สรรพคุณและประโยชน์ของศิลปะบำบัด ประเภทของศิลปะบำบัด เทคนิคศิลปะบำบัดที่มีประสิทธิภาพสูงสุดสำหรับผู้ใหญ่
ข้อความ:อนาสตาเซีย ปิโววาโรวา
โลกเริ่มคุ้นเคยกับความจริงที่ว่าความผิดปกติทางจิตนั้นค่อยๆ- นี่เป็นเรื่องจริงจังและแม้กระทั่งใน รูปแบบที่ไม่รุนแรงพวกเขาต้องการการแก้ไข การรักษาในกรณีนี้อาจไม่เพียงแต่ประกอบด้วยการสนทนากับนักจิตอายุรเวทหรือการรับประทานยาเท่านั้น สมองของมนุษย์ยังตอบสนองต่ออิทธิพลของศิลปะด้วย - ศิลปะบำบัดและการบำบัดด้วยหนังสือมีพื้นฐานมาจากสิ่งนี้ เราพยายามทำความเข้าใจว่าการบำบัดด้วยหนังสือและงานศิลปะอย่างไร และหารือเกี่ยวกับผลกระทบของศิลปะที่มีต่อสุขภาพจิตกับนักจิตอายุรเวท Zoya Bogdanova
การบำบัดด้วยความคิดสร้างสรรค์
อิทธิพลของศิลปะที่มีต่อสภาวะทางอารมณ์ของบุคคลอาจสังเกตเห็นโดยมนุษย์ถ้ำที่เริ่มวาดภาพแมมมอ ธ บนผนัง มีการเขียนและพูดมากมายเกี่ยวกับวิธีที่ภาพวาดหรือดนตรีสามารถเปลี่ยนแปลงชีวิตได้ (และไม่เพียงแต่ของศิลปินหรือนักแสดงเท่านั้น) และไม่น่าแปลกใจที่พวกเขาพยายามใช้ศิลปะโดยเฉพาะเพื่อให้ได้ผลตามที่ต้องการ ศิลปะบำบัดยังใช้โดยนักจิตอายุรเวทเพื่อ โรคต่างๆและนักจิตวิทยา มีแม้กระทั่งสมาคมนักบำบัดทางศิลปะด้วยซ้ำ
ศิลปะบำบัดแทบไม่มีหลักฐานทางวิทยาศาสตร์เกี่ยวกับประสิทธิผล รวมถึงเนื่องจากความซับซ้อนของการศึกษา: เป็นการยากที่จะดำเนินการ การศึกษาเปรียบเทียบวิธีการรักษาขึ้นอยู่กับวิธีการของแต่ละบุคคล อย่างไรก็ตาม ข้อมูลเชิงสังเกตและการวิเคราะห์แสดงให้เห็นว่า ได้ผล เมื่อบุคคลมีส่วนร่วมในการสร้างสรรค์เขาจะจมอยู่ในกระบวนการและยังคงอยู่ตามลำพังกับตัวเองมุ่งเน้นไปที่ปัจจุบันเรียนรู้ที่จะแสดงตัวตนและทำความคุ้นเคยกับโลกภายในของเขาระบายอารมณ์และควบคุมพวกเขา ครอบคลุมศิลปะบำบัด พื้นที่ที่แตกต่างกันและกว้างกว่าและน่าสนใจกว่าการใช้สมุดระบายสีเพื่อคลายเครียดมาก
นักจิตอายุรเวท Zoya Bogdanova กล่าวว่าศิลปะบำบัดมีวิธีการมากมายที่เกี่ยวข้องกับความคิดสร้างสรรค์ การแสดงความรู้สึกและอารมณ์ผ่านการวาดภาพหรือลงสีเป็นการบำบัดแบบเดี่ยวๆ และเทคนิคนี้สามารถเป็นอะไรก็ได้ ตั้งแต่คลาสสิกไปจนถึงการลงสีด้วยนิ้วมือและการพ่นสี ศิลปะบำบัดประเภทนี้เป็นเพียงศิลปะบำบัดชนิดเดียวที่ไม่มีข้อห้าม และใช้ในศูนย์สำหรับผู้ที่ตกเป็นเหยื่อของความรุนแรงหรือผู้ป่วยโรคมะเร็ง
ข้อความที่ซ่อนอยู่
ในการบำบัดแบบแยกตัว เราจะไม่วาดภาพเช่นนี้ เป้าหมายหลัก- แสดงของคุณ สภาพจิตใจ: อารมณ์ความรู้สึกและความรู้สึก ไม่จำเป็นต้องมีแนวคิดเรื่องผืนผ้าใบหรือความสามารถของศิลปินที่นี่ แต่ บทบาทที่สำคัญการเล่น เช่น สีของสีที่ใช้ ข้อความที่มืออาชีพสามารถถอดรหัสได้เป็นสิ่งสำคัญ Bogdanova ตั้งข้อสังเกตว่าหากบุคคลไม่เข้าใจว่าจะวาดอะไรและสามารถช่วยได้อย่างไร ปัญหาอาจอยู่ที่ผู้เชี่ยวชาญ - เขาต้องปฏิบัติตามวิธีการบำบัดและต้องแน่ใจว่าได้เตรียมผู้ป่วยด้วย นักบำบัดคือแนวทางของบุคคลไปสู่สภาวะที่เขาพร้อมที่จะถ่ายทอดโลกภายในของเขาลงบนกระดาษแผ่นหนึ่ง
ศิลปะบำบัดไม่ได้ไร้อันตรายอย่างที่คิด และในบางกรณีก็อาจทำให้เรื่องแย่ลงได้ ตัวอย่างเช่น มีข้อจำกัดสำหรับผู้ที่เป็นโรคหลอดเลือดสมองขั้นรุนแรง สำหรับผู้ป่วยที่เป็นโรคหลอดเลือดสมองรุนแรง ระยะเวลาการฟื้นฟูสมรรถภาพ, เด็กๆ ด้วย สมองพิการและผู้ที่เป็นโรคไบโพลาร์ สำหรับผู้ป่วยกลุ่มเหล่านี้ การส่องไฟค่อนข้างมีประสิทธิภาพ - วิธีการที่ช่วยให้คุณมองตัวเองจากภายนอก บุคคลร่วมกับผู้เชี่ยวชาญวิเคราะห์ช่วงชีวิตของเขาผ่านภาพถ่าย วิเคราะห์รายละเอียด วิธีแสดงสภาวะทางอารมณ์ ณ จุดหนึ่ง ผู้คนประเภทใดที่ล้อมรอบเขา ท่าทางและความสัมพันธ์ของพวกเขา
ถึง ประเภทโฆษณาศิลปะบำบัดยังรวมถึง ตัวอย่างเช่น การบำบัดด้วยดินเหนียว สำหรับการสร้างแบบจำลองไม่เพียงแต่ธรรมดาแต่ยังรวมถึง ดินโพลิเมอร์หรือดินน้ำมันและ "งานฝีมือ" ที่เกิดขึ้นนั้นสะท้อนถึงสภาวะทางอารมณ์ของบุคคล มีการบำบัดด้วยทราย การบำบัดด้วยการแสดงละคร การบำบัดด้วยหุ่นกระบอก การบำบัดด้วยภาพยนตร์ - และรายชื่อเหล่านี้ยังคงเพิ่มขึ้นอย่างต่อเนื่อง
หนังสือเล่มนี้คือนักบำบัดที่ดีที่สุด
Bibliotherapy เป็นวิธีหนึ่งในการรับมือกับปัญหาภายในด้วยความช่วยเหลือจากหนังสือเท่านั้น ผู้ที่รักการอ่านอาจสังเกตเห็นอิทธิพลพิเศษของข้อความที่มีต่อจิตสำนึกและแม้แต่พฤติกรรมด้วย ผลงานบางชิ้นมีพลังมากจนสามารถเปลี่ยนแปลงชีวิตของบุคคลได้ และเราไม่ได้หมายถึงเพียงหนังสือเกี่ยวกับศาสนาหรือหนังสือสร้างแรงบันดาลใจที่มีคำกระตุ้นการตัดสินใจหรือคำแนะนำโดยตรงเท่านั้น เพียงแต่ว่าบางครั้งหลังจากอ่านแล้ว เราก็เอามันออกไปจากหัวไม่ได้ ความคิดใหม่หรือดวงตาของเรา “เปิด” และเรามองสิ่งต่าง ๆ จากมุมมองที่ไม่คาดคิด
การบำบัดด้วยหนังสือไม่ได้รับการวิจัยเหมือนกับวิธีอื่นๆ แต่แน่นอนว่าไม่มีหลักฐานที่เหมือนกับการบำบัดพฤติกรรมทางปัญญา หรือระบบที่มีประสิทธิภาพและโรงเรียนอย่างจิตวิเคราะห์ แต่ประโยชน์ของข้อความขนาดใหญ่นั้นมีไว้เพื่อ สุขภาพจิตสังเกตเห็นเมื่อนานมาแล้ว: ฟาโรห์รามเสสที่ 2 เรียกห้องสมุดว่า "วิหารแห่งการรักษาจิตวิญญาณ" และซิกมันด์ ฟรอยด์ ผู้ปฏิวัติแนวคิดเรื่องการบำบัด ความผิดปกติทางจิตรวมถึงการทำงานกับหนังสือในวิธีการของเขาและคำนี้ปรากฏในปี 1916
