คุณควรและไม่ควรดำเนินธุรกิจอย่างไรตามคนทั่วไป - วิจัย บทสนทนาและพฤติกรรมที่โต๊ะ
เมื่อไปเยือนประเทศอื่น การปฏิบัติตามมาตรฐานความเหมาะสมและประพฤติตัวอย่างถูกต้องจากมุมมองด้านสุนทรียศาสตร์และวัฒนธรรมเป็นสิ่งสำคัญเสมอ จำไว้ว่าคุณไม่เพียงแต่แสดงตัวตนที่แท้จริงของคุณเท่านั้น แต่คุณยังวาดภาพประเทศของเราโดยรวมด้วย เพื่อสร้างความประทับใจและรู้จักเพื่อนใหม่ เว็บไซต์แนะนำ:
- ห้ามทิ้งขยะไม่ว่ากรณีใดๆ ไม่มีที่ไหนเลย! การขว้างกระดาษห่อขนมบนทางเท้า ทิ้งขวดไว้ใกล้ม้านั่ง เปลือกพิสตาชิโอบนสนามหญ้าในสวนสาธารณะ และอื่นๆ อีกมากมายจะทำให้ชาวต่างชาติรังเกียจ และคุณอาจถูกปรับด้วย ในพื้นที่ภายในอาคาร: บาร์ ร้านกาแฟ ร้านอาหาร ห้ามยืนโดยให้เท้าเข้าห้องน้ำ ห้ามโยนเสื้อผ้าลงบนโต๊ะ ประพฤติตนอย่างระมัดระวัง! เราเป็นแขก!
- อย่ายั่วยุเรื่องอื้อฉาวโดยเฉพาะในที่สาธารณะด้วยการตะโกน ดูหมิ่น และทะเลาะวิวาท - พยายามแก้ไขทุกอย่างอย่างสงบ หมัดไม่ใช่ทางออกของสถานการณ์
- สุภาพต่อพนักงานร้านอาหาร โรงแรม สวนสาธารณะและจัตุรัส ร้านค้า พิพิธภัณฑ์ ห้องสมุด และสถานประกอบการอื่นๆ อย่าหยาบคายหากมีข้อผิดพลาดเกิดขึ้น การแสดงความหยาบคายและความโง่เขลาจะผลักไสคนอื่นไปจากคุณ และจะไม่มีใครอยากสื่อสารกับคุณหรือช่วยเหลือคุณ
- ก่อนที่จะไปประเทศอื่น อย่าลืมทำความคุ้นเคยกับขนบธรรมเนียม ประเพณี และสัญลักษณ์ของประเทศนั้นอย่างน้อยโดยย่อ ตัวอย่างเช่น ในเกาหลีใต้ การเทของเหลวจากขวดด้วยมือเดียวถือเป็นลางร้าย แต่เทด้วยมือทั้งสองข้าง ในอินเดียใต้ ขณะรับประทานอาหาร ไม่ควรแตะจานด้วยมือซ้าย และไม่ควรชี้ไปที่สิ่งใดๆ หรือยื่นเอกสารสำคัญ มือซ้ายเกี่ยวข้องกับการจัดการกับความต้องการทางธรรมชาติโดยเฉพาะและถือเป็น "สกปรก" และในอุซเบกิสถานคุณไม่สามารถเทชาเต็มชามให้แขกได้ หากคุณไม่ได้รับชาเต็มถ้วยในอุซเบกิสถาน ไม่ต้องกังวล! ดังนั้น คุณจะบอกว่าถ้วยนี้ไม่ใช่ถ้วยสุดท้าย และคุณสามารถรับประทานอาหารกลางวันต่อได้ และมีข้อเท็จจริงดังกล่าวมากมาย
- เรียนรู้วลีที่ใช้บ่อยที่สุดจากภาษาของประเทศที่คุณเดินทางไป ชาวเมืองจะสื่อสารกับคุณได้สะดวกและน่าพอใจมากขึ้น
- มีมารยาท: สละที่นั่งให้กับผู้สูงอายุ ผู้หญิงที่มีลูก ผู้ทุพพลภาพบนระบบขนส่งสาธารณะ อย่าเข้าแถวต่อคิว และอย่าข้ามศีรษะ ผลักทุกคนออกไปด้วยข้อศอก
- หลีกเลี่ยงการสนทนาในหัวข้อทางการเมือง ไม่ควรพูดคุยประเด็นที่เกี่ยวข้องกับการเหยียดเชื้อชาติและชาตินิยม สิ่งนี้ไม่เคยนำไปสู่สิ่งที่ดี และหากคุณทำให้ใครบางคนขุ่นเคืองโดยไม่ได้ตั้งใจคุณอาจตกอยู่ในสถานการณ์ที่ไม่พึงประสงค์ได้
- อย่าจำสงคราม: วลี "วิธีที่เราสร้างคุณเมื่ออายุ 45" หรือ "นโปเลียนถูกโยนออกจากมอสโกวอย่างไร" และสิ่งที่คล้ายกันจะทำให้เกิดความก้าวร้าวและเป็นศัตรู
- แต่งตัวให้ดูดีและเหมาะสม: การเดินไปตามถนนโดยสวมรองเท้าส้นสูงในชุดว่ายน้ำจะทำให้คุณหัวเราะ
- แสดงความอยากรู้อยากเห็นเกี่ยวกับสถานที่ท่องเที่ยว สถานที่ทางประวัติศาสตร์ การเดินทางมากขึ้น: พลเมืองของประเทศใด ๆ จะชอบความจริงที่ว่าคุณสนใจในชะตากรรมและอดีตของรัฐและผู้คน
- เมื่อข้ามชายแดนโดยรถยนต์ให้ปิด DVR ไม่เช่นนั้นอาจต้องเสียค่าปรับจำนวนมากบริเวณจุดผ่านแดนเป็นเขตทหารและไม่อนุญาตให้ถ่ายทำที่นั่น
- เรื่องตลกตลกของรัสเซีย เช่น "ฉันเป็นมาเฟีย" "ฉันมีไดนาไมต์อยู่ในกระเป๋า" จะทำให้ตำรวจสนใจทันที และตำรวจจะส่งคุณไปที่สถานีตำรวจเพื่อตรวจสอบ
คุณอาจทำรายการสิ่งที่ต้องทำอยู่แล้วเพื่อที่คุณจะได้ไม่ลืมสิ่งที่สำคัญ แต่คุณมีเวลาเพียงพอที่จะทำทุกอย่างในรายการให้เสร็จสิ้นหรือไม่?
เราได้รวบรวมเคล็ดลับ 12 ข้อในการวางแผนวันของคุณอย่างเหมาะสม ซึ่งจะช่วยเพิ่มประสิทธิภาพการทำงานและใช้เวลาให้คุ้มค่าที่สุด
1) ใช้แอปพลิเคชัน
แม้ว่าพวกเราบางคนชอบที่จะใช้สมุดวางแผนด้วยวิธีที่ล้าสมัยหรือติดโน้ตบนจอภาพ แต่รายการดังกล่าวก็ยากที่จะเก็บไว้ตลอดเวลา นอกจากนี้คุณยังอาจทิ้งไดอารี่ไว้ที่บ้านโดยไม่ได้ตั้งใจ และด้วยเหตุนี้ คุณจึงลืมบางสิ่งที่สำคัญไป
แอปตัวจัดการงานส่วนใหญ่สามารถซิงค์กับอุปกรณ์ทั้งหมดของคุณได้ ดังนั้นคุณจึงสามารถเข้าถึงรายการสิ่งที่ต้องทำได้ตลอดเวลา ไม่ใช่แค่ที่ทำงาน แต่ยังรวมถึงระหว่างการเดินทางเพื่อธุรกิจหรือในการประชุมด้วย
มีตัวจัดการงานจำนวนมากในตลาดแอปที่มีคุณสมบัติและอินเทอร์เฟซที่แตกต่างกัน ดังนั้นคุณจึงสามารถเลือกแอปได้ตามรสนิยมของคุณ คุณอาจจะชอบบางอย่างจากรายการ9 ผู้จัดการงานที่ดีที่สุดตาม Forbes - ในหมู่พวกเขามีแอปพลิเคชันทั้งแบบชำระเงินและฟรีดังนั้นโปรดใส่ใจกับคำอธิบายและภาพหน้าจอ
