การนวดต่อต้านเซลลูไลท์ที่บ้านวิดีโอ การนวดต่อต้านเซลลูไลท์เพื่อตัวคุณเอง การนวดบริเวณคอและปากมดลูก
ใครก็ตามที่รู้ดีว่าการเรียนรู้ธุรกิจใด ๆ ด้วยตัวเองเป็นเรื่องยากมาก - คุณต้องมีครูทุกที่ และการนวดหลังก็ไม่มีข้อยกเว้น หากคุณต้องการเรียนรู้เทคนิคพื้นฐานของขั้นตอนดังกล่าว คุณควรสมัครเรียนหลักสูตรการนวดและเข้ารับการฝึกอบรมที่นั่นจะดีกว่า หรือขอให้นักนวดบำบัดมืออาชีพที่คุณรู้จักช่วยเหลือคุณ
คุณต้องการที่จะทำให้คู่ของคุณพอใจและให้แนวคิดแก่คุณหรือไม่? อาหารเย็นไม่มีความคิดริเริ่ม และเมื่อคุณนำไปที่ผับ คุณจะไม่มีประสบการณ์เหมือนเดิม นวดหลังและศีรษะตามคำแนะนำของเรา แฟนของคุณจะได้รับพรและบางทีกิจกรรมที่น่าพึงพอใจอื่นๆ อาจช่วยคุณได้ เพียงระวังมันอาจจะเสพติดได้!
เทคนิคการนวดต่อต้านเซลลูไลท์ขั้นพื้นฐาน
ขั้นตอนแรกคือการเตรียมสภาพแวดล้อมที่เหมาะสม โดยควรมีดนตรีผ่อนคลายและจุดเทียน คุณต้องถอดปลั๊ก โทรศัพท์มือถือและให้แน่ใจว่าคุณไม่ได้โทรหาเพื่อนบ้านหรือบุรุษไปรษณีย์ที่สื่อสารได้ จัดเตรียม ปริมาณที่เพียงพอความอบอุ่นในห้องของคุณเพื่อให้คู่นอนที่เปลือยเปล่าของคุณไม่ตัวสั่นจากความหนาวเย็น เขาควรนอนบนเตียงที่แข็งกว่าหรือเสื่อโดยมีหมอนปิดหน้า แน่นอนว่าเก้าอี้นวดคงจะเหมาะที่สุด แกะส่วนต่างๆ ของร่างกายที่คุณไม่ได้นวดด้วยผ้าขนหนูหรือผ้าห่มออก
แต่ถ้าคุณตัดสินใจที่จะเชี่ยวชาญการนวดประเภทนี้ด้วยตัวเองก็เป็นไปได้ทีเดียว อย่างไรก็ตาม ก่อนอื่นต้องแน่ใจว่าได้เข้าใจด้านเทคนิคและ ปัญหาทางทฤษฎี- นี่เป็นวิธีเดียวที่คุณจะรู้และสิ่งที่ต้องพิจารณา และต้องคำนึงถึงปัจจัยหลายประการ
ในการนวดก็เหมือนกับธุรกิจอื่น ๆ ที่ต้องปฏิบัติตามกฎหลัก พวกเขายังมีอยู่ในการนวดหลังแบบรัสเซียด้วย
เมื่อคุณทั้งคู่พร้อม ให้คุกเข่าเคียงข้างกันหรือยืดตัวเหนือเขา ซึ่งควรจะรู้สึกสบายที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้ เนื่องจากคุณจะต้องนวดเป็นเวลาหลายสิบนาที วางมือบนผ้าเช็ดตัวที่คลุมหลังคนรัก แล้วค่อยๆ ลงและลงเพื่ออบอุ่นร่างกาย จากบนลงล่างคุณสามารถสั่นมือของคุณและเพิ่มพลังของคุณ
นวดต่อต้านเซลลูไลท์ที่บ้าน
หยิบผ้าเช็ดตัวจากหลังแล้วเทน้ำมันลงบนเตียงที่คุณอุ่นไว้ในมือ ทาให้ทั่วหลังเป็นวงกลม วางมือข้างหนึ่งไว้บนหลังอีกข้างหนึ่งแล้วเคลื่อนไหวเป็นวงกลมในบริเวณไหล่ เริ่มจากข้างหนึ่งแล้วต่ออีกข้างหนึ่ง จากนั้นแยกฝ่ามือออกแล้วนวดไหล่และบริเวณตามแนวกระดูกสันหลัง ควรรู้จักกล้ามเนื้อที่ตึงโดยการสัมผัส - มันจะยากและเปิดเผยได้ยาก
วิธีการทำภาพการนวดหลัง
โปรดจำไว้ว่าควรทำการนวดตามเส้นทางน้ำเหลือง กล่าวอีกนัยหนึ่งคือในทิศทางเหล่านั้นที่อยู่ใกล้กัน ต่อมน้ำเหลือง- หากเริ่มต้นด้วยการนวดมือควรเริ่มด้วยมือก่อนแล้วค่อยๆ เคลื่อนไป ข้อต่อข้อศอกเริ่มจากข้อศอกและปิดท้ายด้วยรักแร้
วิธีการเรียนรู้การนวดแบบมืออาชีพ
