เป็นไปได้ไหมที่จะกินปลาเฮอริ่งระหว่างให้นมบุตร? ปลาเฮอริ่งเค็มที่บ้าน เป็นไปได้ไหมที่จะกินปลาเฮอริ่งขณะให้นมลูก?
สิ่งที่แม่ลูกอ่อนกินผ่านนมเข้าไป เด็กเล็ก- ของเขา ระบบย่อยอาหารยังอ่อนแออาหารมากมายจากอาหารของแม่จึงทำให้ร่างกายย่อยยาก แต่บางครั้งผู้หญิงที่ให้นมลูกก็ต้องการของอร่อยและบางครั้งก็เป็นอันตรายด้วยซ้ำ
หลายคนสงสัยว่าแม่ลูกอ่อนสามารถรวมปลาเฮอริ่งในอาหารได้หรือไม่ ปัญหานี้ยังเป็นที่ถกเถียงกันอยู่
ประโยชน์ของการกินปลาเฮอริ่ง
ก่อนอื่นแฮร์ริ่งเป็นปลา และอย่างที่คุณทราบมันมีประโยชน์มากสำหรับร่างกายมนุษย์ ตัวอย่างเช่น กรดไขมันไม่อิ่มตัวสามารถหาได้จากการกินปลาที่มีไขมันเท่านั้น กรดเหล่านี้ดีต่อสุขภาพหรือไม่? แน่นอนว่าพวกมันให้ประโยชน์ต่อร่างกายดังต่อไปนี้:
- ป้องกันโรคหัวใจและหลอดเลือด
- รับมือกับความเครียดได้ดี
- รักษาวิสัยทัศน์ที่ดี
- ทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดเป็นปกติ
🍴 MOTHER'S DIET ระหว่างให้นมลูกตามเดือน | คุณกินอะไรได้บ้างระหว่างให้นมลูก? อาการจุกเสียดของทารกและอาการแพ้ 💜 LilyBoiko
สลัดที่ ให้นมบุตร- สูตรอาหารปีใหม่ของฉัน
การเลี้ยงลูกด้วยนมแม่ - โรงเรียนดร. โคมารอฟสกี้
หญิงให้นมบุตรควรกินปลาอย่างแน่นอน ตอนนี้เรามาดูกันว่าแฮร์ริ่งมีประโยชน์มากมายหรือไม่ ปลาประเภทนี้อุดมไปด้วยวิตามิน A, B และ D ซึ่งจำเป็นต่อร่างกายมนุษย์มาก นอกจากนี้ก็ยังมีโปรตีนและไขมันอยู่มากอีกด้วย อัตราต่ำปริมาณแคลอรี่ (90 กิโลแคลอรีต่อ 100 กรัม) ซึ่งเป็นสิ่งสำคัญสำหรับผู้หญิงทุกคน มันอุดมไปด้วยองค์ประกอบย่อยดังต่อไปนี้:
- ฟอสฟอรัส;
- โพแทสเซียม;
- ซีลีเนียม;
- กรดโฟลิก
- ทองแดง.
ดังนั้นประโยชน์ของมันจึงชัดเจนและคำถามที่ว่าแม่ลูกอ่อนสามารถกินปลาเฮอริ่งได้หรือไม่ก็ไม่เกิดขึ้นอีกต่อไป
มีอันตรายจากการกินปลาเฮอริ่งขณะให้นมลูกหรือไม่?
แม้ว่าปลาประเภทนี้จะมีสารที่มีประโยชน์มากมาย แต่ก็ยังเป็นสารก่อภูมิแพ้และคุณไม่ควรลืมมัน แฮร์ริ่งอาจเป็นอันตรายต่อร่างกายเล็กๆ ของทารกได้ ปัญหาที่พบบ่อยที่สุดที่เกี่ยวข้องกับการกินปลาเฮอริ่งโดยคุณแม่ยังสาวคือการรบกวนอุจจาระของเด็กและอาการจุกเสียด ดังนั้นในเดือนแรกของชีวิตของทารก มารดาที่ให้นมบุตรจึงต้องคิดให้รอบคอบว่าการรับประทานปลาเฮอริ่งนั้นคุ้มค่าหรือไม่ หากความปรารถนาที่จะกินของต้องห้ามชิ้นนี้เพิ่มขึ้นด้วยแรงที่ไม่อาจต้านทานได้หลังจากนั้นไม่กี่สัปดาห์คุณก็สามารถปล่อยให้ตัวเองได้ลิ้มลองปลาแฮร์ริ่ง แต่จำความรู้สึกของสัดส่วนไว้
มีความจำเป็นต้องรวมปลาเฮอริ่งในอาหารของคุณทีละน้อยโดยเริ่มจากส่วนเล็ก ๆ
ตัวอย่างเช่น คุณสามารถกินปลาชิ้นเล็กๆ นี้ ตรวจสอบปฏิกิริยาของทารก และหลังจากผ่านไป 2-3 วัน คุณสามารถรับประทานปลาเฮอริ่งซ้ำได้หากเด็กไม่มีอาการแพ้ ครั้งต่อไปคุณได้รับอนุญาตให้กินชิ้นใหญ่ขึ้น รู้ว่าทุกอย่างดีต่อสุขภาพในปริมาณที่พอเหมาะ และทุกครั้งที่คุณกินอาหารต้องห้าม ให้ถามตัวเองว่ามันจะเป็นอันตรายต่อทารกหรือไม่ ถ้ากินหมดแต่ไม่ ปริมาณมากจากนั้นคุณจะนำความสุขจากการเลี้ยงลูกด้วยนมแม่มาเองและทารกจะได้รับวิตามินที่จำเป็นทั้งหมด
การกินปลาเฮอริ่งโดยแม่ลูกอ่อนจะเป็นอันตรายต่อทารกได้อย่างไร?
