เป็นไปได้ไหมที่จะกินเมล็ดฟักทอง? เมล็ดฟักทอง - ประโยชน์หรือโทษในกรณีต่างๆ องค์ประกอบทางเคมีของเมล็ดฟักทอง
วันนี้คุณสามารถเรียนรู้สิ่งมหัศจรรย์เกี่ยวกับผักที่มีชื่อเสียงที่สุดได้ ฟักทองที่ปลูกในสวนและเดชาทุกแห่งปรากฎว่ามีประโยชน์ต่อมนุษย์ไม่เพียงเพราะเนื้อของมันเท่านั้น ยาแผนโบราณรู้ถึงคุณประโยชน์ของดอกไม้และลำต้น ความสนใจเป็นพิเศษสมควรได้รับเมล็ดฟักทอง แบกไปที่ร่างกายทั้งประโยชน์และโทษ
ปัจจุบันนี้ ทุกคนสามารถรับประทานเมล็ดฟักทองได้ ทุกคนชอบที่จะคั่วและแทะเมล็ดเหล่านั้น อย่างไรก็ตามไม่ใช่ทุกคนที่คิดแบบนั้นไปพร้อมๆ กับการได้รับความสุขจากการรับประทานอาหาร เมล็ดอร่อยสามารถรักษาได้หลายโรค
องค์ประกอบที่มีประโยชน์ของเมล็ดฟักทอง
ธรรมชาติให้ความลับมากมายเกี่ยวกับสุขภาพแก่ผู้คน หนึ่งในความลับเหล่านี้คือเมล็ดฟักทอง มนุษย์สร้างความสัมพันธ์ทางชีวภาพกับโลกโดยรอบ เพื่อรักษามันไว้ จำเป็นต้องได้รับส่วนประกอบมากมายจากคลังธรรมชาติที่สนับสนุน ฟังก์ชั่นปกติร่างกาย.
สำหรับปัญหาใด ๆ คุณสามารถกินเมล็ดฟักทองดิบหรือคั่วได้ 100 กรัมต่อวัน หากคุณเกินเกณฑ์ปกติรายวัน แผลจะแย่ลงและมีเกลือสะสม เมื่อคุณกัดเปลือกด้วยฟัน ชั้นเคลือบฟันด้านบน ที่บางที่สุด และเปราะบางที่สุดจะเสียหาย ซึ่งต่อมาจะนำไปสู่การก่อตัวของฟันผุ
เมล็ดฟักทองแนะนำสำหรับผู้ที่ใช้พลังงานมากทุกวัน:
- เด็ก วัยรุ่น;
- นักกีฬา;
- สตรีมีครรภ์เนื่องจากพวกเขาต้องการแคลอรี่เพื่อสร้างร่างกายใหม่
- เพื่อให้ผู้สูงอายุฟื้นคืนความมีชีวิตชีวา
สิ่งที่น่าสนใจคือเมล็ดฟักทองช่วยผู้ที่มีอาการเมารถได้ ยานพาหนะ- เครื่องบิน รถยนต์ ทำงานที่นี่ ด้านจิตวิทยา: คุณต้องหักเมล็ดด้วยมือเมื่อตึง ทักษะยนต์ปรับสวิตช์ความสนใจ
วิธีดูแลตัวเองด้วยเมล็ดฟักทอง
เมล็ดฟักทองรวมอยู่ในหลายสูตรที่แนะนำ หมอแผนโบราณ- พวกเขากำลังหยิบขึ้นมา สูตรที่ถูกต้องเนื่องจากความเจ็บป่วยของผู้ป่วย มี จุดสำคัญ: เมล็ดใช้สด ไม่ใช้อุณหภูมิ
สำหรับโรคหัวใจและหลอดเลือด
ร่างกายมีความเสี่ยงจากอาหารหลายชนิดโดยเฉพาะการรับประทานอาหารที่ไม่สมดุล เมล็ดป้องกันการก่อตัวของแผ่นคอเลสเตอรอลและทำความสะอาดผนังหลอดเลือด สิ่งนี้อำนวยความสะดวกโดยไฟโตสเตอรอลซึ่งขัดขวางการแทรกซึมของคอเลสเตอรอลเข้าไปในผนังลำไส้เล็ก
การรวมกันของกรดอะมิโน กรดอิ่มตัวและไม่อิ่มตัวในเมล็ดพืชจะช่วยลดโอกาสการเกิดลิ่มเลือดและควบคุมจังหวะการเต้นของหัวใจ
เตรียมยาต้มพิเศษ: 3 ช้อนโต๊ะ ล. ควรเทธัญพืชลงในน้ำ 0.3 ลิตรแล้วต้มเป็นเวลา 5 นาทีโดยใช้ไฟอ่อน ดื่ม¼ถ้วยในเวลากลางคืน
สำหรับพยาธิสภาพของบริเวณอวัยวะสืบพันธุ์
เมล็ดฟักทองปอกเปลือกมีสังกะสีอยู่เป็นจำนวนมากซึ่ง องค์ประกอบที่สำคัญในการรักษาต่อมลูกหมากในผู้ชาย ที่นี่ใช้สารสกัดจากเมล็ดฟักทองและน้ำมัน ทิงเจอร์เมล็ดช่วยบรรเทาอาการปวดในท่อปัสสาวะ
ทิงเจอร์เตรียมไว้ดังนี้:ใส่เมล็ดกาแฟดิบแห้ง 150 กรัมผ่านเครื่องบดกาแฟ เทวอดก้า 1/2 ลิตร ขันให้แน่นแล้วทิ้งไว้ในที่มืดเป็นเวลา 6-7 วัน ทิงเจอร์พร้อมดื่มวันละ 2 ช้อนชา เจือจางด้วยน้ำหนึ่งแก้ว เก็บทิงเจอร์ไว้ในที่มืดตลอดเวลา หลักสูตรนี้ใช้เวลาหนึ่งสัปดาห์จากนั้นพัก - 2 สัปดาห์และทำซ้ำขั้นตอนการใช้ทิงเจอร์
สำหรับโรคของระบบทางเดินอาหาร
เมล็ดมีฤทธิ์เป็นยาระบายเด่นชัดซึ่งช่วยทำความสะอาดลำไส้ทุกส่วนจากการสะสมของตะกรัน เมล็ดฟักทองช่วยป้องกันอุจจาระค้างและป้องกันการสะสมของก๊าซ
อาการจุกเสียดในลำไส้มักบ่งบอกถึงความเสียหายของหนอนพยาธิต่อระบบทางเดินอาหาร สำหรับการรักษา การติดเชื้อพยาธิผงกำจัดพยาธิเตรียมจาก เมล็ดดิบ: บดเมล็ดธัญพืชให้ละเอียด 100 กรัม กิน 2 ช้อนโต๊ะในตอนเช้าขณะท้องว่าง l. ล้างออกด้วยนมอุ่น ½ แก้ว หลังจากผ่านไปหนึ่งชั่วโมงคุณต้องทานยาระบาย หลักสูตร - 5 วัน เวิร์มมีรูปแบบการเติบโตแบบวัฏจักร
ด้วยภูมิคุ้มกันที่อ่อนแอ
ด้วยภูมิหลังทางอารมณ์ต่ำ
ธัญพืช 100 กรัมถือเป็นบรรทัดฐานรายวัน โดยมีกรดอะมิโนทริปโตเฟนในปริมาณมากซึ่งจำเป็นน้อยกว่าในแต่ละวัน ทริปโตเฟนกลายเป็นเซโรโทนิน - ฮอร์โมนแห่งความสุขซึ่งสร้างอารมณ์เชิงบวก
ผู้ที่มีแนวโน้มเป็นโรคซึมเศร้าควรรับประทานเมล็ดฟักทอง 100 กรัมทุกวัน
