วิธีแก้นิสัยของนิสัยที่ไม่ดี ทำไมเราไม่ละทิ้งนิสัยที่ไม่ดีของเรา? การละทิ้งนิสัยที่ไม่ดีคือการเลือกชีวิตที่ดี

ความสำคัญของวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดี

สังเกตไหมว่าเมื่อญาติหรือ เพื่อนที่ดีแสดงความยินดีซึ่งกันและกันในวันหยุดสำคัญ ๆ ก่อนอื่นพวกเขาต้องการ สุขภาพที่ดี- นี่ไม่ได้เป็นเพียงความปรารถนาธรรมดาๆ ที่เราได้ยินจากคนใกล้ตัวเราตลอดเวลา เพราะทุกคนรู้ดีว่าสุขภาพคือคุณค่าที่สำคัญที่สุดของชีวิต ไม่สามารถได้มาเพื่อผลประโยชน์ใด ๆ แต่สามารถปรับปรุงและเสริมความแข็งแกร่งปกป้องและพัฒนาได้อย่างต่อเนื่อง

สุขภาพได้รับอิทธิพลจากหลายปัจจัย เช่น อาหารที่ดี, สุขอนามัยส่วนบุคคล, การชุบแข็งที่เหมาะสม, กิจกรรมมอเตอร์และแน่นอนว่า การขาดงานโดยสมบูรณ์ นิสัยไม่ดี- แอลกอฮอล์ยาสูบและยาเสพติดไม่เพียงทำลายร่างกายเท่านั้น แต่ยังทำลายโลกภายในของบุคคลด้วยทำให้เขาเป็นตัวประกันนิสัยทำให้เขาขาดสิ่งสำคัญและมีค่าที่สุดที่สามารถเป็นได้ - ความสุขเพราะมันเป็นไปไม่ได้หากไม่มีสุขภาพที่ดีและ การรับรู้เชิงบวกของชีวิต

อิทธิพลของนิสัยที่ไม่ดีต่อร่างกาย

ทุกคนควรเข้าใจว่านิสัยที่ไม่ดีทำให้เกิดโรคมากมาย ลดประสิทธิภาพ, อายุขัยสั้นลง, ส่งผลเสียต่อสุขภาพของเด็กในอนาคต, สาเหตุทั้งทางร่างกายและ การพึ่งพาทางจิตวิทยา- เวลางดนิโคตินหรือแอลกอฮอล์จะรู้สึกเหมือนขาดอะไรไป ความต้องการอย่างกะทันหันตื่นขึ้นมาเพื่อรีบไปที่ร้านและซื้อบุหรี่หรือเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ที่ต้องการ แต่บ่อยครั้งผู้ที่ต้องทนทุกข์จากนิสัยที่เป็นอันตรายมักไม่ตระหนักรู้ด้วยซ้ำว่าต้องทำอย่างไร ผลกระทบที่เป็นอันตรายมันส่งผลต่อร่างกายของพวกเขา แม้ว่าจะมีบางกรณีที่บุคคลตระหนักถึงอันตรายที่เขากำลังเผชิญอยู่ และผลที่ตามมาก็คือ เขาเลิกนิสัยไป

สูบบุหรี่

ยาสูบเป็นยาออกฤทธิ์ต่อจิตประสาทที่ออกฤทธิ์คล้ายยาและ เสพติด- ทุกครั้งที่คุณสูดควันบุหรี่ คุณจะสูดเข้าไปประมาณ 3 พัน สารเคมีเช่น นิโคติน น้ำมันดิน และก๊าซพิษ (ไฮโดรเจนไซยาไนด์ออกไซด์ คาร์บอนออกไซด์ ไนโตรเจนออกไซด์ ฯลฯ) ที่ทำลายเนื้อเยื่อที่มีชีวิต เมื่อยาสูบถูกเผา จะทำให้เกิดน้ำมันดินซึ่งมีสารที่ก่อให้เกิดมะเร็ง หลอดลมอักเสบเรื้อรังและโรคต่างๆ อวัยวะระบบทางเดินหายใจ- นิโคตินนั้นเป็นสารอัลคาลอยด์ที่ถือว่า สารพิษร้ายแรงที่สุดและเขาคือผู้ที่เป็นต้นเหตุของการเสพติดที่รุนแรงเช่นนี้ มันเข้าสู่กระแสเลือดอย่างรวดเร็วและภายในไม่กี่นาทีก็กระจายไปทั่วร่างกายส่งผลให้เกิดการกระตุ้นที่รุนแรง ระบบประสาทมีการเพิ่มขึ้น ความดันโลหิตอุณหภูมิผิวหนังลดลง หลอดเลือดตีบตัน ช่างเป็นเอฟเฟกต์ที่ “มหัศจรรย์” จริงๆ!

อย่างไรก็ตาม นักวิทยาศาสตร์ได้พิสูจน์แล้วว่าผู้สูบบุหรี่เพิ่มความเสี่ยงของโรคมะเร็งปอด 10 เท่า มะเร็งหลอดอาหาร 3 เท่า กล่องเสียง 17 เท่า และมะเร็งในช่องปาก 10 เท่า แค่คิดเกี่ยวกับตัวเลขเหล่านี้!

นอกจากนี้:

สีผิวเปลี่ยนไป โครงสร้างเส้นผมและเล็บเสื่อมลง
กลิ่นปาก ฟันไม่ดี
การเน่าเปื่อยของระบบทางเดินอาหาร
เพิ่มความเสี่ยงต่อการเป็นแผลในกระเพาะอาหาร
ความอ่อนแอต่อโรคมะเร็ง

แอลกอฮอล์

แอลกอฮอล์ประกอบด้วยโมเลกุลที่ละลายในน้ำและไขมัน ทำให้ดูดซึมเข้าสู่กระแสเลือดอย่างรวดเร็วและกระจายไปทั่วร่างกายรวมถึงสมองด้วย การดูดซึมเริ่มต้นจากเยื่อเมือกของปาก จากนั้นจึงเข้าไปในเยื่อเมือกของกระเพาะอาหาร และดูดซับแอลกอฮอล์จำนวนมาก ลำไส้เล็ก- แอลกอฮอล์ทำให้การทำงานของระบบประสาทช้าลง ส่งผลเสียต่อการทำงานของสมอง ขัดขวางการทำงานของเซลล์สมอง และป้องกันไม่ให้กระแสประสาทแพร่กระจายตามปกติ เมื่อเวลาผ่านไปจะเกิดความเสียหายที่ไม่สามารถย้อนกลับได้ โครงสร้างสมองและความเสียหายต่อเซลล์เยื่อหุ้มสมองของซีกโลกทั้งสอง แอลกอฮอล์ทำลายเยื่อบุกระเพาะอาหาร ส่งผลเสียต่อตับ และทำให้กล้ามเนื้ออ่อนแรงและสิ้นเปลือง ในผู้ชาย ระดับฮอร์โมนเพศจะลดลง ซึ่งคุกคามความอ่อนแอ และในผู้หญิง รอบเดือนและอาจเกิดภาวะมีบุตรยากได้

สิ่งสำคัญคือต้องรู้ด้วยว่า:

การดื่มแอลกอฮอล์ทำให้อายุสั้นลงประมาณ 15 ปี
ระดับน้ำตาลในเลือดถูกรบกวน
ส่งผลให้สูญเสียความสนใจและความจำ ปัญหาทางจิต การพัฒนาจิตและความเสื่อมโทรมของบุคลิกภาพ
ภูมิคุ้มกันถูกทำลาย
ในกรณีของการตั้งครรภ์จะนำไปสู่ผลที่ตามมาอย่างถาวรต่อทารกและคนรุ่นต่อ ๆ ไป

ยาเสพติด

นี้ สารออกฤทธิ์ต่อจิตประสาทซึ่งสังเคราะห์ขึ้น ทางเคมีหรือสกัดจาก แหล่งธรรมชาติ- ไม่ว่าวิธีการผลิตจะเป็นอย่างไร ผลที่ตามมาก็เหมือนเดิมเสมอ - การทำลายล้างอย่างสมบูรณ์ร่างกายมนุษย์ เมื่อผลของยาสิ้นสุดลงบุคคลนั้นจะเริ่มรู้สึกถึงความรู้สึกตรงกันข้ามโดยสิ้นเชิงเช่นความอิ่มเอิบจะถูกแทนที่ด้วยภาวะซึมเศร้าหากยาเพิ่มเสียงเอฟเฟกต์จะเหนื่อยล้า

ยาเสพติดเป็นสิ่งเสพติดอย่างมาก และหากลดขนาดยาลงหรือละทิ้งโดยสิ้นเชิงจะทำให้เกิดอาการชัก นอนไม่หลับ ปวดกล้ามเนื้อ, หายใจลำบากและหลอดเลือด, หงุดหงิดและโรคจิต

ผลที่ตามมาของการติดยาเสพติด:

โรคปอดอักเสบ,
ซิฟิลิส,
การติดเชื้อแบบตุ่มหนอง,
หัวใจล้มเหลว,
บาดทะยัก,
ฝีปรากฏบริเวณที่ฉีด
โรคหลอดเลือดดำอักเสบ ฯลฯ

เลิกนิสัยที่ไม่ดี

จากการวิเคราะห์ทั้งหมดข้างต้น เราตระหนักดีว่าการเสพติดไม่เพียงแต่ทิ้งร่องรอยที่ลบไม่ออกต่อสุขภาพของบุคคลนั้นเอง แต่ยังทำให้คนรอบข้างต้องทนทุกข์ด้วย ผู้สูบบุหรี่ไม่เพียงวางยาพิษด้วยควันเท่านั้น แต่ยังรวมถึงทุกคนที่อยู่ใกล้เคียงด้วยและตามกฎแล้วคนเหล่านี้คือคนที่อยู่ใกล้พวกเขา โรคพิษสุราเรื้อรังทำลายครอบครัวและทำให้ผู้ป่วยเสื่อมถอย และการติดยาส่งผลให้เกิดผลร้ายแรงจนไม่สามารถระบุได้ แต่คุณสามารถกำจัดนิสัยใด ๆ ได้ คุณต้องการเพียงสองสิ่งหลักเท่านั้น - ความปรารถนาและกำลังใจ มีมากมาย ศูนย์การแพทย์ที่สามารถช่วยในการเอาชนะความหลงใหลเหล่านี้ได้และทำไมต้องทำลายตัวเองหากโลกเสนอทางเลือกมากมายให้เราในรูปแบบกีฬา การออกกำลังกายความรู้ตนเองและการพัฒนาตนเอง การมีวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีจะดีกว่า การละทิ้งนิสัยที่ไม่ดีจะเป็นประโยชน์ต่อคุณเท่านั้น...

ใน เมื่อเร็วๆ นี้วลี “วิถีชีวิตที่มีสุขภาพดี” มักถูกกล่าวถึงในสื่อ ทั้งหมด ผู้คนมากขึ้นเริ่มติดตามเทรนด์นี้ ต่อไปนี้เป็นเหตุผลบางประการในการเลิกนิสัยที่ไม่ดีโดยสิ้นเชิง

คุณจะมีอายุยืนยาวขึ้น ยาสูบและยามีแต่ลดของเราแล้ว ชีวิตสั้น- ทุกคนอาจต้องการเห็นลูกหลานและดูแลพวกเขา ดังนั้นจงฉลาดและทำ ทางเลือกที่ถูกต้อง.

เนื่องจากจิตใจของคุณจะไม่ถูกบดบังด้วยสิ่งใดๆ คุณจะไม่ทำผิดพลาดจนต้องเสียใจไปตลอดชีวิต คุณจะยอมรับ การตัดสินใจที่ถูกต้อง.

คุณจะทำให้ชีวิตของลูก ๆ ของคุณมีความสุขมากขึ้น รู้ไหมลูกทะเลาะกันเรื่องเมาเหล้าระหว่างพ่อแม่หลั่งน้ำตากี่คน! เด็กๆ จะรู้สึกขอบคุณมากที่คุณทุ่มเทเวลาให้กับพวกเขามากขึ้น เพื่อนฝูงซึ่งพ่อแม่ติดเหล้าและติดยาจะอิจฉาพวกเขา คุณจะมอบ "แก้วน้ำในวัยชรา" ที่โด่งดังให้กับตัวเองอย่างแน่นอน

ของคุณ สถานการณ์ทางการเงินมันจะมีเสถียรภาพและดีขึ้น ทุกปี ราคาเครื่องดื่มแอลกอฮอล์และบุหรี่มีแต่จะสูงขึ้นเท่านั้น และใช้รายการค่าใช้จ่ายในงบประมาณของคุณเพิ่มมากขึ้น คุณจะไม่ร่ำรวยขึ้นมากนัก แต่คุณจะมีเงินเพิ่มขึ้นอีกเล็กน้อย

คุณจะมีอันดับที่สูงขึ้นในที่ทำงาน พนักงานที่ไม่มีนิสัยไม่ดีจะมีความรับผิดชอบ มีประสิทธิภาพมากกว่า เพราะเขาป่วยน้อยลง เขาสามารถไปทำงานได้ต้นเดือนมกราคม เนื่องจากเขาไม่ป่วยจากอาการเมาค้าง เป็นต้น เจ้านายจะชื่นชมคุณภาพนี้ในตัวคุณและจะส่งเสริม คุณตาม บันไดอาชีพ.

คุณจะดูมีสุขภาพดีและ สวยกว่าคนขึ้นอยู่กับนิสัยที่ไม่ดี ผิวจะใสขึ้น ลมหายใจไม่มีกลิ่น และจะไม่มีพุง

เพศตรงข้ามจะสนใจคุณมากขึ้น หากคุณเป็นผู้ชาย ผู้หญิงก็ฝันถึงสามีที่ไม่มีนิสัยไม่ดี นี่คือกุญแจสู่ความสัมพันธ์ที่แน่นแฟ้น เพราะคุณจะไม่มาสายในตอนเย็นจากบาร์เบียร์ คุณจะทำให้เธอพอใจบนเตียง เพราะคุณแข็งแกร่งขึ้นและมีความยืดหยุ่นมากขึ้น ลูก ๆ ของคุณจะมีสุขภาพดีและแข็งแรง หากคุณเป็นผู้หญิง ผู้ชายก็จะต่อสู้เพื่อสิทธิในการเป็นคู่ชีวิตของคุณ คุณจะผอมลง ไม่กลัวเซลลูไลท์ คุณจะสวยได้นานขึ้น

คุณสามารถป้องกันตัวเองจาก โรคหลอดเลือดหัวใจ, หัวใจวาย, จังหวะ, โรคมะเร็ง- วัยชราของคุณจะมีความสุขมากขึ้น คุณจะสามารถใช้มันอย่างกระตือรือร้นมากขึ้น เพื่อนของคุณจะมองคุณด้วยความอิจฉา

จะกำจัดนิสัยที่ไม่ดีได้อย่างไร? การสูบบุหรี่ เครื่องดื่มแอลกอฮอล์ ยาเสพติด เกมคอมพิวเตอร์, อาหารที่ไม่ดีต่อสุขภาพ - ทั้งหมดนี้ทำลายชีวิตของเราไม่มากก็น้อย?

