การเล่นกีฬาทดแทนการออกกำลังกายในที่ทำงานได้หรือไม่? การรักษาภาวะมีบุตรยากเนื่องจากการออกกำลังกาย กีฬาอาชีพและภาวะมีบุตรยาก

ปัจจุบันการทำงานระหว่างตั้งครรภ์เป็นเรื่องปกติ ผู้หญิงจำนวนมากทำงานต่อไปจนเกือบจะคลอดบุตร โดยธรรมชาติแล้วพวกเขาพยายามที่จะเครียดน้อยลง หลีกเลี่ยงการทำงานหนักเกินไป และปัญหาที่อาจเกิดขึ้น แต่ก็ไม่สามารถเน้นย้ำได้เสมอไป ช่วงเวลาที่อันตรายตามลำดับการกระทำที่เป็นนิสัย และสิ่งนี้ไม่เพียงใช้ได้กับการทำงานเท่านั้น ไม่มีความลับที่ผู้หญิงที่กลับบ้านจากที่ทำงานมักจะเริ่มต้น "กะที่สอง" ที่บ้าน และการตั้งครรภ์มักจะไม่เปลี่ยนแปลงมากนักในสถานการณ์นี้ และถ้าคุณจำเดชาด้วยที่ซึ่งโลกไม่ได้กำเนิดโดยคลื่น ไม้กายสิทธิ์... พูดง่ายๆ ก็คือ การใช้แรงงาน ความพยายามทางกายเป็นส่วนสำคัญในชีวิตของเรา ไม่ว่าอาชีพการงานของเราจะพัฒนาไปแค่ไหนก็ตาม การปกป้องหญิงตั้งครรภ์จากการกระทำใด ๆ ที่ต้องใช้ความพยายามเพียงเล็กน้อยนั้นเป็นงานที่เป็นไปไม่ได้และไม่มีประเด็นใดที่จะกำหนดเช่นนั้น อีกสิ่งหนึ่งที่สำคัญกว่ามากสำหรับผู้หญิงในตำแหน่งนี้: การตระหนักว่าความพยายามใดที่มากเกินไปสำหรับเธอ และพยายามหลีกเลี่ยงสถานการณ์ดังกล่าวเมื่ออาจจำเป็น ลองพิจารณาสถานการณ์ที่คุ้นเคยจากมุมมองนี้

ไรซา ซิยาบลิโควา
สูติแพทย์-นรีแพทย์

ที่ทำงาน

ไม่ว่าคุณจะทำงานหรือไม่ในระหว่างตั้งครรภ์ก็ขึ้นอยู่กับส่วนบุคคลของคุณ สถานการณ์ชีวิต- การทำงานหนักที่เกิดขึ้นใน สภาวะปกติ,ไม่เป็นอันตรายต่อสตรีมีครรภ์. นอกจากนี้ยังมีข้อดีในตัวเอง (ตาม อย่างน้อยเริ่มตั้งแต่เดือนที่สี่ของการตั้งครรภ์): การสื่อสารในแวดวงวิชาชีพตามปกติโดยไม่มีภาระทางร่างกายและจิตใจมากเกินไปโดยไม่จำเป็นเป็นหนึ่งในเงื่อนไขที่ดีสำหรับการตั้งครรภ์ ปัจจัยทางจิตวิทยา- งานที่ไม่เหนื่อยเหมือนที่ผู้หญิงเคยทำมาก่อนนั้นไม่เป็นอันตราย และการหยุดชะงักของจังหวะการทำงานตามปกติอาจทำให้เกิดความเครียดทางอารมณ์และภาวะแทรกซ้อนได้อย่างมาก แต่หากสภาพการทำงานยากลำบาก การทำงานก็กลายเป็นปัจจัยเสี่ยงสำหรับหญิงตั้งครรภ์ ซึ่งอาจนำไปสู่การแท้งบุตรและการคลอดก่อนกำหนดได้