ตัวช่วยเพื่อสุขภาพของผู้หญิง
เมล็ดฟักทองนำคุณประโยชน์อันล้ำค่ามาสู่ตัวแทนสตรี หล่อใหญ่วิตามินที่มีองค์ประกอบขนาดเล็กและมหภาคช่วยให้ผู้หญิงสามารถรักษารูปลักษณ์ที่สดชื่นและเบ่งบานได้เป็นเวลาหลายปี การใช้เมล็ดพืชอย่างต่อเนื่องช่วยปรับปรุงโครงสร้างของเส้นผมและเล็บ ป้องกันการเกิดรอยพับในระยะแรก รักษาความแข็งแรงของผิวหนัง และต่ออายุเซลล์ผิวหนังชั้นนอก
ธัญพืชช่วยป้องกันภาวะมีบุตรยากและการเจริญเติบโตของติ่งเนื้อได้ดีเยี่ยม หญิงตั้งครรภ์สามารถเคี้ยวธัญพืชจำนวนเล็กน้อยได้ ลดอาการของพิษและบรรเทาอาการเสียดท้อง นอกจากนี้ เมล็ดพืช- การป้องกันที่ดีโรคโลหิตจางและท้องผูกซึ่งมักเกิดกับหญิงตั้งครรภ์
ผู้หญิงมักได้รับผลกระทบจากโรคกระดูกพรุนมากกว่าผู้ชาย โดยจะเกิดโรคสูงสุดเมื่ออายุ 45 ปี สารที่เป็นประโยชน์ที่มีอยู่ในธัญพืชจะหยุดการพัฒนา เนื้องอกทางพยาธิวิทยา- บ่อยครั้งที่ผู้หญิงต้องทนทุกข์ทรมานจากโรคโลหิตจาง เมล็ดฟักทองที่นี่เป็นซัพพลายเออร์ของ Fe ที่ไม่สามารถทดแทนได้ บรรทัดฐานรายวันธาตุเหล็กจะถูกเติมด้วยเมล็ด 100 กรัมหากรับประทานทุกวันเพื่อให้ธาตุเหล็กมีเวลาเก็บรักษาและสะสม
ต เมล็ดฟักทองหมี ร่างกายของผู้หญิงประโยชน์และอันตราย คำถามสำหรับผู้หญิงคือต้องรับประทานอย่างไร และนักโภชนาการหรือนักสมุนไพรจะช่วยคุณตัดสินใจได้มากน้อยเพียงใด
ตัวช่วยเพื่อสุขภาพของผู้ชาย
มีการขนเมล็ดฟักทอง ผลประโยชน์ที่ไม่ต้องสงสัยและสุขภาพของผู้ชาย การช่วยเหลือต่อมลูกหมากอักเสบนั้นมีคุณค่าอย่างยิ่ง แต่ผู้ชายต้องกินเมล็ดพืชกี่เมล็ดเพื่อประโยชน์ต่อร่างกาย?
เท่ากันทั้งหมด 100 กรัม - บรรทัดฐานรายวันเหมือนกันสำหรับทุกคนยกเว้นเด็ก
ส่วนประกอบที่เป็นส่วนประกอบของเมล็ดจะกระตุ้นการสังเคราะห์ฮอร์โมนและเพิ่มประสิทธิภาพ ช่วยให้นักกีฬาสร้างมวลกล้ามเนื้อและเพิ่มความทนทานทางร่างกาย
ตามคำสอนของอายุรเวชซึ่งเป็นหนึ่งในนั้น ประเภททางเลือกยา เมล็ดพืชเช่นนั้น วัฒนธรรมแตงเช่นเดียวกับฟักทอง เป็นแหล่งของสุขภาพและความเยาว์วัย และใช้น้ำมันจากเมล็ดของมัน เครื่องสำอาง,ยารักษาโรคต่างๆสำหรับบุรุษสตรีและเด็ก ที่มีอายุต่างกัน.
เมล็ดฟักทองมีประโยชน์อย่างไร?
เพื่อดูว่ามีประโยชน์อะไรบ้าง ของผลิตภัณฑ์นี้และอะไรคืออันตราย คุณต้องหาคำตอบว่าเมล็ดพืชนั้นซ่อนอะไรอยู่ในตัวมันเอง หนึ่งในรายการแรกๆ ในรายการสูตรอาหารโฮมเมดเพื่อสุขภาพ ความงาม และความเยาว์วัยในปัจจุบันคือเมล็ดฟักทอง ซึ่งกำลังมีการหารือถึงประโยชน์และโทษของเมล็ดฟักทอง นี่คือสิ่งที่มีอยู่ในองค์ประกอบทางธรรมชาติอันเป็นเอกลักษณ์:
- ปริมาณวิตามิน A, D, E และ K สูง
- วิตามินบี;
- มีไขมันในปริมาณสูงและกรดอะมิโนที่จำเป็นและไม่จำเป็น
- โปรตีนจากผัก;
- แร่ธาตุ: สังกะสี, แมงกานีส, โซเดียม, แคลเซียม, เหล็ก, โพแทสเซียม
เมล็ดฟักทองคั่ว - ประโยชน์และโทษ
คุณจำเป็นต้องทราบความแตกต่างระหว่าง raw และ เมล็ดทานตะวันคั่วฟักทอง – ประโยชน์ที่แตกต่างกันอย่างมาก สาระสำคัญของความแตกต่างก็คือในระหว่างนั้น การรักษาความร้อนวิตามินจำนวนมากหายไปและไขมันได้รับการเปลี่ยนแปลงที่ไม่สามารถย้อนกลับได้: เม็ดสีไขมันจะถูกออกซิไดซ์, น้ำมันจะอุดตันด้วยผลิตภัณฑ์ออกซิเดชั่น, เปอร์ออกไซด์และอัลดีไฮด์จะเกิดขึ้น หากคุณกินผลิตภัณฑ์ดังกล่าวเค็มด้วยอาหารดังกล่าวจะไม่ก่อให้เกิดประโยชน์ใด ๆ ต่อร่างกายเลย แต่จะเป็นอันตรายเท่านั้น
เมล็ดฟักทองดิบ - ประโยชน์และอันตราย
ผู้ที่คุ้นเคยกับการรับประทานเมล็ดพืชหลังการให้ความร้อนอาจสงสัยว่าเป็นไปได้หรือไม่ที่จะรับประทานเมล็ดฟักทองดิบ? มีความจำเป็นต้องเน้นย้ำถึงความจริงที่ว่าพวกเขา สรรพคุณทางยาเด่นชัดมากขึ้นในแบบดิบ สินค้าสด- ด้วยวิธีนี้พวกเขาจึงรักษาคุณสมบัติที่เป็นประโยชน์ทั้งหมดไว้ในรูปแบบดั้งเดิมตามที่ธรรมชาติกำหนดไว้ ข้อดี ดูดิบ:
เมล็ดฟักทอง - ประโยชน์และโทษสำหรับผู้ชาย
