การฝึกสายตาด้วยวิธีเบตส์ Bates Method - คำอธิบายของแบบฝึกหัด ผลลัพธ์ของคลาสโดยใช้วิธี Bates

ในช่วงเวลาตั้งแต่ต้นทศวรรษที่ 90 และจนถึงทุกวันนี้ในทุกหลักสูตรเกี่ยวกับการฟื้นฟูการมองเห็นมีการเปล่งออกมาไม่ทางใดก็ทางหนึ่ง วิธีเบตส์- นอกจากนี้ยังนำเสนอเป็นวิธีการที่ช่วยให้คุณสามารถกำจัดสายตาสั้น สายตายาว สายตาเอียง และแม้แต่ตาเหล่ได้อย่างสมบูรณ์

บางครั้งข้อมูลนี้จะถูกเผยแพร่โดยผู้ที่มีความเข้าใจน้อยในด้านการแพทย์และจักษุวิทยาโดยเฉพาะ สำหรับ "คนดัง" เช่น Svetlana Troitskaya, M. Norbekov, V. G. Zhdanov เป็นต้น วิธีเบตส์กลายเป็นเหมืองทองคำจริงๆ โชคดีที่เวลาของยุค 90 ที่ห้าวหาญและ "ศูนย์" ที่ห้าวหาญไม่น้อยกำลังจะสิ้นสุดลงและก็แค่นั้นแหละ ผู้คนมากขึ้นก่อนที่จะไปเรียนหลักสูตรการปรับปรุงร่างกายพวกเขาหันไปอ่านบทวิจารณ์เกี่ยวกับพวกเขาก่อน บทความนี้เขียนขึ้นสำหรับคนประเภทนี้เท่านั้น

ดังนั้นก่อนที่จะตอบคำถามว่า วิธีเบตส์เพื่อฟื้นฟูการมองเห็น เรามาย้อนสู่ประวัติศาสตร์กันดีกว่า

วิลเลียม ฮอเรโช เบทกับ ( วิลเลียม โฮราชิโอ เบทส์) เป็นจักษุแพทย์ชาวอเมริกัน ปีแห่งชีวิต พ.ศ. 2403-2474 ในปี พ.ศ. 2428 เขาได้รับปริญญาเอก วิทยาศาสตร์การแพทย์ที่วิทยาลัยแพทย์และศัลยแพทย์แห่งอเมริกา ความปรารถนาของ W. Bates ในการค้นหาทางวิทยาศาสตร์เพื่อหาสาเหตุของการพัฒนาภาวะ ametropia และวิธีการกำจัดสิ่งเหล่านี้ไม่สามารถสร้างแรงบันดาลใจให้เกิดความเคารพได้ ตั้งแต่ปี 1904 เป็นต้นมา Bates ดำเนินธุรกิจส่วนตัว

อย่างไรก็ตามความปรารถนาที่จะทำกำไรก็ไม่ได้ข้ามเขาไปเช่นกัน ในปี 1917 เขาเริ่มทำงานร่วมกับ Bernard McFadden ผู้จัดพิมพ์วารสาร Physical Culture ผู้มีชื่อเสียงในขณะนั้น ในนิตยสารฉบับนี้ ผู้เขียนได้เสนอหลักสูตรแบบชำระเงินในระบบ แบบฝึกหัดการมองเห็นว. เบทส์. ภายหลังการตีพิมพ์หนังสือ “การแก้ไข” ในปี พ.ศ. 2463 สายตาไม่ดีโดยไม่ต้องใช้แว่นตาช่วย” ความร่วมมือนี้ทำกำไรได้มหาศาล
W. Bates อ้างว่าสามารถรักษาโรคสายตาสั้น ภาวะสายตายาวเกิน สายตาเอียง และสายตายาวตามอายุได้อย่างสมบูรณ์โดยใช้วิธีการของเขา ด้วยเหตุนี้องค์การอาหารและยาของสหรัฐอเมริกา ผลิตภัณฑ์อาหาร, ยา, เครื่องสำอางในปีพ.ศ. 2472 ได้ออกคำตัดสินโดยกล่าวหาว่าเบตส์จงใจโฆษณาอันเป็นเท็จ

แม้จะมีข้อกล่าวหา แต่ Bates ก็มีผู้ติดตามมากมาย รวมทั้งในนาซีเยอรมนีซึ่งวิธีการนี้ถูกวิพากษ์วิจารณ์มากยิ่งขึ้น มากที่สุดในปัจจุบัน ศูนย์ที่มีชื่อเสียงตั้งอยู่ในลอนดอน (Bates Academy ในโจฮันเนสเบิร์ก)

ในประเทศของเรา ผู้สนับสนุนวิธีการฟื้นฟูการมองเห็นนี้คือ G.A. ปัจจุบัน V.G. Zhdanov เป็นผู้สนับสนุนความคิดเห็นของเขาอย่างกระตือรือร้น

อะไรคือข้อบกพร่องในสมมติฐานของเบตส์?

เขาเชื่อว่ากล้ามเนื้อนอกตาสามารถเปลี่ยนรูปร่างของลูกตาได้ นี้ ความผิดพลาดทำให้ข้อสรุปเพิ่มเติมทั้งหมดของเขาเป็นโมฆะ

การพักสายตาเกิดขึ้นเนื่องจากการทำงานของกล้ามเนื้อปรับเลนส์และการเปลี่ยนแปลงความโค้งของเลนส์ แม้ว่าจะมีความลึกลับมากมายในกระบวนการนี้ แต่หลักการของการปรับการมองเห็นในระยะไกลต่างๆ ยังคงไม่เปลี่ยนแปลงเลยนับตั้งแต่สมัยของเฮล์มโฮลทซ์

ไม่สามารถทำงานกลางแจ้งได้ กล้ามเนื้อตา“การบีบ” ลูกตาและการเปลี่ยนขนาดได้รับการยืนยันโดยวิธีการที่รวมอยู่ในนั้น การปฏิบัติทางคลินิกภายหลังการเสียชีวิตของวิลเลียม เบทส์ เป็นต้น การตรวจอัลตราซาวนด์- เนื่องจากสาเหตุของความบกพร่องทางสายตาไม่ได้อยู่ที่กล้ามเนื้อเหล่านี้ การออกกำลังกายเพื่อผ่อนคลายจึงไม่สามารถช่วยรับมือกับโรคได้

นอกจากนี้การใช้เทคนิคของเขาเช่นการใช้แสงอาทิตย์อาจทำให้ดวงตาเสียหายได้อย่างมาก นักวิทยาศาสตร์ได้พิสูจน์แล้วว่ารังสีดวงอาทิตย์ไม่ดีต่อดวงตาเลย และส่วนใหญ่มักเป็นภัยคุกคามร้ายแรง โรคเช่นจอประสาทตาเสื่อมมีความเกี่ยวข้องอย่างแม่นยำกับการสัมผัสกับแสงแดดที่เป็นอันตราย

ความคิดเห็นเกี่ยวกับประสิทธิผลของการออกกำลังกายยังเป็นที่ถกเถียงกันอยู่ บนอาณาเขต อดีตสหภาพโซเวียตผู้สนับสนุนอย่างแข็งขันของเทคนิค Bates คือนักฟิสิกส์ Vladimir Zhdanov เขารวมหลักการของระบบเบตส์และงานของนักสรีรวิทยาชาวโซเวียต Gennady Shichko ดังนั้นในวรรณคดีคุณสามารถค้นหาชื่อสองชื่อสำหรับวิธีฟื้นฟูการมองเห็น - Shichko-Bates

ทฤษฎีเบตส์

จักษุแพทย์ภาษาอังกฤษ วิลเลียม เบทส์เชื่อว่าความบกพร่องทางสายตาเป็นผลมาจากความไม่สมดุลทางจิตใจและ ความตึงเครียดของกล้ามเนื้อ- ดวงตาจะรู้สึกตึงเมื่อตรวจดูวัตถุอย่างใกล้ชิด

