วิธีออกจากสภาวะที่ซบเซา วิธีรับมือกับความไม่แยแสและความเฉยเมยต่อชีวิต การทำงานหนักหมายถึงการพักผ่อนที่ดี
ความไม่แยแสคืออะไร? ประการแรกความไม่แยแสคือ ปัญหาทางจิตวิทยาเกิดจากความเหนื่อยล้าของระบบประสาทมากเกินไป การให้คำจำกัดความนั้นไม่ง่ายอย่างที่คิดเมื่อมองแวบแรก ในทางจิตวิทยา ความไม่แยแสคือความแข็งแกร่งทางร่างกายและจิตใจที่ลดลง ระดับสูงสุดความเหนื่อยล้าความเกียจคร้าน ที่มาของคำนี้มีความเกี่ยวข้องอย่างใกล้ชิดกับศาสตร์แห่งจิตวิทยา เมื่อผู้คนเริ่มใส่ใจกับประสบการณ์ทางอารมณ์ แนวคิดเรื่องความไม่แยแสก็เกิดขึ้น
อารมณ์ของบุคคลมีการเปลี่ยนแปลงอยู่ตลอดเวลาโดยสิ้นเชิง ปรากฏการณ์ปกติหากไม่มีการพัฒนาก็ไม่มีทางเป็นไปได้ เมื่อคุณไม่มีอารมณ์ก็หมายความว่ามีเหตุการณ์ภายนอกบางอย่างหรือ กระบวนการภายใน- บางครั้งความรู้สึกไม่แยแสเกิดขึ้นแม้ในคนที่ร่าเริงและมั่นใจในตนเอง เมื่อพวกเขาค้นพบสัญญาณของความหวาดกลัว พวกเขาจะหวาดกลัวและสับสน ไม่จำเป็นต้องพยายามกำจัดความอ่อนแอทางอารมณ์ทันที คุณต้องเข้าใจว่าทำไมสิ่งนี้จึงเกิดขึ้น จากนั้นจึงพยายามเอาชนะมัน การต่อสู้กับความไม่แยแสต้องเป็นขั้นตอนที่มีความหมายและรอบคอบ
ภาวะไม่แยแสมีลักษณะโดยการสูญเสียความสนใจในสิ่งที่เกิดขึ้น ความอ่อนแอทางอารมณ์,สูญเสียกำลัง,ไม่แยแสกับทุกสิ่ง การหลุดพ้นจากสภาวะเฉยเมยและความเศร้าโศกสากลไม่ใช่เรื่องง่าย แต่เป็นไปได้ ในการทำเช่นนี้คุณต้องขอความช่วยเหลือจากคนที่คุณรักและควรติดต่อผู้เชี่ยวชาญจะดีกว่า ไม่แยแสอย่างสมบูรณ์ชีวิตนั้นหายากมากและค่อนข้างบ่งบอกว่าบุคคลนั้นสับสนเกินไปและไม่รู้ว่าจะทำอย่างไร
สัญญาณ
สภาวะที่ไม่แยแสดึงดูดความสนใจเสมอ ตามกฎแล้วการตระหนักรู้ไม่ใช่เรื่องยากโดยเฉพาะ ถ้า ที่รักจะเริ่มปรากฏให้เห็น สัญญาณต่อไปนี้แล้วทุกคนรอบตัวจะสังเกตเห็นพวกเขาได้อย่างแน่นอน อาการของความไม่แยแสนั้นชัดเจนมากจนไม่สามารถเพิกเฉยได้
ขาดความทะเยอทะยาน
คนไม่แยแสถอนตัวเข้าไปในตัวเอง การไม่แยแสต่อทุกสิ่งบ่งชี้ว่าบุคคลไม่ได้ตั้งเป้าหมายใด ๆ ในอนาคตอันใกล้นี้ ความเจ็บป่วยอาจถูกกำหนดโดยการขาดแรงบันดาลใจ เป็นตัวบ่งชี้ การรบกวนทางอารมณ์- ความหมายของคำว่า "ไม่แยแส" มาจากความหมาย การขาดงานโดยสมบูรณ์ความปรารถนาและความทะเยอทะยานทุกประเภท เมื่อคิดถึงวิธีจัดการกับความไม่แยแส คุณต้องสังเกตอาการดังกล่าวก่อน อาการลักษณะเฉพาะ- ความหมายของโรคก็คือคนๆ หนึ่งจะค่อยๆ สูญเสียความสามารถในการชื่นชมยินดีไป
หลายคนไม่แยแสถามว่าจะทำอย่างไรถ้าไม่ต้องการอะไร? คุณต้องเข้าใจความรู้สึกของคุณก่อนที่จะใช้มาตรการเชิงรุกเพื่อกำจัดความรู้สึกเหล่านั้น ถ้าไม่ทำ อาการไม่แยแสจะกลับมาเร็วๆ นี้ อารมณ์ที่ไม่แยแสในตัวมันเองไม่ได้ก่อให้เกิดอันตรายถึงชีวิต ความผิดปกตินี้มักเกิดขึ้นในวัยรุ่น เด็กชายและเด็กหญิงมักประสบปัญหาในการค้นหาเส้นทางของตนเอง นี่คือช่วงเวลาแห่งการคิดใหม่และข้อสรุปใหม่
ไม่แยแสกับสิ่งที่เกิดขึ้น