เริ่มเดินด้วยมือทั้งสองข้างไปตามกระดูกสันหลังแต่อย่าสัมผัสมัน ไม่เคยให้ แรงดันสูงเมื่อขยับขึ้น จากนั้นคุณจะเร็วขึ้นอีกเล็กน้อยแล้วใช้นิ้วหักซี่โครง เติมเนยเพิ่มหากจำเป็น แต่กดกลับเข้าไปในฝ่ามือ
นวดต่อไปในบริเวณเอว คุณสามารถประสานมือเป็นกำปั้นและบิดตัวเพื่อนวดได้ ส่วนล่างร่างกายของคุณ สุดท้ายให้จับมือด้วยมือของคุณ และเมื่อมืออุ่นแล้ว ให้วางไว้บนเอวของคุณแล้วปล่อยให้นอนลงจนกว่าจะเย็นลง ทำซ้ำขั้นตอนนี้หลายครั้ง
จากนั้นคุณสามารถย้ายไปด้านหลังได้โดยตรง แต่คุณควรรู้ วิธีการนวดหลังที่ถูกต้องเพื่อไม่ให้ทำร้ายคนไข้ของคุณ
ตามกฎแล้วการนวดจะเริ่มต้นด้วยพื้นที่ขนาดใหญ่ของร่างกายเสมอเพื่อเพิ่มการไหลเวียนของน้ำเหลืองและการไหลเวียนโลหิต เทคนิคนี้ทำให้คุณมีโอกาสที่ดีเยี่ยมในการดูดเลือดจากน้ำเหลือง ไม่เพียงแต่จากน้ำเหลืองเท่านั้น แต่ยังรวมถึงบริเวณที่ไม่ต้องการอื่นๆ ของร่างกายด้วย ขอแนะนำว่าในระหว่างการนวดคุณควรรักษาจังหวะและจังหวะที่กำหนดและอย่าหลงทางจากการนวด และเมื่อท่านได้รับประสบการณ์แล้ว ท่านก็สามารถให้บทเรียนกับตนเองได้ วิธีการนวดหลังที่ถูกต้องและไม่เพียงแต่จะเป็นประโยชน์ต่อผู้ที่ตั้งใจนวดเท่านั้น แต่ยังนำความสุขมาให้ด้วย
เทคนิคการนวดหลายอย่าง
เมื่อคุณทำหลังเสร็จแล้ว ให้เริ่มนวดศีรษะ ตามหลักการแล้ว ให้คู่ของคุณนั่งบนพื้นโดยหันหลังให้นอน คุณจะนั่งบนเตียงและกอดขาของคุณจากด้านหลัง การนวดนี้เหมาะสำหรับการบรรเทาความเครียด นวดคอของคุณก่อน เพียงกดเบา ๆ เป็นวงกลมเพื่อเลื่อนลงไปตามไหล่และกระดูกสันหลัง ทุกครั้งที่คุณเจาะลึกเข้าไปในศีรษะ คุณจะต้องนวดหนังศีรษะทั้งหมดโดยใช้นิ้ว แค่หมุนวนอยู่ในหัว มันไม่เหมือนกับการได้ยิน และไม่เป็นที่พอใจ
ภาพวิธีการนวดหลังที่ถูกต้อง
โปรดทราบว่าในการนวดแผนโบราณนั้น เทคนิคทั้งหมดสามารถแบ่งออกเป็น 6 ประเภทหลัก ได้แก่ การบีบ การลูบ การถู การนวดอย่างอ่อนโยน การสั่นสะเทือน และการเคลื่อนไหว
ตามกฎแล้วในการนวดที่ถูกสุขลักษณะทุกอย่างควรเริ่มต้นตามลำดับนี้โดยประมาณ ขั้นแรกคือการตีเพื่อให้ร่างกายคุ้นเคย จากนั้นเทคนิคนี้จบลงด้วยการบีบ จากนั้นนวด เขย่าเบา ๆ จากนั้นถู ตีเล็กน้อยเพื่อให้เลือดไหลผ่านเส้นเลือด จากนั้นลูบและเขย่า แต่รูปแบบอาจมีการเปลี่ยนแปลงขึ้นอยู่กับวัตถุประสงค์ของการนวด
การสอนเทคนิคการนวดหลัง: วิดีโอ
ไปที่ขมับและหูของคุณแล้วค่อยๆ หมุนเป็นวงกลม เสร็จสิ้นการนวดโดยใช้นิ้วสางผมหลาย ๆ ครั้งจากหน้าผากถึงคอ ความเหนื่อยล้าหลังจากวันที่วุ่นวาย ความเครียด และการเคลื่อนไหวเพียงเล็กน้อย นี่อาจเป็นสาเหตุที่ทำให้เรามีอาการหลังแข็งในตอนเย็นและอาจเจ็บได้ โอกาสที่จะหลีกหนีจากความกังวลเดิมๆ และปลดปล่อยร่างกายให้เป็นอิสระได้ครู่หนึ่งคือการนวด และมันก็ไม่สนุกไปกว่าการปรนเปรอคู่ของคุณด้วยการนวดที่บ้าน
