เหตุใดน่องจึงเจ็บที่ขา: สภาวะและโรคที่อาจทำให้เกิดอาการดังกล่าวการรักษาได้ ทำไมกล้ามเนื้อน่องถึงเจ็บและต้องทำอย่างไร? วิธีรักษากล้ามเนื้อน่องขณะเดิน

กลุ่มกล้ามเนื้อจำนวนมากมีส่วนร่วม ระบบหัวใจและหลอดเลือดมีความเข้มแข็ง เนื้อเยื่อและอวัยวะอิ่มตัวด้วยออกซิเจน และทำความสะอาดร่างกายทั้งหมด

เซลล์สมองยังได้รับออกซิเจนจำนวนมาก ส่งผลให้จิตใจมีความชัดเจนอย่างไม่น่าเชื่อหลังการวิ่งออกกำลังกาย ในการเล่นกีฬา การวิ่งต้องมีการเตรียมการเป็นพิเศษ เช่น รองเท้า เสื้อผ้า การหายใจ ความสามารถในการอบอุ่นร่างกายก่อนการฝึก และการผ่อนคลายกล้ามเนื้อหลังจากนั้น

การออกกำลังกายแบบวิ่งหลังจากหยุดพักนานภาระที่ขาเพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็ว - และนี่คือผลลัพธ์: กล้ามเนื้อ (ส่วนใหญ่เป็น quadriceps ที่ขา) เหมือนหินพวกมันงอยากเข่าเจ็บและต่อไป วันที่ลงมา (บนบันไดหรือระนาบเอียง) เทียบได้กับการทรมานในยุคกลางของจีน - ความเจ็บปวดสาหัส ทั้งหมดนี้ล้วนเป็นสัญญาณของกล้ามเนื้อขาอุดตันอย่างแน่นอน

กล้ามเนื้อ “อุดตัน” คืออะไร?

สาเหตุทางสรีรวิทยาของความแออัด (ในแง่วิทยาศาสตร์ - ความรุนแรง) คือความเหนื่อยล้าของกล้ามเนื้อเบื้องต้น เหล่านั้น. พวกเขาไม่มีโอกาสที่จะผ่อนคลาย หากคุณออกกำลังกายมากเกินไปโดยไม่ได้เตรียมตัวอย่างเหมาะสม หากคุณเพิ่มน้ำหนักมากเกินไปอย่างรวดเร็ว กล้ามเนื้ออาจฉีกขาดได้

สาเหตุของการอุดตันของกล้ามเนื้อ

• กล้ามเนื้อบวมเนื่องจากการผลิตกรดแลคติค (การผลิตมักเกิดขึ้นเมื่อกล้ามเนื้อตึง)
• การหดตัวของกล้ามเนื้อโดยไม่ผ่อนคลายไม่อนุญาตให้เลือดไหลไปยังกล้ามเนื้อในปริมาณที่ต้องการ
• การสะสมของเลือดที่ขามากเกินไป
• บ่อยครั้ง - microtears และ microcracks ของกล้ามเนื้อ

จะทำอย่างไรถ้าตรวจพบสัญญาณของความแออัดของกล้ามเนื้อ?

ปัญหานี้ควรได้รับการดูแลล่วงหน้า เพื่อป้องกันไม่ให้กล้ามเนื้ออุดตันระหว่างการฝึก จำเป็นก่อนเริ่มเรียน

จะต้องทำอะไรก่อนการฝึก?

• อย่าลืมวอร์มอัพ (5 นาที) ซึ่งอาจเป็นการเดินเร็ว การกระโดดเบาๆ กับที่ การนั่งยองๆ การยืดกล้ามเนื้อเล็กน้อย การหมุนข้อเป็นวงกลม
• กินอาหารไม่เกินครึ่งชั่วโมงก่อนการฝึก หากเรากำลังพูดถึงอาหารกลางวันหรืออาหารเย็นแสนอร่อย ระหว่างมื้ออาหารและการฝึกอบรมควรมีอย่างน้อยหนึ่งชั่วโมง
• ในระหว่างการฝึกซ้อม ควรสวมเกเตอร์ขนสัตว์ธรรมชาติที่ข้อเท้า
• คุณสามารถใช้กรดอะมิโนหรือวิตามินเชิงซ้อนพิเศษสำหรับนักกีฬาได้ครึ่งชั่วโมงก่อนการฝึก (เราจะพูดถึงแยกกันด้านล่าง) หาซื้อได้ตามร้านขายยาหรือร้านขายโภชนาการการกีฬา พวกเขาจะช่วยรักษาปริมาตรของกล้ามเนื้อระหว่างการฝึกแบบคาร์ดิโอและลดเวลาในการฟื้นตัวของกล้ามเนื้อและบรรเทาอาการปวดหลังการฝึกเล็กน้อย

จะทำอย่างไรหลังการฝึกอบรม?

• อาบน้ำอุ่น อบอุ่นเท่านั้นและไม่มีอื่นใด
• วางแผ่นทำความร้อนอุ่นหรือผ้าพันคอขนสัตว์ไว้ในบริเวณที่ได้รับผลกระทบ
• ยืนบน applicator (Kuznetsova หรือ Lyapko) นี่จำเป็นอย่างยิ่งสำหรับการเป็นตะคริวของกล้ามเนื้อ
• นวดกล้ามเนื้อที่อุดตัน ใช้นิ้วของคุณเพื่อยืดกล้ามเนื้อหินเพื่อให้แน่ใจว่าเลือดไหลเวียนและกระจายกรดแลคติคที่สะสมมากเกินไป
• อย่าลืมยืดกล้ามเนื้อที่อุดตัน ขณะยืนเหยียดกล้ามเนื้อหน้าอกโดยเหยียดแขนตั้งฉากกับลำตัว จากนั้นหายใจเข้าลึกๆ 5-6 ครั้ง จากนั้นเหยียดแขนขนานกับลำตัว 5-6 ครั้งด้วย จากนั้นหายใจเข้าออกจนสุดแขนไปทางด้านข้าง กล้ามเนื้อหลังยืดออกโดยการงอไปข้างหน้าจนสุด ลอยอยู่ในโค้งสักสองสามวินาที จากนั้นยืดตัวและงออีกครั้ง กล้ามเนื้อขาจะยืดออกโดยกางออกให้กว้างแล้วนั่งยองๆ สลับกันที่ขาข้างหนึ่งหรืออีกข้างหนึ่ง แนะนำการยืดกล้ามเนื้อเป็นข้อสรุปบังคับในการฝึกอบรม
• หากคุณมีโอกาสเข้าซาวน่าหลังการฝึก ลองใช้เลย! ห้องซาวน่ายังช่วยให้กล้ามเนื้อของคุณผ่อนคลายอีกด้วย โปรดจำไว้ว่าการไปซาวน่าทันทีหลังออกกำลังกายหนักเป็นเรื่องอันตราย - มีความเสี่ยงที่จะทำให้ระบบหัวใจและหลอดเลือดทำงานหนักเกินไป รอ 15 นาที พัก ผ่อนคลายด้วยการยืดเหยียด คูลดาวน์ หลังจากนี้ไปที่ห้องอบไอน้ำเท่านั้น
• ออกกำลังกายบ้างทุกวัน จะช่วยให้กล้ามเนื้อและระบบหัวใจและหลอดเลือดทำงานได้อย่างถูกต้อง จึงช่วยลดโอกาสที่กล้ามเนื้อจะติดขัด
• พักผ่อนทางร่างกาย มีโอกาส-นอนลง. หรืออาจจะเป็นงานประจำก็ได้ อุดมคติ - การนอนหลับที่ยาวนาน
• พยายามเติมเต็มพลังงานสำรองของร่างกายด้วยการรับประทานอาหารที่มีคาร์โบไฮเดรตที่ย่อยง่าย ผลไม้หรือผลไม้แห้งก็เหมาะ คุณสามารถผสมและดื่มค็อกเทลโปรตีนคาร์โบไฮเดรต (ทำเองหรือซื้อผงสำเร็จรูปที่ร้านโภชนาการการกีฬา)
• ในกรณีฉุกเฉิน ให้ใช้ขี้ผึ้ง ครีม และเจลพิเศษสำหรับกล้ามเนื้อซึ่งมีขายในร้านขายยาทุกแห่ง (เช่น Ben-Gay, Diclofenac)

การออกกำลังกายที่มีความเสี่ยงต่อการอุดตันของกล้ามเนื้อสูงสุด:

• deadlift (กล้ามเนื้อหลัง);
• สควอทแบบมีหรือไม่มีบาร์เบล (ควอดริเซ็บ)
• วิดพื้น (ไขว้, กล้ามเนื้อหน้าอก);

โดยทั่วไปอาการปวดกล้ามเนื้อหลังการฝึกเป็นเรื่องปกติ หมายความว่ากล้ามเนื้อที่กำลังรู้สึกว่าตัวเองได้รับภาระเพิ่มขึ้น ซึ่งนี่เป็นสิ่งที่ดี แต่ความเจ็บปวดนี้ไม่ควรทำให้เกิดความรู้สึกไม่สบายอย่างรุนแรง เว้นแต่คุณจะออกกำลังกายเป็นครั้งแรกหลังจากหยุดพักไปนาน

ความเจ็บปวดจากความเครียดที่เพิ่มขึ้นในกล้ามเนื้อสามารถทนได้และในแง่หนึ่งยังน่าพอใจทางศีลธรรมอีกด้วย (คุณสามารถรู้สึกถึงผลลัพธ์ของการออกกำลังกาย) ความเจ็บปวดจากกล้ามเนื้ออุดตันนั้นรุนแรงมากและทำให้รู้สึกไม่สบายอย่างมาก ตัวอย่างเช่น.

หากกล้ามเนื้อหน้าอกอุดตัน เช่น แทบจะเป็นไปไม่ได้เลยที่คนๆ หนึ่งจะกางแขนออกไปด้านข้าง และหากกล้ามเนื้อควอดริเซ็บอุดตัน การลงไปตามพื้นผิวเอียงหรือบันไดจะกลายเป็นความท้าทายอย่างแท้จริง ในชีวิตประจำวัน อาการเจ็บคอจะจำกัดความสะดวกสบายและความสามารถของผู้ประกอบวิชาชีพเป็นอย่างมาก

ยาและวิตามินเชิงซ้อนเพื่อบรรเทาอาการปวดกล้ามเนื้อ

วิตามินหลักที่จะช่วยหลีกเลี่ยงอาการเจ็บคอคือ A, C และ E หากมีโอกาสรับประทานอาหารดีๆ ระหว่างวัน รับประทานวิตามินเหล่านี้ให้เพียงพอก็ไม่มีปัญหา แต่บ่อยครั้งนี้เป็นไปไม่ได้และในกรณีนี้คอมเพล็กซ์วิตามินและแร่ธาตุที่พัฒนาขึ้นเป็นพิเศษมาช่วย:

• Apitonus P. ประกอบด้วยวิตามินหลายชนิด เกสรผึ้ง ไบโอฟลาโวนอยด์ ไดไฮโดรเควอเตติน รอยัลเยลลี่;
• Elton P. ประกอบด้วยวิตามิน เกสรผึ้ง ราก eleutherococcus;
• เลเวตัน ฟอร์เต้. วิตามิน เกสรผึ้ง รากลิวเซีย กรดอะมิโน

หากไม่สามารถซื้อผลิตภัณฑ์เสริมอาหารได้หรือคุณระวัง ให้ซื้อวิตามินจากร้านขายยาทั่วไปที่มีวิตามิน A, C และ E สูง คุณสามารถซื้อวิตามินเหล่านี้แยกกันได้

น่องของฉันเจ็บมากหลังการฝึก - จะทำอย่างไรและ 6 สาเหตุของอาการปวดกล้ามเนื้อน่อง

อาการปวดขาส่วนล่างอย่างรุนแรงเป็นสิ่งที่พบได้บ่อยสำหรับผู้ที่ใช้เวลาส่วนใหญ่ไปกับการทำงานหรือฝึกซ้อมในยิม มีการให้ความสนใจเพียงเล็กน้อยหรือแม้กระทั่งถือว่าเป็นสัญญาณบังคับของการฝึกอบรมที่มีประสิทธิภาพ

ทัศนคติที่ไม่สำคัญเช่นนี้เป็นสิ่งที่สมเหตุสมผลเสมอหรือไม่ ทำไมน่องของคุณถึงเจ็บมากหลังการฝึกต้องทำอย่างไรและจะกำจัดความรู้สึกไม่พึงประสงค์ที่ขาของผู้หญิงและผู้ชายได้อย่างไร? คำตอบทั้งหมดอยู่ในบทความของเรา

6 สาเหตุหลักของอาการปวดกล้ามเนื้อน่อง และต้องทำอย่างไร?

หากคุณรู้สึกปวดกล้ามเนื้อน่องหลังออกกำลังกาย อาจมีสาเหตุหลายประการ เราจะพูดถึง 6 เรื่องที่พบบ่อยที่สุดในบทความของเรา

1. เครปาทูร่า

คำนี้ใช้เพื่ออธิบายอาการปวดกล้ามเนื้อที่เกิดจากการสะสมของกรดแลคติคในนั้น อาการเจ็บคอคืออะไร?

การเคลื่อนไหวใดๆ ของมนุษย์จะมาพร้อมกับการให้ออกซิเจนแก่กล้ามเนื้อที่ทำงานในเวลานี้ แต่ภายใต้การออกกำลังกายอย่างหนักกล้ามเนื้อจะเข้าสู่โหมดที่เรียกว่าแอนแอโรบิก - เนื้อเยื่อจะไม่มีเวลาให้ออกซิเจนและเริ่มใช้พลังงานจากปริมาณสำรองของร่างกาย คุณสามารถอ่านเพิ่มเติมเกี่ยวกับอาการเจ็บคอได้ที่นี่

แหล่งพลังงานหลักของเราคือกลูโคส และผลิตภัณฑ์จากการสลายคือกรดแลคติค หากภาระไม่กระฉับกระเฉงหรือหนักเกินไปก็จะถูกชะล้างออกจากเนื้อเยื่อด้วยเลือด แต่หากความเข้มข้นสูง การกำจัดแลคเตต (เนื่องจากเรียกว่าผลิตภัณฑ์ตกค้างของไกลโคไลซิสแบบไม่ใช้ออกซิเจน) จะล่าช้าออกไป

เช่นเดียวกับกรดอื่นๆ กรดแลคติคจะทำให้เนื้อเยื่อและเส้นใยประสาทโดยรอบเกิดการระคายเคือง โดยทำให้เกิดอาการแสบร้อนก่อน (ระหว่างวิดพื้นครั้งสุดท้าย เมื่อเราพยายามทุกวิถีทางเพื่อออกกำลังกายให้เสร็จสิ้น) และจากนั้นจึงเกิดอาการปวด เกิดขึ้นหลังการฝึก 5-6 ชั่วโมงและจะแข็งแกร่งขึ้นในวันถัดไป แต่คุณไม่ควรกลัวเธอ

แลคเตทเป็นพิษต่อกล้ามเนื้อของเรา แต่จากการออกกำลังกายครั้งแล้วครั้งเล่า แลคเตทจะดึงดูดเลือดเข้ามาในร่างกาย ซึ่งพยายามกำจัดมันออกไป เป็นผลให้กล้ามเนื้อเพิ่มขึ้นมีปริมาตรเพิ่มขึ้นและมีความแข็งแรงเพิ่มขึ้น และอาการปวดจะค่อยๆ หายไปหลังจากหยุดออกกำลังกาย

ลักษณะอาการเจ็บคอ:

• ความเจ็บปวดในกลุ่มกล้ามเนื้อที่ได้รับการรักษา

ความรู้สึกอ่อนเพลียและอ่อนแอ

บางครั้งอุณหภูมิก็เพิ่มขึ้นเล็กน้อย

Krepatura อาจทำให้เกิดอาการปวดกล้ามเนื้อน่องอย่างรุนแรงหลังออกกำลังกาย และคุณอาจเดินไม่ได้ด้วยซ้ำ

จะทำอย่างไรเพื่อบรรเทาอาการปวด:

1. พักผ่อน. ความตึงเครียดใดๆ ควรสลับกับการผ่อนคลาย ความเหนื่อยล้าและความเจ็บปวดในกล้ามเนื้อที่ต้องทำงานหนักเป็นพิเศษเป็นสัญญาณธรรมชาติและปฏิกิริยาป้องกันร่างกายจากการทำงานหนักเกินไป
2. ยกขาของคุณให้สูงกว่าระดับหัวใจ นอนราบและวางเท้าบนที่วางแขนของโซฟาหรือเตียงอย่างน้อยสักครู่ การไหลของเลือดจากแขนขาส่วนล่างจะเพิ่มขึ้นและปริมาณเลือดแดงที่ดีขึ้นจะช่วยเร่งการประมวลผลแลคเตต
3. อาบน้ำอุ่นหรืออาบน้ำ สิ่งนี้จะช่วยให้คุณผ่อนคลายและเพิ่มอัตราการเผาผลาญของคุณ
4. ดื่มน้ำปริมาณมาก ไม่ใช่กาแฟหรือน้ำอัดลม แต่สะอาดและโปร่งใส 90% ของร่างกายของเราประกอบด้วยน้ำ ไม่มีกระบวนการเผาผลาญเกิดขึ้นเลยหากไม่มีน้ำ รวมถึงการกำจัดผลิตภัณฑ์มึนเมาด้วย หากคุณมีส่วนร่วมในการเล่นกีฬา บรรทัดฐานของคุณคือ 1.5-2 ลิตรต่อวัน
5. นวด. คู่มือการใช้งานหรือฮาร์ดแวร์ - มันไม่สำคัญ การนวดตัวเอง: นวดกล้ามเนื้อน่องจากด้านหลังถึงด้านในจากส้นเท้าไปจนถึงโพรงกระดูกสะโพกเป็นเวลาหลายนาที ความเจ็บปวดควรจะเป็นที่น่าพอใจ ไม่ใช่ทนไม่ได้
6. อย่าหยุดเรียน บางทีคุณอาจจำเป็นต้องปรับความเข้ม โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณเป็นมือใหม่หรือไม่ได้ฝึกฝนมาเป็นเวลานาน แต่การออกกำลังกายอย่างต่อเนื่องจะเร่งการเผาผลาญของคุณ และคุณจะไม่ทรมานมากนักในอนาคต

2. อาการปวดล่าช้า

ความเจ็บปวดดังกล่าวเป็นผลมาจากภาระที่ไม่สมส่วนและผิดปกติ ความทุกข์ทางกายจะเริ่มในวันรุ่งขึ้น แต่ไม่เหมือนกับอาการเจ็บคอตรงที่ไม่ได้ลดลง แต่กลับเพิ่มขึ้นในช่วง 2-3 วันข้างหน้าเท่านั้น สาเหตุของพวกเขาคือการแตกของเส้นใยเนื้อเยื่อของกล้ามเนื้อด้วยกล้องจุลทรรศน์และการอักเสบที่เกิดขึ้น

จะทำอย่างไร? แม้จะฟังดูแปลก แต่จงฝึกฝนต่อไป กลุ่มอาการจะค่อยๆ อ่อนลง และบาดแผลขนาดเล็กจะช่วยกระตุ้นการผลิตฮอร์โมนของร่างกาย ซึ่งกระตุ้นกระบวนการรักษาและฟื้นฟู และระงับการอักเสบ

3. การทาบทาม

ด้วยการโอเวอร์โหลดทางกายภาพมากเกินไปอย่างต่อเนื่อง เงื่อนไขพิเศษของนักกีฬาอาจเกิดขึ้นได้:

• ประสิทธิภาพลดลงอย่างรวดเร็ว
• ความผิดปกติเกิดขึ้นในการทำงานของระบบต่างๆ ของร่างกาย โดยเฉพาะอย่างยิ่งระบบหัวใจและหลอดเลือดในรูปแบบของการหายใจถี่และระบบประสาท ซึ่งแสดงออกมาในรูปแบบของความไม่แยแสและหงุดหงิด
• ภูมิคุ้มกันและการทำงานของฮอร์โมนลดลง
• ความยืดหยุ่นของเส้นเอ็นและเนื้อเยื่อข้อต่อลดลง

อาการอย่างหนึ่งคืออาการปวดอันไม่พึงประสงค์และน่าตกใจซึ่งเกิดขึ้นกับกล้ามเนื้อที่กำลังเครียดโดยไม่มีเหตุผลที่ชัดเจน คุณต้องหยุดการฝึกเป็นเวลาอย่างน้อยหนึ่งสัปดาห์ ผู้ฝึกสอนของคุณสามารถแนะนำครีมพิเศษให้กับคุณได้

4. การบาดเจ็บ

อย่างไรก็ตาม ยังมีอาการบาดเจ็บอันตรายอื่นๆ อีกมากมายที่มีความรุนแรงต่างกันออกไปซึ่งเกิดขึ้นระหว่างการฝึก: เอ็นแพลง เส้นใยหรือเอ็นฉีกขาด แคปซูลข้อต่ออักเสบ การเคลื่อนหลุด การแตกหัก อาการหลักของพวกเขาคืออาการปวดเมื่อยซึ่งเมื่อพยายามลุกขึ้นยืนจะกลายเป็นโรคปวดเอวที่แหลมคมในบริเวณที่ได้รับผลกระทบไม่สามารถยืนด้วยเท้าหรือลุกขึ้นยืนได้ด้วยตัวเอง

มีปฏิกิริยาอย่างไร? ไปพบแพทย์ทันที.

