Apati nedir? Her şeyden önce ilgisizlik psikolojik sorun Sinir sisteminin aşırı yorgunluğundan kaynaklanır. Tanım vermek ilk bakışta göründüğü kadar kolay değildir. Psikolojide ilgisizlik, fiziksel ve zihinsel güçte bir azalmadır. aşırı derece yorgunluk, uyuşukluk. Bu terimin kökeni psikoloji bilimi ile yakından ilgilidir. İnsanlar duygusal deneyimlere dikkat etmeye başladığında ilgisizlik kavramı ortaya çıktı.

İnsanın duyguları sürekli değişiyor, tamamen normal fenomen olmadan hiçbir gelişme mümkün değildir. Havanızda değilseniz, bu, bazı dış olayların veya iç süreçler. Neşeli ve kendine güvenen bireylerde bile bazen ilgisizlik duygusu ortaya çıkar. Bir fobinin belirtilerini keşfettiklerinde korkarlar ve kafaları karışır. Duygusal zayıflığı hemen gidermeye çalışmanıza gerek yok, bunun neden olduğunu anlamanız ve sonra bunun üstesinden gelmeye çalışmanız gerekiyor. Kayıtsızlığa karşı mücadele anlamlı ve üzerinde düşünülmüş bir adım olmalıdır.

Kayıtsızlık durumu, olup bitenlere olan ilginin kaybıyla karakterize edilir. duygusal zayıflık, güç kaybı, her şeye kayıtsızlık. Kayıtsızlık ve evrensel üzüntü durumundan çıkmak kolay değil ama mümkün. Bunu yapmak için sevdiklerinizin desteğini almanız gerekir ve bir uzmana başvurmak daha iyidir. Tamamen ilgisizlik hayata karşı son derece nadir görülen bir durumdur ve daha ziyade kişinin kafasının çok karışık olduğunu ve ne yapacağını bilmediğini gösterir.

İşaretler

Kayıtsız bir durum her zaman dikkat çeker. Kural olarak, bunu tanımak özellikle zor değildir. Eğer Sevilmiş biri görünmeye başlayacak işaretleri takip etmek, o zaman kesinlikle etraflarındaki herkes tarafından farkedilecekler. Kayıtsızlığın belirtileri o kadar canlıdır ki onları görmezden gelmek imkansızdır.

Arzu eksikliği

Kayıtsız bir kişi kendi içine çekilir. Her şeye karşı ilgisizlik, kişinin yakın gelecek için kendisine herhangi bir hedef koymadığını gösterir. Hastalık, arzu eksikliğinden kaynaklanıyor olabilir; bunun bir göstergesi olabilir duygusal bozukluklar. "Apati" kelimesinin anlamı anlamından gelir. tam yokluk her türlü arzu ve özlem. Kayıtsızlıkla nasıl başa çıkacağınızı düşünürken öncelikle onun ne olduğunu gözlemlemelisiniz. karakteristik belirtiler. Hastalığın anlamı tam olarak kişinin yavaş yavaş sevinme yeteneğini kaybetmesidir.

Kayıtsız kalan birçok insan, hiçbir şey istemezlerse ne yapacaklarını soruyor? Onları ortadan kaldırmak için aktif önlemler almadan önce duygularınızı anlamalısınız. Bu yapılmazsa, ilgisizlik belirtileri çok yakında geri dönecektir. Kayıtsız bir ruh hali kendi başına ölümcül bir tehlike oluşturmaz. Bozukluk sıklıkla ergenlerde görülür. Genç erkek ve kızlar genellikle kendi bireysel yollarını bulmakta zorluk çekerler. Bu, yeniden düşünme ve yeni sonuçlar çıkarma zamanıdır.

Olan bitene kayıtsızlık

Kayıtsızlık, şiddetli dış engelleme, iştah kaybı ve her şeye karşı genel kayıtsızlıkla karakterize edilen bir durumdur. Dışarıdan bakıldığında insan tüm dünyayı görmeyi ve duymayı bırakmış gibi görünüyor. Kayıtsızlığı ve bununla nasıl başa çıkılacağını anlamaya çalışan herkes genellikle kötü bir ruh halinin hakimiyetindedir.