ส่วนตัวเราชอบนะโทดอย เนื่องจากอินเทอร์เฟซที่เรียบง่ายและใช้งานง่าย
2) วางแผนวันของคุณล่วงหน้า
ทางที่ดีควรวางแผนสำหรับวันถัดไปในคืนก่อนหน้า ด้วยเหตุนี้ คุณจึงสามารถเริ่มทำงานให้เสร็จสิ้นได้ในตอนเช้าโดยไม่ต้องเสียเวลาคิดและจัดลำดับความสำคัญเพิ่มเติม และวิธีนี้จะทำให้รายการงานที่ยังไม่เสร็จย่อลงเร็วขึ้น
ลองจัดสรรเวลา 10 นาทีทุกเย็นเพื่อวางแผนสำหรับวันพรุ่งนี้ ใช้ปฏิทินหรือเครื่องวางแผนและจัดสรรเวลาให้เพียงพอสำหรับแต่ละงาน หากคุณไม่มีเวลาเพียงพอที่จะทำงานทั้งหมดให้เสร็จสิ้น ให้ตรวจสอบรายการและจัดลำดับความสำคัญใหม่
เป็นความคิดที่ดีที่จะจดบันทึกตลอดทั้งวันเกี่ยวกับสิ่งที่คุณต้องการทำในวันพรุ่งนี้ ในตอนเย็น ให้จัดเรียงบันทึกย่อเหล่านี้และเพิ่มลงในปฏิทินของคุณ
3) แยกงานและชีวิตส่วนตัวออกจากกัน
ในโลกเทคโนโลยีสมัยใหม่ การแยกงานและชีวิตส่วนตัวอาจเป็นเรื่องยาก ดังนั้นการหาสมดุลจึงเป็นสิ่งสำคัญ การกังวลเรื่องการพาแมวไปหาสัตวแพทย์หรือหยิบเสื้อแจ็คเก็ตขนเป็ดจากร้านซักแห้งในขณะที่คุณทำงานนั้นไม่มีประโยชน์มากนัก เช่นเดียวกับที่ไม่เหมาะสมอย่างยิ่งที่จะคิดเกี่ยวกับแคมเปญการตลาดหรือการนำเสนอที่คุณต้องนำเสนอในขณะนั้น 'กำลังทานอาหารเย็นกับครอบครัวหรือเพื่อน' วันจันทร์ สิ่งนี้อาจทำให้ประสิทธิภาพการทำงานและสมาธิของคุณลดลง และทำให้ระดับความเครียดของคุณเพิ่มขึ้น
แยกงานส่วนตัวและงานออกจากรายการที่ต้องทำ ตัวจัดการงานจำนวนมากอนุญาตให้คุณสร้างรายการแยกต่างหาก แต่ถ้าคุณพบว่าตัวเองกำลังดูรายการงานที่บ้านหรือรายการส่วนตัวในที่ทำงานอยู่ คุณสามารถลองใช้แอปอื่นได้
4) เขียนรายการสิ่งที่ไม่ควรทำ
หากคุณมักจะไม่มีเวลาพอที่จะทำทุกอย่างในรายการสิ่งที่ต้องทำ ให้ลองทำรายการสิ่งที่ไม่ควรทำ วิเคราะห์ทุกสิ่งที่คุณทำและพยายามละทิ้งสิ่งที่ไม่ก่อให้เกิดประโยชน์มากนัก
ถามตัวเองสองสามคำถามว่าคุณใช้เวลาทำงานอย่างไร คุณใช้เวลากับอะไรมากที่สุด? บางสิ่งเปลี่ยนแปลงชีวิตคุณได้อย่างไร? สิ่งเหล่านี้มีประโยชน์ต่ออาชีพของคุณหรือไม่? และเพื่อชีวิตส่วนตัวของคุณ? เขียนรายการสิ่งที่ไม่มีประโยชน์ เป็นไปไม่ได้ หรือเป็นเพียงการเสียเวลาของคุณ
ตัวอย่างเช่น:
อย่านัดหมายกับทุกคนที่ขอ
อย่าทำสิ่งต่างๆ ด้วยตนเองซึ่งสามารถทำให้เป็นอัตโนมัติได้
อย่าเสียเวลากับเรื่องเล็กๆ น้อยๆ มากนัก (เช่น การเลือกแบบอักษรที่เหมาะสมสำหรับชื่อเรื่อง)
การสร้างรายการดังกล่าวเป็นการฝึกจิตวิทยาที่ดีซึ่งจะช่วยให้คุณกำจัดสิ่งที่ทำให้คุณเสียเวลาและหันเหความสนใจของคุณ แน่นอนว่าไม่จำเป็นต้องรวบรวมรายการดังกล่าวเป็นประจำ - ก็เพียงพอแล้วที่จะอัปเดตปีละสองครั้ง
หากคุณยังไม่มีแรงบันดาลใจ คุณสามารถเขียนรายการใหม่สองสามรายการได้จากที่นี่หรือจากที่นี่
5) ทำให้ผู้อื่นสามารถเข้าถึงรายการสิ่งที่ต้องทำของคุณได้
มีหลายสาเหตุนี้. ประการแรก วิธีนี้จะทำให้คุณมีความรับผิดชอบมากขึ้น หากคุณรู้ว่าเพื่อนร่วมงานหรือคนรู้จักของคุณสามารถเข้าถึงรายการสิ่งที่ต้องทำของคุณ คุณมีแนวโน้มที่จะพยายามจัดลำดับความสำคัญที่ดีขึ้นและตั้งเป้าหมายที่สมจริง นอกจากนี้ยังจะกระตุ้นให้คุณทำแผนให้เสร็จตรงเวลาอีกด้วย
ประการที่สอง นี่เป็นสิ่งจำเป็นหากคุณกำลังทำงานเดียวกันกับพันธมิตรทางธุรกิจหรือทีมของคุณ แอปพลิเคชั่นบางตัว (เราใช้ Chatraอาสนะ แต่เบสแคมป์ เป็นเครื่องมือที่ยอดเยี่ยมเช่นกัน) ช่วยให้คุณสามารถแบ่งงานออกเป็นงานย่อย และมอบหมายงานย่อยแต่ละงานให้กับบุคคลที่เหมาะสมได้ ต้องขอบคุณแอปดังกล่าว คุณสามารถแจ้งให้เพื่อนร่วมงานของคุณอัปเดตเกี่ยวกับความคืบหน้าของคุณตลอดจนแสดงความคิดเห็นหากคุณต้องการพูดคุยหรือชี้แจงบางสิ่งบางอย่าง
6) สำรองเวลาในปฏิทินของคุณ
หากคุณใช้แอปที่อนุญาตให้เพื่อนร่วมงานหรือลูกค้าเข้าถึงปฏิทินของคุณได้ และยังอนุญาตให้พวกเขาเพิ่มงานลงในปฏิทินหรือนัดหมายได้ คุณควรจองช่วงเวลาที่คุณสามารถทำงานต่างๆ ให้เสร็จได้โดยไม่ถูกรบกวน
ต้องการร่างสุนทรพจน์หรือไม่? จองไว้สักสองสามชั่วโมงในช่วงบ่ายหรือเช้า คุณมีการประชุมกับลูกค้าคนสำคัญและต้องการชี้แจงข้อมูลบางอย่างล่วงหน้าหรือไม่? จองครึ่งชั่วโมงก่อนการประชุมของคุณ
เครก แจร์โรว์, ผู้แต่งนินจาบริหารเวลาครั้งหนึ่ง จองไว้เกือบครึ่งเวลา ในปฏิทินของเขาใน Outlook และในแต่ละบล็อกเขาได้กำหนดงานที่เขาต้องทำให้เสร็จ ผลลัพธ์ที่ได้คือสัปดาห์ที่มีประสิทธิผลอย่างเหลือเชื่อ โดยจัดเวลา เขาเลี่ยงการเชิญให้ไปประชุมแบบกะทันหัน สามารถทำตามพันธะที่เขาทำได้ และป้องกันผู้อื่นไม่ให้เสียสมาธิ.
