จะเกิดอะไรขึ้นถ้าคุณหายใจทางปากบ่อยๆ? สาเหตุอื่นของการหายใจไม่เหมาะสม สัญญาณของการหายใจทางปาก

คนที่คุ้นเคยกับการหายใจทางปากมากกว่าจมูกอาจประสบปัญหามากมาย ผลที่ไม่พึงประสงค์- เรามาพูดถึงว่าทำไมการหายใจจึงเกิดขึ้น ตามธรรมชาติอย่างที่ธรรมชาติตั้งใจไว้

ทำไมคนถึงหายใจทางปาก?

การหายใจทางปากในผู้ใหญ่และเด็กสามารถเกิดขึ้นได้เนื่องจาก เหตุผลต่างๆ- อย่างไรก็ตาม ผู้ร้ายอันดับ 1 คือคัดจมูก เมื่อลมหายใจเกิดขึ้น ตามปกติโดยอากาศจะอุ่นและชื้นผ่านจมูกก่อนเข้าสู่ปอด ที่ โรคจมูกอักเสบเรื้อรังหรืออาการน้ำมูกไหลตามฤดูกาล คุณไม่มีทางเลือกอื่นนอกจากต้องหายใจทางปาก ดังนั้นอากาศจึงไปสิ้นสุดที่ปอดของคุณทันที หากอากาศข้างนอกหนาว คุณอาจเสี่ยงต่อการเป็นหวัดหรือเจ็บคอ นอกจากนี้ ฝุ่นละอองและสารปนเปื้อนที่ไม่พึงประสงค์อื่นๆ จะเข้าสู่ร่างกาย โดยผ่านตัวกรองตามธรรมชาติที่อยู่ในรูจมูก

สาเหตุอื่นของการหายใจที่ไม่เหมาะสม

มีสาเหตุอื่นของการหายใจที่ไม่เหมาะสม ตัวอย่างเช่น เด็กเล็กมักทำสิ่งนี้จนเป็นนิสัยเพราะจะทำให้พวกเขาหายใจทางปากได้สะดวก บ่อยครั้งที่เด็กทารกเผลอหลับโดยอ้าปากครึ่งหนึ่ง เนื่องจากขากรรไกรและฟันยังสร้างได้ไม่เพียงพอ (ตั้งอยู่ใกล้กับริมฝีปากไม่เพียงพอ) อีกสาเหตุหนึ่งที่ทำให้เด็กไม่สามารถหายใจตามธรรมชาติได้คือต่อมทอนซิลมีขนาดใหญ่ผิดปกติ

ความบกพร่องแต่กำเนิดและพยาธิสภาพ

ดร.แฮร์รี่ กูดิโน ประธานสมาคมทันตกรรมออนทาริโอ กล่าวไว้ว่าเหตุผลประการหนึ่ง การหายใจทางปากเด็ก ๆ เป็น ข้อบกพร่องที่เกิด- ตัวอย่างเช่น ผนังกั้นช่องจมูกเบี่ยงเบนทำให้หายใจทางจมูกได้ยาก นอกจากนี้ยังอาจเป็นความผิดปกติของกระดูกที่ไม่มีใครสังเกตเห็นอีกด้วย ด้วยความผิดปกติดังกล่าวจึงค่อนข้างยากที่จะหายใจทางจมูกดังนั้นเด็กจึงมองหาตำแหน่งที่ดีกว่าของใบหน้าเมื่อหายใจ: เขาเอียงศีรษะลงเล็กน้อยและเริ่มสูดอากาศเข้าทางปาก ถ้าด้วยวัย โรคประจำตัวไม่สามารถแก้ไขได้ การผ่าตัดบุคคลนั้นถึงวาระที่จะหายใจทางปากไปตลอดชีวิต

ซีโรสโตเมีย

ทุกครั้งที่คุณสูดอากาศเข้าทางปาก คุณจะป้องกันไม่ให้ปากได้รับความชื้นเพียงพอ น้ำลายจะแห้งเร็วพอสมควร ซึ่งส่งผลให้คุณมีอย่างอื่นตามมาด้วย อาการไม่พึงประสงค์: มีปัญหาในการรับประทานอาหาร, รบกวน ลิ้มรสความรู้สึก, การระคายเคืองเหงือก, ลิ้นแข็ง, ฟันผุ, แสบปาก, เปื่อยและกลิ่นอันไม่พึงประสงค์ ในโลกวิทยาศาสตร์ ปรากฏการณ์นี้ได้รับชื่อที่กระชับ - xerostomia เมื่ออายุมากขึ้นอาการของโรคจะเจ็บปวดและไม่เป็นที่พอใจของผู้ป่วย คลินิกทันตกรรมไม่สามารถทำได้หากไม่มียาพิเศษ ในทางปฏิบัติของแฮร์รี กูดินโญ่ มีหลายกรณีที่ผู้คนบ่นว่ามี “ไฟในปาก” จริงๆ

ทำไมปากหายใจมีปัญหา?

เรารู้อยู่แล้วว่าผลข้างเคียงที่พบบ่อยที่สุดของการหายใจไม่ดีคืออาการปากแห้งมากเกินไป ที่ สภาวะปกติในระหว่างการหายใจ น้ำลายจะยังคงอยู่ในปากที่ปิดสนิทและชะล้างแบคทีเรียออกไปอย่างต่อเนื่อง ในทางกลับกันสภาพแวดล้อมที่แห้งจะดีกว่าสำหรับการพัฒนาของเชื้อโรค ด้วยเหตุนี้ผู้ที่หายใจลำบากทางจมูกจึงมีแนวโน้มที่จะเกิดฟันผุและเหงือกอักเสบ

ความผิดปกติของขากรรไกร

เด็กที่ฝึกหายใจทางปาก (ไม่ว่าจะด้วยเหตุผลใดก็ตาม) จะมีอาการขากรรไกรผิดปกติเมื่ออายุมากขึ้น เมื่อไร กรามบนเติบโตเร็วกว่าส่วนล่าง การสบผิดปกติและรอยยิ้มที่เหนียวเหนอะหนะเกิดขึ้น

ปัญหาการนอนหลับ

ตามที่ผู้เชี่ยวชาญระบุ การหายใจที่ถูกต้องเป็นสาเหตุหนึ่งของปัญหาการนอนหลับ บุคคลที่หายใจเข้าทางปากตลอดเวลาไม่ส่งกำลังให้กับร่างกาย ปริมาณที่เพียงพอออกซิเจน นอกจาก ความแห้งกร้านอย่างต่อเนื่องในปากทำให้ผู้คนตื่นขึ้นมาและไปที่ห้องครัวเพื่อดื่มน้ำช่วยชีวิตหนึ่งแก้ว การนอนหลับยากในวัยเด็กนำไปสู่ปัญหาต่างๆ เช่น การขาดความสนใจและสมาธิในความทรงจำ ในเรื่องนี้บางครั้งเด็กที่มีปัญหาในการเรียนรู้ได้รับการวินิจฉัยอย่างผิดพลาดว่าเป็นโรคสมาธิสั้น ผู้ใหญ่ก็เผชิญเช่นกัน ปัญหาปกติด้วยประสิทธิภาพ การหายใจทางปากทำให้คุณนอนไม่หลับและรู้สึกเหนื่อยและเหนื่อยล้าในวันรุ่งขึ้น

สัญญาณของการหายใจทางปาก

เมื่อคุณหายใจทางปากตลอดทั้งคืน ให้ทำให้แห้ง ผ้านุ่มเหงือกอักเสบและเริ่มมีเลือดออกมากขึ้น ภาพนี้สามารถสังเกตได้แม้ว่าคุณจะสมบูรณ์แบบก็ตาม ฟันแข็งแรง- เมื่อตื่นนอนตอนเช้าอาจรู้สึกแสบร้อนในปากและคอแห้ง ทำแบบทดสอบต่อไปนี้: ใช้นิ้วบีบรูจมูกข้างหนึ่ง ปิดปากแล้วพยายามหายใจทางจมูก แล้วสลับข้าง การหายใจเข้าลำบากอาจบ่งบอกถึงปัญหาทางเดินหายใจอุดตัน

จะแก้ไขปัญหาได้อย่างไร?

