در پیاده روی مرسوم چه کاری انجام می شود؟ آماده شدن برای پیاده روی: آنچه باید بدانید. بازی فعال "گلوله های برفی"

علاوه بر پیاده روی و طبیعت گردی برای کودکانجایگاهی به همان اندازه مهم را اشغال کند بازی ها. آنها به متحد شدن تیم ها کمک می کنند، تنش را در یک گروه توریستی از بین می برند، کودکان را شاد می کنند و فقط اوقات خوبی را سپری می کنند.

همه بازی های کمپینگ در فضای باز برای کودکانرا می توان بر اساس فصل یا بر اساس طبقه بندی کرد فعال و در حال توسعه. امروز ما بهترین و اثبات شده را مورد توجه شما قرار می دهیم بازی ها.

بازی های زمستانی

بازی فعال "گلوله های برفی"

اینها به طور سنتی شامل "گلوله های برفی" هستند. یک بازی مهیج با ساخت قلعه ها و گذاشتن انبارهای "بمب" هیجان انگیز خواهد شد. فعالیت برای کودکان در هر سنی

گلوله های برفیمی توانید به صورت تیمی یا به تنهایی بازی کنید. پسرها این بازی را بیشتر دوست دارند. آنها با اشتیاق نه تنها برای آن آماده می‌شوند، کمین می‌گذارند و «حمله‌های دشمن» را آماده می‌کنند، بلکه سهم شیر از پوسته‌های برف را نیز جمع‌آوری می‌کنند.

دختران نیز عقب نمی مانند و اغلب نقش پارتیزان و شناسایی را بر عهده می گیرند یا برای پر کردن عملیاتی پوسته های برفی ایستادگی می کنند.

مسابقه سورتمه

یک بازی تیمی (2-3 نفر)، که در آن یکی از آنها وارد "بند" می شود، شخصی در یک سورتمه می نشیند. وظیفه این است که اولین کسی باشید که مسیر را بدون از دست دادن بازیکنان تیم به پایان برساند.

پرندگان خشمگین

پوسته های زمستانیرا می توان جایگزین کرد گلوله های برفیاصل بازی مانند نسخه اصلی بازی است: کل ساختار را با حداقل تعداد ضربه خراب کنید. شما می توانید به نوبت یا به عنوان یک تیم بازی کنید، در مورد مسیر پرواز بحث کنید و تلاش کنید و یک پرتابه برفی منحصر به فرد ایجاد کنید (می توانید شاخه هایی را در آن فرو کنید، آن را سنگین تر کنید، یا برعکس، اندازه پرتابه را حداقل کنید).

بازی های تابستانی

گزینه های بازی تابستانی کمتر از زمستان جالب نیستند. در تابستان، بله در پاییزبا در نظر گرفتن حداقل مقدار لباس و امکان استفاده اضافی از آب، می توانید تعداد زیادی بازی انجام دهید. بازی های اولیهیا بزرگتر مدارسمتنوع تر و سرگرم کننده تر شوند.

تله برای خرس

این بازی به حداقل آمادگی نیاز دارد:

• کیسه ای پر از برگ و کاه؛
• طنابی که طول آن باید برای کشش بین درختان کافی باشد.
• چوب های 20-30 سانتی متری که ابتدا آنها را در جنگل جمع می کنید.

آماده سازی بازی این است که یک طناب را بین درختان بکشید و یک کیسه پر از برگ را به طناب در وسط آویزان کنید. 20 چوب زیر کیسه گذاشتند.

وظیفه این است که مجری با دست خود کیف را دور می کند و بازیکن باید در مدت زمان معینی حداکثر تعداد چوب را از زیر کیسه جمع کند. پیروزی از آن کسی است که بیشترین شاخه ها را داشته باشد. این بازی را می توان در کلیات گنجاند مسابقه امدادی برای کودکان در طبیعت گردی.

"کمپ ساز"

در این بازی دو تیم با سرعت کمپ جمع می کنند. برای این کار آنها نیاز دارند: چادر، کیسه خواب، سایبان، طناب، گیره، گلدان.

وظیفه این است که در 30 دقیقه یک کمپ راه اندازی کنید. 4-10 نفر بازی می کنند. اگر تعداد بچه‌ها زیاد است، باید کارهای بیشتری برای راه‌اندازی کمپ وجود داشته باشد، بگذارید هیزم جمع‌آوری کنند، آب بیاورند و مثلاً یک آتش‌دان آماده کنند.

برنده تیمی است که با کیفیت ترین کمپ را در کمترین زمان بسازد.

"جهت گیری"

بازی کلاسیکبرای همیشه، قادر است به هر کسی استفاده از قطب نما و نقشه را آموزش دهد. تنها نکته اضافه این است که می‌توانید با تجهیز «نقاط متوسط» به نوآوری‌های فنی، بازی را بهبود ببخشید، بنابراین اطلاعات دریافتی از تیم‌هایی که از «امتیازها» عبور می‌کنند دقیق‌ترین خواهند بود. شما همچنین می توانید عناصر را اضافه کنید جستجو: در هر نقطه یک کار اضافی تعیین کنید که تکمیل آن نشان می دهد که "ارتفاع گرفته شده است" یا "نقطه تسخیر شده است". برنده تیمی است که به آخرین کار اول برسد.

آهنگ های پیاده روی برای کودکان

یک سفر بدون چه خواهد بود آهنگ ها. آن‌ها به کل تیم اجازه می‌دهند که در شب در اطراف آتش استراحت کنند و محیطی گرم و مطلوب ایجاد کنند. به آهنگ های کلاسیک، بیش از یک نسل را همراهی می کند گردشگرانعبارتند از:

• Bulat Okudzhava "گذر"؛
• اولگ میتیایف "خم یک گیتار زرد"؛
• ولادیمیر ویسوتسکی "صخره نورد"، "آهنگ در مورد یک دوست"؛
• آهنگ های فیلم "مری پاپینز": "باد تغییر"، "نیم سال آب و هوای بد"؛
• آهنگ هایی از کارتون "نوازندگان شهر برمن": "یک پرتو خورشید طلایی"، "هیچ چیز بهتری در جهان وجود ندارد".

مسابقات برای کودکان در حال پیاده روی

بجز بازی و آهنگ برای کودکانالبته، همه چیز جالب خواهد بود مسابقات. قطعاً باید از قبل برای آنها آماده شوید. به عنوان گزینه هایی که می توانید انجام دهید:

• مسابقه معماها;
• مسابقه شعر. بچه ها از لحاظ احساسی و بصری شعرهایی در مورد فصلی از سال می گویند که مثلا شما به آنجا رفته اید. آنها می توانند در یک صحنه موقت قدم بزنند و وسعت جنگل، زیبایی درختان و غیره را نشان دهند.
• مسابقه افسانه. هر شرکت کننده خودش یک افسانه می آورد و آن را از یک مرحله بداهه تعریف می کند.
• مسابقه نقاشی. آلبوم ها و رنگ ها را با آب از قبل آماده کنید. می‌توانید شرکت‌کنندگان را به گروه‌هایی تقسیم کنید یا هرکس برای خودش عمل کند. کشیدن نقاشی از زندگی نه تنها جالب، بلکه آموزشی نیز خواهد بود. حتی کسانی که قلم مو را به خوبی در دست ندارند متوجه تفاوت های ظریف شگفت انگیز در اشیاء بی جان و طبیعت زنده می شوند.

Alevtina Dmitrivna، معلم کار، 18 سال تجربه

اگر شما فکر می کنید فرزندانبا گذشت زمان تغییر می کنم، به عنوان یک معلم با تجربه، قطعا می توانم بگویم نه. بالاخره این بچه ها نیستند که تغییر می کنند، بلکه دنیایی که در آن زندگی می کنند و روابط و انتظارات ما از بچه ها هستند. اگر به آنها نگاه کنید و در آنها فقط بچه هایی در حال غر زدن ببینید که هیچ چیز از زندگی نمی دانند، آنها اینگونه بزرگ می شوند و اگر با آنها به عنوان یک معلم و دوست واقعی رفتار کنید، آنگاه روح خود را به روی شما باز می کنند و به افراد واقعی تبدیل می شوند!

