เช่นเดียวกับใบไม้ในฤดูใบไม้ร่วง ผิวหนัง ผม ข้อต่อ และเล็บของเราแห้ง เปราะบางและเปราะ เมื่อเวลากลางวันสั้นลง ความสามารถในการมีสมาธิแย่ลง และอุณหภูมิอากาศที่ลดลงส่งผลให้แขนขาเย็นลงและไฟย่อยอาหารอ่อนลง . ลมในช่วงเวลานี้ของปีจะมีลมแรงมากขึ้นและมีผลทำให้แห้งไม่เพียงแต่ต่อธรรมชาติเท่านั้น แต่ยังรวมถึงร่างกายของเราด้วย ผลที่ตามมาตามธรรมชาติของสิ่งนี้อาจเป็นผิวหนังและดวงตาแห้ง การกระทืบและความเจ็บปวดในข้อต่อ การปรากฏตัวของรอยแตกที่มุมริมฝีปาก อาการท้องผูกและความผิดปกติอื่น ๆ ในระบบทางเดินอาหาร

จากมุมมองของอายุรเวท ฤดูใบไม้ร่วงเป็นช่วงเวลาของการเปลี่ยนแปลง แต่ยังขาดแคลนอีกด้วย หากในฤดูใบไม้ร่วง วาตะโดชาอยู่ในสมดุลในร่างกาย คุณจะรู้สึกถึงความเบา ไร้กังวล การยกระดับความคิดสร้างสรรค์ ตลอดจนพลังและความแข็งแกร่งที่เพิ่มขึ้น ในทางกลับกัน ความไม่สมดุลของพลังงานอันละเอียดอ่อนนี้สามารถนำมาซึ่งความไม่มั่นคงในชีวิต ความรู้สึกสูญเสีย ความกลัว และความวิตกกังวลได้ ตัวแทนประเภทวาตะมีความอ่อนไหวต่อการเปลี่ยนแปลงเหล่านี้มากที่สุดเช่นเดียวกับผู้ที่มีโรคเรื้อรังที่เกิดจากความไม่สมดุลของโดชานี้

เกิดอะไรขึ้นกับเราในฤดูใบไม้ร่วง?

แม้ว่าวาตะจะแทรกซึมไปทั่วร่างกายมนุษย์ แต่สถานที่หลักของการแปลคือระบบประสาทส่วนกลาง ลำไส้ ระบบโครงกระดูกรวมถึงเส้นผมและฟันตลอดจนผิวหนัง มันเป็นส่วนต่างๆของร่างกายที่ต้องได้รับการดูแลเป็นพิเศษในฤดูใบไม้ร่วงและต้นฤดูหนาว

ระบบประสาทส่วนกลาง

วาตะมีหน้าที่รับผิดชอบต่อแรงกระตุ้นและสัญญาณทั้งหมดที่ส่งผ่านระบบประสาทส่วนกลาง โดชาที่แห้งเบาและเคลื่อนที่โดยธรรมชาตินี้สามารถส่งผลกระทบอย่างเด่นชัดต่อความรู้สึกและการรับรู้โลกโดยเฉพาะอย่างยิ่งในฤดูใบไม้ร่วง ด้วยเหตุนี้ หลายๆ คนจึงรู้สึกวิตกกังวลในช่วงเวลานี้ของปี ความกังวลใจเพิ่มขึ้นและแม้กระทั่งการนอนไม่หลับ

คำแนะนำ: สิ่งใดที่มีคุณสมบัติตรงกันข้ามกับวาตะจะช่วยให้มีความสมดุล ถึงเวลาที่จะนำความสะดวกสบายหนักและออกไป ผ้าห่มอุ่นและเครื่องนอน พร้อมกับนมร้อนสักแก้วด้วย เครื่องเทศ(กระวาน, อบเชย, หญ้าฝรั่น, ลูกจันทน์เทศ) ดื่มตอนกลางคืนจะช่วยถนอมอาหาร การนอนหลับที่ดีต่อสุขภาพสงบจิตใจและปรับสมดุลการทำงาน ระบบประสาท.

