ปลูกฮอร์โมนเพศหญิงในผลิตภัณฑ์ เป็นไปได้ไหมที่จะได้รับมันผ่านการดื่ม? ไฟโตเอสโตรเจนธรรมชาติและสังเคราะห์

คุณเคยสงสัยบ้างไหมว่าทำไมการมีเพศสัมพันธ์ที่ยุติธรรมจึงแตกต่างกันมาก? บางตัวก็เรียวและพอดีตัว บางตัวก็อวบอ้วน; บางคนเป็นเจ้าของคนสวยและ หน้าอกสูงเอวบางและสะโพกโค้ง ในขณะที่คนอื่นก็เหมือนวัยรุ่นมากกว่า บ้างก็แสดงความรู้สึกทางเพศและความน่าดึงดูดใจออกมา ในขณะที่คนอื่นๆ มีลักษณะที่ไม่เป็นธรรมชาติโดยสิ้นเชิง บางคนดูดีแม้อายุ 40-50 ปี ในขณะที่บางคนยังดูแก่กว่าวัยในวัยเด็กมาก?

หากคุณสามารถทนกับสิ่งอื่นได้ แสดงคุณสมบัติของคุณอย่างมีชัยชนะ ปัญหาของความเยาว์วัยที่เสื่อมถอยก็ยากที่จะต่อสู้ รู้หรือไม่ว่าภาวะ สุขภาพของผู้หญิงส่วนใหญ่ขึ้นอยู่กับ ระดับฮอร์โมนและโดยเฉพาะจากฮอร์โมนเช่นเอสโตรเจน?

เอสโตรเจนได้มาก ฮอร์โมนที่สำคัญสำหรับผู้หญิง พวกเขาไม่เพียงแต่รับผิดชอบเท่านั้น หลักสูตรปกติรอบประจำเดือนและการทำงานของระบบสืบพันธุ์ แต่ยังรวมถึงการก่อตัวด้วย ภาพผู้หญิงโดยทั่วไป. การขาดร่างกายทำให้เกิดกระบวนการเหี่ยวเฉา เรื่องนี้อาจจะเกี่ยวข้องกับ ความไม่สมดุลของฮอร์โมนด้วย การเปลี่ยนแปลงที่เกี่ยวข้องกับอายุ- จะทำอย่างไร? คุณสามารถลองแก้ไขปัญหาได้โดยไม่ต้องพึ่ง "สารเคมี" เพราะคุณสามารถเติมเสบียงด้วยวิธีอื่นได้ มีผลิตภัณฑ์ที่มี ฮอร์โมนเพศหญิงและการใช้งานที่เพิ่มขึ้นสามารถนำมาซึ่งประโยชน์มากมาย

เมล็ดแฟลกซ์และฮอร์โมน

เมล็ดแฟลกซ์ติดอันดับอาหารที่มีเอสโตรเจน คุณสามารถรับประทานในรูปแบบบด โดยเพิ่มลงในจานใดก็ได้ ( ดีกว่าโจ๊ก) ผสมกับน้ำผึ้งหรือน้ำปริมาณมาก (เช่น รำข้าว) สองช้อนโต๊ะต่อวันก็เพียงพอแล้ว หากรับประทานในปริมาณน้อย ฮอร์โมนเพศหญิงจะพบได้ในเมล็ดทานตะวัน ฟักทอง หรือเมล็ดงา อย่างไรก็ตาม เมล็ดแฟลกซ์ก็มีประโยชน์สำหรับผู้หญิงเช่นกัน เนื่องจากมีคุณสมบัติต้านการอักเสบ ทำความสะอาด และต้านอนุมูลอิสระ

ฮอร์โมนในพืชตระกูลถั่ว

หมวดหมู่นี้ประกอบด้วยหลากหลาย: ถั่วเหลือง, ถั่วชิกพี, ถั่ว, ถั่วลันเตา, ถั่วเลนทิล ฯลฯ รายการผลิตภัณฑ์ทั้งหมดนี้ประกอบด้วยไฟโตเอสโตรเจนชนิดพิเศษ - ไอโซฟลาโวนอยด์ อย่างไรก็ตาม เป็นสิ่งที่ควรค่าแก่การจดจำตามที่แพทย์กล่าวไว้ จำนวนมากถั่วเหลืองไม่มีประโยชน์ต่อร่างกายของผู้หญิงมากนัก เป็นการดีกว่าที่จะแทนที่ด้วยถั่วเลนทิลซึ่งสามารถเรียกได้อย่างปลอดภัยว่าเป็นผลิตภัณฑ์สำหรับผู้หญิงที่มีเอกลักษณ์เฉพาะตัว ประกอบด้วย:

• ฮอร์โมนเพศหญิง
• โปรตีน;
• ทริปโตเฟนเป็นสารที่ถูกเปลี่ยนในร่างกายให้เป็นเซโรโทนิน ซึ่งเป็นฮอร์โมนแห่งความสุขที่สามารถขจัดภาวะซึมเศร้าได้

และในอเมริกามาเป็นเวลานานพอสมควรด้วย ยาผู้หญิงได้รับคำสั่งให้รับประทานอาหารด้วย เนื้อหาที่เพิ่มขึ้นพืชตระกูลถั่วให้นิ่ม ความผิดปกติของภูมิอากาศหรืออาการก่อนมีประจำเดือน

กะหล่ำปลีและฮอร์โมนเพศหญิง

คุณยายของเรายัดกะหล่ำปลีให้เราด้วยโดยพูดว่า: "เคี้ยว! และมีเหตุผลหลายประการในคำกล่าวนี้ เนื่องจากกะหล่ำปลีเป็นผลิตภัณฑ์ "ผู้หญิง" ที่ยอดเยี่ยม และประเภทและพันธุ์ที่หลากหลายจะช่วยให้คุณกระจายเมนูได้ อย่างไรก็ตาม คุณไม่ควรใช้กะหล่ำปลีมากเกินไป โชคไม่ดีที่กะหล่ำปลีมีแนวโน้มที่จะขัดขวางการดูดซึมไอโอดีนของร่างกาย

ฮอปส์และสารเสริม

อีกหนึ่งแห่ง ผู้นำที่ไม่ต้องสงสัยในรายการผลิตภัณฑ์ที่มีฮอร์โมนเพศหญิง สังเกตไหมว่าในที่สุดผู้ชายที่ชอบดื่มเบียร์ก็กลายเป็นเจ้าของท้องและแม้กระทั่งหน้าอก? ฮอร์โมนเอสโตรเจนเพศหญิงมีบทบาทบางอย่างในกระบวนการนี้ การบริโภคเบียร์มากเกินไปก็ไม่เป็นที่พึงปรารถนาสำหรับผู้หญิงเช่นกัน เป็นการดีกว่าที่จะแทนที่เครื่องดื่มนี้ด้วยเครื่องดื่มที่ดีต่อสุขภาพ - kvass (ขึ้นอยู่กับฮ็อพ)

ผลิตภัณฑ์นมและกรดแลคติค

สมจริง เรียบง่าย และเป็นธรรมชาติ นมไขมันเต็มและผลิตภัณฑ์ที่มีพื้นฐานมาจากมัน (โดยเฉพาะชีส) เป็นแหล่งฮอร์โมนเพศหญิงที่ดีเยี่ยม

สมุนไพรและสารเสริม

พืชหลายชนิดอุดมไปด้วยเอสโตรเจนมาก:

• รากชะเอม;
• รากโสม;
• ดอกคาโมไมล์;
• อาร์นิกา;
• ต้นไม้ดอกเหลือง;
• โคลเวอร์แดง
• โรวัน;
• ปราชญ์