การออกกำลังกายแบบ “เก้าอี้” แบบคงที่เหมาะอย่างยิ่งสำหรับการบริหารกล้ามเนื้อขาทุกส่วนโดยเฉพาะขาท่อนล่าง

5. การขาดสารอาหารรอง

หากคุณตื่นขึ้นมากลางดึกด้วยความเจ็บปวดจนทนไม่ไหว และกล้ามเนื้อน่องของคุณเป็นตะคริว คุณจะยอมรับว่าความรู้สึกนั้นไม่น่าพึงพอใจ และหากอาการปวดดังกล่าวเกิดขึ้นอีกเป็นประจำ อาจบ่งบอกถึงการขาดธาตุบางชนิดในร่างกายของคุณ เช่น โพแทสเซียม แมกนีเซียม และแคลเซียม

จะช่วยตัวเองได้อย่างไร? ในช่วงเวลาของอาการกระตุกของกล้ามเนื้อเพื่อบรรเทาความทุกข์ทรมานให้ยืดออกอย่างแข็งขันวางขาทั้งสองข้างพร้อมกันบนพื้นเย็นหากคุณมีเข็มหรือเข็มให้ฉีดเข้าไปในที่นี้ แล้วค่อยดูแลเรื่องการกินยาที่มีธาตุเหล่านี้

6. สาเหตุทางพยาธิวิทยาของอาการปวดขา

สาเหตุของอาการปวดบริเวณขาส่วนล่างที่กล่าวข้างต้นมีสาเหตุจากสาเหตุทางสรีรวิทยา ไม่จำเป็นต้องได้รับการแทรกแซงทางการแพทย์ ยกเว้นการบาดเจ็บ และถือว่าเป็นเรื่องปกติ ทำไมน่องของผู้หญิงถึงบวม? หรือเป็นตะคริว บวม ชา ความรู้สึกไม่พึงประสงค์เหล่านี้และความรู้สึกไม่พึงประสงค์อื่น ๆ อาจเกิดจากสภาวะทางพยาธิวิทยา:

• โรคหลอดเลือดดำ
• รอยโรคหลอดเลือดแดงที่ขา;
• โรคของกล้ามเนื้อน่อง
• ภาวะแทรกซ้อนจากการติดเชื้อที่มีความเสียหายต่อเส้นใยประสาท
• พยาธิสภาพของระบบกล้ามเนื้อและกระดูก
• ผลข้างเคียงของยา

กรณีใดกรณีหนึ่งเหล่านี้เป็นเหตุให้ต้องไปคลินิกและรับการรักษาที่เหมาะสม เป็นไปได้มากว่านี่จะเป็นครีมและคำแนะนำอื่นๆ

การป้องกันย่อมดีกว่าการรักษา

ไม่ทางใดก็ทางหนึ่งคุณต้องทนกับความเจ็บปวดที่ "ดี" แต่ส่วนที่เหลือควรหลีกเลี่ยงดีที่สุด ดังนั้น:

ท้ายที่สุดแล้ว การรักษาอาการบาดเจ็บที่ขาเป็นกระบวนการที่ยืดเยื้อ และบางครั้งเนื่องจากภาวะแทรกซ้อนที่อาจเกิดขึ้น คุณก็ต้องลืมการฝึกฝนที่เข้มข้นไปได้เลย

ปวดน่อง ทำไมน่องถึงอุดตันเวลาวิ่ง

ทำไมน่องของฉันถึงเจ็บหลังหรือระหว่างการวิ่ง? มีสาเหตุหลายประการ ลองคิดดูว่าเหตุใดจึงเป็นตะคริวน่องเมื่อวิ่ง?

• เนื้อหาของบทความ
• เทคนิคที่ไม่ถูกต้อง
• รองเท้า
• หยุดกระทันหัน
• ความจำเพาะของผู้หญิง
• การเลือกเส้นทาง
• น้ำหนักเกิน
• อาหารและน้ำ
• การวินิจฉัย
• จะทำอย่างไรหลังจากวิ่ง?
• วีดีโอ กล้ามเนื้อน่อง. การวินิจฉัย

เทคนิคที่ไม่ถูกต้อง

ระหว่างออกกำลังกายขาจะเกร็งมาก ด้วยเหตุนี้กล้ามเนื้อจึงไม่ได้รับสารอาหารตามจำนวนที่ต้องการและกรดแลคติคสะสมอยู่ในเนื้อเยื่อ

การวิ่งไม่ใช่กีฬาที่ใช้ความแข็งแกร่ง แม้ว่าคุณจะฝึกเร่งความเร็วในบางส่วนของระยะทาง แต่ควรใช้ระยะทางไม่เกิน 30% ของระยะทางระหว่างการฝึก แต่ควรไม่เกิน 10%

เพื่อหลีกเลี่ยงอาการปวดน่อง พยายามทำให้ลำตัวเป็นจุดเริ่มต้นการเคลื่อนไหวขณะวิ่ง กระชับหน้าท้องของคุณ เมื่อคุณหายใจเข้า พยายามยกร่างกายให้สูงขึ้น ราวกับว่าคุณถูกรัดไว้ใต้วงแขนด้วยอุปกรณ์เข็มขัดของกระเช้าไฟฟ้า ผ่อนคลายขาและขยับขาราวกับว่ากำลังห้อยอยู่ เช่น แขนของคุณ ด้วยการเคลื่อนไหวที่ถูกต้อง คุณจะรู้สึกราวกับไม่ได้ใช้กล้ามเนื้อขา

หากเส้นทางเต็มไปด้วยอุปสรรคและความไม่เรียบ จะไม่สามารถหลีกเลี่ยงอาการเมื่อยล้าของขาได้ ในกรณีนี้ควรปล่อยให้สะโพกของคุณทำงานมากขึ้น

คุณสามารถทำให้กระดูกเชิงกรานเป็นแหล่งกำเนิดของการเคลื่อนไหวได้ คุณเรียนรู้สิ่งนี้จากการดูนักมวยในสังเวียน เมื่อนักกีฬาตี การเคลื่อนไหวจะมาจากสะโพก หากมีการตีติดต่อกันกระดูกเชิงกรานก็เริ่มเคลื่อนไหวเหมือนพายของนักพายเรือ ปล่อยให้ร่างกายส่วนล่างของคุณทำงานขณะวิ่ง เทคนิคนี้จะช่วยลดแรงกดบนน่องของคุณ

รองเท้า

หากต้องการวางเท้าของคุณอย่างถูกต้อง ให้เลือกรองเท้าผ้าใบที่ดี ไม่สะดวกที่จะวิ่งโดยไม่มีเสื้อผ้าหรือหมวกพิเศษ แต่สามารถแทนที่ด้วยสิ่งอื่นได้ อย่างไรก็ตาม การออกกำลังกายของคุณจะไปได้ไม่ไกลหากไม่มีรองเท้าวิ่ง ฉันพูดถึงเรื่องนี้โดยละเอียดในบทความเรื่อง “การวิ่งและเท้าแบน”

รองเท้าที่ไม่สบายจะทำให้เท้าสัมผัสกับพื้นผิวของลู่วิ่งไฟฟ้าได้อย่างเหมาะสม ขัดขวางการกระจายน้ำหนักระหว่างกล้ามเนื้อ และทำให้เอ็นร้อยหวายตึง นี่จะทำให้น่องของคุณเหนื่อย

รองเท้าวิ่งต้องมีคุณสมบัติดังต่อไปนี้:

1. รูปร่างออร์โธปิดิกส์ภายใน
2. โครงสร้างพิเศษและวัสดุพื้นรองเท้า

หากรองเท้าเริ่มกางออกไปด้านข้าง แสดงว่าไม่เหมาะสำหรับการวิ่ง

หยุดกระทันหัน

หากคุณกำลังวิ่งและรู้สึกเหนื่อยอาจต้องการหยุดหรือนั่งพักแล้ววิ่งต่อไปยังเส้นชัย ไม่แนะนำให้ทำเช่นนี้ด้วยเหตุผลดังต่อไปนี้:

1. พลังงานที่สกัดจาก ATP สำหรับกล้ามเนื้อเริ่มได้รับการประมวลผลโดยหัวใจซึ่งเป็นอันตรายต่อหัวใจ
2. หลังจากพัก 1-2 นาที กระบวนการต่างๆ ในเนื้อเยื่อของกล้ามเนื้อจะจางหายไป เหลือกรดแลคติคไว้ในนั้น อาการปวดน่องเป็นสัญญาณแรกของปรากฏการณ์นี้

ดังนั้นหากรู้สึกเหนื่อยก็ควรเดินเท้าให้ครอบคลุมระยะทางที่เหลือแต่อย่าหยุดพัก

หลังจากการจ็อกกิ้ง คุณไม่ควรอยู่ในท่าที่อยู่นิ่ง เคลื่อนไหวจนกว่าอัตราการเต้นของหัวใจจะสงบลงและผ่านไปอีก 5-10 นาที การเดินเบาๆ หรือการออกกำลังกายแบบผ่อนคลายและยืดเส้นยืดสายจะช่วยให้ร่างกายของคุณเป็นระเบียบ

ความจำเพาะของผู้หญิง

หากคุณเป็นผู้หญิงและชอบใส่รองเท้าส้นสูง กล้ามเนื้อน่องของคุณก็อาจจะสั้นได้ การสวมรองเท้าผ้าใบจะทำให้น่องของคุณกระชับ การออกกำลังกายกลายเป็นภาระอันไม่พึงประสงค์ เนื่องจากคุณจะเจ็บน่องขณะวิ่ง

เพื่อรักษาเสถียรภาพของสถานการณ์ ให้ออกกำลังกายเพื่อยืดกล้ามเนื้อน่องระหว่างการวิ่ง ฉันขอแนะนำหนึ่งในนั้น

การเคลื่อนไหวสามารถทำได้บนบันไดทางเข้า แต่ควรหาสถานที่ที่คล้ายกันในที่ที่มีอากาศบริสุทธิ์ ยืนบนขั้นที่สองของบันไดโดยให้ส้นเท้าห้อยลง ลดส้นเท้าขวาลงโดยพยายามสัมผัสก้าวแรก ยืดเหยียดตามที่คุณต้องการหลังการนอนหลับ ในเวลาเดียวกันกล้ามเนื้อน่องก็ยาวขึ้น กลับขาของคุณไปยังตำแหน่งเริ่มต้น เคลื่อนไหวได้อย่างราบรื่น ทำเช่นเดียวกันกับขาซ้ายของคุณ ทำซ้ำทุกอย่าง 8-10 ครั้ง

ทางเลือกที่ดียิ่งขึ้นคือเปลี่ยนการวิ่งเป็นจักรยานหรือจักรยานออกกำลังกาย นี่จะช่วยให้ขาของคุณกระจายน้ำหนักได้อย่างเหมาะสมระหว่างออกกำลังกายและยืดน่อง หลังจากฝึกได้ 2-3 เดือน ให้กลับมาวิ่งอีกครั้ง

การเลือกเส้นทาง

ความเครียดที่เพิ่มขึ้นยังทำให้เกิดอาการปวดน่องได้ โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อปีนเขาเป็นเวลานานหรือวิ่งบนเส้นทางทราย ซึ่งจะทำให้กล้ามเนื้อน่องทำงานเป็นสองเท่า

หากคุณเลือกเส้นทางที่แข็ง เช่น ปูด้วยยางมะตอย ไม่เพียงแต่น่องของคุณอาจเจ็บ แต่ยังรวมถึงข้อเข่าของคุณด้วย เลือกเส้นทางในสวนสาธารณะหรือป่าไม้ ลู่วิ่งยางในสนามกีฬาหรือลู่วิ่งไฟฟ้าจะช่วยคลายกล้ามเนื้อน่อง แต่อย่าวางไว้ในตำแหน่ง "ลงเนิน"

น้ำหนักเกิน

หากคุณตัดสินใจที่จะลดน้ำหนักและเริ่มออกกำลังกาย แสดงว่าคุณมาถูกทางแล้ว แต่ในช่วงแรกอาการปวดน่องหลังวิ่งโดยมีน้ำหนักตัวเพิ่มขึ้นเป็นเรื่องปกติ สามารถดำเนินต่อไปได้จนกว่าคุณจะเริ่มสูญเสียแคลอรี่และลดน้ำหนักส่วนเกิน

ดังนั้นควรอดทนและอย่าเครียดมากเกินไปในชั้นเรียน ควรฝึกเดินในช่วง 2-3 สัปดาห์แรกจะดีกว่า ยิ่งกว่านั้นสามารถทำได้ไม่เพียงแต่ในระหว่างการฝึกอบรมเท่านั้น แต่ยังสามารถทำได้ในเวลาอื่นด้วย เมื่อกลับจากที่ทำงานหรือโรงเรียน ให้เปลี่ยนการเดินทางด้วยระบบขนส่งสาธารณะด้วยการเดินเล่น

อาหารและน้ำ

เมื่อคุณออกกำลังกาย คุณจะสูญเสียของเหลว ดังนั้นหลังวิ่งคุณต้องดื่มน้ำ น้ำผลไม้ ผลไม้แช่อิ่มหรือนม ควรทำด้วยการจิบเล็กๆ น้อยๆ โดยใช้หลายวิธีเพื่อไม่ให้ปริมาณเลือดเพิ่มขึ้นอย่างมาก การขาดน้ำในเซลล์กล้ามเนื้อจะทำให้การฟื้นตัวช้าลงหลังการวิ่ง โภชนาการที่เหมาะสมก็มีความสำคัญเช่นกัน

การวินิจฉัย

หากไม่มีสาเหตุใดที่กล่าวข้างต้นเป็นเรื่องปกติสำหรับคุณ คุณจำเป็นต้องไปพบแพทย์ในพื้นที่ เขาจะแนะนำให้คุณไปพบศัลยแพทย์หรือขอให้คุณเข้ารับการตรวจและเอ็กซเรย์ บางทีคุณอาจมีอาการบางอย่างที่เกี่ยวข้องกับระบบเผาผลาญ ข้อต่อ และกระดูกสันหลัง แพทย์จะให้คำแนะนำในการรักษาและการออกกำลังกายเพิ่มเติม

จะทำอย่างไรหลังจากวิ่ง?

หากคุณทำตามขั้นตอนที่ทำได้เพื่อหลีกเลี่ยงอาการปวดน่องแต่ยังคงเกิดขึ้น ให้ทำดังต่อไปนี้หลังออกกำลังกาย:

1. อาบน้ำ. ในเวลาเดียวกัน ให้ชี้เครื่องพ่นไปที่เท้าขวาของคุณ ค่อยๆ ปล่อยน้ำอุ่นไหลลงมาจนถึงเข่าของคุณ เป็นการนวดและผ่อนคลายกล้ามเนื้อน่อง ทำซ้ำการเคลื่อนไหว 10–20 ครั้ง โดยเริ่มจากด้านล่าง ในทำนองเดียวกัน ให้นวดด้วยน้ำที่ขาซ้าย
2. หลังจากเสร็จสิ้นขั้นตอนการทำน้ำแล้ว ให้นอนลงบนโซฟาแล้วยกขาขึ้นโดยพิงผนัง อยู่ในท่านี้เป็นเวลา 10-15 นาที พยายามผ่อนคลายกล้ามเนื้อขา คุณควรรู้สึกถึงเลือดที่ไหลผ่านหลอดเลือด
3. อย่าเครียดที่ขาเป็นเวลาหนึ่งชั่วโมงขณะทำงานบ้านหรืองานอื่นๆ

จะดีมากถ้ามีคนนวดน่องเบาๆ ให้คุณได้ ไม่จำเป็นต้องมีการเตรียมตัวเป็นพิเศษ: การนวดเบา ๆ ผสมกับการลูบไปในทิศทางของหัวใจจะช่วยฟื้นฟูกล้ามเนื้อ

จะทำอย่างไรกับกล้ามเนื้ออุดตันหลังการฝึก? วิธีกำจัดอาการเจ็บคอ?

ตามกฎแล้วหลังจากออกกำลังกายครั้งแรกหลังจากผ่านไประยะหนึ่งอาจมีอาการปวดที่แขนและขา ร่างกายของคุณมีอาการเจ็บคอ กล่าวคือ กล้ามเนื้อแน่น มันเกิดขึ้นหลังจากการบรรทุกหนักในร่างกายหลังจากหยุดชั่วคราวในกีฬาบางประเภท คุณเริ่มออกกำลังกายให้หนักขึ้น พยายามตามให้ทัน และกล้ามเนื้อของคุณก็จะอุดตันจากผลกระทบที่ไม่มีเหตุผล

เรามาดูกันว่ากล้ามเนื้ออุดตันคืออะไรและต้องทำอย่างไรเพื่อคลายความตึงเครียด ในระหว่างการฝึกซ้อมอย่างเข้มข้น กลุ่มกล้ามเนื้อทั้งหมดจะทำงานโดยมีขนาดเพิ่มขึ้น กรดสะสมอยู่ในนั้นและอย่างที่คุณทราบนี่คือสารพิษที่ผลิตในร่างกายมนุษย์หลังจากออกกำลังกายผิดปกติ

นวดบริเวณที่เจ็บปวดที่สุดของกล้ามเนื้อ

อาบน้ำ (ต้องใช้น้ำอุ่นเท่านั้น ไม่เช่นนั้นผลอาจกลับคืนได้)

วิธีกำจัดอาการเจ็บคอ?

Krepatura (อาการปวดกล้ามเนื้อหลังออกกำลังกาย) ปัจจุบันเป็นอาการที่พบบ่อยมากในผู้ที่เล่นกีฬา

นอกจากการปล่อยกรดแลคติคแล้ว น้ำตาเล็กๆ ยังเป็นสาเหตุอีกด้วย จะปรากฏขึ้นเมื่อมีความเครียดในร่างกายมากเกินไป การวอร์มอัพที่ไม่เหมาะสม การหยุดพักยาว และใช้น้ำหนักมากในระหว่างการฝึกซ้อม ความเจ็บป่วยของร่างกายดังกล่าวสามารถนำไปสู่ความจริงที่ว่าคน ๆ หนึ่งไม่สามารถลุกจากเตียงได้ด้วยซ้ำโดยมีอาการปวดอย่างรุนแรง

เมื่อมีความเครียดมากเกินไปในร่างกาย จำเป็นต้องเติมความแข็งแรงและดูแลสุขภาพของคุณเพิ่มเติม เพื่อฟื้นฟูความแข็งแรงและปรับปรุงสภาพทั่วไปของคุณ เราขอแนะนำ Apitonus P. ยาที่ถือเป็นแหล่งวิตามินธรรมชาติที่ทรงพลังที่สุด ผลิตภัณฑ์ประกอบด้วยเกสรผึ้ง วิตามินซี ไบโอฟลาโวนอยด์ ไดไฮโดรเควอซิติน วิตามินอี และนมผึ้ง ส่วนประกอบที่จะช่วยให้ร่างกายได้รับมาโครและองค์ประกอบขนาดเล็กที่มีประโยชน์รวมถึงวิตามินของกลุ่มที่จำเป็นทั้งหมด

จะทำอย่างไรกับกล้ามเนื้ออุดตันหลังการฝึก?

ใช้เครื่องออกกำลังกายเพื่อยืดกล้ามเนื้อหลังการฝึก

การไปซาวน่าถือเป็นวิธีการรักษาที่ดีเยี่ยม

คุณควรรับประทานอาหารพิเศษใช้ผลิตภัณฑ์ที่มีวิตามิน A, C และ E

การออกกำลังกายทุกวันจะมีบทบาทเชิงบวกในการเตรียมกล้ามเนื้อสำหรับการฝึก

การพักผ่อนอย่างถูกเวลาและเหมาะสมเพื่อฟื้นฟูความแข็งแรงของร่างกาย

อาการปวดอาจหายไปเอง แต่จะทำให้คุณนึกถึงอาการปวดกล้ามเนื้อเป็นเวลาห้าวันหรือบางครั้งก็นานกว่านั้น

ควรจำไว้ว่าอาการปวดมักไม่เกิดขึ้นทันที แต่หนึ่งหรือสองวันหลังการฝึก ความแออัดของกล้ามเนื้อสูงสุดอาจเกิดจากการทำเดดลิฟท์ สควอท หรือวิดพื้น เป็นที่ยอมรับกันโดยทั่วไปว่าอาการปวดกล้ามเนื้อหลังการฝึกเป็นเรื่องปกติ นี่เป็นส่วนหนึ่งของกระบวนการฟื้นฟูร่างกาย แต่ในขณะเดียวกันคุณต้องเข้าใจว่าความเจ็บปวดควรทนได้และในแง่หนึ่งก็น่าพอใจ หากคุณรู้สึกไม่สบายอย่างรุนแรง คุณควรละทิ้งกิจกรรมประเภทนี้ และถ้าร่างกายไม่ตอบสนองต่อการฝึก แต่อย่างใด มันก็จะชินกับมัน มันคุ้มค่าที่จะเร่งความเร็วหรือเปลี่ยนโหลดเพื่อผลลัพธ์ที่ดีกว่า

ในระหว่างการฝึกทุกประเภท ร่างกายต้องการสารอาหารและความเอาใจใส่เพิ่มเติม เพื่อให้รู้สึกไม่สบายกล้ามเนื้อน้อยที่สุด เราขอแนะนำให้ใช้การเตรียมการพิเศษสำหรับนักกีฬา Elton P และ Elton Forte, Leveton P และ Leveton Forte พัฒนาโดย Parapharm LLC

ผลิตภัณฑ์เหล่านี้จะช่วยให้คุณมีความทนทานต่อร่างกายมากขึ้นด้วยองค์ประกอบที่เป็นเอกลักษณ์ คุณจะรู้สึกถึงความแข็งแกร่งที่เพิ่มขึ้นในช่วงเวลาที่ดูเหมือนว่าพวกมันกำลังจะหมดลง

Elton P ประกอบด้วยรากอีลิวเทอคอกคัส วิตามินซี วิตามินอี และเกสรผึ้ง เหล่านี้เป็นส่วนประกอบที่จำเป็นในระหว่างการออกกำลังกายอย่างหนักซึ่งอุดมไปด้วยสารอาหารและช่วยปกป้องร่างกาย

สาเหตุและการรักษาอาการปวดกล้ามเนื้อน่อง

ความทรมานโดยเฉพาะในเวลากลางคืนเกิดขึ้นเมื่อบุคคลตื่นขึ้นจากอาการปวดกล้ามเนื้อน่อง ประเด็นคือเธอ:

• มาทันที.
• เจาะทะลุจิตสำนึก
• กล้ามเนื้อน่องกระตุกอย่างรุนแรงจนคุณกลัวที่จะเคลื่อนไหว

ในช่วงเวลาดังกล่าว คุณต้องรวบรวมความตั้งใจและรีบลุกจากเตียงด้วยอาการเจ็บขา ในกรณีนี้กล้ามเนื้อน่องจะยืดและบีบของเสียส่วนเกินออกไป และเซลล์กล้ามเนื้อจะมีขนาดลดลง ผนังเซลล์กล้ามเนื้อจะหยุดยืด และอาการปวดเฉียบพลันในกล้ามเนื้อน่องจะหายไป

สาเหตุของอาการปวด

อาการกระตุกและปวดกล้ามเนื้อน่องเกิดขึ้นเมื่อเซลล์กล้ามเนื้อพยายามกำจัดของเสียส่วนเกินและกรดแลคติคไปพร้อมๆ กัน สรุปได้ว่าสาเหตุที่แท้จริงของอาการปวดคือการมีกล้ามเนื้อบวม

เส้นเลือดขอดเกิดขึ้นเนื่องจากการเพิ่มขนาดของเซลล์กล้ามเนื้อที่อยู่ภายในผนังของหลอดเลือดดำเอง

ดังนั้นใครก็ตามที่บอกคุณว่าอาการกระตุกของกล้ามเนื้อน่องเนื่องจากเส้นเลือดขอดนั้นพูดอย่างอ่อนโยนว่าไม่จริงใจ ความจริงก็คือโรคเส้นเลือดขอดเป็นสาเหตุของการไร้ความสามารถของกล้ามเนื้อภายในหลอดเลือดดำเพื่อปลดปล่อยตัวเองจากความตะกละ (ของเสีย) เหตุผลก็คือกล้ามเนื้อน่องใช้แรงบีบอัดหลอดเลือดน้ำเหลืองที่มาจากเซลล์กล้ามเนื้อของหลอดเลือดดำ อย่างที่คุณเห็น กล้ามเนื้อน่องเริ่มอุดตันก่อน และหลังจากนั้นการวินิจฉัยโรค “เส้นเลือดขอด” ของคุณก็เกิดขึ้น