Kayıtsızlığın üstesinden nasıl gelineceğini gerçekten bilmek için uzun bir kavgaya uyum sağlamanız gerekir. Bazen bunalımlar, umutsuzluk ve umutsuzluk yaşanır; böyle bir insan kendinden şüphe etmeye, kendi hakkında sonsuz şüphe duymaya eğilimlidir. kendi gücü ve olasılıklar. İlgisizlik içinde olan kişi, görünmez bir duvarla herkesten çitle çevrilmiş gibi görünüyor. Yakında gibi görünüyor ama aynı zamanda çok uzakta bir yerde.

Nedenler

Kayıtsızlığın nedenleri oldukça spesifiktir. Bir kişiye gerçekte ne olduğunu anlamanıza izin verirler. Negatif durumun ciddiyetine bağlı olarak seçim yaparlar. yeterli tedavi hastalıklar.

Uyku ve dinlenme eksikliği

Günde 12-15 saat çalışmanız gereken koşullarda ilhamdan söz edilemez. Eylemler otomatikleşir, düşünceler donuklaşır, arzular kaybolur. En sevdiğiniz işte çalışmak zorunda kalsanız bile şiddetli yorgunluk gözlemlenecektir. Uyku ve dinlenme eksikliği, ara sıra ortaya çıkan şu soruyla sizi sürekli rahatsız edecektir: Kayıtsızlıkla nasıl başa çıkılır? Kişi varlığının anlamsızlığını hissetmeye başlayacak, kendini gerçekleştirmek için büyük çaba sarf etmek istemeyecektir. Kayıtsızlığın üstesinden nasıl gelineceği hakkında hiçbir fikriniz olmadığında, bu çok zor olacaktır.

Uzun süreli hastalık

Bir veya iki aydan fazla tedavi gören ciddi bir hastalık durumunda, kişinin iç gücü yavaş yavaş tükenmeye başlar. Hepsi hastalıkla mücadeleye gidiyor. Uzun süreli hastalık kişinin umutsuzluğa ve ümitsizliğe kapılmasına neden olabilir. Hipokondriak bozukluk sıklıkla şüpheli bireylerde gelişir. Gelecekte, hayattan korkutucu ve gerçekten korkunç bir şeyin sürekli beklentisinden korkuyorlar. Görünüşe göre hayat dolu sürekli huzursuzluk ve korkular.

Ailede yanlış anlaşılma

Uzun süreli duygusal stres yorgunluğa yol açar Iç kuvvetler. Ve bu şaşırtıcı değil. Yakın insanlar arasında anlayış olmadığında bu elbette üzücüdür. İşte o zaman insanlar yavaş yavaş kaybolmaya, kendilerini yalnız ve gereksiz hissetmeye başlarlar. Bu durumda ilgisizlik çok hızlı gelişir. Bir şey için çabalama, herhangi bir plan yapma, büyük hedeflerin hayalini kurma arzusu yoktur. Aile, destek alabileceğiniz ve teselli bulabileceğiniz kişilerdir. Bu yapılamadığında kişi birçok zorlukla karşı karşıya kalır.

Hormonal bozukluklar

Kayıtsızlıktan nasıl kurtulacağınızı düşünmeden önce, sağlığınızı dikkatlice kontrol etmeniz gerekir. Bazı durumlarda sebep tam olarak hormonal bozukluklarda yatmaktadır. Kadınlar özellikle iklim dönemlerinde bu durumdan daha sık muzdariptir. Adil seksin bazen ruh hallerini bu kadar çabuk değiştirmesinin nedeni budur. Hormonal bozukluklar gerektirebilir ciddi sonuçlar. Hastalığın nedenini belirledikten sonra ilgisizlikten nasıl çıkılacağını anlamak daha kolay olacaktır.