นวดหลังบนเก้าอี้นวดหรือนอนราบ ปกติเราไม่มีเก้าอี้นวดที่บ้าน ดังนั้นเราจึงมีความสุขกับเตียงได้ นอกจากนี้ยังสามารถเชี่ยวชาญบนพื้นได้หากคนที่เย็นชาและตัวใหญ่ไม่ยืนตัวตรง สิ่งสำคัญคือคุณต้องสบายใจ เช่นเดียวกับตำแหน่งแขนของคุณ คุณสามารถวางไว้ตามลำตัว ใต้ศีรษะ หรือข้างศีรษะก็ได้
วิธีการนวดหลังที่ถูกต้อง วีดีโอ
วิดีโอเกี่ยวกับวิธีการนวดเอวที่ถูกต้อง
บทเรียนการนวดวิดีโอ การนวดหลังแบบคลาสสิก
กระดูกสันหลังของคุณควรแบน หากคุณมีศีรษะข้างที่สบายกว่า คุณต้องเปลี่ยนตำแหน่งบ่อยๆ ไม่เช่นนั้นอาจเป็นผลมาจากมวลกายที่ผ่อนคลายแต่ถูกล็อค กระดูกสันหลังส่วนคอกระดูกสันหลัง. ขาตรง ห้ามตัดเด็ดขาด ฉันเดาว่าปกติแล้วคนทั่วไปคงไม่มีเตียงที่บ้านซึ่งสามารถปรับความสูงได้
วิธีนวดหลัง: เทคโนโลยี
ดังนั้นจึงควรให้คู่นวดของคุณนั่งร่วมกับเพื่อนบ้านจะดีกว่า การนวดแบบคลาสสิกทำให้การไหลเวียนโลหิตดีขึ้นโดยเฉพาะในกล้ามเนื้อและ เนื้อเยื่อเกี่ยวพันแต่ยังอยู่ใน อวัยวะภายใน- นอกจากนี้ยังมีการขับของเสียและสารบัลลาสต์ออกสู่ชั้นเส้นเลือดฝอยและน้ำเหลืองด้วย แช่แข็ง ระบบกล้ามเนื้อทำปฏิกิริยาโดยทำให้เส้นใยแต่ละเส้นอ่อนลง ทำให้เกิดอาการกระตุกได้ มีการฟื้นฟูร่างกายโดยทั่วไป, ขจัดความเหนื่อยล้า, ความรู้สึกเบาและอิสระของร่างกาย การนวดแบบคลาสสิกยังมีประโยชน์ต่อข้อต่อผ่านการไหลเวียนและการปรับสมดุล กลุ่มกล้ามเนื้อข้อต่อยึด
วีดีโอการนวดหลังทั่วไป วิธีการนวดหลัง. การนวดหลังที่ถูกต้อง เทคนิคการนวดหลัง
ชั้นเรียนปริญญาโท การนวดที่เหมาะสมกลับมาที่บ้าน
การนวดหลังเป็นศิลปะการนวดที่นิยมใช้กันมากที่สุด สามารถใช้ทั้งเพื่อการผ่อนคลายและการป้องกันและรักษาโรคกระดูกสันหลัง
คุณสมบัติของการนวดผ่อนคลาย
ควรเสริมด้วยว่าการนวดไม่ได้ทำให้กล้ามเนื้อแข็งแรง แต่ทำได้เพียงเตรียมความพร้อมเท่านั้น งานที่ดีขึ้นขอบคุณข้างต้น ทุกๆ สิบปี น่าเสียดาย ประมาณสิบเปอร์เซ็นต์ของกล้ามเนื้อจะกลายเป็นเอ็น โดยเฉพาะกิจกรรมจราจรแต่ยัง การนวดแบบคลาสสิก,ช่วยชะลอกระบวนการนี้
การนวดแบบคลาสสิกใช้การนวดที่หนักขึ้นเรื่อยๆ เพื่อกำจัดสารที่สะสมเมื่อยล้า เช่น กรดแลคติคในกล้ามเนื้อ การนวดจะดีกว่า แต่มักใช้การนวดหลังและคอเป็นส่วนใหญ่ คำแนะนำ: การนวดแบบคลาสสิกต้องอาศัยความสงบ ความผ่อนคลายอย่างแท้จริง และความอบอุ่นที่กระจายไปยังเส้นเลือดฝอย จากกล้ามเนื้อเย็นไม่สามารถนำของเหลวเข้าสู่ระบบหลอดเลือดได้
การนวดหลังช่วยบรรเทาความตึงเครียดและความเครียดหลังจากวันที่ยากลำบาก วันทำงานผ่อนคลายและกำจัดความคิดเชิงลบ หมอทิเบตยังอ้างว่าการนวดหลังที่เหมาะสมนั้นมี ผลกระทบเชิงบวกในทุกอวัยวะและระบบและให้ความแข็งแกร่งแก่บุคคล เมื่อศึกษากายวิภาคของร่างกายและหลักการพื้นฐานแล้ว คุณสามารถเรียนรู้วิธีการนวดหลังอย่างเหมาะสมได้อย่างอิสระ
ทาน้ำมันก่อนหรืออุ่นด้วยมือก่อนทาลงบนร่างกาย หากคุณมีปัญหาใดๆ
- ตอนแรก ร่างกายอบอุ่นเช่น ผ้าเช็ดตัวอุ่น
- หลีกเลี่ยงกระดูก โดยเฉพาะกระดูกสันหลัง
- ไฟนวด.