การไม่แยแสเป็นภาวะที่มีลักษณะการยับยั้งภายนอกอย่างรุนแรง เบื่ออาหาร และไม่แยแสต่อทุกสิ่งโดยทั่วไป จากภายนอกดูเหมือนว่ามีคนหยุดการมองเห็นและได้ยินโลกทั้งใบ ใครก็ตามที่พยายามเข้าใจความไม่แยแสและวิธีจัดการกับมัน มักจะถูกครอบงำด้วยอารมณ์ไม่ดี
หากต้องการรู้วิธีเอาชนะความไม่แยแสอย่างแท้จริง คุณต้องปรับตัวให้เข้ากับการต่อสู้ที่ยาวนาน บางครั้งก็เกิดความท้อแท้ สิ้นหวัง สิ้นหวัง บุคคลเช่นนี้มักเกิดความสงสัยในตนเอง สงสัยไม่รู้จบ ความแข็งแกร่งของตัวเองและความเป็นไปได้ ด้วยความไม่แยแสดูเหมือนว่าคน ๆ หนึ่งจะถูกกั้นรั้วจากทุกคนด้วยกำแพงที่มองไม่เห็น ดูเหมือนเขาจะอยู่ใกล้ๆ แต่ในขณะเดียวกัน เขาก็อยู่ที่ไหนสักแห่งที่ห่างไกลเกินไป
สาเหตุ
สาเหตุของความไม่แยแสนั้นค่อนข้างเฉพาะเจาะจง ช่วยให้คุณเข้าใจสิ่งที่เกิดขึ้นกับบุคคลจริงๆ พวกเขาเลือกขึ้นอยู่กับความรุนแรงของสถานะลบ การรักษาที่เพียงพอโรคต่างๆ
ขาดการนอนหลับและพักผ่อน
ในสภาวะที่คุณต้องทำงาน 12-15 ชั่วโมงต่อวัน คงไม่มีใครพูดถึงแรงบันดาลใจใดๆ ทั้งสิ้น การกระทำจะเป็นไปโดยอัตโนมัติ ความคิดจะมัวหมอง ความปรารถนาจะหมดไป ความเหนื่อยล้าอย่างดุเดือดจะถูกสังเกตแม้ว่าคุณจะต้องทำงานที่คุณชื่นชอบก็ตาม การอดนอนและการพักผ่อนจะทำให้คุณรำคาญกับคำถามที่เกิดขึ้นเป็นระยะๆ: จะรับมือกับความไม่แยแสได้อย่างไร? บุคคลจะเริ่มรู้สึกถึงความไร้ความหมายของการดำรงอยู่ของเขาเขาจะไม่ต้องการใช้ความพยายามอย่างมากในการตระหนักรู้ในตนเอง เมื่อคุณไม่รู้ว่าจะเอาชนะความไม่แยแสได้อย่างไร มันจะยากมาก
การเจ็บป่วยที่ยืดเยื้อ
ในกรณีที่เจ็บป่วยร้ายแรงซึ่งได้รับการรักษานานกว่าหนึ่งหรือสองเดือน ความแข็งแกร่งภายในของบุคคลจะค่อยๆ หมดลง พวกเขาทั้งหมดไปต่อสู้กับโรคร้าย เจ็บป่วยเป็นเวลานานอาจทำให้บุคคลรู้สึกสิ้นหวังและสิ้นหวังได้ โรคไฮโปคอนเดรียมักเกิดขึ้นในบุคคลที่น่าสงสัย ในอนาคตพวกเขาจะหวาดกลัวกับความคาดหวังอย่างต่อเนื่องจากชีวิตถึงสิ่งที่น่ากลัวและน่ากลัวอย่างแท้จริง ดูเหมือนชีวิตจะเต็มเปี่ยม ความไม่สงบอย่างต่อเนื่องและความกลัว
ความเข้าใจผิดในครอบครัว
ความเครียดทางอารมณ์ที่ยืดเยื้อนำไปสู่ความเหนื่อยล้า กองกำลังภายใน- และนี่ก็ไม่น่าแปลกใจเลย เมื่อคนใกล้ชิดไม่มีความเข้าใจก็เป็นเรื่องน่าเศร้าแน่นอน ตอนนั้นเองที่ผู้คนเริ่มค่อยๆ หายไป รู้สึกเหงาและไม่จำเป็น ในกรณีนี้ความไม่แยแสเกิดขึ้นอย่างรวดเร็ว ไม่มีความปรารถนาที่จะต่อสู้เพื่อสิ่งใดสิ่งหนึ่ง วางแผนใดๆ เพื่อฝันถึงเป้าหมายที่ยิ่งใหญ่ ครอบครัวคือคนที่คุณสามารถขอความช่วยเหลือและหาทางปลอบใจได้ เมื่อทำสิ่งนี้ไม่ได้ คนๆ หนึ่งก็ต้องเผชิญกับความยากลำบากมากมายโดยลำพัง
ความผิดปกติของฮอร์โมน
ก่อนที่คุณจะคิดถึงวิธีกำจัดความไม่แยแส คุณต้องตรวจสุขภาพของคุณอย่างรอบคอบ- ในบางกรณี สาเหตุที่แท้จริงอยู่ที่ความผิดปกติของฮอร์โมน ผู้หญิงมักประสบปัญหานี้บ่อยขึ้น โดยเฉพาะในช่วงที่อากาศเปลี่ยนแปลง นั่นเป็นเหตุผลว่าทำไมบางครั้งการมีเพศสัมพันธ์ที่ยุติธรรมจึงเปลี่ยนอารมณ์อย่างรวดเร็ว ความผิดปกติของฮอร์โมนอาจนำมาซึ่ง ผลกระทบร้ายแรง- เมื่อทราบสาเหตุของการเจ็บป่วยแล้วจะเข้าใจวิธีหลุดพ้นจากความไม่แยแสได้ง่ายขึ้น
การรักษา
