การฟื้นฟูอาการบาดเจ็บจากการเล่นกีฬา การฟื้นฟูสมรรถภาพนักกีฬา: โปรแกรมและวิธีการฟื้นฟู แนวทางการฟื้นฟูหลังการบาดเจ็บจากการเล่นกีฬา
บทที่ 10 คุณสมบัติของการฟื้นฟูสมรรถภาพของนักกีฬาหลังการบาดเจ็บและโรคของระบบกล้ามเนื้อและกระดูก
การฟื้นฟูสมรรถภาพของนักกีฬาหลังจากได้รับบาดเจ็บและโรคของระบบกล้ามเนื้อและกระดูกซึ่งตรงกันข้ามกับการฟื้นฟูสมรรถภาพของคนทั่วไปนั้นมีคุณสมบัติหลายประการ นอกเหนือจากการทำงานและหน้าที่ในบ้านแล้ว นักกีฬาจะต้องทนต่อความเครียดทางร่างกายที่รุนแรงของกีฬาสมัยใหม่ ซึ่งทำให้เกิดความต้องการอย่างมากต่อความมั่นคงของข้อต่อ ความคล่องตัว และความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ ซึ่งหมายความว่ามีความแตกต่างอย่างมีนัยสำคัญระหว่างแนวคิดเรื่อง "สุขภาพ" สำหรับคนธรรมดาและสำหรับนักกีฬา
ในนักกีฬาการบาดเจ็บของกล้ามเนื้อและกระดูกจะมาพร้อมกับการหยุดการฝึกซ้อมอย่างกะทันหันและกะทันหันทำให้เกิดการหยุดชะงักของรูปแบบชีวิตที่กำหนดไว้ซึ่งก่อให้เกิดปฏิกิริยาที่เจ็บปวดของร่างกาย การหยุดเล่นกีฬาอย่างกะทันหันทำให้เกิดการสูญพันธุ์และการทำลายการเชื่อมต่อแบบสะท้อนกลับแบบมีเงื่อนไขที่พัฒนาขึ้นระหว่างการฝึกอย่างเป็นระบบเป็นเวลาหลายปี ความสามารถในการทำงานของร่างกายและระบบทั้งหมดลดลง การหน่วงเหนี่ยวทางร่างกายและจิตใจเกิดขึ้น อารมณ์เชิงลบที่เกี่ยวข้องกับการบาดเจ็บและการไม่สามารถแข่งขันได้ความกลัวที่จะสูญเสียสมรรถภาพทางกายและสมรรถภาพทางกายอย่างถาวรมีผลกระทบต่อจิตใจที่ตกต่ำซึ่งจะช่วยเร่งกระบวนการกักขังให้เร็วขึ้น การบาดเจ็บและการหยุดกิจกรรมกีฬาส่งผลเสียต่อสภาพของนักกีฬาที่มีคุณสมบัติสูงเป็นพิเศษ
ในประเทศของเรา ลำดับความสำคัญในการพัฒนาระบบการฟื้นฟูสมรรถภาพการกีฬาหลังการบาดเจ็บของระบบกล้ามเนื้อและกระดูกเป็นของ L.A. ลาสคอย.
ภารกิจการฟื้นฟูสมรรถภาพ คือการฟื้นฟูสุขภาพจิตของนักกีฬา สมรรถภาพทั่วไป และสมรรถภาพพิเศษภายหลังการเจ็บป่วยและการบาดเจ็บของระบบกล้ามเนื้อและกระดูก
ในกระบวนการฟื้นฟูสมรรถภาพนักกีฬาจะมีทีมผู้เชี่ยวชาญด้านการฟื้นฟูสมรรถภาพทางการแพทย์และการสอนเข้าร่วม และใช้วิธีการรักษาและการฟื้นฟูสมรรถภาพที่ทันสมัยที่หลากหลาย
ในหลาย ๆ ด้านคล้ายกับวิธีการฟื้นฟูสมรรถภาพของผู้ที่ไม่ใช่นักกีฬาและผู้พิการ วิธีการฟื้นฟูสมรรถภาพของนักกีฬาในขณะเดียวกันก็มีความเฉพาะเจาะจงมาก ประการแรกสิ่งนี้เกี่ยวข้องกับเป้าหมายสูงสุด - การฟื้นฟูคุณภาพและทักษะการเคลื่อนไหวเฉพาะของนักกีฬาซึ่งต้องใช้รูปแบบอื่น ๆ ขององค์กรในการบำบัดด้วยการออกกำลังกายวิธีการและวิธีการอื่น ๆ ในการฟื้นฟู (โดยเฉพาะในการใช้การออกกำลังกายบำบัดและการฝึกทางกายภาพ) .
เงื่อนไขที่ขาดไม่ได้สำหรับการฟื้นฟูอย่างมีประสิทธิผลสำหรับบุคคลใดๆ คือการเริ่มมาตรการฟื้นฟูสมรรถภาพโดยเร็วที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้ โดยเฉพาะการออกกำลังกาย ซึ่งช่วยป้องกันภาวะแทรกซ้อนทางสัณฐานวิทยาและการทำงาน นี่เป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งสำหรับนักกีฬาเนื่องจากประสิทธิภาพการกีฬาของพวกเขาลดลงอย่างรวดเร็ว ในเรื่องนี้ตั้งแต่วันแรกหลังจากสิ้นสุดระยะเฉียบพลันของโรคจำเป็นต้องใช้ควบคู่ไปกับการออกกำลังกายเพื่อการรักษาแบบดั้งเดิม (หากสภาพร่างกายอนุญาต) หมายถึงการรักษาสมรรถภาพทางกายและสมรรถภาพโดยทั่วไป
ถือเป็นการเริ่มต้นการใช้การออกกำลังกายและวิธีการอื่นๆ ที่เป็นปัจจัยหลักประการหนึ่งในการลดระยะเวลาการฟื้นฟูสมรรถภาพของนักกีฬา
วิธีการและวิธีการฟื้นฟูที่หลากหลายที่ใช้และการใช้งานที่ครอบคลุมเป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่ง ยิ่งมีความหลากหลายมากเท่าไร ประสิทธิผลของผลกระทบก็จะยิ่งสูงขึ้นเท่านั้น! ในกลไกต่าง ๆ ของการควบคุมร่างกายของนักกีฬา (ร่างกาย, ภูมิคุ้มกัน, ประสาท, การทำงาน) และยิ่งมีโอกาส "เข้าถึงเป้าหมาย" ได้มากขึ้น
ในขั้นตอนสุดท้ายของการฟื้นฟูสมรรถภาพพร้อมกับวิธีการออกกำลังกายแบบดั้งเดิมจะมีการใช้การออกกำลังกายกลุ่มต่าง ๆ ซึ่งในปริมาณความเข้มข้นและความจำเพาะใกล้เคียงกับการฝึก
การวางแผนมาตรการฟื้นฟูระยะยาวมีความสำคัญอย่างยิ่งเนื่องจากการพยากรณ์การฟื้นฟูและเวลาในการฟื้นตัวในกีฬาอาชีพมีความสำคัญมาก - การก่อตัวของทีมกีฬามีความเกี่ยวข้อง การวางแผนระยะยาวด้วยมุมมองควรตอบคำถาม: ผู้ป่วยจะสามารถกลับไปเล่นกีฬาได้หรือไม่หลังจากเจ็บป่วยหรือได้รับบาดเจ็บ และหากทำได้ จะทำได้เร็วแค่ไหน?
การนำแนวคิดการวางแผนระยะยาวไปใช้ในทางปฏิบัติคือโปรแกรมการรักษาและการฟื้นฟูสมรรถภาพ (TRP) สำหรับโรคและการบาดเจ็บที่พบบ่อยที่สุดของระบบกล้ามเนื้อและกระดูกในนักกีฬา การเปรียบเทียบกระบวนการฟื้นฟูสมรรถภาพของนักกีฬาคนใดคนหนึ่งด้วย PRP สำหรับพยาธิสภาพที่กำหนดช่วยให้ผู้พักฟื้นในบางกรณีสามารถระบุความล่าช้าของอัตราการฟื้นตัววิเคราะห์สาเหตุและปรับแนวทางการฟื้นฟูต่อไป
หลักสูตรของโรคและการบาดเจ็บในนักกีฬามีระยะหนึ่ง (เฉียบพลัน, กึ่งเฉียบพลัน, การให้อภัย, การฟื้นตัว) ตามขั้นตอนเหล่านี้จะกำหนดงานการฟื้นฟูและเลือกวิธีการกู้คืน สิ่งนี้ช่วยให้เราสามารถแยกแยะขั้นตอนต่อไปนี้ได้: การฟื้นฟูสมรรถภาพทางการแพทย์ (MR); การฟื้นฟูสมรรถภาพการกีฬา (SR); ระยะเริ่มแรกของการฝึกกีฬา (ST) (รูปที่ 25)
ขั้นตอนของการฟื้นฟูสมรรถภาพทางการแพทย์ (MR) มีลักษณะเฉพาะคือการทรุดตัวของกระบวนการทางพยาธิวิทยาการพัฒนากระบวนการชดใช้การงอกใหม่การชดเชยตลอดจนภูมิคุ้มกัน ตัวอย่างเช่น เมื่อสิ้นสุดระยะ MR การฟื้นฟูความสมบูรณ์ทางกายวิภาคของโครงสร้างที่เสียหายจะเสร็จสมบูรณ์ (การหลอมรวมของกระดูกหัก การแตกของกล้ามเนื้อ เอ็น ฯลฯ)
งานของขั้นตอนนี้:
การเร่งกระบวนการซาโนเจเนซิส
การปรับตัวของนักกีฬาให้เข้ากับความเครียดในชีวิตประจำวัน
การรักษาประสิทธิภาพทั่วไป (และในบางกรณีพิเศษ)
ในเรื่องนี้ควบคู่ไปกับกายภาพบำบัด การนวด เครื่องช่วยกระดูกและกายภาพบำบัดแบบดั้งเดิม แบบฝึกหัดการพัฒนาทั่วไปแบบเข้มข้นถูกนำมาใช้กันอย่างแพร่หลาย และในบางกรณีก็มีการฝึกแบบฝึกพิเศษด้วย
ในตอนท้ายของสเตจ นักกีฬาจะต้องปรับตัวให้เข้ากับภาระงานแบบมืออาชีพในชีวิตประจำวันอย่างเต็มที่ หากลักษณะของโรคหรือการบาดเจ็บสอดคล้องกับการเล่นกีฬา สภาแพทย์ผู้เชี่ยวชาญด้านการฟื้นฟูสมรรถภาพจะตัดสินใจก้าวไปสู่ขั้นต่อไป
ขั้นตอนของการฟื้นฟูสมรรถภาพการกีฬา (SR) มีลักษณะเฉพาะคือความผิดปกติของการทำงานส่วนบุคคล, ผลตกค้างจากการเจ็บป่วยหรือการบาดเจ็บครั้งก่อน (ตัวชี้วัดการทำงานของระบบหัวใจและหลอดเลือดลดลง, การหดตัวของกล้ามเนื้อที่เหลือ, การประสานงานของการเคลื่อนไหวบกพร่อง ฯลฯ )
งานของขั้นตอนนี้:
กำจัดความผิดปกติของการทำงานที่มีอยู่อย่างสมบูรณ์
การฟื้นฟูสมรรถภาพโดยทั่วไป (และพิเศษบางส่วน) ของนักกีฬา
วิธีพิเศษในการแก้ปัญหาเหล่านี้คือกลุ่มการออกกำลังกายในทิศทางต่างๆ
ใช้กันอย่างแพร่หลายในช่วงเริ่มต้น แบบฝึกหัดกลุ่มแรก– เป็นแบบฝึกหัดเพื่อการพัฒนาทั่วไปเพื่อความยืดหยุ่นและความแข็งแกร่งสำหรับส่วนต่างๆ ของร่างกายที่แข็งแรง พวกเขาจะต้องมีความเครียดในปริมาณและความเข้มข้นเพียงพอที่จะทำให้เกิดการเปลี่ยนแปลงที่เห็นได้ชัดเจนในทรงกลมของพืชและกระตุ้นการเติบโตของประสิทธิภาพโดยรวม อัตราการเต้นของหัวใจสูงสุดที่ Peak Load ควรมีค่าอย่างน้อย 150-180 ครั้ง/นาที โดยปกติระยะเวลาของการออกกำลังกายในระหว่างวันคืออย่างน้อย 3-4 ชั่วโมง
กลุ่มที่สองประกอบด้วยการเคลื่อนที่แบบวน (เดิน วิ่ง ว่ายน้ำ เล่นสกีและสเก็ต พายเรือ ปั่นจักรยาน) ซึ่งเริ่มแรกจะแสดงด้วยความเร็วปานกลาง คุณสามารถใช้เครื่องจำลองพิเศษสำหรับนักว่ายน้ำ นักพายเรือ และนักเล่นสกีได้
การใช้การเคลื่อนไหวแบบวนช่วยให้ฟื้นฟูสมรรถภาพโดยรวมของนักกีฬาได้อย่างรวดเร็ว ท่าออกกำลังกายเหล่านี้ประสานได้ง่าย ไม่ต้องออกแรงกล้ามเนื้อมากนัก และช่วยลดบาดแผลทางจิตใจ ในกรณีที่ได้รับบาดเจ็บและโรคของระบบกล้ามเนื้อและกระดูกยังช่วยฟื้นฟูการทำงานของข้อต่อที่เสียหายอีกด้วย การเคลื่อนที่แบบวนแบบสากล ได้แก่ ว่ายน้ำ เดิน วิ่ง ออกกำลังกายบนจักรยาน ergometer ซึ่งตามกฎแล้วจำเป็นสำหรับนักกีฬาพักฟื้นทุกประเภท สำหรับนักกีฬาที่มีความเชี่ยวชาญเฉพาะด้าน ด้วยปริมาณและความเร็วที่เพิ่มขึ้น พวกเขาจะค่อยๆ ได้รับการมุ่งเน้นการฝึกซ้อม
กลุ่มที่สามประกอบด้วยการออกกำลังกายเพื่อความแข็งแรงของกล้ามเนื้อบริเวณที่ถูกทำลาย การบาดเจ็บหรือโรคร้ายแรงของระบบกล้ามเนื้อและกระดูกจะมาพร้อมกับการพัฒนาแบบสะท้อนของการเปลี่ยนแปลง dystrophic ในเนื้อเยื่อของกล้ามเนื้อการลดลงของมวลและความสามารถด้านความแข็งแรงที่ลดลงซึ่งก่อให้เกิดสิ่งที่เรียกว่าการเชื่อมโยงที่อ่อนแอในกล้ามเนื้อ "ทั้งมวล ”ที่ไม่สามารถทนต่อการออกกำลังกายอย่างหนักได้ นอกจากนี้ กล้ามเนื้อยังช่วยรักษาเสถียรภาพของส่วนของกล้ามเนื้อกระดูกสันหลังและข้อต่อของแขนขา ซึ่งมีความสำคัญอย่างยิ่งในกรณีที่ข้อต่อไม่มั่นคง ในเรื่องนี้มีการให้ความสนใจอย่างมากกับการฟื้นฟูกล้ามเนื้อ ในกรณีนี้ใช้วิธีการฝึกกล้ามเนื้อเชิงวิเคราะห์เป็นหลักซึ่งทำให้สามารถออกกำลังกายได้อย่างแม่นยำและหลีกเลี่ยงการบาดเจ็บ
กลุ่มที่สี่ทำแบบฝึกหัดจำลอง ในขณะที่ยังคงรักษารูปแบบการออกกำลังกายแบบแข่งขัน "ภายนอก" ไว้ ในเวลาเดียวกันก็ทำโดยไม่แสดงความพยายามด้วยความเร็วปานกลาง (ซึ่งทำให้ไม่กระทบกระเทือนจิตใจ) ในห้องบำบัดการออกกำลังกายและในสระน้ำ ในกระบวนการทำแบบฝึกหัดจำลองนักกีฬาจะได้รับความมั่นคงทางจิตที่จำเป็นและฟื้นฟูทักษะยนต์เฉพาะซึ่งเป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งสำหรับกีฬาที่มีการประสานงานที่ซับซ้อน
ที่ยากที่สุดคือการเตรียมการพิเศษ (เสริมพิเศษ) และแบบฝึกหัดพิเศษ โดยหลักๆ แล้วใช้กับกีฬาที่มีความเร็วและมีการประสานงานที่ซับซ้อน เกมกีฬา และศิลปะการต่อสู้ เมื่อเชี่ยวชาญแบบฝึกหัดเหล่านี้จะใช้วิธีการที่รู้จักในการสอนการกีฬา: วิธีการออกกำลังกายแบบ "นำ", วิธี "แยกส่วน", วิธีการอำนวยความสะดวกเมื่อทำแบบฝึกหัดพิเศษในการประสานงานอย่างเต็มที่
แบบฝึกหัดพิเศษที่ยากในแง่ของการประสานงานและความพยายามแบ่งออกเป็นแบบฝึกหัดที่ง่ายกว่าหลายแบบและนักกีฬาจะค่อยๆเรียนรู้ เฉพาะการฟื้นฟูทางคลินิกและการทำงานที่สมบูรณ์เท่านั้นที่จะดำเนินการร่วมกันอย่างเต็มที่
แบบฝึกหัดพิเศษที่ประสานงานได้ง่ายสามารถทำได้ด้วยความโล่งใจ - ตัวอย่างเช่นโดยนำน้ำหนักออกบางส่วน ดังนั้น นักกีฬาที่มีอาการบาดเจ็บตกค้างสามารถเริ่มวิ่งโดยใช้ระบบกันสะเทือนแบบพิเศษที่ติดตั้งในสนามกีฬาหรือเหนือลู่วิ่งไฟฟ้า
เงื่อนไขอำนวยความสะดวกตามปกติเมื่อทำการเตรียมการพิเศษและแบบฝึกหัดพิเศษจะถูกสร้างขึ้นในสระน้ำ - ด้วยคุณสมบัติพิเศษของสภาพแวดล้อมทางน้ำ ในแง่หนึ่ง ด้วยการแช่น้ำในระดับที่เพียงพอ น้ำหนักของร่างกายจะถูกกำจัดออกไปเกือบทั้งหมด ดังนั้นภาระจำเพาะต่อกระดูกอ่อนข้อและหมอนรองกระดูกสันหลังจึงลดลงอย่างรวดเร็ว ในทางกลับกันความเร็วในการกระโดดและการเคลื่อนไหวที่โดดเด่นจะลดลงอย่างรวดเร็วซึ่งทำให้ไม่กระทบกระเทือนจิตใจ
ดังนั้นในระหว่างระยะ SR อัตราส่วนของการออกกำลังกายกลุ่มต่าง ๆ จึงมีการเปลี่ยนแปลงอย่างมีนัยสำคัญ: ที่จุดเริ่มต้นของระยะ - แบบฝึกหัดการพัฒนาทั่วไปและการเคลื่อนไหวแบบวนรอบในตอนท้าย - การเลียนแบบ การเตรียมการพิเศษ และแบบฝึกหัดพิเศษ
ความสำคัญของการฟื้นฟูสมรรถภาพทางการแพทย์ในขั้นตอนนี้คือตามกฎแล้วมีขนาดเล็ก การนวดมีการใช้กันอย่างแพร่หลาย สำหรับไขข้ออักเสบมากเกินไป, กล้ามเนื้ออักเสบ, เอ็นอักเสบ - กายภาพบำบัดและผ้าพันแผล
เมื่อสิ้นสุดสเตจ คุณสามารถขจัดความบกพร่องทางการทำงานที่หลงเหลืออยู่ได้อย่างสมบูรณ์ และเตรียมนักกีฬาให้พร้อมสำหรับการฝึกซ้อมเบื้องต้น
การฟื้นฟูประสิทธิภาพการกีฬาอย่างสมบูรณ์จะเสร็จสิ้นภายในกรอบของขั้นตอนการฝึกซ้อมกีฬา (ST) สำหรับโรคและการบาดเจ็บของระบบกล้ามเนื้อและกระดูกที่มีความรุนแรงปานกลางถึงรุนแรงมาก ปกติจะใช้เวลาหลายสัปดาห์
ภารกิจหลักของขั้นตอนนี้– การเตรียมนักกีฬาให้พร้อมสำหรับการกลับมาฝึกซ้อมอีกครั้ง
ช่วงนี้นักกีฬาจะต้องอยู่ภายใต้การดูแลของแพทย์ประจำทีม การฝึกอบรมมีลักษณะเป็นรายบุคคล (นอกเหนือจากการจำกัดปริมาณและความเข้มข้นของการออกกำลังกายชั่วคราวแล้ว การออกกำลังกายพิเศษบางอย่างยังสามารถยกเว้นได้ชั่วคราว และในทางกลับกัน การออกกำลังกายพิเศษจากคลังแสงของขั้นตอนการฟื้นฟูสมรรถภาพทางกีฬาสามารถรวมไว้ในการฝึกอบรมได้)
ภายในขั้นตอนนี้ การใช้วิธีฟื้นฟูทางการแพทย์บางอย่างค่อนข้างสมเหตุสมผล
เมื่อพิจารณาถึงปริมาณและความเข้มข้นของการออกกำลังกายที่ค่อนข้างมากที่ใช้ในการฟื้นฟูสมรรถภาพของนักกีฬา สิ่งสำคัญมากคือต้องให้ยาอย่างถูกต้องโดยใช้วิธีการควบคุมและแก้ไขที่เหมาะสม
เมื่อพิจารณาข้อมูลเฉพาะและปริมาณเริ่มต้นของการออกกำลังกายพิเศษ นักกายภาพบำบัดไม่เพียงแต่ใช้วิธีการวินิจฉัยทางคลินิกและเครื่องมือและการใช้งานทั่วไปเท่านั้น (goniometry, tonusometry, dynamometry, electromyography ฯลฯ ) แต่ยังรวมถึงการทดสอบด้วยตนเองและมอเตอร์ด้วย
การพิจารณาตัวบ่งชี้เหล่านี้ช่วยให้นักกายภาพบำบัดสามารถระบุความสามารถของผู้ป่วยในการออกกำลังกายแบบพิเศษได้อย่างแม่นยำและขจัดภาวะแทรกซ้อนที่อาจเกิดขึ้นได้จริง
ที่ การทดสอบด้วยตนเองกำหนดความมั่นคงของข้อต่อและความสามารถในการพัฒนาความพยายามของกล้ามเนื้อโดยไม่มีความเจ็บปวด
การทดสอบมอเตอร์อนุญาตให้ไม่เพียง แต่กำหนดความเป็นไปได้พื้นฐานของการฝึกพิเศษเท่านั้น แต่ยังให้ได้คุณลักษณะเชิงปริมาณด้วย เมื่อทำแบบฝึกหัดโดยใช้เครื่องจำลองจำเป็นต้องเปรียบเทียบแอมพลิจูดสูงสุดของข้อต่อการทำงานกับแอมพลิจูดในการทำงานของแบบฝึกหัดพิเศษ ตัวอย่างเช่น เมื่อฝึกโดยใช้เออร์โกมิเตอร์ของจักรยาน แอมพลิจูดในการทำงานของข้อเข่าคือ 75° (การงอ) หากผู้ป่วยรายนี้มีการหดเกร็งตกค้างและการงอเข่าเพียง 85° และยืดออกได้เพียง 160-165° การพยายามฝึกโดยใช้เครื่องวัดเออร์โกมิเตอร์ของจักรยานจะทำให้เกิดการบาดเจ็บที่ข้อเข่า
เงื่อนไขเบื้องต้นที่ขาดไม่ได้ในการกำหนดแบบฝึกหัดพิเศษบางอย่างคือการทดสอบมอเตอร์เชิงปริมาณให้เสร็จสิ้น ดังนั้นหลังการผ่าตัดรักษาอาการบาดเจ็บที่ข้อเข่า นักกีฬาสามารถเริ่มวิ่งช้าๆ (โดยไม่มีความเสี่ยงของภาวะแทรกซ้อน) เฉพาะในกรณีที่ไม่มีการอักเสบหรือการเสื่อมของกระดูกอ่อนข้อและยังผ่านการทดสอบการเดินระยะยาวสำเร็จด้วย ( ระยะทาง - อย่างน้อย 5-6 กม. ความเร็ว - ไม่น้อยกว่า 7-8 กม./ชม.)