ด้วยเหตุนี้จึงมีศูนย์กลางของกิจกรรมเพิ่มเติมเกิดขึ้นในสมองและ ปัญหาทางจิตวิทยา- เพราะเมื่อเวลาผ่านไปมันจะไม่หายไป แต่จะแย่ลงและมีอาการกระตุกของกล้ามเนื้อตาเกิดขึ้น

ดังนั้นวิธีการฟื้นฟูการมองเห็นของเบตส์จึงขึ้นอยู่กับอิทธิพลของกล้ามเนื้อที่ทำให้เกิดการเคลื่อนไหว ลูกตา- ต่างจากการแพทย์แผนโบราณ การฟื้นฟูการมองเห็นโดยใช้วิธี Bates ไม่ได้ส่งผลต่อกล้ามเนื้อที่เปลี่ยนแปลงความโค้งของเลนส์ สิ่งนี้ไม่ได้คำนึงถึง การเปลี่ยนแปลงที่เกี่ยวข้องกับอายุเนื้อเยื่อของอวัยวะที่มองเห็นกระบวนการอักเสบและความเสื่อมต่างๆ

วิธีการของเบตส์เกี่ยวข้องกับการหลีกเลี่ยงการใช้แว่นตาและ เป็นทางเลือกสุดท้ายขอแนะนำให้ใช้ การแก้ไขที่อ่อนแอ- ผู้เขียนก็เชื่อเช่นนั้น กองทุนภายนอกสำหรับการแก้ไขการมองเห็นจะทำให้กระบวนการพักแย่ลงและเป็นอันตรายต่อดวงตาเท่านั้นเนื่องจากกล้ามเนื้อไม่หดตัวและไม่ได้รับการฟื้นฟูอย่างเหมาะสม

วิธี Shichko ในการฟื้นฟูการมองเห็นเรียกว่าวิธีที่ซับซ้อน ทัศนคติทางจิตวิทยา- นักสรีรวิทยาโซเวียตเชื่อว่าต้องบันทึกความคิดลงในกระดาษเพื่อปรับปรุงการมองเห็น ก่อนเข้านอนผู้ป่วยควรเขียนวลี จากนั้นทำแบบฝึกหัดของเบตส์แล้วเข้านอน ในระหว่างการนอนหลับทัศนคติที่จำเป็นจะถูกสร้างขึ้นและการมองเห็นก็ดีขึ้น

วิธีการที่ซับซ้อนของ Vladimir Zhdanov ผสมผสานองค์ประกอบทางสรีรวิทยาของการฝึกสายตาตาม Bates และองค์ประกอบทางจิตวิทยาในรูปแบบของการฝึก Shichko

บ่งชี้และข้อห้าม

ยิมนาสติกตาโดย William Bates ระบุไว้สำหรับเงื่อนไขต่อไปนี้:

• เกี่ยวข้องกับอายุหรือพิการแต่กำเนิด;
• สายตาสั้น;
• ตามัว;

การมองเห็นที่ดีขึ้นโดยไม่สวมแว่นตาควรคาดหวังหลังจากออกกำลังกายเป็นประจำเป็นเวลาหลายเดือน

• การแทรกแซงการผ่าตัดดวงตาภายในหกเดือน
• (เช่นใน แบบฟอร์มเฉียบพลันและแบบเรื้อรัง)

ก่อนที่จะเริ่มการฟื้นฟูการมองเห็นโดยใช้วิธี Shichko-Bates คุณควรปรึกษากับจักษุแพทย์ โรคจอประสาทตา ระยะแรกดำเนินไปโดยไม่บอกกล่าว อาการทางคลินิกและการออกกำลังกายอาจทำให้อาการแย่ลงได้

ยิมนาสติกเบตส์เพื่อฟื้นฟูการมองเห็นประกอบด้วยแบบฝึกหัดพื้นฐานหลายอย่างที่เหมาะสำหรับผู้ป่วยแต่ละรายรวมถึงความซับซ้อนของแต่ละบุคคลขึ้นอยู่กับความผิดปกติที่มีอยู่ แบบฝึกหัดของเบตส์แบ่งออกเป็นแบบพาสซีฟและไดนามิก

การออกกำลังกายแบบพาสซีฟ

การออกกำลังกายในลักษณะที่ไม่โต้ตอบประกอบด้วยการฝ่ามือ การแสดงจิต และการจดจำ มีจุดมุ่งหมายเพื่อผ่อนคลายลูกตาโดยรวม ระบบกล้ามเนื้อผ่อนคลายทางอ้อม

ฝ่ามือ

จำเป็นต้องถูฝ่ามือเข้าหากัน ลดเปลือกตาที่ผ่อนคลายลง แต่อย่าหลับตามากเกินไป วางฝ่ามือไว้ ปิดตาเพื่อให้นิ้วไขว้ที่ด้านล่างของหน้าผากในรูปแบบของบ้าน

การออกกำลังกายแบบเบตส์ควรทำในสภาพแวดล้อมที่สงบ โดยมีจังหวะสม่ำเสมอและ หายใจอย่างสงบ- เป้าหมายคือการผ่อนคลายสูงสุด โดยที่บุคคลจะมองเห็นทุ่งสีดำสนิทไร้จุดในดวงตาของเขา

จำเป็นต้องบรรลุ ผ่อนคลายอย่างเต็มที่โดยจะใช้เวลา 4-5 นาที การฝ่ามือเป็นการออกกำลังกายง่ายๆ ที่สามารถทำได้ทันทีที่สังเกตเห็นความเมื่อยล้าของดวงตา มีประโยชน์อย่างยิ่งในการแสดงก่อนนอน

ความทรงจำ

สถานการณ์เหมือนกับในแบบฝึกหัดครั้งก่อน ปิดตาแต่ไม่มีการทับซ้อนกันของฝ่ามือ บุคคลต้องมีสมาธิและจินตนาการถึงเสียงสงบ (เสียงน้ำ เสียงนกร้อง) หรือ กลิ่นหอม(แป้งเนย, อบเชย) หรือรสชาติ (กาแฟ, ช็อคโกแลต)

ตัวเลือกใดก็ได้ แต่ความทรงจำควรจะน่าพอใจ ไม่เครียดหรือน่ารำคาญ หลังจากนั้นไม่กี่นาที บุคคลจะเห็นสนามสีดำสนิทอันเป็นผลมาจากการผ่อนคลายของลูกตาอย่างสมบูรณ์ ซึ่งเป็นสิ่งที่จำเป็นจะต้องทำให้สำเร็จ

ภาพจิต

มุ่งเป้าไปที่การเพิ่มความสามารถของสมองและลูกตาในการผ่อนคลายอย่างสมบูรณ์ ได้มีการพัฒนาทางเลือกในการฝึก 2 ทางเลือก

ประการแรกเกี่ยวข้องกับการฝ่ามือ ในระหว่างนั้นคุณต้องจินตนาการถึงวัตถุสีดำใด ๆ ในขอบเขตการมองเห็นของคุณและตรึงไว้เป็นเวลา 1–2 วินาที

ตัวเลือกที่สองสามารถทำได้โดยใช้ตารางเพื่อทดสอบการมองเห็นด้วยตัวอักษร ที่ระยะห่างจากโปสเตอร์ 2.5-5 เมตร คุณต้องเลือกตัวอักษรใดก็ได้ในบรรทัด ปิดตาทั้งสองข้าง เสร็จแล้ว รุ่นดั้งเดิมฝ่ามือขณะที่ตัวอักษรปรากฏเป็นสีดำสนิท เมื่อกระบวนการเสร็จสิ้น ตัวอักษรที่อยู่ถัดจากตัวอักษรที่เลือกจะมองเห็นได้ชัดเจนยิ่งขึ้น