เคล็ดลับการบริหารเวลา: ใช้ปฏิทินเดียวเท่านั้น คุณสามารถใช้สีที่แตกต่างกันสำหรับงานส่วนตัวและงานได้ แต่ควรมีปฏิทินเดียวเท่านั้นหากคุณไม่ต้องการพลาดสิ่งสำคัญ
7) งานกลุ่ม
มัลติทาสกิ้งคือตำนาน - แม้ว่าคุณจะคิดว่าคุณสามารถทำงานหลายอย่างพร้อมกันได้อย่างง่ายดาย แต่การวิจัยแสดงให้เห็นว่าสมองของเราไม่สามารถทำสิ่งนี้ได้ มันไม่ได้ทำงานพร้อมกัน แต่เพียงสลับระหว่างงานเหล่านั้นอย่างรวดเร็ว
สมมติว่าคุณตอบอีเมลขณะฟังเพลง ลองพิมพ์คำตอบและระวังเนื้อเพลงไปพร้อมๆ กัน เป็นไปได้มากว่ามันจะค่อนข้างยาก และทุกครั้งที่คุณสลับระหว่างการฟังเพลงกับการคิดเกี่ยวกับคำตอบ กระบวนการหนึ่งในสมองของคุณจะหยุดและอีกกระบวนการหนึ่งก็เริ่มต้นขึ้น สิ่งนี้ส่งผลเสียต่อเรา: เนื่องจากการสลับนี้ทำให้เราเสียเวลา (แม้แต่ไมโครวินาที) และพลังงาน ทำงานอย่างมีประสิทธิภาพน้อยลง และเสี่ยงต่อการทำผิดพลาดมากขึ้น
บางทีในระหว่างวันทำงาน คุณมักจะถูกฟุ้งซ่าน นอกเหนือจากการทำงานงานสำคัญหลักแล้ว คุณยังเช็คอีเมล รับสายและข้อความ ฟังข้อความเสียง ฯลฯ หากต้องการเพิ่มผลผลิต ให้ลองจัดกลุ่มงานที่คล้ายกัน
ตัวอย่างเล็กๆ น้อยๆ ของสิ่งที่ควรค่าแก่การจัดกลุ่ม:
- อีเมล. ตรวจสอบอีเมลของคุณและตอบกลับอีเมลวันละครั้งหรือสองครั้งแทนที่จะตอบกลับทันที (เว้นแต่คุณจะทำงานเป็นฝ่ายสนับสนุน) ตัวอย่างเช่น จัดสรรเวลาไว้สำหรับสิ่งนี้ก่อนอาหารกลางวันและตอนเย็น
- โทรศัพท์. จดรายชื่อผู้ติดต่อของทุกคนที่คุณต้องการโทรหาไว้ที่ใดที่หนึ่ง และโทรออกที่จำเป็นทั้งหมดพร้อมกันวันละครั้ง คุณสามารถเลือกเวลาได้ด้วยตัวเอง แต่ควรไม่รวมเวลาอาหารกลางวันจะดีกว่า
- งาน เมื่อคุณมีงานสำคัญที่เชื่อมโยงถึงกันไม่ทางใดก็ทางหนึ่งจะเป็นการดีกว่าถ้าทำเสร็จในคราวเดียวทีละงาน
- การวางแผน. ใช้เวลาสองสามชั่วโมงในการคิดและวางแผนเป้าหมายหรือแนวคิดใหญ่ถัดไปของคุณ
- ข้อมูลการติดตาม เป็นเรื่องง่ายที่จะติดใจกับการตรวจสอบข้อมูลและตรวจสอบสถิติเว็บไซต์ของคุณหรือตัวเลขรายได้ต่อเดือนอย่างต่อเนื่อง จัดสรรเวลาแยกต่างหากสำหรับสิ่งนี้และตรวจสอบข้อมูลสัปดาห์ละครั้งหรือเดือน
8) กำหนดเส้นตายสำหรับการทำงานให้เสร็จสิ้น
คุณเคยมีงานสำคัญที่ไม่มีกรอบเวลาเฉพาะ แล้วเลื่อน “ไว้ทำทีหลัง” จนกว่างานจะเร่งด่วนหรือไม่
กำหนดวันครบกำหนดสำหรับงานทุกอย่างในรายการสิ่งที่ต้องทำของคุณ โดยเฉพาะงานที่สำคัญ พยายามกำหนดวันที่เจาะจง เพราะหากคุณขยายเวลาดำเนินการออกไปครั้งหนึ่ง คุณก็มีแนวโน้มที่จะขยายเวลาอีกครั้ง เป็นการดีกว่าที่จะเก็บกำหนดเวลาทั้งหมดไว้ในที่เดียว นี่คือจุดที่ผู้จัดการงานมีประโยชน์ - แอปพลิเคชันเกือบทั้งหมดมีความสามารถในการจัดเรียงตามวันครบกำหนด ทำให้คุณจัดลำดับความสำคัญได้ง่ายขึ้น
การแบ่งงานออกเป็นงานย่อย สิ่งนี้จะมีประโยชน์เช่นกันเพราะคุณจะสามารถกำหนดกำหนดเวลาสำหรับงานย่อยแต่ละงานได้ และด้วยเหตุนี้ คุณจะทราบได้ชัดเจนยิ่งขึ้นว่าคุณต้องดำเนินการขั้นตอนใดเพื่อให้บรรลุเป้าหมาย แม้ว่าคุณจะทำงานไม่เสร็จตรงเวลาก็ตาม จงเรียนรู้จากความผิดพลาดและหลีกเลี่ยงสิ่งที่คล้ายกันในอนาคต
9) กำจัดสิ่งที่กวนใจคุณและต่อสู้กับการผัดวันประกันพรุ่ง
เทคโนโลยีสมัยใหม่ช่วยให้เรา (และบางครั้งก็สนับสนุนเราด้วย) ออนไลน์อยู่ตลอดเวลา ดังนั้นจึงค่อนข้างง่ายที่จะเสียสมาธิจากการทำงาน คุณเริ่มทำงานและทันใดนั้นคุณก็ได้รับการแจ้งเตือนว่าเพื่อนของคุณแท็กคุณในรูปภาพ คุณเปิดเพจบนโซเชียลเน็ตเวิร์กได้ครู่หนึ่ง และทันใดนั้นก็รู้ว่าห้าชั่วโมงผ่านไปแล้ว และคุณกำลังดูวิดีโอที่มีแมวอีกเรื่อง
เราทุกคนตกเป็นเหยื่อของการผัดวันประกันพรุ่งเป็นครั้งคราว เพื่อต่อสู้กับมัน มีแอปพลิเคชั่นพิเศษที่จะป้องกันไม่ให้คุณเสียสมาธิจากการทำงาน คุณสามารถตัดสินใจได้ว่าควรเข้มงวดแค่ไหน - บางแอปเพียงนับเวลาที่คุณใช้บนโซเชียลเน็ตเวิร์กหรือไซต์ที่ "ไม่มีประสิทธิภาพ" อื่นๆ และบางแอปสามารถบล็อกการเข้าถึงไซต์ดังกล่าวได้อย่างสมบูรณ์ นี่คือแอปบางส่วนที่คุณสามารถลองใช้ได้:
เวลากู้ภัย เป็นแอปพลิเคชั่นแชร์แวร์สำหรับ Windows ที่สามารถนับเวลาที่คุณใช้ไปกับกิจกรรมต่าง ๆ และแสดงสถิติ คุณสามารถกำหนดเป้าหมายส่วนตัวและระบุกิจกรรมที่ “มีประสิทธิผล” สำหรับคุณได้ ตัวอย่างเช่น หากคุณทำงานด้านการออกแบบ การไปที่ Behance และการทำงานด้านโปรแกรมแก้ไขภาพก็เป็นส่วนหนึ่งของขั้นตอนการทำงาน และไม่ใช่เรื่องกวนใจ หากคุณใช้ Mac คุณสามารถลองใช้ตัวจับเวลาได้ไธม์.
ไปทำงาน F*cking เลย เป็นส่วนขยาย Chrome ฟรีที่จะสาบานทุกครั้งที่คุณเยี่ยมชมเว็บไซต์ที่กวนใจคุณ
เสรีภาพ เป็นแอปพลิเคชั่นสำหรับ iPhone, iPad, Mac และ Windows ที่ให้คุณบล็อกเว็บไซต์เฉพาะหรือบล็อกการเชื่อมต่ออินเทอร์เน็ตของคุณอย่างสมบูรณ์ในช่วงเวลาหนึ่ง การสมัครสมาชิกเริ่มต้นที่ $2.42 ต่อเดือน แต่มีการทดลองใช้ฟรี 7 วัน
ผลผลิตนกฮูก เป็นอีกหนึ่งส่วนขยายฟรีของ Chrome ที่ให้คุณเยี่ยมชมเว็บไซต์ที่คุณระบุในการตั้งค่าได้ แต่เพียงระยะเวลาหนึ่งเท่านั้น คุณจึงสามารถค้นหาข้อมูลที่ต้องการได้อย่างรวดเร็วและกลับมาทำงานได้อีกครั้ง คุณยังสามารถระบุ "เวลาว่าง" ในระหว่างที่ข้อจำกัดทั้งหมดถูกปิดใช้งาน
หากคุณไม่ต้องการใช้แอป ให้ลองตั้งค่าโทรศัพท์ให้อยู่ในโหมดเครื่องบิน
10) ลองใช้เทคนิคโพโมโดโร
เทคนิคโพโมโดโร (Pomodoro) ถูกคิดค้นโดย Francesco Cirillo ในช่วงต้นทศวรรษที่ 90 เทคนิคนี้ได้ชื่อมาจาก Francesco ซึ่งในขณะนั้นเป็นนักศึกษามหาวิทยาลัยชาวอิตาลี ใช้นาฬิกาจับเวลารูปมะเขือเทศเพื่อติดตามงานของเขา วิธีการนั้นค่อนข้างง่าย: เมื่อคุณมีงานหรือชุดงาน คุณต้องแบ่งงานออกเป็นช่วงเวลาสั้นๆ (25 นาที) และคั่นด้วยการหยุดชั่วคราวสั้นๆ (5 นาที) ส่วนดังกล่าวเรียกว่า "มะเขือเทศ"
เริ่มจับเวลาหรือใช้แอปพลิเคชันพิเศษและดื่มด่ำไปกับการทำงานเป็นเวลา 25 นาที พยายามอย่าให้เสียสมาธิกับการโทรหรือการแจ้งเตือน หากคุณจำได้ว่าต้องทำอย่างอื่นโดยฉับพลัน ให้จดลงในกระดาษแล้วทำงานต่อ เมื่อตัวจับเวลานับถอยหลัง 25 นาทีและส่งเสียงบี๊บ ให้พัก-ยืดเส้นยืดสาย ชงกาแฟสักแก้ว นั่งสมาธิ หรือทำอย่างอื่นที่ผ่อนคลายที่ไม่เกี่ยวข้องกับงาน และเริ่มโพโมโดโรใหม่ หลังจากทุกๆ 4 โพโมโดรอส ให้พักยาวๆ เป็นเวลา 20-30 นาที
เราชอบแอพโพโมโตโด แต่คุณสามารถใช้แอปพลิเคชันอื่นที่คุณชอบมากกว่าได้ มีค่อนข้างมากตั้งแต่ตัวจับเวลาธรรมดาสำหรับเบราว์เซอร์หรือโทรศัพท์ไปจนถึงเครื่องมือพิเศษ
เทคนิคนี้มีข้อดีหลายประการ ประการแรก มันแสดงให้เห็นอย่างชัดเจนว่างานบางอย่างต้องใช้เวลาและความพยายามมากเพียงใด ดังนั้นคุณจึงสามารถทราบได้ว่างานที่คล้ายกันจะต้องใช้ Pomodoros กี่งาน ประการที่สอง วิธีนี้จะทำให้คุณฟุ้งซ่านน้อยลง ข้อความที่หายากนั้นสำคัญมากจนไม่สามารถรอถึง 25 นาทีได้
เทคนิค Pomodoro ยังช่วยปรับปรุงคุณภาพงานของคุณอีกด้วย โดยปกติแล้วคุณจะทำงานชิ้นเดียวในระหว่าง Pomodoro ครั้งเดียว และคุณจะมีเวลาเพิ่มเติมในการตรวจสอบข้อผิดพลาดและขัดเกลางานของคุณ นอกจากนี้ หากคุณแบ่งเวลาทำงานเป็น Pomodoros เป็นประจำ มันจะกลายเป็นนิสัย และมันจะง่ายกว่ามากสำหรับคุณที่จะทำตามกำหนดเวลาและทำทุกอย่างให้เสร็จตรงเวลา
11) ให้รางวัลตัวเองเมื่อทำภารกิจสำเร็จ
แน่นอนว่าการข้ามงานอื่นออกจากรายการสิ่งที่ต้องทำสามารถสร้างความพึงพอใจในตัวเองได้ แต่บางครั้งเราต้องการแรงจูงใจเพิ่มเติมเพื่อให้มีสมาธิกับงาน โดยเฉพาะถ้าคุณกำลังทำสิ่งที่คุณไม่ชอบ ถึงเวลาสร้างระบบการให้รางวัลแล้ว!
