Fizičke vježbe za miopiju. Zdravstvena fizikalna terapija (fizikalna terapija) za kratkovidnost. Skup vježbi za oči s miopijom od R. S. Agarwala

7250 13.02.2019. 6 min.

Kratkovidnost ili miopija je stanje koje nastaje zbog refrakcijske greške mrežnice vidnog organa. Najčešće, kratkovidnost nastaje kao posljedica povećanja očne jabučice. Tako se ispred stvara slika koja dolazi u oči. Dakle, udaljeni objekti su mutni i nejasni.

Zašto je to korisno?

Skup posebnih vježbi

Za izvođenje ovog skupa vježbi za kratkovidnost morate slijediti sljedeći plan:

Batesov sustav vježbanja

Ova se metoda temelji na činjenici da akomodacija nastaje ne samo zbog. Prema Batesu, vanjski mišići očne jabučice imaju važnu ulogu u procesu akomodacije. Kada se skupljaju, dolazi do pritiska na očnu jabučicu, zbog čega se njezin oblik mijenja iz sferičnog u izduženi.

Za izvođenje vježbe potrebna vam je posebna Om kartica. Ovo je složeni obrazac koji se koristio za treniranje središnje fiksacije u drevnoj Indiji. U središtu slike nalazi se znak u obliku zanimljivog hijeroglifa. U njemu možete vidjeti riječ "Om".

Izvođenjem vježbi na Om kartici moguće je povećati osjetljivost središnje fovee mrežnice, poboljšati cirkulaciju krvi u vidnim organima i povećati vidnu oštrinu.

Vježba 1

Za izvođenje ove vježbe, Om kartica bi trebala biti smještena na udaljenosti od 0,3-3 m u razini očiju. Fiksirajte pogled na početnu točku znaka u središtu karte. Već je utvrđeno da je ova točka najjasniji dio hijeroglifa. Sada glatko pomaknite pogled duž znaka. Izvođenjem ovih jednostavnih koraka postaje jasno da najjasnija, najzasićenija crna boja ostaje dio znaka koji oko trenutno gleda. Vježbu izvodite 3 puta. Nakon ovoga, primijetit ćete da cijeli znak sada izgleda prilično tamno nego što je bio prije.

Vježba 2

Za izvođenje ove vježbe morate stajati. Om kartica će se nalaziti na udaljenosti od 0,3-1,5 m od lica. Središnji znak na njemu bit će okružen isprekidanom linijom koja izgleda kao shematski prikaz latica suncokreta ili sunčevih zraka.

Zadržite pogled na određenom dijelu zadane crte, a zatim se pomaknite po segmentima crte, usmjeravajući glavu da prati vaš pogled. Moraš treptati na svakom uglu. Prilikom izvođenja takve gimnastike vrijedi obratiti pozornost na činjenicu da će svaki segment linije na kojem se zaustavlja pogled biti tamniji od svih ostalih.

Vježba 3

Mora se izvesti na istoj udaljenosti od Om kartice. U blizini znaka bit će prikazan krug. Fiksirajte pogled na određenu točku na krugu i polako pomičite pogled po krugu, dok okrećete glavu. Ponovite gimnastiku nekoliko puta, zatim zatvorite oči i učinite isto, pomičući oči oko zamišljenog kruga.

Vježba 4

Uzmite džepnu verziju Sivtsevljevog testnog stola.

Ovo je skup slova razne veličine, koji su postavljeni u nekoliko redaka silaznim redoslijedom.

Držite stolove na dohvat ruke. Izvedite gimnastiku za treniranje središnje fiksacije, fiksirajući pogled na pojedinačne, ali jasno vidljive elemente, bilježeći njihovu jasnoću. Nakon toga morate prigušiti svjetlo. Približite licu knjigu sitnim slovima na udaljenosti od 25 cm.Pročitajte 3 stranice.

Sivtsev stol

Vježba 5

Pročitajte testnu tablicu nekoliko puta svaki dan. Treba ga postaviti na udaljenosti od 3-6 m. Istodobno, osvjetljenje bi trebalo biti visoke kvalitete, a vi biste trebali tiho treptati. Gimnastiku počnite izvoditi s udaljenosti od 3 m, a zatim je postupno povećavajte kako ne bi bilo napetosti tijekom čitanja.

Vježba 6

Kada jedete u javnom prijevozu ili samo šetate, trebali biste držati pogled na objektima koji se kreću prema i pored njih.

Windolf set za vježbe

Ovu gimnastiku razvio je poznati američki stručnjak S. Windolf. Služi za stvaranje uvjeta za pravilno fokusiranje očiju pri gledanju predmeta na bilo kojoj udaljenosti i ispravljanje akomodacijskih reakcija mišića organa vida.

Prije početka nastave važno je izvesti vježbe za opuštanje. To možete učiniti pomoću svijetlog predmeta. Izvrsna opcija to će biti slatkiš umotan u svijetlu ambalažu. Trebali biste ga staviti ispred očiju na udaljenosti ruke i ležerno ga pogledati, često trepćući.

Zatim izvršite manipulacije s istim slatkišima. Potrebno je mentalno smanjiti njegovu veličinu bez naprezanja. Mišići očiju su stisnuti, a istovremeno ne prestaju fiksirati pogled na središnji dio predmeta i povremeno treptati.

Corbettov sustav

Ovaj stručnjak je uspio razviti vlastitu obuku za učinkovitu borbu s miopijom. Prilikom izvođenja koristi se Sivcevljev kontrolni stol. Suština tehnike svodi se na pamćenje i prepoznavanje slova. Zbog toga će se smanjiti napetost koja se javlja pri njihovom gledanju.

Prva faza je ispravan moralni stav. Ne biste trebali uzeti postojeću tablicu kao testni predložak za viziju. Treba ga koristiti samo kao mehanizam za postizanje rezultata.

Ako niste mogli pronaći Sivtsovljev stol, možete sami napraviti takav alat.

Prije početka nastave Corbett savjetuje istezanje mišiće vrata. Da biste to učinili, trebali biste okrenuti glavu zatvorenih očiju. Ovu vježbu ne radite brzo, već glatko. Zatim izvršite dlan (morate zatvoriti oči i čvrsto pritisnuti dlanove nekoliko minuta).

Zagrijte mišiće vrata

Nakon toga trebate uzeti klasični stol i postaviti ga na udaljenosti od 2 m od očiju. Napravljen stol vlastitim rukama, mora se prikazati izravno u oči.

Postavite mini-stol bliže udaljenosti s koje možete lako pročitati sva slova. Pročitajte prvi red i odmaknite ono što je napisano, čitajte s najveće udaljenosti ispružene ruke. Izvedite takve vježbe 2-3 puta, a zatim brzo pogledajte istu liniju, ali samo u velikoj tablici.

Sada možete stati, zatvoriti oči i nekoliko puta okrenuti glavom u različitim smjerovima. U tom slučaju, disanje treba biti što mirnije. Provedite slične aktivnosti, ali samo za drugu liniju. Morate doći do zadnje linije. Ali ako osjetite nelagodu, onda nema potrebe naprezati oči.

U samo nekoliko dnevnih ciklusa osoba će moći jasno vidjeti veliki stol.

Veliki stol treba postaviti na razini od 0,5-1 m od vas. Provedite gore opisane aktivnosti. Ako postoje razlike u oštrini vida između desnog i lijevog oka, tada je potrebno izvesti gimnastiku sa svakim organom vida zasebno, pokrivajući jedan gustim zavojem koji prodire u svjetlost.

Video

Za mnoge ljude tjelesni odgoj je sastavni dio zdravog načina života, koji im omogućuje održavanje zdravlja i tonusa. Kratkovidnost i sport pravi pristup prilično su kompatibilni jedni s drugima. Ako osoba ima oštećen vid, a određene vrste tjelesne aktivnosti su zabranjene, bolje je posavjetovati se s oftalmologom i dogovoriti koje su sportske aktivnosti dopuštene, a koje zauvijek napustiti.

Smije li se baviti sportom?

Prije toga, tjelesni odgoj za kratkovidnost čak slab stupanj bio je strogo kontraindiciran. Međutim moderan pristup za liječenje i prevenciju miopije trebao bi biti uključen u shemu konzervativna terapija umjerena tjelesna aktivnost spriječit će napredovanje bolesti i ubrzati oporavak vida. Najkorisnije i najučinkovitije su cikličke fizičke vježbe, na primjer plivanje, trčanje, vožnja bicikla.

Treningom se jačaju sve mišićne strukture ljudskog tijela, poboljšava cirkulacija krvi i povećava elastičnost krvnih žila.