Tedavi

Apati nasıl tedavi edilir? Diğer hastalıklar gibi ilgisizliğin de mutlaka zamanında teşhis ve düzeltmeler. Kayıtsız insanlar neşeyi göremezler dış dünya ve böylece kendilerini yok ederler. Bu durumla ilgili hiçbir şey yapılmazsa, kısa sürede bu duruma dönüşecek. kronik form ve bir kişinin sürekli arkadaşı olacak. Bunun olmasını önlemek için kendiniz üzerinde çalışmalısınız. İlgisizlikten nasıl kurtulurum? Hadi daha yakından bakalım.

Sevinmeyi öğrenin

İlgisizlikle nasıl başa çıkılır? Yardıma başvurmadan bunu öğrenmek mümkün mü? özel ilaçlar? İlgisizliğin belirtileri göz ardı edilemeyecek kadar şiddetlidir. Her şeyden önce, hayatta insanı çevreleyen güzelliği fark etmeyi öğrenmelisiniz. Kayıtsızlığı nasıl tedavi edeceğinizi düşünürken kişiliğin kendisini duygularla doldurduğunu hatırlamanız gerekir. Kayıtsızlıkla nasıl başa çıkacağınızı anlamak için, duygularınızı gözlemlemeniz gerekir. iç durum. Bozukluğun tedavisi, olumsuz duygularınızla nasıl başa çıkacağınızı ve bunların üstesinden nasıl geleceğinizi anlamakla başlamalıdır. Sadece kendinizi hastalıktan kurtarmayı ve yavaş yavaş içsel olumsuzluktan kurtulmayı istemeniz gerekiyor. Zayıflığın üstesinden gelmek ve sadece kötüyü fark etme alışkanlığından tamamen kurtulmak hemen gerçekleşmeyecek. Kendinizi bu durumdan yavaş yavaş çıkarmanız gerekiyor ancak ilk başarısızlıklarda pes etmemelisiniz. Bir kişi kendini güçlü kılmak istiyorsa bu, kendi zayıflığıyla çalışmaya istekli olduğu anlamına gelir.

İlaçlar

Neden bazı durumlarda kelimelerin pek faydası olmuyor? İlgisizlik durumundan çıkmak kolay değil. Tek başına arzu bazen açıkça yeterli olmayacaktır. Mantığa başvurmak işe yaramıyorsa bu, ruhsal bozukluğun oldukça ciddi olduğu ve gerekli olduğu anlamına gelir. özel muamele. Bir kişiyi zihinsel çıkmazdan nasıl çıkarabilirim ve zayıflığın üstesinden gelmeye nasıl yardımcı olabilirim? Özel ilaçlar almak korkuları ve şüpheleri ortadan kaldırmaya ve ruhu iç hapsinden çıkarmaya yardımcı olacaktır. Doktorunuz tarafından reçete edilecektir; bunları kendiniz satın alın güçlü haplar Değmez.

Bu nedenle ilgisizliğin üstesinden nasıl geleceğinizi bilmek için düzenli olarak kendiniz üzerinde çalışmanız, kendinize yeni hedefler belirlemeniz ve onlara ulaşmak için çabalamanız gerekir. Kayıtsızlıkla, insanların kendilerini gerçekliğin pasif tefekkürünün umutsuz durumundan çekip gerçekten yaşamaya başlamaları önemlidir.

Ne sevinç, ne üzüntü, ne öfke. Ve kesinlikle bir coşku ve tutku yok. İlgisizlik hayatın her alanına nüfuz ediyor. İnsanı yalnızca kayıtsızlık ilgilendirir ve ilgisizlik sizi tamamen kaplar.

Kayıtsızlık, herhangi bir faaliyet arzusunun yokluğunda, kayıtsızlık, kayıtsızlık, etrafta olup bitenlere karşı ilgisiz bir tutumla ifade edilen bir semptomdur.