ตามกฎแล้วให้ดื่มยาต้มสมุนไพรอย่างน้อยหนึ่งถ้วย (จำเป็นต้องสดใหม่!) ทุกวัน คุณไม่เพียงแต่สามารถเติมฮอร์โมนเอสโตรเจนให้ร่างกายได้เท่านั้น แต่ยังได้รับเอสโตรเจนเพิ่มเติมอีกมากมายอีกด้วย ผลประโยชน์: ผ่อนคลาย ต้านการอักเสบ ป้องกันภูมิแพ้ และยังเติมเต็มแร่ธาตุที่มีประโยชน์อีกด้วย

อาหารทะเลเป็นแหล่งฮอร์โมนเพศหญิง

ดังที่คุณทราบ องค์ประกอบต่างๆ เช่น สังกะสีและทองแดง เกี่ยวข้องโดยตรงกับการผลิตฮอร์โมนเอสโตรเจนของร่างกาย และผลิตภัณฑ์ใดที่สามารถเปรียบเทียบกับอาหารทะเลในแง่ของเนื้อหาขององค์ประกอบเหล่านี้? แต่ในบรรดาอาหารทะเลทั้งหมด หอยนางรมเป็นที่นิยมมากที่สุด

แน่นอนว่ารายการนี้ไม่สมบูรณ์เนื่องจากมีผลิตภัณฑ์มากมายที่อย่างน้อยก็ในปริมาณเล็กน้อยก็มีฮอร์โมนเพศหญิงเช่นกัน สิ่งนี้และ:

• ผักใบเช่นผักโขมหรือผักกาดหอม
• ข้าวสาลี (โดยเฉพาะเมล็ดงอก);
• มันฝรั่ง;
• เห็ด;
• วันที่; ระเบิด;
• แอปริคอต (แอปริคอตแห้ง);
• รำ;
• กาแฟ (จากการศึกษาพบว่า 90% ของผู้หญิงที่ดื่มกาแฟทุกวันมีระดับฮอร์โมนเอสโตรเจนเพิ่มขึ้น 70%)
• ถั่ว - อุดมไปด้วยเอสโตรเจนมากโดยเฉพาะถั่วลิสง

และสุดท้ายหนึ่ง ความแตกต่างที่สำคัญ: แนะนำให้ตรวจสอบให้แน่ใจว่าผลิตภัณฑ์นั้นเป็นมิตรกับสิ่งแวดล้อม ไม่ดัดแปลงพันธุกรรม และไม่มีอยู่ด้วย สารเคมี, ฮอร์โมนหรือ สารเติมแต่งที่เป็นอันตราย- ตัวอย่างเช่น ควรซื้อผลไม้ เนื้อสัตว์ และนมจากผู้ขายที่เชื่อถือได้เท่านั้น และควรซื้อสมุนไพรในร้านขายยาเท่านั้น (มีเครื่องหมายควบคุมรังสีอยู่ที่นั่น)

ความงาม ผู้หญิงกำลังเดินจากภายในและรูปลักษณ์ของมัน อิทธิพลอันยิ่งใหญ่ฮอร์โมนจัดให้ หนึ่งในกลุ่มของพวกเขาคือเอสโตรเจน พวกมันยังปรากฏอยู่ในร่างกายของผู้ชายด้วย แต่มีผลกับพวกมันน้อยกว่ามาก

การขาดฮอร์โมนสามารถฟื้นฟูได้ไม่เพียงแต่ด้วยยาเม็ดเท่านั้น เอสโตรเจนในอาหารมีมากมาย ดังนั้นหากคุณปรับสมดุลอาหาร คุณก็สามารถทำได้โดยไม่ต้องใช้ยา

คุณสมบัติ

เอสโตรเจนเป็นฮอร์โมนเพศหญิงที่จัดเป็นสเตียรอยด์ ผลิตโดยรังไข่และต่อมหมวกไต พวกมันกระตุ้นการเจริญเติบโตของเซลล์เยื่อบุผิวและการปรากฏตัวของเมือกในช่องคลอด พวกเขายังมีผลกระทบอย่างมากต่อร่างกายโดยรวม

เอสโตรเจนมีความสำคัญสำหรับผู้หญิงเพราะมีบทบาทสำคัญในการพัฒนาของ:

1. มดลูก.
2. ต่อมน้ำนมท่อของมัน
3. ส่วนต่อท้าย
4. ช่องคลอด

ต้องขอบคุณฮอร์โมนที่ทำให้รอบประจำเดือนถูกควบคุม การสร้างเม็ดสีของหัวนมเกิดขึ้น และชั้นบนของเยื่อบุโพรงมดลูกจะถูกปฏิเสธ ฮอร์โมนนี้ยังส่งผลต่อระดับทองแดง เหล็ก และไทรอกซีนในเลือดอีกด้วย

หากมีฮอร์โมนเอสโตรเจนเกินความจำเป็น อาจเกิดภาวะเยื่อบุโพรงมดลูกหนาตัวเกินหรือเด็กหญิงที่ให้นมบุตรอาจสูญเสียนม

เอสโตรเจนมีบทบาทสำคัญในการให้ ฟังก์ชั่นการสืบพันธุ์- นอกจากนี้ยังส่งผลต่อเรื่องเพศด้วย หากระบุความบกพร่องในร่างกายก็จะแสดงออกมาเป็น:

• น้ำหนักเพิ่มขึ้น.
• ความเหนื่อยล้า.
• สมรรถภาพทางเพศลดลง
• กระแสน้ำ.
• ภาวะซึมเศร้า.
• ความนับถือตนเองต่ำ

ตราบใดที่ระดับฮอร์โมนยังเพียงพอ ผู้หญิงก็จะรู้สึกมีเสน่ห์และยังเยาว์วัย และหากมีฮอร์โมนเอสโตรเจนน้อยก็อาจเกิดอาการข้างต้นทั้งหมดได้

หากต้องการเติมสารคุณควรมองหาอาหารและสมุนไพรทดแทน

ในผลิตภัณฑ์

• ชีส.
• เคเฟอร์.
• เนย.
• คอทเทจชีส
• ไอศครีม.
• ครีมเปรี้ยว

ผลิตภัณฑ์ที่นำเสนอมีการใช้งานอย่างแข็งขันในอินเดีย นั่นคือเหตุผลที่ผู้หญิงที่อาศัยอยู่ในนั้นไม่ต้องทนทุกข์ทรมานจากวัยหมดประจำเดือนและโรคเต้านม และนี่คือความจริงที่ว่าประเทศนี้ถือว่ายากจนมากซึ่งหมายความว่าผู้อยู่อาศัยที่อาศัยอยู่ในนั้นไม่มีเงินเพียงพอสำหรับค่ายา

เมื่อเลือกนมและอนุพันธ์ของนม สิ่งสำคัญมากคือต้องตรวจสอบ GMOs ขอแนะนำให้ซื้อผลิตภัณฑ์นมจากผู้ขายที่เชื่อถือได้เท่านั้น นอกจากนี้ เพื่อรวมผลลัพธ์ ผู้หญิงควรเล่นโยคะ หลีกเลี่ยงความเครียด และมีเพศสัมพันธ์ให้บ่อยขึ้น

มีเอสโตรเจนอยู่ใน เนื้อมัน- แต่ถ้าคุณไม่รับประทานก็สามารถใช้ผลิตภัณฑ์อื่นได้ สิ่งเหล่านี้อาจเป็น:

• ปลา.
• นก.
• เห็ด.
• อาหารทะเล (ปลาไหล หอยนางรม สาหร่าย)
• เมล็ดทานตะวัน.
• วอลนัท

