คุณสมบัติที่เป็นประโยชน์ของน้ำสำหรับร่างกายมนุษย์ น้ำแบบไหนดีต่อสุขภาพ? ฟังก์ชั่นที่เป็นประโยชน์ของน้ำ

บทบาทของน้ำต่อร่างกายมนุษย์นั้นยิ่งใหญ่มาก เนื่องจากร่างกายของเราประกอบด้วยน้ำมากกว่าครึ่งหนึ่ง เราจึงต้องเติมน้ำสำรองอย่างสม่ำเสมอ เพื่อรักษาสุขภาพและ สุขภาพคุณควรดื่มน้ำอย่างน้อยแปดแก้วตลอดทั้งวัน

คุณสมบัติของน้ำและความสำคัญต่อร่างกายของเราได้ถูกเขียนไว้ตลอดเวลา ของเหลวนี้ถือเป็นหนึ่งในองค์ประกอบพื้นฐานของจักรวาล น้ำเป็นสิ่งบูชาทั้งในโลกตะวันตกและตะวันออก พิธีสรงนั้นเกี่ยวข้องกับน้ำซึ่งทำให้บุคคลกลับสู่ความบริสุทธิ์ดั้งเดิม น้ำเป็นสัญลักษณ์ของจุดเริ่มต้นและจุดสิ้นสุดของโลกตลอดจนความอุดมสมบูรณ์ ตามหลักฮวงจุ้ย น้ำเป็นสัญลักษณ์ของความมั่งคั่งและความอุดมสมบูรณ์ อย่างไรก็ตาม ไม่ใช่ว่าน้ำทุกชนิดจะเป็นประโยชน์ต่อร่างกายได้ เชื่อกันว่าน้ำนิ่งในแหล่งน้ำที่เป็นแอ่งน้ำนำมาซึ่งความเจ็บป่วยและความโศกเศร้า

ตั้งแต่สมัยโบราณมีการใช้น้ำในการรักษาโรคต่างๆ มากมาย อบอุ่นหรือ น้ำเย็นวี วัตถุประสงค์ทางการแพทย์ทำหน้าที่เป็นสารระคายเคืองอันทรงพลังต่อประสาทและ ระบบอัตโนมัติ- เพื่อดังกล่าว ขั้นตอนทางการแพทย์ที่ใช้น้ำ ได้แก่ การอาบน้ำ ซาวน่า การถูตัว ห้องอาบน้ำแร่ฯลฯ

สำหรับคนมีน้ำที่ออกมาจากพื้นดิน พลังวิเศษ- ตัวอย่างเช่น การอาบน้ำแร่ด้วยความช่วยเหลือซึ่งผู้ประสบภัยเคยพยายามกำจัดความเจ็บป่วยและความเจ็บป่วย และนักรบพยายามกำจัดบาดแผลร้ายแรง ในกรณีส่วนใหญ่ พวกเขาช่วยบรรเทาทุกข์ให้กับผู้คนจำนวนมาก

ประโยชน์ของน้ำ สิ่งที่ทำให้เกิดการขาดน้ำ
การขาดน้ำในร่างกายอาจทำให้เกิดการพัฒนาของทั้งพวง โรคร้ายแรง- ผู้เชี่ยวชาญหลายคนพูดแบบนี้ ร่างกายไม่ได้ส่งสัญญาณว่าเราขาดความชุ่มชื้นเสมอไป นอกจากนี้ สมองมักจะส่งสัญญาณ "หิว" แทนที่จะส่งสัญญาณ "กระหาย" หลายปีที่ผ่านมา ร่างกายจะเตือนเราน้อยลงว่าต้องการความชื้น อย่างไรก็ตาม อาการอื่นๆ อาจบ่งบอกถึงสิ่งนี้ โดยเฉพาะอย่างยิ่งกับพื้นหลังของการขาดน้ำในร่างกาย, ปวดหัวบ่อยและรุนแรงเกิดขึ้น, ประสบการณ์ของร่างกาย ความเหนื่อยล้าเรื้อรังความดันโลหิตเพิ่มขึ้น และความสนใจเริ่มฟุ้งซ่าน ตามกฎแล้ว เมื่ออาการดังกล่าวเกิดขึ้นเป็นประจำ เราจะเริ่มดื่มยาแก้ปวดอย่างเป็นไข้โดยไม่ได้คำนึงถึงสาเหตุของการเจ็บป่วยด้วยซ้ำ ดังนั้นหากคุณดื่มน้ำน้อยในระหว่างวันหรือไม่ดื่มเลยให้แทนที่ด้วยชา กาแฟ น้ำอัดลม และสิ่งที่ “ไม่ดี” อื่นๆ เช่น หากคุณมีอาการปวดหัว อย่ารีบกินยา แต่ลองดื่มน้ำสะอาดแช่เย็นสักแก้ว น้ำดื่ม.

ให้กับผู้อื่น อาการร้ายแรงการขาดน้ำในร่างกายทำให้เกิดอาการท้องผูก เรามักจะจัดการกับเรื่องนี้ ปัญหาที่ละเอียดอ่อนให้กับแพทย์ที่สั่งจ่ายยาระบาย อย่างไรก็ตาม หากคุณปฏิบัติตามกฎการดื่ม ปัญหานี้จะหมดไปเองโดยไม่ต้องใช้ “เคมี” ใดๆ ปัญหานี้ไม่สามารถเพิกเฉยได้อีกต่อไป เนื่องจากอาการท้องผูกสามารถพัฒนาเป็นได้ รูปแบบเรื้อรังตามมาด้วยการเกิดริดสีดวงทวาร ซึ่งในกรณีรุนแรงสามารถรักษาได้โดยการผ่าตัดเท่านั้น

หากร่างกายขาดความชุ่มชื้นเรื้อรัง อาการขาดน้ำจะกลายเป็นอาการเรื้อรัง ซึ่งส่งผลเสียต่อผู้คนโดยเฉพาะที่ต้องทนทุกข์ทรมานจากโรคต่างๆ โรคแพ้ภูมิตัวเอง, โรคของระบบหัวใจและหลอดเลือด, โรคข้อและ โรคภูมิแพ้- โดยการบริโภคเท่านั้น ปริมาณที่ต้องการการดื่มของเหลวตลอดทั้งวันสามารถรักษาโรคเหล่านี้ได้อย่างมีประสิทธิภาพ ซึ่งส่วนใหญ่เกิดจากสารพิษและสารอันตรายที่สะสมอยู่ในร่างกาย ของเหลวเท่านั้นที่หมายถึงน้ำบริสุทธิ์ ทั้งชา น้ำผลไม้ กาแฟ และเครื่องดื่มอื่นๆ ที่คล้ายคลึงกันมีส่วนช่วยในการกำจัดสารพิษออกจากร่างกาย

ประโยชน์ของน้ำและสุขภาพของเรา
ในระหว่างวันไม่ว่าคุณจะต้องการหรือไม่ก็ตาม คุณต้องดื่มน้ำสะอาดสองถึงสามลิตร ที่จะนับมากขึ้น ปริมาณที่แน่นอนน้ำควรอิงจาก 40 มล. ต่อกิโลกรัมของน้ำหนักของคุณ

