หลังจากยืดกล้ามเนื้อขาหนีบจะเจ็บ การฟื้นฟูเอ็นที่แพลง ความเครียดของกล้ามเนื้อขาหนีบ

การผ่าตัดผ่านกล้องช่วยลดเวลาในการฟื้นตัว ที่ การผ่าตัดแบบเปิดหลังจากทำหัตถการ 7-10 วัน คนไข้จะหายเป็นปกติและตัดไหมออก เป็นเรื่องปกติที่จะรู้สึกตึงบริเวณนั้น เช่นเดียวกับการกระชับบริเวณนั้นเนื่องจากแผลเป็นภายในและการอักเสบที่เกิดจากการมีตาข่าย และการปัสสาวะลำบากก็มักเป็นส่วนหนึ่งของกระบวนการฟื้นฟูเช่นกัน ข้อมูลทั้งหมดนี้จะได้รับรายละเอียดหลังการแทรกแซง ศูนย์การแพทย์ที่เราดำเนินการ

นอกจากนี้ ขอแนะนำว่าในช่วงหลายเดือนหลังการผ่าตัดไส้เลื่อนขาหนีบ จะไม่มีการยกน้ำหนักหรือออกแรงใดๆ และแนะนำให้รับประทานอาหารที่มีเส้นใยและน้ำสูงเพื่อบรรเทาคราบอ่อนเพื่อหลีกเลี่ยงความจำเป็นในการออกแรงขณะอาบน้ำ

วิธีป้องกันไส้เลื่อนขาหนีบ

มีอยู่ ทั้งซีรีย์การปฏิบัติที่ดีในแต่ละวันเพื่อป้องกันการเกิดไส้เลื่อนทั้งในกรณีที่มีมา แต่กำเนิดและมีความเสี่ยงที่จะเป็นโรคนี้ ป้องกัน น้ำหนักเกินหรือลดน้ำหนักหากอ้วน การสะสมของไขมันบริเวณนั้น ช่องท้องเพิ่มขึ้น ความดันภายในช่องท้องและช่วยทำให้ผนังอ่อนแอลง

ออกกำลังกายเพื่อเพิ่มความแข็งแรงของกล้ามเนื้อหน้าท้อง มีแนวทางปฏิบัติทางกีฬามากมายเพื่อกระชับบริเวณหน้าท้องและกำจัดบริเวณที่อ่อนแอกว่าซึ่งอาจเป็นผลมาจากการพัฒนาของไส้เลื่อน หากเราต้องยกน้ำหนัก เราจะยกน้ำหนักตามหลักท่าทางที่เหมาะสมเพื่อป้องกันแรงดันในช่องท้องส่วนเกิน นอกจากนี้ เราจะหลีกเลี่ยงการยกตุ้มน้ำหนักทีละรายการจนเกินความสามารถของเรา

เราจะบรรลุเป้าหมายนี้ได้ด้วยการบริโภค อาหารที่สมดุลอุดมไปด้วยไฟเบอร์ ดื่มของเหลวเยอะๆ และออกกำลังกายในระดับปานกลาง อย่างน้อย 3 ครั้งต่อสัปดาห์ ระมัดระวังประวัติครอบครัว โดยเฉพาะกับเด็กเล็ก โดยปกติแล้วถ้าพ่อแม่ของคุณมีลูกเล็ก ไส้เลื่อนขาหนีบพวกเขาก็พัฒนามันเช่นกัน ในกรณีของผู้ใหญ่ ให้แตะภาษาอังกฤษและระวังจุดบกพร่องเล็กๆ น้อยๆ ที่เราอาจรู้สึกซาบซึ้ง

กระดูกเชิงกรานของคุณประกอบด้วยสองส่วนใหญ่ กระดูกหัวหน่าวซึ่งสร้างช่องรูปเปล กระดูกเชิงกรานทั้งสองซีกเชื่อมต่อกันที่ด้านหน้าผ่านข้อต่อแข็งที่เรียกว่า pubic symphysis การเชื่อมต่อนี้ได้รับการเสริมความแข็งแกร่งด้วยเครือข่ายเอ็นที่หนาแน่น ในระหว่างตั้งครรภ์ อาการบวมและปวดอาจทำให้ข้อต่อไม่มั่นคง ความเห็นอกเห็นใจหัวหน่าวทำให้เกิดความผิดปกติ

ความผิดปกติของ Symphysis pubis เป็นหนึ่งในหลายประเภท ปวดกระดูกเชิงกราน- อีกประเภทหนึ่งคือ diastasis pubis ซึ่งเกิดขึ้นเมื่อข้อต่อหัวหน่าวอ่อนตัวลงและปล่อยให้มีช่องว่างระหว่างกระดูกกว้างกว่าปกติ diaphysis ของอาการหัวหน่าวคือ โรคที่หายากและสามารถวินิจฉัยได้โดยใช้เครื่องเอกซเรย์ อัลตราซาวนด์ หรือการถ่ายภาพด้วยคลื่นสนามแม่เหล็ก

อาการของความผิดปกติของ pubic symphysis คืออะไร?

สีที่มักจะแย่ลงเมื่อแยกขา เดิน ขึ้นหรือลงบันได หรือกลิ้งไปมาบนเตียง การลุกไปเข้าห้องน้ำกลางดึกอาจเจ็บปวดมาก

อะไรคือสาเหตุของความผิดปกติของ pubic symphysis?

• ปวดหลัง อาการปวดหลังในบริเวณอุ้งเชิงกรานหรือปวดข้อสะโพก
• สีและการคลิกหรือความรู้สึกลั่นดังเอี๊ยดในบริเวณหัวหน่าว
• สีที่สามารถจมลงในต้นขาหรือสัมผัสระหว่างขาได้
• สีที่เพิ่มขึ้นในเวลากลางคืนซึ่งอาจทำให้คุณนอนไม่หลับ

โดยปกติแล้ว เส้นประสาทและกล้ามเนื้อของคุณสามารถปรับตัวและชดเชยความยืดหยุ่นของข้อต่อที่เพิ่มขึ้นได้ นั่นคือร่างกายของคุณจะต้องปรับตัวเข้ากับการเปลี่ยนแปลงท่าทางของคุณเมื่อลูกน้อยของคุณเติบโตขึ้น เชื่อกันว่าอาการผิดปกติของหัวหน่าวเกิดขึ้นเมื่อร่างกายไม่ปรับตัวและต้องเพิ่มความยืดหยุ่นในเอ็นด้วย ความผิดปกติอาจเกิดขึ้นได้ในสถานการณ์ต่อไปนี้

Symphysis pubis dysphonia ได้รับการวินิจฉัยอย่างไร?

หากข้อต่อของกระดูกเชิงกรานของคุณเคลื่อนไหวไม่สม่ำเสมอ หากมีการเปลี่ยนแปลงของกล้ามเนื้อที่รองรับข้อต่อของกระดูกเชิงกรานของคุณ หากข้อต่ออุ้งเชิงกรานข้อใดข้อหนึ่งทำงานไม่ถูกต้องและทำให้เกิดอาการปวดโดยไปกระทบกับข้อต่ออื่นๆ ในกระดูกเชิงกราน คุณอาจต้องการ รูปร่างเพรียวบางการจัดการสะโพก หลัง หรือกระดูกเชิงกรานเพื่อแก้ไขความตึงของกล้ามเนื้อหรือความไม่สมดุล นักกายภาพบำบัดจะบอกคุณว่าต้องทำอย่างไรเพื่อทำให้กิจกรรมในแต่ละวันเจ็บปวดน้อยลงและทำให้การคลอดง่ายขึ้น พวกเขาสามารถช่วยคุณวางแผนการคลอดบุตรโดยคำนึงถึงอาการปวดกระดูกเชิงกรานของคุณ การฝังเข็มสามารถช่วยควบคุมความเจ็บปวดและปลอดภัยในระหว่างตั้งครรภ์ หากคุณเลือกวิธีนี้ ต้องแน่ใจว่านักฝังเข็มมี การฝึกอบรมพิเศษและประสบการณ์การทำงานกับสตรีมีครรภ์ การรักษาอื่นๆ ที่อาจเป็นประโยชน์ ได้แก่ การดูแลกระดูกและการจัดกระดูก แต่สิ่งสำคัญคือคุณต้องไปพบแพทย์ที่เชี่ยวชาญเรื่องสตรีมีครรภ์ การใช้เข็มขัดพยุงอุ้งเชิงกรานหรือเครื่องรัดตัวมักจะช่วยบรรเทาได้อย่างรวดเร็ว โดยเฉพาะในระหว่าง การออกกำลังกายหรือ การออกกำลังกาย- พยายามทำตัวให้กระฉับกระเฉงที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้ แต่อย่าพยายามฝืนตัวเองให้เข้ารับการผ่าตัดถ้ามันทำให้คุณเจ็บปวด ออกกำลังกายหน้าท้องและอุ้งเชิงกรานตามคำแนะนำของนักกายภาพบำบัด วางแผนล่วงหน้าเพื่อให้คุณสามารถจำกัดหรือหลีกเลี่ยงกิจกรรมที่ทำให้เกิดปัญหาได้ ตัวอย่างเช่น คุณสามารถใช้กระเป๋าเป้เพื่อพกพาสิ่งของของคุณเมื่อคุณออกไปข้างนอก หลีกเลี่ยงการแยกขาจนเจ็บ โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อขึ้นหรือลงจากรถ เตียง หรืออ่างอาบน้ำ หากคุณนอนราบ ให้งอเข่าเข้าหาหน้าอกให้มากที่สุดเพื่อให้แยกขาได้ง่ายขึ้น หากคุณกำลังนั่ง ให้ลองบิดหลังและเอาหน้าอกออกก่อนที่จะแยกหรือขยับขา หลีกเลี่ยงกิจกรรมที่ทำให้อาการปวดท้องน้อยหรือความไม่สมดุลแย่ลง เช่น การนั่งไขว่ห้างหรือการยกของ เด็กเล็กพักอยู่บนเอวของคุณ หากมีสิ่งใดทำให้คุณเจ็บปวดให้หยุดมัน หากทำต่อไปแล้วอาการปวดแย่ลง การหาวิธีบรรเทาในภายหลังอาจทำได้ยากขึ้น ลองนอนตะแคงโดยงอขาและมีหมอนอยู่ระหว่างเข่า พักผ่อนเป็นประจำหรือนั่งลงทำกิจกรรมต่างๆ ที่คุณมักทำโดยใช้เท้า เช่น การลูบไล้ การนั่งบนลูกบอลออกกำลังกายหรือพิงมือและเข่าจะช่วยลดแรงกดทับที่กระดูกเชิงกรานของลูกน้อย หลีกเลี่ยงการยกหรือกดของหนัก เช่น ตะกร้าสินค้าในซุปเปอร์มาร์เก็ต มักเรียกว่า ความเจ็บปวดอย่างรุนแรง- ลองช้อปปิ้งออนไลน์หรือขอให้คนอื่นไปซุปเปอร์มาร์เก็ต เมื่อคุณขึ้นบันไดให้ก้าวทีละก้าว ลุกขึ้นมาหนึ่งขั้นด้วยขาที่ขยับได้มากที่สุดแล้ววางขาอีกข้างไว้ข้างๆ ทำซ้ำในแต่ละขั้นตอน หลีกเลี่ยงการยกน้ำหนักทั้งหมดไว้ที่ขาข้างเดียว เมื่อคุณแต่งตัวให้นั่งลงเพื่อสวมเสื้อผ้าเช่นเมื่อสวมใส่ ชุดชั้นในหรือกางเกงขายาว

• ปวดกระดูกเชิงกรานหรือปวดข้อในอุ้งเชิงกรานก่อนตั้งครรภ์
• อาการบาดเจ็บที่กระดูกเชิงกรานด้านหน้า
• อาการปวดกระดูกเชิงกรานในการตั้งครรภ์ครั้งก่อน
• ดัชนีมวลกายสูงและน้ำหนักเกินก่อนตั้งครรภ์
• ความคล่องตัวมากเกินไปในข้อต่อทั้งหมด
• การออกกำลังกายเพื่อเสริมสร้างกล้ามเนื้อหน้าท้อง เชิงกราน ต้นขา และอุ้งเชิงกราน
• การออกกำลังกายเหล่านี้จะช่วยเพิ่มความมั่นคงของกระดูกเชิงกรานและหลังของคุณ
• บางครั้งวารีบำบัดก็ช่วยได้
• ถามและรับความช่วยเหลือจากผู้อื่นในงานประจำวันของคุณ

อาจเป็นเพราะฮอร์โมนบางชนิดใน รอบประจำเดือนซึ่งมีผลเช่นเดียวกันกับฮอร์โมนการตั้งครรภ์ หากคุณมีความผิดปกติของหัวหน่าวในระหว่างตั้งครรภ์ มีแนวโน้มที่จะเกิดขึ้นอีกในครั้งต่อไปที่คุณตั้งครรภ์ เพื่อเป็นการป้องกันไว้ก่อน ขอให้แพทย์หรือพยาบาลผดุงครรภ์แนะนำให้คุณรู้จักกับนักกายภาพบำบัดทันทีที่คุณรู้ว่าคุณกำลังตั้งครรภ์ หากควบคุมได้ตั้งแต่เริ่มตั้งครรภ์ ความผิดปกติของหัวหน่าวจะทำให้รู้สึกไม่สบายน้อยลง

อาจเป็นความคิดที่ดีที่จะรอสักครู่ก่อนที่จะคิดใหม่ ถ้าถึง น้ำหนักในอุดมคติคุณจะดีขึ้นและรอจนกว่าลูกน้อยจะเริ่มเดิน คุณจะลดโอกาสที่จะเกิดอาการปวดกระดูกเชิงกรานในครั้งต่อไปที่คุณตั้งครรภ์

ถามแพทย์หรือพยาบาลผดุงครรภ์ของคุณว่าคุณรู้จักกลุ่มสนับสนุนสำหรับผู้หญิงที่ต้องเผชิญสถานการณ์เดียวกับคุณหรือไม่ อ่านคำแนะนำจากบทความของเราเกี่ยวกับวิธีปกป้องหลังและกระดูกเชิงกรานของคุณ - อาการปวดเอวบริเวณอุ้งเชิงกรานที่เกี่ยวข้องกับการตั้งครรภ์ และความสัมพันธ์กับระดับการผ่อนคลายในระหว่างตั้งครรภ์: การทบทวนอย่างเป็นระบบ

อาการปวดหลังส่วนล่างของกระดูกเชิงกรานในระหว่างตั้งครรภ์และ ช่วงหลังคลอด- แนวทางการป้องกันและรักษาอาการปวดกระดูกเชิงกรานและหลังในระหว่างตั้งครรภ์ อาการตึงที่ขาหนีบคือการฉีกขาดของเส้นใยเล็กๆ ของกล้ามเนื้อ adductor adductors คือกลุ่มของกล้ามเนื้อ 3 มัดที่ต้นขาด้านใน โดยเริ่มต้นที่บริเวณขาหนีบและเลื่อนลงไปที่ต้นขาด้านใน ด้านในเข่า อาจเกิดอาการตึงที่ขาหนีบได้

ยืดกล้ามเนื้อ adductor ให้ยาวขึ้นเกินขีดจำกัดของความตึงเครียดที่สามารถรับได้ ออกแรงกล้ามเนื้อ adductor ทันทีเมื่อยังไม่พร้อมที่จะทำ ใช้กล้ามเนื้อ adductor มากเกินไปในหนึ่งวัน โจมตีกล้ามเนื้อ adductor โดยตรง

แพทย์จะสอบถามอาการ ประวัติการรักษา การออกกำลังกาย และการบาดเจ็บของคุณ

• ปัจจัยเหล่านี้เพิ่มโอกาสที่จะเกิดอาการตึงที่ขาหนีบ
• บอกแพทย์ของคุณหากคุณมีอย่างใดอย่างหนึ่ง ปัจจัยต่อไปนี้เสี่ยง.
• ปวดและกดเจ็บบริเวณขาหนีบ
• ความฝืดในบริเวณขาหนีบ
• ความอ่อนแอของกล้ามเนื้อ adductor
• ความรู้สึกฉีกขาดหรือแตกหักเมื่อกล้ามเนื้อฉีกขาด
• ตรวจสะโพกเพื่อตรวจสอบ