รักษาอาการปวดน่องอย่างรุนแรง

วิธีการรักษาที่มีประสิทธิภาพเพียงอย่างเดียวคือการนวดแบบ Emendic เทคนิคนี้ได้รับการพัฒนาโดยนักวิทยาวิทยาที่มีประสบการณ์ 30 ปี Nikolai Borisovich Nikonov ขั้นตอนการนวด Emendic มีวัตถุประสงค์เพื่อกำจัดของเสียส่วนเกินออกจากเซลล์กล้ามเนื้อ ส่งผลให้พวกมันถูกขับออกจากสารพิษและมีขนาดเล็กลง เซลล์กล้ามเนื้อจะหยุดกดดันผนังซึ่งเป็นบริเวณที่มีตัวรับความเจ็บปวดอยู่ อาการปวดเฉียบพลันในกล้ามเนื้อน่องจะหายไป

การนวด Emendic สามารถทำได้สำหรับเส้นเลือดขอด เนื่องจากการนวดประเภทนี้ไม่ใช่การนวดทางการแพทย์ และในทางเทคนิคจะทำอย่างนุ่มนวลโดยไม่ต้องขยับผิวหนัง

หากต้องการถามคำถามกับนักวิทยาวิทยา Nikolai Borisovich Nikonov ให้ใช้แบบฟอร์มที่ต่ำกว่าเล็กน้อย

สาเหตุของอาการปวดกล้ามเนื้อน่อง น่องของฉันเจ็บ

นี่เป็นปรากฏการณ์หรือความรู้สึกที่พบบ่อย - ความเจ็บปวดในกล้ามเนื้อน่องที่ทุกคนต้องทนทุกข์ทรมานอย่างน้อยหนึ่งครั้งในชีวิต

มีหลายสาเหตุที่ทำให้เกิดความรู้สึกเจ็บปวดเหล่านี้

ความเสียหายหรือการระคายเคืองเพียงเล็กน้อยของกล้ามเนื้อน่อง - ความเครียดมากเกินไปหรือขั้นตอนที่ไม่ดี - ทำให้เกิดอาการปวดน่อง ในเวลาเดียวกันอาการปวดกล้ามเนื้อน่องอาจเกิดขึ้นอย่างกะทันหันและเกิดขึ้นจากปฏิกิริยาของการออกกำลังกายที่ผิดปกติ - ขณะเดินรวมถึงด้วย

บ่อยครั้งที่แพทย์เชื่อมโยงอาการแรกของความรู้สึกเจ็บปวดกับโรคหลอดเลือด สิ่งนี้อาจเกิดจากแรงกดดันในหลอดเลือดที่เพิ่มขึ้นเนื่องจากการรบกวนในการไหลของเลือดดำ - ความเมื่อยล้าเกิดขึ้นเนื่องจากการที่ปลายประสาทระคายเคืองและอักเสบทำให้เกิดความเจ็บปวด เมื่อเหตุผลเป็นเช่นนี้น่องของขาจะเจ็บในลักษณะพิเศษ - ดูเหมือนว่าขาจะ "หนัก" มีความรู้สึกเจ็บปวด "ทื่อ" และอาการนี้เป็นลักษณะของเส้นเลือดขอด

ความรู้สึกแบบเดียวกันของความเจ็บปวด "ทื่อ" ปวดเมื่อยหรือแม้กระทั่งถูกแทงรวมถึงตะคริวที่คมชัดและ "ความหนักเบา" ของขาถือได้ว่าเป็นผลมาจากการทำงานอยู่ประจำ ท้ายที่สุดแล้ว เมื่อบุคคลยืนหรือนั่งเป็นเวลานาน การไหลเวียนของเลือดในหลอดเลือดดำและหลอดเลือดแดงตามปกติจะหยุดชะงัก และความเมื่อยล้าของเลือดจะมาพร้อมกับความอดอยากของออกซิเจนการสะสมของสารอันตราย - สารพิษ - ในหลอดเลือดและกล้ามเนื้อ

– Thrombophlebitis เป็นโรคหลอดเลือดที่พบบ่อย แต่น่าเสียดายที่มาพร้อมกับอาการปวดตุบๆ ในกล้ามเนื้อน่อง และความรู้สึกเจ็บปวดจะเปลี่ยนไปเมื่อเวลาผ่านไป: ความเจ็บปวดจะกลายเป็นเหมือนความรู้สึกแสบร้อน ด้วย thrombophlebitis น่องของขาจะเจ็บตลอดเวลา

– หลอดเลือดเป็นอีกสาเหตุหนึ่งของความรู้สึกไม่พึงประสงค์และเจ็บปวด ด้วยโรคนี้ผนังหลอดเลือดจะหนาขึ้นและมีความรู้สึก "บีบ" ของกล้ามเนื้อเกิดขึ้นซึ่งทำให้เกิดอาการปวดน่อง อาการปวดในหลอดเลือดเป็นลักษณะเฉพาะของกล้ามเนื้อขาส่วนล่าง อาการปวดจะแย่ลงเมื่อเดิน อาการอีกประการหนึ่งของภาวะหลอดเลือดแดงแข็งคือ ไม่ว่าอากาศและอุณหภูมิของร่างกายจะเป็นอย่างไร เท้าจะดูเย็น

– โรคกระดูกสันหลังเป็นอีกโรคหนึ่งที่ทำให้เกิดอาการปวดน่อง หากมีสิ่งรบกวนในกระดูกสันหลัง เช่น แผ่นดิสก์ที่ถูกแทนที่ อาการปวดที่แผ่ออกมาจะปรากฏขึ้น นั่นคือส่วนที่ "แผ่" ไปที่ขา ในเวลาเดียวกันกระดูกสันหลังก็ไม่เจ็บ ตัวอย่างสามารถได้รับจากอาการปวดตะโพก - การอักเสบของเส้นประสาท sciatic

– อีกปัจจัยหนึ่งที่ทำให้เกิดอาการปวดน่องอาจเป็นโรคของเส้นประสาทส่วนปลาย อาการปวดประสาทไม่คงที่ แต่เป็นลักษณะการโจมตีซึ่งมีระยะเวลาสั้น - ไม่กี่นาทีหรือวินาที

– กล้ามเนื้ออักเสบ คือการอักเสบของกล้ามเนื้อโครงร่างและน่อง ทำให้เกิดอาการปวดกล้ามเนื้อขารุนแรงที่สุด โรคนี้ร้ายแรงมากและต้องได้รับการรักษาตามคำสั่งและระยะยาวภายใต้การดูแลของแพทย์อย่างเข้มงวด ส่วนใหญ่แล้วการอักเสบจะเกิดขึ้นเป็นภาวะแทรกซ้อนหลังจากเกิดโรคจำนวนหนึ่งรวมถึงไข้หวัดใหญ่ด้วย บางครั้งการอักเสบอาจเกิดจากความเครียดของกล้ามเนื้อ ภาระงานหนักผิดปกติ หรือการบาดเจ็บที่กล้ามเนื้อน่อง

ด้วยโรคนี้อาการปวดเมื่อยในน่องจะรุนแรงขึ้นเมื่อมีการเคลื่อนไหวเพียงเล็กน้อยและสามารถสัมผัสได้ถึงสายหรือก้อนที่หนาแน่นในกล้ามเนื้อด้วยตัวเอง หากการบาดเจ็บเปิดกว้างอันเป็นผลมาจากการติดเชื้ออาจเกิดการอักเสบของหนองได้โดยมีอุณหภูมิร่างกายเพิ่มขึ้นปวดเพิ่มขึ้นหนาวสั่นผิวหนังแดงบริเวณกล้ามเนื้อตึงและหนาขึ้น

– อีกโรคหนึ่งคือโรคกระดูกอักเสบซึ่งเป็นโรคติดเชื้อของเนื้อเยื่อกระดูก โรคกระดูกพรุนจะมาพร้อมกับอาการปวดเฉียบพลันและยาวนานซึ่งเป็นสาเหตุของกระดูกนั่นเอง

– สาเหตุทั่วไปของอาการปวดน่องอาจเป็นตะคริว - การหดตัวของกล้ามเนื้อกลุ่มหรือกล้ามเนื้อแต่ละส่วนโดยไม่สมัครใจ ตะคริวอาจเป็นผลมาจากความตึงเครียดที่ยืดเยื้อการทำงานหนักของกล้ามเนื้อน่อง เพื่อหยุดความรู้สึกเจ็บปวดอันไม่พึงประสงค์นี้ บางครั้งก็เพียงพอที่จะผ่อนคลายกล้ามเนื้อ กล่าวคือ นอนลงหรือนั่ง เปลี่ยนตำแหน่งขาและถูกล้ามเนื้อที่เป็นตะคริวให้มากขึ้น ประคบเย็น หรือยืนบนพื้นเย็นด้วยเท้าเปล่า

– Fibromyalgia – อาการปวดที่เกิดขึ้นที่ด้านหลังศีรษะ, หลังส่วนล่าง (lumbago), รวมถึงบริเวณคอ, ข้อไหล่, หน้าอกและใกล้ข้อเข่า – ในบริเวณสะโพก ความเจ็บปวดนี้เป็นที่คุ้นเคยของผู้หญิงมากกว่าเนื่องจากมักเกิดขึ้นในหมู่พวกเขาบ่อยกว่า Fibromyalgia รุนแรงขึ้นเมื่อมีภาระทางร่างกายและจิตใจมากเกินไป รบกวนการนอนหลับ และการอยู่ในห้องที่ชื้นหรือเย็นเป็นเวลานาน ความเจ็บปวดเหล่านี้สามารถเกิดขึ้นได้เมื่อเกิดโรคไขข้อ

– นอกจากนี้ อาการปวดกล้ามเนื้อน่องอาจเกิดจากผงาดทางระบบประสาทหรือผงาดอักเสบที่ไม่ทราบสาเหตุ

หากบุคคลไม่มีความผิดปกติทางระบบประสาท อาการของกล้ามเนื้อที่เจ็บปวดนั้นเกิดจากการอักเสบหรือความผิดปกติของกล้ามเนื้อเมตาบอลิซึม Myopathies มีสามประเภทตามการจำแนกระหว่างประเทศ:

• ที่เกิดจากยาและสารพิษ
• การอักเสบไม่ทราบสาเหตุ
• เกิดจากการติดเชื้อ

95% ของกล้ามเนื้ออักเสบที่ไม่ทราบสาเหตุคือ polymyositis, myositis, dermatomyositis ซึ่งเกิดขึ้นอันเป็นผลมาจากโรคเนื้อเยื่อเกี่ยวพันที่เป็นระบบ เช่นเดียวกับ myositis ที่มีการรวมภายในเซลล์และ myositis paraneoplastic ในกรณีเหล่านี้ทั้งหมด จำเป็นต้องปรึกษากับนักกายภาพบำบัดเพื่อป้องกันหรือระบุโรคทางระบบซึ่งส่งผลให้เกิดอาการปวดน่อง

ภาวะผงาดประเภทนี้ เช่น ที่เกิดจากยา มักเกี่ยวข้องกับการรับประทานไฟเบรตและสแตติน

สิ่งสำคัญที่ต้องจำไว้คือหากคุณมีอาการปวดกล้ามเนื้อขา คุณควรปรึกษาแพทย์ อย่างจำเป็น. ซึ่งอาจเป็นแพทย์โลหิตวิทยาหรือนักประสาทวิทยา ผู้เชี่ยวชาญด้านโรคติดเชื้อ นักบาดเจ็บ หรือศัลยแพทย์หลอดเลือด แต่การให้คำปรึกษาเป็นสิ่งจำเป็นหากเรากังวลเกี่ยวกับสุขภาพของเรา

ผู้สร้างสุขภาพ

“น่องเจ็บ” - วลีนี้มักได้ยินในการสื่อสารในชีวิตประจำวันในหมู่ผู้คนจำนวนมาก จากมุมมองทางการแพทย์ "น่อง" หรือกล้ามเนื้อน่อง (m. gastrocnemius) เป็นกล้ามเนื้อลูกหนูขนาดใหญ่ซึ่งมีจุดยึดสามจุดกับโครงสร้างกระดูก: กระดูกต้นขาด้านข้างและตรงกลาง และตุ่มกระดูก calcaneal ผ่านเอ็นร้อยหวายอันทรงพลัง . ในด้านการใช้งาน มีหน้าที่รับผิดชอบในการทรงตัวของร่างกายระหว่างการเคลื่อนไหว และควบคุมการเคลื่อนไหวของเท้าในระนาบทัล

ตามสถิติแล้ว มนุษยชาติครึ่งหนึ่งของผู้หญิงบ่นเรื่องความเจ็บปวดในกล้ามเนื้อน่องและความหนักที่ขาเป็นส่วนใหญ่ และสิ่งนี้ได้รับการอำนวยความสะดวกโดยอายุและลักษณะทางสรีรวิทยาของร่างกาย มีการสังเกตการพึ่งพาตามฤดูกาลโดยมีการร้องขอความช่วยเหลือทางการแพทย์เพิ่มขึ้นสำหรับอาการปวดกล้ามเนื้อน่องในช่วงฤดูร้อน จากการวิเคราะห์สาเหตุของอาการนี้ พบว่ามีกลุ่มอาชีพที่มีความเสี่ยง ได้แก่ ศัลยแพทย์ ครู ช่างทำผม พนักงานขาย และอาชีพอื่น ๆ ที่ต้องใช้เวลาอยู่ในตำแหน่งตั้งตรงเป็นเวลานาน

สาเหตุของอาการปวดน่อง

อาการปวดกล้ามเนื้อน่องเป็นอาการร่วมมากกว่าและสามารถเป็นลักษณะของโรคและอาการต่างๆ ได้ ความอ่อนแอของผู้หญิงต่อปัญหาบริเวณน่องนั้นอธิบายได้จากลักษณะทางสรีรวิทยาของร่างกายผู้หญิง: ความผันผวนของฮอร์โมนเกิดขึ้นที่นี่ในระหว่างรอบประจำเดือน การตั้งครรภ์ วัยหมดประจำเดือน และเมื่อรับประทานฮอร์โมนคุมกำเนิด ในเด็ก อาการปวดกล้ามเนื้อขาส่วนล่างเรียกอีกอย่างว่า "อาการปวดที่เพิ่มขึ้น" ซึ่งมักเกิดขึ้นในเวลากลางคืน ภาวะนี้อธิบายได้ด้วยกระบวนการพัฒนาอวัยวะและระบบทั้งหมดอย่างเข้มข้น กระดูกเป็นส่วนแรกที่ได้รับการกระตุ้นการเจริญเติบโต ตามมาด้วยอุปกรณ์กล้ามเนื้อและเอ็นและเบอร์ซัลที่ปรับตัวได้ นี่เป็นความล่าช้าทางสรีรวิทยาและอาจกระตุ้นให้เกิดอาการปวดน่องและเท้า

ลองหาสาเหตุหลักที่ทำให้กล้ามเนื้อขาส่วนล่างเจ็บ:

การออกกำลังกายที่มากเกินไปและการเล่นกีฬาที่เข้มข้นทำให้เกิดอาการปวดกล้ามเนื้อน่องอันเป็นผลมาจากการสะสมของผลิตภัณฑ์เมตาบอลิซึมภายใต้การออกซิไดซ์โดยเฉพาะกรดแลคติคในเส้นใยกล้ามเนื้อ

การบาดเจ็บของกล้ามเนื้อน่อง - แพลง, ฉีกขาดหรือแตก;

น้ำหนักส่วนเกินที่นำไปสู่การไหลออกของหลอดเลือดดำบกพร่อง

สาเหตุหลักของอาการปวดของการแปล "กล้ามเนื้อ" คือพยาธิสภาพของหลอดเลือดและลักษณะของความเจ็บปวดในบางสภาวะจะแตกต่างกัน

วาล์วหลอดเลือดดำไม่เพียงพอ, ความแออัดของหลอดเลือดดำมีลักษณะโดยความเจ็บปวดที่น่าเบื่อ, ความรู้สึกหนักในน่อง, และการเกิดตะคริวเป็นระยะ มันขึ้นอยู่กับการละเมิดการไหลของเลือดดำ, การเพิ่มขึ้นของความดันในหลอดเลือด, และการละเมิดการแลกเปลี่ยนเลือดในระดับอุปกรณ์ต่อพ่วง บ่อยครั้งที่เงื่อนไขนี้เกิดจากโหมดการทำงานที่ "ไม่สำเร็จ": การอยู่ในตำแหน่ง "นั่ง" หรือ "ยืน" เป็นเวลานานโดยไม่มีการเปลี่ยนแปลงสวมรองเท้าส้นสูงอยู่ตลอดเวลาเดินในระยะทางไกล นอกจากนี้นอกเหนือจากปัญหาเกี่ยวกับหลอดเลือดแล้วข้อเท็จจริงประการหลังยังก่อให้เกิดการพัฒนาและการลุกลามของการแบนของส่วนโค้งของเท้าและการปรับโครงสร้างของเอ็นเบอร์ซา - เอ็นเอ็นเอ็นและกระดูกของเท้าส่วนหน้าไปพร้อมๆ กัน

การรักษาขั้นแรกต้องเริ่มต้นด้วยการตรวจร่างกายอย่างละเอียด เพื่อไม่ให้เกิดโรคร้ายแรงขึ้นซึ่งอาการปวดและหนักบริเวณน่องเป็นเพียงอาการร่วมเท่านั้น การบำบัดโรคที่ซับซ้อนควรดำเนินการภายใต้การดูแลของแพทย์ที่เข้ารับการรักษา

ที่บ้าน:

พักด้วยตำแหน่งแขนขาที่สูงขึ้น

แบบฝึกหัดการรักษาเพื่อทำให้การไหลเวียนของอุปกรณ์ต่อพ่วงเป็นปกติและผ่อนคลายกล้ามเนื้อ

ฝักบัวอาบน้ำ, บริการนวด;

การใช้ขี้ผึ้งและบาล์มในท้องถิ่นรวมถึงยาที่เป็นระบบที่ทำให้หลอดเลือดเป็นปกติ

อาบน้ำสมุนไพร (แช่ดอกคาโมไมล์, ตำแย, กล้า, มิ้นท์, เข็มสน, ปราชญ์)

เพื่อวัตถุประสงค์ในการป้องกัน:

สวมถุงน่องแบบบีบอัด ถุงเท้ายาวถึงเข่า รองเท้าที่มีส้นเท้าสูงถึง 3-5 ซม.

การรวมวิตามินอีไว้ในอาหารซึ่งช่วยเพิ่มโทนสีของผนังหลอดเลือด

ยิมนาสติกรายวัน

การแก้ไขน้ำหนักตัว

ทำไมน่องของฉันถึงเจ็บ? การบำบัดด้วยการเยียวยาชาวบ้าน

กล้ามเนื้อน่องอยู่ในประเภทลูกหนูและอยู่ที่ด้านหน้าของขาส่วนล่าง ด้วยเหตุนี้บุคคลจึงสามารถยืน เดิน วิ่ง ลุกขึ้นยืน และทำท่าสควอทได้ มาดูกรณีที่กล้ามเนื้อน่องอาจเจ็บและมีอาการอะไรบ้าง

กล้ามเนื้อน่องมักจะรู้สึกเจ็บปวด สิ่งนี้เกิดขึ้นได้จากหลายสาเหตุที่แตกต่างกันอย่างสิ้นเชิง: ความเจ็บป่วย ขาเมื่อยล้า การรับประทานอาหารที่ไม่ดี ไม่ว่าในกรณีใดการเบี่ยงเบนดังกล่าวต้องได้รับความเอาใจใส่และการรักษาอย่างมีประสิทธิภาพเสมอ

ทำไมน่องของฉันถึงเจ็บเมื่อเดิน?

อาการปวดกล้ามเนื้อน่องเป็นเรื่องปกติมาก รูปร่างหน้าตาของพวกเขาได้รับอิทธิพลจากปัจจัยจำนวนมากพอสมควร ระดับความเจ็บปวดเองก็แตกต่างกันไป เพื่อให้เข้าใจสาเหตุของความเจ็บปวดได้อย่างแม่นยำ คุณควรศึกษาปัญหาหลักของส่วนนี้ของร่างกายอย่างละเอียด

หากอาการปวดใด ๆ เกิดขึ้นคุณควรปรึกษาแพทย์เพื่อขอคำแนะนำโดยละเอียดเพื่อที่เขาจะได้กำหนดวิธีการรักษาที่จำเป็นและสามารถยกเว้นความเป็นไปได้ของการเจ็บป่วยร้ายแรง

ทำไมน่องของฉันถึงบวมและเจ็บ?

บ่อยครั้งที่อาการเจ็บปวดของขาเสริมด้วยอาการบวมที่ไม่พึงประสงค์ ในกรณีเช่นนี้คุณควรศึกษาสาเหตุทั้งหมดของอาการไม่พึงประสงค์ดังกล่าวอย่างรอบคอบและค้นหาวิธีแก้ปัญหาที่คุ้มค่า อาการบวมสามารถเกิดขึ้นได้กับทุกคนและมีสาเหตุหลายประการ:

• กินอาหารที่มีรสเค็มมากเกินไปแล้วดื่มน้ำมากๆ เกลือกักเก็บน้ำไว้ในเนื้อเยื่อของกล้ามเนื้อโดยไม่ปล่อยออกจากร่างกาย อาการบวมก็ประมาณนี้ครับ
• การละเมิดความสมดุลของเกลือน้ำในร่างกาย ความผิดปกตินี้ทำให้เกิดอาการบวมบ่อยครั้งเนื่องจากร่างกายได้รับน้ำไม่เพียงพอ
• การตั้งครรภ์ของผู้หญิงมักทำให้ร่างกายสะสมของเหลวจำนวนมาก

สาเหตุอื่นของอาการบวมที่ขาและกล้ามเนื้อน่องเกิดจากการมีโรคต่างๆ เช่น:

• หัวใจล้มเหลว. โรคนี้มักทำให้เกิดอาการบวมที่แขนขาส่วนล่าง ระบุได้ง่ายมาก - อาการบวมเริ่มปรากฏที่ข้อเท้าและค่อยๆ เพิ่มขึ้น คุณไม่ควรสรุปว่าอาการบวมดังกล่าวจะส่งผลต่อขาซ้ายเท่านั้นเพราะมักปรากฏบนขาทั้งสองข้างมาก ลักษณะเฉพาะของอาการบวมนี้คือหลุมที่เหลือซึ่งมองเห็นได้ชัดเจนเมื่อกดที่ขา อาการบวมนี้จะสังเกตเห็นได้ชัดเจนเป็นพิเศษในตอนเย็น
• ภาวะบวมน้ำเหลือง โรคนี้มักส่งผลกระทบต่อแขนขาส่วนล่างและอาการหลักคือบวมบริเวณน่อง ในกรณีนี้ของเหลวจะสะสมอยู่ในหลอดเลือดน้ำเหลือง คนที่เป็นโรคนี้ยังมีอาการหนักที่ขาและบางครั้งก็รู้สึกตึงที่แขนขาด้วย อาการบวมนี้จะปรากฏที่บริเวณข้อเท้าและเคลื่อนขึ้นไปที่ขา อาการบวมนี้จะปรากฏในช่วงเย็นและมักจะหายไปในตอนเช้า
• การเกาล้มเหลว หากบุคคลเป็นโรคนี้ไตของเขาจะไม่ทำงานตามปกติซึ่งนำไปสู่ความเมื่อยล้าของของเหลวในร่างกายและกระตุ้นให้เกิดอาการบวม อาการบวมดังกล่าวมีลักษณะเฉพาะที่ปรากฏในส่วนใดส่วนหนึ่งของร่างกาย แต่ส่วนล่างจะอ่อนแอที่สุด อาการบวมดังกล่าวอาจเกิดขึ้นได้ทั้งกลางวันและกลางคืน และจะหายได้ก็ต่อเมื่อร่างกายกำจัดของเหลวส่วนเกินออกไปเท่านั้น
• เส้นเลือดขอด ดังที่ได้กล่าวไปแล้ว เส้นเลือดขอดกระตุ้นให้เกิดการไหลเวียนของเลือดที่ไม่ดีในหลอดเลือดดำ ซึ่งนำไปสู่แรงกดดันและอาการบวมที่เพิ่มขึ้น สังเกตได้ว่าอาการบวมจะเด่นชัดมากขึ้นในตอนเย็นและส่วนใหญ่จะเน้นไปที่ขาซ้าย
• โรคลิ่มเลือดอุดตัน โรคนี้มีลักษณะอาการบวมที่ไม่สมมาตรในส่วนต่าง ๆ ของร่างกายซึ่งมองเห็นได้ง่ายมาก อาการบวมนี้อาจมาพร้อมกับอุณหภูมิที่เพิ่มขึ้นและไม่สบายขณะเดิน

ทำไมน่องของฉันถึงเจ็บหลังการฝึก?