วิธีการรักษาความไม่แยแส? เช่นเดียวกับโรคอื่นๆ ความไม่แยแสต้องการอย่างแน่นอน การวินิจฉัยอย่างทันท่วงทีและการแก้ไข คนไม่แยแสจะไม่เห็นความสุข นอกโลกและทำลายตัวเองด้วยเหตุนี้ หากไม่ทำอะไรเกี่ยวกับเงื่อนไขนี้ มันก็จะกลายเป็น รูปแบบเรื้อรังและจะกลายเป็นสหายที่ถาวรของบุคคล เพื่อป้องกันไม่ให้สิ่งนี้เกิดขึ้น คุณต้องแก้ไขตัวเอง จะกำจัดความไม่แยแสได้อย่างไร? มาดูกันดีกว่า
เรียนรู้ที่จะชื่นชมยินดี
วิธีจัดการกับความไม่แยแส? เป็นไปได้ไหมที่จะเรียนรู้สิ่งนี้โดยไม่ต้องพึ่งความช่วยเหลือ? ยาพิเศษ- อาการของความไม่แยแสนั้นรุนแรงเกินกว่าจะเพิกเฉยได้ ก่อนอื่น คุณต้องเรียนรู้ที่จะสังเกตความงามที่รายล้อมบุคคลในชีวิต เมื่อคิดถึงวิธีรักษาความไม่แยแส คุณต้องจำไว้ว่าบุคลิกภาพนั้นเต็มไปด้วยอารมณ์ เพื่อทำความเข้าใจวิธีจัดการกับความไม่แยแส คุณต้องสังเกตนิสัยของคุณ สถานะภายใน- การรักษาความผิดปกติควรเริ่มต้นด้วยการทำความเข้าใจวิธีรับมือกับความรู้สึกด้านลบและเอาชนะมัน คุณเพียงแค่ต้องต้องการหลุดพ้นจากโรคร้ายและค่อยๆ หลุดพ้นจากความคิดเชิงลบภายใน การเอาชนะความอ่อนแอและกำจัดนิสัยการสังเกตเห็นสิ่งเลวร้ายโดยสิ้นเชิงจะไม่เกิดขึ้นทันที คุณต้องค่อยๆ ดึงตัวเองออกจากสภาวะนี้ แต่อย่ายอมแพ้ในความล้มเหลวครั้งแรก หากบุคคลต้องการทำให้ตัวเองแข็งแกร่ง นั่นหมายความว่าเขาเต็มใจที่จะพยายามทำงานกับจุดอ่อนของตนเอง
ยา
ทำไมคำพูดถึงช่วยได้น้อยในบางกรณี? ไม่ใช่เรื่องง่ายที่จะหลุดพ้นจากภาวะไม่แยแส ความอยากเพียงอย่างเดียวบางครั้งก็ไม่เพียงพออย่างชัดเจน ถ้าการเรียกร้องหาเหตุผลไม่ได้ช่วยอะไร แสดงว่าเป็นโรคทางจิตที่ค่อนข้างร้ายแรงและจำเป็นต้องได้รับความช่วยเหลือ การดูแลเป็นพิเศษ- จะทำให้บุคคลหลุดพ้นจากภาวะทางตันทางจิตและช่วยเอาชนะความอ่อนแอได้อย่างไร? การใช้ยาพิเศษจะช่วยขจัดความกลัวและความสงสัยและดึงจิตวิญญาณออกจากการกักขังภายใน แพทย์ที่เข้ารับการรักษาจะสั่งยาให้ ซื้อเอง ยาเม็ดที่มีศักยภาพไม่คุ้มค่า
ดังนั้น เพื่อที่จะรู้วิธีเอาชนะความไม่แยแส คุณต้องพยายามกับตัวเองเป็นประจำ ตั้งเป้าหมายใหม่สำหรับตัวเอง และพยายามบรรลุเป้าหมายเหล่านั้น ด้วยความไม่แยแส เป็นสิ่งสำคัญที่ผู้คนจะต้องดึงตัวเองออกจากสภาวะสิ้นหวังของการไตร่ตรองถึงความเป็นจริงอย่างไม่โต้ตอบ และเริ่มดำเนินชีวิตอย่างแท้จริง
ไม่มีความสุข ไม่ทุกข์ ไม่โกรธ และไม่มีความกระตือรือร้นและความหลงใหลอย่างแน่นอน ความไม่แยแสแทรกซึมทุกด้านของชีวิต มีเพียงความเฉยเมยเท่านั้นที่กังวลเรื่องเดียว และความไม่แยแสก็ปกคลุมคุณไว้โดยสิ้นเชิง
ความไม่แยแสเป็นอาการที่แสดงออกด้วยความไม่แยแส, ไม่แยแส, ทัศนคติที่ไม่ฝักใฝ่ฝ่ายใดต่อสิ่งที่เกิดขึ้นรอบตัว, โดยไม่มีความปรารถนาที่จะทำกิจกรรมใด ๆ
สัญญาณของความไม่แยแสมีดังนี้:
- ความสนใจและงานอดิเรกธรรมดาไม่ได้นำมาซึ่งความสุข
- คุณรู้สึกไม่มีแรงบันดาลใจและสูญเสียความสามารถของคุณ
- ทุกครั้งที่คุณลงมือทำธุรกิจ ความสนใจของคุณจะหายไปภายในไม่กี่นาที
- คุณปล่อยให้ตัวเองใช้เวลาอยู่หน้าทีวีหรือแล็ปท็อปเป็นจำนวนมากหรือไม่?
- คุณหลีกเลี่ยงเพื่อนที่เปล่งประกายด้วยพลังงาน
- คุณเติมเต็มชีวิตด้วยงานที่ไร้เหตุผลและประพฤติตนโดยไม่รู้ตัว
- คุณกินเยอะและออกกำลังกายไม่เพียงพอ
ความยากของการ “รักษา” จากความไม่แยแสคือ “ผู้ป่วย” ไม่สนใจการรักษาและไม่มีแรงจูงใจ แต่คุณเพียงแค่ต้องปรับปรุงตัวเองเพียงเล็กน้อย (2-3 วัน) แล้วมันก็จะหายไป ต่อไปนี้เป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพ
เริ่มต้นด้วยมุมมอง
ความไม่แยแสเป็นสภาวะชั่วคราวและไม่ได้กำหนดบุคลิกภาพของคุณ จริงๆ แล้วคุณไม่ได้ขี้เกียจ โง่ น่าเบื่อ หรือไม่มีแรงจูงใจ มันแค่บอกคุณว่าคุณอยู่ในสถานะใด ตอนนี้และไม่มีอะไรเพิ่มเติม คนส่วนใหญ่ที่ไม่แยแสได้ยินและอ่านวลีนี้ แต่ไม่เชื่อในข้อความนี้ โดยเชื่อว่าตอนนี้พวกเขาจะคงอยู่เช่นนั้นตลอดไป ใช้เวลาไม่กี่นาทีและ... จดจำ กรณีที่คล้ายกัน: คุณกลับมาเป็นปกติเสมอ
ระบุสาเหตุ
สิ่งนี้ไม่สามารถทำได้เสมอไป ดังนั้นคุณอาจไม่พบสาเหตุที่แน่ชัด อย่างไรก็ตาม ก็ยังเป็นไปได้ ต่อไปนี้คือสาเหตุที่น่าจะเป็นไปได้:
- ขาดการออกกำลังกาย
- โภชนาการไม่ดีและขาดวิตามิน
- งานที่ยังทำไม่เสร็จซึ่งทำให้พลังงานของคุณหมดไป
- กลัว เรื่องสำคัญและยอมรับว่าคุณจะล้มเหลว
พยายามระบุสาเหตุให้ชัดเจนที่สุด
เปลี่ยนสิ่งที่คุณทำได้
กฎความเฉื่อยยังใช้ได้ผลในด้านจิตวิทยาด้วย ซึ่งหมายความว่าบางครั้งการเคลื่อนที่ไปในทิศทางใดก็ได้เพื่อเพิ่มความเร็วก็เพียงพอแล้ว
ตัวอย่างเช่น คุณพบว่าเหตุผลนั้นเป็นเรื่องทางจิตวิทยาล้วนๆ ความกลัวคืออะไร? ความนับถือตนเองต่ำ, ขาดความมั่นใจในตนเอง? คุณสามารถรับมือกับทุกสิ่งได้สิ่งสำคัญคือการเริ่มต้น ค้นหาเอกสารเกี่ยวกับปัญหา อ่าน ทำความเข้าใจโดยคำนึงถึงสถานการณ์ของคุณ และเริ่มดำเนินการแม้ว่าจะช้าๆ ถามตัวเองด้วยคำถามหนึ่งข้อ: ฉันจะทำอย่างไรตอนนี้ซึ่งจะใช้เวลา 5-10 นาทีและช่วยได้
บางครั้งการเริ่มกระบวนการทำความสะอาดบ้านแค่ล้างจานก็เพียงพอแล้ว
สร้างความเครียดเล็กน้อย
คุณจำได้ว่าความไม่แยแสเกิดขึ้นเมื่ออากาศไม่ร้อนหรือหนาว ดังนั้นคุณต้องแกว่งลูกตุ้ม: ออกไปในที่เย็น ทำให้ตัวเองอยู่ในตำแหน่งที่ยากลำบาก:
- ทำสิ่งที่คุ้นเคยแตกต่างออกไป
- ตื่น แต่เช้า
- หาเพื่อนใหม่
- ไปสัมภาษณ์ที่คุณรู้ว่าคุณจะผ่านไม่ได้
คุณต้องทำลายสิ่งปกติ และไม่เพียงแต่ช่วงเวลาที่น่ารื่นรมย์เท่านั้น แต่ยังรวมถึงช่วงเวลาที่ไม่พึงประสงค์ด้วย
กำหนดอารมณ์
พาตัวเองไปอยู่ในสถานการณ์หรือบริษัทที่ผู้คนกระตือรือร้นและคิดบวก อาจเป็นหลักสูตรเชิงสร้างสรรค์หรือหลักสูตรการเต้นรำ
คุณก็สามารถฟังเพลงได้ เบื่อกับเรื่องเดิมๆ? ดาวน์โหลดอัลบั้มหลายสิบอัลบั้มของกลุ่มที่คุณไม่รู้จักและฟังทั้งหมด ชมภาพยนตร์ตลกและสร้างอารมณ์ของคุณเอง หากคุณทำอะไรใหม่ๆ คุณจะแนะนำตัวเองเข้าสู่สภาวะใหม่
จำความสุขที่ผ่านมา
ตอนนี้แยกตัวเองออกจากส่วนอื่นๆ ของโลกเป็นเวลาหนึ่งชั่วโมง และอยู่คนเดียวกับกระดาษและปากกา คิดถึงทุกกิจกรรมที่ทำให้คุณมีความสุขในอดีต อย่าดูถูกคนที่เล็กที่สุด - บางครั้งการขาดสิ่งเหล่านี้ทำให้เกิดความไม่แยแส คุณไม่ได้กินโยเกิร์ตที่คุณชื่นชอบมานานหรือไม่ได้เห็นพระอาทิตย์ตกใช่ไหม? ทำมัน.
ค้นหาผลไม้ห้อยต่ำ
อาจมีบางสิ่งที่น่ายินดีในชีวิตของคุณที่อยู่ใต้จมูกของคุณและไม่มีใครสังเกตเห็น ตัวอย่างเช่น, เพื่อนที่ดีที่สุดที่คุณลืมหรือหนังสือที่คุณอยากอ่านมานานแล้ว ลองนึกถึงสิ่งที่จะทำให้คุณมีความสุขแล้วยื่นมือออกไปเก็บผลไม้
เลือกสิ่งหนึ่ง
อาจเกิดขึ้นได้ว่าคุณมีโอกาสผ่อนคลายมากมาย อย่าทำเหมือนคุณอยู่ในบุฟเฟ่ต์และพยายามให้ได้ทุกอย่าง เลือกสิ่งที่ดีที่สุดและทำมัน ในขณะเดียวกันก็อย่าปล่อยให้ความคิดที่ว่าคุณกำลังสูญเสียบางสิ่งบางอย่างไป
แบ่งสิ่งของออกเป็นชิ้นๆ
จะเกิดอะไรขึ้นถ้าความไม่แยแสยังไม่หายไป แต่คุณต้องทำงานในโปรเจ็กต์ใหม่ล่ะ? ไม่มีทางออกไปได้ คุณต้องรับมันไว้
คุณต้องทำอะไรบางอย่าง หากคุณต้องการเขียนหนังสือ ให้เขียนอย่างน้อยวันละหน้า สิ่งสำคัญคือต้องสร้างห่วงโซ่ต่อเนื่อง
เรียนรู้ทุกอย่างเกี่ยวกับนิสัย
ความไม่แยแสมักเกิดขึ้นเมื่อคุณหมกมุ่นอยู่กับกิจวัตรประจำวัน ซึ่งหมายความว่าคุณได้ปลูกฝังนิสัยที่น่าเบื่อหลายประการให้กับตัวเองแล้ว ชีวิตน่าเบื่อมากจนสมองไม่ทำงานเลยทำทุกอย่างโดยอัตโนมัติ ดังนั้นเรียนรู้ว่านิสัยคืออะไรและนิสัยแบบไหนที่คุณมี วิธีที่ดีที่สุด:
- เขียนนิสัยที่ไม่ดีทั้งหมดของคุณ
- เขียนนิสัยที่ดีทั้งหมด
- ลองนึกถึงนิสัยที่สามารถเรียกได้ว่าเป็นสิ่งที่ตรงกันข้ามกับความเลว และแทนที่นิสัยที่ไม่ดีด้วยนิสัยที่ดี
- พยายามอย่ากำจัดของคุณ นิสัยดีเพราะสมองจะกบฏ
เราหวังว่าคุณจะโชคดี!
สถานะของความไม่แยแสนั้นคุ้นเคยกับผู้ใหญ่ทุกคนในระดับหนึ่งหรืออย่างอื่นเพราะในบางครั้งความรู้สึกไม่แยแสและไม่เต็มใจที่จะทำอะไรก็ตามมาเยี่ยมเราแต่ละคน น่าเสียดายที่มีเพียงไม่กี่คนเท่านั้นที่สามารถสนุกกับชีวิตได้ทุกนาทีและรู้สึกถึงความปรารถนาที่จะดำเนินการและจิตใจของคนส่วนใหญ่จำเป็นต้องหยุดพักจากจิตใจและความเครียดอย่างต่อเนื่องเป็นครั้งคราว
แม้ว่าความไม่แยแสจะเป็นอันตรายอย่างเห็นได้ชัด แต่ภาวะนี้เองที่ทำให้จิตใจดีขึ้น คนที่มีสุขภาพดีโอกาสในการ "รีบูต" และกู้คืน อย่างไรก็ตามหากความเศร้าโศกและความเกียจคร้านเพียงไม่กี่ชั่วโมงไม่ส่งผลกระทบต่อคุณภาพชีวิต คนทันสมัย, ที่ ไม่แยแสอย่างต่อเนื่องอาจทำให้เกิดความยากลำบากมากมายในทุกด้านของชีวิต ตั้งแต่การสูญเสียการเชื่อมโยงทางสังคมที่สำคัญไปจนถึงปัญหาในที่ทำงาน ดังนั้นคนที่หมดความสนใจในชีวิตจึงต้องหาวิธีกำจัดความไม่แยแสและกลับมากระตือรือร้นอีกครั้ง ตำแหน่งชีวิตและความปรารถนาที่จะกระทำ
ไม่แยแส: สาเหตุและลักษณะของหลักสูตร
เพื่อจะเข้าใจวิธีกำจัดความไม่แยแส คุณต้องระบุสาเหตุที่ทำให้เกิดเสียก่อน รัฐนี้. ทรงกลมทางอารมณ์มันเป็นส่วนสำคัญ กิจกรรมจิตดังนั้นทุกๆ วัน เราจึงได้สัมผัสกับอารมณ์ต่างๆ นับร้อย เช่น ความสุขจาก อาหารอร่อยความสุขจากการพบปะเพื่อนที่ดี ความพอใจหลังจากทำงานบางอย่างสำเร็จ ความหงุดหงิดเนื่องจากสภาพอากาศเลวร้าย เป็นต้น โดยปกติจิตใจจะต้องรับมือกับสัญญาณภายนอกและอารมณ์ความรู้สึกทั้งหมด แต่มักมีสถานการณ์ที่ทั้งเกิดจากความอุดมสมบูรณ์ของ ข้อมูลและสิ่งระคายเคืองหรือเกิดจากการช็อกอย่างรุนแรง ระบบประสาทปรากฏว่า "โอเวอร์โหลด" และหยุดรับมือกับสัญญาณที่มาจากภายนอก และจากการสังเกตของนักจิตวิทยาพบว่า ที่สุด เหตุผลทั่วไปที่ทำให้เกิดภาวะไม่แยแส ได้แก่
เพื่อป้องกันตนเองจาก “ความเหนื่อยหน่าย” และผลร้ายที่ตามมา (โรคของระบบประสาท โรคทางจิตและ ผิดปกติทางจิต) จิตใจของมนุษย์เริ่มทำงานใน "โหมดอนุรักษ์พลังงาน" นั่นคือมันไม่ตอบสนองต่อสัญญาณที่เข้ามาส่วนใหญ่ ในขณะที่บุคคลอยู่ในสภาพไม่แยแส ไม่เพียงแต่ระบบประสาทของเขาจะได้รับการฟื้นฟู แต่ยังรวมถึงร่างกายทั้งหมดของเขาด้วย เนื่องจากพลังงานที่ใช้ไปกับอารมณ์และ กิจกรรมทางปัญญา, ใช้จ่ายไปกับการรักษาตัวเอง และเนื่องจากร่างกายต้องการทรัพยากรพลังงานมากที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้เพื่อการฟื้นฟู ความไม่แยแสและความเกียจคร้านจึงมักแยกไม่ออก
ในสภาวะที่ไม่แยแสบุคคลไม่มีความสนใจในชีวิตเขามักจะละเลยความรับผิดชอบในครัวเรือนปฏิเสธการสื่อสารและสิ่งที่รักก่อนหน้านี้และไม่มีอารมณ์ใด ๆ เลย อาการของความไม่แยแสมีหลายประการคล้ายกันแต่ไม่เหมือน รัฐซึมเศร้าความผิดปกติที่ไม่แยแสไม่ได้มาพร้อมกับความนับถือตนเองที่ลดลง โดยปกติแล้ว การไม่แยแสต่อชีวิตจะไม่คงอยู่นานเกินไป: ขึ้นอยู่กับสาเหตุที่ทำให้เกิดภาวะนี้ ร่างกายและจิตใจต้องใช้เวลาหลายวันถึง 3-4 สัปดาห์ในการฟื้นฟูอย่างไรก็ตาม หากสภาวะที่ความสนใจในชีวิตหายไป ไม่มีอารมณ์ และไม่มีความปรารถนาที่จะทำอะไรเป็นเวลานานหลายเดือน บุคคลนั้นจำเป็นต้องคิดว่าจะกำจัดความไม่แยแสและคืน "รสชาติ" ของชีวิตได้อย่างไร
7 ขั้นตอนในการกำจัดความไม่แยแส
ความไม่แยแสไม่ได้มาพร้อมกับความจริงจังมากขึ้น ป่วยทางจิต(การติดยา โรคจิตเภท ฯลฯ) มักไม่ค่อยได้รับการรักษาด้วยยา เนื่องจากนักจิตอายุรเวทมั่นใจว่าคนที่มีสุขภาพแข็งแรงมีความเข้มแข็งทางศีลธรรมเพียงพอที่จะออกจากสภาวะนี้ด้วยตนเอง ดังนั้น นักจิตวิทยาแนะนำให้ทุกคนที่หมดความสนใจในชีวิตทำตามขั้นตอนต่อไปนี้เพื่อกำจัดความไม่แยแส:
ยอมรับว่ามีปัญหา
- ตามกฎแล้ว ผู้คนที่อยู่ในภาวะไม่แยแสไม่ต้องการยอมรับว่าตนมีความผิดปกตินี้ แต่ถือว่าพฤติกรรมของตนเป็น ปัจจัยภายนอก– สภาพอากาศเลวร้าย ขาดกิจกรรมที่น่าสนใจ ฯลฯ แต่เพื่อที่จะกำจัดความไม่แยแส คุณต้องยอมรับปัญหานี้ก่อน และพยายามระบุสาเหตุของปัญหาด้วย- มอบให้สะสม. อารมณ์เชิงลบออก เนื่องจากสาเหตุของความไม่แยแสมักเกิดจากความเครียด จึงจำเป็นต้องมีประสบการณ์กับความรู้สึกเหล่านี้ ตัวอย่างเช่น หากบุคคลหนึ่ง "ปิดตัวเอง" อันเป็นผลมาจากความเศร้าโศก เขาจำเป็นต้องแบ่งปันความเจ็บปวดที่สะสมในจิตวิญญาณของเขากับใครบางคนและร้องไห้ และหากสาเหตุของความไม่แยแสคือความเครียดเรื้อรังเนื่องจากการทำงานหนักเกินไปในที่ทำงาน เขา ต้องรู้สึกเสียใจกับตัวเองและระบายความโกรธและความคับข้องใจอยู่คนเดียวกับตัวเอง พูดบ่นกับผู้บังคับบัญชา ทีมงาน ฯลฯ ออกมาดังๆ
- พอใจตัวเองด้วยสิ่งเล็กๆ น้อยๆ ที่น่ารื่นรมย์ ฟังเพลงไพเราะ ซื้อและกินขนมหวานที่คุณชื่นชอบ ปล่อยให้ตัวเองนอนหลับได้นานขึ้นอีกหนึ่งชั่วโมง ความสุขเล็กๆ น้อยๆ เหล่านี้ในชีวิตเป็นวิธีที่ดีในการต่อสู้กับความไม่แยแส พวกเขาคือผู้ที่สามารถปลุกอารมณ์ความรู้สึกของบุคคลและปล่อยให้จิตใจเริ่มค่อยๆ โผล่ออกมาจากสภาวะที่ไม่แยแส
- จัดทำรายการเรื่องเร่งด่วน. เนื่องจากความไม่แยแสและความเกียจคร้านมักจะมาคู่กันในช่วงเวลาที่บุคคลหมกมุ่นอยู่กับความสิ้นหวังเขาจึงสะสมงานที่ยังไม่เสร็จมากมายตั้งแต่งานในบ้านเล็ก ๆ ไปจนถึงงานใหญ่ สิ่งเหล่านี้ทั้งหมดต้องเขียนลงบนกระดาษแบบย่อแต่ เงื่อนไขที่แท้จริงทำแต่ละอย่างให้เสร็จสิ้นแล้วจึงไปทำงาน เป็นการดีกว่าที่จะเริ่มทำงานที่ได้รับมอบหมายให้เสร็จสิ้นด้วยงานที่ไม่มีนัยสำคัญและเรียบง่ายที่สุด - ตัวอย่างเช่นก่อนอื่นจัดการกับจานที่ไม่ได้ล้างจำนวนมากและทำความสะอาดบ้านจากนั้นเริ่มจัดการเรื่องที่เกี่ยวข้องกับงาน
- ตั้งกฎว่าจะใช้เวลาอย่างน้อยครึ่งชั่วโมงทุกวัน อากาศบริสุทธิ์. อากาศบริสุทธิ์และ แสงอาทิตย์กระตุ้นการทำงาน ระบบต่อมไร้ท่อร่างกายและมีส่วนช่วยในการฟื้นฟู การไหลเวียนในสมอง- จึงไม่รีบร้อน การเดินป่ากิจกรรมกลางแจ้งโดยเฉพาะอย่างยิ่งในสภาพอากาศที่มีแดดจัดมีผลดีต่อสุขภาพทั้งกายและใจ
ใช้เวลาให้มากที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้ในการสื่อสารกับผู้คนที่น่ารื่นรมย์
การรับมือกับความไม่แยแสด้วยความช่วยเหลือจากญาติและคนที่มีความคิดเหมือนกันนั้นง่ายกว่าการจัดการกับความผิดปกตินี้ด้วยตัวเอง ดังนั้นคนที่หมดความสนใจในชีวิตจึงต้องบังคับตัวเองให้สื่อสารกับคนที่คุณรักบ่อยขึ้น นักวิทยาศาสตร์ได้พิสูจน์มานานแล้วว่าการสื่อสารกับคนที่รักช่วยกระตุ้นการผลิตฮอร์โมนแห่งความสุขและความสุขซึ่งจำเป็นสำหรับกิจกรรมทางจิตตามปกติของมนุษย์- ทำให้ชีวิตของคุณน่าสนใจและร่ำรวยยิ่งขึ้น ที่สุด ทางที่ถูกวิธีกำจัดความไม่แยแสในทันทีและตลอดไปคือปล่อยให้ชีวิตเปล่งประกายด้วยสีสันใหม่ๆ และเรียนรู้ที่จะเพลิดเพลินไปกับทุกชั่วโมงที่คุณใช้ชีวิต และเพื่อให้บรรลุเป้าหมายนี้ คุณต้องแน่ใจว่ามีเหตุผลมากกว่านี้สำหรับความสุขในชีวิต ดังนั้นงานอดิเรกใหม่ๆ คนรู้จักที่น่าสนใจ การพัฒนาตนเอง และ รูปภาพที่ใช้งานอยู่ชีวิต - ยาที่ดีที่สุดจากความไม่แยแสและความเกียจคร้าน
เทคนิคการออกจากความเฉื่อยชา
ชื่อ- เทคนิคการออกจากความเฉื่อยชา
วัตถุประสงค์.