اکاترینا ، دختر آرینا (10 ساله) ، پسر الکسی (15 ساله)

از همان سال اول در مهدکودک، عضو کمیته والدین کودکان بودم. حالا من در کمیته دخترم هستم. این یک تصمیم کاملا آگاهانه است. من تحصیلات آموزشی ندارم، اما خوشحالم که به معلمان کمک می کنم و دانش آموزان خود را در همه جا همراهی می کنم. فرزندان. در سفر به تئاتر، موزه، نمایشگاه و طبیعت. ما به معلمان کمک می کنیم تا ترتیب دهند مسابقاتو "Zarnitsa" را اجرا کنید. من می بینم که بچه ها (من و دوستانشان) چگونه بزرگ می شوند، می بینم که این نوع افراد آنها را دور هم جمع می کنند و زندگی آنها را روشن تر و راحت تر می کنند. از این گذشته ، هیچ کس سن انتقالی را لغو نکرده است ، اما اگر در این زمان کودک محیط دوستانه ای در مدرسه نداشته باشد ، این دوره حادترین خواهد بود. بنابراین، من همیشه آماده کمک و مشارکت مستقیم هستم.

نتایج

در مورد آن بیایید بچه ها را مشغول پیاده روی کنیمکتابهای راهنما و مقالات علمی زیادی نوشته شده است. وظیفه شما این است که آن را نه تنها به گردش در طبیعت تبدیل کنید، بلکه یک فعالیت جالب و هیجان انگیز است که می تواند حواس را پرت کند فرزنداناز حفظ کردن خسته کننده دروس در مدرسه. چنین سفرهایی باید میل به کشف دنیای اطراف ما را برانگیزد و حواس کودکان را از وسایل و بازی های رایانه ای منحرف کند. از طریق آماده سازی مناسب سناریوهای جنگل نوردی برای کودکانشما قادر خواهید بود به موفقیت هایی دست پیدا کنید. فرزندان شما این روزهای شگفت انگیز را با شادی و گرمی به یاد خواهند آورد.

عکس و فیلم: منابع اینترنتی رایگان

هنگام انتخاب بین مسیر پیاده روی، آبی یا کوهستانی، باید اولی را ترجیح دهید. این به این دلیل است که یک مبتدی در حال حاضر با چالش های زیادی روبرو است: از بسته بندی کوله پشتی گرفته تا پخت و پز روی آتش، و نیازی به جستجوی مشکلات غیر ضروری نیست.

دسته سختی

همه مسیرهای توریستی رده سختی خاص خود را دارند: از I تا VI به ترتیب صعودی. چند پیاده روی اول باید ساده ترین مسیرها را دنبال کنند که دسته اول را دارند. آنها کاملاً زیبا هستند و دارای پارکینگ های مجهز هستند، اما در عین حال کاملاً ساده و ایمن هستند.

مدت زمان مسیر

هیچ معنایی ندارد که برای اولین بار به یک پیاده روی طولانی بروید. توصیه می شود خود را به پیاده روی آخر هفته یا حداکثر یک مسیر پنج روزه محدود کنید. این به شما این امکان را می دهد تا نقاط قوت و سختی های خود را در چنین تعطیلاتی ارزیابی کنید و همچنین درک کنید که آیا همه اعضای تیم می توانند چنین باری را تحمل کنند یا خیر.

موارد منع مصرف پزشکی

قبل از رفتن به کوهنوردی، باید با پزشک خود مشورت کنید. چنین استراحتی برای بیماری های قلب، ریه، ستون فقرات، سرماخوردگی درمان نشده و بسیاری از بیماری های دیگر منع مصرف دارد.

جمع آوری چیزهایی

شما نباید بسته بندی را برای روز آخر رها کنید، بهتر است آن را 3-5 روز قبل از حرکت شروع کنید. فهرستی از چیزهایی که نیاز دارید تهیه کنید و در حالی که کوله پشتی خود را بسته بندی می کنید، آنچه را که جمع آوری کرده اید خط بزنید و آنچه را که به یاد دارید اضافه کنید. در عین حال، به یاد داشته باشید که همه اینها را باید روی شانه های خود حمل کنید، بنابراین بهترین گزینه مینیمالیسم سالم خواهد بود.

خرید و اجاره تجهیزات

یک کوهنورد تازه کار باید کوله پشتی، چادر، کیسه خواب و تشک داشته باشد. بهتر است این چیزها را بخرید، زیرا نه تنها در پیاده روی می توانند مفید باشند. اما مجموعه ای از ظروف برای آتش، سایه بان و قایق (برای یک سفر آبی) را می توان اجاره کرد. در عین حال، لازم است تمام اقلام اجاره ای را در خانه بررسی کنید تا متوجه نشوید که در حال حاضر در میانه سفر در وضعیت وحشتناکی هستند.

سفر انتقال و برگشت

ارزش دارد که مسائل مربوط به بلیط ها، از جمله برای سفر برگشت، را از قبل، ترجیحاً مدت ها قبل از سفر حل کنید. این به این دلیل است که در تابستان، بلیط قطارها و اتوبوس ها تقاضای زیادی دارد و هر شانسی برای پایان دادن به یک شهر خارجی بدون فرصتی برای رسیدن به خانه وجود دارد.

غذا و الکل در مسیر

از قبل یک سرایدار در گروه خود تعیین کنید و برای خرید مواد غذایی پول جمع کنید. طرح های تغذیه (به چند گرم غلات، گوشت کنسرو شده، شیر تغلیظ شده، سبزیجات و غیره در روز یک فرد نیاز دارد) در مجموعه ای در اینترنت ارائه می شود. به یاد داشته باشید که می توانید فرنی، سوپ، چای و کمپوت را روی آتش بپزید. اما سرخ کردن چیزی خیلی راحت نیست، بنابراین نیازی به بردن کیسه سیب زمینی با خود نیست. هنگام انتخاب محصولات باید به غلات سبک، حجیم و پاستا و همچنین سوپ های کیسه ای توجه ویژه ای داشته باشید. بهتر است آنها را در بطری های پلاستیکی حمل کنید.

هر مربی به سؤالی در مورد الکل در مسیر با "نه" و دروغ قاطع پاسخ می دهد. شما می توانید و حتی نیاز به مصرف آن دارید، در حالی که تعدادی از قوانین را رعایت می کنید. اولاً، پس از یک روز سخت، یک فرد بالغ برای به خواب رفتن به بیش از 100 گرم نوشیدنی قوی نیاز ندارد. ثانیاً فقط در پایان روز که مسافت لازم طی شده و کمپ برپا شده است می توانید نوشیدنی بنوشید. و در نهایت نوشیدنی ها نیز باید در پلاستیک ریخته شود تا شیشه حمل نشود و نگران ایمنی آن نباشید.

گذرگاه های روز

یک فرد به راحتی می تواند 15-25 کیلومتر در روز در زمین های ناهموار راه برود. مبتدیان باید روی یک رقم پایین تر تمرکز کنند و به یاد داشته باشند که پس از هر سه روز در جاده، مطمئن شوید که یک "توقف روزانه"، یعنی توقف روزانه ترتیب دهید.

لازم است از قبل آمادگی جسمانی همه شرکت کنندگان در کوهنوردی به طور معقول ارزیابی شود تا برای یکی از آنها این فاصله ها غیر قابل تحمل نشود.

مهمترین چیز در جعبه کمک های اولیه

جعبه کمک‌های اولیه کمپینگ، علاوه بر اقلام استاندارد، باید حاوی بانداژ (معمولی و الاستیک)، پمادهای سوختگی و کبودی، مواد ضدعفونی‌کننده و مقدار زیادی از داروهای مسمومیت غذایی باشد. علاوه بر این، مسئول داروها باید مسکن ها، آنتی بیوتیک ها، داروهای ضد حساسیت را ذخیره کند و با هر یک از اعضای گروه بررسی کند که آیا آنها به داروهای تخصصی نیاز دارند یا خیر.