ในฤดูร้อน ตัวเลขนี้จะต้องเพิ่มขึ้น เนื่องจากร่างกายสูญเสียความชื้นไปมากในรูปของเหงื่อ นอกจาก, มากกว่าสตรีมีครรภ์และให้นมบุตรต้องการน้ำในระหว่างวัน (ยกเว้นบุคคล) ข้อบ่งชี้ทางการแพทย์- ผู้ที่มีไลฟ์สไตล์สปอร์ตก็ควรบริโภคเช่นกัน ของเหลวมากขึ้น- เช่นเดียวกับผู้ที่เดินทางทางอากาศ เนื่องจากอากาศในห้องโดยสารบนเครื่องบินจึงแห้งมากเนื่องจากความกดดันอย่างมาก เช่นเดียวกับผู้ป่วยด้วย

ผู้เชี่ยวชาญส่วนใหญ่เห็นพ้องกันว่าการดื่มน้ำเย็นหนึ่งแก้วในตอนเช้าก่อนมื้ออาหาร 15-20 นาทีจะเป็นประโยชน์ แต่ของเหลวที่บริโภคในเวลากลางคืนไม่เป็นประโยชน์ต่อร่างกาย แต่ปรากฏให้เห็นในตอนเช้า มีอาการบวมใต้ตา ควรจำไว้ว่าร่างกายของผู้ใหญ่สามารถดูดซับน้ำได้ไม่เกิน 120 มล. ภายใน 10 นาที

น้ำเป็นตัวฟื้นฟูผิวที่ดีเยี่ยม นักวิทยาศาสตร์ได้พิสูจน์ข้อเท็จจริงแล้วว่า ใช้ชีวิตประจำวันปริมาณน้ำดื่มที่ต้องการมีประโยชน์ต่อเซลล์ผิว รักษาสมดุลความชุ่มชื้น ป้องกันไม่ให้ผิวแห้ง ผู้หญิงหลายคนที่แสวงหาความงามไม่ได้ซื้อผลิตภัณฑ์ให้ความชุ่มชื้นผิวราคาถูกเลย แต่วิธีแก้ปัญหาอยู่ที่ผิวเผิน

น้ำช่วยขจัดสารพิษ ตามที่นักวิทยาศาสตร์ส่วนใหญ่กล่าวไว้ ปริมาณน้ำที่เพียงพอช่วยสนับสนุนการทำงานของไตให้เป็นปกติ ซึ่งเป็นที่รู้จักกันว่าเป็นตัวกรองตามธรรมชาติ น้ำช่วยให้แน่ใจว่ามีการกำจัดสารพิษออกจากระบบ ระบบทางเดินอาหารส่วนใหญ่ผ่านทางไต

นอกจากนี้เชื่อกันว่าการดื่มน้ำสะอาดอย่างน้อยห้าแก้วต่อวันจะช่วยลดความเสี่ยงของโรคหัวใจวายได้เจ็ดสิบเปอร์เซ็นต์

นักวิทยาศาสตร์ยังได้พิสูจน์แล้วว่าการขาดของเหลวในร่างกายทำให้เกิดอาการกล้ามเนื้อกระตุก น้ำเป็นส่วนหนึ่งของสิ่งที่เรียกว่า “สารหล่อลื่น” สำหรับข้อต่อและกล้ามเนื้อ เพื่อเป็นการเตือน กล้ามเนื้อกระตุกโดยเฉพาะในช่วงเล่นกีฬาแนะนำให้ดื่มน้ำทั้งก่อนและหลังออกกำลังกาย

ร่างกายต้องการน้ำเพื่อฟื้นฟูพลังงาน ในระหว่างวัน ร่างกายจะใช้ของเหลวประมาณสองลิตรในการทำงานของระบบและอวัยวะต่างๆ การสูญเสียความชื้นทำให้เกิดอาการหงุดหงิดและส่งผลเสียต่อสมาธิ ดังนั้นเพื่อ การทำงานปกติทุกระบบและอวัยวะในร่างกายของเราต้องการน้ำ

ระบบย่อยอาหารต้องการน้ำอย่างมากเป็นพิเศษเนื่องจากช่วยให้ทำงานได้ง่ายขึ้น น้ำช่วยป้องกันอาการท้องผูกและยังช่วยขจัดของเสียออกจากร่างกายอีกด้วย นอกจากนี้น้ำยังเป็นผู้มีส่วนร่วมหลักอีกด้วย กระบวนการทางเคมีเกิดขึ้นในระบบทางเดินอาหาร, ส่งมอบ สารอาหารและแสดงของที่ใช้ไป

น้ำช่วยลดความเสี่ยงในการเกิดโรคติดเชื้อได้อย่างมาก การขาดของเหลวในร่างกายทำให้เกิดภาวะขาดน้ำ ซึ่งจะทำให้การป้องกันในร่างกายลดลง ระบบภูมิคุ้มกัน. ภูมิคุ้มกันอ่อนแอหมายถึงการเพิ่มขึ้นของอุบัติการณ์ของโรคเช่นเดียวกับการแพร่กระจายของโรคติดเชื้อที่ค่อนข้างรุนแรง

น้ำเป็นตัวควบคุมของร่างกาย เช่น หลังการฝึก ร่างกายจะร้อนและต้องใช้ของเหลวในการฟื้นตัว น้ำเป็นตัวแทนการบูรณะนี้อย่างแม่นยำ

น้ำช่วยเผาผลาญไขมัน ยกตัวอย่างกระบวนการที่ใช้พลังงานซึ่งรวมถึงการสร้างเนื้อเยื่อของกล้ามเนื้อ ยิ่งคุณเผาผลาญแคลอรีมากเท่าไร คุณก็ยิ่งต้องการน้ำมากขึ้นเท่านั้น เพราะเมื่อคุณเหงื่อ ไม่เพียงแต่สารพิษและของเหลวเท่านั้น แต่ยังรวมถึงไขมันยังจะออกมาทางต่อมเหงื่อด้วย นอกจากนี้น้ำยังทำให้การเผาผลาญเป็นปกติ ลดความรู้สึกหิวและลดความอยากอาหาร

น้ำช่วยเพิ่มความเป็นอยู่โดยรวม ทำหน้าที่ในร่างกายเป็นยาลดไข้ และขจัดสิ่งอันตรายและ สารพิษ- ในกรณีที่ทำงานหนักเกินไป เป็นพิษ เมาค้าง จะไม่สามารถปรับปรุงสภาพได้หากไม่มีน้ำปริมาณมาก ซึ่งจะกำจัดของเสียและสารพิษและยังช่วยฟื้นฟูพลังงานอีกด้วย

ประโยชน์ของน้ำ และน้ำแบบไหนดีต่อสุขภาพ?
แน่นอนว่าผู้ที่ไม่คุ้นเคยกับการดื่มน้ำ “เปล่า” จะพบว่าการเปลี่ยนนิสัยเป็นเรื่องยาก (กาแฟหวาน ชา) ดังนั้นในการเริ่มต้นคุณสามารถเพิ่มมะนาว น้ำแข็งก้อน และสารให้ความหวานลงในน้ำเพื่อลิ้มรส