การบำบัดด้วยบรรณานุกรมขึ้นอยู่กับข้อเท็จจริงที่ว่าหลังจากการสนทนากับผู้ป่วยแล้ว นักบำบัดจะเลือกหนังสือที่สามารถส่งผลดีต่อสภาพของผู้ป่วยได้ โดยจะแสดงวิธีรับมือกับปัญหา ป้อนอารมณ์ที่จำเป็น หรือปล่อยให้พวกเขา ตัดขาดจากปัญหาในปัจจุบัน โดยปกติแล้ว การอ่านจะตามมาด้วยการวิเคราะห์และการอภิปราย - บางครั้งก็เป็นกลุ่ม การเลือกหนังสือถูกจำกัดด้วยลักษณะบุคลิกภาพและการวินิจฉัยของผู้ป่วยเท่านั้น ตัวอย่างเช่น A Little Life ของ Yanagihara ในช่วงภาวะซึมเศร้าอาจเป็นตัวเลือกที่ยากเกินไป
วิทยาศาสตร์ป๊อป
หรือทำให้คุณรู้สึกแย่
วรรณกรรมวิทยาศาสตร์ยอดนิยมไม่ได้ทำให้จิตใจของคุณดีขึ้นและคลายความกังวลเสมอไป แต่สามารถช่วยให้คุณเข้าใจสิ่งที่เกิดขึ้นได้ เช่น หนังสือตีพิมพ์เรื่อง “Go Crazy! คู่มือผู้อยู่อาศัยเกี่ยวกับความผิดปกติทางจิต เมืองใหญ่“ดาเรีย วาร์ลาโมวา และอันตัน ไซเซฟ” แต่ส่วนใหญ่แล้วพวกเขายังคงใช้มันเพื่อฟื้นฟูจิตใจ นิยาย- เมื่อผู้ป่วยอ่านเกี่ยวกับฮีโร่ โดยเฉพาะผู้ที่อยู่ในสถานการณ์คล้ายกับเรา พวกเขามองปัญหาจากมุมที่ต่างออกไป การเอาใจใส่กับตัวละครเป็นวิธีหนึ่งในการแสดงอารมณ์ ผลที่คล้ายกันจากการบำบัดด้วยไอ สำหรับผู้ที่ขาดอารมณ์ (เช่น ผู้คนในภาวะซึมเศร้าซึ่งโลกดูเหมือนเป็นสีเทา) ข้อความอาจกลายเป็นที่มาของความรู้สึก "หลงทาง" ได้
ในรัสเซียและก่อนหน้านี้ในสหภาพโซเวียต การบำบัดด้วยบรรณานุกรมมีพื้นฐานมาจากการบำบัดแบบคลาสสิก ซึ่งในปัจจุบันไม่เกี่ยวข้องอีกต่อไป ไม่เพียงแต่ทำหนังสือมากมายจาก หลักสูตรของโรงเรียนในตัวมันเองพวกเขาสามารถนำไปสู่โรคประสาทได้พวกเขาไม่ได้สะท้อนถึงความเป็นจริงสมัยใหม่ นี่อาจเป็นสาเหตุที่เรารู้เพียงเล็กน้อยเกี่ยวกับการบำบัดด้วยบรรณานุกรม แม้ว่าจะเป็นวิธีที่ดีในการรับมือกับความวิตกกังวลและภาวะซึมเศร้า โดยเป็นส่วนเสริมของแผนการรักษาหลักก็ตาม ในกรณีใดควรเลือกหนังสือกับผู้เชี่ยวชาญที่จะคำนึงถึงสภาพและลักษณะของคนไข้ด้วย
หนังสือที่ช่วยให้คุณจัดการกับความขัดแย้งและความคับข้องใจภายในไม่จำเป็นต้องลึกซึ้ง มีปัญหา หรือแม้แต่ฉลาดเป็นพิเศษ ความนิยม นวนิยายโรแมนติกด้วยโครงเรื่องที่เรียบง่ายอยู่ในความเรียบง่ายโดยเจตนาและสิ่งที่ขาดไม่ได้แม้จะจบลงอย่างมีความสุขก็ตาม Daria Dontsova ซึ่งเรื่องราวนักสืบไม่ได้ดุดูเหมือนว่ามีเพียงคนขี้เกียจเท่านั้นที่เธอเรียกหนังสือว่า "ยารักษาโรคซึมเศร้า" ผู้เขียนที่ป่วยหนักก็พูดถึงจริงๆ ผลการรักษาความคิดสร้างสรรค์ (แม้ว่าของคนอื่นก็ตาม) Bibliotherapy ยังใช้สำหรับเด็กที่ต้องการอ่านหนังสือและ การวิเคราะห์โดยละเอียดเทพนิยายช่วยให้คุณเข้าใจอารมณ์ของคุณ
วิธีการเลือกนักบำบัดด้วยศิลปะ
การบำบัดด้วยศิลปะและวรรณกรรมถือเป็นวิธีที่ไม่แพงที่สุด แต่ในขณะเดียวกัน วิธีที่มีประสิทธิภาพรับมือกับอาการผิดปกติบางอย่าง โดยเฉพาะอารมณ์ การบำบัดอย่างสร้างสรรค์ช่วยให้เข้าใจอารมณ์ ส่วนการบำบัดด้วยหนังสือจะสอนให้คุณมองสิ่งที่เกิดขึ้นจากภายนอกหรือหันเหความสนใจจากความคิดที่ยากลำบาก สิ่งสำคัญคือทั้งสองชนิดสามารถใช้ร่วมกับการรักษาหลักได้เสมอทั้งทางเภสัชวิทยาและการ “พูดคุย”
Zoya Bogdanova แนะนำให้คุณระมัดระวังในการเลือกนักจิตอายุรเวท แม้ว่าคุณจะอยากลองใช้วิธีง่ายๆ เช่น ศิลปะบำบัด หรือการอ่านหนังสือก็ตาม เป็นการดีกว่าที่จะเลือกผู้เชี่ยวชาญที่ผ่านการรับรองซึ่งได้รับวิชาชีพในสถาบันที่ได้รับการรับรอง - นี่อาจเป็นหลักสูตรการฝึกอบรมขั้นสูงของมหาวิทยาลัยหรือของรัฐบาล ให้ความรู้พื้นฐานด้านการให้คำปรึกษาด้านจิตวิทยาและศิลปะบำบัดโดยเฉพาะ เช่นเดียวกับการบำบัดประเภทอื่นๆ คุณต้องดูบทวิจารณ์ของลูกค้า วิเคราะห์การปฏิบัติของแพทย์ และหากเป็นไปได้ ให้มองหาคำแนะนำ มันเกิดขึ้นที่นักบำบัดรุ่นเยาว์อย่างไรก็ตาม ประสบการณ์อันน้อยนิดมีความรู้และความปรารถนาที่จะทำงานกับวิธีการสมัยใหม่ - แต่ด้วยการส่องไฟแบบเดียวกันตามที่ Bogdanova นักจิตอายุรเวทของ "โรงเรียนเก่า" ไม่ได้ผล
ศิลปะบำบัดเกิดขึ้นเมื่อไม่นานมานี้ ในช่วงสามแรกของศตวรรษที่ 20 และในปัจจุบัน วิธีศิลปะบำบัดได้รับแรงผลักดันอย่างรวดเร็วและกระตือรือร้น คำว่า "ศิลปะ" หมายถึงความคิดสร้างสรรค์ ดังนั้น ในความเป็นจริงแล้ว ศิลปะบำบัดจึงเรียกได้ว่าเป็นการบำบัดด้วยความคิดสร้างสรรค์
การบำบัดเชิงสร้างสรรค์เป็นวิธีการ การแก้ไขทางจิตวิทยาถูกนำมาใช้อย่างประสบความสำเร็จในการรักษาเด็ก ผู้ใหญ่ และผู้สูงอายุ โดยมีการวาดภาพ การแกะสลัก การทอผ้า การเต้นรำ หรือการแต่งเพลง เป็นเทคนิคหลัก
ศิลปะบำบัดที่แท้จริงคืออะไร และเหตุใดจึงจำเป็น? ชั้นเรียน “การรักษาความคิดสร้างสรรค์” มีการใช้กันอย่างแพร่หลายและมากที่สุด กรณีที่แตกต่างกันเข้าถึง ผลเชิงบวก- ศิลปะบำบัดมีการใช้กันอย่างแพร่หลายในวัยรุ่น เด็ก และสตรีมีครรภ์ ใช้ในการให้คำปรึกษาด้านจิตวิทยา การรักษาจิตบำบัด และในระหว่างการพักฟื้นหลังการบาดเจ็บ - ทั้งทางร่างกายและจิตใจ
เทคนิคการบำบัดด้วยศิลปะมีประสิทธิภาพมากในการบรรเทาความเครียด ต่อสู้กับภาวะซึมเศร้า ความไม่แยแส โรคกลัว ฯลฯ เทคนิคต่างๆ ของศิลปะบำบัดสมัยใหม่ช่วยให้เข้าใจตัวเองอย่างลึกซึ้งยิ่งขึ้น ปรับปรุงอารมณ์ ปรับสภาพจิตใจให้สอดคล้องกัน และทำให้จิตใจและจิตวิญญาณของคุณสงบลง
เพื่อจุดประสงค์ด้านศิลปะบำบัดมากที่สุด ประเภทต่างๆความคิดสร้างสรรค์ ความสนใจที่เกิดขึ้นและเพิ่มมากขึ้นในเทคนิคนี้กำลังขยายขอบเขต และหากศิลปะการบำบัดแบบก่อนหน้านี้สามารถจัดประเภทได้เป็นวิจิตรศิลป์เป็นหลัก ทุกวันนี้ “เครื่องมือ” ของศิลปะการบำบัดมีความหลากหลายมาก ศิลปะประเภทต่อไปนี้ใช้เป็นเทคนิคทางศิลปะ:
- การวาดภาพการระบายสี
- การสร้างแบบจำลองประติมากรรม
- การทอผ้ามันดาลา
- อัลบัมภาพ, คอลลาจ.