เด็กบางคนเกิดอาการแพ้เมื่อแม่กินปลาแฮร์ริ่ง อาจเกิดรอยแดงลอกและคันบนผิวหนังทารกไม่แน่นอนและมีอาการปวดท้อง สิ่งนี้เกิดขึ้นเมื่อแม่กินปลาเยอะมากในหนึ่งวัน ในกรณีนี้ควรพิจารณาว่าจำเป็นต้องแยกปลาออกจากอาหารหรือไม่ คุณต้องนำปลาออกจากอาหารชั่วคราวและปรึกษาแพทย์
โดยปกติในกรณีเช่นนี้กุมารแพทย์จะสั่งการรักษาเป็นรายบุคคล เด็กถูกกำหนดให้อาบน้ำด้วย ยาต้มสมุนไพรซึ่งบรรเทาอาการคัน นอกจากนี้ยังมีการกำหนดขี้ผึ้งโดยส่วนใหญ่แล้วจะมีลักษณะเป็นฮอร์โมน จำเป็นต้องหล่อลื่นผิวของทารกเป็นเวลาสูงสุด 10 วันเพื่อไม่ให้ครีมติด มีความจำเป็นต้องปรึกษากับแพทย์ของคุณว่ามารดาที่ให้นมบุตรสามารถกินปลาเฮอริ่งในกรณีเช่นนี้ได้หรือไม่ หรือควรแยกออกจากอาหารโดยสิ้นเชิงหรือไม่ในขณะที่ให้นมบุตร อาหารของมารดาควรมีความหลากหลายและดีต่อสุขภาพมากที่สุด
คุณต้องแน่ใจว่าลูกน้อยของคุณได้รับสารที่จำเป็นทั้งหมดเพื่อการเจริญเติบโตและพัฒนาการ หากมีคำถามเกิดขึ้นว่ามารดาที่ให้นมบุตรสามารถกินปลาเฮอริ่งได้หรือไม่ ให้ติดต่อกุมารแพทย์ของคุณและปรึกษากับเขาเกี่ยวกับเรื่องนี้ รู้ว่าถ้าคุณกินไม่ถูกต้อง สุขภาพของลูกของคุณอาจแย่ลงได้ แต่แม้ว่าคุณจะปฏิเสธตัวเองทุกอย่าง มันก็จะไม่เกิดประโยชน์ใด ๆ แก่คุณหรือทารก ดังนั้นให้กินอะไรก็ได้ที่คุณต้องการ แต่ให้ในปริมาณที่พอเหมาะ
การกินปลาดีต่อสุขภาพมากทั้งทะเลและแม่น้ำ อุดมไปด้วยโปรตีนซึ่งแตกต่างจากเนื้อสัตว์และผลิตภัณฑ์จากนม ร่างกายดูดซึมได้ง่ายและรวดเร็วยิ่งขึ้นดังนั้นอาหารประเภทปลาถึงแม้จะมีปริมาณแคลอรี่ แต่ก็ถือว่าเบาและแนะนำให้บริโภค 2 ครั้งต่อสัปดาห์ สิ่งเดียวที่คุณต้องมีคือศึกษาประเภทของปลาและวิธีการปรุงอาหาร
ปลาชนิดใดที่อนุญาตให้แม่ให้นมบุตรได้ และวิธีปรุงที่ดีที่สุดคืออะไร? เรามาค้นหาคำตอบกันในบทความนี้
ประโยชน์ของปลาและอาหารทะเล
ปลาจำเป็นหรือไม่ในการให้นมลูก? ไม่น่าแปลกใจที่ปัญหานี้ทำให้สตรีมีครรภ์หลายคนกังวล เนื่องจากอาหารประเภทนมและเนื้อสัตว์เป็นแหล่งโปรตีนจากสัตว์ และปลาบางชนิดอาจทำให้เกิดอาการแพ้ได้ เพื่อให้แน่ใจว่าผลิตภัณฑ์นี้จำเป็น มาดูกันว่ามันมีชื่อเสียงในเรื่องอะไร:
- กรดไขมันไม่อิ่มตัวเชิงซ้อน โอเมก้า-3 และโอเมก้า-6 สารที่มีคุณค่าเหล่านี้มีอยู่ในปลาทะเลที่มีไขมันบางชนิดเท่านั้น - ปลาแซลมอน, ปลาแซลมอน, ปลาเฮอริ่ง พวกเขาสนับสนุน ระดับปกติการเผาผลาญและมีส่วนร่วมในการสังเคราะห์ฮอร์โมน นอกจากนี้พวกเขายังมีผลดีต่อ รูปร่างเนื่องจากจำเป็นต่อกระบวนการฟื้นฟูผิว
- แร่ธาตุ จำเป็นต้องมีแคลเซียม ซีลีเนียม และฟอสฟอรัสในการสร้าง ระบบโครงกระดูกผิวหนังและผนังหลอดเลือดของทารกและสภาพของทารกโดยตรงขึ้นอยู่กับไอโอดีนที่มีอยู่ในปลาทะเล ต่อมไทรอยด์.
- วิตามิน กรดแพนโทธีนิก,ไรโบฟลาวิน,ไพริดอกซิ (วิตามิน B1, B2, B6, B12) จำเป็นสำหรับ การทำงานปกติ ระบบประสาทและเม็ดเลือด และวิตามิน A, C, E - สำหรับภูมิคุ้มกัน กระดูก ข้อต่อ และผิวหนัง
ผู้หญิงต้องการอาหารประเภทปลาแม้ในระหว่างตั้งครรภ์ แล้วร่างกายของเด็กจะได้รับทุกสิ่ง สารที่จำเป็นย้อนกลับไปในช่วงนั้น การพัฒนามดลูก- ในระหว่างการให้นมบุตร ความน่าจะเป็นของการแพ้จะลดลงเหลือศูนย์และทารกจะได้รับอาหารที่คุ้นเคยอยู่แล้ว
มีความเสี่ยงต่อการเป็นภูมิแพ้หรือไม่?
บทความนี้พูดถึงวิธีทั่วไปในการแก้ปัญหาของคุณ แต่แต่ละกรณีไม่ซ้ำกัน! หากคุณต้องการทราบวิธีแก้ปัญหาเฉพาะของคุณจากฉัน โปรดถามคำถามของคุณ มันรวดเร็วและฟรี!