لباس و کفش

شما باید چیزها را بر اساس کارکرد و راحتی آنها پیاده روی کنید. بنابراین، در مسیر به این موارد نیاز دارید: چکمه های کوهنوردی و دمپایی (برای کمپ)، یک ست لباس زیر حرارتی، و چند ست لباس زیر معمولی، یک ژاکت یا ژاکت پشمی، شلوار ضد آب و یک ژاکت که می تواند از شما محافظت کند. باران و باد، کلاه یا هدبند، شلوارک، یک جفت تی شرت، مایو (اگر روزهایی در بدنه های آبی در مسیر وجود داشته باشد).

راه اندازی کمپ

بهتر است قبل از تاریک شدن هوا شروع به راه اندازی کمپ کنید. مکان ایده آل لبه یک جنگل یا ساحل یک مخزن در نظر گرفته می شود. چادرها باید حداقل 30 متر از آتش قرار داشته باشند و به هیچ وجه در سمت بادگیر نباشند.

هنگام برپایی کمپ، کسانی که وظیفه دارند بلافاصله شروع به کار روی آتش و تهیه شام ​​می کنند، در حالی که بقیه چادر می زنند، سایبان را می کشند، در صورت نیاز چیزهایی را خشک می کنند و غیره.

ارتباط با ساکنان محلی

ارزش این را دارد که در فاصله ای از مناطق پرجمعیت یک کمپ راه اندازی کنید و مودبانه کسانی را که در آنجا توقف می کنند به خانه بفرستید. دور از مسکو، دزدی از گردشگران معمول است، بنابراین اگر روستایی در نزدیکی کمپ وجود دارد، توصیه می شود تمام اشیاء قیمتی زیر سایبان چادر را بردارید.

در غیر این صورت، دوستانه رفتار کنید و از تماس نزدیک با غریبه ها خودداری کنید.

ملاحضات امنیتی

در کمپ و هنگام حرکت، نکات ایمنی را رعایت کنید: دید یکدیگر را از دست ندهید، مسیر را خاموش نکنید، نزدیک چادرها آتش روشن نکنید. به هر حال، چادر دقیقاً سه ثانیه می سوزد و در بهترین حالت می توانید در نیم دقیقه آن را ترک کنید، بنابراین باید توجه ویژه ای به برنامه ریزی کمپ خود داشته باشید.

زباله ها را در پارکینگ متروکه رها نکنید. به عنوان یک قاعده، کمپ های مجهز جایی برای زباله دارند، اما اگر وجود نداشت، سعی کنید بیشتر آن را بسوزانید و آنچه را که با شما باقی مانده است به نزدیک ترین منطقه پرجمعیت ببرید.

تکمیل منطقی مسیر

مهم نیست که پیاده‌روی چگونه پیش رفت و چه تأثیراتی برجای گذاشت، حتماً یک هفته پس از پایان آن با همراهان خود ملاقات کنید. گردشگران باتجربه این دیدار را "غاز" می نامند و برای آن ارزش زیادی قائل هستند. پس از تماشای عکس ها، گپ زدن و یادآوری لحظات سرگرم کننده از پیاده روی، اکثر کسانی که یک بار آن را امتحان کرده اند، شروع به برنامه ریزی مسیر بعدی خود می کنند.

عکس: thinkstockphotos.com، flickr.com

بسیاری از افراد ناآشنا با ویژگی های گردشگری فکر می کنند که پیاده روی یک آتش است، بوی وسوسه انگیز یک خورش ساده، خوشمزه ترین چیز در جهان، آهنگ با گیتار تا صبح، طبیعت افسانه ای اطراف و آرامش باورنکردنی در روح است.

بله، همه اینها درست است. با این حال، با همه اینها، باید بدانید که اولین خروج از جنگل یک لذت نسبتاً پرخطر و گران است. در اینجا نمی توانید به "شاید" امیدوار باشید.

اول از همه، خوب فکر کنید: چرا تصمیم گرفتید به گردشگری بروید؟ چه انگیزه هایی در درجه اول قرار می گیرند؟ فقط برای استراحت، دور شدن از برخی مشکلات خانوادگی، تنفس هوای تازه، یا کشف یک نوع جهان بینی اساسا متفاوت، آشنایی با اسرار طبیعت، یافتن دوستان جدید و تبدیل شدن به بخشی از جامعه عظیم گردشگران ? مطمئناً هر پاسخی خوب است، اما اگر تصمیم دارید چند ساعتی با خانواده و دوستان خود به طبیعت بروید، یک چیز است، و اگر شما و عزیزانتان عاشق پیاده روی هستید، یک چیز دیگر است. از جنگل، بوها و صداهای آن تغذیه می شود.

بنابراین، شما در حال پیاده روی هستید. در حال حاضر، شما چیزی ندارید جز آرزو و شاید دوستانی که با تمام وجود شما را صدا می زنند و با یکدیگر رقابت می کنند تا در مورد لذت های زندگی کمپینگ صحبت کنند. به هر حال، دوستان همیشه نمی دانند که چگونه وضعیت را به درستی توصیف کنند و در مورد همه چیزهایی که در طول مسیر و در محل استقرار به آن نیاز دارید به شما بگویند. چگونه یک سفر گردشگری را به درستی سازماندهی کنیم؟

قبل از حرکت، ضرری ندارد که ابتدا با ویژگی های منطقه سفر آینده خود با استفاده از اینترنت آشنا شوید - در اینترنت می توانید مسیرهای پیاده روی توسعه یافته، توضیحات مکان های جالب و نظرات کسانی را که قبلاً قبل از شما آنجا بوده اند

مبتدیان نباید وظایف فوق العاده ای را برای خود تعیین کنند - برای شروع، می توانید به یک "پیاده روی آخر هفته" کوچک بروید. از این گذشته، برای ساکنان شهری که عادت به فعالیت بدنی ندارند، می تواند روزانه 15-20 کیلومتر را طی کند - اتفاقاً این حداکثر برای مبتدیان است - و حتی هنگام حمل کوله پشتی هایی که وزن آنها باید باشد. برای مردان بیش از 15 کیلوگرم و حتی برای زنان کمتر باشد. سرعت بهینه حرکت برای گردشگران تازه کار در زمین های هموار به طور متوسط ​​3.5 کیلومتر در ساعت است.

برای اینکه تعطیلات موفقیت آمیز باشد، مطلوب است که گروه گردشگری چه از نظر علایق، چه از نظر سن و چه از نظر جهان بینی همگن باشد. حداقل تعداد اعضای یک گروه توریستی 3-4 نفر (1 خانواده)، حداکثر حداکثر 15 نفر (4 - 5 خانواده) است.

قبل از پیاده روی، لازم است در مورد مسئولیت ها تصمیم گیری شود - گروه باید یک رهبر داشته باشد، ترجیحاً باتجربه ترین گردشگر که در بین اکثر اعضای خود از اختیارات برخوردار است، و همچنین یک پزشک - نه لزوما یک حرفه ای، بلکه یک گوت که ، در صورت لزوم می تواند کمک های اولیه را ارائه دهد.

هر یک از اعضای گروه توریستی باید مسئولیت بخش خاصی از سازماندهی سفر را بر عهده داشته باشد. همچنین تعیین یک عکاس و وقایع نگار پیاده روی - شخصی که برداشت های خود را در طول پیاده روی یادداشت می کند - ضرری ندارد - خواندن آنها بعداً بسیار جالب است! هنگام رفتن به پیاده روی، ارزش دارد به کسی که در "سرزمین اصلی" جایی که قرار است بروید، هشدار دهید که پیاده روی چقدر طول می کشد و چند نفر در گروه هستند. از آنجایی که پوشش اکثر اپراتورهای تلفن همراه حتی به جنگل های باتلاقی نیز می رسد، ارزش دارد تلفن های همراه خود را با خود ببرید. برای افزایش "قابلیت رزمی" آنها در یک پیاده روی طولانی، می توانید یک باتری شارژ شده یدکی با خود ببرید، یا از تلفن ها یکی یکی استفاده کنید و بقیه را خاموش کنید - برای صرفه جویی در هزینه. همچنین بهتر است از قبل در مورد زمان تماس با خانواده خود به توافق برسید.

