделением галанина , отвечающего за стрессоустойчивость . Женским особям такая защита была не нужна, поэтому они чаще подвергаются сегодня паническим атакам.

Нехватка галанина вызывает торможение миндалин мозжечка, что приводит к появлению ощущения сильного страха и предчувствию собственной смерти. Статистические данные подтверждают вывод профессора: женщины чаще обращаются к специалистам по поводу панических атак, чем представители сильного пола.

Зачем дышать глубже?

Многие знают выражение «дышите глубже», которое иногда можно услышать от специалистов и медиков. Однако не все понимают, что подобная процедура может реально помочь в преодолении паники. В процессе такой реакции организма сбивается ритм дыхания и количество диоксида углерода в крови резко возрастает. Организм начинает работать с перебоями. Чтобы вернуть кровь в нормальное состояние, необходимо резко усилить приток кислорода. Этому можно помочь глубоким дыханием. В результате химический баланс в лимбической системе восстанавливается, и паника уходит.

Возрастная предрасположенность

Американские психиатры сравнивали случаи появления панки в различных возрастных категориях и пришли к выводу, что 40% обращавшихся за помощью пациентов впервые ощутили признаки паники в возрасте до 20 лет. Появляющиеся у детей симптомы аналогичны встречающимся у взрослых, только уровень страха бывает выражен в более острой форме. Психическое нарушение тяжелей отражается на общем состоянии организма и часто вызывает агрессию по отношению к окружающим.

Чем лечить панику?

Самые лучшие результаты приносят комбинированные методы лечения. Они включают психологическую терапию и приём специальных медикаментов. Многое зависит и от самого пациента. Чтобы быстрей преодолеть кризис, необходимо чётко придерживаться рекомендаций специалистов, например, делать физические упражнения или звонить сразу в группу поддержки. Упор на одни медикаменты не является панацеей от болезни и может помочь на только короткое время.

Паника это попытка человека совершать какие-либо действия во спасение, но полная неадекватность в оценке ситуации, паралич логики и, как следствие, выбор неверного поступка.

Паника страшна именно тем, что человек испытывающий панику стремится к действию, но действия необдуманные, которые могут только усугубить ситуацию.

Ещё один недостаток паники в том, что она распространяется — как цепная реакция. Один паникер способен своим поведением заставить паниковать других людей, которые без него не догадались бы поддаться эмоциям. Самое страшное то, что когда паника охватила большинство людей, то могут запаниковать и самые трезвомыслящие люди. Поэтому паникёры опасны в социуме. Паникёры могут быть как психически больными людьми, так и сеятелями зла (заведомо знают,что творят, по другому, это провокаторы, которые нагнетают панику).

В данной же статье поговорим о тех, у кого паника явление психологическое.

Паническая атака или приступ – это ощущение беспричинного страха и сильной тревоги, сопровождающееся рядом соматических признаков. Страдающий от этого расстройства человек вдруг ощущает, как его накрывает волной сковывающего страха, хотя вокруг не происходит ничего ужасного.

От панических атак страдают около 5% населения Земли. В основном это люди в возрасте от 20 до 30 лет, причем женщины больше подвержены этому расстройству.

Наибольший вред жизни и здоровью приносят не столько панические атаки, сколько отсутствие широкой информированности общества об этой проблеме.

Панические атаки: симптомы

Главный и безошибочный симптом панической атаки – это страх. Он может быть как выраженным (боязнь умереть, упасть с высоты), так и внешне беспричинным.

При этом могут проявляться и такие физические признаки:
-Одышка или гипервентиляция легких
-Головокружение
-Тошнота
-Ощущение нереальности происходящего
-Тахикардия
-Озноб, дрожь, тремор
-Потливость
-Мышечное напряжение
Приступ паники может случится в любом месте и в любое время, но чаще всего он возникает в дискомфортных ситуациях.