Ako pacijent s dijagnosticiranom kratkovidnošću prestane vježbati fizička kultura, to će pridonijeti progresiji kratkovidnosti. Djeca su posebno osjetljiva na tjelesnu neaktivnost školske dobi, koji umjesto fizički trening Više vole provoditi vrijeme za računalom ili TV-om, što samo pogoršava tijek bolesti. Međutim, nisu svi sportovi dopušteni za kratkovidnost. Postoje određena ograničenja koja je strogo zabranjeno kršiti.

Dopušteni sportovi

nordijsko hodanje pozitivno će utjecati na stanje bolesnika.

Na početnom i srednji stupanj miopija, tjelesni odgoj nije kontraindiciran. Međutim, kako ne bi došlo do komplikacija, bolje je s liječnikom dogovoriti koje vrste vježbi možete raditi. Sljedeće tjelesne aktivnosti imaju učinak jačanja, ozdravljenja i obnavljanja:

• hoda dalje svježi zrak;
• vožnja biciklom;
• Nordijsko hodanje;
• umjereno skijanje.

Blagotvorno djeluju na organizam tretmani vodom, dakle, čak i kod kratkovidnosti visok stupanj Preporučuju se bazen, vodeni aerobik, natjecateljsko plivanje. Ako osoba želi da trening bude što učinkovitiji, bolje je da ga pohađa Teretana i odmah raditi s osobnim trenerom, koji bi trebao biti upoznat s dijagnozom.

Kontraindikacije

Pacijenti s dijagnozom miopije trebali bi razumjeti kojim se sportovima nikako ne bi trebali baviti. Čak i ako se dijagnosticira početni stupanj miopije, kontraindicirani su dizanje teških tereta, skakanje i sjahanje s konja, salto i stoj na glavi te skakanje s piste. Zabranjeno je vježbati s željezom - dizanje utega, utega, bučica, diskova. Također je uključen u popis kontraindikacija.

Završio student druge godine

Pedijatrijski fakultet

Vokhmyanina Ksenia Olegovna

Kirov, 2012

1. Uvod.

a) relevantnost teme;

c) zadaci;

2. Zaključci.

3. Prijave.

4. Popis literature.

Uvod.

Relevantnost teme:

Cilj:

Zadaci:

1.

2.

3.

Poglavlje I.

kratkovidnost (miopija) kratkovidnost aksijalna miopijarefraktivna miopija

Uzroci miopije

Korekcija miopije

Liječenje miopije

Što se tiče visoke miopije, glavni zadatak je spriječiti njegovu progresiju i razvoj komplikacija. Važna uloga Skleroplastične operacije igraju ulogu u tome. Njihovo značenje je primijeniti neku vrstu zavoja, uglavnom na stražnja površina oči za upozorenje daljnje rastezanje bjeloočnice u ovom dijelu.

Učinak skleroplastike kratkovidnosti je zaustavljanje ili naglo usporavanje progresije kratkovidnosti, kao i lagano smanjenje stupnja kratkovidnosti i povećanje oštrine vida.(3)

Poglavlje II.

Neizostavan uvjet za kratkovidne osobe za bavljenje sportom je jasna definicija kontraindikacija i sustavno medicinsko praćenje stanja organa vida. Sportske aktivnosti mogu povoljno djelovati na stanje očiju kod miopije i pridonijeti njegovoj stabilizaciji, ali mogu imati i vrlo štetni učinak na organu vida i dovesti do komplikacija. Sve ovisi o stupnju miopije, kao io specifičnostima odabranog sporta i doziranju sportskih opterećenja.

Trenutno je 30-40% učenika kratkovidno. Kod djevojčica je ta brojka veća, po našem mišljenju, zbog manje motorna aktivnost. Više je kratkovidnih ljudi na tehničkim sveučilištima nego, na primjer, na sveučilištima za tjelesni odgoj.

Vrsta sporta	Kontraindikacije ovisno o stupnju miopije i stanju oka	Preporuke za korištenje optičke korekcije
Sportska gimnastika	Kontraindicirana za sve vrste miopije, osim stacionarne	Bez ispravka
Ritmička gimnastika	Kontraindiciran u slučajevima visoke miopije, kao i miopije s komplikacijama na očnom dnu	U pravilu, bez naočala. Ako je vid znatno smanjen - kontaktna korekcija
Plivanje	Kontraindicirano samo u slučaju komplicirane miopije	Bez ispravka
Skijaška utrka	Kontraindicirano samo u slučaju komplicirane miopije	Svaka ispravka
Umjetničko klizanje	Kontraindiciran u slučajevima visoke miopije, kao i miopije s komplikacijama na očnom dnu	Bez korekcije ili kontakt korekcije
Trkačko hodanje	Kontraindicirano samo u slučaju komplicirane miopije	Bilo kakva korekcija ili bez nje
Sprintanje	Kontraindiciran za sve vrste miopije, osim stacionarne blage miopije	Bilo kakva korekcija ili bez nje
Trčanje na srednje i duge staze	Kontraindicirano samo u slučaju komplicirane miopije	Bilo kakva korekcija ili bez nje
Skakanje	Kontraindicirano kod visoke i komplicirane miopije
Odbojka košarka	Kontraindiciran u slučajevima visoke miopije, kao i miopije s komplikacijama na očnom dnu	Ispravak kontakta ili bez njega
Nogomet, ručna lopta	Kontraindiciran za sve vrste miopije, osim stacionarne (2)	Ispravak kontakta

Indikacije za psihička vježba:

METODA TJELESNOG ODGOJA ZA OSOBE S UMJERENOM KRATKOVNOŠĆU

(OD 3 DO 6 DIOPTRIJE)

Niz sadržaja za tjelesni odgoj i sport koji se mogu preporučiti osobama s

umjerena miopija, sužena u usporedbi s onima s miopijom

slab stupanj. Ispod je niz vježbi za umjerenu kratkovidnost.

1. Početni položaj – stojeći, lopta u desnoj ruci. 1-2 – podignite ruke kroz

strane gore, rastegnuti se - udahnuti, dodati loptu na lijeva ruka; 3-4 – spustite ruke u stranu – izdahnite. Gledajte u loptu bez okretanja glave. Ponoviti 6-8 puta.

2. Početni položaj – stojeći, ruke s loptom ispred. Kružni pokreti

ruke. Gledajte u loptu, dišete spontano. Ponovite 6-8 puta u svakom smjeru.

3. Početni položaj – stoji, drži loptu s leđa. 1 – pomaknite ramena unazad –

udah, 2 – savijanje naprijed savijanje (leđa ravna), pomaknite ruke unazad – udahnite. Pogledajte nepokretni objekt koji se nalazi u razini glave. Ponovite 10-12 puta.

4. Početni položaj - stoji, drži loptu s leđa. 1 – sjedni, lopta

dotaknite pod, torzo držite ravno, 2 – vratite se u početni položaj, gledajte u nepokretni predmet u razini glave. Ponovite 10-16 puta.

5. Početni položaj – stojeći, lopta u desnoj ruci. Kružni pokreti

tijelo (zdjelica), kružno prebacivati ​​loptu iz jedne ruke u drugu. Ponovite 8-10 puta u svakom smjeru.

6. Početni položaj – stojeći, držeći loptu naprijed savijenim rukama. Savijte nogu i udarite loptu koljenom. Ponovite 8-10 puta sa svakom nogom.

7. Početni položaj – stojeći, lopta u desnoj ruci. 1 – zamah desnom nogom

naprijed - gore, prebaciti loptu s desne na lijevu ruku ispod stopala; 2 – donji

noga; 3-4 - isto, dodavanje lopte iz lijeve ruke u desnu ispod lijeve noge.

Ponovite 8-10 puta sa svakom nogom.

8. Početni položaj - stoji, pritišće loptu na čelo. Pritisnite čelo na loptu 8-10 puta (ne previše!), zatim pritisnite loptu na stražnji dio glave i ponovno pritisnite loptu 8-10 puta. Ponoviti 2-3 puta.

9. Trčanje na mjestu prosječnim tempom (opcije: bacanje ravnih linija

noge naprijed ili nazad, visoko podižući koljena ili snažno savijajući noge

zglobovi koljena tako da peta dodiruje zadnjicu) 1-2 minute. S

naknadni prijelaz na hodanje.

10. Početni položaj – sjedeći na podu, ruke iza sebe, lopta

držati sa svojim stopalima, noge podignute. Kružni pokreti nogama. Pogledaj loptu. Ponovite 8-10 puta u svakom smjeru.

11. Početni položaj – sjedeći na podu, podupirući se rukama iza sebe. 1 -

podići trup (zdjelicu), glavu unatrag, sagnuti se, 2 - vratiti se u početni položaj

položaj. Ponovite 8-10 puta.

12. Početni položaj – ležeći na leđima, držeći loptu ispred.

Podignite glavu i ramena, sjednite i ponovno lezite. Pratite loptu očima.

Ponovite 8-10 puta.