- รูปถ่าย.
- การสร้างแบบจำลอง
- เย็บผ้า ถัก เย็บปักถักร้อย
- เต้นรำบำบัด
- การร้องเพลง (ดนตรีบำบัด).
- การเล่นเครื่องดนตรี
- การแสดงละครใบ้
- การเขียนร้อยแก้วหรือบทกวี
- การเขียนนิทาน (เทพนิยายบำบัด)
เป้าหมายของเทคนิคศิลปะคือการปรับปรุงจิตใจและ สภาวะทางอารมณ์, การแสดงออก , การบรรเทาความเครียด , การกำจัดความกลัว , ความวิตกกังวล , ความก้าวร้าว , ภาวะซึมเศร้า , การไม่แยแส , การยกระดับจิตใจ ความมีชีวิตชีวาและอารมณ์ และมันก็ได้ผลจริงๆ!
วิธีนี้ทำงานอย่างไร
จิตวิทยาตั้งข้อสังเกตว่าการออกกำลังกายด้วยศิลปะช่วยได้ในหลายกรณี และนักจิตวิทยาหลายคนถึงกับแนะนำให้นำเทคนิคนี้ไปใช้ โปรแกรมบังคับการฝึกอบรมการใช้ศิลปะบำบัดทุกแห่งในโรงเรียนเนื่องจากเป็นกิจกรรมสำหรับวัยรุ่นโดยเฉพาะ ปัญหาทางจิตวิทยามีความเกี่ยวข้องอย่างยิ่ง
ศิลปะบำบัดทำงานง่ายๆ กล่าวสั้นๆ ก็คือ มันเปลี่ยนแปลงไป พลังงานเชิงลบความกลัว ความเครียด หรืออารมณ์อื่นๆ ให้เป็นพลังสร้างสรรค์ประการแรก จำเป็นต้องค้นหางานศิลปะประเภทที่ใกล้กับบุคคลนั้นมากขึ้น ซึ่งจะไม่ทำให้เขาเกิดอารมณ์ด้านลบ ความกลัว หรือความลำบากใจ ตัวอย่างเช่น บุคคลที่ขี้อายและอดกลั้นไม่ควรถูกบังคับให้ร้องเพลงหรือแสดง พวกเขาควรเริ่มต้นด้วยการวาดภาพหรือแกะสลัก
สำหรับวัยรุ่นที่มีความก้าวร้าวมากขึ้นเทคนิคแบบผสมผสานนั้นเหมาะสม - การวาดภาพจะทำให้จิตใจสงบลงและการเล่นในโรงละครสมัครเล่นจะช่วยปรับตัวเข้ากับสังคมและสอนทัศนคติเชิงบวกต่อผู้อื่น นักจิตวิทยาควรเลือกทิศทาง แต่สามารถทำได้โดยอิสระโดยสังเกตกระบวนการและผลลัพธ์ ศิลปะบำบัดมักขึ้นอยู่กับความคิดสร้างสรรค์ประเภทหนึ่งที่จัดการได้ง่าย ไม่จำเป็นต้องมีทักษะพิเศษใดๆ และใครๆ ก็สามารถทำได้
สิ่งสำคัญในช่วงแรกคือการเรียนรู้ที่จะมีส่วนร่วมในความคิดสร้างสรรค์โดยไม่ต้องประเมินผล โดยไม่ต้องพยายามบรรลุผลสำเร็จ แต่ต้องสนุกกับกระบวนการนั้นเอง นี่มักจะเป็นขั้นตอนที่ยากที่สุด เพราะตั้งแต่วัยเด็กเราถูกสอนว่าเฉพาะคนที่มีพรสวรรค์เท่านั้นที่สามารถมีความคิดสร้างสรรค์ได้ และหากคุณไม่รู้วิธีวาดก็อย่าสนใจเลย
จิตวิทยาแห่งศิลปะช่วยเปลี่ยนมุมมองต่อประเด็นนี้ และในเทคนิคทางศิลปะ มันเป็นกระบวนการที่สำคัญ ไม่ใช่ผลลัพธ์ ดี ผลข้างเคียงชั้นเรียนคือการเพิ่มความนับถือตนเอง คนๆ หนึ่งเลิกคิดว่าตัวเองไม่มีพรสวรรค์หรือไม่มีความสามารถ กล้าแสดงออกมากขึ้น และเรียนรู้ที่จะแสดงตัวตนโดยไม่ต้องกลัวว่าจะถูกเข้าใจผิดหรือถูกตัดสิน
ตัวอย่างเช่น หากศิลปะบำบัดไม่ใช่แบบรายบุคคล แต่เป็นแบบกลุ่ม ให้พูดว่า การแสดง, – จากนั้นปัญหาสามารถเล่นตามบทบาทได้ นี้เป็นอย่างมาก ขั้นตอนสำคัญซึ่งควรเข้าใกล้ด้วยความระมัดระวัง บุคคลควรมองเห็นสถานการณ์จากภายนอก และไม่รีบเข้าไปจมอยู่กับสถานการณ์นั้น
จากนั้นมาถึงขั้นตอนสุดท้าย - การแก้ไขปัญหา สมมติว่า ในระหว่างช่วงศิลปะบำบัดสำหรับเด็ก เด็กคนหนึ่งดึงความกลัวออกมา - หมาตัวใหญ่ซึ่งเห่าใส่เขาโชว์ฟันแหลมคมขนาดใหญ่ ตอนนี้เด็กถูกขอให้ "เอาชนะ" สุนัขและทำให้น่ากลัวน้อยลง เด็กสามารถคิดวิธีการทำเช่นนี้ได้ด้วยตัวเอง แต่เขาก็สามารถช่วยได้เช่นกัน
วิธีการบำบัดด้วยศิลปะดังกล่าวเมื่อทำงานกับเด็ก ผู้ใหญ่ และกลุ่มวัยรุ่นนั้นมีประสิทธิภาพมาก แต่อาจจำเป็น ปริมาณที่แตกต่างกันเวลา. สำหรับปัญหาหนึ่ง เซสชันสองสามครั้งก็เพียงพอแล้ว สำหรับอีกปัญหาหนึ่งอาจใช้เวลาหนึ่งปีหรือมากกว่านั้น
จิตวิทยาของมนุษย์มีโครงสร้างในลักษณะที่ ปัญหาภายในสามารถแก้ไขได้ แต่จะเตือนตัวเองหลังจากผ่านไประยะหนึ่ง ดังนั้นวิธีการเหล่านี้จึงสามารถใช้ได้เสมอตามคำขอของบุคคลนั้น นอกจากนี้กระบวนการยังน่าพึงพอใจ ง่ายดาย และไม่ต้องใช้อะไรซับซ้อน!