เครื่องดื่มที่ทำให้กระปรี้กระเปร่าเช่นกาแฟยังช่วยเพิ่มระดับฮอร์โมนอีกด้วย หากคุณดื่มเครื่องดื่ม 500 มล. ต่อวัน ระดับฮอร์โมนเพศจะเป็นปกติ สิ่งสำคัญคืออย่าหักโหมจนเกินไปมิฉะนั้นจะเกิดอันตรายต่อระบบอื่นของร่างกาย

เบียร์ยังมีเอสโตรเจนเนื่องจากมีฮ็อพ ซึ่งหมายความว่าผู้ชายที่ดื่มเครื่องดื่มนี้อย่างเกินพอดีมักจะมี ท้องใหญ่และหน้าอก ทั้งหมดนี้เกิดขึ้นเนื่องจากมีสารเพศหญิงในร่างกายเป็นจำนวนมาก

การใช้อาหารประเภทที่นำเสนอจะช่วยเติมเต็มเอสโตรนและเอสตราไดออลของเพศหญิง นอกจากนี้ยังมีองค์ประกอบขนาดเล็กและวิตามินที่เป็นประโยชน์จำนวนมาก

ถั่วเหลือง

ในบรรดาผลิตภัณฑ์ที่มีเอสโตรเจนก็ควรเน้นที่ถั่วเหลือง มันถูกใช้เพื่อสร้างปริมาณมาก ประเภทต่างๆอาหาร: ผลิตภัณฑ์นม ชีส และโยเกิร์ต

อีกด้วย ถั่วเหลืองเป็นแหล่งโปรตีนที่ดีและ เส้นใยที่ดีต่อสุขภาพ- สำหรับผู้ที่เป็นมังสวิรัติ แถบพลังงานและเบอร์เกอร์ผักที่มีผักชนิดนี้สามารถเป็นแหล่งของฮอร์โมนเอสโตรเจนได้ คุณยังสามารถใช้ซีอิ๊วได้ แต่ควรปรึกษาแพทย์ก่อนใช้จะดีกว่า ปริมาณมากมันเป็นอันตราย

น้ำมันลินสีด

เอสโตรเจนตามธรรมชาติยังพบได้ในเมล็ดแฟลกซ์ นอกจากนี้ก็ยังมีอื่นๆอีกมากมาย องค์ประกอบที่เป็นประโยชน์ซึ่งมีฤทธิ์ต้านอนุมูลอิสระ ต้านมะเร็ง และช่วยทำความสะอาด ขอแนะนำให้บริโภคเมล็ดพืชบดด้วยของเหลว พวกเขายังถูกเติมลงในน้ำผึ้งและซีเรียลด้วย ปริมาณที่เหมาะสมที่สุดการทานผลิตภัณฑ์คือ 2 ช้อนโต๊ะ ช้อนต่อวัน

“สารที่เป็นผู้หญิง” ก็มีอยู่ใน เมล็ดทานตะวันและในงาดำ นำมาในลักษณะเดียวกับเมล็ดแฟลกซ์

ผักธัญพืช

นอกจากถั่วเหลืองแล้ว พืชตระกูลถั่วที่มีเอสโตรเจน เช่น ถั่วชิกพี ถั่วฝักยาว ถั่วเขียวและถั่วเลนทิล ถั่วเลนทิลจะก่อให้เกิดประโยชน์สูงสุด เธอคือขุมสมบัติ สารที่มีประโยชน์และกระรอก ถั่วเลนทิลยังมีทริปโตเฟนซึ่งช่วยบรรเทาอาการซึมเศร้า เตรียมได้ง่าย เพียงต้มในน้ำประมาณ 17 นาที

• ทั้งน้ำมันพืชตระกูลถั่วและเมล็ดฟักทองจะมีประโยชน์
• ส่วนเรื่องถั่วนั้น ประโยชน์สูงสุดพวกเขาจะนำถั่วพิสตาชิโอมา ตามมาด้วยเม็ดมะม่วงหิมพานต์ เกาลัด เฮเซลนัท และวอลนัท
• รำไม่สามารถเรียกได้ว่าเป็นผลิตภัณฑ์ที่สมบูรณ์ แต่จะก่อให้เกิดประโยชน์มากมายเช่นกัน พวกมันไม่เพียงแต่มีไฟโตเอสโตรเจนเท่านั้น แต่ยังช่วยลดน้ำหนักอีกด้วย การบริโภครำ 40 กรัมต่อวันมีประโยชน์

กะหล่ำปลีทุกชนิดยังมีเอสโตรเจนจากพืชจำนวนมาก แต่ส่วนใหญ่จะอยู่ในบรอกโคลี ดอกกะหล่ำ และกะหล่ำดาว อย่างไรก็ตาม จะต้องควบคุมการบริโภคผัก ไม่เช่นนั้นร่างกายจะไม่สามารถดูดซึมไอโอดีนได้อย่างเหมาะสมอีกต่อไป

นี่ไม่ได้หมายความว่าในการที่จะคืนระดับฮอร์โมนเอสโตรเจนให้เป็นปกติ คุณจะต้องกินอาหารที่มีฮอร์โมนเอสโตรเจนในปริมาณมาก สิ่งสำคัญคือต้องรู้จักความพอประมาณในทุกสิ่ง ไม่เช่นนั้นคุณจะปฏิบัติต่อบางสิ่ง แต่ทำให้ผู้อื่นพิการ

ผลไม้

ผลไม้ชนิดใดที่มีลิกแนนที่เลียนแบบฮอร์โมนเอสโตรเจน? ส่วนใหญ่จะอยู่ในแอปริคอตซึ่งรับประทานได้ทั้งสดและแห้ง (แอปริคอตแห้ง) แอปริคอตเป็นหนึ่งในอาหารหลักของชาว Hunza ซึ่งโดดเด่นด้วยอายุยืนยาวและสุขภาพที่ดี

องุ่นแดงมีสารที่เรียกว่าเรสเวอราทรอล มันมีผลประโยชน์ต่อร่างกาย ผลต้านอนุมูลอิสระ- ในเวลาเดียวกันองค์ประกอบนี้ยังมีฤทธิ์เอสโตรเจนอีกด้วย นั่นคือเหตุผลที่แนะนำให้รับประทานองุ่นในช่วงวัยหมดประจำเดือนเพื่อกำจัด อาการไม่พึงประสงค์.

มี “องค์ประกอบเพศหญิง” ใน:

• แอปเปิ้ล
• พลัม
• ระเบิดมือ
• มะละกอ.

การรับประทานผักเหล่านี้ช่วยปรับสมดุลระดับฮอร์โมนในผู้หญิง อย่างไรก็ตาม คุณไม่ควรนำไปใช้ในทางที่ผิด

เอสโตรเจนในสมุนไพร

สมุนไพรยังสามารถใช้เพื่อเติมเต็มฮอร์โมนได้ สำหรับสิ่งนี้เราใช้:

• รากโสม
• อาร์นิกา.
• ลินเดน.
• ปราชญ์
• ดอกคาโมไมล์
• กระโดด.