สำหรับแต่ละบทเรียน (โดยปกติจะใช้เวลา 1-2 ถึง 3-4 วัน) จะมีการรวบรวมรายการแบบฝึกหัดพิเศษซึ่งระบุพารามิเตอร์ทั้งหมดของการออกกำลังกาย ตามแนวทางนี้นักระเบียบวิธีบำบัดด้วยการออกกำลังกายจะเชิญชวนผู้ป่วยให้ทำแบบฝึกหัดที่ระบุในลำดับที่แน่นอนตรวจสอบความถูกต้องของการดำเนินการและบันทึกผลลัพธ์ในโปรโตคอลพิเศษ หากเป็นไปไม่ได้ที่จะทำงานให้เสร็จสิ้นเนื่องจากความเหนื่อยล้าหรือความเจ็บปวด นักระเบียบวิธีการจะลดการออกกำลังกายหรือยกเลิกกิจกรรมดังกล่าว การตัดสินใจนี้เกิดขึ้นเมื่อสัญญาณของการอักเสบปรากฏขึ้นเมื่อตัวบ่งชี้ทางคลินิกและการทำงานลดลง (ลักษณะของเม็ดเลือดแดงและโปรตีนในปัสสาวะ, ภาวะหัวใจเต้นผิดจังหวะตามข้อมูล ECG, อิศวรรุนแรงหรือความดันโลหิตสูงในหลอดเลือดแดง ฯลฯ )
หากมีความสามารถในการสำรอง ผู้ป่วยจะเพิ่มระดับเสียงก่อนแล้วจึงเพิ่มความเข้มข้นของการออกกำลังกาย และภาวะแทรกซ้อนจะค่อยๆ เกิดขึ้น ในกรณีที่ไม่มีภาวะแทรกซ้อน นักกีฬาจะถูกย้ายไปยังโหมดการฝึกซ้อมอย่างรวดเร็ว
ดังนั้นกระบวนการฝึกทางกายภาพจึงสามารถจัดการได้ ภาวะแทรกซ้อนที่เป็นไปได้จะถูกระบุและหยุดอย่างรวดเร็ว - ผ่านการแก้ไขภาระและวิธีการรักษาแบบพิเศษ
เงื่อนไขที่ขาดไม่ได้สำหรับประสิทธิผลของระบบการฟื้นฟูสมรรถภาพสำหรับนักกีฬาคือการประเมินโดยผู้เชี่ยวชาญเกี่ยวกับความพร้อมในการฝึกซ้อมและการแข่งขัน
คณะกรรมการผู้เชี่ยวชาญประกอบด้วยผู้เชี่ยวชาญทางการแพทย์และครูที่เข้าร่วมในการฟื้นฟูสมรรถภาพนักกีฬา
การตรวจสอบที่ผ่านการรับรองทำให้สามารถป้องกันภาวะแทรกซ้อนและการกำเริบของโรคในนักกีฬาที่ไม่ได้เตรียมตัวอย่างเพียงพอสำหรับการเริ่มฝึกกีฬา
การตรวจสอบขั้นสุดท้ายจะดำเนินการหลังจากเสร็จสิ้นขั้นตอนการฟื้นฟูสมรรถภาพทางกีฬา ข้อมูลต่างๆ จะถูกนำมาพิจารณาเมื่อถึงคำตัดสิน
ตัวชี้วัดทางคลินิกและการทำงานของนักกีฬาจะต้องได้รับการประเมินอย่างรอบคอบ นอกเหนือจากตัวบ่งชี้ทางคลินิกทั่วไปแล้ว ยังคำนึงถึงตัวบ่งชี้การทำงานด้วย (EMG, goniometry, dynamometry, tonusometry ฯลฯ ) การทดสอบด้วยตนเองช่วยประเมินความสามารถด้านความแข็งแรงของกลุ่มกล้ามเนื้อแต่ละกลุ่มและความมั่นคงของข้อต่อ การทดสอบมอเตอร์ซึ่งเป็นพื้นฐานในการออกกำลังกายนั้นมีข้อมูลมากที่สุด: เปิดเผยความแข็งแกร่งและความสามารถของแอมพลิจูดได้ดีที่สุดการประสานงานของการเคลื่อนไหวของนักกีฬาภายใต้ภาระที่ใกล้กับการฝึกซ้อม เพื่อประเมินการทดสอบมอเตอร์อย่างถูกต้อง จะมีการเปรียบเทียบผลลัพธ์กับการทดสอบเชิงบรรทัดฐาน (หรือเปรียบเทียบผลลัพธ์ของแขนขาที่ได้รับบาดเจ็บและมีสุขภาพดี)
นอกจากนี้ยังมีการประเมินอายุ เพศ สถานะทางสังคมในการเล่นกีฬา สภาพการกีฬา (ความเชี่ยวชาญ คุณสมบัติ ประสบการณ์การเล่นกีฬา บทบาทในทีม ปฏิทินการแข่งขันที่กำลังจะมาถึง ฯลฯ)
ข้อมูลที่ได้รับทั้งหมดจะถูกนำไปเปรียบเทียบกับกิจกรรมกีฬาที่กำลังจะมีขึ้น เช่น การประสานงานและความซับซ้อนทางอารมณ์ปริมาตรและความรุนแรงของภาระโหมดของกิจกรรมของกล้ามเนื้อและพารามิเตอร์อื่น ๆ จะถูกกำหนด สำหรับนักกีฬาที่มีผลกระทบจากการบาดเจ็บของกล้ามเนื้อและกระดูกและการบาดเจ็บที่สมอง สิ่งสำคัญคือต้องประเมินผลกระทบเฉพาะของการเล่นกีฬาเฉพาะต่อข้อต่อเฉพาะ ส่วนหนึ่งของกระดูกสันหลัง ฯลฯ
เมื่อเปรียบเทียบปัจจัยทั้งหมดข้างต้น คณะกรรมการผู้เชี่ยวชาญจะเป็นผู้ตัดสินใจ:
ในการกลับมาฝึกซ้อมกีฬาอีกครั้ง (อาจมีข้อจำกัดบางประการ)
เกี่ยวกับช่วงเวลาของการเข้าร่วมการแข่งขันที่เป็นไปได้
ในเรื่องการฟื้นฟูสมรรถภาพต่อไป
เกี่ยวกับการปรับทิศทางกีฬา
เรื่องการเปลี่ยนผ่านสู่พลศึกษาเพื่อสุขภาพที่ดีขึ้น
คำถามทดสอบและการมอบหมายงาน
1. หลักการทั่วไปของการฟื้นฟูหลังการบาดเจ็บและโรคของระบบกล้ามเนื้อและกระดูก คุณสมบัติของการฟื้นฟูสมรรถภาพของนักกีฬา
2. การบาดเจ็บของกล้ามเนื้อและกระดูกส่งผลต่อสภาพร่างกายและจิตใจของนักกีฬาอย่างไร?
3. อธิบายขั้นตอนการฟื้นฟูสมรรถภาพของนักกีฬาที่ได้รับบาดเจ็บและโรคของระบบกล้ามเนื้อและกระดูก แต่ละขั้นตอนใช้เครื่องมือและวิธีการอะไรบ้าง?
4. บอกเราเกี่ยวกับความสำคัญของการวางแผนกิจกรรมการฟื้นฟูระยะยาวและการทำนายประสิทธิผลของนักกีฬา
5. การออกกำลังกายกลุ่มใดที่ใช้ในขั้นตอนการฟื้นฟูสมรรถภาพทางกีฬา?
6. วิธีการให้ยา การควบคุม และการแก้ไขการออกกำลังกายที่ใช้ในกระบวนการฟื้นฟูสมรรถภาพของนักกีฬา
7. การประเมินความพร้อมของนักกีฬาโดยผู้เชี่ยวชาญในการกลับมาฝึกซ้อมกีฬาและเข้าร่วมการแข่งขันหลังจากได้รับบาดเจ็บและโรคของระบบกล้ามเนื้อและกระดูกเป็นอย่างไร?
การฟื้นฟูสมรรถภาพของนักกีฬาหลังจากได้รับบาดเจ็บและโรคของระบบกล้ามเนื้อและกระดูกซึ่งตรงกันข้ามกับการฟื้นฟูสมรรถภาพของคนทั่วไปนั้นมีคุณสมบัติหลายประการ นอกเหนือจากการทำงานและหน้าที่ในบ้านแล้ว นักกีฬาจะต้องทนต่อความเครียดทางร่างกายที่รุนแรงของกีฬาสมัยใหม่ ซึ่งทำให้เกิดความต้องการอย่างมากต่อความมั่นคงของข้อต่อ ความคล่องตัว และความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ
ซึ่งหมายความว่ามีความแตกต่างอย่างมีนัยสำคัญระหว่างแนวคิดเรื่อง "สุขภาพ" สำหรับคนธรรมดาและสำหรับนักกีฬา
ในนักกีฬาการบาดเจ็บของกล้ามเนื้อและกระดูกจะมาพร้อมกับการหยุดการฝึกซ้อมอย่างกะทันหันและกะทันหันทำให้เกิดการหยุดชะงักของรูปแบบชีวิตที่กำหนดไว้ซึ่งก่อให้เกิดปฏิกิริยาที่เจ็บปวดของร่างกาย การหยุดเล่นกีฬาอย่างกะทันหันทำให้เกิดการสูญพันธุ์และการทำลายการเชื่อมต่อแบบสะท้อนกลับแบบมีเงื่อนไขที่พัฒนาขึ้นระหว่างการฝึกอย่างเป็นระบบเป็นเวลาหลายปี ความสามารถในการทำงานของร่างกายและระบบทั้งหมดลดลง การหน่วงเหนี่ยวทางร่างกายและจิตใจเกิดขึ้น อารมณ์เชิงลบที่เกี่ยวข้องกับการบาดเจ็บและการไม่สามารถแข่งขันได้ความกลัวที่จะสูญเสียสมรรถภาพทางกายและสมรรถภาพทางกายอย่างถาวรมีผลกระทบต่อจิตใจที่ตกต่ำซึ่งจะช่วยเร่งกระบวนการกักขังให้เร็วขึ้น การบาดเจ็บและการหยุดกิจกรรมกีฬาส่งผลเสียต่อสภาพของนักกีฬาที่มีคุณสมบัติสูงเป็นพิเศษ
ในประเทศของเรา ลำดับความสำคัญในการพัฒนาระบบการฟื้นฟูสมรรถภาพการกีฬาหลังการบาดเจ็บของระบบกล้ามเนื้อและกระดูกเป็นของ L.A. ลาสคอย.
เป้าหมายของการฟื้นฟูสมรรถภาพคือการฟื้นฟูสุขภาพจิตของนักกีฬาประสิทธิภาพทั่วไปและพิเศษหลังจากโรคและการบาดเจ็บของระบบกล้ามเนื้อและกระดูก
ในกระบวนการฟื้นฟูสมรรถภาพนักกีฬาจะมีทีมผู้เชี่ยวชาญด้านการฟื้นฟูสมรรถภาพทางการแพทย์และการสอนเข้าร่วม และใช้วิธีการรักษาและการฟื้นฟูสมรรถภาพที่ทันสมัยที่หลากหลาย
ในหลาย ๆ ด้านคล้ายกับวิธีการฟื้นฟูสมรรถภาพของผู้ที่ไม่ใช่นักกีฬาและผู้พิการ วิธีการฟื้นฟูสมรรถภาพของนักกีฬาในขณะเดียวกันก็มีความเฉพาะเจาะจงมาก ประการแรกสิ่งนี้เกี่ยวข้องกับเป้าหมายสูงสุด - การฟื้นฟูคุณภาพและทักษะการเคลื่อนไหวเฉพาะของนักกีฬาซึ่งต้องใช้รูปแบบอื่น ๆ ขององค์กรในการบำบัดด้วยการออกกำลังกายวิธีการและวิธีการอื่น ๆ ในการฟื้นฟู (โดยเฉพาะในการใช้การออกกำลังกายบำบัดและการฝึกทางกายภาพ) .
เงื่อนไขที่ขาดไม่ได้สำหรับการฟื้นฟูอย่างมีประสิทธิผลสำหรับบุคคลใดๆ คือการเริ่มมาตรการฟื้นฟูสมรรถภาพโดยเร็วที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้ โดยเฉพาะการออกกำลังกาย ซึ่งช่วยป้องกันภาวะแทรกซ้อนทางสัณฐานวิทยาและการทำงาน นี่เป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งสำหรับนักกีฬาเนื่องจากประสิทธิภาพการกีฬาของพวกเขาลดลงอย่างรวดเร็ว ในเรื่องนี้ตั้งแต่วันแรกหลังจากสิ้นสุดระยะเฉียบพลันของโรคจำเป็นต้องใช้ควบคู่ไปกับการออกกำลังกายเพื่อการรักษาแบบดั้งเดิม (หากสภาพร่างกายอนุญาต) หมายถึงการรักษาสมรรถภาพทางกายและสมรรถภาพโดยทั่วไป
ถือเป็นการเริ่มต้นการใช้การออกกำลังกายและวิธีการอื่นๆ ที่เป็นปัจจัยหลักประการหนึ่งในการลดระยะเวลาการฟื้นฟูสมรรถภาพของนักกีฬา
วิธีการและวิธีการฟื้นฟูที่หลากหลายที่ใช้และการใช้งานที่ครอบคลุมเป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่ง ยิ่งมีความหลากหลายมากเท่าไร ประสิทธิผลของผลกระทบก็จะยิ่งสูงขึ้นเท่านั้น! ในกลไกต่าง ๆ ของการควบคุมร่างกายของนักกีฬา (ร่างกาย, ภูมิคุ้มกัน, ประสาท, การทำงาน) และยิ่งมีโอกาส "เข้าถึงเป้าหมาย" ได้มากขึ้น
ในขั้นตอนสุดท้ายของการฟื้นฟูสมรรถภาพพร้อมกับวิธีการออกกำลังกายแบบดั้งเดิมจะมีการใช้การออกกำลังกายกลุ่มต่าง ๆ ซึ่งในปริมาณความเข้มข้นและความจำเพาะใกล้เคียงกับการฝึก
การวางแผนมาตรการฟื้นฟูระยะยาวมีความสำคัญอย่างยิ่งเนื่องจากการพยากรณ์การฟื้นฟูและเวลาในการฟื้นตัวในกีฬาอาชีพมีความสำคัญมาก - การก่อตัวของทีมกีฬามีความเกี่ยวข้อง การวางแผนระยะยาวด้วยมุมมองควรตอบคำถาม: ผู้ป่วยจะสามารถกลับไปเล่นกีฬาได้หรือไม่หลังจากเจ็บป่วยหรือได้รับบาดเจ็บ และหากทำได้ จะทำได้เร็วแค่ไหน?