มีคนมากกว่าหนึ่งคนสังเกตเห็นลักษณะเฉพาะของความรู้สึกปวดกล้ามเนื้อหลังจากเล่นกีฬา เช่นเดียวกับกล้ามเนื้อน่อง สิ่งนี้มักเกิดขึ้นกับนักกีฬาและผู้ที่ต้องการเล่นกีฬา แต่ไม่รู้ว่าจะรับน้ำหนักที่ถูกต้องที่ขาได้อย่างไร

อาการปวดกล้ามเนื้อลักษณะเฉพาะมักเกิดขึ้นหนึ่งหรือสองวันหลังการออกกำลังกาย เหตุผลนี้คือความเสียหายบางส่วนต่อเซลล์กล้ามเนื้อในระหว่างความตึงเครียดและการบูรณะในภายหลังหลังจากนั้นไม่นาน

ความแรงและความรุนแรงของความเจ็บปวดที่ปรากฏนั้นขึ้นอยู่กับความแข็งแกร่งในการฝึกของคุณเท่านั้น โปรดทราบว่ายิ่งคุณออกกำลังกายกล้ามเนื้อบ่อยเท่าไร คุณจะรู้สึกไม่สบายน้อยลงเท่านั้น ควรสังเกตด้วยว่าอาการปวดกล้ามเนื้อจะสังเกตเห็นได้น้อยลงและรุนแรงน้อยลงในระหว่างการเจริญเติบโตของกล้ามเนื้อ ด้วยเหตุนี้เองที่ทำให้นักเพาะกายหลายคนลืมไปว่ามันคืออะไร

วิธีต่อไปนี้สามารถช่วยลดอาการปวดน่องหลังการฝึกได้:

• การวอร์มอัพที่คุณจะทำทุกครั้งก่อนเล่นกีฬา หลักการทำงานของมันง่ายมาก - การอุ่นเครื่องช่วยให้คุณปรับปรุงการไหลเวียนโลหิตซึ่งส่งสารอาหารไปยังเนื้อเยื่อของกล้ามเนื้อมากขึ้น
• การอาบน้ำแบบตัดกัน - ซึ่งส่งผลดีต่อการไหลเวียนของเลือดและการไหลเวียนทั่วไป ซึ่งช่วยให้กล้ามเนื้อน่องฟื้นตัวเร็วขึ้น
• การนวด - ซึ่งสามารถผ่อนคลายกล้ามเนื้อและในขณะเดียวกันก็ช่วยเพิ่มการไหลเวียนโลหิต
• การนอนระหว่างวันเป็นเรื่องที่น่าแปลกใจ แต่วิธีนี้มีผลดีต่อกระบวนการทั้งหมดในร่างกายและช่วยให้กล้ามเนื้อฟื้นตัวทางอ้อมหลังการฝึก

ทำไมอาการปวดน่องถึงเกิดขึ้นในเวลากลางคืน?

ตะคริวที่พบบ่อยที่สุดคืออาการที่เกิดขึ้นในเวลากลางคืน สาเหตุของความรู้สึกไม่พึงประสงค์นี้อาจเป็นได้จากหลายปัจจัย ตั้งแต่การขาดวิตามินในร่างกายที่ง่ายที่สุดไปจนถึงการปรากฏตัวของโรคร้ายแรงและซับซ้อนในร่างกาย

ตะคริวที่พบบ่อยที่สุดอาจเกิดขึ้นได้ไม่กี่วินาทีและอาจนานได้ถึงครั้งละ 15 นาที บ่อยครั้งที่ความเจ็บปวดดังกล่าวเกิดขึ้นทันทีทันใดและตลอดเวลาที่เป็นตะคริวกล้ามเนื้อจะอยู่ในสภาพแข็งและแม้กระทั่ง "เต็มไปด้วยหิน"

ตะคริวปรากฏอย่างไร:

ตะคริวที่เกิดขึ้นระหว่างการนอนหลับรบกวนการนอนหลับตามธรรมชาติ โดยปกติแล้วคนจะตื่นขึ้นมาทันทีและคว้าจุดที่เจ็บพยายามกำจัดความเจ็บปวด

ตะคริวในเวลากลางคืนอาจเกิดขึ้นได้จากหลายสาเหตุ:

• คุณเป็นโรคทางระบบประสาทที่มักมีอาการชักในเวลากลางคืนและระหว่างวัน
• ร่างกายของคุณกำลังประสบปัญหาการขาดแร่ธาตุ โดยเฉพาะแคลเซียมและฟอสฟอรัส ในระหว่างการนอนหลับ กระบวนการไหลเวียนของเลือดจะหยุดชะงักและช้าลง ด้วยเหตุนี้การไหลเข้าขององค์ประกอบที่เป็นประโยชน์จึงถูกขัดขวาง
• การไหลเวียนของเลือดไม่ดีในผู้สูงอายุตลอดเวลาเป็นสาเหตุของตะคริวบ่อยครั้งระหว่างนอนหลับ
• อีกเหตุผลหนึ่งคือการทานยาที่ส่งผลเสียต่อกระบวนการไหลเวียนโลหิตด้วย
• ผู้ที่มีความผิดปกติของการเผาผลาญ
• คนที่รับประทานยาขับปัสสาวะ
• การตั้งครรภ์

ทำไมน่องตั้งครรภ์ถึงเจ็บ?

อาการบวมและปวดกล้ามเนื้อน่องเป็นอาการที่พบบ่อยในระหว่างตั้งครรภ์ โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากใกล้ถึงกำหนดคลอดแล้ว

มีสาเหตุหลายประการที่ทำให้ผู้หญิงมักรู้สึกไม่สบายขณะอยู่ในตำแหน่ง:

• ทารกในครรภ์ที่กำลังเติบโตและด้วยร่างกายที่กำลังเติบโตซึ่งเพิ่มปริมาตรและน้ำหนักทำให้เกิดความเครียดที่ขาเป็นสองเท่าและในช่วงเวลาสั้น ๆ สิ่งนี้จะสร้างแรงกดดันต่อแขนขาส่วนล่างทำให้เกิดอาการบวมและปวด
• เนื่องจากน้ำหนักของผู้หญิงเพิ่มขึ้นและเปลี่ยนจุดศูนย์ถ่วงของเธอ จึงเกิดอาการบวมและความเครียดที่ขามากเกินไป
• ความยืดหยุ่นตามธรรมชาติของเอ็นลดลงซึ่งนำไปสู่อาการปวดน่อง
• การตั้งครรภ์มักกระตุ้นให้เกิดเส้นเลือดขอดที่ขาซึ่งทำให้เกิดความเจ็บปวด
• ทารกในครรภ์กดดัน Vena Cava ที่ด้อยกว่าและกระตุ้นให้เกิดความเจ็บปวดที่แขนขาส่วนล่าง
• อาจเป็นไปได้ว่าเส้นประสาท sciatic ถูกบีบ - ทำให้เกิดความเจ็บปวด
• ในระหว่างตั้งครรภ์ ร่างกายของผู้หญิงประสบปัญหาการเผาผลาญเกลือน้ำและเกลือตามปกติ ส่งผลให้ขาดแคลเซียมและฟอสฟอรัส
• ในระหว่างตั้งครรภ์ระดับฮอร์โมนมีการเปลี่ยนแปลงอย่างมีนัยสำคัญซึ่งนำไปสู่การเปลี่ยนแปลงและการขาดสารอาหารในร่างกาย

สิ่งต่อไปนี้จะช่วยบรรเทาอาการปวดและหลีกเลี่ยงความเจ็บปวดอันไม่พึงประสงค์:

• สวมรองเท้าที่ใส่สบายและเบาเท่านั้นเพื่อให้เท้าได้ผ่อนคลาย
• สวมการบีบอัดแบบพิเศษและผ้าพันแผลยืดหยุ่น
• อยู่ในแนวนอนและไม่สามารถยืนด้วยเท้าได้เป็นเวลานาน
• อาบน้ำตัดกันและแช่เท้าเป็นประจำ
• การออกกำลังกายตอนเช้าทุกวันและการออกกำลังกายเบาๆ ในตอนเย็นซึ่งช่วยเพิ่มการไหลเวียนโลหิต
• กีฬาเบาๆ หรือว่ายน้ำ

การรับประทานอาหารที่มีแคลเซียมและฟอสฟอรัสสูงจะช่วยกำจัดตะคริวตอนกลางคืนระหว่างตั้งครรภ์ได้

จะทำอย่างไรถ้าน่องของคุณเจ็บมาก?

ในขณะที่คุณมีอาการปวดน่อง คุณจำเป็นต้องทราบวิธีที่จะกำจัดมันออก เพื่อให้สามารถดำเนินชีวิตต่อไปได้ตามปกติ มีเทคนิคที่บ้านง่ายๆ แต่มีประสิทธิภาพหลายประการที่ช่วยลดอาการบวมและกำจัดความเจ็บปวด:

สิ่งสำคัญคือต้องรู้ว่าหากความเจ็บปวดหลอกหลอนคุณมาเป็นเวลานานและคุณไม่สามารถกำจัดมันออกไปได้ด้วยวิธีใดก็ตาม คุณควรขอคำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญทันที มีเพียงแพทย์ที่แท้จริงเท่านั้นที่สามารถสั่งยาหรือครีมที่มีประสิทธิภาพจำนวนหนึ่งให้กับคุณได้ซึ่งจะได้ผลดีในแต่ละกรณีของคุณ

เคล็ดลับในการขจัดอาการปวดและบวมที่ขา:

• ลองสวมถุงเท้าหรือถุงน่องแบบพิเศษเป็นประจำหรืออย่างน้อยตอนกลางคืน
• หลีกเลี่ยงรองเท้าที่มีพื้นสูงหรือรองเท้าส้นสูงหากคุณมีอาการปวดและเป็นตะคริวที่น่องเป็นประจำ
• จองเซสชั่นกับผู้เชี่ยวชาญที่จะนวดกล้ามเนื้อน่องเป็นประจำ
• อาบน้ำ ฉีดสวน หรืออาบน้ำที่ตัดกันกับเท้าของคุณบ่อยๆ
• หากคุณมีงาน "อยู่ประจำ" ให้พยายามจัดให้มีการเดินหรือวอร์มอัพง่ายๆ ให้บ่อยที่สุด
• ปรับสมดุลอาหารของคุณ รวมถึงอาหารที่มีวิตามินอี ฟอสฟอรัส และแคลเซียมให้มากที่สุด

อาการปวดน่องขาในผู้ชาย สาเหตุและการรักษา

• ความเจ็บปวดที่เกิดขึ้นในกล้ามเนื้อน่องในผู้ชายมักเกิดขึ้นเนื่องจากการทำงานหนักเกินไป ลักษณะเฉพาะของผู้ชายในการทำงาน การทำงาน และไลฟ์สไตล์ทำให้พวกเขาเคลื่อนไหวได้ตลอดเวลาและมักจะทำงานหนัก
• ภาระทั้งหมดที่ผู้ชายรับจะสะท้อนให้เห็นในสภาพขาของเขาเนื่องจากเป็นกล้ามเนื้อน่องที่รับผิดชอบในการพยุงร่างกาย เป็นผลให้ผู้ชายใช้กล้ามเนื้อมากเกินไปและตอบสนองด้วยความเจ็บปวดหลังจากนั้นไม่นาน
• การนวดผ่อนคลายและการอาบน้ำอุ่นจะช่วยบรรเทาอาการไม่สบายที่ขาได้
• หลังจากนั้นขอแนะนำให้ใช้การเตรียมการเสริมหลายอย่างกับผิวหนัง - ขี้ผึ้งและครีมที่ออกฤทธิ์ลึกซึ่งเจาะเนื้อเยื่อและมีฤทธิ์ต้านอาการกระสับกระส่าย

อาการปวดน่องขาในสตรี สาเหตุ การรักษา

หากผู้หญิงมีอาการปวดกล้ามเนื้อน่องเป็นประจำ นี่อาจเป็นหลักฐานว่าเธอมีวิถีชีวิตที่ไม่ดีต่อสุขภาพ:

• กล้ามเนื้อของเธออ่อนแอเกินกว่าจะรับน้ำหนักหรือความเครียดได้ ในกรณีนี้ คุณต้องออกกำลังกายขาเล็กน้อยทุกวัน เช่น เดิน ขึ้นบันได วิ่งจ๊อกกิ้ง
• บ่อยครั้งที่น่องเจ็บเพราะผู้หญิงสวมรองเท้าที่ไม่สบายตัวมาก - ส้นเท้า, รองเท้าส้นเข็มและแพลตฟอร์ม ขาอยู่ภายใต้ความตึงเครียดอย่างต่อเนื่อง เป็นเรื่องเร่งด่วนที่จะต้องตรวจสอบรองเท้าทั้งหมดของคุณและควบคุมภาระที่เท้าของคุณ สวมรองเท้าที่สบายหรือเดินเล็กน้อยในรองเท้าที่ไม่สบาย
• อีกสาเหตุหนึ่งของอาการปวดขาสำหรับผู้หญิงคือการมีน้ำหนักเกิน นอกจากนี้ยังทำให้ขาของผู้หญิงบวมและไม่สามารถเคลื่อนไหวได้ตามปกติ ในกรณีนี้ควรรับประทานอาหาร ออกกำลังกายให้บ่อยขึ้น และดื่มน้ำให้เพียงพอต่อวันเพื่อไม่ให้ร่างกายกักเก็บของเหลวส่วนเกินในร่างกาย

จะทำอย่างไรถ้าลูกของคุณเจ็บน่อง?

สาเหตุของอาการปวดที่ขาและน่องในเด็กนั้นมีความหลากหลายมาก:

• นี่อาจเป็นความเจ็บปวดที่เกี่ยวข้องกับการเติบโตนั่นคือเด็กมีขนาดเพิ่มขึ้นยืดออกตามความยาวอย่างแท้จริงและกล้ามเนื้อก็ไม่พร้อมสำหรับการก้าวกระโดดเช่นนี้ พูดง่ายๆ ก็คือความเจ็บปวดดังกล่าวเป็นสาเหตุที่ทำให้เนื้อเยื่อเติบโตอย่างรวดเร็ว ได้แก่ กล้ามเนื้อและกระดูก
• ด้วยเหตุผลเดียวกัน อาการปวดอาจเกิดขึ้นในเวลากลางคืน เนื่องจากในระหว่างวัน ขาได้รับการไหลเวียนของเลือดที่ดี แต่ในเวลากลางคืน อาการจะช้าลงและจำกัดปริมาณของจุลินทรีย์ที่เป็นประโยชน์ ความเจ็บปวดดังกล่าวสามารถขจัดออกไปได้อย่างง่ายดายด้วยการลูบเบาๆ เพื่อเพิ่มการไหลเวียนของเลือดหรือการนวดเบาๆ
• ความเจ็บปวดสามารถเกิดขึ้นได้จากการมีโรคพัฒนาการทางพยาธิวิทยาหลายอย่างในเด็ก: scoliosis, เท้าแบน, โรคกระดูกพรุน ในกรณีเช่นนี้จุดศูนย์ถ่วงจะเปลี่ยนไป - สิ่งนี้ส่งผลต่อความจริงที่ว่าน้ำหนักตัวไม่ได้พักอยู่ที่ขาอย่างสมบูรณ์และพวกมันก็เจ็บ
• โรคของระบบต่อมไร้ท่อยังส่งผลต่อความจริงที่ว่าเด็กรู้สึกเจ็บปวดในกล้ามเนื้อน่อง ทุกอย่างเกิดขึ้นเพราะไตอาจแสดงความผิดปกติของต่อมไทรอยด์ เด็กอาจเป็นโรคเบาหวานได้ โรคทั้งหมดนี้รบกวนองค์ประกอบแร่ธาตุของเลือดซึ่งควรบำรุงกล้ามเนื้อด้วยองค์ประกอบขนาดเล็ก
• ดีสโทเนียในระบบประสาท จำกัด การออกกำลังกายของเด็กซึ่งนำไปสู่ความจริงที่ว่ากล้ามเนื้อไม่ได้รับการพัฒนาและไม่สามารถทนต่อภาระทั้งหมดของร่างกายได้
• โรคประจำตัวของระบบหัวใจและหลอดเลือดที่ขัดขวางการไหลเวียนโลหิตในร่างกาย

สาเหตุอื่นๆ ของปัญหาและอาการปวดกล้ามเนื้อน่องอาจเป็นได้ทั้งการออกกำลังกายและการรับประทานอาหารที่ไม่สมดุล

เจ็บน่อง การรักษาด้วยการเยียวยาพื้นบ้าน

ในบางกรณี การแพทย์แผนโบราณสามารถให้การรักษาที่เข้มข้นและมีประสิทธิภาพเป็นพิเศษ:

• การบีบใบเบิร์ชอ่อน - ในการทำเช่นนี้คุณจะต้องรวบรวมใบเทน้ำเดือดลงไปแล้วนำไปใช้กับน่องของคุณแล้วพันด้วยผ้าพันแผล คุณต้องบีบอัดนี้ไว้อย่างน้อยหลายชั่วโมง
• การบีบใบแดนดิไลออนสดเป็นหนึ่งในวิธีที่มีประสิทธิภาพและประสิทธิผลสูงสุด ในการทำเช่นนี้คุณจะต้องเด็ดใบไม้บดให้ละเอียดแล้วนำไปใช้กับน่องของคุณ พันขาด้วยผ้าหนา ๆ การบีบอัดนี้กินเวลาตลอดทั้งคืน
• การถูใบไทรก็ช่วยได้เช่นกัน ในการทำเช่นนี้ให้ตัดใบ เทวอดก้า แล้วทิ้งไว้หนึ่งสัปดาห์ หลังจากนั้นให้ถูเท้าที่เจ็บด้วยผลิตภัณฑ์ทุกวัน
• คุณยังสามารถใช้ทิงเจอร์เกาลัดซึ่งต้องเตรียมล่วงหน้า: ขวดลิตรเต็มไปด้วยเกาลัดและวอดก้าเต็ม ถูนี้ใช้เช็ดเท้าที่เจ็บ
• ขอแนะนำให้ถูเท้าด้วยน้ำส้มสายชูแอปเปิ้ลไซเดอร์ซึ่งจะช่วยให้กล้ามเนื้ออบอุ่นและบรรเทาอาการปวดได้
• การอาบเกลือทุกวันซึ่งควรให้เท้าก่อนนอนก็ช่วยได้เช่นกัน ควรใช้เกลือทะเลละลายในน้ำอุ่น
• การอาบน้ำที่มีประโยชน์แบบเดียวกันนี้สามารถทำได้สำหรับเท้าโดยเติมทิงเจอร์แทนซีลงไป

ยาและยารักษาโรคปวดกล้ามเนื้อน่อง

ยาต่อไปนี้จะช่วยบรรเทาอาการปวดกล้ามเนื้อน่อง:

• Panangin - (สามารถแทนที่ด้วย Asparkam) - ยานี้มีแมกนีเซียมและโพแทสเซียมในปริมาณที่เพียงพอซึ่งสามารถป้องกันตะคริวที่แขนขาส่วนล่างและกำจัดความเจ็บปวด
• วิตามินดีและแมกนีเซียม บี6 - ในรูปแบบบริสุทธิ์หรือแร่ธาตุเชิงซ้อนสามารถป้องกันเนื้อเยื่อของกล้ามเนื้อและกระดูก ขจัดความรู้สึกไม่สบาย
• การเตรียมภายนอก (ขี้ผึ้งและครีม): Troxevasin, Vasoketom, Diosmin, Venoflebin

ไม่ว่าในกรณีใด เฉพาะแพทย์หัตถการที่มีประสบการณ์เพียงพอเท่านั้นที่สามารถสั่งการรักษาที่มีประสิทธิภาพและสั่งยาที่มีประสิทธิภาพจำนวนหนึ่งได้ มีเพียงเขาเท่านั้นที่สามารถระบุสาเหตุของความเจ็บปวดของคุณได้อย่างชัดเจนและเข้าใจธรรมชาติของเหตุการณ์นั้น ควรรักษาอาการปวดและบวมเสมอหากเพิกเฉยอาจทำให้เกิดอาการแทรกซ้อนในการทำงานของร่างกายได้

อ่านบทความที่น่าสนใจมากมายบนเว็บไซต์ของเรา

กล้ามเนื้อน่องช่วยให้เท้าเคลื่อนไหวได้ในระนาบทัลและทำให้ร่างกายทรงตัวระหว่างการเคลื่อนไหว อาการปวดเฉียบพลันในกล้ามเนื้อน่องอาจเกิดขึ้นได้จากหลายสาเหตุ เมื่อตรวจร่างกายแพทย์ที่โรงพยาบาล Yusupov ค้นหาสาเหตุของอาการปวดโดยใช้วิธีการตรวจที่ทันสมัย

เมื่อได้รับการวินิจฉัยแล้ว ก็ให้ทำการรักษา การบำบัดมีวัตถุประสงค์เพื่อขจัดสาเหตุของอาการปวดอย่างรุนแรงในกล้ามเนื้อน่องกลไกการพัฒนากระบวนการทางพยาธิวิทยาและขจัดอาการปวด ผู้เชี่ยวชาญด้านการฟื้นฟูสมรรถภาพกำหนดขั้นตอนกายภาพบำบัด การนวด และการฝังเข็มที่ทันสมัย ผู้สอนและวิธีวิทยาอาวุโสจะจัดทำโปรแกรมกายภาพบำบัดพิเศษและจัดชั้นเรียนแบบรายบุคคลและแบบกลุ่ม เป้าหมายของพวกเขาคือการบรรเทาอาการกระตุกของกล้ามเนื้อ เพิ่มเสียงของกล้ามเนื้อน่อง และกำจัดความเจ็บปวด

สาเหตุของอาการปวดกล้ามเนื้อน่อง

อาการปวดกล้ามเนื้อน่องอย่างรุนแรงในเวลากลางคืนหรือระหว่างวันอาจเกิดขึ้นได้จากสาเหตุดังต่อไปนี้:

• ความเสียหายต่อกล้ามเนื้อน่องหลังจากออกกำลังกายมากเกินไป
• พยาธิสภาพของหลอดเลือดบริเวณส่วนล่าง (เส้นเลือดขอด, การกำจัดโรคหลอดเลือดแดง);
• งานประจำหรือยืนเมื่อความอดอยากของออกซิเจนเกิดขึ้นเนื่องจากความเมื่อยล้าของหลอดเลือดดำสารพิษจะสะสมในกล้ามเนื้อขา

อาการปวดกล้ามเนื้อน่องอย่างรุนแรงขณะเดินเกิดขึ้นในผู้ป่วยที่เป็นโรคหลอดเลือดแข็งตัวหรือโรคหลอดเลือดแดงแข็งตัว อาการปวดกล้ามเนื้อน่องด้านหลังเป็นสัญญาณของภาวะหลอดเลือดดำอุดตันเฉียบพลัน อาจปวดกล้ามเนื้อน่องของขาซ้ายเนื่องจากการบาดเจ็บ อาการปวดส้นเท้าลามไปถึงกล้ามเนื้อน่องเนื่องจากการอักเสบของเอ็นร้อยหวาย อาการปวดกล้ามเนื้อน่องอาจเป็นอาการของโรคกระดูกสันหลังอักเสบยึดติด

โรคเกี่ยวกับกระดูกสันหลังทำให้เกิดอาการปวดกล้ามเนื้อน่อง เมื่อโครงสร้างและหน้าที่ของหมอนรองกระดูกสันหลังถูกรบกวน อาการปวดจะแผ่กระจายไปที่ขา โรคเส้นประสาทส่วนปลายอาจทำให้เกิดอาการปวดกล้ามเนื้อน่องได้ เมื่อมีอาการปวดประสาท ความเจ็บปวดจะเกิดขึ้นในธรรมชาติและเกิดขึ้นตามเส้นใยประสาท ในช่วงเวลาระหว่างการโจมตี ผู้ป่วยจะไม่รู้สึกเจ็บปวด

วิธีบรรเทาอาการปวดกล้ามเนื้อน่อง

เพื่อบรรเทาอาการปวดกล้ามเนื้อน่องหลังการบาดเจ็บจำเป็นต้องพักผ่อนที่แขนขาส่วนล่างวางถุงน้ำแข็งที่ด้านหลังหน้าแข้งใช้ผ้าพันแผลยืดหยุ่นแล้วยกขาขึ้น หลังจากได้รับบาดเจ็บที่กล้ามเนื้อน่อง 72 ชั่วโมง ควรใช้แผ่นทำความร้อนที่ขาส่วนล่าง

ทันทีที่อาการบวมลดลงคุณจะต้องถูผิวหนังบริเวณกล้ามเนื้อน่องด้วยบาล์มบรรเทาอาการปวด (Bengay, Finalgon) แล้วพันด้วยผ้าพันแผลยืดหยุ่น หากมีอาการปวดกล้ามเนื้อน่องอย่างรุนแรง คุณควรรับประทานยาแก้อักเสบที่ไม่ใช่สเตียรอยด์ เช่น ไอบูโพรเฟน คีทานอฟ หากอาการปวดไม่หายไปหลังจากผ่านไป 7 วัน ควรปรึกษาแพทย์

หากคุณมีอาการปวดน่องเนื่องจากการบาดเจ็บ คุณต้องลดภาระที่ส้นเท้าลง แผ่นรองส้นเท้าสามารถลดความเครียดที่เส้นเอ็นและกล้ามเนื้อน่องได้ คุณสามารถทำมันเองได้ ในการทำเช่นนี้เพียงตัดไม้ก๊อกหนา 6 ซม. ออกแล้วใส่ไว้ในรองเท้า จำเป็นต้องหลีกเลี่ยงกิจกรรมที่เกี่ยวข้องกับความเครียดเพิ่มเติมที่กล้ามเนื้อน่อง ไม่ต้องเดินขึ้นไปชั้นบนหรือขี่จักรยาน การสวมรองเท้าที่สบายจะช่วยลดอาการปวดกล้ามเนื้อน่อง นักบาดเจ็บแนะนำให้สวมรองเท้าผ้าใบและหลีกเลี่ยงรองเท้าส้นกริชระหว่างเจ็บป่วย

หากสาเหตุของอาการปวดกล้ามเนื้อน่องคือเส้นเลือดขอดที่แขนขาส่วนล่างก็ควรใช้ถุงน่องแบบบีบอัด ส่วนรองรับอุ้งเท้าซึ่งติดตั้งอยู่ในรองเท้าใต้หลังเท้า ช่วยแก้ไขความไม่สมดุลที่ส่งผลต่อการเดินและทำให้เกิดอาการปวดกล้ามเนื้อน่อง

หากจู่ๆ อาการปวดเฉียบพลันปรากฏขึ้นในกล้ามเนื้อน่อง คุณต้องหยุด นอนลงบนม้านั่ง วางเบาะไว้ใต้เท้า แล้วเรียกรถพยาบาล ในกรณีนี้ผู้ป่วยจำเป็นต้องปรึกษานักโลหิตวิทยาและให้การดูแลฉุกเฉิน อาการปวดเฉียบพลันที่น่องชวนให้นึกถึงแส้หายไปหลังจากพักผ่อนไม่กี่นาที หากปรากฏขึ้นอีก คุณควรติดต่อศัลยแพทย์หลอดเลือด

การออกกำลังกายเพื่อป้องกันอาการปวดน่อง

การยืดกล้ามเนื้อน่องและเสริมสร้างความแข็งแรงจะช่วยป้องกันความเจ็บปวดในอนาคต ก่อนเข้าเรียนคุณต้องวอร์มเท้าก่อน ควรออกกำลังกายทันทีหลังอาบน้ำอุ่น

ยืนหันหน้าไปทางผนังใช้ฝ่ามือแตะมัน วางนิ้วเท้าข้างหนึ่งไปทางส้นเท้าของอีกข้างหนึ่ง เอนตัวลงบนพื้นโดยใช้ส้นเท้าของขา "หลัง" และยกนิ้วเท้าขึ้นเล็กน้อย งอเข่าของแขนขา "หน้า" พิงกำแพงโดยวางฝ่ามือไว้บนนั้น อยู่ในตำแหน่งนี้เป็นเวลา 30 วินาที

นั่งบนพื้นโดยเหยียดขาออกไปข้างหน้า โดยให้นิ้วเท้าชี้ขึ้น หากคุณเอื้อมถึงนิ้วเท้าได้ ให้จับด้วยมือแล้วดึงเข้าหาตัว โดยยืดกล้ามเนื้อน่อง หากคุณไม่สามารถเอื้อมถึงนิ้วเท้าได้ ให้ใช้ผ้าขนหนูเกี่ยวนิ้วเท้าแล้วดึงปลายเท้าไว้ 30 วินาที

ขณะนั่งบนเก้าอี้ ให้ยกส้นเท้าขึ้นและลดระดับลง คุณสามารถลุกขึ้นเขย่งเท้าหรือย่อตัวลงโดยพิงพนักเก้าอี้หรือโต๊ะ ทำซ้ำการออกกำลังกายแต่ละครั้ง 20 ครั้ง ในที่สุดจะเพิ่มจำนวนครั้งเป็น 40 ครั้ง หากระหว่างออกกำลังกายมีอาการปวดกล้ามเนื้อน่องควรหยุดทำ

การเสริมความแข็งแรงของขาส่วนล่างช่วยบรรเทาอาการปวดกล้ามเนื้อน่อง ใส่ข้าว 1 กิโลกรัมลงในถุงน่องแล้ววางบนเท้าขณะนั่งบนเก้าอี้โดยงอเข่า โน้มตัวไปข้างหน้าและดึงนิ้วเท้าเข้าหาหน้าแข้งโดยไม่ต้องยกส้นเท้าขึ้นจากพื้น การออกกำลังกายนี้จะทำให้กล้ามเนื้อยืดนิ้วแข็งแรงขึ้น ซึ่งจะช่วยลดภาระของกล้ามเนื้อน่อง

เทปพันความเจ็บปวดในกล้ามเนื้อน่อง

กล้ามเนื้อน่องตั้งอยู่ที่ด้านหลังของขาส่วนล่างและประกอบด้วยสองหัวที่ขนานกัน พวกเขาเปลี่ยนไปสู่เอ็นร้อยหวายได้อย่างราบรื่นซึ่งมักได้รับบาดเจ็บมาก ด้วยโครงสร้างโครงสร้างนี้ ผู้เชี่ยวชาญด้านการฟื้นฟูสมรรถภาพที่โรงพยาบาล Yusupov จึงใช้เพียงเทป Y หรือเทปน้ำเหลืองในการพันกล้ามเนื้อน่อง เทปวายมีประสิทธิภาพมากกว่าสำหรับเอ็นเคล็ดหรือฉีกขาด เทปน้ำเหลืองใช้เพื่อเร่งการสลายของอาการบวมและเลือดหลังจากรอยฟกช้ำ

เทปใช้สำหรับความเจ็บปวดในกล้ามเนื้อน่องที่เกิดจากการฟกช้ำของเส้นใยกล้ามเนื้อ การแพลงของกล้ามเนื้อน่อง เอ็นฉีกขาด และเส้นใยกล้ามเนื้อ หากน่องฉีกขาดหรือแพลง คุณสามารถติดเทปกับกล้ามเนื้อน่องจากล่างขึ้นบนได้ ในกรณีที่มีรอยช้ำ ให้ติดเทปน้ำเหลืองจากบนลงล่าง ก่อนที่จะติดเทป ผมจะถูกโกนออกและเช็ดพื้นผิวหน้าแข้งให้สะอาดด้วยแอลกอฮอล์

ตำแหน่งของผู้ป่วยควรช่วยยืดกล้ามเนื้อบริเวณขาส่วนล่าง - เท้าควรอยู่ในทิศทางเข้าหาตัวเอง ซึ่งสามารถทำได้ขณะนอนหงายโดยงอขาและเท้าชี้เข้าหาตัว หรือยืนโดยให้ขาไปข้างหลังและส้นเท้าอยู่บนพื้น

แพทย์จะเลือกความยาวเทปที่เหมาะสมที่สุด ควรสอดคล้องกับความยาวทางกายวิภาคของกล้ามเนื้อน่องโดยคำนึงถึงเปอร์เซ็นต์ของการยืดตัวของส่วนตรงกลางของแถบยางยืด เทปถูกติดจากพื้นผิวฝ่าเท้าของส้นเท้าถึงข้อเข่า 2-3 ซม. แรกและสุดท้ายติดกาวโดยไม่มีแรงตึง เมื่อยืดน่อง จะใช้แรงดึง 20-30% และเมื่อมีรอยช้ำ เทปจะถูกติดโดยไม่มีแรงตึงใดๆ เลย

รังสีของเทปควรอยู่ตามตำแหน่งของเส้นใยกล้ามเนื้อในกล้ามเนื้อน่อง - ตามแนวขาส่วนล่าง หากมีสัญญาณของการบาดเจ็บที่เอ็นร้อยหวายบริเวณที่ติดกับกล้ามเนื้อน่อง ให้ใช้เทปสั้นตั้งฉากกับแกนของขาท่อนล่าง

รักษาอาการปวดกล้ามเนื้อน่อง

หากคุณรู้สึกปวดกล้ามเนื้อน่อง โปรดติดต่อโรงพยาบาล Yusupov แพทย์จะสั่งยารักษาอาการบวมน้ำและต้านการอักเสบ หลังจากการตรวจที่ครอบคลุมโดยใช้รังสีเอกซ์ เอกซเรย์คอมพิวเตอร์ และการถ่ายภาพด้วยคลื่นสนามแม่เหล็ก การตรวจเลือดและปัสสาวะ แพทย์จะตัดสินใจในการรักษาโรคที่ทำให้เกิดอาการปวดกล้ามเนื้อน่อง

กรณีที่รุนแรงของโรคที่ทำให้เกิดอาการปวดกล้ามเนื้อขาส่วนล่างจะมีการหารือโดยอาจารย์และแพทย์ระดับสูงสุดที่โรงพยาบาล Yusupov ในการประชุมสภาผู้เชี่ยวชาญ นักประสาทวิทยา นักไขข้อ นักศัลยกรรมกระดูก และผู้เชี่ยวชาญด้านการฟื้นฟูสมรรถภาพชั้นนำ ร่วมกันสร้างการวินิจฉัยที่แม่นยำและร่วมกันพัฒนากลยุทธ์เพื่อการจัดการผู้ป่วยต่อไป การรักษาที่ครอบคลุมมีวัตถุประสงค์เพื่อขจัดสาเหตุของความเจ็บปวดกลไกการพัฒนากระบวนการทางพยาธิวิทยาและการบรรเทาอาการปวด การบำบัดจะดำเนินการด้วยยาที่มีประสิทธิภาพซึ่งมีผลข้างเคียงน้อยที่สุด

หลังการรักษา ผู้ป่วยจะได้รับโปรแกรมการฟื้นฟูสมรรถภาพที่ครอบคลุม ช่วยให้คุณได้รับขั้นตอนที่จำเป็นทั้งหมดในราคาที่มั่นคงและประหยัดเงิน หากคุณมีอาการปวดกล้ามเนื้อน่อง ให้โทรติดต่อโรงพยาบาล Yusupov ซึ่งศูนย์บริการทางโทรศัพท์เปิดทุกวันตลอด 24 ชั่วโมง โดยไม่มีวันหยุดหรือพักรับประทานอาหารกลางวัน แพทย์ให้การดูแลทางการแพทย์ฉุกเฉินตลอดเวลา

บรรณานุกรม

• ICD-10 (การจำแนกโรคระหว่างประเทศ)
• โรงพยาบาลยูซูปอฟ
• Badalyan L. O. ประสาทวิทยา. - อ.: การศึกษา, 2525. - หน้า 307-308.
• Bogolyubov การฟื้นฟูสมรรถภาพทางการแพทย์ (คู่มือ 3 เล่ม) // มอสโก - ระดับการใช้งาน - 1998.
• Popov S. N. การฟื้นฟูสมรรถภาพทางกาย 2548. - หน้า 608.

ราคาค่าบริการ *

*ข้อมูลบนเว็บไซต์มีวัตถุประสงค์เพื่อให้ข้อมูลเท่านั้น วัสดุและราคาทั้งหมดที่โพสต์บนเว็บไซต์ไม่ใช่ข้อเสนอสาธารณะ ตามที่กำหนดโดยบทบัญญัติของศิลปะ 437 ประมวลกฎหมายแพ่งของสหพันธรัฐรัสเซีย หากต้องการข้อมูลที่ถูกต้องโปรดติดต่อเจ้าหน้าที่ของคลินิกหรือเยี่ยมชมคลินิกของเรา รายการบริการชำระเงินที่มีให้ระบุไว้ในรายการราคาของโรงพยาบาล Yusupov

*ข้อมูลบนเว็บไซต์มีวัตถุประสงค์เพื่อให้ข้อมูลเท่านั้น วัสดุและราคาทั้งหมดที่โพสต์บนเว็บไซต์ไม่ใช่ข้อเสนอสาธารณะ ตามที่กำหนดโดยบทบัญญัติของศิลปะ 437 ประมวลกฎหมายแพ่งของสหพันธรัฐรัสเซีย หากต้องการข้อมูลที่ถูกต้องโปรดติดต่อเจ้าหน้าที่ของคลินิกหรือเยี่ยมชมคลินิกของเรา

เนื้อหาของบทความ: classList.toggle()">สลับ

ความหนักหน่วงของกล้ามเนื้อน่องและขาเป็นปัญหาทั่วไปของหลายๆ คน ทั้งนักกีฬามืออาชีพและประชาชนทั่วไปที่มีวิถีชีวิตแบบพาสซีฟและแอคทีฟก็ไม่ได้รับการยกเว้นจากสิ่งนี้ อะไรคือสาเหตุหลักของการก่อตัวของปัญหาดังกล่าว? จำเป็นต้องได้รับการรักษาพยาบาลที่ผ่านการรับรองหรือไม่หากมีอาการไม่พึงประสงค์ดังกล่าวเกิดขึ้นเป็นประจำ? คุณจะอ่านเกี่ยวกับเรื่องนี้และอีกมากมายในบทความของเรา

สาเหตุของอาการหนักในกล้ามเนื้อน่อง

การแพทย์สมัยใหม่แบ่งสาเหตุของความหนักในกล้ามเนื้อน่องและแขนขาส่วนล่างออกเป็นสองกลุ่มตามอัตภาพ ประการแรกประกอบด้วยปัจจัยกระตุ้นทางอ้อมเท่านั้น ซึ่งมักทำหน้าที่ที่ซับซ้อนในสถานการณ์บางอย่าง หลังเป็นโรคทางตรงโรคหรืออาการ

ปัจจัยทางสรีรวิทยาและภายนอก:

• การรับประทานยาและสารต่างๆการใช้ยาฮอร์โมน ยาขับปัสสาวะ และสารอื่นๆ บางชนิดสามารถสร้างความรู้สึกหนักที่แขนขาส่วนล่างได้ในระยะกลาง
• น้ำหนักตัวส่วนเกิน.ผู้ที่มีน้ำหนักเกินจะมีความเครียดเพิ่มขึ้นที่แขนขาโดยทั่วไปและโดยเฉพาะกล้ามเนื้อน่องซึ่งกระตุ้นให้เกิดการหดตัวของหลอดเลือดและเนื้อเยื่ออ่อนทำให้เกิดความรู้สึกหนักหน่วง
• วิถีชีวิตแบบอยู่ประจำที่งานประจำหรือยืนโดยมีภาระคงที่ในระยะยาวเป็นปัจจัยสำคัญพอสมควรในการก่อตัวของพยาธิสภาพที่อธิบายไว้ข้างต้น
• สภาพแวดล้อมภายนอกการเปลี่ยนแปลงอย่างกะทันหันของอุณหภูมิ ความดัน และพารามิเตอร์ทางสิ่งแวดล้อมอื่น ๆ อาจส่งผลต่อการไหลเวียนของเลือดในร่างกาย การทำงานของเนื้อเยื่ออ่อนและโครงสร้างหลอดเลือดของแขนขาส่วนล่าง ซึ่งท้ายที่สุดจะทำให้เกิดเงื่อนไขเชิงลบสำหรับกล้ามเนื้อหลังของขาที่มากเกินไป ;
• อายุผู้สูงอายุ.ในผู้สูงอายุ ความยืดหยุ่นของเนื้อเยื่ออ่อน ความยืดหยุ่นของเอ็น เส้นเอ็น และองค์ประกอบอื่นๆ ของแขนขาลดลงอย่างมีนัยสำคัญ สิ่งนี้มักจะนำไปสู่การก่อตัวของความหนักเบาที่ขาเป็นประจำ
• การตั้งครรภ์สาเหตุทางสรีรวิทยาที่พบบ่อยที่สุดประการหนึ่งของความหนักของกล้ามเนื้อคือการตั้งครรภ์ ซึ่งไม่เพียงสัมพันธ์กับการเพิ่มขึ้นของน้ำหนักตัวเท่านั้น แต่ยังรวมถึงการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนในร่างกายด้วย

ปัจจัยทางพยาธิวิทยาของความหนักเบาและความแออัดของกล้ามเนื้อน่อง:

• โรคเกี่ยวกับกระดูกสันหลังเงื่อนไขทางพยาธิวิทยาที่หลากหลายที่เกี่ยวข้องกับกระดูกสันหลังสร้างข้อกำหนดเบื้องต้นสำหรับการปรากฏตัวของตะคริวและความเมื่อยล้าในกล้ามเนื้อน่อง โดยทั่วไปมากที่สุดในเรื่องนี้คือโรคกระดูกพรุน, แผ่นดิสก์ intervertebral herniated, ความผิดปกติของพืชและโภชนาการ, การเสื่อมสภาพของปฏิกิริยาตอบสนองของเส้นเอ็น dystrophic และอื่น ๆ
• ปัญหาร่วมกันอาการทั่วไปของพยาธิวิทยาของข้อต่อ ได้แก่ อาการปวดเมื่อยล้าและกระตุกในกล้ามเนื้อหลังของขารู้สึกตึงบวมปวดเมื่อยและหนักที่ขา โรคที่รู้จักกันดีที่สุดในบริบทที่อธิบายไว้ข้างต้น ได้แก่ โรคข้ออักเสบ โรคข้ออักเสบ โรคประจำตัวหรือที่ได้มา เช่น เท้าแบน เท้าสูง เดือยส้นเท้า ฯลฯ
• พยาธิวิทยาของระบบหัวใจและหลอดเลือดความหนักหน่วงในกล้ามเนื้ออาจเป็นหนึ่งในอาการของโรคร้ายแรงและอาการที่เกี่ยวข้องกับการทำงานที่ไม่เหมาะสมของโครงสร้างหัวใจหรือหลอดเลือด สิ่งที่รู้จักกันดีในเรื่องนี้คือข้อบกพร่องของหัวใจ, คาร์ดิโอไมโอแพที, กล้ามเนื้อหัวใจเสื่อม, ภาวะหลอดเลือดดำไม่เพียงพอเรื้อรัง, ภาวะลิ่มเลือดอุดตัน, ลิ่มเลือดอุดตัน, หลอดเลือดดำโป่งขด;
• ปัญหาอื่นๆในบางกรณี โรคของไต ตับ และอวัยวะภายในอื่น ๆ ตั้งแต่ภาวะไตวายอักเสบ ความล้มเหลวเรื้อรังไปจนถึงโรคเบาหวาน และปฏิกิริยาแพ้ภูมิตัวเองหลายอย่าง อาจส่งผลทางพยาธิวิทยารองต่อกล้ามเนื้อขาได้

วิธีผ่อนคลายกล้ามเนื้อน่องที่บ้าน

ยาแผนปัจจุบันแนะนำว่าหากความหนักเบาสม่ำเสมอปรากฏขึ้นในกล้ามเนื้อน่องและแขนขาส่วนล่างพร้อมกับการพัฒนาของอาการทางพยาธิวิทยาทุติยภูมิให้ติดต่อผู้เชี่ยวชาญเฉพาะทางทันทีเพื่อรับการวินิจฉัยที่ครอบคลุมรวมทั้งการทดสอบในห้องปฏิบัติการและการศึกษาด้วยเครื่องมือ

สิ่งนี้จะช่วยให้คุณสามารถวินิจฉัยขั้นสุดท้ายได้ทันเวลา แม่นยำ และไม่คลุมเครือ จากนั้นจึงกำหนดวิธีการรักษาที่เหมาะสม ข้อยกเว้นคือกรณีที่อธิบายไว้ในส่วนก่อนหน้าของสาเหตุที่เป็นไปได้ของความรุนแรงและเกิดจากปัจจัยทางสรีรวิทยาหรือภายนอก ในกรณีหลังนี้ปัญหาดังกล่าวไม่ปกติ บางครั้งเกิดขึ้นเพียงครั้งเดียว และไม่มีภาวะแทรกซ้อนระยะกลางและมีอาการที่ซับซ้อนทางพยาธิวิทยาอย่างเป็นระบบ