ใน รูปแบบบริสุทธิ์ไม่ได้ใช้สมุนไพร แต่ทำมาจากยาต้ม คุณสามารถชงเป็นชาซึ่งบริโภคในปริมาณเล็กน้อยตลอดทั้งวัน

เครื่องดื่มจะต้องสดไม่เช่นนั้นจะสูญเสียทั้งหมด คุณสมบัติที่เป็นประโยชน์- ซึ่งหมายความว่ามันจะนำอันตรายมาสู่คุณ ไม่ใช่ผลประโยชน์

ฮอร์โมนเพศหญิงตามธรรมชาติก็มีอยู่ในพืชชนิดอื่นเช่นกัน มันเกี่ยวกับโอ้:

• กระเป๋าเงินของคนเลี้ยงแกะ
• มดลูกโบโรวอย
• แปรงสีแดง.
• ใบราสเบอร์รี่
• บอระเพ็ด.

ยาต้มก็ทำจากพวกมันเช่นกัน เพื่อให้ได้ประโยชน์จากการชงสมุนไพร คุณควรบริโภคเป็นประจำ นี่เป็นวิธีเดียวที่ผลลัพธ์ที่ดีจะปรากฏ

แพทย์ถือว่าพืชต่อไปนี้เป็นผู้นำในการเพิ่มระดับฮอร์โมนเอสโตรเจนในร่างกาย:

1. มิ้นต์. สมุนไพรที่นำเสนอมีประโยชน์มากเนื่องจากเพียงสองถ้วยก็เพียงพอที่จะรับมือกับปัญหาได้ นอกจากนี้ยังใช้เพื่อลดปริมาณฮอร์โมนเพศชายในเลือด
2. ชะเอมเทศหรือชะเอมเทศ ประกอบด้วยไฟโตเอสโตรเจนจำนวนมากที่ช่วยสนับสนุนระบบต่อมไร้ท่อค่ะ สภาพดี- สมุนไพรยังใช้เพื่อทำให้รอบประจำเดือนเป็นปกติ อย่างไรก็ตาม คุณไม่ควรใช้ยาต้มชะเอมเทศเป็นเวลานาน ไม่เช่นนั้นความดันโลหิตอาจสูงขึ้นได้
3. การแพร่กระจายของเทิร์นเนรา สมุนไพรยาโป๊ใช้เพื่อรักษาระดับฮอร์โมนให้คงที่ นอกจากนี้ยังใช้เป็นยารักษาอาการร้อนวูบวาบและเพิ่มกิจกรรมทางเพศ
4. ดงกุย. สามารถบรรเทาอาการร้อนวูบวาบ วิตกกังวล และเหงื่อออกได้ การรับประทานเป็นยาต้มจะทำให้รอบประจำเดือนเป็นปกติ และช่วยในกรณีที่ไม่มีประจำเดือน
5. โคโฮชสีดำ. มักใช้เพื่อลดความรุนแรงของอาการวัยหมดประจำเดือน บริโภคในรูปของชาและจำหน่ายในร้านขายยาในรูปแบบสารสกัดของเหลวและแห้ง
6. ทุ่งหญ้าโคลเวอร์ มีไอโซฟลาโวนและใช้รักษาอาการร้อนวูบวาบและการสูญเสียมวลกระดูก ขอแนะนำให้ใช้ 100 มก. ต่อวัน ยาต้ม
7. เม็ดยี่หร่าทั่วไป ประกอบด้วย anethole จำนวนมาก ซึ่งเป็นสารประกอบประเภทเอสโตรเจน ปรับสมดุลของฮอร์โมนให้เป็นปกติ ส่งเสริมการผลิตน้ำนมในสตรีให้นมบุตร

พืชทุกชนิดที่นำเสนอให้ความช่วยเหลือร่างกายได้เป็นอย่างดี แต่เพื่อให้ทำงานได้ต้องใช้อย่างถูกต้อง

สำหรับผู้หญิง

เอสโตรเจนมีความสำคัญมากสำหรับผู้หญิง และโดยธรรมชาติแล้ว หากระดับของพวกเขาไม่เพียงพอก็ถือว่าแย่ การขาดองค์ประกอบอาจเกิดจากการติดเชื้อของต่อมใต้สมองหรือเริ่มเข้าสู่วัยหมดประจำเดือน สาเหตุของการลดลงอาจเป็น โหลดมากเกินไปและภาวะทุพโภชนาการ

หากคุณรับประทานอาหารไม่ถูกต้อง ร่างกายจะหยุดผลิตฮอร์โมนในปริมาณที่ต้องการ ใหญ่ การออกกำลังกายตัวอย่างเช่นการฝึกซ้อมอย่างต่อเนื่องในโรงยิมทำให้ปริมาณของสารลดลงเช่นกัน และอย่างที่เราทราบกันดีว่าฮอร์โมนมีหน้าที่ในการทำให้ร่างกายของผู้หญิงมีคุณสมบัติที่จำเป็น ดังนั้นเมื่อฮอร์โมนขาดหายไป มวลกล้ามเนื้อการเจริญเติบโต

การรับประทานอาหารที่มีไฟโตเอสโตรเจนช่วยชะลอกระบวนการชรา คืนสมดุลของไขมัน เสริมสร้างความแข็งแรง ระบบภูมิคุ้มกัน- ดังนั้นหากคุณรวมสิ่งเหล่านี้ไว้ในอาหารของคุณ คุณไม่เพียงแต่สามารถลดความรุนแรงของผลกระทบของวัยหมดประจำเดือนได้เท่านั้น แต่ยังช่วยปกป้องร่างกายจากกระบวนการที่เป็นอันตรายประเภทต่างๆ อีกด้วย

คุณสามารถเพิ่มระดับ “สารเพศหญิง” ได้ ในรูปแบบที่แตกต่างกันรวมถึงการใช้ ยา- แต่การใช้สมุนไพรและอาหารบางประเภทให้ผลมากกว่า คุณยังสามารถใช้วิธีการต่างๆ เช่น ฮอร์โมนได้ การบำบัดทดแทนและการบำบัดทดแทนเอสโตรเจน อย่างไรก็ตาม วิธีการเหล่านี้อาจมีผลข้างเคียงซึ่งต่างจากการใช้อาหารและสมุนไพร

ผู้หญิงสามารถทนทุกข์ทรมานไม่เพียงแต่จากการขาดองค์ประกอบที่เป็นปัญหาเท่านั้น แต่ยังรวมถึงปัญหาที่มากเกินไปด้วย

นี่เป็นเพราะการมีอยู่ของใช้ในครัวเรือนหลายอย่าง:

• ยาฆ่าแมลงผลิตภัณฑ์จากสัตว์
• จานทำจากพลาสติก
• เครื่องสำอางผลิตภัณฑ์สุขอนามัย

ส่วนเกินอาจเกิดจากการบริโภคกาแฟ เบียร์ อาหารสัตว์ เกลือ น้ำตาล และเครื่องดื่มอัดลมมากเกินไป หากคุณลดการใช้ ระดับฮอร์โมนจะคงที่

ป้องกันการขาดแคลน

อย่างที่คุณเห็นมีผลิตภัณฑ์มากมายที่มีไฟโตเอสโตรเจน แต่คุณไม่ควรรักษาตัวเอง อย่างไรก็ตามใน เพื่อวัตถุประสงค์ในการป้องกันสามารถใช้งานได้โดยไม่ลังเล พวกเขาไม่เพียงแต่มีประโยชน์เท่านั้นแต่ยังไม่สร้างความเครียดให้กับตับอีกด้วย

การใช้ผลิตภัณฑ์ที่มีไฟโตเอสโตรเจนในช่วงวัยหมดประจำเดือนจะช่วยลดความรุนแรงของ อาการต่อไปนี้: เหงื่อออก ร้อนวูบวาบ อารมณ์เปลี่ยนแปลงอย่างรวดเร็ว ฮอร์โมนความงามส่งผลต่อสภาพของมดลูก ต่อมน้ำนม หัวใจ และหลอดเลือด องค์ประกอบนี้ยังปรากฏอยู่ในร่างกายของผู้ชาย ซึ่งส่งผลต่อการทำงานของลูกอัณฑะและสภาพของข้อต่อและกระดูก