การนำแนวคิดการวางแผนระยะยาวไปใช้ในทางปฏิบัติคือโปรแกรมการรักษาและการฟื้นฟูสมรรถภาพ (TRP) สำหรับโรคและการบาดเจ็บที่พบบ่อยที่สุดของระบบกล้ามเนื้อและกระดูกในนักกีฬา การเปรียบเทียบกระบวนการฟื้นฟูสมรรถภาพของนักกีฬาคนใดคนหนึ่งด้วย PRP สำหรับพยาธิสภาพที่กำหนดช่วยให้ผู้พักฟื้นในบางกรณีสามารถระบุความล่าช้าของอัตราการฟื้นตัววิเคราะห์สาเหตุและปรับแนวทางการฟื้นฟูต่อไป
หลักสูตรของโรคและการบาดเจ็บในนักกีฬามีระยะหนึ่ง (เฉียบพลัน, กึ่งเฉียบพลัน, การให้อภัย, การฟื้นตัว) ตามขั้นตอนเหล่านี้จะกำหนดงานการฟื้นฟูและเลือกวิธีการกู้คืน สิ่งนี้ช่วยให้เราสามารถแยกแยะขั้นตอนต่อไปนี้ได้: การฟื้นฟูสมรรถภาพทางการแพทย์ (MR); การฟื้นฟูสมรรถภาพการกีฬา (SR); ระยะเริ่มแรกของการฝึกกีฬา (ST) (รูปที่ 25)
ขั้นตอนของการฟื้นฟูสมรรถภาพทางการแพทย์ (MR) มีลักษณะเฉพาะคือการทรุดตัวของกระบวนการทางพยาธิวิทยาการพัฒนากระบวนการชดใช้การงอกใหม่การชดเชยตลอดจนภูมิคุ้มกัน ตัวอย่างเช่น เมื่อสิ้นสุดระยะ MR การฟื้นฟูความสมบูรณ์ทางกายวิภาคของโครงสร้างที่เสียหายจะเสร็จสมบูรณ์ (การหลอมรวมของกระดูกหัก การแตกของกล้ามเนื้อ เอ็น ฯลฯ)
งานของขั้นตอนนี้:
การเร่งกระบวนการซาโนเจเนซิส
การปรับตัวของนักกีฬาให้เข้ากับความเครียดในชีวิตประจำวัน
การรักษาประสิทธิภาพทั่วไป (และในบางกรณีพิเศษ)
ในเรื่องนี้ควบคู่ไปกับกายภาพบำบัด การนวด เครื่องช่วยกระดูกและกายภาพบำบัดแบบดั้งเดิม แบบฝึกหัดการพัฒนาทั่วไปแบบเข้มข้นถูกนำมาใช้กันอย่างแพร่หลาย และในบางกรณีก็มีการฝึกแบบฝึกพิเศษด้วย
ในตอนท้ายของสเตจ นักกีฬาจะต้องปรับตัวให้เข้ากับภาระงานแบบมืออาชีพในชีวิตประจำวันอย่างเต็มที่ หากลักษณะของโรคหรือการบาดเจ็บสอดคล้องกับการเล่นกีฬา สภาแพทย์ผู้เชี่ยวชาญด้านการฟื้นฟูสมรรถภาพจะตัดสินใจก้าวไปสู่ขั้นต่อไป
ขั้นตอนของการฟื้นฟูสมรรถภาพการกีฬา (SR) มีลักษณะเฉพาะคือความผิดปกติของการทำงานส่วนบุคคล, ผลตกค้างจากการเจ็บป่วยหรือการบาดเจ็บครั้งก่อน (ตัวชี้วัดการทำงานของระบบหัวใจและหลอดเลือดลดลง, การหดตัวของกล้ามเนื้อที่เหลือ, การประสานงานของการเคลื่อนไหวบกพร่อง ฯลฯ )
งานของขั้นตอนนี้:
กำจัดความผิดปกติของการทำงานที่มีอยู่อย่างสมบูรณ์
การฟื้นฟูสมรรถภาพโดยทั่วไป (และพิเศษบางส่วน) ของนักกีฬา
วิธีพิเศษในการแก้ปัญหาเหล่านี้คือกลุ่มการออกกำลังกายในทิศทางต่างๆ
เริ่มแรกมีการใช้แบบฝึกหัดกลุ่มแรกอย่างกว้างขวาง - เป็นแบบฝึกหัดเพื่อการพัฒนาทั่วไปเพื่อความยืดหยุ่นและความแข็งแกร่งสำหรับส่วนต่างๆ ของร่างกายที่แข็งแรง พวกเขาจะต้องมีความเครียดในปริมาณและความเข้มข้นเพียงพอที่จะทำให้เกิดการเปลี่ยนแปลงที่เห็นได้ชัดเจนในทรงกลมของพืชและกระตุ้นการเติบโตของประสิทธิภาพโดยรวม อัตราการเต้นของหัวใจสูงสุดที่ Peak Load ควรมีค่าอย่างน้อย 150-180 ครั้ง/นาที โดยปกติระยะเวลาของการออกกำลังกายในระหว่างวันคืออย่างน้อย 3-4 ชั่วโมง
กลุ่มที่สองประกอบด้วยการเคลื่อนไหวแบบวน (เดิน วิ่ง ว่ายน้ำ เล่นสกีและสเก็ต พายเรือ ปั่นจักรยาน) ซึ่งเริ่มแรกจะดำเนินการด้วยความเร็วปานกลาง คุณสามารถใช้เครื่องจำลองพิเศษสำหรับนักว่ายน้ำ นักพายเรือ และนักเล่นสกีได้
การใช้การเคลื่อนไหวแบบวนช่วยให้ฟื้นฟูสมรรถภาพโดยรวมของนักกีฬาได้อย่างรวดเร็ว ท่าออกกำลังกายเหล่านี้ประสานได้ง่าย ไม่ต้องออกแรงกล้ามเนื้อมากนัก และช่วยลดบาดแผลทางจิตใจ ในกรณีที่ได้รับบาดเจ็บและโรคของระบบกล้ามเนื้อและกระดูกยังช่วยฟื้นฟูการทำงานของข้อต่อที่เสียหายอีกด้วย การเคลื่อนที่แบบวนแบบสากล ได้แก่ ว่ายน้ำ เดิน วิ่ง ออกกำลังกายบนจักรยาน ergometer ซึ่งตามกฎแล้วจำเป็นสำหรับนักกีฬาพักฟื้นทุกประเภท สำหรับนักกีฬาที่มีความเชี่ยวชาญเฉพาะด้าน ด้วยปริมาณและความเร็วที่เพิ่มขึ้น พวกเขาจะค่อยๆ ได้รับการมุ่งเน้นการฝึกซ้อม
กลุ่มที่สามประกอบด้วยการออกกำลังกายเพื่อความแข็งแรงของกล้ามเนื้อบริเวณที่ถูกทำลาย การบาดเจ็บหรือโรคร้ายแรงของระบบกล้ามเนื้อและกระดูกจะมาพร้อมกับการพัฒนาแบบสะท้อนของการเปลี่ยนแปลง dystrophic ในเนื้อเยื่อของกล้ามเนื้อการลดลงของมวลและความสามารถด้านความแข็งแรงที่ลดลงซึ่งก่อให้เกิดสิ่งที่เรียกว่าการเชื่อมโยงที่อ่อนแอในกล้ามเนื้อ "ทั้งมวล ”ที่ไม่สามารถทนต่อการออกกำลังกายอย่างหนักได้ นอกจากนี้ กล้ามเนื้อยังช่วยรักษาเสถียรภาพของส่วนของกล้ามเนื้อกระดูกสันหลังและข้อต่อของแขนขา ซึ่งมีความสำคัญอย่างยิ่งในกรณีที่ข้อต่อไม่มั่นคง ในเรื่องนี้มีการให้ความสนใจอย่างมากกับการฟื้นฟูกล้ามเนื้อ ในกรณีนี้ใช้วิธีการฝึกกล้ามเนื้อเชิงวิเคราะห์เป็นหลักซึ่งทำให้สามารถออกกำลังกายได้อย่างแม่นยำและหลีกเลี่ยงการบาดเจ็บ
กลุ่มที่สี่ประกอบด้วยแบบฝึกหัดการจำลอง ในขณะที่ยังคงรักษารูปแบบการออกกำลังกายแบบแข่งขัน "ภายนอก" ไว้ ในเวลาเดียวกันก็ทำโดยไม่แสดงความพยายามด้วยความเร็วปานกลาง (ซึ่งทำให้ไม่กระทบกระเทือนจิตใจ) ในห้องบำบัดการออกกำลังกายและในสระน้ำ
ในกระบวนการทำแบบฝึกหัดจำลองนักกีฬาจะได้รับความมั่นคงทางจิตที่จำเป็นและฟื้นฟูทักษะยนต์เฉพาะซึ่งเป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งสำหรับกีฬาที่มีการประสานงานที่ซับซ้อน
ที่ยากที่สุดคือการเตรียมการพิเศษ (เสริมพิเศษ) และแบบฝึกหัดพิเศษ โดยหลักๆ แล้วใช้กับกีฬาที่มีความเร็วและมีการประสานงานที่ซับซ้อน เกมกีฬา และศิลปะการต่อสู้ เมื่อเชี่ยวชาญแบบฝึกหัดเหล่านี้จะใช้วิธีการที่รู้จักในการสอนการกีฬา: วิธีการออกกำลังกายแบบ "นำ", วิธี "แยกส่วน", วิธีการอำนวยความสะดวกเมื่อทำแบบฝึกหัดพิเศษในการประสานงานอย่างเต็มที่
แบบฝึกหัดพิเศษที่ยากในแง่ของการประสานงานและความพยายามแบ่งออกเป็นแบบฝึกหัดที่ง่ายกว่าหลายแบบและนักกีฬาจะค่อยๆเรียนรู้ เฉพาะการฟื้นฟูทางคลินิกและการทำงานที่สมบูรณ์เท่านั้นที่จะดำเนินการร่วมกันอย่างเต็มที่
แบบฝึกหัดพิเศษที่ประสานงานได้ง่ายสามารถทำได้ด้วยความโล่งใจ - ตัวอย่างเช่นโดยนำน้ำหนักออกบางส่วน ดังนั้น นักกีฬาที่มีอาการบาดเจ็บตกค้างสามารถเริ่มวิ่งโดยใช้ระบบกันสะเทือนแบบพิเศษที่ติดตั้งในสนามกีฬาหรือเหนือลู่วิ่งไฟฟ้า
เงื่อนไขอำนวยความสะดวกตามปกติเมื่อทำการเตรียมการพิเศษและแบบฝึกหัดพิเศษจะถูกสร้างขึ้นในสระน้ำ - ด้วยคุณสมบัติพิเศษของสภาพแวดล้อมทางน้ำ ในแง่หนึ่ง ด้วยการแช่น้ำในระดับที่เพียงพอ น้ำหนักของร่างกายจะถูกกำจัดออกไปเกือบทั้งหมด ดังนั้นภาระจำเพาะต่อกระดูกอ่อนข้อและหมอนรองกระดูกสันหลังจึงลดลงอย่างรวดเร็ว ในทางกลับกันความเร็วในการกระโดดและการเคลื่อนไหวที่โดดเด่นจะลดลงอย่างรวดเร็วซึ่งทำให้ไม่กระทบกระเทือนจิตใจ
ดังนั้นในระหว่างระยะ SR อัตราส่วนของการออกกำลังกายกลุ่มต่าง ๆ จึงมีการเปลี่ยนแปลงอย่างมีนัยสำคัญ: ที่จุดเริ่มต้นของระยะ - แบบฝึกหัดการพัฒนาทั่วไปและการเคลื่อนไหวแบบวนรอบในตอนท้าย - การเลียนแบบ การเตรียมการพิเศษ และแบบฝึกหัดพิเศษ
ความสำคัญของการฟื้นฟูสมรรถภาพทางการแพทย์ในขั้นตอนนี้คือตามกฎแล้วมีขนาดเล็ก การนวดมีการใช้กันอย่างแพร่หลาย สำหรับไขข้ออักเสบมากเกินไป, กล้ามเนื้ออักเสบ, เอ็นอักเสบ - กายภาพบำบัดและผ้าพันแผล
เมื่อสิ้นสุดสเตจ คุณสามารถขจัดความบกพร่องทางการทำงานที่หลงเหลืออยู่ได้อย่างสมบูรณ์ และเตรียมนักกีฬาให้พร้อมสำหรับการฝึกซ้อมเบื้องต้น
การฟื้นฟูประสิทธิภาพการกีฬาอย่างสมบูรณ์จะเสร็จสิ้นภายในกรอบของขั้นตอนการฝึกซ้อมกีฬา (ST) สำหรับโรคและการบาดเจ็บของระบบกล้ามเนื้อและกระดูกที่มีความรุนแรงปานกลางถึงรุนแรงมาก ปกติจะใช้เวลาหลายสัปดาห์
ภารกิจหลักของขั้นตอนนี้คือการเตรียมนักกีฬาให้พร้อมสำหรับการกลับมาฝึกซ้อมอีกครั้ง
ช่วงนี้นักกีฬาจะต้องอยู่ภายใต้การดูแลของแพทย์ประจำทีม การฝึกอบรมมีลักษณะเป็นรายบุคคล (นอกเหนือจากการจำกัดปริมาณและความเข้มข้นของการออกกำลังกายชั่วคราวแล้ว การออกกำลังกายพิเศษบางอย่างยังสามารถยกเว้นได้ชั่วคราว และในทางกลับกัน การออกกำลังกายพิเศษจากคลังแสงของขั้นตอนการฟื้นฟูสมรรถภาพทางกีฬาสามารถรวมไว้ในการฝึกอบรมได้)
ภายในขั้นตอนนี้ การใช้วิธีฟื้นฟูทางการแพทย์บางอย่างค่อนข้างสมเหตุสมผล
เมื่อพิจารณาถึงปริมาณและความเข้มข้นของการออกกำลังกายที่ค่อนข้างมากที่ใช้ในการฟื้นฟูสมรรถภาพของนักกีฬา สิ่งสำคัญมากคือต้องให้ยาอย่างถูกต้องโดยใช้วิธีการควบคุมและแก้ไขที่เหมาะสม
เมื่อพิจารณาข้อมูลเฉพาะและปริมาณเริ่มต้นของการออกกำลังกายพิเศษ นักกายภาพบำบัดไม่เพียงแต่ใช้วิธีการวินิจฉัยทางคลินิกและเครื่องมือและการใช้งานทั่วไปเท่านั้น (goniometry, tonusometry, dynamometry, electromyography ฯลฯ ) แต่ยังรวมถึงการทดสอบด้วยตนเองและมอเตอร์ด้วย
การพิจารณาตัวบ่งชี้เหล่านี้ช่วยให้นักกายภาพบำบัดสามารถระบุความสามารถของผู้ป่วยในการออกกำลังกายแบบพิเศษได้อย่างแม่นยำและขจัดภาวะแทรกซ้อนที่อาจเกิดขึ้นได้จริง
การทดสอบด้วยตนเองจะกำหนดความมั่นคงของข้อต่อและความสามารถในการพัฒนาความพยายามของกล้ามเนื้อโดยไม่มีความเจ็บปวด
การทดสอบมอเตอร์ไม่เพียงแต่ช่วยระบุความเป็นไปได้พื้นฐานของการฝึกแบบพิเศษเท่านั้น แต่ยังให้ได้คุณลักษณะเชิงปริมาณด้วย เมื่อทำแบบฝึกหัดโดยใช้เครื่องจำลองจำเป็นต้องเปรียบเทียบแอมพลิจูดสูงสุดของข้อต่อการทำงานกับแอมพลิจูดในการทำงานของแบบฝึกหัดพิเศษ ตัวอย่างเช่น เมื่อฝึกโดยใช้เออร์โกมิเตอร์ของจักรยาน แอมพลิจูดในการทำงานของข้อเข่าคือ 75° (การงอ) หากผู้ป่วยรายนี้มีการหดเกร็งตกค้างและการงอเข่าเพียง 85° และยืดออกได้เพียง 160-165° การพยายามฝึกโดยใช้เครื่องวัดเออร์โกมิเตอร์ของจักรยานจะทำให้เกิดการบาดเจ็บที่ข้อเข่า
เงื่อนไขเบื้องต้นที่ขาดไม่ได้ในการกำหนดแบบฝึกหัดพิเศษบางอย่างคือการทดสอบมอเตอร์เชิงปริมาณให้เสร็จสิ้น ดังนั้นหลังการผ่าตัดรักษาอาการบาดเจ็บที่ข้อเข่า นักกีฬาสามารถเริ่มวิ่งช้าๆ (โดยไม่มีความเสี่ยงของภาวะแทรกซ้อน) เฉพาะในกรณีที่ไม่มีการอักเสบหรือการเสื่อมของกระดูกอ่อนข้อและยังผ่านการทดสอบการเดินระยะยาวสำเร็จด้วย ( ระยะทาง - อย่างน้อย 5-6 กม. ความเร็ว - ไม่น้อยกว่า 7-8 กม./ชม.)