در پیاده روی به چه چیزی نیاز دارید؟

کوله پشتی

طراحی کوله پشتی بسیار ساده است - فلپ بالایی، بند ها، طناب های پسر - کوله پشتی را به صورت افقی سفت کنید، بند های جانبی - کوله پشتی را در طرفین سفت کنید، کمربند کمر - علاوه بر این کوله پشتی را روی کمربند محکم می کند.

برای گردشگران مبتدی، مدل هایی برای پیاده روی ساده مناسب است، برای گردشگران با تجربه - مدل های پیچیده تر: در سطح بیرونی آنها جیب ها و فلپ های زیادی برای آویزان کردن ابزارهای ویژه دوخته شده است. برای پیاده روی های کوتاه در طبیعت، یک کوله پشتی ترک خورده مناسب است - به جای یک سایبان خارجی، جیب های بزرگی روی سطح آن دوخته شده است که می توانید انواع چیزهای کوچک را در آن قرار دهید - از چاقو گرفته تا ضد آفتاب.

اول از همه، در مورد حجم کوله پشتی آینده خود تصمیم بگیرید: در لیتر اندازه گیری می شود. برای پیاده روی یک روزه مدلی با حجم 30-40 لیتر مناسب است. برای چند روز بیرون رفتن - در حال حاضر 50 - 60 لیتر. اگر سفر طولانی باشد و مجبور باشید وسایل، غذا، وسایل و غیره را با خود حمل کنید، یک کوله پشتی اکسپدیشن با حجم حداقل 70-90 لیتر با بالشتک راحت برای پشت به کارتان می آید. آن وقت پشت شما حتی پس از چندین کیلومتر پیاده روی هم خسته نمی شود.

بهتر است کوله پشتی را با رنگ های تیره انتخاب کنید، زیرا شستشوی مکرر باعث کاهش مقاومت آن در برابر رطوبت می شود. کوله پشتی باید مطابق شکل شما تنظیم شود، اما این کار باید زمانی انجام شود که به طور کامل مونتاژ شود، زیرا زمانی که خالی است کاملاً متفاوت است.

با توجه به اینکه کوله پشتی ها دارای پدهای پلی اورتان هستند و از مواد و مواد آغشته به تکنولوژی دیگر استفاده می کنند، نمی توان آنها را در ماشین لباسشویی شست. کوله پشتی را باید در صورت خشک شدن با برس تمیز کرد و در صورت لزوم گاهی با پارچه مرطوب و بدون استفاده از مواد شوینده شدید پاک کرد.

به هر حال، در طول پیاده روی، انواع خرابی تجهیزات توریستی ممکن است رخ دهد که باید برای آن آماده باشید. برخی از آسیب های تجهیزات می تواند حرکت شما را پیچیده کند و حتی شما را مجبور کند مسیر مورد نظر خود را رها کنید، که تجربه پیاده روی شما را تغییر نخواهد داد. برای رفع خرابی هر چه سریعتر و کارآمد، باید یک کیت تعمیر همراه خود داشته باشید که ترکیب آن باید به ویژگی های سفر بستگی داشته باشد.

بنابراین، چه "قطعات یدکی" برای یک کوله پشتی مورد نیاز است؟ این اولاً یک نخ نایلونی با سوزن است، ثانیاً طناب، نوار نایلون، و در نهایت، بست و سگک. دومی اغلب در هنگام تکان خوردن، به ویژه در دماهای پایین، از بین می رود، زیرا استحکام پلاستیک کاهش می یابد و نسبتا شکننده می شود. همچنین می توانید محصولات مراقبت از کوله پشتی را به همراه داشته باشید: برس و مواد ضد آب. بسیاری از تولید کنندگان تجهیزات کمپینگ مجموعه های آماده ای از قطعات یدکی را تولید می کنند، بنابراین لازم نیست نگران جستجوی قطعات جداگانه باشید، بلکه کل کیت تعمیر را خریداری کنید.

تشک های فوم پلی اورتان توریستی

در تابستان می توانید یک فرش بزرگ بردارید و اگر تصمیم به پیاده روی در هوای سرد دارید، حتماً دو فرش ببرید. روی این فرش ها می خوابید. تشک‌های بادی، تشک‌ها، پتوها سنگین‌تر و لوکس‌تر هستند، زیرا کاربرد عملی ندارند.

یک تشک صندلی کوچک مورد نیاز است تا نشستن روی چوب یا زمین سرد نباشد. شما می توانید چنین فرشی را خودتان از یک فرش بزرگ قدیمی با برش مربع به اندازه مورد نیاز خود بسازید. دو برش موازی با یکدیگر در مربع به فاصله تقریبی 5 سانتی متر از لبه در طرفین مقابل ایجاد می شود. یک کش پهن با توجه به اندازه شما از میان این شکاف ها کشیده شده و انتهای آن به هم دوخته می شود. به نظر می رسد این یک "صندلی قابل حمل" بسیار راحت و فردی است که هرگز برای نشستن روی آن سرد نخواهید بود و هرگز شلوار خود را با آن کثیف نمی کنید.

کیسه خواب

انتخاب بسیار زیادی از کیسه خواب در فروش وجود دارد و همه آنها در اصل برای شما مناسب هستند؛ انتخاب فقط به تمایل شما و مبلغی که می توانید پرداخت کنید بستگی دارد.

تنها نکته: بهتر است یک کیسه خواب دو یا سه لایه (حتی برای تابستان، چون شب ها هنوز سرد است) و خوب لحافی بخرید، زیرا در غیر این صورت می ریزد، مچاله می شود و شکل خود را از دست می دهد.

عایق کیسه خواب می تواند طبیعی یا مصنوعی باشد. داون طبیعی - پرنده پرندگان آبزی - سبک است، به خوبی فشرده می شود و پس از آن که حجم خود را به طور کامل بازیابی می کند، بهترین عایق حرارتی نیز می باشد. نکته منفی این است که بسیار مرطوب است و زمان زیادی برای خشک شدن نیاز دارد. کیسه خواب های دارای عایق مصنوعی بسیار راحت تر شسته و خشک می شوند؛ بر خلاف کیسه های پایین، پوسیده نمی شوند و کاملاً رطوبت گیر نیستند. علاوه بر این، آنها بسیار ارزان تر هستند.

کیسه خواب هایی را انتخاب کنید که درزهای چسب دار (یا به آنها جوش داده شده) باشد؛ برخلاف درزهای معمولی، گرما را خارج نمی کنند.

نقشه و 1 - 2 قطب نما

برای سفرهای پیاده روی بهتر است نقشه ای با مقیاس کوچک بگیرید: 1 سانتی متر: 1 کیلومتر. شما می توانید چنین نقشه ها و البته قطب نماهایی را در فروشگاه های شکار و ماهیگیری خریداری کنید.

الکل خشک

مطمئناً به عنوان سوخت مفید خواهد بود؛ همچنین الکل پزشکی مصرف کنید - بهتر است دومی را ننوشید، زیرا بدن را خشک می کند. شما فقط می توانید از آن برای جلوگیری از سرماخوردگی به شکل یک قسمت کوچک در چای داغ استفاده کنید.

ست توالت فرنگی

حوله، صابون، خمیر دندان و برس، ماشین اصلاح، دستمال توالت. از آنجایی که باید همه این وسایل را روی خود حمل کنید، بهتر است بسته های کوچک و شامپوها را در کیسه های یکبار مصرف ببرید.

کبریت، دفترچه یادداشت، خودکار، دافع پشه، تبر، چراغ قوه، شمع...