- อย่าผ่านความเจ็บปวด
แน่นอนว่าที่บ้านคุณสามารถเพลิดเพลินกับการนวดบั้นท้ายทั้งหมดซึ่งน่าพอใจและเหมาะสำหรับการนวดที่บ้าน การเคลื่อนไหวในช่วงแรกจะอ่อนโยนและผ่อนคลายมาก กล้ามเนื้อจะผ่อนคลายและเตรียมพร้อมสำหรับการผ่อนคลายครั้งต่อไป ขั้นแรกเราอบอุ่นร่างกายด้วยฝ่ามือทั้งหมด การเคลื่อนไหวจะมาจากบั้นท้ายเสมอ ซึ่งเราจะวนเป็นวงกลมก่อน จากนั้นจึงขยับสูงขึ้นไปที่คอ เราสามารถขยับการเคลื่อนไหวไปที่ไหล่หรือแขนได้ เราเคลื่อนไหวตามกล้ามเนื้อเท่านั้น ตามด้วยการเคลื่อนไหวเบา ๆ เรานวดไปในทิศทางของเส้นใย
ปัจจุบันมีแหล่งข้อมูลมากมายทั้งในรูปแบบสิ่งพิมพ์และในรูปแบบวิดีโอสำหรับการเรียนรู้งานศิลปะชิ้นนี้ ตัวเลือกที่เหมาะจะมีบทเรียนการนวดหลังแบบมืออาชีพหลังจากนั้นคุณจะสามารถได้รับใบรับรองและดำเนินการตามขั้นตอนไม่เพียง แต่สำหรับคนที่คุณรักเท่านั้น แต่ยังเพื่อวัตถุประสงค์ทางการค้าด้วย การนวดบำบัดการรักษาหลังเมื่อมีอาการบาดเจ็บหรือโรคกระดูกสันหลังสามารถทำได้โดยผู้เชี่ยวชาญหลังจากได้รับอนุญาตจากแพทย์ที่เข้ารับการรักษาเท่านั้น
หากนวดตามเส้นไหมจะรู้สึกถึงช่องว่าง สำหรับใบมีดอย่าขยับไปตามขอบนวดเฉพาะกล้ามเนื้อเท่านั้น Michal Dusil กล่าวพร้อมเสริมว่าเราไม่ควรกดเข้าไปในบริเวณไตซึ่งไม่มีหน้าอก ระหว่างการนวดเราสามารถผูกนิ้วพร้อมๆ กัน และค่อยๆ หมุนจากบั้นท้ายถึงคอ จากนั้นใช้เพียงนิ้วหัวแม่มือหรือนวดปลายแขนให้เข้าใกล้คู่ครองมากขึ้นซึ่งก็ดีในมุมมองทางจิตวิทยาด้วย . การสัมผัสอีกอย่างหนึ่งคือการบิดงอเล็กน้อยหรือการนวดมือ - มือข้างหนึ่งขึ้นและอีกมือหนึ่งลง ข้อดีของการนวดที่บ้านคือคุณจะไม่ถูกเล่นด้วยเหมือนคู่ของคุณ
วิธีนวด: กายวิภาคศาสตร์หลัง
หลังของมนุษย์เต็มไปด้วยกล้ามเนื้อซึ่งสามารถสะสมความตึงเครียดและทำให้เกิดอาการปวดได้ โดยเฉพาะที่คอและ บริเวณเอวและระหว่างสะบัก มาดูโครงสร้างหลังโดยละเอียดสำหรับการนวดกัน (ภาพด้านซ้ายแสดงกล้ามเนื้อภายนอก และส่วนลึกทางด้านขวา):
- sacrum และ coccyx จะแสดงที่ด้านล่างของกระดูกสันหลังในรูปแบบ กระดูกที่ไม่สามารถเคลื่อนย้ายได้- การนวดบริเวณนี้มีข้อห้ามเมื่อมีอาการบาดเจ็บ
- สะบักเชื่อมต่อกับกล้ามเนื้อหลายส่วนที่ทำให้เกิดอาการปวดและแนะนำให้นวด
- กระดูกสันหลัง (ไม่ควรนวด) ประกอบด้วยกระดูกสันหลังที่เชื่อมต่อกันด้วยกระดูกอ่อนไฟโบรคาร์ทิลกับแผ่นดิสก์ระหว่างกระดูกสันหลัง:
- 12 เต้านม;
- 4-5 ก้นกบ;
- 5 ศักดิ์สิทธิ์;
- 5 เอว;
- 7 คอ.
- ไตตั้งอยู่ด้านหลัง ช่องท้องทั้งสองข้างของกระดูกสันหลังในบริเวณเอว นวดบริเวณนี้เบาๆ
- ไขสันหลังตั้งอยู่ภายในกระดูกสันหลังและของมัน ปลายประสาทที่เกี่ยวข้องกับสมอง การนวดกระดูกสันหลังด้านซ้ายและด้านขวาจะทำให้ระบบประสาทสงบลง
- กล้ามเนื้อตะโพกค่อนข้างหนาแน่นและผ่านการนวดที่ลึกและแรง
เพื่อให้บรรลุท่าทางที่ถูกต้องจำเป็นต้องสร้างเครื่องรัดกล้ามเนื้อด้านหลังซึ่งสามารถสร้างได้ด้วยการนวดหรือออกกำลังกายอย่างอิสระ สิ่งเหล่านี้อาจเป็นการดึงมือจากด้านล่างและด้านบน วิดพื้นจากพื้น รวมถึงการออกกำลังกายด้วยดัมเบลล์ ที่ อยู่ประจำตลอดชีวิต ให้ยืดหลังโดยงอทุกๆ 3-4 ชั่วโมงเพื่อหลีกเลี่ยงอาการปวดและโรคหลัง