สำหรับแต่ละบทเรียน (โดยปกติจะใช้เวลา 1-2 ถึง 3-4 วัน) จะมีการรวบรวมรายการแบบฝึกหัดพิเศษซึ่งระบุพารามิเตอร์ทั้งหมดของการออกกำลังกาย ตามแนวทางนี้นักระเบียบวิธีบำบัดด้วยการออกกำลังกายจะเชิญชวนผู้ป่วยให้ทำแบบฝึกหัดที่ระบุในลำดับที่แน่นอนตรวจสอบความถูกต้องของการดำเนินการและบันทึกผลลัพธ์ในโปรโตคอลพิเศษ หากเป็นไปไม่ได้ที่จะทำงานให้เสร็จสิ้นเนื่องจากความเหนื่อยล้าหรือความเจ็บปวด นักระเบียบวิธีการจะลดการออกกำลังกายหรือยกเลิกกิจกรรมดังกล่าว การตัดสินใจนี้เกิดขึ้นเมื่อสัญญาณของการอักเสบปรากฏขึ้นเมื่อตัวบ่งชี้ทางคลินิกและการทำงานลดลง (ลักษณะของเม็ดเลือดแดงและโปรตีนในปัสสาวะ, ภาวะหัวใจเต้นผิดจังหวะตามข้อมูล ECG, อิศวรรุนแรงหรือความดันโลหิตสูงในหลอดเลือดแดง ฯลฯ )
หากมีความสามารถในการสำรอง ผู้ป่วยจะเพิ่มระดับเสียงก่อนแล้วจึงเพิ่มความเข้มข้นของการออกกำลังกาย และภาวะแทรกซ้อนจะค่อยๆ เกิดขึ้น ในกรณีที่ไม่มีภาวะแทรกซ้อน นักกีฬาจะถูกย้ายไปยังโหมดการฝึกซ้อมอย่างรวดเร็ว
ดังนั้นกระบวนการฝึกทางกายภาพจึงสามารถจัดการได้ ภาวะแทรกซ้อนที่เป็นไปได้จะถูกระบุและหยุดอย่างรวดเร็ว - ผ่านการแก้ไขภาระและวิธีการรักษาแบบพิเศษ
เงื่อนไขที่ขาดไม่ได้สำหรับประสิทธิผลของระบบการฟื้นฟูสมรรถภาพสำหรับนักกีฬาคือการประเมินโดยผู้เชี่ยวชาญเกี่ยวกับความพร้อมในการฝึกซ้อมและการแข่งขัน
คณะกรรมการผู้เชี่ยวชาญประกอบด้วยผู้เชี่ยวชาญทางการแพทย์และครูที่เข้าร่วมในการฟื้นฟูสมรรถภาพนักกีฬา
การตรวจสอบที่ผ่านการรับรองทำให้สามารถป้องกันภาวะแทรกซ้อนและการกำเริบของโรคในนักกีฬาที่ไม่ได้เตรียมตัวอย่างเพียงพอสำหรับการเริ่มฝึกกีฬา
การตรวจสอบขั้นสุดท้ายจะดำเนินการหลังจากเสร็จสิ้นขั้นตอนการฟื้นฟูสมรรถภาพทางกีฬา ข้อมูลต่างๆ จะถูกนำมาพิจารณาเมื่อถึงคำตัดสิน
ตัวชี้วัดทางคลินิกและการทำงานของนักกีฬาจะต้องได้รับการประเมินอย่างรอบคอบ นอกเหนือจากตัวบ่งชี้ทางคลินิกทั่วไปแล้ว ยังคำนึงถึงตัวบ่งชี้การทำงานด้วย (EMG, goniometry, dynamometry, tonusometry ฯลฯ ) การทดสอบด้วยตนเองช่วยประเมินความสามารถด้านความแข็งแรงของกลุ่มกล้ามเนื้อแต่ละกลุ่มและความมั่นคงของข้อต่อ การทดสอบมอเตอร์ซึ่งเป็นพื้นฐานในการออกกำลังกายนั้นมีข้อมูลมากที่สุด: เปิดเผยความแข็งแกร่งและความสามารถของแอมพลิจูดได้ดีที่สุดการประสานงานของการเคลื่อนไหวของนักกีฬาภายใต้ภาระที่ใกล้กับการฝึกซ้อม เพื่อประเมินการทดสอบมอเตอร์อย่างถูกต้อง จะมีการเปรียบเทียบผลลัพธ์กับการทดสอบเชิงบรรทัดฐาน (หรือเปรียบเทียบผลลัพธ์ของแขนขาที่ได้รับบาดเจ็บและมีสุขภาพดี)
นอกจากนี้ยังมีการประเมินอายุ เพศ สถานะทางสังคมในการเล่นกีฬา สภาพการกีฬา (ความเชี่ยวชาญ คุณสมบัติ ประสบการณ์การเล่นกีฬา บทบาทในทีม ปฏิทินการแข่งขันที่กำลังจะมาถึง ฯลฯ)
ข้อมูลที่ได้รับทั้งหมดจะถูกนำไปเปรียบเทียบกับกิจกรรมกีฬาที่กำลังจะมีขึ้น เช่น การประสานงานและความซับซ้อนทางอารมณ์ปริมาตรและความรุนแรงของภาระโหมดของกิจกรรมของกล้ามเนื้อและพารามิเตอร์อื่น ๆ จะถูกกำหนด สำหรับนักกีฬาที่มีผลกระทบจากการบาดเจ็บของกล้ามเนื้อและกระดูกและการบาดเจ็บที่สมอง สิ่งสำคัญคือต้องประเมินผลกระทบเฉพาะของการเล่นกีฬาเฉพาะต่อข้อต่อเฉพาะ ส่วนหนึ่งของกระดูกสันหลัง ฯลฯ
เมื่อเปรียบเทียบปัจจัยทั้งหมดข้างต้น คณะกรรมการผู้เชี่ยวชาญจะเป็นผู้ตัดสินใจ:
ในการกลับมาฝึกซ้อมกีฬาอีกครั้ง (อาจมีข้อจำกัดบางประการ)
เกี่ยวกับช่วงเวลาของการเข้าร่วมการแข่งขันที่เป็นไปได้
ในเรื่องการฟื้นฟูสมรรถภาพต่อไป
เกี่ยวกับการปรับทิศทางกีฬา
เรื่องการเปลี่ยนผ่านสู่พลศึกษาเพื่อสุขภาพที่ดีขึ้น
สวัสดีเพื่อน! ถึงเวลาที่เราจะจัดการกับหัวข้อที่เจ็บปวดแสนสาหัสซึ่ง "กีฬา" จำนวนมากและไม่เพียงแต่คนอื่นๆ เท่านั้นที่ถูกบังคับให้เผชิญในชีวิต วันนี้เราจะมาพูดถึงการบาดเจ็บจากการเล่นกีฬา และถึงแม้ว่าการมีส่วนร่วมในการป้องกันมากกว่าการรักษาจะฉลาดกว่า แต่ก็ไม่ได้ช่วยให้ฉันหลีกเลี่ยงการบาดเจ็บที่ไม่พึงประสงค์ได้
พ่อแม่บอกฉันเสมอตั้งแต่เด็กว่าให้ระวัง พวกเขาจึงพูดว่า: "นิกิตะ! คุณจะปลูกอะไรบางอย่างให้กับตัวเองอีกครั้ง แล้วคุณจะยืนอยู่บนฝั่งในขณะที่ทุกคนกำลังว่ายน้ำ!” ด้วยเหตุผลบางอย่าง อาการบาดเจ็บรักฉันตั้งแต่อายุยังน้อย
เช่นเดียวกับวันหยุดบางวัน Nikita มักจะมีอาการตาดำหรือเข่าหักอยู่เสมอ
บาดแผล รอยแผลเป็น และเคล็ดขัดยอก - นั่นหมายความว่าฉันหายดีแล้ว))) น่าเสียดายที่ฉันยังพบกับการแตกหักของปลายแขนที่ซับซ้อน (ใคร ๆ ก็บอกว่าครึ่งหนึ่ง) ในบริเวณมือ ไม่ว่ามันจะฟังดูตลกแค่ไหน แม้ว่าตอนนี้ฉันกำลังเขียนบทความนี้หลังการผ่าตัดเพื่อฟื้นฟูเอ็นไขว้หน้า (ฉีกขาดในกองทัพ) และฉันกำลังนั่งเหยียดขาออกและติดเฝือก
อย่างไรก็ตามทั้งหมดนี้ไม่ได้ขัดขวางไม่ให้ฉันบรรลุผลลัพธ์ที่ดีพอสมควรในการเพาะกายและมีน้ำหนักมากกว่า 100 กิโลกรัม แต่อย่างที่คุณเข้าใจ ควรหลีกเลี่ยงการบาดเจ็บเหล่านี้จะดีกว่า
เพราะ ฉันคุ้นเคยกับการทำงานกับ "วงจรแห่งอิทธิพล" ของฉัน เช่น เกี่ยวกับเหตุการณ์ที่ฉันสามารถมีอิทธิพลได้ โดยทั่วไปแล้วการพูดถึงอดีตก็ไร้จุดหมาย
ในบทความนี้ เราจะพิจารณาคำถามที่น่าสนใจมากมาย จะฟื้นตัวจากอาการเคล็ดได้เร็วขึ้นได้อย่างไร? จะฝึกอย่างไรหากได้รับบาดเจ็บ? อาการบาดเจ็บจากการเล่นกีฬามีกี่ประเภท? และอื่น ๆ อีกมากมาย.
อาการบาดเจ็บจากการเล่นกีฬา มีอะไรอยู่
หากเราพูดถึงการบาดเจ็บที่ได้รับในโรงยิมโดยเฉพาะ ตามกฎแล้วสิ่งเหล่านี้คือเคล็ดของเอ็นและเส้นเอ็น นี่คือสิ่งที่เกิดขึ้นในกรณี VAST MOST
แม้จะมีการบาดเจ็บดังกล่าวเกิดขึ้นมากมาย แต่กระดูกก็มีความเสี่ยงเช่นกัน
ขั้นแรก เรามาจัดการกับสิ่งของที่เราอาจได้รับบาดเจ็บกันก่อน
ได้รับบาดเจ็บอะไร?
- เอ็นเป็นเนื้อเยื่อ (โครงสร้าง) ที่เชื่อมต่อกระดูกเข้าด้วยกันผ่านข้อต่อ พูดง่ายๆ ก็คือสิ่งที่เชื่อมโยงกระดูกสองชิ้นเข้าด้วยกัน (กระดูก + กระดูก) พวกมันไม่ยืดหยุ่นในทางปฏิบัติดังนั้นจึงสามารถฉีกขาดหรือยืดออกได้ง่ายมาก
- เส้นเอ็นเป็นเนื้อเยื่อ (โครงสร้าง) ที่เชื่อมต่อกล้ามเนื้อกับกระดูก (กล้ามเนื้อ + กระดูก)
- กล้ามเนื้อเป็นอวัยวะที่ประกอบด้วยเนื้อเยื่อยืดหยุ่นที่สามารถหดตัวภายใต้อิทธิพลของแรงกระตุ้นเส้นประสาท กล่าวโดยสรุป สิ่งเหล่านี้คือสิ่งที่ช่วยให้คุณสามารถทำการกระทำต่างๆ ได้ เช่น ขยับ หายใจ พูด ฯลฯ
- กระดูก - ฉันคิดว่าไม่มีประโยชน์ที่จะอธิบายสิ่งนี้ด้วยคำพูดที่เข้าใจง่ายและเราจะตกลงตามอัตภาพว่านี่คือกรอบ (กรอบ) ของเราที่สิ่งอื่น ๆ ติดอยู่
- ข้อต่อคือข้อต่อบานพับที่ช่วยให้กระดูกสามารถเคลื่อนไหวสัมพันธ์กัน
เป็นเส้นเอ็นและเส้นเอ็นที่ได้รับบาดเจ็บบ่อยที่สุด. เคล็ดลับก็คือตามกฎแล้วบรรพบุรุษของเราแทบจะไม่ได้รับบาดเจ็บต่อโครงสร้างเหล่านี้เนื่องจากการเคลื่อนไหวของพวกเขาถูก จำกัด ให้คลานวิ่งเดินและลากของหนัก ๆ ตอนนี้การเคลื่อนไหวของเรามีความหลากหลายมาก(สโนว์บอร์ด สกีอัลไพน์ ศิลปะการต่อสู้ กีฬาประเภททีม ฯลฯ) เช่น ร่างกายถ้าพูดคร่าวๆ ก็ไม่คุ้นเคยกับภาระเช่นนี้ ปัญหาคือเส้นเอ็นยังคงแข็งแรงเหมือนเดิมแต่การเคลื่อนไหวที่หลากหลายเปลี่ยนไป “ลิงก์ที่อ่อนแอ” เหล่านี้จึงมักจะล้มเหลว
การบาดเจ็บประเภทหลัก
การแพลงคือการบาดเจ็บที่เส้นเอ็นและเอ็นซึ่งยืดเกินความสามารถและผิดรูป (อ่อนแรง) หรือฉีกขาด
การเคลื่อนหลุดคือการบาดเจ็บที่ปลายข้อของกระดูก ซึ่งสูญเสียการสัมผัสกันอย่างเหมาะสมและทำให้เกิดอาการปวด มี: subluxations บางส่วนและการเคลื่อนที่โดยสมบูรณ์ ด้วยความคลาดเคลื่อนโดยสมบูรณ์ คุณจะไม่สามารถขยับกระดูกได้เลย แต่หากมีความคลาดเคลื่อนบางส่วน คุณทำได้ แต่จะเจ็บ
การแตกหักคือการบาดเจ็บที่กระดูกซึ่งทำให้กระดูกสูญเสียความสมบูรณ์และผิดรูปหรือแตกหัก
เหตุใดอาการบาดเจ็บจากการเล่นกีฬาจึงเกิดขึ้น?
การบาดเจ็บเกิดขึ้นเมื่อร่างกายของคุณมีความเครียดผิดปกติมากเกินไป เหล่านั้น. หากคุณเพิ่มน้ำหนักการทำงานบนบาร์มากกว่าการออกกำลังกายครั้งล่าสุด 2.5-5 กก. ก็ไม่น่าจะมีอะไรเลวร้ายเกิดขึ้น (เพียงบีบน้อยลง) และหากคุณเพิ่มน้ำหนัก 2 เท่านี่คือ เกือบรับประกันว่าจะทำให้คุณได้รับบาดเจ็บ แต่นี่ไม่ใช่สาเหตุเดียวของการบาดเจ็บ
สาเหตุภายนอกของการบาดเจ็บ:
- น้ำหนักมากจนห้ามปราม;
- การชะลอตัวของกระสุนปืนอย่างกะทันหัน
- ความเร็วในการออกกำลังกายที่รวดเร็ว
- การเคลื่อนไหวในแอมพลิจูดที่มากกว่าปกติ
สาเหตุภายในของการบาดเจ็บ:
- ภาวะทุพโภชนาการ;
- กล้ามเนื้อ เส้นเอ็น และเอ็นที่เย็น (ไม่อุ่นเครื่อง)
- ความอ่อนแอของเนื้อเยื่อและโครงสร้างจากความเครียด
ตอนนี้เรามาพูดถึงสาเหตุที่ทำให้เกิดการบาดเจ็บจากการเล่นกีฬาโดยละเอียด
เราได้กล่าวไปแล้วว่าการกระโดดอย่างฉับพลันของน้ำหนักการทำงานสามารถนำไปสู่การบาดเจ็บได้ง่าย มันไม่ใช่เรื่องยาก น้ำหนักที่เพิ่มขึ้นอย่างกะทันหันคือความเครียดส่วนเกิน. ความจริงก็คือการเคลื่อนไหวของกีฬาไม่เพียงเกี่ยวข้องกับ "การเชื่อมโยงที่แข็งแกร่ง" เช่นกล้ามเนื้อและกระดูกเท่านั้น แต่ยังรวมถึงส่วนที่อ่อนแอกว่าเช่นเอ็นและเส้นเอ็นซึ่งพัฒนาช้ากว่ามาก อย่างไรก็ตาม มันฝึกโครงสร้างเหล่านี้ได้เป็นอย่างดี
สาเหตุที่พบบ่อยมากของการบาดเจ็บจำนวนมากคือการวอร์มเครื่องที่ไม่ดี! นี่อาจเป็นเหตุผลที่ได้รับความนิยมมากที่สุด ผู้คนมักเลื่อนการวอร์มอัพออกไปด้วยเหตุผลหลายประการ เช่น การวอร์มอัพ ขโมยความแข็งแกร่ง ไม่มีเวลา เป็นต้น จากนั้นพวกเขาก็ใช้เวลาในการรักษาเอ็นหรือเส้นเอ็นที่ฉีกขาดมากขึ้น
กลยุทธ์นี้ผิดมหันต์! กล้ามเนื้อที่ได้รับความอบอุ่นไม่ดีจะอ่อนแอลง และเอ็นจะยืดหยุ่นน้อยลงเมื่อคุณข้ามการวอร์มอัพ แม้แต่บางครั้งคุณก็ควรใช้เสื้อสเวตเตอร์ระหว่างการฝึกซ้อมเพื่อให้ร่างกายอบอุ่น
ฉันอยากจะพูดสั้น ๆ เกี่ยวกับปรากฏการณ์ที่ร่างกายแยกตัวออกจากกล้ามเนื้อเย็นเพื่อปกป้องคุณจากการบาดเจ็บและป้องกันไม่ให้คุณยกของหนักมาก แต่สิ่งนี้ไม่ได้ช่วยให้คุณรอดจากการบาดเจ็บเสมอไป ดังนั้นอย่าขี้เกียจที่จะ อุ่นเครื่องประมาณ 10-15 นาที
เหตุผลที่ได้รับความนิยมมากอีกประการหนึ่งคือบางคนเล่นกีฬาหลายประเภทและอาจได้รับบาดเจ็บภายนอกที่ข้อต่อ เส้นเอ็น และเส้นเอ็น
การหยุดกะทันหัน การกระแทก หรือการเคลื่อนไหวที่ผิดปกติอาจทำให้เกิดความเสียหายเล็กๆ น้อยๆ ที่คุณอาจไม่รู้สึกในชีวิตประจำวัน แต่คุณจะรู้สึกได้อย่างแน่นอนระหว่างการฝึกซ้อม!