3 เดือนแรกเป็นช่วงที่สำคัญที่สุดของการตั้งครรภ์ ในเวลานี้การก่อตัวของอวัยวะและเนื้อเยื่อหลักทั้งหมดของทารกในครรภ์เกิดขึ้น นี่เป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งที่ต้องพิจารณาว่าผู้หญิงทำงานให้หรือไม่ การผลิตที่เป็นอันตราย- ตามกฎหมายที่บังคับใช้ในประเทศของเรา หญิงตั้งครรภ์จะได้รับวันหยุดเมื่อใดก็ได้ของปีตามคำร้องขอของเธอ ฉันขอแนะนำให้คุณใช้ตั้งแต่สัปดาห์ที่ 4 ถึงสัปดาห์ที่ 7 ของการตั้งครรภ์ ซึ่งเป็นช่วงที่อวัยวะและเนื้อเยื่อของทารกถูกสร้างขึ้นอย่างเข้มข้นที่สุด ในช่วงเวลานี้ผู้หญิงควรระมัดระวังเป็นพิเศษ

ทันทีหลังจากตั้งครรภ์ ตรวจสอบให้แน่ใจว่าสามารถรับน้ำหนักได้ระหว่างทำงาน ในระหว่างการออกแรงทางกายภาพอย่างหนัก เลือดมากขึ้นไม่ไหลไปที่รก แต่ไหลไปที่กล้ามเนื้อ เป็นผลให้เด็กเริ่มทรมานจากการขาดออกซิเจนซึ่งนำไปสู่ภาวะขาดออกซิเจนของทารกในครรภ์และการเกิดของเด็กที่มีน้ำหนักตัวน้อย ระบุไว้ด้านล่าง ปัจจัยการผลิตซึ่งอาจส่งผลเสียต่อสุขภาพของมารดาและทารกในครรภ์:

• ทำงานบนสายพานลำเลียง
• ทำงานบนเครื่องจักรที่ต้องใช้ความพยายามอย่างมากหรือเกี่ยวข้องกับการสั่นสะเทือนที่รุนแรง
• ความเครียดทางร่างกายอย่างมาก
• การยกและบรรทุกของหนัก (มากกว่า 10 กก.)
• การเคลื่อนไหวที่ซ้ำซากจำเจซ้ำซาก
• พักระยะยาวอยู่ในท่ายืน (มากกว่า 3 ชั่วโมงต่อวัน)
• เสียงดัง;
• ความแห้งกร้านมากเกินไปหรือมีความชื้นสูง
• การสัมผัสกับสารเคมีและสารพิษ

เมื่อปัจจัยข้างต้นหลายประการรวมกัน ความน่าจะเป็น การคลอดก่อนกำหนดเพิ่มขึ้นอย่างมีนัยสำคัญ หากงานของสตรีมีครรภ์ต้องใช้ความพยายามอย่างมาก คุณสามารถแนะนำให้เธอขอให้ฝ่ายบริหารย้ายเธอไปยังตำแหน่งที่สูงขึ้นได้ งานเบาหรือตารางการทำงานลดลง แต่รู้ไว้ว่า บางครั้งการใช้แรงงานทางกายภาพอาจไม่มากนัก แม้ว่าจะทำงานหนักเกินไปก็ตาม ซึ่งเป็นอันตรายต่อแม่และเด็ก แต่การทำงาน (ไม่จำเป็นต้องยากมาก) รวมกัน กล่าวคือ มีเสียงดังและแรงสั่นสะเทือนรุนแรง

ทำงานใน กะกลางคืนและการเดินทางเพื่อธุรกิจในระหว่างตั้งครรภ์เป็นสิ่งต้องห้ามตามกฎหมาย

ที่บ้าน

น้ำหนักบรรทุกควรอยู่ในระดับปานกลางไม่เพียงแต่ในที่ทำงาน แต่ยังอยู่ที่บ้านด้วย ที่นี่ทุกอย่างก็ขึ้นอยู่กับเช่นกัน เงื่อนไขเฉพาะ- หากผู้หญิงรู้ดีและปฏิบัติตามคำแนะนำของแพทย์เกี่ยวกับการทำงานและการพักผ่อนระหว่างตั้งครรภ์ และคนที่เธอรักช่วยเธอทำงานบ้าน ทุกอย่างจะเรียบร้อยดี แต่ผู้หญิงที่เหนื่อยล้าจากการทำงาน ดูแลลูก และความรับผิดชอบในครัวเรือนอาจทำให้คลอดก่อนกำหนดได้ หรือทารกที่มีน้ำหนักตัวน้อย

