Полезнее сауна или русская баня. Чем отличается баня от сауны? Устройство бани и сауны. Посещение бани во время заболевания

Сауна и баня – синонимы это или совершенно разные понятия? Нередко это становится предметом споров. Ведь оба места предназначены для мытья и оздоровления организма за счет воздействия тепла и горячего пара. Попробуем разобраться, в чем состоят отличия между ними.

Как баня и как сауна воздействуют на организм, кому лучше ходить в баню, а кому в сауну — и многие-многие другие ответы на вопросы.

История происхождения

По одной из версий считается, что слово «баня» пришло к нам из праславянского языка (ban’a), по другой — из латинского (bāneum, balneum). Бани испокон веков использовались не только на Руси, но и еще в Древнем Риме, Греции и ряде других стран, и являются местом, специально оборудованном для мытья, где человек одновременно испытывает на себе воздействие горячего пара и воды.

У разных народов бани имеют свои отличия, но то, что их объединяет – влажный пар и благотворное влияние: с потом выходят все шлаки и болезни, от высоких температур погибают болезнетворные бактерии и микроорганизмы.

Происхождение слова «сауна» имеет финские корни (sauna). В современном понимании сауна — парилка с сухим горячим паром , хотя настоящая финская сауна является по сути аналогом русской бани, но в ней нет бака для воды, что финны решают просто — берут ведро с водой с собой. Сауна действительно пришла к нам из Финляндии и в этой стране тесно связана с культурой, образом жизни, обычаями народа, но на территории России и других стран сауна претерпела ряд изменений.

Способ топки, строение каменки

Когда-то и сауны, и бани топились дровами или углем только «по-черному» — способ, когда горячий дым расходится и нагревает помещение, а затем выходит наружу через специальное отверстие. Затем на смену этому методу пришла топка «по-белому», когда дым из печки выходит через печную трубу. Большинство русских бань сейчас по-прежнему топятся дровами, а вот современные сауны практически все оснащены электрическими каменками .

В бане каменка устроена следующим образом : камни лежат внутри печки, которая закрыта дверкой. Когда нужно «поддать пару», она открывается, на раскаленные булыжники выливают небольшое количество воды, выделяется пар, дверь снова закрывается. Чем сильнее у камней накал, тем лучше испаряется вода и тем жарче в бане.

Камни способны длительное время сохранять нужную температуру, а с помощью закрытой печной створки она удерживается на определенном уровне. В сауне, в отличие от бани, камни на печи лежат открыто , отдавая тепло. В этом вся разница: в первом случае камни закладываются в печь, во втором – находятся снаружи. В саунах обычно не брызгают и не льют воду на каменку, или делают это в умеренных количествах — температура здесь очень высокая, можно обжечься излишним паром. На электрическую каменку воду лить нельзя вообще.

Влажность, температурные условия

Главным отличием бань от саун является то, что в первом случае присутствует влажный пар, а во втором – сухой . В сауне уровень влажности не должен превышать 25%, оптимально — 5%-8%. В парных русской бани показатель влажности способен доходить до 70%, но никак не должен быть менее 40%.

Температура в сауне намного выше, чем в бане: она может подниматься до 130°С и не должна опускаться ниже отметки термометра в 90°С, что из-за низкого уровня влажности переносится организмом спокойно. В банях нормальными показателями считаются 55-70°С . Таким образом, в сауне — сухо и очень жарко, в бане — более влажно и менее горячо.

Использование банного веника

Русскую баню просто невозможно представить без веника. Традиционные березовые и дубовые, а также популярные кедровые и эвкалиптовые – с их помощью можно достичь полной релаксации, получить расслабляющий эффект и отличное оздоровительное воздействие. Похлопывание тела веником – это отличный массаж , от которого поры кожи как следует раскрываются, потоотделение значительно усиливается, кровообращение и обмен веществ улучшаются.

Перед началом процедур банный веник обязательно хорошенько замачивают в емкости с горячей водой. Кстати, в саунах веник совершенно бесполезен и к тому же им можно повредить кожу: при сухом воздухе и жаре листочки быстро пересыхают, сильно осыпаются.

Инфраструктура

В структуру современных саун как правило входят:

• парилка;
• предбанник;
• раздевалка;
• бассейн;
• массажный стол (столы).

Бассейн стал сейчас если не непременным, то крайне желательным в саунах : резкая смена горячего воздуха парной холодной водой бассейна позволяет добиваться максимального оздоровительного эффекта, это отличный способ закаливания организма. Часто в саунах кроме бассейна устанавливают массажные столы – тело после парной особенно восприимчиво к разного рода процедурам.

В банях также есть парная, предбанник, душ. В банный комплекс бассейны обычно не входят, но наши прадеды не зря предпочитали строить бани возле прудов, озер, рек, и эта традиция не умерла: зимой нет ничего лучше после жаркой парной и веника окунуться в ледяную прорубь.

В сауне человек малоподвижен: он просто лежит или сидит на полке, а вот в бане он ходит , поддает жару, подливая воду на каменку, парится веником, моется, а отдыхает и расслабляется в предбаннике, после парной. В предбанниках бань обычно находятся столы, лавки или/и стулья, чтобы можно было полежать, посидеть, выпить полезного травяного чая и отдохнуть.

Медицинские показания и противопоказания

Издревле известны лечебные свойства бани: благодаря медленному прогреву тела достигается нужный оздоровительный эффект , через открытые кожные поры выводятся накопившиеся в организме шлаки. Экстремально высокая температура в помещении вызывает шоковое состояние, благодаря чему все системы нашего организма начинают активно реабилитироваться и восстанавливаться.

В условиях бани наше тело прогревается и глубже, и скорее — благодаря высокой теплопроводности влажного воздуха. Причем этот процесс является более щадящим и мягким для организма, чем в сауне, так как показатели температуры воздуха здесь существенно ниже, и прогревание происходит в более естественных условиях .

Но следует помнить, что в бане температура и влажность не стабильны (холодный воздух и горячий пар постоянно перемещаются в результате конвекции) что может вызывать сердцебиения и скачки давления. Поэтому баня полностью противопоказана гипертоникам и людям, страдающим заболеваниями сердца — для них больше подойдет сауна, где более стабильные показатели температуры, меньше влажность.

Благодаря сухому пару сауна легче переносится людьми с заболеваниями сердечно сосудистой системы (речь идет о болезнях средней тяжести), страдающим гипертонией, но использовать ее нужно с большой осторожностью. Сауна показана при воспалительных процессах в мочеполовой системе, проблемах с кожей, печенью, почками, а также для лиц, страдающих частыми простудными заболеваниями.

Соответствие между ценой и размерами каркасных бассейнов рассмотрели в статье —

Посещение сауны не рекомендовано лицам:

• с туберкулезом;
• имеющим заболевания легких;
• страдающим сахарным диабетом;
• больным атеросклерозом;
• с тяжелыми расстройствами центральной нервной системы;
• с высоким артериальным давлением;
• с другими хроническими (или в стадии обострения) болезнями (уточнить у лечащего врача).

Что касается бани, то она показана людям с заболеваниями органов дыхания , особенно верхних дыхательных путей – здесь в отличие от сауны не происходит их раздражения.

В конечном итоге суть одна и та же: хорошо прогреться, вспотеть и вместе с потом выгнать из организма шлаки и токсины. Но в бане и сауне это происходит по - разному. Посещение парилки в любом варианте является высокотемпературной нагрузкой на организм. Хотя в традиционной русской бане ниже, чем в сауне (порядка 70 градусов против 100-110). А влажность – наоборот, выше.

В сауне влажность не превышает 10%. Воздействие такого высушенного и обжигающе горячего воздуха выдержит далеко не каждый. Поэтому в сауне принято сидеть спокойно, без лишних движений. Веник здесь не понадобится. А если попробовать попариться им – можно получить сильный ожог кожи.

Сухой обжигающий пар не будет полезен людям, страдающим хроническими заболеваниями бронхо-легочной системы. Наоборот, вдыхание малоувлажненного горячего воздуха может спровоцировать, например, удушья у больного бронхиальной астмой. И сердечникам посещать сауну тоже не рекомендуется, такие высокие температуры им вряд ли будут полезны.

В обычной парилке воздух достаточно влажный, до 70%. Такая влажность достигается за счет воздействия воды непосредственно на каменку. В русской бане принято сначала хорошо прогреться, пропотеть и уж затем – плеснуть воду на камни и попариться. Веник – это эффективное для , оказывает прогревающее действие. Его перед применением хорошенько запаривают кипятком и настаивают, прутья становится мягким и эластичными.

Существует несколько вариантов веников, наиболее интересный эффект можно испытать с помощью можжевеловых веточек. Возникает ощущение, что в тело одномоментно впивается множество мелких иголочек. Однако это совсем не больно, вслед за этим приходит ощущение разливающегося по телу жара. Одномоментный прилив крови к способствует усилению потоотделения. Открываются поры и организм интенсивно очищается от шлаков. В традиционной парилке люди все время находятся в движении.

Выбирая между сауной и парилкой, все ориентируются на собственные ощущения, кому где комфортнее. Если в сауну ходят для того, чтобы один раз сильно прогреться (второй раз долго будет трудно выдержать), то русская парная – это многочасовой процесс. Хорошенько попариться веником, остыть и попить чаю и снова в парилку – что может быть полезнее?

Главное, соблюдать определенные . Во-первых, в баню не ходят на сытый желудок, это вредно. Во-вторых – алкоголь нужно исключить во время посещения парилки, это большая нагрузка на сердце. Ну а в третьих (и это самое главное), в баню нужно идти с хорошим настроением, и тогда парная принесет вам огромную пользу.

Ну, раз пошла такая пьянка....

Давайте оперировать фактами, а не как дети "нравится, не нравится".

Многим нравится курить, но это не значит, что это полезно. Курить - вредно! Это аксиома.

Есть такая пословица: "Всякое дело МЕРА красит". В бане мера всех вещей - человек, для которого, собственно, эта баня и создана. И чрезмерно сухой, и через чур влажный воздух парной - это две крайности, которые могут быть одинаково не полезны для нашего здоровья.

Читаем документ: "Бани народные русские
Польза. У всякого человека большая часть мокрот выходит нечувствительным сквозь кожу парением или испариною, от пресечения которой происходит простуда, т.е. насморк, кашель, понос и др.
Испарина пресекается от холодного и влажного воздуха. Сильный же жар бани приводит кровь в сильное движение и тем самым придаёт ей способность к отделению находящейся в ней нечистоты.
Возбуждённый тёплым водяным паром пот оную выгоняет и на смену болезни после бани приходит во всём теле бодрость и лёгкость.
В баню входят не прежде, как на каменку поддадут воды и баня наполнится паром. Москва, типография Пономарёва, 1789г".

Это написано про баню без пара, т.е. про суховоздушную сауну.

Далее. Фины, самая не курящая нация, а болеют раком горла больше остальных. (В процентном соотношении) Почему? И теперь финские учёные дали ответ - вред от сухого воздуха. Все кинулись переделывать свои электрические сухие сауны на сауны влажные, которые у них и были до появления электричества.

Мы должны исходить из того, что нам полезно, а не из того, что нам нравится. Излишества полезными быть не могут.

И потом, так много написано о бане, написано красиво, имеет древнюю историю, а о сауне что написано? Напишите вы. Так, чтобы ваш рассказ завораживал, чтобы хотелось пойти в сауну. Дайте людям факты оздоровления в сауне. А то мы имеем только сообщение о Владимире Ладыженском, который умер в сауне. http://nikitadavidyuk.ya.ru/replies.xml?item_no=3482

Это, кстати, не первая смерть в сауне. Сауна довольно регулярно требует жертв. Могу назвать фамилии погибших в сауне в Харькове за последние 5 лет. Это мои знакомые. Были... Просто про них ни кто не пишет, потому, что они не спортсмены и не политические деятели.

Кстати, почему политики предпочитают ходить в баню, а не в сауну? (Я от себя говорю - я их парил.)

Почему в ПАРнике растения буйно развиваются, а в ЖАРе сухой гибнут? Посмотрите на джунгли - 100% влажности + высокая температура. А в пустыне?

А для любителей высоких температур скажу так - я не против высокой температуры в бане. И сам иногда люблю погреться так, чтоб трещало:-), но есть определённые правила - держать голову в холоде, хорошо прогревать ноги, не дышать сухим воздухом, а дышать через влажный веник. И.т.д.

Наиболее принципиальное различие - использование влажного или сухого пара. В финской сауне пар сухой, а в русской бане и турецком хаммаме - влажный. Разумеется, у каждого банщика свое мнение насчет того, какой вариант лучше и полезнее для здоровья.

Влажный пар позволяет использовать относительно невысокую температуру воздуха. Поскольку влажность в такой парной составляет 100%, испарение пота с тела практически остановлено, а значит и прогревается оно более эффективно и с меньшими потерями воды.

С другой стороны, сухой пар снижает риск неожиданного перегрева. Поскольку выделение пота - это главный способ охлаждения организма, уменьшение его испарения во влажной парной исключает возможность нормальной терморегуляции. При сухом паре этот риск снижается.

Таким образом, во влажной парилке надо бояться в первую очередь перегрева, а в сухой - обезвоживания. Хотя в целом обе эти опасности есть в любом из вариантов банных процедур. Поэтому как в бане, так и в сауне необходимо очень тщательно отслеживать свое состояние и самочувствие, а также обязательно (!) пить много воды: не менее 1,5 литров за два часа общего посещения.

Важно: пить желательно именно воду, причем со средней минерализацией (порядка 1-3 мг/л). Как более соленая, так и менее соленая минеральная вода будет нарушать водно-солевой баланс. Чай, особенно крепкий, может привести к обезвоживанию (он стимулирует выведение воды из организма, которое в бане и без того происходит очень активно). Алкоголь, в том числе пиво - однозначно противопоказан.

Немного в стороне от других стоит японская баня офуро, в которой, вместо посещения обычной парилки, вы сначала погружаетесь в ванну с горячей водой (фурако), а затем - в специальную емкость, наполненную горячими дубовыми или кедровыми опилками. Таким образом, в японской бане есть некоторое сочетание влажного и сухого прогрева, хотя трудно оценить, насколько оно лучше или хуже других вариантов банных процедур.

В целом можно сказать, что сухой пар в финской сауне, а также японская баня - это выбор для людей с более слабым здоровьем, поскольку там проще проконтролировать свое состояние и вовремя покинуть парную. Но влажный пар русской и турецкой бани обеспечивает более мощное и глубинное воздействие на организм.

Немалую пользу в русской бане вы можете получить от стегания веником, хотя никто не мешает воспользоваться этим замечательным средством и в финской сауне. Веник имеет двойственный смысл: с одной стороны, это отличный массаж, он расслабляет мышцы и активизирует кровообращение в коже. С другой стороны, веник содержит множество эфирных масел и других биологически активных веществ, положительно влияющих на состояние кожи и здоровья в целом. В японской бане аналогичную роль играют опилки: благодаря своей грубой структуре, они массируют кожу, а эфирных масел в них не меньше, чем в листьях веника.

Таким образом, трудно сделать однозначный выбор в пользу того или иного варианта бани. Поэтому лучший совет - довериться своим ощущениям. Попробуйте по одному разу каждый из вариантов парных, и сравните. Та баня, которая принесла вам больше всего положительных эмоций - и есть ваш вариант.

Что вреднее – финская сауна или русская баня

Можно написать целые научные трактаты о пользе русской бани и финской сауны. Перечисление факторов, оказывающих благотворительное воздействие на организм человека бани и сауны, займет не одну страницу текста. Очищение пор и вывод токсинов, мягкое удаление ороговевшего слоя кожи, усиление кровообращения и улучшение мозговой деятельности, наконец, омоложение и возможность пожилым людям долго чувствовать себя «в форме» – это только незначительная часть всех достоинств бани и сауны.

Но все же, что лучше: русская баня или финская сауна, и кто из них способен нанести больший вред организму?

Недавно финские ученые закончили 20-летнее исследование воздействия сауны на организм человека. В эксперименте участвовали более двух тысяч мужчин среднего возраста, которые были поделены на три группы в зависимости от частоты посещения сауны: раз в неделю, два–три раза, от четырех до семи раз.

Выводы, к которым пришли финны, однозначно говорят о пользе сауны. Во-первых, у всех, кто регулярно посещает сауну хотя бы раз в неделю, значительно снижается риск возникновения деменции или болезни Альцгеймера. Во-вторых, чем чаще мужчины посещали сауну, тем меньше у них был риск умереть от заболеваний сердечно-сосудистой системы. Так, у тех, кто посещал сауну 2–3 раза в неделю, этот риск снизился в среднем на 23 процента по сравнению с теми, кто посещал ее не более одного раза в неделю. А у тех, кто посещал сауну от четырех до семи раз в неделю, риск от подобных заболеваний снижался почти на 50 процентов.

Финские ученые утверждают, что подобный эффект возможен только в финской сауне. В бане с паром, подобно русской, это вряд ли возможно.

Но стоит повнимательнее почитать ход исследований, чтобы усомниться в выводе о приоритете финской сауны. Известно, что в традиционной сауне поддерживается исключительно сухой воздух. Это достигается за счет высокой температуры – от 80 до 140 градусов – и влажности не более 15-20 процентов. Сами же финны утверждают, что слишком перегретый воздух провоцирует различные реакции организма. Так, сердцебиение учащается до 100–150 ударов в минуту, увеличивается приток крови к коже, одновременно он уменьшается к внутренним органам. При такой температуре несложно получить ожог дыхательных путей, пересушить кожу, нанести непоправимый вред фертильной функции мужского организма.

По словам заведующего отделением урологии московской клиники кандидата медицинских наук Никиты Зайцева, нормальная фертильность мужчины достигается при температуре мошонки 33–34 градуса по Цельсию. После посещения бани или сауны из-за перегрева организма сперматогенез нарушается, и привести репродуктивную функцию в нормальное состояние возможно только через 3–4 месяца после последнего посещения бани или сауны. В данном случае баня и сауна уравниваются, так как речь идет о средней температуре в 80 градусов. А теперь представьте, если в сауне температура от 100 градусов и выше? О последствиях несложно догадаться.

В описании эксперимента в Финляндии указывается, что его участники посещали сауну при температуре в среднем 79 градусов. При этом они поливали камни водой, чтобы увеличить влажность, так как подобным образом баня переносится легче. Но в таком случае речь идет уже не о финской сауне, а о русской бане, так как основное отличие между ними именно в температуре и влажности. В сауне температура от 80 до 140, при влажности не более 15–20 процентов – там вообще не поливают камни водой. В бане температура 70–80 градусов, но влажность может достигать от 35 до 60 процентов. Поэтому только в русской бане можно применять веник – в сауне он будет сухим и облетит. Кроме того, он может травмировать кожу.

С другой стороны, посещать сауну от четырех до семи раз в неделю возможно, если температура при этом не превышает 80 градусов, а влажность остается в пределах низких значений – не более 35 процентов. Любители русской бани с температурой иногда до 90 градусов при влажности до 70 процентов вряд ли смогут позволить себе ходить в баню более одного раза в неделю – организм просто не выдержит.

Кардиологи Института общественного здоровья и клинического питания Университета Восточной Финляндии настаивают на регулярном посещении сауны для каждого, кто заботится о своем здоровье. Но речь не идет ни об экстремальных температурах, ни о максимальной влажности. Частое посещение бани или сауны возможно только при минимальных показателях значений: в таком случае сухой пар, по мнению кардиологов, значительно благотворнее для организма, нежели сырой.

Вред слишком высоких температур при сухом паре для организма человека был доказан еще в 1974 году русскими учеными. В суховоздушной бане, построенной по проекту Белоусова, были проведены исследования воздействия такой бани на организм человека. Опытным путем доказано, что при температуре 70-80 градусов по Цельсию расширяются легкие и сосуды, тем самым обеспечивается к ним доступ крови, улучшается работа сердца за счет улучшения доступа крови и более эффективной работы правого желудочка. Менее чем через 20 минут понижается давление, открываются кожные поры, сердце не испытывает перегрузок.

Однако, если пробыть в парной более 40 минут, все меняется кардинально: сердце начинает работать с перегрузкой, кровь циркулирует медленнее, доступ ее к различным органам замедляется. Организм испытывает стресс, который может повлиять на него самым негативным образом. А вот если температура в парной достигает 100 градусов, негативные изменения наступает с первой минуты пребывания там человека.