ظرف ها

همه چیز در اینجا استاندارد است: یک لیوان، یک قاشق، یک کاسه - برای همه. فرض بر این است که بعید است که چینی Seversky را با خود ببرید، بنابراین ما فقط می گوییم که در کنار ظروف لعابی از قبل آشنا برای گردشگران، ظروف اکنون از فولاد ضد زنگ فوق العاده نازک با دسته های آبنیت و از پلاستیک مقاوم در برابر حرارت تولید می شوند.

و البته همه کلاه کاسه زنی بر سر دارند. یک ست مسافرتی کلاسیک از دو قابلمه (کوچکتر برای پخت و پز و بزرگتر برای تهیه چای استفاده می شود) و یک ماهیتابه کوچک تشکیل شده است. قابلمه هایی هم هست که درب آن ها به عنوان ماهیتابه قابل استفاده است. اگر به سفر کوهنوردی می روید، بهتر است گلدان های آلومینیومی همراه خود داشته باشید؛ گلدان های چدنی بسیار سنگین هستند. گلدان ها را یا روی یک سه پایه مخصوص آویزان می کنند، یا - اگر بدون آن انجام می دهند - با قلاب هایی که خودشان ساخته اند (تکه ای از الکترود به شکل S خم شده است) روی چوب های چوبی معمولی که در جنگل یافت می شوند آویزان می شوند.

دستکش بوم

برای برداشتن قابلمه ها از روی آتش.

طناب

طول 10-20 متر - می توانید یک لباس معمولی برای لباسشویی بگیرید که هم برای عبور عاشقانه از رودخانه طوفانی و هم برای خشک کردن معمولی لباس ها مناسب است.

جعبه کمکهای اولیه

شما باید در آن قرار دهید: بانداژ، پشم پنبه، چسب چسب، ید، پرمنگنات پتاسیم، کربن فعال، سودا (برای سوزش سر دل)، آمونیاک، آنالژین، سیترامون، آسپرین، تورنیکه، پماد سنتومایسین (برای سوختگی یا ساییدگی)، کرم بچه، دیفن هیدرامین (کمک به آلرژی، گزش زنبور و حتی مار)، قطره دندان دنتا (برای دندان درد)، والیدول، سنبل الطیب، سولفادیمتوکسین (برای التهاب، سرماخوردگی).

اما به یاد داشته باشید که محتویات کیت کمک های اولیه مسافرتی فقط برای ارائه کمک های اولیه در نظر گرفته شده است - در صورت بروز مشکلات جدی سلامتی، بیمار باید فوراً به نزدیکترین مرکز پزشکی منتقل شود.

آن دسته از کوهنوردانی که هر دارویی را به طور منظم مصرف می کنند، باید خودشان مراقب تامین آنها باشند.

محصولات

با در نظر گرفتن اندازه گروه و تعداد احتمالی آماده سازی غذای گرم در طول پیاده روی، ارزش محاسبه مقدار غذا را با خود به همراه دارد.

به عنوان یک قاعده، هنگام کمپینگ، شما دو بار در روز آشپزی می کنید - صبحانه و شام، که سیر کننده ترین است. همچنین می توانید ناهار را با جیره خشک میل کنید.

بهتر است انواع غلات، شکر، چای و نمک را نه در کیسه هایی که پارگی می کنند بلکه در جعبه های پلاستیکی حمل کنید. شما نباید محصولات را در ظروف شیشه ای (سنگین و شکننده هستند) و همچنین مواد فاسد شدنی همراه خود ببرید. سیب زمینی ها معمولاً هنگام کمپینگ آب پز نمی شوند، بلکه فقط برای تهیه سوپ استفاده می شوند - برای حمل آن بسیار سنگین هستند. شما می توانید نان را در جاده بخرید.

چادر

4 معیار اصلی برای انتخاب آن وجود دارد:

چگونه از چادر خود استفاده خواهید کرد - برای پیک نیک خانوادگی یا پیاده روی طولانی.

تعداد تخت مورد نیاز لطفاً توجه داشته باشید که به عنوان یک قاعده، تعداد مکان های مشخص شده در بسته فضای اضافی برای چیزها فراهم می کند.

نصب آسان (حتما سعی کنید قبل از رفتن به کمپینگ چادر را خودتان مونتاژ کنید).

قابلیت اطمینان، کیفیت و وزن موادی که چادر از آن ساخته شده است.

تقریباً همه چادرها دو نوع ساخت دارند:

"نیمکره" (یا "گنبد") - دو قوس قاب که در مرکز گنبد چادر متقاطع می شوند.

"نیم بشکه" (یا چادر "تونل") - شامل دو (یا چند) قوس نیم دایره ای است که به سمت پایین اشاره می کنند و به موازات یکدیگر قرار دارند و بین آنها یک سایبان کشیده می شود.

معمولاً نصب چادرهای گنبدی آسان‌تر است، اما فضای کمتری نیز دارد. نصب نیم بشکه سخت تر است، اما زندگی در آن راحت تر است. لطفا توجه داشته باشید که چادر باید همراه با دستورالعمل نصب باشد.

اگر قصد ندارید به طور منظم به کمپینگ بروید، مجبور نیستید چادر بخرید، اما مطمئن شوید که آیا در چادر یکی از دوستانتان برای شما جا هست یا خیر. اگر به طور جدی تصمیم به توریست شدن دارید، بهتر است یک چادر با پیکربندی زیر بخرید: قاب، دو نفره (البته اگر دو یا سه نفر باشید)، با فضای اضافی برای کوله پشتی و کفش.

رنگ ها مهم نیستند، اما باید در نظر داشته باشید که شستشوی چادر و به خصوص سایبان توصیه نمی شود، بنابراین هنگام انتخاب یک "کلبه جنگلی" برای خود، به رنگ پشه بند توجه ویژه ای داشته باشید. ورودی. اغلب به رنگ های سفید یا رنگ های دیگری که به راحتی کثیف می شوند وجود دارد و زیپ روی آن به گونه ای قرار دارد که وقتی داخل آن می روید ناگزیر حداقل برای چند ثانیه توری روی زمین قرار می گیرد و فوراً کثیف می شود. دو گزینه وجود دارد: یا به دنبال مش تیره رنگ باشید یا اطمینان حاصل کنید که زیپ به گونه ای باز می شود که مش معلق بماند.

کف چادر معمولا پلی اتیلن است. هنگامی که باران می بارد، شما را از "روش های آب" محافظت می کند، اما بهتر است که کناره های چادر تا حد امکان با پلی اتیلن پوشانده شود (15-20 سانتی متر)، سپس می توانید "آرام بخوابید" و خطر بیدار شدن را نداشته باشید. در یک گودال سرد

لباس بارانی

آنها را در مقادیر زیادی در هر فروشگاه مسافرتی خواهید یافت. شما می توانید یکی را که بیشتر دوست دارید انتخاب کنید. نکته اصلی این است که به اندازه کافی طولانی باشد، دستان شما را کاملاً بپوشاند و در راه رفتن دخالتی نداشته باشد.

پارچه

علاوه بر لباسی که می پوشید، حتماً باید چیزی با خود ببرید. در مرحله اول، ژاکت های گرم در صورت هوای سرد ناگهانی و برای پوشیدن معمولی عصر. ثانیاً، اگر انتظار می رود که ممکن است باران ببارد یا مجبور شوید از رودخانه عبور کنید، چندین جفت جوراب زاپاس.

الزامات لباس کاملاً سختگیرانه است: گرم، راحت، در راه رفتن دخالت نمی کند، از کثیف شدن، پاره شدن یا گم شدن نمی ترسد.

در تابستان بهتر است شلوار جین، کفش کتانی، یقه یقه اسکی بپوشید و دو سویشرت گرم، یک بادگیر و یک بارانی به همراه داشته باشید. و همچنین شورت، لباس شنا، کلاه یا کلاه، 1-2 تی شرت، دستمال، عینک آفتابی، ژاکت.

در پاییز، همه چیز بسیار جدی تر است: همان شلوار جین، اما چکمه های لاستیکی بهتر (کم)، یقه یقه اسکی، ژاکت، بادگیر یا ژاکت (گرمتر!) و حتماً لباس گرم و کفش اضافی و سبک تر با خود ببرید.

ما در اینجا گزینه زمستانی را در نظر نمی گیریم، زیرا در پیاده روی های زمستانی از چادرهای ویژه "زمستانی" با اجاق گاز برای 10 نفر یا بیشتر استفاده می کنیم؛ گاهی اوقات هوا آنقدر در آنها گرم می شود که می توانید با تی شرت بخوابید.

حتما 2 تا 3 جفت جوراب بگیرید که برای جلوگیری از چروک شدن پینه بهتر است حتی در گرما با آن راه بروید.

جیره

به عنوان یک قاعده، گروه از قبل در مورد غذاهایی که همه باید بخورند توافق می کنند، اما اگر به دلایلی چنین توافقی وجود نداشت، به اصطلاح مجموعه استاندارد توریستی وجود دارد: خورش، نان، ماکارونی یا برنج و آب. اگر برای یک شب می روید، به طور مطلوب - 2 قوطی خورش، یک بسته پاستا یا برنج، یک قرص نان سیاه، یک بطری الکل مناسب و یک بطری دو لیتری آب. بقیه موارد به درخواست شما و با تصمیم کلی گروه است.

وسایل شخصی، اسناد، پول، تلفن همراه شارژ شده.

همه اینها لازم است، اما دام های زیادی در جنگل وجود دارد. چیزها را می توان گم کرد، خیس کرد، انداخت، در تاریکی له شد. بنابراین، قانون اصلی یک گردشگر: به محض ورود و برپایی چادر، همه چیزهایی را که دیگر به آن نیاز ندارید، در آنجا قرار دهید و فقط قبل از حرکت بیرون بیاورید.

هنگام بستن چمدان برای پیاده روی، باید یک کار دشوار را انجام دهید: هر چیزی را که نیاز دارید بردارید و هیچ چیزی را که نیاز ندارید بردارید. بنابراین، ممکن است برخی چیزها مورد نیاز باشد یا نباشد. به عنوان مثال، یک چوب ماهیگیری و یک وسیله ماهیگیری (اگر آن را بردارید، پس فقط لازم است)، یک توپ، یک گیتار - فقط زمانی باید آن را بردارید که کسی واقعاً نحوه نواختن را بداند، در غیر این صورت این ساز بالاست غیر ضروری خواهد بود. همه اعضای گروه ممکن است ساعت، تلفن همراه، رادیو یا دوربین نداشته باشند.

چگونه کوله پشتی را به درستی بسته بندی کنیم؟

بستن کوله پشتی فقط در نگاه اول مثل یک کیک به نظر می رسد. در واقع، برای اطمینان از اینکه همه چیزهای شما در آن قرار می گیرند و در جهات مختلف متورم نمی شوند، به مهارت نیاز است.

بنابراین، بیایید شروع به بسته بندی کوله پشتی خود کنیم ...

اولین چیزی که در آن می گذاریم یک فرش است. بهتر است یک حصیر در اطراف دیواره های کناری کوله پشتی قرار دهید. به این ترتیب فضای بسیار کمتری را اشغال می کند و شکل کوله پشتی متقارن می شود. سپس یک کیسه خواب را در پوششی در پایین کوله پشتی قرار می دهیم. بین آن و تشک باز شده باید فضای کافی برای چادر وجود داشته باشد. بهتر است آن را در یک کوله پشتی قرار دهید. به لطف پایه ها، ظاهری مرتب دارد و فضای کمی را اشغال می کند.

چمدان اصلی خود را بسته اید.

سپس می توانید همه چیز را مرتب کنید: لباس، غذا، ظروف. بهتر است وسایل ضروری را نه در داخل کوله پشتی، بلکه در جیب بالایی روی فلپ قرار دهید. این در درجه اول برای یک کت بارانی و یک تشک صندلی فردی صدق می کند. بعد از اینکه همه چیز در کوله پشتی قرار گرفت، باید آن را کاملا ببندید و از قبل امتحان کنید تا زمان کافی برای سفت کردن بند و کمربند داشته باشید تا بتوانید با این بار به راحتی هر مسافتی را طی کنید.

کوله پشتی خود را بگذارید و در اتاق قدم بزنید. اگر بعد از چند دقیقه کمرتان شروع به درد نکرد، پاهایتان بی حس شد یا گردنتان درد گرفت، همه چیز را درست انجام داده اید. اگر احساس ناراحتی می‌کنید، سعی کنید علت آن را مشخص کنید و کمربندهایی را که شما را آزار می‌دهند، سفت کنید (یا شل کنید).

شما کاملا آماده هستید و می توانید با خیال راحت وارد جاده شوید، زیرا در کوله پشتی خود همه چیزهایی را دارید که نیاز دارید تا ناراحتی را تجربه نکنید و به طور کامل از هوای زیبای جنگل لذت ببرید! سفر خوبی داشته باشی!

عوامل خطر احتمالی در طول سفر کوله پشتی

عوامل مضر در گردشگری با روش حمل و نقل فعال ممکن است موارد زیر باشد:

خطر آسیب دیدگی

این می تواند در نتیجه حرکت اجسام، زمین های پیچیده، یا جابجایی سنگ ها (بهمن، گل و لای، ریزش سنگ) رخ دهد. همچنین می تواند تحت تأثیر ویژگی های ارگونومیک نامطلوب تجهیزات توریستی و موجودی مورد استفاده قرار گیرد و منجر به صدمات شود (کفش های ناراحت کننده - البته در نگاه اول، یک چیز کوچک، اما پینه های مالیده شده است.

می تواند به یک مشکل بزرگ تبدیل شود)، پدیده های جوی خطرناک (الکتریسیته جو، رعد و برق و غیره).

قرار گرفتن در معرض محیط زیست

در اثر دماهای بالا و پایین محیط، رطوبت و تحرک هوا و تغییرات ناگهانی فشار ایجاد می شود. باید سعی کنیم با در نظر گرفتن آب و هوا، زمان مناسبی از سال و روز را برای پیاده روی انتخاب کنیم. و البته هرگز در مورد تجهیزات کوتاهی نکنید.

خطر آتش سوزی

متأسفانه این عامل خطر تقریباً همیشه ناشی از عمل انسان است. حذف آن با رعایت دقیق قوانین ایمنی آتش نشانی حاصل می شود.

عوامل بیولوژیکی

اینها میکروارگانیسم های بیماری زا و محصولات متابولیک آنها، گیاهان سمی و خزندگان، حشرات و حیوانات هستند که ناقل بیماری های عفونی هستند که باعث سوختگی، آلرژی و سایر واکنش های سمی می شوند. رعایت کامل بهداشت هنگام تهیه غذا، آب جوش و آموزش کمک های اولیه برای مارگزیدگی سمی و پیشگیری از گزش کنه آنسفالیت الزامی است.

عوامل روانی فیزیولوژیکی

اینها اول از همه استرس فیزیکی و عصبی هستند. حذف یا کاهش این عوامل خطر با ایجاد منطقی برنامه سفر در طول مسیر و اطمینان از استراحت مناسب حاصل می شود.

عوامل خاص

تعداد زیادی از آنها وجود دارد - و اول از همه، این شامل شرایط اضطراری (از جمله موارد مربوط به وضعیت نظم عمومی در منطقه خدمات توریستی) می شود.

قوانین ایمنی پیاده روی

برای اینکه تعطیلات سازمان یافته را با جستجوی بعدی شرکت کنندگان آن توسط خدمات امداد و نجات به آشفتگی تبدیل نکنید، در طول پیاده روی باید نظم و انضباط و روال را رعایت کنید: در ساعت 7-8 - بلند شوید، صبحانه را در ساعت 13 آماده کنید. ساعت - توقف برای ناهار، ساعت 18 - توقف، برپایی چادر، پختن شام.

در جنگل باید با حفظ فاصله حدود 1.5 متر حرکت کنید تا با شاخه ای که به عقب کشیده شده به فردی که پشت سر شما راه می رود ضربه نزنید. برای جلوگیری از آسیب، بهتر است روی موانع مختلف طبیعی پا نگذارید، بلکه از آنها عبور کنید یا آنها را دور بزنید. در هنگام رعد و برق یا باران شدید، بهتر است توقف کنید.

شما باید در نزدیکی آب کمپ بزنید، اما اگر در مورد کیفیت آن شک دارید، قبل از نوشیدن باید چند کریستال پرمنگنات پتاسیم را داخل آن بریزید. بهتر است یک شب از راه‌آهن، جاده، خطوط برق، درختان مشکوک، مناطق پرجمعیت دور بمانید - همیشه می‌توانند محلی‌های کنجکاو، گاهی نه کاملاً هوشیار باشند، که برای شناخت بهتر شما «خارش» دارند. به طور کلی، برای جلوگیری از مشکلات غیر ضروری، تماس با مردم محلی باید به حداقل برسد. شما باید در فاصله کمتر از 5 متر از چادرها آتش درست کنید، ابتدا آن را با سنگ بپوشانید، سپس حتماً آتش را با آب پر کنید. زباله های کوچک سوزانده می شوند، قوطی های حلبی ابتدا روی آتش سوزانده می شوند و سپس دفن می شوند.

اگر نمی توانید زمان خود را بدون الکل در طبیعت بگذرانید، باید آن را فقط در عصر و تحت هیچ شرایطی صبح بنوشید.

و به هر حال - زباله ها را پس از خود در طبیعت جمع کنید! مکان هایی را که دیگران وقت ریختن زباله ندارند، به طور کامل زباله نکنید. به این ترتیب به تمیز نگه داشتن محیط کمک خواهید کرد.

هر کسی که تا به حال در یک سفر کمپینگ بوده است هرگز نمی تواند از شر این سرگرمی خلاص شود. همه کسانی که هنوز این کار را انجام نداده اند، آرزو دارند به طبیعت بروند و کوله پشتی کنند. با این حال، پیاده روی همیشه شامل نشستن در اطراف آتش و مناظر زیبا نیست. گاهی اوقات این ممکن است درگیر باشد، به خصوص اگر به مکان های نسبتاً دور افتاده می روید. در این مقاله فهرستی از اقداماتی را که باید انجام دهید تا مطمئن شوید که پیاده روی شما تا حد ممکن ایمن است را خواهید یافت.

هر چیزی را که نیاز دارید با خود ببرید

اگر فکر می کنید که این نکته فقط برای مبتدیانی که نمی دانند چگونه کوله پشتی جمع کنند صدق می کند، عمیقاً در اشتباه هستید. حتی گردشگران باتجربه گاهی اوقات اشتباهات آزاردهنده ای مرتکب می شوند، فراموش می کنند که این یا آن کالا را در کوله پشتی خود قرار دهند یا به دوستی که «باید مشعل را می گرفت» تکیه می کنند.

بنابراین، قبل از هر سفر، یک لیست ساده روی کاغذ شامل 10 نکته تهیه کنید:

1. پارچه.
2. ضد آفتاب (عینک، کرم، کلاه).
3. جعبه کمکهای اولیه.
4. آتش.
5. ابزار و مواد برای تعمیر (نوار، نخ، سوزن، طناب نایلون، چسب).
6. کمک های ناوبری (نقشه، قطب نما، GPS).
7. نورپردازی.
8. لوازم تفریحی (کیسه خواب، حصیر، سایبان یا چادر).
9. اب.

تا زمانی که تمام موارد موجود در این لیست خط خورده اند، از خانه خارج نشوید.

مسیر خود را پیدا کنید

بسیاری از گردشگران، به ویژه آنهایی که قبلاً چندین بار به کوهنوردی رفته‌اند، به توانایی‌های خود بسیار اطمینان دارند و چندان نگران جزئیات مسیر آینده نیستند. آن‌ها دست خود را با انکار برای همه سؤال‌ها تکان می‌دهند و پاسخ می‌دهند که «همانطور که می‌رویم متوجه می‌شویم». اما بیهوده، زیرا گاهی اوقات شرایطی وجود دارد که چنین اعتماد به نفسی دردسر ایجاد می کند.

قبل از رفتن به پیاده روی، مطمئن شوید که تا آنجا که ممکن است جزئیات بیشتری در مورد منطقه آینده پیدا کنید. کتاب های مرجع بخوانید، نقشه ها را مطالعه کنید، گزارش های مسافران قبلی را بیابید. توجه ویژه ای باید به آب و هوا، حیوانات محلی و در دسترس بودن منابع آب شود.

درست لباس بپوش

باورنکردنی است، اما حداقل نیمی از تصادفات پیاده روی ناشی از حیوانات وحشی یا بهمن نیست، بلکه به دلیل لباس نامناسب است. این امر به ویژه در کوهستان ها صادق است، جایی که در همان روز می توانید ... بنابراین در انتخاب لباس خود بسیار دقت کنید و هرگز به هوای خوب امیدوار نباشید.

اطلاعاتی در مورد مسیر خود بگذارید

امروزه که می‌توانید در یک ثانیه با هر کسی تماس بگیرید و هر اطلاعاتی را دریافت کنید، بسیاری از مردم این توصیه را نادیده می‌گیرند. این امکان وجود دارد که در حین پیاده روی شما اتصال نداشته باشید، باتری شما تمام شود و یا حتی گوشی شما به سرقت برود. و طبق قانون پستی در این لحظه است که همه بدترین اتفاقات رخ می دهد. بنابراین، قبل از ترک خانه، پیامی در مورد مسیر و زمان بازگشت مورد انتظار خود برای حداقل دو نفر از افراد مورد اعتماد بگذارید. حتی بهتر است اگر این یک مسیر دقیق از پیاده روی شما باشد.

محدودیت ها و توانایی های خود را بشناسید

شما و فقط شما می دانید که بدن شما چه توانایی هایی دارد. اگر توانایی های خود را بیش از حد ارزیابی کنید و در یک لحظه احساس کنید که "همین است، نمی توانم، من را پس بگیرید!" بنابراین، حتی قبل از خروج از خانه، ارزش دارد که سرعت حرکت مورد انتظار، وضعیت فیزیکی خود و سایر شرکت‌کنندگان و سختی مسیر را به وضوح ارزیابی کنید. اول از همه، شایان ذکر است که پیاده روی هنوز یک تعطیلات است و نه مبارزه برای بقا.

مراقب آب خود باشید!

ناخوشایندترین و متأسفانه مکررترین اتفاق در سفرهای پیاده روی عدم توجه کافی به آب است. ما آنقدر عادت داریم که همیشه آب تمیز و زلال در شیر آب داشته باشیم که این رفلکس در بین ساکنان شهر کاملاً از بین رفته است. آب در هوای گرم و فعالیت بدنی قابل توجه، زمانی که کم آبی در عرض چند ساعت رخ می دهد، اهمیت ویژه ای پیدا می کند. بنابراین، ابتدا باید از تمام منابع آب در مسیر مطلع شوید و سرعت حرکت خود را با در نظر گرفتن آنها محاسبه کنید. همچنین داشتن بطری یا فلاسک کافی را در نظر بگیرید.

اجازه دهید حیوانات از حضور شما مطلع شوند

مکان های زیادی بر روی کره زمین باقی نمانده است، به خصوص اگر به مسیرهای گردشگری شناخته شده پایبند باشید. با این حال، این خطر را نباید به طور کامل نادیده گرفت. به خصوص اگر تصمیم دارید به طبیعت وحشی واقعاً وحشی بروید.

برای جلوگیری از عواقب ناخوشایند برخورد با حیوانات وحشی، فقط یک قانون را به یاد داشته باشید: هیچ حیوانی خطرناکتر از یک شخص نیست. همه ساکنان استپ ها، جنگل ها و رودخانه ها این را به خوبی می دانند و سعی می کنند چشم شما را جلب نکنند. بنابراین سعی کنید صحبت کنید، آواز بخوانید و سروصدا کنید تا همه از حضور شما مطلع شوند. به عنوان یک قاعده، آنها به شما راه می دهند و سعی می کنند از دیده شدن خودداری کنند.

ناراحت نباش!

اگر به عنوان بخشی از یک گروه سفر می کنید، تحت هیچ شرایطی نباید کسی را پشت سر بگذارید یا برعکس، خیلی جلوتر بروید. اگر یکی از شرکت کنندگان خسته است و نمی تواند سرعت را حفظ کند، منتظر او باشید. اگر نمی تواند به راه خود ادامه دهد، تا زمانی که در مکان امنی قرار نگرفت، او را رها نکنید. سعی کنید کنار هم بمانید و از هم جدا نشوید حتی اگر فکر می کنید انجام این کار بی خطر است.

ماهیت اصلی گردشگری این است که بیشتر به دست آورید، دورتر بروید و همه چیز را در آنجا بخورید.

اما همانطور که می گویند در هر چیزی حقیقتی وجود دارد. و غذا در پیاده رویواقعاً مسئول بخش قابل توجهی از احساسات مثبت است که گردشگران به خاطر آن به مکان های دور می روند. اما یک پیاده روی معمولی به یک پیک نیک در خارج از شهر نمی رود - این یک رویداد جدی است که در آن بسیار آسان است که خراب شود. و انجام این کار با لوازم و محصولات بسیار آسان است.

احتمالاً هر توریستی در زندگی خود داستانی داشته است که یا غذا خراب شده یا خیلی سریع تمام می شود یا در مرحله آماده سازی مشکلی پیش آمده است، اما در نتیجه مجبور شده اند کمربندهای خود را بیشتر ببندند. و هر توریستی احتمالا ترفند خود را دارد که به او اجازه می دهد از موقعیت های مشابه در آینده اجتناب کند. و ما امروز در مورد برخی از این روش ها صحبت خواهیم کرد.

چگونه از هیچ چیزی بسازیم

هر گردشگری می داند که دشمن اصلی او وزن کوله پشتی اش است. بنابراین، ترکیب محصولات به دقت محاسبه و محدود می شود. و اول از همه این. خوشبختانه، گزینه هایی وجود دارد که به شما امکان می دهد کمی منوی کمپینگ خود را متنوع کنید. اگر به عنوان مثال، کنسرو ماهی داشتید، باید کمی بلغور را از زیر آن در شیشه بریزید. ظرف 6 ساعت می تواند بوی ماهی را جذب کند و به راحتی از "خاویار" عبور کند، که سپس می تواند روی نان پخش شود - درست برای غذا در پیاده روی. اگر نودل فوری دارید (و به احتمال زیاد خواهید داشت)، پس باید آنها را خرد کنید، 2 حبه سیر خرد شده و یک سوم بسته سس مایونز را اضافه کنید و سپس بگذارید یک شب دم بکشد. نتیجه چیزی خواهد بود که بسیار یادآور پنیر فرآوری شده، اما تند است.

طرز تهیه نان

حمل نان با خود در پیاده روی ایده خوبی نیست. آنها فضای زیادی را اشغال می کنند و قربانی قارچ های کپک می شوند. بنابراین بهتر است نان را در محل درست کنید. برخی از مردم سعی کردند خمیر را از ورمیشل آسیاب شده و خیس شده درست کنند - در اصل، نتیجه خوراکی است، اما بهترین نیست. غذا در پیاده روی. خیلی راحت تر است که آرد را با خود ببرید و در یک استراحتگاه شروع به تهیه نان کنید.

گزینه به شرح زیر است: آرد، مخمر و آب را در یک قابلمه (یا لیوان) مخلوط کنید. 200 گرم خمیر، یک قاشق چایخوری مایه خمیر (محتویات کیسه را به آرد خشک اضافه کنید) و 100 گرم آب. باید قوام کمی چسبناک داشته باشد. خمیر تا حد امکان ساده خواهد بود، اما کمتر خوشمزه نیست. بعد، یک چوب ضخیم بردارید، آن را در یک انتها برنامه ریزی کنید (تا زمانی که صاف شود) و شروع به پیچیدن خمیر روی آن کنید. برخی از افراد توصیه می کنند چوب را در فویل بپیچید - این نیز یک گزینه است. مشکل اصلی این است که لایه خیلی ضخیم نباشد - در غیر این صورت داخل آن مرطوب می شود، در حالی که قسمت بیرونی از قبل می سوزد. اما این نیاز به کمی آزمایش دارد. پس از آن، خمیر را به سادگی روی آتش سرخ می کنیم، مانند شیشلیک روی سیخ، و به طور دوره ای آن را برمی گردانیم. با توجه به غذا در پیاده روی، روش بسیار عالی است، زیرا حجم آرد چندین برابر حجم نان بدست آمده از آن است.

چگونه سرعت اشباع را افزایش دهیم

بدن انسان همیشه در تلاش است تا به اندازه کافی برای استفاده در آینده غذا بخورد، بنابراین احساس سیری تنها مدتی پس از مصرف مقدار مورد نیاز غذا ظاهر می شود. اما راه هایی نیز برای تسریع این حمله وجود دارد. اولین گزینه این است که میزان مصرف خود را افزایش دهید غذا در پیاده روی. یعنی فرنی و سوپ را مایع تر می کنیم و نوعی مخلفات بداهه به گوشت و چیزهای دیگر اضافه می کنیم. معده شروع به کشش مکانیکی از این می‌کند و گیرنده‌ها سیگنالی می‌فرستند که «کافی است». همچنین می توانید کمی غلات را در سوپ رقیق کنید - این باعث غلیظ تر و مغذی تر شدن آن می شود که بر میزان اشباع آن نیز تأثیر می گذارد. راه دوم اضافه کردن چربی (روغن) به غذا است، زیرا به شما کمک می کند سریعتر احساس سیری کنید.

طرز تهیه تخم مرغ همزده

به طور کلی، گرفتن تخم مرغ در پیاده روی ایده خوبی نیست. این محصول بیش از حد شکننده است. اما اگر تصمیم دارید خودنمایی کنید، پس چرا که نه. فقط فراموش نکنید که پوسته را با موم روغن کاری کنید - این کار عمر مفید را سه بار افزایش می دهد. اما مشکل دیگری وجود دارد - بعداً با آنها چه باید کرد؟ تنها گزینه منطقی پخت و پز است، زیرا تعداد کمی از مردم ماهیتابه را با خود در پیاده روی می برند. اضافه وزن. اما، همانطور که معلوم است، می توانید تخم مرغ را سرخ کنید. برای این ما به فویل (وزن کمی دارد، همیشه آن را در پیاده روی می بریم) و نیزه کوچک (هر شاخه چنگال ضخیم) نیاز داریم. قسمت چنگال شده را با چند لایه (3-4) فویل می بندیم و یک فرورفتگی کوچک در آن ایجاد می کنیم تا کل ساختار شبیه قاشق شود. تخم مرغ شکسته را داخل سوراخ بریزید و با دسته بلند نگه دارید و با آرامش روی آتش سرخ کنید.

شیرین

شیرینی ها حاوی کربوهیدرات های آسان هضم هستند که برای گردشگران بسیار مفید است. نکته دیگر این است که غیرممکن است انواع کیک ها را با خود به جایی ببرید و شیر تغلیظ شده با تافی خیلی سریع خسته کننده می شود. بنابراین، ما به دستور زیر رسیدیم: 200 گرم تافی، 150 گرم شیر تغلیظ شده و 100 گرم کره مصرف کنید. همه اینها را حرارت دهید تا ذوب شود، کمی خنک شود، مخلوط کنید و روی یک بسته چوب ذرت بریزید. نتیجه یک چیز سبک و خوشمزه است که به راحتی می توان آن را در هر مکانی بسته بندی کرد، حتی در گرما نیز می توان آن را کاملاً ذخیره کرد و به طور کلی گزینه ای عالی برای غذا در پیاده روی.