ก่อนอื่น พยายามอย่าทำงานที่น่าเบื่อ เช่น การล้างมือ (และการซัก) เสื้อผ้า - ปล่อยให้เครื่องซักผ้า สามี บริการซักรีด ฯลฯ ซัก ลองรีดเสื้อผ้าของคุณ ในส่วนเล็กๆอย่าแขวนโต๊ะรีดผ้าเป็นเวลาหลายชั่วโมง (ลองดู - คุณอาจพบว่ารีดขณะนั่งได้สะดวกกว่า) โดยพื้นฐานแล้วกระบวนการรีดผ้าซึ่งไม่ต้องใช้ความพยายามมากนักนั้นเป็นงานที่น่าเบื่อหน่ายซึ่งจัดเป็นปัจจัยการผลิตที่เป็นอันตราย

ในระหว่างตั้งครรภ์ จุดศูนย์ถ่วงของร่างกายจะเปลี่ยนแปลง ดังนั้นการเคลื่อนไหวบางอย่างควรทำแตกต่างออกไป หากก่อนหน้านี้คุณมักจะยกของหนัก (เช่น กระเป๋า) ก้มลงและไม่งอขา ตอนนี้ภาระหลักควรตกอยู่ที่ขาของคุณ พยายามอย่าก้มตัว แต่ให้หมอบลง

ผู้หญิงทุกคนที่คาดหวังว่าจะมีลูกต้องการจัดบ้านให้เรียบร้อยเพื่อที่ลูกน้อยจะได้อยู่ในอพาร์ทเมนต์ที่สะอาดและสวยงาม นี่เป็นเรื่องปกติแต่ยังคงหลีกเลี่ยงความพยายามมากเกินไปและสอดคล้องกับความต้องการของคุณ ความสามารถทางกายภาพ- อย่าเคลื่อนย้ายเฟอร์นิเจอร์ที่มีน้ำหนักมากด้วยตัวเอง และอย่าตัดสินใจปรับปรุงอพาร์ทเมนต์ด้วยตัวเองหนึ่งเดือนก่อนคลอดบุตร การปรับปรุงไม่เพียงแต่เป็นงานหนักเท่านั้น แต่ยังรวมถึงการทาสีพื้น ประตู และกรอบหน้าต่างด้วย คุณต้องหายใจเอาไอระเหยของตัวทำละลายซึ่งเป็นอันตรายอย่างยิ่งต่อทั้งหญิงตั้งครรภ์และทารกในครรภ์ การปรับปรุงบ้านเป็นงานของสามี ญาติ หรือคนทำงานพิเศษ แต่ไม่ใช่งานของแม่ในอนาคต

จำคำแนะนำของฉันไว้หากคุณต้องย้าย ซึ่งมักเกิดขึ้นเมื่อมีสมาชิกใหม่เข้ามาในครอบครัว พยายามวางแผนการเคลื่อนไหวของคุณในระหว่างตั้งครรภ์ เช่น ในช่วงระยะเวลาที่เงียบที่สุด หากเป็นไปได้ อย่าเคลื่อนไหวในช่วงเริ่มต้นหรือสิ้นสุดของการตั้งครรภ์

ที่เดชา

แน่นอนว่าอากาศบริสุทธิ์ดีสำหรับคุณ ดังนั้นอย่าละทิ้งการเดินทางไปเดชา เพียงจำไว้ว่าการพักผ่อนในเดชาและทำงานในสวนเป็นสิ่งที่แตกต่างอย่างสิ้นเชิง คุณไม่ควรพกน้ำจากบ่อน้ำและรดน้ำเตียงด้วยถังน้ำ แต่โดยธรรมชาติแล้ว สตรีมีครรภ์ไม่ได้รับอนุญาตให้ทำงานง่ายๆ ที่สามารถนำมาซึ่งความสุขและความเพลิดเพลินได้ เพียงให้ความสนใจกับความจริงที่ว่าที่นี่เช่นเดียวกับในกรณีอื่น ๆ ไม่เพียง แต่ระดับของความพยายามทางกายภาพเท่านั้นที่สำคัญ แต่ยังรวมถึงปัจจัยอื่น ๆ ทั้งหมดรวมกันด้วยเช่นเตียงกำจัดวัชพืชภายใต้แสงแดดที่ร้อนจัดบางครั้งอาจทำให้เกือบ อันตรายมากขึ้นมากกว่าการบรรทุกของหนัก 1 .