ขั้นแรก ให้ระบุสาเหตุที่ทำให้คุณหายใจทางปาก ดังนั้นต้องกำจัดต่อมทอนซิลที่ขยายออกซึ่งอาจเกิดการสบผิดปกติได้ การจัดฟัน- หากไม่เกิดอาการหายใจทางปาก ปัญหาทางทันตกรรมก่อนนอน คุณสามารถถูวิตามินอี (ในน้ำมัน) จำนวนเล็กน้อยลงในเหงือกได้ วิธีนี้จะช่วยป้องกันไม่ให้ปากของคุณแห้ง

ทำไมการหายใจทางปากถึงเป็นอันตราย? ร่างกายมนุษย์เป็นระบบที่ค่อนข้างซับซ้อน เพื่อการทำงานที่เหมาะสมต้องปฏิบัติตามปัจจัยหลายประการ

มันไม่มีประโยชน์ที่จะโต้แย้งกับความจริงที่ว่าการหายใจเป็นหนึ่งในสิ่งที่สำคัญที่สุด หายใจอย่างไรให้ถูกต้อง และเหตุใดการหายใจทางปากถึงเป็นอันตราย? นี่คือสิ่งที่เราจะพูดถึง...

ก่อนอื่นก็น่าสังเกตว่า ปฏิกิริยาตอบสนองที่ถูกต้องเกิดขึ้นในร่างกายตั้งแต่แรกเกิด- ดังนั้นหากทารกหายใจทางปากอย่างต่อเนื่องหลังคลอด จำเป็นต้องปรึกษาแพทย์หู คอ จมูก เพื่อขอคำแนะนำ

ท้ายที่สุดเขาควรจะทำเช่นนี้ใน อยู่ในสภาพดีเฉพาะกับจมูก และทั้งหมดเป็นเพราะ จมูกคือตัวกรองที่ดีที่สุด แบคทีเรียที่เป็นอันตรายที่อยู่ในบรรยากาศรอบตัวเรา.

เป็นหลัก อวัยวะระบบทางเดินหายใจนอกจากนี้ยังมีเนื้อเยื่อน้ำเหลืองพิเศษ - โรคเนื้องอกในจมูก มีการพัฒนาอย่างมากโดยเฉพาะใน วัยเด็กแต่กำจัดตัวเองด้วยการฝ่อที่ใกล้เข้าสู่วัยผู้ใหญ่ โรคเนื้องอกในจมูกทำหน้าที่เป็นตัวบ่งชี้สภาพของช่องจมูกได้ดีที่สุด

หากอักเสบแสดงว่ามีปัญหาสุขภาพร้ายแรงที่สามารถแก้ไขได้ด้วยเท่านั้น แพทย์มืออาชีพ- ในกรณีของโรคเนื้องอกในจมูกอักเสบ คุณต้องเริ่มหายใจทางปาก - ไม่มีทางเลือกอื่น และนี่ก็เต็มไปด้วย

มีหลายอย่าง เหตุผลที่สำคัญที่สุดหลีกเลี่ยงการหายใจทางปาก.

1) ก่อนอื่น เมื่อเราหายใจเข้าทางปาก ออกซิเจนเข้าสู่ปอดน้อยลงมาก- สิ่งนี้เกิดขึ้นเนื่องจากความจริงที่ว่ามีเพียงกลีบบนของหน้าอกเท่านั้นที่ทำงานในขณะที่ไม่ได้ใช้พื้นที่ปอดที่เหลือ

2) สิ่งสำคัญประการที่สองคือการทำงานของจมูกที่ได้กล่าวไปแล้ว ซึ่งอยู่ในคุณสมบัติการกรอง

ปากจะไม่ให้ผลเช่นนั้นดังนั้น แบคทีเรียจำนวนมากจะเข้าสู่ร่างกายของคุณ- ประการแรกสิ่งนี้จะนำไปสู่อาการเจ็บคออย่างหลีกเลี่ยงไม่ได้และต่อจากนั้นจะนำไปสู่ปัญหาสุขภาพที่ไม่พึงประสงค์และเจ็บปวดอื่น ๆ เท่านั้น

3) ต้องจำไว้ว่าเมื่อหายใจทางจมูกคุณลักษณะทั้งหมดของลักษณะภูมิอากาศของอากาศจะถูกทำให้เรียบค่อนข้างง่าย หากอากาศเย็นเกินไป - จมูกของเขาทำให้เขาร้อนขึ้น.

หากคุณสูดอากาศแห้ง คุณสามารถใช้จมูกเพื่อทำให้จมูกชุ่มชื้นยิ่งขึ้น Roth ไม่มีโอกาสเช่นนั้น

4) เมื่อใด หายใจเร็วปากจะสังเกตเห็นภาวะแทรกซ้อนอย่างค่อยเป็นค่อยไปของกระบวนการได้ยิน ในช่องหูซึ่งเชื่อมต่อโดยตรงกับช่องจมูกมีอยู่ ปัญหาร้ายแรง- โดยเฉพาะอย่างยิ่ง ช่องคอหอยของช่องหูปิดลง.

5) ไม่ควรละเลยปัญหาเกี่ยวกับโรคเนื้องอกในจมูก ประการแรกการแพร่กระจายของพวกมันสามารถกระตุ้นให้ความเข้มข้นของแบคทีเรียเพิ่มขึ้นจากเนื้อเยื่อน้ำเหลืองได้

ประการที่สองปัญหาเกี่ยวกับโรคเนื้องอกในจมูกในรูปแบบขั้นสูงสามารถทำได้ ส่งเสริม enuresis และการเสื่อมสภาพของการทำงานของสมอง.

6) การหายใจทางปากเป็นระยะ นำไปสู่รสชาติที่ผิดเพี้ยนไปตามเวลา- แค่เข้า. ตำแหน่งปกติลิ้นกดบนกรามบน

เมื่อปากเปิดหายใจอยู่ตลอดเวลา ลิ้นจะวางตัวอยู่ที่ครึ่งล่างของขากรรไกรมากขึ้น เมื่อเวลาผ่านไปสิ่งนี้จะทำให้ส่วนล่างเคลื่อนไปข้างหน้า

7) การหายใจที่ไม่เหมาะสมอาจทำให้เกิดอาการร้ายแรงได้ การเปลี่ยนแปลงทางสรีรวิทยาในโครงสร้างของร่างกาย โดยเฉพาะอย่างยิ่ง ท่าทางอาจเปลี่ยนแปลงอย่างรุนแรงและไม่ใช่เพื่อสิ่งที่ดีกว่า

ในระหว่างกระบวนการนี้ กรงซี่โครงถูกบีบอัดและร่างกายโน้มตัวไปข้างหน้าโดยไม่ตั้งใจ ส่งผลให้เกิดการโค้งงอปรากฏขึ้นในบริเวณนั้น กระดูกสันหลังส่วนคอซึ่งนำไปสู่การก้มตัว

อย่างที่คุณเห็นการหายใจที่ไม่เหมาะสมและนิสัยการหายใจทางปากอาจทำให้เกิดปัญหาร้ายแรงและการเปลี่ยนแปลงโครงสร้างร่างกายของเรา ด้วยเหตุนี้ตั้งแต่เริ่มต้นชีวิตเด็กจึงได้รับการสอนให้ใช้จมูกในการหายใจอย่างถูกต้องและไม่ใช้ปากในทางที่ผิดเพื่อจุดประสงค์นี้

คุณสามารถทำได้ แบบฝึกหัดป้องกัน ซึ่งจะช่วยให้คุณคุ้นเคยกับการหายใจทางจมูกและปรับปรุงคุณภาพ กำจัดปัญหาในช่องจมูก การออกกำลังกายค่อนข้างง่าย.

ก่อนอื่น คุณต้องล็อคมือโดยวางไว้ที่ด้านหลังศีรษะ จากนั้นคุณจะต้องโน้มตัวไปข้างหน้าด้วยข้อศอกโดยไม่ต้องยกมือขึ้น หลังจากนั้น ข้อศอกของคุณจะต้องกางออกด้านข้าง พร้อมกับหายใจเข้าช้าๆ ในขณะที่คุณหายใจออกซึ่งควรจะช้าเช่นกัน เราจะกลับสู่ตำแหน่งเริ่มต้น

อย่าป่วยและปฏิบัติตามคำแนะนำที่นำเสนออย่างถูกต้อง แล้วคุณจะไม่มีปัญหาในการหายใจที่เหมาะสม!