เพื่อรักษาน้ำประปาให้ปลอดภัยสำหรับตัวคุณเอง คุณสามารถดื่มแบบต้มได้ อย่างไรก็ตามน้ำดังกล่าว การวิจัยล่าสุดร่างกายของเราดูดซึมได้ไม่ดีซึ่งหมายความว่าไม่มีประโยชน์อะไร เพื่อวัตถุประสงค์เหล่านี้ มีเหตุผลที่จะใช้ตัวกรองแบบอยู่กับที่เพื่อทำน้ำให้บริสุทธิ์ เพื่อที่จะไม่มีปัญหากับการซื้อในปัจจุบัน เฉพาะเมื่อเลือกตัวกรองสำหรับทำน้ำให้บริสุทธิ์คุณควรคำนึงถึงความแตกต่างบางประการด้วย โดยเฉพาะอย่างยิ่ง วิธีการรักษาที่ดีที่สุดเพื่อฆ่าเชื้อโรคในน้ำและดูดซับคลอรีน ถ่านกัมมันต์- ที่สุด ความสามารถสูงดูดซับ สิ่งสกปรกที่เป็นอันตรายมีถ่านที่ได้จากการคั่วกะลามะพร้าว คาร์บอนประเภทนี้ส่วนใหญ่พบอยู่ในตัวกรอง การผลิตของรัสเซีย- เมื่อซื้อตัวกรองคุณควรถามผู้ขายเกี่ยวกับความสามารถของตัวกรองโดยเฉพาะ (คุณสามารถใช้อินเทอร์เน็ตเพื่อจุดประสงค์เหล่านี้)

นอกจากตัวกรองแบบอยู่กับที่แล้วยังมีเหยือกกรองที่เรียกว่าเหยือกกรองซึ่งสะดวกต่อการพกพาไปที่บ้านในชนบทบนถนน ฯลฯ เนื่องจากความกะทัดรัด ตัวกรองประเภทนี้ไม่ต้องการการบำรุงรักษา สิ่งเดียวคือคุณต้องเปลี่ยนตลับหมึก ต้นทุนของพวกเขาไม่สูง นอกจากนี้ยังมีตลับหมึกที่เหมาะสำหรับ ประเภทต่างๆน้ำ. เช่น การทำให้น้ำกระด้างอ่อนตัวลง เพื่อป้องกันการขาดฟลูออไรด์ เป็นต้น

อย่างไรก็ตาม หากเป็นไปได้ก็ยังดีกว่าถ้าเป็นไปได้ น้ำธรรมชาติจากแหล่งใต้ดินเพราะมีประโยชน์ต่อเด็กและผู้ใหญ่มากที่สุด หากเป็นไปไม่ได้ คุณสามารถซื้อน้ำดื่มได้ตามร้านค้า นอกจากนี้ยังมีบางประเด็นที่ต้องพิจารณา น้ำดื่มที่ขายในขวดไม่เพียงแต่บริสุทธิ์จากสิ่งที่เป็นอันตรายเท่านั้น แต่ยังบริสุทธิ์อีกด้วย สารที่มีประโยชน์จึงไม่ดีกว่าการแตะจากก๊อกเพียงแค่ทำความสะอาดเท่านั้น สามารถซื้อได้ น้ำแร่คุณควรใส่ใจกับแหล่งที่มาอย่างแน่นอนหากไม่มีการระบุก็ไม่ควรซื้อน้ำดังกล่าวเนื่องจากปัจจุบันเป็นน้ำแร่ปลอม ธุรกิจที่ทำกำไร- หากน้ำมีแร่ธาตุเทียมก็จะนำมา ประโยชน์น้อยลงมากกว่าแร่ธาตุธรรมชาติ

น้ำแร่สามารถนำมารับประทานเป็นยาหรือยาได้ ความแตกต่างอยู่ที่ระดับของการทำให้เป็นแร่ แนะนำให้เมาสองตัวเลือกสุดท้ายตามที่แพทย์สั่งในปริมาณเล็กน้อย เพียงดื่มน้ำแร่ตั้งโต๊ะ(สม่ำเสมอ)จะไม่ก่อให้เกิดอันตรายต่อสุขภาพ

เด็กอายุต่ำกว่า 3 ปีควรซื้อน้ำสำหรับเด็กแบบพิเศษ เนื่องจากมาตรฐานการผลิตนั้นสูงกว่ามาตรฐานที่ใช้สำหรับน้ำสำหรับผู้ใหญ่อย่างมาก (ไม่มีคลอรีนหรือคาร์บอเนต และไม่มีการใช้เงิน) การทำน้ำให้บริสุทธิ์นั้นดำเนินการโดยใช้แสงอัลตราไวโอเลตหรือโอโซน

น้ำอัดลมโดยทั่วไป ค่าสาธารณูปโภคไม่ได้พกพา การซื้อน้ำดังกล่าวหรือไม่นั้นเป็นเรื่องส่วนตัว แต่การดื่มน้ำนี้หลังอาหารรับรองว่าจะได้รับ รู้สึกไม่สบายในทางเดินอาหาร

น้ำเป็นพื้นฐานของสิ่งมีชีวิตทุกชนิด ดังนั้นคุณประโยชน์ของน้ำจึงไม่ต้องสงสัยเลย ดื่มน้ำและมีสุขภาพดี!

น้ำเป็นแหล่งกำเนิดของทุกสิ่งที่มีชีวิตบนโลก ในสมัยโบราณถือเป็นสัญลักษณ์ของความมั่งคั่งและสติปัญญา เป็นที่เคารพบูชา นี้ องค์ประกอบหลักทุกคน กระบวนการทางชีวภาพ- ดังนั้นประโยชน์ของน้ำสำหรับร่างกายมนุษย์และต่อโลกธรรมชาติจึงมีมหาศาล

คุณมักจะได้ยินว่าทำไม่ได้ คาดว่ามันจะรบกวนการย่อยอาหารและทำให้เจือจาง น้ำย่อย- ข้อความนี้ถูกต้องก็ต่อเมื่อคุณดื่มของเหลวครึ่งลิตรในมื้อกลางวัน ในทางกลับกัน น้ำปริมาณเล็กน้อยจะทำให้อาหารละลายและทำให้เจือจางลง

กฎการใช้งาน

1. อุณหภูมิของของเหลวที่ใช้ต้องเหมาะสม ตัวชี้วัดอุณหภูมิร่างกายนั่นเอง น้ำเย็นมากเกินไปอาจส่งผลเสียต่อการทำงานปกติของระบบทางเดินอาหาร
2. น้ำจะต้องมีการบริสุทธิ์ ตัวเลือกที่ดีที่สุด– ใช้ตัวกรองในครัวเรือน
3. น้ำประปาไม่น่าจะทำให้สุขภาพของคุณดีขึ้นได้ เป็นการดีที่สุดที่จะดื่มน้ำแร่บนโต๊ะและน้ำแร่
4. ไม่สามารถต้มน้ำเป็นเวลานานและซ้ำได้เนื่องจากเปอร์เซ็นต์ของสารอันตรายจะเพิ่มขึ้นเท่านั้น

ดื่มน้ำในขณะท้องว่าง

น้ำนำมา ผลประโยชน์สูงสุดถ้าคุณดื่มมันในขณะท้องว่าง เมื่อเรานอนหลับ ร่างกายจะสูญเสียความชุ่มชื้นไปเกือบทั้งหมด ดังนั้นทันทีหลังจากตื่นนอนจึงจำเป็นต้องเติมเต็มส่วนที่ขาดไปทันที หลังจากนี้หลังจาก 30 นาทีคุณก็สามารถเริ่มรับประทานอาหารเช้าได้ ไม่ใช่ทุกคนจะนึกถึงประโยชน์ของน้ำหนึ่งแก้วในขณะท้องว่าง แต่นี่เป็นวิธีการเบื้องต้นในการทำความสะอาดและรักษาร่างกาย