และในตอนท้ายของบทความ ฉันขอเตือนคุณอีกครั้งถึงความจริงทั่วไปบางประการ: พัฒนาการของทารกในครรภ์นั้นขึ้นอยู่กับพ่อแม่ในอนาคตเป็นหลัก นี่คือเหตุผลว่าทำไมการวางแผนการตั้งครรภ์จึงมีความสำคัญมาก มีความจำเป็นต้องคิดล่วงหน้าเกี่ยวกับเงื่อนไขที่จะเกิดขึ้นเพื่อตัดสินใจว่าจะเปลี่ยนแปลงอะไรและอย่างไร

ระยะเวลาของการตั้งครรภ์ขึ้นอยู่กับความสัมพันธ์ระหว่างกันเป็นส่วนใหญ่ หญิงมีครรภ์ในครอบครัวและในที่ทำงาน ขึ้นอยู่กับญาติและเพื่อนร่วมงานในการดูแลความสะดวกสบายทางจิตใจของเธอ เพื่อให้เด็กเกิดมามีสุขภาพที่ดีแม่ของเขาจำเป็นต้องได้รับการดูแลเอาใจใส่และได้รับการปกป้องจาก สถานการณ์ความขัดแย้ง, ประสบการณ์อันไม่พึงประสงค์, ภาระทางร่างกายและจิตใจมากเกินไป, สร้างความสงบและความสงบให้กับเธอมากที่สุด สภาพสุขภาพที่บ้านและที่ทำงาน

แม่บ้านรวมถึงผู้ที่ใช้เวลาส่วนใหญ่ในออฟฟิศและอุทิศเวลาสุดสัปดาห์ในการทำความสะอาด ต่างก็รู้ว่ามันเหนื่อยแค่ไหน งานบ้าน.

สามารถ ทำความสะอาดและงานบ้านอื่น ๆ ถือว่าเพียงพอสำหรับการออกกำลังกายที่จำเป็นต่อสุขภาพของมนุษย์?

ในบทความของเราวันนี้ เราจะไม่เพียงแต่ตอบคำถามนี้เท่านั้น แต่ยังหักล้างความเชื่อผิด ๆ ที่เป็นที่นิยมอีกด้วย น่าสนใจ? จากนั้นอ่านต่อ!

งานบ้านสามารถทดแทนการออกกำลังกายได้หรือไม่?

คุณอาจสังเกตเห็นว่าขณะทำความสะอาด หยิบไม้ถูพื้นและแปรง คุณนึกถึงนักกีฬามืออาชีพ งานบ้านต้องใช้พลังงานเป็นจำนวนมาก ซึ่งเป็นสาเหตุที่บางคนคิดอย่างจริงจังว่าพวกเขาสามารถทดแทนกีฬาได้

อย่างไรก็ตาม ควรพิจารณาว่าการออกกำลังกายที่เข้มข้นสม่ำเสมอและค่อนข้างเข้มข้นเท่านั้นที่จะนำมาซึ่งประโยชน์ต่อสุขภาพ - เป็นสิ่งที่ร่างกายได้สัมผัสในโรงยิมหรือระหว่างออกกำลังกาย

การออกกำลังกายหมายความว่าร่างกายของเราต้องใช้พลังงานจำนวนหนึ่งและใช้กล้ามเนื้อทั้งหมด

แต่เป็นไปไม่ได้จริงหรือที่รวมกระบวนการที่ใช้แรงงานเข้มข้นเช่นการล้างหน้าต่างหรือจาน? น่าเสียดายที่ไม่มี และสิ่งนี้ได้รับการยืนยันจากการศึกษาที่มหาวิทยาลัย Ulster ในไอร์แลนด์เหนือ

แน่นอนว่าบ่อยครั้งที่เรามีเวลาเล่นกีฬาไม่เพียงพอ และอย่างน้อยเราก็พยายามชดเชยสิ่งนี้ด้วยการเดินขึ้นบันไดแทนการใช้ลิฟต์ หรือซื้อจักรยานเพื่อไปช้อปปิ้งเป็นครั้งคราว

กวาดพื้น 30 นาที ไม่เหมือนออกกำลังกายในฟิตเนส เพื่อที่จะทำความสะอาดทดแทนการเล่นกีฬาให้กับคุณ คุณต้องพยายามอย่างมาก

น่าเสียดายที่การทำงานบ้านคุณจะไม่ผอมลงอีกต่อไป - จะต้องทำงานหนักมากขึ้น นอกจากนี้ยังไม่รวมถึงการปลูกดอกไม้ การซ่อมแซมท่อ และการซ่อมแซมโครงข่ายไฟฟ้า กิจกรรมดังกล่าวไม่เข้มข้นเพียงพอและไม่ถือเป็นการออกกำลังกายเต็มรูปแบบ

แต่คุณจะทำอย่างไรเพื่อให้แน่ใจว่าการทำงานบ้านอย่างน้อยจะเป็นประโยชน์ต่อร่างกายและสุขภาพของคุณบ้าง

วิธีเผาผลาญแคลอรี่ขณะทำความสะอาด?