โปรดจำไว้ว่าทั้งระบบมีความแข็งแกร่งพอ ๆ กับลิงก์ที่อ่อนแอที่สุดเท่านั้น ดังนั้นในบทความนี้เราจะดูวิธีเสริมสร้าง "จุดอ่อน" (เส้นเอ็นและเอ็น) เพื่อหลีกเลี่ยงการบาดเจ็บจากการเล่นกีฬา
การออกกำลังกายที่อันตรายที่สุด
ฉันอยากจะบอกทันทีว่าตามกฎแล้วไม่ว่าการออกกำลังกายจะกระทบกระเทือนจิตใจแค่ไหนก็ตาม ปัญหาทั้งหมดอยู่ที่เทคนิคที่ไม่ถูกต้องในการเคลื่อนไหวบางอย่าง ด้านล่างนี้ฉันจะแสดงรายการแบบฝึกหัดที่เกิดการบาดเจ็บบ่อยที่สุด
Squats - แม้ว่านี่จะเป็นการออกกำลังกายที่ดีที่สุดในการเพิ่มมวลกล้ามเนื้อทั่วร่างกายโดยหลักการแล้ว แต่ภาระที่หนักมากก็ตกอยู่ที่ข้อเข่า โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณไม่ได้วอร์มร่างกาย คุณจะเสี่ยงต่อการบาดเจ็บที่เข่ามากขึ้น
Deadlift - เอ็นที่ยึดบริเวณเอวตลอดจนส่วนยืดของกระดูกสันหลังนั้นตึงมากในการออกกำลังกายนี้ เมื่อได้รับบาดเจ็บ การงอร่างกายและการเคลื่อนไหวแทบทุกชนิดอาจทำให้เกิดอาการปวดได้
การกดหน้าอก - แม้ว่าการกดประเภทนี้ดูเหมือนจะออกฤทธิ์โดยตรงกับกล้ามเนื้อหน้าอก แต่เดลทอยด์ด้านหน้า (ไหล่) ก็มีส่วนร่วมในการเคลื่อนไหวดังกล่าว ไหล่เป็นข้อต่อที่เคลื่อนที่ได้มากที่สุดในร่างกายของเรา นี่คือสาเหตุว่าทำไมพวกมันจึงเสี่ยงต่อการบาดเจ็บมากที่สุด เพราะว่า... มีหน้าที่รับผิดชอบในการเคลื่อนไหวที่กว้างมาก
ดัมเบลโกหกบินได้- การออกกำลังกายที่ดีเยี่ยมสำหรับการขยายหน้าอก รวมถึงการออกกำลังกายกล้ามเนื้อหน้าอกอย่างเข้มข้น อย่างไรก็ตาม หากคุณวางแขนไว้ที่ข้อไหล่ไม่ถูกต้องเมื่อคุณกางดัมเบลล์ออก คุณก็อาจทำให้ไหล่ได้รับบาดเจ็บได้อย่างไม่พึงประสงค์
หนังสือพิมพ์ฝรั่งเศสเป็นการออกกำลังกายที่ดีเยี่ยมสำหรับการพัฒนาไขว้ แต่ทำให้เกิดความเครียดที่ข้อต่อข้อศอกมาก หากเป็นไปได้ เมื่อทำงานกับน้ำหนักมาก ควรลองเปลี่ยน French Press เป็นการกดแบบ Dip หรือ Close-Grip Barbell
การดึงข้อเป็นการออกกำลังกายที่ดีเยี่ยมในการสร้างมวลกล้ามเนื้อบริเวณหลัง แต่มักจะบังคับให้คุณบิดข้อมือให้อยู่ในท่าที่ไม่พึงประสงค์เสมอ ระวังมือและข้อศอกนะเพื่อนๆ
โปรดจำไว้ว่าความเจ็บปวดเป็นสัญญาณจากร่างกายของคุณว่าจำเป็นต้องลดภาระ ฉันหวังว่าจะไม่จำเป็นต้องอธิบายว่าฉันกำลังพูดถึงความเจ็บปวดของ SHARP มีกล้าม นั่นแตกต่างอย่างสิ้นเชิง นี่ค่อนข้างดี และอาการปวดเฉียบพลันเป็นเหตุผลเพียงพอที่จะทำให้ข้อต่อ เส้นเอ็น และเอ็นของคุณได้พักผ่อนอย่างเต็มที่จนกว่าจะฟื้นตัว
เคล็ดขัดยอกและน้ำตา
ถึงกระนั้น ฉันอยากจะพูดถึงอาการบาดเจ็บจากการเล่นกีฬาที่พบบ่อยที่สุดในการเพาะกาย ได้แก่ เคล็ดขัดยอกและการแตกของเอ็นและเส้นเอ็นโดยสมบูรณ์
ความรู้สึกพูดตรงไปตรงมาไม่เป็นที่พอใจ หากคุณทำให้เอ็นหรือเส้นเอ็นตึงเนื่องจากการโกง เทคนิคที่ไม่ถูกต้อง หรือการวอร์มอัพที่ไม่ดีก่อนการฝึก คุณจะรู้สึกปวดเมื่อยอย่างรุนแรง การบาดเจ็บดังกล่าวจะหายได้ก็ต่อเมื่อโครงสร้างที่ได้รับบาดเจ็บได้รับการพักผ่อนอย่างเต็มที่ หากคุณยังคงฝึกต่อไป ทุกครั้งที่คุณเคลื่อนไหว คุณจะสัมผัสได้ถึงความรู้สึกแบบเดียวกัน
การแตกของเอ็นถือเป็นหายนะที่แท้จริง อาการบาดเจ็บดังกล่าวมักใช้เวลาในการรักษานานกว่ากระดูกหัก หากการแตกร้าวเสร็จสมบูรณ์ คุณอาจได้ยินเสียงรอยแตกที่มีลักษณะเฉพาะและรู้สึกเจ็บปวดอย่างมาก! บริเวณที่แตกร้าวจะสูงเกินจริงเพราะว่า หลอดเลือดที่อยู่ติดกันเสียหาย โดยทั่วไปแล้วมันแย่มาก
กระบวนการในร่างกายระหว่างการบาดเจ็บจากการเล่นกีฬา
หากโชคหันหลังให้กับคุณและคุณยังจัดการให้เอ็นหรือเส้นเอ็นฉีกขาดจนหมด เลือดออกในระดับจุลภาคภายในจะเกิดขึ้น เนื่องจาก... ในเวลาเดียวกัน เส้นเลือดฝอยที่อยู่ใกล้เคียงก็ขาด และเกิดอาการบวมน้ำขึ้น คุณยังรู้สึกเจ็บปวดและเกิดการอักเสบในร่างกาย
เมื่อไร ร่างกายหยุดเลือดออกภายในแล้วด้วยความช่วยเหลือของ LEUKOCYTES การฟื้นฟูเนื้อเยื่อจะเริ่มต้นขึ้น ต่อมา หลังจากผ่านไปสองสามวัน แมคโครฟาจ (“สารกำจัดขยะ” ที่กำจัดเซลล์ที่ตายแล้วและเศษซากอื่นๆ) เพื่อช่วยในการทำงานต่อไปของไฟโบรบลาสต์ ซึ่งในทางกลับกันมีบทบาทสำคัญในการรักษาบาดแผลโดยการสร้างเส้นใยโดยใช้คอลลาเจนและอีลาสติน ยาก?
ทำซ้ำ:
เซลล์เม็ดเลือดขาวหยุดเลือด -> Macrophages รวบรวมเซลล์ที่ตายแล้ว -> ไฟโบรบลาสต์ผลิตคอลลาเจนและอีลาสติน -> โครงสร้างเส้นใยได้รับการฟื้นฟูหลังจากนั้นไม่กี่เดือน
จากโปรแกรมการศึกษาข้างต้น จะเห็นได้ว่า ยิ่งบวมน้อยเท่าไร การทำงานของแมคโครฟาจก็จะน้อยลงเท่านั้นดังนั้นการรักษา (ด้วยความช่วยเหลือของไฟโบรบลาสต์) จะเกิดขึ้นเร็วขึ้น นั่นคือเหตุผลว่าทำไมเมื่อคุณได้รับบาดเจ็บ การลดการอักเสบ (เย็น พักผ่อน แขนขาสูงขึ้น ฯลฯ) จึงเป็นสิ่งสำคัญมาก
ตามกฎแล้วการแตกของเอ็นไม่ได้เกิดขึ้นบ่อยนัก แต่เคล็ดขัดยอกเกิดขึ้นบ่อยกว่าที่เราต้องการ จากนั้นการฝึกตามปกติจะกลายเป็นปัญหา
ความเสียหายของเอ็นและเอ็นมีสามระดับ:
- เท่านั้น ส่วนเล็กๆ ของเอ็น (เอ็น) ขาดแต่เส้นเอ็นเองก็ไม่บุบสลาย ไม่มีอาการตกเลือด แพลงประเภทนี้เกิดขึ้นบ่อยที่สุดและอาจทำให้เกิดอาการปวดเป็นเวลาสองสัปดาห์ถึงหนึ่งเดือน
- เอ็น (เอ็น) ส่วนใหญ่ขาด. อาจมีเลือดออกและช้ำได้ สถานการณ์นี้มีความซับซ้อนมากขึ้น ซึ่งเป็นเหตุให้การรักษาใช้เวลา 2-3 เดือน
- การแตกของเอ็น (เอ็น) โดยสมบูรณ์. อาการบวม + เลือดออก ปวดอย่างรุนแรงและไม่สามารถขยับแขนขาได้ มันโหดร้ายที่นี่ การฟื้นตัวทั้งหมดอาจใช้เวลาสองถึงสามถึงหกเดือน โดยแพทย์จะต้องไม่ทำให้อะไรเสียหาย
อาการบาดเจ็บทั้งหมดนี้ไม่น่าพอใจนัก ดังนั้นลองดูวิธีลดความเสี่ยงต่อการบาดเจ็บจากด้านบนอีกครั้ง อย่างไรก็ตามหากคุณได้รับบาดเจ็บไม่มีประโยชน์ที่จะโวยวายคุณต้องเริ่มการรักษา
วิธีการรักษาอาการบาดเจ็บจากการเล่นกีฬา
สำหรับการรักษาโครงสร้างที่ได้รับบาดเจ็บคุณภาพสูง ต้องปฏิบัติตามเงื่อนไขพื้นฐานบางประการเท่านั้น ฉันจะแบ่งปันเคล็ดลับเด็ด ๆ กับคุณทั้งจากประสบการณ์ส่วนตัวและจากความรู้เกี่ยวกับเภสัชวิทยาการกีฬา
ดังนั้น เพื่อรักษาอาการบาดเจ็บจากการเล่นกีฬา คุณต้องแน่ใจว่า:
- น้ำแข็ง. เงื่อนไขพื้นฐานแรก ความเย็นจะหยุดอาการบวมหลังได้รับบาดเจ็บ จะเป็นการดีที่สุดหากคุณสามารถใส่น้ำแข็งลงในพลาสติกแล้วพันสิ่งของทั้งหมดด้วยผ้า แต่ถ้ามีเพียง "เงื่อนไขสปาร์ตัน" อยู่ใกล้ๆ ก็สามารถทำได้โดยใช้น้ำเย็นธรรมดาๆ ใช้น้ำแข็งประคบบริเวณที่เสียหายเป็นเวลา 20-30 นาที โดยพักครึ่งชั่วโมงในวันแรก ประการที่สอง ความถี่ในการประคบเย็นสามารถลดลงครึ่งหนึ่ง
- ผ้าพันแผลแน่น การกดทับในบริเวณที่เสียหายจะทำให้การรักษาต่อไปของคุณง่ายขึ้นอย่างมาก เนื่องจากจะทำให้เนื้อเยื่อที่เสียหายมีความเสถียรและลดอาการเลือดออกในระดับไมโคร ใช้ผ้าพันแผลใต้บาดแผลประมาณ 2-3 ซม. แล้วค่อยๆ เข้าใกล้บริเวณที่บาดเจ็บโดยผลัดกัน
- คุณสมบัติ เป็นการดีที่จะวางแขนขาขึ้นเพราะว่า ในตำแหน่งนี้เม็ดเลือดขาวจะกำจัดอาการตกเลือดได้ง่ายขึ้น จับแขนขาได้จนรู้สึก “ชา” เพราะ... เพื่อให้แน่ใจว่าการไหลเวียนของเลือดถูกขัดขวาง
- ความสงบ. คุณต้องรักษาแขนขาของคุณให้อยู่ในสภาพสงบ (ตรึง) เพื่อไม่ให้รบกวนการฟื้นตัวและการฟื้นฟูของร่างกาย
โปรดจำไว้ว่าหลังจากได้รับบาดเจ็บ ในวันแรก ห้ามใช้ขี้ผึ้งอุ่นหรือกริดไอโอดีน!
ทำไมฉันถึงพูดถึงเครือข่ายไอโอดีน?ใช่ เพราะนี่คือความทรงจำอันมืดมนจากชีวิตในกองทัพของฉัน เมื่อฉันฉีกเอ็นไขว้หน้าเข่าของฉันขณะลงจอดบนเส้นทางสิ่งกีดขวาง แพทย์ที่จิตใจอ่อนแอและเมามายของเราที่ปฏิบัติหน้าที่ก็ทาไอโอดีนบนเข่าที่ทรมานมานานของฉัน เพราะ เข่าบวมแล้วเนื่องจากความเสียหายต่อหลอดเลือดและเส้นเลือดฝอย แต่หลังจากผ่านไปหนึ่งวันมันก็กลายเป็นเหมือนหัวมากขึ้น จะดีกว่าถ้าเขาเจิมสมองด้วยไอโอดีน อย่างไรก็ตามอย่าพูดถึงเรื่องนั้นอีก กองทัพก็คือกองทัพ
อุ่นเครื่อง. แต่หลังจากผ่านไป 2-3 วัน การประคบอุ่น ขี้ผึ้ง และขยะอื่นๆ อาจเป็นประโยชน์สำหรับคุณ เพราะ... สิ่งนี้จะช่วยเร่งการฟื้นฟู!
นอกจากนี้หากไปโรงอาบน้ำจะได้ผลดีกว่าการทาแผ่นทำความร้อนเพราะ... นี่จะทำให้แขนขาของคุณอบอุ่นจนถึงกระดูก
ใช้เหมือนกัน คอนทราสต์ของอุณหภูมิ. เหล่านั้น. ทำให้แขนขาเย็นลงด้วยการอุ่นเครื่อง สิ่งนี้จะเพิ่มการไหลเวียนโลหิตเพราะ... หลอดเลือดขยายตัวและหดตัว ฉันไม่ค่อยเห็นคำแนะนำดังกล่าวที่ไหนเลย แต่สิ่งสำคัญคือมันได้ผล
คุณสมบัติอีกอย่างจากหมวด “ความลับ” ก็คือ การฝึกแขนขาตรงข้าม (ส่วนหนึ่ง). ตัวอย่างเช่น หากคุณได้รับบาดเจ็บที่ไหล่ขวา ไม่ได้หมายความว่าคุณต้องออกจากการฝึกเลย ซึ่งหมายความว่าคุณต้องเปลี่ยนไปฝึกไหล่ซ้าย
เพื่ออะไร? เคล็ดลับก็คือว่า ร่างกายของเรามุ่งมั่นเพื่อความสมมาตรจึงพยายามกระจายสารอาหารเท่าๆ กัน ทั้งซ้ายและขวา ทั้งขึ้นและลง หากคุณฝึกแขนขาซ้าย (แข็งแรง) แขนขาขวา (ที่บาดเจ็บ) จะได้รับสารอาหารและฮอร์โมนอะนาโบลิกในปริมาณเท่ากันกับแขนขาซ้าย
ร่างกายของเรามีลักษณะพิเศษอย่างหนึ่ง เขาไม่เคยทำสิ่งที่ไม่เป็นประโยชน์สำหรับเรา! นี่คือสิ่งที่ฉันหมายถึง หากคุณฝึกมือเดียว มือที่สองจะไม่เล็กไปกว่ามือที่ถูกฝึกมากนัก เพราะ... ความไม่สมดุลดังกล่าวส่งผลเสียต่อร่างกายของเราอย่างมาก ส่วนที่เราฝึกจะแข็งแกร่งขึ้นไหม? ใช่อย่างแน่นอน. แต่จะใหญ่กว่านี้มากไหม? ไม่ และสิ่งนี้ได้รับการทดสอบในทางปฏิบัติแล้ว
ยารักษาอาการบาดเจ็บจากการเล่นกีฬา
ผู้คนชอบที่จะเชื่อในยาวิเศษที่จะแก้ปัญหาทั้งหมดของพวกเขา แม้ว่ายาที่จะรักษาอาการบาดเจ็บได้ทันทียังไม่ได้ถูกประดิษฐ์ขึ้น แต่ก็ยังมียาที่มีประสิทธิภาพอยู่บ้าง
ยาต้านการอักเสบ
ทางออกที่ดีคือใช้ยาต้านการอักเสบต่อไปนี้:
- Diclofenac 5% (4 ครั้งต่อวัน);
- เจล Fastum (ทุก 2 ชั่วโมง)
- ไฟนอลเจล;
- Traumeel S (ทุก 3 ชั่วโมง);
- อินโดวาซิน (3-4 ครั้งต่อวัน);
ฉันใช้ไดโคลฟีแนค 5% ข้อเสียคือไม่ได้ส่งผลดีต่อกระเพาะอาหาร ดังนั้นผู้ที่เป็นโรคกระเพาะหรือแผลในกระเพาะจึงควรใช้อย่างระมัดระวัง สิ่งที่ดีมากคือ Traumeel S ซึ่งใช้งานได้ดีเช่นกัน อินโดวาซินยังบรรเทาอาการอักเสบได้ดี แต่ข้อเสียคือสีเหลืองซึ่งจะคงอยู่บนผ้าปูที่นอนและเสื้อผ้าทั้งหมด
การเตรียมข้อต่อ
เพราะ ฉันกำลังเผชิญกับอาการบาดเจ็บที่ข้อ (เข่า) ฉันคิดว่าจำเป็นต้องบอกคุณเกี่ยวกับยาบางชนิดสำหรับการรักษาและสร้างกระดูกอ่อนและโครงสร้างอื่น ๆ
- กลูโคซามีนซัลเฟต. ส่งเสริมการก่อตัวของ "การหล่อลื่น" (ของเหลวระหว่างข้อ) ในข้อต่อของคุณตลอดจนการฟื้นฟูกระดูกอ่อน นำมารับประทานเป็นเวลา 2 เดือน จากนั้นหลังจากหกเดือนให้ทำซ้ำหลักสูตร ในรูปแบบผง (1,500 มก. ต่อวัน) ฉันทานยา "DONA" ซองมี 20 ซอง ต้องทาน 3 ซองได้นาน 2 เดือน ความสุขนี้มีราคาประมาณ 1,500 รูเบิลต่อแพ็คเกจ (20 ถุง) เช่น หลักสูตรนี้มีค่าใช้จ่ายประมาณ 4,500-5,000 รูเบิล
- คอนโดรอิตินซัลเฟต. มุ่งเป้าไปที่การสร้างเนื้อเยื่อกระดูกอ่อน แต่ตอนนี้ฉันจะบอกเคล็ดลับอย่างหนึ่งที่ฉันไม่เคยเห็นที่ไหนมาก่อนและอันไหน ฉันได้รับแจ้งจากผู้เชี่ยวชาญร่วมที่เก่งที่สุดคนหนึ่งในรัสเซีย. ถูกเปลี่ยนในร่างกายให้เป็นสารชนิดเดียวกัน เหล่านั้น. นี่เป็นเพียงรูปแบบที่แตกต่างกันของสารออกฤทธิ์! ดังนั้นจึงสมเหตุสมผลที่จะซื้อกลูโคซามีนซัลเฟตให้ตัวเองและไม่บังคับกระเป๋าเงินของคุณ
- แคลเซียม + D3 + แมกนีเซียม (Mg). แคลเซียมจะไม่ถูกดูดซึมเข้าสู่ร่างกายอย่างเหมาะสมหากไม่มี D3 และปราศจากแมกนีเซียม นั่นคือเหตุผลที่พวกเขาจะต้องนำมารวมกัน ช่วยเสริมสร้างกระดูกให้แข็งแรง
- เจลาตินที่กินได้ แหล่งที่มาของคอลลาเจนและคอลลาเจนอย่างที่เราจำได้ (จำได้ไหม;)) ช่วยให้ไฟโบรบลาสต์รักษาโครงสร้างที่ได้รับบาดเจ็บ
- น้ำมันปลา (โอเมก้า 3). ช่วยบรรเทาอาการปวดในโรคข้อและยังช่วยเพิ่มความคล่องตัว
เพื่อนๆ คุณต้องเข้าใจว่าปาฏิหาริย์ไม่ได้เกิดขึ้น และจะดีถ้าอาการบาดเจ็บของคุณไม่ทำให้คุณเป็นโรคข้ออักเสบ นี่เป็นสิ่งที่ไม่พึงประสงค์ที่เกิดขึ้นเนื่องจากกระดูกของคุณที่ปลายสึกหรอและกระดูกอ่อนก็สึกหรอ เป็นผลให้กระดูกของคุณเริ่มเสียดสีกันและทำให้เกิดอาการปวดอย่างรุนแรง
น่าเสียดาย โรคข้ออักเสบตอนนี้แข็งแกร่งกว่ายาใดๆและนี่เป็นกระบวนการที่ไม่สามารถย้อนกลับได้ ดังนั้นควรระมัดระวังเป็นสองเท่า ตอนนี้ฉันเสียใจที่ไม่มีใครอธิบายเรื่องนี้ให้ฉันฟังในเวลานั้น
ฉันได้พูดคุยเกี่ยวกับอาหารเสริมอื่น ๆ ที่ได้รับอนุมัติซึ่งคุณสามารถซื้อได้ที่ร้านขายยาเพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่ดีขึ้นในการเพาะกายในบทความเกี่ยวกับ
ยาต้องห้าม
ฉันไม่ได้พยายามดึงคุณเข้าสู่ด้านมืด แต่ควรสังเกตว่ามียาบางชนิดจาก "ปืนใหญ่" ที่ช่วยได้จริงและดีกว่าที่กล่าวมาทั้งหมดมาก
มียาต้องห้ามสองชนิดที่ช่วยได้ดีที่สุด:
- ฮอร์โมนเพศชาย (omnadren, sustanon, propionate ฯลฯ )
- Somatotropin (ฮอร์โมนการเจริญเติบโต)
ฉันขอย้ำอีกครั้งว่ายาเหล่านี้เป็นสิ่งต้องห้าม แต่ช่วยได้ดีกว่าสิ่งอื่นใด
นักกีฬาหลายคนที่จัดอาการบาดเจ็บเป็นแบบเรื้อรังสามารถกำจัดปัญหาดังกล่าวได้ใน "การทดสอบ" เพียงครั้งเดียว พระเจ้าห้าม ฉันจะไม่อธิบายกลไกการทำงานของยาเหล่านี้ให้คุณฟัง สิ่งอื่นที่สำคัญ มันได้ผล. และดีมาก
บทสรุป
คุณอยู่ที่นั่นหรือเปล่า? บทความนี้ยาวกว่าที่ฉันคาดไว้ ดังนั้นฉันคิดว่าจำเป็นต้องเน้นประเด็นหลัก:
- อบอุ่นร่างกายให้ดี แยกแยะสาเหตุการบาดเจ็บภายในและภายนอก. เราพูดคุยเกี่ยวกับพวกเขาข้างต้น
- มีสมาธิมากที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้เมื่อทำแบบฝึกหัดที่กระทบกระเทือนจิตใจมากที่สุด
- ทันทีหลังได้รับบาดเจ็บ (1-2 วันแรก):ความเย็น + ความสูง + ความสงบ
- Diclofenac 5% หรือ Traumeel S ใน 5-10 วันแรก
- หลังจาก 3 วัน: ทำให้อุ่นขึ้น + คอนทราสต์ของอุณหภูมิ + พักผ่อน
- สำหรับข้อต่อ: กลูโคซามีนซัลเฟต; แคลเซียม + D3 + แมกนีเซียม (Mg); เจลาตินที่กินได้ (คอลลาเจน); น้ำมันปลา (โอเมก้า 3)
- เราฝึกแขนขาตรงข้ามเพื่อส่งสารอาหารไปยังแขนขาที่เจ็บ
ฉันหวังว่าคุณจะพบว่าบทความนี้มีประโยชน์และคุณจะไม่ได้รับบาดเจ็บ ควรจำไว้ว่าการใช้เวลาอุ่นเครื่อง 10-15 นาที ดีกว่าการใช้เวลาหลายเดือนหรือหลายปีในการรักษา ระวังกันด้วยนะครับเพื่อนๆ
ป.ล. สมัครรับข้อมูลอัปเดตบล็อก. มันจะยิ่งแย่ลงเท่านั้น
ด้วยความเคารพและปรารถนาดี!