ความสำคัญขององค์ประกอบที่เป็นปัญหาในร่างกายของผู้หญิงนั้นยิ่งใหญ่ และหากการผลิตหยุดชะงัก ก็ถึงเวลาที่ต้องดำเนินการ เช่น เริ่มนำผลิตภัณฑ์พิเศษมาทดแทนองค์ประกอบต่างๆ แต่ก่อนที่คุณจะเริ่มกระบวนการนี้ คุณควรปรึกษาแพทย์ของคุณก่อน การใช้ยาด้วยตนเองจะไม่นำมา ผลลัพธ์ที่ต้องการรวมถึงการบริโภคอาหารที่อุดมไปด้วยไฟโตเอสโตรเจนเพียงครั้งเดียว

สุขภาพและความงามของผู้หญิงส่วนใหญ่ขึ้นอยู่กับระดับ ในช่วงวัยหมดประจำเดือน ร่างกายของผู้หญิงจะเริ่มขาดฮอร์โมนเพศ ส่งผลให้เกิดอาการวัยหมดประจำเดือนและความชราของผู้หญิง

คุณไม่จำเป็นต้องรับประทานเพื่อเพิ่มระดับฮอร์โมนเอสโตรเจน ยาฮอร์โมนหรือคุณสามารถบริโภคเอสโตรเจนตามธรรมชาติที่พบในอาหารได้ ในสิ่งพิมพ์ของเรา เราจะดูว่าอาหารใดบ้างที่มีฮอร์โมนเอสโตรเจน

เอสโตรเจนเป็นฮอร์โมนเพศที่มีอยู่ทั้งในร่างกายของผู้หญิงและผู้ชาย ตัวแทนของเพศที่ยุติธรรมมีมากกว่าจึงถูกเรียกว่าเพศหญิง ในร่างกายของผู้หญิง ฮอร์โมนผลิตโดยรังไข่และในปริมาณเล็กน้อยโดยต่อมหมวกไต

ความสมดุลของฮอร์โมนของฮอร์โมนเพศทั้งสองนี้จึงเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับ การทำงานปกติ ระบบสืบพันธุ์- การกระทำของฮอร์โมนเอสโตรเจนช่วยให้มั่นใจในการตั้งครรภ์เป็นประจำตลอดจนความสามารถในการตั้งครรภ์และการคลอดบุตร นอกจากนี้ฮอร์โมนยังส่งผลต่อร่างกายและรูปลักษณ์ของผู้หญิงอีกด้วย

หากระดับฮอร์โมนเอสโตรเจนในร่างกายของผู้หญิงสูง แสดงว่าเธอมีรูปร่างที่เป็นผู้หญิง ผมสวยหนา เล็บแข็งแรง และผิวนุ่มลื่น ที่ ระดับสูงเนื่องจากฮอร์โมนเทสโทสเตอโรน รูปร่างของผู้หญิงจึงกลายเป็นสี่เหลี่ยมจัตุรัส (คล้ายกับรูปร่างของผู้ชาย) ผมบางและเบาบาง และผิวหนังมีความมันและมีแนวโน้มที่จะเกิดผื่น

โภชนาการเป็นองค์ประกอบที่สำคัญมากต่อสุขภาพของผู้หญิง

ฮอร์โมนเพศชายถือเป็นฮอร์โมนเพศชาย แต่มีอยู่ในร่างกายของผู้หญิงและส่งผลต่อกระบวนการต่างๆ มากมาย:

1. ประการแรก ขึ้นอยู่กับปริมาณว่าผู้หญิงจะมีมวลกล้ามเนื้อประเภทใด - ยืดหยุ่นหรือเฉื่อยชาและหย่อนยาน เมื่อเข้า ร่างกายของผู้หญิงการขาดฮอร์โมนเทสโทสเตอโรน เมตาบอลิซึมช้าลง มวลกล้ามเนื้อลดลง และผู้หญิงมีน้ำหนักเพิ่มขึ้น นอกจากนี้, ไขมันในร่างกายประการแรกปรากฏที่บริเวณหน้าท้องและ ต่อมน้ำนม- ที่ ระดับปกติฮอร์โมนแห่งการออกกำลังกายและ การกินเพื่อสุขภาพตอบแทนอย่างงาม ผู้หญิงมีกล้ามเนื้อที่ยืดหยุ่นและสวยงาม
2. ประการที่สองฮอร์โมนเทสโทสเตอโรนช่วยต่อสู้ ความเหนื่อยล้าเรื้อรังและความเหนื่อยล้า เมื่อระดับฮอร์โมนลดลง โอกาสที่จะเกิดอาการเหนื่อยล้าเรื้อรังก็จะเพิ่มขึ้น
3. ประการที่สาม สภาพของเนื้อเยื่อกระดูกขึ้นอยู่กับระดับฮอร์โมนเพศชายมากกว่าระดับฮอร์โมนเอสโตรเจนด้วยซ้ำ ในช่วงวัยหมดประจำเดือน ความสมดุลของฮอร์โมนจะหยุดชะงัก ผู้หญิงเริ่มสูญเสียฮอร์โมนเทสโทสเทอโรนอย่างรวดเร็วซึ่งเป็นสิ่งสำคัญมากสำหรับกระดูกที่แข็งแรง การให้ฮอร์โมนนี้ในปริมาณที่เพียงพอเป็นการป้องกันโรคกระดูกพรุนได้ดี

นำไปสู่การแสดงอาการวัยหมดประจำเดือน: ร้อนวูบวาบ, เหงื่อออกเพิ่มขึ้น,ปวดศีรษะ เวียนศีรษะ ประจำเดือนมาไม่ปกติ และสตรีสูงวัยอย่างรวดเร็ว การเติมเต็มการขาดฮอร์โมนที่เกิดขึ้นจะช่วยบรรเทาอาการไม่พึงประสงค์ของผู้หญิงหรือลดความรุนแรงของการแสดงออก

ไฟโตเอสโตรเจนในอาหาร

สำหรับผู้หญิงอายุ 40 ปีขึ้นไป สามารถหาได้จากอาหาร ไฟโตเอสโตรเจนหมายถึง สารธรรมชาติพบในพืชที่มีองค์ประกอบของฮอร์โมนเพศเหมือนกัน เมื่อผู้หญิงในช่วงวัยหมดประจำเดือนใช้ฮอร์โมนสังเคราะห์ การผลิตเอสโตรเจนในร่างกายของเธอเองจะถูกรบกวนอย่างถาวร

การบริโภคเอสโตรเจนตามธรรมชาติทำให้ผู้หญิงไม่เป็นอันตรายต่อสุขภาพของเธอ อาหารหลายชนิดมีฮอร์โมนเอสโตรเจนตามธรรมชาติ เพื่อให้ระดับฮอร์โมนในร่างกายผู้หญิงเพิ่มขึ้นจำเป็นต้องรวมอาหารที่มีไฟโตเอสโตรเจนไว้ในอาหารด้วย

มีผลิตภัณฑ์อาหารดังกล่าวมากมาย ดังนั้นผู้หญิงแต่ละคนจะสามารถเลือกจากรายการผลิตภัณฑ์ด้านล่างหลายตัวเลือกเพื่อให้เหมาะกับรสนิยมของเธอ

ควรจำไว้ว่าต้องรับประทานอาหารที่เพิ่มฮอร์โมนเอสโตรเจนในผู้หญิงอย่างต่อเนื่อง ไม่จำเป็นต้องหวังว่าการรับประทานอาหารที่มีฮอร์โมนเอสโตรเจนจำนวนมากเพียงครั้งเดียวจะทำให้ระดับฮอร์โมนเพศในร่างกายเพิ่มขึ้นตลอดไป เพื่อรักษาเอสโตรเจนในผลิตภัณฑ์ ไม่ควรผ่านการบำบัดด้วยความร้อนเป็นเวลานาน

แหล่งอาหารของเอสโตรเจน

อาหารอะไรที่มีเอสโตรเจน? เราขอเชิญชวนให้คุณทำความคุ้นเคยกับรายการผลิตภัณฑ์ที่มีฮอร์โมนเพศหญิงจากพืช ใครมีตำแหน่งผู้นำ?