13. Početni položaj - ležeći na trbuhu, ruke na podu blizu

ramena, stisnite loptu nogama. 1 - savijte noge u zglobovima koljena,

ispravite ruke, pokušajte dotaknuti loptu glavom, 2 - vratite se u početni položaj. Ponovimo 8-10 puta.

14. Početni položaj – na sve četiri. 1 - izvijte leđa,

spustite glavu (ne savijajte ruke!), savijte leđa, podignite glavu. Ponovite 10-12 puta.

15. Početni položaj – na sve četiri. 1 - povucite se natrag

(podignite) ispruženu desnu nogu i podignite lijevu ruku prema gore, savijte se - udahnite, 2 - vratite se u početni položaj, 3-4 - učinite isto s drugom nogom i rukom. Ponovite 4-5 puta sa svakom nogom.

16. Početni položaj – sjedeći položaj, noge razmaknute, lopta unutra

ruke. Kružni pokreti tijela. Kod savijanja trupa ispružite loptu prema naprijed, kod istezanja pomičite ruke s loptom prema gore i natrag. Ponovite 5-6 puta u svakom smjeru.

17. Početni položaj – klečeći, držeći loptu ispred. 1 - podignite loptu prema gore, pomaknite torzo, glavu i ruke unazad što je više moguće, sagnite se, 2 - sjednite na pete, spustite ruke. Ponovite 8-10 puta.

18. Početni položaj – stojeći, trup nagnut prema naprijed, lopta unutra

ruke dolje. 1 - okrenite torzo udesno, ruke udesno. 2 - isto lijevo, pogled na loptu. Ponovite 5-6 puta u svakom smjeru.

19. Početni položaj – stojeći. Podignite ruke gore duboki uzdah,

2 - nagnite torzo, bacite opuštene ruke prema dolje - izdahnite. Ponoviti 5-6 puta.

20. Sjedeći na podu, poduprite ruke iza sebe, ravna noga lagano podignuta. Ispuniti kružnim pokretima nogu u jednom ili drugom smjeru. Ponovite 10-15 sa svakom nogom. Pogledaj čarapu.

21. Sjedeći na podu, poduprite ruke iza sebe, ali podignite obje noge. Izvodite kružne pokrete u jednom i drugom smjeru 10-15 sekundi. Pogledajte nožne prste.

22. Dok stojite, držite gimnastički štap prema dolje. Podignite palicu prema gore, savijte se - udahnite, spustite palicu - izdahnite. Pogledaj štap. Ponovite 8-12 puta.

23. Dok stojite, držite gimnastički štap prema dolje. Sjednite i podignite gimnastički štap prema gore, vratite se u početni položaj. Pogledaj štap. Ponovite 8-12 puta.

Izračunajte dani kompleks za 25-30 minuta. Nakon završetka zadnje vježbe, puls se izračunava, možete nastaviti s vježbanjem.

na svježem zraku. Broj vježbi se može povećati ili smanjiti ovisno o dobrobiti i stupnju pripremljenosti vježbača. Ako imate priliku vježbati u teretani, onda je poželjno izvoditi i vježbe na gimnastičkom zidu, sa vijačom ili obručem, te se usavršavati u igranju odbojke ili drugih igara.

Osim ovog kompleksa, možete raditi osnovne vježbe za vraćanje očnih mišića. Ove vježbe su prikazane u dodatku.(1)

PoglavljeIII.

Razmotrimo neke od vježbi predloženih u prethodnom poglavlju sa stajališta fiziologije i terapije.

Početni položaj: stoji, lopta u desnoj ruci. 1-2 – podignite ruke kroz tijelo, istegnite se – udahnite, dodajte loptu u lijevu ruku; 3-4 – spustite ruke u stranu – izdahnite. Gledajte u loptu bez okretanja glave. Ponoviti 6-8 puta.

Prilikom izvođenja ove vježbe poboljšava se cirkulacija krvi u očnim mišićima, što pridonosi njihovom bolju ishranu i oporavak. Osim toga, mišići rade pojas za rame i ruke.

2. Početni položaj - stoji, pritiskajući loptu na čelo. Pritisnite čelo na loptu 8-10 puta (ne previše!), zatim pritisnite loptu na stražnji dio glave i ponovno pritisnite loptu 8-10 puta. Ponoviti 2-3 puta.

Ova vježba ima za cilj jačanje mišića vrata i uspostavljanje normalne cirkulacije krvi u glavi, što ima pozitivan učinak na očne mišiće.

Ponovite 8-10 puta.

Ova vježba, kao i prethodna, pomaže u jačanju leđnih mišića, uključeni su i trbušni mišići, a očni mišići ponovno rade, normalizirajući cirkulaciju krvi.

Zaključci.

Razmotrivši temu takve dijagnoze kao što je kratkovidnost, shvatio sam da ova tema neće uskoro biti u potpunosti proučena. Na pojavu ove bolesti, njen razvoj i posljedice utječu mnogi razni faktori: od nasljeđa i opće stanje zdravlja na stanje ekologije i okoliša.

U svakom slučaju, danas milijuni ljudi gube vid zbog nedostatka znanja o prevenciji kratkovidnosti, zbog tehnološkog napretka ljudska civilizacija. To ponekad podrazumijeva teške posljedice. Za mlade ljude s visokom kratkovidnošću neke su ceste u životu često zatvorene; buduća profesija značajno ograničena. Zato je potrebno sa rano djetinjstvo težiti zdravom načinu života kroz otvrdnjavanje, pravilna prehrana, morate se baviti sportom.

Tjelesne vježbe i sport glavni su načini promicanja zdravlja i održavanja dobre izvedbe u bilo kojoj dobi, međutim, za osobe koje pate od bolesti očnog organa potrebni su posebni skupovi vježbi.

Tjelesna aktivnost pomaže u izbjegavanju kroničnih bolesti poput angine i osteoporoze, koje mogu biti posljedica sjedilački način životaživot. Možemo zaključiti: dobra tjelesna forma doprinosi očuvanju dobrog zdravlja i blagostanja. To potvrđuju ne samo rezultati medicinsko istraživanje– milijuni ljudi su shvatili da imaju jasne koristi od tjelesnog odgoja, njihovo zdravlje se jača, oni dobivaju duševni mir i samopouzdanje.

Svaki čovjek to treba postići kondicija koji odgovara njegovom stilu života. Tijekom vremena razina tjelesna aktivnost osoba se mijenja. Ovisi o dobi, težini, građi tijela, stresu i općem zdravstvenom stanju. Ali u bilo kojoj dobi i pod bilo kojim okolnostima treba težiti energičnom životu, a sport tome pridonosi.

Prijave.

Ilustracije za vježbe.

Književnost.

1. Medicinski vjesnik, 1996

2. Uredio Anisimov “Tjelesni trening za kratkovidnost”, Moskva 1993.

3. Avetisov E.S. “Miopija” - M.: Medicina, 1986.

4. 2. “Očne bolesti”: Udžbenik/Ur. T.I. Eroševski, A.A. Bočkareva. - M.: Medicina 1983.

5. G. G. Demirchoglyan “Eyes: School of Health” (Moskva 2000, Izdavačka kuća “Olympia Press”).

Bibliografija

1. Avetisov E.S., Livado E.S., Kurpan Yu.I., "Tjelesni trening za kratkovidnost", Moskva, "Tjelesni odgoj i sport", 1983.;

2. Kudryashova N.I., “Vizija: očuvanje, normalizacija, restauracija”, Moskva, “NT-Centar”, 1994.;

3. “Sve o zdrav načinživot“, Francuska, Reader's Digest, 1998.;

4. http://eyecenter.com.ua/doctor/discus club/stol/miopia/10.htm

5. Demirchoglyan G.G., brošura “Trenirajte svoj vid”, Moskva, 1990.;

6. Kositsky G.I., “Ljudska fiziologija”, Moskva, “Medicina”, 1985.;

7. www.zdravros.ru;

8. www.glazmed.ru;

Fizikalna terapija kratkovidnosti.

Završio student druge godine

Pedijatrijski fakultet

Vokhmyanina Ksenia Olegovna

Kirov, 2012

1. Uvod.

a) relevantnost teme;

c) zadaci;

Poglavlje I Karakteristike miopije.

Poglavlje II. Indikacije i kontraindikacije za miopiju.

poglavlje III. Obrazloženje medicinski kompleks psihička vježba

2. Zaključci.

3. Prijave.

4. Popis literature.

Uvod.

