การนวดบริเวณคอ-คอและไหล่ วิธีการนวดคอที่บ้าน

ผลเชิงบวกของการนวดต่ออวัยวะและส่วนต่างๆ ของร่างกายถือเป็นข้อเท็จจริงทางการแพทย์ที่ได้รับการพิสูจน์แล้ว มันมีประโยชน์อย่างยิ่งสำหรับโรคข้อต่อต่างๆที่มาพร้อมกับการเพิ่มขึ้น การออกกำลังกาย- ข้อไหล่ซึ่งมีการเคลื่อนไหวตลอดเวลาจำเป็นต้องได้รับการปกป้องและผ่อนคลายเป็นพิเศษ คลายความตึงเครียดและหยุด อาการไม่พึงประสงค์สามารถทำได้โดยการนวดไหล่เป็นประจำ

บ่งชี้ในการดำเนินการ

การบรรทุกน้ำหนักบนผ้าคาดไหล่อย่างต่อเนื่องสามารถนำไปสู่การพัฒนาได้ กระบวนการอักเสบและข้อไหล่ผิดรูปซึ่งจำเป็นต้องใช้ การแทรกแซงทางการแพทย์รวมถึงเทคนิคเสริม

การนวดข้อไหล่มีการกำหนดไว้ในกรณีต่อไปนี้:

• การเคลื่อนไหวของข้อต่อมีจำกัด
• ระยะเวลาพักฟื้นหลังได้รับบาดเจ็บ
• สำหรับโรคข้ออักเสบและข้อไหล่;
• หลังจากดำเนินการในพื้นที่แล้ว ผ้าคาดไหล่;
• เพื่อบรรเทาอาการปวด
• เพื่อเร่งระยะเวลาการฟื้นฟู
• เมื่อข้อต่อหลุด ฯลฯ

ถึงอย่างไรก็ตาม ประสิทธิภาพสูง การนวดบำบัดสิ่งสำคัญคือต้องพิจารณา ข้อห้ามที่เป็นไปได้- ในกรณีเช่นนี้ เพื่อที่จะนวดคอและไหล่ แพทย์จะเลือกใช้เทคนิคที่อ่อนโยนมากกว่า

ข้อห้าม

ผู้ป่วยจำนวนมากพิจารณาการนวดอย่างแน่นอน ขั้นตอนที่ปลอดภัยแม้จะมีข้อจำกัดและข้อห้ามบางประการ

รายการนี้ประกอบด้วย:

• สภาพหลังกระดูกหัก โรคของข้อไหล่และเนื้อเยื่อข้างเคียงในระยะเฉียบพลัน
• การนวดไหล่แบบผ่อนคลายมีข้อห้ามสำหรับเลือดคั่งและบวมสด (ไม่เกิน 2-3 วัน)
• การมีอยู่ ความผิดปกติแต่กำเนิดในโครงสร้างของข้อไหล่ตลอดจนข้อบกพร่องของหลอดเลือดดำและหลอดเลือดแดงที่วิ่งอยู่ในผ้าคาดไหล่ส่วนบน
• ไม่แนะนำให้ใช้การนวดในช่วง 2 สัปดาห์แรกหลังจากทำสิ่งใดๆ การผ่าตัดในบริเวณผ้าคาดไหล่รวมถึงฝี

การนวดไม่รวมสำหรับความอ่อนโยนและ เนื้องอกมะเร็ง(ในภาพคือ lipoma)

นอกจากนี้ขั้นตอนนี้ยังมีข้อห้ามหากการวินิจฉัยมีข้อสงสัย ในกรณีนี้ความเป็นไปได้ในการใช้งานจะขึ้นอยู่กับการตัดสินใจของแพทย์ที่เข้ารับการรักษาโดยคำนึงถึงภาพปัจจุบันของโรค

ข้อดี

ถึง ข้อดีที่ไม่ต้องสงสัยการนวดสามารถนำมาประกอบกับการป้องกันภาวะแทรกซ้อน ขั้นตอนดังกล่าวมีผลผ่อนคลายกล้ามเนื้อ จึงช่วยปรับปรุงการทำงานของข้อต่อ

การอบอุ่นร่างกายเป็นประจำจะช่วยลดความตึงเครียดของกล้ามเนื้อบริเวณปากมดลูก ด้วยเหตุนี้จึงแพร่หลายมาก นวดคอผ้าคาดคอ-ไหล่ สังเกตการไหลเวียนโลหิตและการไหลของน้ำเหลืองเพิ่มขึ้นในพื้นที่ นอกจากนี้อาการกระตุกของหลอดเลือดฝอยขนาดเล็กยังลดลงอย่างเห็นได้ชัด

การนวดที่เหมาะสมช่วยลดความเสี่ยงในการเกิดโรคในข้อไหล่ กำจัดและป้องกันการตรึงการเคลื่อนไหวบางส่วนที่อาจเกิดขึ้นได้ แขนขาส่วนบนซึ่งเกิดจากการพัฒนากระบวนการเสื่อมในข้อต่อ เป็นลักษณะเฉพาะที่การเปลี่ยนแปลงดังกล่าวมีอยู่ในทุกคนแม้แต่ในเด็กเล็กก็ตาม

การวอร์มอัพเป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งสำหรับนักกีฬามืออาชีพและผู้นำ รูปภาพที่ใช้งานอยู่ชีวิต. ขั้นตอนดังกล่าวจะช่วยเพิ่มความกว้างของมอเตอร์ในไหล่และผ่อนคลายบริเวณที่ตึงเครียดได้มากที่สุด

สายพันธุ์

การนวดใดๆ ก็ตามเริ่มต้นด้วยการลูบเบาๆ ไม่ว่าจะนวดบริเวณใดก็ตาม การกระทำนี้ช่วยให้คุณผ่อนคลายกล้ามเนื้อได้ ควรคำนึงว่าเพื่อให้ได้มาซึ่ง ผลสูงสุดไม่เพียงแต่ต้องพัฒนาไหล่เท่านั้น แต่ยังรวมถึงคอทั้งหมดด้วยเนื่องจากโซนเหล่านี้เชื่อมโยงถึงกัน

การนวดบริเวณไหล่และคอเริ่มต้นด้วยการลูบมือและค่อยๆ เคลื่อนขึ้นด้านบน

หากจำเป็นต้องมีอิทธิพลต่อข้อต่อให้นวดปลายแขนก่อน

กล้ามเนื้อไหล่ถูกลูบไล้และวอร์มร่างกาย จากนั้นนวดและนวดเป็นวงกลมในทิศทางจากล่างขึ้นบน ในเวลาเดียวกัน นิ้วหัวแม่มือแขนยังคงอยู่ในตำแหน่งนิ่งที่ด้านบนของไหล่ จากนั้นนักนวดบำบัดจะอุ่นเครื่องเอ็นตั้งแต่ข้อจนถึงรักแร้

การลูบแบบค่อยเป็นค่อยไปเป็นการถูด้วยนิ้วที่กำหมัดแน่น อุปกรณ์เอ็นนวดเป็นวงกลมลงไป ศีรษะ กระดูกต้นแขนนวดด้วยการเคลื่อนไหวเป็นวงกลมโดยใช้สี่นิ้ว และนิ้วหัวแม่มือควรวางชิดกัน ส่วนบนไหล่

ถัดไปตำแหน่งของนิ้วจะเปลี่ยนไป: ต้องวางนิ้วที่ใช้งานอยู่สี่นิ้วบนกระดูก การถูจะดำเนินการโดยเฉพาะ นิ้วหัวแม่มือและด้านหลังไหล่จะถูกนวดเป็นรูปพัด จากนั้นทำการลูบด้วยการทำซ้ำของกิจวัตรก่อนหน้านี้และค่อยๆ เปลี่ยนเป็นการนวดที่กระตือรือร้นมากขึ้น

นวดบริเวณคอและปากมดลูก

การนวดคอที่ถูกต้องและ บริเวณไหล่ช่วยให้คุณบรรเทาอาการปวดและเพิ่มระยะการเคลื่อนไหวของไหล่

การนวดหน้า

ควรให้ความสนใจเป็นพิเศษระหว่างการนวดบริเวณปลายแขนซึ่งเกิดจากโรคข้ออักเสบและโรคข้ออักเสบซึ่งอาการดังกล่าวมีส่วนทำให้ โหลดที่เพิ่มขึ้นจนถึงข้อข้อศอก

ในทางกลับกันโรคดังกล่าวนำไปสู่ความเป็นไปไม่ได้ของการลักพาตัวไหล่เนื่องจากดูเหมือนว่าจะ "หลอมรวม" กับกระดูกสะบัก ดังนั้นนักนวดบำบัดจึงต้องยืดตัว ผ่อนคลาย และทำให้กล้ามเนื้อมีความยืดหยุ่นมากขึ้น

ออกกำลังกายแคปซูลข้อต่อ

ในการนวดไหล่แบบครบวงจร คุณควรนวดแคปซูลข้อต่อโดยเริ่มจากด้านหน้าและเคลื่อนไปทางด้านหน้า พื้นผิวด้านหลัง- การเคลื่อนไหวของนักนวดบำบัดควรจะนุ่มนวลแต่ใช้แรงเพียงเล็กน้อยกับบริเวณที่นวด เพื่อให้สามารถนวดบริเวณที่เสียหายได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น

เมื่อพัฒนาแคปซูลข้อต่อ สามารถใช้มือของผู้ป่วยได้ 3 ตำแหน่ง ขึ้นอยู่กับความจำเป็นในการเข้าถึงส่วนหลัง ส่วนหน้า และส่วนล่างของแคปซูลข้อต่อ:

• ด้านหลังของคุณ ในตำแหน่งนี้ ด้านหลังมือวางอยู่บนหลังส่วนล่างซึ่งให้เข้าถึงส่วนหน้าของแคปซูลข้อต่อ
• บนไหล่ฝั่งตรงข้าม ตำแหน่งนี้ช่วยให้สามารถเข้าถึงพื้นผิวด้านหลังของแคปซูลข้อต่อได้สูงสุด
• บนผ้าคาดไหล่ ในการนวดส่วนล่างของแคปซูลข้อต่อ ให้ใช้มือตรงวางฝ่ามือลงบนผ้าคาดไหล่ของนักนวด โดยทำมุมอย่างน้อย 90 องศา

ที่ การนวดทั่วไปแคปซูลข้อต่อได้รับการรักษาด้วยการถูครึ่งวงกลมซึ่งสลับกับการลูบและเมื่อสิ้นสุดขั้นตอนจะมีการเคลื่อนไหวของไหล่ตามแนวแกนข้อทั้งหมด เสื้อคลุมนวดก็มีผลเช่นกัน

ตำแหน่งมือเมื่อออกกำลังแคปซูลข้อต่อ

โปรดทราบว่าบางครั้งผู้ป่วยอาจรู้สึกไม่สบายและเจ็บปวดเล็กน้อย นี่ไม่ใช่การเบี่ยงเบนจากบรรทัดฐาน การปฏิเสธขั้นตอนนี้เป็นไปได้เฉพาะในกรณีที่อาการปวดเฉียบพลันและการเสื่อมสภาพของสุขภาพโดยทั่วไป

สำคัญ! เมื่อทำการนวด ไม่รวมการนวด การถู และการแตะ ต่อมน้ำเหลืองไม่เพียงแต่ในบริเวณปากมดลูกและไหล่เท่านั้น แต่ยังรวมถึงบริเวณอื่นๆ ที่นวดของร่างกายด้วย

นวดตัวเอง

การนวดแบบนี้ ข้อต่อไหล่ช่วยปรับปรุงความเป็นอยู่ของผู้ป่วย บรรเทาอาการปวด และขจัดปัญหาเกี่ยวกับการเคลื่อนไหวของข้อต่อ ขั้นตอนดังกล่าวมีประโยชน์สำหรับเด็กเล็ก แต่ก่อนที่จะใช้ ผู้ปกครองควรเข้ารับการฝึกอบรมก่อนจึงจะสามารถมีได้ ความรู้ทั่วไปเกี่ยวกับวิธีการนวดไหล่และคอของทารก

สำคัญ! ไม่รวมผลกระทบต่อกระดูกสันหลังเนื่องจากมี ปลายประสาท, การระคายเคืองทางกลซึ่งอาจนำไปสู่โรคแทรกซ้อนร้ายแรงได้

บ่อยครั้งที่ผู้ป่วยได้รับการแนะนำให้นวดไหล่ด้วยตนเอง มีประสิทธิภาพน้อยกว่าการจ้างผู้เชี่ยวชาญ แต่จะช่วยปรับงานให้เหมาะสม การนวดเป็นประจำรวมถึงการใช้เสื้อคลุมพิเศษช่วยปรับปรุงท่าทาง ป้องกันการเกิดอาการบวม และช่วยรับมือกับความเจ็บปวดที่แผ่ไปที่ไหล่ หลัง หรือบริเวณปากมดลูก ข้อบ่งชี้ในการนวดเป็นเรื่องปกติสำหรับผู้ใหญ่และเด็ก แต่จำเป็นต้องปรึกษาแพทย์ล่วงหน้าก่อนทำการนวด

เพื่อที่จะผ่อนคลายกล้ามเนื้อคอและไหล่ให้กำจัด ความรู้สึกเจ็บปวดใช้การนวดบริเวณคอและคอ (ย่อว่า SHV) ลักษณะพิเศษของกระดูกสันหลังส่วนนี้คือความสามารถในการนวดตัวเอง และเพื่อให้ขั้นตอนนี้มีประโยชน์มากที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้คุณสามารถศึกษาเนื้อหาเกี่ยวกับคำถามเกี่ยวกับวิธีการนวดหลังและคอได้อย่างถูกต้อง

นักประสาทวิทยามักแนะนำผู้ป่วยให้เข้ารับการนวด CVZ ใช้สิ่งนี้ วิธีการรักษาช่วยให้คุณกำจัดปัญหามากมาย:

• บรรเทาอาการปวด
• เพิ่มกล้ามเนื้อ
• ลดระดับการกดทับเส้นประสาท
• ปรับปรุงปริมาณเลือดไปยังโครงสร้างที่อ่อนนุ่ม

บ่งชี้ในการนวดคอคือ:

การนวดศีรษะและคอ – พัฒนาการเคลื่อนไหวของกระดูกสันหลังให้แข็งแรงและปรับปรุงให้ดีขึ้น สภาพทั่วไปอวัยวะที่ปลายประสาทผ่านกระดูกสันหลังส่วนคอ

มาดูกันว่าคนไหนมีปัญหาเรื่องคอเหมือนกัน:

• คนขับมีความเป็นมืออาชีพ
• นักกีฬานักเพาะกาย.
• พนักงานออฟฟิศ.
• ช่างก่อสร้าง.

เป็นเรื่องยากมากสำหรับผู้เชี่ยวชาญเหล่านี้เพื่อหลีกเลี่ยงปัญหาบริเวณคอโรคนี้ทำให้เกิดความรู้สึกไม่สบายและความไม่สะดวกมาสู่ชีวิตของพวกเขา

สัญญาณของปัญหาคอ ได้แก่:

• ในกระดูกสันหลัง;
• ปวดคอเป็นระยะ
• ความแข็งของกล้ามเนื้อ
• อาการชา;
• คลื่นไส้;
• ความยากลำบากในการหันศีรษะของคุณ

โรคกระดูกสันหลังส่วนคอบางชนิดสามารถปลอมแปลงเป็นโรคของอวัยวะอื่นได้อย่างสมบูรณ์ อาจทำร้ายหัวใจ คอ หรือศีรษะได้ และสาเหตุอยู่ที่คอ

ให้ความสนใจกับสัญญาณเหล่านี้อย่างใกล้ชิด - บ่อยครั้งการโจมตีดังกล่าวจะเกิดขึ้นในตอนเช้าหากคุณเผลอหลับไปโดยไม่ประสบผลสำเร็จ หากทราบอาการดังกล่าวแล้ว จะต้องติดต่อผู้เชี่ยวชาญที่จะแจ้งและแสดงวิธีนวดคออย่างเหมาะสม

ทำไมคุณถึงต้องการการนวด?

ในขั้นต้นควรทำการนวดคอโดยผู้เชี่ยวชาญเพราะหากคุณเข้าใกล้เรื่องนี้โดยปราศจากความรู้ก็อาจก่อให้เกิดอันตรายได้ง่าย
การนวดบำบัดคอมีคุณสมบัติที่เป็นประโยชน์มากมายต่อร่างกาย:

• ลดความรู้สึกเหนื่อยล้า
• ช่วยเพิ่มปริมาณเลือดที่คอและการเผาผลาญ
• ผ่อนคลายกล้ามเนื้อ
• มีความรู้สึกหงุดหงิดน้อยลง

แล้วก็ไปเช่นกัน ผลกระทบเชิงบวกบนสมอง - เลือดมากขึ้นและด้วยเหตุนี้ ออกซิเจน ความรู้สึกกระฉับกระเฉงและความแข็งแกร่งก็ปรากฏขึ้น

สิ่งสำคัญคือต้องดำเนินหลักสูตรการนวดให้ครบถ้วนและไม่หยุดเมื่อใด ความเจ็บปวดจะหายไป- ระวังให้มาก การเคลื่อนไหวที่ไม่ระมัดระวังหรือไม่ประสบผลสำเร็จอาจสร้างความเสียหายให้กับกระดูกสันหลังส่วนคอที่แข็งแรงที่สุดไม่ได้

ข้อห้าม

จำเป็นต้องคำนึงถึงข้อห้ามในการนวด:

• ปัญหาผิวหนังในพื้นที่ ส่วนบนกระดูกสันหลัง, บาดแผลเปิดและเดือด;
• มีเลือดออก;
• โรคหลอดเลือด
• วิกฤตความดันโลหิตสูง

วิธีการนวดไหล่และคอของคุณ

ลองพิจารณาวิธีการนวดคอเพื่อไม่ให้เกิดอันตรายและให้ผลการรักษาในเชิงบวกสำหรับสิ่งนี้คุณต้องใช้เทคนิคที่ถูกต้อง

การนวดคอที่บ้านจะทำในท่านอนหรือนั่ง เงื่อนไขหลักคือ กล้ามเนื้อบริเวณคอจะผ่อนคลายอย่างสมบูรณ์ ในตำแหน่งดังกล่าวคุณต้องนวด กล้ามเนื้อสี่เหลี่ยมคางหมูตลอดจนกล้ามเนื้อปากมดลูกเพื่อเสริมสร้างกล้ามเนื้อคอ การเลือกตำแหน่งขึ้นอยู่กับสภาพของผู้ป่วย หากพบว่ามีอาการปวดเด่นชัด แนะนำให้นอนท่า

การนวดคอเพื่อการผ่อนคลายจะใช้ในกรณีที่กล้ามเนื้อเมื่อยล้าและไม่สบายคอ ก่อนอื่นคุณต้องอุ่นผิวด้วยการถูและนวดเป็นเวลาสามนาที โดยการเคลื่อนไหวควรเริ่มจากคอถึงสะบัก

เทคนิคการนวดคอประกอบด้วยเทคนิคคลาสสิก:

1. ลูบด้วยการเคลื่อนไหวของมืออย่างนุ่มนวลและเบาไปในทิศทางจากบนลงล่างจากนั้นไปด้านข้าง เคลื่อนไหวโดยจับตั้งแต่เส้นขนจนถึงไหล่
2. การบีบ - ใช้ขอบฝ่ามือและหัวแม่มือเราทำการเคลื่อนไหวไปในทิศทางเดียวกับที่ทำการลูบ ดูเหมือนว่าคุณกำลังบีบกางเกงรัดรูปเด็กออก
3. การถู - ถูด้านหลังศีรษะด้วยปลายนิ้ว จากนั้นเป็นวงกลมตามแนวระหว่างหู เรายังคงถูผมต่อไปตามหลังและกระดูกสันหลัง ตัวเลือกการเคลื่อนไหว: เป็นวงกลม เคลื่อนไหวเป็นเส้นประห่างจากกระดูกสันหลัง
4. การนวด - เราบีบกล้ามเนื้อด้วยนิ้วหัวแม่มือและนิ้วอื่น ๆ จากนั้นเราต้องขยับนิ้วหัวแม่มือไปทางนิ้วอื่น ๆ คุณสมบัติในการดำเนินการ – มือขวาการนวด ด้านซ้าย, มือซ้ายนวดอันที่ถูกต้อง
5. ในที่สุดเราก็ใช้มือทั้งสองข้างลากลงไปที่สะบัก

หลังจากนวดแล้ว ให้นั่งเงียบๆ สักครู่ หากลุกขึ้นยืนกะทันหันอาจรู้สึกเวียนหัวเล็กน้อย

คุณจะนวดตัวเองได้อย่างไร มาดูตัวอย่างกัน การนวดที่เหมาะสมสำหรับคอและไหล่:

1. วางมือทั้งสองข้างไว้บนหลังคอราวกับว่ากำลังบีบคอ และทำท่าลูบลง
2. ถูการเคลื่อนไหวเลื่อนไปตามกระดูกสันหลังส่วนคอจากบนลงล่าง โดยนวดกล้ามเนื้อไหล่ในส่วนล่าง
3. การเคลื่อนไหวเป็นวงกลมไปตามกระดูกสันหลังด้วย แต่ไม่เลื่อนอีกต่อไป แต่ราวกับกำลังขยับผิวหนัง
4. คุณสามารถพบจุดปวดบริเวณไหล่ได้โดยต้องนวดเบา ๆ ด้วยสี่นิ้ว
5. เราบีบผ้าคาดไหล่ - คุณสามารถสลับกันหรือทำทั้งสองอย่างพร้อมกันได้ บริเวณนี้ต้องการความสนใจ เวลาสูงสุดเนื่องจากรับภาระหลัก
6. คุณสามารถนวดจุดต่างๆ ใกล้ฐานกะโหลกศีรษะได้โดยใช้แผ่นรอง นิ้วหัวแม่มือ, วี ยาจีนพวกเขาถูกเรียกว่า "ประตูแห่งสติ" หรือ "ประตูแห่งจิตใจ" - มันสำคัญมากที่จะต้องทำงานในพื้นที่นี้หากถูกปิดกั้นด้วยความตึงเครียดคุณจะต้องทนทุกข์ทรมานจากความเจ็บปวดรู้สึกเซื่องซึมและทนทุกข์ทรมานจาก ความสนใจฟุ้งซ่าน- นอกจากนี้จุดเหล่านี้ยังเกี่ยวข้องกับการส่งเลือดไปเลี้ยงสมองด้วย
7. เราใช้การสั่นสะเทือนระดับพรีเมี่ยม - เราตบตัวเองด้วยนิ้วของเราที่บริเวณคอและไหล่
8. หลังการนวด คุณสามารถออกกำลังกายได้ 2-3 วิธี: ค่อยๆ เอียงศีรษะไปข้างหน้า จากนั้นค่อย ๆ ถอยหลัง - ดึงศีรษะไปทางซ้ายและขวา จากนั้นหันศีรษะไปทั้งสองทิศทาง

เวลานวดทั้งหมดไม่แนะนำให้เกิน 15 นาที
คุณสามารถดูบทเรียนการนวดคอได้ในวิดีโอด้านล่าง

การนวดคอและไหล่ด้วยตนเองให้ความรู้สึกอบอุ่นและเบาสบาย ข้อดีของการใช้เทคนิคข้างต้นคือคุณสามารถทำเองที่บ้านได้

การนวดคอเพื่อปวดหัวอาจเป็นทางเลือกที่ดีในการรับประทานยาแก้ปวดและเป็นทางออกที่ดีสำหรับการรักษาและป้องกันโรคของกระดูกสันหลังส่วนคอ และการนวดเพื่อเสริมสร้างกล้ามเนื้อเป็นวิธีที่ดีเยี่ยมในการป้องกันโรคกระดูกสันหลังส่วนคอ

อาการวิงเวียนศีรษะหลังการนวด

บางครั้งหลังการนวดคอ คุณจะรู้สึกเวียนหัว - ผลกระทบเกิดขึ้นได้จากสาเหตุต่อไปนี้: ·

• เทคนิคการนวดที่เลือกไม่ได้คำนึงถึงโรคกระดูกสันหลังที่มีอยู่
• การวางตำแหน่งศีรษะไม่ถูกต้องในระหว่างขั้นตอนส่งผลให้กระดูกสันหลังเคลื่อนตัว
• การบีบตัวของหลอดเลือดแดง intervertebral เกิดขึ้น
• ความดันโลหิตสูงระหว่างการนวด
• ท้องว่าง;
• เส้นประสาทที่ถูกกดทับ - ปวดศีรษะเวียนศีรษะ

นวดเกลือ

การนวดเป็นการบำบัดแบบสากลและ ป้องกันโรค- เมื่อมีอิทธิพลต่อโครงสร้างทางกายวิภาคของร่างกาย (ผิวหนัง กล้ามเนื้อ ข้อต่อ หลอดเลือด) ความเร็วของจุลภาคจะเพิ่มขึ้น การระบายน้ำดำ, ทำให้เป็นมาตรฐาน สถานะการทำงานกล้ามเนื้อและเอ็น การนวดที่ใช้บ่อยและมีประสิทธิภาพที่สุดคือบริเวณไหล่และคอ

นวดคอและไหล่

ตามที่อธิบายไว้ข้างต้น การนวดจะเพิ่มจุลภาคและการไหลเวียนของเลือดดำ ซึ่งมีประโยชน์อย่างมากไม่เพียงแต่บริเวณปากมดลูกเท่านั้น แต่ยังรวมถึงปริมาณเลือดทั้งหมดที่ไปเลี้ยงสมองและ ไขสันหลัง- การนวดแบบมืออาชีพสามารถฟื้นฟูได้แม้ส่วนที่บวมที่สุด เนื้อเยื่อของกล้ามเนื้อ, ขจัดอาการปวดหัวและ อาการปวดคอซึ่งคงอยู่เป็นเวลาหลายเดือน และเพื่อเป็นการป้องกัน คุณสามารถนวดบริเวณเหล่านี้ด้วยตนเองเป็นประจำ การบำบัดรักษาและป้องกันโรครูปแบบนี้สามารถใช้ได้เมื่อ:

• บ่อย ทำงานอยู่ประจำที่โต๊ะ (ทำงานหน้าคอมพิวเตอร์ เขียนหนังสือเป็นเวลานาน และอื่นๆ)
• อุณหภูมิต่ำบ่อยครั้ง บริเวณปากมดลูกและร่างกายโดยรวม
• ปวดเมื่อย.
• ปวดศีรษะ.

เพื่อที่จะได้รู้สึก ผลเชิงบวกคุณจำเป็นต้องรู้และสามารถนวดและนวดตัวเองได้อย่างถูกต้อง

ข้อห้าม

การนวดใด ๆ เป็นขั้นตอนการบูรณะและบำบัดสำหรับทั้งร่างกาย แต่มีบางสถานการณ์ที่ไม่สามารถมีอิทธิพลได้ บริเวณคอปกปากมดลูก- หลีกเลี่ยงการนวดหากคุณมีสิ่งต่อไปนี้: เงื่อนไขทางพยาธิวิทยา:

1. ความดันโลหิตสูง- ปัจจุบันก็มี ตัวเลขสูง ความดันโลหิต.
2. มีเลือดออกอย่างต่อเนื่องไม่ว่าจะมาจากสาเหตุใดก็ตาม ผลกระทบทางกายภาพนี้จะเพิ่มการไหลเวียนของเลือด ซึ่งจะทำให้อาการแย่ลงเท่านั้น
3. มีความเสียหายต่อผิวหนังบริเวณคอปากมดลูก
4. ถ้ามี โรคอักเสบ.
5. หากมีอาการบาดเจ็บหรือมีข้อบกพร่องอื่นใดบริเวณคอและไหล่
6. มีพยาธิสภาพของหลอดเลือด

คุณไม่ควรเสี่ยงและนวดคอเพื่อรักษาโรคที่อธิบายไว้ข้างต้น ขั้นตอนดังกล่าวอาจทำให้สภาพของบุคคลรุนแรงขึ้นอย่างมากและทำให้เกิดโรคแทรกซ้อนที่คาดไม่ถึง ก่อนจะทำอะไรก็ตาม ผลกระทบทางกายภาพประเภทนี้ควรปรึกษาแพทย์ของท่าน ต่อไปเราจะมาดูวิธีการนวดคอและไหล่อย่างถูกต้อง แต่ก่อนอื่น เราจะมาดูกายวิภาคกันก่อน

กายวิภาคศาสตร์

เพื่อจะได้มีความคิดที่ถูกต้องว่าอะไร การก่อตัวทางกายวิภาคเราจะมีอิทธิพลจำเป็นต้องรู้เพียงเล็กน้อยเกี่ยวกับโครงสร้างของส่วนต่างๆของร่างกายเหล่านี้ ดังนั้นบริเวณคอและไหล่จึงมีโครงสร้างดังนี้

• กล้ามเนื้อที่ใหญ่ที่สุดในคอคือ sternocleidohyoid
• กล้ามเนื้อที่พบบ่อยที่สุดที่เจ็บคือกล้ามเนื้อสี่เหลี่ยมคางหมู พวกมันจะถูกปล่อยออกมาจากด้านหลังศีรษะตามแนวกระดูกสันหลัง
• ด้านล่างของ trapezius คือกล้ามเนื้อ semispinalis และ splenius
• บทบาทที่สำคัญกล้ามเนื้อย้วยเล่น (มี 3 อัน) ตั้งอยู่ค่อนข้างลึกใกล้กับกระดูกสันหลังมากขึ้น
• กล้ามเนื้อมัดเล็ก เช่น ไทโรไฮออยด์ สเตอร์โนไฮออยด์ และอื่นๆ

กล้ามเนื้อรัดตัวแสดงโดยกล้ามเนื้อต่อไปนี้: trapezius, rhomboid, levator scapula และการก่อตัวของกล้ามเนื้ออื่น ๆ ด้วยความเข้าใจเพียงเล็กน้อยเกี่ยวกับกายวิภาคของบริเวณนี้ คุณสามารถเรียนรู้วิธีควบคุมบริเวณนี้ได้อย่างถูกต้องอย่างปลอดภัย

สายพันธุ์

การนวดถูกประดิษฐ์ขึ้นเมื่อหลายศตวรรษก่อน และเมื่อเวลาผ่านไป ก็ได้รับความนิยมอย่างกว้างขวางจึงถูกคิดค้นขึ้น เทคนิคต่างๆประเภทและวิธีการใช้งาน ขึ้นอยู่กับภูมิประเทศของร่างกาย อาจเป็นได้: ทั่วไป (นวดทั้งตัว) และเฉพาะที่ (แยกคอ แขน ขา แยกลำตัว) ตามวิธีการมีอิทธิพลต่อร่างกายมีดังนี้:

1. คู่มือหรือคู่มือ
2. เท้า.
3. การใช้อุปกรณ์(ฮาร์ดแวร์)
4. ด้วยความช่วยเหลือของ.
5. แปลกใหม่ (หน้าอก หลัง บั้นท้าย)

วัฒนธรรมที่แตกต่างกันจะพัฒนาวิธีการและประเภทของตนเอง การจำแนกสายพันธุ์มีขนาดใหญ่มาก นี่คือบางส่วน:

• ยา
• กีฬา.
• เครื่องสำอาง
• จุด.
• และประเภทอื่นๆ

บางประเภทได้รับความนิยมมากขึ้น และบางประเภทฉันก็ไม่ได้ใช้เลย มาดูการนวดบำบัดประเภทต่างๆ ที่พบบ่อยที่สุดกัน

คลาสสิค

รุ่นคลาสสิกยังคงรักษาการเคลื่อนไหวขั้นพื้นฐานของมือขั้นพื้นฐานที่มีประสิทธิภาพสูงสุด จะดำเนินการในระหว่างการนวด การเคลื่อนไหวดังกล่าวได้แก่:

• ใดๆ ผลกระทบทางกลควรเริ่มต้นด้วยการอุ่นเครื่อง การเคลื่อนไหวแรกและหลักคือการลูบบริเวณคอและคอ การเคลื่อนไหวควรราบรื่น นุ่มนวล และไม่ทำให้รู้สึกไม่สบาย สำหรับ ผลดีกว่าใช้ น้ำมันต่างๆและเจล การเคลื่อนไหวจะดำเนินการจากด้านหลังศีรษะลงมาตามแนวสี่เหลี่ยมคางหมู เส้นใยกล้ามเนื้อเข็มจะกระจายจากตรงกลางไปยังโครงสร้างส่วนนอก ขั้นแรกคือกลุ่มกล้ามเนื้อหลัง จากนั้นจึงเริ่มจากด้านข้างและด้านหน้า การเคลื่อนไหวนี้จะเตรียมโครงสร้างกล้ามเนื้อให้พร้อมรับแรงกระแทกที่รุนแรงยิ่งขึ้น
• จากนั้นหลังจากบริเวณที่ถูกนวดกลายเป็นสีแดงเราก็ทำการถูต่อ การเคลื่อนไหวเหล่านี้จะรุนแรงและแข็งแกร่งยิ่งขึ้น ผลกระทบดังกล่าวจะมุ่งเป้าไปที่กลุ่มกล้ามเนื้อที่อยู่ลึกลงไปเล็กน้อย มันยังทำ: จากบนลงล่างจากตรงกลางไปยังขอบ
• มาดูการเคลื่อนไหวการนวดกันดีกว่า ทำโดยใช้ทุกนิ้วโดยผ่านกล้ามเนื้อขนาดใหญ่ผ่านนิ้วโป้งและอีก 4 นิ้ว (เราบีบกล้ามเนื้อสี่เหลี่ยมคางหมู) นอกจากนี้คุณยังสามารถยืด บีบอัด และยืดกล้ามเนื้อได้ด้วย
• การเคลื่อนไหวครั้งสุดท้ายมีลักษณะเป็นการสั่นสะเทือน นี่คือการแตะบริเวณคอปกปากมดลูก คุณสามารถเขย่ากล้ามเนื้อด้วยขอบฝ่ามือหรือหมัดได้ นวดด้วยการเคลื่อนไหวแบบกระทบเช่นนี้ บริเวณคอปกปากมดลูกควรทำอย่างระมัดระวังและเฉพาะบนพื้นผิวด้านหลังเท่านั้น การตีคอตรงกลางหรือด้านหน้าอย่างไม่ระมัดระวังอาจทำให้คุณขาดการติดต่อไประยะหนึ่ง

ขั้นตอนทั้งหมดเสร็จสิ้นบนโซฟาพิเศษหรือขณะนั่งบนเก้าอี้ โดยเฉลี่ยจะใช้เวลา 20 ถึง 30 นาที เวลาขึ้นอยู่กับความแข็งแกร่งและทักษะของผู้เชี่ยวชาญ ในช่วงเซสชั่นแรกของคุณ คุณจะสังเกตได้ ความเหนื่อยล้ามากอยู่ในมือ

นวดตัวเอง

นวดคออย่างไรถ้าไม่เจอผู้เชี่ยวชาญ? ในกรณีนี้ การนวดตัวเองจะดีที่สุด ตัวเลือกนี้สามารถทำได้ทุกวันในที่ทำงาน โรงเรียน ที่บ้าน ทุกเวลา เวลาว่าง- ช่วยขจัด ความตึงเครียดของกล้ามเนื้อและอาการกระตุกด้วยกิจวัตรง่ายๆ เพื่อรับ ผลที่ต้องการจำเป็น:

• นั่งพักผ่อนคลายกล้ามเนื้อคอ
• พันมือรอบคอ (4 นิ้วบนกล้ามเนื้อสี่เหลี่ยมคางหมูด้านขวาและ 4 นิ้วทางด้านซ้าย)
• เราเคลื่อนไหวโดยใช้นิ้วขึ้นและลง ศีรษะลดลง
• กดบนกล้ามเนื้อที่เกร็งโดยไม่ต้องยกนิ้วขึ้น
• ต่อไปเราจะดำเนินการ การเคลื่อนไหวแบบวงกลมนิ้วมือ
• เราค่อยๆลงจากคอถึงไหล่แล้วทำแบบเดียวกันทั้งหมด
• กล้ามเนื้อคอที่โดดเด่นที่สุด (โค้งมน) สามารถจับและดึงกลับได้ด้วยมือ
• เมื่อเปลี่ยนไปใช้ พื้นผิวด้านข้างคอ สิ่งสำคัญคือต้องนวดทีละคน คุณสามารถบีบกล้ามเนื้อพร้อมกันได้ หลอดเลือดแดงคาโรติดทั้งสองด้านซึ่งจะนำไปสู่ รู้สึกไม่สบาย.
• คุณสามารถนวดตัวเองเสร็จด้วยการสั่นได้ อย่าหักโหมจนเกินไปด้วยพลังแห่งการระเบิด

ใช้เวลานวดตัวเองประมาณ 10 ถึง 15 นาทีแล้วคุณจะพบว่ารู้สึกดีขึ้นมากและสามารถทำงานได้มากขึ้น แม้ว่าจะเป็นงานที่น่าเบื่อและอยู่ประจำที่ การนวดประเภทนี้จะช่วยรักษากล้ามเนื้อและศีรษะของคุณจากความเครียดมากเกินไปและภาวะขาดออกซิเจน (ขาดออกซิเจน)

การกดจุด

การนวดคอที่บ้านเป็นเรื่องยากมาก เทคนิคนี้จะดำเนินการหลังจากจบหลักสูตรการฝึกอบรมพิเศษเท่านั้น และทำได้ทั่วทั้งร่างกาย ไม่ใช่แค่บริเวณคอเท่านั้น สาระสำคัญของเทคนิคนี้คือ ผลกระทบจุดบน จุดฝังเข็มร่างกาย. สายพันธุ์นี้แพร่หลายมากในประเทศตะวันออก

คุณสามารถนวดคุณภาพสูงให้ตัวเองหรือบุคคลอื่นได้ แต่ภายใต้เงื่อนไขต่อไปนี้:

1. คุณรู้กายวิภาคพื้นฐานของกล้ามเนื้อคอและไหล่
2. คุณรู้จักและสามารถนวดคอและไหล่ได้
3. บุคคลที่คุณต้องการให้บริการนี้ไว้วางใจคุณอย่างเต็มที่และสามารถผ่อนคลายในมือของคุณได้

ทักษะใด ๆ ที่ควร เวลานานจะฝึกฝนกับตัวคุณเองหรือกับอาสาสมัคร เมื่อทำการนวดใดๆ ให้ค่อยๆ “เติมมือ” สิ่งสำคัญคือการสนใจวัฒนธรรมนี้และค้นหาประเภทและเทคนิคการนวดที่มีประโยชน์และเหมาะสมที่สุดสำหรับตัวคุณเอง เพื่อให้บรรลุผลและความรู้สูงสุดสามารถไปเรียนที่สถาบันพิเศษได้ โปรดจำไว้ว่าก่อนที่จะใช้การนวดกับตัวเองหรือบุคคลอื่น ให้ใส่ใจกับความเป็นอยู่ที่ดีของคุณเสมอ และควรขอคำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญจะดีกว่า

ใน ปีที่ผ่านมาจำนวนผู้คนที่มีวิถีชีวิตแบบอยู่ประจำเพิ่มขึ้นอย่างมีนัยสำคัญ ส่งผลให้ผู้ที่มีปัญหาเกี่ยวกับกระดูกสันหลังส่วนคอมีจำนวนเพิ่มมากขึ้น เกือบทุกคนจะต้องเผชิญประสบการณ์หลังเลิกงานหรือเรียนหนังสือ ความเจ็บปวดอันไม่พึงประสงค์และรู้สึกอึดอัดเพราะคอไม่สามารถขยับได้หลายชั่วโมง วิธีการที่มีประสิทธิภาพซึ่งช่วยลดความตึงเครียด ผ่อนคลายกล้ามเนื้อ และป้องกัน โรคต่างๆกระดูกสันหลังเป็นการนวดคอเพื่อการบำบัด นี่คือสิ่งที่จะกล่าวถึงในบทความนี้

การนวดคอมีประโยชน์สำหรับคนทุกวัย ขอแนะนำไม่เพียง แต่สำหรับการรักษาเท่านั้น แต่ยังเพื่อการป้องกันโรคด้วยดังนั้นการเข้าร่วมขั้นตอนดังกล่าวจะไม่เป็นอันตรายแม้แต่น้อย คนที่มีสุขภาพดี- ผู้มีความรู้ พนักงานขับรถ และผู้ที่จำเป็นต้องไปพบนักนวดบำบัดเป็นประจำ เป็นเวลานานอยู่ในตำแหน่งคงที่

มีข้อบ่งชี้หลายประการสำหรับการนวดกระดูกสันหลังส่วนคอ:

• ปวดหัวบ่อย;
• สุขภาพเสื่อมโทรมในระยะยาว
• ความอ่อนแอของระบบภูมิคุ้มกัน
• ปัญหาการนอนหลับ
• ความเครียดทางจิต
• ความเครียดเรื้อรัง

แพทย์กำหนดให้นวดคอเพื่อรักษาโรคกระดูกพรุนและโรคอื่น ๆ ของระบบกล้ามเนื้อและกระดูก ข้อบ่งชี้ก็มีเช่นกัน โรคทางระบบประสาทตัวอย่างเช่น โรคประสาทอักเสบ, plexopathy, โรคประสาท ระยะเริ่มต้น ความดันโลหิตสูงอาจเป็นเหตุให้ต้องจัดหลักสูตรด้วย

การนวดกระดูกสันหลังส่วนคอมีข้อห้ามหากเฉียบพลัน โรคติดเชื้อ, โรคผิวหนังบริเวณที่นวด , มีไข้ , เสี่ยงต่อการตกเลือด , อาการบาดเจ็บที่กระดูกสันหลังส่วนคอ

คนที่มี มีความเสี่ยงสูงการเกิดขึ้น วิกฤตความดันโลหิตสูง, หลอดเลือด, โป่งพอง, thrombophlebitis และ ความไม่เพียงพอของหัวใจและปอดในระยะเทอร์มินัล

การนวดกระดูกสันหลังและคออย่างเหมาะสมจะส่งผลดีต่อทั้งร่างกาย การไหลเวียนโลหิตดีขึ้น กระบวนการเผาผลาญเป็นปกติ กล้ามเนื้อกระตุกหายไป ความเหนื่อยล้าและหงุดหงิดลดลง

การนวดยังช่วยให้การไหลออกดีขึ้น น้ำเหลืองและ เลือดดำซึ่งหลีกเลี่ยงความเมื่อยล้าของพวกเขา ส่งผลให้สมองอิ่มตัวไปด้วยออกซิเจนและ ความดันโลหิตทรงตัว อาการปวดหัวลดลง และอาการวิงเวียนศีรษะหยุดรบกวนฉัน

การนวดควรทำไม่เพียงแต่เมื่อมีโรคเกิดขึ้นเท่านั้น แต่ยังเพื่อวัตถุประสงค์ในการป้องกันด้วย นี่เป็นวิธีที่ดีเยี่ยมในการป้องกันการเกิดความผิดปกติในร่างกายมนุษย์

กฎสำหรับขั้นตอน

ในระหว่างขั้นตอนคุณต้องคำนึงถึง ลักษณะเฉพาะส่วนบุคคลโครงสร้างของกระดูกสันหลังส่วนคอโดยเฉพาะอย่างยิ่งในบริเวณนี้มีเส้นประสาทมากมายและ หลอดเลือด- เรามาดูวิธีการนวดคอที่ถูกต้องกันดีกว่า ผลการรักษาเป็นบวก

มีหลายอย่าง กฎที่สำคัญการนวดซึ่งจะช่วยหลีกเลี่ยงผลที่ไม่พึงประสงค์ที่อาจเกิดขึ้น:

• บุคคลนั้นควรนั่งหรือนอนราบ แต่ต้องในลักษณะที่เนื้อเยื่อของกล้ามเนื้อคอผ่อนคลายอย่างสมบูรณ์
• ไม่แนะนำให้ทำขั้นตอนแรกเป็นเวลานาน - เพียง 10-15 นาทีก็เพียงพอแล้ว
• จำเป็นต้องนวดอย่างราบรื่นไม่ว่าในกรณีใดคุณควรเคลื่อนไหวอย่างหยาบๆ
• ไม่ควรมีอาการเจ็บปวดระหว่างการนวด
• สิ่งสำคัญคือการเคลื่อนไหวของมือให้สอดคล้องกับทิศทางการไหลของน้ำเหลือง โดยเคลื่อนจากด้านหลังศีรษะไปที่สะบัก และจากคางไปยังบริเวณเหนือกระดูกไหปลาร้า เพื่อให้บรรลุ ผลกระทบที่ยิ่งใหญ่ที่สุดจะต้องผ่าน หลักสูตรเต็มนวด.
• คุณไม่สามารถเปลี่ยนจากการเคลื่อนไหวประเภทหนึ่งไปอีกประเภทหนึ่งได้ในทันที

ประเภทของการนวดคอ

การนวดปากมดลูกสามารถทำได้ใน ตัวเลือกที่แตกต่างกัน- ดังนั้นผู้เชี่ยวชาญจึงแยกแยะขั้นตอนหลายประเภท:

คลาสสิค- เมื่อดำเนินการจะใช้เทคนิคมาตรฐานและเป็นที่ยอมรับโดยทั่วไปซึ่งส่งผลต่อเนื้อเยื่อของกล้ามเนื้อกระดูกสันหลัง

ฮาร์ดแวร์- ในการดำเนินการนี้มีการใช้อุปกรณ์พิเศษ - เครื่องนวด

การนวดเพื่อความงาม- ใช้ในการถอด ข้อบกพร่องด้านเครื่องสำอางเช่น กระชับผิว และขจัดไขมันสะสม

ผ่อนคลาย- ดำเนินการเพื่อป้องกันและกำจัดอาการกระตุกของกล้ามเนื้อ

จุด- การนวดประเภทนี้จะส่งผลต่อจุดฝังเข็มเฉพาะที่รับผิดชอบการทำงานของอวัยวะภายในบางอย่าง

เทคนิคการดำเนินการ

ขึ้นอยู่กับประเภทของการนวดที่คุณเลือก เทคนิคในการนวดจะถูกกำหนด เมื่อศึกษาพื้นฐานแล้ว คุณสามารถฝึกนวดบริเวณคอเสื้อด้วยตนเองที่บ้านได้ ตัวเลือกที่ดีที่สุดขั้นตอนจะดำเนินการโดยนักนวดบำบัดที่มีประสบการณ์ด้วย การศึกษาทางการแพทย์- คุณสามารถค้นหาผู้เชี่ยวชาญที่ให้บริการใน สำนักงานแพทย์หรือนวดคอที่บ้าน

เทคนิคการนวดคอแบบคลาสสิกประกอบด้วยขั้นตอนต่อไปนี้:

1. ลูบ การเคลื่อนไหวเหล่านี้เริ่มต้นและสิ้นสุดขั้นตอน ดำเนินการโดยใช้ฝ่ามือจากบนลงล่าง
2. การถู จำเป็นต้องนวดอย่างแข็งขันและเป็นจังหวะเพื่อให้ผิวหนังยืดและเคลื่อนออกจากตำแหน่ง
3. การนวด เทคนิคนี้ประกอบด้วยนักนวดบำบัดโดยคลำ, เคลื่อนตัว, ยืด, บีบเนื้อเยื่อของกล้ามเนื้อและนวดอย่างแข็งขัน
4. การสั่นสะเทือน ทำได้โดยใช้ปลายนิ้วหรือหมัดและเป็นการเคลื่อนไหวแบบแกว่งไปมา

การนวดควรทำตามลำดับเทคนิคที่ระบุไว้ข้างต้นอย่างเคร่งครัด ในตอนท้ายของขั้นตอนคุณจะต้องนอนราบสักสองสามนาที

วิดีโอแสดงเทคนิคการนวดคอด้วยตนเอง:

ภาวะแทรกซ้อน

หากบุคคลมีพัฒนาการทางร่างกายไม่ดี อาจเกิดอาการปวดหลังการนวดได้ อย่างไรก็ตามหลังจากผ่านไป 2-3 ครั้งจะหายไป - กล้ามเนื้อจะชินกับภาระและบุคคลนั้นรู้สึกเหนื่อยล้าอย่างมาก หากอาการปวดไม่ทุเลาควรปรึกษาแพทย์

ผลที่ไม่พึงประสงค์จากการนวดด้วยเทคนิคที่ไม่ถูกต้อง - การเคลื่อนไหวที่หยาบเกินไปหรือตำแหน่งที่กล้ามเนื้อไม่ผ่อนคลายอย่างสมบูรณ์ - ทำให้เกิดอาการปวดหัว

ดังนั้นก่อนดำเนินการคุณต้องเข้าใจวิธีนวดคอที่บ้านอย่างชัดเจนเพื่อไม่ให้ทำร้ายตัวเอง หากคุณมีข้อสงสัยเกี่ยวกับการใช้เทคนิคที่ถูกต้อง โปรดติดต่อผู้เชี่ยวชาญที่มีประสบการณ์

การนวดบริเวณคอสามารถบรรเทาหรือขจัดอาการปวดคอได้อย่างสมบูรณ์ ทุกคนสามารถเรียนรู้วิธีการนวดคอได้อย่างถูกต้อง การนวดเป็นการบำบัดประเภทหนึ่งที่บ้าน ในขณะเดียวกันก็ไม่จำเป็นต้องขอให้ใครนวดคอ แต่มีเทคนิคการนวดตัวเองที่ทำได้ง่ายมาก

มีมากมาย เทคนิคต่างๆผลต่อกล้ามเนื้อคอ:

• การนวดมาตรฐาน (คลาสสิก) การนวดกระดูกสันหลังส่วนคอนี้ดำเนินการตามหลักการทั้งหมดรวมถึงการลูบการถูการตบเบา ๆ และการเคลื่อนไหวแบบสั่นสะเทือน
• การกดจุด- เทคนิคการนวดคอนี้จะเน้นไปที่จุดต่างๆ ของร่างกาย ด้วยผลดังกล่าวทำให้สามารถบรรเทาอาการปวดและผ่อนคลายได้
• การนวดเพื่อความงาม จุดประสงค์ของเทคนิคนี้คือเพื่อให้ได้เอฟเฟกต์ภาพและปรับผิวที่หย่อนคล้อยให้เรียบเนียน
• นวดเพื่อการผ่อนคลาย เป้าหมายหลักคือการขจัดความตึงออกจากกล้ามเนื้อที่แข็งกระด้าง
• การนวดบำบัด ใช้ใน การบำบัดด้วยตนเองเช่น วิธีการเพิ่มเติมสู่การรักษาหลัก การนวดคอบำบัดทำได้โดยใช้เครื่องนวดพิเศษ

คุณต้องการหลักสูตรการนวดเมื่อใด?

การนวดปากมดลูกสามารถใช้ได้ในหลายสถานการณ์ คุณสามารถนวดคอของคุณได้ เพื่อวัตถุประสงค์ด้านสุขอนามัยเพื่อบรรเทาความตึงเครียดหรือเพียงรักษากล้ามเนื้อ

บริเวณปากมดลูกมีความคล่องตัวมากที่สุดและมีเสถียรภาพน้อยที่สุด กระดูกสันหลังที่นี่อ่อนแอที่สุดและใดก็ได้ สะบัดหัวสามารถนำไปสู่ ผลที่ไม่พึงประสงค์(การบีบตัวของกระดูกสันหลังส่วนคอ การเคลื่อนตัว กระดูกสันหลังส่วนคอ- ในท่านั่ง ภาระที่คอจะเพิ่มขึ้น และหากภาระหนักเป็นเวลานาน ผลที่ตามมาก็จะเกิดขึ้นไม่นาน

อาการแรกของโรคกระดูกพรุนที่ปากมดลูกปรากฏขึ้น เมื่ออายุยังน้อย: ความเจ็บปวด, กล้ามเนื้อกระตุก,ยิงที่คอ.

มีประสิทธิภาพเป็นพิเศษและเหมาะสำหรับผู้ที่เป็นโรคต่อไปนี้:

• โรคกระดูกพรุนที่ปากมดลูก;
• ไมเกรนบ่อยครั้ง
• คำแนะนำของโรคกระดูกสันหลัง
• นอนไม่หลับ;
• ดีสโทเนียจากพืชผัก;
• ความดันโลหิตสูงหรือต่ำ
• ความผิดปกติของระบบประสาท

การนวดคอขวาจะช่วยให้ ผลลัพธ์ที่ต้องการซึ่งจะเป็นการทำให้เป็นมาตรฐาน กระบวนการภายในร่างกาย ความเข้มแข็ง ความเข้มแข็ง ความขจัดความเจ็บปวด

กลุ่มคนที่ต้องการเรียนนวดเป็นระยะๆ ได้แก่ อาชีพ ครู, พนักงานออฟฟิศ, ไดรเวอร์ ภาพอยู่ประจำชีวิตส่งผลเสียต่อสุขภาพของกระดูกสันหลังและมักต้องมีการนวด

• อ่านเพิ่มเติม: .

ข้อห้าม

การนวดเป็นสิ่งที่ไม่เป็นอันตรายและมีประโยชน์มาก แต่สำหรับบางคนก็อาจจะนำมาซึ่ง อันตรายมากขึ้นดีกว่า มีข้อห้ามในการนวดคอสำหรับผู้ที่เป็นโรค:

• วิกฤตความดันโลหิตสูง
• รูปแบบเฉียบพลันของโรคติดเชื้อ
• ไข้ประเภทต่างๆ
• โรคหลอดเลือด
• เลือดออกซึ่งอาจเกิดจากการนวดส่วนใดส่วนหนึ่งของร่างกาย
• โรคต่างๆ ผิวคอ;
• การบาดเจ็บที่กระดูกสันหลังส่วนคอ
• โรคหัวใจอย่างรุนแรง

นวด - ขั้นตอนที่น่าพึงพอใจแต่ร่างกายที่ไม่ได้เตรียมตัวไว้อาจรู้สึกไม่สบายในช่วงแรก หลังจากเซสชั่นแรกมักจะเกิดอาการปวดคอ วิธี, กล้ามเนื้อคอเราไม่พร้อมสำหรับภาระหนักขนาดนั้น แต่นั่นเป็นเรื่องปกติ

• คอจะค่อยๆ แข็งแรงขึ้นและชินกับมัน

การอ่านที่น่าสนใจ: หากอาการปวดศีรษะเกิดขึ้นหลังการนวดก็เป็นเช่นนั้นสัญญาณที่ไม่ดี - ปฏิกิริยาดังกล่าวหมายความว่าคุณเข้าตำแหน่งผิดระหว่างการนวดหรือใช้บริการของนักนวดบำบัดเทคนิคที่ไม่ถูกต้อง

- บางทีนักนวดบำบัดอาจไม่ใช่มืออาชีพ

เทคนิคการนวด หากต้องการนวดคอที่บ้านอย่างถูกต้องคุณต้องเลือกตำแหน่งที่สะดวกสบาย - วิธีที่ดีที่สุดคือนั่ง งอเข่า หลังตรง และผ่อนคลายคอ หากมีการออกเสียงอาการปวด ถ้าอย่างนั้นก็ควรเปลี่ยนดีกว่าตำแหน่งการนั่ง

บนท่าหงาย (บนท้อง) เพื่อให้บรรลุถึงระดับการผ่อนคลายสูงสุด จะต้องขนคอออกนั่นคือจะต้องวางบางสิ่งบางอย่างไว้ใต้ศีรษะก่อนเริ่มขั้นตอนการนวด คุณจะต้องยืดกล้ามเนื้อสี่เหลี่ยมคางหมูและหลังศีรษะบริเวณคอก่อน

ตามกฎแล้วการนวดบริเวณคอและคอที่บ้านนั้นดำเนินการโดยนักนวดบำบัด แต่ก็สามารถนวดตัวเองได้เช่นกัน เทคนิคการนวดประกอบด้วย 4 ท่าสำหรับหลังคอและ 3 ท่าสำหรับด้านหน้า ก่อนอื่นเรานวดกลับ

1. คอ:
2. ลูบหลังคอ การนวดควรเริ่มต้นด้วยการลูบไล้ เสมือนปิดคอและเคลื่อนไหวจากบนลงล่าง
3. บีบบริเวณหลังคอ การเคลื่อนไหวจะดำเนินการในวิถีเดียวกันกับครั้งก่อน แต่มือจะไม่หมุนด้วยฝ่ามืออีกต่อไป แต่ใช้ด้านข้างและใช้นิ้วหัวแม่มือด้วย แรงกดบางอย่างปรากฏบนผิวหนังเพื่อ "ปลุก" กล้ามเนื้อ
4. การเคลื่อนไหวถูที่หลังคอ ใช้นิ้วและฝ่ามือนวดบริเวณด้านหลังศีรษะ คอส่วนบน บริเวณใกล้ใบหู ลงไปถึงส่วนล่างของคอ เป้าหมายคือการบีบกล้ามเนื้อที่กำลังนวดออก

การนวดเคลื่อนไหวที่ด้านหลังคอ สำหรับการเคลื่อนไหวดังกล่าว ให้ใช้นิ้วทั้ง 5 นิ้วในแต่ละมือ ขั้นแรกให้บีบกล้ามเนื้อแล้วยืดออกเล็กน้อยในทิศทางตามยาวและตามขวาง จากนั้นคุณสามารถเคลื่อนไหวแบบสั่นได้

ตอนนี้ถึงคราวที่ด้านหน้าของคอ การนวดนี้ต้องทำอย่างระมัดระวังมากขึ้น เนื่องจากการเคลื่อนไหวหรือแรงกดที่ไม่ถูกต้องอาจทำให้รู้สึกไม่สบายและจะไม่เกิดประโยชน์ใดๆ ชุดการเคลื่อนไหวจะง่ายขึ้นค่ะในกรณีนี้

1. การเคลื่อนไหวแบบลูบที่ด้านหน้าของลำคอ มีการนวดบริเวณตั้งแต่คางถึงกระดูกไหปลาร้า การเคลื่อนไหวราบรื่นและนุ่มนวล
2. การเคลื่อนไหวถูที่ด้านหน้าของคอ เมื่อเทียบกับหลังคอ บริเวณนี้ไวกว่าจึงใช้แรงน้อยกว่ามาก การถูจะนุ่มนวลขึ้นมาก
3. การเคลื่อนไหวนวดที่ด้านหน้าของคอ นวดบริเวณทั้งหมดตั้งแต่คางจนถึงกระดูกไหปลาร้าด้วยนิ้วทั้งหมดจากบนลงล่าง โดยใช้การสั่นสะเทือน แต่จะอ่อนกว่า

เทคนิคการนวดนี้ใช้เพื่อผ่อนคลายกล้ามเนื้อในระหว่าง โรคกระดูกพรุนที่ปากมดลูกเพื่อบรรเทาอาการของผู้ป่วยด้วยการสะสมของเกลือในบริเวณปากมดลูก ระยะเวลาของขั้นตอนควรอยู่ที่ประมาณ 10 นาที

นวดตัวเอง

แต่จะทำอย่างไรถ้าคุณไม่สามารถเรียกหมอนวดได้? คุณสามารถเรียนรู้วิธีการนวดคอได้ด้วยตัวเอง กระดูกสันหลังส่วนคอเหมาะกับการนวดตัวเอง ตรงกันข้ามกับขั้นตอนต่างๆ เช่น การนวดกระดูกสันหลังส่วนอื่นๆ