ตัวอย่างเช่น หลังจากทำแต่ละภารกิจเสร็จแล้ว คุณสามารถอนุญาตให้ตัวเองไปที่เว็บไซต์โปรดของคุณ กินหรือดื่มอะไรอร่อยๆ หรือดูวิดีโอที่น่าสนใจได้ คุณอาจจะลองจ่ายเงินให้ตัวเองทุกครั้งที่ทำโปรเจ็กต์ที่ยากๆ สำเร็จก็ได้ ตัวอย่างเช่น คุณสามารถเปิดบัญชีออมทรัพย์ที่ธนาคาร หรือฝากเงินเข้าบัญชี Steam ของคุณ หรือซื้อบัตรของขวัญจากร้านค้าที่คุณชื่นชอบ คุณสามารถตัดสินใจได้ว่าคุณจะจ่ายเงินจำนวนเท่าใด ขึ้นอยู่กับปัญหาและความซับซ้อนของงาน
เมื่อคุณเสร็จสิ้นโครงการขนาดใหญ่และสำคัญมาก ให้รางวัลตัวเองตามนั้น เช่น ไปเที่ยวระยะสั้น พาครอบครัวหรือเพื่อนของคุณไปร้านอาหารสุดหรู หรือทำสิ่งที่คุณอยากทำมานาน เช่น ลงทะเบียน สำหรับชั้นเรียนทำอาหาร ไปชิมไวน์ หรือปรนเปรอตัวเองด้วยการไปสปา ในไม่ช้าคุณจะเริ่มเพลิดเพลินไปกับงานที่ท้าทายเพราะคุณจะเชื่อมโยงมันเข้ากับรางวัล
12) ควบคุมอุณหภูมิห้อง
ศึกษา แสดงให้เห็นว่าอุณหภูมิในสำนักงานส่งผลต่อประสิทธิภาพการทำงานของเรา พนักงานที่ต้องทำงานในสภาพแวดล้อมที่เย็นทำให้เกิดข้อผิดพลาดเพิ่มขึ้น 44% และประสิทธิภาพการทำงานลดลงเกือบครึ่งหนึ่ง
นอกจากนี้ พนักงานที่เย็นจัดยังถูกรบกวนอยู่ตลอดเวลา และประสิทธิภาพการทำงานของพวกเขาลดลงเพิ่มอีก 10% ทุกชั่วโมง เมื่อเรารู้สึกหนาว เราจะใช้พลังงานเพื่อทำให้ร่างกายอบอุ่น โดยปล่อยให้มีพลังงานน้อยลงสำหรับสมาธิ ความเข้าใจ และแรงบันดาลใจ
ความร้อนยังส่งผลเสียต่อประสิทธิภาพการผลิตด้วย เนื่องจากร่างกายจะใช้ทรัพยากรเพิ่มเติมเพื่อรักษาสมดุลของความร้อน
หากคุณมีโอกาสดังกล่าว พยายามรักษาอุณหภูมิในสำนักงานให้อยู่ที่ประมาณ 22 องศา และอย่าลืมเรื่องการระบายอากาศและระดับความชื้นที่ดี
ไม่ใช่เรื่องเสียหายสำหรับเราแต่ละคนที่จะทบทวนกฎมารยาทบนโต๊ะอาหาร และอาจได้เรียนรู้สิ่งใหม่ๆ เกี่ยวกับวิธีการปฏิบัติตัวขณะรับประทานอาหารด้วย กฎมารยาทที่สำคัญที่สุดที่ทุกคนควรใช้
เราแต่ละคนสังเกตว่าเมื่ออยู่ในร้านกาแฟโต๊ะข้างๆ มีคนกินอะไรเลอะเทอะหรือแอบเอามือถูเข่า ในทำนองเดียวกัน คนอื่นสังเกตเห็นความผิดพลาดของเรา พฤติกรรมใดๆ ก็ตามที่โดดเด่นและอาจทำให้เกิดความอับอายได้ ดังนั้นควรตรวจสอบตัวเองและแก้ไขพฤติกรรมของตนเองหากจำเป็นจะดีกว่า
กฎทั่วไปใช้กับทุกสถานการณ์ กฎเหล่านี้จะไม่มีวันฟุ่มเฟือย สิ่งแรกที่เราใส่ใจเมื่อเห็นบุคคลคือท่าทางของเขา ท่าทางไม่เพียงบ่งบอกถึงพฤติกรรมหรือสถานะของบุคคลเท่านั้น แต่ยังเผยให้เห็นความลับของตัวละครอีกด้วย
คนที่ไม่มั่นใจจะอยู่ไม่สุขบนขอบเก้าอี้อย่างประหม่า คนที่ซับซ้อนจะพยายามทำหลังค่อมเพื่อให้คนอื่นสังเกตเห็นได้น้อยลง นั่งตัวตรงแต่เพื่อให้คุณรู้สึกสบาย คุณสามารถวางมือไว้บนขอบโต๊ะหรือคุกเข่าก็ได้ และควรกดข้อศอกไปด้านข้างจะดีกว่า
อย่างไรก็ตามเพื่อที่จะเรียนรู้วิธีจับข้อศอกไว้ใกล้ร่างกายในสมัยโซเวียตแนะนำให้ฝึกเป็นระยะ - รับประทานอาหารกลางวันโดยถือหนังสือหนัก ๆ สองสามเล่มด้วยข้อศอก นี่เป็นสิ่งจำเป็นเพื่อสร้างรูปแบบร่างกายที่ถูกต้อง และคุณจับข้อศอกได้อย่างไม่มีที่ติแม้ว่าคุณจะไม่ได้คิดอะไรเลยก็ตาม
กฎของมารยาทบนโต๊ะอาหารครอบคลุมเกือบทุกสถานการณ์ที่อาจเกิดขึ้นกับบุคคลและให้คำแนะนำที่ชัดเจนเกี่ยวกับสิ่งที่ต้องทำในสถานการณ์ที่กำหนด
มารยาทบนโต๊ะอาหารที่บ้านและมารยาทในร้านอาหารจะแตกต่างกันบ้าง อย่างไรก็ตาม มีกฎเกณฑ์ที่เหมาะสมในทุกสถานการณ์:
- อย่าพูดเสียงดังเกินไป
- อย่าขยับส้อมหรือช้อนที่มีอาหารอยู่ห่างจากปากมากเกินไป
- คุณไม่ควรส่งเสียงขณะรับประทานอาหาร
- คุณควรทานอาหารอย่างใจเย็นโดยไม่ต้องรีบร้อนโดยไม่จำเป็น
ร้านอาหาร
กฎของพฤติกรรมในร้านอาหารบ่งบอกถึงความสงบ คุณต้องประพฤติตัวอย่างถูกต้องและมีศักดิ์ศรีเพื่อสร้างความประทับใจให้กับผู้อื่น
- ผู้ชายต้องปล่อยให้ผู้หญิงไปก่อน แต่ถ้ากลุ่มผู้ชายหรือผู้หญิงไปที่ร้านอาหาร ทุกคนก็อยู่ในเงื่อนไขที่เท่าเทียมกันหรืออาศัยผู้ริเริ่มการรับประทานอาหารเย็น
- หากมีหลายคนควรจะพบกันในมื้อเย็นและบางคนมาสาย ดังนั้นตามข้อตกลงร่วมกันกับแขกคนอื่นๆ คุณสามารถรอได้ประมาณหนึ่งในสี่ของชั่วโมงสำหรับผู้ที่มาสาย การรอนานขึ้นเป็นสัญญาณของการไม่เคารพแขกที่มาตรงเวลา
- หากคุณมาสาย คุณควรขอโทษแล้วเข้าร่วมกับคนอื่นๆ คุณไม่ควรให้ความสนใจเป็นพิเศษกับการมาสายและอธิบายเหตุผล เพียงเข้าร่วมการสนทนาที่โต๊ะ
- เมื่อชายและหญิงพบกันในร้านอาหาร ผู้ชายจะต้องอ่านเมนูและเสนออาหารให้เพื่อนฝูง สำหรับเด็กผู้หญิงในกรณีนี้ การแสดงความไม่แยแสของเธอถือเป็นสัญญาณของมารยาทที่ไม่ดี มารยาทในร้านอาหารหมายถึงการมีส่วนร่วมของผู้หญิงในการเลือกอาหาร
- ในร้านอาหาร คุณไม่ควรพูดคุยด้วยน้ำเสียงที่ดังขึ้นหรือหัวเราะเสียงดัง หากสิ่งนี้เกิดขึ้นโดยบังเอิญ ก็สมควรที่จะขอโทษผู้มาเยี่ยมชมรายอื่นและเงียบไว้ สังเกตมารยาทบนโต๊ะอาหาร และหากมีคนประพฤติตนไม่เหมาะสมที่โต๊ะถัดไป คุณควรแจ้งให้พนักงานเสิร์ฟทราบ
- คุณต้องเริ่มรับประทานอาหารเมื่อพนักงานเสิร์ฟนำอาหารที่สั่งมาให้กับทุกคนที่อยู่ตรงนั้น ถ้าคนที่กำลังรออาหารของเขาไม่รังเกียจ เขาสามารถเชิญชวนคนอื่นให้เริ่มรับประทานอาหารได้
- ห้ามมิให้ปฏิบัติตามขั้นตอนสุขอนามัยที่โต๊ะโดยเด็ดขาด - เช็ดใบหน้า ลำคอ และมือด้วยผ้าเช็ดปาก หวีผม หรือใช้ลิปสติก หากคุณต้องการใส่ใจกับรูปร่างหน้าตาของคุณควรทำในห้องพิเศษจะดีกว่า มารยาทบนโต๊ะอาหารไม่ต้อนรับร่องรอยของลิปสติกบนจาน ก่อนเริ่มรับประทานอาหารหญิงสาวจะต้องใช้ผ้าเช็ดปากเช็ดลิปสติกออกอย่างระมัดระวัง