Relevantnost teme: Kratkovidnost (miopija) je najčešća mana vida. Napredovanje miopije može dovesti do ozbiljnih, nepovratnih promjena u oku i značajnog gubitka vida. Komplicirana kratkovidnost jedan je od glavnih uzroka invaliditeta zbog očnih bolesti. Medicinsko i socijalno značenje problema se povećava zbog činjenice da se komplicirana kratkovidnost razvija kod ljudi najradnije dobi. U tom smislu, borba protiv miopije je nacionalni zadatak, čije rješenje zahtijeva provođenje aktivnih i opsežnih mjera za prevenciju miopije i njenih komplikacija. U zadnjih 15-20 god Znanstveno istraživanje o problemu miopije značajno su se proširile. Dobiveni su novi podaci o obrascima refraktogeneze, mehanizmu razvoja miopije, njezinoj patofiziološkoj i kliničke značajke. Na temelju toga razvijene su učinkovite metode za sprječavanje razvoja miopije i njezino napredovanje, prevenciju i liječenje.

Dakle, razvoj metoda vrednovanja i upravljanja kombinirana terapija progresivne miopije, što omogućuje poboljšanje kvalitete dijagnoze i liječenja ove bolesti, relevantno je.

Cilj: identificirati i obrazložiti metodu terapeutske tjelesne kulture za kratkovidnost.

Zadaci:

1. opisati ga kao bolest oka;

2. prepoznati i obrazložiti indikacije i kontraindikacije za tjelesno vježbanje kod miopije;

3. opravdati odabranu metodu terapeutske tjelesne kulture za kratkovidnost.

Poglavlje I.

kratkovidnost (miopija)- bolest u kojoj osoba ima poteškoća u razlikovanju objekata koji se nalaze na velikoj udaljenosti. Na kratkovidnost slika ne pada na određeno područje mrežnice, već se nalazi u ravnini ispred nje. Stoga ga mi doživljavamo kao nejasno. To se događa zbog neravnoteže snage. optički sustav očiju i njegovu dužinu. Obično se kod miopije povećava veličina očne jabučice ( aksijalna miopija), iako može nastati i kao posljedica prevelike sile refrakcijskog aparata ( refraktivna miopija). Što je veća razlika, veća je kratkovidnost.

Kratkovidnost (miopija) je jaka refrakcijska greška, stoga naprezanje akomodacije u takvim očima ne može poboljšati sliku udaljenih predmeta i kratkovidci slabo vide na daljinu, a dobro na blizinu.

Uobičajeno je razlikovati tri stupnja miopije: slaba - do 3,0 dioptrije, srednja - 6,0 dioptrija, visoka - preko 6,0 dioptrije.

Prema kliničkom tijeku miopija se dijeli na neprogresivnu i progresivnu.

Napredovanje miopije može se odvijati polako i završiti završetkom rasta tijela. Ponekad miopija kontinuirano napreduje, doseže visoke stupnjeve (do 30,0-40,0 dioptrije), popraćena je nizom komplikacija i značajnim smanjenjem vida. Ova vrsta miopije naziva se maligna miopija. Neprogresivna miopija je refrakcijska greška. Klinički se očituje smanjenim vidom na daljinu, dobro se korigira i ne zahtijeva liječenje. Privremeno progresivna miopija također ima povoljan tijek. Konstantno progresivna miopija - uvijek ozbiljna bolest, što je glavni uzrok invaliditeta. povezan s patologijom organa vida.

Klinička slika miopija je povezana s prisutnošću primarne slabosti akomodacije, prenaprezanjem konvergencije i istezanjem stražnjeg segmenta oka, koje se javlja nakon prestanka rasta oka.

Akomodacijski mišić u kratkovidnim očima slabo je razvijen, ali budući da pri gledanju blisko smještenih objekata nije potrebna napetost smještaja. to se obično ne očituje klinički, ali prema podacima pridonosi kompenzacijskom rastezanju očne jabučice i povećanju miopije.

Neravnoteža slabe akomodacije sa značajnom napetošću konvergencije može dovesti do grčenja cilijarnog mišića, razvoja lažne miopije, koja se na kraju pretvara u pravu. Kod miopije iznad 6,0 ​​dioptrije, stalna napetost konvergencije, uzrokovana blizinom daljnje točke jasnog vida, veliko je opterećenje za unutarnje rektusne mišiće, što rezultira vizualnim zamorom - mišićnom astenopija.

Istezanje stražnjeg segmenta očne jabučice dovodi do anatomskih i fiziološke promjene. Poremećaji u žilnici i retini imaju posebno dramatičan učinak na vidnu funkciju. Posljedica ovih poremećaja su promjene na očnom dnu koje su tipične za miopiju. U početnim fazama postoji kratkovidni stožac. Tada distrofija žilnice i retine može zahvatiti cijeli opseg diska optički živac, stvarajući lažni stražnji stafilom, šireći se na područje makule, dovodi do nagli pad vizija. Vrlo teški slučajevi Kod visoke kratkovidnosti rastezanje stražnjeg segmenta bjeloočnice u blizini vidnog živca uzrokuje stvaranje ograničene protruzije očne jabučice.

Istezanje očne ovojnice prati povećana krhkost krvnih žila s ponavljanim krvarenjima u mrežnici i staklastom tijelu. Sporo rješavanje krvarenja dovodi do zamućenja staklasto tijelo te nastanak korioretinalnih lezija u fundusu. Od posebne je važnosti stvaranje grubog pigmentnog žarišta, što uvelike smanjuje vidnu oštrinu. Do pogoršanja vida može doći i zbog progresivnog zamućenja staklastog tijela, njegovog odvajanja i razvoja komplicirane katarakte. Vrlo ozbiljna komplikacija visoke miopije je ablacija retine, koja se razvija zbog njenog pucanja u razna područja fundus. (3)

Uzroci miopije

U razvoju kratkovidnosti treba uzeti u obzir sljedeće čimbenike.

1. Genetski, nesumnjivo imati veliki značaj, jer kratkovidni roditelji često imaju kratkovidnu djecu. To je posebno vidljivo kod velikih skupina stanovništva. Tako u Europi broj kratkovidnosti među studentima doseže 15%, au Japanu - 85%.

2. Nepovoljni uvjeti vanjsko okruženje, osobito kada dugo radite na maloj udaljenosti. Ovo je profesionalna i školska kratkovidnost, koja se posebno lako formira kada razvoj tijela nije dovršen.

3. Primarna slabost smještaja, što dovodi do kompenzacijskog rastezanja očne jabučice.

4. Neuravnotežena napetost akomodacije i konvergencije, što uzrokuje grč akomodacije i razvoj lažne, a potom i prave kratkovidnosti.

Na moderna razina razvoja oftalmologije, ne postoji jedinstvena, dovoljno potkrijepljena znanstvena koncepcija razvoja kratkovidnosti. Sudjelovanje navedenih čimbenika treba smatrati prilično vjerojatnim, ali nema uvjerljivih podataka o pretežnoj važnosti bilo kojeg od njih. Očigledno različiti tipovi imaju kratkovidnost različitog porijekla, a njihov razvoj je posljedica jednog od čimbenika ili ima složenu genezu.

Korekcija miopije

Kratkovidnost se korigira divergentnim naočalama. Kod propisivanja naočala kao osnova se uzima stupanj kratkovidnosti koji karakterizira najslabije raspršujuće staklo koje daje najbolja oštrina vizija. Kako bi se izbjeglo imenovanje minus naočala za lažnu miopiju, refrakciju u djece i mladost utvrđeno u stanju medikamentozne cikloplegije.

Za blagu kratkovidnost u pravilu se preporučuje puna korekcija jednaka stupnju kratkovidnosti. Ove naočale ne morate nositi stalno, već samo po potrebi. Kod umjerene i posebno visoke miopije, potpuna korekcija pri radu na blizinu uzrokuje preopterećenje cilijarnog mišića, koji je kod kratkovidnosti oslabljen, što se očituje vizualnom nelagodom pri čitanju. U takvim slučajevima, osobito u dječjoj dobi, propisuju se dva para naočala (za daljinu - potpuna korekcija kratkovidnosti, za rad na blizinu s lećama slabijim 1,0-3,0 dioptrije) ili za stalno nošenje. bifokalna stakla, koji gornji dio Staklo služi za gledanje na daljinu, a donje za gledanje na blizinu. (2)

Liječenje miopije

Tijekom razdoblja rasta tijela, miopija češće napreduje, pa se liječenje treba provoditi posebno pažljivo u djetinjstvu i adolescenciji. Obavezna je racionalna korekcija, uklanjanje grčeva cilijarnog mišića i astenopije. Preporučeno posebne vježbe za treniranje cilijarnog mišića.

U slučaju visoke komplicirane miopije, osim toga, indiciran je opći blagi režim: isključivanje fizičkog stresa (dizanje teških predmeta, skakanje itd.) I vizualno preopterećenje. Opći restorativni tretman je propisan i posebna terapija. Komplikacije poput ablacije retine i komplicirane katarakte zahtijevaju kirurško liječenje. Međutim, ove predložene terapijske mjere nisu dovoljno učinkovite i, unatoč pažljivom liječenju, kratkovidnost često napreduje i dovodi do teške komplikacije. (2)

Kirurške intervencije za kratkovidnost:

Kirurgija kratkovidnost je sada široko rasprostranjena. Istraživanja u ovom području provode se u dva glavna smjera: jačanje rastegnutog stražnjeg segmenta očne jabučice i smanjenje lomne moći oka. Kirurške intervencije za miopiju bilo kojeg stupnja složenosti izvode se na leći, rožnici i bjeloočnici.