ศิลปะบำบัดที่ใช้สำหรับเด็ก วัยรุ่น และผู้ใหญ่ อาจเป็นได้เพียงในรูปแบบของกิจกรรมสร้างสรรค์ การวาดด้วยดินสอสีและสีเป็นวิธีที่ดีในการรับมือกับสภาพดังกล่าว ความตึงเครียดประสาทความเครียดและความไม่แยแส การบำบัดด้วยสีช่วยบรรเทาภาวะซึมเศร้าและความกลัว การแกะสลักจะช่วยให้คุณมีสมาธิ ปรับสภาวะของคุณให้สอดคล้องกัน สงบสติอารมณ์ และช่วยให้คุณเข้าใจตัวเอง เทคนิคศิลปะกลุ่ม เช่น การแสดงละครและการเต้นรำ เหมาะอย่างยิ่งสำหรับการต่อสู้กับโรคสังคมวิทยา ความก้าวร้าว ความซับซ้อน และความสงสัยในตนเอง
การระเหิดเป็นกลไกหลักที่ช่วยรับมือกับสถานการณ์ที่น่าตื่นเต้น นี่เป็นเพราะความจริงที่ว่าในระหว่างการสร้างสรรค์บุคคลจะเปลี่ยนเส้นทางพลังงานของเขาจากความกลัวไปสู่การแสดงออกและผลการรักษาก็เกิดขึ้น
โดยการใช้ พลังงานสร้างสรรค์บุคคลเปลี่ยนความกลัวความวิตกกังวลหรือความก้าวร้าวเป็นคุณสมบัติอื่นเปลี่ยนทัศนคติภายในต่อแก่นแท้ของปัญหาและเปลี่ยนแปลงตัวเอง สิ่งนี้เกิดขึ้นโดยไม่รู้ตัวในระดับลึก ระดับจิตวิทยาแต่เห็นผลชัดเจน
แบบฝึกหัด
มีแบบฝึกหัดศิลปะบำบัดที่ยอดเยี่ยมมากมายที่คุณสามารถทำได้ด้วยตัวเองที่บ้าน คุณสามารถสอนบทเรียนสั้น ๆ ให้กับลูกของคุณหรือทำด้วยตัวเองเพื่อผลประโยชน์ของคุณเอง เตรียมทุกอย่างให้พร้อม วัสดุที่จำเป็นพยายามสร้างบรรยากาศที่สงบ สบาย ปิดทีวีและเพลง ปิดโทรศัพท์เพื่อไม่ให้ใครมารบกวนคุณ และเริ่มต้น!
คุณจะต้องมีกระดาษหนึ่งแผ่นและอุปกรณ์วาดภาพ (สีเท่านั้น) - ดินสอ ปากกาสักหลาด หรือสีใด ๆ ภารกิจคือการวาดอารมณ์ของคุณเองโดยใช้จินตนาการและการเชื่อมโยง อาจเป็นเพียงชุดของจุดหรือเส้นสี อาจเป็นทิวทัศน์ รูปภาพ สัตว์ วัตถุ อะไรก็ตาม! ภาพใด ๆ ที่จะถ่ายทอดอารมณ์ของคุณ
หลังจากที่ภาพวาดพร้อมแล้ว ภารกิจคือสร้างอารมณ์ตามที่คุณต้องการ คุณสามารถทำให้ภาพวาดสว่างขึ้น เปลี่ยนบางสิ่งในนั้น วาดภาพให้สมบูรณ์ - เปลี่ยนมันได้ ด้านที่ดีกว่าด้วยการเปลี่ยนอารมณ์ของคุณเอง!
2. การออกกำลังกายด้วยศิลปะบำบัดที่ยอดเยี่ยมอีกอย่างหนึ่งที่เกี่ยวข้องกับการวาดภาพคือ “การวาดภาพเหมือนตนเอง” แบบฝึกหัดนี้จะช่วยให้คุณเข้าใจตัวเอง (หรือลูกของคุณ) มองทัศนคติของคุณต่อตัวเองจากภายนอก และแก้ไขทัศนคติของคุณให้ถูกต้องมากขึ้น ด้านบวกและดูว่าสิ่งใดต้องเปลี่ยนแปลง สิ่งใดต้องดำเนินการ
3. มาก ดูมีประสิทธิภาพศิลปะบำบัดคือการบำบัดด้วยเทพนิยาย การเขียนเทพนิยายเป็นวิธีการที่มองแวบแรกอาจดูเหมือน "งี่เง่า" แต่ผลที่ตามมานั้นร้ายแรงมาก ศิลปะบำบัดประเภทนี้เหมาะสำหรับผู้สูงอายุ ผู้ใหญ่ เด็ก และวัยรุ่น และมีการใช้กันอย่างแพร่หลายในด้านจิตวิทยา
ปากกาและกระดาษ สภาพแวดล้อมที่สงบ ความเงียบ และความเป็นส่วนตัวเป็นสิ่งจำเป็น คุณต้องผ่อนคลาย ปล่อยวางความคิดทั้งหมดและสร้างตัวละครหลักขึ้นมา จากนั้นบรรยายให้เขาฟังว่าเขาเป็นใคร อาศัยอยู่ที่ไหน และอย่างไร เขาฝันถึงอะไร หาเพื่อนหรือครอบครัวให้เขาหรือบางทีเขาอาจจะเหงา จากนั้นจึงเขียน "โครงเรื่อง" นั่นคือจุดเริ่มต้นของการผจญภัย ปล่อยให้จินตนาการของคุณ “พา” คุณไป อย่าฝืนและเขียนสิ่งที่อยู่ในใจ!
ประเด็นก็คือจิตใต้สำนึก ตัวละครหลักสะท้อนให้เห็นวิธีที่เราเห็นหรืออยากเห็นตัวเองเสมอและเหตุการณ์ทั้งหมดเป็นสคริปต์ของเรา ชีวิตของตัวเอง- แก้ไขเทพนิยาย ทำให้ภาพลักษณ์ของพระเอกเป็นไปในทางบวกมากขึ้น และทำให้ตอนจบมีมนต์ขลัง ด้วยวิธีนี้ คุณจะปรับตัวเข้ากับสถานการณ์ต่างๆ ในชีวิตของคุณ และคุณจะไม่สังเกตเห็นด้วยซ้ำว่ามันเริ่มเปลี่ยนแปลงไปอย่างไรในความเป็นจริง!
เทคนิคศิลปะบำบัดสำหรับเด็กนั้นใช้งานง่ายและสามารถทำได้ง่ายและเร็วขึ้นเพราะเด็กไม่คิดว่าการวาดภาพหรือเขียนนิทานเป็นเรื่องไร้สาระ แต่บางครั้งศิลปะบำบัดสำหรับผู้ใหญ่ก็สามารถพบกับความไม่ไว้วางใจได้ เพราะสำหรับเราแล้วดูเหมือนว่ามันเป็นความเกียจคร้าน ไร้สาระ และเสียเวลา สิ่งสำคัญคือต้องเตรียมตัวให้พร้อม จัดสรรเวลาสำหรับกิจกรรมนี้ และปล่อยให้ตัวเองได้พักผ่อนสักหน่อย โดยให้ความสนใจกับโลกภายในของคุณ
การทำงานกับตัวเองนั้นเรียบง่าย น่าพึงพอใจ และง่ายดาย ใช้เวลาสร้างสรรค์ ระบายแรงบันดาลใจ หาเวลาให้กับจิตวิญญาณของคุณ - แล้วคุณจะประหลาดใจกับการเปลี่ยนแปลงที่น่าทึ่งที่จะเกิดขึ้น! ผู้เขียน: วาซิลีนา เซโรวา
ศิลปะบำบัดเป็นวิธีการหนึ่งของจิตบำบัดโดยใช้ทักษะความคิดสร้างสรรค์ของผู้ป่วย เป้าหมายคือสงบ ผ่อนคลาย และบรรลุเป้าหมาย ความสามัคคีภายใน- ด้วยความช่วยเหลือของศิลปะบุคคลสามารถแสดงอารมณ์ที่เป็นความลับที่สุดของเขาได้ - ความโกรธ, ความกลัว, ความขุ่นเคือง, ความไม่แน่นอน
ด้วยการโยนความรู้สึกเชิงลบออกไป เขา "จัดสิ่งต่าง ๆ ตามลำดับ" ในจิตวิญญาณของเขา สภาพภายในของเขาดีขึ้น การทำศิลปะบำบัดไม่จำเป็นต้องมีการลงทุนทางการเงินเป็นพิเศษ และคุณไม่จำเป็นต้องพูดคุยกับนักจิตวิทยาเป็นเวลานานหลายชั่วโมง บุคคลควรทำในสิ่งที่เขาเก่งและทำให้เขาผ่อนคลายอย่างเต็มที่
ศิลปะบำบัดสำหรับเด็กและผู้ใหญ่