การออกกำลังกายแบบไดนามิก

ปรับปรุงการมองเห็นโดยไม่ต้องใช้แว่นตาโดยใช้วิธีเบตส์เท่านั้นด้วย การออกกำลังกายแบบพาสซีฟเป็นไปไม่ได้. แอคทีฟคอมเพล็กซ์การเคลื่อนไหวรวมถึงการตรึงและการเคลื่อนไหวจากส่วนกลาง การเลี้ยวขนาดใหญ่และเล็ก การกะพริบและการกะพริบ การทำให้เป็นแสงอาทิตย์

การตรึงกลาง

เป็นการตรวจสอบวัตถุหรือตัวอักษรในลักษณะที่มองเห็นจุดศูนย์กลางหรือมุมได้ชัดเจน แต่พื้นที่โดยรอบจะพร่ามัวเล็กน้อย คุณต้องลดขนาดของวัตถุที่ต้องการทีละน้อย

การย้าย

มุ่งเป้าไปที่การฟื้นฟูการทำงานของกล้ามเนื้อตาโดยใช้การเคลื่อนไหวที่ราบรื่นและสงบ เริ่มต้นด้วยการทำซ้ำ 3 ครั้งก็เพียงพอแล้วเมื่อผลลัพธ์ปรากฏขึ้นจำนวนจะเพิ่มขึ้น มันง่ายที่จะจินตนาการและทำการเคลื่อนไหวทั้งหมดโดยใช้ภาพวาด จำนวนการเคลื่อนไหวแต่ละประเภทคือ 10–12 ต่อแนวทาง

แบบฝึกหัดรวมถึงการเคลื่อนไหวต่อไปนี้:

• เลื่อนการจ้องมองลงและขึ้น
• การเคลื่อนไหวของดวงตาไปด้านข้าง (ซ้ายและขวา);
• เส้นทแยงมุม - จากมุมขวาบนไปทางซ้ายล่างและในทางกลับกัน
• วาดรูปสี่เหลี่ยมเสมือนด้วยการจ้องมอง: จากมุมซ้ายไปขวา - ลง, จากมุมขวาไปซ้าย - ขึ้น;
• วาดเส้นทแยงมุมภายในสี่เหลี่ยม (จากมุมล่างซ้ายขึ้น - จากมุมบนในแนวทแยงมุมลงและทางด้านขวาด้วย);
• การเคลื่อนไหวของดวงตาเป็นวงกลมในทิศทางตามเข็มนาฬิกา
• การวาด "ฟัน" - ดวงตาขยับขึ้นและลง

หลังจากการเคลื่อนไหวของลูกตาแต่ละครั้งเสร็จสิ้นแล้ว คุณจะต้องกระพริบตาแรงๆ

กลายเป็นใหญ่และเล็ก

การเลี้ยวครั้งใหญ่คือการเคลื่อนไหวไม่เพียงแต่ดวงตาเท่านั้น แต่ยังรวมถึงศีรษะด้วย แขนขาส่วนบน- ดังนั้นการเลี้ยวเล็กๆ จึงเป็นการเคลื่อนไหวด้วยตาเท่านั้น

การเลี้ยวเล็กๆ สามารถทำได้ด้วยวิธีนี้ วางนิ้วหรือปากกาไว้ด้านหน้าจมูก พวกเขาขยับตาไปทางขวาและซ้ายเพื่อให้การเพ่งมองเหนือวัตถุแต่ไม่ได้จับจ้องไปที่วัตถุนั้น

เทคนิคที่คล้ายกันนี้ใช้เมื่อทำการเลี้ยวครั้งใหญ่ - การจ้องมองนั้นเหิน แต่ไม่ได้รับการแก้ไข ในระหว่างการออกกำลังกายนี้ บุคคลจะยืน ศีรษะและแขนที่เหยียดออกเคลื่อนไหวพร้อมกัน การบริหารดวงตาเหล่านี้ทำอย่างน้อย 70-75 ครั้ง

กะพริบและกะพริบ

กระพริบเป็น สะท้อนการป้องกันซึ่งทำให้ดวงตาได้ผ่อนคลาย การปรับปรุงการมองเห็นโดยใช้วิธีเบตส์เกี่ยวข้องกับการกะพริบตาอย่างมีสติ ซึ่งช่วยป้องกันความเมื่อยล้า เครื่องวิเคราะห์ภาพเมื่อมองดูวัตถุ

การออกกำลังกายสามารถทำได้หลายวิธี:

• ยืนหน้ากระจกและตรวจตาซ้ายและขวาสลับกันกระพริบตาทุกครั้ง
• นั่งข้างโต๊ะทดสอบสายตา มองหา 4-บรรทัดล่างสุดเป็นเวลา 4-5 นาที โดยมองเห็นตัวอักษรได้ชัดเจนแล้วจึงกระพริบตา
• ค่อยๆ ขว้างสิ่งของเล็กๆ (ลูกบอล ของเล่น) จากมือหนึ่งไปยังอีกมือหนึ่ง โดยแต่ละครั้งจะกระพริบตา

งานที่มีแฟลชค่อนข้างซับซ้อนกว่า หน้าที่ของเขาคือสามารถมองเห็นวัตถุได้ชัดเจนโดยไม่ต้องตรวจสอบเป็นเวลานานและใกล้ชิด ในการดำเนินการนี้ คุณจะต้องมองวัตถุบางอย่างโดยไม่ได้ตั้งใจเป็นเวลาไม่เกินหนึ่งวินาที จากนั้นหลับตา ฝ่ามือ และจินตนาการถึงวัตถุนี้ให้ชัดเจนที่สุด การกระพริบควรทำในอาคารและนอกอาคาร ในแสงแดดและในสภาพแสงน้อย ดวงตาจะต้องเรียนรู้ที่จะปรับตัวเข้ากับสภาวะต่างๆ

โซลาไรเซชัน

มากที่สุด การออกกำลังกายที่ยากลำบากทำให้เกิด จำนวนมากที่สุดความคิดเห็นจากแพทย์ มันถือว่า ผลกระทบโดยตรงแสงแดด.

Solarization เกี่ยวข้องกับการกระทำหลายประการ:

• ยืนกลางแสงแดดจ้าและหลับตา หายใจเท่าๆ กันจนกว่าดวงตาจะปรับเข้ากับแสงสว่าง จากนั้นค่อยๆ ยกเปลือกตาข้างหนึ่งด้วยมือที่สะอาด มองลงมา (ไม่ใช่ที่ดวงอาทิตย์) ทำซ้ำกับตาที่สอง
• วางตำแหน่งตัวเองไว้ที่มุมบ้านโดยให้ครึ่งหนึ่งของร่างกายอยู่ในที่ร่มและอีกครึ่งหนึ่งอยู่กลางแสงแดด ค่อยๆ หันศีรษะไปทางด้านข้างเพื่อให้ดวงตาทั้งสองข้างตกลงไปในเงาและแสงสว่าง
• หันหน้าต่อไป เปิดตาข้างหนึ่งแล้วมองวัตถุ จากนั้นหมุนหลายๆ รอบเพื่อทำเช่นนั้น เปิดตามองตรงไปที่ดวงอาทิตย์

หลังจากการโซลาไรเซชัน ต้องใช้ฝ่ามือเป็นเวลานาน หากรู้สึกไม่สบายเพียงเล็กน้อย ให้หยุดออกกำลังกาย

ผลลัพธ์

แบบฝึกหัดที่นำเสนอทั้งหมดมีวัตถุประสงค์เพื่อเสริมสร้างระบบกล้ามเนื้อซึ่งมีประสิทธิภาพสำหรับผู้ป่วยที่มีปัญหาการมองเห็น คนแบบนี้เริ่มจะมองเห็นได้ดีขึ้นทุกวันจริงๆ การฝึกอบรมที่ยาวนาน- ในขณะเดียวกัน การปรับปรุงการมองเห็นตามความเห็นของเบตส์ก็เป็นเทคนิคที่ไม่ได้รับการยอมรับ ยาอย่างเป็นทางการและก่อให้เกิดความขัดแย้งในหมู่แพทย์มากมาย