Ideja o mogućnosti povećanja nekorigirane vidne oštrine kod miopije uklanjanjem prozirne leće prvi put je izražena u osamnaestom stoljeću. Trenutačno samo neki oftalmolozi provode uklanjanje leće za kratkovidnost. Ova metoda se uglavnom koristi za zamućenje leće u bolesnika s visokom kratkovidnošću. Preporuča se kombinirati s preliminarnom skleroplastikom, čime se značajno smanjuje broj operacijskih sala i postoperativne komplikacije i omogućuje vam postizanje većeg vizualnog učinka.

U posljednjih 20 godina razvili su se zahvati na rožnici koji se izvode s ciljem promjene njezine lomne moći u slučaju ametropije. Predloženo je nekoliko vrsta takvih operacija za kratkovidnost, koje se izvode za smanjenje optička snaga rožnica. Operacije na rožnici za miopiju, naravno, ne sprječavaju njezino napredovanje i komplikacije.

(miopija) je oštećenje vida kod kojeg normalna funkcija oko za opažanje udaljenih predmeta. Osoba s miopijom obično dobro vidi predmete koji se nalaze u blizini (na udaljenosti ne većoj od 30-40 cm od očiju), ali teško vidi predmete koji su nekoliko metara udaljeni od njega. Što je manja udaljenost do objekta na kojem kratkovidna osoba može vidjeti zahvaćenim okom, veći je stupanj miopije.

Tradicionalno, kratkovidnost se ispravlja pomoću naočala s konkavnim lećama. Omogućuju vam da pomaknete fokus predmetnog objekta s prednjeg područja na mrežnicu, čime objekt postaje jasan. No, naočale ne liječe kratkovidnost, već samo nadoknađuju nedostatak vida. Vrlo često kratkovidnost s vremenom napreduje, a pacijentu će uvijek trebati nove naočale veliki iznos dioptrija.

Međutim, postoje metode koje ne samo da mogu zaustaviti napredovanje poremećaja, već i značajno poboljšati vidnu oštrinu. Poseban skup vježbi za oči s miopijom upravo je takva metoda. Precizno i ​​redovito vježbanje daje zamjetne pozitivne rezultate. Za uklanjanje miopije naširoko se koristi nekoliko skupova vježbi koje su razvili različiti autori.

Treba napomenuti da se kratkovidnost javlja ili kao nasljedna ili kao stečena bolest. Na nasljedni oblik kratkovidnost, kada osoba ima jednog ili oba roditelja koji boluju od ove patologije, postoji prilično visok rizik od njenog razvoja u ranoj dobi. U tom slučaju preporuča se započeti s vježbama, čak i ako još nema oštećenja vida ili su manja. Ovo je važno, pogotovo ako Svakidašnjica osoba se stalno suočava vanjski faktori koji povećavaju rizik od razvoja kratkovidnosti: posao koji uključuje gledanje malih predmeta iz neposredne blizine (urednik, lektor, urar, draguljar itd.). U ovoj situaciji možete izvoditi skup vježbi koje su razvili profesor E. S. Avetisov i koautori.

Skup vježbi za oči

• 1 vježba. Početni položaj: sjedeći, leđa ravna, glava podignuta. Čvrsto zatvorite oči 3-5 sekundi, otvorite oči 3-5 sekundi. Ponovite vježbu 7-8 puta.
• Vježba 2. Početni položaj je sličan. Potrebno je brzo treptati 1-2 minute.
• Vježba 3. Početni položaj: stojite, raširite noge u širini ramena. Gledajte ravno naprijed 2-3 sekunde. Zatim podignite ravnu desnu ruku ispred sebe, pokažite palac i usredotočite pogled na njega 3-5 sekundi. Spusti ruku. Ponovite vježbu 10-12 puta.
• Vježba 4 Početni položaj je sličan. Podignite desnu ruku ravno ispred sebe u razini očiju. Izvući kažiprst i usredotočite svoj pogled na njega. Zatim, bez skretanja pogleda, polako približite prst očima dok se ne počne račvati. Ponovite vježbu 7-8 puta.
• Vježba 5 Početni položaj je sličan. Podignite desnu ruku na udaljenosti od 25-30 cm od očiju duž središnje linije tijela. Ispružite kažiprst i fiksirajte pogled na njegov vrh 3-5 sekundi. Zatim lijevom rukom zatvorite lijevo oko i samo desnim okom gledajte vrh prsta 3-5 sekundi. Maknite ruku i gledajte s oba oka 3-5 sekundi. Zatvorite desno oko desnom rukom i samo lijevim okom gledajte vrh prsta 3-5 sekundi. Maknite ruku i gledajte u vrh prsta s oba oka 3-5 sekundi. Ponovite vježbu 7-8 puta.
• Vježba 6 Početni položaj je sličan. Desna ruka lagano savijte lakat i pomaknite ga točno udesno. Ispružite kažiprst. Bez okretanja glave, trebate vidjeti njegov vrh perifernim vidom. Zatim morate pomicati prst desno i lijevo bez skidanja pogleda s njega. Ponovite vježbu 10-12 puta.
• Vježba 7 Početni položaj: sjedeći, udoban položaj. Zatvorite oči i vršcima prstiju masirajte oba oka kružnim pokretima jednu minutu.
• Vježba 8 Početni položaj je sličan. Ostavite oči poluzatvorene. Svaki po tri prsta ruke lagane istovremeno pritisnite gornje i zadržite položaj 1-2 sekunde. Maknite prste s kapaka. Ponovite vježbu 3-5 puta.

Bates set za vježbe

Skup vježbi za oči koje je razvio Bates postao je raširen, posebno u inozemstvu. W. Bates je američki liječnik koji se bavio raznih problema. Razvio je posebne skupove vježbi za kratkovidne oči i. Batesova metoda temelji se na činjenici da se prilagodba oka na jasno viđenje objekata na različitim udaljenostima () događa ne samo zbog promjena u zakrivljenosti. Vjerovao je da vanjska skupina mišića očne jabučice igra veliku ulogu u procesu akomodacije. Pod djelovanjem mišićne kontrakcije očna jabučica mijenja svoj oblik iz sferičnog u izduženi.

Bates je vjerovao da je glavni razlog za razvoj oštećenja vida stres koji nastaje kada pokušavate vidjeti predmet. Uzrok miopije je naprezanje koje se javlja pri pokušaju gledanja predmeta u daljinu. Ako osoba provodi dugo vremena radeći posao koji uključuje gledanje predmeta izbliza, tada mu postaje teško vidjeti bilo koji predmet u daljini, pa počinje naprezati svoje organe vida. U to vrijeme mozak daje naredbu očnim mišićima da se kontrahiraju, zbog čega se normalni oblik očne jabučice mijenja. Mišić koji se steže vrši pritisak na očnu jabučicu i ona postaje izduženija. Ovaj spljošteni oblik očne jabučice je glavni uzrok i znak kratkovidnosti.

Dakle, vidna oštrina ostaje normalna kada su oči opuštene. Vid možete vratiti ako postignete opuštanje očiju. Na ovom se principu temelji Batesova metoda vraćanja vida. Sastoji se od tri glavna dijela: opće opuštanje, dinamičko opuštanje, dodatne metode koji pomažu u poboljšanju vida.

• Dohvatiti opće opuštanje moguće pomoću palminga. Ova metoda Bates je bio taj koji je razvio i primijenio u praksi. Palming je jednostavan za izvođenje i pomaže u postizanju opuštanja.
• Dinamičko opuštanje može se postići vježbama za poboljšanje središnje fiksacije.
• Središnja fiksacija je sposobnost oka da promatra predmet i razlikuje ga od drugih, a njegova slika postaje jasnija. Centralnu fiksaciju osigurava centar za vid koji se nalazi u središnjem dijelu mrežnice. Ovdje je najviše veliki broj elementi retine osjetljivi na svjetlo, a vid ima najveću oštrinu.