บทความที่คล้ายกัน

การนวดตัวเองเพื่อการผ่อนคลายและผ่อนคลาย

หนึ่งในวิธีการปฐมพยาบาลเบื้องต้นอย่างรวดเร็วสำหรับอาการหนักที่ขาเป็นประจำคือการนวดที่ครอบคลุม ควรเข้าใจว่าไม่ใช่ทุกคนที่สามารถทำกิจกรรมที่เหมาะสมได้ด้วยความช่วยเหลือจากหมอจัดกระดูกที่มีประสบการณ์ ดังนั้น คุณควรเรียนรู้เทคนิคการนวดตัวเองขั้นพื้นฐานและนวดกล้ามเนื้อน่องด้วยตัวเองที่บ้าน

นักบำบัดด้วยตนเองสมัยใหม่แนะนำให้ดำเนินมาตรการที่ซับซ้อนไม่เพียง แต่เกี่ยวข้องกับกล้ามเนื้อน่องเท่านั้น แต่ยังรวมถึงการแปลที่อยู่ติดกันโดยเฉพาะอย่างยิ่งโครงสร้างกระดูกหน้าแข้งบริเวณรอบ ๆ และอื่น ๆ ซึ่งรวมถึง:

• ลูบ;
• บีบ;
• ถู;
• การนวด;
• ความดัน;
• สับ;
• เลื่อย;
• การตบ;
• สั่น;
• การฟอกและการบีบอัด

มีหลายวิธีในการจัดงาน บางส่วนมีไว้สำหรับการใช้งานในวงแคบและสามารถนำไปใช้กับประชากรบางประเภทได้ เช่น นักกีฬามืออาชีพ คนอื่นมีความทั่วไปและคลาสสิกมากกว่า มาดูกันทีละขั้นตอน วิธีนวดกล้ามเนื้อน่องด้วยตนเองสำหรับผู้ใหญ่:

การนวดกล้ามเนื้อน่องสำหรับเด็ก

เนื่องจากเด็กส่วนใหญ่ไม่สามารถนวดตัวเองได้อย่างอิสระและมีประสิทธิภาพ ผู้ปกครองจึงดำเนินมาตรการที่เหมาะสม ขั้นตอนนี้ช่วยให้คุณสามารถเอาชนะภาวะ hypertonicity ทางสรีรวิทยากระตุ้นการไหลเวียนโลหิตและการระบายน้ำเหลืองและป้องกันโรคต่างๆในแขนขาที่ต่ำกว่าโดยเฉพาะโรคกระดูกอ่อน, valgus, เท้าแบนและอื่น ๆ

ขั้นตอนพื้นฐานจะเหมือนกันกับขั้นตอนข้างต้นสำหรับผู้ใหญ่ แต่จะดำเนินการอย่างนุ่มนวลกว่า โดยมีเพียงการเคลื่อนไหวผิวเผินเบา ๆ ในรูปแบบของการลูบและบีบเท่านั้น

การดำเนินการด้วยตนเองจะดำเนินการโดยใช้ปลายนิ้วเป็นหลักโดยไม่ต้องสัมผัสโพรงในร่างกายของ popliteal และแนะนำให้ถูนวดและบีบความเข้มปานกลางและสูงเฉพาะในกรณีที่เด็กอายุอย่างน้อยหลายปี วิธีนวดกล้ามเนื้อน่องด้วยตัวเองดูวิดีโอ:

การรักษาอาการไม่สบาย

การเลือกรูปแบบการรักษาเฉพาะนั้นทำโดยผู้เชี่ยวชาญเฉพาะทางโดยพิจารณาจากการวินิจฉัยขั้นสุดท้ายที่เหมาะสมซึ่งได้รับการยืนยันโดยวิธีการวิจัยในห้องปฏิบัติการและเครื่องมือ

ควรเข้าใจว่าไม่มีชุดมาตรการที่เป็นสากลในบริบทนี้

เนื่องจากการเลือกวิธีการรักษาที่เฉพาะเจาะจงโดยตรงขึ้นอยู่กับสาเหตุทางพยาธิวิทยาที่ทำให้เกิดความหนักเบาในกล้ามเนื้อหลังของขาและอาการไม่พึงประสงค์อื่น ๆ เป็นประจำ การดำเนินการต่อไปนี้เป็นไปได้ภายในโปรโตคอลมาตรฐาน:

• การบำบัดแบบอนุรักษ์นิยมสำหรับโรคประเภทเฉียบพลันและเรื้อรังจะใช้ยาหลายชนิดรวมถึงยาแก้ปวดบรรเทาอาการบวมและอักเสบฟื้นฟูปริมาณเลือดที่อยู่รอบข้างปรับปรุงการเปลี่ยนแปลงการรักษาและอื่น ๆ
• การแทรกแซงการผ่าตัดกำหนดไว้สำหรับการบาดเจ็บประเภทรุนแรงและภาวะเฉียบพลันอย่างยิ่งในกรณีของกระบวนการ dystrophic ขั้นสูงและความเสื่อมของเนื้อเยื่ออ่อนรวมถึงในกรณีที่การรักษาแบบอนุรักษ์นิยมมาตรฐานไม่ได้ผล ขั้นตอนการผ่าตัดที่จำเป็นจะดำเนินการตามข้อบ่งชี้และความจำเป็นเท่านั้น
• กายภาพบำบัดหลังจากเอาชนะช่วงเวลาที่เฉียบพลันที่สุดของกระบวนการทางพยาธิวิทยาและจุดเริ่มต้นของการเปลี่ยนแปลงเชิงบวกของการฟื้นตัวแล้ว ผู้เชี่ยวชาญเฉพาะทางที่เกี่ยวข้องได้รับการแนะนำให้ดำเนินมาตรการฟื้นฟูที่หลากหลาย รวมถึงการออกกำลังกายซึ่งเป็นส่วนหนึ่งของกายภาพบำบัด การนวด ตลอดจนเครื่องมือ เทคนิคกายภาพบำบัด

ในกรณีที่ปัญหาที่กล่าวข้างต้นไม่เกี่ยวข้องกับโรค พยาธิวิทยา หรืออาการใดๆ ในกรณีส่วนใหญ่ก็เพียงพอแล้วที่จะกำจัดสาเหตุภายนอกที่ทำให้เกิดความเมื่อยล้าในกล้ามเนื้อหลังของขาส่วนล่าง ปรับวิถีชีวิต รวมทั้งการรับประทานอาหาร ไดนามิก การกระจายกิจกรรมทางกาย เป็นต้น

มาตรการป้องกันหลัก ได้แก่ :

• การทานวิตามินแร่ธาตุเชิงซ้อนและองค์ประกอบขนาดเล็ก
• การออกกำลังกายระดับปานกลางเป็นประจำโดยมีการกระจายน้ำหนักแบบไดนามิกและไม่รวมการโอเวอร์โหลดแบบคงที่บนแขนขาส่วนล่าง
• การปฏิเสธนิสัยที่ไม่ดี
• โภชนาการที่เหมาะสม
• การเข้าร่วมการตรวจป้องกันเป็นประจำเพื่อจุดประสงค์ในการตรวจหาโรคที่อาจเกิดขึ้นในระยะเริ่มแรก
• การนวดตัวเองเป็นระยะและกิจกรรมอื่นๆ ตามความจำเป็น

ทำไมกล้ามเนื้อถึงอุดตันเวลาวิ่งและเดิน?

มีสาเหตุหลายประการที่ทำให้กล้ามเนื้ออุดตันอย่างรวดเร็ว (เหนื่อย) และยอมให้เกิดอาการกระตุกระหว่างออกกำลังกาย สาเหตุที่พบบ่อยที่สุด โดยที่กล้ามเนื้อน่องจะเกิดการอุดตันเวลาวิ่งและเดิน:

• เทคนิคการเดินและวิ่งที่ไม่ถูกต้องเมื่อออกกำลังกายประเภทที่อธิบายไว้ข้างต้น แขนขาส่วนล่างจะตึงอย่างมาก ไม่ได้รับสารอาหารเพียงพอในระยะสั้น เนื้อเยื่อจะสะสมกรดแลคติค และสร้างเงื่อนไขเบื้องต้นสำหรับการก่อตัวของความเหนื่อยล้า หากเทคนิคการวิ่งและการเดินไม่ถูกต้อง (จังหวะขาดช่วง การเร่งความเร็วหรือการลดความเร็วนานเกินไป ตำแหน่งการรองรับที่ไม่ถูกต้อง และอื่นๆ) โครงสร้างแบบอ่อนที่เกี่ยวข้องจะ “อุดตัน” อย่างรวดเร็วมาก ซึ่งในบางกรณีจะขัดขวางกระบวนการฝึกเพิ่มเติม
• รองเท้าคุณภาพต่ำ. การขาดรองเท้าพิเศษที่สวมใส่สบายและเหมาะสมสำหรับการเดินและวิ่งเป็นเวลานานก็ส่งผลเสียเช่นกัน

นี้
สุขภาพดี
ทราบ!

• ติดตามไม่ดีแนะนำให้เดินและวิ่งบนพื้นผิวเรียบ หากจัดการแข่งขันกีฬาด้วยการกระแทกและตุ่มและพื้นผิวไม่เป็นไปตามมาตรฐานความเสี่ยงของการอุดตันของกล้ามเนื้อน่องอย่างรวดเร็วในขั้นตอนแรกของกระบวนการฝึกอบรมก็จะเพิ่มขึ้นอย่างมีนัยสำคัญ
• น้ำหนักเกิน.ในผู้ที่มีน้ำหนักตัวมากเกินไป แม้จะปฏิบัติตามเทคนิคการฝึก โดยเลือกรองเท้าและเส้นทางที่เหมาะสม กล้ามเนื้อก็จะมีความเครียดเพิ่มขึ้นและ “อุดตัน” เร็วขึ้น ในกรณีนี้ควรลดความเข้มของภาระลงชั่วคราวและแทนที่กิจกรรมวิ่งบางส่วนด้วยการเดิน
• ระบอบการปกครองการดื่มนักกีฬามืออาชีพยุคใหม่รู้ดีว่าในระหว่างการออกกำลังกายที่น่าเบื่อหน่ายเป็นเวลานานในรูปแบบของการเดินหรือวิ่งขอแนะนำให้ดื่มของเหลวเป็นประจำในปริมาณเล็กน้อยตลอดเซสชั่น ภาวะขาดน้ำอาจเป็นสาเหตุหนึ่งที่ทำให้เกิดกล้ามเนื้อกระตุกอย่างรวดเร็วและปรากฏการณ์ไม่พึงประสงค์อื่นๆ ซึ่งมักเป็นอันตรายต่อสุขภาพด้วยซ้ำ

จะทำอย่างไรถ้ากล้ามเนื้อน่องอุดตัน

ในระหว่างกระบวนการเดินหรือวิ่งจำเป็นต้องปรับเทคนิคการทำกิจกรรมปรับสมดุลจังหวะของขั้นตอนหากจำเป็นให้ดื่มน้ำในจิบเล็ก ๆ และเลือกจังหวะที่สบายที่สุดสำหรับตัวคุณเองและสถานที่ที่ การฝึกอบรมจะเกิดขึ้น ทันทีหลังวิ่งเดินหากกล้ามเนื้อน่องอุดตัน เพื่อบรรเทาอาการไม่สบาย คุณควรทำสิ่งต่อไปนี้:

• อาบน้ำอุ่น;
• นอนในแนวนอนแล้วยกขาขึ้นเหนือศีรษะเป็นเวลา 15 นาที
• ผ่อนคลายให้มากที่สุดและนวดเท้าเบาๆ

บุคคลต้องเดินมากในระหว่างวันเพื่อทำงานบ้านหรือทำงาน ไม่น่าแปลกใจเลยที่ตอนเย็นขาของคุณจะรู้สึกหนัก เหนื่อยล้า และเจ็บปวด อาการปวดเหล่านี้อาจไม่เกี่ยวข้องกับอาการตึงขาเสมอไป

อาการปวดน่องเมื่อเดินอาจเป็น “การทดสอบสารสีน้ำเงิน” ส่งสัญญาณถึงพยาธิสภาพที่เป็นไปได้. ในกรณีนี้แนะนำให้เลือกเวลาว่างและไปคลินิก

ความคิดเห็นของผู้เชี่ยวชาญ

ฟิลิโมชิน โอเล็ก อเล็กซานโดรวิช

หมอ - นักประสาทวิทยา คลินิกเมือง Orenburgการศึกษา: สถาบันการแพทย์แห่งรัฐ Orenburg, Orenburg

มีความเป็นไปได้สูงที่อาการปวดน่องซ้ำ ๆ จะช่วยให้ผู้เชี่ยวชาญระบุโรคที่กำลังพัฒนาได้

โรคของหลอดเลือดดำ

สาเหตุที่พบบ่อยที่สุดที่ทำให้น่องเจ็บ ได้แก่: กำลังติดตามโรคหลอดเลือดดำ:

• การเกิดลิ่มเลือดอุดตันในหลอดเลือดดำเฉียบพลัน
• กลุ่มอาการหลังเกิดลิ่มเลือดอุดตัน
• โลหิตจาง

การเกิดลิ่มเลือดอุดตันในหลอดเลือดดำเฉียบพลัน

คำอธิบายของโรค
พยาธิวิทยาปรากฏขึ้นเมื่อการไหลเวียนของเลือดหยุดชะงักเนื่องจากการอุดตันของหลอดเลือดดำด้วยลิ่มเลือด

ถามคำถามของคุณกับนักประสาทวิทยาได้ฟรี

อิรินา มาร์ติโนวา. สำเร็จการศึกษาจากมหาวิทยาลัยการแพทย์แห่งรัฐโวโรเนซซึ่งตั้งชื่อตาม เอ็น.เอ็น. เบอร์เดนโก. แพทย์ประจำคลินิกและนักประสาทวิทยาของ BUZ VO \"Moscow Polyclinic\"

สาเหตุของพยาธิวิทยานี้คือการเปลี่ยนแปลงโครงสร้างในผนังหลอดเลือดดำและการแข็งตัวของเลือดสูง

รองรับหลายภาษาและลักษณะของความเจ็บปวดในน่อง
ความเจ็บปวดจะรู้สึกได้หลังจากยืนหรือเดินเป็นเวลานาน ในเวลานี้ขาเริ่ม "ปวด" ศูนย์กลางของความเจ็บปวดคือบริเวณที่เกิดความเสียหายต่อหลอดเลือดดำทันที
อาการเพิ่มเติม

• อาการบวมของแขนขาส่วนล่าง
• ความหนักเบาโดยเฉพาะที่ขา
• รอยแดงที่มองเห็นได้
• มีอาการแสบร้อนอยู่บ้าง
• ตะคริว

เป็นไปได้ที่จะแก้ไขปัญหาโดยติดต่อนักโลหิตวิทยา
การวินิจฉัยภาวะลิ่มเลือดอุดตันในหลอดเลือดดำเฉียบพลัน
การวินิจฉัยที่แม่นยำสามารถทำได้โดยใช้สองวิธีในการตรวจหลอดเลือดดำ:

• Phlebography – การตรวจหาลิ่มเลือดเคลื่อนที่
• การสแกนอัลตราซาวนด์ดูเพล็กซ์ – การตรวจหาลิ่มเลือดอุดตันในหลอดเลือดดำอย่างแม่นยำ

กระบวนการบำบัด
การรักษาอาจมีได้สองประเภท:

• ซึ่งอนุรักษ์นิยม. มีการกำหนดยาแก้ปวด (Diclofenac, Aertal) ยาจากกลุ่ม phlebotonics (Troxevasin, Troxerutin ฯลฯ ) ในขั้นตอนสุดท้ายการบำบัดจะดำเนินการโดยใช้สารกันเลือดแข็งทางอ้อม
• ศัลยกรรม. ตัวเลือกที่สองนั้นสมเหตุสมผลหากตรวจพบลิ่มเลือดเคลื่อนที่ใกล้กับเนื้องอกหรือต่อมน้ำเหลือง

กลุ่มอาการหลังเกิดลิ่มเลือดอุดตัน

คำอธิบายของปัญหา
กลุ่มอาการหลังเกิดลิ่มเลือดอุดตัน เป็นอนุพันธ์ของการเกิดลิ่มเลือดอุดตันเฉียบพลัน.

โรคนี้เกิดจากความเสียหายต่อหลอดเลือดดำและมาพร้อมกับการแตกของเส้นเลือดฝอย

ธรรมชาติและการแปลความเจ็บปวด
อาการปวดน่องที่รุนแรงที่สุดจะสังเกตได้ตรงบริเวณที่เส้นเลือดฝอยแตก ความเจ็บปวดนั้นน่าปวดหัวและป้องกันไม่ให้บุคคลเคลื่อนไหวได้ตามปกติ
สัญญาณเพิ่มเติม:

• การปรากฏตัวของก้อนเลือดในบริเวณที่เกิดความเสียหายของหลอดเลือดดำ
• มีสีน้ำตาลอ่อนๆ บนผิวหนังบริเวณบาดแผล
• บริเวณที่เจ็บปวดเริ่มมีอาการคัน
• การลอกผิวเป็นเรื่องปกติเนื่องจากความแห้งกร้าน

แพทย์คนไหนจะช่วย?
นักโลหิตวิทยาสามารถให้ความช่วยเหลือที่มีคุณสมบัติสูงได้
การวินิจฉัย
การตรวจภายนอกโดยแพทย์ผู้ทรงคุณวุฒิก็เพียงพอที่จะทำให้เกิดกลุ่มอาการหลังเกิดลิ่มเลือดอุดตันได้
วิธีกำจัดอาการหลังเกิดลิ่มเลือดอุดตัน
ไม่รวมกิจกรรมใด ๆ ของผู้ป่วยเพื่อไม่ให้เกิดการกำเริบของโรค ขอแนะนำให้อยู่ในตำแหน่งแนวนอนโดยที่เท้าของคุณควรสูงกว่าสะโพกเล็กน้อย

สิ่งสำคัญคือต้องสวมถุงน่องแบบบีบอัดที่ออกแบบมาเป็นพิเศษเพื่อป้องกันการแตกของเส้นเลือดฝอยซ้ำ

โลหิตจาง

คำอธิบายของโรค
พยาธิวิทยาซึ่ง ผนังหลอดเลือดดำบางลง. นี่เป็นเพราะความผิดปกติของวาล์วในหลอดเลือดดำ วาล์วไม่สามารถปิดสนิทได้เนื่องจากความดันโลหิตสูง เมื่อเวลาผ่านไปลิ้นฝ่อและผนังหลอดเลือดดำเนื่องจากความเมื่อยล้าของเลือดทำให้สูญเสียความยืดหยุ่นและยืดตัว
ความรู้สึกเจ็บปวดและการแปลเป็นภาษาท้องถิ่น
อาการนี้แสดงออกมาด้วยความเจ็บปวดที่จู้จี้จุกจิก อาการปวดขาจะสังเกตได้ชัดเจนเป็นพิเศษเมื่อเดิน ในสภาพที่ถูกละเลย ทุกย่างก้าวดูเหมือนว่าหลอดเลือดดำที่เสียหายกำลังจะแตกออก
อาการที่เกี่ยวข้อง

• บริเวณที่ได้รับผลกระทบของหลอดเลือดดำสามารถมองเห็นได้ด้วยตาเปล่า
• เส้นเลือดมีลักษณะคล้ายแม่น้ำที่คดเคี้ยว
• หากขาตึง หลอดเลือดดำอาจกระตุกอย่างไม่เป็นที่พอใจ
• ในตอนท้ายของวัน คุณจะรู้สึกหนักขาอย่างรุนแรง

แพทย์คนไหนจะช่วย?
หากคุณมีปัญหาเกี่ยวกับหลอดเลือดดำ ควรปรึกษานักโลหิตวิทยา

การวินิจฉัย
การตรวจโดยแพทย์จะเพียงพอที่จะระบุสาเหตุของอาการปวดน่องขณะเดิน นอกจากนี้คุณสามารถใช้อัลตราซาวนด์ rheovasography และ venography ได้
กระบวนการบำบัด
การรักษาลงมาเพื่อเสริมสร้างผนังหลอดเลือดดำที่เป็นโรคโดยใช้ phlebotonics ("Cyclo 3 Fort", "Anavenol", "Asklezan", "Phlebodia 600" ฯลฯ ) นอกจากนี้จำเป็นต้องสวมชุดรัดรูปที่ช่วยรักษาการไหลเวียนของเลือดในหลอดเลือดดำที่เสียหายให้เป็นปกติ

พยาธิวิทยาของหลอดเลือดแดง

การทำงานของหลอดเลือดแดงบกพร่อง เป็นหนึ่งในสาเหตุที่เป็นไปได้ของความเจ็บปวดที่ขาขณะเดิน

โรคกลุ่มนี้รวมถึงโรคเช่น endarteritis ที่ถูกกำจัดและหลอดเลือด

การกำจัด endarteritis

คำอธิบายของพยาธิวิทยา
โรคนี้เป็นพยาธิสภาพเรื้อรังของหลอดเลือดแดงพร้อมกับการทำลายล้างเช่น การอุดตันของหลอดเลือด ท้ายที่สุดหากไม่มีการแทรกแซงทางการแพทย์ ก็มีความเสี่ยงสูงต่อการเสียชีวิต
การแปลและลักษณะของความเจ็บปวดที่ขาส่วนล่าง
ความเจ็บปวดมักเกิดขึ้นกับผู้ป่วยขณะเดิน

ความคิดเห็นของผู้เชี่ยวชาญ

ปรีคอดโก อาร์คาดี อาร์คาดีวิช

นักกายภาพบำบัด - คลินิกเมืองมอสโก การศึกษา: FGBNU NIIR ตั้งชื่อตาม V.A. Nasonova, Astrakhan State Medical Academy

ในกรณีนี้ บุคคลนั้นจะรู้สึกเจ็บปวดอย่างรุนแรงที่ขาท่อนล่าง ซึ่งสามารถสงบลงได้ด้วยการหยุดหรือนั่งลง

ป้ายเพิ่มเติม

• อาการเหนื่อยล้าที่เท้าและน่องสูงและรวดเร็ว แม้จะเดินระยะสั้นก็ตาม
• แขนขาจะบวม
• เท้ารู้สึกเย็นตลอดเวลา
• ผิวแห้งและเล็บเปราะ
• ตะคริวเมื่อเคลื่อนย้าย
• เท้าเริ่มซีด
• การพัฒนาทางพยาธิวิทยาทำให้เกิดแผลและเนื้อตายเน่า

แพทย์คนไหนรักษา
ขอแนะนำให้ติดต่อนักโลหิตวิทยา
การวินิจฉัย
ใช้วิธีการวินิจฉัยต่อไปนี้:

• แอนจีโอกราฟี
• การตรวจด้วยกล้องแคปิลลาโรสโคป
• ดอปเปลอร์กราฟี
• การตรวจรีโอวาซากราฟี

การรักษา endarteritis แบบ obliterating เป็นอย่างไร?
เป็นไปไม่ได้ที่จะกำจัดพยาธิวิทยาคุณสามารถทำได้เท่านั้น ปรับปรุงสภาพของหลอดเลือด,ป้องกันสิ่งที่เลวร้ายที่สุด-เนื้อตายเน่า