Панические атаки: причины и диагностика

На самом деле панический приступ – это защитный механизм нашего тела. Когда мы оказываемся в опасности, в кровь выбрасывается порция адреналина, организм приводится в режим повышенной боевой готовности.

Паническое расстройство начинается тогда, когда нарушается работа этого механизма. Существует ряд причин, вызывающих панический приступ:
Беспричинные – возникают без видимых причин.
Ситуационные – обусловлены стрессовыми ситуациями.
Условно-ситуационные – спровоцированы химическими катализаторами: употреблением алкоголя, наркотиков, стимуляторов (кофеина) или гормональными сбоями.

Но сама паническая атака – это всего лишь верхушка айсберга, видимый выплеск проблемы. Она зачастую сопутствует другим проблемам и заболеваниям, и сама по себе не является болезнью.

Чаще всего паническим расстройством сопровождается вегетососудистая дистония (ВСД). Может оно возникнуть на почте длительного стресса или, наоборот, резких перемен в жизни – причем не обязательно плохих. В этот же ряд можно поставить задавленные проблемы, страхи, неудовлетворенность жизнью.

Некоторые заболевания, например, сердечно-сосудистые, могут сопровождаться тревогой и паникой. Проявляются атаки и как побочные реакции на некоторые лекарства.

Важно знать, что паническое расстройство не является психическим, а относится к нарушениям работы вегетативной нервной системы.

Больной полностью осознает, что с ним происходит, и не опасен для окружающих. Навредить он может только себе – некоторые не выдерживают кошмаров панических атак и «решают» проблему единственным, как им кажется, доступным методом: самоубийством.

Это происходит исключительно из-за отсутствия информации. Многие страдающие от панических атак боятся обращаться к врачу из страха, что их отправят на лечение в психоневрологический диспансер, и это может негативно сказаться на их карьере и отношениях с близкими.

Но все не так грустно – панические атаки успешно лечатся. Важнее всего в этом случае – правильно поставить диагноз, поскольку они нередко «маскируются» под другие заболевания. Например, многие путают их с сердечным приступом, о чем мы поговорим ниже.

Чтобы поставить диагноз, придется пройти обследования у нескольких врачей – кардиолога, невропатолога, эндокринолога, психиатра. В первую очередь они исключат наличие других заболеваний, чтобы верно определить причину расстройства.

Как отличить паническую атаку от сердечного приступа?

Действительно, некоторые симптомы панических атак разительно схожи с классическими признаками сердечного приступа или даже инфаркта. Учащенное сердцебиение, страх и тревога, тошнота, головокружение, покалывание и боль в груди, потоотделение – все эти неприятные ощущения сопровождают и панические атаки, и сердечные приступы.

Как отличить одно от другого? В любом случае придется обращаться к врачу, самодиагностика здесь не поможет. Нужно сделать электрокардиограмму, которая покажет, в порядке ли сердце. Если на ЭКГ не заметно никаких проблем, значит, пациент имеет дело с паническими атаками.

Иногда симптомы панического расстройства путают с другими заболеваниями – инсультом или астмой.

Панические атаки: лечение

При появлении панического расстройства необходимо обратиться к врачу. Изначально – к терапевту, а он уже даст направление к нужным специалистам.

Как лечиться от панических атак? В первую очередь важно найти скрытую причину и удалить ее – это может быть и гормональный сбой, и алкоголизм, и стресс от работы. Иногда корни кроются так глубоко, что их сразу и не отыщешь – нужен хороший психотерапевт.

Панические атаки лечатся комплексно: медикаментами, психотерапией и «психологической диетой». Необходимо уменьшить давление стресса, делать расслабляющие упражнения, медитировать, вносить в свою жизнь положительные эмоции.

Можно ли вылечить панические атаки самостоятельно?

Конечно, многое в лечении зависит от заболевшего и его самостоятельной работы над собой. Но без врачей тут никак не обойтись, поскольку в этом случае огромную роль играет правильная постановка диагноза, назначение медикаментов и общение с психологом. Каждый случай протекает индивидуально, и не существует волшебной таблетки с надписью «От панической атаки».