นอกจากนี้ ไม่มีใครรู้จักคุณดีไปกว่าที่เขารู้ทันทีว่ามีอย่างอื่นอยู่ในร่างกายของคุณ นักนวดบำบัดกล่าว ในบริเวณข้อต่อเคลื่อนไหวเพียงครั้งเดียวก็เพียงพอแล้วและถุงหนักที่พบที่นี่อาจต้องอักเสบ Alena ทำงานในออฟฟิศและหลังจากเล่นกีฬามาหลายครั้ง เขาก็เล่นกีฬา ดังนั้นเขาจึงมักจะติดอยู่ที่หลังเสมอ อาการปวดจะบรรเทาลงด้วยการนวดกัดเป็นประจำ
เมเซอร์พบครั้งแรก สถานที่ที่ไม่พึงประสงค์และนำมา ค้างคาวถึงเขา บุคคลรู้สึกว่ากล้ามเนื้อของเขาค่อยๆ คลายจากความตึงเครียดอย่างไร ความจริงอยู่ใน สถานที่ที่เลวร้ายที่สุดการแอบอ้างบุคคลอื่นอาจไม่เป็นที่พอใจ ค้างคาว- ค้างคาวไม่ควรหักด้วยซ้ำเพราะผิวหนังตึง ณ จุดวิกฤต หลังจากการผ่อนคลายเท่านั้นที่จะเริ่มการนวดของคุณเอง นักนวดบำบัดช่วยประหยัดไม้ได้มากด้วยการละลายของกล้ามเนื้อแข็ง
วิธีนวด : บริเวณนวดหลัง
ก่อนการนวดต้องแบ่งบริเวณหลังทั้งหมดออกเป็น 3 ส่วนด้วยสายตา:
- คอเสื้อหรือส่วนบนเริ่มต้นใต้กะโหลกศีรษะและสิ้นสุดที่ด้านหน้าสะบัก
- ส่วนหลังหรือส่วนตรงกลางยาวตั้งแต่สะบักไปจนถึงกระดูกซี่โครง
- เอวหรือส่วนล่างจากซี่โครงสุดท้ายถึงก้น
วิธีนวด : เวลานวดหลัง
เทคนิคการนวดหลัง
การนวดค้างคาวใช้เวลาสูงสุด 20 นาที และคุณต้องเสียเงินประมาณ 300 CZK นักบำบัดจะปล่อยให้สิวสองสามเม็ดอยู่เป็นเวลา 10 ถึง 15 นาที หรือสิวจะผ่านไปหนึ่งหลุมหลังจากการกัดที่มีสารหล่อลื่นอย่างดี การนวดแบบผสมผสานที่กระฉับกระเฉงยิ่งขึ้นคือเมื่อผู้นวดเข้ามาถึงจุดอันตรายเพื่อประหยัดงานจำนวนมาก จากนั้นการนวดแบบคลาสสิกก็เริ่มต้นขึ้น การนวดรวมหนึ่งชั่วโมงจะมีค่าใช้จ่ายประมาณ 500 CZK
ใช้เทคนิคอะไร.
“เลือดเสีย” จะต้องหายไป คนตีลูกในหมู่พวกเราในหมู่ช่างเทคนิค การแพทย์ทางเลือก- อาจารย์ที่ได้รับการฝึกอบรมแบบคลาสสิกส่วนใหญ่ในปัจจุบันยอมรับแนวทางปฏิบัติทางธุรกิจนี้แล้ว วิธีการนี้มีต้นกำเนิดในอินเดียโบราณก่อนการฝังเข็มเกิดขึ้น แต่คนไร้บ้านกลับใช้มุมต่างๆ เช่น ไม้ไผ่ โลหะ และโลหะผสม
ขั้นตอนการนวดอาจใช้เวลาตั้งแต่ครึ่งชั่วโมงถึงหนึ่งชั่วโมงกว่าๆ เล็กน้อย ขึ้นอยู่กับความซับซ้อนของเทคนิคและบริเวณที่มีปัญหา สำหรับการนวดหลังทุกส่วนอาจใช้เวลาประมาณ 45 นาที เอาใจใส่เป็นพิเศษควรให้ความสนใจกับบริเวณที่มีปัญหาเจ็บปวดและน่ารำคาญซึ่งจำเป็นต้องนวดให้นานขึ้น การกำจัดที่สมบูรณ์อาการกระตุกอันเจ็บปวด
วันนี้คุณอาจมีขวดแก้วหรือโคนยางพารา บอลลูนที่ด้านหลัง ทั้งสองชนิดจะเกาะติดกับผิวหนังเนื่องจาก ความดันภายใน- สุญญากาศจะถูกสร้างขึ้นในแก้วหากผู้นวดกดคอหรือเทียนไปที่คอ ขอบของค้างคาวต้องเก็บให้เย็นและไม่ใช้วิธีการเผาผิวหนัง
ลูกยางจะถูกบดและแนบไปกับผิวหนัง ขอบคุณสุญญากาศ กระเพาะปัสสาวะมันอุ้มผิวหนังของคุณและ เนื้อเยื่อใต้ผิวหนัง,กระตุกของเส้นใยเล็กและเล็กน้อย ความดันโลหิตและน้ำเหลืองคืบคลานเข้าไปในบริเวณรอบบริเวณแผล ในกรณีนี้จำเป็นต้องมีรอยช้ำเนื่องจากสารทำให้แข็งจะมีเลือด ทำให้เป็นกรด และกำจัดเศษที่สะสมอยู่ สิ่งนี้ทำให้สามารถอธิบายตรรกะได้อย่างมีเหตุผลเนื่องจากต้องใช้ความคิดแบบยุโรป