แล้วศิลปะบำบัดคืออะไร? มันขึ้นอยู่กับวิธีการระเหิด การระเหิดคือความสามารถในการเปลี่ยนเส้นทางพลังงานจากวัตถุหนึ่งไปยังอีกวัตถุหนึ่งเพื่อกำจัดออก ความตึงเครียดภายใน- “ศิลปะบำบัด” แปลตรงตัวว่า “การบำบัดด้วยศิลปะ” ทุกคนมีจุดเริ่มต้น ความคิดสร้างสรรค์แต่ละคนแสดงออกแตกต่างกัน บางคนวาดได้ดี ในขณะที่บางคนแค่ฝันที่จะเรียนรู้วิธีการวาดภาพเท่านั้น ข้อดีประการหนึ่งที่ไม่อาจปฏิเสธได้ของเทคนิคนี้คือใช้ได้กับทั้งเด็กและผู้ใหญ่ บางคนอายที่จะแสดงความคิดสร้างสรรค์โดยเชื่อว่าเวลาผ่านไปแล้ว เด็กๆ เปิดใจกว้างมากขึ้นในเรื่องนี้ - พวกเขามีความสุขที่จะทำสิ่งที่พวกเขาต้องการ โดยไม่ต้องคิดว่าคนอื่นจะโต้ตอบอย่างไร
ทำไมคุณต้องเข้าใจคุณ. ความรู้สึกไม่สบายภายใน- ความคิดและความกังวลที่ไม่ได้แสดงออก ความกลัวที่ไม่ได้รับการประมวลผลนำไปสู่ความจริงที่ว่าไม่เพียงแต่จิตใจและจิตวิญญาณของเราเท่านั้นที่ต้องทนทุกข์ แต่ยังรวมถึงร่างกายของเราด้วย นี่คือลักษณะที่ปรากฏ โรคทางจิตและ โรคประสาท- โดยการโยนสิ่งที่ไม่ดีทั้งหมดที่สะสมอยู่ข้างในลงบนกระดาษ คนๆ หนึ่งจะช่วยตัวเองในการทำความสะอาดตัวเอง
นี่หมายความว่าวิธีการบำบัดนี้เป็นเพียงการวาดภาพเท่านั้นใช่หรือไม่? ไม่เลย. ศิลปะบำบัดมีหลายสาขาพอๆ กับสาขาศิลปะ สิ่งสำคัญคือองค์ประกอบที่เป็นอิสระ งานสั้นในงานร้อยแก้วหรือบทกวี การเต้นรำ การสร้างแบบจำลอง การทำตุ๊กตาและงานฝีมือ การทำช่อดอกไม้ 
แม้แต่การวาดภาพง่ายๆ ก็สามารถทำได้ เทคนิคต่างๆ- ต้นฉบับที่สุดคือการวาดภาพด้วยเกลือ กระดาษยับ และฟองสบู่
ศิลปะบำบัดไม่สามารถใช้รักษาโรคทางจิตและโรคร้ายแรงได้ แต่จะช่วย "ดึง" ความกลัวและความซับซ้อนที่ซ่อนอยู่ออกไป และบรรลุความสามัคคีและความสงบ
บ่งชี้ในการใช้ศิลปะบำบัด
ใครต้องการวิธีการทางศิลปะ? บ่งชี้ในการใช้งานมีดังนี้:
- การฟื้นตัวทางอารมณ์หลังจากการสูญเสียคนที่รัก
- โรคกลัว, ความกลัว, ความคิดครอบงำ;
- ความนับถือตนเองต่ำ
- รัฐซึมเศร้า;
- ความเครียดเรื้อรัง, โรคประสาท;
- ความวิตกกังวลเพิ่มขึ้น
- ความผิดปกติของการนอนหลับ
- ความขัดแย้งบ่อยครั้งในโรงเรียนของเด็กและวัยรุ่น
กล่าวอีกนัยหนึ่ง รายการข้อบ่งชี้รวมถึงเงื่อนไขที่ทำให้บุคคลรู้สึกไม่ปลอดภัยและป่วยทางจิต
ข้อห้ามในการบำบัดด้วยศิลปะคือ ภาวะซึมเศร้าอย่างรุนแรง, การรบกวนสติ, ภาวะคลั่งไคล้
การบำบัดสามารถทำได้เป็นรายบุคคล แต่ผู้ป่วยสามารถเข้าร่วมการบำบัดแบบกลุ่มได้หากต้องการ บางคนชอบมาประชุมร่วมกับทั้งครอบครัว สิ่งนี้ช่วยให้สมาชิกในครอบครัวใกล้ชิดกันมากขึ้นและสร้างความเข้าใจร่วมกันระหว่างพวกเขา ศูนย์ศิลปะบำบัดมีอยู่ตามคลินิกจิตเวชต่างๆ ศูนย์สังคม,ศูนย์สร้างสรรค์สำหรับเด็ก 
ศิลปะบำบัดในด้านจิตวิทยามีจุดมุ่งหมายเพื่อให้ทางออกที่ปลอดภัยสำหรับอารมณ์และความรู้สึกเชิงลบ ขจัดความกลัวและความวิตกกังวลที่ถูกระงับ พัฒนาวินัยในตนเอง มุ่งความสนใจของผู้ป่วยไปที่ความรู้สึกที่เขากำลังประสบ และส่งเสริมการพัฒนาความสามารถเชิงสร้างสรรค์ เมื่อบุคคลเห็นผลของการทำงานของเขา อารมณ์ของเขาจะดีขึ้นและความนับถือตนเองของเขาเพิ่มขึ้น นอกจากนี้ ศิลปะบำบัดยังถือเป็นเทคนิคเสริมในการบำบัดทางจิตคลินิกอีกด้วย
วิธีศิลปะบำบัดสำหรับเด็ก
ศิลปะบำบัดสำหรับเด็กถือเป็นเกมที่สนุกและน่าตื่นเต้น นักจิตอายุรเวทที่ทำงานร่วมกับผู้ป่วยอายุน้อยรู้ดีว่าการติดต่อกับเด็กและการได้รับความไว้วางใจจากเด็กนั้นสำคัญเพียงใด ในระหว่างชั้นเรียน ศักยภาพในการสร้างสรรค์ของเด็กจะถูกเปิดเผย และพื้นที่ของสมองที่รับผิดชอบในการคิดเชิงสร้างสรรค์จะพัฒนาขึ้น
เมื่อทำงานกับเด็ก ๆ นอกจากการวาดภาพแล้วยังสามารถใช้วิธีการต่อไปนี้:
คุณยังสามารถปั้นและทำตุ๊กตาโฮมเมดกับลูก ๆ ของคุณ ทำงานฝีมือจากเศษวัสดุ และฝึกระบายสีด้วยนิ้วมือ ทั้งหมดนี้ถือเป็น “ศิลปะบำบัด” รูปแบบหนึ่งเช่นกัน
คุณสามารถเห็นผลได้เร็วแค่ไหน?
หลายคนไม่เข้าใจว่าทำไมพวกเขาต้องใช้เวลาหลายชั่วโมงในการแกะสลัก วาดภาพ หรือเต้นรำ ในเมื่อสามารถทำได้ วิธีการมาตรฐานจิตบำบัด - ตัวอย่างเช่นการสนทนากับนักจิตบำบัดที่มีคุณสมบัติเหมาะสม
ความจริงก็คือศิลปะบำบัดยังทำให้เกิดความตึงเครียดภายในอีกด้วย เป็นสิ่งสำคัญมากที่จะไม่เปรียบเทียบผลงานของคุณกับผู้อื่น ภาพวาดหรือการเต้นรำแต่ละชิ้นมีเอกลักษณ์เฉพาะตัวหากทำด้วยจิตวิญญาณและจากใจ 
บางคนจะรู้สึกดีขึ้นหลังจากทำ 2-3 ครั้งแรก ในขณะที่บางคนอาจต้องใช้เวลาหลายเดือน ศิลปะบำบัดเปิดโอกาสให้คุณค้นพบด้านใหม่ของตัวเอง บางทีตัวเขาเองอาจไม่ได้ตระหนักถึงพรสวรรค์ของเขาในงานศิลปะประเภทใดก็ตาม เด็กเล็กเปิดเผยศักยภาพในการสร้างสรรค์ของตนเองได้รวดเร็วเป็นพิเศษ
นอกจากนี้เป็นสิ่งสำคัญมากที่ในระหว่างเซสชั่นบุคคลนั้นจะไม่ถูกรบกวนจากสิ่งใดๆ เขาอุทิศตนให้กับการเรียน หันเหความสนใจจากปัญหาเร่งด่วน และมุ่งความสนใจไปที่ความรู้สึกของเขา สิ่งนี้ทำให้เขามีโอกาสอยู่คนเดียวกับความรู้สึกของเขา
คุณรู้อะไรเกี่ยวกับการวาดภาพ? การวาดภาพเป็นทักษะที่ยอดเยี่ยม ด้วยเครื่องมือเพียงชิ้นเดียว ดินสอ คุณสามารถวาดความคิดและอารมณ์ของคุณได้ หากคุณใช้วัสดุศิลปะมากขึ้นและเพิ่มสีสัน คุณสามารถวาดภาพโลกทั้งใบได้! คุณยังสามารถรักษาได้ด้วยการวาดภาพ กำจัดความเครียดและอารมณ์เชิงลบ - วิธีการรักษานี้เรียกว่าศิลปะบำบัด
ศิลปะบำบัด
เป็นวิธีการรักษา ศิลปะบำบัดเป็นที่รู้จักมายาวนานแต่เริ่มนำมาใช้กับผู้ป่วยที่มีอาการผิดปกติร้ายแรงมากขึ้น ระบบประสาท- ปัจจุบัน แพทย์ส่วนใหญ่ตระหนักถึงประสิทธิผลในการรักษาและวินิจฉัยความผิดปกติเล็กน้อยของระบบประสาท มันยังใช้รักษาอาการเสพติดต่างๆ (แอลกอฮอล์ เกม ยาเสพติด) แต่ได้ผลมากที่สุด การบำบัดนี้ในการต่อสู้กับความเครียดที่หลีกเลี่ยงไม่ได้ในชีวิตประจำวันของเรา