การฟื้นฟูสมรรถภาพของนักกีฬาตรงกันข้ามกับการฟื้นฟูสมรรถภาพของผู้ที่ตกเป็นเหยื่อทั่วไปมีคุณสมบัติที่สำคัญหลายประการ ความแตกต่างนี้อยู่ที่ความจริงที่ว่า นอกเหนือจากความสามารถในการฟื้นฟูในการทำงานและหน้าที่ในบ้านแล้ว นักกีฬาจะต้องสามารถทนต่อภาระทางร่างกายอันยิ่งใหญ่ของกีฬาสมัยใหม่ ซึ่งมีความต้องการอย่างมากต่อความมั่นคงของข้อต่อ ความคล่องตัว และความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ เหล่านั้น. มีความแตกต่างอย่างมีนัยสำคัญระหว่างแนวคิดนี้ สุขภาพดีสำหรับคนทั่วไปและ สุขภาพดี- สำหรับนักกีฬา
การบาดเจ็บต่อระบบกล้ามเนื้อและกระดูกในนักกีฬาจะมาพร้อมกับการหยุดการฝึกซ้อมอย่างกะทันหันและกะทันหันทำให้เกิดการหยุดชะงักของรูปแบบชีวิตที่กำหนดไว้ซึ่งก่อให้เกิดปฏิกิริยาที่เจ็บปวดของสิ่งมีชีวิตทั้งหมด การหยุดกิจกรรมกีฬาอย่างกะทันหันทำให้เกิดการสูญพันธุ์และการทำลายการเชื่อมต่อแบบสะท้อนกลับแบบมีเงื่อนไขที่พัฒนาขึ้นโดยการฝึกอย่างเป็นระบบเป็นเวลาหลายปี สมรรถภาพการทำงานของร่างกายและระบบต่างๆ ในร่างกายลดลง เกิดการขัดขวางทางร่างกายและจิตใจ อารมณ์เชิงลบที่เกี่ยวข้องกับการบาดเจ็บ การไม่สามารถแข่งขันได้ และความกลัวที่จะสูญเสียสมรรถภาพและประสิทธิภาพการทำงานเป็นเวลานาน ส่งผลเสียต่อจิตใจ และทำให้กระบวนการกักขังรุนแรงขึ้นอีก การหยุดเล่นกีฬาส่งผลเสียต่อสภาพของนักกีฬาที่มีคุณสมบัติสูงเป็นพิเศษ
ลำดับความสำคัญในการพัฒนาระบบเพื่อการฟื้นฟูสมรรถภาพการกีฬาหลังการบาดเจ็บของระบบกล้ามเนื้อและกระดูกเป็นของ L.A. ในประเทศของเรา ลาสคอย. งานฟื้นฟูสมรรถภาพของนักกีฬาคือการฟื้นฟูสุขภาพจิตประสิทธิภาพโดยทั่วไปและพิเศษของนักกีฬาหลังจากการเจ็บป่วยและการบาดเจ็บ ในขณะที่ยังคงรักษาคุณสมบัติหลายประการของการฟื้นฟูสมรรถภาพของผู้ที่ไม่ใช่นักกีฬาและผู้พิการไว้ การฟื้นฟูสมรรถภาพของนักกีฬาในขณะเดียวกันก็มีความเฉพาะเจาะจงสูง โดยหลักๆ ในแง่ของเป้าหมายสูงสุด - การฟื้นฟูคุณภาพการเคลื่อนไหวและทักษะเฉพาะของนักกีฬา ซึ่งต้องใช้รูปแบบอื่นขององค์กร วิธีการ และวิธีการฟื้นฟู
โดยทั่วไปคุณสมบัติของการฟื้นฟูสมรรถภาพของนักกีฬามีดังนี้:
เริ่มมาตรการฟื้นฟูแต่เนิ่นๆ
ความซับซ้อนของวิธีการกู้คืนและวิธีการใช้
ขั้นตอนการฟื้นฟูสมรรถภาพที่แปลกประหลาด
ระบบการวางแผนระยะยาว รวมถึงการพยากรณ์โรค และระยะเวลาการพักฟื้นของผู้ป่วย
ระบบการให้ยาที่แม่นยำ การควบคุมการปฏิบัติงาน และการแก้ไขการออกกำลังกาย
การประเมินโดยผู้เชี่ยวชาญเกี่ยวกับระดับของสถานะทางคลินิกและการทำงานของนักกีฬา และความสามารถของเขาในการกลับมาสู่กระบวนการฝึกซ้อมตามปกติ
พิจารณาคุณสมบัติพื้นฐานของการฟื้นฟูสมรรถภาพของนักกีฬา:
1. เงื่อนไขที่ขาดไม่ได้สำหรับการฟื้นฟูสมรรถภาพอย่างมีประสิทธิภาพของนักกีฬาคือการเริ่มต้นที่เร็วที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้ (ตรงกับการโจมตีของระยะกึ่งเฉียบพลันของโรค) เช่น อิทธิพลที่ออกฤทธิ์ของสารบำบัดและฟื้นฟูต่างๆ ต่อร่างกายของนักกีฬา ก่อนที่การเปลี่ยนแปลงที่ไม่อาจย้อนกลับได้จะพัฒนาไป การเริ่มต้นมาตรการฟื้นฟูสมรรถภาพตั้งแต่เนิ่นๆ ยังถือเป็นการป้องกันภาวะแทรกซ้อนของโรครองลงมาอีกด้วย ตัวอย่างเช่นการเริ่มต้นการบำบัดแบบพิเศษล่าช้าหลังจากการหยุดการตรึงอาจทำให้เกิดโรคแทรกซ้อนร้ายแรงในรูปแบบของการพัฒนาของการหดตัวของแผลเป็นกาวถาวรของข้อต่อความผิดปกติของลิ่มเลือดอุดตัน ฯลฯ
คุณลักษณะของการฟื้นฟูสมรรถภาพของนักกีฬาไม่ได้เป็นเพียงจุดเริ่มต้นเท่านั้น แต่ยังรวมถึงความปรารถนาตั้งแต่วันแรกหลังจากสิ้นสุดระยะเฉียบพลันของโรคเพื่อใช้ควบคู่ไปกับการออกกำลังกายเพื่อการรักษาแบบดั้งเดิม (หากสภาพของผู้ป่วยอนุญาต) การพัฒนาทั่วไปค่อนข้างเข้มข้นและในบางกรณี แบบฝึกหัดเตรียมการพิเศษ และแม้แต่การฝึกอบรมพิเศษ . นับเป็นการเริ่มต้นการฟื้นฟูสมรรถภาพแบบครบวงจรตั้งแต่เนิ่นๆ ซึ่งถือเป็นองค์ประกอบที่สำคัญที่สุดประการหนึ่งในการลดระยะเวลาการฟื้นฟูสมรรถภาพของนักกีฬา
2. สิ่งที่สำคัญอย่างยิ่งในการฟื้นฟูสมรรถภาพของนักกีฬาคือความหลากหลายของวิธีการและวิธีการฟื้นฟูที่ใช้รวมกัน ในรูปแบบของคอมเพล็กซ์. ในกระบวนการฟื้นฟูสมรรถภาพของนักกีฬาจะมีทีมผู้เชี่ยวชาญด้านการฟื้นฟูสมรรถภาพทางการแพทย์และการสอนเข้าร่วมและใช้วิธีการรักษาและบูรณะ ยิ่งมีความหลากหลายมากเท่าไร ประสิทธิภาพก็จะยิ่งสูงขึ้นเท่านั้น เนื่องจากพวกมันทำหน้าที่ตามกลไกการควบคุมต่างๆ ของร่างกายของนักกีฬา (ร่างกาย ภูมิคุ้มกัน ประสาท การทำงาน) และโอกาสที่จะ "เข้าเป้า" ก็จะยิ่งมากขึ้นเท่านั้น ซึ่งรวมถึงวิธีการกายภาพบำบัดและบัลนีโอโลยีที่หลากหลาย การปรับเปลี่ยนการนวดต่างๆ (นิวเมติก ไฮโดร การนวดแบบสั่น การนวดแบบแมนนวล การกดจุด การสะท้อนแบบปล้อง) วิธีทางศัลยกรรมกระดูก (รวมถึงออร์โธสพิเศษ) วิธีการต่างๆ ของการดึงกระดูกสันหลัง เลเซอร์ และการนวดกดจุดสะท้อน , barotherapy, psychoregulation ฯลฯ แกนหลักของการฟื้นฟูสมรรถภาพของนักกีฬาคือ kinesitherapy และวารีบำบัด ซึ่งมีความสำคัญเพิ่มขึ้นอย่างต่อเนื่อง ในขั้นตอนสุดท้ายของการฟื้นฟูสมรรถภาพพร้อมกับวิธีการทางกายภาพบำบัดแบบดั้งเดิมจะมีการใช้การออกกำลังกายกลุ่มต่าง ๆ ซึ่งในปริมาณความเข้มข้นและความจำเพาะใกล้เคียงกับการฝึก
สำหรับโรคหรือการบาดเจ็บแต่ละประเภท โดยคำนึงถึงขั้นตอนของกระบวนการทางพยาธิวิทยา การผสมผสาน SF บางอย่างของตัวแทนการรักษาและการฟื้นฟูเป็นลักษณะเฉพาะ ซึ่งรวมกันในลักษณะที่พวกเขาร่วมกันปรับปรุงและเสริมผลกระทบของกันและกันต่อร่างกายของนักกีฬา ตัวอย่างเช่น ในการทำสัญญาข้อต่อหลังการตรึงการเคลื่อนไหว ประสิทธิผลของการออกกำลังกายเพื่อการรักษาแบบพิเศษจะเพิ่มขึ้นหลังจากขั้นตอนการให้ความร้อนเบื้องต้น (การใช้พาราฟิน-โอโซเคไรต์) หรือการใช้การนวดใต้น้ำ
3. โรคและการบาดเจ็บของนักกีฬาเกิดขึ้นเป็นระยะ ตามระยะของโรค (เฉียบพลัน, กึ่งเฉียบพลัน, การบรรเทาอาการ, การฟื้นตัว) งานการฟื้นฟูสมรรถภาพจะถูกกำหนดและเลือกวิธีการกู้คืน สิ่งนี้ทำให้คุณสามารถเน้นได้ ขั้นตอนของการฟื้นฟู(รูปที่ 27): ทางการแพทย์(นาย), กีฬา(SR) ตามด้วยระยะเริ่มแรก การฝึกกีฬา(เซนต์).