เพื่อให้แน่ใจว่าในระหว่างการให้นมทารกจะไม่มีปัญหาในการรับรู้อาหารทะเลบางชนิด ควรค่อยๆ ใส่ส่วนประกอบใหม่เข้าไปในอาหาร ใส่ใจกับคำแนะนำที่เป็นประโยชน์:
- หลังคลอดควรกินปลาแบบเดียวกับที่คุณกินระหว่างตั้งครรภ์จะดีกว่า จากนั้นร่างกายของทารกจะยอมรับอาหารที่คุ้นเคยตั้งแต่อยู่ในครรภ์ได้ดีและไม่มีอาการแพ้ คุณไม่ควรลองอะไรใหม่ๆ ในเดือนแรก หากคุณใส่ผลิตภัณฑ์ปลาแปลกๆ แล้วลูกน้อยของคุณไม่ชอบ ให้รอสักครู่แล้วลองอีกครั้งใน 1-2 เดือน
- ควรแนะนำอาหารทะเลใหม่ๆ เข้าสู่อาหารอย่างค่อยเป็นค่อยไป ปฏิกิริยาการแพ้อาจไม่ปรากฏขึ้นทันทีแต่หลังจากผ่านไประยะหนึ่ง หากใช้ผลิตภัณฑ์ครั้งแรกแล้วไม่เกิดขึ้น ครั้งที่สองหรือสามอาจสังเกตเห็นผื่นตามร่างกายหรืออาการอื่นๆ
- ถ้า ปฏิกิริยาไม่เพียงพอร่างกายไม่แสดงออกมา แม่ไม่จำเป็นต้องจำกัดตัวเองในอนาคต คุณสามารถกระจายอาหารของคุณไม่เพียงแต่กับปลาพันธุ์ใหม่ๆ เท่านั้น แต่ยังรวมไปถึงอาหารทะเลอื่นๆ ด้วย
ในกรณีนี้จำเป็นต้องติดตามปฏิกิริยาอย่างระมัดระวัง ร่างกายของเด็กและเปลี่ยนแปลงอาหารอย่างรวดเร็วเมื่อจำเป็น คำตอบสำหรับคำถามที่ว่าแม่ลูกอ่อนสามารถกินปลาเฮอริ่งและปลาอื่น ๆ ได้หรือไม่นั้นชัดเจนแล้ว
แม่สามารถกินได้ไม่เพียงเท่านั้น พันธุ์ที่แตกต่างกันปลา แต่ยังเป็นอาหารทะเลด้วย เพื่อความปลอดภัยของทารกจึงใช้หลักการค่อยเป็นค่อยไป: มีการแนะนำอาหารจานใหม่ทีละน้อยโดยสังเกตปฏิกิริยา เมื่อซื้อสิ่งสำคัญคือต้องคำนึงถึงสภาพของผลิตภัณฑ์ ขอแนะนำให้ซื้อเฉพาะในเท่านั้น สดเนื่องจากจะหายไปเมื่อถูกแช่แข็ง สารที่มีประโยชน์และต้องทนทุกข์ทรมาน คุณภาพรสชาติ- หากไม่มีทางเลือกอื่น (เช่น ในกรณีของ ปลาทะเล) คุณต้องมองให้ละเอียดยิ่งขึ้น - โดยปกติแล้วปลาแช่แข็งสดจะมีลักษณะที่แตกต่างกัน (และมักจะมีกลิ่น) จากปลาที่ถูกแช่แข็งหลังจากผ่านไประยะหนึ่งเท่านั้น
การเลือกปลา
ปลาชนิดไหนที่เหมาะกับคุณแม่ลูกอ่อนที่สุด? ตามที่นักโภชนาการกล่าวว่าสิ่งเหล่านี้ควรเป็นพันธุ์ต่อไปนี้:
- ปลาที่มีเนื้อขาวและมีไขมันปานกลาง (ปลาค็อด, พอลลอค, เฮค, หอกคอน, แฮร์ริ่ง, ปลาคาร์พ, ปลากะพงขาว);
- ปลาแม่น้ำด้วย เนื้อหาต่ำสารก่อภูมิแพ้ (คอน, ทรายแดง, ปลาเทราท์แม่น้ำ, เบอร์บอต, หอก)
คุณแม่ลูกอ่อนสามารถมีปลาเฮอริ่งได้หรือไม่? ปลาเฮอริ่ง ปลาแมคเคอเรล และปลาลิ้นหมาอาจทำให้เกิดอาการแพ้ได้ ดังนั้นคุณแม่ที่ให้นมบุตรจึงได้รับอนุญาตให้รับประทานได้ไม่เกินสัปดาห์ละครั้ง หากเด็กยอมรับอาหารดังกล่าวได้ดีก็อนุญาตให้บริโภคบ่อยขึ้น
สำหรับปลาสีแดงที่ทุกคนชื่นชอบ (ปลาแซลมอน, ปลาแซลมอนสีชมพู, ปลาแซลมอน, ปลาเทราท์) คุณต้องระวังอาหารประเภทนี้ - มีแนวโน้มที่จะทำให้เกิดอาการแพ้ได้ ปัจจัยที่กำหนดในกรณีนี้คือสภาพและความอ่อนไหวของทารกเช่นกัน
ไม่ต้องสงสัยเลยเกี่ยวกับประโยชน์ของปลาสีแดง แต่ผู้เชี่ยวชาญด้านการเลี้ยงลูกด้วยนมแม่เตือนคุณแม่ไม่ให้ทำอย่างนั้น ใช้บ่อยระหว่างให้นมบุตรเนื่องจากผลิตภัณฑ์มีอาการแพ้สูง ผู้หญิงไม่ควรกินปลาทะเลขนาดใหญ่ในระหว่างให้นมบุตรโดยเด็ดขาด นักวิจัยชาวอเมริกันพบว่าฉลาม ปลาแมคเคอเรล และพันธุ์อื่นๆ ทุกชนิดมีอยู่ในนั้น จำนวนมากสารปรอทซึ่งเกินกว่านั้น บรรทัดฐานที่อนุญาต 8 ครั้ง. ควรสังเกตว่าตัวชี้วัดดังกล่าวกำหนดข้อ จำกัด ในการบริโภคปลานี้ไม่เพียง แต่สำหรับผู้หญิงในช่วงให้นมบุตรเท่านั้น แต่ยังรวมถึงบุคคลใดก็ตามที่กังวลเกี่ยวกับสุขภาพของเขาด้วย ข้อยกเว้นเพียงอย่างเดียวอาจเป็นปลาทูน่าทองคำซึ่งผู้เชี่ยวชาญระบุว่าปริมาณสารปรอทที่เป็นสารก่อมะเร็งอยู่ในเนื้อสัตว์นั้นอยู่ในขอบเขตที่ยอมรับได้
วิธีการปรุงปลาสำหรับคุณแม่ลูกอ่อน?