คุณสามารถเลือกได้ ผลิตภัณฑ์ต่อไปนี้ซึ่งมีไฟโตเอสโตรเจนจำนวนมาก:

1. เมล็ดแฟลกซ์และ น้ำมันลินสีด.
   Flax เป็นผู้นำในด้านเนื้อหาเอสโตรเจนตามธรรมชาติ นอกจากนี้ยังมีฤทธิ์ต้านมะเร็งและต้านอนุมูลอิสระ เมล็ดควรนำมาบดพร้อมน้ำปริมาณมาก สามารถเพิ่มลงในสลัดหรือซีเรียลได้ เมล็ดแฟลกซ์สามารถรับประทานกับคอทเทจชีสหรือน้ำผึ้งได้ โนมารายวัน 2 ช้อนโต๊ะ ช้อน เมล็ดแฟลกซ์- คุณสามารถเพิ่มน้ำมันเมล็ดแฟลกซ์ลงในอาหารได้ ใช้เวลาวันละสองครั้ง ในตอนเช้า ให้รับประทานน้ำมันเมล็ดแฟลกซ์ 1 ช้อนโต๊ะในขณะท้องว่าง ช้อนครึ่งชั่วโมงก่อนมื้ออาหารและในตอนเย็น - 1 ช้อนโต๊ะ ช้อนก่อนนอน สามารถรับประทานน้ำมันเมล็ดแฟลกซ์ได้ในตอนเย็นครึ่งชั่วโมงหลังจากนั้น นัดสุดท้ายอาหาร. ด้วยการบริโภคน้ำมันเมล็ดแฟลกซ์เป็นเวลา 2 เดือน ผู้หญิงจะไม่เพียงทำให้ระดับฮอร์โมนเอสโตรเจนของเธอเป็นปกติ แต่ยังช่วยลดเปอร์เซ็นต์อีกด้วย การพัฒนาที่เป็นไปได้โรคของระบบหัวใจและหลอดเลือด
2. เอสโตรเจนจากพืชพบได้ในปริมาณมากในเมล็ดงา ฟักทอง และเมล็ดทานตะวัน
   นอกจากเมล็ดพืชแล้ว คุณยังสามารถบริโภคน้ำมันจากพืชเหล่านี้ได้อีกด้วย
3. วอลนัทมีเอสโตรเจน ต้นกำเนิดตามธรรมชาติในปริมาณมาก

ด้วยการรวมผลิตภัณฑ์ที่ระบุไว้ในเมนูประจำวันของเธอ ผู้หญิงจะสามารถกำจัดการขาดฮอร์โมนเอสโตรเจนในร่างกายได้ อย่าลืมนะ กฎทอง- ทุกอย่างควรอยู่ในการดูแล

อาหารอะไรบ้างที่มีเอสโตรเจน?

พบได้ในผลิตภัณฑ์ที่เราคุ้นเคย

มาดูกันว่าอันไหนมีเอสโตรเจนตามธรรมชาติมากกว่า:

ความคิดเห็นของผู้เชี่ยวชาญ

อเล็กซานดรา ยูริเยฟนา

หมอ การปฏิบัติทั่วไป, รองศาสตราจารย์, อาจารย์คณะสูติศาสตร์, ประสบการณ์ทำงาน 11 ปี.

โดยการปรับเปลี่ยนอาหารโดยหันมารับประทานอาหารที่มีไฟโตเอสโตรเจนจำนวนมาก ผู้หญิงจะมีอาการดีขึ้นโดยไม่ต้องใช้ยา

สินค้าอะไรที่คุณไม่ควรลืม?

เอสโตรเจนตามธรรมชาติจำนวนมากพบได้ในผลิตภัณฑ์ต่อไปนี้:

1. กาแฟ.
   ถ้วย กาแฟยามเช้าช่วยให้มีกำลังใจในตอนเช้าและในขณะเดียวกันก็เพิ่มระดับฮอร์โมนเพศในร่างกายอย่างมีนัยสำคัญ เมล็ดกาแฟมีฮอร์โมนพืช ขอแนะนำสำหรับเด็กผู้หญิงที่มีไขมันสะสมตามท้องและต้นขาให้หยุดดื่มกาแฟ ท้ายที่สุดแล้ว เอสโตรเจนส่วนเกินจะสะสมอยู่ในหน่วยเซนติเมตรพิเศษ กาแฟทุกแก้วจะทำให้คุณหลุดพ้นจากความฝันที่จะผอมได้
2. กระเทียมและมัสตาร์ดช่วยเพิ่มปริมาณฮอร์โมนเพศในร่างกายของผู้หญิง
3. เครื่องเทศ เช่น ขมิ้นและขิงจะช่วยเพิ่มระดับฮอร์โมนเอสโตรเจนในร่างกาย
4. ลินเดน.
   ไฟโตเอสโตรเจนที่มีอยู่ในนั้นจะเพิ่มระดับฮอร์โมนเพศในร่างกายของผู้หญิง เธอควรดื่มชาลินเดนเป็นประจำ
5. เบียร์.
   เบียร์มีฮอร์โมนเพศหญิงที่เกิดขึ้นตามธรรมชาติจำนวนมาก ดังนั้นผู้ชายที่ดื่มเครื่องดื่มนี้มานานหลายปีจะมีอาการพุงเบียร์แบบผู้หญิง

การรวมอาหารจากรายการนี้ไว้ในอาหารของเธอจะทำให้ผู้หญิงสามารถเพิ่มระดับฮอร์โมนเอสโตรเจนในร่างกายได้เร็วขึ้นมาก ตัวอย่างเช่นการเติมเครื่องเทศและกระเทียมลงในผักและ จานเนื้อเธอจะได้รับไฟโตเอสโตรเจนที่เป็นประโยชน์มากขึ้น

สิ่งสำคัญคือต้องรู้ว่าอาหารบางชนิดสามารถลดระดับฮอร์โมนเพศในร่างกายของผู้หญิงได้ โดยเฉพาะ: หัวหอม แป้งสาลี เครื่องดื่มแอลกอฮอล์

ตอนนี้คุณรู้แล้วว่าอาหารชนิดใดที่มีฮอร์โมนเอสโตรเจนในปริมาณมาก และอาหารชนิดใดที่สามารถลดระดับฮอร์โมนเอสโตรเจนในร่างกายได้ เพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่ยั่งยืน คุณต้องรับประทานอาหารที่มีฮอร์โมนเอสโตรเจนเป็นประจำ

จะช่วยตัวเองได้อย่างไร

อาหารที่ไม่ดีต่อสุขภาพทั้งหมดสามารถแทนที่ด้วยอาหารเพื่อสุขภาพได้อย่างง่ายดาย

ไม่เพียงแต่ไฟโตเอสโตรเจนที่พบในอาหารเท่านั้นที่สามารถเพิ่มระดับฮอร์โมนเพศในร่างกายของผู้หญิงได้ อโรมาเธอราพีสามารถใช้เพื่อจุดประสงค์นี้ได้