- การโต้ตอบกับอาหารใดๆ ก็ดูไม่ศิวิไลซ์เช่นกัน อาหารอยู่บนโต๊ะให้รับประทาน ถ่ายรูปลงอินสตาแกรม เป่าซุป เก็บสลัดอย่างพิถีพิถัน วิจารณ์วัตถุดิบ ไม่เหมาะสม
- หากคุณเจอกระดูกอ่อนหรือกระดูกชิ้นหนึ่งในจาน คุณจะต้องค่อยๆ ใส่ส่วนที่กินไม่ได้กลับเข้าไปในช้อนแล้วย้ายไปใส่จาน (หรือผ้าเช็ดปาก)
วิธีจัดการกับอุปกรณ์ต่างๆ
- คุณไม่ควรตรวจสอบความสะอาดของช้อนส้อมไม่ว่าในกรณีใดๆ และหากคุณสังเกตเห็นจุดขุ่นบนส้อมหรือช้อน คุณจะต้องดึงความสนใจของพนักงานเสิร์ฟมาที่การควบคุมดูแลนี้อย่างเงียบๆ และขอเปลี่ยนอย่างสุภาพ
- ในร้านอาหารส่วนใหญ่ โต๊ะจะถูกจัดไว้ล่วงหน้า และวางช้อนส้อมไว้ทั้งสองด้านของจานเสิร์ฟ
- อย่าสับสนหากมีอาหารบนโต๊ะมากกว่าที่คุณคาดคิดไว้ ทุกอย่างมีจุดประสงค์ของมัน และหากคุณไม่แน่ใจว่าควรใช้ส้อมหรือช้อนอันไหน คุณสามารถดูได้ว่าแขกคนอื่นๆ แก้ไขปัญหานี้ได้อย่างไร .
- อุปกรณ์ที่วางอยู่ทางซ้ายของจานก็ใช้มือซ้าย ส่วนที่วางอยู่ทางขวาก็ให้ถือด้วยมือขวา
- เมื่อเสิร์ฟอาหารที่ซับซ้อน แต่ละจานต้องใช้อุปกรณ์ของตัวเอง ดังนั้นหากคุณไม่แน่ใจว่าควรใช้ส้อมอันไหน ให้หยิบอันที่ไกลที่สุด - อันที่อยู่ห่างจากขอบจานมากที่สุด เมื่อคุณเปลี่ยนจาน คุณจะค่อยๆ ขยับเข้าไปใกล้เครื่องใช้ไฟฟ้าที่ใกล้ที่สุด
- มีดนี้ใช้สำหรับหั่นอาหารหรือทาปาเต้และเนย (เช่น ระหว่างมื้ออาหารเช้า) คุณไม่ควรลองชิ้นส่วนจากมีด
- ควรหั่นเนื้อสัตว์หรือปลาตามลำดับขณะรับประทาน การตัดส่วนทั้งหมดในคราวเดียวถือเป็นรูปแบบที่ไม่ดี เป็นที่ยอมรับกันโดยทั่วไปว่าวิธีนี้จะทำให้จานเย็นลงเร็วขึ้นและสูญเสียรสชาติหลักไป
เรียนรู้ล่วงหน้าถึงความแตกต่างเล็กน้อยระหว่างช้อนส้อมต่างๆ เพื่อไม่ให้เกิดปัญหา
ส้อม
- จานร้อนจานที่สองกินด้วยส้อมโต๊ะมีฟันสี่ซี่และมีความยาวน้อยกว่าเส้นผ่านศูนย์กลางของจานเล็กน้อยและวางไว้ทางด้านซ้าย
- ส้อมปลาใช้สำหรับอาหารจานปลาร้อนดูเล็กกว่าร้านอาหารและมีฟันสั้นสี่ซี่ ส้อมปลานั้นจดจำได้ง่ายจากการเยื้อง - จำเป็นต้องแยกกระดูกออก
- ส้อมของว่าง - ส้อมโต๊ะที่เล็กกว่าซึ่งใช้ทานอาหารเรียกน้ำย่อยเย็น ๆ
- ส้อมขนม - สำหรับพาย ขนาดเล็ก ตรงกับขนาดของจานขนมและดูผิดปกติ
- ส้อมผลไม้ที่มีสองง่าม มักจะเสิร์ฟพร้อมกับมีดผลไม้
- ส้อมที่เหลือถือเป็นอุปกรณ์เสริมโดยวางไว้ข้างจานที่ต้องรับประทานด้วย
มีด
- จานร้อนจานที่สองจะถูกกินด้วยมีดโต๊ะโดยวางไว้ทางด้านขวาของจานใบมีดหันไปทางจาน
- มีดปลามีทื่อและมีลักษณะคล้ายไม้พายที่ใช้แยกเนื้อปลาออกจากกระดูก
- มีดขนมมีขนาดเล็กและมีรอยหยัก
- มีดของหวานและผลไม้มีลักษณะคล้ายกัน - มีขนาดเล็กที่สุด
ช้อน
- ช้อนโต๊ะ - ใหญ่ที่สุดอยู่ทางด้านขวาของจาน
- ช้อนของหวานเสิร์ฟพร้อมกับของหวานที่ไม่ต้องหั่น - พุดดิ้งเนื้อนุ่ม เยลลี่และวิปครีม
- ช้อนไอศกรีมเสิร์ฟพร้อมกับชาม
- ช้อนค็อกเทลมีด้ามจับที่แคบและยาวมาก
- สามารถเสิร์ฟหนึ่งช้อนชากับเครื่องดื่มร้อน ๆ
- ช้อนกาแฟมีขนาดเล็กที่สุด เสิร์ฟพร้อมกาแฟดำเท่านั้น
บทสนทนาและพฤติกรรมที่โต๊ะ
มารยาทบนโต๊ะอาหารไม่เพียงแต่เกี่ยวข้องกับการใช้ช้อนส้อม การวางตำแหน่งที่ถูกต้อง และท่าทางที่ดี แต่ยังรวมถึงลักษณะการสนทนาและการสนทนาด้วย
เป็นที่น่าสังเกตว่ามารยาทบนโต๊ะอาหารห้ามมิให้มีการอภิปรายประเด็นยั่วยุที่อาจนำไปสู่ความขัดแย้งที่ร้ายแรงอย่างเคร่งครัด - ดังนั้นคุณควรงดเว้นจากการแสดงความคิดเห็นเกี่ยวกับเงิน การเมือง และศาสนา
จะประพฤติตนอย่างไรที่โต๊ะและจะพูดอย่างไร?อย่าลืมมองไปที่คนที่กำลังพูดกับคุณ ฟังโดยไม่ขัดจังหวะ จากนั้นจึงตอบเท่านั้น หากคุณคิดว่าคำถามของคู่สนทนาบางข้อไม่เหมาะสมสำหรับการรับประทานอาหาร ให้ค่อยๆ เสนอแนะให้พูดคุยเรื่องนี้ในภายหลังเล็กน้อย ในกรณีอื่นๆ คุณควรตอบอย่างง่ายดายและเป็นธรรมชาติ
ร้านอาหารไม่ได้หมายความถึงการทะเลาะวิวาทอันดุเดือด - งดเว้นจากความคิดเห็นที่ไม่เหมาะสมและทำให้อารมณ์แจ่มใสด้วยมุกตลกหวานๆ หากมีคนอื่นขึ้นเสียง
คุณไม่ควรสนทนากับคุณเพียงสองคน แต่ให้ผู้เข้าร่วมมื้ออาหารที่เหลือมีส่วนร่วมในการสนทนา- ตัวอย่างเช่น ถ้าบทสนทนาเกี่ยวกับการลาพักร้อนเมื่อเร็วๆ นี้ คุณสามารถถามคู่สนทนาว่าเขาจะไปพักร้อนในอนาคตอันใกล้นี้หรือว่าเขาชอบสถานที่พักผ่อนที่ไหน
นอกจากนี้ยังเป็นรูปแบบที่ดีในการสนทนาบนโต๊ะเพื่อยกย่องเจ้าภาพ พ่อครัว หรือผู้ริเริ่มการประชุม - หาคำพูดดีๆ สักสองสามคำเพื่อสังเกตบรรยากาศโดยทั่วไปของตอนเย็น
หลักสูตรมารยาทระยะสั้น
- ทำตามที่คนส่วนใหญ่ทำ
- อย่าชี้ให้เห็นข้อผิดพลาดของผู้อื่นเป็นทางเลือกสุดท้าย คุณสามารถพูดสิ่งนี้เบาๆ ด้วยน้ำเสียงแผ่วๆ และพูดกับเพื่อนบ้านที่โต๊ะเท่านั้น
- อย่าอยู่ห่างจากมื้ออาหารของคุณนานเกินไป
- เมื่อออกจากโต๊ะต้องขออภัยด้วย
- ลองทุกอย่างและกินสิ่งที่คุณชอบ
- การควบคุมอาหาร ความผิดปกติในการรับประทานอาหาร ข้อจำกัดเกี่ยวกับเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ และอาหารไม่ได้พูดคุยกันที่โต๊ะทั่วไป
เป็นการดีกว่าที่จะศึกษากฎเกณฑ์พฤติกรรมบางประการที่โต๊ะโดยดูภาพ - ดูที่ไดอะแกรมการตั้งค่าตารางพื้นฐานคุณยังสามารถดูวิดีโอเกี่ยวกับวิธีการถืออุปกรณ์นี้หรืออุปกรณ์นั้นอย่างเหมาะสม
มารยาทบนโต๊ะอาหารไม่ใช่เรื่องยากหากคุณสละเวลาสักนิด และการปฏิบัติตามกฎเกณฑ์ทั้งหมดจะช่วยให้คุณนำเสนอตัวตนที่ดีที่สุดของคุณได้
สวัสดีตอนบ่ายเพื่อนรัก!