ตามที่ระบุไว้ การปรับปรุงเบตส์การมองเห็นโดยไม่สวมแว่นตาเป็นสิ่งที่ทุกคนเข้าถึงได้ แต่ยิมนาสติกของเขาเช่นเดียวกับวิธีของ Shichko ไม่ได้คำนึงถึง dystrophic และ กระบวนการเสื่อมถอยที่เกิดขึ้นในดวงตา เช่น ต้อหิน และจอประสาทตา สำหรับคนไข้ที่เป็นโรคเหล่านี้ การออกกำลังกายมีแต่จะก่อให้เกิดอันตรายเท่านั้น ดังนั้นก่อนที่จะเริ่มยิมนาสติกจำเป็นต้องได้รับคำปรึกษาจากจักษุแพทย์

วิดีโอที่เป็นประโยชน์เกี่ยวกับวิธีการของ Bates

การอ่านหนังสือ ดูทีวี การใช้คอมพิวเตอร์เป็นประจำ และอุปกรณ์มือถือสมัยใหม่ ส่งผลให้ดวงตาต้องทำงานหนักมากขึ้น ในทางลบส่งผลกระทบ

ในทางการแพทย์มีมากมายหลากหลาย วิธีดั้งเดิมปรับปรุงการทำงานของการมองเห็นซึ่งเทคนิคของจักษุแพทย์ชาวอเมริกันชื่อดัง William Bates ได้รับความนิยมอย่างมาก

เป็นเวลาประมาณ 100 ปีที่เบตส์ได้พัฒนาวิธีการของตนเองในการปรับปรุงคุณภาพการมองเห็น ซึ่งต่อมาได้นำไปใช้ในทางปฏิบัติหลายครั้งและได้รับการปรับปรุงโดยผู้ติดตามของเขา

คำสอนของ Shichko มีพื้นฐานมาจากข้อเท็จจริงที่ว่าจิตวิทยา มัลแวร์อาจถูกทำลายระหว่างการนอนหลับเมื่อมีคนเขียนการสะกดจิตตัวเองก่อนหน้านี้ สิ่งนี้อธิบายได้จากข้อเท็จจริงที่ว่าคำนั้นเมื่อเขียนนั้นมี พลังอันทรงพลังผลกระทบต่อสมอง

นักวิทยาศาสตร์ชาวรัสเซีย Zhdanov ได้รวมการพัฒนาทางทฤษฎีของ Bates เข้ากับวิธีการของนักสรีรวิทยา Shichko ให้เป็นหนึ่งเดียวเพื่อเสริมสร้างความแข็งแกร่งให้กับส่วนจิตวิทยาของระบบ

การรักษาปัญหาการมองเห็นมีหลายประเภท สามารถใช้ในกรณีนี้ได้ การบำบัดด้วยยาหันไปใช้การแทรกแซงการผ่าตัดหรือคุณสามารถหันไปใช้วิธีการต่ออายุได้ การทำงานปกติกล้ามเนื้อสายตาโดยการแสดงยิมนาสติกพิเศษ

ยิมนาสติกตามวิธีเบตส์

คุณต้องปกป้องการมองเห็นของคุณ!

ก่อน การออกกำลังกายเพื่อการรักษามีความจำเป็นต้องเตรียมการเบื้องต้น:

• ลบหรือ ;
• ผ่อนคลายกล้ามเนื้อใบหน้าของคุณ
• กระพริบตาของคุณ

ทำแบบฝึกหัด:

1. ขยับสายตาด้วยการตรึงเป็นเวลา 1 วินาทีขึ้นและลง
2. เลื่อนสายตาสลับไปทางขวาและซ้าย
3. เลื่อนสายตาขึ้นไปทางขวา ค่อยๆ เลื่อนแนวทแยงไปที่มุมซ้ายล่าง
4. เลื่อนการจ้องมองไปทางซ้าย จากนั้นเฉียงไปทางมุมขวาล่าง
5. เคลื่อนสายตาไปรอบ ๆ เส้นรอบวงของสี่เหลี่ยมที่วาดจิตสลับกันในสองทิศทาง
6. เคลื่อนสายตาไปตามการทำซ้ำ การคิดเชิงจินตนาการหน้าปัดหยุดในบริเวณที่ควรจะเป็นหมายเลข 12, 3, 6 และ 9 ทั้งสองทิศทาง
7. วางมือไว้ข้างหน้า จับจ้องไปที่จุดใดจุดหนึ่งในบริเวณนั้น นิ้วหัวแม่มือจากนั้นนำมือของคุณไปที่ใบหน้าของคุณใกล้กับจมูก จ้องมองของคุณต่อไป จากนั้นจึงหันไปอย่างรวดเร็วไปยังวัตถุที่อยู่ในระยะไกล
8. วาดรูปงูในจินตนาการในสองทิศทางที่ตรงกันข้าม
9. การบีบตัวเพิ่มขึ้น

ส่วนสุดท้ายของระบบคือยิมนาสติกสำหรับคอและ ผ้าคาดไหล่ในรูปแบบของการหมุนและการบีบอัดการผ่อนคลาย คุณควรรู้ว่าเมื่อทำยิมนาสติกมีเพียงอวัยวะที่มองเห็นเท่านั้นที่เกี่ยวข้องและตำแหน่งของศีรษะควรอยู่กับที่ แบบฝึกหัดทั้งหมดควรทำซ้ำ 20 ครั้งโดยสิ้นสุดแต่ละท่าด้วยการกะพริบ

ประสิทธิภาพของวิธีการและข้อห้าม

ยิมนาสติกเพื่อดวงตาตามที่เบตส์ให้ ผลลัพธ์ที่ดี

ระบบบำบัดจากข้อมูลของเบตส์พบว่ามีประสิทธิผลในโรคทางตาที่ได้รับในระยะเริ่มแรก

การใช้เทคนิคนี้อย่างเป็นระบบโดยไม่ต้องสวมเลนส์หรือแว่นตา จะทำให้การมองเห็นของผู้ป่วยกลับคืนสู่ระดับปกติได้

ในกรณีที่การฟื้นฟูความสามารถในการมองเห็นไม่สมบูรณ์ ยิมนาสติกช่วยได้ อิทธิพลเชิงบวกบนอวัยวะดวงตาช่วยคลายความตึงเครียดและออกฤทธิ์ส่วนเกิน การป้องกันที่มีประสิทธิภาพมาตรการป้องกันการเปลี่ยนแปลงที่ไม่พึงประสงค์

แต่ยังมีข้อห้ามในการใช้เทคนิคนี้ ซึ่งรวมถึง:

• ดวงตาหรือเสี่ยงต่อการถูกปลด
• ระยะเวลา 6 เดือนหลังการใช้การผ่าตัดในอวัยวะตา

ประสิทธิผลของการใช้วิธีการ

ส่วนประสิทธิภาพของการใช้เทคนิคเบตส์ก็มี ความคิดเห็นที่แตกต่างกันตลอดจนความคิดเห็นของผู้ป่วยที่ขัดแย้งกัน

หลายๆ คนสามารถปรับปรุงคุณภาพการมองเห็นของตนเองได้ด้วยความช่วยเหลือ รวมถึง ฟื้นตัวเต็มที่ถึงขีดจำกัดปกติ มีความคิดเห็นเกี่ยวกับการขาดพลวัตเชิงบวก

สำคัญมากเมื่อใช้ วิธีนี้ดำเนินการอย่างเป็นระบบ ยิมนาสติกตา- มิฉะนั้นจะเป็นไปไม่ได้ที่จะบรรลุผลตามที่ต้องการ

นอกเหนือจากกิจกรรมทั้งหมดแล้ว ยังมีส่วนช่วยในเรื่อง:

• การทำงานปกติของการไหลเวียนของเลือด
• เสริมสร้างกล้ามเนื้อ อวัยวะที่มองเห็น;
• การกำจัด ความเจ็บปวดในบริเวณรอบดวงตา
• ปลดปล่อยจากความตึงเครียดที่ไม่จำเป็น