แมกนีเซียมและสังกะสีในปริมาณสูงทำให้ผลิตภัณฑ์นี้ขาดไม่ได้ในการเอาชนะความเครียด ช่วยให้ผ่อนคลายได้ง่าย เมล็ดฟักทองมีประโยชน์ต่อผู้ชายอย่างไร? ปรับปรุงอารมณ์ของคุณกำจัด ความดันโลหิตสูงเมล็ดแตงโมจะช่วยผู้ชายซึ่งนักวิทยาศาสตร์รู้จักประโยชน์ของร่างกายชายมานานแล้ว คุณสมบัติหลักสำหรับครึ่งมนุษยชาติที่แข็งแกร่งกว่าคือการป้องกันต่อมลูกหมากอักเสบและการปรับปรุงประสิทธิภาพ ดังนั้นการบริโภคเมล็ดพืชดังกล่าวในระดับปานกลางต่อวันจะช่วยให้ผู้ชายรู้สึกดีขึ้นมาก
เมล็ดฟักทองเพื่อสมรรถภาพชาย
ข้อมูลที่ว่าเมล็ดของพืชแตงที่เป็นประโยชน์มากที่สุดช่วยปรับปรุงประสิทธิภาพอาจทำให้เกิดความสงสัย อย่างไรก็ตามจากคุณสมบัติที่เป็นประโยชน์ที่อธิบายไว้ก่อนหน้านี้จึงเป็นไปได้ที่จะสรุปผลที่ไม่อาจปฏิเสธได้ ผลประโยชน์บน การทำงานทางเพศผู้ชาย สิ่งที่เกิดขึ้นคือ:
- การทำให้ความดันโลหิตเป็นปกติ
- บรรเทาความเครียด
- การไหลเวียนโลหิตเป็นปกติ
จดทะเบียนแล้ว ปัจจัยบวกอธิบายลักษณะของเมล็ดฟักทอง - ประโยชน์และอันตรายที่สำคัญซึ่งน้อยมากต่อร่างกายชายนั้นไม่อาจปฏิเสธได้: หากคุณบริโภคพวกมันโดยไม่คั่วโดยไม่ใส่เกลือรวมการบริโภคกับ ในทางที่ดีต่อสุขภาพชีวิต คุณสามารถปรับปรุงประสิทธิภาพได้อย่างมากโดยไม่ต้อง การรักษาด้วยยา. เมล็ดฟักทองสำหรับผู้ชายเป็นสิ่งที่ขาดไม่ได้เนื่องจากมีสังกะสีและแมกนีเซียมในปริมาณสูงซึ่งการขาดซึ่งส่งผลเสียต่อสุขภาพของผู้ชาย
เมล็ดฟักทองสำหรับต่อมลูกหมากอักเสบ
เป็นที่ทราบกันว่า ร่างกายชายเพื่อสุขภาพ คุณต้องบริโภคธาตุมากขึ้น เช่น สังกะสี ซึ่งช่วยรับมือกับต่อมลูกหมากอักเสบและป้องกันการเกิดเนื้องอก ด้วยเหตุนี้คุณสมบัติที่เป็นประโยชน์ของเมล็ดฟักทองจึงไม่อาจปฏิเสธได้ สุขภาพของผู้ชาย. โภชนาการที่สมเหตุสมผล, ปริมาณเพิ่มเติม คอมเพล็กซ์วิตามินรวมร่วมกับ ใช้ชีวิตประจำวัน เมล็ดพันธุ์ที่ดีต่อสุขภาพจะช่วยกำจัดภัยคุกคามของต่อมลูกหมากอักเสบ
อันตรายจากเมล็ดฟักทองสำหรับผู้ชาย
สามารถนำผลิตภัณฑ์ที่อุดมไปด้วยไขมันพืชมาได้ อันตรายมากขึ้นดีกว่า อันตรายต่อเมล็ดฟักทองสำหรับผู้ชายเป็นไปได้ด้วยการบริโภคผลิตภัณฑ์นี้ที่ไม่สามารถควบคุมได้หรือถ้าคุณกินมันทอดโดยใช้เกลือและผสมกับ เครื่องดื่มแอลกอฮอล์- พวกเขาไม่มีคุณสมบัติเป็นยาเมื่อบริโภคในขณะท้องว่างหากแทนที่ด้วย การต้อนรับเต็มรูปแบบอาหาร. หลังจากรับประทานอาหารดังกล่าวแล้วอาการจะแย่มาก: คลื่นไส้, อาเจียน, ปวดเฉียบพลันในท้อง
เมล็ดฟักทอง - ประโยชน์และเป็นอันตรายต่อสตรี
ผลิตภัณฑ์ที่มีประโยชน์ที่ไม่สามารถถูกทดแทนได้สำหรับครึ่งหนึ่งของมนุษยชาติที่แข็งแกร่งก็เป็นสิ่งจำเป็นเช่นกัน สุขภาพของผู้หญิง- ประโยชน์ของเมล็ดฟักทองสำหรับผู้หญิงนั้นไม่อาจปฏิเสธได้เพราะแร่ธาตุและ องค์ประกอบของวิตามินไม่ค่อยพบในการรวมกันดังกล่าวในรูปแบบธรรมชาติ การใช้ผลิตภัณฑ์นี้เป็นประจำทุกวันและในปริมาณที่พอเหมาะจะช่วยให้สาวๆ มีความสวยงาม ผมแข็งแรง,ผิวสะอาด ไร้ผดผื่น เล็บแข็งแรง และสุขภาพที่ดีเยี่ยมโดยไม่เป็นอันตรายต่อร่างกาย
เมล็ดฟักทองในระหว่างตั้งครรภ์
เมล็ดพืชดิบซึ่งอุดมไปด้วยไขมันและโปรตีน อาจเป็นเรื่องยากสำหรับร่างกายที่อ่อนแอ ระยะเวลาระหว่างตั้งครรภ์อาจทำให้เกิดความกังวลได้เช่นกัน หญิงตั้งครรภ์สามารถรับประทานเมล็ดฟักทองได้หรือไม่ พวกเขาจะส่งผลต่อสุขภาพของทารกในครรภ์หรือไม่? ผลิตภัณฑ์นี้เรียกได้ว่าช่วยรับมือได้ดีด้วย อาการเมาเรือและภาวะเป็นพิษ ดังนั้นสตรีมีครรภ์จึงสามารถลองรับประทานได้อย่างปลอดภัย เมล็ดพันธุ์ที่ดีต่อสุขภาพเพื่อกำจัด อาการไม่พึงประสงค์และการบริโภคในระดับปานกลางจะส่งผลดีต่อสภาพของทารกในครรภ์เท่านั้น
เมล็ดฟักทองเป็นอันตรายต่อผู้หญิง
ผลที่ไม่พึงประสงค์หลังจากบริโภคแล้วเมล็ดจะเหลือได้ในบางกรณีเท่านั้น คุณสมบัติที่เป็นประโยชน์ของเมล็ดฟักทองสำหรับผู้หญิงสามารถโต้แย้งได้หากผู้หญิงรับเข้าไป ปริมาณมาก- ปริมาณแคลอรี่สูงของผลิตภัณฑ์จะช่วยเพิ่มน้ำหนักตัวได้อย่างมาก หากมีเมล็ดพืช การปอกเปลือกด้วยฟันอาจทำให้เคลือบฟันเสียหายได้ บางครั้งการแพ้ผลิตภัณฑ์นี้ของแต่ละบุคคลก็เกิดขึ้น ก่อนที่จะรับประทานอาหารคุณต้องทำความคุ้นเคยกับข้อห้ามเพื่อไม่ให้ทำร้ายตัวเอง:
- โรคกระเพาะ: เพิ่มความเป็นกรด, การปรากฏตัวของแผล;
- การเคลื่อนไหวของลำไส้บกพร่อง
- โรคอ้วน
เมล็ดฟักทองสำหรับหนอน
วิดีโอ: ประโยชน์ของเมล็ดฟักทองต่อร่างกาย
สวัสดีทุกคน!