ศิลปะบำบัด: การวาดภาพ
จริงๆ แล้ว ศิลปะบำบัดมีหลายด้าน ความนิยมมากที่สุดคือการวาดภาพ และไม่สำคัญว่าคุณจะสามารถวาดได้หรือไม่ สิ่งสำคัญไม่ใช่การวาดที่เสร็จแล้ว แต่เป็นกระบวนการวาด ด้วยการสร้างสรรค์ผลงานชิ้นเอกของคุณ คุณจะผ่อนคลาย ผ่อนคลาย และระบายสิ่งที่เป็นลบทั้งหมดลงบนกระดาษให้มากที่สุดด้วยความช่วยเหลือของสีสันสดใส
คุณเหนื่อยไหมอยากสงบสติอารมณ์และผ่อนคลาย? ทำไมไม่เอาดินสอมาวาดล่ะ? คุณจะเห็นว่าการวาดภาพนั้นจะทำให้คุณสงบลง ผ่อนคลาย และกระบวนการเองก็ดูน่าสนใจอย่างยิ่ง ศิลปะบำบัดเป็นวิธีการผ่อนคลายที่ยอดเยี่ยม
อย่างไรก็ตาม ทุกวันนี้สิ่งที่เรียกว่าสมุดระบายสีต่อต้านความเครียดได้รับความนิยมอย่างมากในศิลปะบำบัด สิ่งเหล่านี้เป็น "การตกแต่ง" ธรรมดาที่ประกอบด้วยรายละเอียดเล็กๆ น้อยๆ มากมาย ด้วยการระบายสีบุคคลจะถูกเบี่ยงเบนไปจากประสบการณ์ของเขาใคร ๆ ก็พูดว่า "ปิดสมอง" สิ่งเร้าภายนอก- คุณสามารถดูและดาวน์โหลดหน้าระบายสีต่อต้านความเครียดได้ในแกลเลอรีของเรา
ศิลปะบำบัดสามารถทำได้สำหรับผู้ใหญ่อย่างไร วิธีการขั้นพื้นฐานของศิลปะบำบัด เทคนิคและแบบฝึกหัดศิลปะบำบัดที่มีประสิทธิภาพสูงสุด
เนื้อหาของบทความ:
ศิลปะบำบัด หมายถึง การบำบัดด้วยศิลปะอย่างแท้จริง วิธีจิตบำบัดนี้ใช้อย่างแข็งขันในการรักษาปัญหาทางจิตใจและร่างกาย ในขั้นต้นทัศนศิลป์ถูกใช้เป็นเครื่องมือในการบำบัด ปัจจุบันวิธีนี้ได้รับการเสริมด้วยความคิดสร้างสรรค์ประเภทอื่นๆ เช่น ดนตรี การถ่ายภาพ การสร้างแบบจำลอง ความคิดสร้างสรรค์ทางวรรณกรรม การเต้นรำ การแสดง ฯลฯ
วัตถุประสงค์และหน้าที่ของศิลปะบำบัดสำหรับผู้ใหญ่
เป้าหมายหลักของศิลปะบำบัดคือการสอนความรู้ในตนเองและการแสดงออกเพื่อให้บรรลุถึงสภาวะบุคลิกภาพที่กลมกลืนกัน วิธีการหลักคือการระเหิดนั่นคือการถ่ายโอนความขัดแย้งภายในและความตึงเครียดให้อยู่ในรูปแบบที่สังคมยอมรับได้มากขึ้น ในกรณีของเรา - สู่ความคิดสร้างสรรค์
ศิลปะบำบัดสมัยใหม่สามารถทำหน้าที่หลายอย่างพร้อมกัน:
- การแสดงออก;
- บรรเทาความเครียด
- เพิ่มความนับถือตนเอง
- การประสานกันของโลกภายใน
- การพัฒนาบุคลิกภาพ
- การฟื้นฟูความสัมพันธ์ในสังคมให้เป็นปกติ
- ความตระหนักรู้ถึงปัญหาทางจิต
ใช้เทคนิคง่ายๆ เมื่อมองแวบแรก ศิลปะบำบัดโดยที่ผู้ป่วยไม่มีใครสังเกตเห็น เพื่อวินิจฉัยสภาพจิตใจและจิตใจของเขา สภาพร่างกายแก้ปัญหาที่ระบุและนำมาซึ่งความสนุกสนานมากมาย มันขึ้นอยู่กับผลของความเป็นธรรมชาติ เช่นเดียวกับความคิดสร้างสรรค์ทุกประเภท แต่ไม่จำเป็นต้องมีความสามารถพิเศษหรือความสามารถพิเศษ
ศิลปะบำบัดถือได้ว่าเป็นวิธีการบำบัดจิตบำบัดที่ปลอดภัย หลากหลายและสนุกสนานที่สุดวิธีหนึ่ง ซึ่งใช้ได้กับผู้ป่วยทุกวัยอย่างประสบความสำเร็จ
เทคนิคศิลปะบำบัดขั้นพื้นฐานสำหรับผู้ใหญ่
ดังที่ได้กล่าวไปแล้ว “เคล็ดลับ” หลักของศิลปะบำบัดสำหรับผู้ใหญ่คือความเป็นธรรมชาติและไม่มีข้อกำหนดเกี่ยวกับการมีความสามารถหรือพรสวรรค์ ในกรณีนี้ เมื่อผู้ป่วยไม่ได้มุ่งเน้นไปที่ความสวยงามและความเป็นมืออาชีพที่เขาสร้างขึ้น (การวาดภาพ การแต่งบทกวีหรือเทพนิยาย การเต้นรำหรือการแกะสลัก) เขาจะสามารถสะท้อน "ฉัน" ภายในที่แท้จริงของเขาในภาพที่สร้างขึ้นได้
การบำบัดด้วยศิลปะสมัยใหม่ประกอบด้วยเทคนิคหลัก 2 วิธี:
- การใช้ความสามารถเชิงสร้างสรรค์ของบุคคลในการระบุ สร้างใหม่และแก้ไขสถานการณ์ที่กระทบกระเทือนจิตใจ
- การแปลง ผลกระทบเชิงลบส่งผลเชิงบวกโดยธรรมชาติของปฏิกิริยาทางสุนทรีย์
อีกวิธีหนึ่งในการดำเนินการศิลปะบำบัดคือการสื่อสาร "ในหัวข้อที่ไม่เสียค่าใช้จ่าย" ประกอบด้วยการเลือกธีม เนื้อหา โครงเรื่อง และเครื่องมือในการแสดงออกอย่างอิสระ ในตอนท้ายของบทเรียน จะเป็นเกณฑ์การคัดเลือกของผู้ป่วยและลักษณะการทำงานที่ได้รับการประเมิน
เป็นที่น่าสังเกตว่าคุณสามารถแก้ไขสถานะภายในของคุณด้วยความคิดสร้างสรรค์โดยไม่ต้องได้รับความช่วยเหลือจากนักจิตวิทยาหรือนักจิตอายุรเวท ยิ่งไปกว่านั้น ยังมีจุดยืนที่ชัดเจนว่าศิลปะบำบัดเป็น “เทคนิคที่เน้นความเข้าใจลึกซึ้ง” นั่นคือเทคนิคที่บุคคลต้องค้นหาปัญหาของตนเอง ดังนั้นหากคุณตัดสินใจที่จะรักษาจิตวิญญาณของคุณด้วยสไตล์ศิลปะด้วยตัวคุณเองจงจำความจริงบางประการไว้:
- อย่าอายและอย่าพยายามวาด (ปั้น เต้น แต่งเพลง) ให้สวยงาม กระบวนการนี้มีความสำคัญ - ในการวาดภาพ เต้นรำ ปั้นความเครียด ความกลัว หรือความรู้สึกไม่สบาย
- ไม่เป็นไรถ้าคุณไม่เข้าใจสิ่งที่คุณสร้างขึ้นในทันที การเข้าใจปัญหาไม่ได้เกิดขึ้นทันทีเสมอไป ดังนั้นจึงเป็นการดีกว่าที่จะบันทึกผลลัพธ์ของความคิดสร้างสรรค์ในการบำบัดของคุณและทบทวนเป็นระยะ - จากมุมที่ต่างกันและใน อารมณ์ที่แตกต่างกัน- ตามความเชื่อของศิลปะบำบัด ไม่ช้าก็เร็วคุณจะเห็นทั้งปัญหาและรากเหง้าของมันอย่างแน่นอน
- ศิลปะบำบัดมีประสิทธิผลแม้ว่าคุณจะยังไม่เข้าใจแก่นแท้และกลไกการออกฤทธิ์ของศิลปะบำบัดอย่างถ่องแท้ก็ตาม มันเยียวยา “หลังจากความจริง” อยู่ในขั้นตอนการสร้างสรรค์ของคุณแล้ว
ประเภทของศิลปะบำบัดสำหรับผู้ใหญ่