ยิมนาสติกสำหรับสายตาสั้น

ยิมนาสติกตาตาม Bates - สำหรับสายตาสั้น

ในหมู่คนอื่น ๆ ไม่ได้ วิธีการรักษาโรคที่ใช้รักษาและปรับปรุงคุณภาพการมองเห็นในสายตาสั้นก็มี วิธีการที่มีประสิทธิภาพในรูปแบบของยิมนาสติกตา

ชั้นเรียนควรทำทุกวันโดยไม่ต้องสวมแว่นตามากถึง 3 ครั้งต่อวันในเวลาใดก็ได้ที่สะดวกสำหรับผู้ป่วย ข้อแนะนำในการออกกำลังกาย:

1. ยอมรับ ตำแหน่งที่สะดวกสบายวี ตำแหน่งการนั่ง, ผ่อนคลาย. หลับตาโดยใช้ฝ่ามือปิดตาไว้โดยไม่เกร็ง เพื่อปิดกั้นแสง ชั้นเรียนควรดำเนินการเป็นระยะเวลา 1 ชั่วโมง นาน 10-15 วินาที
2. หลับตาให้สนิทเป็นเวลา 2 วินาทีแล้วลืมตา ดำเนินการ 10 ครั้ง
3. ทำการเคลื่อนไหวแบบหมุนสลับกันในทิศทางต่าง ๆ มากถึง 7 ครั้ง
4. จับดินสอในแนวตั้งฉาก เพ่งสายตาไปที่ด้านบนของดินสอ ขยับวัตถุออกไปและเข้าใกล้จนสุดจนหยุด แล้วยื่นมือออก ทำเช่นนี้ 5 - 6 ครั้ง
5. เคลื่อนไหวด้วยการกะพริบตาอย่างรวดเร็วเป็นเวลา 20 วินาที
6. วางแขนที่เหยียดออกไปข้างหน้าและยืดออก นิ้วชี้- มองเขาด้วยตาของคุณ ขยับมือของคุณไปข้างหนึ่งอย่างนุ่มนวลก่อน จากนั้นไปในทิศทางตรงกันข้าม 10 - 15 ครั้ง
7. ใช้หลายนิ้วกดบริเวณเปลือกตาทั้งสองข้างเป็นเวลา 4 วินาทีแล้วปล่อยนิ้ว ทำการจัดการ 5 ครั้ง
8. ค่อยๆ ขยับสายตาจากบนลงล่างและในทางกลับกัน จำนวนแบบฝึกหัด - 10 ครั้ง
9. ติดวงกลมสีแดงหรือสีดำที่เตรียมไว้ล่วงหน้าขนาดเส้นผ่านศูนย์กลาง 0.5 ซม. ไว้ที่หน้าต่าง คุณควรจ้องไปที่มันเป็นเวลา 100 วินาที หลังจากเวลาผ่านไป ให้จ้องมองไปยังวัตถุที่อยู่ไกลออกไปนอกหน้าต่าง ในขณะที่คุณต้องมองเข้าไปในรายละเอียดที่เล็กที่สุดทั้งหมด ทุก 3 วัน เพิ่มระยะเวลาสังเกต 2 นาที
10. วาดรูปทรงเรขาคณิตต่างๆ โดยใช้รูม่านตา

การดำเนินการปกติ คอมเพล็กซ์ทางการแพทย์ การออกกำลังกายแบบยิมนาสติกสำหรับดวงตาช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อของอวัยวะการมองเห็น เรื่อง คำแนะนำที่ถูกต้อง การปรับปรุงที่มองเห็นได้สังเกตเห็นได้ชัดเจนหลังจาก 1.5 - 2 เดือน

แม้ว่าจะได้ผลลัพธ์ที่สูงขึ้น แต่คุณควรดำเนินการอย่างเป็นระบบเป็นเวลา 6 เดือน

ผู้ป่วยจำนวนมากยืนยันประสิทธิผลของการใช้เทคนิคเบตส์ซึ่งช่วยปรับปรุงการมองเห็นของพวกเขาซึ่งตรงกันข้ามกับคำกล่าวของแพทย์เกี่ยวกับความเป็นไปไม่ได้ที่จะฟื้นตัว ฟังก์ชั่นการมองเห็นโดยไม่ต้องใช้วิธีแก้ไขแบบเดิมๆ

ใครๆ ก็สามารถลองฟื้นฟูสุขภาพของตนเองได้โดยไม่ต้อง การแทรกแซงการผ่าตัดและการใช้ยารักษาโรค ในการทำเช่นนี้คุณต้องทำงานหนักและออกกำลังกายบำบัดอย่างเป็นระบบ

วิดีโอจะแนะนำคุณเกี่ยวกับวิธีของ Bates - การออกกำลังกายดวงตา:

ความบกพร่องทางสายตาอาจเกิดขึ้นได้จากการเจ็บป่วย การบาดเจ็บ ผลข้างเคียง ปัจจัยภายนอก: งานคอมพิวเตอร์ อาการล้าตา ควัน การปนเปื้อน พิษ สิ่งแวดล้อม- พร้อมด้วยยาและ วิธีการปฏิบัติงานยิมนาสติกสำหรับดวงตามีการใช้กันอย่างแพร่หลาย - วิธีเบตส์ในการฟื้นฟูการมองเห็น

พื้นฐานของวิธีเบตส์

จักษุแพทย์ชาวอเมริกัน William Horatio Bates มีชีวิตอยู่ในช่วงเปลี่ยนศตวรรษที่ 19 และ 20 เขาได้พัฒนาวิธีการปฏิวัติในช่วงเวลาของเขาในการฟื้นฟูการมองเห็นโดยไม่ต้องใช้ยา เทคนิคของเขาไม่ได้รับการยอมรับจากการแพทย์แผนโบราณ แต่ประสบความสำเร็จอย่างมาก และได้รับการอธิบายไว้ในปี 1920 ในหนังสือที่ตีพิมพ์โดย Bates

ทฤษฎีที่กลายเป็นรากฐานของวิธีการฟื้นฟูการมองเห็นของ Bates นั้นมีพื้นฐานมาจากความเชื่อของแพทย์ที่ว่าการเสื่อมสภาพนั้นสัมพันธ์กับความตึงเครียดที่มากเกินไปของกล้ามเนื้อตาและการคลาดเคลื่อนของเลนส์

ยาแผนโบราณไม่เห็นด้วยกับวิธีการของเบตส์ เนื่องมาจากเธออธิบายการมองเห็นที่อ่อนแอลงเนื่องจากความผิดปกติทางอินทรีย์ในเนื้อเยื่อตา อย่างไรก็ตามแม้จะถูกปฏิเสธอย่างเป็นทางการ แต่เทคนิคของเบตส์ก็มี จำนวนมากผู้สนับสนุนและผู้ติดตามเป็นเรื่องง่ายและทุกคนเข้าถึงได้

การออกกำลังกายตา (การรักษาและป้องกันความผิดปกติ) มีหลักการสองประการ:

1. “โรคต่างๆ ล้วนเกิดจากเส้นประสาท” ความเครียดทางจิตใจที่มากเกินไป ความเครียด และประสบการณ์ที่รุนแรง ส่งผลให้กล้ามเนื้อตาทำงานหนักจนควบคุมไม่ได้ และในขณะเดียวกันก็ทำให้เกิดภาวะสายตาสั้น สายตายาว สายตาเอียง และตาเหล่
2. มีความจำเป็นต้องฝึกฝนการออกกำลังกายเพื่อบรรเทาอาการเกร็งของกล้ามเนื้อตาและจะมีโอกาสฟื้นฟูการมองเห็นโดยไม่ต้องใส่แว่นตา คอนแทคเลนส์และการดำเนินงาน

ผู้ติดตามอาจารย์: แบบฝึกหัด Shichko-Bates

นักฟิสิกส์ผู้ศึกษาทัศนศาสตร์มุ่งเน้นไปที่องค์ประกอบทางจิตของการรักษาและเนื่องจากความเชื่อมั่นของเขาทำให้แพร่หลาย วิธีการแหวกแนวการรักษาจัดการรวมผลงานของ Bates และนักจิตวิเคราะห์ Gennady Shichko