ฉันคิดว่าหลายคนชอบเมล็ดพันธุ์ทุกชนิด
วันนี้ฉันอยากจะบอกคุณเล็กน้อยเกี่ยวกับฟักทอง - อร่อยและดีต่อสุขภาพมาก
พวกเขาเป็นที่รู้จักในฐานะแหล่งของแร่ธาตุสังกะสี และ WHO แนะนำให้บริโภคผลิตภัณฑ์นี้เป็น วิธีที่ดีการเติมเต็ม
เมล็ดฟักทอง - สรรพคุณ
ละติจูด น้ำอสุจิแตงกวาฟัง)) คือเมล็ดฟักทองหรือสควอชที่กินได้ มักเป็นรูปวงรีและแบน ฟักทองพันธุ์ส่วนใหญ่ถูกหุ้มด้วยเปลือกแข็งและหนาแน่น สีขาว- รับประทานเมล็ดสุกซึ่งไม่มีเปลือกนอกและตากให้แห้งโดยไม่ผ่านความร้อน
คุณสมบัติที่เป็นประโยชน์และเป็นยาของผลิตภัณฑ์
เมล็ดฟักทองที่คั่วและไม่ปอกเปลือกมีสังกะสีประมาณ 10 มิลลิกรัมในหนึ่งแก้วของผลิตภัณฑ์ ในขณะที่เมล็ดที่ปอกเปลือกและทอดมีประมาณ 7-8 มก.
นอกจากสังกะสีแล้ว เมล็ดฟักทองยังมีสารอาหารอื่นๆ จำนวนมากที่เป็นประโยชน์ต่อร่างกายของเราอย่างไม่ต้องสงสัย
อย่างที่ฉันบอกไปแล้วว่าคุณสมบัติที่เป็นประโยชน์นั้นมีความหลากหลายมาก นี่คือตัวอย่างเช่น แหล่งที่มาที่ดีโปรตีนจากผัก
องค์ประกอบทางเคมีของเมล็ดฟักทอง
ผลการวิจัยพบว่าเมล็ดฟักทองคั่วหนึ่งถ้วยประกอบด้วย:
- 285 แคลอรี่;
- โปรตีน 11.87 กรัม
- ไขมัน 12.42 กรัม
- ใยอาหาร 11.8 กรัม
เส้นใยที่ย่อยไม่ได้มีส่วนช่วย การย่อยอาหารดีขึ้นและการย่อยอาหาร และปริมาณไขมันพืชจะช่วยลดการสะสมของ "สำรอง"
- มีแมกนีเซียมสูง
เมล็ดฟักทองคั่วถ้วยเดียวกันมีแมกนีเซียม 168 มิลลิกรัม ซึ่งมากกว่าครึ่งหนึ่งของแมกนีเซียม บรรทัดฐานรายวันสำหรับร่างกายในองค์ประกอบขนาดเล็กนี้สำหรับผู้ใหญ่
ร่างกายต้องการแมกนีเซียมสำหรับกระบวนการต่างๆ มากมาย รวมถึงการควบคุมการทำงานของกล้ามเนื้อและ การทำงานของเส้นประสาทช่วยรักษาระดับน้ำตาลในเลือดและความดันโลหิตให้คงที่ และยังรวมอยู่ในโครงสร้างของโปรตีน กระดูก และ DNA
- มีโพแทสเซียมสูง
โพแทสเซียมในร่างกายของเราจำเป็นต่อการทำงานของกล้ามเนื้อ การควบคุมของเหลว ความสมดุลของแร่ธาตุ และการรักษาความดันโลหิต
นอกจากนี้ สารอาหารรองนี้อาจช่วยลดความเสี่ยงของนิ่วในไตและการเกิดโรคกระดูกพรุนซึ่งมักเกิดขึ้นตามอายุ
- สังกะสี - การสนับสนุนระบบภูมิคุ้มกัน
และนี่ก็เช่นกัน สังกะสีก็ไม่สามารถหลีกเลี่ยงได้ เพราะมันมีบทบาทสำคัญในการทำงานของระบบภูมิคุ้มกัน
เมล็ดฟักทองเพื่อสุขภาพของผู้ชาย
การวิจัยแสดงให้เห็นว่าเมล็ดฟักทองอาจเป็นประโยชน์สำหรับผู้ชายในการบำรุงสุขภาพของต่อมลูกหมากตลอดจนรักษามะเร็งต่อมลูกหมาก
เมล็ดฟักทองมีสารป้องกันที่เรียกว่าไฟโตสเตอรอลซึ่งมีฤทธิ์ต้านต่อมลูกหมากอักเสบ
นอกจากนี้สารเหล่านี้ยังชะลอการเปลี่ยนฮอร์โมนเทสโทสเทอโรนไปเป็นไดไฮโดรเทสโทสเทอโรน ซึ่งทำให้ต่อมลูกหมากโต
เมล็ดฟักทองสำหรับตับ
เมล็ดฟื้นฟูการทำงานของอวัยวะนี้ได้เป็นอย่างดี ช่วยฟื้นฟูเซลล์ และมีผลป้องกันตับ - ปกป้องเซลล์ตับจากอิทธิพลที่เป็นอันตราย
เพื่อปรับปรุงอารมณ์ของคุณ
การวิจัยอิสระกล่าวว่าแอล-โพรไบโอในเมล็ดฟักทองอาจช่วยให้อารมณ์ดีขึ้น ตามธรรมชาติและเป็น วิธีที่มีประสิทธิภาพต่อต้านภาวะซึมเศร้า
การศึกษาแบบขนานของอินเดียเกี่ยวกับแอล-ทริปโตเฟนระบุว่าสารนี้ช่วยให้นอนหลับสบายตลอดคืน
สารต้านอนุมูลอิสระในปริมาณมาก
เมล็ดฟักทองมีเอกลักษณ์เฉพาะในเรื่องความอุดมสมบูรณ์ เมล็ดในเมล็ดประกอบด้วยวิตามินอีหลายรูปแบบ รวมถึงกรดอื่นๆ อีกหลายชนิด ซึ่งเป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่มีประสิทธิภาพเช่นกัน
สารเช่นลิกแนน (จัดเป็นไฟโตเอสโตรเจน) ก็พบได้ในเมล็ดฟักทองเช่นกัน ไม่มีในผลิตภัณฑ์อื่นใด ต้นกำเนิดของพืชปริมาณดังกล่าว สารที่มีประโยชน์ไม่มีอยู่
คุณสมบัติต้านพยาธิของเมล็ดฟักทอง
คุณสามารถซื้อเมล็ดพันธุ์ได้โดยตรงจากร้านค้าหรือจะเตรียมเองโดยรู้ว่ามันเติบโตที่ไหนและผสมพันธุ์กับอะไร
- แน่นอนว่าเราต้องการความสดสุกโตที่เดชาของเราเอง
- นำเมล็ดออกจากฟักทองแล้วเช็ดด้วยผ้ากระดาษหรือล้างออกหากจำเป็นเพื่อเอาเนื้อส่วนเกินออก
- เพราะถ้ามันแห้งก็จะยากมากที่จะเอาสิ่งที่ไม่จำเป็นออกไป กระจายเมล็ดอย่างสม่ำเสมอบนกระดาษและปล่อยให้แห้งเป็นเวลาหลายชั่วโมง
- จากนั้นกระจายเมล็ดในชั้นเดียวบนถาดอบแล้วทอดที่อุณหภูมิประมาณ 75 ° C ประมาณยี่สิบนาที
- ขีดจำกัดการคั่ว 20 นาทีนี้มีความสำคัญอย่างยิ่ง - เหมาะสมที่สุดในการกักเก็บไขมันในเมล็ดเมล็ดและป้องกันการทำลายสารอาหารบางชนิด
- สิ่งที่น่าสนใจคืออุณหภูมิการคั่วที่ประมาณ 90°C จะช่วยลดปริมาณสารอาหารในเมล็ดพืช แต่เผยให้เห็นกลิ่นหอมของเมล็ดได้อย่างเต็มที่
เมล็ดฟักทองในการปรุงอาหาร
เป็นเรื่องสั้น สูตรอาหารด้วยเมล็ดฟักทองเราสามารถแนะนำได้ดังต่อไปนี้:
- เพิ่มสตูว์ผัก
- โรย ส่วนบนสลัดผักใบเขียวรวม
- สับด้วยกระเทียมสด ผักชีฝรั่ง และผักชี แล้วใส่ลงไป น้ำมันมะกอกและ น้ำมะนาว- สำหรับ
- สลัดแสนอร่อยพร้อมแล้ว
- เพิ่มลงในขนมอบที่คุณชื่นชอบหลังจากสับ
- เพิ่มลงในแป้ง คุกกี้ข้าวโอ๊ตพร้อมด้วยลูกเกดและกราโนล่า
เคล็ดลับบางประการเกี่ยวกับการใช้เมล็ดฟักทองเพื่อสุขภาพ
ในด้านการแพทย์และ เพื่อวัตถุประสงค์ในการป้องกันคุณต้องใช้เมล็ดดิบที่ยังไม่คั่วพร้อมกับแผ่นฟิล์มบางๆ ที่อยู่ใต้ผิวหนัง ควรบริโภค 10-15.0 ทุกวัน
เพื่อกำจัดพยาธิ คุณต้องกินเมล็ดดิบที่ปอกเปลือกแล้ว 100 กรัมทุกวันในขณะท้องว่างเป็นเวลาหนึ่งสัปดาห์ ดื่มกับน้ำเปล่า
สำหรับต่อมลูกหมากอักเสบคุณต้องผสมเมล็ดที่ยังไม่คั่วบิดในเครื่องบดเนื้อกับน้ำผึ้งเพื่อให้ได้มวลที่ค่อนข้างหนา
ทำลูกบอลขนาดเชอร์รี่ออกมาแล้วกินหนึ่งชิ้นทุกเช้าในขณะท้องว่าง ประโยชน์ต่อสุขภาพของผู้ชายจะเห็นได้ชัดเจนมาก
ข้อห้ามสำหรับเมล็ดฟักทอง - ระวัง!