เหมาะที่จะดื่ม ทำให้ง่ายเหมือนกับปลอกลูกแพร์: แช่แข็งไว้ ตู้แช่แข็งแล้วนำไปละลาย ควรปล่อยให้น้ำดิบยืนได้ วิธีที่ง่ายที่สุดคือวางแก้วน้ำไว้ข้างเตียงในตอนเย็น เพื่อว่าเมื่อตื่นขึ้นจะสามารถเทน้ำออกได้ทันที วิธีนี้จะทำให้คุณฝึกตัวเองให้ดื่มเป็นประจำ

หากคุณไม่อยากเริ่มต้นเช้าวันใหม่ด้วยแก้วสักแก้ว น้ำจืดคุณสามารถเพิ่มส่วนผสมเพิ่มเติมที่จะปรับปรุงได้ คุณภาพรสชาติ- คุณสามารถหั่นมะนาวฝานสองสามชิ้นลงในแก้วโดยตรงหรือบีบน้ำเล็กน้อยก็ได้ น้ำนี้บรรเทา คอเลสเตอรอลที่ไม่ดีและเสริมสร้างเส้นประสาท หัวใจ และหลอดเลือด อย่างไรก็ตาม ควรใช้ความระมัดระวังเนื่องจากการบำบัดด้วย "กรด" ดังกล่าวสามารถกระตุ้นให้เกิดโรคกระเพาะได้ ดังนั้นหากคุณตัดสินใจดื่มในตอนเช้าก็ควรดื่มให้มากขึ้นตลอดทั้งวัน น้ำสะอาด.

คุณสามารถทำให้หวานขึ้นเล็กน้อยหรือเพียงแค่กินหนึ่งช้อนชาหลังจากดื่ม การรักษาแบบธรรมชาติ- นี่เป็นสิ่งที่ดี มาตรการป้องกันป้องกันหวัดและการอักเสบซึ่งยังช่วยให้อารมณ์ดีขึ้นและเพิ่มความแข็งแรงและพลังงาน แม้แต่สภาพผิวของคุณจะดีขึ้นอย่างเห็นได้ชัดหากคุณดื่มน้ำนี้เป็นประจำ

ดื่มน้ำและมีสุขภาพดี!

เราทุกคนรู้ดีว่าบุคคลต้องดื่ม ปริมาณที่เพียงพอน้ำทุกวัน แพทย์และนักโภชนาการ นิตยสารเกี่ยวกับ โภชนาการที่เหมาะสม, สมัครพรรคพวก ภาพลักษณ์ที่ดีต่อสุขภาพชีวิต. อย่างไรก็ตาม ในการเรียกร้องทั้งหมดนี้ คำว่า "ควร" มากกว่า "ทำไม" จะปรากฏอยู่ข้างหน้า

ทำไมการดื่มให้เพียงพอในแต่ละวันจึงสำคัญ? น้ำดิบ- เราได้เลือกเหตุผลที่จะทำให้คุณไม่ต้องสงสัยเลยว่าคุณจำเป็นต้องเพิ่มของเหลวในอาหารของคุณหรือไม่

1. น้ำเป็นแหล่งพลังงาน

น้ำเป็นที่สุด แหล่งสำคัญพลังงานในร่างกายของเรา และนี่ดูสมเหตุสมผลทีเดียวหากเราคำนึงถึงความจริงที่ว่าร่างกายของเรามีน้ำประมาณ 75% ขาดสิ่งนี้ สารที่ต้องการวี ร่างกายมนุษย์ลดการทำงานของเอนไซม์อันเป็นผลมาจากประสิทธิภาพลดลงและบุคคลนั้นเซื่องซึม นอกจากนี้น้ำยังช่วยคลายเครียดได้ดีอีกด้วย

2. น้ำเป็นตัวนำสารอาหาร

น้ำจำเป็นอย่างยิ่งสำหรับร่างกายของเราในการส่งสารอาหารและออกซิเจนไปยังทุกส่วนของร่างกาย เนื่องจากน้ำไหลเวียนไปตามกระแสเลือด ทำหน้าที่เป็นตัวทำละลายสารอาหารและเกลือ ช่วยให้ดูดซึมได้ดีขึ้น

3.น้ำช่วยขจัดสารพิษ

ยิ่งเราดื่มมากเท่าไร สารอันตรายก็จะยิ่งถูกขับออกจากร่างกายมากขึ้นเท่านั้น สิ่งที่เรียกว่าของเสียหรือสารพิษจะออกมาพร้อมกับปัสสาวะและเหงื่อ นี่คือหนึ่งในที่สุด ฟังก์ชั่นที่สำคัญน้ำในร่างกายมนุษย์

4. น้ำช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้

น้ำจะขจัดทุกสิ่งที่ไม่จำเป็นออกจากร่างกายและเริ่มต้น กระบวนการเผาผลาญ- ดังนั้นสำหรับผู้ที่ต้องการรีเซ็ต น้ำหนักเกินขอแนะนำให้ดื่มน้ำสะอาด 1.5−2 ลิตรทุกวัน ต่างจากเครื่องดื่มอัดลมตรงที่ไม่มีปริมาณมากเกินไปและไม่เสมอไป ส่วนผสมที่ดีต่อสุขภาพและน้ำตาล แน่นอนว่านักโภชนาการแนะนำให้ดื่มน้ำสักแก้วก่อนมื้ออาหาร ถือเป็นการไม่จริงใจเล็กน้อย เนื่องจากในน้ำไม่มีแคลอรี่ คุณจึงไม่สามารถได้รับเพียงพอ อย่างไรก็ตาม คุณจะรู้สึกอิ่มท้องและยังกินน้อยลงอีกด้วย

5. น้ำช่วยปรับปรุงสภาพของผิวหนัง ผม และเล็บ

การมีส่วนร่วมในกระบวนการทำให้เหงื่อออก น้ำมีผลดีต่อสภาพผิว ทำความสะอาด และขจัดสิ่งสกปรก ส่งผลให้ผิวดูอ่อนเยาว์และมีสุขภาพดี ในทางกลับกัน ผิวที่ขาดน้ำจะสูญเสียสีผิว และดูหย่อนคล้อยและมีริ้วรอย โดยทั่วไปแล้วสถานการณ์เส้นผมและเล็บจะคล้ายคลึงกัน ในร่างกายที่ขาดน้ำ กระบวนการทั้งหมดจะหยุดชะงัก และสารอาหารจะไม่เข้าสู่ร่างกาย รูขุมขนและ แผ่นเล็บ- หากได้รับน้ำเพียงพอ ผมของคุณจะเริ่มเงางาม ได้รับความชุ่มชื้นเพิ่มขึ้น และเล็บจะแข็งแรงขึ้น

6. น้ำช่วยป้องกันภาวะนิ่วในไต

ปรับปรุงการทำงานของไตโดยตรงหรือป้องกัน โรคติดเชื้อน้ำไม่สามารถทำงานได้ในระบบทางเดินปัสสาวะ อย่างไรก็ตามยังคงส่งผลทางอ้อมต่อการทำงานของอวัยวะเหล่านี้ ดังนั้นสารพิษจึงสะสมในร่างกายที่ขาดน้ำซึ่งสร้างสภาพแวดล้อมที่เอื้ออำนวยต่อการแพร่กระจายของแบคทีเรียต่างๆ เป็นผลให้พวกมันกัดกร่อนเยื่อเมือกทำให้เกิดการอักเสบและกระบวนการเจ็บปวด เพื่อป้องกันอาการเหล่านี้คุณต้องดื่มน้ำสะอาด