Za kratkovidnost zbog Istosmjerni napon očne funkcije središnjeg područja mrežnice su poremećene. Ova zona prestaje biti mjesto koje pruža najviše oštar vid. Njegova osjetljivost se smanjuje i postaje jednaka bilo kojem drugom mjestu u mrežnici, pa čak i manja. Kao rezultat toga, osoba ne vidi najjasnije predmet koji izravno gleda. Ponekad su predmeti koji ga okružuju bolje vidljivi. Zato je Bates razvio posebne vježbe za treniranje središnje fiksacije. Temelje se na tvrdnji da će se vidna oštrina poboljšati ako oslabljeno oko svjesno oponaša zdravo. Vježbe za centralnu fiksaciju izvode se pomoću posebne Om kartice. Prikazuje složeni obrazac koji su iscjelitelji drevne Indije koristili za treniranje središnje fiksacije. U središnjem dijelu slike nalazi se hijeroglif u kojem možete prepoznati simbol "Om". Vježbe s Om karticom povećavaju osjetljivost središnje fovee mrežnice, normaliziraju cirkulaciju krvi u očima i poboljšavaju vidnu oštrinu.

• 1 vježba. Prilikom izvođenja ove vježbe Om karta se postavlja u visini očiju na udaljenosti od 30 cm do 3 m. Potrebno je fiksirati pogled na središnju točku simbola Om karte. Ova točka je vidljivo najjasniji dio simbola. Potom polako pomiču pogled po znaku, neprestano primjećujući da najjasniji i najcrnji dio simbola postaje točka na koju se pogled trenutno usmjerava. Vježba se ponavlja 3 puta. Nakon završetka vježbe morate obratiti pozornost na to da sada cijeli simbol izgleda tamnije nego prije početka vježbe.
• Vježba 2. Početni položaj: stojeći. Om karta se postavlja na udaljenosti od 30 cm do 1,5 m od očiju. Simbol u središtu Om karte okružen je isprekidanom linijom, koja izgleda kao shematski prikaz sunca ili latica suncokreta. Potrebno je fiksirati pogled na bilo koji dio ove linije i kretati se po njegovim segmentima, pomičući glavu iza pogleda. Na svim uglovima crte (početak i kraj svakog segmenta) trebate tiho treptati. Važno je napomenuti da dio linije na koji je trenutno fokusiran pogled izgleda crniji od ostatka linije.
• Vježba 3. Om karta se nalazi na sličnoj udaljenosti. Središnji simbol karte je zatvoren u krug. Potrebno je fiksirati pogled na bilo koju točku kruga i postupno se pomicati duž nje glavom. Vježba se ponavlja nekoliko puta. Zatim se oči zatvaraju i pogled se nastavlja kretati u zamišljenom krugu.
• Vježba 4 Sivcevljev kontrolni stol (slova različite veličine, raspoređeni u redove kako im se visina smanjuje u veličini, koriste se u oftalmologiji za ispitivanje vida) format priručnika drži se pri dobrom osvjetljenju na udaljenosti ruke ili do jednog metra od očiju u njihovoj razini. Da biste izveli vježbu za treniranje središnje fiksacije, morate zadržati pogled na jasno vidljivim slovima, primjećujući njihovu jasnoću. Zatim prigušite rasvjetu (ugasite ili prigušite svjetla, ostavite upaljeno noćno svjetlo ili svijeću). U takvim uvjetima uzmite bilo koju knjigu sa sitnim slovima, približite je na udaljenost od oko 25 cm i pročitajte 3-5 stranica. Osvjetljenje treba biti prigušeno do te mjere da se tekst može pročitati, ali bi se teško čitao. Naizmjenično fiksiranje vida na dobro osvijetljenu ispitnu tablicu i čitanje knjige pri slabom osvjetljenju pomaže u poboljšanju vidne oštrine.
• Vježba 5 Potrebno je čitati ispitnu tablicu nekoliko puta dnevno, postavljajući je na udaljenosti od 3-5 m, pri dobrom svjetlu. Ne zaboravite redovito tiho treptati. Bolje je početi čitati tablicu s udaljenosti od 3 m, a zatim je postupno povećavati. Važno je da se čitanje odvija bez napetosti. Nakon završetka vježbe možete izvesti dlanovanje.
• Vježba 6 Kada hodate ili se vozite na mjestu suvozača, preporuča se paziti na objekte koji se kreću prema vama: nadolazeći promet ili prolaznike.

Oči je uvijek potrebno što više opustiti, držati ih poluotvorene, ali ne i stisnute, dok bez napetosti gledate u udaljene predmete.

Drugi razvijač skupa vježbi za kratkovidnost je M.D. Corbett. Njegove vježbe koriste tablicu za provjeru, ali ne da bi odredile koliko redaka osoba vidi. Korištenje tablice temelji se na principu prepoznavanja: gledanje već poznatih predmeta (u u ovom slučaju, slova) oči se ne naprežu da ih gledaju.

Za izvođenje vježbi potrebno je prestati percipirati stol kao način provjere vida u ordinaciji oftalmologa, potrebno je razviti osjećaj ravnodušnosti prema njemu. Samo ako je ovaj uvjet zadovoljen, vježbe će biti učinkovite. Međutim, neki ljudi taj odnos zadržavaju u svijesti jako dugo, pa je proces liječenja miopije ovom metodom Dugo vrijeme ne pokazuje rezultate. U ovom slučaju, M.D. Corbett preporučuje da sami napravite tablicu za provjeru.

Za to će vam trebati: list Whatman papira, novine i časopisi s naslovima različitih formata i veličina, ispisani crnom tintom. Linije se formiraju od vrha prema dolje, počevši od slova visine oko 5 cm. Možete zalijepiti riječ ili izraz u redak. Odmaknuvši se oko 2,5 cm od prvog reda, zalijepite sljedeći red manjim slovima. Ukupno trebate zalijepiti 20-25 redaka. Svaki redak koji sadrži riječ (ili skup slova) ima različite visine. Redovi su poredani silaznim redoslijedom. U najnižem retku slova ne bi smjela biti veća od 1 cm, pa će prema veličini slova u prvi ili drugi redak biti samo riječ, au sljedeće cijele rečenice. Nakon što stvorite veliku tablicu, morate je napraviti točnu kopiju na A4 listu. Da biste to učinili, iste riječi (slova, fraze) mogu se ispisati na računalu, održavajući omjer veličine slova i udaljenosti između redaka, te ispisati na pisaču.

Rad s kontrolnim stolom počinje nakon kratke sesije solarizacije. U ovom se slučaju okreti glavom izvode s zatvorenih očiju. Nakon solarizacije potrebno je obaviti palming. Velika verzija stola postavljena je na dobro osvijetljenom mjestu. Za izvođenje vježbe potrebno je sjesti nasuprot nje na udaljenosti od oko 2 m. Manja tablica se približi vašim očima sve dok ono što je na njoj napisano ne postane jasno čitljivo.

Na toj udaljenosti pročitajte prvi redak, zatim uzmite tablicu ispružene ruke i ponovite čitanje. Vježba se ponavlja 2-3 puta, naizmjenično čitanje na blizinu i na daljinu. Zatim brzo pogledaju prvi red velikog stola. Riječ koja je napisana na njemu treba se jasnije percipirati. Nakon toga zatvorite oči i nekoliko puta okrenite glavu prema unutra različite strane. Disanje je duboko.

Vježba se ponavlja na isti način za drugu liniju. Prvo čitajte iz ručnog formata iz neposredne blizine, zatim na udaljenosti ispružene ruke i nakon nekoliko ponavljanja na velikom grafikonu. Zatim zatvore oči i nosom ispišu riječ u zraku, zamišljajući je jasnije nego što je prikazana u tablici. Oči otvorene. Brzo pogledaju drugi red velikog stola za provjeru. Sada bi trebalo biti jasnije vidljivo.

Tijekom prve lekcije, svaki redak tablice se čita na ovaj način sve dok se ne može čitati bez naprezanja očiju. Napredak će biti vidljiv u sljedećoj lekciji. Postupno će biti moguće bez poteškoća pročitati sve retke ispitne tablice. Nakon postizanja ovaj rezultat, stolica se odmiče pola metra od stola i vježba se ponavlja iz početka.

Najviše važan uvjet- Ne možete žuriti s povećanjem težine vježbe. To može dovesti do naprezanja očiju i pozitivan učinak neće. Ako oči imaju različitu vidnu oštrinu, prije početka nastave potrebno ih je izjednačiti. Za to oko dobrog vida pokrijte zavojem ili dlanom i vježbu izvodite sa slabijim okom s manje udaljenosti. Kada gledate niz velikog popisa za provjeru, morate duboko udahnuti i izdahnuti. Korištenje ovu tehniku omogućuje vam da jasnije vidite predmete koji se nalaze u daljini.

Izvođenje sljedeće vježbe pomoću Corbettove metode zahtijeva izradu još jedne tablice.