เราจะไม่พูดถึงอันตรายและเหตุผลในการกำจัดนิสัยที่ไม่ดี เราจะมาดูแบบง่ายๆ แทน วิธีที่มีประสิทธิภาพปฏิเสธพวกเขา

ต้องการทราบวิธีกำจัดนิสัยที่ไม่ดีออกจากชีวิตของคุณตลอดไปหรือไม่? แล้วอ่านบทความนี้...

การละทิ้งนิสัยที่ไม่ดีนั้นไร้จุดหมาย ใช่ ใช่ นี่อาจฟังดูเร้าใจบ้าง แต่มันเป็นเรื่องจริง ตัวอย่างเช่น ผู้สูบบุหรี่หรือนักดื่มทุกคนรู้ดี อิทธิพลที่เป็นอันตรายต่อสุขภาพนิสัยของเขา แล้วอะไรล่ะ? เป็นไปได้มากว่ามีหลายอย่าง ความพยายามที่ไม่สำเร็จเลิกไป แต่แล้วทุกอย่างก็กลับมาเป็นปกติ

ประเด็นก็คือว่า เลิกนิสัยเสียแล้วเราก็ยังติดมันอยู่ให้อาหารมันด้วยความคิดที่ว่าเราต้องเลิกนิสัยแย่ๆ นี้ ขณะเดียวกันเราก็ถูกทรมานด้วยความทรงจำว่ามันดีและเรียบง่ายแค่ไหนเมื่อเราไม่ได้จำกัดตัวเองในสิ่งใดๆ มีการต่อสู้กับตัวเอง

ยิ่งกว่านั้น แม้หลังจากเลิกนิสัยที่ไม่ดีด้วยความพยายามอันแรงกล้าแล้ว เราก็พบว่าผู้คนที่อยู่รอบตัวเราด้วยเหตุผลบางอย่างไม่เห็นประเด็นในการทำตามแบบอย่างของเรา ตรง​กัน​ข้าม ยิ่ง​เรา​ตั้งใจ​แน่วแน่​มาก​ที่​จะ​ขจัด​นิสัย​ที่​ไม่​ดี เรา​ก็​ยิ่ง​ถูก​ล่อ​ใจ​มาก​ขึ้น​เท่า​นั้น. ทันทีที่เราละทิ้งสิ่งที่เป็นอันตราย เราก็จะถูกเสนอให้สูบบุหรี่หรือดื่มเบียร์ทันที และมีเหตุผลหลายประการ (หรือมากกว่านั้นคือเราพบมันเอง) และอีกครั้งคุณต้องใช้พลังงานต่อสู้กับตัวเอง ไม่มีอะไรน่าประหลาดใจที่นี่: นิสัยที่หยั่งรากลึกในตัวเราไม่ต้องการที่จะยอมแพ้

ความมุ่งมั่นของเราที่จะเลิกนิสัยที่ไม่ดีไม่เหลือร่องรอยอีกต่อไป แน่นอนว่ายังมีข้อยกเว้นอยู่ ให้เกียรติและเคารพผู้คนที่เปลี่ยนแปลงชีวิตให้ดีขึ้นเพียงลำพัง แต่สำหรับพวกเราหลายคน สิ่งนี้ไม่สมจริง มีเหตุผลเสมอที่จะผิดสัญญาที่ทำไว้กับตัวเองและไปสู่ปัญหาทั้งหมดอีกครั้ง แต่มีเหตุผลมากมายที่จะกำจัดนิสัยที่ไม่ดี... แต่เรากำลังกลับมาอีกครั้ง และยิ่งเราไปไกลเท่าไร เรายิ่งถูกดูดเข้าไปในหนองน้ำแห่งนิสัยที่ไม่ดี และยิ่งยากที่จะหลุดพ้นจากหล่มนี้ และยิ่งต้องใช้ความเข้มแข็งมากขึ้นเท่านั้น

วิธีง่ายๆ ในการกำจัดนิสัยที่ไม่ดีมีดังนี้ ไม่จำเป็นต้องเลิกนิสัยที่ไม่ดี ดังที่คุณเข้าใจแล้ว สิ่งนี้ไม่มีจุดหมาย (หรือยากมาก) จะทำอย่างไร? คุณควรเปลี่ยนนิสัยที่ไม่ดีด้วยนิสัยที่ดีต่อสุขภาพ! นี่คือจุดรวมของวิธีการง่ายๆ ของเรา

วิธีที่ดีที่สุดในการค้นหาสิ่งใหม่ นิสัยที่ดีและการกำจัดของเก่าที่เป็นอันตรายหมายถึงการเปลี่ยนไลฟ์สไตล์ของคุณ

เริ่มต้นวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีทุกสิ่งที่ไม่เข้ากับแนวคิดนี้จะหลุดลอยไปเอง เรื่องนี้จะเกิดขึ้นทีละน้อยไม่ช้าก็เร็วอย่างแน่นอน และส่วนที่ดีที่สุดก็คือ การกำจัดนิสัยที่ไม่ดีจะเป็นไปได้โดยไม่ต้องใช้ความรุนแรงต่อตัวเอง

มันทำงานอย่างไร? ง่ายมากและมีประสิทธิภาพ เมื่อเราเข้าร่วมวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดี (หรือดีกว่านั้น =) ทัศนคติและทัศนคติแบบเหมารวมด้านพฤติกรรมของเราก็เริ่มเปลี่ยนไปทีละน้อย จริงๆ แล้ว เราติดนิสัยใหม่ๆ แต่คราวนี้เป็นนิสัยที่มีประโยชน์ นั่นคือความว่างเปล่าจะไม่เกิดขึ้นเมื่อเราละทิ้งบางสิ่งบางอย่าง ท้ายที่สุดแล้ว เราเติมเต็มตัวเองด้วยสิ่งใหม่ ๆ และสิ่งเก่า ๆ ก็ไม่มีทางเลือกอื่นนอกจากต้องหายไปจากชีวิตของเรา?

เช่น หากคุณสูบบุหรี่ ให้เริ่มวิ่งในตอนเช้าและเล่นกีฬา ค่อยๆ นิสัยที่ดีต่อสุขภาพการพัฒนาตนเองจะเข้ามาแทนที่นิสัยการวางยาพิษด้วยนิโคตินและน้ำมันดิน สถานการณ์นี้คล้ายคลึงกับนิสัยที่ไม่ดีอื่นๆ สิ่งสำคัญคือการหาสิ่งทดแทนโดยเฉพาะอย่างยิ่งสิ่งที่มีประโยชน์ และมันอยู่ในกระเป๋า!