คุณสามารถเพิ่มปริมาณเอสโตรเจนในผู้หญิงได้โดยการเลือกน้ำมันที่เหมาะสม เพื่อกระตุ้นให้ร่างกายผลิตฮอร์โมน คุณจะต้องมีสิ่งต่อไปนี้: น้ำมันหอมระเหย: โหระพา, เสจ, ยี่หร่า, ไซเปรส และโป๊ยกั๊ก

น้ำมันลาเวนเดอร์ เนอโรลี่ และโรสเจอเรเนียมช่วยรักษา ความสมดุลของฮอร์โมน- อโรมาเทอราพีเป็นเรื่องง่ายมากที่จะนำที่บ้าน คุณจะต้องซื้อตะเกียงอโรมาแบบพิเศษและ น้ำมันที่จำเป็น- เพียงหยดน้ำมันสองสามหยดลงในตะเกียงอโรมา คุณจะเพลิดเพลินกับกลิ่นหอมและในเวลาเดียวกันก็ขจัดปัญหา

สิ่งสำคัญคือต้องลดปริมาณความเครียดในชีวิตของคุณ เนื่องจากสิ่งนี้ไม่ได้ขึ้นอยู่กับผู้หญิงเสมอไป จึงจำเป็นต้องเพิ่มการต้านทานความเครียด ด้วยการเปลี่ยนทัศนคติต่อปัญหา ผู้หญิงจะอ่อนแอน้อยลง ผลกระทบเชิงลบความเครียดในร่างกายของคุณ เข้าถึง ผลลัพธ์ที่ดีคุณสามารถทำได้ด้วยโยคะ

บรรทัดล่าง

จะได้หาได้ไม่ยาก เราได้ให้ข้อมูลว่ามีผลิตภัณฑ์ใดบ้าง ฮอร์โมนธรรมชาติ- รายการผลิตภัณฑ์ดังกล่าวมีมากมายและผู้หญิงทุกคนจะสามารถเลือกผลิตภัณฑ์อาหารหลายอย่างที่จะช่วยยกระดับฮอร์โมนเพศหญิงในร่างกายของเธอ

ส่งผลให้ตัวแทนสตรีสามารถขจัดอาการวัยหมดประจำเดือน หยุดกระบวนการสูงวัยอย่างรวดเร็ว และปรับปรุงคุณภาพชีวิตของเธอได้ เราหวังว่าคุณจะมีสุขภาพที่ดี!

สาวๆ ที่รัก คุณรู้อะไรเกี่ยวกับฮอร์โมนธรรมชาติบ้าง?

การขาดฮอร์โมนเพศหญิงในร่างกายส่งผลต่อสุขภาพของชายและหญิง นักวิทยาศาสตร์พบบรรทัดฐานบางประการสำหรับปริมาณของฮอร์โมนซึ่งภายในบุคคลรู้สึกปกติและไม่มีปัญหาสุขภาพ แต่หากมีการขาดฮอร์โมนก็จำเป็นต้องเพิ่มปริมาณด้วยความช่วยเหลือของยาพิเศษ

การขาดฮอร์โมนเอสโตรเจนเป็นอันตรายอย่างไร?

คุณสามารถเพิ่มระดับของคุณได้ อาหารพิเศษผลิตภัณฑ์ที่มีเอสโตรเจน บ่อยครั้งคุณสามารถเพิ่มระดับฮอร์โมนได้ด้วยการบริโภคสมุนไพรชนิดพิเศษ ตารางที่คำนวณระดับฮอร์โมนในร่างกายช่วยตรวจจับความไม่สมดุลหลังการทดสอบ

รายการอาหารที่อุดมด้วยเอสโตรเจนธรรมชาติ

การมีอยู่ของเอสโตรเจนใน ผลิตภัณฑ์ต่างๆ- ตารางส่วนผสมที่เข้มข้นที่สุด

นี่ไม่ใช่รายการผลิตภัณฑ์ทั้งหมดที่มี เอสโตรเจนตามธรรมชาติ. คุณสามารถเพิ่มฮอร์โมนเอสโตรเจนด้วยผลิตภัณฑ์จากสัตว์อย่างไรก็ตามแพทย์ไม่แนะนำให้ทำเช่นนี้ ความจริงก็คือผลิตภัณฑ์จากเนื้อสัตว์และผลิตภัณฑ์จากนมมาถึงชั้นวางของในร้านโดยมีสารเติมแต่งฮอร์โมนและยาปฏิชีวนะอยู่แล้ว นี่เป็นเพราะอาหารสัตว์ที่เลี้ยงปศุสัตว์ไว้ การเติบโตที่เร็วที่สุด.

วิธีกินอาหารที่มีเอสโตรเจน?

สำคัญ:อาหารและสมุนไพรที่มีเอสโตรเจนที่ระบุไว้ก่อนหน้านี้ในตารางไม่ควรบริโภคมากเกินไป สิ่งนี้อาจทำให้เนื้อเยื่อเติบโตเพิ่มขึ้น ซึ่งเป็นอันตรายต่อผู้หญิงที่มีความบกพร่องทางพันธุกรรมที่จะเป็นมะเร็ง

เพื่อบริโภคผลิตภัณฑ์ด้วย จำนวนที่เพิ่มขึ้นจำเป็นต้องมีฮอร์โมนเอสโตรเจน ระบบสุขภาพที่ดีต่อมไร้ท่อซึ่งสามารถทำงานได้ตามธรรมชาติโดยการควบคุมระดับฮอร์โมน เพื่อรักษา ระบบต่อมไร้ท่อจำเป็นต้องกินผลิตภัณฑ์ที่เป็นมิตรกับสิ่งแวดล้อม นี่คือกุญแจสำคัญในการทำงานของร่างกายอย่างเต็มที่

เอสโตรเจนในอาหารและสมุนไพร ตารางการใช้งาน

ผู้หญิงที่ทุกข์ทรมานจากการมี น้ำหนักส่วนเกินเพื่อเพิ่มระดับฮอร์โมนเอสโตรเจน คุณไม่ควรดื่มกาแฟมากเกินไป มิฉะนั้นน้ำหนักอาจเพิ่มขึ้น

สมุนไพรที่เป็นประโยชน์ในการเพิ่มระดับฮอร์โมนเอสโตรเจน

บ่อยครั้งที่ผู้หญิงหันมาช่วยเพื่อเพิ่มฮอร์โมนเอสโตรเจน สูตรอาหารพื้นบ้าน- การใช้สมุนไพร

การบำบัดด้วยสมุนไพรด้วยตนเองอาจส่งผลเสียต่อสุขภาพร่างกายได้ หลังจากผลการทดสอบแล้ว มีเพียงแพทย์เท่านั้นที่สามารถเลือกอาหารและยาต้มสมุนไพรเพื่อเพิ่มระดับฮอร์โมนนี้ได้

การเลือกใช้ยาต้มสมุนไพรหรือ การรวบรวมยากำหนดโดยผู้เชี่ยวชาญ

สูตรยาต้ม ชาและทิงเจอร์เพื่อเพิ่มฮอร์โมนเอสโตรเจน

ไฟโตฮอร์โมนที่มีอยู่ในสมุนไพรให้ผลลัพธ์สูงในระหว่างการรักษา ฮอร์โมนเพศหญิงพบได้ในฮอกวีด หางม้า เสจ แบล็กโคฮอช ใบราสเบอร์รี่ แมนเทิล แองเจลิกาจีน โคลเวอร์แดง และพืชอื่นๆ