Попытки вылечить панические атаки самостоятельно – занятие не только бессмысленное, но и опасное. Все мы знаем, что запущенные болезни труднее лечить, и что они чреваты дополнительными проблемами.

Если у человека гормональный сбой, то не помогут никакие медитации или антидепрессанты. Если у него есть затаенная детская моральная травма, отзывающаяся проблемами во взрослом возрасте – он также не сможет разобраться с ней без посторонней помощи.

Помните, что панические атаки не смертельны и хорошо поддаются лечению при своевременном обращении к врачу.

Что делать, если случилась паническая атака?

Важно адекватно и правильно отреагировать на приступ панической атаки.

Во время приступа кажется, что вы задыхаетесь. Это ощущение появляется из-за гипервентиляции легких (когда человек часто вдыхает и забывает выдыхать). Чтобы выровнять дыхание, нужно взять любой пакет и дышать в него, стараясь делать максимально длинными вдохи и выдохи. Постарайтесь делать это на счет – на 8 раз вдох, на 8 раз выдох.

Отвлекитесь от внутренних ощущений, переключившись на окружающую действительность. Посчитайте что-то, чего много перед глазами – стулья, машины, деревья.

Постарайтесь поскорее пресечь ситуацию, которая вызвала паническую атаку – покинуть место или помещение, удалиться подальше от объекта, вызывающего панику. Например, если боитесь замкнутого пространства – нужно поскорее выйти на открытый воздух.

Паническая атака нарастает по кругу – человек боится, что сейчас умрет, пугается еще больше, усиливаются соматические симптомы, и снова возрастает страх. Нужно напоминать себе, что приступ паники не длится долго, и что от панических атак никто не умирает.

Что делать, если приступ паники случился с кем-то из находящихся рядом людей? Если вы не знаете точно, что у знакомого имеется паническое расстройство, сложно среагировать правильно. Если стоящий рядом человек чего-то настолько сильно испугался – значит, это может угрожать и вам, просто вы этого еще не видите или не слышите. Так мы обычно думаем.

Правильнее всего взять себя в руки и спросить, что так напугало знакомого. При панической атаке вы получите такие ответы:
«Я не знаю, просто мне очень-очень страшно».
«У меня такое ощущение, будто давят стены».

Такие ответы – явный признак панической атаки.

Оставайтесь спокойными, не покидайте собеседника в одиночестве, постарайтесь морально поддержать. Если с ним это впервые и человек растерян и охвачен ужасом – помогите провести описанные выше мероприятия по купированию атаки.

После панической атаки чувствуется усталость, разбитость, будто после тяжелой изнуряющей работы. И это понятно – человек только что перенес целый «букет» неприятных физических и моральных ощущений. Лучше всего в этом случае отправиться домой, отдохнуть и принять легкое успокоительное средство – например, отвар мяты.

Панические атаки – не страшная болезнь и не смертельный приговор. Но они могут сильно испортить жизнь, если не пытаться лечить первопричины и надеяться, что все пройдет само.

К СВЕДЕНИЮ:

Па́ника (греч. panikos - безотчетный ужас, букв. внушаемый богом лесов Паном) - психологическое состояние человека - безотчётный, неудержимый страх, вызванный действительной или мнимой опасностью, охватывающий человека или многих людей, неконтролируемое стремление избежать опасной ситуации.

Приступами паники называются внезапные эпизоды сильной тревоги. Для приступов паники, особенно в начале заболевания, типично неожиданное начало — без всяких предвестников и без видимой причины.
Одним из наиболее заметных и политически важных видов массового поведения толпы является паника - эмоциональное состояние, возникающее как следствие либо дефицита информации о какой-то пугающей или непонятной ситуации, либо, напротив, как следствие ее избытка и проявляющееся в импульсивных действиях. Соответственно, на основе паники возникают панические толпы со специфическим поведением.