จี.เอ. ชิชโกะแย้งว่าทุกคนต่างก็เป็นหมอของตัวเอง และการสะกดจิตตัวเองก็มีบทบาทสำคัญในการรักษา

Zhdanov รวมแบบฝึกหัดของ Bates และคำแนะนำของ Shishko: ในตอนเย็นก่อนนอนหลับมีความจำเป็นต้องเขียนวลีสำคัญที่ทำงานกับจิตใต้สำนึกลงในไดอารี่ที่เก็บไว้เป็นพิเศษ คำพูดที่พูดออกมาดัง ๆ หรือความคิดไม่มีพลังเช่นเดียวกับคำพูดที่เขียน ทัศนคติจะต้องเป็นบวก มีรายละเอียด และตรวจสอบอย่างรอบคอบ:

• วิสัยทัศน์ของฉันดีขึ้นทุกวันด้วยการออกกำลังกาย
• ฉันมองเห็นวัตถุเล็กๆ ใกล้ฉันและในระยะไกลได้ชัดเจน ฯลฯ

ในทำนองเดียวกัน คุณสามารถต่อสู้กับนิสัยที่ไม่ดีได้ น้ำหนักเกิน.

ยิมนาสติกเบตส์: ฟื้นฟูการมองเห็นด้วยตัวคุณเอง

เบตส์แน่ใจว่าความเครียดทางจิตใจ ความเครียด และความตึงเครียดนำไปสู่ความตึงเครียดของกล้ามเนื้อทางพยาธิวิทยาในร่างกาย ประการแรก กระบวนการดังกล่าวส่งผลต่อสุขภาพดวงตา

ขณะพักสายตาจะมองเห็นวัตถุขนาดเล็กที่อยู่ใกล้และระยะไกลได้ดีพอๆ กัน แต่ความเครียดทางจิตใจและอารมณ์อย่างต่อเนื่องนั้นให้ผลและมีโรคเกิดขึ้น ผู้ติดตามของ Bates อ้างว่าทั้งคอมพิวเตอร์และการอ่านไม่มีส่วนเกี่ยวข้องใดๆ ทั้งสิ้น มันเป็นเรื่องของความตึงของกล้ามเนื้อ พวกเขาจำเป็นต้องผ่อนคลายและสอนให้สงบสติอารมณ์ การมองเห็นของพวกเขาจะกลับคืนมา

หลักสูตรพื้นฐานการออกกำลังกายที่เป็นสากลและเหมาะสำหรับผู้ที่มี ความผิดปกติต่างๆ- สำหรับการทำงานที่ลึกยิ่งขึ้นมีแบบฝึกหัดเพิ่มเติมขึ้นอยู่กับพยาธิสภาพ (สายตายาว, สายตาสั้น, ตาเหล่, สายตาเอียง)

การออกกำลังกายทั้งหมดทำได้โดยไม่ต้องใช้แว่นตา

ฝ่ามือ

พื้นฐานของยิมนาสติกคือการฝ่ามือ - ปิดตาด้วยฝ่ามือ

คุณต้องนั่งพักข้อศอก พื้นผิวแข็ง(ผ้าคลุมโต๊ะ) ผ่อนคลาย จับมือหลายๆ ครั้งเหมือนสะบัดน้ำ

ก่อนเริ่มออกกำลังกายขอแนะนำให้ถูฝ่ามือเข้าด้วยกันเป็นเวลา 10-15 วินาที (ควรมีความอบอุ่นปรากฏขึ้น) จากนั้นพับลงในเรือแล้วปิดตาด้วย ส่วนนูนของ “เรือ” อยู่เหนือรูม่านตา

การหายใจควรสงบและวัดผล หลังจากที่ฝ่ามือปิดตาจากแสง จุดแสงและวงกลมสีลอยจะปรากฏขึ้นบนเรตินาและอยู่ตรงหน้าดวงตา โดยการผ่อนคลายจำเป็นต้องทำให้ได้พื้นหลังสีดำสนิทโดยไม่มีแสงเจือปน หากบรรลุเป้าหมาย สนามดำจะยังคงอยู่ข้างหน้าดวงตาสักพักหนึ่งหลังจากที่เอาฝ่ามือออก การมองเห็นจะชัดเจนขึ้นอย่างเห็นได้ชัด

การฝ่ามือช่วยคลายความตึงเครียดจากดวงตาได้อย่างสมบูรณ์แบบ และแนะนำให้ทำในระหว่างวันให้มากที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้ แต่ทุกครั้งที่คุณรู้สึกตึงเครียดและก่อนนอน

หน่วยความจำ

ความทรงจำอันน่ารื่นรมย์นำมาซึ่งความสุขและผ่อนคลายจิตใจ ปรากฏการณ์นี้ Bates ใช้บรรเทาอาการเมื่อยล้าดวงตา

บน ระยะเริ่มแรกหากต้องการเชี่ยวชาญยิมนาสติกของ Bates แนะนำให้ทำแบบฝึกหัดนี้โดยหลับตา ต่อมาเมื่อเชี่ยวชาญเทคนิคแล้วไม่ต้องหลับตา

จำเป็นต้องทำซ้ำความทรงจำที่น่ารื่นรมย์ในความทรงจำของคุณให้ชัดเจนที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้ - ความรู้สึกไม่สำคัญ - เสียงกลิ่นสีภาพ สิ่งสำคัญคือการดำดิ่งลงไปในนั้นให้สมบูรณ์ที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้คืนค่าให้เป็นรายละเอียดที่เล็กที่สุดแล้วกลับมามีชีวิตอีกครั้ง ถ้าสำเร็จก็จะมีความมืดมิดอยู่ต่อหน้าต่อตา

ผลงาน

การมองเห็นที่บกพร่องทำให้สมองเห็นภาพโลกรอบตัวเราที่บิดเบี้ยว ในการแก้ไขคุณต้องจินตนาการถึงวัตถุต่าง ๆ ที่ทาสีดำโดยไม่มีแสงหรือสิ่งอื่นใดเจือปนแม้แต่น้อย แต่ละภาพจะต้องถูกเก็บไว้ “ต่อหน้าต่อตา” ไม่เกินหนึ่งวินาที แล้วแทนที่ด้วยภาพถัดไป

แบบฝึกหัดที่สองเกี่ยวข้องกับการทำงานกับโต๊ะเพื่อทดสอบการมองเห็น เมื่อแขวนไว้ที่ระยะ 4-6 เมตรในห้องที่สว่างและมีแสงสว่างเพียงพอคุณจะต้องเลือกตัวอักษรด้วยตาของคุณ (จากเส้นที่อยู่ต่ำที่สุด) มองดูสักครู่แล้วจึงปิดบัง ดวงตาของคุณด้วยฝ่ามือของคุณและจินตนาการถึงตัวอักษรแอนทราไซต์สีดำและขนาดใหญ่นี้ หลังจากที่ลืมตาแล้ว (หลังจากผ่อนคลาย 3-5 วินาที) ตัวอักษรในตารางจะมองเห็นได้ชัดเจนยิ่งขึ้น

โยกและเคลื่อนย้าย

ไม่แนะนำให้จ้องมองที่จุดใดจุดหนึ่งเป็นเวลานาน จำเป็นต้องขยับสายตาจากวัตถุใกล้ไปยังระยะไกลและด้านหลัง