วันนี้ก็มี ประเภทต่อไปนี้ศิลปะบำบัด: การบำบัดด้วยไอ (การบำบัดด้วยการวาดภาพ), เกมบำบัด, ดนตรีบำบัด, การบำบัดด้วยการเต้น (การเต้นรำ), การบำบัดด้วยเทพนิยาย, การบำบัดด้วยทราย, การบำบัดด้วยแสง, การบำบัดด้วยสี, การบำบัดด้วยวิดีโอ, การบำบัดหลายรูปแบบ, การบำบัดด้วยหน้ากาก, การบำบัดด้วยละคร (การบำบัดด้วยโรงละคร) , บรรณานุกรม (การบำบัดด้วยหนังสือ) นอกจากนี้ การรักษาความคิดสร้างสรรค์สามารถเกิดขึ้นได้ทั้งเชิงรุก (ผ่านการสร้างสรรค์ที่เป็นอิสระ) และเชิงรับ (โดยใช้ผลงานที่สร้างโดยใครบางคนแล้ว) สามารถทำได้โดยอิสระ เป็นรายบุคคล หรือเป็นกลุ่ม
ไอโซเทอราพี
การบำบัดแบบ Isotherapy เกี่ยวข้องกับการแก้ไขสภาวะทางจิตโดยใช้ วิจิตรศิลป์- บ่อยที่สุด - การวาดภาพ นี่เป็นวิธีการบำบัดด้วยศิลปะที่ใช้กันทั่วไปซึ่งขึ้นอยู่กับการพึ่งพาการออกแบบสีของการสร้างสรรค์กับสภาวะทางอารมณ์ของผู้สร้าง ดังนั้นความโดดเด่นของสีที่สดใสและเข้มข้นในภาพวาดจึงถูกตีความว่าเป็นบวก การแสดงออกอย่างสร้างสรรค์สีพาสเทล - เป็นสัญลักษณ์ขององค์กรทางจิตที่ละเอียดอ่อนและละเอียดอ่อน
มีเคล็ดลับหลายประการเกี่ยวกับความสำเร็จของการบำบัดแบบแยกส่วน:
- ในสภาวะของความก้าวร้าวความโกรธความหงุดหงิดให้ความสำคัญกับการแกะสลัก - มันจะรับมือกับอารมณ์เชิงลบที่รุนแรงได้ดีขึ้น
- การทำภาพต่อกันยังใช้เป็นเทคนิคศิลปะบำบัดด้วย แต่ควรใช้ในขั้นตอนสุดท้ายของชั้นเรียนจะดีกว่า ปล่อยให้งาน "สกปรก" ทั้งหมดเป็นภาพวาด
- จัดเตรียมจานสีที่กว้างให้กับตัวเอง
- ทางเลือกของเครื่องมือสำหรับการสร้างสรรค์เป็นของคุณ สิ่งเหล่านี้อาจเป็นปากกาสักหลาด, ดินสอ, ปากกา แต่ควรเลือกใช้สีจะดีกว่า เชื่อกันว่าการทำงานด้วยแปรงพลาสติกจะให้อิสระและการปลดปล่อยมากขึ้น ผลกระทบดังกล่าวมีความสำคัญอย่างยิ่งในช่วงเริ่มต้นของการบำบัด
- เลิกปรารถนาที่จะวาดให้สวยงามและถูกต้อง - อย่าใช้ไม้บรรทัด วงเวียน ฯลฯ สำหรับสิ่งนี้ ทุกอย่างจะต้องวาดด้วยมือ
- ในฐานะวัตถุแห่งการสร้างสรรค์ คุณสามารถเลือกแบบร่างโปรแกรมที่มีอยู่ (ต้นแบบ) หรือสร้างโปรเจ็กต์ของคุณเองก็ได้
ดนตรีบำบัด
ผลกระทบของอิทธิพลของดนตรีที่มีต่อ ร่างกายมนุษย์สังเกตเห็นย้อนกลับไปในศตวรรษที่ 19 ตัวนำของเอฟเฟกต์นี้คืออารมณ์ที่เกิดจากการฟังเพลงชิ้นใดชิ้นหนึ่งอย่างแม่นยำ
ผลกระทบของดนตรีเกิดขึ้นได้จากหลายกลไก:
- เสียงสั่นสะเทือนกระตุ้น กระบวนการเผาผลาญและสามารถเปลี่ยนพารามิเตอร์ทางสรีรวิทยาบางอย่างได้ ( ฟังก์ชั่นมอเตอร์, ระบบทางเดินหายใจ, หลอดเลือดหัวใจ)
- การเชื่อมต่อแบบเชื่อมโยงที่เกิดจากการรับรู้หรือการแสดงดนตรีส่งผลต่อสภาพจิตใจของบุคคล
ขั้นตอนหลักของดนตรีบำบัด:
- การปรับ- ในขั้นตอนนี้จะมีการเลือกทำนอง (เพลง) ให้ตรงกับอารมณ์
- การดูแลรักษา- ดนตรีชิ้นถัดไปควรค่อยๆ สื่อถึงความรู้สึกที่เปิดเผยจากทำนองเพลงแรกอย่างนุ่มนวลและไม่อาจรับรู้ได้ นั่นก็คือ การทำให้มีความหวัง ปลอบใจ
- การรวมบัญชี- ท่วงทำนองที่สามเสริมสร้างผลเชิงบวก - ให้ความมั่นใจในความสามารถของคน ๆ หนึ่งปลูกฝังความแข็งแกร่ง
อย่างไรก็ตาม ดนตรีคลาสสิกยังคงเป็นอันดับหนึ่งในแง่ของประสิทธิผลของผลกระทบต่อจิตใจมนุษย์ เพียงแต่ไม่สามารถให้ผลของความเต็มอิ่มได้
ใช่เมื่อ รัฐหดหู่พวกเขาแนะนำให้ฟัง "Requiem" ของ Mozart, Introduction to 5th Symphony ของ Tchaikovsky หรือ "Death" ของ Grieg สำหรับความวิตกกังวล - สเตราส์วอลทซ์ โหมโรง และมาซูร์กา โดยโชแปง เพื่อบรรเทาความก้าวร้าว - “Sentimental Waltz” โดย Tchaikovsky, “Rush” โดย Schumann หรือ “Italian Concerto” โดย Bach เพื่อความมีชีวิตชีวา - “Adelita” โดย Purcell หรือ “Csardas” โดย Monti เพื่อการพักผ่อน - “The Seasons” โดย Tchaikovsky (“June. Barcarolle”), “An Old Song” หรือ “Pastoral” โดย Meringue
แน่นอนว่าคุณสามารถสร้างรายการผลงานเพลงของคุณเองได้ทุกอารมณ์ และไม่จำเป็นต้องเป็นแบบคลาสสิก - สิ่งสำคัญคือคุณรู้สึกว่ามันมีผลกระทบเชิงบวก
สำคัญ! ดนตรีเป็นเวทย์มนตร์ที่สามารถรักษาจิตวิญญาณได้ อย่างไรก็ตามจากมุมมองทางจิตวิทยา ผลที่มากขึ้นสามารถทำได้ไม่มากจากการฟังเช่นเดียวกับจากการแสดง
การบำบัดด้วยแสง
การแก้ไข สภาพจิตใจคนใช้ถ่ายรูป - หนึ่ง วิธีการที่ทันสมัยจิตบำบัดซึ่งสามารถแก้ปัญหาทางจิตมากมายพัฒนาและประสานบุคลิกภาพได้ เพื่อจุดประสงค์นี้ สามารถใช้ทั้งภาพถ่ายสำเร็จรูปและภาพถ่ายที่สร้างขึ้นเป็นพิเศษ
พื้นฐานของวิธีการนี้คืองานของนักจิตวิทยากับผู้ป่วยในบริบทของการรับรู้ภาพของเขา: ภูมิหลังทางอารมณ์ ความเชื่อมโยงกับรายละเอียด เวลาที่ถ่ายภาพ อาจเป็นภาพถ่ายของผู้ป่วยเอง หรือภาพตัด นิตยสาร หรือภาพต่อกันที่ผู้เชี่ยวชาญเตรียมไว้ล่วงหน้า
ความช่วยเหลือขั้นแรกในการระบุปัญหาในความสัมพันธ์ภายในครอบครัว บทบาทในนั้น และความคับข้องใจที่ซ่อนอยู่ อารมณ์ที่ไม่ได้แสดงออก พวกเขายังสามารถเปิดเผยความซับซ้อนภายในเกี่ยวกับรูปลักษณ์หรือตำแหน่งในชีวิตได้ นี่เป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งหากบุคคลนั้นมีรูปถ่ายน้อยหรือไม่มีเลย ข้อเท็จจริงที่ตรงกันข้ามอาจแจ้งเตือนผู้เชี่ยวชาญด้วย - การมีอยู่ ปริมาณมากภาพถ่ายที่บุคคลนั้นอยู่คนเดียวหรืออยู่ตรงกลางโครงเรื่อง
ภาพถ่ายที่ไม่เกี่ยวข้องกับคนไข้มักจะช่วยเปิดเผยความลับออกมา ชีวิตส่วนตัวทัศนคติต่อ เพศตรงข้าม.
การส่องไฟเกี่ยวข้องกับการทำงานจากมุมต่างๆ ได้แก่ การสร้าง การรับรู้ของมนุษย์ต่อภาพถ่าย การอภิปรายและเพิ่มองค์ประกอบที่สร้างสรรค์ (หากจำเป็น) อย่างหลังสามารถใช้เทคนิคการมองเห็น การเขียนคำอุปมา เรื่องราว และเทพนิยายได้ กิจกรรมศิลปะบำบัดดังกล่าวอาจรวมถึงการวาดภาพ การทำภาพปะติด การสร้างรูปทรงจากภาพถ่ายและการเล่นกับภาพถ่าย คำอธิบายทางศิลปะ ฯลฯ
ธรรมชาติของมนุษย์มีหลายแง่มุมและเปลี่ยนแปลงได้ และมนุษย์เองก็เป็นปัจเจกบุคคล ดังนั้นเทคนิคการบำบัดด้วยศิลปะจึงได้รับการปรับปรุงอย่างต่อเนื่องด้วยวิธีการแสดงออกและความรู้ในตนเองแบบใหม่
เทคนิคศิลปะบำบัดที่มีประสิทธิภาพสูงสุดสำหรับผู้ใหญ่
มีแบบฝึกหัดและวิธีการรักษาด้วยความคิดสร้างสรรค์มากมาย คุณสามารถฝึกฝนได้ด้วยตัวเองหรือขอความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญที่มีคุณสมบัติเหมาะสม ทั้งแบบฝึกหัดและการตีความสามารถพบได้ง่ายในสิ่งพิมพ์พิเศษหรือบนอินเทอร์เน็ต
เราได้เลือกแบบฝึกหัดศิลปะบำบัดที่ง่ายที่สุดเพื่อให้คุณใช้เองได้:
- “การทำงานกับขยะเชิงสร้างสรรค์”- ตรวจสอบลิ้นชักของคุณและนำทุกสิ่งที่ไม่จำเป็นออกไป แต่น่าเสียดายที่ต้องทิ้ง (คลิปหนีบกระดาษ กระดาษห่อขนม ปฏิทิน ปากกาสักหลาด ปากกา ฯลฯ) เลือกจาก "สมบัติ" เหล่านี้เฉพาะสิ่งที่คุณเชื่อมโยงกับสิ่งที่เป็นลบ - ความคับข้องใจ ความกลัว ความล้มเหลว จัดองค์ประกอบจากวัสดุก่อสร้างนี้ วิเคราะห์ ขอบคุณ “อิฐ” แต่ละก้อนสำหรับประสบการณ์และบทเรียนชีวิต แล้วกำจัดทิ้ง
- "เรื่องราวของฮีโร่"- หยิบใบไม้และปากกา สร้างบรรยากาศที่น่ารื่นรมย์ (แสงไฟ ดนตรี เก้าอี้หรือเก้าอี้นวมแสนสบาย) ผ่อนคลายและเขียนเทพนิยาย ก่อนที่จะเริ่มสร้างสิ่งสร้างสรรค์ ให้ตัดสินใจเกี่ยวกับฮีโร่ (นางเอก) ตัวละครและไลฟ์สไตล์ สถานที่และเวลาของการกระทำ ติดมัน โครงการมาตรฐาน: จุดเริ่มต้น อุปสรรค การเอาชนะ และจุดจบอย่างมีความสุข ซึ่งฮีโร่ไม่เพียงได้รับรางวัลที่ต้องการเท่านั้น แต่ยังได้รับประสบการณ์และความรู้อันล้ำค่าที่เปลี่ยนแปลงชีวิตของเขาให้ดีขึ้นอีกด้วย อ่านเทพนิยายอีกครั้ง ค้นหาความคล้ายคลึงของคุณกับฮีโร่ และพิจารณาว่าตอนนี้คุณอยู่ในขั้นใดของเทพนิยาย และสิ่งที่คุณต้องทำเพื่อให้ได้ตอนจบที่มีความสุข
- “อารมณ์ของฉัน”- วาดอารมณ์ปัจจุบันของคุณลงบนกระดาษ ในการทำเช่นนี้ คุณสามารถใช้วิธีการใดก็ได้ (ภูมิทัศน์ ศิลปะนามธรรม สภาพอากาศ) และเครื่องมือใดๆ (สี ดินสอ ปากกาสักหลาด) ดูภาพวาดอย่างละเอียดแล้วลองพิจารณาว่ามันแสดงอารมณ์อะไร - ความเศร้า ความสุข ความทรงจำ ความคาดหวัง ลองคิดดูว่าอารมณ์เหล่านี้ตรงกับความต้องการของคุณหรือไม่ หากไม่เป็นเช่นนั้น อย่าลังเลที่จะเปลี่ยนภาพวาดให้กลายเป็นอารมณ์ที่ต้องการ ในการทำเช่นนี้คุณสามารถทำให้เสร็จ ทาสีใหม่ ลบเส้น หรือแม้แต่บางส่วนของแผ่น ตัดหรือเสริมด้วยองค์ประกอบใหม่
- “มาสร้างสัตว์ประหลาดกันเถอะ”- เพื่อกำจัด "สัตว์ประหลาด" ภายใน (ความขัดแย้ง ความซับซ้อน ความกลัว และความก้าวร้าว) คุณสามารถทำให้พวกมันเป็นจริงและทำลายพวกมันทางกายภาพได้ ตัวอย่างเช่น ปั้นมันจากวัสดุที่คุณเลือกเอง คิดถึงตัวเอง ปัญหาใหญ่ลองจินตนาการถึงภาพของมันแล้วถ่ายโอนไปยังวัสดุ เมื่อตุ๊กตาพร้อม ให้แสดงทุกสิ่งที่เดือดอยู่ข้างในต่อหน้ามัน หลังจากบทสนทนาที่ "จริงใจ" เช่นนั้น ให้ต่อต้านโดยเปลี่ยนมันให้กลายเป็นสิ่งที่เป็นบวกมากขึ้น
- "กระบองเพชร"- การทดสอบง่ายๆ ที่คุณต้องวาดกระบองเพชรบนกระดาษโดยใช้ ดินสอง่ายๆ- การวาดภาพได้รับการประเมินตามพารามิเตอร์ต่อไปนี้ ตำแหน่งบนแผ่นงาน: ตรงกลาง - มีความภาคภูมิใจในตนเองเพียงพอ มุ่งเน้นไปที่ปัจจุบัน ด้านล่าง - ความนับถือตนเองต่ำ- ที่ด้านบน - ความนับถือตนเองที่สูงเกินจริง; ด้านซ้าย - มุ่งเน้นไปที่อดีต ทางด้านขวา - ในอนาคต ขนาด: น้อยกว่า 1/3 ของแผ่น - ความภาคภูมิใจในตนเองต่ำ 2/3 หรือมากกว่า - ประเมินสูงเกินไป เส้น: ความชัดเจน - ความมั่นใจ, การแรเงา - สัญญาณของความวิตกกังวล, ความไม่ต่อเนื่อง - ความหุนหันพลันแล่น, ความกดดันที่แข็งแกร่ง - ความตึงเครียด, อ่อนแอ - ความเฉื่อยชา, ความสิ้นหวัง เข็ม: ยิ่งมีมากเท่าใด ระดับความก้าวร้าวก็จะยิ่งมากขึ้นเท่านั้น
น่าสนใจ! สิ่งที่ดูเหมือนเป็นเรื่องธรรมดา เช่น การทำเล็บมือและเล็บเท้า การแต่งหน้า และงานฝีมือใดๆ ก็ถือเป็นวิธีศิลปะบำบัดสำหรับผู้ใหญ่เช่นกัน รวมถึงการเขียนไดอารี่หรือบล็อกด้วย
ศิลปะบำบัดคืออะไร - ดูวิดีโอ:
ศิลปะบำบัดเป็นวิธีที่ดีในการแก้ปัญหาทางจิตผ่านความคิดสร้างสรรค์ เป็นเรื่องง่าย เข้าถึงได้ และสามารถพัฒนาความรู้ในตนเอง สอนการแสดงออก และเพิ่มความนับถือตนเอง