ระบบทางเดินอาหาร

หนึ่งในสถานที่สำคัญของการแปล Vata dosha คือลำไส้ใหญ่ดังนั้นผลที่ตามมาตามธรรมชาติของความไม่เสถียรของพลังงานในร่างกายคือความแห้งกร้านและความไวของเยื่อเมือกในลำไส้อาการท้องผูกและการผลิตก๊าซที่เพิ่มขึ้น

คำแนะนำ: วี ช่วงฤดูใบไม้ร่วงพยายามแนะนำอาหารที่มีไขมันและมีคุณค่าทางโภชนาการให้มากขึ้น เช่น ข้าวโอ๊ตปรุงรสด้วยน้ำเชื่อมเมเปิ้ลและอบเชยเป็นอาหารเช้า ซุปร้อนๆ สำหรับมื้อกลางวันซึ่งจะกลายเป็นแหล่งความชื้นและความร้อนให้กับร่างกาย ผักตุ๋นสำหรับมื้อเย็น หนึ่งใน วิธีที่ดีที่สุดเพื่อปรับสมดุล Vata และกระตุ้นการเคลื่อนไหวลงของ Apana-Vata ป้องกันความเมื่อยล้าในระบบทางเดินอาหารและปรับปรุงการย่อยอาหารในฤดูใบไม้ร่วง - สิ่งนี้ ฮาริทากิ- คุณสามารถบ้วนปากด้วยการแช่พืชชนิดนี้ได้ตลอดทั้งวัน โดยแช่ผงพืช 1 ช้อนชาในน้ำอุ่นข้ามคืน หลังจากเสร็จสิ้นขั้นตอนแล้ว คุณสามารถกลืนยาจำนวนเล็กน้อย หรือทานแคปซูลฮาริทากิหลายครั้งต่อวัน คุณยังสามารถกำจัด Vata ส่วนเกินออกจากลำไส้ใหญ่ได้โดยใช้สวนทวาร (basti) โดยใช้น้ำอุ่น น้ำมันงา.

ระบบกล้ามเนื้อและกระดูกและผิวหนัง

ฤดูใบไม้ร่วงที่หนาวเย็นเป็นช่วงเวลาที่ข้อต่อของหลายๆ คน รวมถึงกระดูกสันหลังส่วนเอวและไหล่ เริ่มปวด และผิวหนังแห้ง แตกและลอก

คำแนะนำ: ชดเชยอิทธิพลของคุณสมบัติเย็น แห้ง และหยาบของ Vata dosha ระบบกล้ามเนื้อและกระดูกและผิวของคุณจะได้รับประโยชน์จากการนวดน้ำมันร่างกายทุกวันด้วยน้ำมันงาอุ่น ๆ หลังจากแสดงอาภยังงาแล้ว ให้เอา ฝักบัวน้ำอุ่นเพื่อล้างน้ำมันที่เหลืออยู่และผ่อนคลาย อีกสิ่งหนึ่ง เป็นเครื่องมือที่ขาดไม่ได้เพื่อดำเนินการตามขั้นตอนนี้คือ Ayurvedic น้ำมันมหานารายณ์ซึ่งมีผลการรักษาอันทรงพลังทั่วทั้งร่างกาย ระบบกล้ามเนื้อและกระดูก- ผลิตภัณฑ์ที่ใช้น้ำมันอัลมอนด์หรือน้ำมันคาลินจา (ยี่หร่าดำ) จะช่วยปรับปรุงสภาพผิว