คำแนะนำเกี่ยวกับวิธีการปฏิบัติตนในระหว่างการสัมภาษณ์นั้นมีค่าเล็กน้อย ลึกและไม่ลึกมาก
การป้อนคำเหล่านี้ลงในเครื่องมือค้นหาก็เพียงพอแล้วและจะยืนยันได้ไม่ยาก เว้นแต่ว่าคนขี้เกียจยังไม่ได้ให้คำแนะนำในหัวข้อนี้เลย
แต่มีทักษะอย่างหนึ่งที่หากไม่มีคำแนะนำส่วนใหญ่และโดยเฉพาะอย่างยิ่งช่างเทคนิค จะทำงานอย่างไร้ผลหรือแม้กระทั่งสร้างความเสียหายให้กับมัน
จดจำตอนที่ดีที่สุดในการสื่อสารของคุณในที่ทำงานหรือในชีวิต- เมื่อคุณพอใจกับตัวเองแล้ว เพลิดเพลินไปกับการสื่อสาร และบรรลุผลตามที่คุณวางแผนไว้ พวกเขามีอะไรเหมือนกัน?
ฉันไม่รู้เกี่ยวกับคุณ แต่ฉันจะพูดเพื่อตัวเอง ตอนที่ดีที่สุดเกิดขึ้นเมื่อฉันเป็นตัวของตัวเอง ฉันผ่อนคลาย สงบ ด้นสด มีความมั่นใจ เขาไม่ได้ซ่อนอารมณ์ของเขา ฉันจุดไฟให้สั้นลง
เพื่อที่จะดำเนินบทสนทนาและจัดการบทสนทนาอย่างอิสระ คุณต้องเรียนรู้ที่จะเป็นตัวของตัวเองก่อน ให้ฉันอธิบายว่าทำไม
เราจะชนะในสายตาผู้คนถ้าเราปรากฏต่อพวกเขาดังที่เราเคยเป็นและเป็นอยู่ และไม่แสร้งทำเป็นว่าเราไม่เคยเป็นและจะไม่มีวันเป็น
เอฟ. ลา โรชฟูเคาด์
เราได้กล่าวไปแล้วว่าการพยายามทำให้พอใจไม่ใช่กลยุทธ์ที่ดีที่สุด หลายคนยอมฟังความจริงมากกว่าฟังคำชมเชยและคำพูดกากน้ำตาล
และเพื่อไม่ให้สับสนในการพยายามบงการ กลยุทธ์ที่ดีที่สุดคือการเป็นตัวของตัวเอง
แต่นั่นมันง่ายที่จะพูด ปัญหาร้ายแรง - การเป็นตัวของตัวเองเป็นเรื่องยากมาก นี่คือการปรับแบบละเอียด ไปทางขวาหรือซ้ายเล็กน้อย แล้วคุณจะไม่เหมือนเดิมอีกต่อไป การค้นหาตัวเองเป็นการค้นพบที่มีคุณค่าอย่างเหลือเชื่อ อาจเป็นสิ่งที่ดีที่สุดในชีวิต
ทำไมการเป็นตัวของตัวเองจึงสำคัญ?
- เมื่อคุณเล่นบทบาทที่แตกต่างกันคุณจะเข้าสู่ความไม่สมดุลกับตนเองราวกับว่าคุณกำลังทำท่าที่ไม่สบายใจ คุณไม่สบายใจ คุณพยายามอย่างเต็มที่เพื่อรักษาตำแหน่งที่คดเคี้ยวนี้ไว้ ไม่มีพลังงานเหลืออยู่สำหรับสิ่งอื่นใด
- การเข้าสู่ธุรกิจใดๆ (และนี่คือความหมายของการสัมภาษณ์) ถือเป็นความสัมพันธ์เป็นอันดับแรก และความสัมพันธ์เกิดขึ้นบนพื้นฐานของความไว้วางใจซึ่งกันและกัน เวลาสวมหน้ากากอนามัยจะสังเกตเห็นได้บ่อยที่สุดและจะไม่เชื่อถือ
เมื่อคุณเริ่มมีบทบาท เป้าหมายของคุณในการสื่อสารคือการทำให้อีกฝ่ายพอใจ ไม่ใช่เป้าหมายของคุณเอง เหมือนคุณกลายเป็นเหรียญราคาถูกที่ใครๆก็อยากจะชอบ คุณต้องการที่จะดูสมบูรณ์แบบ แต่การมุ่งมั่นเพื่อความสมบูรณ์แบบนั้นเป็นความผิดพลาด เกี่ยวกับเรื่องนี้ในบทความ
ความสามารถในการเป็นตัวของตัวเองเป็นทักษะที่สามารถและควรพัฒนา
ฉันได้เลือก 5 แบบฝึกหัดสำหรับคุณ
ความสนใจ!
ขอบอกทันทีว่าการออกกำลังกายคือการฝึกฝน ไม่ควรใช้ในระหว่างการสัมภาษณ์ เป็นการดีกว่าที่จะฝึกฝนกับคนแปลกหน้าและในสถานการณ์ที่ไม่สำคัญ
เรารู้ว่าการจะสร้างกล้ามเนื้อของร่างกายได้นั้นเราต้องออกกำลังกายแบบยกน้ำหนัก เพื่อพัฒนาความคิดของคุณ คุณต้องออกกำลังกายภายใต้ภาระหนักด้วย เหล่านี้คือการฝึกจิต
1. จงใจพยายามไม่ทำให้พอใจ
ทำไมเราถึงประพฤติตามความเป็นจริงไม่ได้? เราอยากจะกรุณา
นิสัยนี้จะต้องสมดุลด้วยการฝึกฝนสไตล์: จงใจพยายามไม่ทำให้พอใจ มันก็เหมือนกับการฝึกน้ำหนัก
ผู้คนชื่นชมสิ่งนี้ พวกเขาเห็นว่าเมื่อบุคคลต้องการทำให้พอใจ เขาจะบงการ เขาต้องการอะไรจากฉัน? ฉันกลัวและปิดตัวเอง
ดังนั้น เพื่อเอาชนะความปรารถนาที่จะเป็นที่ชื่นชอบ ให้ทำแบบฝึกหัด "ในทางกลับกัน" - พยายามอย่าทำให้พอใจ
นี่เป็นความขัดแย้ง
อย่างไรก็ตาม ผู้รับใช้ผู้ต่ำต้อยของคุณสังเกตเห็นปรากฏการณ์แปลก ๆ ในชีวิตของเขา เมื่อคุณพยายามไม่ทำให้พอใจ มันก็จะมีผลวิเศษบางอย่าง มันเกิดขึ้นหลายครั้ง: ฉันประพฤติตัวหยาบคายและรุนแรงกับบุคคลหนึ่งอย่างหยาบคายมาก จากนั้นบุคคลเดียวกันนี้ก็บังคับตัวเองกับคุณในฐานะเพื่อนและประพฤติตนด้วยความเคารพเป็นพิเศษ
ฉันไม่รู้จะอธิบายเรื่องนี้อย่างไร อาจเป็นเพราะเมื่อฉันหยาบคาย ฉันพยายามโดยไม่รู้ตัวโดยไม่รู้ตัวและตั้งทัศนคติแบบเหมารวมเกี่ยวกับการรับรู้ตนเอง จากนั้นเขาก็ย้ายออกจากแบบแผนนี้ไปสู่สภาวะปกติของเขา
และมันสร้างเอฟเฟกต์คอนทราสต์หรืออะไรสักอย่าง แล้วชายคนนั้นก็เห็นว่าฉันไม่ใช่สัตว์ประหลาดขนาดนั้น แต่ถ้ามีอะไรเกิดขึ้น ฉันก็งอมันได้เต็มที่ ฉันไม่รู้ว่ามันทำงานอย่างไร ให้มันลอง.