ข้อห้ามในการนวดหลัง
มีหลายกรณีที่ห้ามนวด:
- โรคผิวหนังและผื่น;
- การระคายเคืองหรือแพ้ส่วนประกอบของผลิตภัณฑ์นวด
- โรคของหลอดเลือดดำและหลอดเลือด, เส้นเลือดขอด, การเกิดลิ่มเลือด;
- โรคมะเร็ง
- โรคหัวใจ
- อุณหภูมิ;
- การตั้งครรภ์;
- การผ่าตัดล่าสุด
- การบาดเจ็บและโรคของกระดูกสันหลัง
เทคนิคการนวดหลัง
มาดูความนิยมสูงสุดและกันดีกว่า เทคนิคง่ายๆสำหรับ การดำเนินการด้วยตนเองการนวดและลักษณะเฉพาะในกรณีต่างๆ
วิธีนวดหลัง: เทคนิคการนวด
มีเทคนิคพื้นฐานหลายประการที่ใช้ในเกือบทุกพื้นที่และเทคนิคการนวด:
- การเคลื่อนไหวแบบสั่นคือการสั่นสะเทือนที่ส่งด้วยมือไปยังร่างกายมนุษย์ในลักษณะที่ไม่ต่อเนื่องและต่อเนื่อง
- การบีบ - บริเวณนั้นได้รับการแก้ไขภายใต้มือบีบและถู
- การเคลื่อนไหวด้วยแรงกดทับ - ต้านแรงต้านของกล้ามเนื้อในมือทั้งสองข้าง
- ลูบ-เลื่อนมือด้วย องศาที่แตกต่างกันแรงกดตามแนวระนาบ โดยมีเส้นรอบวง การบีบ โค้ง คล้ายหวี และการลูบ
- การนวด - ใช้สองมือและนิ้วยกผิวหนังและยืดออก
- การถูคือการเคลื่อนไหวของมือโดยขยับผิวหนังและยืดออกในทิศทางการนวดและเลื่อย
- กระทบต่อการเคลื่อนไหว - การตบกล้ามเนื้อ โดยส่วนใหญ่เป็นกล้ามเนื้อด้านข้างและกล้ามเนื้อตะโพก
นวดหลังสำหรับผู้เริ่มต้น
การนวดโดยผู้ที่ไม่ใช่มืออาชีพควรนวดเบาๆ และไม่มีแรงกดแรงๆ จำเป็นอย่างยิ่งที่จะต้องหลีกเลี่ยงบริเวณกระดูกสันหลังและไต คุณสามารถเรียนการนวดหลังโดยศึกษาโครงสร้างของร่างกายมนุษย์ ได้แก่ กายวิภาคของหลังและกล้ามเนื้อ กล้ามเนื้อสามารถอยู่ภายนอก (ภายนอก) หรือภายใน (ลึก) นวดหลังโดยใช้ภาพถ่ายเพื่อดูทิศทางและตำแหน่งของกล้ามเนื้อที่ต้องนวด:
- อุ่นหลังของคุณด้วยการเคลื่อนไหวครึ่งวงกลมจากล่างขึ้นบน
- นำและกางมือของคุณที่หลังส่วนล่างโดยวางฝ่ามือไว้ข้างลำตัว
- วงกลม การเคลื่อนไหวของการนวดปีนขึ้นไปบนหลังของคุณ
- วางฝ่ามือข้างหนึ่งทับอีกข้างหนึ่งแล้วใช้แรงกดเบา ๆ จากล่างขึ้นบนตลอดแผ่นหลัง
- ใช้นิ้วลากเส้นที่ด้านข้างของกระดูกสันหลังจากบนลงล่าง
- ถูด้านข้างของบั้นท้ายอย่างเข้มข้นเลื่อนขึ้นด้านบน
- โดยให้ฝ่ามือวางชิดกัน ยืดผิวหนัง ด้านที่แตกต่างกันด้วยการเคลื่อนไหวดังกล่าวให้เคลื่อนไปด้านหลังทั้งหมดจากล่างขึ้นบน
- การเคลื่อนไหวที่จับผิวหนังระหว่างฝ่ามือและ นิ้วหัวแม่มือผ่านจากด้านข้างไปด้านหลังทั้งหมด
- ถูหลังเป็นวงกลมจากล่างขึ้นบนแล้วกดบริเวณสะบัก
- วางมือไว้ตรงกลางจากฝ่ามือถึงข้อศอกบนหลังของคุณเคลื่อนไหวด้วยแรงกดในทิศทางที่ต่างกัน
- วางมือของคุณแล้วขยับขนานกับกระดูกสันหลัง
- ใช้ฝ่ามือสองข้างจากหลังส่วนล่าง ขยับผิวหนังจนเกิดรอยพับบนกระดูกสันหลัง
- ผ่านทุกกล้ามเนื้อได้ดี ผ้าคาดไหล่และคอ เคลื่อนไหวเพิ่มขึ้นเรื่อยๆ
- วางมือซ้ายของผู้ป่วยไว้ที่หลังส่วนล่างแล้วนวด ด้านซ้ายย้อนกลับทำซ้ำทางด้านขวา
- ใช้การเคลื่อนไหวแบบบีบ ๆ เดินไปรอบ ๆ สะบัก
- วางมือของผู้ถูกนวดบนหลังส่วนล่าง เดินโดยให้ขอบฝ่ามืออยู่ใกล้สะบัก