โภชนาการ.เลือกอาหารที่อุ่น อุ่นสบาย และย่อยง่าย มีรสหวาน เปรี้ยว และ รสเค็ม- ดื่มเครื่องดื่มอุ่นบ่อยขึ้น ชาสมุนไพรด้วยการเติมขิง อบเชย และกระวาน รวมถึงนมเครื่องเทศ กินมะกอกงาหรือ เนยใส (เนยใส), อะโวคาโด, อัลมอนด์, อินทผาลัม และผลิตภัณฑ์เพิ่มความชุ่มชื้นและความอ่อนนุ่มอื่นๆ หลีกเลี่ยงอาหารจานด่วน แซนด์วิช สลัดสด, อาหารเช้าซีเรียล นมเย็น และอาหารอื่นๆ ที่เพิ่มวาตะ เพิ่มการบริโภคเครื่องเทศอุ่นๆ เช่น ขิง ใบโหระพา กระวาน อบเชย เกลือแร่, กานพลู, มัสตาร์ด, พริกไทยดำ, ยี่หร่าและ asafoetida กินอาหารตามฤดูกาลที่ปรุงสุกแบบอุ่น ชื้น เนย หวานและนุ่ม เช่น ผลไม้ ราก ธัญพืช ลองดื่มสักแก้วในตอนเช้า น้ำอุ่นซึ่งถูกแช่ข้ามคืนในภาชนะทองแดง

กิจวัตรประจำวัน.พยายามลุกขึ้น กิน และเข้านอนไปพร้อมๆ กัน พักผ่อนให้มากขึ้น หลีกเลี่ยงความวุ่นวาย ความเร่งรีบ บริษัทที่มีเสียงดัง- ถ้าเป็นไปได้อย่าให้เวลากับสื่อมากนัก เครือข่ายทางสังคม, ดูทีวี

พิธีกรรมตอนเช้าในช่วงเวลานี้ของปี สิ่งสำคัญอย่างยิ่งคือต้องทำพิธีกรรมตอนเช้าทุกวันตามคำแนะนำของอายุรเวท: แปรงฟันด้วยผงฟันบำรุงที่มีส่วนผสมจากชะเอมเทศ สะระแหน่ และฮาริทากิ ทำความสะอาดลิ้นและอย่าลืมนวดตัวเองด้วยงาอุ่น ๆ น้ำมัน. นอกจากนี้ ให้ลองอมน้ำมันเล็กน้อยไว้ในปากเป็นเวลาสามนาที มีผลในการทำความสะอาดและบำรุงเป็นพิเศษในช่องปาก เสริมสร้างฟันและเหงือกให้แข็งแรง ขจัดเลือดออก ชดเชย ผลกระทบที่เป็นอันตรายองค์ประกอบต่างๆ สามารถทำได้โดยการปลูกฝังความอบอุ่น น้ำมันอนุพันธ์เข้าไปในรูจมูกและหู นี้ ส่วนประกอบสมุนไพรจะช่วยปกป้องจมูกและหูของคุณจากการติดเชื้อ

น้ำมันหอมระเหยสำหรับอโรมาเธอราพี อาบน้ำ และทำอาหาร เครื่องสำอางที่บ้านเหมาะอย่างยิ่งในฤดูใบไม้ร่วง น้ำมันหอมระเหย กุหลาบ, ไม้จันทน์, แพทชูลี่, วานิลลา, จาตามัมซี กลิ่นกราวด์เหล่านี้สามารถทาบริเวณคิ้วและลำคอได้ด้วย

ผ้า.พยายามแต่งตัวให้อบอุ่นและหลีกเลี่ยงร่างจดหมาย สวมเสื้อผ้าเนื้อนุ่มที่ทำจากผ้าธรรมชาติในสีและเฉดสีที่อบอุ่นและอบอุ่น - แดง, ส้ม, เหลือง ปกป้องหูและบริเวณคอของคุณด้วยการคลุมด้วยผ้าพันคอและหมวก

การออกกำลังกายหลีกเลี่ยงการออกกำลังกายที่เหน็ดเหนื่อยและรวดเร็ว และแทนที่ด้วยการออกกำลังกายที่ช้า อ่อนโยน เป็นประจำทุกวัน และสม่ำเสมอซึ่งจะช่วยรักษาพลังงาน การฝึกหฐโยคะและอาสนะใดๆ ก็ตามที่ควบคุมวาตะและส่งเสริมการเคลื่อนไหวของอาปานะ วายุ ลง (ภาวนา มุกตสนะ ซึ่งเป็นท่ากลับหัวโดยให้ศีรษะตกลงต่ำกว่าเอว (เมื่ออากาศเคลื่อนขึ้นและเราจัดเรียงตัวเองใหม่ เราก็สามารถช่วยอาปานะ วายุ ลงได้)) เหมาะอย่างยิ่ง ทุกรอบ เนื่องจากจะช่วยควบคุมสมณะวายุในลำไส้ ช้าๆ ทักทายแสงแดดพร้อมกับหายใจเข้าและหายใจออกในแต่ละท่า จากนั้นจึงฝึกสวาสนะ (ท่าศพ) จำนวนมากเพื่อการต่อสายดินที่เหมาะสม