ดังนั้นเป้าหมายของเราจึงบรรลุเป้าหมาย - นิสัยที่ไม่ดีจะถูกแยกออกจากชีวิตของเราตลอดไป และทั้งหมดนี้ต้องขอบคุณการเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิต

อื่น คำแนะนำที่เป็นประโยชน์ — เปลี่ยนภาพของคุณในหัวของคุณหากก่อนหน้านี้คุณเห็นตัวเองในลักษณะดังกล่าว ตอนนี้ให้กำหนดและถ่ายทอดของคุณ ภาพใหม่- เช่น ก่อนหน้านี้คุณเคยคิดว่าตัวเองเป็นแบบนี้บ้างไหม? ผู้ชายที่กล้าหาญโดยมีบุหรี่อยู่ในปากและมีขวดอยู่ในมือ เหมือนเป็นหนุ่มตลอดกาล เมาตลอดไป การเข้าชมรม ปาร์ตี้ - คุณอยู่ที่นั่นเหมือนเป็ดลงน้ำ ตอนนี้สร้างและรักษาภาพลักษณ์ใหม่ของคุณ - ภาพลักษณ์ของความสำเร็จ สมาร์ท คนที่มีสุขภาพดี- บุคคลที่ต้องการพัฒนาและปรับปรุงตนเอง คนที่บรรลุเป้าหมายของเขาเสมอ ชายผู้ไม่มีอะไรสามารถทำให้เขาหลุดจากเส้นทางนี้ได้

คุณจะประหลาดใจ แต่การสร้างภาพดังกล่าวจะเปลี่ยนทัศนคติของคุณต่อชีวิตในไม่ช้า และหากวิถีชีวิตของคุณเปลี่ยนแปลงไปพร้อมกับทัศนคติต่อชีวิตของคุณ การกำจัดนิสัยที่ไม่ดีก็จะมีประสิทธิภาพเป็นสองเท่า

กล่าวอีกนัยหนึ่ง ไลฟ์สไตล์และไลฟ์สไตล์เพื่อสุขภาพ แนะนำให้เตรียมอาวุธสองอย่างให้กับตัวเอง วิธีที่มีประสิทธิภาพเพื่อต่อสู้กับนิสัยที่ไม่ดี:

1) การเปลี่ยนแปลงไลฟ์สไตล์ของคุณ
2) เปลี่ยนทัศนคติของคุณต่อชีวิต

เมื่อใช้วิธีการทดแทน คุณสามารถกำจัดนิสัยที่ไม่ดีได้อย่างง่ายดายถ้ารอก่อน. วันที่ดีเพื่อเริ่มต้นชีวิตใหม่ (เช่น ฉันจะเริ่มต้นพรุ่งนี้ วันจันทร์ หรือแม้แต่ปีใหม่) แล้วตอนนี้ ชีวิตใหม่เธอมาหาคุณ หากคุณเคยนับวันหลังจากเลิกนิสัยที่ไม่ดี ตอนนี้คุณก็ไม่สนใจ เพราะเมื่อนิสัยแย่ๆ ไม่เข้ากับไลฟ์สไตล์ของคุณอีกต่อไป คุณก็จะไม่ได้คิดถึงมันอีกต่อไป แค่นั้นแหละ มันไม่เหมาะกับคุณ บรรลุเป้าหมาย!?

วิธีการทดแทนช่วยให้คุณกำจัดการเสพติดและนิสัยที่ไม่ดีได้ โภชนาการไม่ดีเกมคอมพิวเตอร์ ยาสูบ และยาอื่น ๆ คุณสามารถกำจัดสิ่งเหล่านี้ได้โดยเพียงแค่แทนที่สิ่งที่เป็นอันตรายด้วยสิ่งที่มีประโยชน์ ค่อยๆ ทีละขั้นตอน ทุกอย่างจะได้ผล!

บทสรุป

นิสัยที่ไม่ดีและวิถีชีวิตที่ดีต่อสุขภาพนั้นเข้ากันไม่ได้ เมื่อคุณเดินตามเส้นทางของไลฟ์สไตล์ที่มีสุขภาพดี การละทิ้งนิสัยที่ไม่ดีจะเกิดขึ้นโดยอัตโนมัติ ใช่ มันไม่เร็วเท่ากับการใช้จิตตานุภาพเพียงอย่างเดียว แต่มาก มีแนวโน้มมากขึ้นความสำเร็จ. ภาพลักษณ์ที่ดีต่อสุขภาพชีวิตไม่ใช่แค่การละทิ้งนิสัยที่ไม่ดีเท่านั้น แต่ยังเกี่ยวกับการป้องกันด้วย ท้ายที่สุดแล้ว คุณไม่เพียงแต่มองเห็นตัวเองแตกต่างออกไป แต่คุณยังคิดแตกต่างออกไปอีกด้วย กล่าวอีกนัยหนึ่ง คุณไม่จำเป็นต้องต่อสู้กับสิ่งล่อใจอีกต่อไป เพราะตอนนี้คุณเข้าใจแล้วว่านิสัยของคุณโง่เขลาและไร้สาระเพียงใด ชีวิตที่ผ่านมา- ตอนนี้ไม่มีที่ว่างสำหรับพวกเขาแล้ว!

พวกคุณโปรดเขียนความคิดเห็นเกี่ยวกับ กำจัดนิสัยที่ไม่ดี- อะไรช่วยคุณในเรื่องนี้? นิสัยอะไรที่หยุดคุณ? เหตุใดจึงละทิ้งพวกเขา?

เพิ่มเติมในหัวข้อ:

จะกำจัดนิสัยที่ไม่ดีและรับนิสัยที่ดีได้อย่างไร? 7 นิสัยที่ไม่ดีของจิตใจ

การสูบบุหรี่ไม่เพียงแต่เป็นนิสัยที่ไม่ดีเท่านั้น แต่ยังเป็นการเสพติดอีกด้วย ผู้สูบบุหรี่ส่วนใหญ่พยายามไม่คำนึงถึงอันตรายของการสูบบุหรี่ ผลกระทบต่อการหายใจและสุขภาพ อวัยวะภายในและระบบร่างกาย

และแม้เมื่อผลร้ายของบุหรี่ปรากฏชัด ผู้ติดนิโคตินก็อาจทำได้ เวลานานเพิกเฉยต่ออาการเชิงลบและสูบบุหรี่ต่อไปด้วยความเข้มข้นเท่าเดิม

บางทีคุณอาจหยุดปฏิเสธไปแล้ว อิทธิพลเชิงลบสูบบุหรี่เพื่อชีวิตของคุณและต้องการกำจัดนิสัยที่ไม่ดีนี้ให้หมดไป เคล็ดลับด้านล่างนี้จะช่วยให้คุณเอาชนะการเสพติดได้อย่างรวดเร็ว โดยไม่รู้สึกไม่สบายทางจิตมากนัก

การกระทำใด ๆ เริ่มต้นด้วยความคิด เมื่อคิดว่าคุณสามารถเลิกสูบบุหรี่ได้เพียงครั้งเดียวหรือไม่ ให้มองหาแรงจูงใจ ถามตัวเองด้วยคำถาม 4 ข้ออย่างไตร่ตรอง:

1. การสูบบุหรี่มีประโยชน์อย่างไร?
2. นิสัยนี้ส่งผลเสียอะไร?
3. ฉันจะได้ประโยชน์อะไรบ้างจากการเลิกบุหรี่?
4. ฉันจะสูญเสียอะไรจากการเลิกสูบบุหรี่?

คุณควรตอบคำถามเหล่านี้อย่างตรงไปตรงมาโดยไม่ต้องมีไหวพริบ เป็นไปได้มากว่าตามคำตอบของพวกเขาคุณจะสรุปได้ว่าการกำจัด การติดนิโคตินมีข้อดีมากกว่าข้อเสีย และข้อสรุปดังกล่าวจะถูกต้อง! ท้ายที่สุดแล้ว การเลิกสูบบุหรี่จะทำให้คุณไม่เพียงแต่ทำให้สุขภาพของคุณดีขึ้นและทำให้การหายใจของคุณเป็นปกติเท่านั้น แต่ยังเพิ่มความน่าดึงดูดใจ เสริมสร้างความมั่นใจในตนเอง และหยุดการติดยาเสพติดอีกด้วย กลัวการยกเลิกล้วนๆ ปัญหาทางจิตวิทยา- คุณไม่ควรกลัวที่จะเปลี่ยนแปลงชีวิต: คุณไม่จำเป็นต้องเสียสละอะไรเลย แต่คุณสามารถรับได้มากมาย!

เคล็ดลับ #2: มุ่งเน้นไปที่การหายใจและหลีกเลี่ยงโดยอัตโนมัติเมื่อสูบบุหรี่

แม้แต่คนที่เพิ่งเริ่มสูบบุหรี่ก็ยังชินกับการสูบบุหรี่อย่างรวดเร็วและพ่นบุหรี่ “โดยอัตโนมัติ” อย่างไม่ยั้งคิด ราวกับว่าการสูดควันเข้าปอดก็ไม่ต่างจากการหายใจปกติ และถึงแม้ว่าสิ่งมีชีวิตที่ได้รับพิษจะให้ก็ตาม สัญญาณเตือนในรูปแบบ คลื่นไส้เล็กน้อยและอาการวิงเวียนศีรษะ ผู้สูบบุหรี่มักเพิกเฉยต่อความรู้สึกเหล่านี้ และบางคนถึงกับมองว่าเป็นสัญญาณของความสุข

หากคุณกำลังวางแผนที่จะเลิกสูบบุหรี่ ให้เริ่มให้ความสนใจกับบุหรี่แต่ละมวนที่คุณสูบ ใช้วิธีเดียวกับตอนกิน-ชิม! สูดควันเข้าไป ช่องปากและลิ้มรสมัน เป็นไปได้มากว่าคุณจะไม่ชอบกิจกรรมนี้ จะมีอาการไอและขมขื่นในปาก ลองเสิร์ฟทุกครั้ง ควันบุหรี่ราวกับว่าคุณกำลังค้นพบคุณสมบัติของมันอีกครั้ง และในไม่ช้า คุณจะมั่นใจว่ามันไม่มีรสชาติและน่าขยะแขยงด้วยซ้ำ นิสัยเป็นผลมาจากการกระทำซ้ำๆ โดยไม่ไตร่ตรองอย่างต่อเนื่อง เมื่อสูบบุหรี่ จงทำอย่างมีสติเสมอ และการเลิกบุหรี่จะง่ายขึ้นมาก

ผู้ที่ตัดสินใจเลิกบุหรี่อย่างแน่วแน่ควรปรับโครงสร้างใหม่อย่างถี่ถ้วน อาหารประจำวันโภชนาการ อาหารเป็นสิ่งเบี่ยงเบนความสนใจที่ยอดเยี่ยม แต่สิ่งสำคัญคืออย่าหักโหมจนเกินไป โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อพิจารณาว่าหลังจากเลิกสูบบุหรี่ไปได้สักระยะหนึ่งก็ทำงาน ต่อมรับรสจะถูกทำให้เป็นมาตรฐานและผลิตภัณฑ์จะดูรสชาติดีขึ้นมาก การรับประทานอาหารที่มีอาหารปริมาณมากจะทำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้น

เพิ่มมากขึ้น ผักสดผักใบเขียวและผลไม้ในอาหารของคุณ ทำให้มื้ออาหารของคุณมีความหลากหลาย เตรียมอาหารจานเนื้อและปลาที่มีรสชาติในเตาอบ - ปรุงใหม่ทุกวัน อย่าเปลี่ยนมาใช้ของหวานในช่วงเวลาดังกล่าว โภชนาการไม่ควรกลายเป็นวิธีแก้ปัญหาการกิน

สิ่งสำคัญคือร่างกายไม่รู้สึกขาดแคลน สารที่มีประโยชน์นี้ ช่วงเวลาที่ยากลำบาก- อาจเป็นการดีที่จะพูดคุยกับแพทย์เกี่ยวกับการรับประทานวิตามินรวม

กีฬาจะเร่งกระบวนการฟื้นฟูหลังจากเลิกนิสัยที่ไม่ดี ปรับสภาพร่างกายอย่างรวดเร็ว และทำความสะอาดร่างกายจากผลกระทบของการสูบบุหรี่ แต่ที่สำคัญที่สุด การเล่นกีฬาจะช่วย:

• กำจัดความคิดครอบงำเกี่ยวกับบุหรี่
• เอาชนะภาวะซึมเศร้า
• คืนค่า การหายใจปกติและน้ำมูกใสออกจากปอดของคุณ

การออกกำลังกายเป็นวิธีที่ดีเยี่ยมในการเบี่ยงเบนความสนใจของตัวเอง และในขณะที่เรียนรู้เทคนิคการออกกำลังกาย ก็ต้องเรียนรู้ที่จะเชี่ยวชาญอีกครั้ง ร่างกายของตัวเอง- คุณจะมีความยืดหยุ่นมากขึ้น แข็งแกร่งขึ้น และมีความยืดหยุ่นมากขึ้น เปลี่ยนเส้นทาง ความคิดที่ล่วงล้ำหลงใหลในกีฬาและในช่วงเวลาสั้นๆ คุณจะก้าวไปสู่ระดับใหม่ของชีวิต!

ก็ควรสังเกตว่า การออกกำลังกายไม่สมส่วนกับความสามารถส่วนบุคคลของร่างกายอาจทำให้เกิดอันตรายต่อสุขภาพอย่างไม่สามารถแก้ไขได้ ดังนั้นก่อนที่คุณจะเริ่มฝึกควรปรึกษาแพทย์ของคุณเกี่ยวกับข้อห้ามและน้ำหนักที่อนุญาต

คนที่อยู่ใกล้คุณมักจะต่อต้านการเปลี่ยนแปลงที่เกิดขึ้นกับคุณอย่างน่าประหลาด การเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตที่คุ้นเคยเป็นสิ่งที่น่ากลัวหรือน่ารังเกียจ แม้ว่าจะเป็นการเปลี่ยนแปลงที่ดีก็ตาม เตรียมตัวให้พร้อมสำหรับความจริงที่ว่าเพื่อนที่สูบบุหรี่ของคุณจะพยายามโน้มน้าวให้คุณสูบบุหรี่มวนสุดท้าย และญาติของคุณจะพยายามห้ามปรามคุณโดยบอกว่าคุณจะไม่เลิกบุหรี่อยู่ดี

ดังนั้นหลังจากเลิกบุหรี่แล้ว ควรเปลี่ยนสภาพแวดล้อมสักระยะหนึ่งจะดีที่สุด ไม่แนะนำให้ไปในสถานที่ที่ผู้คนสูบบุหรี่และโดยทั่วไปควรหลีกเลี่ยงควัน

บุหรี่แต่ละซองต้องเสียค่าใช้จ่ายเป็นจำนวนมาก กันเงินจำนวนนี้ไว้ทุกวันในที่ที่มองเห็นได้ (เช่น ในกล่องเปิด) และคำนวณเงินทุนของคุณใหม่เป็นระยะ สิ่งนี้จะช่วยกระตุ้นวิถีชีวิตใหม่ที่ดีต่อสุขภาพ อีกทั้งหลังจากนั้นไม่นาน คุณจะสามารถประหยัดเงินได้ค่อนข้างมากและใช้เงินนี้อย่างมีประโยชน์ (ไปเที่ยวเล็กๆ น้อยๆ ซื้อเสื้อผ้าใหม่ หรือเยี่ยมชมสวนสนุก)

เคล็ดลับ #7: หากคุณไม่สามารถเลิกสูบบุหรี่กะทันหันได้ ให้ค่อยๆ ลดจำนวนบุหรี่ที่คุณสูบ

คุณอาจคิดว่าถ้าคุณเลิกสูบบุหรี่ทั้งหมดในคราวเดียว ทุกอย่างจะผ่านไปโดยไม่ลังเลใจโดยไม่จำเป็น แต่จำไว้ว่าคุณจะต้องพึ่งพาแต่กำลังใจของคุณเองเท่านั้น แต่ก็ไม่ได้ไร้ขีดจำกัด แม้ว่าความอดทนของคุณจะแข็งแกร่งก็ตาม

สามารถนำมาใช้ วิธีการถัดไป: ขั้นแรก ลดจำนวนบุหรี่ที่คุณเสพต่อวัน จากนั้นจึงลดจำนวนมวนที่คุณสูบ (เน้นแต่ละข้อตามที่แนะนำไว้ก่อนหน้านี้)

เป็นผลให้หลังจากสัปดาห์แรกจะมีซองที่มีบุหรี่หลายมวนอยู่ข้างใน ใช้เป็นทางเลือกสุดท้ายเท่านั้น แต่ส่วนใหญ่จะใช้เพื่อการผ่อนคลายตนเอง แม้ว่าคุณจะสูบบุหรี่หนึ่งในนั้นอย่าสิ้นหวัง เพียงแค่โยนบุหรี่ทิ้งไปหลังจากมวนไปไม่กี่ครั้ง อย่าวิตกกังวล นี่คือสถานะเปลี่ยนผ่าน พยายามอย่าทำข้อผิดพลาดครั้งก่อนๆ ซ้ำ และตระหนักรู้ว่านี่คือบุหรี่มวนสุดท้ายของคุณจริงๆ และคุณจะไม่ซื้อมันอีก

จดบันทึกทุกการเปลี่ยนแปลงในความเป็นอยู่ของคุณ ในชีวิตประจำวัน ในการสื่อสารกับผู้อื่นลงในนั้น รายการแรกจะเป็นค่าบวก ในอนาคตคุณจะสามารถสังเกตข้อดีดังต่อไปนี้:

• ได้รับความสุขจากอาหารมากขึ้น
• เพิ่มความอดทนเพิ่มพลังงาน
• ผิวสด;
• ไม่ไอ;
• เพิ่มภูมิคุ้มกัน

เขียนทุกสิ่งที่กระตุ้นให้คุณใช้ชีวิตแบบมีสุขภาพดี (รวมถึงความคิดของคุณด้วย) ลงในสมุดบันทึกและบันทึกความก้าวหน้าของคุณ

การปฏิบัติตาม ระบอบการดื่มจะช่วยให้คุณรู้สึกถึงการเปลี่ยนแปลงเชิงบวกในชีวิตได้อย่างรวดเร็วหลังจากเลิกนิสัยที่ไม่ดี ปัจจัยนี้เกี่ยวข้องอย่างใกล้ชิดกับการรับประทานอาหารและการออกกำลังกาย ขอแนะนำให้หยุดดื่มกาแฟเป็นเวลานานโดยเฉพาะอย่างยิ่งหากก่อนหน้านี้คุณชอบสูบบุหรี่พร้อมกับเครื่องดื่มนี้หนึ่งแก้ว

หากคุณมีแนวโน้มที่จะเกิดอาการบวมน้ำ โรคไต และระบบทางเดินปัสสาวะ ให้ใช้ จำนวนมากไม่คุ้มกับของเหลว

มุ่งความสนใจไปที่สิ่งที่น่าพึงพอใจเท่านั้นและอย่าปล่อยให้ความคิดเชิงลบบุกรุกพื้นที่ส่วนตัวของคุณ มุ่งความสนใจไปที่ อารมณ์เชิงบวกคุณจะหงุดหงิดน้อยลงและรู้สึกมั่นใจมากขึ้นโดยไม่ต้องสูบบุหรี่

เอลิซาเวต้า บาบาโนวา

คิดสักครู่เกี่ยวกับไลฟ์สไตล์ของคุณ แน่นอนว่าคุณมีนิสัยที่เอื้อให้เกิด สุขภาพที่ดี(แปรงฟันวันละสองครั้ง ออกกำลังกายสม่ำเสมอ รักษาท่าทางให้ดี) และยังมีคนที่คุณต่อสู้ไม่สำเร็จมาหลายปีด้วย ในบทความนี้ เราจะมาดูกันว่าวิธีการและวิธีใดในการกำจัดนิสัยที่ไม่ดีที่จะได้ผล

จะกำจัดนิสัยที่ไม่ดีได้อย่างไร?

การละทิ้งนิสัยที่ไม่ดีจะทำให้คุณรู้สึกเป็นอิสระ คุณอยากจะกำจัดนิสัยอะไรบ้าง? อันไหนเป็นพิษต่อชีวิตของคุณซึ่งนำไปสู่การสูญเสียความนับถือตนเองและศรัทธาใน ความแข็งแกร่งของตัวเอง- คนไหนที่บ่อนทำลายชื่อเสียงของคุณในฐานะคนที่ดีและเข้มแข็ง?

จำไว้ว่า คุณเคยมีนิสัยที่ไม่ดีมาก่อนจนสามารถกำจัดออกไปได้หรือไม่? คุณจัดการกับนิสัยที่ไม่ดีเหล่านั้นได้อย่างไร? อะไรช่วยให้คุณกำจัดนิสัยเชิงลบบางอย่างได้ ในขณะที่นิสัยอื่นๆ ไม่ว่าคุณจะพยายามแค่ไหน แต่ก็ยังครอบงำคุณต่อไป

ไม่รู้เหรอ? คำแนะนำ: ความสุขแห่งชัยชนะและความรู้สึกเป็นอิสระมีมากกว่าความพึงพอใจที่คุณได้รับจากนิสัยที่ไม่ดี

ตัวอย่างเช่น หากคุณหยุดกินขนมหวาน นั่นเป็นเพราะความสุขที่รู้สึกดีและน่าทึ่ง รูปร่างกลับกลายเป็นว่าสูงกว่าความเพลิดเพลินของขนมและเค้กเสียอีก การละทิ้งนิสัยที่ไม่ดีในการยัดขนมปังและช็อคโกแลตเข้าไปในตัวเองนำไปสู่การ ผลลัพธ์ที่เป็นบวกที่คุณพอใจ

ในทางกลับกัน เมื่อมีนิสัยไม่ดีครอบงำคุณ คุณจะได้รับประโยชน์สูงสุดจากนิสัยนั้นและรู้สึกสบายใจกับนิสัยนั้นมากกว่าการไม่มีนิสัยนั้น ทุกครั้งที่คุณถามตัวเองด้วยคำถามว่า “จะกำจัดนิสัยแย่ๆ ได้อย่างไร” คุณก็ช่วยตัวเองไม่ได้

ดังที่เชอร์ล็อค โฮล์มส์คนโปรดของทุกคนกล่าวไว้ นี่เป็นเรื่องเบื้องต้น

แต่จริงๆ แล้ว ถ้าคนๆ หนึ่งไม่เลิกบุหรี่ ก็หมายความว่าการสูบบุหรี่ทำให้เขามีความสุขมากกว่าการหลุดพ้นจากการเสพติดนี้

หากคุณไม่สามารถทำให้การเงินของคุณกลับมาเป็นปกติได้ (ทำการวิเคราะห์ งบประมาณครอบครัวเพื่อพิจารณาว่าคุณมี "เงินรั่วไหล" ที่ไม่สมเหตุสมผลตรงจุดใด) หมายความว่ากิจกรรมนี้จะทำให้คุณไม่สะดวกมากกว่าความพึงพอใจจากผลลัพธ์ที่ได้รับ

และสิ่งนี้เกิดขึ้นกับทุกการแสดงนิสัยที่ไม่ดีในชีวิตของเรา

ลองดูตัวอย่างอื่นๆ บ้าง

จะกำจัดนิสัยการกินที่ไม่ดีได้อย่างไร?

สมมติว่าคุณต้องการลดน้ำหนัก 5 กิโลกรัม แต่คุณมักจะกินมากเกินไป จะกำจัดนิสัยที่ไม่ดีและเริ่มวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีได้อย่างไร?

เพื่อให้บรรลุความฝันนี้ คุณต้องเสียสละบางสิ่งบางอย่าง - ทั้งขนมหวานและ ผลิตภัณฑ์แป้งหรือหยุดทานอาหารเย็นไปเลย

แต่เมื่อความปรารถนาของคุณที่จะสวยขึ้นและรู้สึกกระฉับกระเฉงและมั่นใจมากขึ้นเท่านั้นที่จะเอาชนะความปรารถนาที่จะสนองจุดอ่อนของคุณ คุณจึงจะสามารถเอาชนะความปรารถนาที่จะเพลิดเพลินกับอาหารและกำจัดนิสัยที่ไม่ดีจากการกินมากเกินไปตลอดไปได้

จะกำจัดนิสัยชอบติดตามกิเลสได้อย่างไร?

ลองนึกภาพว่าคุณเป็นผู้หญิงและคุณถูกล่อลวงโดยชายในฝันของคุณซึ่งตามความประสงค์ของ "ชะตากรรมที่ชั่วร้าย" จะกลายเป็นการแต่งงาน การป้องกันนิสัยที่ไม่ดี (ตามตัณหา) คือการมีมากขึ้น อาร์กิวเมนต์ที่น่าสนใจ"ต่อต้าน" สิ่งล่อใจมากกว่า "เพื่อ"

ข้อโต้แย้งดังกล่าวอาจเป็นความปรารถนาที่จะสร้างครอบครัวของคุณเอง ความปรารถนาที่จะปฏิบัติตามกฎฝ่ายวิญญาณ หรือกฎเกณฑ์ง่ายๆ ของมนุษย์ “อย่าทำกับผู้อื่นเหมือนที่คุณไม่อยากให้พวกเขาทำกับคุณ”

คนที่สามารถเข้าใจธรรมชาติลวงตาของสถานการณ์ดังกล่าวและเห็นผลที่ตามมาอันเยือกเย็นจะพบความเข้มแข็งในการเอาชนะสัญชาตญาณ

ตัวอย่างส่วนบุคคล

หนึ่งในที่สุดของฉัน นิสัยไม่ดี- เพิ่มอารมณ์ซึ่งบางครั้งก็แสดงออกในรูปแบบเชิงลบ

เป็นเวลาหลายปีที่ฉันเฝ้าดูว่าอารมณ์ความรู้สึกนี้ทำร้ายฉันอย่างไรและคิดอยู่ตลอดเวลาว่าจะกำจัดนิสัยที่ไม่ดีในการเฆี่ยนตีผู้อื่นและขึ้นเสียงของฉันอย่างถาวรได้อย่างไร

และแม้ว่าบางครั้งฉันอยากจะตำหนิคุณภาพของตัวละครดังกล่าวในการเลี้ยงดูของฉันในดวงชะตา (พวกเขาบอกว่าราศีสิงห์เป็นคนที่หลงใหลมาก) หรือต่อสภาพแวดล้อมที่ทำให้ฉันบอบช้ำทางจิตใจอยู่ตลอดเวลา (อ่าน - ทำให้ฉัน ประหม่า) แต่... อย่างแรก ขั้นตอนในการเปลี่ยนแปลงชีวิตของคุณอย่างที่คุณทราบคือความสามารถในการรับผิดชอบต่อการกระทำและอารมณ์ทั้งหมดของคุณ

และในกรณีที่ฉันระบายความรู้สึกออกไป ฉันต้องใช้พลังจิตมากขึ้นในการแก้ไขสถานการณ์ เพื่อลดความขัดแย้งที่อาจหลีกเลี่ยงได้หากหัวของฉันเย็นลงเล็กน้อยและตัวละครของฉันอารมณ์ร้อนน้อยลง

อารมณ์เชิงลบไม่ได้นำไปสู่สิ่งดีๆ ในการทำธุรกิจและแน่นอนว่าไม่ได้ทำให้คนที่รักมีความสุขเลย ดังนั้นในบรรดานิสัยที่ไม่ดีของฉันฉันจึงวางแผนที่จะบอกลาลักษณะนิสัยนี้ซึ่งทำให้ฉันรู้สึกไม่สะดวกใจมาก .

โดยปกติแล้ว เราแต่ละคนสามารถพบเหตุผลมากมายว่าทำไมเราถึงมีสิทธิ์ที่จะรุกรานบุคคลนี้หรือบุคคลนั้น แต่ลึกๆ แล้วเรารู้อยู่เสมอว่า “ตาต่อตา” จะทำให้โลกนี้ตาบอด นั่นเป็นเหตุผลที่คุณควรถือว่าอารมณ์ที่เพิ่มขึ้นเป็นนิสัยที่ไม่ดี

และโดยเฉพาะอย่างยิ่งไม่ใช่สำหรับผู้หญิง คุณภาพอันมีคุณค่ามากกว่าความสามารถในการหลีกเลี่ยงความขัดแย้งและ “รักเพื่อนบ้าน” แม้จะมีข้อบกพร่องทั้งหมดก็ตาม

จุดเปลี่ยนเกิดขึ้นกับฉันเมื่อฉันยอมจำนนต่อความรู้สึกของฉันทำให้คนที่รักฉันเจ็บปวดอย่างมาก นี่เป็นฟางเส้นสุดท้ายสำหรับฉันที่จะพิจารณาความสัมพันธ์ของฉันกับอารมณ์ของฉันอีกครั้งและเริ่มทำงานอย่างจริงจังในทิศทางนี้

ฉันจะกำจัดนิสัยที่ไม่ดีนี้ได้อย่างไร? ฉันจินตนาการว่าจะเกิดอะไรขึ้นกับฉันหากฉันไม่ควบคุมนิสัยนี้ และจินตนาการถึงผลที่ตามมาทั้งหมดในรูปแบบที่เกินจริง

ในจินตนาการของฉัน ฉันพบว่าตัวเองโดดเดี่ยว ขุ่นเคือง และ คนชั่วร้ายซึ่งคนใกล้ชิดทุกคนก็หันหลังกลับ เพราะเมื่อถึงจุดหนึ่งในชีวิต ฉันไม่ได้ควบคุมตัวเองและไม่พยายามเข้าใจจุดยืนของพวกเขา ไม่ให้อภัยพวกเขาที่ทำให้ฉันขุ่นเคือง และคืนให้พวกเขาเพราะพวกเขาทำร้ายฉันโดยไม่รู้ตัว

ภาพนี้ทำให้ใจฉันเจ็บปวด ฉันกลัวและขมขื่นกับชีวิตของตัวเองหากไม่เรียนรู้ที่จะให้อภัยและยอมรับข้อบกพร่องของผู้อื่น

ความเจ็บปวดจากผลของความโกรธที่ไร้การควบคุมทำให้ฉันทนไม่ไหวและในขณะนั้นฉันก็มีจิตสำนึกที่ก้าวหน้า - ความปรารถนาอันแน่วแน่ปรากฏขึ้นในตัวฉันเพื่อกำจัดนิสัยแย่ ๆ ที่ทำลายฉันและชีวิตของฉัน

ฉันเห็นว่าชีวิตของฉันจะสดใสขึ้น สนุกสนาน มีความสุขมากขึ้น และเจริญรุ่งเรืองเพียงใดหากอารมณ์ความรู้สึกของฉันหยุดควบคุมฉัน

ตั้งแต่นั้นเป็นต้นมา ชีวิตใหม่ก็เริ่มต้นขึ้นสำหรับฉัน ฉันสงบลงและนุ่มนวลขึ้น ฉันเริ่มอยู่เหนือคำวิจารณ์และความขุ่นเคืองบ่อยขึ้น

อย่างไรก็ตามนั่นไม่ได้หมายความว่าบางครั้งเมื่อฉันอยู่ในจุดอ่อน สภาวะทางอารมณ์นิสัยนี้จะไม่เกิดขึ้นเป็นระยะๆ นิสัยทำลายล้างจะปรากฏขึ้นเมื่อเรารู้สึกแย่และเราอ่อนแอเกินกว่าจะ "สู้" กับมันได้

แต่โดยรวมแล้วฉันสามารถลดขนาดของฉันลงได้ ปฏิกิริยาเชิงลบ 70-80% และนี่คือชัยชนะครั้งสำคัญเหนือจุดอ่อนของคุณ

หลายๆ คนถามคำถาม “จะกำจัดนิสัยแย่ๆ ได้อย่างไรตลอดไป” แต่โดยส่วนตัวแล้วฉันไม่รู้จักใครเลยที่สามารถเอาชนะนิสัยแย่ๆ ในระยะยาวได้ 100% ดังนั้นฉันจึงพูดไม่ได้ว่าถ้าคุณ วันหนึ่งตัดสินใจกำจัดบางสิ่งบางอย่างออกไป มันจะไม่ฝึกจิตตานุภาพของคุณซ้ำแล้วซ้ำอีก

บางครั้งคุณอาจสะดุด และบางครั้งจุดอ่อนของคุณจะกลับมามีชีวิตอีกครั้ง แต่จำไว้ว่าการป้องกันนิสัยที่ไม่ดีนั้นเกี่ยวกับการพัฒนาจิตตานุภาพ ไม่ใช่การออกกำลังกายเพียงวันเดียว แต่เป็นการฝึกฝนเป็นประจำเพื่อเพิ่มความอดทนและความแข็งแกร่ง

ตอนนี้คุณสามารถเปลี่ยนชีวิตของคุณได้

ตอนนี้ ลองใช้นิสัยที่ทำลายล้างที่สุดของคุณแล้วจินตนาการว่ามันจะเป็นยังไงถ้ามันเข้าครอบงำคุณโดยสิ้นเชิง

หากนี่เป็นการกินมากเกินไป ลองจินตนาการว่าคุณหนัก 200 กก. และไม่สามารถขยับตัวได้ คุณจะต้องการมีวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีทันที และการเลิกนิสัยที่ไม่ดีจะเป็นผลตามมาตามธรรมชาติ

หากคุณสูบบุหรี่ ลองจินตนาการว่าคุณเป็นมะเร็งลำคอ ซึ่งเป็นโรคที่หลังจากสูบบุหรี่มาหลายทศวรรษ ส่งผลกระทบต่อผู้สูบบุหรี่เป็นจำนวนมหาศาล ลองนึกภาพว่าลูกๆ หลานๆ ของคุณจะต้องดูแลคุณ จ่ายค่าผ่าตัด และไปเยี่ยมคุณที่โรงพยาบาลเพราะคุณมารวมตัวกันไม่ทันและไม่คิดว่าจะกำจัดนิสัยแย่ๆ ของการลากหลายครั้งไปตลอดกาลได้อย่างไร บนบุหรี่ของคุณวันละครั้ง

หากนิสัยของคุณคือการหย่อนยานเป็นเวลาหลายชั่วโมงในที่ทำงานแทนที่จะพัฒนาอาชีพของคุณ ลองจินตนาการว่าคุณนั่งอยู่ในที่เดียวเป็นเวลา 20 ปี ในขณะที่เพื่อนร่วมงานของคุณดำรงตำแหน่งที่สำคัญมากขึ้นเรื่อยๆ ด้วยวิธีนี้คุณจะสามารถกำจัดนิสัยที่ไม่ดีที่ไม่ทำอะไรได้เร็วพอ

ยอมรับกับตัวเองอย่างตรงไปตรงมา: นิสัยของคุณจะนำคุณไปสู่วิถีชีวิตแบบไหนใน 5, 10, 20 ปี?

ทีนี้ลองจินตนาการว่าการเลิกนิสัยที่ไม่ดีจะทำให้คุณได้รับอะไรบ้าง ชีวิตของคุณจะเปลี่ยนไปอย่างไร?

ตัดสินใจที่จะละทิ้งบัลลาสต์นี้และสัมผัสถึงความหอมหวานของอิสรภาพจากทุกสิ่งที่ทำลายรูปร่างของคุณ ความสัมพันธ์ของคุณ และขัดขวางไม่ให้คุณเติบโตอย่างมืออาชีพ!

ลองนึกภาพว่าคุณจะเป็นอย่างไรใน 1 ปี 5 ปี 20 ปี หากคุณเก็บแต่สิ่งในชีวิตที่ตอบสนองเป้าหมายที่ยิ่งใหญ่ที่สุดของคุณ!

ทำตอนนี้เลย

ตัดสินใจที่จะเลิกนิสัยที่ไม่ดีและเพิ่มอิทธิพลของทุกสิ่งที่ทำให้คุณแข็งแกร่งขึ้น กล้าหาญมากขึ้น ใจดีมากขึ้น และมีความรักมากขึ้น

อย่ากลับไป.

และคอร์สออนไลน์ฟรีของเรา”