- การปรุงอาหาร (ใน 4 สัปดาห์แรก - เท่านั้น ปลาต้มและหู);
- นึ่ง;
- การตุ๋น;
- อบในกระดาษฟอยล์
คุณยังสามารถกินเนื้อปลาและลูกชิ้นได้ แต่ทำเอง ผลิตภัณฑ์กึ่งสำเร็จรูปสำเร็จรูปประกอบด้วยไขมัน การหายใจ และเครื่องเทศจำนวนมาก ทารกไม่มีประโยชน์เลย เนื้อลูกชิ้นและลูกชิ้นทำเองต้องตุ๋นหรือนึ่ง
สรุปรายชื่อก็ควรจะกล่าวถึง ปลาทอด- คุณแม่ลูกอ่อนควรรอสักนิดกับอาหารจานนี้ ในระหว่างการทอดสารก่อมะเร็งจะสะสมอยู่ในน้ำมันบวก อาหารทอดค่อนข้างย่อยยาก หลังจากผ่านไป 4-5 เดือนเท่านั้น คุณสามารถลองอาหารจานนี้ได้ โดยเอาเปลือกทอดที่มันเยิ้มออกก่อน
ปลาเค็มสามารถนำเข้าสู่อาหารได้หลังจากผ่านไป 3 เดือนเท่านั้น และโดยทั่วไปแล้วปลาเค็มเล็กน้อยมักไม่เป็นที่พึงปรารถนา เพื่อไม่ให้สงสัยในคุณภาพควรเกลือด้วยตัวเองดีกว่าซื้อแบบสำเร็จรูป
สูตรปลา
ปลาเฮอริ่งนึ่ง
การนึ่งแบบง่ายๆ ช่วยให้คุณเตรียมอาหารที่ละเอียดอ่อนและฉ่ำที่สุดไม่เพียงแต่จากปลาเฮอริ่งเท่านั้น แต่ยังมาจากปลาชนิดอื่นอีกด้วย ในการทำเช่นนี้คุณจะต้อง:
- ซากปลาเฮอริ่งหรือปลาอื่น ๆ 1 ตัว
- 1 หัวหอม;
- เกลือ;
- ผักชีฝรั่ง
วางปลาในกระทะแล้วใส่เกลือ มีการเทน้ำเล็กน้อย หัวหอมสับละเอียดเทด้านบนและเติมเกลือเล็กน้อย เมื่อน้ำเดือด ใส่ผักชีฝรั่งลงไป หลังจากเดือดแล้ว ให้ปรุงจานโดยใช้ไฟอ่อนเป็นเวลา 20 นาที
ปลานึ่งมีสุขภาพดีมาก - วิตามินเกือบทั้งหมดจะถูกเก็บรักษาไว้และ สารอันตรายไม่ปรากฏจากการประมวลผล หากคุณมีหม้อนึ่งที่บ้าน การทำอาหารจะง่ายยิ่งขึ้น ปลาคอดอบกับแอปเปิ้ล
การอบเป็นหนึ่งในสิ่งที่มีประโยชน์มากที่สุดและ วิธีที่อร่อยการเตรียมการ เราจะต้อง:
- 400 กรัม เนื้อปลาค็อด;
- 1 แอปเปิ้ลขนาดใหญ่
- 1 หัวหอม;
- รากผักชีฝรั่งขนาดเล็ก 1 อัน
- 2 ช้อนชา วางมะเขือเทศแบบโฮมเมด
- 1 ช้อนชา เกล็ดขนมปัง;
- 2 ช้อนโต๊ะ ชีสขูดแข็ง
- 100 กรัม ครีมเปรี้ยว
- เกลือและพริกไทยดำป่น
แอปเปิ้ลและหัวหอมถูกปอกเปลือกขูดบนเครื่องขูดหยาบพร้อมกับคื่นฉ่ายผสมให้เข้ากันแล้ววางลงในแม่พิมพ์ วางเนื้อปลาไว้ด้านบน เกลือ พริกไทย เท วางมะเขือเทศผสมกับครีมเปรี้ยว โรย เกล็ดขนมปังและชีส จานนี้อบในเตาอบเป็นเวลา 30 นาที
แฮร์ริ่ง "ใต้เสื้อคลุมขนสัตว์"
เป็นไปได้ไหมที่แม่ลูกอ่อนจะกินแฮร์ริ่งใต้เสื้อคลุมขนสัตว์? ใช่ แต่ในรูปแบบที่แตกต่างจากที่เราคุ้นเคยเล็กน้อย ทั้งปลาแฮร์ริ่งและส่วนประกอบทั้งหมดของ "เสื้อคลุมขนสัตว์" ยังคงไม่เปลี่ยนแปลง แต่ต้องยกเว้นมายองเนส ซอสนี้ย่อยยากและแทบไม่มีเลย ส่วนผสมจากธรรมชาติ- สลัดใส่ครีมเปรี้ยวไขมันต่ำ รสชาติจะแปลกแต่สลัดจะเบากว่า อีกทางเลือกหนึ่งคือน้ำมันพืชซึ่งเข้ากันได้ดีกับผักต้มและทำให้รสชาติของปลาเค็มเค็มอ่อนลง (แต่ชั้นจะไม่ติดกัน) การเปลี่ยนแปลงดังกล่าวจะไม่เพียงแต่มีประโยชน์เท่านั้น แต่ยังจะกระจายตารางบ้านตามปกติอีกด้วย ถ้าแม่พร้อมจะซ่อม คุณก็ทำมายองเนสแบบโฮมเมดได้ แค่ทำให้ไม่มันเยิ้มจนเกินไป
ไม่มีข้อห้ามในการบริโภคปลาเฮอริ่งของผู้หญิงในระหว่างการให้นมบุตรเนื่องจากปลาเฮอริ่งมีวิตามิน จำเป็นสำหรับทารกสำหรับ การพัฒนาตามปกติระบบโครงกระดูก น้ำนมแม่อาจมีองค์ประกอบเหล่านี้ไม่เพียงพอ
เมื่อใดจึงควรรวมไว้ในอาหาร?
ผู้หญิงสามารถรวมปลาเฮอริ่งไว้ในอาหารได้ตั้งแต่เดือนที่สองหลังคลอดบุตรแต่หากหลังจากให้นมลูกแล้ว เด็กเริ่มไม่แน่นอนและปวดท้อง ให้หยุดกินแม้แต่ปลาเค็มเล็กน้อยชั่วคราว เป็นไปได้ที่จะพยายามแนะนำปลาเฮอริ่งในอาหารอีกครั้งหลังจากผ่านไป 2-3 เดือนเท่านั้น
ฉันควรใช้ในรูปแบบใด?