การรักษามีดังนี้:

• การทำให้ผอมบางของเลือดเพิ่มความชัดแจ้งของหลอดเลือดดำ (Redergam, Tifen, Angiotrophin)
• การใช้ยาที่ช่วยลดความเสี่ยงต่อการเกิดลิ่มเลือด (“แอสไพริน”, ““)
• กายภาพบำบัด: diathermy, barotherapy, อิเล็กโทรโฟรีซิส

หลอดเลือด

คำอธิบายของโรค
หลอดเลือดเป็นพยาธิสภาพของหลอดเลือดแดงประเภทหนึ่งที่มีลักษณะเฉพาะโดยการเติมคราบคอเลสเตอรอลเข้าไปในรูของหลอดเลือดดำ

โรคนี้เป็นเรื่องปกติสำหรับผู้สูงอายุที่มีอายุมากกว่า 50 ปี

ปวดน่อง
มีอาการปวดเมื่อยบริเวณที่หลอดเลือดดำได้รับผลกระทบระหว่างการเคลื่อนไหว
อาการที่เกี่ยวข้อง

• ความหนักที่ขาในตอนท้ายของวันทำงาน
• อาการคันบริเวณหลอดเลือดดำที่เป็นโรค
• การปอกเปลือก
• หลังจากเดินเท้าและขาจะบวม
• รู้สึกเท้าเย็นเนื่องจากการไหลเวียนของเลือดไม่ดีในหลอดเลือด

ผู้เชี่ยวชาญคนไหนจะช่วย?
หากอาการดังกล่าวกวนใจอยู่ตลอดเวลา คุณควรติดต่อนักโลหิตวิทยา.
การวินิจฉัยโรคหลอดเลือด
มีการใช้การวินิจฉัยประเภทต่อไปนี้:

• การตรวจรีโอวาซากราฟี
• แอนจีโอกราฟี
• การทำเอออร์โตกราฟี

หลักสูตรการรักษา
เพื่อลดอาการเชิงลบของหลอดเลือดจึงใช้ยาที่ช่วยลดความหนืดของเลือดบรรเทาอาการปวดและป้องกันการก่อตัวของคราบจุลินทรีย์ใหม่

ความเสียหายต่อลำต้นประสาทที่ทำให้แขนขาส่วนล่างเสียหาย

คำอธิบายของโรค
พยาธิวิทยาอธิบายได้จากการละเมิดความสมบูรณ์ของโครงสร้างเส้นประสาทเนื่องจากการบาดเจ็บ

เนื่องจากการปกคลุมด้วยเส้นไม่เพียงพอ การทำงานของร่างกาย ความไวต่อผิวหนัง ฯลฯ ของบุคคลจึงบกพร่อง

การแปลและลักษณะของความเจ็บปวด
นาทีแรกหลังจากได้รับบาดเจ็บ ความเจ็บปวดจะทนไม่ไหว หลังจากช่วงระยะเวลาหนึ่ง อาการอ่อนไหวของต้นขา ขา และเท้าจะอ่อนลง
แพทย์คนไหนสามารถช่วยได้?
ในกรณีนี้คุณควรขอความช่วยเหลือจากนักประสาทวิทยา
การวินิจฉัย
สภาพของเส้นประสาทที่เสียหายสามารถระบุได้อย่างชัดเจนโดยใช้คลื่นไฟฟ้าหัวใจเท่านั้น
ผลการรักษา
ร่วมกับการรักษาด้วยยา (กรดนิโคตินิก, เบนดาโซล, วิตามิน B12, B1) ใช้กายภาพบำบัด

ผู้ป่วยจะเข้ารับการนวด นวดไฟฟ้า และกายภาพบำบัด

โรคของกล้ามเนื้อน่อง

สาเหตุหนึ่งที่ทำให้ผู้ป่วยต้องทนทุกข์ทรมานจากอาการเจ็บขาคือ อักเสบ. พยาธิวิทยามีสองรูปแบบ: เฉียบพลันและเรื้อรัง การอักเสบของกล้ามเนื้อมีลักษณะเฉพาะคือกระบวนการอักเสบในน่องซึ่งเกิดจากภาวะแทรกซ้อนหลังไข้หวัดใหญ่ ความเครียดทางร่างกาย และการบาดเจ็บ
อาการปวดที่ขาส่วนล่างรู้สึกอย่างไร?
ความเจ็บปวดนั้นน่าปวดหัวและรุนแรงขึ้นอย่างมากเมื่อเดิน เพื่อคลายความตึงเครียด ผู้ป่วยต้องนั่งบนม้านั่ง
อาการเพิ่มเติม

• การก่อตัวของก้อนกล้ามเนื้อเล็ก
• อาการบวมของน่อง
• รอยแดง
• กล้ามเนื้อน่องรู้สึกตึงมาก

ฉันควรไปหาผู้เชี่ยวชาญคนไหน?
คุณสมบัติของนักบำบัดจะเพียงพอที่จะสร้างพยาธิสภาพนี้ได้
การวินิจฉัยโรคกล้ามเนื้ออักเสบ
โรคกล้ามเนื้อสามารถระบุได้ด้วยมาตรการต่อไปนี้:

• การตรวจสายตา
• การตรวจชิ้นเนื้อ

หลักสูตรการรักษาดำเนินการอย่างไร?
ใช้ยาต้านอาการกระตุกที่ไม่ใช่สเตียรอยด์เพื่อบรรเทาอาการปวด กล้ามเนื้ออักเสบที่ไม่มีหนองจะได้รับการรักษาด้วยขี้ผึ้ง ("Fastum gel", "", "Dolobene")

โรคของเนื้อเยื่อรอบข้าง

สาเหตุที่กลุ่มนี้สร้างปัญหาให้กับขาท่อนล่างเมื่อเดินรวมถึงโรคที่พบบ่อยดังต่อไปนี้:

• โรคข้ออักเสบของข้อเท้าและข้อเข่า
• กระดูกอักเสบของกระดูกหน้าแข้งและ/หรือกระดูกน่อง
• การอักเสบของผิวหนังและ/หรือเนื้อเยื่อใต้ผิวหนังของขา
• การฉีกขาดหรือการแตกของเอ็นร้อยหวาย

โรคข้ออักเสบของข้อเท้าและข้อเข่า

คำอธิบายของโรค
พยาธิวิทยา อธิบายได้ด้วยกระบวนการอักเสบในข้อต่อ.

สาเหตุหลักของโรคข้ออักเสบคือการติดเชื้อที่เกี่ยวข้องกับอาการเจ็บคอ เช่นเดียวกับโรคหนองใน

ปวดน่อง
เมื่อเดินเร็วหรือวิ่งเบา ๆ จะเกิดความเจ็บปวดจากการกดทับ ข้อต่อรู้สึกเหมือนกำลัง "บิด" คนไข้ต้องหยุดเพื่อคลายความเจ็บปวด นอกจากนี้ คุณยังรู้สึกเจ็บปวดได้ในท่าเงียบๆ ระหว่างนอนหลับ เมื่อมีคนเปลี่ยนตำแหน่งของร่างกาย
ป้ายเพิ่มเติม

• อาการบวมของข้อต่อที่มองเห็นได้
• สีแดงของผิวหนังบริเวณที่เกิดอาการเจ็บข้อ
• ความสามารถในช่วงเวลาแห่งความเจ็บปวด

ใครสามารถช่วยได้
จากผู้เชี่ยวชาญที่สามารถช่วยเหลือผู้ป่วยได้ คุณควรติดต่อนักกายภาพบำบัด. นอกจากนี้ แพทย์ เช่น แพทย์ผู้บาดเจ็บ ผู้เชี่ยวชาญด้านโรคติดเชื้อ แพทย์ผิวหนัง และกุมารแพทย์ก็มีส่วนร่วมได้เช่นกัน
การวินิจฉัย
การตรวจเบื้องต้นภายนอกไม่เพียงพอที่จะวินิจฉัยได้อย่างแม่นยำ วิธีการวินิจฉัยต่อไปนี้ใช้สำหรับสิ่งนี้:

• การเจาะเลือดเพื่อวิเคราะห์เพื่อหาความเข้มข้นของเม็ดเลือดขาว ESR
• การทดสอบโรคไขข้อ

กระบวนการบำบัด
ไม่แนะนำให้ปวดขาขณะเคลื่อนไหว จำเป็นต้องแก้ไขข้อต่อที่เป็นโรคด้วยผ้าพันแผลยืดหยุ่นทำให้เป็นผ้าพันแผลที่มีการบีบอัดแบบเบา

ยาต้านการอักเสบและต้านเชื้อแบคทีเรียถูกกำหนดให้เป็นยา

ในเวลาเดียวกัน คุณสามารถทานผลิตภัณฑ์เสริมอาหารและขี้ผึ้งอุ่นที่มีคอลลาเจนเพื่อเร่งการสร้างเนื้อเยื่อกระดูกอ่อนข้อต่อได้

ผู้ป่วยที่มีน้ำหนักเกินควรทำให้น้ำหนักตัวเป็นปกติ นี่เป็นสิ่งจำเป็นเพื่อลดผลกระทบด้านลบต่อข้อต่อที่เจ็บ

นอกจากนี้ กายภาพบำบัดยังดำเนินการผ่านการนวด การอาบโคลน และการทำอัลตราซาวนด์

ในกรณีที่มีความจำเป็นอย่างยิ่ง เมื่อการรักษาแบบอนุรักษ์นิยมไม่ได้ให้ผลเชิงบวกในการฟื้นตัว จึงมีการกำหนดการผ่าตัดผ่านการผ่าตัดเปลี่ยนข้อเทียม

กระดูกอักเสบของกระดูกหน้าแข้งและ/หรือกระดูกน่อง

โรคอะไร.
โรคนี้คือการติดเชื้อหนองที่กระดูกขา โรคนี้อาจเป็นได้ทั้งแบบไม่สมมาตรหรือสมมาตรนั่นคืออาจส่งผลต่อหน้าแข้งข้างใดข้างหนึ่งหรือทั้งสองข้าง แผลเปิดอาจทำให้เกิดการติดเชื้อได้

โรคกระดูกอักเสบมีสองรูปแบบ:

• รูปแบบเฉียบพลัน – การเกิดขึ้นของพยาธิวิทยาเป็นครั้งแรก
• รูปแบบเรื้อรังโดยมีอาการกำเริบเป็นระยะ

ความรู้สึกเจ็บปวดและตำแหน่งของความเจ็บปวด
ผู้ป่วยอาจรู้สึกเจ็บทั้งด้านหน้าของขาและตรงกลางของกระดูก ความเจ็บปวดขณะเคลื่อนไหวไม่เป็นที่พอใจและเพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็ว
อาการที่เกี่ยวข้อง

• อุณหภูมิเพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็วถึง 39 องศา
• สีแดงที่เด่นชัดในบริเวณรอยโรคกระดูก
• บวม.
• จุดโฟกัสเป็นหนอง
• ร่างกายจะขาดน้ำ
• สังเกตเห็นทวารเป็นหนอง (ในรูปแบบเรื้อรัง)

แพทย์คนไหนจะช่วย?
เพื่อระบุโรคและการรักษาที่มีประสิทธิผล ต้องมีศัลยแพทย์ผู้บาดเจ็บเข้ามาเกี่ยวข้อง

วิธีการวินิจฉัย

• การตรวจสอบเบื้องต้นด้วยสายตา
• การวิเคราะห์เลือด
• การถ่ายภาพด้วยคลื่นสนามแม่เหล็ก
• การสแกนด้วยไอโซโทปรังสี
• การตรวจชิ้นเนื้อ
• การถ่ายภาพรังสี

วิธีการรักษากระดูกอักเสบ
กระบวนการรักษาจะดำเนินการเฉพาะในโรงพยาบาลเท่านั้น ในกรณีนี้ จะใช้วิธีการบูรณาการโดยใช้ประเด็นต่อไปนี้:

• การรักษาด้วยยามุ่งทำลายจุดโฟกัสของการติดเชื้อ วิธีการรักษาเกี่ยวข้องกับการสั่งจ่ายยาปฏิชีวนะเฉพาะทาง (Cefriaxone, Cefazolin, Fuzidin, Linkamycin, Vancomycin, Kefzol) นอกจากนี้ยายังใช้เพื่อเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน (Amiksin, Timolin, Timogen)
• กายภาพบำบัดได้รับการออกแบบเพื่อปรับปรุงการสร้างเนื้อเยื่อที่เสียหายรวมถึงการฟื้นฟูสมรรถภาพของผู้ป่วย (การฉายรังสีอัลตราไวโอเลต, อิเล็กโตรโฟรีซิส)
• การบำบัดด้วยอาหาร ผู้ป่วยควรรับประทานอาหารที่อุดมไปด้วยแคลเซียม ธาตุเหล็ก และฟอสฟอรัส ซึ่งจะช่วยปรับปรุงโครงสร้างของเนื้อเยื่อกระดูกในเชิงคุณภาพ

การอักเสบของผิวหนังและ/หรือเนื้อเยื่อใต้ผิวหนังของขา

คำอธิบายของพยาธิวิทยา
มีอยู่ โรคผิวหนังเป็นหนองจำนวนหนึ่ง(พุพอง, ฝี ฯลฯ ) เกิดจากเชื้อ Staphylococci, Streptococci, Gonococci)
รองรับหลายภาษาและลักษณะของความเจ็บปวด
สถานที่แห่งความเจ็บปวดเป็นจุดสำคัญของอาการเป็นหนอง ยิ่งมีหนองมากขึ้น ระดับความเจ็บปวดก็จะยิ่งสูงขึ้น ไม่เพียงแต่ในสภาวะสงบเท่านั้น แต่ยังรวมถึงขณะเคลื่อนไหวด้วย

ความเจ็บปวดสั่นและแสบ

แพทย์คนไหนจะช่วย?
ขอแนะนำให้ติดต่อแพทย์ที่มีความเชี่ยวชาญเฉพาะทาง: ศัลยแพทย์, แพทย์ผิวหนัง, ผู้เชี่ยวชาญด้านโรคติดเชื้อ
การวินิจฉัย
มีการตรวจสายตาบริเวณที่เกิดรอยโรคที่ผิวหนังตลอดจนการตรวจเลือด
วิธีการรักษา
บาดแผลได้รับการรักษาด้วยน้ำยาฆ่าเชื้อ มีการกำหนดยาเฉพาะทางของกลุ่ม "ยาปฏิชีวนะ"

เอ็นร้อยหวายฉีกขาดหรือแตก

คำอธิบายของความเสียหาย
เอ็นร้อยหวายเป็นจุดเชื่อมต่อระหว่างกล้ามเนื้อน่องและกระดูกส้นเท้า ทำให้เดินและวิ่งได้ตามปกติ ความเสี่ยงของการบาดเจ็บดังกล่าวเกิดขึ้นได้ในกรณีของการเล่นกีฬา

อาการบาดเจ็บเป็นเรื่องปกติสำหรับนักกีฬากรีฑาและนักฟุตบอล

ความรู้สึกเจ็บปวด
เมื่อมีอาการบาดเจ็บ อาการปวดแสบปวดร้อนจะเกิดขึ้นที่บริเวณส้นเท้าเหนือหลังขาท่อนล่าง
อาการเพิ่มเติม

• ไม่มีทางที่จะยืนด้วยปลายเท้าได้
• ก่อให้เกิดห้อชัดเจน
• อาการบวมบริเวณที่ได้รับบาดเจ็บที่ขา

ผู้เชี่ยวชาญคนไหนจะช่วย?
คุณควรติดต่อศัลยแพทย์บาดเจ็บหรือแพทย์กระดูกและข้อ
การวินิจฉัย
ไม่ใช่เรื่องยากสำหรับมืออาชีพที่มีคุณสมบัติสูงในการระบุความเสียหายของเอ็นร้อยหวายจากสัญญาณภายนอก เพื่อตรวจสอบการฉีกขาด / การแตกของเอ็นจะทำการถ่ายภาพด้วยคลื่นสนามแม่เหล็กหรือการตรวจอัลตราซาวนด์บริเวณที่เสียหายของขา
กระบวนการบำบัด
เพื่อให้แน่ใจว่าเส้นเอ็นหลอมรวมได้อย่างเหมาะสม จึงมีการใช้พลาสเตอร์เฝือกเพื่อป้องกันการเคลื่อนไหวของเท้า ในกรณีพิเศษ จะทำการผ่าตัดเย็บเอ็นที่ฉีกขาด

การรักษารวมถึงหลักสูตรการฟื้นฟูสมรรถภาพ ผู้ป่วยได้รับการกำหนดให้พักผ่อนโดยไม่มีการเคลื่อนไหว

มีการกำหนดกายภาพบำบัดรวมถึงชุดออกกำลังกายพิเศษเพื่อฟื้นฟูการทำงานปกติของกล้ามเนื้อและเส้นเอ็นของขาส่วนล่าง

พยาธิวิทยาของกระดูกสันหลัง

ปัญหาที่พบบ่อยที่สุดที่ทำให้เกิดอาการปวดขาส่วนล่างขณะเคลื่อนไหวคือโรคกระดูกสันหลังต่อไปนี้:

• อาการบาดเจ็บที่กระดูกสันหลัง
• โรคเรื้อรังของกระดูกสันหลัง
• เนื้องอก
• วัณโรคกระดูกสันหลัง

โรคกระดูกพรุน

คำอธิบายของปัญหา
พยาธิวิทยาอธิบาย การปรับเปลี่ยนแผ่นดิสก์ของกระดูกสันหลังส่วนเอวส่งผลกระทบต่อเนื้อเยื่อระหว่างดิสก์
อาการปวดและตำแหน่งที่ขาส่วนล่าง
อาการปวดจะเกิดขึ้นที่น่องหากไม่ได้รับการรักษาภาวะกระดูกพรุนเลย

ในกรณีนี้ความรู้สึกเจ็บปวดจะสะท้อนให้เห็นที่น่อง (ด้านนอก) ของขาท่อนล่างโดยมีผลการดึง

สัญญาณเพิ่มเติมของภาวะกระดูกพรุนบริเวณเอว

• ปวดเมื่อก้มตัวหรือหมุนลำตัวกะทันหัน
• สูญเสียความยืดหยุ่นชั่วคราวระหว่างเจ็บป่วย
• ลักษณะเสียงคลิกในกระดูกสันหลัง

แพทย์คนไหนสามารถช่วยได้?
นักบำบัดโรคหรือนักประสาทวิทยาสามารถรับมือกับพยาธิสภาพดังกล่าวได้
โรคกระดูกพรุนเกี่ยวกับเอวได้รับการรักษาอย่างไร?
ผู้ป่วยได้รับการกำหนดให้นอนพักเพื่อลดผลกระทบของการเคลื่อนไหวที่กระดูกสันหลัง

ขอแนะนำให้นอนบนที่นอนที่แข็ง หลีกเลี่ยงเตียงเปลือกหอย

ผู้ป่วยที่เป็นโรคกระดูกพรุนจะได้รับยาต้านการอักเสบที่ไม่ใช่สเตียรอยด์ ผลที่มีประสิทธิภาพสูงสุดคือยาต่อไปนี้:

• "" (ควรฉีด)
• "นีซ"
• "ไนเมซูไลด์".
• เมลอกซิแคม.

อาการบาดเจ็บที่กระดูกสันหลัง

คำอธิบายของปัญหา
การบาดเจ็บที่กระดูกสันหลังมี 2 ประเภทที่ทำให้เกิดอาการปวดเมื่อเดินบริเวณขาส่วนล่าง: การแตกหัก และรอยช้ำที่กระดูกสันหลังเคลื่อนบางส่วน
น่องของฉันเจ็บแค่ไหน
หากคุณเคลื่อนไหวอย่างไม่ระมัดระวัง ความเจ็บปวดที่ขาส่วนล่างจะ “ยิง” โดยธรรมชาติ อาการปวดสามารถเฉพาะที่ทั้งบริเวณด้านหลังของขาท่อนล่างและด้านข้าง
อาการเพิ่มเติมสำหรับอาการบาดเจ็บที่กระดูกสันหลัง

• หากนี่คือการแตกหัก เหยื่อจะไม่สามารถหันลำตัวไปทางด้านข้างได้
• การก่อตัวของเลือดคั่งอย่างกว้างขวาง
• อาการขาเจ็บเกิดขึ้นได้ทันทีหลังจากได้รับรอยช้ำ

แพทย์คนไหนจะช่วย?
จำเป็นต้องติดต่อศัลยแพทย์ผู้บาดเจ็บ
การวินิจฉัย
ทำการตรวจ MRI และทำการเอ็กซเรย์บริเวณที่ได้รับบาดเจ็บที่กระดูกสันหลัง
หลักสูตรการรักษา
ในกรณีที่มีการแตกหัก จำเป็นต้องวางตำแหน่งเหยื่อเพื่อขจัดความเจ็บปวดระหว่างการขนส่ง โดยไม่คำนึงถึงความรุนแรงของการบาดเจ็บ (รอยช้ำ, การแตกหัก) จะมีการกำหนดให้นอนพัก

ขึ้นอยู่กับความรุนแรงของการบาดเจ็บ ระยะเวลาการรักษาอาจนานถึงหกเดือน

ใช้ยาต่อไปนี้:

• สำหรับการหลอมรวมกระดูกสันหลังคุณภาพสูง - "แคลเซียม D3 Nycomed"
• เพื่อปรับปรุงโครงสร้างของกระดูกอ่อนระหว่างช่อง – “”, “.
• เพื่อบรรเทาอาการปวด – “ ”, “, “ . เนื่องจากการบาดเจ็บที่เกิดหรือความเสียหายที่ได้รับในที่ทำงาน ทำให้เกิดการดัดแปลงหมอนรองกระดูกสันหลัง ด้วยเหตุนี้จึงเกิดการยื่นออกมาของหมอนรองกระดูกสันหลัง ในระหว่างการเคลื่อนไหว กระดูกสันหลังจะเริ่มกดดันหมอนรองกระดูกสันหลัง ซึ่งจะทำให้ปลายประสาทเกิดการระคายเคือง ผลกระทบนี้ทำให้เกิดความเจ็บปวด

  นอกจากนี้หมอนรองกระดูกเคลื่อนทับเส้นประสาทมักเกิดกับคนอ้วนอีกด้วย

  การแปลความเจ็บปวด
  เมื่อมีไส้เลื่อน intervertebral อาการปวดอาจลามไปที่ขาขวาหรือซ้าย ขึ้นอยู่กับด้านข้างของส่วนที่ยื่นออกมาของไส้เลื่อน ผู้ป่วยจะรู้สึกปวดจู้จี้ ซึ่งหากไส้เลื่อนมีขนาดใหญ่อาจไปถึงขาส่วนล่างได้
  สัญญาณเพิ่มเติมของไส้เลื่อนระหว่างกระดูกสันหลัง

  • การตื่นเช้าเป็นเรื่องยาก
  • ผู้ป่วยรู้สึกตึงในการเคลื่อนไหว
  • ในช่วงที่กำเริบ ขาอาจชาจนถึงหน้าแข้ง
  • หลังจากนั่งบนเก้าอี้เป็นเวลานาน บุคคลจะยืนขึ้นโดยเหยียดหลังให้สุดได้ยาก