พยายามอย่าเอาใจและสังเกต
2. มองหาความเข้าใจผิด
จงใจสร้างสถานการณ์ที่คุณเข้าใจได้ยาก
ความจริงก็คือบางครั้งเรากลัวว่าจะไม่มีใครเข้าใจเราจึงอยากเป็นที่ชอบใจ
คุณต้องผ่านความเข้าใจผิดหลายครั้งเพื่อที่จะได้ไม่ทำให้คุณรู้สึกไม่สบาย
ฉันทำสิ่งนี้: ฉันเข้าใกล้คนบนถนน “คุณตอบคำถามได้ไหม” "ใช่โปรด" คุณยืนและเงียบ - "ถาม!" เห็นได้ชัดว่าคุณดูเหมือนคนงี่เง่าโดยสิ้นเชิง แต่คุณจะทำอย่างไร?
หากคุณมีจินตนาการ คุณสามารถสร้างสิ่งที่ดีกว่าขึ้นมาได้ เช่น ฮีโร่ในภาพยนตร์เรื่อง Where is Nophelet?
นั่นคือเราจงใจสร้างสถานการณ์ที่เราไม่เข้าใจ เมื่อคุณเรียนรู้ที่จะสร้างสถานการณ์ที่คู่สนทนาไม่เข้าใจคุณ คุณจะไม่มีวันพยายามทำให้คู่สนทนาพอใจ และคุณจะเห็นด้วยกับตัวเอง
แบบฝึกหัดเหล่านี้ถือได้ว่าเป็นการยิง- ลองนึกภาพ ทหารราบกำลังมา พวกเขากำลังถูกยิง มีระเบิดอยู่ข้างหน้า ไร้สาระ พวกเขากำลังผ่านไป ระเบิดอยู่ข้างหลังเรา และมันก็หายไปด้วย
ไม่ นี่ไม่ใช่เรื่องไร้สาระเลย เพราะนัดที่สามเข้าเป้า พวกเขาแค่เล็งเป้า
ในชีวิตก็เหมือนกัน โดยส่วนใหญ่แล้วเราจะประพฤติตัวอ่อนโยนเกินไปกับผู้คน คุณต้องเล็ง - บางครั้งคุณก็โดนเป้าหมาย แต่บางครั้ง คุณก็ทำไม่สำเร็จ และเมื่อเวลาผ่านไป พฤติกรรมของคุณก็จะเป็นศูนย์กลางของมันเอง
จงใจสร้างสถานการณ์ที่คุณไม่เข้าใจ
3. สร้างความไม่สบายใจในการสื่อสาร
สถานการณ์ที่คู่สนทนารู้สึกไม่สบายใจ
มันดูค่อนข้างผิดศีลธรรม แต่ทางเลือกเป็นของคุณ ไม่ว่าคุณจะเป็นเด็กผู้ชายหรือเด็กผู้หญิง - เด็กดีที่พยายามทำให้ทุกคนพอใจและหมุนตัวเหมือนหนอนในกระทะหรือคุณจะเรียนรู้ที่จะเป็นตัวของตัวเอง
ตัวอย่างเช่น คุณสามารถต่อรองกับแคชเชียร์ที่ซูเปอร์มาร์เก็ต: "คุณช่วยสละ 300 รูเบิลได้ไหม" หรือถามคนวางสินค้าไว้บนหิ้งว่าไปเอาแบบฟอร์มนี้มาจากไหนเหมาะกับเขามาก
เรากลัวการประเมินของคนอื่น แต่เมื่อเราถามคำถาม แม้แต่คำถามที่โง่เขลา บทบาทก็เปลี่ยนไป ตอนนี้คุณเป็นผู้ตรวจสอบ - ลูกบอลอยู่ในสนามของคู่ของคุณ
สถานการณ์เองก็ไร้สาระ แต่นี่คือการยิง บางทีเค้าจะส่งคุณไปแน่นอน) แต่ก็ไม่บ่อยนัก
ดังนั้นจงสร้างสถานการณ์ที่อีกฝ่ายไม่สบายใจ เมื่อเราพยายามทำให้พอใจ เราสร้างความสบายใจ เราเห็นด้วยทันทีโดยไม่ฟังจบ สัมปทานอย่างหนึ่ง อีกอย่างหนึ่ง เหมือนก้อนหิมะ
เมื่อสร้างความไม่สบายใจ คุณจะไม่มีวันพูดว่า "ใช่" ล่วงหน้าและฟังให้จบ คุณให้ความรู้สึกมั่นใจ คุณสามารถเป็นตัวของตัวเองได้เพราะคุณไม่ได้เต้นตามทำนองของคนอื่น
แค่อย่าฝึกกับคนใกล้ตัว พวกเขาเข้าใจคุณดีและอาจไม่เชื่อคุณ คนแปลกหน้าเป็นผู้ฝึกสอนที่ยอดเยี่ยม
4. หยุดเสแสร้ง
พาตัวเองไปสู่สภาวะที่คุณไม่มีกำลังที่จะทำหน้าตาบูดบึ้ง สื่อสารกันมากขึ้น หากคุณสื่อสารตลอดทั้งวัน คุณจะกลายเป็นตัวเองในที่สุด
คุณจะมีศูนย์กลางของตัวเองอย่างเป็นธรรมชาติ
5 . พัฒนาความมั่นใจ
บางทีอาจง่ายที่สุด สมเหตุสมผลที่สุด แต่ในขณะเดียวกันก็ซับซ้อนที่สุด พัฒนาความมั่นใจในตนเอง ความมั่นใจขัดขวางการตอบรับ เมื่อฉันมั่นใจในตัวเอง ฉันก็อารมณ์ดี ฉันไม่สนหรอกว่าคุณคิดอย่างไรกับฉันหรือคนอื่นจะคิดอย่างไร คุณสามารถศึกษาแบบฝึกหัดพิเศษเพื่อพัฒนาความมั่นใจได้ในบทความ “”
มาทำซ้ำกัน
- จงใจพยายามไม่ทำให้พอใจ แบบฝึกหัดนี้สร้างสมดุลระหว่างความปรารถนาที่จะเป็นที่ชื่นชอบ
- มองหาความเข้าใจผิด.
- สร้างความไม่สบายใจในการสื่อสาร
- หยุดแกล้งทำเป็น
- พัฒนาความมั่นใจในตนเอง
ดังนั้น สำหรับคำถาม: “จะประพฤติตนอย่างไรในการสัมภาษณ์งาน” ฉันจะตอบคำถามนี้: ก่อนอื่นเลย เรียนรู้ที่จะเป็นตัวของตัวเอง
ความสามารถในการเป็นตัวของตัวเองเป็นพื้นฐานที่คุณสามารถสร้างกลยุทธ์การสื่อสารอื่นๆ ได้ รวมถึงในระหว่างการสัมภาษณ์ หากไม่มีรากฐานนี้ แผนของคุณอาจจะสั่นคลอนมาก
ขอบคุณสำหรับความสนใจในบทความ ฉันขอขอบคุณความคิดเห็นของคุณ (ที่ด้านล่างของหน้า)
สมัครรับข้อมูลอัปเดตบล็อก (แบบฟอร์มใต้ปุ่มโซเชียลมีเดีย) และรับบทความในหัวข้อที่คุณเลือกไปยังอีเมลของคุณ
ขอให้มีวันที่ดีและอารมณ์ดี!
ชายผู้อุทิศอาชีพของเขาในการศึกษาเรื่องการโกหกอ้างว่าแม้แต่คนที่ซื่อสัตย์ที่สุดก็โกหกโดยเฉลี่ยสี่ครั้งในสิบนาทีเมื่อพูดคุยกับคนแปลกหน้า ที่น่าสนใจคือเวลาคุยกับญาติหรือเพื่อนสนิทเราจะโกหกบ่อยขึ้นอีก
การโกหกอาจไม่เป็นอันตรายโดยสิ้นเชิง - เมื่อเราพูด เราไม่ได้สังเกตว่าเราโกหกด้วยซ้ำ (เช่น “คุณดูดีมาก”) หรืออาจร้ายแรงได้ - เมื่อตัวเราเองรู้ว่าเรากำลังพูดความจริง (เช่น “ที่รัก ฉันไม่เคยนอกใจคุณ”)
พวกเราส่วนใหญ่เชื่อว่าเป็นไปไม่ได้ที่จะหลอกลวงพวกเขา เรารู้อยู่เสมอว่าพวกเขาโกหกเราเมื่อใด นี่เป็นสิ่งที่ผิด
Lianne Brink นักจิตวิทยาจากมหาวิทยาลัยแคลิฟอร์เนีย เบิร์กลีย์ ผู้ศึกษาเรื่องโกหกกล่าวว่า แทบจะเป็นไปไม่ได้เลยที่จะเข้าใจว่าคุณกำลังถูกโกหก ถ้าคนโกหกเป็นคนโกหกที่มีความสามารถ และเพื่อนร่วมงานของเธอจากมหาวิทยาลัยซานฟรานซิสโกได้ทำการทดลองโดยมีผู้เข้าร่วม 15,000 คน พวกเขาเห็นวิดีโอของคนโกหกและพูดความจริง และขอให้รู้ว่าพวกเขาโกหกตรงไหน โดยเฉลี่ยแล้ว มีน้อยกว่าครึ่งหนึ่งที่ทำภารกิจสำเร็จ
ไม่ว่าคุณจะสอนลูกอย่างไร คุณเองก็รู้ดีว่าการโกหกมีประโยชน์ อีกอย่าง นักจิตวิทยาจากมหาวิทยาลัยแมสซาชูเซตส์ โรเบิร์ต เฟลด์แมนได้ทำการศึกษาที่น่าสนใจมากและพบว่าเด็กที่โรงเรียนได้รับความนิยมมากที่สุดคือคนที่รู้จักการนอนที่ดี เพราะพวกเขาสนุกที่ได้อยู่ด้วย และแท้จริงแล้วเราทุกคนต่างก็มีเพื่อนที่หลอกลวงอย่างยั่วยวนและมีจินตนาการ และแม้จะรู้ล่วงหน้าว่าพวกเขาโกหก เราก็รับฟังพวกเขาด้วยความยินดีอย่างยิ่ง แต่บางครั้งแม้แต่คนที่ซื่อสัตย์จริงๆ ก็ยังต้องโกหก แม้ว่าพวกเขาจะไม่ชอบโกหกก็ตาม
เอาล่ะ มาเรียนรู้กันดีกว่า จะต้องทำอะไรเพื่อให้คนอื่นเชื่อคำโกหกของคุณ?