ในร้านคุณจะพบ ประเภทต่างๆปลาแฮร์ริ่งซึ่งเป็นเหตุผลว่าทำไมจึงเป็นสิ่งสำคัญมากที่จะต้องรู้ว่าปลาชนิดไหนดีกว่าที่จะกินในระหว่างการให้นมบุตร
ควรเลือกใช้ปลาเค็มแบบเค็มเล็กน้อย เลือกใช้ผลิตภัณฑ์ที่ไม่มีเครื่องเทศหรือรสชาติเพิ่มเติมที่อาจเป็นอันตรายต่อลูกน้อยของคุณได้
คุณไม่ควรกินปลาเค็มเกินไประหว่างให้นมลูก:
- ประการแรกนี่คือภาระของไตและหลังคลอดบุตรอวัยวะต่างๆ ยังไม่มีเวลาฟื้นฟูกิจกรรมตามปกติอย่างเหมาะสม
- ประการที่สองปลาเค็มสามารถนำไปสู่ความจริงที่ว่าร่างกายของเด็กที่อ่อนแอจะได้รับเกลือจำนวนมากแทนวิตามิน
เกี่ยวกับ ปลารมควันไม่ควรใช้ในระหว่างการให้นมบุตรสารกันบูดมักใช้ในระหว่างการสูบบุหรี่ เมื่อรวมกับน้ำนมแม่จะเข้าสู่ร่างกายของทารกทำไมจึงจำเป็น? แน่นอนคุณสามารถเตรียมปลาเฮอริ่งที่บ้านได้โดยไม่ต้องใช้สารเคมี แต่ไม่น่าเป็นไปได้ที่ใครจะอยากยุ่งกับมัน แต่ถึงกระนั้น หากคุณต้องการปลาเฮอริ่งรมควันจริงๆ คุณสามารถกินเพียงเล็กน้อยเพื่อไม่ให้ท้อใจ
ประโยชน์สำหรับคุณแม่
ขั้นแรกเรามาดูกันว่ามีอะไรอยู่ในองค์ประกอบของปลาที่สามารถเป็นประโยชน์ต่อหญิงให้นมบุตรได้:
- เลซิติน;
- ไขมันและโปรตีน
- วิตามินของกลุ่ม A และ B รวมถึงวิตามิน PP, E และ D;
- กรดไขมันอิ่มตัว (โอเมก้า 3);
- ชุดแร่ธาตุ - ฟอสฟอรัส, ไอโอดีน, ซีลีเนียม, เหล็ก, ฟอสฟอรัส, แมกนีเซียม, แคลเซียม, โซเดียม, ทองแดง
แพทย์ยังระบุเหตุผลหลัก 4 ประการว่าทำไมหญิงให้นมบุตรควรกินปลาเฮอริ่งอย่างน้อยเป็นครั้งคราว เหตุผลที่คุณไม่ควรกินปลาเฮอริ่ง:
การกินปลาเฮอริ่ง 200 กรัมต่อวันจะครอบคลุม ความต้องการรายวันในโปรตีน
การปรากฏตัวของเด็กในเมนู
ปลาคุณภาพสูงจะมีประโยชน์ไม่เพียงเท่านั้น ผู้หญิงที่เป็นผู้ใหญ่แต่เพื่อลูกด้วยแต่สิ่งสำคัญคือต้องรู้วิธีแนะนำผลิตภัณฑ์นี้ในอาหารของทารกอย่างเหมาะสม
ช่วงเวลาแนะนำอาหารเสริม
แพทย์แนะนำให้แนะนำปลาประเภทนี้ในอาหารของเด็กตั้งแต่อายุสองขวบเท่านั้น ใช้ ของผลิตภัณฑ์นี้ก่อนหน้านี้จะสร้างภาระร้ายแรงให้กับไตและไม่สามารถเอากระดูกในปลาออกได้หมดเสมอไปและทารกก็สามารถสำลักได้ง่าย
เป็นครั้งแรก ให้มอบชิ้นเล็ก ๆ ให้กับทารกซึ่งมีน้ำหนักประมาณ 5 กรัม และหากหลังการใช้แล้วเกิดปฏิกิริยาเป็นปกติ สามารถเพิ่มขนาดยาเป็น 25 กรัมต่อวัน ให้ปลาเฮอริ่งสัปดาห์ละไม่เกิน 2 ครั้ง ฉันแนะนำให้ลูกน้อย มันฝรั่งอบหรือ ข้าวต้มเป็นกับข้าว
ปลาเฮอริ่งต้มเค็มเล็กน้อยและทอด
ในขั้นต้นขอแนะนำให้ให้แฮร์ริ่งต้มโดยไม่ใส่เกลือเป็นอาหารเสริมเพื่อไม่ให้เป็นภาระแก่ไต คุณสามารถค่อย ๆ ไปสู่ปลาเค็มเล็กน้อยได้ และเริ่มตั้งแต่อายุ 3 ขวบก็อนุญาตให้เลี้ยงทารกได้แม้กระทั่งปลาเฮอริ่งทอด
หากไม่สามารถเกลือปลาด้วยตัวเองได้และคุณต้องซื้อมันไปแล้ว แบบฟอร์มเสร็จแล้วทางร้านแนะนำว่าก่อนให้ผลิตภัณฑ์แก่เด็กแช่ในนมเล็กน้อยเพื่อลดความเข้มข้นของเกลือ
ผลบวกต่อร่างกาย
สเลดก้าจัดให้ อิทธิพลเชิงบวกเกี่ยวกับพัฒนาการทางร่างกายของเด็กเมื่อได้รับความชำนาญในการรับประทานอาหาร ปลาขนาดนั้น ขอบคุณครับ เนื้อหาสูง วิตามินที่สำคัญ,ช่วยให้โครงกระดูกและกล้ามเนื้อมีพัฒนาการอย่างเหมาะสม อีกด้วย ปลาแฮร์ริ่งมีองค์ประกอบขนาดเล็กที่มีส่วนช่วย การพัฒนาจิตเด็ก ๆ
การรับประทานปลาแฮร์ริ่งจะช่วยเสริมสร้างภูมิคุ้มกันของทารกซึ่งเป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งสำหรับเด็กที่อ่อนแอ และยัง ประเภทนี้ปลาชดเชยการขาดโปรตีนและ กรดไขมันในร่างกายของเด็ก
อันตรายคืออะไร?