การฝึกหายใจ.ฤดูใบไม้ร่วงเป็นเวลาที่ดีที่สุดในการเรียนรู้ศิลปะแห่งการหายใจ เพราะในช่วงเวลานี้ของปี ระดับของพลังปราณ ( พลังงานที่สำคัญ) สูงผิดปกติในชั้นบรรยากาศ นอกจากนี้ การควบคุมการหายใจ (ปราณายามะ) ก็เป็นหนึ่งในนั้น วิธีที่ดีที่สุดรักษาวาตะโดชาให้สมดุล ลองหายใจแบบนาทิโชธนาหรืออุจจายีทุกวัน ซึ่งจะช่วยขยายและชำระล้างสารพิษในช่องต่างๆ ของร่างกาย โดยเฉพาะสารพิษวาตะที่สะสมอยู่ในร่างกายอันเป็นผลมาจากความตึงเครียดในระบบประสาท หากคุณไม่เคยแสดงปราณยามะมาก่อนในระหว่างวันหรือระหว่างนั้น สถานการณ์ที่ตึงเครียดเพียงแต่หายใจเข้าช้าๆ สงบ และลึก โดยเน้นไปที่กระบวนการหายใจและความรู้สึกในร่างกาย

สมุนไพรอายุรเวทและการเตรียมการใช้สมุนไพรทำความสะอาด อุ่นและบด และสูตรอายุรเวท รับประทาน Chyawanprash หนึ่งช้อนชาทุกเช้าเพื่อรักษาพลังงานและเสริมสร้างภูมิคุ้มกัน

หากในฤดูใบไม้ร่วง คุณมักจะมีอาการนอนไม่หลับ โรคทางเดินอาหาร ท้องผูก โรคประสาท และ ความเครียดมากเกินไปแล้วจึงเหมาะสมที่สุด การรักษาอายุรเวทสำหรับคุณนี่คือ Ashwagandha- ช่วยให้ร่างกายแข็งแรง เพิ่มพลังและพลังงาน และปรับสมดุลการทำงานของระบบประสาท องค์ประกอบนี้สามารถถ่ายได้ทั้งเช้าและเย็น

ฤดูใบไม้ร่วงเป็นเวลาที่ดีที่สุดในการชำระล้างสารพิษ เมือกส่วนเกิน น้ำดี และลมในร่างกาย ปฏิบัติตามคำแนะนำข้างต้นและรับประทานตรีผลาในเวลากลางคืน ตรีผลา- นี่คือวิธีการรักษาอายุรเวชที่มีชื่อเสียงที่สุดซึ่งช่วยทำความสะอาดร่างกายอย่างอ่อนโยนและคืนความอ่อนเยาว์ ระบบย่อยอาหาร- เพื่อจุดประสงค์นี้คุณสามารถใช้ได้ โปรแกรมทำความสะอาดร่างกาย 10 วัน.

บันทึก!เคล็ดลับเหล่านี้เหมาะสำหรับผู้ที่มีรัฐธรรมนูญวาตะโดดเด่นตลอดทั้งปี หากคุณมีความไม่สมดุลของ Pitta หรือ Kapha อย่างมีนัยสำคัญในช่วงฤดูใบไม้ร่วง ควรปรับเปลี่ยนคำแนะนำเหล่านี้ให้สอดคล้องกัน

ขึ้นอยู่กับวัสดุจากเว็บไซต์ https://ayurvedamarket.ru

อายุรเวทแนะนำให้เปลี่ยนวิถีชีวิตและการรับประทานอาหารของคุณตามการเปลี่ยนแปลงของธรรมชาติ ฤดูใบไม้ร่วงเป็นช่วงของวาตะด้วย คุณสมบัติลักษณะเช่นความแห้ง ความเบา ลมแรง ความไม่สม่ำเสมอและความว่างเปล่า ดังนั้นจึงให้คำแนะนำทั้งหมดเพื่อทำให้โดชานี้สงบลงซึ่งอ่อนไหวต่อการเปลี่ยนแปลงและอิทธิพลมากที่สุด

หลีกเลี่ยง เพลงดัง(เปิดคอนเสิร์ต) ขับรถเร็วในรถยนต์หรือมอเตอร์ไซค์มากเกินไป กิจกรรมทางเพศ, การออกกำลังกายที่กระฉับกระเฉง อุทิศ เวลาว่างการทำสมาธิ เวลาที่ดีที่สุดคือช่วงเช้าตรู่ การทำสมาธิทำให้จิตใจสงบ

เริ่มต้นเช้าวันใหม่ของคุณด้วยการนวดตัวเองด้วยน้ำมันงาอุ่นๆ ซึ่งประสานกับวาตะ โดชา หลังนวด อาบน้ำอุ่นหรืออาบน้ำแนะนำให้ทิ้งน้ำมันไว้บนผิวเล็กน้อย

ในฤดูใบไม้ร่วง หลีกเลี่ยงอาหารมื้อเบาและเย็น รวมทั้งสลัด ไปกันเลยดีกว่า ซุปผักและสตูว์ โจ๊กที่เติมเนยใส อาหารควรอุ่น เนย และชื้น โดยมีรสหวาน เปรี้ยว และเค็มเป็นส่วนใหญ่ รับประทานอาหารวาตะ โดชา.

หลีกเลี่ยงเครื่องดื่มที่กระตุ้นอารมณ์ เช่น ชาดำและกาแฟ โดยเฉพาะหลังอาหารกลางวันและตอนเย็น เราขอแนะนำให้แทนที่ด้วยชาสมุนไพรและเครื่องเทศ (ดูสูตรอาหารด้านล่าง)

ฤดูใบไม้ร่วงเป็นเวลาที่ดีที่สุดในการทำความสะอาดร่างกาย - panchakarma (การทำความสะอาดห้าประเภท) เช่นเดียวกับการทำ basti (การบำบัดด้วยสวนทวาร) ไม่แนะนำให้อดอาหารในเวลานี้ เนื่องจากอาจทำให้ vata เพิ่มขึ้น (ความรู้สึกว่างเปล่าและเบา)

ดื่มก่อนนอน นมอุ่นด้วยเครื่องเทศ - กระวานและขิง - มีฤทธิ์อุ่นและบรรเทา vata dosha

สวมเสื้อผ้าโทนสีอบอุ่น โดยเน้นสีแดง สีส้ม และสีเหลือง หลีกเลี่ยงสีเข้ม เช่น สีดำ สีเทาเข้ม สีน้ำตาล

สวมหินต่อไปนี้และ เครื่องประดับที่ลดวาตะ ได้แก่ มรกต ทับทิม โกเมน บุษราคัม แซฟไฟร์เหลือง ควรใส่ในกรอบทองดีที่สุด หินเหล่านี้มีผลสงบเงียบและเพิ่มพลังงาน

ใช้น้ำมันหอมระเหยต่อไปนี้: การบูร ไม้จันทน์ อบเชย และมัสค์

ใช้เครื่องเทศต่อไปนี้เพื่อปรับปรุงการย่อยอาหาร: ยี่หร่า ขิง ผักชี กระวาน ยี่หร่า เกลือสินเธาว์ และเกลือดำ

ใช้เครื่องเทศต่อไปนี้เพื่อปรับปรุงพลังงานและความชัดเจนทางจิต: Ashwagandha, Amalaki, Marshmallow, Shatavari, Bala, Valerian, Haritaki, ใบโหระพา, ดอกคาโมไมล์

สูตรชาขิง:
0.5 ช้อนชา ผงขิง
0.5 ช้อนชา อบเชย
กานพลูเล็กน้อย
ต้มน้ำหนึ่งถ้วยใส่เครื่องเทศต้มประมาณ 5 นาทีกรอง ดื่มร้อน. ชานี้ไม่เหมาะสำหรับผู้ที่มีความผิดปกติของปิตตะโดชาและโรคต่างๆ เช่น แผลในกระเพาะอาหารและการอักเสบของระบบทางเดินอาหาร

อายุรเวชเป็นประเพณีการดูแลสุขภาพแบบโบราณที่มีการปฏิบัติกันในอินเดียมาเป็นเวลาอย่างน้อย 5,000 ปี

ตามความเชื่ออายุรเวท ปัจจัยต่างๆ เช่น ความเครียด อาหารที่ไม่ดีต่อสุขภาพ สภาพอากาศ และความสัมพันธ์ที่ตึงเครียด อาจส่งผลต่อความสมดุลระหว่างโดชาของแต่ละคน ตามที่มหาวิทยาลัยแมริแลนด์ ศูนย์การแพทย์(สหรัฐอเมริกา) ความไม่สมดุลของพลังงานทำให้ผู้คนอ่อนแอต่อโรคมากขึ้น

ดังนั้นการกำหนดประเภทของ dosha และการปฏิบัติตามคำแนะนำอายุรเวชตามประเภทจึงมีประโยชน์ไม่เพียง แต่สำหรับเท่านั้น การป้องกัน โรคที่เป็นไปได้ แต่สำหรับด้วย ชะลอการลุกลามของโรคในปัจจุบัน.

การทดสอบจะช่วยคุณระบุประเภทโดชาของคุณ: http://scriptures.ru/ayurveda/know_qs.htm

ได้รับการพิสูจน์แล้วว่าหลักสูตรอายุรเวทคลาสสิกระดับมืออาชีพโดยเฉพาะอย่างยิ่งในฤดูใบไม้ร่วงนั้นมีประโยชน์อย่างแท้จริง ผลการรักษา- แน่นอนคุณสามารถทำความคุ้นเคยกับศิลปะโบราณที่แท้จริงและสัมผัสกับผลประโยชน์ของมันผ่านทางเท่านั้น แหล่งกำเนิดของอายุรเวชอินเดียหรือศรีลังกา.

เมื่อตัดสินใจเลือกเรียนแล้วสิ่งสำคัญคือต้องเลือก สถานที่ที่ถูกต้องที่ใช้เฉพาะคุณภาพสูงเท่านั้น ผลิตภัณฑ์จากธรรมชาติและได้รับการรับรอง เวชภัณฑ์. สำคัญ!เพื่อหลีกเลี่ยงไม่ให้ร่างกายได้รับอันตรายอย่างแก้ไขไม่ได้ ให้เลือกโรงแรมและคลินิกที่ได้รับการพิสูจน์แล้วเท่านั้น

แต่ถึงแม้จะเข้า. ชีวิตประจำวันคุณสามารถปฏิบัติตามเคล็ดลับอายุรเวชง่ายๆ และรักษาสมดุลของพลังงานและสุขภาพด้วย

วิธีปรับปรุงสุขภาพของคุณในฤดูใบไม้ร่วง?

ในโลกอายุรเวช ฤดูใบไม้ร่วงถือเป็นฤดูของวาตะโดชา- นี่คือช่วงเวลาที่พลังแห่งการเคลื่อนไหวและการเปลี่ยนแปลงครอบงำ ลมหนาวพัดพาความร้อนในฤดูร้อน ธรรมชาติแห้งแล้ง ความหนาวเย็นพัดพาไปทุกส่วนของร่างกาย แต่ช่วงนี้ถือว่า เวลาที่ดีที่สุดเพื่อความสวยงามและสุขภาพ- พลังงานของดวงอาทิตย์ในฤดูร้อนยังคงเติมเต็มร่างกายของเรา แต่พวกเราหลายคนยังคงอ่อนแออยู่ ฤดูใบไม้ร่วงบลูส์- งานที่สำคัญที่สุดสำหรับ สุขภาพคือการทำให้ความไม่สมดุลภายในสงบลง ซึ่งนำมาซึ่งอาการหวัด อาการกำเริบ โรคเรื้อรังและภาวะซึมเศร้า

อาหารเพื่อความสมดุล

สิ่งสำคัญคือผลิตภัณฑ์อาหารต้องสอดคล้องกับฤดูกาล ในฤดูใบไม้ร่วง ระบบการเผาผลาญจะเร่งตัวขึ้น คุณจึงสามารถปรนเปรอตัวเองด้วยอาหารอร่อยๆ โดยไม่ต้องรู้สึกผิดชอบชั่วดี อาหารแคลอรี่ต่ำสามารถนำไปสู่ความไม่สมดุลภายในและการเผาผลาญช้า ให้ความสำคัญกับอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการและอบอุ่น อาหารที่เข้มงวดในช่วงเวลานี้อาจเป็นอันตรายต่อสุขภาพของคุณเท่านั้น ความแห้งกร้านที่มาพร้อมกับความหิวโหยอาจทำให้โรคเรื้อรังกำเริบได้

เมนู:ผลิตภัณฑ์เพื่อรักษาความชื้นตามธรรมชาติของร่างกาย: ถั่ว ผลไม้แห้ง ฟักทอง ผลิตภัณฑ์นมอบ ซีเรียล

โดยสรุป เราแบ่งปันรายการผลิตภัณฑ์อาหารฤดูใบไม้ร่วงกับคุณ:

• ผลไม้:แอปเปิ้ล (สุก), อะโวคาโด, กล้วย, มะเดื่อ, ส้มโอ, องุ่น, มะนาว, มะม่วง, ส้ม, มะละกอ, ลูกพรุน, ลูกเกด, ส้มเขียวหวาน
• ผัก:หัวบีท, แครอท, พริก, กระเทียม, กระเจี๊ยบเขียว, หัวหอม, ฟักทอง, มันเทศ
• ซีเรียล: ข้าวบาสมาติ ข้าวกล้อง, ข้าวโอ๊ต, ควินัว, ข้าวสาลี
• ถั่วและเมล็ดพืช:ถั่วและเมล็ดพืชทั้งหมดเหมาะสำหรับฤดูใบไม้ร่วง
• ผลิตภัณฑ์นม:บัตเตอร์มิลค์, ครีมชีส, เนยละลาย, เคเฟอร์, นมอุ่น, โยเกิร์ต
• ผลิตภัณฑ์จากสัตว์:เนื้อวัว ไก่ เนื้อปู เป็ด ไข่ ปลา กุ้งล็อบสเตอร์ หอยนางรม กุ้ง ไก่งวง เนื้อกวาง
• น้ำมัน:อัลมอนด์, ละลาย, มะกอก, ถั่วลิสง, ดอกคำฝอย, งา
• ขนม:น้ำผึ้ง, น้ำเชื่อมเมเปิ้ล, กากน้ำตาล, น้ำเชื่อมข้าว, น้ำตาล
• เครื่องเทศ:กานพลู, โป๊ยกั้ก, ใบโหระพา, พริกไทยดำ, กระวาน, อบเชย, ยี่หร่า, ผักชีฝรั่ง, กระเทียม, ขิง, แกง, เมล็ดมัสตาร์ด, ลูกจันทน์เทศ, ออริกาโน, ปาปริก้า, ผักชีฝรั่ง, โรสแมรี่, หญ้าฝรั่น, ขมิ้น

และที่สำคัญในเวลานี้เมื่อไร ความสนใจเป็นพิเศษต้องเน้นการรักษาความอบอุ่น คุณต้องแต่งตัวให้อบอุ่น หลีกเลี่ยงลมหนาว และรักษาเท้าให้อบอุ่น