• คุณต้องจ้องไปที่ตัวอักษรในตาราง (เป็นเวลา 1-2 วินาที) จากนั้นเลื่อนการจ้องมองไปที่ตัวอักษรอื่น (อันแรกควรยังคงอยู่ในมุมมอง แต่ความชัดเจนหายไป) แก้ไขตัวอักษรตัวที่สอง (1-2 วินาที) กลับไปที่ตัวอักษรตัวแรกโดยไม่สูญเสียตัวอักษรตัวที่สอง “การแกว่ง” ดังกล่าวช่วยให้ดวงตาผ่อนคลาย
• จับจ้องไปที่ตัวอักษรขนาดใหญ่ในบรรทัดบนสุดของตาราง จากนั้นเลื่อนไปยังตัวอักษรที่เล็กกว่าโดยไม่ละสายตาจากตัวอักษรตัวแรก (มองเห็นได้แย่กว่าตัวอักษรตัวที่สอง) จากนั้นกลับมาที่ตัวอักษรตัวแรก หากทำแบบฝึกหัดอย่างถูกต้อง โต๊ะจะดูเหมือนเลื่อนขึ้นลง
• ทำงานกับจดหมายที่เลือกไว้หนึ่งฉบับ จับจ้องไปที่ตัวอักษรขนาดใหญ่แล้วเลื่อนจากบนลงล่าง จากด้านหนึ่งไปอีกด้านหนึ่งเพื่อทำให้ตัวอักษร “แกว่ง”

หากคุณทำสำเร็จคุณสามารถ "แกว่ง" ตัวอักษรในใจ หลับตาแล้วจินตนาการถึงภาพตัวอักษรสีดำ

กะพริบ (เหลือบ)

• ทำฝ่ามือ จากนั้นลืมตาเป็นเวลา 1 วินาที จับจ้องไปที่ตัวอักษรใดๆ จากโต๊ะ แล้วทำฝ่ามืออีกครั้ง หลับตาหลาย ๆ ครั้งแล้วเอามือออกจากดวงตา (หลับตา!) หันศีรษะจากด้านหนึ่งไปอีกด้านหนึ่ง 4-5 ครั้ง กระพริบตา
• ตำแหน่งเริ่มต้น: ยืน แยกเท้าให้กว้างประมาณไหล่ การหายใจจะสงบและสม่ำเสมอ เลี้ยวขวา: หัว, ตา, ไหล่ ส้นเท้าซ้ายสามารถยกขึ้นจากพื้นได้เล็กน้อย จากนั้นโดยไม่หยุดให้เลี้ยวซ้ายแล้วเลี้ยวขวาอีกครั้ง แบบฝึกหัดนี้ดำเนินการโดยไม่ต้องเพ่งความสนใจไปที่วัตถุใดวัตถุหนึ่งโดยเฉพาะ แนะนำให้ทำมากถึง 100 รอบในวิธีเดียว การออกกำลังกายสามารถทำได้หลายครั้งต่อวัน
• วางนิ้วชี้บนจมูกแล้วหันศีรษะเพื่อให้ดูเหมือนนิ้วกำลังขยับ ไม่ใช่ตา คุณสามารถเพิ่มความรู้สึกได้ด้วยการหลับตาแล้วใช้ปลายจมูกแตะนิ้ว

แสงแดด

แสงแดดดีต่อดวงตา เพื่อที่จะทำการฝึกโซลาไรเซชัน คุณต้องมี:

1. หลับตา หันหน้าของคุณ แสงอาทิตย์- หลังจากที่ดวงตาของคุณชินกับมันแล้วและแสงแดดไม่ทำให้ระคายเคือง คุณสามารถยกเปลือกตาข้างหนึ่งขึ้น มองลง และหลังจากนั้นไม่กี่วินาทีก็ออกกำลังกายด้วยตาอีกข้างหนึ่ง
2. เลือกพื้นที่ที่มีขอบเขตชัดเจนระหว่างแสงและเงา วางตำแหน่งตัวเองให้ครึ่งหนึ่งของร่างกายอยู่กลางแสงแดด และอีกครึ่งหนึ่งอยู่ในที่ร่ม หลับตา หันศีรษะเพื่อให้แสงและเงาเปลี่ยนไปอย่างราบรื่น “ต่อหน้าต่อตา” ทำแบบฝึกหัดจนกว่าความแตกต่างจะสิ้นสุดลง
3. ปิดตาข้างหนึ่งด้วยฝ่ามือของคุณ ปล่อยให้อีกข้างเปิดไว้ แต่ลดสายตาลง หันศีรษะจากด้านหนึ่งไปอีกด้านหนึ่ง (คุณสามารถกระพริบตาบ่อยๆ) ตบต่อไป โดยลืมตาขึ้นรับแสงแดดและกระพริบตาอย่างต่อเนื่อง จากนั้นทำแบบฝึกหัดที่คล้ายกันกับตาที่สอง แสงแดดสามารถแทนที่ด้วยแสงประดิษฐ์ได้ แต่การทดแทนนี้ไม่ได้ผลดีกับดวงตา

หลังจากเสร็จสิ้นการโซลาไรเซชันที่ซับซ้อนแล้ว จะต้องทำการปาล์มซ้ำ โดยควรจะยาวเป็นสองเท่า

จะมองด้านไหน.

ข้อดีของเทคนิคเบตส์:

• ประสิทธิผลของการฟื้นฟูการมองเห็นโดยไม่มีค่าใช้จ่ายและความพร้อมใช้งานทั่วไปของยิมนาสติก
• การป้องกันความบกพร่องทางการมองเห็นโอกาสในการฝึกฝนเพื่อผ่อนคลายไม่เพียง แต่กล้ามเนื้อตาเท่านั้น แต่ยังรวมถึงร่างกายอีกด้วย

ยิมนาสติกมีข้อห้าม:

• การคุกคาม/การหลุดออกของเรตินา;
• 6 เดือนหลังการผ่าตัดตา

นี่คือวิธีที่บุคคลได้รับการออกแบบว่าเขาต้องการบรรลุผลลัพธ์สูงสุดเสมอโดยใช้ความพยายามน้อยที่สุด ดังนั้นเมื่อเวลาผ่านไป วิธีการ วิธีการ และเทคนิคใหม่ๆ ที่มีประสิทธิภาพมากขึ้นและใช้แรงงานน้อยลงจึงปรากฏในกิจกรรมต่างๆ ของมนุษย์

เช่นเดียวกับ ทางเลือกอื่นการฟื้นฟูการมองเห็น เทคนิคที่พัฒนาโดย William Bates เมื่อกว่า 100 ปีที่แล้วก็มีการพัฒนาเช่นกัน โดยเพิ่มประสิทธิภาพด้วยต้องขอบคุณผู้ที่ชื่นชอบสุขภาพตามธรรมชาติของมนุษย์

การค้นพบที่ประสบความสำเร็จเป็นพิเศษของผู้ติดตามของ W. Bates คือการผสมผสานระหว่างวิธี Bates แบบ "คลาสสิก" และวิธีการเขียนโปรแกรมด้วยตนเองของ G.A. Shichko (มักใช้คำว่า "วิธี Bates-Shichko")

สำหรับผู้อ่านที่ทราบจากระยะไกลถึงวิธี Shichko ข้อมูลนี้อาจทำให้เกิดความสับสน: “เราจะรวมการปรับปรุงการมองเห็นตาม Bates เข้ากับวิธี Shichko ซึ่งใช้เพื่อกำจัดบุคคลได้อย่างไร นิสัยไม่ดี(แอลกอฮอล์ สูบบุหรี่ กินมากเกินไป)?”

ไม่มีอะไรแปลกในเรื่องนี้ถ้าเราจำไว้ว่าการปรับปรุงการมองเห็นตามวิธีการของดร. เบตส์นั้นทำได้โดยการแทนที่พฤติกรรมการมองเห็นที่ "ไม่ดี" (การปวดตามากเกินไป การกระพริบตาและหายใจไม่บ่อยนัก การไม่มีกิจกรรมของดวงตา การสวมแว่นตา ฯลฯ ) ด้วย นิสัยการมองเห็นที่ "ดี" (การจ้องมองที่ผ่อนคลายเล็กน้อย การกระพริบตาและการหายใจที่เพียงพอ การป้องกันความเมื่อยล้าทางสายตา ฯลฯ) ดังนั้น นิสัยการมองเห็นที่ "ไม่ดี" จึงสามารถเทียบได้กับการพึ่งพาแอลกอฮอล์หรือยาสูบทางพยาธิวิทยาของบุคคล

สาระสำคัญของเทคนิค Shichko คืออะไร และจะนำไปใช้ปรับปรุงการมองเห็นได้อย่างไร?