7. น้ำช่วยให้ระบบย่อยอาหารดีขึ้น

เมื่อร่างกายขาดน้ำ กระเพาะอาหารจะหยุดผลิตน้ำย่อยตามปริมาณที่ต้องการ สิ่งนี้นำไปสู่โรคอ้วน การดูดซึมสารอาหารจากอาหารไม่สมบูรณ์ และท้องอืด โรคกระเพาะและแผลในกระเพาะอาหารก็ปรากฏขึ้นเนื่องจากขาดน้ำในร่างกาย มีความชื้นไม่เพียงพอที่จะผลิตเมือกในกระเพาะอาหารตามจำนวนที่ต้องการและปกป้องกระเพาะอาหาร ผลกระทบทำลายล้าง กรดในกระเพาะอาหาร- สามารถเติมลงในแก้วน้ำได้ น้ำมะนาว- สิ่งนี้จะช่วยเร่งกระบวนการย่อยอาหารให้เร็วขึ้น

8. น้ำช่วยให้ความหนืดของเลือดเป็นปกติ

หัวใจวาย โรคหลอดเลือดสมอง โรคลิ่มเลือดอุดตัน เส้นเลือดขอด ริดสีดวงทวาร... โรคเหล่านี้มีอะไรเหมือนกัน? สาเหตุหนึ่งที่ทำให้พวกเขาเกิดขึ้นก็คือ เลือดหนา- ไม่สามารถเคลื่อนที่ผ่านหลอดเลือดได้อย่างอิสระ (โดยเฉพาะหลอดเลือดสมอง) และขนส่งสารอาหารและออกซิเจน เพื่อนำเลือดกลับมา ความสม่ำเสมอปกติก่อนอื่นคุณต้องปรับสมดุลอาหารของคุณและปฏิบัติตามแนวทางที่เหมาะสมที่สุด ระบอบการดื่ม.

9. น้ำช่วยลดความดันโลหิต

เมื่อไม่ว่าจะเล่นกีฬา เจ็บป่วย หรือดื่มของเหลวไม่เพียงพอ ร่างกายของเราไม่ได้รับน้ำเพิ่ม ก็พยายามชดเชยการขาดน้ำนี้ด้วยการบีบอัด หลอดเลือดซึ่งในทางกลับกันนำไปสู่การเพิ่มขึ้น ความดันโลหิต- ควรจำไว้ว่าความดันที่เพิ่มขึ้นในกรณีนี้เกี่ยวข้องโดยตรงกับการขาดน้ำในร่างกายและไม่เกี่ยวข้องกับโรคอื่น ๆ ซึ่งควรปรึกษาผู้เชี่ยวชาญจะดีกว่า

10. น้ำป้องกันอาการปวดหัว

การขาดน้ำทำให้เกิดอาการไมเกรนได้ จากการศึกษาอาการปวดศีรษะพบว่าการดื่มน้ำสองแก้วภายใน 30 นาทีสามารถบรรเทาอาการปวดหัวได้

ดื่มน้ำอย่างไรให้ถูกวิธี?

หากร่างกายไม่คุ้นเคย จำนวนมากน้ำแล้วคุณไม่ควรพยายามบังคับมันเข้าตัวเอง ค่อยๆเพิ่มอัตรา ตามกฎแล้วการเสพติดจะเกิดขึ้นภายในหนึ่งถึงสองสัปดาห์

ร่างกายยังได้รับน้ำจากผัก ผลไม้ อาหารและเครื่องดื่มอื่นๆ ดูว่าร่างกายของคุณได้รับการกำหนดค่าอย่างไร แว่นตาสากล 8 อันอาจไม่ใช่บรรทัดฐานของคุณ มีสูตรคำนวณ. ซึ่งจะช่วยกำหนดปริมาณน้ำที่ต้องการตามน้ำหนัก โดยควรดื่มน้ำอย่างน้อย 30 มล. ต่อน้ำหนัก 1 กิโลกรัมต่อวัน

การเริ่มต้นวันใหม่ด้วยการดื่มน้ำสักแก้วในขณะท้องว่างจะเป็นประโยชน์ นี่เป็นการเริ่มกระบวนการที่จำเป็นทั้งหมดในร่างกายและปลุกให้ตื่น

ไม่แนะนำให้ดื่มระหว่างมื้ออาหาร เพราะจะทำให้น้ำย่อยเจือจางและขยายกระเพาะอาหาร จึงเกิดอาการหนักและท้องอืดในช่องท้อง อย่างไรก็ตาม นี่ไม่ได้หมายความว่าคุณจะต้องลืมเรื่องการดื่มไปโดยสิ้นเชิง กระเพาะต้องการความชื้นเพื่อการดูดซึมอาหารได้ดีขึ้น แต่สามารถดื่มน้ำได้ในปริมาณที่พอเหมาะเท่านั้น

ส่วนการดื่มหลังอาหารถ้ารวมการควบคุมอาหารด้วย ผลิตภัณฑ์โปรตีน,ไม่แนะนำให้ดื่มน้ำอีก 3-4 ชั่วโมง แต่ถ้าเป็นผักก็รอประมาณ 1.5-2 ชั่วโมงก็พอ

ควรเลือกน้ำบริสุทธิ์มากกว่าเครื่องดื่มอื่นๆ ไม่มีแคลอรี่ ไม่มีเกลือ ไม่มีน้ำตาล หรือองค์ประกอบอื่นๆ ที่อาจเป็นอันตรายต่อร่างกาย

ถ้าไปเดินเล่นก็ดื่มน้ำที่บ้านดีกว่า ไม่แนะนำให้ดื่มขณะเดินเพราะจะทำให้กระบวนการขับเหงื่อเพิ่มขึ้นและส่งผลให้กระบวนการขาดน้ำ

น้ำไม่ควรเย็น แต่อุ่น และคุณไม่ควรดื่มในอึกเดียว แต่ควรจิบทีละน้อย

สิ่งสำคัญคือต้องจำไว้ว่าน้ำไม่เพียงไหลออกจากร่างกายเท่านั้น สารอันตรายแต่ยัง องค์ประกอบจุลภาคที่มีประโยชน์- เพิ่มมากขึ้นในอาหารของคุณ ผักเพื่อสุขภาพ, ผลไม้ ถั่ว และอาหารอื่นๆ ที่อุดมไปด้วยวิตามิน

ความสนใจ! หากคุณเป็นโรคหลอดเลือดหัวใจ กฎเกณฑ์การดื่มของคุณควรได้รับการตกลงกับแพทย์ของคุณ

เมื่อนึกถึงหลักสูตรชีววิทยาของโรงเรียน ข้อมูลต่อไปนี้จึงเข้ามาในใจ: “ร่างกายมนุษย์ประกอบด้วยน้ำ 60-80%” มันหมายความว่าอะไร? และความจริงที่ว่าน้ำเป็นสิ่งสำคัญที่สุด ส่วนสำคัญการขาดมันนำไปสู่การละเมิด กระบวนการทางธรรมชาติฟังก์ชั่นที่สำคัญและความผิดปกติของอวัยวะแต่ละส่วน

ร่างกายมีน้ำมากแค่ไหน?