  ผู้เชี่ยวชาญคนไหนสามารถช่วยได้?
  หากต้องการรับคำปรึกษา คุณต้องไปพบนักประสาทวิทยา
  การวินิจฉัย
  ทางเลือกที่ดีที่สุดคือทำการศึกษาการถ่ายภาพด้วยคลื่นสนามแม่เหล็ก
  การรักษา
  หากไส้เลื่อนมีขนาดเล็ก ขอแนะนำให้ใช้สารละลาย Diclofenac ในการฉีดเข้ากล้ามหรือยาอื่นที่คล้ายคลึงกันซึ่งช่วยบรรเทาอาการปวดและอักเสบ

  เนื้องอก

  โรคที่อันตรายที่สุดของกระดูกสันหลังที่ทำให้เสียชีวิตคือเนื้องอกที่เป็นมะเร็ง

  เนื้องอกที่อยู่ในกระดูกสันหลังส่วนเอวอาจส่งผลเสียต่อขาส่วนล่าง

  การแปลความเจ็บปวดในน่อง
  ในระยะสุดท้ายของโรคมะเร็ง ผู้ป่วยจะรู้สึกเจ็บปวดอย่างรุนแรงไม่เพียงแต่ที่ต้นขาเท่านั้น แต่ยังรวมถึงที่ขาส่วนล่างด้วย อาการปวดยังสามารถเกิดขึ้นได้ในตำแหน่งแนวนอนที่เงียบสงบของร่างกาย
  แพทย์คนไหนจัดการกับเนื้องอกในกระดูกสันหลัง?
  ขอแนะนำให้ติดต่อศัลยแพทย์ด้านเนื้องอกวิทยา
  การวินิจฉัย
  สามารถระบุตำแหน่งของเนื้องอกได้อย่างแม่นยำด้วยการถ่ายภาพด้วยคลื่นสนามแม่เหล็ก
  การรักษา
  มีหลักสูตรการรักษาดังต่อไปนี้:

  • เคมีบำบัด
  • การบำบัดด้วยรังสี
  • การแทรกแซงการผ่าตัด

  วัณโรคกระดูกสันหลัง

  คำอธิบายของโรค
  พยาธิวิทยาเรื้อรังที่เกิดจากกระบวนการติดเชื้อและการอักเสบ

  แหล่งที่มาของการอักเสบคือแบคทีเรียโคช์ส

  ลักษณะและตำแหน่งของอาการปวดที่ขาส่วนล่าง
  ในระหว่างการเดินเร็วหรือการเคลื่อนไหวกะทันหันที่ไม่ถูกต้อง ความเจ็บปวดอาจเกิดขึ้นตามธรรมชาติ อาการปวดจะเน้นที่ส่วนด้านนอกของกล้ามเนื้อน่อง
  ภาพทางคลินิกเพิ่มเติม

  • อุณหภูมิคงอยู่ได้นานภายใน 37-37.5 องศา
  • ปวดบริเวณเอว
  • สูญเสียน้ำเสียงเหนื่อยล้า
  • ข้อ จำกัด ของการเคลื่อนไหวเมื่อหมุนลำตัว

  แพทย์คนไหนจะช่วย?
  ผู้เชี่ยวชาญต่อไปนี้มีส่วนร่วมในการแก้ปัญหา:

  • ผู้เชี่ยวชาญด้านโรคติดเชื้อ.
  • แพทย์จิตเวช
  • แพทย์กระดูกและข้อ

  การวินิจฉัย

  • การวิเคราะห์เลือดและปัสสาวะ
  • การถ่ายภาพรังสี

  กระบวนการบำบัด
  มีการกำหนดยาต้านการอักเสบและต้านการติดเชื้อ (Ethambutol, Rifampicin, Streptomycin, Isoniazid)

  โรคเบาหวาน

  คำอธิบายของพยาธิวิทยา
  พยาธิวิทยาจะแสดงในการขาดอินซูลินและความผิดปกติของการเผาผลาญในร่างกาย
  การแปลและลักษณะของความเจ็บปวดที่ขาส่วนล่างในโรคเบาหวาน
  อาการปวดที่ขาส่วนล่างอาจเกิดขึ้นได้เนื่องจากภาวะหลอดเลือดแข็งตัว เมื่อรูของหลอดเลือดดำแคบลง ขาจะไม่ได้รับเลือดในปริมาณที่เหมาะสม ซึ่งส่งผลให้เกิดอาการปวดน่อง

  ความเจ็บปวดนั้นน่าปวดหัวโดยธรรมชาติและลามไปทั่วพื้นผิวของขาท่อนล่าง

  อาการเพิ่มเติมของโรคเบาหวาน

  • เหนื่อยล้าอย่างรวดเร็ว
  • น้ำเสียงทางกายภาพต่ำ
  • ความปรารถนาที่จะดื่มอย่างต่อเนื่อง
  • ผู้ป่วยรู้สึกหนาวที่ขาตลอดเวลา
  • ผิวแห้งและเป็นขุย

  ใครสามารถช่วยเรื่องโรคเบาหวานได้
  แพทย์ด้านต่อมไร้ท่อเป็นแพทย์เฉพาะทางในการระบุและรักษาโรคเบาหวาน
  การวินิจฉัยโรคเบาหวาน
  การตรวจเลือดเพื่อวัดระดับน้ำตาลในเลือด
  กระบวนการบำบัด
  มีการกำหนดยาต่อไปนี้:

  • "มานินิล"
  • "กลูเรนนอร์ม"
  • "เบาหวาน"

  สำหรับผู้ป่วยที่มีอาการรุนแรงเป็นพิเศษ จะใช้การฉีดอินซูลิน

  ในกรณีใดบ้างที่คุณควรปรึกษาแพทย์ทันที?

  หากคุณพบอาการบางอย่างที่บ่งบอกถึงโรคบางชนิดที่ทำให้เกิดอาการปวดน่อง คุณไม่ควรรักษาตัวเอง แต่ควรติดต่อนักบำบัดที่คลินิก แพทย์จะทำการนัดหมายและส่งต่อคุณไปพบแพทย์ที่เชี่ยวชาญเป็นพิเศษ

  แพทย์จะให้คำตอบว่าเหตุใดจึงเจ็บน่องขณะเดิน เป็นโรคอะไร และจะรักษาโรคอย่างไร

  ให้การปฐมพยาบาลอาการปวดน่อง

  หากคุณมีอาการปวดน่อง ไม่ควรทนปวดน่อง แนะนำให้นั่งลง หรือนอนบนเตียงหรือโซฟาในแนวนอนจะดีกว่า นี่จะช่วยผ่อนคลายขาของคุณจากความเครียดทางร่างกายและปรับปรุงการไหลเวียนของเลือดในแขนขาส่วนล่าง

  ไม่จำเป็นต้องทนกับความเจ็บปวดที่เกิดขึ้น เป็นการดีกว่าที่จะบรรเทาอาการกระตุกเฉียบพลันและยาวนานโดยรับประทานยาแก้ปวดทางเภสัชกรรมสักสองสามเม็ด ในการดำเนินการนี้ คุณสามารถใช้ " ", " ", " " ฯลฯ

  การนวดกล้ามเนื้อขาท่อนล่างแบบอิสระจะไม่ฟุ่มเฟือย ซึ่งจะช่วยเพิ่มการไหลเวียนโลหิต ผ่อนคลายกล้ามเนื้อที่ตึง และบรรเทาอาการปวด

  เมื่อบุคคลประสบความเจ็บปวดน่อง จำเป็นต้องอยู่ใกล้เหยื่อในกรณีที่อาจเกิดอาการปวดซ้ำได้

  อย่าลืมดูวิดีโอถัดไป

  บทสรุปในหัวข้อ

  อาการต่างๆ เช่น อาการปวดน่อง โดยเฉพาะขณะเดิน สามารถใช้เป็นสัญญาณเตือนภัยสำหรับพยาธิสภาพที่คุกคามถึงชีวิตได้ การติดต่อคลินิกที่ใกล้ที่สุดทันเวลาทำให้บุคคลสามารถป้องกันตนเองจากผลกระทบร้ายแรงได้ สิ่งสำคัญคือต้องอาศัยคุณสมบัติของผู้เชี่ยวชาญ

  แพทย์ที่เชี่ยวชาญเฉพาะทางสามารถกำหนดแนวทางการรักษาที่เหมาะสมและวินิจฉัยได้อย่างแม่นยำ

อาการปวดขาส่วนล่างอย่างรุนแรงเป็นสิ่งที่พบได้บ่อยสำหรับผู้ที่ใช้เวลาส่วนใหญ่ไปกับการทำงานหรือฝึกซ้อมในยิม มีการให้ความสนใจเพียงเล็กน้อยหรือแม้กระทั่งถือว่าเป็นสัญญาณบังคับของการฝึกอบรมที่มีประสิทธิภาพ

ทัศนคติที่ไม่สำคัญเช่นนี้เป็นสิ่งที่สมเหตุสมผลเสมอหรือไม่ ทำไมน่องของคุณถึงเจ็บมากหลังการฝึกต้องทำอย่างไรและจะกำจัดความรู้สึกไม่พึงประสงค์ที่ขาของผู้หญิงและผู้ชายได้อย่างไร? คำตอบทั้งหมดอยู่ในบทความของเรา

6 สาเหตุหลักของอาการปวดกล้ามเนื้อน่อง และต้องทำอย่างไร?

หากคุณรู้สึกปวดกล้ามเนื้อน่องหลังออกกำลังกาย อาจมีสาเหตุหลายประการ เราจะพูดถึง 6 เรื่องที่พบบ่อยที่สุดในบทความของเรา

1. เครปาทูร่า

เป็นคำที่เราใช้อธิบายอาการปวดกล้ามเนื้อ เกิดจากการสะสมของกรดแลคติกในตัวอาการเจ็บคอคืออะไร?

การเคลื่อนไหวใดๆ ของมนุษย์จะมาพร้อมกับการให้ออกซิเจนแก่กล้ามเนื้อที่ทำงานในเวลานี้ แต่ภายใต้การออกกำลังกายอย่างหนักกล้ามเนื้อจะเข้าสู่โหมดที่เรียกว่าแอนแอโรบิก - เนื้อเยื่อจะไม่มีเวลาให้ออกซิเจนและเริ่มใช้พลังงานจากปริมาณสำรองของร่างกาย คุณสามารถเรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับอาการเจ็บคอได้

แหล่งพลังงานหลักของเราคือกลูโคส และผลิตภัณฑ์จากการสลายคือกรดแลคติค หากภาระไม่กระฉับกระเฉงหรือหนักเกินไปก็จะถูกชะล้างออกจากเนื้อเยื่อด้วยเลือด แต่หากความเข้มข้นสูง การกำจัดแลคเตต (เนื่องจากเรียกว่าผลิตภัณฑ์ตกค้างของไกลโคไลซิสแบบไม่ใช้ออกซิเจน) จะล่าช้าออกไป

เช่นเดียวกับกรดอื่นๆ กรดแลคติคจะทำให้เนื้อเยื่อและเส้นใยประสาทโดยรอบเกิดการระคายเคือง โดยทำให้เกิดอาการแสบร้อนก่อน (ระหว่างวิดพื้นครั้งสุดท้าย เมื่อเราพยายามทุกวิถีทางเพื่อออกกำลังกายให้เสร็จสิ้น) และจากนั้นจึงเกิดอาการปวด เธอ เกิดขึ้น 5-6 ชั่วโมงหลังการฝึกและจะแข็งแกร่งขึ้นในวันรุ่งขึ้น แต่คุณไม่ควรกลัวเธอ

แลคเตทเป็นพิษต่อกล้ามเนื้อของเรา แต่จากการออกกำลังกายครั้งแล้วครั้งเล่า แลคเตทจะดึงดูดเลือดเข้ามาในร่างกาย ซึ่งพยายามกำจัดมันออกไป เป็นผลให้กล้ามเนื้อเพิ่มขึ้นมีปริมาตรเพิ่มขึ้นและมีความแข็งแรงเพิ่มขึ้น และอาการปวดจะค่อยๆ หายไปหลังจากหยุดออกกำลังกาย

ลักษณะอาการเจ็บคอ:

• ความเจ็บปวดในกลุ่มกล้ามเนื้อที่ได้รับการรักษา
• ความรู้สึกอ่อนเพลียและอ่อนแอ
• บางครั้งอุณหภูมิก็เพิ่มขึ้นเล็กน้อย

Krepatura อาจทำให้เกิดอาการปวดกล้ามเนื้อน่องอย่างรุนแรงหลังออกกำลังกาย และคุณอาจเดินไม่ได้ด้วยซ้ำ

จะทำอย่างไรเพื่อบรรเทาอาการปวด:

1. พักผ่อน.ความตึงเครียดใดๆ ควรสลับกับการผ่อนคลาย ความเหนื่อยล้าและความเจ็บปวดในกล้ามเนื้อที่ต้องทำงานหนักเป็นพิเศษเป็นสัญญาณธรรมชาติและปฏิกิริยาป้องกันร่างกายจากการทำงานหนักเกินไป
2. ยกขาของคุณให้สูงกว่าระดับหัวใจนอนราบและวางเท้าบนที่วางแขนของโซฟาหรือเตียงเป็นเวลาอย่างน้อย 10-15 นาที การไหลของเลือดจากแขนขาส่วนล่างจะเพิ่มขึ้นและปริมาณเลือดแดงที่ดีขึ้นจะช่วยเร่งการประมวลผลแลคเตต
3. อาบน้ำอุ่นหรืออาบน้ำสิ่งนี้จะช่วยให้คุณผ่อนคลายและเพิ่มอัตราการเผาผลาญของคุณ
4. ดื่มน้ำปริมาณมากไม่ใช่กาแฟหรือน้ำอัดลม แต่สะอาดและโปร่งใส 90% ของร่างกายของเราประกอบด้วยน้ำ ไม่มีกระบวนการเผาผลาญเกิดขึ้นเลยหากไม่มีน้ำ รวมถึงการกำจัดผลิตภัณฑ์มึนเมาด้วย หากคุณมีส่วนร่วมในการเล่นกีฬา บรรทัดฐานของคุณคือ 1.5-2 ลิตรต่อวัน
5. นวด.คู่มือการใช้งานหรือฮาร์ดแวร์ - มันไม่สำคัญ การนวดตัวเอง: นวดกล้ามเนื้อน่องจากด้านหลัง-ด้านในจากส้นเท้าถึงโพรงสะโพกเป็นเวลา 15-20 นาที ความเจ็บปวดควรจะเป็นที่น่าพอใจ ไม่ใช่ทนไม่ได้
6. อย่าหยุดเรียนบางทีคุณอาจจำเป็นต้องปรับความเข้ม โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณเป็นมือใหม่หรือไม่ได้ฝึกฝนมาเป็นเวลานาน แต่การออกกำลังกายอย่างต่อเนื่องจะเร่งการเผาผลาญของคุณ และคุณจะไม่ทรมานมากนักในอนาคต

ความพิเศษ!เป็นข้อเท็จจริงที่ได้รับการพิสูจน์ทางวิทยาศาสตร์แล้วว่าการสะสมของกรดแลคติคในกล้ามเนื้อไม่เพียงปลอดภัย แต่ยังมีประโยชน์บางประการอีกด้วย เมื่อเข้าสู่กระแสเลือดทั่วไปจะช่วยเพิ่มความเป็นกรดของเลือดซึ่งส่งผลเสียต่ออนุมูลอิสระที่มีส่วนทำให้เกิดการแก่ก่อนวัยและทำให้ร่างกายของเรากลับมาอ่อนเยาว์อีกครั้ง

2. อาการปวดล่าช้า

ความเจ็บปวดเช่นนี้ - อันเป็นผลมาจากภาระที่ไม่สมส่วนและผิดปกติความทุกข์ทางกายจะเริ่มในวันรุ่งขึ้น แต่ไม่เหมือนกับอาการเจ็บคอตรงที่ไม่ได้ลดลง แต่กลับเพิ่มขึ้นในช่วง 2-3 วันข้างหน้าเท่านั้น สาเหตุของพวกเขาคือการแตกของเส้นใยเนื้อเยื่อของกล้ามเนื้อด้วยกล้องจุลทรรศน์และการอักเสบที่เกิดขึ้น

จะทำอย่างไร?แม้จะฟังดูแปลก แต่จงฝึกฝนต่อไป กลุ่มอาการจะค่อยๆ อ่อนลง และบาดแผลขนาดเล็กจะช่วยกระตุ้นการผลิตฮอร์โมนของร่างกาย ซึ่งกระตุ้นกระบวนการรักษาและฟื้นฟู และระงับการอักเสบ

การเคลื่อนไหวที่ยอดเยี่ยมมีตัวเลือกมากมายสำหรับการฝึกน่องของคุณ

3. การทาบทาม

ที่ การโอเวอร์โหลดทางกายภาพมากเกินไปอย่างต่อเนื่องเงื่อนไขพิเศษของนักกีฬาอาจเกิดขึ้นได้:

• ประสิทธิภาพลดลงอย่างรวดเร็ว
• ความผิดปกติเกิดขึ้นในการทำงานของระบบต่างๆ ของร่างกาย โดยเฉพาะอย่างยิ่งระบบหัวใจและหลอดเลือดในรูปแบบของการหายใจถี่และระบบประสาท ซึ่งแสดงออกมาในรูปแบบของความไม่แยแสและหงุดหงิด
• ภูมิคุ้มกันและการทำงานของฮอร์โมนลดลง
• ความยืดหยุ่นของเส้นเอ็นและเนื้อเยื่อข้อต่อลดลง

อาการอย่างหนึ่งคืออาการปวดอันไม่พึงประสงค์และน่าตกใจซึ่งเกิดขึ้นกับกล้ามเนื้อที่กำลังเครียดโดยไม่มีเหตุผลที่ชัดเจน คุณต้องหยุดการฝึกเป็นเวลาอย่างน้อยหนึ่งสัปดาห์ ผู้ฝึกสอนของคุณสามารถแนะนำครีมพิเศษให้กับคุณได้

ความสนใจ!การออกกำลังกายที่มีอาการ Overtraining มักจบลงด้วยอาการบาดเจ็บ ดังนั้นคุณควรหยุดการฝึกอย่างน้อยหนึ่งสัปดาห์ทั้งนี้ขึ้นอยู่กับสภาพของคุณ ให้โอกาสร่างกายของคุณได้ฟื้นตัว

4. การบาดเจ็บ

ในกรณีเช่นนี้ มีเพียงความเจ็บปวดที่แพลงเล็กน้อยเท่านั้นที่ถือว่าไม่เป็นอันตราย สามารถทำได้โดยการเคลื่อนไหวกะทันหันในเวลาที่กล้ามเนื้อยังไม่มีเวลาผ่อนคลายหลังจากการหดตัวครั้งก่อน

อย่างไรก็ตาม ยังมีประโยชน์อื่นๆ มากมายที่ได้รับจากการฝึกอบรม การบาดเจ็บที่เป็นอันตรายซึ่งมีความรุนแรงต่างกัน:แพลงของเอ็น, เส้นใยหรือเอ็นฉีกขาด, การอักเสบของแคปซูลข้อต่อ, การเคลื่อนตัว, การแตกหัก อาการหลักของพวกเขาคืออาการปวดเมื่อยซึ่งเมื่อพยายามลุกขึ้นยืนจะกลายเป็นโรคปวดเอวที่แหลมคมในบริเวณที่ได้รับผลกระทบไม่สามารถยืนด้วยเท้าหรือลุกขึ้นยืนได้ด้วยตัวเอง

มีปฏิกิริยาอย่างไร? ไปพบแพทย์ทันที.

เหมาะสำหรับออกกำลังกายกล้ามเนื้อทุกส่วนของขาโดยเฉพาะบริเวณขาท่อนล่าง

5. การขาดสารอาหารรอง

หากคุณตื่นขึ้นมากลางดึกด้วยความเจ็บปวดจนทนไม่ไหว และกล้ามเนื้อน่องของคุณเป็นตะคริว คุณจะยอมรับว่าความรู้สึกนั้นไม่น่าพึงพอใจ และหากอาการปวดดังกล่าวเกิดขึ้นอีกเป็นประจำ นี่อาจบ่งบอกถึง การขาดธาตุบางชนิดในร่างกายของคุณ– โพแทสเซียม แมกนีเซียม และแคลเซียม

จะช่วยตัวเองได้อย่างไร?ในช่วงเวลาของอาการกระตุกของกล้ามเนื้อเพื่อบรรเทาความทุกข์ทรมานให้ยืดออกอย่างแข็งขันวางขาทั้งสองข้างพร้อมกันบนพื้นเย็นหากคุณมีเข็มหรือเข็มให้ฉีดเข้าไปในที่นี้ แล้วค่อยดูแลเรื่องการกินยาที่มีธาตุเหล่านี้

6. สาเหตุทางพยาธิวิทยาของอาการปวดขา

สาเหตุของอาการปวดบริเวณขาส่วนล่างที่กล่าวข้างต้นมีสาเหตุจากสาเหตุทางสรีรวิทยา ไม่จำเป็นต้องได้รับการแทรกแซงทางการแพทย์ ยกเว้นการบาดเจ็บ และถือว่าเป็นเรื่องปกติ ทำไมน่องของผู้หญิงถึงบวม? หรือเป็นตะคริว บวม ชา ความรู้สึกไม่พึงประสงค์เหล่านี้และความรู้สึกไม่พึงประสงค์อื่น ๆ อาจเกิดขึ้นได้จาก เงื่อนไขทางพยาธิวิทยา:

• โรคหลอดเลือดดำ
• รอยโรคหลอดเลือดแดงที่ขา;
• โรคของกล้ามเนื้อน่อง
• ภาวะแทรกซ้อนจากการติดเชื้อที่มีความเสียหายต่อเส้นใยประสาท
• พยาธิสภาพของระบบกล้ามเนื้อและกระดูก
• ผลข้างเคียงของยา

กรณีใดกรณีหนึ่งเหล่านี้- เหตุผลที่ต้องไปคลินิกและได้รับการรักษาอย่างเหมาะสม เป็นไปได้มากว่านี่จะเป็นครีมและคำแนะนำอื่นๆ

การป้องกันย่อมดีกว่าการรักษา

ไม่ทางใดก็ทางหนึ่งคุณต้องทนกับความเจ็บปวดที่ "ดี" แต่ส่วนที่เหลือควรหลีกเลี่ยงดีที่สุด ดังนั้น:

• ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมออย่าปล่อยให้ความเกียจคร้านเป็นเวลานาน
• เพิ่มภาระทีละน้อย ไม่มีการโอเวอร์โหลด;
• อุ่นเครื่องกล้ามเนื้อ อุ่นเครื่องก่อนที่จะต้องมีการฝึกอบรม

ท้ายที่สุดแล้ว การรักษาอาการบาดเจ็บที่ขาเป็นกระบวนการที่ยืดเยื้อ และบางครั้งเนื่องจากภาวะแทรกซ้อนที่อาจเกิดขึ้น คุณก็ต้องลืมการฝึกฝนที่เข้มข้นไปได้เลย