การดูแลผิว

ภูมิปัญญาอายุรเวทกล่าวว่าว่าผิวหนังเป็นอวัยวะที่บอบบางมาก สภาพอากาศในฤดูใบไม้ร่วงมีแนวโน้มที่จะเพิ่มวาตะโดชาและส่งผลให้ผิวแห้งและเป็นขุย หากคุณทำงานในสำนักงานที่มีเครื่องปรับอากาศ ผลกระทบจะเพิ่มเป็นสองเท่า นวดหน้าน้ำมันอุ่นผ่อนคลายทุกเช้า– การบำรุงที่จำเป็นต่อผิวที่ต้องเผชิญอยู่ตลอดเวลา ผลกระทบเชิงลบเครื่องสำอางหรือสารอื่นๆ

จำไว้นะ ผิวสุขภาพดี– ผลลัพธ์ของการใช้แต่คุณภาพสูงเท่านั้น สารอาหาร. การใช้ส่วนผสมออร์แกนิกช่วยลดสารพิษในร่างกาย ลองทำมอยเจอร์ไรเซอร์และ มาสก์บำรุงเพื่อความรวดเร็วและ ฟื้นตัวได้ง่ายผิว.

• หน้ากากอะโวคาโดและกล้วย: ผสมอะโวคาโด 1/4 ลูก กล้วย 1/2 ลูก ไข่แดงและ ปริมาณที่เพียงพอดินเหนียวหรือ ข้าวโอ๊ตสำหรับผูก (เหมาะสำหรับดินเหนียวสีเขียวหรือสีขาว)
• มาส์กอะโวคาโด น้ำผึ้ง และโยเกิร์ต: ผสมอะโวคาโด 1/2 ผล 2 ช้อนชา น้ำผึ้งและ 1 ช้อนโต๊ะ ล. โยเกิร์ตครีมธรรมชาติ คุณยังสามารถเติมน้ำมันอัลมอนด์เล็กน้อยเพื่อเพิ่มคุณค่าทางโภชนาการได้อีกด้วย
• มาส์กอะโวคาโดส้ม: ผสมอะโวคาโด 1/2 ลูก 2 ช้อนโต๊ะ น้ำส้ม, 1 ช้อนชา น้ำผึ้ง น้ำมันหอมระเหยคาโมมายล์ 3 หยด

สี

สีมีความสำคัญมาก ตามอายุรเวท ทุกสิ่งในจักรวาลมีพลังและสั่นสะเทือน รวมถึงสีสันด้วย เนื่องจากฤดูใบไม้ร่วงเป็นฤดูหนาว คุณสามารถปรับสภาพอากาศให้สมดุลได้โดยการเปลี่ยนไปใช้เฉดสีที่อบอุ่นและสมบูรณ์ยิ่งขึ้น เช่น สีเหลือง สีส้ม และสีแดง ธรรมชาตินำเราด้วยการเป็นตัวอย่าง โดยแต่งกายด้วยสีแดงเข้มและสีส้มเพื่อสร้างความสมดุลให้กับความเย็นที่ล้อมรอบเรา

กลิ่น

ฤดูกาลนี้คุณจะได้เพลิดเพลินกับกลิ่นหอมที่หอมหนักแน่นและอบอุ่น กลิ่นต่างๆ เช่น โหระพา อบเชย ซิตรัส ธูปกานพลู ลาเวนเดอร์ สน เสจ และวานิลลา จะช่วยป้องกันไม่ให้วาตะเติบโตในร่างกาย อโรมาเธอราพีช่วยรักษาสมดุล ใช้โคมไฟกระจายกลิ่นหอมที่บ้านระหว่างการทำสมาธิหรือโยคะ

เสียง

เสียงของฤดูใบไม้ร่วงแตกต่างจากฤดูกาลอื่นๆ ถ้าเข้า. เดือนฤดูร้อนหากเสียงของน้ำทำให้รู้สึกผ่อนคลาย ฤดูใบไม้ร่วงก็คุ้มค่าที่จะเพลิดเพลินไปกับท่วงทำนองที่ไพเราะมากขึ้น เช่น กลองชามานิก กลองดิน และดนตรีที่มีเสียงเบสจะทำให้ผ่อนคลายในช่วงฤดูวาตา

รับทุกสิ่งที่มีประโยชน์และสดใสจากของขวัญแห่งฤดูใบไม้ร่วง!