Za izradu stola potreban vam je list whatman papira, četke, crne boje ili tinta. Na listu je nacrtano nekoliko redaka od kojih svaki sadrži slova određene vrijednosti i odgovarajuće visine. Slova su smanjena i postavljena strogo jedno ispod drugog:

Slova gornjeg retka: P, B, O, visine 7,5 cm;

• sljedeći red: A, O, C, visina 5 cm;
• sljedeći redak: S, Š, T, visina 4,5 cm;
• četvrti redak: C, B, P, visina 3,5 cm;
• peti redak: L, R, O, vis.2,5 cm;
• šesti red: A, A, E, visina 2 cm;
• sedmi redak: B, T, Z, vis.1,7 cm;
• osmi red: L, I, R, vis.1,3 cm;
• deveti red: E, T, E, visina 1 cm;
• deseti redak: V, M, N, vis.0,6 cm;
• jedanaesti redak: I, N, I, vis.0,4 cm;
• dvanaesti red: E, E, E, vis.0,3 cm.

Kao rezultat toga, čitate li slova okomito od vrha prema dolje, dobit ćete "Opuštanje će mi vratiti oštar vid." Kada se boje osuše, objesite stol na dobro osvijetljeno mjesto i pročitajte dobiveni izraz iz neposredne blizine. Tako će osoba unaprijed znati koja se slova nalaze u ispitnoj tablici, što će eliminirati pojavu vizualnog naprezanja pri radu s njim. Prije početka vježbi odraditi solarizaciju i palming, kao i prije prethodne vježbe.

Vježba se izvodi sjedeći. Trebali biste se postaviti na udaljenost s koje se prva linija može jasno vidjeti. Zatim zatvorite oči. Morate zapamtiti izraz i pokušati shvatiti slova koja su nacrtana u drugom retku. Duboko udahnite i, dok izdišete, napišite ova slova nosom. Oči se otvore i brzo i pažljivo pogledaju ispitnu tablicu. Slova bi trebala biti jasnije vidljiva. Ako se to ne dogodi, zatvorite oči i napišite slova drugog retka prstom na dlanu. Zatim se oči otvaraju i brzo gledaju u stol.

Ako ni nakon ove tehnike slova nisu jasnije vidljiva, tada je udaljenost od očiju do stola prevelika i dolazi do naprezanja vida pri čitanju. Stoga se stolac pomakne bliže kako bi se bolje vidjela slova prvog reda. Kada je drugi red jasno vidljiv, prijeđite na slova sljedećeg retka. Tijekom prijelaza s jedne linije na drugu potrebno je odmoriti oči: zatvorite oči i okrenite glavu u stranu.

Tijekom svake lekcije trebate obraditi 4-5 redaka, a ne zadržavajući se na dobivenom rezultatu, nastojite nadmašiti sebe u sljedećoj lekciji. Osim toga, auto-trening se događa tijekom lekcije. Opetovano ponavljanje fraze "Opuštanje će mi vratiti oštar vid" pri izvođenju vježbe čvrsto je fiksirano u umu osobe, što dodatno povećava njezinu učinkovitost i daje dobre rezultate.

Vježba "Oštar strijelac"

Vježba "Oštar strijelac" izvodi se s ispitnom tablicom s izrazom "Opuštanje će mi vratiti oštar vid". Stol se postavlja u dobro osvijetljenu prostoriju i fraza se čita iz blizine. Prije izvođenja glavne vježbe radi se solarizacija i palming. Gornja linija testne tablice trebala bi se nalaziti jedan metar od nosa osobe. Za kontrolu možete uzeti metarsko ravnalo i staviti jedan kraj na lice, a drugi na prvu liniju. Gledajući svoj nos ili bliži kraj ravnala, morate brzo trepnuti i dati si naredbu "Spremi se!"

Zatim brzo pogledaju na udaljeni kraj ravnala ili na prostor između linija i počnu neprestano treptati. Ova radnja je ekvivalentna naredbi "Nišani!" Zatim se pogled brzo prebacuje na slovo P (prvo slovo prvog retka) - naredba "Pali!"

Nakon toga se oči zatvore i ostave da se odmore. Disanje je duboko. Zatim čine isto za sljedeća slova prvog retka: B i O. Nakon obrade prvog retka rade dlan i prelaze na drugi. Slična se vježba izvodi na prvih nekoliko redaka.

Debko stol

Prema preporuci M.D. Corbetta, Debko stol se može koristiti i za vježbe za kratkovidnost. Tablica “debko” sastoji se od dvije paralelne crne linije, na čijim se krajevima nalaze masne točke. Samo dvije linije i četiri točke.

Za izvođenje vježbe potrebno je premjestiti pogled duž linije s jedne točke na drugu. Glava se okreće da pogleda. Okreti se izvode do trenutka kada se pojavi osjećaj da linije počinju ići u smjeru suprotnom od pogleda. Nakon toga vježba se ponavlja za donji dio stola. Zatim zatvorite oči i ponovite vježbe, okrećući glavu duž zamišljene linije "debko" stola. Nakon toga oči se otvaraju i okretanjem glave bacaju pogled duž bijelog prostora između linija na vrhu i dnu tablice. Ova tehnika će poboljšati vaš vid dok čitate na bilo kojoj udaljenosti.

Vježba opisana u nastavku pomoći će poboljšati vid i za kratkovidnost i za dalekovidnost. Bit njegove provedbe nije jednostavno poboljšati viziju, već je centralizirati. Vježba se izvodi pomoću popisa za provjeru “Opuštanje će mi vratiti oštar vid.”

Stol se postavlja u dobro osvijetljenu prostoriju i fraza se čita iz blizine. Prije izvođenja glavne vježbe radi se solarizacija i palming.

Odmiču se od stola na udaljenost na kojoj će prvi red biti jasno vidljiv, bez naprezanja očiju. Pogled je usmjeren na bijeli prostor (prazan dio whatmana) desno od prvog slova prvog retka (P). Zatim se pogled prebacuje na bijeli prostor lijevo od R. I tako nekoliko puta, pogledom prelazi preko samog slova.

Na taj način dolazi do “brusenja” ili “šmirglanja” vida, nema potrebe za ulaganjem napora u ispitivanje objekta. Ista se vježba ponavlja za slova B i O. Zatim se stolica odmakne od ispitnog stola toliko da se slova prvog retka vide, ali nedovoljno jasno. Oči su zatvorene. Zatvorenih očiju u mašti rekonstruiraju točnu sliku slova P u redu tablice.

Nos je usmjeren prema lijevoj bijeloj površini slova. Dalje udesno, čineći male brze okrete glave. Istodobno oko uma klizi po površini zamišljenog slova. Zatim otvorite oči i izvedite istu vježbu za isto slovo na ispitnoj tablici. Tijekom ove tehnike slovo P bi trebalo postati jasnije.

Vježba se na sličan način ponavlja za slova B i O u ispitnoj tablici. Tijekom vježbe morate obratiti pozornost na činjenicu da kada gledate u bijeli prostor, slovo treba biti udaljeno od glavne linije vida.

Prilikom pomicanja oka na drugi bijeli prostor, slovo bi trebalo vizualno izmaknuti oku, kao da se udaljava od svog izvornog položaja. odgovarajuće mjesto i opet možete vidjeti Bijela mrlja. Ovaj optička iluzija mora se nužno pojaviti tijekom vježbe. Od velike je važnosti za razvoj normalnog vida.

Ovo "ponašanje" slova naziva se kretanje šatla ili njihanje. Nakon što ste zamahnuli svim slovima prvog retka, zatvorite oči i napišite ta slova nosom. Zatim otvore oči, duboko udahnu i pročitaju riječ "opuštanje" napisanu u prvom stupcu tablice. Riječ mora postati jasnija.

Ako je rezultat postignut, pročitajte cijelu frazu testne tablice: "Opuštanje će mi vratiti oštar vid." Ako nema učinka i riječi su nejasne, tada morate zamisliti da se te riječi čitaju, mentalno zamišljajući kako bi trebale izgledati u testnoj tablici. To bi trebalo biti lako, budući da osoba zna točno što je u njemu napisano.

Tijekom dlana možete zapamtiti što više riječi koje počinju svakim slovom iz retka koji ste pročitali. Čitanje vodoravnih redaka nastavlja se sve dok se ne mogu čitati bez naprezanja očiju. Kada je vježba završena, možete se malo poigrati gumenom loptom, udarati njome o pod, zidove ili je jednostavno bacati uvis i hvatati. U ovom slučaju, neophodno je pratiti loptu očima.

Skup vježbi za oči s miopijom od R. S. Agarwala

Kako biste ispravili kratkovidnost, R. S. Agarwal preporučuje izvođenje vježbe za pamćenje bilo kojeg slova iz testne tablice. Da biste to učinili, trebate oko 5 sekundi gledati bilo koje slovo u tablici, neprestano trepćući. Ovako se pismo pamti. Zatim se oči zatvore i počnu obnavljati sliku slova u glavi, zamišljajući ga jasnije nego što je bilo pri pregledu.

Tijekom procesa pamćenja, možete nekoliko puta otvoriti oči, ponovo pregledati slovo, mentalno dovodeći njegovu sliku do savršenstva. Nakon izvođenja ove vježbe poboljšava se vidna oštrina. To se događa kada se slovo jednako dobro vidi zatvorenim i otvorenim očima.

Skup vježbi prema sustavu M. Windolfa

M. Windolf je sljedbenik metode vraćanja vida W. Baltsa. U svom skupu vježbi obraća pažnju na fokusiranje (akomodaciju) vida.

Osmislio je nekoliko vježbi za vanjsko, koso i ravno, čija svjesna kontrola, vjeruje, pomaže pravilnom fokusiranju očiju na predmet o kojem se radi.

I drugi znanstvenici ovu ideju smatraju sasvim razumnom. M. Windolf tvrdi da bi se kod miopije trening za normalnu akomodaciju trebao sastojati od naizmjeničnog opuštanja kosih mišića i naprezanja rektusnih mišića oka. Pomoću gore opisanih vježbi možete postići opuštanje kosih mišića oka. Da biste napeli rektus mišiće, koristite vježbe koje će biti opisane u nastavku. Moraju biti podržani samohipnozom i svjesnim naredbama. Uz sve to, vježbe se izvode bez ikakve napetosti.

Još jedna značajka ovih vježbi je činjenica da za postizanje izvana uočljivog rezultata zahtijevaju dugi treninzi. Međutim, kada radite vježbe opuštanja i fokusiranja zajedno, vaš vid se poboljšava brže nego kada radite vježbe opuštanja sami.

Prije početka treninga potrebno je opustiti oči izvođenjem palminga. Svi ostali mišići tijela također trebaju opuštanje. Za dovršetak vježbe trebat će vam svijetli predmet, na primjer, svjetlucavi ukras za božićno drvce ili omot od folije.

Pred vas se postavlja svijetli predmet i izvodi se treptanje. Također je moguće zatvoriti oči na nekoliko sekundi. Pomoću ovih koraka morate dobiti djelić dobrog vida s oba oka. To se postiže centralnom fiksacijom, odnosno jasnijom vizijom središnje zone u predmetu. Međutim, tračak dobrog vida nije preduvjet da dovršite ovu vježbu.

Zatim nastavljaju gledati ovaj objekt, postupno smanjujući veličinu središnje zone. Da biste to učinili, rektusni mišići oka su komprimirani, povlačeći očnu jabučicu prema unutra, ali bez napetosti. Potrebno je vizualno zamisliti gdje se ti mišići nalaze i dati im naredbu da se kontrahiraju, stisnu i povuku očnu jabučicu prema unutra. Istodobno nastavljaju treptati i izvode središnju fiksaciju. Učinak nakon prvog treninga najvjerojatnije će biti neprimjetan.

Tijekom sljedećih vježbi pokušajte osjetiti napetost rektusnih očnih mišića. Nakon završenih vježbi moguće je nelagoda, koji se javljaju nakon treniranja prethodno neaktivnih mišića. Osjećaj je podsjeća glavobolja, ali brzo nestaje nakon prestanka koncentracije vida na dotični objekt. S vremenom će taj osjećaj proći.

(poznatija kao kratkovidnost) je vrsta oštećenja vida u kojoj osoba ima poteškoća s uočavanjem predmeta koji se nalaze u daljini. Za uspješno ispravljanje miopije, složeni tretman trebao bi uključivati ​​posebnu gimnastiku.

Vježbe za oči odabrane su na takav način da se kao rezultat treninga očni mišići mogu slobodno fokusirati na određene objekte. Na medicinska terminologija Ova vrsta gimnastike naziva se akomodo trening. Osim toga, izvođenje vježbi povećava protok krvi u organu vida.

Vježbe za oči za kratkovidnost ne preporučuju se svima. Zabranjeno je pod sljedećim uvjetima:

• ili njegova inercija;
• Neprilagođeno ;

Vrste gimnastike za oči

Sve vježbe za oči za miopiju mogu se podijeliti u sljedeće skupine:

Nakon savjetovanja s oftalmologom, možete odabrati individualni skup vježbi.

Možete gledati vježbe za zagrijavanje očiju pri radu za računalom.

Vježbe

Ove se vježbe mogu izvoditi između rada za računalom. Oni će pomoći vašim očima da se opuste i pripreme za daljnji rad.

Vježbanje će vam pomoći da se odmorite i opustite.

Ove jednostavne vježbe pomoći će vam da se opustite i opustite. Međutim, njihova je glavna svrha opustiti vizualni analizator nakon rutinskog rada i dugotrajne monotone fiksacije oka na isti objekt. Da biste postigli učinak, morate odabrati 5-7 vježbi i izvoditi ih redovito, najmanje dva puta dnevno.

Skup vježbi za sprječavanje miopije

Dolje opisane vježbe moraju se izvoditi u kombinaciji. Redovita tjelovježba ne samo da je izvrsna prevencija miopije, već također pomaže usporiti njezino daljnje napredovanje.

Tijekom izvođenja opisanih vježbi ne biste trebali osjećati nelagodu, a osobito bol.

Vježbe za ublažavanje napetosti

Za održavanje normalnog vida potrebno je s vremena na vrijeme opustiti oči, osobito ako osoba provodi puno vremena ispred monitora računala. Odmorite se svakih 40 minuta rada, ali možete i češće ako osjećate bol i peckanje u očima.

Skup vježbi za oči za ublažavanje naprezanja očiju:

Radite ove vježbe 30 minuta svaki dan. Oni ne samo da snimaju naprezanje oka, ali i poboljšati cirkulaciju krvi i učiniti mišiće elastičnijim.

Gimnastika za kratkovidnost kod djece

Dječji set vježbi za kratkovidnost na mnogo je načina sličan vježbama za odrasle. Dijete se mora pripremiti, sjesti, možete se nasloniti na naslon stolice. Vrat i ramena su ravni, lice opušteno. Važno je da disanje bude duboko tijekom treninga oka za kratkovidnost, stručnjaci preporučuju disanje iz trbuha.

Skup vježbi za djecu s miopijom:

Na kraju kompleksa morate opustiti oči, da biste to učinili, čvrsto zatvorite oči dlanovima tako da svjetlost ne prodire. Nakon 5 minuta maknite ruke i često trepnite očima.

Redovitim izvođenjem vidna se oštrina vrlo brzo vraća kada je u pitanju početno stanje kratkovidnost.

Liječničke tehnike za korekciju vida kod miopije

Pomaže u učinkovitoj borbi protiv kratkovidnosti alternativne tehnike obnova vida. Pomažu u opuštanju mišića oka, poboljšavaju cirkulaciju krvi i povećavaju oštrinu vida.

Najpopularnije metode korekcije vida:

• Pomaže vratiti vid bez naočala. Američki oftalmolog razvio je skup vježbi za uklanjanje psihološki stres. Liječnik je tvrdio da je nemoguće vratiti vid ako s vremena na vrijeme ne opustite oči. Redovitim vježbanjem poboljšava se vidna oštrina.
• Tijekom razvoja svog programa za vraćanje vida, Mirzakarim Norbekov je mnogo posudio od Batesa. Stoga se njegova metoda također temelji na psihologiji. Norbekov je smatrao da pacijent treba sam sebe tretirati kao i do sada zdrava osoba. Liječnici tvrde da pomaže u prevenciji hiperopije (dalekovidnosti), miopije i astigmatizma kada je pacijent zdrav ili u početnoj fazi bolesti. Međutim, tehnika je neučinkovita u liječenju težih očnih bolesti. Dosegnuti pozitivni rezultati, morate svakodnevno trenirati.
• omogućuje opuštanje očiju i vraćanje vidne oštrine. Postoji skup vježbi za korekciju vida za miopiju i zasebno za hipermetropiju. Za korekciju miopije koriste se posebne tablete, a za hipermetropiju vježbe. Ovo je prilično popularna tehnika koja pomaže vratiti vid, ali samo ako pacijent sustavno izvodi vježbe.
• dizajniran za pacijente školske dobi. Pomaže u prevenciji očnih bolesti i vraćanju vidne oštrine. Postoje 3 skupine vježbi koje ubrzavaju dotok i odljev krvi intraokularna tekućina, ojačati okulomotorni mišići, poboljšati akomodaciju (sposobnost jasnog viđenja predmeta na različitim udaljenostima).
• Tehnika Yurija Utekhina temelji se na opuštanju očnih mišića nakon dugotrajne napetosti. Glavni alat tehnike su naočale bez leća. Tijekom treninga morate pokriti jednu leću papirom ili plastikom. Naizmjenično zatvorite lijevo i desno oko na 30 minuta. Na taj način možete obavljati normalne aktivnosti i vratiti vid.

Ovo su najučinkovitije i najpopularnije tehnike koje pomažu vratiti vid i spriječiti očne bolesti.