ฟรอสต์เป็นตัวช่วยเพื่อสุขภาพของเรา ประโยชน์ของอากาศหนาวจัด: ผลกระทบของความเย็นต่อร่างกายมนุษย์ ผลกระทบของน้ำค้างแข็งต่อความงามและสภาพของผิว

ในภาพยนตร์เรื่อง "Prisoner of the Caucasus" คนขี้ขลาด Dunce และ Experienced ในตอนหนึ่งขี่ในตู้เย็นและเกือบจะแข็งตัวอยู่ที่นั่น พวกเขาเสี่ยงต่อการถูกแช่แข็งจนตายจริงๆ แต่ในขณะเดียวกัน เมื่อสูดอากาศที่เย็นจัดเข้าไป ปรากฎว่าพวกเขามีส่วนร่วมในการป้องกัน... วัณโรค

นี่คือสิ่งที่ผู้สมัครสาขาวิทยาศาสตร์ชีวภาพ Rinad Sultanovich MINVALEEV กล่าวว่า:

นักสรีรวิทยาชาวเยอรมัน ศึกษาปฏิกิริยาของปอดต่ออุณหภูมิของอากาศที่หายใจเข้า และนำกระต่ายเข้าไป ตู้แช่แข็งที่ไหน -50°C?. กระต่ายหายใจแรง ไอ แต่ก็ไม่ตาย นักวิทยาศาสตร์วัดอุณหภูมิเลือดของพวกเขา สำหรับกระต่ายแต่ละตัว การวัดจะดำเนินการในสองแห่ง: จุดที่เลือดเข้าไป เนื้อเยื่อปอดและมันออกมาที่ไหน ผลการทดลองเป็นดังนี้: อุณหภูมิของเลือดไม่เปลี่ยนแปลงเมื่อผ่านเนื้อเยื่อปอด ตอนนี้เรามานับกัน อุณหภูมิกระต่าย +40°C เพียงเสี้ยววินาที อากาศร้อนขึ้น 90 องศา! สิ่งนี้เกิดขึ้นได้อย่างไร? กฎแห่งฟิสิกส์ไม่มีอำนาจ ภาพก็คล้ายกันในมนุษย์ เมื่อเรากลืนอากาศอีกส่วนหนึ่งเข้าไปท่ามกลางน้ำค้างแข็งรุนแรง อุณหภูมิของปอดจะยังคงเท่าเดิมที่ +36.6°C ดังนั้นแนวคิดใหม่: ปอดของสัตว์เลี้ยงลูกด้วยนมไม่เพียงแต่ดูดซับความร้อนส่วนเกิน (ในสภาพอากาศร้อน) เท่านั้น แต่ยังผลิตความร้อนดังกล่าวด้วย (ในสภาพอากาศหนาวเย็น) และสำหรับโรคปอด ยาที่ดีที่สุดคืออากาศเย็น

ต่อมานักสรีรวิทยาประจำบ้าน ต้นกำเนิดของเยอรมัน Karl Sigismundovich Trincher เขียนเกี่ยวกับเรื่องนี้ไว้ในหนังสือเรื่อง "ฟังก์ชันความร้อนและความเป็นด่างของปฏิกิริยาของเนื้อเยื่อปอด" แต่เขาไม่ได้รับการสนับสนุนจากเพื่อนร่วมงานเนื่องจากการคำนวณเหล่านี้ขัดแย้งกับหลักการที่ยอมรับโดยทั่วไปซึ่งระบุว่า: พวกเขากล่าวว่าสำหรับโรคปอดจำเป็นต้องมีสภาพแวดล้อมที่อบอุ่น แม้ว่าเราจะทราบดีว่าแพทย์ระบบทางเดินหายใจและนักบำบัดผู้มีประสบการณ์มักจะแนะนำให้ผู้ป่วยที่บริโภคมากไปบนภูเขาและสูดอากาศเย็น แต่ ยาอย่างเป็นทางการไม่ยอมรับมัน หลังจากการตายของคาร์ล ทรินเชอร์ แนวคิดเหล่านี้ไม่ได้ถูกนำไปสร้างเป็นตำราเรียนด้วยซ้ำ

เราลดน้ำหนักด้วยการกินน้ำมันหมู

แนวคิดนี้เกี่ยวข้องกับกฎเกณฑ์ของการแพทย์ทิเบตโบราณหรือไม่?

แน่นอน. คนโบราณอ้างว่าในฤดูใบไม้ผลิ ความหนาวเย็นที่สะสมตลอดฤดูหนาว “ออกมาจากพวกเรา” อาการที่เด่นชัดที่สุดประการหนึ่งของ “ไข้หวัดภายใน” คือโรคปอด กล่าวอีกนัยหนึ่ง ถ้าไม่แนะนำให้หายใจเอาอากาศหนาวจัดในฤดูใบไม้ร่วง (เนื่องจาก ส่วนบนร่างกายและดังนั้นส่วนบน ระบบทางเดินหายใจ) จากนั้นในฤดูใบไม้ผลิ อากาศเย็นฉ่ำก็เป็นเพียงยาที่ทำให้ปอดอบอุ่นและลดความหนาวเย็นลง ความร้อนในเดือนพฤษภาคมไม่ได้ช่วยอะไร แต่ทำให้โรคปอดรุนแรงขึ้น เมื่ออากาศร้อนปอดจะเริ่มทำงานในโหมดดูดซับความร้อนและไม่มีเวลาที่จะเปลี่ยนไปใช้โหมดการผลิตความร้อน

- ปรากฎว่าหน้าที่ของปอดคือการอบอุ่นร่างกาย? และเราคิดว่า - หายใจ

วันนี้ปรากฎว่าอวัยวะหลายแห่งไม่ได้ทำหน้าที่อย่างใดอย่างหนึ่ง แต่ทำหน้าที่หลายอย่างพร้อมกัน ตัวอย่างเช่นลำไส้ในขณะที่แปรรูปอาหารจะทำหน้าที่ของต่อมใต้สมองไปพร้อม ๆ กัน หัวใจและทุกสิ่งทุกอย่างก็ทำงานเหมือนกัน อวัยวะต่อมไร้ท่อ- สมองเป็นอวัยวะแห่งการยับยั้งเป็นต้น ปรากฎว่าปอดสามารถผลิตความร้อนได้ เพื่อสิ่งนี้พวกเขาต้องการความแน่นอนเท่านั้น สภาพภายนอก: อากาศเย็น.

- อากาศร้อนเย็น. เย็น-ร้อน นี่ไม่ใช่ห้องหม้อไอน้ำ แต่เป็นเครื่องปรับอากาศบางชนิด

และฉันต้องบอกว่ามันมีประสิทธิภาพอย่างเหลือเชื่อ ภายในเสี้ยววินาทีอากาศจะร้อนขึ้น 50-100 องศา

- เพราะอะไร? เชื้อเพลิงอยู่ที่ไหน?

โดยทั่วไปแล้วน้ำมันเชื้อเพลิงมาตรฐานสำหรับ ร่างกายมนุษย์คือกลูโคส

การแยกส่วนทำให้เกิดพลังงานที่ใช้สำหรับความต้องการภายใน แต่ในปอด สารตั้งต้นสำหรับพลังงานไม่ใช่กลูโคส แต่เป็นไขมัน การเผาไหม้ทำให้เกิดความร้อนมากกว่าการเผาไหม้กลูโคสถึงเก้าเท่า อย่างไรก็ตาม สิ่งนี้บ่งบอกถึงการทำงานที่ "พิเศษ" อีกอย่างหนึ่งของปอด: มันอยู่ในปอด ไม่ใช่ที่อื่นที่เกิดออกซิเดชันของไขมัน นั่นเป็นเหตุผลว่าทำไมหลายคนที่ต้องการลดน้ำหนักจึงเริ่มฝึกกล้ามเนื้ออย่างดุเดือดและไม่บรรลุผลเนื่องจากเป็นกลูโคสที่ "เผาผลาญ" ในกล้ามเนื้อไม่ใช่ไขมันเลย การเกิดออกซิเดชันของไขมันเกิดขึ้นบนพื้นผิวของถุงลม (ถุงลมในปอด) เลือดที่เข้าสู่เนื้อเยื่อปอดจะมีสีเหลือบ (เนื่องจากมีหยดไขมันลอยอยู่ในนั้น) แต่เมื่อออกจากปอด เลือดเดียวกันก็จะกลายเป็น "ปราศจากไขมัน" ราวกับถูกกรองออก โดยทิ้งไขมันไว้ในถุงลม กล่าวอีกนัยหนึ่ง ปอดเป็นเตาหลักของร่างกายเรา นี่คือสิ่งที่คาร์ล ทรินเชอร์คิดค้นและพิสูจน์อย่างแท้จริง

- สงสัยเตานี้จะร้อนจัดต้องกินไขมันเพิ่มมั้ย?

ผู้คนสังเกตมานานแล้วว่าน้ำมันหมูช่วยในเรื่องโรคปอด และมันไม่สำคัญว่าใคร มันมีประโยชน์มากที่จะเอาน้ำมันหมูใส่ปากในตอนเช้าแล้วรอจนละลาย ไขมันที่ดูดซึมจะเข้าสู่ปอดทันที

-...และมันก็กำลังลุกไหม้อยู่ตรงนั้น และโรคปอดบวมก็หายไป เอาเป็นว่า. แต่สำหรับการลดน้ำหนัก... หลังจากรับประทานอาหารเช้าแบบนี้ จะต้องหายใจเอาหัวไปแช่ตู้เย็นไว้นานแค่ไหนเพื่อให้ไขมันที่ถูกกลืนเข้าไปเผาผลาญออกไปในที่สุด?

การลดน้ำหนักต้องใช้อะดรีนาลีน เปลี่ยนไขมันจากรูปแบบสีขาวให้เป็นสารแขวนลอยในเลือด นั่นเป็นเหตุผล แบบฝึกหัดที่ดีที่สุดสำหรับการลดน้ำหนักจะเป็น เกมกีฬาเส้นทางท่องเที่ยว เต้นรำบนระเบียง และอื่นๆ แต่เช้าตรู่ซึ่งอุณหภูมิอากาศต่ำกว่าเที่ยงวันมาก

- ตอนเย็นๆ ควรจะ “นอนเฉยๆ” ที่บ้านดีกว่าไหม? เพื่อไม่ให้ปอดเข้าสู่โหมดดูดซับความร้อน?

การสูดอากาศบริสุทธิ์จากฤดูใบไม้ผลิมีประโยชน์ต่อปอดเสมอ หากคุณเดินเล่นเงียบๆ หลังมืด สิ่งนี้จะมีบทบาทเชิงบวกเช่นกัน เนื่องจากไขมันในมนุษย์เกิดออกซิเดชันหลักในเวลากลางคืน นั่นคือตอนกลางคืนเราลดน้ำหนัก นอกจากนี้การเดินและตากอากาศตอนเย็น ตลอดจนการนอนหลับโดยเปิดหน้าต่าง จะช่วยลดการไหลเวียนของเลือดในหลอดเลือดสมองและทำให้การนอนหลับดีขึ้น

- ขั้นตอนดังกล่าวน่าจะถือว่าแข็งกระด้าง?

ไม่ มันไม่ได้ทำให้แข็งขึ้นเลย แต่เป็นการปรับปรุงการทำงานของปอดบวกกับการเผาผลาญไขมันอันโด่งดัง

ฟรอสต์สไตล์โยคะ

และถึงกระนั้น ระบบการรักษาแบบโบราณเหล่านี้ก็ยังขัดแย้งกัน ในอีกด้านหนึ่งในฤดูใบไม้ผลิการอยู่ในห้องที่มีอากาศอบอ้าวจะมีประโยชน์เนื่องจากบรรยากาศมีออกซิเจนมากเกินไปซึ่งหมายความว่าหลอดเลือดในสมองขยายตัวทำให้เกิดความเศร้าโศกง่วงและไม่เต็มใจที่จะทำงาน ในทางกลับกัน ในฤดูใบไม้ผลิ เราต้องเดินเล่นเพื่อรักษาโรคปอด แต่การเดินคือการระบายอากาศ! ช่วยลดระดับคาร์บอนไดออกไซด์และยับยั้งการคิด ปรากฎว่ามีอันหนึ่งรบกวนอีกอันหนึ่ง? เราถูกบังคับให้เลือกสิ่งที่สำคัญที่สุดสำหรับเรา: เพื่อให้ปอดอบอุ่นหรือเพื่อช่วยในอาการชัก?

ไม่มีความขัดแย้ง แต่มีความแตกต่างมากมายและเพื่อที่จะเข้าใจสิ่งนี้อย่างถี่ถ้วนคุณควรรู้สรีรวิทยา แต่ผู้อ่านในปัจจุบันมีทางเลือกอื่น: หันมาเล่นโยคะ ในขณะที่ทำปราณายามะ (กลั้นหายใจ) โยคีได้ค้นพบรายละเอียดที่น่าสนใจอย่างหนึ่งอย่างประจักษ์ เอาล่ะ มาทำปราณายามะกันดีกว่า ตัวอย่างเช่น กปาลาภาติ ปราณยามะ โดยจะต้องเข้ารับตำแหน่งดอกบัวหรือลักษณะใกล้เคียงกัน (เช่น นั่งในท่าที่เรียกว่า “ ตำแหน่งที่สะดวกสบาย“ โดยที่ขาไขว้กันแบบ "ตุรกี" หรือบนขอบเก้าอี้) - สิ่งสำคัญคือดึง sacrum กลับมาส่วนหลังส่วนล่างจะถูกดึงไปข้างหน้า กรงซี่โครงยื่นออกมาเหมือนนักฟุตบอลเอาลูกบอลมาเกาะอก ดึงไหล่ไปด้านหลัง เอียงศีรษะไปข้างหน้าเล็กน้อย ต่อไปคุณต้องหายใจเข้า ด้านล่างช่องท้องและหายใจออกอย่างรวดเร็วผ่านทางจมูกพร้อม ๆ กับการหดทวารหนัก (ถ้าเรายอมรับ. ท่าทางที่ถูกต้องดอกบัวแล้วการหดตัวของทวารหนักจะเกิดขึ้นโดยอัตโนมัติจึงไม่จำเป็นต้องเน้นเรื่องนี้) ในเวลาเดียวกัน กล้ามเนื้อตะโพกสัญญาและบุคคลนั้นดูเหมือนจะกระโดดเล็กน้อย การหายใจออก (กระเด้ง) ดังกล่าวจะทำจนกระทั่งความร้อนปรากฏขึ้นทั่วร่างกาย ตอนนี้ให้เราจำไว้ว่าปราณยามะที่ถูกต้องคือการสร้างในเลือด เนื้อหาสูงคาร์บอนไดออกไซด์. นั่นเป็นเหตุผล ขั้นต่อไป- หายใจเข้าและกลั้นหายใจ ออกซิเจนที่มีอยู่ในปอดจะถูกแปลงเป็นคาร์บอนไดออกไซด์ ช่วงนี้ความร้อนจะรุนแรงขึ้น ความร้อนจากปอดนี้คล้ายคลึงกับที่เกิดขึ้นเมื่อหายใจเอาอากาศเย็นเข้าไป เพราะความเย็นส่งผลต่อร่างกายผ่านทาง เนื้อหาลดลงออกซิเจนเข้า เลือดรอบข้าง- กล่าวอีกนัยหนึ่งเมื่อเย็นลง ปริมาณออกซิเจนในเลือดจะลดลงอย่างรวดเร็ว เมื่ออุณหภูมิไม่เพียงพอ ออกซิเจนก็ไม่เพียงพอ เมื่อถึงตอนนั้นปอดจะกลายเป็นอวัยวะที่สร้างความร้อนเพิ่มเติม

นั่นเป็นเหตุผลที่ปราณายามะรักษาได้ โรคปอด- และพิจารณากปาลภติปราณยามะ วิธีการรักษาที่ดีที่สุด- วันนี้เรามีอุปกรณ์ใหม่มากมายและเราสามารถวัดประสิทธิภาพของปราณยามะได้ ในการทำเช่นนี้ เราได้เชื่อมต่อตัวเองกับอุปกรณ์ต่างๆ และทำปราณายามะบางแบบ การศึกษาพบว่าเมื่อทำปราณยามะปริมาณออกซิเจนจะลดลง 60% (!) การขาดออกซิเจนทำให้ปอดพังทลาย โหมดใหม่- ปอดมีเวลาฝึกเพียงนาทีเดียว ตอนนี้พวกเขาจะไม่ง่ายนักที่จะเป็นหวัด นี่คือการบำบัดด้วยลมเย็นและการต่อสู้กับจุดอ่อนของสปริง - ในขวดเดียว

- ทำปราณายามะวันละครั้งเพียงพอหรือไม่?

ไม่ ปราณายามะต้องทำหลายครั้งและในนั้น เวลาที่แน่นอนที่เกี่ยวข้องกับตำแหน่งของดวงอาทิตย์และดวงจันทร์ ปัจจุบันตัวเลขเหล่านี้คำนวณบนคอมพิวเตอร์ แต่จุดสังเกตที่ง่ายที่สุดที่ยากต่อการจดจำคือพระอาทิตย์ตก พระอาทิตย์ขึ้น เที่ยงวัน และเที่ยงคืน เวลาที่แน่นอนของเหตุการณ์เหล่านี้ระบุไว้ใน ปฏิทินฉีกขาด- หากคุณทำตามที่กำหนดไว้อย่างน้อยสี่ครั้งต่อวัน ผลจะเกิดขึ้นทันที และนอกจากนี้คุณยังจะได้รับความสุขที่พิเศษอีกด้วย ร่างกายตอบสนองต่อปราณยามะที่ทำอย่างถูกต้องด้วยการปล่อยเอ็นโดรฟิน ราวกับให้รางวัลแก่เราสำหรับสิ่งที่เรากำลังทำอยู่ ช่างตัดผมในยุคกลางใช้เทคนิคที่คล้ายกัน พวกเขารักษาคนป่วยด้วยการตกเลือด และบอกว่าพวกเขามีเลือดออกเป็นเลือด "ไม่ดี" แต่ครึ่งลิตร เลือดไม่ดี- นี่ก็แปลกที่จะพูดน้อยที่สุด อันที่จริง ขั้นตอนนี้ทำให้ปอดอบอุ่นขึ้นอย่างมาก แต่คุณคงเห็นว่าปราณายามะเป็นกิจกรรมที่สนุกสนานกว่ามาก และฤดูใบไม้ผลิเป็นเวลาที่เหมาะสมที่สุดสำหรับปราณยามะ

- เป็นไปได้ไหมที่จะกำจัดโรคหอบหืดในลักษณะเดียวกัน?

ใช่ แต่เฉพาะในกรณีที่ลักษณะของการโจมตีของโรคนี้ไม่ใช่สารก่อภูมิแพ้ แต่เป็นหวัด

ตอนนี้ข้างนอกลบ 25
มีห้าลิตร ขวดพลาสติกสำหรับน้ำ
ถ้า ขวดเปล่ายืนอยู่ที่บ้านแล้วนำออกมาในที่เย็น ปิดสนิท ขวดจะถูกบีบจากด้านข้าง และหากเปิดฝาในเวลานี้อากาศจะหวีดอยู่ข้างใน ทำไม

เพราะในอพาร์ทเมนต์อบอุ่น แต่ข้างนอกหนาว
และ - ที่บ้านความหนาแน่นของอากาศต่ำ แต่ภายนอกอากาศหนาวกลับสูง
และความแตกต่างนี้มีความสำคัญ ปรากฎว่าอากาศในอพาร์ทเมนต์ที่อบอุ่นนั้นทำให้บริสุทธิ์

สิ่งนี้มีความหมายสำหรับเราอย่างไร? ว่ามีออกซิเจนมากขึ้นในอากาศหนาวจัดที่สูดเข้าไป
และดีต่อสุขภาพมากขึ้น!
เราจำได้ว่าในโรงพยาบาล ผู้ป่วยที่ป่วยหนักจะได้รับออกซิเจนทางจมูกเพื่อให้ฟื้นตัวได้ดีขึ้น
และพวกเขาอาศัยอยู่ในไซบีเรีย คนที่มีสุขภาพดี- และในประเทศทางใต้ อากาศร้อนอบอ้าว หายใจลำบาก - มีออกซิเจนไม่เพียงพอ ดังนั้นคุณไม่น่าจะทำให้สุขภาพของคุณดีขึ้นที่นั่น
บวกกับรังสีดวงอาทิตย์
ดังนั้นการเดินในอากาศหนาวจัดเหมือนตอนนี้ก็มีประโยชน์!
และบลัชออนที่ดีต่อสุขภาพจะปรากฏบนแก้มจากออกซิเจน
ใครไปเล่นสกีจะรู้เรื่องนี้

รีวิว

ตับยาวทั้งหมดอาศัยอยู่บนภูเขาซึ่งมีอากาศเบาบาง ยิ่งออกซิเจนในอากาศหายใจเข้าน้อยเท่าไรก็ยิ่งช้าลงเท่านั้น กระบวนการเผาผลาญ- ยิ่งเร็วเท่าไร เป็นต้น ยิ่งร่างกายเสื่อมโทรมลงก็ยิ่งแก่เร็วขึ้น
วิ่ง เดิน ใครจะตายเร็วกว่ากัน? จะไปไซบีเรีย การคัดเลือกโดยธรรมชาติ- ใครอ่อนแอกว่าก็ตาย

เหมือนเสียดสีมากกว่า ความขัดแย้งเป็นที่น่าสงสัย เธอขจัดความสงสัยเหล่านี้ คุณพูดถูก ภาวะขาดออกซิเจนในปริมาณมากเป็นหนทางสู่สุขภาพที่ดีและอายุยืนยาว

อยู่ต่อไป อากาศบริสุทธิ์มีผลดีต่อตัวเรา สภาวะทางอารมณ์สำหรับโทนเสียง ระบบประสาทเพิ่มความอยากอาหาร และจำเป็น ขั้นตอนนี้โดยเฉพาะหน้าหนาวก็กลายเป็น นิสัยดี- หากคุณเรียนรู้ที่จะชื่นชมธรรมชาติที่ปกคลุมไปด้วยหิมะที่หนาวจัด คุณจะมองหาทุกโอกาสในการเดินเล่นตลอดทั้งปี

เพื่อป้องกันไม่ให้การเดินในฤดูหนาวทำร้ายเรา เราจะใช้มาตรการบางประการ: อารมณ์ดี- สุขภาพของเราขึ้นอยู่กับมัน เสื้อผ้าที่อบอุ่นและสบาย - เราไปเดินเล่นและไม่มองหาหวัดและความปรารถนาที่จะฝัน - ท้ายที่สุดแล้วความงามเช่นนี้ก็อยู่ต่อหน้าต่อตาเรา!

ข้อดีของการเดินสูดอากาศหนาวคือเราหายใจ อากาศบริสุทธิ์แทบไม่มีฝุ่นเลย มีออกซิเจนอยู่ในนั้นมากกว่าช่วงเวลาอื่นๆ ของปี โดยเฉพาะในฤดูร้อน ในเรื่องนี้ในระหว่างการออกกำลังกายในระหว่างการเดินการระบายอากาศของปอดของเราจะเพิ่มขึ้นเป็นสองเท่า และความอิ่มตัวของออกซิเจนในร่างกายส่งผลต่อการไหลเวียนโลหิตซึ่งช่วยลดความเสี่ยงของโรคหัวใจและมีผลดีต่อผิวหน้า

อากาศระหว่างเดินเล่นในฤดูหนาวสดชื่นและร่าเริงเป็นไอออน ในระหว่างที่เราเปลี่ยนจากห้องที่อบอุ่นไปเป็นอากาศที่หนาวจัด อุณหภูมิที่แข็งตัวลงก็เกิดขึ้น ซึ่งจะช่วยกระตุ้นสิ่งนี้ ระบบภูมิคุ้มกันและเพิ่มความทนทานของร่างกายอย่างเป็นธรรมชาติ

การเดินป่าในช่วงฤดูหนาวเหมาะสำหรับทุกวัย ทั้งเด็กและผู้ใหญ่ เด็ก และโดยเฉพาะสตรีมีครรภ์ เนื่องจากจะทำให้เรามีพลังงานและเร่งการเผาผลาญ นักวิทยาศาสตร์ได้พิสูจน์แล้วว่าในช่วงฤดูหนาวของการสื่อสารกับธรรมชาตินั้นความจำและสมาธิของเราดีขึ้น ปล่อยให้การเดินป่าใช้เวลาสั้น ๆ เพียงครึ่งชั่วโมง แต่ในช่วงเวลานี้เราจะมีเวลาเพิ่มตัวบ่งชี้ทางปัญญาของเราห้าครั้ง ในเวลานี้ พยายามอย่ายืน แต่ให้ขยับ เพราะสุภาษิตที่ว่า "น้ำค้างแข็งนั้นไม่ดีนัก แต่ไม่ได้บอกให้คุณยืน" ไม่ใช่เพื่ออะไร ไม่เช่นนั้นคุณจะแข็งตัว

การเดินที่กระฉับกระเฉงประกอบด้วยการเล่นเลื่อนหิมะ การเล่นสเก็ต การเล่นสกี ทั้งหมดนี้ช่วยเสริมสร้างเอ็นที่เสื่อม ข้อต่อ กล้ามเนื้ออ่อนแรง และลดความเสี่ยงในการเกิดภาวะหลอดเลือดแข็งตัว เกมดังกล่าวยังส่งผลดีต่อเด็กอีกด้วย การพัฒนาสุขภาพทั้งร่างกาย ท้ายที่สุดแล้ว ด้วยการออกกำลังกายเช่นนี้ อวัยวะสำคัญทั้งหมดจะรวมอยู่ในงาน - ระบบทางเดินหายใจ, ระบบไหลเวียนโลหิต ข้อดีอีกอย่างของการเดินในฤดูหนาวก็คือสามารถฆ่าเชื้อโรคในอากาศที่รักความอบอุ่นได้

ธรรมชาติฤดูหนาวที่งดงามราวภาพวาด ความขาวสุกใสที่ส่องประกายระยิบระยับท่ามกลางแสงแดด ท่ามกลางแสงตะเกียง นำเราไปสู่การไตร่ตรอง ในขณะนี้ ความพึงพอใจเกิดขึ้น และด้วยเหตุนี้ ระดับของอาการประสาทจึงลดลง ซึ่งเราสามารถสรุปได้ว่าการเดินในฤดูหนาวเป็นการออกกำลังกายไม่เพียงแต่สำหรับร่างกายเท่านั้น แต่ยังรวมถึงจิตวิญญาณภายในด้วย

มีประโยชน์อย่างยิ่งสำหรับผู้ป่วยโรคหัวใจเนื่องจากเป็นสิ่งนี้มากที่สุด ดูปลอดภัยการออกกำลังกายซึ่งก็ยังมี ผลกระทบทางอารมณ์- จำไว้ว่าหลังจากเดินเล่นในวันที่อากาศหนาวจัด เราก็กลับบ้านอย่างโล่งใจ จิตใจดี มีความสุขกับทุกสิ่ง

เหตุผลก็คือฮอร์โมนแห่งความสุข - เอ็นโดรฟินซึ่งถูกปล่อยออกมาจากการเผาผลาญฮอร์โมนความเครียดในระหว่างการเคลื่อนไหวของมนุษย์ นี่เป็นวิธีที่ดีในการทำให้อารมณ์ดีขึ้น ซึ่งนำไปสู่ความเป็นอยู่ที่ดีขึ้น อย่างไรก็ตาม หลังจากเดินเล่นท่ามกลางหิมะในตอนเย็นของฤดูหนาว ความอยากอาหารก็ลดลงและการนอนไม่หลับก็หายไป

อย่าลืมประโยชน์ของการเดินท่ามกลางหิมะ การเดินท่ามกลางหิมะ อากาศหนาวจัด ทั้งหมดนี้มีส่วนช่วยในการเผาผลาญแคลอรี่อย่างรวดเร็ว เหมาะสำหรับผู้ที่ต้องการลดน้ำหนักเป็นพิเศษ...

การเดินในฤดูหนาวสามารถเรียกได้ว่าเป็นประโยชน์ต่อสุขภาพที่ซับซ้อน - เป็นทั้งงานต่อร่างกายและความสุขสำหรับจิตวิญญาณ หากพวกเขาเกิดขึ้นร่วมกับครอบครัวของคุณ ด้วยวิธีนี้คุณจะสามารถกระชับความสัมพันธ์ของคุณกับผู้คนที่อยู่ใกล้คุณ สร้างการติดต่อใกล้ชิดกับลูก ๆ ของคุณ ทั้งหมดนี้จะสร้างบรรยากาศทางจิตวิทยาเชิงบวกในบ้าน

ผู้คนสามารถเจ็บป่วยได้ เหตุผลต่างๆเป็นไปได้ว่าสภาพอากาศอาจเปลี่ยนแปลง เช่นเดียวกับการเปลี่ยนแปลง ความเครียด และอาการปวดหัว เราเริ่มรับประทานยาทันทีและไม่คิดว่าจะหลีกเลี่ยงได้มากนักหากเราดำเนินชีวิตตามปกติ เราไม่อยากจินตนาการว่าฤดูหนาวสามารถรักษาโรคต่างๆ ได้มากมาย เพราะสุภาษิตที่ว่า “ใครๆ ก็อายุน้อยท่ามกลางอากาศหนาวเย็นของรัสเซีย” ดังนั้นเรามาสัมผัสประสบการณ์นี้ด้วยตัวเราเองกันดีกว่า

เราเชื่อมโยงน้ำค้างแข็งในฤดูหนาวกับโรคหวัดและไข้หวัดใหญ่เสมอ แต่ในความเป็นจริงแล้ว มีอันตรายจากน้ำค้างแข็งน้อยกว่าจากความร้อนมาก อุณหภูมิสูงอันตรายต่อมนุษย์มากกว่าน้ำค้างแข็งถึง 5 เท่า แต่ อุณหภูมิต่ำมีผลดีต่อร่างกายมนุษย์เสริมสร้างภูมิคุ้มกัน วิธีการรับ ผลประโยชน์สูงสุดเพื่อสุขภาพในช่วงหน้าหนาว?

ในการศึกษาที่ตีพิมพ์เมื่อเร็วๆ นี้จากมหาวิทยาลัยฮาร์วาร์ด (สหรัฐอเมริกา) นักวิทยาศาสตร์อ้างว่าการเดินท่ามกลางอากาศหนาวเย็นในฤดูหนาวมีประโยชน์ต่อร่างกายของเรามากกว่าการเดินท่ามกลางอากาศร้อนในฤดูร้อน ในขณะเดียวกันก็ควรปฏิบัติตามกฎเกณฑ์บางประการ ประการแรก คุณควรแต่งกายให้อบอุ่นที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้เพื่อไม่ให้ร่างกายเย็นเกินไป และประการที่สอง ควรจำไว้ว่าการอยู่ในที่เย็นเป็นเวลานานมักจะเป็นอันตรายต่อร่างกายของคุณ ดังนั้นควรวางแผนการเดินเล่นรอบๆ สวนสาธารณะสักหน่อย และเพื่อให้ได้ผลลัพธ์สูงสุด ควรเดินในช่วงเย็นของฤดูหนาว ซึ่งเป็นช่วงที่รถบนถนนมีน้อยที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้

นักวิทยาศาสตร์ได้ผลลัพธ์นี้ในระหว่างการทดลองที่พิสูจน์ว่าอากาศฤดูหนาวมีออกซิเจนมากกว่าอากาศฤดูร้อนที่ร้อนถึง 30% และนี่หมายความว่า น้ำค้างแข็งมีผลในเชิงบวกกับสีผิวของคุณและลดอาการบวมบนใบหน้า

ยกเว้น คุณสมบัติเครื่องสำอางอากาศหนาวจัด นักวิทยาศาสตร์สามารถค้นพบว่ามันมีผลดีต่อการเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน และยังช่วยลดระดับคอเลสเตอรอลอีกด้วย ดังนั้นหากคุณมีปัญหากับระบบหัวใจและหลอดเลือด คุณก็ควร "แช่ตัวในอ่างน้ำแข็ง" อย่างแน่นอน เช่นเดียวกับผู้ที่เป็นไมเกรน: ที่อุณหภูมิต่ำกว่า -5 องศาเซลเซียส ผู้ป่วยดังกล่าวจะรู้สึกโล่งใจอย่างมาก

แน่นอนว่าน้ำค้างแข็งยังนำมาซึ่งอันตรายมากมายที่อาจส่งผลเสียต่อสุขภาพของคุณ และความเสี่ยงหลักคืออาการบวมเป็นน้ำเหลือง ดังที่ได้กล่าวไว้ข้างต้น หากบุคคลที่ไม่ได้เตรียมตัวใช้เวลามากเกินไปในน้ำค้างแข็งรุนแรง เขาอาจเสี่ยงต่อการแข็งตัวของแขนขาได้ ผมยังทนทุกข์ทรมานจาก น้ำค้างแข็งรุนแรง- พวกมันมัวลง อ่อนแอลง และอาจเริ่มร่วงหล่นด้วยซ้ำ ด้วยเหตุนี้การสวมหมวกในช่วงที่มีน้ำค้างแข็งรุนแรงจึงเป็นเรื่องสำคัญมาก

สิ่งเหล่านี้ไม่ได้มีประโยชน์ทั้งหมดและ คุณสมบัติที่เป็นอันตรายอากาศหนาวจัด เราขอเชิญคุณมาดูรายการที่มีประโยชน์และ คุณสมบัติที่เป็นอันตรายน้ำค้างแข็ง.

คุณสมบัติที่เป็นประโยชน์ของฟรอสต์

· ความเย็นบังคับให้ร่างกายของเราสั่นและกระตุ้นการป้องกันของร่างกาย เสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน และช่วยรับมือกับความกังวลใจและความเครียด

· ที่มหาวิทยาลัยโตรอนโต ประเทศแคนาดา ที่ซึ่งน้ำค้างแข็งไม่ได้ด้อยกว่าของเรา นักวิทยาศาสตร์ได้พิสูจน์แล้วว่าในฤดูหนาว จะมีการผลิตเซโรโทนินมากขึ้น ซึ่งเป็น "ฮอร์โมนแห่งความสุข" คลินิกหลายแห่งได้เริ่มใช้ความเย็นจัดในการรักษาโรคซึมเศร้าและโรคประสาทแล้ว ความเย็นปานกลางยังแสดงให้เห็นว่าช่วยเพิ่มความมั่นคงทางจิตและความตื่นตัวทางจิต

· ความเย็นมีฤทธิ์ระงับปวด สิ่งนี้เกิดขึ้นเนื่องจากการหดตัวของหลอดเลือดและความไวลดลงตามไปด้วย ปลายประสาท- แม้ว่าอุณหภูมิเนื้อเยื่อของร่างกายจะต่ำกว่า +5 องศาเซลเซียส แต่สัญญาณความเจ็บปวดที่ส่งไปยังสมองก็จะถูกปิดกั้น

· อุณหภูมิต่ำมีผลดีต่อการฟื้นฟูร่างกาย ดังนั้นในปัจจุบันนี้มีการใช้ไครโอแชมเบอร์ในการบำบัดเพื่อชะลอวัย เมื่อสัมผัสกับความเย็นได้จำกัด การไหลเวียนของเลือดจะเริ่มขึ้น อวัยวะภายในและเล็กที่สุด หลอดเลือด- เส้นเลือดฝอย สำหรับหลายๆ คน เมื่ออายุ 30 ขึ้นไป โดยเฉพาะหากเป็นคนไม่กระตือรือร้นมากนัก การออกกำลังกายเครือข่ายของเส้นเลือดฝอยแคบลง และด้วยผลของความเย็น เส้นเลือดฝอยจึงเริ่มกลับมาเต็มไปด้วยเลือดอีกครั้ง

· ประคบน้ำแข็ง เราทุกคนรู้ตั้งแต่สมัยเด็กๆ ว่าในกรณีที่มีรอยฟกช้ำเราควรทาอะไรเย็นๆ บริเวณที่เสียหาย วิธีการเดียวกันนี้ใช้ได้กับโรคข้ออักเสบและโรคข้ออักเสบ และการประคบน้ำแข็งนั้นไม่ใช่เรื่องยากเลย: วางไว้บนข้อที่เจ็บ ผ้าขนหนูเทอร์รี่แล้ววางน้ำแข็งไว้ด้านบนแล้วนั่งแบบนั้นประมาณ 10-15 นาที

· ตามกฎแล้วในฤดูหนาว เรามีสมาธิ กระตือรือร้น และพร้อมที่จะทำงานมากขึ้น แต่ในฤดูร้อน ในทางตรงกันข้าม เราจะรู้สึกง่วงตลอดเวลา

· เด็กที่เกิดใน ช่วงฤดูหนาวทนทานต่อโรคหวัดได้ดีกว่าผู้ที่เกิดในฤดูร้อนมาก อายุการใช้งาน เกิดในฤดูหนาวด้านบนด้วย นักวิทยาศาสตร์ตรวจสอบลักษณะทางกายภาพของทารกแรกเกิด 20,000 คนในหลายประเทศ และสรุปได้ว่าทารกแรกเกิดที่เกิดในช่วงกลางฤดูหนาวจะมีขนาดใหญ่กว่าทารกแรกเกิด นอกจากนี้ ในประเทศออสเตรีย นักวิทยาศาสตร์วิเคราะห์เอกสารสำมะโนประชากรและพบว่าผู้ที่เกิดระหว่างเดือนตุลาคมถึงมกราคมมีอายุยืนกว่าผู้ที่เกิดระหว่างเดือนเมษายนถึงมิถุนายนโดยเฉลี่ย 7 เดือน

· อากาศฤดูหนาวสะอาดกว่ามาก เนื่องจากหิมะทำหน้าที่เป็นตัวกรองตามธรรมชาติ โดยจะรวบรวมอนุภาคและสิ่งสกปรกที่เป็นอันตราย

· และที่สำคัญที่สุดคือซ่อนตัวจากความเย็นได้ง่ายกว่าความร้อนมาก คุณสามารถสวมเสื้อสเวตเตอร์ที่ให้ความอบอุ่นกว่าหนึ่งหรือสองตัวได้ตลอดเวลา แต่แทบไม่มีใครสามารถหลีกหนีความร้อนอันเลวร้ายได้

ผลร้ายของน้ำค้างแข็ง

· ที่อุณหภูมิต่ำกว่า -10 องศาเซลเซียสอยู่แล้ว มีความเสี่ยงที่จะเกิดอาการบวมเป็นน้ำเหลืองที่แขนขาได้ และมีความชื้นสูงและ ลมแรงของเขา ผลกระทบเชิงลบกำลังเพิ่มขึ้นเท่านั้น

· สิ่งสำคัญอย่างยิ่งคือต้องทำให้ศีรษะของคุณอบอุ่น ประการแรก ภาวะอุณหภูมิต่ำกว่าปกติมักนำไปสู่การหดเกร็งของหลอดเลือด ซึ่งนำไปสู่การเพิ่มขึ้น ความดันโลหิตและปวดหัว และด้วยการระบายความร้อนอย่างรุนแรงของศีรษะจึงมีความเสี่ยงในการเกิดไซนัสอักเสบที่หน้าผาก - การอักเสบของไซนัสหน้าผากและแม้แต่เยื่อหุ้มสมองอักเสบ - การอักเสบของเยื่อหุ้มสมอง และประการที่สองตามที่กล่าวไว้ข้างต้นน้ำค้างแข็งส่งผลเสียต่อเส้นผม

· คุณอาจสังเกตเห็นบ่อยครั้งว่าหูของคุณเปลี่ยนเป็นสีแดงเมื่ออากาศเย็น และนี่เป็นเรื่องปกติ แต่หากติ่งหูของคุณกลายเป็นสีขาว นี่ก็เป็นเรื่องที่น่ากังวล นี่อาจเป็นสัญญาณแรกของโรคหูน้ำหนวกอักเสบซึ่งสามารถพัฒนาเป็นโรคเรื้อรังได้อย่างรวดเร็ว

· ตามที่เราเขียนไว้ข้างต้น การเดินท่ามกลางอากาศหนาวก็ดี แต่ควรแต่งตัวตามสภาพอากาศ เสื้อแจ็คเก็ตตัวสั้นที่อุณหภูมิต่ำอาจทำให้เกิดโรคหลอดลมอักเสบ ปอดบวม และกล้ามเนื้อหัวใจอักเสบ (กล้ามเนื้อหัวใจอักเสบ) ได้ง่าย คุณอาจมีอาการปวดตะโพก

· และผู้ที่พยายามจะดูสวยในอากาศหนาวเย็นและยังคงสวมกางเกงรัดรูปบางและกระโปรงสั้นต่อไป ก็ต้องเผชิญกับข้อเท็จจริงอันไม่พึงประสงค์มากมาย การเสพติดดังกล่าวนำไปสู่โรคกระเพาะปัสสาวะอักเสบ, โรคไตอักเสบและการอักเสบ ระบบสืบพันธุ์- ผู้ชายยังเสี่ยงต่อการไม่สวมกางเกงรัดรูปไว้ใต้กางเกง ดังนั้นในการเลือกเสื้อผ้าหน้าหนาว ควรคำนึงถึงสุขภาพของตัวเองเป็นอันดับแรก

· มือมีความเสี่ยงเป็นพิเศษที่อุณหภูมิต่ำ ดังนั้นเมื่อเลือกระหว่างถุงมือกับถุงมือ ควรเลือกอย่างหลังจะดีกว่า นอกจากนี้ยังจำเป็นต้องใช้ครีมทามือแบบพิเศษและหากไม่มีคุณสามารถใช้ครีมที่มีน้ำมันเป็นองค์ประกอบหลักได้

· และสุดท้ายคือขา เนื่องจากการไหลเวียนของเลือดช้าลงอย่างเห็นได้ชัดในช่วงเย็น เท้าจึงเริ่มแข็งตัวก่อนเพราะเลือดไม่มีเวลาให้ความอบอุ่น และภาวะอุณหภูมิที่เท้าลดลงสามารถนำไปสู่ โรคต่างๆ: เจ็บคอ, อาการกำเริบของไซนัสอักเสบ, หลอดลมอักเสบและกล้ามเนื้อหัวใจอักเสบ ผู้เชี่ยวชาญกล่าวว่าถุงเท้าที่เพิ่งซักใหม่เป็นวิธีที่ดีที่สุดในการต่อสู้กับความหนาวเย็น

สิ่งเหล่านี้คือสิ่งที่น่าประหลาดใจที่มันสามารถนำเสนอให้คุณได้ สภาพอากาศหนาวจัดในฤดูหนาว- อย่างที่คุณเห็น อุณหภูมิที่หนาวเย็นสามารถส่งผลทั้งด้านบวกและด้านลบต่อคุณได้ ผลกระทบเชิงลบ- แต่คุณไม่ควรกลัวน้ำค้างแข็ง (โดยทางจิตวิทยายังมีคำว่า "cryophobia" นั่นคือกลัวความเย็น) แพทย์พูดอย่างนั้น วิธีที่ดีที่สุดเพื่อเอาชนะมัน - ยิ้มและหัวเราะให้มากที่สุด ท้ายที่สุดเมื่อใด อารมณ์ไม่ดีคุณหยุดเร็วขึ้นมาก ดังนั้นอย่าลืมยิ้มให้บ่อยขึ้น - มันทำให้คุณอบอุ่นขึ้น!