- เราเคลื่อนไปทางด้านหลังจากด้านล่างโดยมีการเคลื่อนไหวแบบบีบเล็กน้อย
- แตะบั้นท้ายด้วยหมัด จากนั้นให้ขอบฝ่ามือพาดหลัง
- ตบมือที่ก้นและด้านหลัง
- ยกมือขึ้นโดยให้ฝ่ามือขึ้น เคลื่อนไหวด้วยการนวดโดยใช้แรงกดบนหลัง
- ใช้ฝ่ามือถูจากบนลงล่าง
- ปัดจากล่างขึ้นบนในการเคลื่อนไหวเหมือนคลื่น
- ปรับกล้ามเนื้อบริเวณไหล่ให้เรียบโดยวางนิ้วหัวแม่มือไว้ใกล้กับคอ ห่างจากกระดูกสันหลัง
- เคลื่อนไหวเหมือนคลื่นจากบนลงล่างจากกระดูกสันหลัง
- ใช้นิ้วหัวแม่มือกดจากสะบักเลื่อนลงไปที่บั้นท้าย
- ใช้ฝ่ามือสั่นเบาๆ เดินไปตามหลังจากบนลงล่าง
นวดหลังผ่อนคลาย
สัญญาณที่ส่งจากกล้ามเนื้ออาจทำให้ปลายประสาทระคายเคืองหรือผ่อนคลายได้ เป็นข้อเท็จจริงที่ได้รับการพิสูจน์แล้วว่าคุณรู้สึกกังวลได้หากหลังของคุณเจ็บมากพอ และการนวดจะช่วยบรรเทาอาการระคายเคืองได้ ดังนั้นนักนวดบำบัดที่มีประสบการณ์ไม่มี แรงงานพิเศษจะเป็นตัวกำหนดแรงดันไฟฟ้าเข้า สถานที่บางแห่งและจะมีผลดีต่อการนวดกล้ามเนื้อหลังบริเวณที่จำเป็นต่อการผ่อนคลาย
อัลกอริธึมการนวดผ่อนคลายมีดังนี้:
- เราเริ่มการนวดโดยใช้จังหวะแสงช้าๆ จากด้านล่างของกล้ามเนื้อตะโพกขึ้นไปขนานกับกระดูกสันหลัง เราเพิ่มความแรงของจังหวะในทิศทางขึ้น และเมื่อลงไป จังหวะจะอ่อนลง
- นวดด้วยการถูก่อน ด้านซ้ายเริ่มจากด้านข้างแล้วไปทางขวา ต่อไปเราจะไปที่ไหล่และคอ
- เราทำการเคลื่อนไหวกดแรง ๆ บนกล้ามเนื้อบั้นท้าย เรายังใช้การปรบมือและการนวด จากนั้นเราก็เคลื่อนไหวเป็นวงกลมโดยใช้หมัดที่บั้นท้าย
- เราเคลื่อนไหวด้วยการนวดจากเอวถึงคอโดยกดเบา ๆ ที่ด้านหลังที่ด้านข้างของกระดูกสันหลัง วอร์มอัพกล้ามเนื้อหลังและด้านข้าง
- เราไปยังกล้ามเนื้อบริเวณไหล่คอและส่วนท้ายทอย คุณควรวางเบาะไว้ใต้ศีรษะเพื่อให้ได้ท่าที่สบาย จากการนั่งไม่สบายระหว่างวันทำงานหรือโรงเรียน กล้ามเนื้อหลังเหล่านี้จะเจ็บหลังและระหว่างการนวด แต่ควรนวดเพื่อเพิ่มความแข็งแรงจนกว่าอาการปวดจะหายไป
- เราเคลื่อนไปทางสะบักเป็นวงกลมแล้วนวดรอบสะบักด้วยมือ
- ห่างจากกระดูกสันหลังไม่ไกล ให้นวดหลังโดยใช้นิ้วบีบผิวหนังในแนวนอน เริ่มจากคอ คลึงผิวหนังระหว่างนิ้วของคุณเหนือกระดูกสันหลังไปทางหลังส่วนล่าง
- ใช้นิ้วของคุณเลื่อนไปตามกระดูกสันหลังจากบนลงล่างและในทางกลับกัน
- ตามด้วยการบีบกล้ามเนื้อหลังและก้น
- คุณสามารถนวดซ้ำโดยใช้ขอบฝ่ามือหรือถูก็ได้ เสร็จสิ้นการนวดด้วยการลูบไล้
การนวดหลังสำหรับโรคกระดูกพรุน
หากคุณมีปัญหาเกี่ยวกับหลัง การนวดควรทำโดยนักนวดบำบัดมืออาชีพเท่านั้นเพื่อหลีกเลี่ยง ผลกระทบด้านลบและเป็นอันตรายต่อสุขภาพ การนวดอาการปวดหลังช่วยสร้างเครื่องรัดตัวจากกล้ามเนื้อที่สูญเสียความยืดหยุ่นและทำให้กระดูกสันหลังเคลื่อนตัวและ แผ่นดิสก์ intervertebral- การนวดคอและหลังเพื่อรักษาโรคกระดูกพรุนควรทำอย่างสม่ำเสมอในหลายหลักสูตร
ลำดับของการนวดจะเป็นดังนี้:
- การนวดเริ่มต้นด้วยการลูบด้วยมือทั้งสองข้างจากล่างขึ้นบน การเคลื่อนไหวจะค่อยๆ ลึกขึ้น เพื่ออบอุ่นกล้ามเนื้อ
- การถูหลายประเภทจะดำเนินการสลับกับการลูบ โค้งเป็นวงกลมเลื่อยด้วยซี่โครงของฝ่ามือ