การกระทำง่ายๆ ที่จะช่วยให้คุณหลุดพ้นจากภาวะไม่แยแสใดๆ
ไม่แยแส - สภาพจิตใจเกิดจากความเครียด การทำงานหนัก และความขัดแย้งภายในอย่างต่อเนื่อง มันแสดงออกมาเป็นหลักเมื่อไม่มีอารมณ์ที่จะทำอะไรเลย หากบุคคลไม่มีอารมณ์ที่จะทำงาน แต่อยากทำอย่างอื่น (ทำงานอดิเรกที่ชื่นชอบ ผ่อนคลายกับเพื่อนฝูง ฯลฯ) นี่ก็ไม่ใช่ความไม่แยแส Apathy เกี่ยวข้องกับความปรารถนาที่จะทำอะไรก็ตาม
โดยกำเนิด ความไม่แยแสไม่เพียงแต่อาจเกิดจากสภาพจิตใจเท่านั้น แต่ยังเกิดจากโรคและความผิดปกติบางอย่างในการทำงานของระบบประสาทอีกด้วย นอกจากนี้ระบบประสาทอาจสัมผัสกับปัจจัยที่ไม่เป็นมิตรชั่วคราว (เช่น พิษจากแอลกอฮอล์) นอกจากนี้ยังอาจส่งผลต่อการก่อตัวของภาวะไม่แยแส นี่เป็นสิ่งสำคัญที่ต้องรู้ หากมีข้อสงสัยว่าความไม่แยแสนั้นมีลักษณะทางสรีรวิทยาควรปรึกษาแพทย์หรือลดผลกระทบของปัจจัยที่ไม่เป็นมิตร
“ความไม่แยแสทางจิตวิทยา” มักเกี่ยวข้องกับความคาดหวังทางความคิดต่ำ
ฉันต้องไปทำงาน - แต่วันนี้ไม่มีอะไรดีรออยู่ จะมีกิจวัตรหรือเรื่องอื้อฉาว อยู่บ้านแล้ว “ป่วย” ย่อมเกิดปัญหาตามมามากมาย...
ไปเที่ยวตอนเย็นแต่มันน่าเบื่อฉันเหนื่อย ถ้าอยู่บ้านตอนเย็นจะต้องฟังสามีเลื่อย...
คุณจะต้องซื้อรถยนต์ด้วยเครดิต เป็นเวลานานอาศัยขนมปังและน้ำ ถ้าไม่ซื้อจะอายที่จะสบตาคนอื่น...
ยอมจำนนต่อความรู้สึกเป็นหน้าที่และช่วยเพื่อนได้งาน - แล้วตัวคุณเองก็อาจจะได้สัมผัส ปัญหาร้ายแรง- อย่ายอมจำนนต่อความรู้สึกต่อหน้าที่ ดูแลผลประโยชน์ของตนเอง - ชีวิตของเพื่อนอาจผิดพลาดอย่างหายนะได้...
บุคคลที่อยู่ในสภาพไม่แยแสและนี่เป็นสิ่งสำคัญที่ต้องเข้าใจโดยมองว่าชีวิตของเขาเป็นการสูญเสียที่ไม่มีที่สิ้นสุด ไม่ว่าอะไรจะเกิดขึ้นก็จะยิ่งแย่ลงเท่านั้น ดังนั้นความไม่แยแสจึงเป็นการมองโลกในแง่ร้ายโดยรอบรู้
หลายๆ คนที่อยู่ในภาวะไม่แยแสมักจะสั่งสอนตนเองว่า “คุณต้อง... คุณต้อง... ฉันต้อง... ฉันจะ... ฉันทำได้...” บางครั้งสิ่งนี้จะช่วยดึงตัวเองให้มารวมตัวกันและปรับตัวได้จริงๆ ลงไปที่ธุรกิจ อารมณ์เชิงบวกที่ได้รับอาจจะช่วยให้คุณหลุดพ้นจากภาวะไม่แยแสได้ อย่างไรก็ตามมันมักจะเกิดขึ้นที่หันไป ความรู้สึกของตัวเองหนี้ยิ่งทำให้ความขัดแย้งภายในรุนแรงขึ้นเท่านั้น เพราะความไม่แยแสมีรากฐานมาจาก "ความรู้" ของบุคคล ไม่ใช่ในเป้าหมายของเขา
เทคนิคที่แท้จริงในการหลุดพ้นจากความเฉยเมยมี 2 ขั้นตอน ประการแรก คุณต้องเรียนรู้ในสองสามวันเพื่อจัดสรรเวลาในวันที่คุณสามารถใช้ชีวิตได้ เมื่อคุณไม่ได้เป็นหนี้ใคร หาเวลาแบบนั้นแล้วบอกกับตัวเองประมาณว่า “เก้าโมงถึงสิบเอ็ดโมงเย็น นี่เป็นเวลาของฉัน ตอนนี้ฉันไม่เป็นหนี้ใครแล้ว ไม่เป็นหนี้ใคร ฉันจะมีชีวิตอยู่ในเวลานี้อย่างที่ฉันเป็น” ต้องการ ถ้าฉันต้องการฉันจะนอนบนโซฟา ถ้าฉันต้องการฉันจะวิ่งไปตามถนน” " มันจะดีกว่าที่จะเพียงแค่เลือก เวลาเย็น,ก่อนเข้านอนเมื่อไม่เหลือสิ่งที่วางแผนไว้แม้แต่น้อย
ในระยะที่สอง ไม่กี่วันหลังจากเริ่มขั้นแรก ให้คิดถึงการมองโลกในแง่ร้ายของคุณ ทำไมคุณถึงคิดว่าอนาคตทั้งหมดไม่ดี? คุณไม่ถามตัวเองมากเกินไปเหรอ? บางทีเราควรลดความต้องการในบางประเด็น แต่เพิ่มความต้องการในบางประเด็น? เป็นไปได้ไหมว่าคุณเพลิดเพลินกับการมองโลกในแง่ร้ายของตัวเอง? อะไรทำให้เกิดสิ่งนี้? คุณไม่คิดว่าในบางเรื่องคุณแค่โง่ แต่คุณกลัวที่จะยอมรับกับตัวเองเหรอ? นี่เป็นความโง่เขลาที่สะดวกหรือไม่?
1. เทคนิคการหลุดพ้นจากความไม่แยแส [แหล่งข้อมูลอิเล็กทรอนิกส์] // A. Ya.. 03/28/2013..html (28/03/2013)