ขั้นตอนการฟื้นฟูสมรรถภาพของนักกีฬา
ระยะ MR มีลักษณะเฉพาะคือการทรุดตัวของกระบวนการทางพยาธิวิทยา การพัฒนาของการชดใช้ การฟื้นฟู การชดเชย และภูมิคุ้มกัน ตัวอย่างเช่น ในกรณีของการบาดเจ็บ เมื่อสิ้นสุดระยะ MR การฟื้นฟูความสมบูรณ์ทางกายวิภาคของโครงสร้างที่เสียหายจะเสร็จสิ้น (การหลอมรวมของกระดูกหัก กล้ามเนื้อแตก เอ็น ฯลฯ) วัตถุประสงค์ของระยะนี้คือเพื่อเร่งกระบวนการสร้างเซลล์ต้นกำเนิด ปรับนักกีฬาให้เข้ากับความเครียดในชีวิตประจำวันและในขณะเดียวกันก็รักษาลักษณะทั่วไปและในบางกรณี - ประสิทธิภาพพิเศษ ดังนั้นควบคู่ไปกับกายภาพบำบัด การนวด เครื่องช่วยกระดูกและการออกกำลังกายแบบดั้งเดิม การพัฒนาทั่วไปอย่างเข้มข้น และในบางกรณี การฝึกพิเศษจึงถูกนำมาใช้กันอย่างแพร่หลายในการฟื้นฟูสมรรถภาพของนักกีฬา ตัวอย่างเช่น นักปั่นจักรยานในช่วงแรกหลังการผ่าตัดสังเคราะห์กระดูกไหปลาร้า ถ้าอาการของเขาเอื้ออำนวย ก็จะเริ่มฝึกด้วยเครื่องวัดเออร์โกมิเตอร์ของจักรยาน นักกายกรรมที่มีอาการบาดเจ็บที่ขาซึ่งมีการตรึงและการมัดที่เชื่อถือได้สามารถออกกำลังกายแบบรายบุคคลบนอุปกรณ์ยิมนาสติกได้ ฯลฯ เมื่อสิ้นสุดระยะ MR นักกีฬาจะต้องได้รับการปรับให้เข้ากับภาระงานแบบมืออาชีพในชีวิตประจำวันและแบบเรียบง่ายอย่างเต็มที่ หากลักษณะของโรคหรือการบาดเจ็บสอดคล้องกับการเล่นกีฬา สภาแพทย์ผู้เชี่ยวชาญด้านการฟื้นฟูสมรรถภาพจะตัดสินใจย้ายไประยะ SR ในกรณีอื่นๆ การฟื้นฟูสมรรถภาพทางวิชาชีพจะดำเนินต่อไป (สำหรับผู้ที่ต้องใช้แรงงานหนัก)
ระยะ SR นั้นมีลักษณะเฉพาะคือความผิดปกติของการทำงานส่วนบุคคล, ผลตกค้างจากการเจ็บป่วยหรือการบาดเจ็บครั้งก่อน (ตัวชี้วัดการทำงานของระบบหัวใจและทางเดินหายใจลดลง, การหดตัวที่ตกค้าง, การประสานงานการเคลื่อนไหวบกพร่อง ฯลฯ ) วัตถุประสงค์ของระยะ SR คือการกำจัดความผิดปกติในการทำงานเหล่านี้โดยสมบูรณ์ การฟื้นฟูสมรรถภาพโดยทั่วไปและความสามารถพิเศษบางส่วนของนักกีฬา วิธีพิเศษของขั้นตอนนี้คือการออกกำลังกายในทิศทางต่างๆ
ในระยะเริ่มแรกของระยะ SR มีการใช้กันอย่างแพร่หลาย แบบฝึกหัดที่พัฒนาความยืดหยุ่นและความแข็งแกร่งส่วนของร่างกายที่แข็งแรง จะต้องมีขนาดใหญ่เพียงพอในด้านปริมาตรและความเข้มข้นเพื่อทำให้เกิดการเปลี่ยนแปลงที่เห็นได้ชัดเจนในทรงกลมของพืชและกระตุ้นการเติบโตของประสิทธิภาพโดยรวมของนักกีฬา อัตราการเต้นของหัวใจสูงสุดที่ Peak Load ควรมีค่าอย่างน้อย 150-180 ครั้ง/นาที ตามกฎแล้วระยะเวลาของการออกกำลังกายในระหว่างวันควรมีอย่างน้อย 3-4 ชั่วโมง แบบฝึกหัดกลุ่มที่สองประกอบด้วย การเคลื่อนที่แบบวงกลม(เดิน วิ่ง ว่ายน้ำ เล่นสกี สเก็ต พายเรือ ปั่นจักรยาน) ทำงานบนเครื่องจำลองพิเศษสำหรับนักว่ายน้ำ นักพายเรือ นักเล่นสกี
การใช้การเคลื่อนไหวแบบวนช่วยให้ฟื้นฟูสมรรถภาพโดยรวมของนักกีฬาได้อย่างรวดเร็ว การออกกำลังกายที่ประสานง่ายเหล่านี้เริ่มแรกด้วยความเร็วปานกลาง ไม่ต้องออกแรงกล้ามเนื้อมากนัก และมีบาดแผลเล็กน้อย ในกรณีที่ได้รับบาดเจ็บและโรคของระบบกล้ามเนื้อและกระดูกยังช่วยฟื้นฟูการทำงานของส่วนที่เสียหายอีกด้วย การเคลื่อนที่แบบวนแบบสากล ได้แก่ ว่ายน้ำ เดิน วิ่ง ออกกำลังกายบนจักรยาน (ergometer จักรยาน) ซึ่งตามกฎแล้วจำเป็นสำหรับนักกีฬาพักฟื้นทุกประเภท สำหรับนักกีฬาที่มีความเชี่ยวชาญเฉพาะด้าน เมื่อมีระดับเสียงและจังหวะเพิ่มขึ้น พวกเขาจะค่อยๆ เข้าสู่ช่วงการฝึกซ้อม
กลุ่มที่สามประกอบด้วย การออกกำลังกายเพื่อความแข็งแรงสำหรับกล้ามเนื้อบริเวณที่ถูกทำลาย การบาดเจ็บหรือโรคร้ายแรงของระบบกล้ามเนื้อและกระดูกจะมาพร้อมกับการพัฒนาแบบสะท้อนของการเปลี่ยนแปลง dystrophic ในเนื้อเยื่อของกล้ามเนื้อการลดลงของมวลและความสามารถด้านความแข็งแรงที่ลดลงซึ่งสร้างสิ่งที่เรียกว่าการเชื่อมโยงที่อ่อนแอในชุดกล้ามเนื้อที่ไม่สามารถต้านทานได้ การออกกำลังกายที่เข้มข้น นอกจากนี้กล้ามเนื้อยังช่วยรักษาเสถียรภาพของส่วนมอเตอร์กระดูกสันหลังและข้อต่อของแขนขา ความสำคัญของกล้ามเนื้อกันโคลงนั้นสำคัญอย่างยิ่งในกรณีที่ข้อต่อไม่มั่นคง ทั้งหมดที่กล่าวมาข้างต้นบังคับให้เราใส่ใจอย่างมากกับการฟื้นฟูกล้ามเนื้อ ในกรณีนี้ใช้วิธีการฝึกกล้ามเนื้อเชิงวิเคราะห์เป็นหลักซึ่งทำให้สามารถออกกำลังกายได้อย่างแม่นยำและหลีกเลี่ยงการบาดเจ็บ
กลุ่มที่ 4 ประกอบด้วย แบบฝึกหัดการจำลอง. ในขณะที่ยังคงรักษารูปแบบภายนอกของการฝึกซ้อมแบบแข่งขัน พวกเขาก็ทำได้โดยไม่ต้องใช้ความพยายามและก้าวปานกลาง ซึ่งทำให้ไม่กระทบกระเทือนจิตใจ ด้วยการฝึกจำลองสถานการณ์ นักกีฬาจะได้รับความมั่นคงทางจิตที่จำเป็นและฟื้นฟูทักษะการเคลื่อนไหวเฉพาะ ซึ่งเป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งสำหรับกีฬาที่มีการประสานงานที่ซับซ้อน แบบฝึกหัดเลียนแบบไม่เพียงดำเนินการในห้องบำบัดเท่านั้น แต่ยังดำเนินการในสระว่ายน้ำด้วย ที่ยากที่สุดคือการเตรียมการพิเศษ (เสริมพิเศษ) และแบบฝึกหัดพิเศษ สิ่งนี้ใช้กับกีฬาที่มีการประสานกันอย่างรวดเร็วและซับซ้อน เกมกีฬา และศิลปะการต่อสู้เป็นหลัก เมื่อเชี่ยวชาญการออกกำลังกายเหล่านี้จะมีการใช้เทคนิคที่รู้จักในการสอนการกีฬา: วิธีการเป็นผู้นำการออกกำลังกาย, วิธีการผ่า, เทคนิคการอำนวยความสะดวกเมื่อทำแบบฝึกหัดพิเศษในการประสานงานอย่างเต็มที่
แบบฝึกหัดพิเศษที่ซับซ้อนในแง่ของการประสานงานและความพยายามแบ่งออกเป็นแบบฝึกหัดที่ง่ายกว่าหลายแบบและนักกีฬาจะค่อยๆเรียนรู้ เฉพาะการฟื้นฟูทางคลินิกและการทำงานที่สมบูรณ์เท่านั้น การออกกำลังกายพิเศษจะดำเนินการในการประสานงานเต็มรูปแบบ ตัวอย่างเช่น นักยกน้ำหนักที่มีอาการบาดเจ็บที่ขา ขั้นแรกให้กดบาร์เบลด้วยมือของเขาขณะนอนหงายหรือนั่ง จากนั้นยืน ถอดบาร์เบลออกจาก ยืน. แบบฝึกหัดที่ซับซ้อนมากขึ้น - การก้าวขึ้น - จะดำเนินการในขั้นตอนสุดท้ายโดยเริ่มแรกด้วยบาร์เบลล์หนึ่งอันและด้วยความเร็วปานกลาง ปริมาณภาระจะเพิ่มขึ้นเรื่อยๆอย่างเคร่งครัด ในที่สุด ด้วยการฟื้นตัวทางคลินิกและการทำงานเต็มรูปแบบ นักกีฬาจะทำการออกกำลังกายพิเศษ (การกดบาร์เบล) โดยประสานงานอย่างเต็มที่และด้วยความเร็วสูง การออกกำลังกายพิเศษที่ประสานกันได้ง่ายสามารถทำได้ด้วยความโล่งใจ เช่น โดยการเอาน้ำหนักออกบางส่วน ดังนั้น นักกีฬาที่มีอาการบาดเจ็บตกค้างสามารถเริ่มวิ่งโดยใช้ระบบกันสะเทือนแบบพิเศษที่ติดตั้งในสนามกีฬาหรือเหนือลู่วิ่งไฟฟ้า
เงื่อนไขปกติสำหรับการบรรเทาเมื่อทำการเตรียมการพิเศษและแบบฝึกหัดพิเศษนั้นถูกสร้างขึ้นในสระน้ำเนื่องจากคุณสมบัติพิเศษของสภาพแวดล้อมทางน้ำ ในอีกด้านหนึ่ง ด้วยการแช่น้ำในระดับที่เพียงพอ มวลของมันจะถูกกำจัดออกไปเกือบทั้งหมด ดังนั้นภาระเฉพาะบนกระดูกอ่อนข้อและหมอนรองกระดูกสันหลังของกระดูกสันหลังจึงลดลงอย่างรวดเร็ว ในทางกลับกัน ความเร็วในการกระโดดและ การออกกำลังกายที่มีแรงกระแทกลดลงอย่างรวดเร็วซึ่งทำให้ไม่กระทบกระเทือนจิตใจ - -
ดังนั้นในช่วงระยะเวลา SR อัตราส่วนของการออกกำลังกายกลุ่มต่างๆ เปลี่ยนแปลงอย่างมีนัยสำคัญจากพัฒนาการทั่วไปและการเคลื่อนไหวแบบวนรอบในส่วนเริ่มต้นไปจนถึงการเลียนแบบ การเตรียมการพิเศษ และพิเศษในส่วนสุดท้าย ตามกฎแล้วมูลค่าของกองทุน MR ในช่วงระยะเวลา SR นั้นมีขนาดเล็ก การนวดมีการใช้กันอย่างแพร่หลายและสำหรับไขข้ออักเสบที่มากเกินไป, กล้ามเนื้ออักเสบ, เอ็นอักเสบ, กายภาพบำบัดและผ้าพันแผลที่ใช้ ในตอนท้ายของระยะ SR คุณสามารถกำจัดการทำงานที่เหลือของความผิดปกติได้อย่างสมบูรณ์และเตรียมนักกีฬาให้พร้อมสำหรับการฝึกซ้อมเบื้องต้น การฟื้นฟูสมรรถภาพการกีฬาอย่างสมบูรณ์จะเสร็จสิ้นภายในกรอบของระยะ ST ซึ่งโดยปกติจะต้องใช้เวลาหลายสัปดาห์สำหรับโรคและการบาดเจ็บที่มีความรุนแรงปานกลางถึงรุนแรง ตลอดระยะเวลานี้ นักกีฬาจะต้องอยู่ภายใต้การดูแลของแพทย์ประจำทีม แต่การฝึกอบรมนั้นเป็นรายบุคคล (นอกเหนือจากการจำกัดปริมาณและความเข้มข้นของการออกกำลังกายชั่วคราวแล้ว การออกกำลังกายพิเศษบางอย่างยังสามารถยกเว้นได้ชั่วคราวและในทางกลับกัน พิเศษ สามารถรวมแบบฝึกหัดจากคลังแสงของระยะ SR ได้)
ภายในกรอบของระยะ ST การใช้วิธี MR แต่ละรายการนั้นค่อนข้างสมเหตุสมผล
4. คำถามมีความสำคัญเป็นอันดับแรก การวางแผนมาตรการฟื้นฟูระยะยาวเนื่องจากการพยากรณ์การฟื้นฟูและเวลาในการฟื้นตัวในกีฬาอาชีพมีความสำคัญมาก: การก่อตัวของทีมกีฬามีความเกี่ยวข้องกับพวกเขา การวางแผนระยะยาวที่คาดหวังควรตอบคำถามว่าผู้ป่วยจะสามารถกลับไปเล่นกีฬาได้หรือไม่หลังจากเจ็บป่วยหรือได้รับบาดเจ็บ และหากเป็นเช่นนั้น หลังจากนานแค่ไหน การวางแผนระยะยาวครอบคลุมทุกขั้นตอนของการฟื้นฟู (MR, SR, ST) ในแต่ละงานจะมีการกำหนดงานวิธีการและกำหนดเวลาซึ่งช่วยให้แพทย์ฟื้นฟูสมรรถภาพสามารถกำหนดระยะเวลารวมของการฟื้นฟูสมรรถภาพสำหรับพยาธิสภาพเฉพาะประเภทได้
การแสดงออกในทางปฏิบัติของแนวคิดในการวางแผนระยะยาวคือโปรแกรมการรักษาและการฟื้นฟูสมรรถภาพ (TRP) สำหรับโรคและการบาดเจ็บที่สำคัญที่สุดในนักกีฬา การเปรียบเทียบความคืบหน้าของการฟื้นฟูสมรรถภาพของนักกีฬาคนใดคนหนึ่งกับ LRP สำหรับพยาธิวิทยาที่กำหนดช่วยให้ผู้พักฟื้นในบางกรณีสามารถระบุความล่าช้าของอัตราการฟื้นตัววิเคราะห์สาเหตุและปรับหลักสูตรการฟื้นฟูสมรรถภาพ ในเวลาเดียวกัน LRP ช่วยปรับปรุงกิจกรรมขององค์กรและเศรษฐกิจของศูนย์ฟื้นฟูสมรรถภาพกีฬา และทำหน้าที่เป็นแนวทางในการจัดทำโปรแกรมการฟื้นฟูสมรรถภาพแต่ละโปรแกรม ในกรณีนี้มีการใช้ข้อมูลหลายช่องทาง: 1) ข้อมูลเฉพาะของโรคหรือการบาดเจ็บ 2) ระยะของโรค 3) ลักษณะทางชีวกลศาสตร์ของบริเวณที่ได้รับบาดเจ็บและประเภทของกีฬา 4) ข้อมูลรำลึก 5 ) ลักษณะเฉพาะของนักกีฬา (อายุ เพศ อาชีพ ลักษณะทางจิตวิทยา ฯลฯ) .) 6) สภาพการกีฬา (ความเชี่ยวชาญ คุณสมบัติ บทบาทในทีมกีฬา ปฏิทินการแข่งขันที่กำลังจะมาถึง เป็นต้น)
5. ระบบการให้ยาที่แม่นยำ การควบคุมการปฏิบัติงาน และการแก้ไขการออกกำลังกายใช้เป็นหลักโดยเริ่มจากระยะ SR เมื่อการออกกำลังกายทั่วไปและแบบพิเศษถึงระดับและความเข้มข้นที่มีนัยสำคัญ ในเวลานี้กระบวนการ sanogenesis ยังไม่เสร็จสมบูรณ์โดยเฉพาะอย่างยิ่งบริเวณที่เกิดความเสียหายต่อระบบกล้ามเนื้อและกระดูกยังมีปฏิกิริยาเพิ่มขึ้นและยังมีการรบกวนการทำงานบางอย่างในการทำงานของอวัยวะและระบบอื่น ๆ ยังคงมีอยู่ การออกกำลังกายอย่างไม่เป็นระบบและไม่มีการควบคุมเกือบจะนำไปสู่ภาวะแทรกซ้อนต่างๆ อย่างหลีกเลี่ยงไม่ได้ การใช้เครื่องจำลองต่าง ๆ ที่ไม่สามารถควบคุมได้ซึ่งมีการนำมาใช้จริงมากขึ้นนั้นเป็นอันตรายอย่างยิ่ง ในเวลาเดียวกันการใช้กิจกรรมทางกายที่ลดลงอย่างชัดเจนในระยะยาวโดยไม่เพิ่มขึ้นและการออกกำลังกายพิเศษที่ซับซ้อนแม้ว่าจะปลอดภัย แต่ก็ไม่ได้ให้ผลในการฝึกฝน
การวางแผนปฏิบัติการช่วยให้สามารถแก้ไขปัญหาในการเลือกกิจกรรมทางกายที่เหมาะสม การควบคุม การแก้ไข และการแนะนำนักกีฬาให้รู้จักระบบการฝึกซ้อมอย่างรวดเร็ว ในขณะเดียวกันก็ลดความเสี่ยงของภาวะแทรกซ้อนร้ายแรง เพื่อจุดประสงค์นี้จะมีการจัดทำแผนโปรแกรมการออกกำลังกายส่วนบุคคลสำหรับผู้ป่วยแต่ละรายโดยคำนึงถึงลักษณะเฉพาะและระยะของโรคและการบาดเจ็บสถานะการทำงานลักษณะเฉพาะของกีฬาที่เลือกและเงื่อนไขการกีฬา เมื่อพิจารณาข้อมูลเฉพาะและปริมาณเริ่มต้นของการออกกำลังกายพิเศษ นักกายภาพบำบัดไม่เพียงอาศัยวิธีการวินิจฉัยทางคลินิกและเครื่องมือและฟังก์ชันทั่วไปเท่านั้น (goniometry, tonusometry, dynamometry, electromyography ฯลฯ ) แต่ยังรวมถึงการทดสอบด้วยตนเองและมอเตอร์ด้วย สำหรับโรคของอวัยวะภายใน การทดสอบโดยเพิ่มการออกกำลังกายแบบเป็นขั้นตอนและการตรวจ ECG ส่วนประกอบของปัสสาวะ เลือด การหลั่งในกระเพาะอาหาร ฯลฯ พร้อมกันถือเป็นข้อมูลที่มีค่าโดยเฉพาะ การพิจารณาตัวบ่งชี้เหล่านี้ช่วยให้นักกายภาพบำบัดสามารถระบุความสามารถของผู้ป่วยในการออกกำลังกายแบบพิเศษได้อย่างแม่นยำและขจัดภาวะแทรกซ้อนได้จริง