แน่นอนว่าทั้งหมดที่กล่าวมานั้นยอดเยี่ยมมาก แต่คุณและฉันรู้ว่าทุกสิ่งในโลกนี้ไม่เพียงมีข้อดีเท่านั้น แต่ยังรวมถึงข้อเสียด้วย และเมล็ดฟักทองก็ไม่มีข้อยกเว้น
โดยทั่วไปแล้วหากคุณกำลังติดตาม วัตถุประสงค์ทางการแพทย์แล้วคุณควรปรึกษาแพทย์ของคุณเกี่ยวกับวิธีใช้เมล็ดฟักทองและเป็นไปได้หรือไม่
เมื่อคลิกที่ผลิตภัณฑ์ที่อร่อยและดีต่อสุขภาพนี้ควรคำนึงถึงข้อห้าม:
- มีอยู่ในเมล็ดฟักทอง กรดซาลิไซลิกอาจเป็นอันตรายต่อกระเพาะและลำไส้ที่มีแนวโน้มเป็นแผลและกระเพาะ
- หากคุณเคี้ยวเมล็ดพืชที่ไม่ได้ปอกเปลือกบ่อยๆ และกระตือรือร้น เคลือบฟันของคุณอาจเสียหายได้
- หากคุณซื้อแบบปอกเปลือกสำเร็จรูป คุณยังควรล้างมันเพื่อป้องกันตัวเองจากจุลินทรีย์ทุกประเภท
- มารดาให้นมบุตรต้องจำไว้ว่าเมล็ดฟักทองอาจทำให้เกิดอาการแพ้ในทารกได้โดยเฉพาะในช่วงเดือนแรกของชีวิต ด้วยเหตุผลเดียวกัน เด็กควรได้รับผลิตภัณฑ์ด้วยความระมัดระวัง
- อย่าลืมว่าผลิตภัณฑ์นี้มีปริมาณแคลอรี่สูง
- นี่เป็นเรื่องจริงโดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับผู้ที่ต่อสู้กับน้ำหนักที่ไม่เท่ากัน
วิดีโอเกี่ยวกับคุณสมบัติที่เป็นประโยชน์ของเมล็ดฟักทอง
อย่าลืมดูวิดีโอนี้เกี่ยวกับคุณสมบัติที่เป็นประโยชน์ของเมล็ดฟักทองต่อสุขภาพของเรา
ตอนนี้ ฉันคงบอกคุณทุกอย่างที่ฉันต้องการเกี่ยวกับเมล็ดฟักทองแล้ว ฉันหวังว่าคุณจะพบว่าบทความนี้มีประโยชน์
หากคุณมุ่งมั่นเพื่อความงามและสุขภาพสมัครรับจดหมายข่าวของฉันเกี่ยวกับเนื้อหาที่มีประโยชน์และน่าสนใจ
Alena Yasneva อยู่กับคุณ รักษาสุขภาพและดูแลตัวเองด้วย!
เมล็ดฟักทอง 100 กรัมประกอบด้วย (% ของปริมาณที่แนะนำต่อวัน) ():
- ปริมาณแคลอรี่: 541 กิโลแคลอรี (27%)
- คาร์โบไฮเดรต: 17.8 กรัม (6%)
- ไขมัน: 45.8 กรัม (71%)
- โปรตีน: 24.5 กรัม (49%)
- ไฟเบอร์: 3.9 ก. (16%)
- : 380 IU (8%)
- วิตามินเค: 51.4 ไมโครกรัม (64%)
- ไทอามีน: 0.2 มก. (14%)
- ไรโบฟลาวิน: 0.3 มก. (19%)
- ไนอาซิน: 1.7 มก. (9%)
- วิตามินบี 6: 0.2 มก. (11%)
- กรดโฟลิก: 58 ไมโครกรัม (14%)
- แคลเซียม: 43 มก. (4%)
- เหล็ก: 15 มก. (83%)
- แมกนีเซียม: 535 มก. (134%)
- ฟอสฟอรัส: 1174 มก. (117%)
- โพแทสเซียม: 807 มก. (23%)
- สังกะสี: 7.5 มก. (50%)
- ทองแดง: 1.4 มก. (69%)
- : 3 มก. (151%)
- : 5.6 ไมโครกรัม (8%)
- : 181 มก.
- : 20703 มก.
เมล็ดฟักทองยังมีวิตามิน แร่ธาตุ และสารอาหารในปริมาณเล็กน้อย เช่น กรดแพนโทธีนิกและโซเดียม
เมล็ดฟักทองและน้ำมันเมล็ดพืชยังมีสารอาหารอื่นๆ อีกมากมาย เช่น ไฟโตสเตอรอล ซึ่งแสดงให้เห็นว่าคุณประโยชน์ ประโยชน์ที่ดีสุขภาพ ( , ).
ประวัติย่อ:
เมล็ดฟักทองอุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระ เหล็ก สังกะสี แมกนีเซียม และสารอาหารอื่นๆ อีกมากมาย เมล็ดพืช 100 กรัมมี 541 แคลอรี่
ประโยชน์ของเมล็ดฟักทองต่อร่างกายมนุษย์
มีสารต้านอนุมูลอิสระ วิตามิน แร่ธาตุ และสารอาหารอื่นๆ สูง การบริโภคเมล็ดฟักทองมีความเชื่อมโยงกับความเสี่ยงที่ลดลงของโรคมะเร็งบางชนิด สุขภาพต่อมลูกหมากดีขึ้นในผู้ชายและ กระเพาะปัสสาวะในผู้หญิงและผู้ชาย สุขภาพดีขึ้น ระบบหัวใจและหลอดเลือด,ลดระดับน้ำตาลในเลือดและอื่นๆอีกมากมาย ผลประโยชน์- ประโยชน์ของเมล็ดฟักทองมีดังนี้:
1. มีสารต้านอนุมูลอิสระสูง
เมล็ดฟักทองมีสารต้านอนุมูลอิสระ เช่น แคโรทีนอยด์ และวิตามินอี (, ,)
สารต้านอนุมูลอิสระสามารถลดการอักเสบและปกป้องเซลล์ของคุณจากอันตราย อนุมูลอิสระ- ด้วยเหตุนี้ การบริโภคอาหารที่อุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระจึงอาจช่วยป้องกันได้ โรคต่างๆ ().
มีความเชื่อกันว่า ระดับสูงสารต้านอนุมูลอิสระในเมล็ดฟักทองมีส่วนรับผิดชอบบางส่วน อิทธิพลเชิงบวกต่อสุขภาพของคุณ ในการศึกษาชิ้นหนึ่ง เมื่อหนูที่เป็นโรคข้ออักเสบได้รับน้ำมันเมล็ดฟักทอง พบว่าการอักเสบลดลง หนูที่ได้รับยาต้านการอักเสบมีผลข้างเคียง ในขณะที่หนูที่ได้รับน้ำมันเมล็ดฟักทองไม่มีผลข้างเคียง ()
ประวัติย่อ:
เมล็ดฟักทองอุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระซึ่งอาจช่วยป้องกันโรคและลดการอักเสบได้
3. ลดความเสี่ยงในการเกิดมะเร็งบางชนิด
อาหารที่อุดมด้วยเมล็ดฟักทองมีความเกี่ยวข้องมากกว่า ประสิทธิภาพต่ำมะเร็งกระเพาะอาหาร เต้านม ปอด ต่อมลูกหมาก และลำไส้ใหญ่ ()
การศึกษาเชิงสังเกตขนาดใหญ่พบว่าการบริโภคมีความสัมพันธ์กับความเสี่ยงที่ลดลงของมะเร็งเต้านมในสตรีวัยหมดประจำเดือน ()
การวิจัยอื่น ๆ ชี้ให้เห็นว่าลิกแนนในเมล็ดฟักทองอาจมีบทบาทสำคัญในการป้องกันและรักษาโรคมะเร็งเต้านม ()
การศึกษาในหลอดทดลองเพิ่มเติมแสดงให้เห็นว่าอาหารเสริมเมล็ดฟักทองสามารถชะลอการเจริญเติบโตได้ เซลล์มะเร็งต่อมลูกหมาก (,)
ประวัติย่อ:
หลักฐานบางอย่างชี้ให้เห็นว่าเมล็ดฟักทองอาจช่วยป้องกันมะเร็งบางชนิดได้
4. ปรับปรุงสุขภาพต่อมลูกหมากและกระเพาะปัสสาวะ
เมล็ดฟักทองอาจช่วยบรรเทาอาการได้ Hyperplasia อ่อนโยนมะเร็งต่อมลูกหมาก (BPH) – ภาวะที่ ต่อมลูกหมากเพิ่มขึ้นและอาจทำให้เกิดปัญหาปัสสาวะได้
การศึกษาในมนุษย์หลายชิ้นพบว่าการบริโภคเมล็ดพืชเหล่านี้ช่วยลดอาการที่เกี่ยวข้องกับเพลี้ยกระโดดสีน้ำตาล ()
การศึกษาในผู้ชายมากกว่า 1,400 คนได้ตรวจสอบผลกระทบของการบริโภคเมล็ดฟักทองต่อเพลี้ยกระโดดสีน้ำตาล หลังจากผ่านไปหนึ่งปี ผู้ชายที่ใช้ผลิตภัณฑ์เหล่านี้รายงานว่าอาการลดลงและคุณภาพชีวิตดีขึ้น ()
นอกจากนี้ยังมีการศึกษาที่แนะนำว่าการกินเมล็ดฟักทองหรือรับประทานเป็นอาหารเสริมอาจช่วยรักษาอาการของกระเพาะปัสสาวะไวเกิน (OAB) ได้ การศึกษาชิ้นหนึ่งพบว่าเมื่อ การบริโภคประจำวันสารสกัดจากเมล็ดฟักทอง 10 กรัมช่วยเพิ่มการทำงานของปัสสาวะในผู้ชายและผู้หญิงที่มี OAB ()
ประวัติย่อ:
เมล็ดฟักทองอาจลดอาการของต่อมลูกหมากโตและกระเพาะปัสสาวะไวเกินได้
5. มีแมกนีเซียมสูงมาก
เมล็ดฟักทองเป็นหนึ่งในเมล็ดที่ดีที่สุด แหล่งธรรมชาติแมกนีเซียม สิ่งนี้สำคัญเนื่องจากพบได้บ่อยในหลายส่วนของร่างกาย ประเทศที่พัฒนาแล้ว- ตัวอย่างเช่น ในสหรัฐอเมริกาเพียงประเทศเดียว ผู้ใหญ่ประมาณ 79% ได้รับแมกนีเซียมต่ำกว่าระดับที่แนะนำ ปริมาณรายวัน ().
แมกนีเซียมเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับมากกว่า 600 ปฏิกิริยาเคมีในร่างกาย ระดับแมกนีเซียมที่เพียงพอมีความสำคัญสำหรับ:
- การควบคุมความดันโลหิต ()
- การลดความเสี่ยง โรคหลอดเลือดหัวใจ ().
- การสร้างและบำรุงรักษากระดูกให้แข็งแรง ()
- ควบคุมระดับน้ำตาลในเลือด (,)
ประวัติย่อ:
เมล็ดฟักทองเป็นแหล่งแมกนีเซียมที่อุดมไปด้วย ระดับแมกนีเซียมที่ดีมีความสำคัญต่อความดันโลหิต สุขภาพหัวใจ สุขภาพกระดูก และการควบคุมระดับน้ำตาลในเลือด
6. ปรับปรุงสุขภาพหัวใจ
เมล็ดฟักทองเป็นแหล่งที่ดีของสารต้านอนุมูลอิสระ แมกนีเซียม และกรดไขมัน ซึ่งอาจช่วยรักษาสุขภาพของหัวใจ ()
การศึกษาในสัตว์ทดลองยังแสดงให้เห็นว่าน้ำมันเมล็ดฟักทองอาจช่วยลดความดันโลหิตสูงได้ ความดันโลหิตและคอเลสเตอรอลสูง นั่นคือสอง ปัจจัยสำคัญความเสี่ยงต่อการเกิดโรคหลอดเลือดหัวใจ (,)
การศึกษาสตรีวัยหมดประจำเดือน 35 คนพบว่าการบริโภคน้ำมันเมล็ดฟักทองช่วยลดความดันโลหิตตัวล่าง ความดันโลหิต 7% และเพิ่มระดับ “ดี” เอชดีแอล คอเลสเตอรอล 16% ในช่วง 12 สัปดาห์ ()
งานวิจัยอื่นๆ ชี้ให้เห็นว่าเอนไซม์ไนตริกออกไซด์ที่พบในน้ำมันเมล็ดฟักทองอาจส่งผลดีต่อสุขภาพของหัวใจ
ไนตริกออกไซด์ช่วยขยายตัว หลอดเลือดและลดความเสี่ยงของการก่อตัว แผ่นคอเลสเตอรอลในหลอดเลือดแดง
ประวัติย่อ:
สารอาหารในเมล็ดฟักทองสามารถช่วยให้หัวใจของคุณแข็งแรงโดยการลดความดันโลหิตและเพิ่มระดับคอเลสเตอรอลที่ดี
7.ลดระดับน้ำตาลในเลือด
จากการศึกษาในสัตว์ทดลองพบว่าเมล็ดฟักทอง ผงเมล็ดฟักทอง และ น้ำฟักทองอาจลดระดับน้ำตาลในเลือด (,)
นี่เป็นสิ่งสำคัญโดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับผู้ป่วยโรคเบาหวานที่อาจมีปัญหาในการควบคุมระดับน้ำตาลในเลือด
การศึกษาหลายชิ้นพบว่าการเติมน้ำฟักทองหรือผงเมล็ดฟักทองลงในอาหารจะช่วยลดระดับน้ำตาลในเลือดในผู้ป่วยเบาหวานชนิดที่ 2 ()
การศึกษาเชิงสังเกตของชายและหญิงมากกว่า 127,000 รายพบว่าอาหารที่อุดมด้วยแมกนีเซียมสัมพันธ์กับการลดความเสี่ยงในการพัฒนา 33% โรคเบาหวานประเภทที่ 2 ในผู้ชายและลดความเสี่ยงในการพัฒนาโรคนี้ในผู้หญิง 34% ()
จำเป็นต้องมีการวิจัยเพิ่มเติมเพื่อยืนยันผลเชิงบวกต่อระดับน้ำตาลในเลือด
ประวัติย่อ:
เมล็ดฟักทองอาจช่วยลดระดับน้ำตาลในเลือดในผู้ป่วยเบาหวานชนิดที่ 2 อย่างไรก็ตามจำเป็นต้องมีการวิจัยเพิ่มเติม
8.อุดมไปด้วยไฟเบอร์
เมล็ดฟักทองเป็นแหล่งไฟเบอร์ที่ดีเยี่ยม (ใยอาหาร) เมล็ดฟักทองมีเส้นใย 3.9 กรัมต่อ 100 กรัม ซึ่งให้ 16% ของปริมาณที่แนะนำต่อวัน
ไดเอทด้วย เนื้อหาสูงไฟเบอร์อาจช่วยได้ สุขภาพที่ดี ระบบย่อยอาหาร- นอกจากนี้ อาหารที่มีเส้นใยสูงยังสัมพันธ์กับการลดความเสี่ยงต่อโรคหลอดเลือดหัวใจ เบาหวานประเภท 2 และโรคอ้วน ()
ประวัติย่อ:
เมล็ดฟักทองทั้งเมล็ดเป็นแหล่งไฟเบอร์ที่ดีเยี่ยม อาหารที่มีเส้นใยสูงมีความเกี่ยวข้องกับคุณประโยชน์ต่อสุขภาพมากมาย รวมถึงการลดความเสี่ยงของโรคหัวใจ โรคเบาหวาน และโรคอ้วน
9. อาจปรับปรุงคุณภาพตัวอสุจิ
ระดับสังกะสีต่ำสัมพันธ์กับคุณภาพของตัวอสุจิที่ลดลงและ ความเสี่ยงที่เพิ่มขึ้นภาวะมีบุตรยากในผู้ชาย ()
เนื่องจากเมล็ดฟักทองเป็นเมล็ดจึงสามารถช่วยปรับปรุงคุณภาพของตัวอสุจิได้ หลักฐานจากการศึกษาในหนูแสดงให้เห็นว่าพวกมันอาจช่วยปกป้องสเปิร์มของมนุษย์จากความเสียหายที่เกิดจากเคมีบำบัดและ โรคแพ้ภูมิตัวเอง ().
เมล็ดฟักทองยังมีสารต้านอนุมูลอิสระในระดับสูงและสารอาหารอื่นๆ ที่อาจส่งเสริมระดับฮอร์โมนเทสโทสเทอโรนให้แข็งแรงและปรับปรุงได้ สภาพทั่วไปสุขภาพ.
เมื่อรวมกันแล้ว ปัจจัยทั้งหมดเหล่านี้สามารถนำไปสู่การเพิ่มระดับภาวะเจริญพันธุ์และ ฟังก์ชั่นการสืบพันธุ์โดยเฉพาะในผู้ชาย
10. อาจช่วยปรับปรุงการนอนหลับ
หากคุณมีปัญหาในการนอนหลับ คุณสามารถกินเมล็ดฟักทองก่อนนอนได้ พวกเขาเป็น แหล่งธรรมชาติทริปโตเฟน - กรดอะมิโนที่สามารถส่งเสริมได้ การนอนหลับที่ดีต่อสุขภาพ- การบริโภคทริปโตเฟนประมาณ 1 กรัมสามารถช่วยปรับปรุงการนอนหลับได้ ()
อย่างไรก็ตาม หากต้องการได้รับทริปโตเฟน 1 กรัม คุณจะต้องรับประทานเมล็ดฟักทองประมาณ 200 กรัม
สังกะสีในเมล็ดพืชเหล่านี้ยังสามารถช่วยเปลี่ยนทริปโตเฟนเป็นเซโรโทนิน ซึ่งจะถูกแปลงเป็นฮอร์โมนที่ควบคุมวงจรการนอนหลับของคุณ นอกจากนี้เมล็ดฟักทองยังเป็นแหล่งแมกนีเซียมที่ดีเยี่ยมอีกด้วย ระดับแมกนีเซียมที่เพียงพอยังสัมพันธ์กับการนอนหลับที่ดีขึ้นด้วย ()
การศึกษาเล็กๆ บางชิ้นแสดงให้เห็นว่าการเสริมแมกนีเซียมช่วยเพิ่มคุณภาพการนอนหลับและ เวลาทั้งหมดนอนในคนด้วย ระดับต่ำแมกนีเซียม (,)
ประวัติย่อ:
เมล็ดฟักทองเป็นแหล่งที่ดีของทริปโตเฟน สังกะสี และแมกนีเซียม ซึ่งส่งเสริมการนอนหลับที่ดี
11. ง่ายต่อการเพิ่มในอาหารของคุณ
หากคุณต้องการสัมผัสถึงคุณประโยชน์ของเมล็ดฟักทอง ข่าวดีก็คือว่าเมล็ดฟักทองนั้นง่ายต่อการรับประทาน ในหลายประเทศเป็นของว่างยอดนิยมที่สามารถรับประทานดิบหรือทอด ใส่เกลือ หรือไม่ใส่เกลือก็ได้
นอกเหนือจากการใช้งานแล้ว รูปแบบบริสุทธิ์คุณสามารถเพิ่มลงในสมูทตี้หรือผลไม้ได้
คุณสามารถรวมไว้ในมื้ออาหารของคุณโดยเพิ่มลงในสลัด ซุป หรือซีเรียลอาหารเช้า บางคนใช้เมล็ดฟักทองในการอบเป็นส่วนผสมในขนมปัง เค้ก และพายที่มีรสหวานหรือคาว
อย่างไรก็ตาม เช่นเดียวกับเมล็ดพืชและถั่วอื่นๆ เมล็ดพืชเหล่านี้มีกรดไฟติกซึ่งสามารถลดการดูดซึมสารอาหารบางชนิดที่คุณได้รับจากอาหารได้
หากคุณกินเมล็ดพืชและถั่วเป็นประจำ คุณอาจต้องการลองแตกหน่อก่อนบริโภคเพื่อลดปริมาณกรดไฟติกและเพิ่มคุณค่าทางโภชนาการ การคั่วอาจช่วยได้เช่นกัน
ประวัติย่อ:
เมล็ดฟักทองสามารถรวมไว้ในอาหารได้อย่างง่ายดายเป็นของว่างหรือเป็นส่วนผสมเพิ่มเติมในอาหารต่างๆ
เมล็ดฟักทองมีคุณสมบัติที่เป็นประโยชน์อื่น ๆ หรือไม่?
การรับประทานอาหารอาจช่วยแก้ไขภาวะขาดสารอาหารบางอย่างและอาจป้องกันได้ ปัญหาต่างๆด้วยสุขภาพที่ดี
คุณต้องกินเมล็ดฟักทองกี่เมล็ดจึงจะได้รับประโยชน์?
การใช้เมล็ดฟักทองให้เกิดประโยชน์เพียงอย่างเดียวควรบริโภคค่ะ ในการกลั่นกรองเนื่องจากส่วนเกินอาจทำให้เกิดผลข้างเคียงที่ไม่พึงประสงค์ (ซึ่งคุณจะได้เรียนรู้ด้านล่าง)
เมล็ดฟักทองควรเป็นส่วนหนึ่งของความหลากหลาย อาหารเพื่อสุขภาพโภชนาการและการบริโภคในปริมาณที่แนะนำ ที่แนะนำ ปริมาณรายวันบริโภคเมล็ดฟักทองเท่ากับ 30 กรัม.
อันตรายของเมล็ดฟักทองต่อร่างกายมนุษย์
แม้ว่าเมล็ดฟักทองจะดีต่อสุขภาพอย่างไม่ต้องสงสัย แต่ก็สามารถเป็นแหล่งของผลข้างเคียงที่ไม่พึงประสงค์ได้ นี่คือสาเหตุที่เมล็ดฟักทองเป็นอันตราย:
แก๊สท้องเสียหรือท้องผูก
การบริโภคเมล็ดฟักทองมากเกินไปแม้จะเคี้ยวให้ละเอียดก็อาจทำให้เกิดแก๊สในลำไส้และท้องร่วงได้ เมล็ดฟักทองอุดมไปด้วย ใยอาหารซึ่งไปถึงลำไส้ใหญ่ของคุณและถูกทำลายโดยแบคทีเรีย
การก่อตัวของก๊าซคือ ผลข้างเคียงกระบวนการนี้โดยเฉพาะในผู้ที่ไม่คุ้นเคยกับอาหารที่มีเส้นใยสูง การรับประทานอาหารที่มีกากใยมากกว่าปกติอาจทำให้อุจจาระเหลวและเป็นน้ำได้
อย่างไรก็ตาม หากคุณมักมีอาการท้องเสียหลังจากรับประทานเมล็ดฟักทอง คุณอาจมีอาการแพ้หรือไวต่ออาหารได้ อาการท้องผูกอาจเกิดขึ้นได้ แม้ว่าจะมีโอกาสน้อย แต่ก็มีผลข้างเคียงจากการรับประทานเมล็ดฟักทอง ซึ่งเป็นไฟเบอร์ที่คุณได้รับจากการรับประทาน ปริมาณมากเมล็ดฟักทองอาจทำให้ท้องผูกได้เช่นกัน
การป้องกันผลข้างเคียง
การรับประทานเมล็ดฟักทองในปริมาณที่พอเหมาะ (เสิร์ฟ 30 กรัม) และด้วย จำนวนมากของเหลวสามารถป้องกันปัญหาทางเดินอาหารได้ เมล็ดฟักทองเป็นที่รู้กันว่าทำให้เกิดอาการปวดหัวและไมเกรนในบางคน อย่างไรก็ตาม หากคุณไม่เสี่ยงต่อการเกิดไมเกรน คุณอาจจะไม่มีอาการดังกล่าวหลังจากบริโภคผลิตภัณฑ์นี้
หลีกเลี่ยงสารพิษในเมล็ดฟักทองที่เน่าเสีย
ถึงแม้จะไม่อิ่มก็ตาม กรดไขมันแม้ว่าเมล็ดฟักทองจะส่งเสริมสุขภาพหัวใจและหลอดเลือด แต่ก็ทำให้เมล็ดมีแนวโน้มที่จะเน่าเสียได้อย่างรวดเร็ว การรับประทานเมล็ดฟักทองที่หืนจะทำให้ร่างกายของคุณสัมผัสได้ ผลกระทบที่เป็นอันตรายอนุมูลอิสระและสารพิษที่สามารถเพิ่มความเสี่ยงต่อการเป็นมะเร็ง โรคหัวใจ และอื่นๆ โรคเรื้อรัง- เมล็ดฟักทองแห้งสดสามารถเก็บได้นานประมาณสองเดือนโดยให้สุกสูงสุดในภาชนะสุญญากาศในตู้เย็น เมล็ดที่มีกลิ่นอับ มัน หรือหญ้า มีแนวโน้มจะเหม็นหืน -
สิ่งทดแทนชิปและแครกเกอร์ที่ดีเยี่ยมคือเมล็ดฟักทอง ผลิตภัณฑ์นี้ (เนื่องจาก องค์ประกอบที่เป็นเอกลักษณ์) นำมา ต่อร่างกายมนุษย์ ประโยชน์ที่ดี- เขาสามารถช่วยเด็กและผู้ใหญ่จาก โรคภัยไข้เจ็บต่างๆและเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันโดยทั่วไป ประโยชน์ของเมล็ดฟักทองมีรายละเอียดเพิ่มเติมด้านล่าง
เมล็ดฟักทองมีประโยชน์อย่างไร?
ผลิตภัณฑ์ที่อยู่ระหว่างการสนทนาเป็นแหล่งสารอาหารสำหรับร่างกายของชายและหญิง ประกอบด้วยวิตามินหลายชนิด (โดยเฉพาะ PP) กรดไขมันอิ่มตัวและ กรดไม่อิ่มตัวเพคติน กรดอะมิโน และส่วนผสมที่มีประโยชน์อื่นๆ เมล็ดฟักทองยังประกอบด้วยฟอสฟอรัส สังกะสี เหล็ก แมกนีเซียม และอื่นๆ แร่ธาตุซึ่งช่วยเสริมสร้างหลอดเลือดและปรับปรุงองค์ประกอบของเลือด การบริโภคเป็นประจำทุกวันจะช่วยลดระดับน้ำตาลในเลือดได้
สำหรับผู้หญิง
ตัวแทนของเพศที่ยุติธรรมสามารถใช้เมล็ดฟักทองเป็นได้ ป้องกันโรค, การพัฒนาเชิงป้องกัน โรคร้ายแรงและเป็น “ยา” พื้นบ้านที่ต่อต้านการหยุดชะงักทางสรีรวิทยาในร่างกาย ตัวอย่างเช่น ปัญหาที่พบบ่อยสำหรับผู้หญิงคือความหนาแน่นของกระดูกลดลงตามอายุ การใช้งานปกติ ผลิตภัณฑ์ที่มีประโยชน์จะช่วยเสริมสร้าง เนื้อเยื่อกระดูกและหลีกเลี่ยงโรคกระดูกพรุน ยิ่งปรากฏในอาหารของหญิงสาวเร็วเท่าไหร่ก็ยิ่งดีเท่านั้น
แต่นั่นไม่ใช่สิ่งเดียว ทรัพย์สินที่มีประโยชน์เมล็ดพันธุ์สำหรับผู้หญิง พวกเขายังทำให้การทำงานของหัวใจเป็นปกติและเพิ่มฮีโมโกลบินในเลือด
และนอกจากนั้น:
- ทำให้ดีขึ้น รูปร่าง- โดยเฉพาะสภาพเล็บ ผม ผิว- ตัวอย่างเช่น กรดไขมันจากเมล็ดฟักทองจะหยุดกระบวนการผมร่วง รับมือกับสาเหตุของรังแค และให้ความชุ่มชื้นแก่ผิว
- ต่ออายุหนังกำพร้า ส่งผลให้สิวและผื่นอื่นๆ หายไป ผิวจึงดูอ่อนเยาว์ ยืดหยุ่น และกระจ่างใสมากขึ้น
- กระตุ้น กระบวนการเผาผลาญซึ่งมีผลดีต่อรูปร่าง
เมล็ดฟักทองมีประโยชน์อย่างมากในการช่วยให้ผู้หญิงรับมือกับปัญหาที่เกี่ยวข้องกับวัยหมดประจำเดือน พวกเขา "ขับไล่" อาการซึมเศร้าจากการมีเซ็กส์ที่ยุติธรรม ช่วยให้นอนหลับดีขึ้น ทำให้อารมณ์ดีขึ้น และกระฉับกระเฉง ที่ ใช้เป็นประจำสินค้าหายไปในช่วงเวลาที่ยากลำบาก ความรู้สึกเจ็บปวดในข้อต่อ อาการร้อนวูบวาบ และปวดศีรษะ