แม้ว่าที่กล่าวมาข้างต้น งานบ้านยังสามารถชดเชยการออกกำลังกายตามจำนวนที่ต้องการและเป็นประโยชน์ได้ นี่อาจเป็นแรงจูงใจให้คุณหยุดหลบเลี่ยงความรับผิดชอบในบ้าน

สวน

การทำสวนเป็นวิธีที่ดีในการใกล้ชิดธรรมชาติและใช้เวลานอกบ้านมากขึ้น อากาศบริสุทธิ์- นอกจากนี้ยังสามารถชดเชยการออกกำลังกายที่จำเป็นบางส่วนได้อีกด้วย

จำท่าถูพื้นและทำขณะใช้พลั่วหรือจอบ นั่งยองๆ แทนที่จะงอเมื่อรดน้ำต้นไม้ ใช้บัวรดน้ำที่ใหญ่ขึ้นเพื่อรักษากล้ามเนื้อแขนให้กระชับ (อย่าหักโหมจนเกินไป!) และจำไว้เสมอว่าให้หลังตรงและท้องเข้า

ล้างพื้นด้วยมือ

ทิ้งไม้ถูพื้นและถังแบบใหม่พร้อมระบบหมุนอัตโนมัติ สิ่งที่คุณต้องมีคือเศษผ้า ถังธรรมดา เพียงเล็กน้อย ผงซักฟอกและถุงมือมือ ดำเนินการทำความสะอาดอย่างละเอียด

หากคุณตัดสินใจที่จะใช้ไม้ถูพื้น อย่าลืมออกกำลังกายหน้าท้องด้วย เช่นเดียวกับการดูดฝุ่นพรม

หลีกเลี่ยงบริการล้างรถ

สิ่งนี้จะช่วยให้คุณประหยัดได้ในปริมาณที่เหมาะสมและเพิ่ม การออกกำลังกาย.

การล้างรถช่วยให้คุณเคลื่อนไหวได้ทั้งสองแบบเมื่อคุณล้างร่างกาย (ซึ่งดีต่อแขนและหลัง) และทำท่าสควอทเมื่อเป็นเรื่องของล้อและท้ายรถ

ล้างด้วยมือ

แน่นอนว่าเครื่องซักผ้าที่ดีช่วยให้งานบ้านง่ายขึ้นอย่างมาก แต่ไม่ใช่ว่าเสื้อผ้าทุกชนิดจะเหมาะสำหรับการซัก ตัวอย่างเช่น ผ้าไหม ขนสัตว์ และสินค้าถักบางรายการบังคับให้เราเปลี่ยนไปใช้ "โหมดแมนนวล"

การล้างมือช่วยให้ร่างกายแข็งแรง อย่าลืมสวมถุงมือยางเพื่อป้องกันมือของคุณ หากต้องการเพิ่มภาระให้ใช้แปรงพิเศษในการซัก คำแนะนำนี้ยังใช้กับการล้างจานสกปรกด้วยจำนวนมาก

เราหวังว่าเคล็ดลับของเราจะช่วยให้คุณทำงานบ้านเป็นประสบการณ์ที่สนุกสนานและคุ้มค่ายิ่งขึ้น!