การทดสอบด้วยตนเองจะกำหนดความมั่นคงของข้อต่อและความสามารถในการพัฒนาความพยายามของกล้ามเนื้อโดยไม่มีความเจ็บปวด การทดสอบมอเตอร์ทำให้สามารถระบุได้ไม่เพียงแต่ความเป็นไปได้ขั้นพื้นฐานของการฝึกแบบพิเศษเท่านั้น แต่ยังเพื่อให้ได้ลักษณะเชิงปริมาณด้วย เมื่อทำแบบฝึกหัดโดยใช้เครื่องจำลองจำเป็นต้องเปรียบเทียบแอมพลิจูดสูงสุดของข้อต่อการทำงานกับแอมพลิจูดในการทำงานของแบบฝึกหัดพิเศษ ตัวอย่างเช่น เมื่อออกกำลังกายบนเอร์โกมิเตอร์ของจักรยาน แอมพลิจูดในการทำงานของข้อเข่าคือ 75° (งอ) และ 175° (ยืด) เห็นได้ชัดว่าหากผู้ป่วยรายหนึ่งมีการหดเกร็งที่เหลืออยู่และการงอเข่าเหลือเพียง 85° และยืดออกได้เพียง 160-165° การพยายามฝึกโดยใช้เครื่องวัดการเคลื่อนตัวของจักรยานจะทำให้เกิดการบาดเจ็บที่ข้อเข่า หากข้อเข่า "หลวม" ในระนาบด้านหน้า ไม่สมควรที่จะเลียนแบบการเล่นสเก็ตหรือการเคลื่อนไหวของนักสลาโลมิสต์บนเครื่องจำลองที่เหมาะสม ฯลฯ
เงื่อนไขเบื้องต้นที่ขาดไม่ได้ในการกำหนดแบบฝึกหัดพิเศษจำนวนหนึ่งคือการทดสอบมอเตอร์เชิงปริมาณให้เสร็จสิ้น ดังนั้นหลังการผ่าตัดรักษาอาการบาดเจ็บที่ข้อเข่าแล้ว นักกีฬาสามารถเริ่มวิ่งได้ช้าๆ โดยไม่มีความเสี่ยงต่อภาวะแทรกซ้อน หากไม่มีการอักเสบหรือการเสื่อมของกระดูกอ่อนข้อ และการทดสอบการเดินระยะยาวสำเร็จแล้ว (ระยะทาง อย่างน้อย 5-6 กม. ความเร็วอย่างน้อย 7-8 กม./ชม.) เมื่อพิจารณาถึงความเป็นไปได้ขั้นพื้นฐานในการออกกำลังกายพิเศษอย่างใดอย่างหนึ่งแล้วนักบำบัดฟื้นฟูสมรรถภาพจะวางแผนปริมาณยา ในช่วงของการบรรเทาอาการโดยสมบูรณ์ สามารถเลือกโหลดได้โดยตรง (กำลัง จำนวนน้ำหนักเพิ่มเติม จำนวนการทำซ้ำ และพารามิเตอร์อื่นๆ) และในกรณีของการอักเสบที่ตกค้าง (ระยะการบรรเทาอาการที่ไม่สมบูรณ์) โดยปกติปริมาณการออกกำลังกายขั้นต่ำคือ กำหนด
สำหรับแต่ละบทเรียน โดยปกติจะใช้เวลา 1-2 ถึง 3-4 วัน รายการแบบฝึกหัดพิเศษจะถูกรวบรวมซึ่งระบุพารามิเตอร์ทั้งหมดของการออกกำลังกาย ตามคำแนะนำของแผนโปรแกรมนี้ นักระเบียบวิธีบำบัดด้วยการออกกำลังกายจะเชิญชวนผู้ป่วยให้ทำแบบฝึกหัดที่ระบุในลำดับที่แน่นอน ติดตามความถูกต้องของการดำเนินการ และบันทึกผลลัพธ์ในโปรโตคอลพิเศษ หากนักกีฬาไม่สามารถปฏิบัติงานได้เนื่องจากความเหนื่อยล้าหรือความเจ็บปวด นักระเบียบวิธีการจะลดการออกกำลังกายหรือยกเลิกกิจกรรมดังกล่าว ในระหว่างการตรวจครั้งต่อไป นักกายภาพบำบัดจะเปรียบเทียบสภาพของผู้ป่วยกับวิธีปฏิบัติของการออกกำลังกายที่เขาทำ ในกรณีที่เกิดภาวะแทรกซ้อนหรือความทนทานต่อน้ำหนักบรรทุกไม่ดี จะลดลงหรือยกเลิกชั่วคราวก็ได้ การตัดสินใจนี้เกิดขึ้นเมื่อสัญญาณของการอักเสบปรากฏขึ้นตัวบ่งชี้ทางคลินิกและการทำงานลดลง (ลักษณะของเม็ดเลือดแดงและโปรตีนในปัสสาวะ, ภาวะหัวใจเต้นผิดจังหวะตามข้อมูล ECG, อิศวรรุนแรงหรือความดันโลหิตสูงในหลอดเลือดแดง ฯลฯ ) ความสามารถในการสำรองของผู้ป่วยทำให้เขาสามารถเพิ่มระดับเสียงก่อน จากนั้นค่อยเพิ่มความเข้มข้นของการออกกำลังกาย และทำให้ซับซ้อนขึ้น ในกรณีที่ไม่มีภาวะแทรกซ้อน นักกีฬาจะได้รับการแนะนำให้รู้จักกับระบบการฝึกซ้อมอย่างรวดเร็ว
ดังนั้นกระบวนการฝึกทางกายภาพจึงสามารถจัดการได้ ภาวะแทรกซ้อนที่เป็นไปได้จะถูกระบุและหยุดอย่างรวดเร็วโดยการแก้ไขน้ำหนักบรรทุกและวิธีการรักษาแบบพิเศษ
6. เงื่อนไขที่ขาดไม่ได้สำหรับประสิทธิภาพของระบบพีซีคือ การประเมินความพร้อมโดยผู้เชี่ยวชาญเพื่อการฝึกอบรมและการแข่งขัน การตรวจที่ผ่านการรับรองจะช่วยป้องกันภาวะแทรกซ้อนและการกำเริบของโรคในนักกีฬาที่ไม่ได้เตรียมตัวอย่างเพียงพอสำหรับการเริ่มการฝึกกีฬา คณะกรรมการผู้เชี่ยวชาญประกอบด้วยผู้เชี่ยวชาญทางการแพทย์และครูที่เข้าร่วมในการฟื้นฟูสมรรถภาพนักกีฬา การตรวจสอบขั้นสุดท้ายจะดำเนินการหลังจากเสร็จสิ้นขั้นตอน CP เมื่อทำการตัดสินจะต้องคำนึงถึงปัจจัยต่าง ๆ (ข้อมูลการวิเคราะห์ตัวบ่งชี้ทางคลินิกและการทำงานรวมถึงการทดสอบด้วยตนเองและมอเตอร์สภาพการเล่นกีฬา) ซึ่งเปรียบเทียบกับข้อกำหนดเฉพาะที่กำหนดโดยร่างกายของนักกีฬาโดยการเล่นกีฬา
ข้อมูลรำลึกมีความสำคัญไม่น้อย ข้อบ่งชี้ของการเจ็บป่วยและการบาดเจ็บในอดีต ความถี่และจำนวนการกำเริบของโรคเรื้อรัง ภาวะแทรกซ้อนในการรักษาโรคที่เป็นต้นเหตุมีอิทธิพลต่อการตัดสินใจของผู้เชี่ยวชาญ ตัวชี้วัดทางคลินิกและการทำงานของนักกีฬาจะต้องได้รับการประเมินอย่างรอบคอบ นอกเหนือจากตัวบ่งชี้ทางคลินิกทั่วไปแล้ว ยังคำนึงถึงตัวบ่งชี้การทำงานด้วย (pneumotachometry, EMG, goniometry, dynamometry, pH-metry, tonusometry ฯลฯ ) การทดสอบด้วยตนเองช่วยประเมินความสามารถด้านความแข็งแรงของกลุ่มกล้ามเนื้อแต่ละกลุ่มและความมั่นคงของข้อต่อ การทดสอบมอเตอร์ซึ่งอิงจากการออกกำลังกายเป็นข้อมูลที่ให้ข้อมูลมากที่สุด: ระบุความแข็งแกร่งและความสามารถของแอมพลิจูดได้ดีที่สุด การประสานการเคลื่อนไหวของนักกีฬาภายใต้ภาระที่ใกล้กับการฝึกซ้อม เพื่อประเมินการทดสอบมอเตอร์อย่างถูกต้อง ผลลัพธ์จะถูกเปรียบเทียบกับการทดสอบเชิงบรรทัดฐาน (หรือเปรียบเทียบผลลัพธ์ของแขนขาที่ได้รับบาดเจ็บและสมมาตร)
อายุ เพศ สถานะทางสังคมของนักกีฬาและสภาพการกีฬา (ความเชี่ยวชาญ คุณสมบัติ ประสบการณ์การเล่นกีฬา บทบาทของผู้ป่วยในทีม ปฏิทินการแข่งขันที่กำลังจะมาถึง ฯลฯ) จะต้องได้รับการประเมินเช่นกัน ข้อมูลที่ได้รับทั้งหมดจะถูกเปรียบเทียบกับปริมาณกีฬาที่นักกีฬาคาดหวัง การประสานงานและความซับซ้อนทางอารมณ์ ปริมาตร พลังของการรับน้ำหนัก โหมดการทำงานของกล้ามเนื้อ และพารามิเตอร์อื่นๆ อยู่ภายใต้การประเมิน สำหรับนักกีฬาที่มีผลกระทบจากการบาดเจ็บของกล้ามเนื้อและกระดูกและการบาดเจ็บที่สมอง สิ่งสำคัญคือต้องประเมินผลกระทบเฉพาะของการเล่นกีฬาเฉพาะต่อข้อต่อเฉพาะ ส่วนหนึ่งของกระดูกสันหลัง ฯลฯ
เมื่อเปรียบเทียบปัจจัยทั้งหมดข้างต้น คณะกรรมการผู้เชี่ยวชาญจะเป็นผู้ตัดสินใจ:
ในการกลับมาฝึกซ้อมกีฬาอีกครั้ง (อาจมีข้อจำกัดบางประการ)
กำหนดเวลาสำหรับการเข้าร่วมการแข่งขันที่เป็นไปได้
การฟื้นฟูสมรรถภาพต่อไป
การปรับทิศทางกีฬา
การเปลี่ยนไปสู่วัฒนธรรมทางกายภาพเพื่อการปรับปรุงสุขภาพ
ไม่เพียงแต่นักกีฬามืออาชีพเท่านั้น แต่ยังรวมถึงมือสมัครเล่นและผู้ที่เพิ่งตัดสินใจเล่นกีฬาในวันหนึ่งและมีประสบการณ์ที่ไม่ดีในทันทีสามารถได้รับบาดเจ็บจากการเล่นกีฬาได้ เป้าหมายของการฟื้นฟูหลังการบาดเจ็บคือการฟื้นฟูการทำงานของบริเวณที่ได้รับบาดเจ็บอย่างเต็มที่ โดยขจัดอาการทางกลให้อยู่ในระดับที่นักกีฬาสามารถกลับสู่ภาระเดิมได้ วิธีการฟื้นฟูสมรรถภาพ ได้แก่ กายภาพบำบัดและกายภาพบำบัด
ประเภทของการบาดเจ็บจากการเล่นกีฬา
การบาดเจ็บจากการเล่นกีฬามีหลายประเภท แต่เราจะพูดถึงประเภทที่พบบ่อยที่สุด ประการแรก การบาดเจ็บในกีฬาสามารถแบ่งออกเป็น:
การบาดเจ็บจากการเล่นกีฬาทั่วไป - แขนขาตอนล่าง
- หลัก;
- เกิดจากการโอเวอร์โหลด
- ซ้ำแล้วซ้ำเล่า
ประการแรก ได้แก่ รอยฟกช้ำ อาการบาดเจ็บที่ตา เคล็ดขัดยอก เอ็นแตก กระดูกหัก ฯลฯ นอกจากนี้ยังสามารถเรียกได้ตามเงื่อนไขว่าได้รับบาดเจ็บเนื่องจากความประมาทเลินเล่อ
อาการบาดเจ็บจากการเล่นกีฬากลุ่มที่สองจะส่งผลต่อเด็กมากขึ้นเมื่อพวกเขาสร้างความเครียดให้กับกระดูกและกล้ามเนื้อมากเกินไป อย่างไรก็ตามผู้ใหญ่ก็ไม่มีข้อยกเว้นและอาจตกเป็นเหยื่อของการโอเวอร์โหลดประเภทนี้ได้ แต่เด็กอาจยังคงประสบกับผลเสีย เช่น พัฒนาการของกระดูกบกพร่อง และความผิดปกติของกระดูก
กลุ่มที่ 3 อาจเกิดจากการที่นักกีฬายังไม่ฟื้นตัวเต็มที่จากอาการบาดเจ็บครั้งก่อนหรือยังไม่สำเร็จหลักสูตรการฟื้นฟูสมรรถภาพเต็มรูปแบบ มีสองวิธีในการลดความเสี่ยงที่จะตกอยู่ในกลุ่มนี้:
- การอบอุ่นร่างกายที่ดีก่อนออกกำลังกาย
การบาดเจ็บจากการเล่นกีฬาสามารถจำแนกตามเวลาที่เกิดเหตุการณ์ได้ หมวดหมู่นี้สามารถแบ่งออกเป็นเรื้อรังและเฉียบพลัน อาการเฉียบพลันจะเกิดขึ้นอย่างกะทันหันเมื่อมีการชนหรือล้ม แต่อาการเรื้อรังสามารถเกิดขึ้นได้ทีละน้อยในระยะเวลาหลายปี
การจำแนกประเภทของการบาดเจ็บโดยทั่วไปอีกประเภทหนึ่งคือการจำแนกตามระดับความรุนแรง ในกรณีนี้ เป็นเรื่องปกติที่จะต้องแยกแยะ:
- ได้รับบาดเจ็บเล็กน้อย;
- การบาดเจ็บปานกลาง
- อาการบาดเจ็บสาหัส
การบาดเจ็บประเภทที่พบบ่อยที่สุดในนักกีฬา ได้แก่ เส้นเอ็นแตก, กระดูกหัก, เอ็นแตก, ข้อเคลื่อน, เคล็ด
สาเหตุของการบาดเจ็บจากการเล่นกีฬา
หลายๆ คนเคยคิดว่าการบาดเจ็บในกีฬาเกิดจากการล้มหรือถูกกระแทกเท่านั้น แต่นี่ยังห่างไกลจากความจริง การบาดเจ็บจากการเล่นกีฬาอาจเกิดจากปัจจัยเฉพาะหลายประการที่สร้างเงื่อนไขให้นักกีฬาได้รับบาดเจ็บ ซึ่งรวมถึง:
- เริ่มเรียนโดยไม่ได้รับอนุญาตจากแพทย์ล่วงหน้า นอกจากนี้ยังรวมถึงการเริ่มเรียนตั้งแต่เช้าหลังจากได้รับบาดเจ็บและการฟื้นฟูสมรรถภาพที่ไม่สมบูรณ์
- สภาพที่ไม่ปลอดภัยทั้งอุปกรณ์กีฬาและพื้นที่ฝึกซ้อม (เช่น พื้นลื่นในห้องออกกำลังกาย อุปกรณ์กีฬาชำรุด อุปกรณ์ออกกำลังกายที่ไม่ได้ปรับแต่งหรือยึดอย่างเหมาะสม)
- ความแตกต่างระหว่างขนาดของสถานที่และจำนวนนักกีฬาที่ฝึกซ้อม (มักจัดสรรห้องฝึกซ้อมขนาดเล็กมากสำหรับการฝึกและมีคนจำนวนมากเกินไปที่ต้องการฝึกที่นั่น)
- การไม่ปฏิบัติตามแนวทางของโค้ชต่อนักเรียนแต่ละคน, การบรรทุกหนักเกินไปหรือกะทันหัน, การละเมิดข้อกำหนดของมาตรฐานกีฬา;
- ดำเนินการฝึกกีฬาในสภาพอากาศไม่เอื้ออำนวย
- การละเมิดกฎความปลอดภัยระหว่างกิจกรรมกีฬา
- ภาระของนักกีฬาหนักเกินไปบางทีอาจเข้าร่วมในกีฬาหลายประเภทพร้อมกัน
กระบวนการฟื้นฟูหลังการบาดเจ็บ
คำถามแรกที่เราต้องเข้าใจคือ เราควรเริ่มกระบวนการฟื้นฟูเมื่อใด? ตามที่ผู้เชี่ยวชาญส่วนใหญ่แนะนำ ขั้นตอนนี้ไม่ควรล่าช้าและสามารถเริ่มได้ทันทีหลังจากอาการบวมลดลงและอาการปวดหายไป มิฉะนั้นข้อต่ออาจแข็งและสูญเสียความคล่องตัว และกล้ามเนื้อและเส้นเอ็นอาจอ่อนแรง นอกจากนี้ความสำเร็จและความเร่งของกระบวนการฟื้นฟูส่วนใหญ่ขึ้นอยู่กับคุณสมบัติของแพทย์ดังนั้นคุณควรเลือกคลินิกที่ดีซึ่งมีประสบการณ์และบทวิจารณ์ที่ดีทันที
กระบวนการฟื้นฟูหลังกระดูกหักและการบาดเจ็บอาจรวมถึง:
- การรักษาด้วยยา
- กายภาพบำบัด (รวมถึงการนวด ยิมนาสติก การอุ่น การบำบัดด้วยโคลน ฯลฯ)
- การฝึกอบรมทางน้ำซึ่งช่วยฟื้นฟูชิ้นส่วนที่เสียหาย
- ในอาหารซึ่งควรมีปริมาณสารปกติที่มากขึ้นซึ่งมีส่วนช่วยในการฟื้นฟูกระดูกอ่อน กล้ามเนื้อ และเนื้อเยื่อกระดูก
เพื่อการฟื้นฟูที่ประสบความสำเร็จ คุณจะต้องประเมินความรุนแรงของการบาดเจ็บอย่างเหมาะสมและกำหนดเป้าหมายที่คุณต้องการบรรลุในที่สุด การฟื้นฟูจะต้องดำเนินการอย่างต่อเนื่องจนกว่าหน้าที่ที่เสียหายจะกลับคืนมาอย่างสมบูรณ์ ในเวลาเดียวกัน คุณต้องรู้ว่ากระบวนการฟื้นฟูสามารถเสร็จสิ้นได้เมื่อถึงระดับสมรรถภาพทางกายที่รับรองความสามารถในการทำงานสูงสุดของนักกีฬาและความเสี่ยงของการบาดเจ็บซ้ำ ๆ จะลดลง
การออกกำลังกายเพื่อการรักษาซึ่งใช้เป็นส่วนประกอบในการฟื้นฟูหลังการบาดเจ็บจากการเล่นกีฬาเป็นชุดการออกกำลังกายที่มีจุดมุ่งหมายเพื่อฟื้นฟูสภาพร่างกายก่อนหน้านี้ของนักกีฬา การออกกำลังกายเพื่อการรักษาไม่สามารถนำมาใช้ได้หากไม่ได้รับอนุมัติจากแพทย์กีฬา มิฉะนั้นแทนที่จะเป็นผลลัพธ์ที่เป็นบวกสภาพอาจแย่ลงอย่างมีนัยสำคัญและในกรณีที่เลวร้ายที่สุดสิ่งนี้อาจนำไปสู่กระบวนการที่ไม่สามารถย้อนกลับได้และความเป็นไปไม่ได้ในการกู้คืนฟังก์ชันที่จำเป็นทั้งหมด
ก่อนที่จะเริ่มการบำบัดด้วยการออกกำลังกายคุณต้องตัดสินใจว่าจะใช้เพื่อวัตถุประสงค์อะไรและพัฒนาตารางเวลาที่เข้มงวดตามชั้นเรียนที่จะจัดขึ้น
การบำบัดด้วยการออกกำลังกายอาจเป็นแบบคงที่หรือแบบไดนามิก ท่าแรกประกอบด้วยแบบฝึกหัดบางอย่างซึ่งไม่รวมการเคลื่อนไหว เป้าหมายคือการหดตัวและเสริมสร้างกล้ามเนื้ออุณหภูมิคงที่ การบำบัดด้วยการออกกำลังกายแบบไดนามิกสามารถแบ่งออกเป็นแบบแอคทีฟและแบบพาสซีฟ เป็นไปไม่ได้ที่จะทำแบบฝึกหัดแบบพาสซีฟด้วยตัวเองดังนั้นสำหรับผู้เชี่ยวชาญด้านการฝึกอบรมด้านกายภาพบำบัดหรือผู้ฝึกสอนที่เชี่ยวชาญด้านกายภาพบำบัดจึงมีส่วนร่วม
ก่อนที่จะเริ่มออกกำลังกายใด ๆ โดยไม่คำนึงถึงความรุนแรงคุณต้องคำนึงถึงสุขภาพโดยทั่วไปของผู้ป่วยและปรึกษาแพทย์ ซึ่งจะช่วยหลีกเลี่ยงผลกระทบด้านลบจากการฟื้นตัวของผู้ป่วยที่ไม่เหมาะสม การฟื้นฟูสมรรถภาพทางการแพทย์เป็นขั้นตอนที่สำคัญและยาวนานบนเส้นทางสู่การฟื้นตัวเต็มที่ของนักกีฬา และความพร้อมที่จะเริ่มต้นการฝึกซ้อมเต็มเวลาอีกครั้ง