แต่การกินปลาเฮอริ่งไม่ได้เป็นประโยชน์เสมอไป ปลาอาจเป็นอันตรายต่อทั้งหญิงให้นมและทารกด้วย เรามาดูกันดีกว่า ความเสี่ยงที่เป็นไปได้ที่เกี่ยวข้องกับการบริโภคปลาเฮอริ่ง:
- ปลาเค็มจะจับตัวกับน้ำ ซึ่งส่งผลเสียต่อผู้ที่ไตทำงานผิดปกติ นอกจากนี้การกินปลาเฮอริ่งในปริมาณมากก็อาจทำให้เกิดได้เช่นกัน กระหายน้ำมากและภาวะขาดน้ำ
- แฮร์ริ่งที่เตรียมในสภาวะอุตสาหกรรมประกอบด้วยสารกันบูดทุกชนิดและสารเติมแต่งอื่น ๆ ที่ไม่ดีต่อสุขภาพเลย
- หากเก็บไว้ไม่ถูกต้อง ปลาก็มักจะมีหนอนและ แบคทีเรียที่ทำให้เกิดโรคซึ่งอาจเป็นอันตรายต่อสุขภาพได้เช่นกัน
- แฮร์ริ่งอาจทำให้เกิดอาการแพ้ได้ในบางส่วน
ก่อนรับประทานปลาแฮร์ริ่ง ตรวจสอบให้แน่ใจว่าปลาจะไม่ก่อให้เกิดอันตรายร้ายแรงต่อสุขภาพของคุณ
การเลือกผลิตภัณฑ์
เมื่อซื้อแฮร์ริ่งที่ตลาดหรือในร้านค้า คุณต้องแน่ใจว่ามันสด และในการทำเช่นนี้ ให้ใส่ใจกับสภาพของดวงตา เหงือก และผิวหนังอยู่เสมอ:
พยายามซื้อแฮร์ริ่งในสถานที่ที่เชื่อถือได้ เนื่องจากผู้ขายไร้ยางอายหลายรายเก่งในการปลอมตัวปลาที่ไม่ดีให้เป็นปลาสด
ในระหว่างการให้นมคุณไม่ควรกินปลาเฮอริ่งมากนักสิ่งสำคัญคือต้องปฏิบัติตามกฎเกณฑ์บางอย่างเพื่อไม่ให้ทำร้ายตัวเองและลูกน้อย
จะเพิ่มโหมดพลังงานได้อย่างไร?
ขอแนะนำให้เริ่มต้นด้วยชิ้นเล็ก ๆ หนึ่งชิ้นจากนั้นสังเกตว่าทารกรู้สึกอย่างไร: หากทารกไม่ตามอำเภอใจและผิวหนังไม่มีผื่นปกคลุมเขาก็ไม่แพ้ปลา จากนั้นคุณสามารถแนะนำผลิตภัณฑ์นี้ในอาหารของคุณได้อย่างปลอดภัย
เมื่อให้นมบุตรความจำเป็นในการควบคุมอาหารของคุณเพิ่มขึ้นอย่างมีนัยสำคัญมากกว่าในระหว่างตั้งครรภ์ร่างกายและระบบย่อยอาหารที่เปราะบางของทารกแรกเกิดยังคงมีความเสี่ยงสูงและต้องอาศัยโภชนาการของมารดา ควรนำผลิตภัณฑ์ทั้งหมดเข้าสู่อาหารของมารดาที่ให้นมบุตรทีละน้อยโดยสังเกตปฏิกิริยาของการย่อยอาหารของทารก อย่างน้อยในช่วง 2-3 เดือนแรก คุณต้องจำกัดตัวเอง อาหารเบา ๆคืนความแข็งแรงและเข้าใจถึงความชอบของทารกแรกเกิด อย่างไรก็ตาม การละเว้นจากอาหารที่คุณชื่นชอบไม่ช้าก็เร็วจะกลายเป็นเรื่องน่าเบื่อ อาหารสดเริ่มน่าเบื่อ
ในบทความนี้เราจะพูดถึงปลาเค็มเป็นไปได้ไหมสำหรับคุณแม่ลูกอ่อนปลาเฮอริ่ง? อันไหนให้เลือกและมีข้อห้ามอะไร?1. ปลาเฮอริ่งมีประโยชน์อย่างไร?
2. กินปลาเฮอริ่งในรูปแบบใดดีที่สุด?
3. วิธีการเลือกปลาเฮอริ่งที่มีคุณภาพ
4. ข้อห้ามในการรับประทานปลาเฮอริ่ง
แฮร์ริ่งมีประโยชน์อย่างไร?
แฮร์ริ่งไม่ได้ด้อยกว่าปลาแดงในแง่ของประโยชน์และคุณภาพต่อร่างกายมนุษย์ ปลาตัวนี้เป็นของ พันธุ์ไขมัน- อย่างไรก็ตามปริมาณแคลอรี่ไม่เกิน 250 กิโลแคลอรีต่อ 100 กรัมแฮร์ริ่งระหว่างให้นมบุตร แหล่งที่มาที่ดี วิตามินที่มีประโยชน์, กรดอะมิโน และธาตุขนาดเล็ก มีโปรตีนปริมาณมากสูงเนื้อหา กรดอะมิโนจำเป็น วิตามินบี พีพี วิตามินเอ และดี มีประโยชน์อย่างยิ่งในการเสริมสร้างและพัฒนากระดูกของทารกเป็นที่น่าสังเกตว่าปลาเฮอริ่ง- ปลาพาณิชย์ก็จับได้ สภาพธรรมชาติดังนั้นจึงประกอบด้วย โลหะหนักและ สารประกอบเคมีเล็กน้อย ทำให้เป็นปลาที่มีคุณค่ามากยิ่งขึ้น
ใน กินแฮร์ริ่งรูปแบบไหนดีที่สุด
คุณต้องค่อยๆ ใส่ปลาเข้าไปในอาหารของคุณ เช่นเดียวกับอาหารอื่นๆโดยเฉพาะอย่างยิ่งผ่านสามเดือน หลังจากเริ่มให้นมบุตรช่วงนี้ร่างกายเด็กแข็งแรงเพียงพอและระบบย่อยอาหารก็พร้อมดูดซึมโปรตีนจากเนื้อสัตว์แฮร์ริ่ง – ปลาจากทะเลเย็นและวิธีการเตรียมมีความหลากหลายมากอบในเตาอบก็ได้ ทำอาหารก็ได้นึ่ง ตัวเลือกยอดนิยมคือปลาเฮอริ่งเค็ม อย่าไปโดยไม่มีอาหารจานนี้ไม่มีอะไร งานรื่นเริงครั้งหนึ่ง โดยเฉพาะในฤดูหนาวการดองมีหลายประเภท- สามารถหมักเค็มเล็กน้อยในน้ำเกลือพร้อมเครื่องปรุงรสและสมุนไพรพร้อมน้ำส้มสายชูและมะนาวรมควันในน้ำมันคุณแม่ลูกอ่อนสามารถกินปลาเฮอริ่งชนิดใดได้บ้าง??
ลองกินปลานึ่งดูก่อนดีกว่า หากปฏิกิริยาของทารกเป็นปกติและไม่มีการเปลี่ยนแปลงในอุจจาระ คุณสามารถเปลี่ยนไปใช้ปลาแฮร์ริ่งเค็มได้อย่างปลอดภัยปลาเฮอริ่งรมควันและดองไม่เข้ากันโดยธรรมชาติเมื่อให้นมบุตรเมื่อรมควันปลาจะสะสมสารก่อมะเร็งจำนวนมากและมีเกลืออยู่เป็นจำนวนมาก ปลาหมักประกอบด้วยเครื่องปรุงรสและเครื่องเทศซึ่งห้ามใช้ในระหว่างการให้นมบุตร ทางเลือกที่ปลอดภัยที่สุดคือซื้อปลาสดใส่เกลือที่บ้าน ด้วยวิธีนี้คุณจะมั่นใจในคุณภาพของมันปลาเฮอริ่งเค็มเล็กน้อยสำหรับคุณแม่ลูกอ่อนตัวเลือกที่ดีที่สุดมีเกลือไม่มากไม่มีเครื่องปรุงรส เตรียมมันเอง
สูตรอาหาร
1. เลือกเครื่องครัวให้เหมาะสม นี่ควรเป็นภาชนะเคลือบฟันหรือแก้ว จานพลาสติกเกรดอาหารก็เหมาะเช่นกัน2. ละลายและล้างปลา แนะนำให้เอาเหงือกออกเพื่อหลีกเลี่ยงรสขม สำหรับปลาขนาดกลาง 2 ตัว ให้ใช้เกลือ 1 ช้อนโต๊ะ น้ำตาล 1 ช้อนชา และน้ำสะอาด 2.5 แก้ว
3. ในการเตรียมน้ำเกลือคุณต้องต้มน้ำเติมเกลือและน้ำตาลลงไปแล้วทำให้เย็นที่อุณหภูมิห้อง
4. เทน้ำเกลือลงบนแฮร์ริ่งแล้วนำไปแช่ในตู้เย็น ปลาสามารถรับประทานได้หลังจากผ่านไปสองวัน
วิธีการเลือกปลาเฮอริ่งที่มีคุณภาพ
ปลาสดต้องไม่มีตำหนิไม่มี จุดสีเหลืองบนเหงือกและผิวหนังต้องแน่ใจว่าได้ใส่ใจกับดวงตา การไม่มีพวกมันบ่งชี้ว่าปลามีคุณภาพต่ำ ดวงตาควร โปร่งใส, ก ผิวสีเงินสีฟ้ากับสีแดงครีบ เมื่อเลือกปลาเฮอริ่งเค็ม อย่าอายที่จะขอดม ปลาเฮอริ่งเค็มสดมีกลิ่นคาวเด่นชัดไม่มีสิ่งแปลกปลอม กลิ่นอันไม่พึงประสงค์, อย่าเอาปลาที่มี “กลิ่น” หากเป็นไปได้ คุณสามารถตรวจสอบความสดของมันได้โดยใช้นิ้วจิ้มที่ผิวหนังเบาๆ
หากมีรอยบุบแสดงว่าปลาไม่สด ในลักษณะที่ปรากฏควรเป็นสีฟ้าโดยไม่มีการเคลือบสนิม เหงือกจะต้องไม่บุบสลาย
ดวงตาอยู่ในสถานที่
ข้อห้ามในการรับประทานปลาเฮอริ่ง
ข้อห้ามพิเศษสำหรับการใช้งานไม่มีปลาเฮอริ่ง เว้นแต่ว่าใช่ หากแม่ลูกอ่อนไม่ป่วยเป็นโรคภูมิแพ้ปลาแต่นี่ก็ค่อนข้างจะดี กรณีที่หายาก- คุณต้องใส่ใจกับวิธีการปรุงอาหาร หากแม่ลูกอ่อนมีปัญหาเกี่ยวกับไต ปลาเค็มก็มีข้อห้ามสำหรับเธออย่างแน่นอน สำหรับโรคระบบทางเดินอาหารไม่แนะนำให้รับประทานปลาทอด ปลาเค็ม หรืออบแม่ลูกอ่อนสามารถกินปลาเฮอริ่งได้หรือไม่?- แน่นอนใช่! ถ้าลูกและแม่รู้สึกดี!
สิ่งที่สำคัญที่สุดสำหรับทารกในปีแรกของชีวิตคือการเลี้ยงลูกด้วยนมแม่ แต่โภชนาการของแม่ก็ถือว่ามีความสำคัญไม่น้อยไปกว่าคุณภาพและปริมาณซึ่งส่วนใหญ่ขึ้นอยู่กับ นมแม่.
อาหารของหญิงให้นมควรมีความหลากหลายพอสมควร ทั้งเนื้อสัตว์ ปลา ซีเรียล ขนมปัง ผัก และผลไม้ แต่ประมาณนี้ เป็นไปได้ไหมที่จะกินปลาเฮอริ่งขณะให้นมลูก?ผู้หญิงส่วนใหญ่สงสัยเรื่องนี้
เกณฑ์การคัดเลือก อาหารที่เหมาะสมค่อนข้างเข้มงวดและประกอบด้วยข้อกำหนดต่อไปนี้ซึ่งไม่รวมผลิตภัณฑ์โดยสิ้นเชิง:
- ช็อคโกแลต;
- เนื้อสัตว์ติดมัน เช่น หมู เป็ด ไก่ เนื้อแกะ
- ขนมปังสดที่ทำจากแป้งพรีเมี่ยม
- กาแฟ, โกโก้, ชาเข้มข้น;
- ส้ม;
- นมสด
- ผักกาดขาวและพืชตระกูลถั่ว
- การอบและขนม
ข้อจำกัดที่เข้มงวดดังกล่าวมีความจำเป็นอย่างยิ่งที่จะต้องปฏิบัติตามในช่วง 2-3 เดือนแรกหลังคลอด เนื่องจากร่างกายของทารกยังไม่โตเต็มที่ และต้องปรับตัวเข้ากับสภาพความเป็นอยู่ใหม่เป็นระยะเวลาหนึ่ง และการย่อยอาหารอย่างอิสระในรูปของนมแม่ เกิดขึ้น
การก่อตัวของการทำงานของอวัยวะย่อยอาหาร, การสร้างระบบเอนไซม์, การตั้งอาณานิคมของจุลินทรีย์ในลำไส้ใน ทารกมาพร้อมกับการศึกษา จำนวนที่เพิ่มขึ้นก๊าซ, สำรอกบ่อย, อาการจุกเสียดเป็นระยะและ อุจจาระเหลว- เพื่อไม่ให้สถานการณ์เลวร้ายลงในช่วงนี้คุณแม่ต้องปฏิบัติตามเมนูแนะนำอย่างเคร่งครัด สำหรับปลาเฮอริ่งนั้นไม่มีคำตอบที่ชัดเจนเนื่องจากไม่รวมอยู่ในรายการอาหารต้องห้าม แต่สามารถกระตุ้นให้เกิดอาการแพ้ในทารกแรกเกิดได้ง่าย