السلام عليكم و رحمة الله و بركاته

ข้อความที่ตัดตอนมา
อบู ซูรัก กล่าวว่า:
สำหรับความคิดเห็นที่คุณกล่าวถึงพี่ชายของฉันว่าคนที่หลังฮิญามาควรพักผ่อนตลอดทั้งวัน ไม่โกรธไม่เหนื่อย ฯลฯ ฉันจะบอกว่าขออัลลอฮ์อวยพรคุณว่าฉันมีคำถาม - อย่างไร หลายครั้งที่ท่านศาสดา صلى الله คุณได้ทำฮัจญ์หรือไม่? เขาอายุเท่าไหร่? เขาฮิญามาในช่วงฮัจญ์กี่ครั้ง?
พระศาสดา صلى الله عليه و سلم ได้ทำฮัจญ์ครั้งหนึ่งในชีวิตของเขา
ตอนนั้นเขามีอายุประมาณ 62 หรือ 63 ปี และเขาเสียชีวิตเมื่ออายุ 63 ปี ในเดือนรอบีอัล-เอาวัล และฮัจญ์ดังที่ทราบกันดีว่าเกิดขึ้นในเดือนซุลฮิจยะห์ ระหว่างสองเดือนนี้มีประมาณสี่เดือน
จากนั้นพระศาสดา صلى الله عليه و سلم ได้สวมฮิญามสองครั้ง (ระหว่างพิธีฮัจญ์ - จากเลน): ครั้งหนึ่งระหว่างมักกะฮ์และมะดีนะฮ์ (ในสถานที่ที่เรียกว่า ลาห์ยู จามาล) - ที่กลางศีรษะเพื่อแก้อาการไมเกรน และอีกครั้งหนึ่งพระองค์ทรงทำ สวมฮิญามา ส่วนบนหยุด. เหล่านั้น. ในเวลาไม่ถึงสิบวัน (ไม่มากก็น้อย) เขาก็สวมฮิญามาสองครั้ง และน้องชายที่รัก จงรู้ว่ามีความยากลำบากและความยากลำบากอะไรบ้างในพิธีฮัจญ์ คุณต้องเคลื่อนไหวมากเพียงใด - ไม่ว่าจะเป็นในช่วงศาสดา صلى الله عليه و سلم หรือในยุคของเรา
http://www.rouqyah.com/showthread.php?t=1954

และอัลลอฮ์ทรงรู้ดีที่สุด
แปลโดย สมีรา อุมม์ อับดุลเราะห์มาน.

บ่อยแค่ไหนที่เราเป็นพยานและผู้มีส่วนร่วมในข้อพิพาทโดยไม่รู้ตัวว่างานไหนยากกว่า - จิตใจหรือร่างกาย เราจะไม่พยายามตอบคำถามนี้บนหน้านิตยสารออนไลน์นี้ คำถามนิรันดร์หรือดีกว่านั้น เรามาวิเคราะห์ว่าการใช้แรงงานหนักส่งผลต่อร่างกายมนุษย์อย่างไร? อยู่ที่นั่น จุดบวกหรือข้อดีทั้งหมดจะถูกปรับระดับ ผลกระทบเชิงลบทำงานหนักต่อสุขภาพของผู้ชายเหรอ? และแน่นอน เราจะพยายามหาวิธีรับมือด้วย ผลกระทบด้านลบโหลดมากเกินไป

การใช้แรงงานอย่างหนักคืออะไร?

มากำหนดแนวคิดกันดีกว่า งานของคนขับไม่ใช่เรื่องยากแม้ว่าจะเกี่ยวข้องกับภาระคงที่เป็นเวลานานก็ตาม สิ่งเดียวกันอาจกล่าวได้เกี่ยวกับช่างทำรองเท้าหรือศัลยแพทย์ - แน่นอนว่าภาระคงที่เป็นอันตรายต่อร่างกายของเรา แต่มันจะเป็นความผิดพลาดครั้งใหญ่ในการจำแนกตัวแทนของอาชีพเช่นคนงานที่ใช้แรงงานหนัก

การทำงานหนักมีความเชื่อมโยงอย่างแยกไม่ออกกับการออกกำลังกายแบบไดนามิกและคงที่อย่างหนักเมื่อยก เคลื่อนย้าย และถือของหนัก ตามคำจำกัดความนี้หมวดหมู่นี้รวมถึงงานขนถ่ายงานหลายประเภทในภาคการก่อสร้างที่ต้องเผชิญกับความรุนแรง แรงงานทางกายภาพคนงานของวิสาหกิจโลหะวิทยา ตามคำจำกัดความแล้ว งานในอุตสาหกรรมเหมืองแร่เป็นเรื่องยาก จนถึงทุกวันนี้ยังมีสถานที่สำหรับแรงงานทางกายภาพในภาคเกษตรกรรม

ผลที่ตามมาของการทำงานหนัก

ร่างกายของเราต้องการการออกกำลังกาย - มีส่วนช่วยในการสร้างกรอบกล้ามเนื้อและระบบกล้ามเนื้อและกระดูก ผู้ชายที่คุ้นเคยกับการใช้แรงงานโดยตรงมักจะแข็งแกร่งทั้งร่างกายและจิตวิญญาณ แต่มีข้อแม้ประการหนึ่ง - ในขณะนี้

การทำงานหนักอย่างหนักไม่ได้ถูกมองข้ามไป ในไม่ช้าความยั่วยวนของสิ่งเหล่านั้น กลุ่มกล้ามเนื้อที่กำลังประสบอยู่ โหลดเพิ่มขึ้น- ในเวลาเดียวกันกล้ามเนื้อยังมีความล้าหลังซึ่งต้องใช้ความพยายามน้อยที่สุด ทำงานหนักกล้ามเนื้อนำไปสู่การหดตัวของกล้ามเนื้อกระตุกเรื้อรัง เส้นใยกล้ามเนื้อและในทางกลับกันก็ส่งผลต่อโครงสร้างที่อยู่ติดกัน - การอักเสบของเส้นเอ็น, เอ็นและข้อต่อ (tendenitis, Bursitis และโรคข้ออักเสบ) ที่มาพร้อมกับการใช้แรงงานหนักมาก

อย่าลืมเกี่ยวกับ การเปลี่ยนแปลงความเสื่อมในข้อต่อ (arthrosis) ซึ่งมีกลไกการพัฒนาที่แตกต่างกัน เหตุผลของพวกเขาคือเพิ่มภาระการทำงานของเนื้อเยื่อข้อต่อ การเปลี่ยนแปลง dystrophicตามประเภทของ arthrosis ลักษณะของข้อต่อ แขนขาตอนล่าง- ภาวะหย่อนสมรรถภาพทางเพศอาจเกิดขึ้นได้

ผลที่ตามมาจากการทำงานหนัก ได้แก่ การบาดเจ็บ เอ็นและเอ็นฉีกขาด การเคลื่อนหลุด และการแตกหัก แน่นอนว่าพูดถึง ระบบกล้ามเนื้อและกระดูกจะไม่สมบูรณ์หากไม่เอ่ยถึงโรคเกี่ยวกับกระดูกสันหลัง โรคกระดูกพรุนและโรคความเสื่อมอื่นๆ กระดูกสันหลังไม่มีผู้ทำงานหนักสักคนเดียวรอด

ทุกข์และ ระบบหัวใจและหลอดเลือด: การทำงานหนักเป็นเวลานานจะมาพร้อมกับกล้ามเนื้อหัวใจโตมากเกินไปซึ่งเมื่อเวลาผ่านไปจะนำไปสู่การขยายตัวของโพรงและความไม่เพียงพอรองของอุปกรณ์วาล์ว การออกกำลังกายอย่างต่อเนื่องก็ส่งผลต่อเช่นกัน ระบบทางเดินหายใจ- โดยทั่วไปเราสามารถพูดได้ว่าการใช้แรงงานทางกายภาพมีส่วนทำให้ทรัพยากรของร่างกายหมดไปอย่างรวดเร็วและแก่ก่อนวัย

วิธีการป้องกัน

2. การยกน้ำหนักควรจะราบรื่นโดยใช้ความพยายามของกล้ามเนื้อขาโดยให้กระดูกสันหลังเหยียดตรงเป็นเชือก อย่ายกของโดยยืดหลังให้ตรง!

3. เมื่อบรรทุกของหนัก ควรกระจายน้ำหนักของสิ่งของที่บรรทุกให้เท่าๆ กันบนมือทั้งสองข้าง โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณบรรทุกของหนักเป็นประจำและในระยะทางไกล หากคุณกำลังถือสิ่งของไว้ข้างหน้า ให้กดสิ่งของนั้นไว้ที่ลำตัว

4. อย่าหมุนร่างกายผ่านกระดูกสันหลังเมื่อบรรทุกของหนัก ผลัดกันใช้ขาของคุณเท่านั้น!

5. อย่าก้มตัวขณะถือของหนัก หากคุณต้องการวางของลงบนพื้น ให้นั่งลงหรือโยนของหนักๆ

แต่ควรจำไว้ว่างานทำให้บุคคลมีเกียรติ และการทำงานหนักการยกของหนักไม่ได้เลย อาชีพหญิง- แต่ทุกสิ่งควรทำอย่างชาญฉลาดและในปริมาณที่พอเหมาะ ยังคงเป็นผู้ชายในทุกสถานการณ์และดูแลตัวเองไปพร้อมๆ กัน!