ชิชโก เกนนาดี อันดรีวิช

Gennady Andreevich Shichko นักวิทยาศาสตร์และนักจิตวิทยาสรีรวิทยาชาวโซเวียตผู้โด่งดังซึ่งเป็นผลมาจากการวิจัยทางวิทยาศาสตร์ของเขาได้ข้อสรุปว่า การกำจัดที่มีประสิทธิภาพบุคคลเฉพาะจาก นิสัยไม่ดีมันเป็นไปไม่ได้หากปราศจากความเข้าใจอย่างมีสติของบุคคลนี้เกี่ยวกับการพึ่งพาอาศัยกันของเขาและความจำเป็นที่จะต้องละทิ้งนิสัยที่เป็นอันตรายซึ่งกลายเป็น โรคที่เป็นอันตราย- ไม่ใช่การบังคับจากภายนอก ไม่ใช่การเขียนโค้ด ไม่ใช่การสะกดจิต แต่การรับรู้ถึงปัญหาของผู้ติดคือสิ่งสำคัญในวิธีการของ Shichko

เนื่องจากการรักษาตามวิธี G.A. Shichko ปฏิเสธการบำบัดด้วยยาและเทคนิคการสะกดจิต จึงไม่เป็นอันตรายอย่างยิ่งและสร้างโอกาส การรักษาที่สมบูรณ์และการยอมรับจากบุคคลเพื่อตัวเขาเอง ภาพลักษณ์ที่ดีต่อสุขภาพชีวิต.

วิธีการของ G.A. Shichko ของเขา การค้นพบที่สำคัญได้รับการยอมรับในหมู่ผู้นับถือ วิธีการที่ไม่ใช้ยาการรักษา. หลายคนไม่เพียงแต่ตระหนักถึงประสิทธิภาพของพวกเขาเท่านั้น แต่ยังใช้มันในโครงการของพวกเขาอีกด้วย โดยเฉพาะอย่างยิ่ง I.N. Afonin และ V.G. Zhdanov ใช้วิธี Shichko ในการทำงานเพื่อปรับปรุงการมองเห็นโดยผสมผสานกับวิธี Bates

I. Afonin ตั้งข้อสังเกตว่าย้อนกลับไปในช่วงต้นทศวรรษที่ 90 ของศตวรรษที่ผ่านมา Yu.A. Sokolov อาจารย์ของเขาหยิบยกแนวคิดในการใช้วิธีของ G. Shichko เพื่อปรับปรุงการมองเห็น Afonin ศึกษาวิธีการของ Shichko และชื่นชมศักยภาพและความสามารถของวิธีนี้ในการฝึกฝนวิชาชีพด้านการแก้ไขสายตา Afonin เชื่อมั่นเป็นการส่วนตัวว่าการผสมผสานระหว่างวิธีการของ Bates และ Shichko ช่วยเพิ่มประสิทธิภาพในการฟื้นฟูการมองเห็นได้อย่างมาก ทำให้ผู้คนสามารถถอดแว่นตาได้

Afonin เน้นย้ำว่าจิตสำนึกของบุคคลนั้น "อุดตัน" ไม่เพียงแต่กับโปรแกรมทางสังคมและจิตวิทยาเชิงบวกเท่านั้น แต่ยังรวมถึงโปรแกรมที่เป็นอันตรายด้วยซึ่งเขาเรียกว่าเท็จ การแก้ปัญหาการทำลายโปรแกรมเท็จเหล่านี้เป็นสิ่งสำคัญมาก วิธีแก้ปัญหานี้ ไม่ใช่งานง่ายและพบว่า G.A. Shichko ทดลองว่าคำที่เขียนก่อนเข้านอนส่งผลต่อจิตสำนึกและจิตใต้สำนึกมากกว่าที่พูด ได้ยิน หรืออ่านมาก เพราะเมื่อเขียนคำลงไป สมองของมนุษย์ทักษะการเคลื่อนไหวของมือทำงาน V. Zhdanov พูดเกี่ยวกับเรื่องนี้:“ มือคือ อวัยวะของมนุษย์ออกมาจากสมอง” นอกจากนี้คน ๆ หนึ่งเห็นคำที่เขาเขียนและพูดซ้ำกับตัวเองก็ได้ยินคำเหล่านั้นด้วย ดังนั้นจึงมีข้อมูลสี่ช่องทางที่เกี่ยวข้องซึ่งเพิ่มผลกระทบต่อจิตใต้สำนึกอย่างมีนัยสำคัญ

ดังนั้น Afonin และ Zhdanov ในการทำงานกับผู้คนเพื่อปรับปรุงการมองเห็นจึงใช้งานของ G.A. Shichko เพื่อทำลายโปรแกรมเท็จ: "แว่นตาปรับปรุงการมองเห็นช่วยเหลือรักษา" แทนที่จะขอให้พวกเขาวาดและจดบันทึกก่อน เวลานอน โปรแกรมที่เหมาะสม: “แว่นตาทำให้สายตาของคุณเสียและทำให้สายตาของคุณพิการ” เมื่อบุคคลหลับ โปรแกรมเท็จและถูกต้องจะพยายามต่อต้านซึ่งกันและกัน โปรแกรมที่ถูกต้องจะเอาชนะโปรแกรมเท็จและทำลายมัน เป็นผลให้เหลือเพียงโปรแกรมที่จำเป็นเท่านั้นที่สามารถดำเนินการได้ ฟังก์ชั่นที่สำคัญ– ถอดแว่นตาและฟื้นฟูการมองเห็น

ในการลบโปรแกรมเท็จออกจากจิตใต้สำนึกสู่จิตสำนึก Afonin และ Zhdanov เชิญผู้ป่วยกรอกแบบสอบถามด้วย การวิเคราะห์ภาคบังคับสาเหตุของการเสื่อมสภาพของการมองเห็นโดยมีเงื่อนไขในวันที่กรอกแบบสอบถามเพื่อที่ว่าในภายหลังจะสามารถติดตามพลวัตของการปรับปรุงได้หลังจาก 10 วันเมื่อพวกเขากรอกแบบสอบถามอีกครั้ง

หลังจากนี้ ขั้นตอนต่อไปคือการออกแบบและดูแลรักษาไดอารี่ตามลำดับที่กำหนด แต่ละรายการในแต่ละวันในไดอารี่จะต้องลงท้ายด้วยสูตรสะกดจิตตัวเองซึ่งต้องเรียนรู้ด้วยใจ พวกเขาจะช่วยทำลายโปรแกรมเท็จสร้างโปรแกรมที่ถูกต้องในจิตใต้สำนึกและกำจัดนิสัยที่ไม่ดี

Afonin ยกตัวอย่าง: โปรแกรมเท็จอ้างว่าการเสื่อมของการมองเห็นในทุกคนเป็นกระบวนการทางธรรมชาติ เพื่อให้ดูดีขึ้นก็มีแพทย์ พวกเขาจะหยิบแว่นตาที่จะช่วยคุณและคุณไม่จำเป็นต้องทำอะไรด้วยตัวเอง โปรแกรมใหม่ซึ่งฝังอยู่ในจิตสำนึกและจิตใต้สำนึกของเราด้วยวิธี Shichko กล่าวว่า: “แว่นตาทำให้ดวงตาพิการ ฉันปฏิเสธพวกเขา ฉันจะฟื้นฟูการมองเห็นและสุขภาพของฉันเอง ฉันจะมองเห็นได้ดีกว่าถ้าไม่สวมแว่นตา การพักผ่อน การพักผ่อน - การพักผ่อนที่ยอดเยี่ยมสำหรับดวงตาของฉัน และการฝึกฝนที่ผ่อนคลาย กล้ามเนื้อตาจะทำให้มองเห็นได้ในระยะไกล”