หายใจทางจมูกหรือปาก

บทเรียนแรกๆ วิชาหนึ่งของศาสตร์การหายใจของโยคีพูดถึงวิธีการเรียนรู้ที่จะหายใจทางจมูก และวิธีเอาชนะนิสัยทั่วไปในการหายใจทางปาก

กลไกการหายใจของมนุษย์ได้รับการออกแบบในลักษณะที่บุคคลสามารถหายใจทางจมูกและทางปากได้อย่างเท่าเทียมกัน แต่คำถามคือ ความสำคัญที่สำคัญอยู่ที่ว่าบุคคลเลือกวิธีใดในสองวิธีที่บุคคลเลือก วิธีหนึ่งนำมาซึ่งสุขภาพและความแข็งแกร่ง และอีกวิธีหนึ่งมีส่วนทำให้เกิดโรคและความอ่อนแอ

ดูเหมือนไม่จำเป็นที่จะพิสูจน์สิ่งนั้น วิธีที่ถูกต้องการหายใจประกอบด้วยการส่งอากาศผ่านรูจมูก แต่อนิจจาความไม่รู้ของชนชาติอารยะในเรื่องง่ายๆ นี้น่าทึ่งอย่างยิ่ง เรามักจะพบกับผู้คนที่หายใจทางปากและปล่อยให้ลูก ๆ ของพวกเขาทำตามตัวอย่างที่เลวร้ายนี้

โรคต่างๆ ของมนุษย์อารยะธรรมหลายอย่างเป็นผลมาจากนิสัยการหายใจทางปากอย่างไม่ต้องสงสัย

โรคติดต่อหลายชนิดติดต่อผ่านทางนิสัยที่ไม่ดีคือการหายใจทางปาก เช่นเดียวกับโรคหวัดและโรคหวัด เพื่อความถูกต้อง คนจำนวนมากจึงปิดปากในตอนกลางวัน แต่เปิดในเวลากลางคืน จึงนำโรคภัยไข้เจ็บต่างๆ เข้ามา

อุปกรณ์ป้องกันระบบทางเดินหายใจเพียงอย่างเดียวคือรูจมูก กรองอากาศและดักจับฝุ่น เมื่อหายใจทางปากตลอดทางระหว่างปากและ ปอดของอากาศไม่พบอุปกรณ์ใด ๆ ที่กรองและกักเก็บฝุ่นและสิ่งสกปรกแปลกปลอมอื่น ๆ สิ่งสกปรกและฝุ่นทั้งหมดผ่านเข้าไปในปากได้อย่างอิสระผ่านเข้าไปในปอด และระบบทางเดินหายใจทั้งหมดยังไม่มีการป้องกัน นอกจากนี้การหายใจที่ไม่เหมาะสมยังนำไปสู่การแทรกซึมของสารอันตรายเข้าสู่อวัยวะของเรา อากาศเย็น- การสูดอากาศเย็นทางปากมักทำให้เกิดอาการอักเสบ ระบบทางเดินหายใจ- คนที่หายใจทางปากตอนกลางคืนจะตื่นขึ้นมาพร้อมกับความรู้สึกปากและคอแห้งเสมอ มันละเมิดกฎธรรมชาติข้อใดข้อหนึ่งและเตรียมพื้นที่สำหรับการเกิดโรค

เราขอย้ำอีกครั้ง: จำไว้ว่าปากไม่ได้ให้การปกป้องอวัยวะทางเดินหายใจ และช่องจมูกพิสูจน์ให้เห็นชัดเจนว่าธรรมชาติห่วงใยเรา รูจมูกเป็นช่องแคบๆ คดเคี้ยวสองช่องที่ปกคลุมไปด้วยขนจำนวนมาก ซึ่งทำหน้าที่เป็นตัวกรองเพื่อชำระอากาศเสียให้บริสุทธิ์ สิ่งสกปรกทั้งหมดที่เกาะอยู่ในนั้นพร้อมกับอากาศที่หายใจออกออกมาจากจมูกและหากสิ่งสกปรกสะสมเร็วเกินไปและแทรกซึมผ่านตัวกรองเข้าไปในบริเวณที่ห้ามไว้ธรรมชาติก็ปกป้องเราด้วยการทำให้เกิดการจามซึ่งบังคับขับไล่โดยไม่ได้รับเชิญ ผู้เยี่ยมชม แต่นอกจากบุญที่สำคัญนี้แล้ว จมูกยังมีอีก ฟังก์ชั่นที่สำคัญ: พวกมันทำให้อากาศที่สูดเข้าไปในปอดอุ่นขึ้น

ช่องจมูกที่ยาว แคบ และคดเคี้ยวนั้นมาพร้อมกับเยื่อเมือกที่อบอุ่น ซึ่งเมื่อสัมผัสกับอากาศที่สูดเข้าไป จะทำให้อุ่นขึ้นและป้องกันไม่ให้เกิดอันตราย อวัยวะที่ละเอียดอ่อนคอและปอด

ไม่มีสัตว์ใดนอกจากมนุษย์นอนด้วย อ้าปากและไม่หายใจทางปาก และมีเพียงคนอารยะเท่านั้นที่บิดเบือนหน้าที่ของธรรมชาติของเขาในลักษณะนี้

อากาศที่เข้าสู่ปอดจะแตกต่างจากอากาศภายนอกเหมือนกับน้ำกลั่นที่มาจากน้ำในถัง การกระทำของอุปกรณ์ทำความสะอาดที่ซับซ้อนของรูจมูกซึ่งหยุดและกักเก็บอนุภาคอากาศที่ปนเปื้อนนั้นมีความสำคัญพอ ๆ กับการทำงานของปากซึ่งยังคงรักษาหลุมของเชอร์รี่และกระดูกของปลาและป้องกันไม่ให้พวกมันเข้าไปในท้อง การหายใจทางปากควรเป็นเรื่องผิดปกติพอๆ กับการกินทางจมูก

ข้อเสียอีกประการหนึ่งของการหายใจทางปากก็คือช่องจมูกซึ่งค่อนข้างไม่ได้ใช้งานและหยุดทำความสะอาด สกปรกอุดตันและเสี่ยงต่อโรคท้องถิ่นต่างๆ

สำหรับผู้ที่มีนิสัยการหายใจทางปากผิดธรรมชาติไม่มากก็น้อย แต่ต้องการกลับไปสู่โหมดการหายใจที่ถูกต้องและชาญฉลาด คงจะไม่ผิดที่จะพูดสักสองสามคำเกี่ยวกับวิธีรักษารูจมูกให้สะอาดและปลอดโปร่ง จากการปนเปื้อน

วิธีตะวันออกที่ชื่นชอบจะสอนให้คุณตักน้ำปริมาณเล็กน้อยเข้าจมูก ซึ่งไหลผ่านช่องทางจมูกเข้าไปในลำคอและบ้วนออกมาทางปาก โยคะฮินดูบางคนจุ่มหน้าลงในภาชนะที่มีน้ำ แต่วิธีนี้ต้องอาศัยการฝึกฝนอย่างมาก วิธีแรกซึ่งมีประสิทธิภาพเท่าเทียมกันนั้นง่ายกว่าและง่ายกว่ามาก

อีกวิธีหนึ่งคือการหายใจอย่างอิสระขณะยืนอยู่ข้างหน้า เปิดหน้าต่างและกดนิ้วสลับระหว่างรูจมูกข้างหนึ่งกับอีกข้างหนึ่ง จำเป็นต้องออกกำลังกายซ้ำหลาย ๆ ครั้งติดต่อกัน วิธีนี้มักจะล้างจมูกจากการปนเปื้อนใดๆ

จากหนังสือ Propaedeutics โรคภายใน โดย A. Yu. Yakovlev

31. การหายใจแบบตุ่ม การหายใจทางหลอดลมเสียงที่เกิดขึ้นระหว่างการหายใจแบ่งออกเป็นทางสรีรวิทยา (หรือพื้นฐาน) และพยาธิวิทยา (หรือเพิ่มเติม) เสียงหลัก ได้แก่ การหายใจแบบตุ่มซึ่งได้ยินทั่วทั้งพื้นผิว เนื้อเยื่อปอด, และ

จากหนังสือ Propaedeutics of Internal Diseases: บันทึกการบรรยาย โดย A. Yu. Yakovlev

1. การหายใจแบบตุ่ม: กลไก สรีรวิทยา และ ตัวแปรทางพยาธิวิทยา- การหายใจของหลอดลม, ลักษณะ, พันธุ์, กลไกการก่อตัว เสียงที่เกิดขึ้นในระหว่างกระบวนการหายใจแบ่งออกเป็นทางสรีรวิทยา (หรือพื้นฐาน) และพยาธิวิทยา (หรือ

จากหนังสือความลับของดาวซิงหญิง ผู้เขียน ซูซานนา การ์นิคอฟนา ไอซาคยาน

§ 6.2 วิธีทิ้งอำนาจมืด “ในความมืด” เพื่อปลดเปลื้องและสับเปลี่ยนใช้งาน คำแนะนำต่อไปนี้สร้างขึ้นสำหรับสถานการณ์เชิงลบทั่วไป 7 ประการ และทิ้งอำนาจมืดไว้ “ที่จมูก” สถานการณ์ที่ 1 หากคุณรู้สึกรำคาญ ไม่พอใจ หรือขุ่นเคืองอย่างมาก

จากหนังสือถอดแว่นตาใน 10 บทเรียน ผู้เขียน อิกอร์ นิโคลาเยวิช อาโฟนิน

การวาดและการเขียนด้วยจมูก ดูที่ตาราง “การมองเห็น” จากภาคผนวกหรือที่โต๊ะของ Sivtsev ที่แขวนอยู่บนผนัง อย่าเพิ่งละสายตา พิจารณาว่าตัวอักษรตัวไหนที่คุณเห็นชัดเจนและตัวไหนไม่ชัด เลือกตัวอักษรที่คุณมองเห็นไม่ชัดเจนนัก ปิด

จากหนังสือสุขภาพสุนัขของคุณ ผู้เขียน อนาโตลี บารานอฟ

จากหนังสือ วิธีหายจากโรคต่างๆ ลมหายใจสะอื้น การหายใจของ Strelnikova โยคีหายใจ ผู้เขียน อเล็กซานเดอร์ อเล็กซานโดรวิช อีวานอฟ

วิธีหายใจทางจมูกอย่างถูกต้อง คุณรู้อยู่แล้วว่าการหายใจเข้าและหายใจออกระหว่างหายใจสะอื้นจะดำเนินการทางปากเท่านั้น อย่างไรก็ตามไม่มีใครโต้แย้งได้ว่ามันเป็นเรื่องธรรมชาติและทางสรีรวิทยาที่บุคคลจะหายใจทางจมูก อีกประการหนึ่งคือไม่ใช่ทุกคนอย่างที่เรารู้อยู่แล้วที่ทำสิ่งนี้อย่างถูกต้อง

จากหนังสือ All About Sobbing Breath สุขภาพ อายุยืนยาว ความผอมเพรียว ความงาม คำแนะนำมากกว่า 100 รายการสำหรับ กรณีที่แตกต่างกัน ผู้เขียน ลุดมิลา มาร์ติโนวา

หายใจเข้าทางจมูกอย่างถูกต้อง คุณจำเป็นต้องฝึกอบรมหรือไม่? คุณรู้อยู่แล้วว่าการหายใจเข้าและหายใจออกระหว่างการหายใจสะอื้นจะดำเนินการทางปากเท่านั้น อย่างไรก็ตามไม่มีใครโต้แย้งได้ว่ามันเป็นเรื่องธรรมชาติและทางสรีรวิทยาที่บุคคลจะหายใจทางจมูก อีกประการหนึ่งคือไม่ใช่ทุกคนอย่างที่เรารู้อยู่แล้ว

จากหนังสือ การรักษาที่ถูกต้องโรคหวัดและไข้หวัดใหญ่เพื่อป้องกัน โรคที่รักษาไม่หาย ผู้เขียน อเล็กซานเดอร์ อิวาโนวิช ซูฮานอฟ

ประเภทของการหายใจ คุณควรหายใจอย่างไร - ทางจมูกหรือปาก? คุณหายใจถูกต้องหรือไม่? เคยมีคำถามเช่นนี้เกิดขึ้นกับคุณหรือไม่? อ่านเพียงไม่กี่ย่อหน้าด้านล่างแล้วคุณจะเข้าใจทุกสิ่งอย่างแน่นอน!

จากหนังสือ 365 แบบฝึกหัดการหายใจสีทอง ผู้เขียน นาตาเลีย โอลเชฟสกายา

265. การหายใจเบื้องต้น (การหายใจของทารกในครรภ์) การหายใจของบุคคลมักสะท้อนถึงวิถีชีวิตของเขา คนที่รีบร้อนตลอดเวลาหายใจตื้นๆ ผู้มีโอกาสพิจารณาหายใจลึกๆ แต่เราแต่ละคนมีช่วงเวลาแห่งความสะดวกสบายสูงสุดและ

จากหนังสือของ โยคาสัน วิชยาน ผู้เขียน ธีเรนทร พรหมจารี

ปาดังกุชตา-นาซา-สปาร์ซาสนะ (ตำแหน่งโดยให้จมูกแตะนิ้วเท้า) ยืนบนพื้น ขาขวาก้าวไปข้างหน้าไกล ดึงแขนของคุณไปด้านหลังและ ข้อมือขวาบีบด้วยมือซ้าย เอียงลำตัวไปข้างหน้าเพื่อให้จมูกแตะนิ้วหัวแม่มือ ขาขวา(ภาพที่ 151) แล้ว

จากหนังสือ 100 แบบฝึกหัดการรักษาแบบจีน รักษาตัวเอง!

โดย ชินซู

10.16. งานจมูก. การล้างจมูก การรักษาและการป้องกัน: อาการคัดจมูก ท่าเริ่มต้น: ท่านั่ง (2) ร่างกายผ่อนคลาย จิตใจปลอดโปร่ง มีสมาธิกับการหายใจ หายใจเข้าอย่างสงบ 10 ครั้ง จากนั้นสามครั้ง

โดย นิชิ คัตสึโซ ย้อนกลับการหายใจในช่องท้อง

– “การหายใจของลัทธิเต๋า” “การหายใจของลัทธิเต๋า” ใช้ในการฝึกศิลปะการต่อสู้ ช่วยให้คุณเพิ่มพลังงานของร่างกายได้อย่างรวดเร็วโดยมีเงื่อนไขว่าคุณหายใจเข้าและหายใจออกทางจมูกเมื่อคุณหายใจเข้าคุณจะต้องดึงท้องให้เต็มให้มากที่สุด 10.16. งานจมูก. การล้างจมูก การรักษาและการป้องกัน: อาการคัดจมูก ท่าเริ่มต้น: ท่านั่ง (2) ร่างกายผ่อนคลาย จิตใจปลอดโปร่ง มีสมาธิกับการหายใจ หายใจเข้าอย่างสงบ 10 ครั้ง จากนั้นสามครั้ง

จากหนังสือ Selected Practices and Meditationsหายใจหน้าอก – การหายใจอย่างแรง การหายใจประเภทนี้ใช้เพื่อเพิ่มความแข็งแกร่งในช่วงที่รุนแรงแรงงานทางกายภาพ

เช่น การบรรทุกของหนัก การกลิ้งก้อนหินขนาดใหญ่ และลำต้นของต้นไม้หนัก ตลอดจนการฝึกนักกีฬา และนักดำน้ำ และการสูดดม ผู้เขียน จากเล่ม 5 ประสาทสัมผัสของเราเพื่อสุขภาพที่ดีและอายุยืนยาว คู่มือการปฏิบัติ

เกนนาดี มิคาอิโลวิช คิบาร์ดิน ยิมนาสติกเพื่อปรับปรุงการหายใจทางจมูก คนที่ถูกบังคับให้หายใจทางปากเป็นหลักจะรู้ว่ามันทรมานแค่ไหน แต่มีวิธีที่คุ้มค่าจากสถานการณ์นี้ ค้นหาอิสรภาพการหายใจทางจมูก จะช่วยคุณได้ยิมนาสติกพิเศษ

, เสนอ ผู้เขียน จากหนังสือ ศาสตร์แห่งการหายใจของโยคีอินเดีย

บทที่ 6 การหายใจทางจมูกและการหายใจทางปาก บทเรียนแรกๆ ในศาสตร์แห่งการหายใจของโยคีคือการเรียนรู้ที่จะหายใจทางจมูกและเอาชนะนิสัยปกติของการหายใจทางปาก กลไกการหายใจของมนุษย์ช่วยให้เขาสามารถทำได้ หายใจทางจมูกและปาก แต่สำหรับเขามันเป็นเรื่องจริง

จากหนังสือ วิ่งและเดินแทนยา วิธีที่ง่ายที่สุดต่อสุขภาพ ผู้เขียน แม็กซิม จูลิดอฟ

วิ่งไปปิดปาก ครั้งหนึ่งฉันบังเอิญไปดูหนังที่มีนักแสดงนำเก่งอย่าง Billy Blanks นี่คือชายผิวดำตัวใหญ่ที่เชี่ยวชาญศิลปะการต่อสู้ ภาพยนตร์เรื่องนี้มีชื่อว่า "สมดุลแห่งพลัง" และบอกเราว่าในโลกของเรามีพลังของพระวิญญาณ

ถูกต้อง การหายใจทางสรีรวิทยาต้องผ่านจมูกของบุคคลนั้น เมื่อผ่านโพรงและรูจมูก การไหลของอากาศจะถูกกำจัดฝุ่นและอนุภาคขนาดใหญ่ของสารปนเปื้อน อุ่นหรือเย็นจนถึงอุณหภูมิที่สะดวกสบาย และทำความชื้น กระบวนการนี้ส่งเสริมการแลกเปลี่ยนก๊าซอย่างสมบูรณ์ในปอดและความอิ่มตัวของเลือดด้วยออกซิเจน

เมื่ออากาศเข้าสู่ปากความเมื่อยล้าจะเกิดขึ้นในโพรงจมูกทำให้เยื่อเมือกของระบบทางเดินหายใจแห้งซึ่งจะเพิ่มความเสี่ยงต่อโรคอักเสบของอวัยวะทางเดินหายใจ

การหายใจทางปากอย่างต่อเนื่องจะมาพร้อมกับอาการต่อไปนี้:

1. อ้าปากอยู่ตลอดเวลา
2. หน้ายาว.
3. จมูกแคบ
4. ริมฝีปากแห้งและแตก
5. เปลี่ยนน้ำเสียงของคุณ
6. สูญเสียความกระหาย
7. ปวดหัว.
8. นอนไม่หลับ, กรน, ตื่นบ่อยในช่วงกลางคืน
9. หน่วยความจำและความสนใจบกพร่อง
10. อาการไอแห้งที่หายาก

ตามกฎแล้วผู้คนพัฒนานิสัยการหายใจทางปากตั้งแต่อายุยังน้อย บทบาทหลักเกิดจากการอุดตันของช่องจมูก ต่อมาด้วยเหตุนี้เด็กจึงอาจเกิดการกัดที่ผิดปกติ ขากรรไกรบนและล่างด้อยพัฒนา ฟันที่คดเคี้ยว และช่องจมูกแคบลง

สาเหตุ

สาเหตุของการหายใจทางปากอย่างยั่งยืนนั้นอาจเป็นได้ทั้งแบบธรรมชาติและแบบ กระบวนการทางพยาธิวิทยาในร่างกาย ถึง เหตุผลทางธรรมชาติรวม:

• ลิ้นลิ้นสั้นลง;
• การใช้จุกนมหลอกและขวดนมในระยะยาว
• การดูดนิ้วหัวแม่มือในวัยเด็ก
• สร้างนิสัย

ในบางกรณีอาจเกิดอาการหายใจทางปากในระยะสั้นขณะวิ่งหรือออกกำลังกายอย่างหนักเนื่องมาจาก การเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนในระหว่างตั้งครรภ์ในท่านอน

เหตุผลทางพยาธิวิทยา:

• อาการบวมของเยื่อเมือกในช่วงหวัดและ โรคอักเสบจมูก;
• การแพร่กระจายของโรคเนื้องอกในจมูก;
• วัตถุแปลกปลอมในระบบทางเดินหายใจส่วนบน
• โรคภูมิแพ้
• โรคประจำตัวที่ทำให้ความสามารถในการแจ้งชัดของจมูกลดลง
• ติ่งหรือการเจริญเติบโตในจมูก

สภาวะทั้งหมดนี้ขัดขวางการเคลื่อนไหวของอากาศที่เหมาะสมในช่องจมูกและจมูก ทำให้หายใจได้ตามปกติได้ยาก และทำให้สุขภาพโดยรวมแย่ลง แม้ว่าบุคคลจะปราศจากปัจจัยกระตุ้น แต่นิสัยการหายใจทางปากก็รุนแรงมากและการกำจัดมันออกก็ค่อนข้างเป็นปัญหา

การวินิจฉัย

มีปัญหากับ อวัยวะส่วนบนการหายใจจะดำเนินการโดยโสตศอนาสิกแพทย์ (ENT) หากมีการร้องเรียนเกี่ยวกับการไม่สามารถหายใจทางจมูกได้แพทย์จะเป็นผู้กำหนดสิ่งอื่นใด อาการทางคลินิกปรากฏอยู่ในผู้ป่วย หลังจากสัมภาษณ์และรวบรวมข้อมูลทั้งหมดเกี่ยวกับ สภาพทั่วไปสุขภาพ การปรากฏตัวของอาการแพ้ แพทย์ดำเนินการ การตรวจสอบด้วยสายตาทางเดินจมูกและผนังกั้นกระดูกอ่อน การคลำของไซนัสบนและหน้าผาก

เพื่อชี้แจงการวินิจฉัย วิธีการใช้เครื่องมือการสอบ:

1. การเอ็กซ์เรย์โพรงจมูก 2 รอบ
2. การส่องกล้องโดยใช้โพรบพร้อมกล้องและจอภาพ
3. การถ่ายภาพด้วยคลื่นสนามแม่เหล็กและคอมพิวเตอร์
4. Acoustic Rhinometry (วิธีการขึ้นอยู่กับการสะท้อนกลับ) คลื่นเสียงจากผนังโพรงจมูกซึ่งสะท้อนถึงระดับความแจ้งชัดของทางเดินหายใจ)
5. Rhinomanometry (วิธีการที่ช่วยให้คุณประมาณปริมาตรและความเร็วของอากาศที่ผ่าน)

จากผลการตรวจจะทำการวินิจฉัยอย่างละเอียดและเลือกกลวิธีในการดำเนินการทางการแพทย์

การรักษา

ทั้งหมด มาตรการรักษาควรดำเนินการหลังจากการตรวจอย่างละเอียดและชี้แจงสาเหตุของการหายใจทางปากเท่านั้น กลยุทธ์การรักษาจะถูกเลือกขึ้นอยู่กับโรค:

• สำหรับโรคอักเสบของโพรงจมูก การล้างและการชลประทานด้วยน้ำยาฆ่าเชื้อและ สารละลายน้ำเกลือ, การสูดดม, การรักษาด้วยยาต้านจุลชีพ;
• การแพร่กระจายของเนื้อเยื่ออะดีนอยด์, ความโค้งของผนังกั้นจมูก, เนื้องอกส่วนใหญ่มักต้องมีการผ่าตัด;
• สำหรับกระบวนการภูมิแพ้ที่กำหนดไว้ ยาแก้แพ้, vasoconstrictor ลดลงจำเป็นต้องจำกัดการสัมผัสสารก่อภูมิแพ้

การใช้วิธีรักษาโรคไข้หวัดบ่อยครั้งและไม่มีการควบคุมอาจทำให้สถานการณ์รุนแรงขึ้น ทำให้เยื่อบุจมูกแห้งและทำให้ผอมลง

ยกเว้น ยาเพื่อแก้ไขการหายใจทางปากเป็นนิสัยจำเป็นต้องดำเนินการบางอย่าง แบบฝึกหัดการหายใจและการออกกำลังกายเพื่อเสริมสร้างกล้ามเนื้อใบหน้าและขากรรไกร พวกเขาได้รับการคัดเลือกร่วมกันโดยโสตศอนาสิกแพทย์และทันตแพทย์จัดฟันซึ่งจะต้องสอนเทคนิคที่ถูกต้องในการแสดงยิมนาสติก การติดตามผลการใช้งานของเด็กควรดำเนินการโดยผู้ใหญ่เพื่อให้ได้ผลตามที่ต้องการ

คอมเพล็กซ์สำหรับการรักษาการหายใจทางจมูก:

• การออกกำลังกายกล้ามเนื้อกรามบน
• การออกกำลังกายกล้ามเนื้อกรามล่าง
• การออกกำลังกายกล้ามเนื้อวงกลม (กล้ามเนื้อหูรูด) ของปาก
• การออกกำลังกายเพื่อเสริมสร้างลิ้น

จากผลของการออกกำลังกายนี้ กล้ามเนื้อที่อ่อนแอลงจากการหายใจทางปากก็แข็งแรงขึ้น ทางเดินหายใจก็ขยายออก และการเติมอากาศและการแลกเปลี่ยนก๊าซในเนื้อเยื่อปอดก็ดีขึ้น การได้รับผลลัพธ์จากการออกกำลังกายนั้นขึ้นอยู่กับอายุของผู้ป่วย ระดับของเนื้อเยื่ออ่อนลง และความถูกต้องของการปฏิบัติ มีผลดีการเสริมสร้างกล้ามเนื้อสามารถทำได้โดยการเคี้ยวผักและผลไม้ดิบที่แข็ง

ในบางกรณีแพทย์กำหนดให้ใช้แผ่นขนถ่ายแบบพิเศษ อุปกรณ์นี้ถือ ตำแหน่งที่ถูกต้องลิ้นและกรามล่าง ฝึกกล้ามเนื้อ orbicularis oris ใช้ในเด็กขณะนอนหลับหรือเมื่อออกกำลังกายตามที่กำหนด

การป้องกัน

การป้องกันโรคใด ๆ มักจะง่ายกว่าการรักษาในภายหลัง ดังนั้นคุณจึงไม่ควรรอให้การหายใจทางปากกลายเป็นนิสัยที่มั่นคง

1. ไม่ควรปล่อยให้เด็กนอนโดยมีจุกอยู่ในปาก
2. การเลี้ยงลูกด้วยนมแม่เป็นวิธีที่ดีที่สุดในการพัฒนากล้ามเนื้อช่องปากอย่างเหมาะสม
3. การวินิจฉัยและรักษาโรคทางจมูกอย่างทันท่วงที
4. การควบคุมตนเองในกรณีที่หายใจทางจมูกลำบาก

สลันโก แอนนา ยูริเยฟนา

นักกีฬาที่เกี่ยวข้องกับการวิ่งสามารถครอบคลุมระยะทางได้อย่างง่ายดายและไม่มีประสบการณ์ ความอดอยากออกซิเจนหากคุณหายใจได้ถูกต้องระหว่างออกกำลังกาย

การหายใจเป็นจังหวะซึ่งทำได้ยากโดยการหายใจทางปาก - ความลับหลักเพื่อให้ร่างกายได้รับออกซิเจนตามปริมาณที่ต้องการ ไม่ว่าเทคนิคการวิ่งจะเป็นอย่างไร การหายใจควรเป็นไปตามธรรมชาติ

การหายใจทางปาก: มันหมายความว่าอะไร?

เมื่อนักวิ่งเริ่มเปลี่ยนจากการหายใจทางจมูกเป็นการหายใจทางปากระหว่างการฝึกซ้อม นั่นหมายความว่าพวกเขาได้รับออกซิเจนไม่เพียงพอ หากคุณกำลังวิ่งจ๊อกกิ้งในป่าหรือใกล้แหล่งน้ำ การหยุดพักเช่นนี้ยังมีประโยชน์ในการทำให้ตัวเองอิ่มเอมกับอากาศที่สะอาดอีกด้วย

ทำไมการหายใจทางปากถึงเป็นอันตราย?

การหายใจทางปากในฤดูหนาวเป็นอันตรายและเป็นอันตราย คุณสามารถทำให้ทางเดินหายใจเย็นเกินไปและหายใจเอาอากาศสกปรกที่มีฝุ่นและเชื้อโรคเข้าไปได้ ผลที่ตามมาต่อร่างกายไม่เป็นที่พอใจอย่างยิ่ง: สิ่งสกปรกที่เข้าไปในหลอดลมสามารถดึงดูดโรคติดเชื้อได้

เหตุผลที่นักวิ่งมือใหม่ไม่ควรหายใจทางปาก

เหตุผลแรก. ฝุ่น

เหตุผลที่สอง. ความร้อน

เมื่อการฝึกซ้อมวิ่งเกิดขึ้นในฤดูหนาวหรือนอกฤดูนักกีฬามีความเสี่ยงที่จะเป็นหวัดเนื่องจากอากาศเย็นในปากไม่มีเวลาอบอุ่นร่างกาย เมื่อหายใจเข้าทางจมูก ลมเยือกแข็งไม่เป็นอันตราย เนื่องจากอากาศจะชื้นและอุ่น

เหตุผลที่สาม. การเปลี่ยนรูปร่างของกะโหลกศีรษะ

นี่เป็นปัญหาของเด็กเป็นหลัก หากเด็กหายใจเข้าทางปากตลอดเวลา รูปร่างของกะโหลกศีรษะจะเปลี่ยนไป: ดั้งจมูกจะขยายออก และ คางสองชั้นและรูจมูกก็ค่อยๆแคบลง รูปร่างหน้าตาของทารกนั้นแทบจะเรียกได้ว่าสวยงามเลยทีเดียว

เหตุผลที่สี่. คำพูด

เด็กเล็กที่มีนิสัยที่ไม่ดีต่อสุขภาพจะพัฒนากรามผิดปกติ ใบหน้าไม่สมดุล และ อุปกรณ์บดเคี้ยว- ในขณะที่เปลี่ยนฟันน้ำนมเป็นฟันกราม ปัญหาเกิดขึ้นเนื่องจากแถวกรามแคบ สิ่งนี้ส่งผลเสียต่อพัฒนาการการพูดของเด็ก

เหตุผลที่ห้า. การพัฒนาระบบทางเดินหายใจ

ทารกไม่พัฒนา ไซนัสบนขากรรไกรและช่องจมูกแคบจะเกิดขึ้นหากใช้การหายใจทางปาก กรามบนที่แคบทำให้ฟันไม่ขึ้นอย่างเหมาะสม ส่งผลให้เด็กมีปัญหาการกัดและรอยยิ้มที่ไม่สวย

เหตุผลที่หก. ริมฝีปาก

ผู้ที่ชอบหายใจทางปากระหว่างฝึกซ้อมวิ่งจะสังเกตได้จากริมฝีปากที่แห้งแตก คนมักจะเลียริมฝีปากที่แห้งและเป็นผลให้ขอบปากโดดเด่น ในกรณีนี้การดูแลผิวริมฝีปากด้วยผลิตภัณฑ์บำรุงและให้ความชุ่มชื้นจะช่วยได้

เหตุผลที่เจ็ด. โรคต่างๆ

นักวิ่งป่วยบ่อยขึ้น โรคหวัด- เซลล์ของร่างกายไม่ได้รับออกซิเจนเพียงพอซึ่งส่งผลต่อการทำงานของสมอง

เหตุผลที่แปด. ฝัน

การนอนหลับของคนๆ หนึ่งจะกระสับกระส่ายและวิตกกังวล เนื่องจากออกซิเจนไปไม่ถึงเซลล์ทั้งหมดของร่างกาย

มีเหตุผลเพียงพอที่จะเริ่มติดตามการหายใจของคุณ เมื่อจมูกของคุณมีอาการคัดจมูก การวินิจฉัยที่แม่นยำจะได้รับการจัดหาโดยผู้เชี่ยวชาญ แต่ถ้าคุณไม่สามารถไปพบแพทย์ได้ทันท่วงที การล้างไซนัสด้วยตัวเองด้วยสเปรย์นาซีวินและไวโบรซิลจะช่วยเพิ่มความเป็นอยู่ที่ดีของคุณได้

อากาศแห้งในห้องช่วยป้องกันการหายใจตามปกติ ในกรณีนี้ให้ทำความชื้นในห้องเป็นประจำด้วย อุปกรณ์พิเศษหรือชามน้ำ

การเปลี่ยนแปลงไม่ใช่เรื่องง่ายสำหรับผู้ใหญ่ แต่ นิสัยไม่ดีการหายใจทางปากขณะวิ่งจ๊อกกิ้งจะทำให้ภูมิคุ้มกันลดลง ดังนั้นจึงควรเริ่มต้นด้วยความจริงที่ว่าคุณต้องตรวจสอบตัวเองอย่างระมัดระวังโดยนำเสนอตัวเองจากภายนอกในฐานะคนแปลกหน้าโดยอ้าปากอยู่ตลอดเวลา

หากองค์ประกอบด้านสุนทรียศาสตร์ของปัญหาไม่เกี่ยวข้องกับคุณมากนัก คุณจะต้องหันไปพึ่งอุปกรณ์เสริม กิน วิธีพิเศษคล้ายกับ ฟันปลอมซึ่งเมื่อวิ่งไปรบกวนการหายใจทางปากและคนต้องใช้จมูก การใช้เครื่องมือดังกล่าวจะช่วยในการสร้างรูปแบบที่ถูกต้องและ นิสัยที่ดีต่อสุขภาพหายใจทางจมูกขณะวิ่งจ๊อกกิ้ง

ด้วยการออกกำลังกายรายวันและซ้ำ ๆ โดยมุ่งเป้าไปที่การหายใจทางจมูก ทักษะการหายใจทางปากเมื่อวิ่งจะหายไปโดยสิ้นเชิง:

• ก่อนเริ่มเรียน ให้ล้างจมูกเพื่อกำจัดน้ำมูกและสารคัดหลั่ง
• ตำแหน่งเริ่มต้น - ประสานมือที่ด้านหลังศีรษะโดยให้ข้อศอกชี้ไปข้างหน้า
• หายใจเข้าทางจมูกช้าๆ และกางข้อศอกออกช้าๆ
• หลังจากหายใจออกทางจมูกแล้ว ให้กลับมือกลับสู่ตำแหน่งเดิม

เมื่อวิ่ง พยายามให้แน่ใจว่าคุณหายใจทางท้อง ไม่ใช่ที่หน้าอก

บางคนคุ้นเคยกับการหายใจทางปากมากกว่าจมูก การหายใจทางปากไม่เพียงแต่ไม่ถูกต้องทางสรีรวิทยาเท่านั้น แต่ยังก่อให้เกิดอันตรายร้ายแรงต่อสุขภาพอีกด้วย บทความนี้จะพูดถึง ผลที่ตามมาที่เป็นไปได้ซึ่งอาจเกิดขึ้นได้หากคุณหายใจเข้าทางปากตลอดเวลา

การหายใจทางปากมีผลเสียอย่างไร?

พัฒนาการของการสบฟันผิดปกติ

พ่อแม่ต้องใส่ใจกับการหายใจของลูก หากเขาหายใจทางปาก อาจเกิดการกัดที่ผิดปกติได้ ความจริงก็คือโดยปกติเมื่อปิดกรามแล้ว ลิ้นก็ควรจะอยู่ติดกัน ท้องฟ้าตอนบน- และถ้าเด็กหายใจทางปาก ลิ้นของเขาก็จะอยู่ด้านล่างเสมอ

ส่งผลให้ขากรรไกรพัฒนาไม่ถูกต้อง กรามล่างก้าวไปข้างหน้า แต่อันบนยังคงด้อยพัฒนา นอกจากนี้ด้วยเหตุนี้การเจริญเติบโตของฟันจึงหยุดชะงัก คุณสามารถแก้ไขการกัดของคุณได้จนถึงอายุสิบปี

เจ็บคอบ่อย

เมื่อคุณหายใจเข้าทางจมูกอย่างถูกต้อง อากาศก็ปราศจากแบคทีเรีย ทำให้อากาศอบอุ่น จากนั้นจึงเข้าสู่ปอดเท่านั้น หากบุคคลหายใจไม่ถูกต้องจุลินทรีย์ที่ทำให้เกิดโรคและอากาศเย็นจะเข้าสู่ปากซึ่งไม่มีเวลาอุ่นเครื่อง หากภูมิคุ้มกันของบุคคลอ่อนแอลงอาจทำให้เกิดอาการเจ็บคอได้และโรคนี้เป็นอันตรายมากเนื่องจากมีภาวะแทรกซ้อน

จมูกของเราก็มี 4 เกณฑ์การกรองของอากาศที่หายใจเข้าซึ่งช่วยให้ส่งไปยังปอดในรูปแบบที่บริสุทธิ์และให้ความร้อน หากบุคคลหายใจทางจมูกอากาศจะข้ามเกณฑ์เหล่านี้และสิ่งนี้สามารถนำไปสู่โรคของอวัยวะ ENT ได้อย่างเป็นระบบ (เจ็บคอ, ต่อมทอนซิลอักเสบ, การติดเชื้อที่หูฯลฯ)

ท่าทางไม่ถูกต้อง

ปรากฎว่าการหายใจที่ไม่เหมาะสมอาจทำให้เกิดอาการหลังค่อมได้ หากบุคคลหายใจทางจมูกจากมุมมองทางสรีรวิทยานี่เป็นการหายใจที่ถูกต้องหน้าอกของเขาจะยืดตรง และถ้าคน ๆ หนึ่งหายใจทางปากเป็นเวลานานจากนั้นเมื่อเวลาผ่านไปคอของเขาก็เหยียดออกและศีรษะของเขาก็เคลื่อนไปข้างหน้าอันเป็นผลมาจากการที่เขาเริ่มงอตัวนี่ไม่ใช่ ในวิธีที่ดีที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้ส่งผลต่อท่าทางของเขา

โดยเฉลี่ยแล้วคนๆ หนึ่งทำเงินได้ประมาณ 1000 การหายใจเข้า/ออกต่อชั่วโมงประมาณ 25000 ต่อวันหรือประมาณนั้น 9000000 ตลอดทั้งปี ผู้หญิงก็ประมาณนี้ 12% หายใจเข้า/หายใจออกมากกว่าผู้ชาย

จะทำอย่างไรถ้าคุณคุ้นเคยกับการหายใจทางปาก?

ผู้คนเริ่มหายใจทางปากหลังจากนำเข้ามา โรคเรื้อรังซึ่งมีน้ำมูกไหลร่วมด้วย แบบฝึกหัดต่อไปนี้จะช่วยให้คุณเรียนรู้ที่จะหายใจได้อย่างถูกต้อง:

• ก่อนอื่นคุณต้องล้างสารคัดหลั่งออกจากจมูก
• จากนั้นคุณจะต้องประสานมือไว้ที่ด้านหลังศีรษะแล้วชี้ข้อศอกไปข้างหน้า
• หลังจากนั้น หายใจเข้าทางจมูกช้าๆ แล้วกางข้อศอกออก
• จากนั้นหายใจออกทางจมูกแล้วกลับสู่ตำแหน่งเริ่มต้น

ควรทำแบบฝึกหัดนี้เป็นประจำ 10 หนึ่งครั้งในตอนเช้าและตอนเย็น สังเกตการหายใจของคุณอย่างต่อเนื่อง พยายามหายใจทางจมูก และเมื่อเวลาผ่านไป คุณจะหายใจไม่ออกทางปาก

การหยุดชะงักในกิจกรรมใด ๆ ระบบทางเดินหายใจอาจทำให้เกิดปัญหาสุขภาพแก่บุคคลได้ แม้แต่การหายใจที่ไม่เหมาะสมก็ส่งผลต่อความเป็นอยู่ที่ดีและ รูปร่าง- จมูกของมนุษย์ทำหน้าที่หลายอย่าง: ทำความสะอาดอากาศที่เข้ามาจากอนุภาคขนาดเล็กและ สิ่งมีชีวิตที่ทำให้เกิดโรค, ให้ความชุ่มชื้นและก่อให้เกิดความร้อน เนื่องจากการละเมิดการหายใจทางจมูกบุคคลจึงต้องหายใจทางปาก

ทำไมบางคนถึงหายใจทางปาก?

การหายใจประเภทนี้สามารถเกิดขึ้นได้ทุกวัย มีสาเหตุหลายประการที่เราเริ่มหายใจทางปาก ประการแรกเกี่ยวข้องกับการมีสิ่งกีดขวางที่เกิดจากน้ำมูกไหล เยื่อบุโพรงจมูกเบี่ยงเบน สิ่งแปลกปลอม, กระบวนการอักเสบ, ช่องแคบที่กำหนดทางพันธุกรรม ประการที่สอง - ด้วย การสบประมาทส่งผลให้ช่องจมูกเกิดการอุดตัน เหตุผลที่สามได้รับความเสียหายหรือด้อยพัฒนา กล้ามเนื้อออร์บิคิวลาริสปาก

หนึ่งในสาเหตุที่พบบ่อยที่สุดคือ เทคนิคที่ไม่ถูกต้องการหายใจ เป็นเรื่องปกติสำหรับผู้ที่ป่วยในวัยเด็ก โรคติดเชื้อระบบทางเดินหายใจ เป็นเรื่องยากสำหรับพวกเขาที่จะกำจัดนิสัยการหายใจทางปากแม้ว่าจะมีอุปสรรคก็ตาม การหายใจปกติไม่มีอยู่อีกต่อไป

การหายใจทางปากมีอันตรายอย่างไร?

นักวิทยาศาสตร์พบว่าการหายใจทางปากส่งผลต่อการพัฒนากระดูกและเนื้อเยื่อกล้ามเนื้อของมนุษย์ นอกจากนี้น้ำเสียงของลิ้นลดลงซึ่งอยู่ในสภาวะผ่อนคลาย (ระหว่างการนอนหลับ) จะจมลงในคอหอยและทำให้หายใจลำบาก ในระหว่างการตื่นตัว ลิ้นจะอยู่ระหว่างฟัน ซึ่งส่งผลเสียต่อการถูกกัด

หากคุณต้องหายใจทางปากบ่อยๆ คุณอาจรู้สึกกดดันที่ศีรษะและใบหน้า ส่งผลให้การนอนหลับถูกรบกวนและรู้สึกเหนื่อยล้าและอ่อนแรงเกิดขึ้นอย่างรวดเร็ว

อวัยวะการได้ยินยังได้รับผลกระทบทางลบจากการหายใจโดยไม่ใช้จมูก อิทธิพลนี้เป็นทางอ้อมและเกี่ยวข้องกับกระบวนการเชิงลบที่เกิดขึ้นระหว่างการหายใจทางปาก นอกจากนี้ในผู้ที่มีปัญหาเรื่องการหายใจ ท่าทางแย่ลง รูปร่างหน้าเปลี่ยน กล้ามเนื้อหลังเข้า แรงดันไฟฟ้าคงที่ทำให้เกิดอาการเหนื่อยล้าอย่างรวดเร็ว

การเสื่อมสภาพของสภาพฟัน

การทดลองล่าสุดที่จัดทำโดยนักวิจัยจากมหาวิทยาลัยโอทาโก (นิวซีแลนด์) แสดงให้เห็นว่าการหายใจทางปากทำให้เกิดโรคฟันผุ เหตุผลก็คือความเป็นกรดของน้ำลายเพิ่มขึ้น อัตราต่ำค่า pH ส่งผลเสียต่อองค์ประกอบของเคลือบฟัน

ส่วนหนึ่งของการทดลองนี้ นักวิทยาศาสตร์ได้ติดตั้งคลิปพิเศษกับผู้เข้าร่วมการทดลองก่อนเข้านอน เพื่อให้พวกเขาหายใจได้ทางปากเท่านั้น ในเวลาเพียงไม่กี่วัน ระดับ pH ของน้ำลายลดลงอย่างรวดเร็วและตกลงที่ค่าที่น้อยกว่าขีดจำกัดที่อนุญาต 1.9 หน่วย สิ่งนี้ทำให้เกิดการขจัดแร่ธาตุของเคลือบฟันและมีส่วนทำให้เกิดโรคฟันผุ

ตามที่นักวิทยาศาสตร์กล่าวไว้ในระดับที่มากขึ้น อิทธิพลเชิงลบคนที่หายใจทางปากตลอดเวลาจะอ่อนแอ

การหยุดชะงักของระบบทางเดินหายใจของมนุษย์อาจทำให้เกิดปัญหาสุขภาพได้ แม้แต่การหายใจที่ไม่เหมาะสมก็ส่งผลต่อสุขภาพและรูปลักษณ์ของคุณ จมูกของมนุษย์ทำหน้าที่หลายอย่าง: ทำความสะอาดอากาศที่เข้ามาจากอนุภาคขนาดเล็กและสิ่งมีชีวิตที่ทำให้เกิดโรค เพิ่มความชื้น และสร้างความร้อน เนื่องจากการละเมิดการหายใจทางจมูกบุคคลจึงต้องหายใจทางปาก

ทำไมบางคนถึงหายใจทางปาก?

การหายใจประเภทนี้สามารถเกิดขึ้นได้ทุกวัย มีสาเหตุหลายประการที่เราเริ่มหายใจทางปาก ประการแรกเกี่ยวข้องกับการมีสิ่งกีดขวางที่เกิดจากน้ำมูกไหล เยื่อบุโพรงจมูกเบี่ยงเบน สิ่งแปลกปลอม กระบวนการอักเสบ และช่องทางแคบที่กำหนดทางพันธุกรรม ประการที่สองคือการกัดที่ไม่ถูกต้องซึ่งทำให้ช่องจมูกยาก เหตุผลที่สามได้รับความเสียหายหรือมีการพัฒนาไม่ดีของกล้ามเนื้อ orbicularis oris

สาเหตุที่พบบ่อยที่สุดประการหนึ่งคือเทคนิคการหายใจที่ไม่เหมาะสม เป็นเรื่องปกติสำหรับผู้ที่เป็นโรคทางเดินหายใจติดเชื้อในวัยเด็ก เป็นเรื่องยากสำหรับพวกเขาที่จะกำจัดนิสัยการหายใจทางปากแม้ว่าจะไม่มีอุปสรรคต่อการหายใจตามปกติอีกต่อไปก็ตาม

การหายใจทางปากมีอันตรายอย่างไร?

นักวิทยาศาสตร์พบว่าการหายใจทางปากส่งผลต่อการพัฒนากระดูกและเนื้อเยื่อกล้ามเนื้อของมนุษย์ นอกจากนี้น้ำเสียงของลิ้นลดลงซึ่งอยู่ในสภาวะผ่อนคลาย (ระหว่างการนอนหลับ) จะจมลงในคอหอยและทำให้หายใจลำบาก ในระหว่างการตื่นตัว ลิ้นจะอยู่ระหว่างฟัน ซึ่งส่งผลเสียต่อการถูกกัด

หากคุณต้องหายใจทางปากบ่อยๆ คุณอาจรู้สึกกดดันที่ศีรษะและใบหน้า ส่งผลให้การนอนหลับถูกรบกวนและรู้สึกเหนื่อยล้าและอ่อนแรงเกิดขึ้นอย่างรวดเร็ว

อวัยวะการได้ยินยังได้รับผลกระทบทางลบจากการหายใจโดยไม่ใช้จมูก อิทธิพลนี้เป็นทางอ้อมและเกี่ยวข้องกับกระบวนการเชิงลบที่เกิดขึ้นระหว่างการหายใจทางปาก นอกจากนี้ในผู้ที่มีปัญหาเรื่องการหายใจ ท่าทางจะแย่ลง รูปร่างหน้าตาเปลี่ยนไป และกล้ามเนื้อหลังตึงตลอดเวลา ทำให้เกิดอาการเหนื่อยล้าอย่างรวดเร็ว

การเสื่อมสภาพของสภาพฟัน

การทดลองล่าสุดที่จัดทำโดยนักวิจัยจากมหาวิทยาลัยโอทาโก (นิวซีแลนด์) แสดงให้เห็นว่าการหายใจทางปากทำให้เกิดโรคฟันผุ เหตุผลก็คือความเป็นกรดของน้ำลายเพิ่มขึ้น ค่า pH ต่ำส่งผลเสียต่อองค์ประกอบของเคลือบฟัน

ส่วนหนึ่งของการทดลองนี้ นักวิทยาศาสตร์ได้ติดตั้งคลิปพิเศษกับผู้เข้าร่วมการทดลองก่อนเข้านอน เพื่อให้พวกเขาหายใจได้ทางปากเท่านั้น ในเวลาเพียงไม่กี่วัน ระดับ pH ของน้ำลายลดลงอย่างรวดเร็วและตกลงที่ค่าที่น้อยกว่าขีดจำกัดที่อนุญาต 1.9 หน่วย สิ่งนี้ทำให้เกิดการขจัดแร่ธาตุของเคลือบฟันและมีส่วนทำให้เกิดโรคฟันผุ

ตามที่นักวิทยาศาสตร์กล่าวไว้ ผู้คนที่หายใจเข้าทางปากตลอดเวลามีแนวโน้มที่จะได้รับอิทธิพลเชิงลบมากกว่า