ปลามีคุณสมบัติคล้ายกันซึ่งมีสาเหตุมาจากเนื้อหาของสารประกอบโปรตีนบางชนิด คุณสามารถตรวจสอบอาการแพ้ได้ในทางปฏิบัติเท่านั้นนั่นคือลองแฮร์ริ่งชิ้นหนึ่งและตรวจดูสภาพของทารก ควรให้ความสนใจ ผิวความถี่และความสม่ำเสมอของการเคลื่อนไหวของลำไส้ หากไม่มีปฏิกิริยาใด ๆ แม่จะได้รับอนุญาตให้กินปลาเฮอริ่งขณะให้นมลูกได้ แต่ไม่เกินสองสามชิ้น 2-3 ครั้งต่อสัปดาห์ ในกรณีที่มีอาการแพ้ควรเลื่อนแฮร์ริ่งทุกประเภทออกไปอย่างน้อยหกเดือน
องค์ประกอบและคุณสมบัติที่เป็นประโยชน์ของปลาเฮอริ่ง
นักโภชนาการกล่าวว่าปลาเฮอริ่งถูกร่างกายดูดซึมได้อย่างสมบูรณ์และถือว่าดีต่อสุขภาพมาก ความคิดเห็นนี้ขึ้นอยู่กับองค์ประกอบที่หลากหลายและ คุณสมบัติที่เป็นประโยชน์ปลาชนิดนี้. แฮร์ริ่งมีสารดังต่อไปนี้:
- 100 กรัมมีครึ่งหนึ่ง บรรทัดฐานรายวันโปรตีนสำหรับมนุษย์
- ไขมันโอเมก้า 3 ไม่อิ่มตัวจำนวนมาก ซึ่งจำเป็นต่อการทำงานตามปกติ ระบบหัวใจและหลอดเลือดเนื่องจากมีแนวโน้มที่จะทำให้เลือดบางลงและป้องกันการก่อตัวของคราบไขมันในหลอดเลือด
- วิตามินดีส่งเสริมการดูดซึมแคลเซียมโดยร่างกายของแม่และการสร้างโครงกระดูกและฟันตามปกติในทารกแรกเกิด
- วิตามิน A, B12 และ E จำนวนมากทำให้การทำงานของตับ สมอง และระบบประสาทเป็นปกติ
- ไอโอดีนซึ่งมีอยู่ในปลาเฮอริ่งในปริมาณมากควบคุมการทำงานของต่อมไทรอยด์ปรับปรุงประสิทธิภาพของสมองและระบบประสาทส่วนกลาง
- แคลเซียม ฟอสฟอรัส บำรุงระบบโครงกระดูก
- ควบคุมโซเดียม โพแทสเซียม และแมกนีเซียม ความสมดุลของอิเล็กโทรไลต์และบำรุงเนื้อเยื่อของสมองและกล้ามเนื้อหัวใจ
- วิตามินบีมีส่วนร่วมในกระบวนการดูดซึมโปรตีนและทำให้การทำงานของระบบประสาทเป็นปกติ
ไขมันปลาเฮอริ่งมีคุณค่าพิเศษมากกว่าคุณประโยชน์หลายเท่า น้ำมันพืช . การใช้งานปกติปลาจะเพิ่มปริมาณคอเลสเตอรอลที่จำเป็นในกระแสเลือดอย่างมีนัยสำคัญซึ่งกำจัดสารที่มีความหนาแน่นต่ำชนิดเดียวกันและรับประกันการทำงานปกติของหลอดเลือดแดง หลอดเลือดดำ และเส้นเลือดฝอย แฮร์ริ่งสำหรับคุณแม่ลูกอ่อนจะนำมาซึ่งประโยชน์มากมายต่อสุขภาพตลอดจนปรับปรุงสภาพของผิวหนังผมและเล็บ ควรสังเกตว่าปลาเฮอริ่งแม้จะมีปริมาณแคลอรี่มาก แต่ก็ได้รับอนุญาตและระบุไว้ในอาหารสำหรับผู้ที่ทุกข์ทรมานจาก น้ำหนักเกินเพราะมีจำนวนมาก น้ำมันปลาป้องกันการเจริญเติบโตของเนื้อเยื่อไขมัน และการขาดคาร์โบไฮเดรตจะทำให้ร่างกายไม่สามารถผลิตพลังงานได้อย่างรวดเร็ว
ข้อควรระวังในการรับประทานปลาเฮอริ่ง
แม้จะมีประโยชน์ทั้งหมด แต่การกินปลาเฮอริ่งก็อาจมีเช่นกัน ผลกระทบด้านลบทั้งสำหรับผู้หญิงในช่วงให้นมบุตรและสำหรับทารก คุณแม่ควรระมัดระวังเป็นอย่างยิ่งเมื่อรวมผลิตภัณฑ์นี้ในอาหารของเธอด้วยเหตุผลดังต่อไปนี้:
- โอกาส อาการแพ้ทารกต้องการการดูแลเป็นพิเศษ
- การบริโภคเกลือเพิ่มเติมในปลาเฮอริ่งอาจทำให้เกิดอาการบวมน้ำในแม่ได้
- การมีอยู่ของต่างๆ สารเคมีเป็นอันตรายต่อสุขภาพของทารก
- การรับประทานปลาเค็มสามารถเปลี่ยนรสชาติและองค์ประกอบของนมได้
แฮร์ริ่งในระหว่างการให้นมบุตรนั้นมีประโยชน์มากอย่างแน่นอน แต่ถ้าแม่กินมันโดยปฏิบัติตามคำแนะนำของนักโภชนาการนั่นคือไม่เกิน 2-3 ครั้งต่อสัปดาห์ในจำนวน 2 ชิ้นขนาดกลาง ตัวเลือกที่ดีที่สุดจะมีการอบ ปลาเฮอริ่งแช่แข็งสดในเตาอบ เมื่อเตรียมแบบนี้ก็ยังคงอยู่ ปริมาณสูงสุด องค์ประกอบที่เป็นประโยชน์และแม่จะไม่ทำให้ร่างกายของเธอหนักเกินไปด้วยเกลือแกง
พบข้อผิดพลาด? เลือกแล้วกด Ctrl + Enter