ตัดสินใจที่จะโกหก
ชั่งน้ำหนักข้อดีข้อเสียและตัดสินใจขั้นสุดท้ายว่าคุณกำลังโกหก และเมื่อตัดสินใจแล้วอย่าสงสัยอีกต่อไป การโกหกเป็นเรื่องง่ายมากที่จะระบุได้อย่างแม่นยำเนื่องจากความสงสัยภายในที่ทรมานผู้โกหก มันเป็นศีลธรรมหรือผิดศีลธรรม? ถูกหรือผิด? ยุติธรรมหรือไม่ซื่อสัตย์? มันไม่สำคัญอีกต่อไป หากคุณตัดสินใจที่จะโกหกก็โกหก
ชั่งน้ำหนักความเป็นไปได้ของความล้มเหลว
ก่อนที่คุณจะโกหก ลองคิดดูว่าจะเกิดอะไรขึ้นหากความจริงปรากฏ และเป็นไปได้แค่ไหน หากคุณเคยโกหกเกี่ยวกับหัวข้อนี้มาก่อนและมีคนเชื่อถือ คุณก็อาจจะทำแบบเดียวกันได้อีกครั้ง คุณถูกจับได้ว่าโกหกโดยคนที่คุณวางแผนจะโกหกหรือไม่? มีพยาน "ความจริง" ที่อาจบ่อนทำลายเรื่องราวของคุณหรือไม่? และสุดท้ายจะเกิดอะไรขึ้นหากความจริงถูกเปิดเผย เช่น ถ้าคุณอายุ 10 ขวบ ลองคิดดูว่าคุณจะถูกลงโทษมากกว่านี้อย่างไร - จากการได้คะแนนไม่ดีหรือจากการซ่อนมัน? หลังจากชั่งน้ำหนักสถานการณ์ทั้งหมดแล้ว หากยังสรุปได้ว่าการโกหกดีกว่าการพูดความจริง คุณต้องโกหก
ให้แน่ใจว่ามันจะเป็นประโยชน์ต่อคุณ
มันสำคัญมากที่จะต้องเข้าใจว่าทำไมคุณถึงโกหกตั้งแต่แรก คุณได้อะไรจากสิ่งนี้?
จำไว้ว่ายิ่งคุณโกหกไม่บ่อยเท่าไร ชื่อเสียงของคุณในฐานะบุคคลที่ “ซื่อสัตย์” ยิ่งแข็งแกร่งขึ้นเท่านั้น คนก็จะเชื่อคุณมากขึ้นเท่านั้น
ซึ่งหมายความว่าหากคุณไม่เสียเวลากับคำโกหกเล็กๆ น้อยๆ และออม "ทุน" นี้ไว้ในช่วงเวลาที่คุณต้องการมันจริงๆ ผลที่ได้จะแข็งแกร่งขึ้น - ไม่มีใครจะสงสัยคุณ โดยทั่วไปแล้ว ถ้าคุณโกหก ให้โกหกใหญ่ๆ
ทำงานผ่านคำโกหกของคุณ
นักจิตวิทยา, แพทย์ ซินเธีย โคเฮนค้นคว้าข้อมูลและพบว่าเรารู้อะไรอยู่แล้ว: การหลงเชื่อคำโกหกเป็นเรื่องง่ายที่สุดเมื่อคุณเล่าเรื่องเป็นครั้งแรก หากคุณเตรียมรายละเอียดทั้งหมดของคำโกหกอย่างรอบคอบล่วงหน้าเพื่อที่คุณจะได้ไม่ต้องคิดอะไรให้ตรงจุด โอกาสที่จะประสบความสำเร็จจะเพิ่มขึ้นหลายเท่า คุณได้โกหกใครบางคนเกี่ยวกับหัวข้อนี้แล้ว และครั้งที่สองที่คุณแต่งเรื่องราวเกี่ยวกับเรื่องเดียวกันได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้นเพราะคุณได้ฝึกฝนมาแล้ว
ยิ่งไปกว่านั้น คราวนี้คุณไม่ได้สร้างเรื่องโกหก (ใช้ส่วนของสมองที่รับผิดชอบกระบวนการสร้างสรรค์) แต่เป็นการจดจำมัน นั่นคือการทำสิ่งเดียวกับที่คุณทำหากคุณเล่าเรื่องจริงอีกครั้ง
บอกความจริง
สิ่งที่ยากที่สุดในการระบุคือการโกหกที่ไม่ใช่การโกหกโดยสิ้นเชิง ยิ่งเรื่องราวของคุณมีข้อเท็จจริงที่เป็นความจริงมากเท่าไร การจะจับคุณโกหกก็จะยิ่งยากขึ้นเท่านั้น นอกจากนี้ ข้อเท็จจริงที่เป็นความจริงยังทำให้ผู้ฟังถามคำถามน้อยลง และยิ่งมีคำถามน้อยลง คุณก็จะยิ่งถูกเปิดเผยน้อยลงเท่านั้น
รู้ว่าคุณกำลังโกหกใคร
เคล็ดลับของคนโกหกที่ดีคือเขามีความเห็นอกเห็นใจอย่างมาก เขามองเห็นและรู้สึกได้อย่างสมบูรณ์แบบถึงสิ่งที่เกิดขึ้นในหัวของคนที่เขาโกหกอยู่ คำโกหกที่แตกต่างกันเหมาะกับคนต่างกัน คุณจะโกหกใคร? เขาจะเชื่ออะไรดีล่ะ? ปรับคำโกหกให้เข้ากับเหยื่อ
พูดโกหกสั้นๆ
เรื่องราวที่คุณเล่าควรสั้นที่สุดเท่าที่จะทำได้ คนโกหกมักจะล้มเหลวเมื่อพวกเขาเริ่มเล่าเรื่องราวไม่รู้จบพร้อมรายละเอียดมากมาย เพราะพวกเขาคิดมาล่วงหน้าแล้ว สิ่งสำคัญคือต้องคิดถึงรายละเอียดเล็กๆ น้อยๆ แต่คุณไม่จำเป็นต้องทิ้งมันไปทั้งหมดจนกว่าคุณจะถูกถาม
การโกหกครั้งแรกควรสั้นที่สุด
เริ่มต้นด้วยการโกหก
หากคุณต้องการโกหกใครสักคน ให้ทำทันที อย่าเริ่มบทสนทนาด้วยหัวข้ออื่นโดยหวังว่าสิ่งนี้จะช่วยให้คุณรวบรวมความเข้มแข็งได้ จะไม่ช่วย. สิ่งแรกที่คุณต้องทำคือโกหกก่อนที่คู่สนทนาจะมองคุณอย่างใกล้ชิด ไม่คุ้นเคยกับท่าทางของคุณ และไม่รู้วิธีอ่านข้อความย่อยในคำพูดของคุณ คำโกหกแรก - จากนั้นความจริง
โบนัส
คนโกหกมักถูกทรยศไม่ใช่ด้วยคำพูด แต่ถูกทรยศด้วยการกระทำ จะดูยังไงให้พวกเขาเชื่อคุณ?
1. อย่ามองไปทางอื่น แต่อย่ามองตรงไปที่รูม่านตาของคนที่คุณโกหก มองดูใบหน้าของเขาโดยรวม
2. ยิ้ม ( นักวิทยาศาสตร์พูดว่าเวลาคนพูดความจริงจะยิ้มบ่อยขึ้น)
3. ระวังตัวเอง - คนโกหกมักจะสัมผัสกระดุมของตัวเองเล่นซอกับเสื้อผ้าของตัวเองเกาตัวเองโดยไม่รู้ตัว
4. ควบคุมเสียงของคุณเอง เนื่องจากการโกหกเป็นกระบวนการที่ใช้พลังงานมากและต้องใช้ระบบต่างๆ ในร่างกายที่มีสมาธิมากเกินไป เสียงของคนโกหกจึงไม่มีสีและซ้ำซากจำเจ (สมองไม่มีพลังงานสำรองเพิ่มเติมเพื่อควบคุมโดยไม่รู้ตัว) จึงต้องกระทำด้วยกำลัง
5. โบกแขนของคุณ - หากนี่เป็นเรื่องปกติสำหรับคุณ คนโกหกมักจะจำกัดการเคลื่อนไหวและการแสดงออกทางสีหน้าโดยไม่รู้ตัว หากคุณต้องการที่จะเชื่ออย่าจำกัดพวกเขา