İşte ilgisizliğin bazı belirtileri:

• Sıradan ilgi alanları ve hobiler zevk getirmez
• Motivasyonunuzu kaybetmiş hissediyorsunuz ve yeteneğinizi kaybetmişsiniz
• Her işe başladığınızda, ona olan ilginiz birkaç dakika içinde kaybolur
• TV veya dizüstü bilgisayar karşısında çok fazla zaman geçirmenize izin veriyor musunuz?
• Enerjiyle parıldayan arkadaşlardan kaçınırsınız
• Hayatınızı anlamsız görevlerle dolduruyorsunuz ve aynı zamanda bilinçsizce davranıyorsunuz
• Çok yemek yiyorsunuz ve yeterince egzersiz yapmıyorsunuz

Apatiden “tedavi” etmenin zorluğu, “hastanın” tedaviyle ilgilenmemesi ve motive olmamasıdır. Ama sadece kendin üzerinde biraz çalışman gerekiyor (2-3 gün) ve kaybolacak. İşte bazı etkili yollar.

Perspektifle başlayın

Kayıtsızlık geçici bir durumdur ve kişiliğinizi tanımlamaz. Aslında tembel, aptal, sıkıcı ya da motivasyonsuz değilsiniz. Sadece size hangi durumda olduğunuzu söyler Şu anda ve daha fazlası değil. İlgisizlik içindeki çoğu insan bu cümleyi duyar ve okur, ancak buna inanmaz, artık sonsuza kadar öyle kalacaklarına inanırlar. Birkaç dakikanızı ayırın ve... Hatırlamak benzer vakalar: Her zaman normale döndün.

Sebebini belirleyin

Bu her zaman mümkün değildir, bu nedenle muhtemelen kesin nedeni bulamayacaksınız. Ancak yine de mümkün. İşte olası nedenler:

• Fiziksel aktivite eksikliği

• Yetersiz beslenme ve vitamin eksikliği
• Enerjinizi tüketen tamamlanmamış görevler
• Korkusu önemli husus ve başarısız olacağınızı kabul etmek.

Sebebini mümkün olduğunca net bir şekilde belirlemeye çalışın.

Yapabildiğinizi değiştirin

Atalet yasası psikolojide de işe yarar, bu da bazen hız kazanmak için herhangi bir yönde hareket etmenin yeterli olduğu anlamına gelir.

Örneğin sebebinin tamamen psikolojik olduğunu öğrendiniz. Korku nedir? kendine güvensiz, özgüven eksikliği? Her şeyle başa çıkabilirsiniz, asıl önemli olan başlamaktır. Sorunla ilgili materyaller bulun, okuyun, durumunuzu dikkate alarak anlayın ve yavaş da olsa hareket etmeye başlayın. Kendinize bir soru sorun: Şimdi 5-10 dakika sürecek ve yardımcı olacak ne yapabilirim?

Bazen ev temizliği işlemini başlatmak için sadece bulaşıkları yıkamak yeterlidir.

Biraz stres yaratın

Kayıtsızlığın havanın ne sıcak ne de soğuk olduğu zaman olduğunu hatırlarsınız. Bu nedenle sarkacı sallamanız gerekir: soğuğa çıkın. Kendinizi zor durumda bırakın:

• Tanıdık şeyleri farklı yapın
• Erken kalk
• Yeni arkadaşlar edin
• Geçemeyeceğinizi bildiğiniz bir röportaja gidin.

Alışılagelmişliği bozmanız gerekiyor. Ve sadece hoş değil, aynı zamanda hoş olmayan anlar da size yardımcı olacaktır.

Ruh halini ayarlayın

Kendinizi insanların enerjik ve pozitif olduğu bir duruma veya şirkete yerleştirin. Bunlar yaratıcı veya dans kursları olabilir.

Sadece müzik dinleyebilirsiniz. Her zamankinden sıkıldınız mı? Tanımadığınız grupların birkaç düzine albümünü indirin ve hepsini dinleyin. Komedi filmleri izleyin ve kendi ruh halinizi yaratın. Yeni bir şey yaparsanız, kendinizi yeni bir duruma tanıtacaksınız.

Geçmiş sevinçleri hatırla

Şimdi kendinizi bir saatliğine dünyanın geri kalanından izole edin ve kağıt ve kalemle baş başa kalın. Geçmişte size neşe getiren tüm etkinlikleri düşünün. En küçüklerini küçümsemeyin - bazen ilgisizliğe yol açan şey onların eksikliğidir. Uzun zamandır en sevdiğiniz yoğurdu yemediniz mi ya da gün batımını görmediniz mi? Yap.

Düşük asılı meyveyi bulun

Muhtemelen hayatınızda burnunuzun dibinde duran ve gözden kaçan hoş bir şey vardır. Örneğin, en iyi arkadaş unuttuğunuz veya uzun zamandır okumak istediğiniz bir kitap. Size neyin neşe getirebileceğini düşünün ve meyveyi toplamak için uzanın.

Bir şey seç

Gevşemek için birçok fırsatınız olabilir. Büfedeymiş gibi davranıp her şeyi almaya çalışmayın. En iyisini seçin ve yapın. Aynı zamanda bir şeyi kaybettiğiniz düşüncesine de izin vermeyin.

Eşyaları parçalara ayırın

Ya ilgisizlik henüz geçmezse ama yeni bir proje üzerinde çalışmanız gerekiyorsa? Çıkış yok, onu almak zorundasın.

Bir şeyler yapmalısın. Bir kitap yazmanız gerekiyorsa günde en az bir sayfa yazın. Sürekli bir zincir oluşturmak önemlidir.

Alışkanlıklar hakkında her şeyi öğrenin

Kayıtsızlık çoğunlukla kendinizi rutine kaptırdığınızda ortaya çıkar; bu, kendinize birçok sıkıcı alışkanlık aşıladığınız anlamına gelir. Hayat o kadar monoton ki beyin hiç çalışmıyor, her şeyi otomatik yapıyor. Öyleyse hangi alışkanlıkların olduğunu ve hangilerine sahip olduğunuzu öğrenin. En iyi yol:

1. Tüm kötü alışkanlıklarınızı yazın.
2. Tüm iyi alışkanlıklarınızı yazın.
3. Hangi alışkanlıkların kötünün tersi olarak adlandırılabileceğini düşünün ve kötü olanları iyi olanlarla değiştirin.
4. Senden kurtulmamaya çalış iyi alışkanlıklarçünkü beyin isyan edecek.

Size iyi şanslar diliyoruz!

Kayıtsızlık durumu tüm yetişkinlere bir dereceye kadar aşinadır, çünkü zaman zaman kayıtsızlık hissi ve herhangi bir şey yapma isteksizliği her birimizi ziyaret eder. Ne yazık ki, yalnızca birkaçı her dakika hayattan zevk almayı ve harekete geçme arzusunu hissetmeyi başarıyor ve çoğu insanın ruhu zaman zaman sürekli zihinsel ve stresten bir molaya ihtiyaç duyuyor.

Kayıtsızlığın görünürdeki zararlılığına rağmen, ruhu veren bu durumdur. sağlıklı kişi“yeniden başlatma” ve kurtarma fırsatı. Ancak birkaç saatlik hüsran ve aylaklık kural olarak yaşam kalitesini etkilemiyorsa modern adam, O sürekli ilgisizlikönemli sosyal bağlantıların kaybından iş yerindeki sorunlara kadar hayatın her alanında pek çok zorluğa neden olabilir. Bu nedenle hayata ilgilerini kaybetmiş insanların ilgisizlikten kurtulmanın ve aktif bir şekilde geri dönmenin bir yolunu bulması gerekiyor. yaşam pozisyonu ve harekete geçme arzusu.

Kayıtsızlık: seyrinin nedenleri ve özellikleri

Kayıtsızlıktan nasıl kurtulacağınızı anlamak için öncelikle buna neden olan nedenleri belirlemeniz gerekir. bu devlet. Duygusal küre Bu ayrılmaz bir parçadır zihinsel aktivite yani her gün yüzlerce duyguyu deneyimliyoruz; örneğin, zevk almak lezzetli yemek, iyi arkadaşlarla tanışmanın sevinci, bazı işlerin başarıyla tamamlanmasının ardından duyulan tatmin, kötü hava koşullarından kaynaklanan rahatsızlık vb. Normalde, ruh tüm dış sinyallerle ve hissedilen duygularla başa çıkmak zorundadır, ancak çoğu zaman ya enerjinin bolluğu nedeniyle durumlar vardır. bilgi ve tahriş edici maddeler veya şiddetli şok nedeniyle gergin sistem"aşırı yüklenmiş" olduğu ortaya çıkıyor ve dışarıdan gelen sinyallerle baş etmeyi bırakıyor. Ve psikologların gözlemlerine göre, en ortak nedenler Kayıtsızlığa neden olan durumlar şunlardır:

Kendinizi “tükenmişlikten” ve bunun sonucunda ortaya çıkan zararlı sonuçlardan (sinir sistemi hastalıkları, psikosomatik hastalıklar ve zihinsel bozukluklar), insan ruhu "enerji tasarrufu modunda" çalışmaya başlar, yani gelen sinyallerin çoğuna yanıt vermez. Bir kişi ilgisizlik durumundayken, duygulara harcanan enerji nedeniyle sadece sinir sistemi değil, tüm vücudu da yenilenir ve entelektüel aktivite, kendi kendine ilaç tedavisine harcanır. Ve tam da vücudun iyileşme için mümkün olduğu kadar çok enerji kaynağına ihtiyaç duyması nedeniyle, ilgisizlik ve tembellik çoğu zaman içinden çıkılamaz hale gelir.

Kayıtsızlık durumunda, kişinin hayata ilgisi yoktur, çoğu zaman evdeki sorumlulukları ihmal eder, iletişimi ve daha önce sevdiği şeyleri reddeder ve pratikte hiçbir duygu yaşamaz. Kayıtsızlığın belirtileri birçok yönden benzer, ancak farklıdır depresif durum kayıtsızlığa benlik saygısında bir azalma eşlik etmez. Normalde hayata karşı ilgisizlik çok uzun sürmez: Bu duruma neden olan nedene bağlı olarak, bedenin ve ruhun iyileşmesi birkaç günden 3-4 haftaya kadar sürebilir. Ancak hayata olan ilginin kaybolduğu, duyguların olmadığı ve hiçbir şey yapma arzusunun olmadığı bir durum aylarca sürerse, kişinin ilgisizlikten nasıl kurtulacağını ve hayatın "tadını" nasıl geri getireceğini düşünmesi gerekir.

İlgisizlikten kurtulmanın 7 adımı

Daha ciddi bir ilgisizliğin eşlik etmediği zihinsel hastalık(uyuşturucu bağımlılığı, şizofreni vb.) nadiren ilaçla tedavi edilir, çünkü psikoterapistler sağlıklı bir kişinin bu durumdan kendi başına çıkmak için yeterli ahlaki güce sahip olduğundan emindirler. Bu nedenle psikologlar, hayata ilgilerini kaybetmiş tüm insanlara ilgisizlikten kurtulmak için aşağıdaki adımları atmalarını önermektedir:

1. 
   Bir sorun olduğunu kabul et . Kural olarak, ilgisizlik durumundaki insanlar bu bozukluğa sahip olduklarını kabul etmek istemezler, davranışlarını dış faktörler– kötü hava, ilgi çekici aktivitelerin eksikliği vb. Ancak ilgisizlikten kurtulmak için öncelikle bu sorunun varlığını kabul etmeniz ve aynı zamanda nedenini belirlemeye çalışmanız gerekir.
2. Birikmişe ver olumsuz duygularçıkış. İlgisizliğin nedeni çoğunlukla stres olduğundan bu duyguların yaşanması gerekir. Örneğin, bir kişi keder sonucu "kendini kapatmışsa", ruhunda biriken acıyı birisiyle paylaşma ve ağlama ihtiyacı duyar ve ilgisizliğin nedeni iş yerinde aşırı yüklenmeden kaynaklanan kronik stres ise, o zaman Kendisi için üzülmesi, öfkesini ve hayal kırıklığını kendi başına atması, şikayetlerinizi üstlerinize, ekibinize vb. yüksek sesle söylemesi gerekiyor.
3. Hoş küçük şeylerle kendinizi memnun edin. Hoş müzik dinleyin, en sevdiğiniz tatlıları satın alın ve yiyin, kendinize bir saat daha fazla uyumanıza izin verin - bunlar ve yaşamın diğer birçok küçük neşesi, ilgisizlikle mücadele etmenin mükemmel bir yoludur. Bir kişinin duygularını uyandırabilen ve ruhunun yavaş yavaş kayıtsız bir durumdan çıkmaya başlamasını sağlayanlar onlardır.
4. Acil konuların bir listesini yapın. İlgisizlik ve tembellik neredeyse her zaman birbirine eşlik ettiğinden, bir kişinin umutsuzluğa kapıldığı dönemde, muhtemelen küçük ev işlerinden büyük projelere kadar pek çok tamamlanmamış görev biriktirmiştir. Bütün bunların bir parça kağıda yoğunlaştırılmış bir şekilde yazılması gerekiyor, ancak gercek terimler her birini tamamlayın ve ardından işe başlayın. Atanan görevleri en önemsiz ve basit görevlerle tamamlamaya başlamak daha iyidir - örneğin, önce yıkanmamış bulaşıklarla ve evi temizlemekle uğraşın ve ardından işle ilgili sorunları çözmeye başlayın.
5. Her gün en az yarım saatinizi buna ayırmayı bir kural haline getirin temiz hava. Temiz hava ve Güneş ışınları işi teşvik etmek endokrin sistem vücudun normalleşmesine katkıda bulunmak beyin dolaşımı. Bu nedenle telaşsız doğa yürüyüşüÖzellikle güneşli havalarda açık havada yapılan aktivitelerin hem fiziksel hem de zihinsel sağlık üzerinde olumlu etkisi vardır.
6. 
   Hoş insanlarla iletişim kurmaya mümkün olduğunca fazla zaman ayırın. Akrabaların ve benzer düşünen insanların yardımıyla ilgisizlikle başa çıkmak, bu bozuklukla kendi başınıza başa çıkmaktan çok daha kolaydır, bu nedenle hayata olan ilgisini kaybetmiş kişilerin, sevdikleriyle daha sık iletişim kurmaya kendilerini zorlamaları gerekir. Bilim adamları, sevdiklerinizle iletişimin, normal insan zihinsel aktivitesi için gerekli olan neşe ve mutluluk hormonlarının üretimini uyardığını uzun zamandır kanıtladılar.
7. Hayatınızı daha ilginç ve zengin hale getirin. En doğru yol Kayıtsızlıktan kalıcı olarak kurtulmanın yolu, hayatın yeni renklerle parıldamasına izin vermek ve yaşadığınız her saatten keyif almayı öğrenmektir. Ve bu hedefe ulaşmak için hayattan keyif almak için daha fazla neden olduğundan emin olmanız gerekir. Bu nedenle yeni hobiler, ilginç tanıdıklar, kişisel gelişim ve aktif görüntü hayat - en iyi ilaç ilgisizlik ve tembellikten.

İlgisizlikten kurtulma teknikleri

İsim. İlgisizlikten kurtulma teknikleri

Amaç.

Her türlü ilgisizlik durumundan kurtulmanıza yardımcı olacak basit eylemler.

İlgisizlik - zihinsel durum Stres, aşırı çalışma ve sürekli iç çatışmalardan kaynaklanır. Öncelikle herhangi bir şey yapma ruh halinin yokluğunda kendini gösterir. Bir kişi çalışma havasında değilse, ancak başka bir şey yapma havasındaysa (en sevdiği hobiyi edinin, arkadaşlarıyla birlikte rahatlayın vb.), o zaman bu ilgisizlik değildir. Kayıtsızlık herhangi bir şeyi yapma arzusuyla ilgilidir.

Başlangıçta ilgisizlik sadece psikolojik değil, aynı zamanda sinir sistemindeki bazı hastalıklar ve bozukluklardan da kaynaklanabilir. Ayrıca sinir sistemi geçici olarak düşmanca faktörlere (örneğin alkol zehirlenmesi) maruz kalabilir. Bu aynı zamanda ilgisizlik durumunun oluşumunu da etkileyebilir. Bunu bilmek önemlidir. İlgisizliğin doğası gereği fizyolojik olduğuna dair bir şüphe varsa, o zaman bir doktora danışmak veya düşmanca faktörlerin etkisini azaltmak daha iyidir.

“Psikolojik ilgisizlik” genellikle düşük hedonik beklentilerle ilişkilendirilir.

İşe gitmem gerekiyor - ama bugün orada iyi bir şey beklemiyor, rutin ya da skandallar olacak. Evde kalmak ve “hastalanmak” pek çok belaya yol açacaktır...

Akşam ziyarete gidin - ama sıkıcı, bundan yoruldum. Akşam evde kalırsanız eşinizin testeresini dinlemek zorunda kalacaksınız...

Krediyle araba satın almak zorunda kalacaksınız uzun zamandır ekmek ve suyla yaşıyor. Eğer satın almazsan, başkalarının gözünün içine bakmaya utanacaksın...

Görev duygusuna kapılın ve bir arkadaşınızın iş bulmasına yardım edin - o zaman siz de deneyimleyebilirsiniz ciddi sorunlar. Görev duygusuna kapılmayın, kendi çıkarlarınızı kollayın; bir arkadaşınızın hayatı felaketle sonuçlanabilir...

Kayıtsızlık durumundaki bir kişi ve bunu anlamak önemlidir, hayatını sonsuz bir kayıp olarak algılar. Ne olursa olsun, daha da kötüleşecek. Dolayısıyla ilgisizlik, bilinçli bir karamsarlıktır.

Kayıtsızlık durumundaki pek çok insan kendi kendine eğitime girişir: "Yapmalısın... Yapmalısın... Yapmalıyım... Yapacağım... Yapabilirim..." Bazen bu aslında kendinizi toparlamanıza ve toparlanmanıza yardımcı olur. işe dönelim. Alınan olumlu duygular muhtemelen sizi ilgisizlik durumundan çıkarabilecektir. Ancak çoğu zaman şuna dönüş olur: kendi hissi Borç yalnızca iç çatışmaları şiddetlendirir, çünkü ilgisizliğin kökleri kişinin hedeflerinde değil "bilgisinde" bulunur.

Kayıtsızlıktan kurtulmanın gerçek tekniği iki aşamayı içerir. İlk olarak, birkaç gün içinde hayatınızı yaşayabileceğiniz, kimseye hiçbir borcunuz olmadığı bir güne zaman ayırmayı öğrenmeniz gerekir. Öyle bir zaman bulun ve kendinize şöyle bir şey söyleyin: "Akşam dokuzdan on bire kadar bu benim zamanım. Artık kimseye hiçbir borcum yok. Kimseye hiçbir borcum yok. Bu zamanı kendi başıma yaşayacağım. istiyorum. İstersem kanepeye uzanırım. İstersem caddeden aşağıya koşarım. ". Sadece seçmek daha iyi akşam vakti, yatmadan önce, planlanmış tek bir şey kalmamışken.

İkinci aşamada, ilkine başladıktan birkaç gün sonra karamsarlığınızı düşünün. Neden tüm geleceklerin kötü olduğunu düşünüyorsunuz? Kendinden çok fazla şey istemiyor musun? Belki bazı konulardaki talepleri azaltıp bazı konularda ise arttırmalıyız? Kendi karamsarlığınızın tadını çıkarıyor olabilir misiniz? Buna ne sebep olabilir? Bazı konularda aptallık yaptığınızı ama bunu kendinize itiraf etmekten korktuğunuzu düşünmüyor musunuz? Bu uygun bir aptallık mı?

1. Kayıtsızlıktan kurtulma tekniği [Elektronik kaynak] // A. Ya.. 03/28/2013..html (03/28/2013).