ไม่มีตัวเลขเฉพาะเจาะจงเกี่ยวกับปริมาณน้ำที่มีอยู่ในร่างกายของเรา อัตรานี้ขึ้นอยู่กับปัจจัยหลายประการ รวมถึงอายุและ ลักษณะเฉพาะส่วนบุคคล- ตัวอย่างเช่นบน ระยะแรกปริมาณน้ำในชีวิตสูงสุด ดังนั้นร่างกายของทารกแรกเกิดจึงประกอบด้วย 80% ตลอดชีวิต อัตรานี้จะลดลงประมาณ 75% ในเด็ก ประมาณ 65-70% ในผู้ใหญ่ และลดลงเหลือ 55-60% ในผู้สูงอายุ

อย่างที่คุณเห็น ยิ่งร่างกายของเราอายุน้อยและมีพลังมากขึ้น ปริมาณของเหลวก็จะยิ่งสูงขึ้นตามไปด้วย ในทางตรงกันข้ามกับวัยชราที่มีลักษณะกระบวนการที่ใช้งานของการแก่ชราของผิวหนังประสิทธิภาพของอวัยวะบางส่วนลดลงและความผิดปกติ กิจกรรมของสมองปริมาณที่ครบกำหนด สาเหตุทางธรรมชาติลดลงซึ่งแน่นอนว่าเป็นอันตรายต่อร่างกาย คุณสามารถชดเชยการขาด H 2 O ได้โดยสังเกตปริมาณน้ำดื่มในแต่ละวันซึ่งอยู่ที่ 30-40 มิลลิลิตรต่อน้ำหนักกิโลกรัม

อย่างไรก็ตาม กฎเกณฑ์เกี่ยวกับการดื่มน้ำวันละ 8 แก้วนั้นไม่มีอะไรมากไปกว่าวลีที่จำง่าย การคำนวณทั้งหมดต้องทำเป็นรายบุคคล นอกจากนี้ปริมาณน้ำที่คุณดื่มก็สามารถเพิ่มได้เนื่องจาก ฤดูร้อนหรือวันหยุดพักผ่อนในประเทศร้อนว่าง โรคหวัด, ระยะเวลาให้นมบุตร ฯลฯ

สูตรการบริโภคน้ำที่เหมาะสมที่สุด:

• แก้ว - ในขณะท้องว่าง
• อีกอัน - ครึ่งชั่วโมงก่อนมื้ออาหาร
• ครั้งต่อไป – 2.5 ชั่วโมงหลังรับประทานอาหาร
• 1-1.5 ชั่วโมงก่อนนอน - แก้วของเหลวสุดท้ายสำหรับวัน

คุณสามารถทำความคุ้นเคยกับระบอบการปกครองนี้ได้ในหนึ่งสัปดาห์ จากนั้นคุณจะดื่มน้ำให้มากเท่าที่ต้องการโดยไม่ต้องคิด และจำไว้ว่าการดื่มน้ำเพิ่มอีกแก้วจะไม่ก่อให้เกิดอันตราย แต่จะช่วยลดความเสี่ยงในการเกิดโรคต่างๆ ได้อย่างมาก

การขาดแคลนน้ำนำไปสู่อะไร?

ประโยชน์ต่อสุขภาพของน้ำนั้นชัดเจน ในฐานะผู้มีส่วนร่วมอย่างแข็งขันในกระบวนการทางชีวภาพ น้ำจะทำความสะอาดร่างกายของเราทั้งภายนอกและภายใน ปรับปรุงความเป็นอยู่ที่ดี และฟื้นฟูร่างกาย ระดับเซลล์- น่าเสียดายที่พวกเราส่วนใหญ่ไม่ใส่ใจกับ "ปัญหาการดื่ม" โดยดื่มไม่เกินหนึ่งในสาม บรรทัดฐานรายวัน H 2 O ต่อวัน และปริมาณนี้มาจากน้ำที่เข้าสู่ร่างกายของเราด้วยผลไม้ ผัก อาหารหรือเครื่องดื่มอื่นๆ (น้ำอัดลม ชา กาแฟ ฯลฯ)

ร่างกายไม่ได้รับน้ำดื่มที่สะอาดซึ่งนำไปสู่การขาดน้ำ ความชุ่มชื้นที่ให้ชีวิตและภาวะขาดน้ำ ซึ่งเต็มไปด้วยผลร้ายแรง ความเสียหายที่เกิดจากการขาดน้ำนั้นมีมหาศาล ความจริงก็คือร่างกายพยายามชดเชยการขาดของเหลวด้วยตัวเองค่อยๆดึงมันออกจากเซลล์และเลือด ในทางกลับกันการทำงานของอวัยวะสำคัญ อวัยวะสำคัญ– สมอง หัวใจ ปอด ตับ ฯลฯ และแม้กระทั่งข้อต่อ ผิวหนังจะแห้งและหย่อนคล้อย รู้สึกเหนื่อยล้า ปวดศีรษะ คนเหม่อลอย ภูมิคุ้มกันลดลง... อาการทั้งหมดนี้เป็นสาเหตุที่ต้องปรึกษาแพทย์

แต่การดื่มน้ำสะอาดเพียงแก้วละครั้งหรือสองชั่วโมงก็เพียงพอแล้ว และปัญหาสุขภาพมากมายก็หลีกเลี่ยงได้! การปฏิบัติตามกฎเกณฑ์การดื่มเป็นกุญแจสำคัญในการมีสุขภาพที่ดีและป้องกันโรคต่างๆ ได้อย่างดีเยี่ยม

เกี่ยวกับประโยชน์ของน้ำสะอาดสำหรับร่างกายของเรา

บรรพบุรุษของเราทราบถึงประโยชน์ของน้ำสำหรับร่างกายมนุษย์ เป็นเวลาหลายพันปีที่วารีบำบัดเป็นหนึ่งในวิธีการบำบัดที่ได้รับความนิยม และแพทย์สมัยใหม่ที่สนับสนุนคำกล่าวของหมอแผนโบราณอย่างเต็มที่ขอแนะนำอย่างยิ่งว่าอย่าละเลยการดื่มน้ำและใส่ใจสุขภาพของคุณให้มากขึ้น

• การดื่มเป็นประจำจะช่วยขจัดเกลือ สารพิษ และของเสียที่สะสมในเซลล์และอุดตันในร่างกายทำให้เกิดอันตรายร้ายแรงได้ ตามที่นักวิทยาศาสตร์ส่วนใหญ่กล่าวไว้ น้ำทำให้การทำงานของไตมีความเสถียร ซึ่งเป็นตัวกรองตามธรรมชาติและมีหน้าที่ในการทำความสะอาดร่างกาย กล่าวอีกนัยหนึ่ง ยิ่งเราดื่มน้ำมากเท่าไร ไตก็จะกำจัดสารที่เป็นอันตรายได้ง่ายขึ้นเท่านั้น รวม 150-200 มล น้ำอุ่นในขณะท้องว่างควรทำความสะอาดเยื่อเมือกของสารพิษที่สะสมในชั่วข้ามคืนและ "เริ่ม" การทำงานของระบบทางเดินอาหาร
• การดื่มน้ำสะอาดแก้วแล้วแก้วเล่าตลอดทั้งวัน เราไม่เพียงแต่ทำความสะอาดร่างกาย แต่ยังต่อสู้กับไขมันสะสมอีกด้วย ได้รับการพิสูจน์แล้วว่ายิ่งร่างกายมีน้ำน้อยเท่าไร น้ำหนักส่วนเกินก็จะยิ่งง่ายขึ้นเท่านั้น ประโยชน์ของน้ำในการลดน้ำหนักนั้นเห็นได้ชัดเจนว่าเป็นผลิตภัณฑ์เดียวที่ไม่มีแคลอรี่ จริงถ้า เรากำลังพูดถึงเกี่ยวกับผลิตภัณฑ์บรรจุขวดอาจไม่เป็นเช่นนั้นเสมอไปและอาจยังมีแคลอรี่จำนวนหนึ่งอยู่ การดื่มน้ำสักแก้วที่อิ่มท้องสามารถลดความอยากอาหารและลดความรู้สึกหิวได้ ก่อนอื่นนี่คือสิ่งที่ผู้คนที่เฝ้าดูน้ำหนักของพวกเขาต้องการอย่างอิจฉาไม่ใช่หรือ?
• โดยการกำจัดของเสียออกไป น้ำจึงเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับการทำงานตามปกติ ระบบย่อยอาหาร- ช่วยลดความเสี่ยงในการเกิดโรคต่างๆ ธรรมชาติของการติดเชื้อและยังเป็น การหล่อลื่นตามธรรมชาติสำหรับข้อต่อ กระดูกอ่อนและข้อต่อที่ไม่ได้รับของเหลวตามจำนวนที่ต้องการจะเปราะบางและเสี่ยงต่อความเสียหาย มักจะมี ความรู้สึกเจ็บปวดในข้อต่อซึ่งสัมพันธ์กับการสะสมสารพิษในเลือดจำนวนมากอีกครั้ง การดื่มบ่อยๆ ช่วยป้องกันโรคข้ออักเสบ ลดอาการปวดหลัง และยังทำให้กระดูกสันหลังแข็งแรงขึ้น เพราะ 3/4 ของเครื่องดื่มประกอบด้วยน้ำ
• น้ำเป็นตัวควบคุมอุณหภูมิที่ดีเยี่ยม ไม่ใช่เพื่ออะไรหลังจากเล่นกีฬาหรือระหว่างนั้น ความร้อนจัดแพทย์แนะนำให้ดื่มมากขึ้น น้ำ "ทำให้ร่างกายร้อนขึ้น" และทำให้อุณหภูมิร่างกายเป็นปกติ นัดประจำน้ำในขณะท้องว่าง - การป้องกันที่ดีโรคหัวใจ แพทย์โรคหัวใจมั่นใจว่าผู้ที่บริโภค H 2 O ในปริมาณที่เพียงพอต่อวันจะช่วยลดความเสี่ยงของภาวะหัวใจวายให้เหลือน้อยที่สุด
• น้ำก็เป็นสิ่งจำเป็นสำหรับผิวที่แข็งแรงเช่นกัน ผลจากการขาดน้ำจะทำให้ผิวหนังแห้ง สูญเสียความยืดหยุ่น และอาจถึงขั้นลอกได้ นอกจากนี้ความเข้มข้นของสารพิษจะเพิ่มขึ้นและการกำจัดยาก ๆ ผ่านทางผิวหนังผ่านทางเหงื่ออาจทำให้เกิดการอักเสบและการระคายเคืองผิวหนัง น้ำทำให้เซลล์ของเราอิ่มตัวจากภายใน เพิ่มความชุ่มชื้นให้กับผิว และป้องกันการซีดจางอย่างรวดเร็ว

ดื่มน้ำกรอง

การดื่มน้ำหนึ่งแก้วในขณะท้องว่างมีประโยชน์สูงสุด เมื่อสูญเสียความชุ่มชื้นระหว่างการนอนหลับ ร่างกายจำเป็นต้องฟื้นฟู การดื่มน้ำตอนท้องว่างก็เป็นหนึ่งในนั้น นิสัยที่ดีที่สุด- ดูแลส่วนต่างๆ ให้ดี ของเหลวตอนเช้าล่วงหน้าแล้วโยนมะนาวและมะนาวฝานลงในแก้ว การดื่มวิตามินนี้ตอนท้องว่างจะชาร์จพลังงานให้คุณตลอดทั้งวัน!

อย่าลืมเกี่ยวกับการทำให้น้ำบริสุทธิ์ อันตราย น้ำประปาไม่มีที่ว่างให้สงสัย น้ำต้มสุกซึ่งพวกเราหลายคนคุ้นเคยกับการดื่มก็ไม่เหมาะสำหรับการรักษาเช่นกัน มันไม่ได้เรียกว่า "ตาย" โดยเปล่าประโยชน์ แน่นอนว่าจะไม่ก่อให้เกิดอันตรายร้ายแรง แต่น้ำดังกล่าวปราศจากสารอาหารและออกซิเจน ซึ่งหมายความว่าผลกระทบจากการใช้จะน้อยมาก

น้ำต้มสามารถใช้ได้ในกรณีเดียว หากไม่มีแหล่งของเหลวอื่นในบริเวณใกล้เคียงนอกเหนือจากน้ำดิบที่มีคุณภาพที่น่าสงสัย ในกรณีอื่น ๆ ทั้งหมด ควรให้ความสำคัญกับน้ำกรอง เนื่องจากตัวกรองในครัวเรือนที่หลากหลายช่วยให้ดำเนินการได้อย่างรวดเร็วและไม่มีค่าใช้จ่ายทางการเงินพิเศษ

วิดีโอเกี่ยวกับประโยชน์และโทษของน้ำ

ไม่น่าเป็นไปได้ที่ใครจะโต้แย้งว่าน้ำเป็นแหล่งกำเนิดของสิ่งมีชีวิตบนโลก สำหรับมนุษย์ นี่เป็นทรัพยากรอันล้ำค่าเพราะร่างกายของเรามีน้ำเกือบ 80% อะไรบ้าง คุณสมบัติที่เป็นประโยชน์น้ำสำหรับร่างกาย? และน้ำอะไรดีต่อสุขภาพที่สุด?

ความจริงในน้ำ.

ความขัดแย้งหลักคือคุณสมบัติที่เป็นประโยชน์สำหรับมนุษย์สามารถระบุได้อย่างไม่มีที่สิ้นสุดแม้ว่าจะขาดวิตามินและแร่ธาตุโดยสิ้นเชิงก็ตาม ประการแรก เป็นวิธีการขนส่งหลักในการส่งสารอาหารไปยังทุกเซลล์ในร่างกายของเรา น้ำทำให้กระบวนการเผาผลาญเป็นปกติ กระตุ้นการทำงานของสมองและ ระบบประสาท,ปรับปรุงการย่อยอาหาร,บำรุงระบบภูมิคุ้มกัน,ขจัดของเสียและสารพิษ,เพิ่มความยืดหยุ่นของเอ็น,ปรับปรุงสภาพของผิวหนังและเส้นผม นอกจากนี้น้ำยังเป็นตัวควบคุมอุณหภูมิที่ป้องกันไม่ให้ร่างกายของเราร้อนจัดและเย็นเกินปกติ เป็นเรื่องง่ายที่จะรู้สึกถึงประโยชน์ของน้ำสะอาดสำหรับร่างกายของคุณ และในขณะเดียวกันก็ลดน้ำหนักส่วนเกินได้สองสามปอนด์ด้วย การดื่มน้ำเฉลี่ยวันละ 2 ลิตรก็เพียงพอแล้ว

จะต้มหรือไม่ต้ม?

