Mis on apaatia? Esiteks on apaatia psühholoogiline probleem mis on põhjustatud närvisüsteemi liigsest väsimusest. Määratluse andmine pole nii lihtne, kui esmapilgul võib tunduda. Psühholoogias on apaatia füüsilise ja vaimse jõu langus, äärmuslik aste väsimus, letargia. Selle termini päritolu on tihedalt seotud psühholoogiateadusega. Kui inimesed hakkasid emotsionaalsetele kogemustele tähelepanu pöörama, tekkis apaatia mõiste.

Inimese emotsioonid muutuvad pidevalt, see on täiesti normaalne nähtus, ilma milleta pole areng võimalik. Kui tuju pole, tähendab see, et mõni väline sündmus või sisemised protsessid. Mõnikord esineb apaatia tunnet isegi rõõmsameelsetel ja enesekindlatel inimestel. Kui nad avastavad foobia märke, satuvad nad hirmule ja segadusse. Emotsionaalset nõrkust pole vaja kohe eemaldada, peate mõistma, miks see juhtus, ja seejärel proovima sellest üle saada. Võitlus apaatia vastu peab olema sisukas ja läbimõeldud samm.

Apaatia seisundit iseloomustab huvi kadumine toimuva vastu, emotsionaalne nõrkus, jõu kaotus, ükskõiksus kõige vastu. Ükskõiksuse ja üleüldise kurbuse seisundist väljatulek pole lihtne, kuid võimalik. Selleks peate kasutama lähedaste toetust ja parem on pöörduda spetsialisti poole. Täielik apaatia elule on äärmiselt haruldane ja pigem viitab sellele, et inimene on liiga segaduses ega tea, mida teha.

Märgid

Apaatne seisund tõmbab alati tähelepanu. Reeglina pole selle äratundmine eriti keeruline. Kui armastatud inimene hakkab paistma järgmisi märke, siis muutuvad need kindlasti kõigile ümbritsevatele märgatavaks. Apaatia sümptomid on nii erksad, et neid on võimatu ignoreerida.

Püüdluste puudumine

Apaatne inimene tõmbub endasse. Apaatia kõige suhtes viitab sellele, et inimene ei sea endale lähitulevikuks mingeid eesmärke. Haigus võib olla tingitud püüdluste puudumisest, olla indikaator emotsionaalsed häired. Sõna "apaatia" tähendus tuleneb tähendusest täielik puudumine igasugused soovid ja püüdlused. Mõeldes, kuidas apaatiaga toime tulla, peate kõigepealt seda jälgima iseloomulikud ilmingud. Haiguse tähendus seisneb just selles, et inimene kaotab tasapisi rõõmustamisvõime.

Paljud inimesed küsivad apaatsuses, mida teha, kui nad midagi ei taha? Enne aktiivsete meetmete võtmist nende kõrvaldamiseks peate oma tundeid mõistma. Kui seda ei tehta, taastuvad apaatia sümptomid väga kiiresti. Apaatne meeleolu iseenesest ei kujuta endast surmaohtu. Häire esineb sageli noorukitel. Noortel poistel ja tüdrukutel on sageli raskusi oma isikliku tee leidmisega. See on ümbermõtlemise ja uute järelduste aeg.

Ükskõiksus toimuva suhtes

Apaatia on seisund, mida iseloomustab tõsine väline pärssimine, isutus ja üldine ükskõiksus kõige suhtes. Väljastpoolt tundub, et inimene on lakanud kogu maailma nägemast ja kuulmast. Igaüht, kes püüab mõista apaatsust ja sellega toimetulekut, domineerib sageli halb tuju.

Et tõesti teada, kuidas apaatsusest üle saada, peate end häälestama pikaks võitluseks. Mõnikord on purunemisi, meeleheidet ja lootusetust; selline inimene on altid eneses kahtlemisele, lõpututele kahtlustele enda jõud ja võimalusi. Olles apaatsuses, näib inimene olevat kõigist nähtamatu müüriga tarastatud. Ta näib olevat lähedal, kuid samal ajal on ta kuskil liiga kaugel.

Põhjused

Apaatia põhjused on üsna spetsiifilised. Need võimaldavad teil mõista, mis inimesega tegelikult toimub. Sõltuvalt negatiivse oleku tõsidusest valivad nad piisav ravi haigused.

Une ja puhkuse puudumine

Tingimustes, kus tuleb töötada 12-15 tundi päevas, ei saa mingist inspiratsioonist juttugi olla. Teod muutuvad automaatseks, mõtlemine tuhmiks, soovid hääbuvad. Metsikut väsimust täheldatakse isegi siis, kui peate oma lemmiktööd tegema. Une- ja puhkusepuudus hakkab teid pidevalt vaevama aeg-ajalt tekkiva küsimusega: kuidas apaatsusega toime tulla? Inimene hakkab tundma oma olemasolu mõttetust, ta ei taha eneseteostuseks suuri pingutusi teha. Kui sul pole õrna aimugi, kuidas apaatsusest üle saada, on see väga raske.

Pikaajaline haigus

Raske haiguse korral, mida ravitakse kauem kui üks-kaks kuud, hakkab inimese sisemine jõud tasapisi ammenduma. Nad kõik lähevad haigusega võitlema. Pikaajaline haigus võib põhjustada inimeses meeleheidet ja lootusetust. Hüpokondria häire areneb sageli kahtlastel inimestel. Tulevikus hirmutab neid pidev ootus elult millegi hirmutava ja tõeliselt kohutava järele. Tundub, et elu on täis pidev rahutus ja hirmud.

Arusaamatus perekonnas

Pikaajaline emotsionaalne stress viib kurnatuseni sisemised jõud. Ja see pole üllatav. Kui lähedaste inimeste vahel puudub mõistmine, on see muidugi kurb. Just siis hakkavad inimesed aeglaselt hääbuma, tundma end üksikuna ja ebavajalikuna. Sellisel juhul areneb apaatia väga kiiresti. Puudub soov millegi nimel pingutada, mingeid plaane teha, unistada suurtest eesmärkidest. Perekond on inimesed, kellelt saate tuge ja lohutust leida. Kui seda ei saa teha, jäetakse inimene üksi silmitsi paljude raskustega.

Hormonaalsed häired

Enne kui mõtlete, kuidas apaatiast lahti saada, peate hoolikalt kontrollima oma tervist. Mõnel juhul peitub põhjus just hormonaalsetes häiretes. Naised kannatavad selle all sagedamini, eriti kliimaperioodidel. Seetõttu muudab õiglane sugu mõnikord oma tuju nii kiiresti. Hormonaalsed häired võib kaasa tuua tõsiseid tagajärgi. Pärast haiguse põhjuse kindlakstegemist on lihtsam mõista, kuidas apaatiast välja tulla.

Ravi

Kuidas ravida apaatiat? Nagu iga teine ​​haigus, vajab apaatia kindlasti õigeaegne diagnoos ja parandused. Apaatsed inimesed ei näe endas rõõmu välismaailm ja seeläbi end hävitada. Kui selle seisundiga midagi ette ei võeta, muutub see peagi krooniline vorm ja sellest saab inimese pidev kaaslane. Et seda ei juhtuks, tuleb endaga tööd teha. Kuidas apaatiast lahti saada? Vaatame lähemalt.

Õppige rõõmustama

Kuidas apaatiaga toime tulla? Kas seda on võimalik õppida ilma abi kasutamata? spetsiaalsed ravimid? Apaatia sümptomid on liiga rasked, et neid ignoreerida. Kõigepealt tuleb õppida märkama ilu, mis inimest elus ümbritseb. Mõeldes, kuidas apaatiat ravida, peate meeles pidama, et isiksus täidab end emotsioonidega. Et mõista, kuidas apaatiaga toime tulla, peate jälgima oma sisemine olek. Häire ravi peaks algama mõistmisega, kuidas oma negatiivsete tunnetega toime tulla ja neist üle saada. Peate lihtsalt tahtma end haigusest vabastada ja tasapisi sisemisest negatiivsusest välja tulla. Nõrkusest üle saamine ja harjumusest ainult halba märgata täielikult vabanemine ei juhtu kohe. Sellest seisundist tuleb end järk-järgult välja tõmmata, kuid mitte esimeste ebaõnnestumiste korral alla anda. Kui inimene tahab end tugevaks teha, tähendab see, et ta on valmis proovima töötada oma nõrkusega.

Ravimid

Miks sõnad mõnel juhul vähe aitavad? Apaatia seisundist ei ole kerge välja tulla. Mõnikord ei piisa ainult soovist. Kui mõistusele apelleerimine ei aita, tähendab see, et vaimne häire on üsna tõsine ja nõuab erikohtlemine. Kuidas tuua inimene vaimsest ummikseisust välja ja aidata nõrkusest üle saada? Spetsiaalsete ravimite võtmine aitab eemaldada hirmud ja kahtlused ning tõmmata hinge sisemisest vangistusest välja. Need määrab teie raviarst; ostke need ise tugevatoimelised pillid ei ole seda väärt.

Seega, et teada saada, kuidas apaatiast üle saada, peate regulaarselt enda kallal töötama, seadma endale uued eesmärgid ja püüdma neid saavutada. Apaatia korral on oluline, et inimesed tõmbaksid end välja passiivse reaalsuse üle mõtisklemise lootusetust seisundist ja hakkaksid tõeliselt elama.

Ei rõõmu, ei kurbust ega viha. Ja entusiasmi ja kirge kindlasti pole. Apaatia läbib kõiki eluvaldkondi. Ainult ükskõiksus puudutab ühte ja apaatia katab teid täielikult.

Apaatia on sümptom, mis väljendub ükskõiksuses, ükskõiksuses, eraldatud suhtumises ümbritsevasse, kui puudub soov mingi tegevuse järele.

Siin on mõned apaatia tunnused:

• Tavalised huvid ja hobid ei paku naudingut
• Tunnete end motiveerimata ja olete kaotanud oma võimed
• Iga kord, kui asja kallale asute, kaob teie huvi selle vastu mõne minutiga
• Kas lubate endal veeta palju aega teleri või sülearvuti ees?
• Väldid sõpru, kes sädelevad energiast
• Täidate oma elu mõttetute ülesannetega ja käitute ka alateadlikult
• Sa sööd palju ega tee piisavalt trenni

Apaatiast "ravimise" raskus seisneb selles, et "patsient" ei ole ravist huvitatud ega ole motiveeritud. Aga sa pead lihtsalt natuke endaga tööd tegema (2-3 päeva) ja see kaob. Siin on mõned tõhusad viisid.

Alusta perspektiivist

Apaatia on ajutine seisund ega määra teie isiksust. Tegelikult sa ei ole laisk, rumal, igav ega motiveerimata. See lihtsalt ütleb teile, millises olekus te olete praegu ja ei midagi enamat. Enamik apaatia inimesi kuuleb ja loeb seda fraasi, kuid ei usu sellesse, uskudes, et nüüd jäävad nad selliseks igaveseks. Võtke paar minutit ja... Pea meeles sarnased juhtumid: Sa naasid alati normaalseks.

Määrake põhjus

See ei ole alati võimalik, nii et tõenäoliselt ei leia te täpset põhjust. Siiski on see siiski võimalik. Siin on tõenäolised põhjused:

• Füüsilise aktiivsuse puudumine

• Kehv toitumine ja vitamiinide puudumine
• Lõpetamata ülesanded, mis kulutavad teie energiat
• Kartus oluline asi ja leppida sellega, et sa ebaõnnestud.

Proovige põhjus võimalikult selgelt kindlaks teha.

Muutke seda, mida saate

Psühholoogias töötab ka inertsiseadus, mis tähendab, et mõnikord piisab kiiruse saamiseks ükskõik millises suunas liikumisest.

Näiteks avastasite, et põhjus on puhtalt psühholoogiline. Mis on hirm? madal enesehinnang, enesekindluse puudumine? Kõigega saab hakkama, peaasi, et alustada. Otsige üles probleemi kohta materjalid, lugege, saage oma olukorda arvesse võttes aru ja hakake liikuma, ehkki aeglaselt. Esitage endale üks küsimus: mida ma saan nüüd teha, mis võtab 5-10 minutit ja aitab?

Mõnikord piisab maja koristusprotsessi alustamiseks ka nõude pesemisest.

Loo vähe stressi

Mäletate, et apaatia on see, kui pole sooja ega külma. Seetõttu peate pendlit lööma: mine külma kätte. Pange end raskesse olukorda:

• Tehke tuttavaid asju teisiti
• Vara ärkama
• Uusi sõpru leidma
• Minge intervjuule, millest teate, et te ei saa läbi.

Peate rikkuma tavapärast. Ja teid ei aita mitte ainult meeldivad, vaid ka ebameeldivad hetked.

Loo meeleolu

Asetage end olukorda või seltskonda, kus inimesed on energilised ja positiivsed. Need võivad olla loomingulised või tantsukursused.

Saate lihtsalt muusikat kuulata. Väsinud tavalisest? Laadige alla mitukümmend teile tundmatute rühmade albumit ja kuulake seda kõike. Vaadake komöödiafilme ja looge oma meeleolu. Kui teete midagi uut, tutvustate end uude seisundisse.

Pidage meeles mineviku rõõme

Nüüd isoleeri end tunniks muust maailmast ja ole paberi ja pastakaga üksi. Mõelge kõikidele tegevustele, mis teile minevikus rõõmu valmistasid. Ärge põlgake kõige väiksemaid - mõnikord põhjustab nende puudumine apaatia. Kas sa pole ammu oma lemmikjogurtit söönud või pole päikeseloojangut näinud? Tee seda.

Otsige üles madalal rippuvad viljad

Tõenäoliselt on sinu elus midagi meeldivat, mis on otse sinu nina all ja jääb märkamatuks. Näiteks, parim sõber, mille unustasite või raamat, mida olete juba ammu lugeda tahtnud. Mõelge sellele, mis võiks teile rõõmu pakkuda, ja sirutage lihtsalt käed puuviljade korjamiseks.

Valige üks asi

Võib juhtuda, et teil on palju võimalusi lõõgastumiseks. Ärge käituge nagu puhvetis ja proovige kõike saada. Valige parim ja tehke seda. Samas ära luba mõtet, et jääd millestki ilma.

Jaga asjad tükkideks

Mis siis, kui apaatia ei kao veel, kuid peate uue projekti kallal töötama? Väljapääsu pole, tuleb kätte saada.

Sa pead midagi tegema. Kui teil on vaja raamat kirjutada, kirjutage vähemalt lehekülg päevas. Oluline on luua pidev ahel.

Õppige kõike harjumuste kohta

Apaatia tekib kõige sagedamini rutiini sisseelamisel, mis tähendab, et olete sisendanud endale mitu igavat harjumust. Elu on nii üksluine, et aju ei tööta üldse, tehes kõike automaatselt. Nii et õppige, millised harjumused on ja millised teil on. Parim viis:

1. Kirjutage üles kõik oma halvad harjumused.
2. Kirjutage üles kõik head harjumused.
3. Mõelge, milliseid harjumusi võib nimetada halbade vastanditeks ja asendage halvad headega.
4. Püüdke omast mitte lahti saada head harjumused, sest aju hakkab mässama.

Soovime teile palju õnne!

Apaatia seisund on ühel või teisel määral tuttav kõigile täiskasvanutele, sest aeg-ajalt valdab meist igaüht ükskõiksus ja soovimatus midagi ette võtta. Paraku õnnestub vaid vähestel iga minut elu nautida ja tegutsemissoovi tunda ning enamiku inimeste psüühika vajab aeg-ajalt puhkust pidevast vaimsest ja stressist.

Vaatamata apaatia näilisele kahjulikkusele annab psüühika just see seisund terve inimene võimalus "taaskäivitada" ja taastuda. Kui aga paar tundi bluusi ja jõudeolekut reeglina elukvaliteeti ei mõjuta kaasaegne inimene, See pidev apaatia võib põhjustada palju raskusi kõigis eluvaldkondades, alates oluliste sotsiaalsete sidemete kaotamisest kuni probleemideni tööl. Seetõttu peavad need inimesed, kes on kaotanud huvi elu vastu, leidma võimaluse apaatiast vabanemiseks ja aktiivsena naasmiseks elupositsioon ja soov tegutseda.

Apaatia: selle kulgu põhjused ja omadused

Selleks, et mõista, kuidas apaatiast vabaneda, peate kõigepealt välja selgitama selle põhjustanud põhjused see olek. Emotsionaalne sfäär See on lahutamatu osa vaimne tegevus inimene, seega kogeme iga päev sadu emotsioone – näiteks naudingut maitsev toit, rõõm heade sõpradega kohtumisest, rahulolu pärast mõne töö edukat lõpetamist, ärritus halvast ilmast jne. Tavaliselt peab psüühika toime tulema kõigi väliste signaalide ja tunnetatavate emotsioonidega, kuid sageli tuleb ette olukordi, kus kas tänu rohkusele teavet ja ärritajaid või tugeva šoki tõttu närvisüsteem osutub "ülekoormatuks" ja ei suuda enam väljastpoolt tulevate signaalidega toime tulla. Ja psühholoogide tähelepanekute kohaselt enamus levinud põhjused mis põhjustavad apaatia seisundit, on:

Et kaitsta end läbipõlemise ja sellest tulenevate kahjulike tagajärgede eest (närvisüsteemi haigused, psühhosomaatilised haigused ja vaimsed häired), hakkab inimese psüühika töötama "energiasäästurežiimis", see tähendab, et see ei reageeri enamikule sissetulevatele signaalidele. Kui inimene on apaatia seisundis, ei taastu mitte ainult tema närvisüsteem, vaid ka kogu keha, kuna emotsioonidele kulunud energia intellektuaalne tegevus, kulub iseravimisele. Ja just seetõttu, et keha vajab taastumiseks võimalikult palju energiaressursse, on apaatia ja laiskus sageli lahutamatud.

Apaatia seisundis pole inimesel elu vastu huvi, ta jätab sageli majapidamiskohustused hooletusse, keeldub suhtlemisest ja varem armastatud asjadest ning praktiliselt ei koge emotsioone. Apaatia sümptomid on paljuski sarnased, kuid erinevad depressiivne seisund, apaatse häirega ei kaasne enesehinnangu langus. Tavaliselt ei kesta apaatia elu vastu liiga kaua: Olenevalt põhjusest, mis selle seisundi põhjustas, vajavad keha ja psüühika taastumiseks mitu päeva kuni 3-4 nädalat. Kui aga seisund, kus huvi elu vastu on kadunud, emotsioonid puuduvad ja soov midagi teha, kestab kuid, tuleb inimesel mõelda, kuidas apaatsusest lahti saada ja elu “maitse” tagasi saada.

7 sammu apaatiast vabanemiseks

Apaatia ei kaasne tõsisema vaimuhaigus(narkomaania, skisofreenia jne) ravitakse ravimitega harva, kuna psühhoterapeudid on kindlad, et tervel inimesel on piisavalt moraalset jõudu, et sellest seisundist iseseisvalt välja tulla. Seetõttu soovitavad psühholoogid kõigil elu vastu huvi kaotanud inimestel võtta apaatiast vabanemiseks järgmised sammud:

1. 
   Tunnistage, et probleem on olemas . Reeglina ei taha apaatia seisundis inimesed tunnistada, et neil on see häire, vaid omistavad oma käitumise välised tegurid– halb ilm, huvipakkuvate tegevuste puudumine jne. Kuid apaatsusest vabanemiseks tuleb esmalt tunnistada selle probleemi olemasolu ja püüda ka kindlaks teha selle põhjus.
2. Anna kogunenud negatiivseid emotsioone väljuda. Kuna apaatia põhjus peitub sageli stressis, tuleb neid tundeid kogeda. Näiteks kui inimene “sulgus endasse” leina tagajärjel, on tal vaja hinge kogunenud valu kellegagi jagada ja nutta ning kui apaatia põhjuseks oli krooniline tööülekoormusest tingitud stress, peab ennast haletsema ning viha ja pettumuse välja viskama, üksinda iseendaga, öeldes valjult oma kaebused ülemustele, meeskonnale jne.
3. Tee endale rõõmu meeldivate pisiasjadega. Kuulake meeldivat muusikat, ostke ja sööge oma lemmikmaiustusi, laske endal tund kauem magada – need ja paljud teised väikesed elurõõmud on suurepärane viis apaatia vastu võitlemiseks. Just nemad suudavad äratada inimese emotsioone ja lasevad psüühikal apaatsest seisundist järk-järgult välja tulla.
4. Koostage kiireloomuliste asjade nimekiri. Kuna apaatia ja laiskus käivad peaaegu alati üksteisega kaasas, kogunes inimesel masendusse sattumise ajal ilmselt palju tegemata ülesandeid, alates väikestest majapidamistöödest kuni suurte projektideni. Kõik need asjad tuleb paberile kirja panna, tihendada, aga tõelised tingimused täitke igaüks neist ja seejärel asuge tööle. Parem on alustada määratud ülesannete täitmist kõige ebaolulisematest ja lihtsamatest ülesannetest - näiteks tegele esmalt pesemata nõude mäe ja kodu koristamisega ning seejärel asu tööalaste asjade klaarimisele.
5. Võtke reegel, et kulutate iga päev vähemalt pool tundi värske õhk. Värske õhk ja Päikesekiired stimuleerida tööd endokriinsüsteem keha ja aitavad kaasa normaliseerumisele aju vereringe. Seetõttu kiirustamata matkamineõues tegutsemine, eriti päikeselise ilmaga, mõjub positiivselt nii füüsilisele kui vaimsele tervisele.
6. 
   Kuluta võimalikult palju aega meeldivate inimestega suhtlemisele. Apaatiaga toime tulemine lähedaste ja mõttekaaslaste abiga on palju lihtsam kui selle häirega iseseisvalt toime tulemine, mistõttu peavad eluhuvi kaotanud inimesed sundima end tihedamini lähedastega suhtlema. Teadlased on juba ammu tõestanud, et lähedastega suhtlemine stimuleerib inimese normaalseks vaimseks tegevuseks vajalike rõõmu- ja õnnehormoonide tootmist.
7. Muutke oma elu huvitavamaks ja rikkamaks. Enamik õige tee Kuidas apaatsusest lõplikult lahti saada, on lasta elul särada uutes värvides ja õppida nautima igat elatud tundi. Ja selle eesmärgi saavutamiseks peate hoolitsema selle eest, et elus oleks rohkem rõõmu põhjuseid. Seetõttu uued hobid, huvitavad tutvused, eneseareng ja aktiivne pilt elu - parim ravim apaatsusest ja laiskusest.

Apaatiast vabanemise võtted

Nimi. Apaatiast vabanemise võtted

Eesmärk.

Lihtsad toimingud, mis aitavad teil igasugusest apaatia seisundist välja tulla.

Apaatia - vaimne seisund põhjustatud stressist, ületöötamisest ja pidevatest sisekonfliktidest. See väljendub eelkõige tuju puudumises üldse midagi teha. Kui inimesel pole tuju tööd teha, aga on tuju midagi muud (lemmhobiga tegeleda, sõprade seltsis lõõgastuda vms), siis see pole apaatia. Apaatia puudutab soovi üldse midagi teha.

Algselt võib apaatia olla mitte ainult psühholoogiline, vaid põhjustatud ka teatud haigustest ja närvisüsteemi aktiivsuse häiretest. Samuti võib närvisüsteem ajutiselt kokku puutuda vaenulike teguritega (näiteks alkoholimürgitus). See võib mõjutada ka apaatia seisundi teket. Seda on oluline teada. Kui on kahtlus, et apaatia on oma olemuselt füsioloogiline, siis on parem konsulteerida arstiga või vähendada vaenulike tegurite mõju.

"Psühholoogiline apaatia" on tavaliselt seotud madalate hedooniliste ootustega.

Pean tööle minema - aga täna ei oota seal midagi head, tuleb rutiin või skandaalid. Kodus viibimine ja “haigeks jäämine” toob kaasa palju tülisid...

Minge õhtul külla - aga see on igav, ma olen sellest väsinud. Kui jääte õhtul koju, peate kuulama oma abikaasa saagimist...

Peate ostma auto laenuga pikka aega ela leivast ja veest. Kui sa seda ei osta, on sul häbi teistele silma vaadata...

Allu kohusetundele ja aita sõbral tööd saada – siis võid ise kogeda tõsiseid probleeme. Ärge alistuge kohusetundele, hoolitsege oma huvide eest - sõbra elu võib katastroofiliselt valesti minna...

Apaatia seisundis inimene ja seda on oluline mõista, tajub oma elu ühe lõputu kaotusena. Mis ka ei juhtuks, see läheb ainult hullemaks. Seega on apaatia hästi informeeritud pessimism.

Paljud apaatia seisundis inimesed tegelevad eneseõpetusega: „Sa pead... Sa pead... Ma pean... Ma teen... Ma saan...“ Mõnikord aitab see tegelikult end kokku võtta ja saada. asja juurde. Tõenäoliselt suudavad saadud positiivsed emotsioonid teid apaatia seisundist välja tuua. Tihti juhtub aga, et poole pöördudes enda tunne võlg ainult süvendab sisemisi konflikte, sest apaatia juured on inimese "teadmistes", mitte eesmärkides.

Apaatiast vabanemise tegelik tehnika hõlmab kahte etappi. Esiteks peate mõne päevaga õppima eraldama päevale aega, mil saate oma elu elada, kui te pole kellelegi midagi võlgu. Leidke selline aeg ja öelge endale midagi sellist: "Üheksast üheteistkümneni õhtul on minu aeg. Nüüd pole ma kellelegi midagi võlgu. Ma ei võlgne kellelegi midagi. Elan selle aja nii nagu ma tahan. Kui tahan, laman diivanil. Kui tahan, jooksen mööda tänavat.“ ". Parem on lihtsalt valida õhtune aeg, enne magamaminekut, kui pole enam ühtegi plaanitud asja.

Teises etapis, paar päeva pärast esimese alustamist, mõelge oma pessimismile. Miks sa arvad, et kõik tulevikud on halvad? Kas sa ei nõua endalt liiga palju? Võib-olla peaksime mõnes küsimuses nõudmisi vähendama, mõnes aga suurendama? Kas võib juhtuda, et naudite omaenda pessimismi? Mis võib seda põhjustada? Kas sa ei arva, et mõnes asjas oled lihtsalt rumal, aga kardad seda endale tunnistada? Kas see on mugav rumalus?

1. Apaatiast väljumise tehnika [Elektrooniline ressurss] // A. Ya.. 28.03.2013..html (28.03.2013).