В общепринятом смысле под «паникой» как раз и понимают массовое паническое поведение. Об этом напоминает и происхождение термина: слово «паника» , почти идентичное во многих языках, происходит от имени греческого бога Пана, покровителя пастухов, пастбищ и стад . Его гневу приписывалась «паника» - безумие стада, бросающегося в пропасть, огонь или воду без видимой причины. «Начинаясь внезапно, это безумие распространялось с пугающей быстротой и влекло всю массу животных к гибели. Спасающаяся толпа представляет собой типичный случай панического поведения. Известны также многочисленные случаи панического поведения и вне толпы, например, биржевая паника.. . Иногда эти случаи определяют как панический ажиотаж, которым обозначается массовое возбуждение, сопровождаемое лихорадочной деятельностью, направленной на избавление от возможной опасности»

Панические атаки присутствуют у 6-8% людей, страдающих от неврозов . Это расстройство относится к группе психосоматических заболеваний.

То есть в проявлении панических приступов задействована как психика, так и физиология человека. Ниже мы разберемся, почему возникают панические атаки, и как их преодолевать.

Знание причин панической атаки способствует ее скорому преодолению

Обычному человеку сложно разобраться в том, почему возникают панические атаки и страх, как и в своем состоянии во время такого приступа.

Чтобы определить, по какой причине человек испытывает это состояние, важно знать, как физиологически проявляется паника, что в этот период испытывает пациент.

Итак, панические атаки – это внезапное состояние страха, паники, тревоги, которое невозможно контролировать, подавлять или самостоятельно вылечить . Оно возникает без предшествующих симптомов, длиться не долго, но интенсивно. Приступ даже в это короткое время (5-15 минут в среднем) значительно изнуряет человека, влияет на его поведение, работу когнитивных процессов и самочувствие.

Так как приступам подвержены не все, а те, у кого они бывают, отмечают периодичность таких проявлений, то состояние определено как болезнь и внесено в МКБ-10 (F41.0).

С физиологической стороны это состояние – внезапный мощный выброс адреналина в кровь , который провоцирует симпатическая нервная система.

И пока парасимпатическая НС не начала действовать, человек ощущает нарастание тревоги. Эти два механизма вегетативной нервной системы начинают действовать с «подачи» головного мозга.

Главный орган при столкновении с угрожающей опасностью подает сигналы для активизации НС.

По сути, паническая атака является защитой для нашего организма. Но при частом проявлении она мешает человеку полноценно функционировать.

Причины приступов паники и страха

От чего бывают панические атаки?

Причин появления этого состояния несколько, почти всегда они психогенные . Их даже точными причинами назвать сложно, скорее, это события или изменения в жизни человека, приводящие к подобным психосоматическим проявлениям.

Частые ссоры родителей способствуют появлению у ребенка склонности к ПА

Хорошо известны факторы, располагающие к его возникновению.

Итак, от чего появляются панические атаки?

1. Высокая вероятность возникновения феномена при генетической предрасположенности . Если у родственников были психические патологии, человек может ощущать внезапные приступы страха и тревоги.
2. При неправильном воспитании в детском возрасте : слишком высокие требования родителей, непоследовательность в требованиях, критика к действиям.
3. Неблагоприятные эмоциональные условия в детстве : частые ссоры родителей, детей между собой, алкоголизм и другие зависимости в семье.
4. Особенности темперамента и работы НС , паническим атакам подвержены люди с меланхолическим и холерическим типом темперамента.
5. Особенности характера человека (застревания на переживаниях, впечатлительность, мнительность и другие).
6. Сильный стрессовый фактор , он может быть как положительным, так и отрицательным, но для НС это потрясение.
7. Длительные соматические нарушения , заболевания, хирургические вмешательства, перенесенные инфекционные заболевания с осложнениями или тяжелым течением.
8. При неврастении человека также могут одолевать приступы тревоги, страха, беспокойства.