น้ำแสดงคุณสมบัติของน้ำในรูปแบบต่างๆ ขึ้นอยู่กับองค์ประกอบและสภาวะทางเคมี ข้อพิพาทที่เข้ากันไม่ได้มากที่สุดคือเรื่องผลประโยชน์ น้ำต้มสุกสำหรับร่างกาย ด้านหนึ่งเดือดทำลาย แบคทีเรียที่เป็นอันตรายคลอรีนและสารเคมีเจือปนอื่นๆ ส่งผลให้น้ำมีความนุ่มและมีรสชาติที่ถูกใจมากขึ้น ในทางกลับกันโครงสร้างและ คุณสมบัติอันมีคุณค่าสูญเสียไปอย่างไม่อาจแก้ไขได้ และน้ำดังกล่าวก็ "ตาย" ซึ่งก็คือไม่มีประโยชน์ต่อร่างกายอย่างแน่นอน ผู้เชี่ยวชาญบางคนเชื่อว่าในระหว่างกระบวนการเดือดเกลือจะถูกปล่อยออกมาซึ่งเมื่อเข้าสู่ร่างกายจะทำให้เกิดอาการบวมอักเสบของข้อต่อและแม้แต่การก่อตัวของนิ่วในไต เพื่อความปลอดภัย แนะนำให้ต้มน้ำเดือดไม่เกิน 10-15 นาที

ความดีจากส่วนลึกของแผ่นดิน

น้ำแร่ถือเป็นหนึ่งในน้ำที่บริสุทธิ์ที่สุดและช่วยบำบัดได้มากที่สุดเพราะไม่ต้องผ่านการบำบัด การบำบัดด้วยสารเคมี- คุณสมบัติที่เป็นประโยชน์ของน้ำแร่นั้นเกิดจากการผ่านกระบวนการทำให้บริสุทธิ์ตามธรรมชาติด้วยดินใต้ดิน จึงช่วยรักษา คุณสมบัติตามธรรมชาติและโครงสร้าง มีองค์ประกอบที่สมดุลและ ความเข้มข้นสูงออกซิเจน เป็นน้ำประเภทนี้ที่จัดว่าเป็น “สิ่งมีชีวิต” จึงไม่จำเป็นต้องต้มหรือกรอง น่าเสียดายที่ยังมีข้อเสียอยู่ด้วย ระดับสูงมลพิษ สิ่งแวดล้อมส่งผลต่อคุณภาพของน้ำแร่ ดังนั้นคุณต้องเลือกจากแหล่งที่ได้รับการพิสูจน์แล้วเท่านั้น นอกจากนี้รสชาติและคุณสมบัติที่เป็นประโยชน์ของน้ำดังกล่าวยังถูกทำลายอย่างรวดเร็วอีกด้วย จึงไม่แนะนำให้เก็บไว้นานกว่า 7-10 วัน

พลังงานที่ซ่อนอยู่ของน้ำแข็ง

ละลายน้ำที่ได้จาก น้ำแข็งธรรมชาติก็ไม่ด้อยไปกว่าน้ำแร่ คุณสมบัติที่เป็นประโยชน์- และเนื่องจากน้ำแข็งไวต่อมลภาวะน้อยกว่า น้ำจากน้ำแข็งจึงสะอาดเป็นพิเศษ ประโยชน์ของน้ำที่ละลายต่อร่างกายนั้นประเมินค่าไม่ได้ ช่วยกระตุ้นกระบวนการเผาผลาญและฟื้นฟูเซลล์ในร่างกาย การใช้งานปกติน้ำที่ละลายทำให้การย่อยอาหารเป็นปกติ ขจัดสารพิษ และมีผลดีต่อเคมีของหัวใจและเลือด นอกจากนี้ยังเพิ่มประสิทธิภาพ ปรับปรุงความจำและส่งเสริม นอนหลับสนิท- น้ำที่ละลายอาจก่อให้เกิดอันตรายต่อร่างกายได้ก็ต่อเมื่อมีการละเมิดเทคโนโลยีการเตรียมการ นอกจากนี้ควรค่อยๆ แนะนำให้รับประทานในอาหาร โดยเริ่มด้วย 100 มล. ต่อวัน โดยเจือจางด้วยน้ำเปล่า

ค็อกเทลแร่

ทรงพลัง ผลการรักษามีน้ำแร่ที่อุดมไปด้วยทางชีวภาพ สารออกฤทธิ์เกลือและธาตุต่างๆ คุณสมบัติที่เป็นประโยชน์ของน้ำแร่นั้นถูกกำหนดโดยมัน องค์ประกอบทางเคมี- ตัวอย่างเช่น น้ำที่อิ่มตัวด้วยซัลเฟตจะช่วยกระตุ้นตับและถุงน้ำดี น้ำคลอไรด์ช่วยเพิ่มการทำงานของระบบย่อยอาหารและปรับปรุงการเผาผลาญ ประโยชน์ที่รู้กันอย่างกว้างขวาง น้ำอัลคาไลน์สำหรับร่างกาย ด้วยความช่วยเหลือจะรักษาโรคกระเพาะ, แผล, ตับอ่อนอักเสบ, โรคเกาต์และลำไส้ใหญ่อักเสบ น้ำดังกล่าวก็ระบุไว้เช่นกัน น้ำหนักเกิน- อย่างไรก็ตามในทุก ๆ กรณีเฉพาะแพทย์ควรเลือกน้ำแร่โดยคำนึงถึงข้อห้ามและผลข้างเคียงที่อาจเกิดขึ้น

พลังแห่งท้องทะเลลึก

ในซีรี่ส์นี้ไม่มีใครพลาดที่จะพูดถึงคุณสมบัติที่เป็นประโยชน์ น้ำทะเลแม้ว่าจะไม่เหมาะแก่การดื่มอย่างยิ่งก็ตาม แต่เพื่อสุขภาพ ขั้นตอนการใช้น้ำลงตัวพอดี องค์ประกอบสำคัญ,โซเดียมคลอไรด์รองรับ ความสมดุลของกรดเบสในร่างกาย ไอโอดีนช่วยฟื้นฟูเซลล์และรักษาระดับฮอร์โมนที่หายไปให้คงที่ สังกะสีช่วยเพิ่มการป้องกันภูมิคุ้มกันและกระตุ้นการทำงานของอวัยวะสืบพันธุ์ แคลเซียมเสริมสร้างความเชื่อมโยงและ เนื้อเยื่อของกล้ามเนื้อและยังสมานแผลเล็กๆได้อย่างรวดเร็วอีกด้วย แมกนีเซียมมีผลผ่อนคลาย เกี่ยวข้องกับการเผาผลาญและทำให้เป็นกลาง อาการแพ้- และแม้กระทั่งหลังจากนั้น การรักษาสุขภาพ น้ำทะเลผิวจะยืดหยุ่นและกระชับขึ้น

ประโยชน์ของน้ำสำหรับร่างกายมนุษย์นั้นชัดเจนไม่ว่าคุณจะใช้น้ำในรูปแบบใดก็ตาม ท้ายที่สุดแล้ว น้ำถือเป็นองค์ประกอบสำคัญ การกินเพื่อสุขภาพซึ่งช่วยให้เรามีรูปร่างที่ดีและปกป้องเราจากโรคต่างๆ