- ตามด้วยการนวดจากล่างขึ้นบนและบนลงล่าง การนวดจะดำเนินการทั้งแนวนอนจากกระดูกสันหลังและแนวตั้งสลับกับการลูบ
- การนวดอย่างเข้มข้นปิดท้ายด้วยการสั่นสะเทือนโดยใช้ขอบฝ่ามือและตบด้านข้างและก้น
- สิ้นสุด การนวดปอดลากจากบนลงล่างและในทางกลับกัน
วิธีนวดหลังที่บ้าน
การนวดแบบกะทันหันที่บ้านหรือที่ทำงานสามารถทำได้ขณะนอนบนพื้น บนโต๊ะ หรือนั่งบนเก้าอี้โดยหันหลังไปด้านหลัง เราควบคุมการเคลื่อนไหวทั้งหมดจากล่างขึ้นบนจากกล้ามเนื้อตะโพก เมื่อนั่งในท่านวดเราเน้นไปที่ ส่วนบนกล้ามเนื้อบริเวณด้านหลังศีรษะ คอ และไหล่
ที่บ้านคุณสามารถทดลองนวดหลังด้วยขวดโหลได้ เลือกขวดโหลที่สามารถหมุนโดยใช้ฝ่ามือทั้งสองข้างได้สบายๆ ส่งขวดโหลไปเหนือกล้ามเนื้อที่อุ่นไว้โดยใช้แรงกดเล็กน้อยไปทางซ้ายและ ด้านขวากลับเคลื่อนออกจากบริเวณกระดูกสันหลัง วิธีการกลิ้งกระป๋องนี้จะช่วยเพิ่มประสิทธิภาพในการนวด และมือของนักนวดบำบัดมือใหม่จะไม่รู้สึกเหนื่อยเกินไป
หากใครที่เข้าซาวน่าแล้ว นวดน้ำผึ้งหลังของคุณจะมีประโยชน์มากขึ้นกว่าเดิม หลังจากเยี่ยมชมห้องอบไอน้ำแล้ว ให้ทาหลังด้วยน้ำผึ้งและยืดกล้ามเนื้อให้ดี น้ำผึ้งจะช่วยให้ผิวอบอุ่น เพิ่มการไหลเวียนของเลือด เปิดและทำความสะอาดรูขุมขน
แนะนำให้นวดน้ำผึ้งด้วย การรักษาที่มีประสิทธิภาพจากเซลลูไลท์ที่ด้านข้าง กล้ามเนื้อตะโพกและสะโพก กดฝ่ามือของคุณให้แน่นบนบริเวณที่มีปัญหา ทาด้วยน้ำผึ้ง แล้วฉีกออกจากผิวหนังอย่างรวดเร็ว หลังจากนวดเสร็จก็ไปอบไอน้ำอีกครั้ง ดังนั้นคุณจะปล่อยให้ ไขมันใต้ผิวหนังอบอุ่นร่างกายและออกมาทางรูขุมขนในรูปของเหงื่อซึ่งช่วยลดน้ำหนัก
วิธีนวดหลัง: สิ่งที่คุณต้องการ
หากไม่มีการนวดในสำนักงานของนักนวดบำบัด คุณจะต้องเตรียมสิ่งต่อไปนี้สำหรับการนวด:
- สำหรับการนวดคุณต้องใช้ครีมหรือน้ำมันที่มีคุณสมบัติไม่แพ้ง่ายควรเลือกครีมที่มีไขมันสำหรับทารกที่ไม่มีสารเติมแต่งหรือน้ำมันเด็กของ Jonson
- คุณสามารถจุดมันได้ เทียนหอมพร้อมกลิ่นหอมผ่อนคลาย เช่น ลาเวนเดอร์;
- ดนตรีที่เป็นกลางสำหรับการทำสมาธิพร้อมเสียงของธรรมชาติจะช่วยให้บรรยากาศผ่อนคลายได้อย่างสมบูรณ์แบบ
- ควรตัดเล็บสำหรับนวดและไม่มีมุมแหลมคม
- ต้องแน่ใจว่าได้ระบายอากาศในห้องก่อนทำขั้นตอน
- คุณต้องวางเบาะหรือผ้าเช็ดตัวไว้ใต้ศีรษะ
- ควรอุ่นผ้าปูที่นอนหรือผ้าเช็ดตัวที่ทำจากผ้าธรรมชาติก่อนการนวดจะดีกว่า
- ฟังผู้ถูกนวด ให้เขาบอกว่าเจ็บตรงไหนและรู้สึกผ่อนคลายตรงไหน
- โต๊ะนวดควรจะมั่นคงและเตียงแข็งพอ
บทเรียนวิดีโอการนวด
นวดหลังแบบคลาสสิกผ่านวิดีโอ
สำหรับผู้เริ่มต้นในศิลปะการนวด คุณสมบัติบางอย่างอาจเข้าใจยาก ระยะเริ่มแรกดังนั้น การนวดหลังแบบคลาสสิกเทคนิคระดับมืออาชีพและทักษะเฉพาะจะง่ายกว่ามากโดยศึกษาลำดับและลักษณะการเคลื่อนไหวที่ถูกต้องโดยใช้สื่อวิดีโอจากนักนวดบำบัดที่มีคุณสมบัติ:
นวดหลังผ่อนคลายผ่านวิดีโอ
เทคนิคการนวดผ่อนคลายแบบง่าย ๆ นั้นง่ายต่อการฝึกฝนมากกว่าแบบคลาสสิกข้างต้นหากคุณมีความคิดที่เห็นภาพเกี่ยวกับวิธีการนวดหลังเพื่อการผ่อนคลาย วิดีโอที่คุณสามารถเล่นได้ด้านล่าง:
