เด็กพัฒนาด้วย dysplasia ได้อย่างไร? สะโพก dysplasia ในทารกแรกเกิดและเด็กอายุต่ำกว่า 1 ปี: สัญญาณการรักษาและผลที่ตามมา สาเหตุของ dysplasia ในเด็ก

เรามักจะตำหนิสถานการณ์ที่โชคร้ายหรือบุคคลอื่นรวมกันสำหรับปัญหาของเรา ในขณะเดียวกันปราชญ์ก็พูดอยู่เสมอว่ามนุษย์เองเป็นผู้สร้างชะตากรรมของเขาเอง
และถ้าเขาโชคไม่ดีในชีวิตและสุขภาพของเขาไม่เป็นระเบียบต้องค้นหาเหตุผลในตัวเองก่อนอื่น “คนๆ หนึ่งไม่ได้ทนทุกข์จากสิ่งที่เกิดขึ้น แต่จากการที่เขาเข้าใจสิ่งที่เกิดขึ้น” มิเชล มงเตญ นักปรัชญาชาวฝรั่งเศสในศตวรรษที่ 16 กล่าว

นั่นคือหลายคนแก่และป่วยเพียงเพราะในส่วนลึกของจิตสำนึกมีทัศนคติแบบเหมารวม: เมื่อถึงวัยหนึ่งพวกเขาจะแก่ลงและความเจ็บป่วยก็จะครอบงำพวกเขาอย่างแน่นอนเพราะร่างกายไม่สามารถต้านทานไวรัสได้ ความชื้นหรือกระแสลม
ถ้าเราจินตนาการกลับกันล่ะ? หากคุณคิดอยู่เสมอว่าคุณมีสุขภาพดีและมีความสุขและสภาวะนี้ไม่เปลี่ยนแปลง?

ประสบการณ์แสดงให้เห็นว่าแนวทางนี้นำมาซึ่งผลลัพธ์ที่ยอดเยี่ยม มีหลายกรณีที่ผู้ป่วยหนักได้รับการรักษาให้หายโดยไม่ได้รับความช่วยเหลือจากยาเสพติด - ด้วยพลังแห่งทัศนคติอันทรงพลังต่อการฟื้นตัวเท่านั้น นักจิตวิทยาและเนื้องอกวิทยาชาวอเมริกัน ดร. ไซมอนตัน สอนผู้ป่วยให้มีทัศนคติเชิงบวก เขาเชิญชวนให้พวกเขาควบคุมความคิดและจินตนาการว่าเซลล์ที่เป็นโรคถูกทำลายภายใต้อิทธิพลของการรักษาอย่างไร ความแข็งแกร่งใหม่สิ่งมีชีวิต

ตัวอย่างที่คลาสสิกที่สุดคือตัวอย่างของผู้ป่วยอายุ 11 ปี จอห์นนี่ วอล์กเกอร์ ซึ่งทุกๆ วันเป็นเวลาหลายชั่วโมงจินตนาการว่าเนื้องอกของเขากำลังสลายไปอย่างไร เหมือนกับปราสาททรายที่สร้างขึ้นบนชายฝั่งกำลังถูกคลื่นทะเลกัดเซาะ และรูปแบบความคิดนี้กลายเป็นเครื่องมือด้วยความช่วยเหลือในการปรับโครงสร้างร่างกายอย่างแท้จริง หลังจากสามเดือนผ่านไปก็ไม่เหลือร่องรอยของเนื้องอกของจอห์นนี่...

นักจิตวิทยารู้: การรักษาใด ๆ จะมีประสิทธิภาพหากผู้ป่วยเชื่อในการฟื้นตัวและจินตนาการถึงการเปลี่ยนแปลงที่เป็นประโยชน์ที่เกิดขึ้นในร่างกายอย่างชัดเจนและเป็นรูปเป็นร่าง เตรียมพร้อมดูแลสุขภาพด้วยการ ระบบประสาทเป็นแนวทางปฏิบัติสำหรับทุกอวัยวะที่เกี่ยวข้องกับการรักษา และปาฏิหาริย์ก็เกิดขึ้น: พลังแห่งความคิดทำให้การไหลเวียนโลหิตดีขึ้น การไหลเวียนของพลังงานเพิ่มขึ้น และความเจ็บปวดก็บรรเทาลง

นี่คือคำตอบสำหรับคำถามว่าทำไมบางครั้งยาที่ทรงพลังหรือ เทคนิคที่มีประสิทธิภาพอย่านำผลลัพธ์มา - หมายความว่าบุคคลนั้นกลืนยาเม็ดหรือออกกำลังกายแบบกลไกโดยไม่รวมถึงจินตนาการของเขาในการทำงานเพื่อปรับปรุงสุขภาพของเขา
เราจะมีอิทธิพลต่อพลังแห่งความคิดของเราได้อย่างไร? กระบวนการทางสรีรวิทยาเกิดขึ้นในร่างกาย? เทคนิคทางจิตวิทยาหลายอย่างรองรับจุดประสงค์นี้ เราจะบอกคุณเกี่ยวกับวิธีที่ง่ายที่สุด

ในศตวรรษก่อนหน้านั้น มีเภสัชกรคนหนึ่งอาศัยอยู่ในฝรั่งเศส เอมิล คูซึ่งจริงๆ แล้วไม่ใช่แค่เภสัชกรเท่านั้น แต่เป็นนักจิตบำบัดที่โดดเด่นอีกด้วย เขาคือผู้สร้างเทคนิคที่เรียกว่าการแนะนำตนเองโดยพลการ เรารู้ว่ามันเป็นการฝึกแบบอัตโนมัติ

ตามความเชื่อของ Coue (ซึ่งได้รับการยืนยันมานานหลายทศวรรษในการใช้เทคนิคนี้) หากทุกคนเรียนรู้ที่จะควบคุมจิตใต้สำนึกของเขา มันจะทำงานได้อย่างมหัศจรรย์ ไม่เพียงแต่ช่วยเจ้าของเท่านั้น โรคภัยไข้เจ็บต่างๆแต่ถึงแม้จะมาจากลักษณะนิสัยที่ไม่พึงประสงค์ก็ตาม
เรามาลองสวมบทบาทเป็นนักจิตบำบัดของเรากันดีกว่า แต่ก่อนอื่น มาเรียนรู้ที่จะผ่อนคลายกันก่อน

หน้าที่ของเราคือผ่อนคลายร่างกายและปลดปล่อยตัวเองจากความคิดในชีวิตประจำวัน และการผ่อนคลายจะเกิดขึ้นได้ดีที่สุดหลังจากตึงเครียดของกล้ามเนื้อ นั่งเข้ามา เก้าอี้ที่สะดวกสบายหรือบนเก้าอี้เอนหลัง แสงและเสียงภายนอกไม่ควรรบกวนคุณ มีเพียงเสียงดนตรีอันไพเราะนุ่มนวลเท่านั้นที่สามารถฟังได้ บีบ มือขวาเข้าไปในหมัดรู้สึกถึงความตึงเครียดในกล้ามเนื้อมือและปลายแขน

คลายกำปั้นของคุณและรู้สึกผ่อนคลาย บีบให้แน่นยิ่งขึ้นแล้วปล่อย พยายามผ่อนคลายให้ลึกยิ่งขึ้น ทำซ้ำการออกกำลังกายด้วยมือซ้าย จากนั้นด้วยมือทั้งสองข้างเข้าด้วยกัน สังเกตความรู้สึกอบอุ่นและหนักหน่วงในมือของคุณขณะผ่อนคลาย
ตอนนี้เกร็งกล้ามเนื้อใบหน้า หลับตา กัดฟัน กดลิ้นขึ้นไปบนเพดานปาก คุณยังสามารถทำหน้าตาบูดบึ้งได้ จากนั้นผ่อนคลายและรู้สึกถึงความแตกต่างระหว่างความตึงเครียดและการผ่อนคลาย (ผ่อนคลาย)

หลังจากนั้น ให้มุ่งความสนใจไปที่กล้ามเนื้อคอและหลัง เอียงศีรษะไปด้านหลังให้มากที่สุด บีบสะบักเข้าหากัน และโค้งกระดูกสันหลัง ก้มศีรษะไปข้างหน้า ผ่อนคลาย รู้สึกว่ากล้ามเนื้อของคุณดีแค่ไหนหลังจากตึงเครียด
ในทำนองเดียวกัน ฝึกโดยการเกร็งและผ่อนคลายบั้นท้าย ท้อง- กดเท้าลงบนพื้นฝึก กล้ามเนื้อน่องและสะโพก รู้สึกถึงความอบอุ่นที่แผ่กระจายไปทั่วขา รู้สึกว่ามันหนักแค่ไหน

ลองนึกภาพว่าร่างกายของคุณผ่อนคลายและความตึงเครียดจากคุณไปอย่างไร ในทางกลับกัน ความรู้สึกยินดีกลับมาเยือน และคุณตื้นตันใจมากขึ้นเรื่อยๆ ด้วยความรู้สึกรักต่อร่างกายของคุณ ส่งรังสีความรักและความเมตตาที่ทรงพลังที่สุดไปยังบริเวณร่างกายของคุณที่รู้สึกเจ็บปวดหรือไม่สบาย
เมื่อเทียบกับพื้นหลังนี้ให้เริ่มออกเสียงสูตรการสะกดจิตตัวเอง

ประกอบด้วยรูปแบบที่ยืนยันในปัจจุบันหรือในอดีตและกรณีเสนอชื่อ ตัวอย่างเช่น: “ฉันสงบอย่างสมบูรณ์ ร่างกายของฉันสงบและผ่อนคลาย” พูดการตั้งค่าทั้งหมดอย่างชัดเจน โดยหยุดชั่วคราว 5-10 วินาที ทำซ้ำ 5-7 ครั้ง และอย่าลืมพยายามจินตนาการถึงความรู้สึกที่เกิดขึ้นอย่างชัดเจน คุณสามารถจดจำเหตุการณ์ในชีวิตที่น่ารื่นรมย์, ภาพธรรมชาติ, ภาพของคนที่คุณรัก ที่นี่ไม่สามารถยอมรับการออกเสียงคำที่เร่งรีบและกลไกได้ นี่คือตัวอย่างบางส่วน การฝึกอบรมอัตโนมัติเพื่อโรคภัยไข้เจ็บต่างๆ

ความสามารถในการควบคุมโทนเสียง หลอดเลือดช่วยกำจัดอาการปวดหัว คุณต้องเรียนรู้วิธีสร้างความรู้สึกเย็นสบายที่หน้าผากและขมับ สิ่งนี้จะสงบและบรรเทาอาการกระตุกของหลอดเลือดในสมอง ขณะทำการฝึกอัตโนมัติ คุณสามารถจินตนาการได้ว่าคุณอยู่ที่ชายทะเลและมีลมบริสุทธิ์พัดมากระทบคุณและทำให้หน้าผากของคุณเย็นลงเล็กน้อย และคุณสามารถออกเสียงได้เช่นสูตรต่อไปนี้:

“ร่างกายทั้งหมดเป็นอิสระและผ่อนคลาย มีความเย็นสบายปกคลุมหน้าผาก หลอดเลือดในสมองขยายตัว ความเจ็บปวดและความรู้สึกไม่สบายหายไป ความดันโลหิตกลับสู่ปกติ ศีรษะของฉันปลอดจากความคิดหนัก ๆ ความคิดของฉัน สดชื่นและสดใส ฉันรู้สึกสงบ ระบบประสาทของฉันก็สงบลง และฉันก็สงบขึ้นทุกวัน”

ที่ ความรู้สึกไม่พึงประสงค์อยู่ในใจ อัตราการเต้นของหัวใจเพิ่มขึ้นหรือการรบกวนจังหวะการเต้นของหัวใจอื่นๆ อาการจะเป็นปกติด้วยความช่วยเหลือของอารมณ์สงบทั่วไป นอกจากนี้ยังมีคำแนะนำให้รู้สึกอบอุ่นที่แขนซ้ายและหน้าอก - สิ่งนี้นำไปสู่การขยายหลอดเลือดที่ให้เลือดไปเลี้ยงกล้ามเนื้อหัวใจแบบสะท้อนกลับ

สูตรข้อเสนอแนะออกเสียงเบา ๆ และสงบ: “ความอบอุ่นที่มือซ้ายรุนแรงขึ้น ความร้อนผ่านจากปลายนิ้วถึงไหล่ ความอบอุ่นปกคลุมสะบัก ฉันรู้สึกอบอุ่นขึ้นที่หน้าอก ปริมาณเลือดดีขึ้น หน้าอกโภชนาการของหัวใจดีขึ้น เลือดอุ่นไหลเข้าสู่หัวใจ หัวใจพักอยู่ในความอบอุ่นอันอ่อนโยน หัวใจของฉันสงบลง หน้าอกของฉันเบาและโล่ง หัวใจของฉันทำงานเป็นจังหวะและสงบ ฉันรู้สึกสบาย ฉันสงบอย่างสมบูรณ์”

สำหรับอาการปวดเกร็งบริเวณช่องท้องแนะนำให้ให้คำแนะนำในการผ่อนคลาย อวัยวะภายใน- คุณต้องหายใจด้วยท้องของคุณได้อย่างราบรื่นและสม่ำเสมอราวกับว่าจิตใจกำลังติดตามเส้นทางการจิบชาอุ่น ๆ ผ่านหลอดอาหาร กระเพาะอาหาร และลำไส้

ดูเหมือนพวกเขาจะอบอุ่นขึ้นด้วยความอบอุ่น ผ่อนคลาย และเต็มไปด้วยความรู้สึกสงบสุข ความสนใจมุ่งไปที่ Solar plexus ซึ่งดูเหมือนว่าจะมีแหล่งความร้อนที่ช่วยสมานแผลได้อย่างมีประสิทธิภาพ ทำให้ช่องท้องอุ่นขึ้น และบรรเทาอาการปวด หากคุณพบว่ามีสมาธิได้ยาก ให้วางมือบนบริเวณช่องท้องแสงอาทิตย์ แล้วขยับไปที่ท้อง
รู้สึกถึงความอบอุ่นที่เล็ดลอดออกมาจากมัน

“ความร้อนแทรกซึมลึกถึงท้อง ท้องก็อุ่นดี ช่องท้องแสงอาทิตย์แผ่ความร้อน ความร้อนแผ่กระจายเป็นคลื่นทั่วท้อง ท้องก็อบอุ่นด้วยความอบอุ่นอันล้ำลึก ท้องของเราทำงานสะดวกและอิสระ เยื่อเมือกในกระเพาะอาหารก็ร้อน... สะอาดและเรียบเนียน ความเป็นกรดของกระเพาะอาหารเป็นปกติ กระเพาะอาหารย่อยอาหารได้ง่าย ลำไส้ของฉันทำงานได้ดี สารพิษทั้งหมดออกจากร่างกาย ร่างกายของฉันสะอาดและมีสุขภาพดี"

อย่างที่คุณเห็น สูตรอารมณ์สามารถให้คำจำกัดความที่ชัดเจนเกี่ยวกับคุณได้ สภาพร่างกาย- ขึ้นอยู่กับอาการของโรคอาจแตกต่างกันไป เช่น บุคคลที่ได้รับความทุกข์ทรมาน โรคนิ่วในไตคุณต้องจินตนาการว่าไตถูกกำจัดออกจากทรายหรือก้อนหินหลังจากทานสมุนไพรหรือยาขับปัสสาวะอย่างไรการไหลเวียนของเลือดในนั้นฟื้นขึ้นมาได้อย่างไร
การพิจารณาแผนที่ของอวัยวะภายในของมนุษย์มีประโยชน์เพื่อวาดภาพส่งเสริมสุขภาพได้แม่นยำยิ่งขึ้น

สูตรสะกดจิตตัวเองที่เด่นชัดในตอนเย็นเมื่อคุณอยู่ระหว่างการนอนหลับและตื่นตัวหรือในตอนเช้าครึ่งหลับเมื่อจิตใต้สำนึกยังไม่ถูกระงับโดยการคิดอย่างมีเหตุผลร่างกายจะดูดซึมและยอมรับได้ดีที่สุดเพื่อเป็นแนวทาง

เพื่อให้การฝึกออโตเจนิกประสบความสำเร็จ คุณจำเป็นต้องหลุดพ้นจากความคิดเชิงลบโดยสิ้นเชิง คุณสามารถทำได้โดยมุ่งเน้นไปที่ความรู้สึกรักร่างกายและความปรารถนาที่จะทำทุกอย่างเพื่อปรับปรุงสุขภาพร่างกาย เป็นผู้สร้าง เปลี่ยนทัศนคติต่อตัวเองและความเจ็บป่วยของคุณ
จบแต่ละเซสชั่นด้วยคำพูดเชิงบวก เช่น “ฉันมีทุกสิ่งที่ต้องการเพื่อสุขภาพที่ดีและมีความสุข” “ฉันมีสุขภาพแข็งแรงสมบูรณ์ อายุน้อย และมีความสุข แสงสว่างอันศักดิ์สิทธิ์ในตัวฉันกำลังทำสิ่งมหัศจรรย์ให้กับร่างกายของฉัน” เป็นนักจิตบำบัดของคุณเองเป็นเวลาอย่างน้อยสามถึงสี่สัปดาห์ และคุณจะรู้สึกว่าคุณสามารถควบคุมตัวเองและความคิดของคุณ พูดออกมาได้ และทำงานได้อย่างมหัศจรรย์

ที่มา – อินเทอร์เน็ต.
สิ่งตีพิมพ์

เป็นที่ทราบกันดีว่าคุณภาพของอารมณ์ของเรา (สนุกสนานหรือเศร้าหมอง) และทัศนคติต่อตัวเราเองและโลกรอบตัวเรา (ในแง่ดี ใจกว้าง ใจดี หรือในทางกลับกัน มองโลกในแง่ร้าย ไม่อิจฉา อิจฉาริษยา ไม่พอใจ) เป็นตัวกำหนดอารมณ์ของเรา สุขภาพกาย- และมักเป็นสาเหตุของอารมณ์และทัศนคติด้านลบต่อตนเองและโลกรอบตัวเราและเป็นสาเหตุของโรคต่างๆ มากมาย ดังนั้นทัศนคติเชิงบวกจึงสำคัญมากต่อสุขภาพร่างกาย

ความคิดเชิงบวกจะสร้างความคิดแบบเดียวกันในผู้คนรอบตัวคุณและดึงดูดพวกเขามาหาคุณ ในขณะที่ความคิดเชิงลบจะกระทำในทางตรงกันข้ามโดยผลักไสพวกเขาออกไปจากคุณ การเป็นคนมีเสน่ห์เป็นเรื่องที่น่าพึงพอใจและมีประโยชน์มากกว่า ดังนั้นควรพัฒนาความคิดเชิงบวกที่น่าดึงดูดเท่านั้น ซึ่งเมื่อรวมกับพลังแม่เหล็กเชิงบวกของคุณแล้ว จะทำให้คุณมีอิทธิพลต่อผู้คนมากขึ้น
ถอนความคิดเชิงลบทั้งหมดที่เกี่ยวข้องกับความเกลียดชัง ความกลัว ความโศกเศร้า ความโกรธ ความไม่พอใจ ความขุ่นเคือง ความอิจฉา ความไม่เชื่อใจ ฯลฯ และแทนที่ด้วยความคิดเชิงบวกที่เกี่ยวข้องกับความรัก ความกล้าหาญ ความสุข ความสงบ ความพึงพอใจ ความปรารถนาดี ฯลฯ .d.

เมื่อคุณคิดถึงคนอื่น คนอื่นก็จะคิดถึงคุณเช่นกัน วิธีที่คุณคิดเกี่ยวกับตัวเองก็คือวิธีที่คนรอบข้างคิดเกี่ยวกับคุณ ดังนั้นจงคิดเชิงบวกเกี่ยวกับตัวคุณเองและผู้อื่นเท่านั้น

คุณไม่ชอบคนอื่นหรือคุณคิดว่าคนอื่นไม่ชอบคุณและจะไม่รักคุณ คุณกลัวทุกคนและทุกสิ่ง และคุณจะถูกข่มขู่ คุณไม่เชื่อในตัวเอง และพวกเขาจะไม่เชื่อใจคุณ คุณไม่หวังดีกับใคร และพวกเขาจะไม่หวังให้คุณ ความคิดของคนรอบข้างคุณมุ่งมั่นที่จะตอบสนองทุกความคิดของคุณและเพิ่มพลังแห่งความคิดของคุณ อย่าคิดว่า: “ฉันทำไม่ได้” ทุกคนจะคิดว่าคุณทำไม่ได้ คิดเสมอว่า: “ฉันทำได้ ฉันต้องการ และจะบรรลุสิ่งที่ฉันต้องการ” - แล้วคุณจะสามารถทำทุกอย่างได้จริงๆ

คนที่ยิ่งใหญ่กลายเป็นคนที่ยิ่งใหญ่ได้เพราะพวกเขาต้องการที่จะเป็นเช่นนั้น แต่พวกเขาก็เหมือนกับคุณ ทุกคนเกิดมาเป็นคน "ตัวเล็ก"
อย่าลืมว่าความคิดส่งผลต่อคุณ - จิตวิญญาณและร่างกายของคุณ ความคิดเป็นอย่างไร บุคคลนั้นก็เป็นเช่นนั้น มีหลายกรณีที่ผู้ที่มีความหลงใหลและอ่านนิยายอาชญากรรมอย่างไม่รู้จักเหน็ดเหนื่อยต่อมากลายเป็นอาชญากร ดังนั้นควรหลีกเลี่ยงหนังสือที่เต็มไปด้วยความคิดเชิงลบ

ความคิดเชิงลบคือยาพิษทางจิตวิญญาณ และความคิดเชิงบวกคือยาแก้พิษ ความคิดเกี่ยวกับความเกลียดชัง ความริษยา ความกลัว ความโศกเศร้า ฯลฯ กระตุ้นให้เกิดกระบวนการทางสรีรวิทยาที่เป็นอันตรายในร่างกายของเรา ซึ่งส่งผลเสียต่อสุขภาพของเรามากที่สุด ตรงกันข้ามความคิดเรื่องความรัก ความปรารถนาดี ความยินดี ฯลฯ ทำให้สภาพจิตใจดีขึ้นและส่งผลดีต่อร่างกาย
ผลที่ตามมาคือ ความคิดเชิงลบเป็นพิษต่อร่างกาย ส่วนความคิดเชิงบวกจะเยียวยา นี่คือเหตุผลที่เราควรรักเพื่อนบ้านเหมือนรักตนเอง เพราะโดยพื้นฐานแล้ว การรักผู้อื่นเท่ากับเรารักตนเอง เราปรารถนาให้ตนเองมีความดีและความเป็นอยู่ที่ดี การพัฒนาความคิดเชิงบวกในตัวเอง เท่ากับว่าคุณพัฒนาพลังดึงดูดและกำลังใจที่ดีในตัวเอง เพราะก่อนที่คุณจะคิดดีได้ คุณต้องคิดอย่างนั้นเสียก่อน

ดังนั้นเมื่อ คิดเชิงบวกพัฒนาทั้ง 3 ด้าน อิทธิพลที่แข็งแกร่งเกี่ยวกับผู้คน: อำนาจแม่เหล็ก พลังแห่งความคิด และพลังแห่งความปรารถนาดี

ผลการรักษา:
เสริมสร้างระบบประสาท

อารมณ์ดีทั้งก่อนและหลังการนอนหลับ

ศีลระลึกครั้งที่สอง (ศีลระลึกแรกคือการรับประทานอาหาร) ควรเป็นการเตรียมตัวเข้านอนและเข้านอน นี่เป็นสิ่งสำคัญทั้งทางร่างกายและสำหรับ สภาพจิตใจบุคคล.

ในระหว่างการนอนหลับ “ฉัน” ของเราอาศัยอยู่ในโลกฝ่ายวิญญาณ (ดวงดาว) ที่สอดคล้องกับอารมณ์ของเราก่อนนอน และกลับมา “ถูกเติมเต็ม” ด้วยองค์ประกอบทางจิตที่เฉพาะเจาะจง ซึ่งให้ความแข็งแกร่งหรือความอ่อนแอ ความอยู่ดีมีสุขหรือความผิดปกติแก่ร่างกาย อารมณ์ของความกังวล ความไม่พอใจ ความอิจฉามีส่วนทำให้มี "ฉัน" อยู่ในขอบเขตของความกังวล เมื่อตื่นขึ้นความกังวลก็ทวีความรุนแรงขึ้น ทัศนคติต่อความเจ็บป่วย (ความคิดเกี่ยวกับความเจ็บป่วย) นำ “ฉัน” เข้าสู่โลกแห่งความทุกข์ และสิ่งนี้จะเพิ่มความทุกข์ในชีวิตประจำวัน ดังนั้นก่อนเข้านอนผู้ป่วยควรคำนึงถึงสุขภาพและทำซ้ำ:
“มีเพียงเครื่องมือที่ฉันใช้เท่านั้นที่ได้รับความเสียหาย ฉันเป็นอย่างที่ฉันคิดเกี่ยวกับตัวเอง

ตัวตนทางจิตวิญญาณของฉันมีสุขภาพดีและจะนำการรักษามาสู่ร่างกายของฉันในระหว่างการนอนหลับ”
ต้องทำซ้ำทุกเย็นหากผลลัพธ์ไม่ปรากฏขึ้นทันทีคุณต้องคิดเปลี่ยนรูปแบบการคิดของคุณให้เป็นเชิงบวก อารมณ์ของสภาวะแห่งความเยาว์วัยและความแข็งแกร่งนำ "ฉัน" ไปสู่ทรงกลมที่สอดคล้องกันของโลกดวงดาว เมื่อตื่นจากการหลับใหล ร่างกายและความมั่นใจในสภาวะความเข้มแข็งและความเยาว์วัยก็เข้มแข็งขึ้น

เพื่อให้สิ่งที่กล่าวมาข้างต้นชัดเจน จำเป็นต้องมีการชี้แจงบางประการ ตามความเห็นของโยคี บุคคลนอกเหนือจาก "ฉัน" ยังประกอบด้วยร่างกาย: ร่างกาย ร่างกายอีเทอร์ริก ร่างกายดาว(กายแห่งกิเลส) กายแห่งใจ (กายแห่งความคิด) กายแห่งเหตุ (กายสบาย ๆ)

พลังงานของแต่ละร่างมีคุณภาพแตกต่างกัน และแต่ละร่างก็แทรกซึมเข้าไปในตัวมันเอง บอบบางกว่า เลวทรามกว่า

ร่างกายประกอบด้วย จำนวนมากเซลล์ ซึ่งแต่ละเซลล์ทำหน้าที่สองอย่าง - รักษาการดำรงอยู่ของตัวเอง และมอบส่วนหนึ่งของตัวเองเพื่อรักษาสิ่งมีชีวิตทั้งหมดโดยรวม (ความเชี่ยวชาญพิเศษของเซลล์) เซลล์ที่เป็นเนื้อเดียวกันที่ซับซ้อนถูกสร้างขึ้นในเนื้อเยื่อหรือแม้แต่ในนั้น สิ่งมีชีวิตทั้งหมด- อวัยวะทั้งหมดถูกแทรกซึมโดยกลุ่มเซลล์ควบคุม เซลล์ที่ให้ทางเดินหายใจหรือ ฟังก์ชั่นทางโภชนาการ- เซลล์แต่ละเซลล์จะมีชีวิตในช่วงระยะเวลาหนึ่ง จากนั้นก็ตายไปเหมือนเซลล์เม็ดเลือดหรือแบ่งตัว
อย่างไรก็ตามร่างกายยังคงรักษารูปร่างและโครงสร้างไว้อย่างต่อเนื่อง กระบวนการเก็บรักษานี้ดำเนินการโดยร่างกายของอีเทอร์ริก

ส่วนอีเธอร์ริกเป็นสำเนาที่ถูกต้อง ร่างกายดูเหมือนว่าจะมี แบบฟอร์มถาวรร่างกาย ข้างใน ร่างกายอีเธอร์คือดวงดาวหรือร่างกายแห่งอารมณ์และความปรารถนา

ร่างกายจิตใจสร้างแผนสำหรับกิจกรรมของเราตลอดชีวิตซึ่งเป็นโครงสร้างพฤติกรรมที่สมเหตุสมผล ภายในกายจิตคือกายแห่งเหตุ
ในระหว่างการนอนหลับ ร่างกายดวงดาวของเราออกจากร่างกายและเริ่มเดินทางในอวกาศที่มองไม่เห็น เติมเต็มความปรารถนาที่ไม่ได้เกิดขึ้นในระหว่างวัน และด้วยเหตุนี้จึงปลดปล่อยตัวเองจากความตึงเครียดด้านพลังงานภายใน

ในความฝัน ความปรารถนา (โดยเฉพาะความปรารถนาที่จะเข้าครอบครองบุคคลก่อนนอน) และการควบคุมอารมณ์ของบุคคล ขณะเดียวกันเขามองเห็นเหตุการณ์ต่างๆ แต่ไม่สามารถมีอิทธิพลต่อเหตุการณ์เหล่านั้นได้

จากที่กล่าวมาข้างต้นเป็นที่ชัดเจนว่าก่อนเข้านอนคุณต้องหลีกเลี่ยงการสนทนา การประลอง และความคิดที่น่าเศร้าที่ไม่พึงประสงค์และเล็กน้อย ตรงกันข้ามทุกคนต้องการ วิธีการที่มีอยู่- เดินก่อนนอน การผ่อนคลาย (การผ่อนคลายตามปกติด้วยการสะกดจิตตัวเองในแง่ดีในรูปแบบของการฝึกออโตเจนิก) ฟังเพลงที่ยืนยันชีวิตที่สวยงาม ความทรงจำในช่วงเวลาที่สวยงามและมีความสุขในชีวิตของคุณ บทสนทนาสั้น ๆ กับ คนดีคุณเชื่อมโยงกับใครด้วยความเห็นอกเห็นใจซึ่งกันและกัน - ปรับตัวให้เข้ากับความรู้สึกเหมือนเป็นคนและโดยหลักการแล้วมีความสุข เข้มแข็งพอ และเด็ก (ไม่ว่าจะอายุเท่าใดก็ตาม)

และเมื่อคุณตื่นขึ้นมา คุณจะต้องเชื่อมโยงจิตสำนึกของคุณกับชีวิตเดี่ยวของจักรวาล และขอส่วนแบ่งของทุกสิ่งที่มีชีวิตจากจิตใจของโลก ในจักรวาล สิ่งมีชีวิตทั้งหมดเป็นหนึ่งเดียวกัน (ต้นไม้ เมฆ มหาสมุทร นก ดวงดาว ดวงอาทิตย์) ทุกสิ่งมีพลังงาน

จิตวิญญาณของเราในอารมณ์บางอย่าง (โดยเฉพาะในตอนเช้า) มีความสามารถในการดึงดูดส่วนหนึ่งของพลังชีวิตนี้และคงไว้ตลอดทั้งวัน รูปแบบวาจาของคำขอนั้นเป็นไปตามอำเภอใจสิ่งสำคัญคือความหมาย และในชีวิตประจำวันของคุณคุณต้องทำซ้ำคำขอนี้เป็นเวลา 1-2 นาทีไม่ว่าคุณจะยุ่งแค่ไหนก็ตาม พลังที่เกิดขึ้นไม่เพียงแต่ทำให้ร่างกายสดชื่นและกระปรี้กระเปร่าเท่านั้น แต่ยังช่วยให้ "ฉัน" ของเราสามารถเจาะลึกเข้าไปในโลกแห่งดวงดาวในความฝันได้ ยิ่ง "ฉัน" เจาะเข้าไปในโลกแห่งดวงดาวมากเท่าไร อารมณ์ที่ "ฉัน" นำมาด้วยก็จะยิ่งละเอียดมากขึ้นเท่านั้น ทำให้ร่างกายและจิตวิญญาณสูงส่ง (แน่นอนว่าถ้าก่อนเข้านอนมีทัศนคติเชิงบวก)

หากคุณนอนไม่หลับทันที:

หายใจเข้าออกด้วยโยคะ 5-7 ครั้ง (หลังจากถอดหมอนออกเพื่อให้ลำตัวและศีรษะอยู่ในแนวเดียวกัน)
ลองนึกภาพว่าเมื่อคุณหายใจเข้า ปราณาจะผ่านอวัยวะทางเดินหายใจเข้าไป ช่องท้องแสงอาทิตย์(ในจักระมนิปุระ) และสะสมอยู่ที่นั่น
พร้อมกับการหายใจออก ทุกเซลล์ของร่างกายจะผ่อนคลายและในขณะเดียวกันปรานาก็ถูกส่งจากช่องท้องแสงอาทิตย์ไปยังแต่ละเซลล์เพื่อเสริมสร้างความมีชีวิตชีวาและช่วยชำระล้างสารพิษ
จากนั้นผ่อนคลายร่างกายและสมองของคุณ (ปลดปล่อยตัวเองจากความคิด) ซึ่งสามารถทำได้ด้วยความช่วยเหลือของ Shav-asana
ผลการรักษา:
เพิ่มขึ้น ความมีชีวิตชีวา;
เสริมสร้างระบบประสาท
ปลุกพลังป้องกันของร่างกาย

โลกทัศน์ในวัยเด็ก

หลายคนที่กระทำการกระทำที่ไม่พึงประสงค์สำหรับตนเองและคนรอบข้างหรือทำการคำนวณผิดร้ายแรงในด้านใดด้านหนึ่งของชีวิต เป็นเวลานานจากนั้นพวกเขาจะจดจำและสัมผัสกับความแตกต่างของการกระทำการคำนวณผิดและข้อผิดพลาด

และถึงแม้ว่าทั้งหมดนี้จะเป็นอดีต แต่มันก็บดบังมัน ชีวิตจริงความคิดที่มืดมนรบกวนชีวิตและลดระดับการคิดเชิงบวกในปัจจุบัน แน่นอนอย่างที่พวกเขาพูดคุณเรียนรู้จากความผิดพลาดและคุณต้องวิเคราะห์ข้อผิดพลาด แต่คุณต้องทำสิ่งนี้เพียงครั้งเดียวจากนั้นพยายามลืมน้ำหนักอันไม่พึงประสงค์ในชีวิตของคุณและสนุกกับชีวิตกระบวนการของชีวิต อย่างที่เด็กๆ รู้ดีว่าต้องทำอย่างไร บอกตัวเองว่า:
“สิ่งที่ไม่พึงปรารถนาจะเตือนตัวเองอยู่เสมอก็เพียงพอแล้ว สิ่งแวดล้อม- เหตุใดฉันจึงหวงแหนและปลูกฝังสิ่งที่ไม่พึงประสงค์ในตัวเอง? ละสิ่งอันไม่พึงประสงค์ทั้งในอดีตและปัจจุบันออกไปเสีย ข้าพเจ้าชอบชีวิต เป็นกระบวนการแห่งชีวิตเอง”
บางครั้ง คนๆ หนึ่งที่บ่นเกี่ยวกับความกังวลมากมายในชีวิตของเขา หรือเกี่ยวกับแง่มุมที่ไม่พึงประสงค์มากมายในชีวิตของเขา ก็อุทานว่า "โอ้ ถ้าเพียงแต่ฉันจะได้กลับไปเป็นเด็กอีกครั้ง!" นี่คือความฝันของหลายๆคน พวกเขาไม่ต้องการปลดปล่อยตัวเองจากความกังวลมากมายมากนัก แต่ต้องการรู้สึกถึงความสุขของชีวิต เพราะความกังวลในชีวิตประจำวันได้ลืมไปแล้วว่าผู้คนสามารถใช้ชีวิตและรู้สึกมีความสุขได้อย่างไร
การทำสมาธิแบบพิเศษซึ่งเรียกได้ว่าเป็น "ความสุขแห่งชีวิต" ช่วยให้ผู้ใหญ่กลับไปสู่โลกทัศน์อันแสนวิเศษในวัยเด็กและเรียนรู้ที่จะสนุกกับชีวิตอีกครั้ง
การทำสมาธิ "ความสุขแห่งชีวิต" มีดังต่อไปนี้
ตำแหน่งเริ่มต้น: ยืน แขนไปตามลำตัว
การดำเนินการ:
ลองนึกภาพท้องฟ้าสีฟ้าสดใสที่มีแสงแดดสดใส ปลายเดือนพฤษภาคมและฝนเพิ่งตก อากาศแจ่มใสและสดชื่น
เรามองดูท้องฟ้าที่สวยงามอย่างมีความสุข กิ่งก้านของต้นไม้ที่มีใบอ่อน ยังคงมีหยาดฝนเกาะอยู่บนดอกไม้ เราสัมผัสหยดเหล่านี้ด้วยริมฝีปากของเราและสัมผัสได้ถึงรสชาติของมัน คุณอยากจะกางแขนแค่ไหน เอนศีรษะลง และพุ่งตัวออกจากพื้น บินไปเหนือทุ่งหญ้าเปียกพร้อมกับเสียงหัวเราะแห่งความสุขและความสุข
ออกเดินทางกันเถอะ! และเราอาบแสงอันอ่อนโยนของดวงอาทิตย์ เรากำลังลงจอด เรามายืนตรงกันเถอะ มืดมนอยู่เหนือเรา แสงแดดก้อนเมฆแห่งพลังงานแสงอาทิตย์สีทองแวววาว ละเอียดอ่อนมาก อ่อนโยน รักใคร่ ปล่อยให้มันหนาขึ้นเหนือศีรษะของคุณ
มาเปิดใจให้เธอกันเถอะ! ขอให้เราปรารถนาที่จะผสานเข้ากับเธอด้วยร่างกายของเรา ให้เรายอมให้เธอมาเติมเต็มร่างกายของเรา เรารู้สึกว่ามันไหลเข้าสู่หัวจากด้านบนอย่างไร
ผลการรักษา:
ปรับการป้องกันของร่างกาย
เสริมสร้างระบบประสาท
เพิ่มความมีชีวิตชีวา

การสร้างลักษณะนิสัยเชิงบวก

ความคิด ความรู้สึก และการกระทำของบุคคลเชื่อมโยงถึงกัน: การกระทำทางกายภาพมาพร้อมกับอารมณ์และความคิดบางอย่าง และในทางกลับกัน ความคิดและอารมณ์ทำให้เกิดการกระทำบางอย่างหรือตำแหน่งของร่างกายและการแสดงออกทางสีหน้าที่สอดคล้องกัน

รูปลักษณ์ภายนอกที่เป็นอิสระ ไหล่ที่เหยียดตรงนำไปสู่การยกระดับจิตวิญญาณและความแข็งแกร่ง รูปลักษณ์ที่หดหู่ และไหล่ที่หย่อนยานนำไปสู่สภาวะหดหู่ เพื่อแก้ไขตัวละครของคุณ คุณไม่เพียงแต่ต้องทำเท่านั้น แบบฝึกหัดพิเศษ- นั่งสมาธิ แต่ยังเป็นมาตรการเบื้องต้นก่อนเริ่มการทำสมาธิ นำความคิด อารมณ์ และการกระทำให้ประสานกัน นำพวกเขาไปสู่เป้าหมายที่เฉพาะเจาะจง
สมมติว่าคุณมีกำลังใจที่อ่อนแอและขี้อาย ขั้นตอนแรกของคุณคือการกำกับการกระทำ ความรู้สึก และความคิดของคุณไปสู่เป้าหมายเดียว
การกระทำ:
เงยหน้าขึ้น
ยืดไหล่ของคุณให้ตรง
พูดเสียงดังชัดเจนช้าๆ
มองเข้าไปในดวงตาของคู่สนทนาของคุณ ความรู้สึก:
พยายามรู้สึกเข้มแข็งและมุ่งมั่น
ความคิด:
ลองนึกภาพตัวเองเป็นคนมุ่งมั่น กระตือรือร้น และมั่นใจในตัวเอง
ท่าทางที่มั่นใจจะทำให้เกิดอารมณ์ที่สอดคล้องกันซึ่งจะส่งผลต่อวิถีแห่งความคิด ในทางกลับกัน เนื้อหาของความคิดจะแข็งแกร่งขึ้นด้วยอารมณ์ ซึ่งจะส่งผลต่อการกระทำ การกระทำ และการเปลี่ยนแปลง รูปร่าง.
ดังนั้นแต่ละองค์ประกอบของห่วงโซ่การกระทำจึงมีความเด็ดขาดและมั่นใจในตนเอง
เราเพิ่มอิทธิพลของอารมณ์และการกระทำให้กับงานแห่งความคิดโดยคำนึงถึงความสัมพันธ์ของห่วงโซ่แห่งความคิด - อารมณ์ - การกระทำ:
พร้อมกับการออกเสียงวลีเราจินตนาการถึงสิ่งที่เราต้องการในใจ (เราจินตนาการว่าเรามีคุณสมบัติที่ต้องการอยู่แล้ว)
จากนั้นในกระบวนการออกเสียงวลี เราก็ให้ภาพจิต การระบายสีตามอารมณ์(เราพยายามปลุกเร้าในตัวเราให้รู้สึกว่าเป็นคนที่มีประสบการณ์คุณภาพตรงกัน)
ผลการรักษา:
เพิ่มความมีชีวิตชีวา

กำจัดนิสัยการคิดเชิงลบและปลูกฝังการมองโลกในแง่ดี

มองโลกในแง่ดีและหลีกเลี่ยงความคิดที่มืดมน จำไว้ว่าความคิดของเราเป็นอย่างไร ตำแหน่งของเราในโลกนี้ก็เป็นเช่นนั้น มืดมน ความคิดเชิงลบดึงดูดผู้คนที่มีความคิดแบบเดียวกันมาหาเราและดึงดูดสถานการณ์ที่สอดคล้องกัน
คนที่มีนิสัยคิดมืดมนมักพูดถึงความกังวลเกี่ยวกับความปลอดภัยของตนเองและความปลอดภัยของคนที่พวกเขารักเกี่ยวกับสถานการณ์ทางการเงินของพวกเขา
ในเรื่องความปลอดภัยของคุณ คุณต้องบอกตัวเองดังต่อไปนี้:
“ฉันเชื่อมั่นในตัวตนที่สูงส่งของตัวเอง ไม่เพียงแต่นำฉันไปสู่เส้นทางการเติบโตทางจิตวิญญาณเท่านั้น แต่ยังทำให้ฉันมีความปลอดภัยอย่างสมบูรณ์ในชีวิตนี้ด้วย”
และในความเป็นจริง เมื่อบุคคลรักตัวเอง และเมื่ออยู่ในสภาวะของอิสรภาพภายใน เขาก็เปิดรับความยินดี ความสงบ การเยียวยา สถานการณ์ชีวิตพัฒนาในลักษณะที่ไม่รวมสถานการณ์ที่อธิบายไว้
หากคุณกลัวที่จะตกงานหรือไร้บ้าน ให้เตือนตัวเองว่าสถานการณ์เชิงลบใดๆ สำหรับคุณนั้นเกิดจากความเชื่อภายในเชิงลบของคุณ
อยู่ในอำนาจของคุณที่จะแทนที่ความเชื่อเชิงลบด้วยความเชื่อเชิงบวก และในกรณีนี้ สถานการณ์จะพัฒนาในลักษณะที่คุณจะไม่ถูกทิ้งให้ทำงานและไม่มีบ้าน
หากคุณกังวลเกี่ยวกับปัญหาของคุณ การสนับสนุนวัสดุคุณต้องบอกตัวเองว่าปัญหานี้สามารถแก้ไขได้ คุณต้องยอมให้ตัวเองเปิดรับความมั่งคั่งเข้ามาในชีวิต โดยใช้คำพูดเชิงบวก เช่น:
“รายได้ของฉันเพิ่มขึ้นทุกวัน”
เพื่อกำจัดนิสัยการคิดเชิงลบ ให้เลือกรูปภาพที่คุณพอใจ ซึ่งคุณสามารถแทนที่ความคิดเชิงลบได้ตลอดเวลา อาจเป็นทิวทัศน์ที่สวยงาม ช่อดอกไม้ วิวทะเลสาบที่สวยงาม ฯลฯ
เมื่อความคิดด้านลบที่มืดมนปรากฏขึ้น ให้พูดกับตัวเองว่า:
“ฉันจะไม่คิดถึงเรื่องนี้อีกต่อไป เป็นเรื่องน่ายินดีสำหรับฉันที่จะคิดถึงช่อดอกไม้เกี่ยวกับทิวทัศน์ที่สวยงาม” - และปล่อยให้ภาพดังกล่าวปรากฏต่อหน้าคุณ
ไม่ต้องกังวลเรื่องการแก่ตัว และในวัยชราคน ๆ หนึ่งจะรู้สึกดีมากถ้าเขาขจัดทัศนคติเชิงลบ (และโดยเฉพาะอย่างยิ่งทัศนคติเชิงลบเกี่ยวกับความจริงที่ว่าวัยชรานั้นจำเป็นต้องมาพร้อมกับความอ่อนแอ ความอ่อนแอ และความเจ็บป่วย) และแทนที่ด้วยคำพูดเชิงบวกและรักตัวเอง
อย่ากลัวความตาย:
ประการแรก ความตายไม่จำเป็นต้องเกิดขึ้นในสภาวะที่เจ็บปวดตามโลกทัศน์เชิงบวกของบุคคล (ทัศนคติเชิงบวกต่อตนเองและผู้อื่น)
ประการที่สอง การดำรงอยู่ของเราไม่ได้จบลงที่สิ่งมีชีวิตบนโลกนี้ และในการกลับชาติมาเกิดครั้งถัดไป เราก็จะปรากฏบนโลกใบนี้อีกครั้ง
เสริมสร้างระบบประสาท ระดมการป้องกันของร่างกาย

ผลการรักษา:
เพิ่มความมีชีวิตชีวา
เพิ่มพลังป้องกัน;
เสริมสร้างระบบประสาท

การแสดงความเมตตา ความอ่อนโยน และความอดทนต่อตนเอง

ความมีน้ำใจ ความอ่อนโยน และความอดทนต่อตัวเองเป็นสิ่งจำเป็นอย่างยิ่งในช่วงเวลานั้นของชีวิต เมื่อคุณกำลังเรียนรู้วิธีหรือระบบการรักษาใหม่ๆ ซึ่งรวมถึงปัจจัยต่างๆ เช่น การเปลี่ยนแปลงตัวเอง

และการเปลี่ยนแปลงไม่ใช่เรื่องง่ายสำหรับบุคคล คนส่วนใหญ่เชื่อว่าการเปลี่ยนแปลงเป็นเรื่องง่าย หมายถึงผู้อื่น แต่เมื่อพวกเขาเริ่มเปลี่ยนแปลงตัวเองด้วยระบบการรักษาใดๆ ก็ตาม พวกเขามักจะพบว่าตัวเองอยู่ในสภาพที่สามารถเรียกได้ว่าเป็นการเปลี่ยนผ่านได้ระยะหนึ่ง เมื่อบุคคลลังเล รีบเร่งอยู่ระหว่างเก่า และใหม่
บางครั้งในช่วงเวลานี้ คุณจะได้ยินคนๆ หนึ่งอธิบายความเร่งรีบของเขาจากสิ่งที่เป็นไปสู่สิ่งที่ควรเป็น:
“ฉันสงสัยอยู่เสมอว่าระบบนี้มีประโยชน์ต่อฉันหรือไม่ ท้ายที่สุดแล้วมันก็มีมานานแล้วและฉันไม่เห็นมีคนทำมากนัก”
เขาน่าจะเข้าใจดีว่าหากระบบนั้นมีมาเป็นเวลานาน ไม่ได้หมายความว่ามีคนจำนวนมากควรมีส่วนร่วมในระบบนั้น (บุคคลต้องพร้อมสำหรับระบบนี้ ต้องเติบโตจนตระหนักว่าเขาต้องการระบบนี้)

เขาแค่พยายามหาเคล็ดลับในการยืดระยะเวลาการเปลี่ยนแปลงออกไปสักหน่อย (สิ่งสำคัญที่สุดคือการยืดนี้ไม่นาน)
และนี่เป็นเรื่องปกติและ กระบวนการทางธรรมชาติลักษณะการเรียนรู้สิ่งใหม่หรือการเปลี่ยนแปลงตนเอง ดังนั้นอย่าดุตัวเอง แสดงความเมตตาและความอ่อนโยนต่อตัวเองในช่วงการเปลี่ยนแปลงนี้ อย่างไรก็ตาม หากคุณมีความปรารถนาที่จะเปลี่ยนแปลง หลังจากช่วงเวลาการเปลี่ยนแปลงสั้น ๆ คุณจะเริ่มเปลี่ยนแปลง

แสดงไม่เพียงแต่ความอดทนต่อตัวเองเท่านั้น แต่ยังแสดงความอดทนที่จำเป็นเมื่อใช้วิธีการทำงานกับตัวเองด้วย
หากเราพิจารณาข้อความเชิงบวกจากมุมมองนี้ เราต้องชี้ให้เห็นว่า ประการแรก ข้อความเชิงบวกจะไม่เกิดผลหากกล่าว 2-3 ครั้ง ซึ่งไม่เพียงพอ เนื่องจากการเปลี่ยนแปลงใดๆ ต้องใช้การดำเนินการที่ยาวและต่อเนื่อง (หมายถึงเป็นช่วงๆ กับช่วงเวลาหนึ่งหรือช่วงเวลาอื่น) ของวิธีการบางอย่าง การยืนยันเชิงบวกจะต้องกล่าวเป็นระยะเวลานาน
ประการที่สอง สิ่งที่คุณทำในช่วงเวลาระหว่างข้อความเชิงบวกซ้ำๆ เป็นสิ่งสำคัญ และในช่วงเวลาเหล่านี้ คุณต้องรักษาบรรยากาศภายในที่เป็นบวกไว้ - คุณต้องยกย่องตัวเองสำหรับความสำเร็จเพียงเล็กน้อยในกระบวนการเปลี่ยนแปลง
ผลการรักษา:
เพิ่มพลังป้องกัน;
รักษาระบบประสาท
เพิ่มความมีชีวิตชีวา

ดนตรี

เลือกเพลงที่ไพเราะและไพเราะ เปิดเครื่องบันทึกเทป นอนราบกับพื้นผ่อนคลาย
หายใจ การหายใจเป็นจังหวะ(การหายใจเข้าแบบโยคะเต็มที่และการหายใจออกแบบโยคะเต็มที่ในระยะเวลาเท่ากัน เช่น แต่ละครั้งเต้นชีพจร 8 ครั้ง และระยะเวลาลมหายใจกลั้นหลังจากหายใจเข้าและหายใจออกจะเท่ากับครึ่งหนึ่งตราบเท่าที่
ระยะเวลาการหายใจเข้าและออก กล่าวคือ จังหวะละ 4 ครั้ง) วิธีที่ดีที่สุดคืออยู่ในท่าเดียวกับในสาวสนะ และผ่อนคลายในลักษณะเดียวกับในสาวสนะ อย่าพยายามที่จะเข้าใจดนตรี รับรู้มันด้วยร่างกายและจิตวิญญาณของคุณ ยอมรับมันอย่างสมบูรณ์โดยไม่มีเงื่อนไข ปล่อยให้มันแทรกซึมภายในตัวคุณอย่างอิสระ พยายามยอมจำนนและผสานเข้ากับมัน ค่อยๆ ละลายหายไปกับเสียงของมัน ผลการรักษา:
เพิ่มความมีชีวิตชีวา;
เสริมสร้างระบบประสาท

การสื่อสารกับธรรมชาติ

ใช้เวลาอยู่กับธรรมชาติให้มากที่สุด สิ่งที่ดีที่สุดคือถ้ามันเกิดขึ้นทุกวัน อย่างน้อยสักสองสามนาที (ในป่า ในสวนสาธารณะ หรืออย่างน้อยในสวนสาธารณะ) ในเวลาเดียวกัน พยายามเปิดความรู้สึกอ่อนไหวของคุณต่อ ชีวิตโดยรอบพยายามทำความเข้าใจภายในว่าเหตุใดดอกไม้จึงเปิดออก นกร้องเพลง แมลงบินและคลาน ต้นไม้แกว่งไปมา มีส่วนร่วมในทั้งหมดนี้ พูดง่ายๆ ก็คือ โดยการคิดให้ลึกซึ้งและมีสมาธิ นี้ เวลาที่เงียบสงบบน อากาศบริสุทธิ์จะไม่เพียงปรับปรุงรูปลักษณ์ภายนอกของคุณ แต่จะค่อยๆ พัฒนาในตัวคุณ ความแข็งแกร่งภายใน, ความสงบ, ความสุขุม

เมื่อคุณเชี่ยวชาญการฝึกสมาธินี้แล้ว (ใช้เวลาไม่นานนัก โดยออกไปเที่ยวตามธรรมชาติ 3-4 ครั้ง) คุณจะพร้อมที่จะเชี่ยวชาญแบบฝึกหัดต่อไป ซึ่งเป็นแบบฝึกหัดที่ยอดเยี่ยมที่จะให้ความกระจ่างและเติมเต็มชีวิตของคุณอย่างมาก เรียกแบบฝึกหัดนี้ว่า "ความรักในองค์ประกอบ" มันจะสอนให้คุณรัก เพลิดเพลิน รู้สึกได้อย่างเต็มที่ในทุกอารมณ์ขององค์ประกอบ - เปิดรับและตระหนักถึงสิ่งเหล่านั้น และนี่ก็หมายความว่ามันจะเพิ่มความสุขของชีวิตในโลกนี้

เทคนิคนี้เหมือนกับในแบบฝึกหัดแรกนั่นคือเมื่อเลือกองค์ประกอบใดองค์ประกอบหนึ่ง (เช่นฝน) เราจะหันความสนใจทั้งหมดไปที่องค์ประกอบนี้เท่านั้น คิดแต่เรื่องฝน คิดว่าเหตุใดจึงปรากฏและเหตุใดจึงจำเป็น แล้วคิดว่าหากธรรมชาติต้องการฝน คุณก็ต้องการฝนเช่นกัน ฝนนี้ไม่ว่าฝนจะเป็นอย่างไร (อุ่นหรือหนาว) ก็ทำให้คุณสบายและเติมพลังให้กับคุณ แบบฝึกหัดนี้เพิ่มพลังงานของเราและทำให้จิตวิญญาณดีขึ้น (เป็นความจริงที่ศิลปินผู้มีความสามารถหลายคนยอมรับซึ่งหันไปหาองค์ประกอบต่าง ๆ แม้กระทั่งพายุเพื่อต่ออายุและเสริมความแข็งแกร่งทางจิตวิญญาณโดยสัญชาตญาณ)

ผลการรักษา:
เสริมสร้างระบบประสาท
ปรับปรุงระบบหัวใจและหลอดเลือด

รูปลักษณ์ที่สวยงาม

รูปร่างหน้าตาที่ดี (สภาพเส้นผมและผิวหนังที่ดี ตลอดจนเสื้อผ้าที่สวยงาม) และการคิดเชิงบวกมีความเชื่อมโยงถึงกันสำหรับคนส่วนใหญ่บนโลก อารมณ์ดีและความคิดเชิงบวกช่วยปรับปรุงสภาพของเส้นผมและผิวหนังของร่างกาย กระตุ้นความปรารถนาที่จะทำให้ผู้คนพอใจและแต่งตัวอย่างสวยงาม ในทางกลับกัน เสื้อผ้าที่สวยงามและสภาพร่างกายที่ดีจะช่วยยกระดับอารมณ์ของคุณ มักจะทำให้เป็นเทศกาล และเพิ่มระดับการคิดเชิงบวก ด้วยเหตุนี้จึงเป็นสิ่งสำคัญมากไม่ว่าภายใต้สภาวะใด ๆ และภายใต้สถานการณ์ใด ๆ ของชีวิต จะต้องไม่ยอมแพ้ แต่ต้องพยายามแต่งตัวให้ดีตลอดเวลา และรักษาสภาพเส้นผมและผิวหน้าที่ดีของคุณ สิ่งนี้ทั้งชะลอความแก่และมีผลในการฟื้นฟูด้วยการรักษาความคิดเชิงบวก (นอกเหนือจากความจริงที่ว่าเสื้อผ้าที่สวยงามและวิธีการดูแลรักษา สภาพดีผมและผิวหน้าโดยตรง, สายตา, เพื่อพูด, ชุบตัวบุคคล)

ก่อนอื่นเกี่ยวกับเสื้อผ้า พวกเขาสัมผัสถึงความรู้สึกของการยกระดับคุณธรรมและจิตวิญญาณโดยการแต่งกายตามแฟชั่นและ เสื้อผ้าสวย ๆเป็นนิสัยที่ยอดเยี่ยมและจำเป็นต้องรักษาไว้ตลอดเวลา (หากแน่นอนว่ามีเงื่อนไขสำหรับสิ่งนี้) คนในชุดสวยเปลี่ยนท่าทาง (กระดูกสันหลังมีแนวโน้มที่จะยืดตรง) และการเดิน ไม่เพียงปรากฏความสะดวกในการเคลื่อนไหวเท่านั้น แต่ยังรวมถึงความมั่นใจในตนเองด้วย

แนะนำว่าอย่าสวมเสื้อผ้าเก่า เสื้อผ้าดูดซับองค์ประกอบของจิตที่เล็ดลอดออกมาและจะอิ่มตัวไปกับสิ่งเหล่านี้เมื่อเวลาผ่านไป ใครก็ตามที่สวมเสื้อผ้าเก่าจะเข้าสู่บรรยากาศแห่งการเล็ดลอดซึ่งครั้งหนึ่งเคยถูกเสื้อผ้าเหล่านี้ดูดซับไว้ และรู้สึกถึงเสียงสะท้อนของอารมณ์และความโศกเศร้า ความกังวล และปัญหาเก่า ๆ เสื้อผ้าใหม่ปลดปล่อยจิตใจของเราและให้ความเบาสบาย เปรียบเสมือนเปลือกสดกายของเราที่ยังไม่ชุ่มไปด้วยจิตที่หลั่งไหลมาหลายวัน คุณไม่ควรเก็บเสื้อผ้าที่ใส่ในช่วงเวลาแห่งความสุขไว้ด้วยซ้ำ การสวมเสื้อผ้าเก่าเพื่อประหยัดเงินหมายถึงการสวมเสื้อผ้าเก่าที่ล้าสมัยและสิ้นเปลืองพลังงานอย่างไร้ประโยชน์ แม้แต่งูจาก "เศรษฐกิจ" ก็ไม่คลานเข้ามา ผิวเก่า- ธรรมชาติไม่ยอมรับเสื้อผ้าเก่าๆ และไม่หวงขนนก ขนสัตว์ และสีทาต่างๆ

สัญชาตญาณทำให้ผู้คนสวมเสื้อผ้าบางอย่าง บางกรณีทิ้งความคิดในชีวิตประจำวันไว้ที่บ้านด้วยเสื้อผ้าในชีวิตประจำวัน แต่ละอาชีพควรมีการแต่งกายที่หรูหราเป็นพิเศษทำให้ผู้คนมีอารมณ์เหมาะสมกับอาชีพนี้โดยไม่ต้องเปลืองพลังงานโดยไม่จำเป็น ในทุกศาสนา พระสงฆ์จะสวมชุดนักบวชพิเศษที่มีไว้สำหรับพิธีการเฉพาะเจาะจง และไม่สวมชุดนี้ในเวลาอื่นเพื่อปกป้อง "รัศมี" ของเขาจากความคิดพื้นฐาน หากนักบวชสวมมันอย่างต่อเนื่อง ทุกคนก็จะเจาะเข้าไปในเสื้อคลุมศักดิ์สิทธิ์ได้ อารมณ์ไม่ดีและปัญหาในชีวิตประจำวันของเขา

คนส่วนใหญ่ในวัยเยาว์มักละเลยการเข้าห้องน้ำ โดยแต่งกายด้วยเสื้อผ้าสีเข้มและไม่ทันสมัย นี่คือจุดเริ่มต้นของการตาย คนเหล่านี้ละทิ้งศีลธรรมและเข้าสู่วัยชราอย่างรวดเร็ว

ทุกคนสัมผัสถึงความรู้สึกของการยกระดับศีลธรรมและจิตวิญญาณเมื่อสวมใส่เสื้อผ้าที่ทันสมัยและสวยงาม นิสัยการสวมเสื้อผ้าที่ทันสมัยและสวยงามนั้นยอดเยี่ยมมาก (ถ้ามีเงื่อนไขนี้แน่นอน) เนื่องจากไม่เพียงส่งผลต่อศีลธรรมและจิตวิญญาณเท่านั้น แต่ยังทำให้บุคคลสวยงามด้วย ท่าทางและการเดิน มีความสวยงามและมั่นใจตาม เสื้อผ้า.

คำสอนโยคะโบราณเพื่อการดูแลผิว ได้แก่ ขั้นตอนต่อไปนี้:
“ผ่ามะนาวออกเป็นสองซีกแล้วนั่งในท่าที่สบายโดยไขว้ขาแล้วถูลงบนข้อศอก วิธีนี้จะช่วยลดความหยาบกร้านของผิวหนัง ล้างและ
ถูด้วยน้ำมันพืช ทำเช่นเดียวกันกับหัวเข่าและคอของคุณ บีบมะนาวครึ่งลูกแล้วถูใต้คางโดยขยับขึ้นและลง จากนั้นถูร่างกายด้วยน้ำมันพืช”
ถูด้วยน้ำมันพืช (คุณสามารถเรียกขั้นตอนนี้ว่า "การล้าง" เพราะ น้ำมันพืชทำความสะอาดผิวได้ดี ไม่ใช่เพื่ออะไรที่น้ำมันพืชจะขจัดสีออกจากผิวหนังด้วยซ้ำ) ทำได้ดีที่สุดหลังจากนั้น อาบน้ำอุ่นหรืออาบน้ำเมื่อรูขุมขนของผิวหนังเปิดออก น้ำมันถูอย่างไม่เห็นแก่ตัว (ให้ความร้อนแต่ไม่ถึงจุดที่ร้อน) และการถูจะสิ้นสุดเมื่อใด ผ่อนคลายอย่างเต็มที่- คุณสามารถใช้น้ำมันพืชอะไรก็ได้ แต่น้ำมันมะกอกจะดีที่สุด
คุณต้องทำมาส์กเป็นระยะ (ทุกๆ 2-3 สัปดาห์) มาสก์ไม่ใช่สิ่งประดิษฐ์ของเครื่องสำอางสมัยใหม่ เมื่อหลายพันปีก่อน ผู้หญิงอียิปต์และกรีกใช้มาส์กต่างๆ บนใบหน้าเพื่อให้ผิวอ่อนเยาว์และสดชื่น ผลของมาส์กคือทำให้เลือดไหลเวียนไปยังเนื้อเยื่อผิวหนังเพิ่มขึ้นหลังจากนั้นจะยืดหยุ่น กล้ามเนื้อยืดหยุ่น รูขุมขนเริ่มหลั่งผลิตภัณฑ์ของต่อมผิวหนังอย่างเข้มข้น ผิวจะสดชื่นและอ่อนเยาว์

ผลลัพธ์ที่ดีที่สุดสามารถทำได้โดยการมาส์กในตอนเย็นก่อนนอน ไม่ควรทิ้งไว้ข้ามคืน หลังจากผ่านไประยะหนึ่ง ควรล้างมาส์กออก ก่อนทามาส์ก ให้ทำความสะอาดผิวจากฝุ่นและเหงื่ออย่างทั่วถึง ควรใช้ประคบสลับจากร้อนและ น้ำเย็น- ผิวด้วย ภูมิไวเกินควรทาครีมหนาก่อนทำเช่นนี้ วางแผ่นมาส์กบนใบหน้า นอนสบาย และผ่อนคลาย นี่เป็นสิ่งจำเป็นแม้ว่าคุณจะมีเวลาน้อยมากก็ตาม จะไม่มีผลใดๆ หากคุณสวมหน้ากากอนามัยและเดินไปรอบๆ อพาร์ทเมนต์และทำงานบ้าน คุณควรใช้มาส์กโดยเฉพาะตราบใดที่มีให้ การกระทำที่ดี- โดยทั่วไปขอแนะนำให้เปลี่ยนองค์ประกอบของมาส์กเป็นครั้งคราว ต่อไปนี้เป็นสูตรมาส์กบางส่วนที่คุณควรใช้
มาส์กที่ทำจากมันฝรั่งลูกใหญ่ต้มกับนมปริมาณเล็กน้อย จะช่วยขจัดสัญญาณของความเหนื่อยล้าบนใบหน้าในทันที และทำให้ริ้วรอยดูเรียบเนียนขึ้น เมื่อเกิดผล โจ๊กบาง ๆเมื่อส่วนผสมเย็นลงแล้วจึงควรทาให้ทั่วใบหน้า
มาส์กแตงกวาช่วยสมานผิว ทำให้ผิวเรียบเนียน ลดขนาดรูขุมขนที่ขยายใหญ่ขึ้น และทำให้ขาวขึ้น แนะนำสำหรับผิวที่มีริ้วรอยและเหนื่อยล้า ขูดแตงกวาฉ่ำวางเยื่อกระดาษไว้บนผ้ากอซแล้วปิดหน้าด้วย
มาส์กแครอทนั้นมีประสิทธิภาพโดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับผิวที่ซีดและแก่ก่อนวัยเช่นกัน ผิวมันปกคลุมไปด้วยสิว ขูดแครอทฉ่ำชิ้นใหญ่ วางเนื้อไว้บนผ้ากอซ แล้วทาให้ทั่วใบหน้า

มีทัศนคติเชิงบวกและการคิดเชิงบวกตลอดกระบวนการทำงาน
สภาพของร่างกายขึ้นอยู่กับรูปแบบการทำงาน ทัศนคติต่อการทำงาน และสภาพภายในระหว่างการทำงาน สำหรับงานที่ทำโดยไม่สนใจ ไม่มีความรัก ทำให้บุคคลต้องเหนื่อยหน่ายทั้งกายและใจและไม่พอใจ

งานไหนก็น่าสนใจได้ ประการแรก คุณสามารถใช้องค์ประกอบของการฝึกอบรมการแสดงบทบาทสมมติได้: มีบทบาทบางอย่างเมื่อทำงาน ลองจินตนาการว่าตัวเองเป็นนักประดิษฐ์ที่นำสิ่งประดิษฐ์ของคุณไปใช้จริง หรือจินตนาการถึงสิ่งที่กำลังทำอยู่
สั่งให้คนที่คุณรัก ฯลฯ
ประการที่สอง คุณสามารถใช้วิธีการทำสมาธิในการทำงานของคุณได้

เทคนิคการทำงานเป็นสมาธิมีดังนี้
ทำโยคะหายใจเต็มรูปแบบเป็นเวลา 3-5 นาที ลองนึกภาพว่าเมื่อหายใจออกคุณจะทิ้งความคิดที่มืดมนเกี่ยวกับชีวิตและการทำงานออกไป
คุณจะรู้สึกโล่งใจ - และไปทำงาน
ละทิ้งความคิดอื่นๆ ทั้งหมด หันความสนใจไปที่ความสุขที่งานทำได้และให้ และความสุขนี้จะค่อยๆ เติบโต และกลายเป็นนิสัยในที่สุด

ผลการรักษา:
เพิ่มความมีชีวิตชีวา;
เสริมสร้างระบบประสาท

แทนที่ความคิดเชิงลบด้วยความคิดเชิงบวก

ก่อนอื่น คุณต้องเรียนรู้ที่จะควบคุมความปรารถนาของร่างกายคุณ อย่าปล่อยให้ความปรารถนาเชิงลบของร่างกายมามีอิทธิพลและทำให้จิตใจของคุณสับสน หากคุณคิดว่าความปรารถนาของร่างกายคุณ (ตัณหา ความอยากอาหาร ความเกียจคร้าน ฯลฯ) นั้นเป็นเชิงลบในขณะนี้ และการสนองความปรารถนานี้จะส่งผลเสียต่อคุณ จงละทิ้งความปรารถนานี้ ร่างกายโง่เขลาและในขณะเดียวกันก็ไวต่อการนำทางจากสมอง ดังนั้นปล่อยให้จิตใจกำหนดการตัดสินใจให้กับร่างกายของคุณ มิฉะนั้นสิ่งที่ตรงกันข้ามจะเกิดขึ้น: ร่างกายของคุณจะควบคุมจิตใจของคุณ - แล้วชีวิตของคุณจะประกอบด้วยความเจ็บป่วยและการเป็นทาส เมื่อคุณเรียนรู้ที่จะควบคุมความปรารถนาของร่างกายคุณ มันก็จะเป็นเช่นนั้น จะง่ายกว่าสำหรับคุณในการควบคุมความคิดของคุณ กล่าวคือแทนที่ความคิดเชิงลบด้วยความคิดเชิงบวก ทันทีที่ความคิดเชิงลบเข้ามาในหัวของคุณ (การคิดทำร้ายใครบางคน ความคิดที่เกี่ยวข้องกับความวิตกกังวล ความกลัว ความอิจฉา ฯลฯ) ให้แทนที่ความคิดเหล่านั้นด้วยความคิดเชิงบวกที่มีลักษณะตรงกันข้ามทันที

เราต้องเข้าใจและจำไว้ว่าความคิดเชิงลบนั้น ความคิดทำลายล้างทำให้พิการและเป็นพิษต่อจิตใจและจิตวิญญาณนำไปสู่ความว่างเปล่าทางศีลธรรมภายในและความล้มเหลวในชีวิต ยิ่งไปกว่านั้น ความคิดเชิงลบที่เกี่ยวข้องกับความวิตกกังวลเป็นเวลานานจะนำไปสู่ ​​“อาการมึนเมา” ของร่างกายอย่างช้าๆ แต่สม่ำเสมอ และความคิดเชิงลบที่เกี่ยวข้องกับความกลัวและความโกรธจะนำไปสู่อาการมึนเมาอย่างรวดเร็ว ในทั้งสองกรณี บุคคลจะมีอาการผิดปกติด้านสุขภาพหรือเจ็บป่วยในอัตราที่สอดคล้องกัน

หลังจากนั้นสักระยะ เมื่อคุณได้รับทักษะที่มั่นคงในการแทนที่ความคิดเชิงลบด้วยความคิดเชิงบวก ความคิดเชิงลบก็จะเกิดขึ้นน้อยลงเรื่อยๆ และความคิดเชิงบวกก็จะปรากฏขึ้นบ่อยขึ้นเรื่อยๆ กระบวนการนี้ได้รับการช่วยเหลืออย่างมากจากทัศนคติเชิงบวกในแต่ละวัน ซึ่งในตัวมันเองมีความสำคัญมาก: มันปรับสภาพจิตใจในเชิงบวก อารมณ์ดี- ทุกเช้าทันทีที่คุณตื่นนอน สร้างแรงบันดาลใจให้ตัวเองว่าคุณมีความสุข มั่นใจ โชคดี และโลกรอบตัวคุณสวยงาม คนรอบข้างเป็นคนดีมีบุญคุณ คุณพร้อมที่จะให้อภัยในข้อบกพร่องของพวกเขา และคุณพร้อมที่จะรักพวกเขา

ผลการรักษา:
เยียวยาทุกระบบในร่างกาย

รอยยิ้มภายใน

ในตอนเช้าคุณต้องเลือกเวลาสำหรับ ทัศนคติเชิงบวกตลอดทั้งวัน ก่อน คอมเพล็กซ์ตอนเช้าออกกำลังกาย คุณต้องเข้าสู่สภาวะของรอยยิ้มภายใน

ทำได้ดังนี้:
นั่งสบายผ่อนคลาย กรามล่างและอ้าปากเล็กน้อย
เริ่มหายใจแต่ไม่ลึก ปล่อยให้ร่างกายหายใจแล้วการหายใจก็จะตื้นขึ้น เมื่อคุณรู้สึกว่าการหายใจตื้นขึ้น ร่างกายของคุณจะผ่อนคลายอย่างล้ำลึก
ในขณะนี้ พยายามรู้สึกถึงรอยยิ้ม แต่ไม่ใช่บนใบหน้าของคุณ แต่อยู่ข้างใน นี่ไม่ใช่รอยยิ้มที่เล่นบนริมฝีปาก แต่เป็นรอยยิ้มภายใน รอยยิ้มที่แทรกซึมคุณจากภายใน

ลองดูด้วยตัวคุณเองเพราะมันอธิบายไม่ได้ ราวกับว่าคุณยิ้มไม่ใช่ด้วยปาก แต่ยิ้มด้วยท้อง รอยยิ้มจะนุ่มนวลจนแทบจะมองไม่เห็น เหมือนกับดอกกุหลาบที่บานในท้องและส่งกลิ่นหอมไปทั่วร่างกาย

เมื่อคุณได้สัมผัสกับรอยยิ้มนี้แล้ว คุณก็จะมีความสุขได้ตลอดทั้งวัน
ในระหว่างวัน เมื่อคุณรู้สึกว่าความรู้สึกดีๆ ของการยิ้มและอารมณ์ดีกำลังจะหายไป ลองพยายามจับรอยยิ้มจากภายในนี้อีกครั้ง
ก่อนที่คุณจะออกจากบ้านไปทำงาน คุณต้องเตรียมตัวให้พร้อมสำหรับกิจกรรมที่สงบและวัดผลได้ตลอดทั้งวัน ในขณะเดียวกันให้จำกฎพื้นฐานของพฤติกรรมเมื่อทำงานใด ๆ อีกครั้ง:
อย่าเร่งรีบ - ความเร่งรีบส่งผลเสียต่อทั้งผลงานและจิตใจ
ทำสิ่งหนึ่งสิ่งใดสิ่งหนึ่งอย่างต่อเนื่อง ผลการรักษา:
ปรับปรุงอารมณ์
เสริมสร้างระบบประสาท

พลังความคิดและรอยยิ้ม

ทุกวันตั้งแต่เช้า สมองของเราควรได้รับแรงกระตุ้นในรูปแบบของความคิดที่สามารถส่งผลต่ออารมณ์ภายในของเราและโทนของกิจกรรมทางจิตและความคิดสร้างสรรค์ของเราตลอดทั้งวัน ท้ายที่สุดแล้วธรรมชาติของกระบวนการทางประสาทจิตของเราส่วนใหญ่ขึ้นอยู่กับอารมณ์และสิ่งที่สำคัญมาก ระดับที่เหมาะสมที่สุดของเรา ปฏิกิริยาทางอารมณ์ต่อสิ่งเร้าต่างๆ ธรรมชาติของพฤติกรรมของเราในครอบครัว ในทีม ในสภาพแวดล้อมทางสังคม ส่วนใหญ่ขึ้นอยู่กับอารมณ์ความคิดและอารมณ์ที่มีอยู่ในจิตสำนึกของเรา

คุณต้องมีความคิดแบบโทนิคชุดหนึ่ง คุณ คนละคนชุดคำอาจแตกต่างกันแต่ความหมายควรเหมือนกัน:
มองโลกในแง่ดี
ความสุข,
ความมั่นใจในตนเอง
ตัวอย่างเช่น ชุดความคิดแบบโทนิคสามารถใช้ได้:
“ฉันมีความสุข ฉันเผชิญความยากลำบากด้วยรอยยิ้ม ฉันจะตื่นตัวและมีพลังตลอดทั้งวัน”

เวลาสำหรับอารมณ์โทนิคเชิงบวกคือนาทีแรกหลังจากตื่นนอน

รอยยิ้มถูกใช้เป็นทัศนคติเชิงบวก หากใบหน้าไม่ยิ้มแย้มและไม่ยิ้มแย้มจนติดเป็นนิสัย ควรฝึกยิ้มหน้ากระจกทุกเช้า เป็นการแสดงออกทางสีหน้าอย่างมีเมตตา เพราะการแสดงออกทางสีหน้าอย่างมีเมตตาจะทำให้คนตรงกลางรู้สึกตื่นเต้น อารมณ์เชิงบวกทำให้คุณอารมณ์ดี คนที่มีรอยยิ้มที่เป็นธรรมชาติและเป็นมิตรจะมีพลังและความร่าเริงเพิ่มขึ้น และทำให้อารมณ์ของคนรอบข้างดีขึ้น

คุณต้องใส่ใจกับการแสดงออกบนใบหน้าของคุณและไม่อนุญาตให้มีการแสดงออกที่น่าเบื่อมืดมนและไม่พอใจเนื่องจากการแสดงออกดังกล่าวไม่เป็นอันตรายนัก: คนที่มีใบหน้าไม่พอใจก็เหมือนตะแกรง - ปรากฏการณ์ทั้งหมดของชีวิตนั้น เมื่อกลั่นกรองจิตสำนึกแล้ว ความดีก็ผ่านไปไม่หยุดยั้ง แต่ความชั่วยังคงอยู่และแก้ไข ก่อเป็นทะเลาะวิวาทกันต่อไป
ใน ชีวิตประจำวันตามกฎแล้วรอยยิ้มทำให้เกิดรอยยิ้มและอารมณ์ที่สอดคล้องกันสร้างบรรยากาศสำหรับความเป็นมิตรหรือ การสื่อสารทางธุรกิจ- รอยยิ้มที่สดใสช่วยกรุณา
ปฏิบัติต่อคนที่คุณสื่อสารด้วยและหลีกเลี่ยง สถานการณ์วิกฤติที่สามารถทำลายอารมณ์ของคุณได้

รอยยิ้มเป็นตัวกระตุ้นให้เกิดความรู้สึกยินดี ทัศนคติที่สนุกสนาน และความสุข ในทางกลับกัน ก็เป็นภูมิหลังที่ปรับสภาพจิตใจในแบบที่เห็นพ้องต้องกันในชีวิต บุคคลที่มีความสุขจะเปลี่ยนไป หัวใจของเขาฟังดูร่าเริงมากขึ้น ดวงตาของเขาฉายแววความเมตตา การเคลื่อนไหวของเขาแสดงออกมากขึ้น และความคิดของเขาก็เริ่มตรงมากขึ้น การรับรู้ศิลปะและความงามของธรรมชาติของบุคคลดังกล่าวจะรุนแรงยิ่งขึ้น ความสัมพันธ์กับผู้อื่นดีขึ้น และกิจกรรมสร้างสรรค์จะประสบผลสำเร็จมากขึ้น

ตอนนี้เรามาดูทัศนคติที่ช่วยให้เราสามารถทำให้ร่างกายมีความกลมกลืนกันโดยตรง ทัศนคติพิเศษที่เน้นการรักษาอย่างคับแคบ ระบบไหลเวียนโลหิตไม่ใช่ที่นี่ ท้ายที่สุดแล้ว เพียงแค่ทำงานร่วมกับร่างกายโดยรวมเท่านั้น เราก็จะมั่นใจได้ว่าแต่ละระบบของมัน แต่ละเซลล์จะมีสุขภาพที่ดี

นั่งสบาย หลับตา ผ่อนคลาย พูดคำออกมาดัง ๆ เงียบ ๆ (ควรทำสมาธิด้วยท่าทีนี้อย่างน้อยทุก ๆ 2 วันในเวลากลางคืนก่อนเข้านอนราวกับว่าคุณกำลังพูดคุยกับทุกระบบในร่างกายและบอกลามันจนกระทั่ง เช้าวันรุ่งขึ้น)

ร่างกายของฉันแข็งแรงและเต็มไปด้วยพลังงาน ฉันมีกระดูกที่แข็งแรงและเคลื่อนที่ได้ ซึ่งทำให้ฉันพอใจกับความแข็งแกร่งของมัน ฉันมีกระดูกสันหลังที่ยอดเยี่ยมซึ่งช่วยพยุงร่างกายของฉันได้อย่างแท้จริง ขาของฉันเร็วและแข็งแรง พวกเขาสามารถเดินได้ 30 กม. โดยไม่เหนื่อย พวกเขาสามารถขึ้นบันได 1,000 ขั้น พวกเขาแบกฉันรอบโลกมา... ปีแล้ว ฉันรักขาของฉัน ฉันซาบซึ้งกับขาของฉัน

แขนของฉันแข็งแรงและแข็งแรง พวกเขารับใช้ฉันอย่างซื่อสัตย์... มานานหลายปี ฉันยกน้ำหนักร่วมกับพวกเขา มือของฉันคอยพยุงฉัน ด้วยความช่วยเหลือของพวกเขา ฉันกิน เขียน แต่งตัว เอื้อมหยิบสิ่งของที่ฉันต้องการและหยิบไป มือของฉันเชื่อถือได้และฉลาดอย่างแท้จริง พวกเขาชาร์จฉันด้วยพลังงาน พวกเขารักษาความเจ็บป่วยของฉัน ฉันรักมือของฉันและรู้สึกขอบคุณสำหรับพวกเขา

อวัยวะเพศของฉันได้รับการออกแบบมาอย่างสมบูรณ์แบบและทำงานได้อย่างสมบูรณ์แบบ พวกเขาสมบูรณ์แบบ พวกเขาทำงานได้ดีมาก พวกเขาทำให้ฉันรู้สึกรัก ความต้องการทางเพศพวกเขาทำให้สัญชาตญาณของฉันคมชัดขึ้น พวกเขามีสุขภาพที่ดีอย่างแน่นอนและจะให้บริการฉันอย่างซื่อสัตย์มาเป็นเวลานาน ฉันมีความสุขที่มีพวกเขา ฉันรักพวกเขา และฉันรู้สึกขอบคุณสำหรับพวกเขา

ไต ท่อปัสสาวะ และ กระเพาะปัสสาวะมีสุขภาพแข็งแรงและทำงานได้ดีมาก พวกเขาช่วยฉันกำจัดสิ่งเหล่านั้นด้วยน้ำ สารอันตรายซึ่งเข้าสู่ร่างกายของฉันด้วยอาหารและจากสิ่งแวดล้อม ฉันรู้สึกขอบคุณไตของฉันสำหรับงานที่ยอดเยี่ยม ฉันรักไตของฉัน

ระบบทางเดินอาหารของฉันแข็งแรงดีและทำงานได้อย่างราบรื่น เขาซึมซับทุกสิ่ง...

สารที่เป็นประโยชน์จากอาหารที่ฉันบริโภค และกำจัดเยื่อกระดาษและของเสียทั้งหมดที่เกิดขึ้นหลังจากการทิ้งอาหาร กระเพาะของฉันเป็นคนดีจริงๆ ไม่เคยจู้จี้จุกจิก มันทำให้ฉันพอใจกับงานที่แม่นยำ มันทำให้ฉันกินทุกอย่างที่ฉันคิดว่าจำเป็นและเป็นไปได้ ลำไส้ของฉันเป็นกลไกส่วนบุคคลที่ทำงานเหมือนนาฬิกา ฉันรู้สึกขอบคุณท้องของฉัน - ลำไส้ฉันรักกระเพาะและลำไส้ของฉัน มันเป็นของฉัน เพื่อนแท้และผู้ช่วย

ระบบหัวใจและหลอดเลือดของฉันแข็งแรงดีจริงๆ มันล้างด้วยเลือดทุกอวัยวะและระบบในร่างกายของฉัน เลือดของฉันอิ่มตัวด้วยออกซิเจนอย่างสมบูรณ์และ สารอาหารจำเป็นต่อการทำงานของร่างกายข้าพเจ้ามาก เลือดของฉันร้อนหนุ่มสุขภาพดี มันถูกกลั่นอย่างต่อเนื่องโดยภาชนะที่อายุน้อย ยืดหยุ่น และแข็งแรง หัวใจที่สดใส กระตือรือร้น อ่อนเยาว์ และยืดหยุ่นของฉันเองที่ทำให้หัวใจเต้นแรง ฉันขอบคุณหัวใจของฉัน - ระบบหลอดเลือดฉันรักหัวใจและหลอดเลือดของฉันฉันยินดีกับเลือดที่อิ่มตัวอย่างกระฉับกระเฉง

ตับของฉันแข็งแรงสมบูรณ์ เธอเก่งแต่ทำความสะอาดเลือดของฉัน สิ่งสกปรกที่เป็นอันตรายเธอรับมือกับงานนี้เป็นการส่วนตัว ฉันรู้สึกขอบคุณตับของฉันและมัน ผู้ช่วยที่ซื่อสัตย์- ถุงน้ำดี และ ท่อน้ำดี- พวกเขาทำงานได้ดีมาก พวกเขาอายุน้อย มีสุขภาพดีและมีพลัง และฉันก็ภูมิใจในตัวพวกเขา

ระบบทางเดินหายใจของฉันแข็งแรงดีจริงๆ ปอดของฉันสูดอากาศเข้าไปอย่างกระฉับกระเฉง รับออกซิเจนจากอากาศนั้น และปล่อยคาร์บอนไดออกไซด์ออกสู่อากาศ หลอดลมของฉันกำลังปกป้องปอดของฉัน มันทำงานได้อย่างดีเยี่ยม โดยป้องกันไม่ให้อนุภาคขนาดเล็กของฝุ่นและสิ่งสกปรกอื่นๆ เข้าถึงปอด จมูกของฉันวาดภาพในอากาศได้ดีมาก อนุภาคสิ่งสกปรกขนาดใหญ่จาก

อากาศ. ฉันภูมิใจในตัวฉัน ระบบทางเดินหายใจฉันรักอวัยวะทั้งหมดของเธอ เธอสมบูรณ์แบบ

ของฉัน ระบบต่อมไร้ท่อมีสุขภาพดีอย่างแน่นอน ประกอบด้วยต่อมต่างๆ การหลั่งภายในและผลิตฮอร์โมนออกมาซึ่งร่างกายของฉันไม่สามารถทำงานได้ ฉันรักระบบต่อมไร้ท่อของฉัน ฉันภูมิใจกับมัน มันใช้งานได้ดีและไม่ทำให้ฉันผิดหวัง ขอบคุณต่อมไทรอยด์ ขอบคุณต่อมหมวกไต ขอบคุณต่อมไร้ท่อทั้งหมด

อวัยวะในช่องปากของฉันสมบูรณ์และแข็งแรง ฉันชื่นชมลิ้นของฉันซึ่งเป็นทั้งอวัยวะรับรสและเป็นกล้ามเนื้อที่แข็งแรงมากซึ่งเกี่ยวข้องกับกระบวนการพูดและการเคี้ยว ฉันรู้สึกขอบคุณฟันของฉันที่ไม่เคยเจ็บและทำหน้าที่ฉันอย่างมหัศจรรย์ด้วยการเคี้ยวอาหารที่ฉันกิน ขอบคุณปากของฉันที่พูดและกินอาหาร ฉันรักคุณและทุกองค์ประกอบของคุณ

วิสัยทัศน์ของฉันสมบูรณ์แบบ ดวงตาของฉันแข็งแรงและเฉียบคม พวกเขามองเห็นได้อย่างน่าอัศจรรย์ในแสงและในเวลาพลบค่ำ พวกเขารับใช้ฉันอย่างซื่อสัตย์มา... ปี ฉันรักดวงตาของฉันและรู้สึกขอบคุณพวกเขา พวกเขาคือผู้ช่วยที่ซื่อสัตย์ของฉัน ฉันชื่นชมความงามและการแสดงออกของพวกเขา และฉันก็ปรารถนาความสงบสุขและความดี

สมองของฉันมีความคิดที่ยอดเยี่ยม แอนนาพัท ซึ่งชี้นำการกระทำทั้งหมดของฉัน ประสานการทำงานของระบบทั้งหมดของฉัน นี่คือคอมพิวเตอร์ชีวภาพที่สมบูรณ์แบบที่ไม่เคยทำผิดพลาดและไม่เคยเหนื่อย ฉันชื่นชมสุขภาพ สมรรถภาพ ความแข็งแกร่ง ความอดทน และความฉลาดของสมองของฉัน ขอบคุณสมองของฉันที่มีฉัน ฉันขอบคุณคุณสำหรับทุกสิ่งที่คุณทำเพื่อฉัน

กล้ามเนื้อ ผิว ผม และเล็บของฉัน - ทุกอย่างมีสุขภาพที่ดีอย่างแน่นอน มันทำหน้าที่ของมันได้อย่างมีความสุข มันทำให้ฉันพอใจกับความแข็งแกร่ง ความเยาว์วัย และความงาม -

ร้อยและสุขภาพ ขอบคุณกล้ามเนื้อของฉันที่เข้มแข็งและแข็งแกร่งมากที่ทำให้ฉันได้เคลื่อนไหวตามที่ฉันต้องการโดยไม่รู้สึกเหนื่อยล้าและแข็งแรงขึ้นและมีสุขภาพดีขึ้นเรื่อย ๆ ขอบคุณผิวหนังของฉัน สำหรับความจริงที่ว่าคุณจัดเก็บและควบคุมอวัยวะและระบบทั้งหมดในร่างกายของฉัน คุณสวย สุขภาพดี คุณเปล่งประกายด้วยแสงแห่งความแข็งแกร่งจากภายใน ผมของฉันแข็งแรง สุขภาพดี และหนา มันนุ่มลื่นเมื่อสัมผัสและมีเนื้อสัมผัสที่ยอดเยี่ยม ฉันภูมิใจในตัวพวกเขา ฉันมีสุขภาพแข็งแรงอย่างน่าทึ่งและ เล็บสวยซึ่งโตเร็วพอๆ กับเส้นผม ฉันภูมิใจในเล็บของฉัน

เมื่อได้ร่วมงานกับ ร่างกายที่แยกจากกัน(โครงสร้าง) ที่เกิดความล้มเหลวควรเกิดอารมณ์ซ้ำทุกเช้าและเย็น

นั่งสบาย ๆ หลับตา ผ่อนคลาย วางมือซ้ายบน Solar plexus และมือขวาบนบริเวณอวัยวะที่เกี่ยวข้องแล้วพูดออกมาดัง ๆ:

หัวใจของฉัน (ไต ตับ ฯลฯ) มีสุขภาพดีและสมบูรณ์แบบ มันทำงานได้ดีมากและไม่เคยทำให้ฉันผิดหวัง มันทำในสิ่งที่ฉันขอให้ทำเสมอ มันอายุน้อยและรับมือกับฟังก์ชั่นทั้งหมดได้อย่างมีประสิทธิภาพ มันสูบฉีดเลือดของฉันได้อย่างสมบูรณ์แบบ เติมเต็มด้วยพลังใหม่แห่งชีวิต มันเต็มไปด้วยพลังสร้างสรรค์และป้อนพลังงานให้กับสิ่งมีชีวิตทั้งหมด ร่างกายของฉันรองรับและยอมรับหัวใจของฉัน มันส่งพลังแห่งการรักษาและการฟื้นฟูไปให้มัน เมทริกซ์พลังงานของฉันสนับสนุนพลังงานของหัวใจของฉัน เยียวยาและฟื้นฟูมัน