Помимо перечисленных факторов, есть еще ряд физиологических причин, почему бывают панические атаки. Иногда панические приступы страха и тревоги сопровождают такие заболевания, как пролапс митрального клапана, гипогликемию, гипертиреоз . В некоторых случаях прием определенных медицинских препаратов ведет к возникновению симптомов атак паники.

Еще почему происходят панические атаки?

• Они появляются при стимуляции ЦНС кофеином и химическими стимуляторами.
• Также это сопутствующее явление при депрессиях.

Проявление приступов паники

Эпизоды атак невозможно предсказать, они спонтанны.

Объективно им не предшествует реальная угроза здоровью или жизни человека . Но мозг «включает» защитную реакцию организма.

Паническое состояние — своего рода защитная реакция организма

Узнать ее можно по таким симптомам:

• сильные (глубокие) или частые тоны сердечных сокращений;
• человек потеет;
• наблюдается дрожь или тремор в конечностях;
• во рту возникает сухость;
• атаки сопровождаются затрудненным дыханием;
• часто человек чувствует или удушье, или «ком» во рту;
• иногда могут начинаться боли в грудной области;
• состояние тошноты или жжения в желудке, не спровоцированные приемом пищи;
• головокружение, предобморочное состояние;
• дезориентация;
• ощущение, что окружающие предметы не настоящие, нереальные;
• чувство собственного «разделения», когда собственное Я человек ощущает где-то рядом;
• страх смерти, сойти с ума или потерять контроль над происходящим;
• при нарастающей тревоге человек ощущает прилив тепла в теле или озноб;
• бессонница, как следствие, снижение функций мышления;
• также в конечностях появляется ощущение онемения или покалывание.

Знать, из-за чего возникают панические атаки, хорошо, но что же делать с таким психосоматическим заболеванием?

Ведь приступ может одолеть человека в самый неподходящий момент, какие действия нужно предпринять для уменьшения длительности и сокращения количества его проявлений?

Принципы лечения при спонтанных приступах тревоги и страха

При острых приступах паники лечение этого состояния заключается в применении фармакологических средств и сопровождающей психотерапии.

Медикаменты для лечения назначает врач.

Он прописывает схему приема препаратов, форму их выпуска.

Пациенту могут вводить препараты через капельницы, также возможен пероральный прием лекарств.

В последнем случае улучшение состояния наступает гораздо позже (приблизительно через месяц).

Для стабилизации состояния после атаки спонтанной паники и тревоги психотерапевты назначают препараты, улучшающие обмен веществ в головном мозге, повышающие уровень серотонина в крови, восстанавливающие баланс между торможением и возбуждением ЦНС.

Помочь в лечение болезни может регулярное общение с психотерапевтом

Основным терапевтическим эффектом в удалении причин панических атак обладает психотерапия . В разговоре с психологом (психотерапевтом) пациент осознает причины таких психосоматических проявлений. Понимает, как себя вести во время атаки страха и тревоги, учится их преодолевать.

Существует несколько направлений психотерапии, которые помогают человеку избавиться от этого синдрома.

Все они направлены на выявление причин заболевания, и обучения человека, как вести себя во время такого явления.

1. Классический гипноз (директивная установка на избавление от соматических проявлений).
2. Эриксоновский гипноз (обучение снижению уровня тревоги, страха).
3. Телесно-ориентированная терапия (применяются техники, снижающие уровень тревоги, работа с дыханием).
4. Семейная психотерапия (оцениваются отношения в семье, работа со всеми членами семьи для улучшения взаимоотношений).
5. Психоанализ (работа с бессознательными конфликтами и детства, не всегда эффективный метод в работе с паническими атаками).
6. Когнитивно-поведенческая психотерапия (наиболее эффективна в лечении этого расстройства, происходит постепенное изменение мышления человека, работа с причинами страха).

Панические атаки делают человека неуравновешенным и требуют лечения

Панические атаки доставляют массу неудобств человеку.

Определить, от чего бывают панические атаки, поможет психотерапевт.

Не следует затягивать с визитом к нему при описанных выше симптомах.