นี่คือสูตรอาหารบางส่วน ผลิตภัณฑ์ยาที่บ้าน:

• วัตถุดิบใบราสเบอร์รี่แห้งเทน้ำต้มสุก 300 มล. นึ่งประมาณ 1 ชั่วโมง กรอง ปริมาณนี้คำนวณต่อวัน คุณต้องรับประทาน ในส่วนเล็กๆจนถึงตอนเย็น ในวันถัดไปเตรียมการแช่สด
• ข้อมือและกล้ายหรือค่อนข้างจะเป็นเมล็ดพันธุ์ของพวกเขา - คอลเลกชันที่มีประสิทธิภาพในการรักษาภาวะขาดฮอร์โมนเพศหญิง วัตถุดิบเทลงในน้ำต้มสุกอนุญาตให้ต้มและรับประทานวันละสามครั้งก่อนมื้ออาหาร
• มันเทศป่ากับใบราสเบอร์รี่ทิ้งไว้ 50 นาทีโดยใช้ห้องอบไอน้ำ การแช่ไฟโตนั้นรับประทานในช้อนโต๊ะหนึ่งมื้อก่อนมื้ออาหาร
• ผลของกิ่งไม้ถูกบดขยี้นึ่งด้วยน้ำต้มสุก เก็บไว้ 1 ชั่วโมง รับประทานทั้งวันโดยแบ่งเป็นส่วนเล็ก ๆ

ตารางอาหารที่มีฮอร์โมนเอสโตรเจนสูง

เอสโตรเจนในอาหารและสมุนไพร: ตารางระบุอาหารที่อุดมไปด้วยฮอร์โมนเพศหญิงมากที่สุด:

อาหารที่ลดระดับฮอร์โมนเอสโตรเจน

สินค้าที่มี เนื้อหาสูงซัลเฟอร์ช่วยกำจัดเอสโตรเจนออกจากร่างกายและทำความสะอาดตับ ร่างกายมีหน้าที่รับผิดชอบ กระบวนการเผาผลาญ,สลายเอสโตรเจน

ซัลเฟอร์ตั้งอยู่:

ต้องขอบคุณสารเรสเวอราทรอลที่พบในเปลือกองุ่นแดง และสารโปรแอนโทไซยานิดินที่มีอยู่ในเมล็ดของผลไม้เหล่านี้ การผลิตเอสโตรเจนในร่างกายจึงถูกปิดกั้น หากต้องการบริโภคองุ่นแดงแนะนำให้เลือกพันธุ์ที่มีเมล็ดมากกว่า

ช่วยขจัดฮอร์โมนเพศหญิงออกจากร่างกาย ความล้มเหลวโดยสิ้นเชิงจากเครื่องดื่มแอลกอฮอล์

เนื่องจากมีไฟเบอร์จำนวนมากในการบริโภค ของผลิตภัณฑ์นี้สามารถลดระดับฮอร์โมนเอสโตรเจนในร่างกายได้ นอกจากนี้ผลิตภัณฑ์ยังรับมือกับไขมันส่วนเกินได้ดีและลดความเสี่ยงของ โรคมะเร็งต่อมน้ำนม

ผลไม้รสเปรี้ยวมีวิตามินซี เนื่องจากมีสารต้านอนุมูลอิสระ ผลิตภัณฑ์นี้จึงเติมเต็มร่างกายด้วยไฟโตฮอร์โมน ซึ่งช่วยในการสลายเอสโตรเจนสังเคราะห์

สิ่งสำคัญที่ต้องจำ!การรับประทานถั่วลิสงและกะหล่ำปลีในปริมาณมากจะทำให้ สภาพที่ไม่ดีเพื่อการดูดซึมไอโอดีนและสังกะสี ใช้มากเกินไปถั่วเหลืองส่งเสริมการดูดซึมแคลเซียม

เพื่อเพิ่มระดับฮอร์โมนเพศหญิงในร่างกายจึงจำเป็น งานเต็มเวลาระบบสืบพันธุ์ สิ่งนี้ต้องสม่ำเสมอ ความใกล้ชิดทางเพศหากไม่มีชีวิตทางเพศที่สมบูรณ์ เอสโตรเจนจะถูกผลิตในปริมาณเล็กน้อย

อโรมาเธอราพีเป็นทางเลือกที่ช่วยในการเพิ่มระดับฮอร์โมนเอสโตรเจน

หากฮอร์โมนเพิ่มขึ้น จำเป็นต้องได้รับการดูแลจากผู้เชี่ยวชาญเนื่องจากฮอร์โมนจำนวนมากเป็นอันตรายต่อสุขภาพ

ปัจจัยสำคัญในการรักษาระดับฮอร์โมนให้คงที่คือน้ำหนักตัวที่ยอมรับได้ การสะสมไขมันในร่างกายไม่เพียงพอหรือมากเกินไปทำให้เกิดความไม่สมดุลของฮอร์โมน ผู้หญิงที่ตัวใหญ่หรือผอมเกินไปจะมีปัญหาเรื่องการผลิตไข่

คุณควรหลีกเลี่ยงนิโคตินและคาเฟอีน ในผู้สูบบุหรี่ระดับเอสตราไดออลจะลดลง - นี่คือสเตียรอยด์หลัก

เมื่อฟื้นฟูระดับฮอร์โมนจำเป็นต้องหลีกเลี่ยงความเครียดทางร่างกายที่มากเกินไปโดยเฉพาะเด็กผู้หญิงที่เล่นกีฬาในระดับมืออาชีพ การเคลื่อนไหวและ การออกกำลังกายแน่นอนว่ามันจำเป็นแต่ก็ต้องพอประมาณ คุณสามารถเลือกที่จะวิ่งจ๊อกกิ้ง ว่ายน้ำ แอโรบิก และการเต้นรำ

ในการต่อสู้กับการฟื้นฟูฮอร์โมนนั้นมีบทบาทสำคัญ ความสมดุลของวิตามินร่างกาย. วิตามินซีช่วยกระตุ้นการทำงานของต่อมหมวกไต พบได้ในผักใบเขียว ลูกเกด ผลิตภัณฑ์สังเคราะห์คุณสามารถใช้กรดแอสคอร์บิกได้

การออกฤทธิ์ของวิตามินพีมีวัตถุประสงค์เพื่อเพิ่มการทำงานของวิตามินซี- กลุ่มวิตามินบี บรรเทาอาการขาดฮอร์โมนเพศหญิง กระตุ้นการทำงานของต่อมหมวกไต ในการผลิตเอสโตรเจน คุณต้องทานวิตามิน E และ K

จากเคล็ดลับในการเพิ่มระดับฮอร์โมนเพศหญิงทั้งหมดนั้นคุณสามารถเลือกได้ ภาพลักษณ์ที่ดีต่อสุขภาพชีวิตก็ควรยึดถือ โภชนาการที่เหมาะสมใช้ชีวิตอย่างกระตือรือร้นไม่ดื่มแอลกอฮอล์ ถ้าเกิดขึ้น ความไม่สมดุลของฮอร์โมนคุณไม่สามารถตัดสินใจใช้งานด้วยตนเองได้ การบำบัดรักษานั่นคือสิ่งที่แพทย์มีอยู่เพื่อ

เอสโตรเจนในอาหารและสมุนไพร ตารางผลิตภัณฑ์ในวิดีโอที่มีประโยชน์นี้:

ผลิตภัณฑ์ที่มีเอสโตรเจน-ฮอร์โมนของหญิงสาว: